Πριν ασχοληθούμε λεπτομερώς με τις κακές συνήθειες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον ορισμό - τι είναι; κακές συνήθειες? Αυτές είναι συνήθειες που βλάπτουν ένα άτομο να ζήσει πλήρως. υγιεινή ζωή . Σχεδόν όλοι ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣέχει ορισμένες κακές συνήθειες και έχουν πραγματικά αντίκτυπο Αρνητική επιρροήγια τη ζωή, την υγεία ή την ψυχή. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν τα παρατηρεί ή δεν τους δίνει σημασία. Πολλοί θεωρούν ότι οι κακές συνήθειες είναι αρρώστια, αλλά υπάρχουν και ενέργειες που δεν επιφέρουν πολύ κακό, εκτός από το να ερεθίζουν τους άλλους. Συχνά τέτοιες αδυναμίες συνδέονται με έναν ασταθή ψυχισμό ή νευρικές διαταραχές. Η απαρίθμηση της βλαβερότητας όλων των κακών συνηθειών μπορεί να συνεχιστεί επ' άπειρον. Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με όλες τις κακές συνήθειες ενός ανθρώπου, η οποία ενημερώνεται κάθε χρόνο με νέες και νέες ανθρώπινες αδυναμίες.
Ο αλκοολισμός είναι μια από τις πιο κοινές κακές συνήθειες
Αλκοολισμός
Αχαλίνωτος εθισμός στο αλκοόλ- ένας από τους τρομερούς εθισμούς. Με την πάροδο του χρόνου, μετατρέπεται σε μια σοβαρή ασθένεια που οδηγεί σε Αρνητικές επιπτώσεις. Το αλκοόλ προκαλεί φυσιολογική και ψυχολογική εξάρτηση. Η εμφάνιση αλκοολισμού εξαρτάται από τη συχνότητα κατανάλωσης αλκοολούχα ποτά, από προδιάθεση (κληρονομική, συναισθηματική, ψυχική). Το αλκοόλ καταστρέφει τα κύτταρα του εγκεφάλου και του ήπατος.
Κάπνισμα
Άλλη μια κακή συνήθεια που έχει επιζήμια επίδραση στην ανθρώπινη υγεία (πνευμονική νόσο). Το κάπνισμα είναι κοινό σε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων: άντρες γυναίκες διαφορετικές ηλικίες, εφήβους και ακόμη και παιδιά. Για την καταπολέμηση αυτής της κακής συνήθειας, το κράτος διεξάγει προπαγάνδα υγιής εικόναζωή, γιατί είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν ποιες συνέπειες έχουν οι κακές συνήθειες για τους ανθρώπους (για παράδειγμα, το κάπνισμα και το αλκοόλ). Λαμβάνονται μέτρα για περιορισμό της πώλησης αλκοόλ και τσιγάρων.
Το κάπνισμα έχει κατά κύριο λόγο επιζήμια επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
Εθισμός
Ένα άτομο έχει κακές συνήθειες που ερεθίζουν τους ανθρώπους γύρω ή βλάπτουν την υγεία ενός ατόμου, αλλά είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε θάνατοπαρά ο αλκοολισμός ή το κάπνισμα. Αυτή η συνήθεια προκαλεί σοβαρές μορφές εθισμού στα ναρκωτικά. , αυτό οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες (θάνατος από υπερβολική δόση, ανίατες ασθένειες, υποβάθμιση της προσωπικότητας, εγκληματικές πράξεις). Η κυβέρνηση της Ρωσικής Ομοσπονδίας καταπολεμά ενεργά τη διακίνηση ναρκωτικών. Υπάρχει ποινική ευθύνη για διανομή ναρκωτικών. Έτσι, αν ψάχνετε για μια απάντηση στην ερώτηση, «Ποιες είναι οι χειρότερες συνήθειες που έχει ένας άνθρωπος;», τότε τώρα ξέρετε την απάντηση: αλκοολισμός, κάπνισμα και εθισμός στα ναρκωτικά.
εθισμός στον τζόγο
Αυτό ειδικό σχήμαψυχική εξάρτηση, η οποία αποτελείται από ένα παθολογικό χόμπι παιχνίδι υπολογιστή . Ο εθισμός στον τζόγο είναι μια κακή συνήθεια ή εθισμός που αναπτύσσεται σε άτομα που βιώνουν δυσαρέσκεια με τη ζωή τους, τη θέση τους στην κοινωνία και ανεπάρκεια. Πηγαίνοντας στον κόσμο των παιχνιδιών, προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους εκεί. Αυτό είναι εθιστικό και στη συνέχεια γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να εγκαταλείψει τον δημιουργημένο εικονικό κόσμο.
Ένας τύπος εθισμού στον τζόγο είναι ο εθισμός στον τζόγο - ένας ψυχολογικός εθισμός στον τζόγο.
Μόλις πριν από λίγα χρόνια, σε όλες τις πόλεις της Ρωσίας υπήρχαν πολλά κλαμπ τυχερών παιχνιδιών με κουλοχέρηδες, στα οποία ο κόσμος «σπαταλούσε» μεγάλο ποσόχρήματα. Όμως, ευτυχώς, ελήφθησαν μέτρα και απαγορεύτηκαν οι κουλοχέρηδες του καζίνο.
Αγωνιασμός
Η Oniomania ή shopaholism είναι ένας εθισμός στα ψώνια.
Εκδηλώνεται ως ανάγκη αγοράς με οποιοδήποτε κόστος, ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητο. Πιο συχνή στις γυναίκες.
Ο αγοροπωλισμός συνδέεται με την ανασφάλεια, την έλλειψη προσοχής και τη μοναξιά. Οι γυναίκες αρχίζουν να ξοδεύουν όλο και πιο ενθουσιασμένες περισσότερα λεφτάγια εντελώς περιττά πράγματα. Πρέπει να πουν ψέματα στην οικογένεια και τους φίλους για το ποσό των χρημάτων που δαπανήθηκαν. Πιθανές είναι και καταστάσεις με εμφάνιση δανείων και χρεών.
Υπερφαγία
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια ψυχική διαταραχή που σχετίζεται με την ανεξέλεγκτη διατροφή. Κάτι που οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Η υπερκατανάλωση τροφής εμφανίζεται συχνά μετά από σοκ ή. Αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζεται συχνότερα από άτομα που το έχουν ήδη υπερβολικό βάρος. Σε βαριά κατάσταση ζωήςΓια αυτούς μένει μόνο μια χαρά - το φαγητό.
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια κοινή κακή συνήθεια στις μέρες μας.
εθισμός στην τηλεόραση
Σήμερα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή χωρίς τηλεόραση. Μάλλον μόνο μερικοί νέοι εγκαταλείπουν την τηλεόραση επειδή έχουν το Διαδίκτυο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι, μόλις ξυπνήσουν, ανοίγουν αμέσως την τηλεόραση και περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές ή αλλάζουν άσκοπα κανάλια.
εθισμός στο διαδίκτυο
Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένας ψυχικός εθισμός που χαρακτηρίζεται από μια εμμονική επιθυμία να είσαι στο Διαδίκτυο και από την αδυναμία να απομακρυνθείς από αυτό για να ακολουθήσεις έναν φυσιολογικό, ικανοποιητικό τρόπο ζωής.
Συνήθεια να δαγκώνεις νύχια
Υπάρχουν πολλές εικασίες σχετικά με την προέλευση αυτής της κακής συνήθειας. Τα πιο συνηθισμένα είναι το άγχος, η ένταση, οι ανησυχίες. Μερικές φορές αυτή η συνήθεια δανείζεται από συγγενείς.
Να θυμάστε ότι η συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας προκαλεί ερεθισμό, ταλαιπωρία και αηδία στους ανθρώπους γύρω σας.
Συνήθεια να μαζεύω δέρμα
Προκύπτει για διάφορους λόγους: την επιθυμία για επίτευξη τέλειο πρόσωπο, νεύρωση, ανάγκη για ενεργοποίηση εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή. Κάποια κορίτσια υποφέρουν από μανία για το τέλειο πρόσωπο., και όταν εμφανίζεται έστω και ένα μικρό σπυράκι, προσπαθούν να το εξαφανίσουν το συντομότερο δυνατό. Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή φλεγμονή του δέρματος, μερικές φορές ακόμη και χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ρινοτιλλεξομανία
Ρινοτιλεξομανία - ή, πιο απλά, συνήθεια να μαζεύεις τη μύτη σου. Μέτρια εκδήλωσηθεωρείται φυσιολογικό, αλλά υπάρχουν σοβαρές μορφές που μπορεί να προκαλέσουν συχνή αιμορραγίααπό τη μύτη ή να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον ρινικό βλεννογόνο.
Κούμπημα των δακτύλων
Θα βρείτε ανθρώπους που τους αρέσει να χτυπούν τα δάχτυλά τους οπουδήποτε. Αυτή η συνήθεια ξεκινά από την παιδική ηλικία. Και με τα χρόνια, έχει επιζήμια επίδραση στις αρθρώσεις των δακτύλων (συμβαίνει συνεχής τραυματισμός και απώλεια κινητικότητας). Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε αρθροπάθεια, ακόμα και σε νεαρή ηλικία.
Τεχνομανία - η συνήθεια της απόκτησης νέων gadget
Τεχνομανία
Εμφανίζεται συχνά μια ακαταμάχητη επιθυμίααποκτώ νέα τεχνολογία, gadgets, υπολογιστές, τηλέφωνα. Αυτός ο εθισμός μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές και κατάθλιψη. Τέτοιες συνθήκες προκύπτουν όταν υπάρχει έλλειψη χρημάτων, όταν υπάρχει μια ιδιαίτερα επείγουσα επιθυμία για ενημέρωση των υπαρχόντων ή αγορά νέων. τεχνικές συσκευές. Η τεχνομανία μπορεί να εμφανιστεί σε νέους και ακόμη και σε παιδιά που προσπαθούν να αποκτήσουν όλα όσα βλέπουν στην τηλεόραση.
συμπέρασμα
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη κακών συνηθειών; Συχνά σχηματίζονται κακές συνήθειες σε παιδιά που επαναλαμβάνουν τις πράξεις των γονιών τους (οι αλκοολικοί γονείς έχουν συχνά αλκοολικά παιδιά· μια μητέρα που τρώει τη θλίψη της με ψωμάκια, η κόρη της πιθανότατα θα τρώει και ψωμάκια όταν έχει άγχος). Επομένως, για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κακών συνηθειών στα παιδιά, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις δικές σας. Αλλά η αγάπη για τα παιδιά θα χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό κίνητρο για να καταπολεμήσετε τις αδυναμίες σας. Εάν το θέμα δεν αφορά παιδιά, αλλά ενήλικες, για παράδειγμα, φίλους ή συγγενείς, ή θέλετε να προστατευθείτε από ένα τόσο επιβλαβές θέμα, τότε δεν υπάρχει σαφής απάντηση, μόνο καθολική θεραπείαγια να λύσετε πολλά προβλήματα - τη συνείδησή σας (και τον προβληματισμό).
19 Φεβρουαρίου 2014, 18:38Οι συνήθειες μπορεί να είναι επαγγελματικές και καθημερινές, κοινωνικές και ατομικές, χρήσιμες και επιβλαβείς, που προκύπτουν σταδιακά ή σχεδόν αμέσως. Σύμφωνα με μια άλλη διαίρεση, οι συνήθειες είναι σωματικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές. Εκ. →
Σχηματισμός συνήθειας: εξοικείωση
Μια συνήθεια είναι αποτέλεσμα επανάληψης και συνήθως σχηματίζεται την 21η μέρα (με καθημερινή επανάληψη). Θα γίνει μια συνήθεια χαρακτηριστικό χαρακτήρα; Εκ. →
Πώς να ξεμάθετε κακές συνήθειες;
Μια κακή συνήθεια μπορεί να είναι κάπνισμα, και η συνήθεια να χτυπάει κανείς το πόδι του δυσαρεστημένος όταν κάτι δεν πάει καλά, δεν του βγαίνει και η συνήθεια Εκδίκηση. Μέθοδοι για να απογαλακτιστείτε από κακές συνήθειες:
Η επιλογή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας (η ικανότητα προσφυγής στη λογική), της ικανότητας να εργαστεί κανείς με τον εαυτό του και αν η κακή συνήθεια είναι ισχυρή. Μέχρι να εδραιωθεί η συνήθεια, είναι δυνατόν (και ακόμα καλύτερα) να μην την προσέχετε, αλλάζοντας τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο σε άλλους υποθέσεων, δραστηριότητες, χόμπι. Εάν η συνήθεια έχει ήδη εδραιωθεί, η απόσπαση της προσοχής δεν βοηθά.
Για περισσότερες λεπτομέρειες δείτε:
Στην ανθρώπινη ζωή συνήθειεςπαίζουν πολύ σημαντικός ρόλος: ευεργετικό - ευνοϊκό, επιβλαβές - δυσμενές. Το πώς συγκρίνονται τα ωφέλιμα με τα επιβλαβή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό ευτυχία και την ευημερία του ατόμου.
Όπως σημειώνει η Κ.Δ. Ushinsky, «η εκπαίδευση, η οποία εκτιμά πλήρως τη σημασία των συνηθειών και των δεξιοτήτων και οικοδομεί τη γνώση της πάνω σε αυτές, την χτίζει σταθερά. Μόνο η συνήθεια ανοίγει την ευκαιρία στον εκπαιδευτικό να εισαγάγει τη μία ή την άλλη από τις αρχές του στην ίδια χαρακτήρας μαθητής, στο δικό του νευρικό σύστημα, στη φύση του."
Στη ζωή του καθενός μας, πολλά καθορίζονται ακριβώς από τον χαρακτήρα του συνήθειες: προσανατολισμός προσωπικότητας, χαρακτήρας και κλίσεις, γευστικές προτιμήσεις, συμπεριφορά κ.λπ. . Όπως ήδη ειπώθηκε, η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ αποτελείται από δράση, και δράση - από μεμονωμένες κινήσεις που έχουν μια ορισμένη ακολουθία (συνδυασμό) και στοχεύουν σε κάποιο αντικείμενο, με στόχο πάντα να το κατακτήσουν.
Ο έλεγχος της κίνησης προϋποθέτει την αυθαίρετη αρχή και το τέλος της, αλλαγές στο ρυθμό και την ποσότητα της προσπάθειας που καταναλώνεται Η ίδια η κίνηση πραγματοποιείται χάρη σε έναν αυτόματο μηχανισμό που δίνεται από τη φύση με τη μορφή μιας ορισμένης δομής και ιδιοτήτων της συσκευής κινητήρα. Ως αποτέλεσμα της επανειλημμένης επανάληψης μεμονωμένων κινήσεων, δεν απαιτείται πλέον ειδικός έλεγχος για την υλοποίησή τους και πραγματοποιούνται αυτόματα, δηλαδή χωρίς τη συμμετοχή της συνείδησης. Αυτά τα αυτοματοποιημένα συστήματα θεματοκεντρικών ενεργειών ονομάζονται δεξιότητες.
Yandex.DirectΌλες οι διαφημίσειςΑνθρώπινη ανάπτυξη μέσω εκπαιδεύσεωνΕίναι αποτελεσματικό! Εκπαιδεύσεις αυτο-ανάπτυξης στο Νοβοσιμπίρσκ. Κριτικές. Ratings.samopoznanie.ru
Μέσα από την απόκτηση δεξιοτήτων άτομο γίνεται ικανός να εκτελεί όλο και πιο περίπλοκες ενέργειες, να λύνει όλο και πιο σύνθετες κινητικές εργασίες και να αλληλεπιδρά με περιβαλλοντικά αντικείμενα σε όλο και υψηλότερο επίπεδο. Ταυτόχρονα, ο έλεγχος της «ροής» των ενεργειών αντικαθίσταται σταδιακά από τον προγραμματισμό τους. Χωρίς την απόκτηση δεξιοτήτων, θα ήταν αδύνατο να μάθει κανείς ή να εργαστεί ή να φροντίσει τον εαυτό του στην καθημερινή ζωή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η ικανότητα αποφορτίζει συνείδηση από την ανάγκη ελέγχου κάθε μεμονωμένης κίνησης ή απλής ενέργειας και σας επιτρέπει να λειτουργείτε με όλο και πιο περίπλοκα και προηγμένα συγκροτήματα.
Η διαδικασία ανάπτυξης δεξιοτήτων συμβαίνει καθημερινά, συνεχώς και σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητα.
Κάθε ενήλικο άτομο έχει πολλές κινητικές δεξιότητες και όλες αποκτώνται στη διαδικασία της ατομικής ανάπτυξης - επιλέγοντας τις απαραίτητες, κατάλληλες κινήσεις από συνολικός αριθμόςδυνατό για ένα άτομο, καθώς και τη μετέπειτα βελτίωση και εδραίωσή τους
Η ανάπτυξη του συστήματος κίνησης συνδέεται στενά με την ανάπτυξη της ψυχής. Οι εικόνες στοιχείων του περιβάλλοντος κόσμου, η σύγκριση και οι σχέσεις τους αποτελούν τη βάση της σκέψης. Σχηματίζοντας στον εγκέφαλο, γίνονται στοιχεία σκέψης. ΜΕΤΑΦΟΡΑ προσοχήτο άτομο από τη μια εικόνα στην άλλη, από τις ίδιες τις εικόνες μέχρι τις μεταξύ τους συνδέσεις αποτελεί την ουσία της στοιχειώδους κίνησης της σκέψης και είναι μια στοιχειώδης νοητική δράση. Η αυτοματοποίηση αυτής της διαδικασίας σημαίνει ανάπτυξη δεξιοτήτων σκέψης.
Μια δεξιότητα είναι μια ικανότητα ή ένα σύνολο δεξιοτήτων που συσχετίζονται σαφώς με τη λύση μιας κινητικής εργασίας, συχνά κάνοντας αλλαγές σε αντικείμενα στον περιβάλλοντα κόσμο. Εάν η επανάληψη των ενεργειών είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη μιας δεξιότητας, τότε για να επιδειχθεί μια δεξιότητα αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο: μια δεξιότητα προκύπτει μερικές φορές κατά περίπτωση, όταν εμφανίζεται κάποιος σημαντικός στόχος, χάρη σε έναν συνδυασμό δεξιοτήτων που έχει ήδη το άτομο. Μια δεξιότητα είναι επίσης η ικανότητα ενός ατόμου να συνδυάζει δεξιότητες, υποτάσσοντας έναν ορισμένο αριθμό αποτελεσματικών ενεργειών (δεξιοτήτων) στην επίλυση ενός προβλήματος μεγάλης κλίμακας.
Οι συνήθειες διαμορφώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι δεξιότητες, με την επανάληψη ορισμένων κινήσεων και ενεργειών, αλλά αντιπροσωπεύουν ένα ιδιαίτερο φαινόμενο του ψυχισμού και της συμπεριφοράς. Η συνήθεια είναι μια πράξη που γίνεται υποχρεωτική για ένα άτομο, όχι από την άποψη των καθηκόντων του προς οποιονδήποτε, αλλά σαν το καθήκον του προς τον εαυτό του. Ακριβώς όπως ένα ζωντανό ον που έχει αναπτυχθεί εξαρτημένο αντανακλαστικό, δεν μπορεί να αποτύχει να εκτελέσει μια αντίστοιχη ενέργεια παρουσία κατάλληλων συνθηκών και μια συνήθεια: ένα άτομο δεν μπορεί να αποτύχει να εκτελέσει αυτήν ή εκείνη την ενέργεια όταν ένα συγκεκριμένο κατάσταση (ένα σύνολο συνθηκών ή ένας μόνο σημαντικός παράγοντας).
Εάν ένα άτομο δεν κάνει μια συνήθη ενέργεια, νιώθει κάποιο άγχος και ψυχολογική δυσφορία.
Η έννοια της συνήθειας υποδηλώνει όχι μόνο την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελέσει μια συγκεκριμένη ενέργεια, αλλά και χρειάζομαι Κάνε το. Και η διαμόρφωση μιας συνήθειας σημαίνει όχι τόσο την ανάδυση μιας νέας δεξιότητας, αλλά την εμφάνιση μιας παρόρμησης για συνεχή εκτέλεση της αντίστοιχης ακολουθίας κινήσεων ή ενεργειών.
Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι μια συνήθεια μπορεί να αναπτυχθεί πριν διαμορφωθεί πλήρως μια δεξιότητα και στη συνέχεια η βελτίωση της δεξιότητας γίνεται δύσκολη: εάν η ανάπτυξη μιας δεξιότητας είναι μια μάλλον ευέλικτη διαδικασία, τότε η συνήθεια σχηματίζεται από τον τύπο της στερέωσης, τη σκλήρυνση μιας συγκεκριμένης ακολουθίας των κινήσεων? και η κύρια ιδιότητά του (μαζί με την υποχρεωτική φύση) είναι ο συντηρητισμός: οι συνήθειες είναι σε θέση να «αμυνθούν» στον ψυχισμό και ακριβώς λόγω αυτού, να μετατραπούν σε «δεύτερη φύση» του ατόμου. Και οι δεξιότητες μπορούν να βελτιωθούν όσο θέλετε μέχρι να γίνουν μια μόνιμη συνήθεια.
Έτσι, η έννοια της συνήθειας σημαίνει: - υποχρεωτική δράση (σε μια δεδομένη κατάσταση). - προτεραιότητα αυτής της δράσης έναντι άλλων (σε αυτήν την περίπτωση). - σαφής ορισμός της μιας ή της άλλης ενέργειας (σε μια συγκεκριμένη κατάσταση).
Η διαφορά μεταξύ δεξιότητας και συνήθειας είναι χαρακτηριστική: αν και τόσο η πρώτη όσο και η δεύτερη αναπτύσσονται με την επανάληψη ορισμένων κινήσεων (ενέργειες), οι δεξιότητες του ατόμου είναι, σαν να λέγαμε, σε εφεδρεία, διαμορφώνοντας το κινητικό του δυναμικό. Η συνήθεια θυμίζει ενεργά τον εαυτό της μόλις προκύψει μια αντίστοιχη κατάσταση, και μερικές φορές ακόμη και έξω από την κατάσταση. Η συνήθεια, σε αντίθεση με την ικανότητα, έχει μια κινητήρια δύναμη και αυτό δεν οδηγεί πάντα σε καλά πράγματα.
Για να μετατρέψετε μια ενέργεια σε συνήθεια, είναι σημαντικό να την εκτελείτε τακτικά, να την συμπεριλάβετε ως α μόνιμο στοιχείοστο σύστημα δράσης του ατόμου. Μια ενέργεια από μόνη της σπάνια μπορεί να γίνει συνήθης εάν εκτελείται εκτός του συστήματος ενεργειών στο οποίο περιλαμβάνεται ως στοιχείο. Ή εάν η υλοποίησή του δεν βασίζεται σε κάποια ανάγκη αρχικά εγγενή στη φύση. Για παράδειγμα, οι συνήθειες που σχετίζονται με το φαγητό σχηματίζονται εύκολα: η ίδια η ανάγκη για φαγητό ωθεί ένα άτομο να εφαρμόζει συνεχώς το απαραίτητο σύστημα ενεργειών. Και επομένως, σε αυτή την περίπτωση, η συνήθεια να τρώμε με έναν ορισμένο τρόπο είναι ένας τρόπος να πραγματοποιήσουμε μια αρχικά υπάρχουσα παρόρμηση. Με άλλα λόγια, η συνήθεια να τρώμε με έναν ορισμένο τρόπο γίνεται δευτερεύουσα ανάγκη με βάση ανάγκεςπρωτογενές - στα τρόφιμα.
Έτσι, μια συνήθεια είναι μια αλληλουχία διασυνδεδεμένων εξαρτημένων αντανακλαστικών κινήσεων που σχηματίζουν μια συγκεκριμένη δράση, η οποία ενεργοποιείται επίσης υπό όρους σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και χρησιμεύει για την επίλυση ενός ή του άλλου τυπικού έργου.
Μια συνήθεια μπορεί επίσης να είναι μια ακολουθία στοιχειωδών ενεργειών που σχηματίζουν μια πιο σύνθετη ενέργεια που μπορεί να λύσει μια πιο περίπλοκη, αλλά και τυπική εργασία - αυτή είναι μια πιο σύνθετη συνήθεια. Μια συνήθεια αναπτύσσεται πάντα για μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Επειδή ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό είναι πιο απλό από μια συνήθεια, λέγεται ότι «αναπτύχθηκε», ενώ μια συνήθεια «σχηματίζεται» ή «αποτελείται» (από πολλά μέρη).
Τόσο στην περίπτωση ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού όσο και στην περίπτωση μιας συνήθειας, η επανάληψη ενός συνδυασμού ορισμένων παραγόντων είναι σημαντική: το εξαρτημένο αντανακλαστικό, ως η πιο σημαντική βάση συμπεριφοράς και υποστήριξης ζωής, δεν μπορεί και δεν πρέπει να αναπτυχθεί τυχαία. , ασήμαντοι παράγοντες· η φύση, λες, δοκιμάζει τον εαυτό της. Η επανάληψη ενός συνδυασμού σημαίνει (για την ίδια τη φύση!) τη μη τυχαιότητά του, άρα και την πιθανή ζωτική του σημασία. Αλλά, δεδομένου ότι μια συνήθεια είναι ένας συνδυασμός πολλών εξαρτημένων αντανακλαστικών, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αναπτυχθεί από ένα κανονικό εξαρτημένο αντανακλαστικό. Επιπλέον, ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό αναπτύσσεται ως απάντηση σε οποιονδήποτε απολύτως σημαντικό παράγοντα, ενώ μια συνήθεια αναπτύσσεται ως απάντηση σε μια κατάσταση συν κάποιο κίνητρο για δράση, που του δίνεται από τους ενήλικες όταν διαμορφώνει τις συνήθειες του παιδιού. Εάν για ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό ο ενισχυτής είναι ένα όφελος ζωής που ενσωματώνεται άμεσα στον άνευ όρων ενισχυτή - ένστικτο, τότε για μια συνήθεια αυτό το όφελος μπορεί να μεσολαβήσει η κατάσταση, η συμπεριφορά των άλλων, η έγκριση ή η αποδοκιμασία τους.
Οι συνήθειες μπορεί να είναι περιστασιακές (πιο συχνά) και εξωκαταστατικές (λιγότερο συχνά). Οι καταστασιακές συνήθειες βρίσκουν τη θέση τους κάτω από ορισμένες συνθήκες, εκδηλώνονται σε ορισμένες καταστάσεις, αλλά ταυτόχρονα μπορούν να γίνουν αντανάκλαση και έκφραση των ατομικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου, διαμορφώνοντας τα αναπόσπαστα χαρακτηριστικά του. Είναι ο συνδυασμός συνηθισμένων ενεργειών που καθορίζει μια τέτοια ιδιότητα ενός ατόμου όπως οι τρόποι του: τρόπος ομιλίας, τρόπος κράτησης, τρόπος επικοινωνίας, χαρακτήρας βάδισης.
Όταν μιλάμε για την επίγνωση ή την έλλειψη συνείδησης εξαρτημένων αντανακλαστικών και συνηθειών, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το άτομο δεν ελέγχει την ανάπτυξή τους εκτός εάν οι γύρω του δώσουν την προσοχή του ειδικά σε αυτό. Μπορεί να μάθει για την παρουσία ή την απουσία αυτού ή του άλλου εξαρτημένου αντανακλαστικού ή συνήθειας είτε από τα λόγια των γύρω του που τον βλέπουν από έξω, είτε από τα αποτελέσματα των πράξεών του. Εάν τον ικανοποιούν, το άτομο συνεχίζει να τα χρησιμοποιεί ασυνείδητα. αν δεν τον ικανοποιούν, τότε, διαπιστώνοντας τους λόγους αυτής της δυσαρέσκειας, έρχεται σταδιακά να αναλύσει τα χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς του. Και μια τέτοια διευκρίνιση των λόγων της αποτυχίας είναι παρόμοια με την αντικειμενοποίηση, αλλά πραγματοποιείται όχι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αλλά μετά την ολοκλήρωσή της. Ταυτόχρονα, η κυριαρχία μιας δεξιότητας συμβαίνει συχνά υπό τον έλεγχο της συνείδησης και το άτομο είναι σε θέση να παρακολουθεί τα στάδια αυτής της κυριαρχίας.
Οι τρόποι είναι ένας συνδυασμός συνηθειών που διαμορφώνουν τη συμπεριφορική εμφάνιση ενός ατόμου.
Μια άλλη πτυχή των συνηθειών είναι οι προτιμήσεις· εξαρτώνται τόσο από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος όσο και από τη διαθεσιμότητα ορισμένων αντικειμένων.
Έτσι, μια συνήθεια είναι ένα φαινόμενο εξαρτημένης αντανακλαστικής φύσης, αλλά πιο περίπλοκο, αφού συνδυάζει έναν ορισμένο αριθμό εξαρτημένων αντανακλαστικών ενεργειών (κινήσεων) και ενεργοποιείται επίσης υπό όρους. Μια συνήθεια έχει επίσης τις πιο σημαντικές ιδιότητες ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού: την υποχρεωτική φύση (ή αυξημένη πιθανότητα) μιας ή άλλης ενέργειας σε μια δεδομένη κατάσταση, την προτίμηση (επιλογή) αυτής της συγκεκριμένης ενέργειας (ή κίνησης) από ολόκληρο τον αριθμό που άτομο έχει, τη σηματοδοτική φύση της έναρξης της δράσης - δηλαδή ως απόκριση σε κάποια σκανδάλη στο περιβάλλον.
Η συνήθεια έχει τις ιδιότητες ενός κυρίαρχου και ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού. Αλλά, σε αντίθεση με μια ανεπτυγμένη εξω-κατάσταση κυρίαρχη, μια συνήθεια είναι μια κυρίαρχη κατάσταση. μια συνήθεια είναι δεμένη με μια κατάσταση και μόνο σταδιακά (και όχι όλες οι συνήθειες) αποκτά την ιδιότητα να είναι μη περιστασιακή.
Συνήθεια- αυτό είναι ένα είδος εγκατάσταση ψυχή για μια συγκεκριμένη δράση: μόλις προκύψει αυτή η κατάσταση, η δράση εκτελείται. Με άλλα λόγια, μια συνήθεια, όπως και μια στάση, έχει την ικανότητα να περιμένει την κατάλληλη στιγμή. Αλλά μια ανεπτυγμένη στάση υποτάσσει πολλές καταστάσεις, όπως μια συνήθεια υποτάσσει πολλά εξαρτημένα αντανακλαστικά: υπάρχει μια αναλογία εδώ. Ένα άτομο με μια συνήθεια φαίνεται να στοχεύει σε μια συγκεκριμένη ενέργεια και σίγουρα θα την εκτελέσει μόλις παρουσιαστεί η ευκαιρία. Όμως, κατά κανόνα, μια συνήθεια δεν υποτάσσει διάφορες καταστάσεις, όπως κάνει μια στάση, αλλά υπόκειται στη ροή και την αλλαγή τους.
Μια σημαντική διαφορά μεταξύ των συνηθειών και των στάσεων και των κυρίαρχων είναι εξωτερική εκδήλωση(συνήθειες): είναι αρχικά εκδηλωτικές, ενώ οι στάσεις και οι κυρίαρχες του ατόμου παραμένουν κρυφές όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον ίδιο.
Η παρουσία συνηθειών γεννά την εμπιστοσύνη του ατόμου στη συμπεριφορά του, αφού ακόμη και ασυνείδητα «γνωρίζει» τι πρέπει να γίνει σε μια δεδομένη κατάσταση, χωρίς (κατά καιρούς) επώδυνες σκέψεις. Μια συνήθεια, έχοντας ήδη αναπτυχθεί, φέρει μαζί της την εμπειρία μιας δραστηριότητας που είναι υποκειμενικά επιτυχημένη για το άτομο: χωρίς αυτό, δεν θα είχε καθιερωθεί. Επομένως, μια συνήθεια είναι μια μορφή συσσώρευσης από ένα άτομο εμπειρίας ζωής.
Το σύνολο των συνηθειών διαμορφώνει το κινητικό στερεότυπο ενός ατόμου - ένας σταθερός και σταθερός συνδυασμός ενεργειών που κατέχει σημαντική θέση στη δομή της δραστηριότητάς του.
Οι συνήθειες ανακουφίζουν από το άγχος προσοχή και τη συνείδηση του ατόμου, επιτρέποντάς του να τα κατευθύνει σε πιο σημαντικά, λιγότερο στοιχειώδη, πιο σημαντικά αντικείμενα, διαδικασίες, φαινόμενα του περιβάλλοντος.
Η ολότητα και η ποιότητα των συνηθειών καθορίζει την πολιτισμική εμφάνιση ενός ατόμου και τον βαθμό του πολιτισμού του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης και τη φύση των προτιμήσεών του σε έναν ή τον άλλο τομέα του περιβάλλοντος.
Οι συνδυασμοί συνηθειών μπορούν να σχηματίσουν «ενότητες συμπεριφοράς». Για παράδειγμα, η ενότητα συμπεριφοράς «φύγετε από το σπίτι» περιλαμβάνει: σβήστε τα φώτα, ελέγξτε τα παράθυρα, κλειδώστε την πόρτα. Το άτομο συνήθως το κάνει αυτό αυτόματα. Αλλά, αν έχει κάποιο άγχος, αρχίζει να αποσυνθέτει αυτήν την ενότητα σε ξεχωριστές ενέργειες και ελέγχει την καθεμία ξεχωριστά, και περισσότερες από μία φορές. Το άγχος εκδηλώνεται ακριβώς σε αυτή τη δράση, που σχετίζεται με την αντικειμενοποίηση - να ελέγξουμε όλα τα συστατικά της μονάδας συμπεριφοράς.
Η συνήθεια συνδέεται στενά με το τελετουργικό - μια ειδική, εξαιρετικά πολύτιμη ακολουθία ενεργειών που πραγματοποιούνται σε μια δεδομένη κατάσταση.
Η εκτέλεση συνήθων ενεργειών επιτρέπει στο άτομο να λαμβάνει συνεχώς ικανοποίηση από αυτό που έχει επιτευχθεί: μικρό, αλλά αξιόπιστο, επειδή άλλα δραστηριότητα δεν το φέρνει πάντα, και αυτό προκαλεί ψυχικό στρες.
Οι συνήθειες σάς επιτρέπουν να βρίσκετε νόημα στο προσιτό και καθημερινό και διευκολύνουν το πρόβλημα της εύρεσης του «νοήματος της ζωής»: στις συνήθεις πράξεις, το νόημα είναι αυτομάτως εγγενές. Και παρόλο που αυτό δεν είναι τόσο υψηλό νόημα, είναι ένα ζωτικό και αξιόπιστο νόημα. Άλλωστε, η συνήθεια είναι ένας μηχανισμός που δίνει σημασία σε προηγουμένως αδιάφορες, απρόβλεπτες ενέργειες, ένας τρόπος διοχέτευσης της ζωτικής δραστηριότητας ενός ατόμου.
Κατά την ανάπτυξη ενός παιδιού, οι συνήθειες σχηματίζονται νωρίτερα από τέτοιους νοητικούς νέους σχηματισμούς όπως επίπεδο φιλοδοξίας, η υπερεκτίμηση του οποίου πολλές φορές φέρνει πολλά προβλήματα στο άτομο. Συνήθεια είναι η συνεχής σύνδεσή μας με την παιδική ηλικία, με την περίοδο που διαμορφώθηκε. Μεταφέρεται από ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, λειτουργώντας ως ένας από τους βασικούς μηχανισμούς της συνέχειας των γενεών.
Η συνήθεια είναι ένας αξιόπιστος τρόπος προσαρμογής ενός ατόμου στις συνθήκες ύπαρξης: διευκολύνει τη ζωή μειώνοντας το επίπεδο του στρες, τόσο σωματικό (λόγω της «εξάσκησης» των ενεργειών) όσο και ψυχικό λόγω της απουσίας ανάγκης τις διαδικασίες παρακίνησης, καθορισμού στόχων και σχηματισμού νοήματος για κάθε δράση.
Οι κακές συνήθειες είναι περιοδικά επαναλαμβανόμενες ενέργειες που δεν απαιτούν προσπάθεια από την πλευρά ενός ατόμου και προκαλούν ζημιά σε αυτόν. Εκφράζεται σε επιδείνωση της υγείας, απώλεια απόδοσης, αυξημένη διεγερσιμότητακαι έλλειψη εστίασης. Μπορεί επίσης να προκληθεί ζημιά κοινωνική θέσηκαι τη φήμη. Πολλές συνήθειες επηρεάζουν εμφάνιση- το άτομο φαίνεται πιο ατημέλητο και απωθητικό.
Μερικά από αυτά είναι επιβλαβή για την υγεία, άλλα είναι εντελώς ακίνδυνα. Για να κατανοήσετε πόσο επικίνδυνοι είναι ορισμένοι εθισμοί, πρέπει πάντα να τους αναλύετε και να τους ελέγχετε.
Η διαδικασία του εθισμού συνήθως συνδέεται με έναν νευρικό τρόπο ζωής και υψηλά επίπεδα στρες. Επίσης, η ανάπτυξη συνηθειών επηρεάζεται από την τεμπελιά και την έλλειψη ελέγχου των πράξεών του, την απογοήτευση από τον εαυτό του και διάφορα προβλήματα: προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα ή συναδέλφους, έλλειψη χρημάτων ή χωρισμό από μέλη της οικογένειας.
Τα παγκόσμια προβλήματα έχουν επίσης αντίκτυπο: κακές αλλαγές στη χώρα, πληθώρα αρνητικών ειδήσεων, ακατάλληλο κλίμα και πολλά άλλα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα προβλήματα δεν δικαιολογούν την ανθρώπινη αδυναμία.
Οποιαδήποτε κακή συνήθεια μπορεί να ξεπεραστεί προσδιορίζοντας την πηγή της και δουλεύοντας πάνω στον εαυτό σας.
Τύποι κακών συνηθειών
Οι εθισμοί έχουν διαφορετική φύση και διαφέρουν ως προς το μέγεθος της ζημιάς που προκαλούν.
Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι κακών συνηθειών.
Αλκοολισμός
Ανεξέλεγκτο ποτό. Επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής. Στην αρχή επιδεινώνει την ευημερία του πότη και στη συνέχεια επιδεινώνεται χρόνια προβλήματαμε υγεία. Οι γύρω του εξαρτημένου υποφέρουν επίσης - ένα άτομο σε κατάσταση μέθης συμπεριφέρεται ανάρμοστα και έχει την πιθανότητα να βλάψει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους αγαπημένους του. Τα θανατηφόρα είναι κοινά.
Κάπνισμα
Μια εξίσου κοινή κακή συνήθεια μεταξύ ενηλίκων και εφήβων. Η νικοτίνη κάνει αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων - εισάγεται κυριολεκτικά σε κάθε κύτταρο και με την πάροδο του χρόνου το σώμα δεν μπορεί πλέον να κάνει χωρίς μια δόση ουσιών που το δηλητηριάζουν. Αυτό συνδέεται με δυσκολίες κατά τη διακοπή του τσιγάρου - αφού σταματήσει η χρήση του καπνού, ολόκληρο το σώμα αρχίζει να επαναστατεί ενάντια στην αλλαγή. Το κάπνισμα, όπως και ο αλκοολισμός, καταπολεμάται ενεργά από το κράτος. Αυτές οι κακές συνήθειες αναγνωρίζονται ως προβλήματα σε εθνικό επίπεδο.
Εθισμός
Σοβαρή βλάβη προκαλείται από τον εθισμό σε σκληρές ουσίες - ηρωίνη και οι παραλλαγές της. Γίνονται γρήγορα εθιστικά και η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας, πόνο και μεγάλη ψυχολογική κατάθλιψη. Οι τοξικές ακαθαρσίες στο φάρμακο προκαλούν επίσης βλάβη - οι πωλητές της μαύρης αγοράς συχνά αραιώνουν το προϊόν τους με πρόσθετα για να αυξήσουν το βάρος του. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την υγεία του χρήστη.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψετε αυτόν τον επικίνδυνο εθισμό και η θεραπεία απαιτεί χρόνο και θέληση από την πλευρά του ασθενούς.
εθισμός στον τζόγο
Μια ασθένεια ψυχολογικής φύσης, όταν η ευχαρίστηση επιτυγχάνεται μέσω του ενθουσιασμού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Με την κλασική έννοια, ο εθισμός συνδέεται με κάρτες, καζίνο και κουλοχέρηδες. Όμως με την πρόοδο της τεχνολογίας, ο εθισμός έχει αναπτυχθεί στον εικονικό κόσμο. Συχνά, για να ξεφύγει από την καθημερινότητα, ένα άτομο βυθίζεται βαθιά σε μια εναλλακτική πραγματικότητα και χάνει την επαφή με τους άλλους. Το πρόβλημα δεν πρέπει να υποτιμάται - έχουν ήδη καταγραφεί θάνατοι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Εμφανίζονται λόγω εξάντλησης του σώματος, που δεν μπορεί να σταματήσει και να φύγει από τον εικονικό κόσμο.
Αγωνιασμός
Είναι γεμάτο με προβλήματα με τον προϋπολογισμό, επειδή το αυξημένο ενδιαφέρον για πράγματα σταδιακά χάνει τον έλεγχο και κάποια στιγμή το άτομο που πάσχει από εθισμό μπορεί να αρχίσει να αγοράζει αντικείμενα τυχαία.
Υπερφαγία
Συνήθως έχει μια βασική αιτία στη μορφή υψηλό επίπεδοστρες. Τα άτομα που είναι ήδη υπέρβαρα είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια.
εθισμός στην τηλεόραση
Αυτές τις μέρες, αυτός ο τύπος εθισμού δεν είναι πλέον τόσο συνηθισμένος. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που ξεκινούν τη μέρα τους ανοίγοντας την τηλεόραση και νιώθουν δυσφορία όταν αυτή δεν λειτουργεί στο παρασκήνιο.
εθισμός στο διαδίκτυο
Κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα με την ανάπτυξη των κοινωνικών δικτύων. Συχνά αντικαθιστά τον εθισμό στην τηλεόραση, ειδικά για τη νεότερη γενιά, που έχει συνεχώς ανάγκη από νέες πληροφορίες.
Το αυξημένο ενδιαφέρον για το Διαδίκτυο και η ανεξέλεγκτη περιήγησή του επηρεάζει την προσοχή και την απόδοση.
Το να τρωω τα νύχια μου
Έχει υποσυνείδητο χαρακτήρα και συχνά κληρονομείται από συγγενείς. Συνήθως συνδέεται με έναν νευρικό τρόπο ζωής. Υπάρχει επίσης κίνδυνος μόλυνσης μέσω ανοιχτών πληγών.
Επιλογή δέρματος
Εξηγείται από μια υποσυνείδητη επιθυμία για τέλειο δέρμακαι ένα ομοιόμορφο πρόσωπο. Συχνά συνδέεται με αυξημένη δραστηριότηταστο επίπεδο των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ζημιά στην εμφάνιση, η οποία θα απαιτήσει τη συμμετοχή χειρουργών.
Με απλά λόγια - η συνήθεια να μαζεύεις τη μύτη σου. Συνήθως δεν προκαλεί βλάβη, με εξαίρεση μια αποκρουστική εικόνα για τους άλλους. Αλλά μερικές φορές πηγαίνει μακριά και μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και εσωτερικούς τραυματισμούς.
Κούμπημα των δακτύλων
Διαμορφώθηκε σε νεαρή ηλικία. Είναι γεμάτο με βλάβες στις αρθρώσεις και ανάπτυξη αρθρώσεων.
Τεχνομανία
Αποτελείται από μια συνεχή αναζήτηση νέων προϊόντων από τον κόσμο των gadgets και των οικιακών συσκευών. Επηρεάζει την οικονομική κατάσταση. Μπορεί να οδηγήσει σε νευρικές διαταραχές στο στάδιο που εξαντλείται ο προϋπολογισμός και δεν ικανοποιείται η ανάγκη για νέες αγορές.
Ο Ναρκολόγος σας συνιστά: πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια και να απαλλαγείτε από μια κακή;
Το να δουλεύεις πάνω σου, να ελέγχεις τις πράξεις σου και να αναπτύσσεις τη δύναμη της θέλησης είναι δίκαιο Πρώτο στάδιοκαταπολέμηση των εξαρτήσεων. Μετά το κόψιμο μιας συνήθειας, εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος υποτροπής όταν υγιής άνθρωποςκαταρρέει και επιστρέφει στον παλιό τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Επομένως, για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά και να βρείτε μια χρήσιμη αντικατάσταση για μια κακή συνήθεια.
Οι πιο προσιτές και θετικές εναλλακτικές:
- Σωστή καθημερινή ρουτίνα. Όταν ένα άτομο κοιμάται αρκετά και πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, αυτό έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την υγεία του.
- Ομαλοποίηση της διατροφής. Περισσότερα λαχανικά, λιγότερο τηγανητά και πικάντικα. Δεν θα ήταν κακή ιδέα να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες - για παράδειγμα, χυλό. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την ποσότητα που τρώτε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
- Ανάπτυξη της ικανότητας να απολαμβάνετε μικρά πράγματα και να μην ζηλεύετε τις επιτυχίες των άλλων. Συχνά αυτό το σημείο απαιτεί πολλή προσπάθεια και αφοσίωση για να εκπληρωθεί, γιατί απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς και άποψης για τη ζωή.
- Προγραμματισμός της ημέρας. Όταν τα πράγματα γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα, η πιθανότητα άγχους και ανησυχίας ελαχιστοποιείται.
- Αθλητισμός, δραστήριος τρόπος ζωής και περίπατοι. Χρήσιμο για όλους απολύτως, αν τηρηθεί το μέτρο.
Οποιαδήποτε θεραπεία υποκατάστασης διδάσκει στον ασθενή να έχει ευχαρίστηση χωρίς να προκαλεί βλάβη στον εαυτό του και στους άλλους. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να περάσετε χρήσιμο χρόνο και να ανακουφίσετε το άγχος χωρίς να προσελκύετε επιβλαβείς ουσίες και να ξεφεύγετε από την πραγματικότητα.
Πώς να αποτρέψετε τη δημιουργία κακής συνήθειας;
Η πρόληψη, πρώτα απ 'όλα, έγκειται στην επίγνωση του προβλήματος. Κάθε μέρα χρειάζεται να σκέφτεσαι πράγματα που γίνονται αλόγιστα, αλλά συστηματικά. Είναι πιθανό να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία και την ευημερία ή έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη στο μέλλον. Δυστυχώς, όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με τον εθισμό, τις περισσότερες φορές μένει μόνος του, κάτι που απλώς επιδεινώνει το πρόβλημα.
Τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ φθηνότερα και δεν επηρεάζουν τα νεύρα του ασθενούς και του περιβάλλοντός του.
Το κράτος νοιάζεται για τους πολίτες και προσπαθεί να προειδοποιήσει για τους κινδύνους των κακών συνηθειών που είναι δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων - αλκοολισμός, κάπνισμα και εθισμός στα ναρκωτικά. Αυτό όμως δεν απαλλάσσει την ευθύνη από το άτομο. Κανείς δεν μπορεί να φροντίσει για την υγεία ενός ατόμου μέχρι να μπερδευτεί ο ίδιος με αυτό το θέμα.
Οι κακές συνήθειες εμποδίζουν ένα άτομο να συνειδητοποιήσει με επιτυχία τον εαυτό του ως άτομο. Οι περισσότερες από αυτές τις συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά είτε το άτομο με τη συνήθεια είτε τους ανθρώπους γύρω του. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, ώστε να μην ενοχλήσει ποτέ ξανά εσάς ή τους γύρω σας. Σε αυτή τη βαθμολογία θα μιλήσουμε για τις πιο κακές συνήθειες και εθισμούς.
12
Σε κάποιον βλασφημίαμπορεί να φαίνεται όχι τόσο κακή συνήθεια, αλλά απλώς ένα στοιχείο της γλώσσας που πρόσφατα χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων. Ακόμα και στον αέρα πολλών εκπομπών μπορείς να ακούσεις το «μπιπ» αισχροτήτων. Η χρήση άσεμνης γλώσσας όχι μόνο δείχνει ασέβεια προς τους παρευρισκόμενους, αλλά μπορεί επίσης να γίνει συνήθεια όταν οι άσεμνες λέξεις περνούν από κάθε 5-6 λέξεις. Μια τέτοια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη σε μια πολιτιστική κοινωνία, και πολύ περισσότερο στην παρουσία παιδιών που επαναλαμβάνουν τα πάντα μετά τους ενήλικες.
11
Ο καφές είναι ένα πολύ δημοφιλές και αγαπητό ρόφημα σε πολλούς, αλλά η συχνή χρήση του μπορεί να χαρακτηριστεί και κακή συνήθεια. Ο καφές μπορεί να επιδεινώσει υπέρταση, μερικοί γαστρεντερικές παθήσεις, είναι απολύτως απαράδεκτο για τις περισσότερες καρδιαγγειακές παθήσεις και για βλάβες του αμφιβληστροειδούς. Όλα αυτά όμως ισχύουν μόνο όταν ο καφές είναι ξεκάθαρα υπερβολικός. Σίγουρα δεν πρέπει να πίνετε καφέ με αλκοόλ ή αναμεμειγμένο με καπνό τσιγάρου. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλήγμα στην καρδιά Αγγειακό σύστημα. Γενικά, όπως και με κάθε άλλο φαγητό, δεν πρέπει να το παρακάνετε με τον καφέ. Όλα είναι καλά με μέτρο.
10
Ο ύπνος είναι μια ζωτική ανάγκη. Η απουσία του οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν: μαύροι κύκλοικάτω από τα μάτια, ελαφρύ πρήξιμο του προσώπου και απώλεια του τόνου του δέρματος σε όλο το σώμα, εμφάνιση αδικαιολόγητης ευερεθιστότητας, χαμηλή συγκέντρωση και απουσία μυαλού. Οι αγώνες είναι επίσης δυνατοί πίεση αίματος, γρήγορος καρδιακός παλμός, απώλεια όρεξης και προβλήματα στο στομάχι. Ένα άτομο χάνει εντελώς την κατάλληλη αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει γύρω του. εξασθενεί προστατευτική λειτουργίασώμα, υπάρχει μια καθυστερημένη αντίδραση σε εξωτερικοί παράγοντες, που προκαλεί χαμηλή παραγωγικότητα. Γαστρίτιδα, έλκη στομάχου, υπέρταση και μερικές φορές ακόμη και παχυσαρκία – αυτοί είναι οι σύντροφοι εκείνων που αναγκάζονται να μείνουν ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
9
Το κακό των δίαιτων είναι ότι αφού αφιερώσει λίγο χρόνο σε αυτές, το σώμα θα αναδιατάξει τη δουλειά του και θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό, και όταν ένα άτομο αρχίσει να τρώει ξανά, το λίπος εναποτίθεται όχι μόνο εκεί που ήταν πριν, αλλά και σε νέα μέρη, στα όργανα. , που τους βλάπτει . Συμβαίνει ότι ένα άτομο κάνει δίαιτα χωρίς να λαμβάνει υπόψη την υγεία του, βλάπτοντας έτσι το σώμα του. Λόγω των συνεχών αλλαγών στο σώμα στη διατροφή μας, τη λειτουργία της καρδιάς, των αρθρώσεων και ανοσοποιητικό σύστημα. Οι δίαιτες συχνά οδηγούν σε αυξημένες δαπάνες για φαγητό και χρόνο για την προετοιμασία τους. Με σεβασμό σε ψυχολογικό στρεςοι δίαιτες είναι επίσης πολύ επιβλαβείς. Πιθανή ταλαιπωρία από αποτυχία, σχετιζόμενα αισθήματα ενοχής και ντροπής, πόνος που προκαλείται από τη γελοιοποίηση των συναδέλφων και της οικογένειας, αίσθημα αδυναμίας, αδυναμία να συγκεντρωθεί. Όλα αυτά είναι δύσκολο να τα βιώσετε και μερικές φορές οδηγούν σε κατάθλιψη σε μεγαλύτερο βαθμό από την ίδια την παρουσία υπερβολικού βάρους και τις ενοχλήσεις που συνδέονται με αυτό.
8
Περισσότεροι από 30 χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από διάφορες ανθεκτικές ασθένειες. Η αδικαιολόγητη χρήση αντιβιοτικών οδηγεί σε αύξηση της θνησιμότητας, καθώς αυξάνεται ο αριθμός των σοβαρών μορφών και των επιπλοκών μεταδοτικές ασθένειεςλόγω της ανεπτυγμένης αντίστασης των μικροοργανισμών σε αντιμικροβιακά φάρμακα. Ουσιαστικά, τα αντιβιοτικά χάνουν απλώς την αποτελεσματικότητά τους. Για παράδειγμα, στην αρχή της εποχής των αντιβιοτικών, οι βεπτοκοκκικές λοιμώξεις αντιμετωπίστηκαν με πενικιλίνη. Και τώρα οι στρεπτόκοκκοι έχουν ένα ένζυμο που αποσυνθέτει την πενικιλίνη. Εάν νωρίτερα ήταν δυνατό να απαλλαγούμε από ορισμένες ασθένειες με μία ένεση, τώρα απαιτείται μια μακρά πορεία θεραπείας. Η αντοχή σε ασθένειες στα αντιβιοτικά προκαλείται από το γεγονός ότι αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα και φθηνά και πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αγοράζουν αντιβιοτικά και τα παίρνουν για οποιαδήποτε μόλυνση.
Πολλοί άνθρωποι διακόπτουν τη θεραπεία που συνταγογραφεί ο γιατρός αμέσως μετά την ανακούφιση των συμπτωμάτων και όσοι μικροοργανισμοί έχουν γίνει ανθεκτικοί σε αυτά τα αντιβιοτικά παραμένουν στο σώμα. Αυτά τα μικρόβια θα πολλαπλασιαστούν γρήγορα και θα μεταδώσουν τα γονίδια αντοχής στα αντιβιοτικά. Αλλα αρνητική πλευράανεξέλεγκτη χρήση αντιβιοτικών - ανεξέλεγκτη ανάπτυξη μυκητιασικών λοιμώξεων. Δεδομένου ότι τα φάρμακα καταστέλλουν τη φυσική μικροχλωρίδα του σώματος, αυτές οι λοιμώξεις που προηγουμένως είχε αποτρέψει να πολλαπλασιαστούν η ανοσία μας αρχίζουν να τρέχουν αχαλίνωτες.
7
Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι ένας ευρύς όρος που αναφέρεται ένας μεγάλος αριθμός απόπροβλήματα συμπεριφοράς και έλεγχος παρορμήσεων. Οι κύριοι τύποι που εντοπίστηκαν κατά τη διάρκεια της έρευνας χαρακτηρίζονται ως εξής: ακαταμάχητη έλξη για επίσκεψη σε ιστοσελίδες πορνό και ενασχόληση με το cybersex, εθισμός σε εικονικά ραντεβού και πληθώρα γνωστών και φίλων στο Διαδίκτυο, τζόγος στο διαδίκτυο και συνεχείς αγορές ή συμμετοχή σε δημοπρασίες, ατελείωτα ταξίδια στο Διαδίκτυο για αναζήτηση πληροφοριών, εμμονή παιχνιδιών στον υπολογιστή.
Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να φαίνεται σαν μια κακή συνήθεια για τους εφήβους, αλλά δεν είναι. Οι ενήλικες είναι εξίσου ευαίσθητοι σε αυτό. Η πραγματικότητα δικτύου σάς επιτρέπει να προσομοιώσετε μια δημιουργική κατάσταση λόγω απεριόριστες δυνατότητεςψάχνοντας και κάνοντας ανακαλύψεις. Και το πιο σημαντικό, το σερφάρισμα στο δίχτυ σας δίνει την αίσθηση ότι βρίσκεστε στη «ροή» - πλήρης βύθιση στη δράση ενώ αποσυνδέεστε από την εξωτερική πραγματικότητα με την αίσθηση ότι βρίσκεστε σε έναν άλλο κόσμο, μια άλλη στιγμή, μια άλλη διάσταση. Από την επίσημη διάγνωση εθισμός στον υπολογιστήδεν υπάρχει ακόμα, τα κριτήρια για την αντιμετώπισή του είναι ακόμα μέσα επαρκώςδεν έχει αναπτυχθεί.
6
Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με εθισμόςσε όλα τα είδη ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ, όπως καζίνο, κουλοχέρηδες, κάρτες και διαδραστικά παιχνίδια. Ο εθισμός στον τζόγο μπορεί να εκδηλωθεί ως ασθένεια και, που συμβαίνει πολύ πιο συχνά, ως ένα από τα συμπτώματα ενός άλλου ψυχική ασθένεια: κατάθλιψη, μανιακές καταστάσεις, ακόμα και σχιζοφρένεια. Τα κύρια συμπτώματα του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια είναι η έμμονη επιθυμία να παίζετε συνεχώς. Είναι αδύνατο να αποσπάσετε την προσοχή ενός ατόμου από το παιχνίδι· τις περισσότερες φορές ξεχνάει να φάει και αποσύρεται. Ο κύκλος των επαφών μειώνεται απότομα και αλλάζει σχεδόν εντελώς· αλλάζει και η ανθρώπινη συμπεριφορά, και όχι μέσα καλύτερη πλευρά. Συχνά υπάρχουν όλα τα είδη ψυχικές διαταραχές. Συνήθως, αρχικά ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα αγαλλίασης, αλλά αργότερα αντικαθίσταται από τρομερή κατάθλιψη και παρακμιακές διαθέσεις. Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια, όπως και άλλες ασθένειες, είναι ιάσιμος. Αν και είναι απίστευτα δύσκολο να το ξεφορτωθείς. Αυτό μπορεί να πάρει ακόμη και χρόνια. Άλλωστε, ο εθισμός στον τζόγο έχει παρόμοια ψυχολογική φύση με το κάπνισμα.
5
Μερικοί άνδρες και γυναίκες δεν ντρέπονται καθόλου που είναι σεξουαλικά ενεργοί, γι' αυτό προσπαθούν με κάθε τρόπο να απολαύσουν αισθησιακή ευχαρίστηση κάνοντας σεξουαλική επαφή με διαφορετικούς συντρόφους. Ένας ερευνητής που μελετά τη σεξουαλικότητα των εφήβων σημείωσε ότι σε προσωπικές συνομιλίες με πολλούς εφήβους που είναι ασύστολοι, αποδείχθηκε ότι, κατά τη γνώμη τους, ζουν χωρίς σκοπό και δεν είναι πολύ ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους. Διαπίστωσε επίσης ότι οι νέοι που ήταν ασύστολοι υπέφεραν από «αμφιβολία για τον εαυτό τους και έλλειψη αυτοεκτίμησης» το επόμενο πρωί. Συχνά όσοι είχαν παράνομη σεξουαλική επαφή αλλάζουν τη σχέση τους μεταξύ τους. Ο νεαρός μπορεί να ανακαλύψει ότι τα συναισθήματά του για εκείνη έχουν ψυχρανθεί κάπως και δεν είναι καν τόσο ελκυστική όσο νόμιζε. Με τη σειρά του, το κορίτσι μπορεί να αισθάνεται ότι της φέρθηκαν σαν ένα πράγμα.
Ακατάστατος σεξουαλική ζωήαρκετά συχνά ο λόγος αφροδίσια νοσήματα. Η συντριπτική πλειονότητα των ασθενών μολύνεται ως αποτέλεσμα της δικής τους σεξουαλικής ακολασίας, εμπλέκοντας σε περιστασιακές σεξουαλικές σχέσεις, ασυδοσία, δηλαδή παραβίαση των καθιερωμένων κανόνων της σοσιαλιστικής ηθικής. Κατά κανόνα, ένα άτομο επιρρεπές σε προγαμιαίες και εξωσυζυγικές σεξουαλικές σχέσεις δεν είναι απαιτητικό από τον εαυτό του από άλλες απόψεις: κάνει κατάχρηση αλκοόλ, είναι εγωιστής, αδιαφορεί για τη μοίρα των αγαπημένων και για την εργασία που εκτελείται.
4
Για πολλούς ανθρώπους, η υπερκατανάλωση τροφής είναι πραγματικό πρόβλημα. Για σοβαρή εθισμός στο φαγητόΗ συμβουλή διατροφολόγου μερικές φορές δεν αρκεί· απαιτείται η υποστήριξη ψυχολόγου, η επίβλεψη θεραπευτή, ενδοκρινολόγου και άλλων ειδικών. Οι αιτίες της υπερφαγίας είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστούν και να διαγνωστούν. Η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί στο γεγονός ότι όλα τα όργανα και τα συστήματα είναι υπερβολικά καταπονημένα. Αυτό οδηγεί στη φθορά τους και προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Η υπερφαγία και η λαιμαργία έχουν πάντα ως αποτέλεσμα γαστρεντερικά προβλήματα. Η υπερκατανάλωση τροφής επηρεάζει αναπόφευκτα την κατάσταση του δέρματος, στο οποίο εμφανίζεται η ακμή και η ακμή. Περιττό να πούμε ότι ένας άνθρωπος που τρώει υπερβολικά είναι άχρηστος όχι μόνο για τους γύρω του, αλλά και για τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, η επιθυμία για κίνηση και συζήτηση εξαφανίζεται. Δεν μπορεί να γίνει λόγος για τίποτα. Θέλω μόνο να πάω για ύπνο και τίποτα άλλο.
3
Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία. Ωστόσο, κάθε καπνιστής πιστεύει ότι οι συνέπειες του καπνίσματος δεν θα τον επηρεάσουν και ζει για το σήμερα, χωρίς να σκέφτεται τις ασθένειες που αναπόφευκτα θα εμφανιστούν σε 10-20 χρόνια. Είναι γνωστό ότι για κάθε κακή συνήθεια, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να πληρώσετε με την υγεία σας. Το κάπνισμα σχετίζεται με έως και 90% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα, 75% από βρογχίτιδα και 25% από στεφανιαία νόσοςκαρδιακός ρυθμός σε άνδρες κάτω των 65 ετών. Κάπνισμα ή παθητική εισπνοή καπνός τσιγάρουμπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα στις γυναίκες. Ατροφία και καταστροφή της λευκής ουσίας του εγκεφάλου και νωτιαίος μυελόςστο πολλαπλή σκλήρυνσηπιο έντονη σε ασθενείς που κάπνιζαν για τουλάχιστον 6 μήνες κατά τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με ασθενείς που δεν κάπνισαν ποτέ.
Ο εθισμός στο κάπνισμα μπορεί να είναι ψυχολογικός και σωματικός. Με την ψυχολογική εξάρτηση, ένα άτομο φτάνει για ένα τσιγάρο όταν βρίσκεται σε μια εταιρεία καπνιστών ή σε κατάσταση στρες, νευρική ένταση, για την τόνωση της πνευματικής δραστηριότητας. Με τον σωματικό εθισμό, η απαίτηση του σώματος για δόση νικοτίνης είναι τόσο έντονη που όλη η προσοχή του καπνιστή στρέφεται στην εύρεση ενός τσιγάρου, η ιδέα του καπνίσματος γίνεται τόσο εμμονική που οι περισσότερες άλλες ανάγκες ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Γίνεται αδύνατο να συγκεντρωθείς σε οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα τσιγάρο, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια και απροθυμία να κάνεις οτιδήποτε.
2
Το αλκοόλ είναι παρόν στη ζωή σχεδόν κάθε ανθρώπου. Μερικοί άνθρωποι πίνουν μόνο τις διακοπές, σε άλλους αρέσει να χαλαρώνουν με μια μερίδα αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα και άλλοι κάνουν συνεχώς κατάχρηση αλκοόλ. Υπό την επίδραση της αιθανόλης, που βρίσκεται στα αλκοολούχα ποτά, καταρρέουν τα πάντα, κυρίως το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Αδύναμοι μύες, θρόμβοι αίματος, διαβήτης, συρρικνωμένος εγκέφαλος, πρησμένο συκώτι, εξασθενημένα νεφρά, ανικανότητα, κατάθλιψη, έλκη στομάχου - αυτός είναι μόνο ένας μερικός κατάλογος του τι μπορείτε να πάρετε από την τακτική κατανάλωση μπύρας ή κάτι πιο δυνατό. Οποιαδήποτε μερίδα αλκοόλ είναι ένα πλήγμα για τη διάνοια, για την υγεία, για το μέλλον.
Ένα μπουκάλι βότκα, μεθυσμένο σε μια ώρα, μπορεί κυριολεκτικά να σε σκοτώσει επιτόπου. Την επόμενη φορά, πριν πιείτε 100 γραμμάρια, φανταστείτε το σώμα σας να πεθαίνει σιγά σιγά υπό την επίδραση της αιθανόλης ενώ εσείς διασκεδάζετε. Φανταστείτε ότι τα κύτταρα σας σιγά σιγά ασφυκτιούν, ότι ο εγκέφαλος, προσπαθώντας να ξεφύγει, μπλοκάρει πολλά εγκεφαλικά κέντρα, γεγονός που προκαλεί ασυνάρτητη ομιλία, μειωμένη χωρική επίγνωση, διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων και κενά μνήμης. Φανταστείτε πώς το αίμα σας πυκνώνει, σχηματίζοντας θανατηφόρους θρόμβους αίματος, πώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας περνούν από την οροφή, πώς πεθαίνουν οι δομές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευφυΐα και την οξυδέρκεια, πώς το αλκοόλ καίει τα τοιχώματα του στομάχου σας, σχηματίζοντας μη επουλωτικά έλκη.
1
Η χρήση ναρκωτικών οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές, κυρίως ψυχικές και φυσικές λειτουργίεςσώμα. ΣΕ σύγχρονη κοινωνίαΛίγοι άνθρωποι δεν γνωρίζουν για τους κινδύνους των ναρκωτικών, αλλά παρόλα αυτά, εξακολουθούν να προσελκύουν ανθρώπους, καθιστώντας καταστροφικές για πολλούς. Οι άνθρωποι που κάνουν χρήση ναρκωτικών εμφανίζουν αϋπνία, ξηρούς βλεννογόνους, ρινική συμφόρηση, τρέμουλο στα χέρια και οι κόρες των ματιών γίνονται ασυνήθιστα πλατιές, χωρίς να ανταποκρίνονται στις αλλαγές στο φως του ματιού.
Ένα ναρκωτικό είναι ένα δηλητήριο· καταστρέφει σιγά-σιγά τον εγκέφαλο ενός ανθρώπου, την ψυχή του. Είτε πεθαίνουν από ραγισμένη καρδιά είτε επειδή αυτοί ρινικό διάφραγμααραιώνει, οδηγώντας σε θανατηφόρα αιμορραγία. Όταν χρησιμοποιεί, για παράδειγμα, LSD, ένα άτομο χάνει την ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα, έχει την αίσθηση ότι μπορεί να πετάξει και, πιστεύοντας στις ικανότητές του, πηδά από τον τελευταίο όροφο. Όλοι οι τοξικομανείς δεν ζουν πολύ, ανεξάρτητα από το είδος του ναρκωτικού που χρησιμοποιείται. Χάνουν το ένστικτο της αυτοσυντήρησής τους, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι περίπου το 60% των τοξικομανών επιχειρεί να αυτοκτονήσει μέσα στα δύο πρώτα χρόνια μετά την έναρξη της λήψης ναρκωτικών. Πολλά από αυτά τα καταφέρνουν.
Τρεις επιστημονικές κατευθύνσεις εμπλέκονται στη μελέτη κακών συνηθειών και εθισμών διαφόρων ειδών: ιατρική, ψυχολογική και κοινωνιολογική. Για να κατανοήσουμε πώς να απαλλαγούμε από έναν συγκεκριμένο εθισμό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη φύση και τον λόγο σχηματισμού του. Μόνο με βάση αυτή την αρχή μπορούν να ξεπεραστούν οι κακές συνήθειες.
Οι κακές συνήθειες είναι μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται πολλές φορές και είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία. Συχνά, η παρουσία κακών συνηθειών αναδομεί πλήρως τη διαδικασία ζωής ενός ατόμου, παρεμποδίζοντας τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτές οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν:
- κατανάλωση αλκοόλ;
- Εθισμένος στα ναρκωτικά;
- κάπνισμα.
Σήμερα, αυτοί οι τρεις τύποι εθισμού είναι οι πιο διαδεδομένοι. Η παρουσία κακών συνηθειών βλάπτει τον οργανισμό τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και του άμεσου περιβάλλοντος του. Κάθε ένα από αυτά γίνεται αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας της ζωής, υποτάσσοντας ένα άτομο. Η διαδικασία του εθισμού είναι τόσο σύντομη που κυριολεκτικά μέσα σε λίγες μέρες ένα άτομο δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς αυτά.
Οι κακές συνήθειες είναι συνήθειες που βλάπτουν την υγεία ενός ατόμου και τον εμποδίζουν να επιτύχει τους στόχους του και να χρησιμοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες είναι ένας δρόμος που μόνο μπορεί να ακολουθηθεί δυνατος αντραςέχοντας τα απαραίτητα κίνητρα.
Στην εποχή της συνεχούς προόδου, οι πληροφορίες για κακές συνήθειες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στα μέσα ενημέρωσης και στο Διαδίκτυο. Καθημερινά οι άνθρωποι βλέπουν διαφημίσεις, πανό και άλλα διαφημιστικά μέσα που ενημερώνουν για τους κινδύνους του καπνίσματος, του αλκοολισμού και του εθισμού στα ναρκωτικά. Ωστόσο, κάθε μέρα ο αριθμός των ανθρώπων που υποκύπτουν στον εθισμό αυξάνεται.
Το θέμα είναι ότι οι κακές συνήθειες είναι προβλήματα που έχουν αρκετά συγκεκριμένα επίπεδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε κακές συνήθειες πιστεύουν ότι μπορούν να τις σταματήσουν οποιαδήποτε στιγμή χρειαστεί. Αυτή η ψευδαίσθηση ασφάλειας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών ως αποτέλεσμα των επιβλαβών επιπτώσεων στο σώμα.
Οι πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.
Δημιουργία κακών συνηθειών
Η άνετη ζωή είναι από εκείνες τις στιγμές που ο άνθρωπος προσπαθεί σε όλη του τη ζωή. Αλλά μια σειρά από εμπόδια και αποτυχίες στην πορεία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και στρες. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις ακούγοντας μουσική, βλέποντας ταινίες, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και ασχολούμενοι με χόμπι. Υπάρχει μια άλλη κατηγορία ανθρώπων που αναζητούν τη σωτηρία στον πάτο ενός μπουκαλιού ή στην άκρη της βελόνας.
Παρά το γεγονός ότι και οι δύο κατηγορίες ανθρώπων διαφέρουν ριζικά μεταξύ τους, υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που ολόκληρη η ζωή θα σβήσει στο παρασκήνιο, αφήνοντας μόνο το θέμα του εθισμού σε πρώτο πλάνο.
Σε μια προσπάθεια να απαλλαγεί από τα γύρω προβλήματα, ένα άτομο δραστηριοποιείται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, αλλάζοντας εντελώς τον δικό του ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να επιτύχουν την αρμονία με αυτόν τον τρόπο. Όταν η ψυχολογική κατάσταση αλλάζει ως αποτέλεσμα κακών συνηθειών, η σημαντικές λειτουργίεςανθρώπινο σώμα, το οποίο αμβλύνει τη διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης.
Η ανάπτυξη μιας κακής συνήθειας χωρίζεται σε τρία συγκεκριμένα στάδια:
- Επί αρχικό στάδιο ψυχική συνείδησηχτίζει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων συναισθηματική κατάστασηκαι χρήση οποιωνδήποτε ουσιών.
- Στο δεύτερο στάδιοκαθιερώνεται ο ρυθμός της εξάρτησης. Το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να απαιτεί την εκτέλεση ενεργειών που του έφεραν θετικά συναισθήματα στο πρώτο στάδιο.
- Τελικό στάδιοανάπτυξη είναι ότι μια κακή συνήθεια χωρίζει έναν άνθρωπο στα δύο ορισμένοι τύποιπροσωπικότητα. Μία από αυτές τις προσωπικότητες προσπαθεί για συνεχή επικοινωνία, αποφεύγοντας να μείνει μόνος με τον εαυτό του. Η δεύτερη προσωπικότητα, αντίθετα, αποφεύγει την επικοινωνία με ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, με αποτέλεσμα τα άτομα με τα ίδια είδη εθισμού να παραμένουν στον κοινωνικό κύκλο.
Οι εθισμοί (συνήθειες) που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία θεωρούνται επιβλαβείς.
Σε όλα τα στάδια του σχηματισμού κακών συνηθειών, ένα άτομο στοιχειώνεται από την ψευδαίσθηση της πλήρους κυριαρχίας του βαθμού εμπλοκής. Επιπλέον, οι περισσότεροι εξαρτημένοι δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι έχουν επιλέξει τον σωστό δρόμο στη ζωή. Όταν ένα άτομο περνά και από τα τρία στάδια, αυτό που συμβαίνει είναι ολική απώλειαελέγξτε τη συμπεριφορά σας. Ο εθισμός αρχίζει να χειραγωγεί το ανθρώπινο σώμα και για να χορτάσει απαιτείται αύξηση της δόσης.
Εκπρόσωποι μιας επιστήμης όπως η ψυχολογία υποστηρίζουν ότι ο λόγος αυτής της εξάρτησης βρίσκεται στον προγραμματισμό της συνείδησής του. Σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, αρχίζουν να διαμορφώνονται θεωρίες ότι η κακή συνήθεια από την οποία εξαρτάται ένα άτομο δεν είναι μόνο δικαιολογημένη, αλλά και μια ζωτική αναγκαιότητα. Με τον καιρό, αυτή η θεωρία μπορεί να μετατραπεί σε ένα επίμονο πρόγραμμα που σε αναγκάζει να την υπακούσεις. Ακόμη και ένας τέτοιος φαινομενικά μικρός εθισμός όπως ο εθισμός στον τζόγο μπορεί να αλλάξει εντελώς με την πάροδο του χρόνου. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η ανάπτυξη πολλών τύπων εθισμού προκαλεί συχνά διαλυμένες ζωές και οικογένειες. Δυστυχώς, οι κακές συνήθειες αφαιρούν όχι μόνο τον χρόνο που αφιερώνεται σε αυτές, αλλά και την υγεία του ανθρώπινου σώματος.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο εθισμός είναι μια ασθένεια που μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με τη βοήθεια ειδικούς ιατρούς. Δεν πρέπει να ντρέπεστε για την εξάρτησή σας από ορισμένες περιστάσεις, γιατί μόνο εκφράζοντας το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.
Οι κακές συνήθειες χωρίζονται σε δύο τύπους εθισμού: ψυχολογικό και χημικό.
Ψυχολογικός τύπος εθισμούέγκειται στο γεγονός ότι μια διαδικασία ζωής εκτοπίζει εντελώς τις άλλες.
- εθισμός στον τζόγο– εθισμός στον τζόγο, τον υπολογιστή και τα διαδικτυακά παιχνίδια.
- ψωνισμος– Κάνοντας περιττές αγορές
- εργασιομανία – παθολογική εξάρτησηαπό τη δουλειά.
Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι μια ασθένεια που έχει πολλούς υποτύπους. Το να ζεις στον εικονικό κόσμο σημαίνει να δημιουργείς έναν λογαριασμό email, ένα στα κοινωνικά δίκτυακαι τα λοιπά. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εξάρτησης, ένα άτομο μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τη ζωή του με τον εικονικό κόσμο.
Χημικός τύπος εξάρτησηςσυνίσταται σε παθολογική δίψα για λήψη ουσιών που επηρεάζουν ψυχολογική κατάσταση. Τέτοιες κακές συνήθειες περιλαμβάνουν:
- αλκοολισμός;
- εθισμός;
- κατάχρηση ουσιών;
- κάπνισμα.
Κάθε μία από αυτές τις συνήθειες προκαλεί μεγάλη ζημιά στο ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας την ανάπτυξη σοβαρές ασθένειες. Η χημική εξάρτηση είναι ότι για να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ουσία, πρέπει να αυξήσετε τη δόση με την πάροδο του χρόνου.
Γνωρίζοντας τι συνιστά κακές συνήθειες και συνειδητοποιώντας τον εθισμό σας, μπορείτε να επιλέξετε τον κατάλληλο γιατρό. Οι ψυχολογικοί τύποι εθισμού αντιμετωπίζονται από ψυχολόγο, όπου ο γιατρός πρέπει να παρακινήσει σωστά τον ασθενή. Χημικοί τύποιαπαιτούν οι εξαρτήσεις ολοκληρωμένη προσέγγιση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πλήρης ανακούφιση απαιτεί την κοινή εργασία ψυχολόγου και ναρκολόγου. Τεράστια συνεισφορά στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών έχουν οι ανώνυμες κοινότητες, τα μέλη των οποίων αλληλοϋποστηρίζονται σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα.
Αφού δοθεί μια αναλυτική απάντηση στο ερώτημα ποιες είναι οι κακές συνήθειες του ανθρώπου, θα πρέπει να μιλήσουμε για το κακό που προκαλούν στον οργανισμό οι τρεις πιο συχνοί εθισμοί. Ας μιλήσουμε για αυτούς περαιτέρω.
Η βλάβη του αλκοόλ
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία για την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό και ψυχικό σύστημα των παιδιών. Ένα παιδί που γεννιέται σε οικογένεια όπου ένα μέλος εξαρτάται από το αλκοόλ μπορεί να αναπτυχθεί κληρονομική ασθένεια. Ο κατάλογος τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνει περισσότερα από πεντακόσια στοιχεία. Πολύ συχνά, τέτοια παιδιά είναι ευαίσθητα στην ασθένεια.
ΜΕ ιατρικό σημείοόραση, ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μια παθολογική λαχτάρα για αλκοόλ
Φυσικά, ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί χωρίς ορισμένες αποκλίσεις, αλλά κανείς δεν έχει ανοσία από την εκδήλωση αυτών των συνεπειών σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. όψιμη ηλικία. Πολύ συχνά, τέτοια παιδιά έχουν προβλήματα με νοητικές λειτουργίες και βλάβες στην εργασία. οπτικά όργανα. Όταν αναπτύσσονται τέτοιες συνέπειες σε ένα παιδί σε σχολική ηλικία, οι γονείς μπορούν να βρουν χίλιες δικαιολογίες, αντί να καταλάβουν ότι το κύριο λάθος είναι σε αυτούς.
Η έρευνα για αυτό το θέμα έχει αποκαλύψει τα ακόλουθα γεγονότα. Περίπου τα μισά υγιή παιδιά από οικογένειες αλκοολικών αντιπροσωπεύουν το είκοσι τοις εκατό που είναι αναπτυξιακά ελαττωματικά, το υπόλοιπο τριάντα τοις εκατό είτε γεννιούνται νεκρά είτε πεθαίνουν ως αποτέλεσμα. κακή συμπεριφοράγονείς.
Γι' αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο επιβλέπων γιατρός είναι υποχρεωμένος να ρωτήσει το κορίτσι για τις κακές συνήθειες της ίδιας ή του πατέρα του αγέννητου παιδιού. Αυτό το μέτρο δημιουργήθηκε για να υπολογιστεί εκ των προτέρων η πιθανή απειλή για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, ο γιατρός είναι υποχρεωμένος να διεξάγει μια επεξηγηματική συνομιλία σχετικά με την επίδραση του αλκοόλ στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει το γεγονός ότι ακόμη μικρή δόσητα αλκοολούχα ποτά έχουν επίδραση στο σώμα του αγέννητου μωρού.
Η βλάβη του καπνίσματος
Ο καπνός του τσιγάρου, όπως και το ίδιο το τσιγάρο, περιέχει επιβλαβείς ουσίες όπως:
- νικοτίνη;
- μονοξείδιο του άνθρακα;
- υδροκυανικό οξύ;
- καρκινογόνες ουσίες.
Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη νεοπλασμάτων και όγκων. Όταν καίγεται, ο καπνός απελευθερώνει μια συγκεκριμένη ουσία· η υψηλή συγκέντρωση του στο σώμα μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
Σε αντίθεση με το αλκοόλ, το κάπνισμα προκαλεί μεγάλη βλάβη στη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου.
Επιπλέον, το κάπνισμα συμβάλλει στην γρήγορη γήρανση εσωτερικά όργανα. Έτσι, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών όπως η φυματίωση, η στηθάγχη, το έλκος στομάχου και τα εμφράγματα είναι αρκετές φορές μεγαλύτερος στους καπνιστές από ό,τι σε άτομα που αποφεύγουν τους εθισμούς.
Το κάπνισμα διαταράσσει τη λειτουργία του αγγειακού συστήματος του σώματος, γεγονός που μειώνει την κυκλοφορία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης αυτής της παθολογίας, η διατροφή των οπτικών οργάνων διαταράσσεται και δέρμα. Όσοι έχουν αυτή την κακή συνήθεια συχνά έχουν αλλαγμένο τόνο στη φωνή τους, με έντονη βραχνάδα.
Υπάρχει επίσης αρνητικός αντίκτυπος σε στοματική κοιλότητα. Οι οδοντίατροι λένε ότι οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειεςούλα Επιπλέον, το σμάλτο είναι κατεστραμμένο και εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα.
Το κάπνισμα προκαλεί μεγάλη βλάβη στους ανθρώπους γύρω από τον καπνιστή. Η παραμονή σε ένα καπνιστό δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα ισοδυναμεί με το να καπνίζεις τέσσερα τσιγάρα. Επιπλέον, οι μη καπνιστές μπορεί να εμφανίσουν επιθέσεις ως αποτέλεσμα της έκθεσης στον καπνό του τσιγάρου. αλλεργική αντίδραση, ζάλη, έμετος και πονοκέφαλος.
Φάρμακα
Τα ναρκωτικά είναι μια από τις κύριες και χειρότερες κακές συνήθειες. Για να τα συνηθίσει ο οργανισμός, αρκεί να τα δοκιμάσετε μόνο μία φορά.
Ένα άτομο που έχει λαχτάρα για ναρκωτικά είναι σίγουρα ανάπηρο, είτε σωματικά είτε διανοητικά.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι σημάδι αδύναμης θέλησης. Τι μπορείτε να δοκιμάσετε και να μην σας ρουφήξει; Αλλά μόνο μία δόση της ουσίας είναι αρκετή για να νιώσετε ολόκληρο το βάρος της νόσου. Όντας σκλάβος σε αυτόν τον εθισμό, ένα άτομο έχει μόνο δύο επιλογές: να ζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικού ή να πεθάνει σε νεαρή ηλικία.
Σε επαφή με