Επιλέγω έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ετοιμος
MBOU "Γυμνάσιο Verkhnenalimskaya"
Δημοτικό διαμέρισμα Zainsky της Δημοκρατίας του Ταταρστάν
Abzalova Alfiya Rafisovna
- "Το κύριο πράγμα από το οποίο εξαρτάται η σωματική υγεία είναι η ηθική υγεία ... για να διατηρήσετε την υγεία σας, σκεφτείτε την υγεία των άλλων" Likhachev D.S.
- «Η υγεία δεν είναι ένα δώρο που λαμβάνει ένα άτομο μια και για μια ζωή, αλλά το αποτέλεσμα της συνειδητής συμπεριφοράς κάθε ανθρώπου και όλων στην κοινωνία».
- Makarenko A.S.
- Να κόψει το κάπνισμα. Άρνηση αλκοολούχων ποτών. Άρνηση φαρμάκων. Φυσική αγωγή και αθλητισμός, σωματική δραστηριότητα. Ισορροπημένη διατροφή.
- Να κόψει το κάπνισμα.
- Άρνηση αλκοολούχων ποτών.
- Άρνηση φαρμάκων.
- Φυσική αγωγή και αθλητισμός, σωματική δραστηριότητα.
- Οι αρχηγοί των ομάδων επιλέγουν ένα πέταλο από ένα λουλούδι - ένα επτά λουλούδι. Σε αυτά τα πέταλα - εργασίες για το "ζέσταμα". Στο φύλλο αναγράφεται το όνομα του αθλήματος
- Η μία ομάδα δείχνει παντομίμα, η άλλη μαντεύει τι είδους άθλημα προβλήθηκε.
- Για την παντομίμα, η ομάδα λαμβάνει 1–3 βαθμούς. Η ομάδα που μαντέψει πρώτη το άθλημα παίρνει 1 βαθμό.
- Στο διαγωνισμό συμμετέχουν 4 άτομα από κάθε ομάδα. Κάθε μέλος της ομάδας έχει μια ειδική αποστολή:
- Πρώτα - τρέξιμο "πίσω προς τα εμπρός"
- Το δεύτερο - τρέξιμο με "γιγαντιαία βήματα"
- Το τρίτο - τρέξιμο "κατάληψη"
- Τέταρτον - τρέξιμο "στο πλάι"
- 1. Α.Π. Ο Τσέχοφ είπε: «Το να φιλάς μια γυναίκα που καπνίζει είναι σαν…»
- 2. Πώς θα έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες ένα άτομο που πάσχει από την έλξη προς το μούδιασμα;
- 3. Τον Δεκέμβριο του 2000, οι αρχές της πόλης αυτής της πόλης υιοθέτησαν για πρώτη φορά στον κόσμο τον πιο αυστηρό νόμο για το κάπνισμα, ο οποίος απαγορεύει το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους, στη δουλειά, σε καφετέριες, μπαρ, εστιατόρια. Το κάπνισμα σε δημόσιο χώρο τιμωρείται με φυλάκιση ενός έτους ή πρόστιμο 1.000 δολαρίων. Πού ψηφίστηκε αυτός ο νόμος;
- 4. Ολοκληρώστε την αγγλική παροιμία: «Ο καπνιστής αφήνει στο στόμα του τον εχθρό που απαγάγει ...»
- 5. Ο διάσημος γιατρός P. Bragg είπε ότι υπάρχουν 9 γιατροί. Ξεκινώντας από το τέταρτο, αυτά είναι η φυσική διατροφή, η νηστεία, ο αθλητισμός, η ξεκούραση, η καλή στάση και το μυαλό. Ονομάστε τους τρεις πρώτους γιατρούς που ανέφερε ο Μπραγκ.
- 6. Ονομάστε τις αρχές της σκλήρυνσης - "Three P"
- 7. Ονομάστε τα έντομα - δείκτες έλλειψης δεξιοτήτων υγιεινής ενός ατόμου
- 8. Ποια παροιμία μας διδάσκει για τη σωστή διατροφή;
- 9. Ποιοι είναι οι «κουκουβάγιες» και οι «κορυγγάδες»; (
- 10. Γιατί τα παιδιά κάτω των 15 δεν μπορούν να κάνουν άρση βαρών;
- 11. Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος;
- 12. Γιατί κάνουμε κρύα ποδόλουτρα για την πρόληψη της στηθάγχης και της καταρροής;
- 13. Ποια αθλήματα πρέπει να κάνετε για να σχηματίσετε τη στάση του σώματος;
- απόρριψη κακών συνηθειών. βέλτιστη λειτουργία οδήγησης. ισορροπημένη διατροφή; βαφή μέταλλου; προσωπική υγιεινή; θετικά συναισθήματα? υψηλή ηθική στάση απέναντι στους ανθρώπους γύρω, την κοινωνία, τη φύση.
- απόρριψη κακών συνηθειών.
- βέλτιστη λειτουργία οδήγησης.
- ισορροπημένη διατροφή;
- βαφή μέταλλου;
- προσωπική υγιεινή;
- θετικά συναισθήματα?
- υψηλή ηθική στάση απέναντι στους ανθρώπους γύρω, την κοινωνία, τη φύση.
«Επιλέγω έναν υγιεινό τρόπο ζωής!»
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής ενός ατόμου - λέγοντας αυτή τη φράση, σπάνια σκεφτόμαστε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από αυτές τις λέξεις. Τι είναι λοιπόν ένας υγιεινός τρόπος ζωής; Γενικά, ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων βελτίωσης της υγείας που διασφαλίζουν την ενίσχυση της σωματικής και ηθικής υγείας ενός ατόμου και αυξάνουν την ηθική και σωματική απόδοση.
Η ικανότητα να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι σημάδι της υψηλής κουλτούρας ενός ατόμου, της μόρφωσης, της επιμονής και της θέλησής του. Επί του παρόντος, η πρόληψη κακών συνηθειών στους εφήβους στοχεύει στο να διεγείρει το ενδιαφέρον τους για τη δική τους προσωπικότητα, καθώς και να τους διδάξει να αντιστέκονται στην πίεση των συνομηλίκων.
Γειά σου! Όταν συναντιόμαστε, οι άνθρωποι λένε συνήθως αυτόν τον καλό λόγο, εύχονται ο ένας στον άλλο υγεία. Απευθύνομαι λοιπόν σε εσάς - γεια σας, αγαπητοί συμμετέχοντες, καλεσμένοι. Είστε έτοιμοι για συζήτηση; Ήσυχη μουσική παίζει.
Παρουσιαστής: Αγαπάτε τη ζωή; Η ζωή είναι ένας πλούτος που δίνεται σε όλους αρχικά, και θέλω πολύ να είναι όμορφη και χαρούμενη. Τι είναι μια καλή ζωή; Συμπληρώστε τη φράση: «Μια ευτυχισμένη ζωή είναι…»
Να κόψει το κάπνισμα. Άρνηση αλκοολούχων ποτών. Άρνηση φαρμάκων. Φυσική αγωγή και αθλητισμός, σωματική δραστηριότητα. Ισορροπημένη διατροφή.
Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής:
ΕΝΑ). Σωστή αναπνοή. Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε πάντα από τη μύτη σας. Στις ρινικές διόδους, ο αέρας καθαρίζεται, θερμαίνεται, υγραίνεται. Στη γυμναστική υγείας που ονομάζεται «γιόγκα», πιστεύεται συνήθως ότι «μία γενιά ανθρώπων που αναπνέουν σωστά θα αναζωογονήσει την ανθρωπότητα και θα κάνει τις ασθένειες τόσο σπάνιες που θα θεωρούνται κάτι το εξαιρετικό». Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό ο αέρας που αναπνέουμε να είναι καθαρός.
σι). Ισορροπημένη διατροφή.Ο γνωστός Ρώσος δημοσιογράφος και κριτικός λογοτεχνίας D.I. Ο Πισάρεφ διαβεβαίωσε: «Αλλάξτε το φαγητό ενός ατόμου και ολόκληρο το άτομο θα αλλάξει σταδιακά». Η ανθρώπινη υγεία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων, τη διατροφή. Η σύγχρονη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων χαρακτηρίζεται από μεγάλη κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία. «Το μέτρο είναι σύμμαχος της φύσης», είπε ο αρχαίος Έλληνας γιατρός, ο πατέρας της ιατρικής, ο Ιπποκράτης. Ναι, το φαγητό πρέπει να είναι μέτριο, αλλά ποικίλο και πλήρες. Το φαγητό πρέπει να περιέχει βιταμίνες! Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί, σταφίδες, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί - αυτά είναι τα προϊόντα που αυξάνουν τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Και το ψωμί από εκλεκτό αλεύρι, ζυμαρικά, λουκάνικα, λουκάνικα, τηγανητές πατάτες στερούνται τις περισσότερες βιολογικά δραστικές ουσίες. Μια τέτοια δίαιτα μειώνει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν διάφορα συντηρητικά, γλυκαντικά και χρώματα δεν είναι υγιεινά, ακόμη και επικίνδυνα για την υγεία.
V). Σωματική δραστηριότητα, φυσική αγωγή και αθλητισμός, θετικά συναισθήματα και σκλήρυνση. Θα πρέπει να προστεθεί ότι τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν και τη σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα). Βελτιώνει τη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων. Δεν μπορεί να υπάρξει υγεία χωρίς άσκηση. «Αν δεν τρέχεις ενώ είσαι υγιής, θα πρέπει να τρέξεις όταν αρρωστήσεις», είπε ο Ρωμαίος ποιητής Οράτιος. Τα πιο χρήσιμα και οικονομικά αθλήματα: κολύμπι, ποδηλασία, γυμναστική, πεζοπορία.
Τα θετικά συναισθήματα είναι επίσης απαραίτητα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής: χαρά, ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή, καλοσύνη. Αρνητικά συναισθήματα που καταστρέφουν την υγεία: θυμός, φόβος, αγανάκτηση, άγχος, λαχτάρα, καχυποψία, απληστία. Προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοια συναισθήματα και να προστατέψετε τους γύρω σας από αυτά.
Παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.
ΕΝΑ) Κάπνισμα καπνού.Το κάπνισμα αναφέρεται συχνά ως κακές συνήθειες, αλλά αυτή είναι μια από τις επικίνδυνες ασθένειες που ονομάζεται εθισμός στα χημικά. Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές, περίπου 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν πρόωρα μεταξύ των καπνιστών κάθε χρόνο. Υπάρχουν περίπου 400 συστατικά στον καπνό του τσιγάρου, 40 από τα οποία έχουν καρκινογόνο δράση, δηλ. μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Το πιο επικίνδυνο είναι το ραδιενεργό πολώνιο 210. Το κάπνισμα έχει ιδιαίτερα επιζήμια επίδραση στο σώμα της γυναίκας. Εάν μια γυναίκα καπνίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε η πιθανότητα αποβολής αυξάνεται, το βάρος του εμβρύου μειώνεται και μπορεί να εμφανιστεί πρόωρος τοκετός. Το παιδί μιας τέτοιας γυναίκας είναι συχνά άρρωστο. Εάν μια γυναίκα καπνίζει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τότε το παιδί γίνεται αδύναμο, επώδυνο, υστερεί στην ανάπτυξη. Το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές για παιδιά και εφήβους, αγόρια και κορίτσια. Άλλωστε, είναι στην εφηβεία που τελικά σχηματίζεται ένας οργανισμός, ο οποίος θα πρέπει να υπηρετεί όλη του τη ζωή. Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο όχι μόνο για τον καπνιστή, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω του.
σι) Αλκοολισμός.
«Ο αλκοολισμός κάνει περισσότερο όλεθρο από την πείνα, την πανούκλα, τον πόλεμο». Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι εξοικειώθηκαν με την ασυνήθιστη διασκεδαστική επίδραση ορισμένων ποτών. Το πιο συνηθισμένο γάλα, το μέλι, οι χυμοί φρούτων, που στέκονται στον ήλιο, όχι μόνο άλλαξαν την εμφάνιση, τη γεύση, αλλά απέκτησαν και την ικανότητα να ενθουσιάζουν, να ενσταλάξουν ένα αίσθημα ελαφρότητας, ανεμελιάς, ευεξίας. Οι άνθρωποι δεν παρατήρησαν αμέσως ότι την επόμενη μέρα ένα άτομο πληρώνει με πονοκέφαλο, αδυναμία και κακή διάθεση. Οι μακρινοί μας πρόγονοι δεν είχαν ιδέα τι φοβερό εχθρό είχαν αποκτήσει. Το κύριο συστατικό των περισσότερων αλκοολούχων ποτών είναι η αιθυλική αλκοόλη. Λαμβάνεται μέσα, μετά από 5-10 λεπτά απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα. Το αλκοόλ είναι δηλητήριο για κάθε ζωντανό κύτταρο. Καίγεται γρήγορα, στερεί από ιστούς και όργανα οξυγόνο και νερό. Υπό την επήρεια αλκοόλ, σχεδόν όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα διαταράσσονται και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.
V) Εθισμός.Ο εθισμός στα ναρκωτικά διαμορφώνεται πολύ γρήγορα, η διαδικασία του είναι τόσο γρήγορη που στην ηλικία των 30-40 ετών ένας τοξικομανής είναι ήδη πολύ ηλικιωμένος. Από τον ψυχολογικό εθισμό στη σωματική εξάρτηση διαρκεί μόνο 2-3 μήνες. Οι ναρκωτικές ουσίες έχουν εξαιρετικά έντονη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Τα νευρικά κύτταρα φαίνεται να καίγονται, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται απότομα. Ένα ανυπεράσπιστο σώμα δέχεται επίθεση από πολλές ασθένειες. Όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος υποφέρουν: επηρεάζεται ο καρδιακός μυς, εμφανίζεται γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, παγκρεατίτιδα, κίρρωση του ήπατος, πέτρες στη χολή και στα νεφρά, πνευμονία, πλευρίτιδα, ηπατίτιδα, AIDS. Διαταράσσονται όλοι οι τύποι μεταβολισμού: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος.
Όλοι έχουν ακούσει για ένα τέτοιο πράγμα όπως ο υγιεινός τρόπος ζωής. Αλλά πολλοί θεωρούν αυτή την ευρύχωρη ιδέα κάπως μονόπλευρη, παρουσιάζοντας μόνο σωματικές ασκήσεις, υγιεινό φαγητό και την απόρριψη κακών συνηθειών. Αυτό είναι εν μέρει σωστό. Ωστόσο, το να σταματήσουμε μόνο σε αυτές τις τρεις αρχές σημαίνει να σιωπήσουμε για τα υπόλοιπα, όχι λιγότερο σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τα μέσα ενημέρωσης λένε πόσο σημαντικό είναι να εκτιμάς και να προστατεύεις την υγεία σου. «Ναι, το να ζεις υγιείς είναι καλό», συμφωνούν οι άνθρωποι. Αλλά γιατί τότε μόνο λίγοι τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Και πόσα χρειάζονται για αυτό;
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;
Η υγεία είναι η ευτυχισμένη ζωή μας, ο πλούτος μας. Προσεγγίζοντας μονόπλευρα την υγεία του, είναι αδύνατο να είναι σίγουρο ότι αυτή η υγεία θα διαρκέσει μέχρι τα βαθιά γεράματα. Τρώγοντας ωμά λαχανικά και φρούτα περιστασιακά ή κάνοντας ένα ταξίδι «υγείας» μια φορά το χρόνο στη θάλασσα, παίρνοντας αλκοόλ «μόνο» στις διακοπές και λαμβάνοντας βιταμίνες σε ταμπλέτες, ορισμένοι πιστεύουν ότι τηρούν τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση εγγύηση για την υγεία και την επίλυση προβλημάτων. Η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» είναι πολύπλευρη και έχει πολλά σημαντικά στοιχεία, χωρίς τα οποία η ζωή μας δεν μπορεί να ονομαστεί αρμονική, γεμάτη, υγιής και χαρούμενη.
Είμαστε πολύ συνηθισμένοι στον τρόπο ζωής μας. Είμαστε πολύ απασχολημένοι, πολύ τεμπέληδες, πολύ φοβισμένοι για να αλλάξουμε οτιδήποτε στη ζωή μας. Οι κακές συνήθειες, το λάθος φαγητό έχουν δεσμεύσει τη θέλησή μας και υπαγορεύουν τη δική τους. Συνειδητά υποτασσόμαστε σε αυτή τη διαδικασία και μόνο όταν συναντάμε μια σοβαρή ασθένεια κατηγορούμε τον εαυτό μας για τα λάθη και τις συνήθειές μας. Γιατί λοιπόν να μην αλλάξεις τη ζωή σου; Η υγεία είναι ένα ανεκτίμητο δώρο του Θεού στον άνθρωπο. Ένα εκπληκτικά καλά τακτοποιημένο άτομο συχνά δεν εκτιμά αυτό που του δόθηκε για το τίποτα. Ξοδεύει την υγεία του σε προσωρινές «διακοπές ζωής», παραμελώντας την υγεία και στερώντας τον εαυτό του και τα αγαπημένα του πρόσωπα από μια μακρά, παραγωγική, ευτυχισμένη ζωή.
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής; Γιατί χρειάζεται; Είναι δυνατόν να ζεις μια υγιεινή ζωή σήμερα; Ή ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι το κλειδί για την καλή υγεία; Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια νέα ενδιαφέρουσα ζωή, για νέα χαρά και νέα υγεία. Συνηθίζοντας τον εαυτό μας σε νέες, χρήσιμες συνήθειες, προχωράμε βήμα προς βήμα - προς μια ευτυχισμένη και αρμονική ζωή.
Οκτώ κλειδιά για την υγεία
Το να είσαι υγιής είναι ωφέλιμο. Αλλά πως? Υπάρχουν οκτώ βασικοί βασικοί για τη ζωή παράγοντες που αποτελούν τη βάση της φιλοσοφίας της υγείας. Τι είναι? Σωστή ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, πόσιμο αρκετό νερό, φιλία με το φως του ήλιου, φρέσκος εξωτερικός αέρας, καλή ξεκούραση, αποχή και εγκατάλειψη κακών συνηθειών, πίστη - αυτά είναι τα οκτώ κλειδιά για την υγεία. Είναι απλό ή όχι; Αξίζει να απαντήσετε σε τέτοιες ερωτήσεις: γιατί είναι «άγνωστο» να πίνετε νερό σήμερα; Γιατί το απλό νερό έχει αντικατασταθεί από αναψυκτικά με ζάχαρη, καφέ, τσάι, μπύρα ή εμφιαλωμένο ανθρακούχο νερό; Γιατί το φαγητό γίνεται λατρεία σήμερα και γιατί σχεδόν κανένα εορταστικό γλέντι δεν ολοκληρώνεται χωρίς αλκοόλ; Γιατί θέλετε να είστε υγιείς, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλετε να κάνετε τίποτα για αυτό; Γιατί εκτιμάται τόσο φτηνά η ζωή;
Η σημερινή ζωή είναι σαν αγώνας δρόμου. Οι άνθρωποι βιάζονται, ταράζονται, προσπαθούν για νέα αποκτήματα, διασκέδαση και απολαύσεις, αποκαλώντας την ευκαιρία να ζήσουν καλύτερα και πιο ενδιαφέροντα. Η βιασύνη θέτει τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Σήμερα συνηθίζεται να τρώμε ένα σνακ στο σπίτι και στη δουλειά, στο σχολείο, στις μεταφορές και στη βόλτα. Τα καλά οργανωμένα γεύματα και δείπνα στον οικογενειακό κύκλο έχουν γίνει κάτι σπάνιο. Έφαγα βιαστικά σάντουιτς, ζέσταμα γρήγορου φαγητού -και όλα αυτά χωρίς να κοιτάξω ψηλά από τη δουλειά- αυτή είναι η πραγματική κατάσταση. Εξ ου και δυσπεψία, φούσκωμα, καούρα και άλλα προβλήματα στο στομάχι. Γιατί μόνο μετά από τρομερές διαγνώσεις εμφανίζονται σκέψεις για υγιεινή διατροφή; Εξάλλου, δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι πολλές ασθένειες σχετίζονται με τη διατροφή, ότι οι φρέσκες, καλομαγειρεμένες, ποικίλες φυτικές τροφές παρέχουν στον οργανισμό όλα τα λίπη, τις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες και άλλες σημαντικές ουσίες που χρειάζεται. Λαχανικά, φρούτα, ριζώδη λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί - ένα πραγματικό ντουλάπι με νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Οι γεύσεις δεν δίνονται σε έναν άνθρωπο από τη γέννησή του, έρχονται με τον καιρό, ανατρέφονται. Μπορούν να αλλάξουν. Και κάθε καλή συνήθεια που επιλέγουμε πρέπει να επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά με επιμονή, υπομονή, πειθώ, μέχρι να γίνει τρόπος ζωής μας.
Μιλώντας για τη σωματική δραστηριότητα, δεν μπορεί κανείς να μην σημειώσει το γεγονός ότι σήμερα έχει γίνει πολύ τεμπέλης για να κινηθεί. Τα παιδιά σήμερα δεν τρέχουν έξω, δεν σκαρφαλώνουν σε δέντρα, δεν κάνουν πατίνια ή δεν παίζουν κρυφτό. Η τηλεόραση και ο υπολογιστής καταλαμβάνουν πλέον πολύτιμο χρόνο. Ο καθιστικός τρόπος ζωής αποδυναμώνει τις λειτουργίες του σώματος και είναι ο συντομότερος δρόμος προς τον πρόωρο θάνατο. Θέλουμε
ζήστε, έχετε και διατηρήστε καλή υγεία, ενέργεια, ικανότητα εργασίας, ζήστε τη ζωή με ενδιαφέρον. Σε αυτό το σημείο τελειώνουν οι επιθυμίες, γιατί έγινε βαρετό να κινείσαι. Αλλά είναι οι σωματικές ασκήσεις που μας δίνουν ένα αίσθημα ευθυμίας, μας χαρίζουν καλή διάθεση, δυναμώνουν την καρδιά, βοηθούν στην υπέρβαση της κατάθλιψης και στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών, αυξάνουν την ικανότητα εργασίας και διατηρούν φυσιολογικό βάρος. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση, η ποδηλασία, η κηπουρική, η ορειβασία και το σκι βοηθούν να κάνουν τη ζωή μακρά και ενδιαφέρουσα. Το φως του ήλιου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ ο καθαρός αέρας ηρεμεί και εξαλείφει τον εκνευρισμό, τους πονοκεφάλους και την αϋπνία.
Η σημερινή εποχή, όσο δύσκολη κι αν είναι, είναι υπέροχη για τη ζωή! Λίγη αισιοδοξία και μια θετική στάση απέναντι στη ζωή θα ενισχύσουν επίσης την άμυνα του οργανισμού και το ανοσοποιητικό του σύστημα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι εάν τα αρνητικά συναισθήματα - φόβος, θυμός, αγανάκτηση, αγανάκτηση, μίσος, λύπη, ζήλια - συσσωρευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του αριθμού των «κυττάρων πολεμιστών» που προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα. Όλα αυτά δεν είναι καινούργια. Ο Βασιλιάς Σολομών μας διδάσκει: «Η εύθυμη καρδιά κάνει καλό, αλλά το απελπισμένο πνεύμα στεγνώνει τα οστά» (Παροιμίες 17:22).
ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ
Η υγεία δεν είναι το παν. Αλλά χωρίς αυτόν, όλα δεν είναι τίποτα. Στη σημερινή πολυάσχολη και αγχωτική ζωή, οι άνθρωποι είναι τόσο συχνά αγχωμένοι, απογοητευμένοι, πληγωμένοι και απελπισμένοι που μπαίνουν στον πειρασμό να ανταλλάξουν την υγεία τους και ακόμη και τη ζωή τους με οτιδήποτε θα τους φέρει τουλάχιστον προσωρινή ανακούφιση. Αλλά η χαρά της ζωής και η ειρήνη στην ψυχή δεν πωλούνται σε ένα φαρμακείο. Αυτό το μυστικό αποκαλύπτεται στην πίστη, στο
αλήθεια, ερωτευμένος. Η ελπίδα υπάρχει μέσω της προσωπικής πίστης και η πίστη είναι συνώνυμη με την ώριμη εμπιστοσύνη. Μια τέτοια ελπίδα στη ζωή μας είναι σαν την υπόσχεση της άνοιξης. Η πίστη είναι η μεγαλύτερη εγγύηση για την υγεία, δεν είναι μια ψυχολογική συσκευή που σε εμποδίζει να αγγίξεις στέρεο έδαφος. Η πίστη είναι ερωτήσεις, αμφιβολίες, αναζήτηση απαντήσεων. Εάν οι απαντήσεις έχουν νόημα, τότε η πίστη δεν είναι ένα άλμα στο άγνωστο, αλλά μια κατάσταση αυξανόμενης αγάπης και ενότητας. Ένα από τα ερωτήματα που θέτει η πίστη είναι: «Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής και από πού προερχόμαστε;» Η ανακάλυψη μιας νέας αλήθειας θα είναι το μεγαλύτερο επίτευγμα στη ζωή.
Έχουμε μεγάλη αξία. Ο Θεός μας δημιούργησε για υγεία και ευημερία. Επομένως, ήρθε η ώρα να πάμε στην αρχή, ένα νέο ξεκίνημα στη ζωή, που θα μας οδηγήσει σε μια υγιή, πραγματικά ευγενική διαδρομή προς την ευτυχία. Υπάρχει έξοδος. Και αυτή η διέξοδος είναι στη συνειδητή μας επιλογή να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Στα σημάδια σου! Προσοχή! Μάρτιος!
Inna Belonozhko
Στόχοι:Να σχηματιστεί μια σταθερή απόρριψη των μαθητών του αλκοόλ, του εθισμού στα ναρκωτικά, του καπνίσματος. Προωθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μορφή: Αγωνιστικό πρόγραμμα.
Μέλη:Μαθητές τάξης, δάσκαλος.
Προπαρασκευαστικό στάδιο: Προετοιμάζοντας την ώρα της τάξης, μπορείτε να ετοιμάσετε μια έκθεση φωτογραφίας «Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα», «Ο κόσμος των χόμπι μου», «Τα υγιή παιδιά πρέπει να είναι στον πλανήτη» κ.λπ., καθώς και να προσκαλέσετε τους μαθητές να απαντήστε σε ερωτήσεις από ένα ανώνυμο ερωτηματολόγιο που θα βοηθήσει τον εκπαιδευτικό να καθορίσει τη στάση του στο υπό συζήτηση πρόβλημα.
Απέναντι από τη δήλωση με την οποία συμφωνούν οι μαθητές, είναι απαραίτητο να βάλετε το σύμβολο "+", διαφωνώ - το σύμβολο "-".
Αλκοόλ. τσιγάρα. Φάρμακα:
Ανεβάστε τη διάθεση.
Δίνουν αυτοπεποίθηση.
Προωθήστε την επικοινωνία.
Απαλλαγείτε από την πλήξη.
Χάνουν τον έλεγχο των πράξεών τους.
Συντομεύστε τη ζωή.
Οδηγούν σε σοβαρή ασθένεια.
Αδυνατισμένοι απόγονοι.
Βλάπτουν την οικογένεια, την κοινωνία, το κράτος.
Δίνουν μια αίσθηση ελευθερίας.
Βοηθάει να μεγαλώσει.
Είναι επίσης απαραίτητο να επιλεγεί μια κριτική επιτροπή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει καθηγητή βιολογίας, ψυχολόγο, γονείς ή μαθητές από άλλες τάξεις.
Πρόοδος ώρας τάξης
Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι μαθητές γυμνασίου έχουν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την επιβλαβή συμπεριφορά των κακών συνηθειών για την ανθρώπινη υγεία, ο δάσκαλος τους καλεί να εξηγήσουν μόνοι τους ποια είναι η συνάφεια του θέματος της ώρας της τάξης.
Συνοψίζοντας τις απαντήσεις των μαθητών, ο δάσκαλος εφιστά την προσοχή τους στο γεγονός ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους νέους, αλλά πολλά εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο, από το πώς αντιμετωπίζει τον εαυτό του, το μέλλον του.
Μπορείτε να συζητήσετε το πρόβλημα σε ομάδες. Μετά τη συζήτηση, οι μαθητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα κύρια συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι:
Να κόψει το κάπνισμα.
Άρνηση αλκοολούχων ποτών.
Άρνηση φαρμάκων.
Φυσική αγωγή και αθλητισμός, σωματική δραστηριότητα.
Διαγωνισμός κοινωνικής αφίσας με θέμα «Όχι στις κακές συνήθειες!»
Κριτήρια αξιολόγησης αφίσας:
Η συνάφεια και η σημασία της απεικονιζόμενης κατάστασης στο πλαίσιο ενός δεδομένου θέματος.
Αντιστοιχία του κειμένου με την απεικονιζόμενη κατάσταση.
Συνοπτικότητα και γραμματισμός του κειμένου.
Η σύνθεση της αφίσας.
Η ποιότητα της αφίσας.
Η κριτική επιτροπή έχει το δικαίωμα να επιβραβεύσει την πρωτοτυπία στην προσέγγιση της διαγωνιστικής εργασίας με επιπλέον βαθμούς.
Διαγωνισμός Ευλόγων
1. Α.Π. Ο Τσέχοφ είπε: «Το να φιλάς μια γυναίκα που καπνίζει είναι το ίδιο με...» (...φιλώντας ένα τασάκι).
2. Ένας από τους κανόνες πυρασφάλειας στα βουλγαρικά ακούγεται ως εξής: «Μην σπρώχνετε στο legloto!» Μεταφράστε το στα ρωσικά. (Μην καπνίζετε στο κρεβάτι.)
3. Πώς θα ονόμαζαν οι αρχαίοι Έλληνες ένα άτομο που πάσχει από την ορμή; (Ένας τοξικομανής, από το ελληνικό ναρκάκι - μούδιασμα, μανία - έλξη.)
4. Τον Δεκέμβριο του 2000, οι αρχές της πόλης αυτής της πόλης υιοθέτησαν για πρώτη φορά στον κόσμο τον πιο αυστηρό νόμο για το κάπνισμα, ο οποίος απαγορεύει το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους, στη δουλειά, σε καφετέριες, μπαρ, εστιατόρια. Το κάπνισμα σε δημόσιο χώρο τιμωρείται με φυλάκιση ενός έτους ή πρόστιμο 1.000 δολαρίων. Πού ψηφίστηκε αυτός ο νόμος; (Αυτός ο νόμος ψηφίστηκε από τις αρχές της Νέας Υόρκης.)
5. Τελειώστε την αγγλική παροιμία: «The smoker lets in his mouth the εχθρό που απαγάγει ...». (Εγκέφαλος.)
6. Ο διάσημος γιατρός P. Bragg είπε ότι υπάρχουν 9 γιατροί. Ξεκινώντας από το τέταρτο, αυτά είναι η φυσική διατροφή, η νηστεία, ο αθλητισμός, η ξεκούραση, η καλή στάση και το μυαλό. Ονομάστε τους τρεις πρώτους γιατρούς που ανέφερε ο Μπραγκ. (Ήλιος, αέρας και νερό.)
Διαγωνισμός "Το πιο συναρπαστικό επιχείρημα"
Οι αρχηγοί των ομάδων πρέπει να δώσουν το πιο πειστικό επιχείρημα για την ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσα σε ένα λεπτό.
Η κριτική επιτροπή συνοψίζει τα αποτελέσματα του διαγωνισμού.
Ενημερωτική διάλεξη
1. Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής
α) Σωστή αναπνοή.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε πάντα από τη μύτη σας. Στις ρινικές διόδους, ο αέρας καθαρίζεται, θερμαίνεται, υγραίνεται. Στη γυμναστική υγείας που ονομάζεται «γιόγκα», πιστεύεται συνήθως ότι «μία γενιά ανθρώπων που αναπνέουν σωστά θα αναζωογονήσει την ανθρωπότητα και θα κάνει τις ασθένειες τόσο σπάνιες που θα θεωρούνται κάτι το εξαιρετικό».
Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό ο αέρας που αναπνέουμε να είναι καθαρός.
β) Ορθολογική διατροφή.
Ο γνωστός Ρώσος δημοσιογράφος και κριτικός λογοτεχνίας D.I. Ο Πισάρεφ διαβεβαίωσε: «Αλλάξτε το φαγητό ενός ατόμου και ολόκληρο το άτομο θα αλλάξει σταδιακά». Η ανθρώπινη υγεία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων, τη διατροφή. Η σύγχρονη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων χαρακτηρίζεται από μεγάλη κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία. «Το μέτρο είναι σύμμαχος της φύσης», είπε ο αρχαίος Έλληνας γιατρός, ο πατέρας της ιατρικής, ο Ιπποκράτης. Ναι, το φαγητό πρέπει να είναι μέτριο, αλλά ποικίλο και πλήρες.
Το φαγητό πρέπει να περιέχει βιταμίνες! Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί, σταφίδες, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί - αυτά είναι τα προϊόντα που αυξάνουν τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Και το ψωμί από εκλεκτό αλεύρι, ζυμαρικά, λουκάνικα, λουκάνικα, τηγανητές πατάτες στερούνται τις περισσότερες βιολογικά δραστικές ουσίες. Μια τέτοια δίαιτα μειώνει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν διάφορα συντηρητικά, γλυκαντικά και χρώματα δεν είναι υγιεινά, ακόμη και επικίνδυνα για την υγεία.
γ) Κινητική δραστηριότητα, φυσική αγωγή και αθλητισμός, θετικά συναισθήματα και σκλήρυνση.
Θα πρέπει να προστεθεί ότι τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν και τη σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα). Βελτιώνει τη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων. Δεν μπορεί να υπάρξει υγεία χωρίς άσκηση. «Αν δεν τρέχεις ενώ είσαι υγιής, θα πρέπει να τρέχεις όταν είσαι άρρωστος», είπε ο Ρωμαίος ποιητής Οράτιος.
Τα πιο χρήσιμα και οικονομικά αθλήματα: κολύμπι, ποδηλασία, γυμναστική, πεζοπορία.
Τα θετικά συναισθήματα είναι επίσης απαραίτητα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής: χαρά, ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή, καλοσύνη.
Αρνητικά συναισθήματα που καταστρέφουν την υγεία: θυμός, φόβος, αγανάκτηση, άγχος, λαχτάρα, καχυποψία, απληστία. Προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοια συναισθήματα και να προστατέψετε τους γύρω σας από αυτά.
2. Παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία
α) Το κάπνισμα.
Συχνά αναφέρεται ως κακές συνήθειες, αλλά αυτή είναι μια από τις επικίνδυνες ασθένειες που ονομάζεται χημικός εθισμός. Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές, περίπου 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν πρόωρα μεταξύ των καπνιστών κάθε χρόνο. Υπάρχουν περίπου 400 συστατικά στον καπνό του τσιγάρου, 40 από τα οποία έχουν καρκινογόνο δράση, δηλ. μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Το πιο επικίνδυνο ραδιενεργό πολώνιο-210.
Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επιζήμιο για το σώμα μιας γυναίκας. Εάν μια γυναίκα καπνίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε η πιθανότητα αποβολής αυξάνεται, το βάρος του εμβρύου μειώνεται και μπορεί να εμφανιστεί πρόωρος τοκετός. Το παιδί μιας τέτοιας γυναίκας είναι συχνά άρρωστο. Εάν μια γυναίκα καπνίζει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τότε το παιδί γίνεται αδύναμο, επώδυνο, υστερεί στην ανάπτυξη. Το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές για παιδιά και εφήβους, αγόρια και κορίτσια. Άλλωστε, είναι στην εφηβεία που τελικά σχηματίζεται ένας οργανισμός, ο οποίος θα πρέπει να υπηρετεί όλη του τη ζωή. Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο όχι μόνο για τον καπνιστή, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω του. Το λεγόμενο «παθητικό κάπνισμα», όταν ένα άτομο αναγκάζεται να εισπνεύσει καπνό ενώ βρίσκεται σε δωμάτιο με καπνό, έχει την ίδια αρνητική επίδραση στον οργανισμό με το ίδιο το κάπνισμα.
β) Αλκοολισμός.
«Ο αλκοολισμός καταστρέφει περισσότερο από τρεις ιστορικές μάστιγες μαζί: πείνα, πανούκλα, πόλεμος».
W. Gladstone
Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι εξοικειώθηκαν με την ασυνήθιστη διασκεδαστική επίδραση ορισμένων ποτών. Το πιο συνηθισμένο γάλα, το μέλι, οι χυμοί φρούτων, που στέκονται στον ήλιο, όχι μόνο άλλαξαν την εμφάνιση, τη γεύση, αλλά απέκτησαν και την ικανότητα να ενθουσιάζουν, να ενσταλάξουν ένα αίσθημα ελαφρότητας, ανεμελιάς, ευεξίας. Οι άνθρωποι δεν παρατήρησαν αμέσως ότι την επόμενη μέρα ένα άτομο πληρώνει με πονοκέφαλο, αδυναμία και κακή διάθεση. Οι μακρινοί μας πρόγονοι δεν είχαν ιδέα τι φοβερό εχθρό είχαν αποκτήσει.
Το κύριο συστατικό των περισσότερων αλκοολούχων ποτών είναι η αιθυλική αλκοόλη. Λαμβάνεται μέσα, μετά από 5-10 λεπτά απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα. Το αλκοόλ είναι δηλητήριο για κάθε ζωντανό κύτταρο. Καίγεται γρήγορα, στερεί από ιστούς και όργανα οξυγόνο και νερό. Υπό την επήρεια αλκοόλ, σχεδόν όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα διαταράσσονται και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. Η πιο γρήγορη και καταστροφική επίδραση του αλκοόλ είναι στα εγκεφαλικά κύτταρα, ο ιστός των νεφρών, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του ήπατος ξαναγεννιέται.
Τα αιμοφόρα αγγεία υπό την επήρεια αλκοόλ πρώτα διαστέλλονται και το αίμα που είναι κορεσμένο με οινόπνευμα ορμάει στον εγκέφαλο, προκαλώντας μια απότομη διέγερση των νευρικών κέντρων - από εδώ προέρχεται η υπερβολικά εύθυμη διάθεση και η κωμωδία ενός μεθυσμένου ατόμου. Μετά την αυξανόμενη διέγερση στον εγκεφαλικό φλοιό, έρχεται μια απότομη αποδυνάμωση των διαδικασιών αναστολής. Ο φλοιός παύει να ελέγχει το έργο των (κατώτερων) υποφλοιωδών περιοχών του εγκεφάλου. Επομένως, ένας μεθυσμένος χάνει τον έλεγχο του εαυτού του και την κριτική του στάση απέναντι στη συμπεριφορά του. Χάνοντας την εγκράτεια και τη σεμνότητα, λέει και κάνει πράγματα που δεν θα έλεγε και δεν θα έκανε σε νηφάλια κατάσταση. Κάθε νέα δόση αλκοόλ παραλύει τα νευρικά κέντρα όλο και περισσότερο, σαν να τα συνδέει και να μην τα αφήνει να παρεμβαίνουν στη χαοτική δραστηριότητα των απότομα διεγερμένων κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου.
Ο διάσημος Ρώσος ψυχίατρος S.S. Ο Korsanov περιέγραψε αυτή την κατάσταση ως εξής: «Ένας μεθυσμένος δεν σκέφτεται τις συνέπειες των λόγων και των πράξεών του και τις αντιμετωπίζει εξαιρετικά ελαφρά... Τα πάθη και οι κακές παρορμήσεις εμφανίζονται χωρίς καμία κάλυψη και προκαλούν περισσότερο ή λιγότερο άγριες ενέργειες. Αλλά σε μια κανονική κατάσταση, το ίδιο άτομο μπορεί να είναι καλοσυνάτο, και σεμνό, ακόμη και ντροπαλό. Καθετί στην προσωπικότητά του που συγκρατείται από την ανατροφή, τις δεξιότητες ευπρέπειας, φαίνεται να βγαίνει προς τα έξω. Σε κατάσταση μέθης, ένα άτομο μπορεί να πει οποιοδήποτε μυστικό, χάνει την επαγρύπνηση, παύει να είναι προσεκτικό. Δεν είναι άδικο που λένε: «Ό,τι έχει στο μυαλό του ένας νηφάλιος, το έχει στη γλώσσα του ο μεθυσμένος».
Η μπύρα δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο μερικές φορές φαίνεται. Είναι φτιαγμένο από ένα χρήσιμο προϊόν - κριθάρι. Αυτό το ρόφημα περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και ακόμη και βιταμίνες. Αλλά κατά τη διαδικασία παρασκευής της μπύρας, τα μικρόβια ζύμωσης καταστρέφουν όλα τα ευεργετικά συστατικά, επομένως δεν υπάρχει μικρό όφελος από αυτήν, για να το θέσω ήπια. Επιπλέον, 0,5 λίτρα μπύρας αντιστοιχούν σε 60-80 γραμμάρια βότκας. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του Γερμανού ψυχοθεραπευτή E. Kraepelin, το 45% των ασθενών του έγιναν αλκοολικοί ως αποτέλεσμα της τακτικής και πολύ κατανάλωσης μπύρας. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για ένα ποτό με πολύ θερμίδες. Οι τακτικοί καταναλωτές μπύρας παχαίνουν γρήγορα.
γ) τον εθισμό στα ναρκωτικά.
Συχνά το πρώτο βήμα προς τα ναρκωτικά γίνεται από περιέργεια. Έως και το 60% των τοξικομανών «δοκίμασαν» τα ναρκωτικά με αυτόν τον τρόπο. Ο εθισμός στα ναρκωτικά διαμορφώνεται πολύ γρήγορα, η διαδικασία του είναι τόσο γρήγορη που στην ηλικία των 30-40 ετών ένας τοξικομανής είναι ήδη πολύ ηλικιωμένος. Από τον ψυχολογικό εθισμό στη σωματική εξάρτηση διαρκεί μόνο 2-3 μήνες.
Οι ναρκωτικές ουσίες έχουν εξαιρετικά έντονη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Τα νευρικά κύτταρα φαίνεται να καίγονται, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται απότομα. Ένα ανυπεράσπιστο σώμα δέχεται επίθεση από πολλές ασθένειες. Όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος υποφέρουν: επηρεάζεται ο καρδιακός μυς, εμφανίζεται γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, παγκρεατίτιδα, κίρρωση του ήπατος, πέτρες στη χολή και στα νεφρά, πνευμονία, πλευρίτιδα, ηπατίτιδα, AIDS.
Διαταράσσονται όλοι οι τύποι μεταβολισμού: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος. Οι αλλαγές της προσωπικότητας εκφράζονται σε προοδευτική υποβάθμιση, που συχνά μετατρέπεται σε άνοια.
Ώρα τάξης με θέμα:
"Επιλέγω έναν υγιεινό τρόπο ζωής" (μάθημα - διαγωνισμός)
Σκοπός του διαγωνισμού : να διαμορφώσει στους μαθητές την ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Καθήκοντα:
να βοηθήσει τους μαθητές να συνειδητοποιήσουν τη σημασία μιας λογικής στάσης για την υγεία τους·
προάγουν την υγεία των παιδιών·
να αναπτύξουν δεξιότητες ομαδικής εργασίας, δεξιότητες επικοινωνίας, προσοχή, φαντασία, εφευρετικότητα, δημιουργικότητα, ομιλία.
να καλλιεργήσουν μια κουλτούρα συμπεριφοράς και επικοινωνίας όταν εργάζονται σε ομάδες.
Διάταξη ντουλαπιού:
μια αφίσα με το όνομα του διαγωνιστικού προγράμματος "Είναι υπέροχο να είσαι υγιής!".
σχέδια των μαθητών στον πίνακα?
κατά μήκος της περιμέτρου του γραφείου υπάρχουν οικογενειακές εφημερίδες τοίχου "Είμαστε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής!".
τραπέζια για δύο ομάδες.
Εξοπλισμός: υπολογιστή; φύλλα με γράμματα З, Д, О, Р, О, В, b, Е; κάρτες με παροιμίες? στήθος και αντικείμενα για αυτό? φύλλα για εργασίες? δείκτες? επιστολές.
Δάσκαλος : Γεια σας αγαπητά παιδιά! Χαίρομαι που σας βλέπω στις διακοπές της υγείας μας με το όνομα "Είναι υπέροχο να είσαι υγιής!".
Μαζί: Γεια σας! Ευχόμαστε σε όλους υγεία!
Δάσκαλος: Η ανθρώπινη υγεία είναι η κύρια αξία στη ζωή. Τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν υγεία. Όντας άρρωστος, δεν θα μπορείτε να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας, δεν θα μπορείτε να λύσετε ζωτικής σημασίας εργασίες. Όλοι θέλουμε να μεγαλώσουμε δυνατοί και υγιείς. Το να είσαι υγιής είναι μια φυσική επιθυμία του ανθρώπου, αργά ή γρήγορα όλοι σκέφτονται την υγεία τους. Καθένας από εμάς πρέπει να γνωρίζει τι ανεκτίμητος θησαυρός είναι αυτός. Ας σκεφτούμε μαζί τι είναι υγεία, υγιεινός τρόπος ζωής.
Αγόρι:
Για να είμαστε όμορφοι
Για να μην γκρινιάζω,
Έτσι ώστε στα χέρια οποιασδήποτε επιχείρησης
Μάλωσαν φιλικά, κάηκαν...
Κορίτσι:
Να τραγουδούν πιο δυνατά τα τραγούδια
Για να κάνουμε τη ζωή μας πιο ενδιαφέρουσα...
Αγόρι και κορίτσι:Πρέπει να είσαι δυνατός και υγιής.
Δάσκαλος: Ο διαγωνισμός μας ονομάζεται "Είναι υγιές να είσαι υπέροχος!" Και σήμερα θα προσπαθήσουμε να το αποδείξουμε ο ένας στον άλλο και στον εαυτό μας. Το παιχνίδι παίζεται από 2 ομάδες. Το πρώτο τραπέζι παιχνιδιού είναι η ομάδα _____________________________________.
το δεύτερο τραπέζι παιχνιδιού είναι η ομάδα.
Ο διαγωνισμός μας θα παρακολουθείται από αυστηρή κριτική επιτροπή αποτελούμενη από ________________________________________________________________________________________________________________________________.
Έτσι, ξεκινάμε το ανταγωνιστικό μας πρόγραμμα. Ο πρώτος διαγωνισμός ονομάζεται «Υγεία».
Διαγωνισμός "Υγεία"
Για κάθε γράμμα στη λέξη «υγεία» πρέπει να επιλέξετε άλλες λέξεις που σχετίζονται με την υγεία, έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κάθε λέξη θα φέρει στην ομάδα έναν βαθμό. Έχετε ένα λεπτό για να ολοκληρώσετε την εργασία. (Η μουσική παίζει κατά τη διάρκεια των εντολών.)
Διαγωνισμός "Η λαϊκή σοφία λέει"
Οι ομάδες λαμβάνουν κάρτες με ημιτελείς παροιμίες. Το καθήκον των συμμετεχόντων είναι να ολοκληρώσουν τις παροιμίες για την υγεία. Στο τέλος του διαγωνισμού, οι εκπρόσωποι των ομάδων διάβασαν τις επιλογές τους για το τέλος των παροιμιών. Για κάθε σωστή απάντηση, η ομάδα λαμβάνει έναν βαθμό.
Καθαρότητα - _________________________________________________.
(Απάντηση: εγγύηση υγείας.)
Η υγεία είναι σε τάξη - _________________________________.
(Απάντηση: χάρη στον φορτιστή.)
Αν θέλετε να είστε υγιείς, _________________________________.
(Απάντηση: ψυχραιμία.)
Σε ένα υγιές σώμα - ____________________________________.
(Απάντηση: υγιές μυαλό.)
Δάσκαλος: Στο μεταξύ απαντούν οι ομάδες, ας παίξουμε με τους φιλάθλους. Απαντήστε μαζί στο ρεφρέν "Είμαι εγώ, είμαι εγώ, είναι όλοι φίλοι μου" αν συμφωνείτε μαζί μου. Εάν αυτό δεν σας αφορά, τότε μείνετε σιωπηλοί, μην κάνετε θόρυβο.
Παιχνίδι "Είμαι εγώ, είμαι εγώ, είναι όλοι οι φίλοι μου" (για θαυμαστές)
Ερωτήσεις για μαθητές:
Ποιος από εσάς είναι πάντα έτοιμος να ζήσει τη ζωή χωρίς γιατρούς.
που δεν θέλει να είναι υγιής, δυναμικός, αδύνατος και χαρούμενος.
ποιος από εσάς δεν περπατά σκυθρωπός, αγαπά τον αθλητισμό και τη φυσική αγωγή.
όποιος δεν φοβάται τον παγετό, πετάει στα πατίνια σαν πουλί.
Λοιπόν, ποιος θα ξεκινήσει το μεσημεριανό με μια τσίχλα με ένα-δυο γλυκά?
που αγαπά τις ντομάτες, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα λεμόνια.
που έτρωγαν και βούρτσιζαν τα δόντια τους τακτικά δύο φορές την ημέρα.
ποιος από εσάς, από τα παιδιά, περπατά βρώμικος μέχρι τα αυτιά?
ο οποίος, σύμφωνα με το πρόγραμμα, εκτελεί σωματικές ασκήσεις.
σε ποιον, θέλω να μάθω από εσάς, του αρέσει να τραγουδάει και να χαλαρώνει;
Διαγωνισμός "Η υγεία δεν αγοράζεται - το μυαλό του δίνει"
Δίνονται ερωτήσεις στις ομάδες που πρέπει να απαντηθούν θετικά ή αρνητικά. Για κάθε σωστή απάντηση, η ομάδα λαμβάνει έναν βαθμό. Ερωτήσεις:
1. Συμφωνείτε ότι η άσκηση είναι πηγή ζωτικότητας και υγείας;
(Απάντηση: ναι.)
2. Είναι αλήθεια ότι η τσίχλα σώζει τα δόντια; (Απάντηση: όχι.)
3. Είναι αλήθεια ότι τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται μία φορά την ημέρα; (Απάντηση: όχι.)
4. Είναι αλήθεια ότι οι μπανάνες σε φτιάχνουν τη διάθεση; (Απάντηση: ναι.)
5. Είναι αλήθεια ότι τα καρότα επιβραδύνουν τη γήρανση του οργανισμού; (Απάντηση: ναι.)
6. Είναι εύκολο να κόψεις το κάπνισμα; (Απάντηση: όχι.)
7. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ήλιου προκαλεί κακή διάθεση; (Απάντηση: ναι.)
8. Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι μπορείς να εφοδιαστείς με βιταμίνες για όλο το χρόνο; (Απάντηση: όχι.)
9. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια γάλα κάθε μέρα; (Απάντηση: ναι.)
10. Είναι αλήθεια ότι η κακή διάθεση επηρεάζει την υγεία; (Απάντηση: ναι.)
Δάσκαλος: Για να είσαι υγιής, πρέπει να ξέρεις και να μπορείς να κάνεις πολλά. Κατά τη διάρκεια του επόμενου διαγωνισμού, θα πρέπει επίσης να απαντήσετε σε ερωτήσεις.
Για κάθε σωστή απάντηση, η ομάδα θα λάβει 2 βαθμοί.
Διαγωνισμός "Η γνώση είναι δύναμη"
Υπάρχουν ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν. Ερωτήσεις:
1. Πώς ονομάζεται το αποτέλεσμα της έκθεσης στον παγετό στο ανθρώπινο σώμα; (Απάντηση: κρυοπαγήματα.)
2. Ποιος μπορεί να μολύνει ένα άτομο με λύσσα; (Απάντηση: ζώα.)
3. Πώς ονομάζονται τα ποτά που καταστρέφουν την ανθρώπινη υγεία; (Απάντηση: αλκοόλ.)
4. Πώς λέγεται το υλικό επιδέσμου; (Απάντηση: επίδεσμος.)
5. Πώς ονομάζεται ο τραυματισμός που προκλήθηκε από πυρκαγιά; (Απάντηση: κάψιμο.)
6. Τι συμβάλλει στη σκλήρυνση του σώματος; (Απάντηση: ήλιος, αέρας, νερό.)
Διαγωνισμός "Μυστήρια για την καθημερινή ρουτίνα"
Παζλ:
1. Αποφασίσατε να γίνετε υγιείς, γι' αυτό παρατηρήστε ... (απάντηση: σχήμα).
2. Το πρωί στις επτά, ο χαρούμενος φίλος μας χτυπάει επίμονα ... (απάντηση: ξυπνητήρι).
3. Όλοι οι φιλικοί μας άνθρωποι σηκώθηκαν για να ασκηθούν ... (απάντηση: οικογένεια).
4. Φυσικά, δεν θα σπάσω το καθεστώς - πλένω με κρύο ... (απάντηση: ντους).
5. Μετά από ντους και άσκηση, με περιμένει ένα ζεστό ... (απάντηση: πρωινό);
6. Πλένω πάντα τα χέρια μου με σαπούνι, δεν χρειάζεται να μας καλέσετε ... (απάντηση: Moidodyr);
7. Μετά το δείπνο, μπορείτε να έχετε έναν γλυκό ύπνο, ή μπορείτε επίσης στην αυλή ... (απάντηση: παίξτε).
8. Μετά το δείπνο, διασκέδαση - παίρνουμε αλτήρες στα χέρια μας, κάνουμε αθλήματα με τον μπαμπά, τη μαμά μας ... (απάντηση: χαμόγελο).
9. Το φεγγάρι μας κοιτάζει έξω από το παράθυρο, πράγμα που σημαίνει ότι έχει περάσει πολύς καιρός για ύπνο ... (απάντηση: ήρθε η ώρα).
Για τους θαυμαστές
Δάσκαλος:
Φίλοι, σας έχω ποιήματα,
Αλλά μπορείτε να βοηθήσετε να τα διαβάσετε.
Μόλις σηκώσω το χέρι μου,
Όλοι λένε τη λέξη «υγεία»!
Πρέπει να γνωρίζουμε τους νόμους του ____________ σίγουρα!
Φροντίστε το _________ σας και προστατέψτε το!
Σημαίνει πολλά!
Ακόμη πιο σημαντικό!
Διαγωνισμός καπεταναίων.
Δάσκαλος: Τώρα απαντήστε στους γρίφους. Θα σας δοθεί μια προφορική προτροπή και πρέπει να μαντέψετε τι είναι. Ακούστε προσεκτικά την προτροπή:
1. Αυτά τα φυτά με χαρακτηριστική έντονη μυρωδιά είναι ένα καλό φάρμακο για την πρόληψη του κρυολογήματος (απάντηση: κρεμμύδι, σκόρδο).
2. Ουσίες που πρέπει να καταναλώνονται εάν παίρνετε ισχυρά φάρμακα (απάντηση: βιταμίνες).
4. Υγρό, όχι νερό, λευκό, όχι χιόνι (απάντηση: γάλα).
Διαγωνισμός "Υγιής τρόπος ζωής - είναι κομψό!
Οι μαθητές πρέπει να καταγράφουν τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε φύλλα χαρτιού. Οι ομάδες δουλεύουν στη μουσική και μετά διαβάζουν τους κανόνες τους. Για κάθε κανόνα, η ομάδα λαμβάνει έναν βαθμό.
Κορίτσι: Και τώρα ας ξεκουραστούμε λίγο. Ζητώ από όλους να σηκωθούν. Ευθυγραμμίστε τις κάλτσες σας, σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, καθίστε αρκετές φορές. Κλείστε τα μάτια σας, ανοίξτε τα μάτια σας (5 φορές). Σηκώστε τους ώμους σας με τη σειρά (5 φορές). Τα χέρια στη ζώνη, γέρνει προς τα δεξιά, προς τα αριστερά. Πώς μπορείς να πεις αυτό που κάνουμε τώρα; Αυτό είναι σωστό, ζέσταμα, άσκηση, δηλαδή ακολουθούμε έναν ενεργό τρόπο ζωής που προάγει την υγεία.
(Η κριτική επιτροπή συνοψίζει τα αποτελέσματα του διαγωνισμού και απονέμει τις ομάδες με πιστοποιητικά.)
Αγόρι:
Ο άνθρωπος γεννήθηκε
Σταθείτε στα πόδια σας και φύγετε!
Έγινε φίλος με τον άνεμο, τον ήλιο,
Να αναπνέεις καλά!
Κορίτσι:
Εκπαιδεύτηκα να παραγγέλνω
Σηκώθηκε νωρίς το πρωί.
Με χαρά έκανε ασκήσεις,
Έκανα ένα κρύο ντους.
Αγόρι:
Κάθε μέρα έτρεχε, πηδούσε,
Κολύμπησα πολύ, έπαιξα μπάλα,
Απόκτηση δύναμης για τη ζωή
Και δεν γκρίνιαζε, δεν αρρώστησε.
Κορίτσι:
Πήγε για ύπνο στις οκτώ και μισή
Αποκοιμήθηκα πολύ γρήγορα.
Ενδιαφέρον για σπουδές
Και πήρα πέντε.
Αγόρι:
Ξύπνα νωρίς το πρωί,
Κάντε ένα δροσερό ντους
Ανέβα στο φορτιστή
Δροσιστείτε με χυλό με βούτυρο!
Δάσκαλος: Η υγεία είναι ένας ανεκτίμητος πλούτος στη ζωή κάθε ανθρώπου. Καθένας από εμάς έχει μια εγγενή επιθυμία να είναι δυνατός και υγιής, να διατηρήσει την κινητικότητα, το σθένος, την ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιτύχει μακροζωία. Ελπίζω ότι το σημερινό παιχνίδι δεν ήταν μάταιο και μάθατε πολλά από αυτό. Δεν είναι περίεργο που λένε: «Αν είσαι υγιής, θα πάρεις τα πάντα». Να είστε όλοι υγιείς, αντίο!