Upang masagot ang tanong kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mo munang maunawaan kung bakit nawawala ito. Ang pinakasimpleng bagay na pumapasok sa isip ay ang ating mga damdamin: pag-ibig, poot, inggit, takot, kawalan ng pag-asa dahil sa hindi natutupad na pag-asa, pagtanggi sa isang bagay, pagkakasala, kahihiyan. Napakaraming bagay ang maaaring magdulot sa atin ng kawalan ng balanse... Ngunit bilang karagdagan sa mga panloob na pagbabagu-bago, ang panlabas na stimuli ay nakakaapekto rin sa atin: hindi tayo natutulog, nagbihis nang hindi angkop para sa lagay ng panahon, kumain ng mali, nadulas sa daan patungo sa trabaho, nakatanggap ng pagsaway mula sa mga awtoridad - at ngayon ang mundo ay nagsisimulang maging madilim na mga kulay, at isang tunay na bagyo ay tumataas sa kaluluwa, na pinipigilan tayo mula sa pag-iisip, pakiramdam, at may katwiran.

Nais mo bang maging kasuwato sa iyong sarili? Mamuhay nang payapa sa iyong katawan: subukang makakuha ng sapat na tulog, pasayahin ang iyong sarili sa iyong mga paboritong produkto paminsan-minsan, huwag magsuot ng kung ano ang pinipiga o kuskusin, huwag pahirapan ang iyong sarili at gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.

Tandaan kung gaano tayo kasaya noong mga bata pa tayo? Ang ginintuang panahon, na ang damo ay mas matangkad kaysa sa amin, at ang mga ulap ay tila cotton candy, nang ang aming mga magulang ay hindi pinupuna ang aming pamumuhay, ngunit dinala ito sa kanilang mga bisig. Minahal tayo, naawa, tayo ang pokus ng sansinukob. Subukang ibalik ang iyong sarili sa masasayang oras na ito, at makikita mo kung paano magiging magaan at kalmado ang iyong kaluluwa. Maaari kang makaramdam na parang isang bata kapwa sa pakikipaglaro sa ibang mga bata at sa paglalaro sa iyong sarili. Halimbawa, ano ang pumipigil sa iyo sa panahon ng isang karamdaman na huwag magmadali sa trabaho upang makakuha ng pabor sa iyong mga nakatataas, ngunit upang kunin ang iyong paboritong libro, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo at humingi ng almusal, tanghalian at hapunan mula sa iyong pamilya, at iyon lang - sa kama?

Ang bahay ay hindi tinatawag na kuta para sa wala. Pinapayagan ka nitong itago mula sa mga panlabas na problema, dito maaari kang magpahinga mula sa mga nakakainis na sitwasyon, mga estranghero, mga problema sa trabaho. Gawing komportable ang iyong tahanan, at tuwing gabi ay magpapakain ito sa iyo ng positibong enerhiya.

Ang mga problema sa pamilya at sa trabaho ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng balanse sa pag-iisip. Ang mga problema sa dalawang larangan ay maaaring agad at ganap na magdala ng isang tao sa depresyon. Upang maiwasan ito, subukang lutasin ang mga problema habang lumalabas ang mga ito. Huwag mag-ipon ng iritasyon sa punto kung saan ito ay babagsak sa iyo sa buong bigat nito. Sa palagay mo ba ay hindi ka pinahahalagahan ng mga awtoridad bilang isang espesyalista? Subukang patunayan ang iyong propesyonal na halaga - hindi lamang sa mga salita, kundi pati na rin sa mga gawa. Hindi ka pa rin ba napapansin? Magpakumbaba, maghintay para sa isang kanais-nais na sandali na magpapahintulot sa iyo na patunayan ang iyong pagiging angkop sa propesyonal, o maghanap ng bagong trabaho.

Sa kasamaang palad, madalas na may mga sitwasyon sa buhay na hindi agad maitama. Samakatuwid, kailangan mong matuto: sa isang banda, pasensya, sa kabilang banda, ang kakayahang radikal na baguhin ang iyong buhay. Pag-asa para sa pinakamahusay, pagkakataon, kapalaran, ang Diyos ay isang mahusay na paraan din upang tanggapin kung ano ang hindi mo mababago o hindi mababago ngayon.

Ang pare-pareho ng oras ng isang naibigay na problema ay mahalaga para sa pag-unawa kung paano ito gagawin. Kung hindi mo alam kung paano magluto, iyon ay isang bagay, maaari mong laging matutunan ito, ngunit kung wala kang sinumang lutuin, dito ... kailangan mong seryosohin ang iyong sarili. Pag-ibig na hindi nasusuklian, parang kamatayan minamahal, na may kakayahang itumba ang lupa mula sa ilalim ng mga paa ng sinuman.

Ang damdamin ng ibang tao, tulad ng kanilang buhay, ay hindi napapailalim sa atin. Kailangan mong maunawaan ito, tanggapin ang gayong istraktura ng mundo at huwag pahirapan ang iyong sarili nang walang kabuluhan. Oo, napakahirap kapag umalis ang mga mahal sa buhay, ngunit hindi mabata ang mapait na malaman na hindi ka mahal, ngunit ... Ang bawat tao ay may isang bagay na mas mahalaga kaysa sa mga nakapaligid sa kanya: ito ang kanyang sarili.

Ang pag-ibig sa sarili ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Malusog na pagkamakasarili, interes sa sariling Sarili at ang kakayahang pahalagahan kung ano ang mayroon ka - ito ang mga pundasyon kung saan maaari kang bumuo ng isang pakiramdam ng kapayapaan ng isip at kapayapaan. Tingnan kung gaano kadali ito gumagana:

• Nahulog ng mahal sa buhay? Hindi ito nakakatakot - maaari na tayong mamuhay sa sarili nating kasiyahan.
  
• May kasamahan ba kaming pinagplanuhan? Kahanga-hanga! May gagawin sa trabaho, bukod pa sa mga boring na proyekto!
  
• Bumili ng bagong dayuhang kotse si pinsan? May dahilan para ipagdiwang ang negosyong ito at isipin kung paano kumita ng pera sa ... dalawang dayuhang sasakyan!
  
• Hindi mawalan ng timbang? Walang problema! Dapat maraming mabubuting tao!
  

Kung mas mayroon tayo sa ating sarili, mas kalmado tayo. Napatunayang siyentipiko na ang mga taong umaasa sa kanilang sariling opinyon ay hindi gaanong nababahala sa mga bagay na walang kabuluhan kaysa sa mga taong tumitingin sa paligid at naghihintay para sa pagtatasa ng iba. Ang kapayapaan ng isip ay isang panloob na estado ng kaligayahan na ibinibigay mo sa iyong sarili.

Tandaan ang isang simpleng bagay: sa sandaling hindi ka balanse ng isang bagay, magsimulang kumilos. Kung posible na agad na alisin ang nagpapawalang-bisa - alisin ito, hindi - ipagpaliban ang solusyon ng problema nang ilang sandali at, marahil, malulutas nito ang sarili. Nahaharap sa isang bagay na hindi karaniwan? Bigyan ng vent ang mga emosyon. Huwag itago ang luha, galit, kawalan ng pag-asa. Pakiramdam mo ba ay hindi mo kayang gawin ito nang mag-isa? Pumunta sa mga kaibigan, kamag-anak. Pumunta lang sa labas, umupo sa isang bench sa parke at makipag-usap sa ganap isang estranghero. Ang pakiramdam ng pagiging bago, isang kilos na ginawa mo sa unang pagkakataon sa iyong buhay, ay tutulong sa iyo na buksan ang iyong sarili mula sa isang hindi inaasahang panig, kung saan ang mga problema na nahulog ay maaaring maging ganap na hindi gaanong mahalaga.

Maaari mong subukang alisin ang bigat ng isip ... na may espirituwal na kagalakan. Tandaan kung ano ang pinaka gusto mo at gawin ito sa lalong madaling panahon. Nakakahilo na pamimili, pagpunta sa sinehan para sa pinakahihintay na premiere, pangingisda kasama ang mga kaibigan, paglalaro ng iyong paboritong laro sa kompyuter- anumang maliliit na bagay ay maaaring maging panimulang punto para sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.

Sa anumang hindi maintindihan na sitwasyon, huminahon, humiga, yakapin ang iyong sarili, pumunta at kumain ng masasarap na pagkain. Ingatan ang iyong mga ugat :)

Iwanan ang mga pagkakamali sa nakaraan.

Pahalagahan ang tunay.

Ngiti sa kinabukasan

Sa sandaling bitawan mo ang sitwasyong nagpapahirap sa iyo, agad kang bibitawan ng sitwasyon.

Huwag matakot. Hindi alam kung ano ang maaaring mangyari kapag wala ka.

Halika sa puno. Nawa'y turuan ka nito ng kapayapaan.

Ano ang sikreto sa iyong kapayapaan ng isip?

"Sa buong pagtanggap sa hindi maiiwasan," sagot ng Guro.

Ayusin ang mga bagay sa iyong mga iniisip - at makikita mo ang mundo na may iba't ibang mga mata.

Huwag kalimutang linisin ang iyong puso.

Ano ang pahinga?

Walang mga hindi kinakailangang pag-iisip.

At anong mga pag-iisip ang hindi kailangan?

(Wei Te-Han)

Ang iyong pinakamahalagang kayamanan ay kapayapaan sa iyong kaluluwa.

Ang chamomile ay nakapapawi.

Pamahalaan ang iyong kalooban, dahil kung hindi ito sumunod, kung gayon ito ay nag-uutos.

Makakahanap ka lamang ng kapayapaan sa pamamagitan ng pagiging isang tagamasid, mahinahong tumitingin sa mabilis na takbo ng buhay. Irvin Yalom

Ang kalmado ay mas malakas kaysa sa emosyon.

Mas malakas ang katahimikan kaysa sumisigaw.

At anuman ang mangyari sa iyo, huwag mong isapuso. Ang maliit sa mundo ay mahalaga sa mahabang panahon.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Kapag nahuli ka sa ulan, maaari kang matuto ng isang kapaki-pakinabang na aral mula dito. Kung umuulan nang hindi inaasahan, ayaw mong mabasa, kaya tumakbo ka sa kalye papunta sa iyong bahay. Pero pag-uwi mo, napansin mong basa ka pa. Kung magpasya ka sa simula pa lang na huwag pabilisin ang iyong lakad, ikaw ay mamamasa, ngunit hindi ka maaabala. Ang parehong ay dapat gawin sa iba pang katulad na mga pangyayari.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Aklat ng samurai

Bukas na ang dapat

at walang mangyayari na hindi dapat -

wag kang magulo.

Kung walang kapayapaan sa loob natin, walang silbi na hanapin ito sa labas.

Hindi nababalot ng mga alalahanin -
nag-eenjoy sa buhay.
Ang pagkakaroon ay hindi masaya
ang pagkawala ay hindi nagdadalamhati, dahil alam niya
na ang kapalaran ay hindi permanente.
Kapag hindi tayo nakatali sa mga bagay
ang katahimikan ay lubos na kilala.
Kung ang katawan ay hindi nagpapahinga mula sa pag-igting,
nauubos ito.
Kung ang espiritu ay laging nag-aalala,
kumukupas siya.

Chuang Tzu ---

Kung ihahagis mo ang isang stick sa isang aso, titingnan niya ang stick na ito. At kung magtapon ka ng isang patpat sa isang leon, kung gayon siya, nang hindi tumitingin, ay titingin sa naghagis. Ito ay isang pormal na parirala na sinabi sa panahon ng mga pagtatalo sa sinaunang Tsina, kung ang kausap ay nagsimulang kumapit sa mga salita at tumigil na makita ang pangunahing bagay.

Kapag huminga ako, pinapakalma ko ang aking katawan at isip.
Habang humihinga ako, ngumiti ako.
Dahil nasa kasalukuyang sandali, alam kong kamangha-mangha ang sandaling ito!

Hayaan ang iyong sarili na huminga ng malalim at huwag ipasok ang iyong sarili sa isang balangkas.

Ang lakas ay nauukol sa mga naniniwala sa kanilang lakas.

Paunlarin ang ugali ng pagsubaybay sa iyong mental-emosyonal na estado sa pamamagitan ng pagmamasid sa sarili. Mainam na regular na tanungin ang iyong sarili: "Kalmado ba ako kasalukuyan?" ay isang tanong na kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili nang regular. Maaari mo ring itanong: "Ano ang nangyayari sa loob ko sa sandaling ito?"

Eckhart Tolle

Ang kalayaan ay kalayaan sa pag-aalala. Napagtatanto na hindi mo maiimpluwensyahan ang mga resulta, huwag pansinin ang iyong mga hangarin at takot. Hayaan silang dumating at umalis. Huwag silang pakainin nang may interes at atensyon. Sa katotohanan, ang mga bagay ay tapos na sa iyo, hindi sa iyo.

Nisargadatta Maharaj

Kung mas mahinahon at mas balanse ang isang tao, mas malakas ang kanyang potensyal at mas malaki ang kanyang tagumpay sa mabuti at karapat-dapat na mga gawa. Ang pagkakapantay-pantay ng isip ay isa sa pinakadakilang kayamanan karunungan.

Ang batayan ng lahat ng karunungan ay kalmado at pasensya.

Itigil ang iyong pag-aalala at pagkatapos ay makikita mo ang kahanga-hangang pattern...

Kapag ang isip ay nagpahinga, nagsisimula kang pahalagahan ang liwanag ng buwan at ang hininga ng hangin, at naiintindihan mo na hindi na kailangan ng makamundong kaguluhan.

Humanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, at libu-libo sa paligid mo ang maliligtas.

Ang gusto mo talaga ay kapayapaan at pag-ibig. Lumabas ka sa kanila, babalik ka sa kanila at ikaw sila. Papaji

Ang pinakamaganda at malusog na tao ay ang mga taong hindi naiinis sa anumang bagay.

Ang pinaka mataas na antas ang karunungan ng tao ay ang kakayahang manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo.

Hindi ka nakatali sa iyong mga karanasan, ngunit sa pamamagitan ng pagkapit sa kanila.

Huwag magmadaling magdesisyon. Well timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Halos bawat tao ay may makalangit na gabay, isang pangalawang "Ako". Isipin mo at tanungin mo siya, worth it ba ang ginawa mo o hindi?! Matutong mag-obserba, upang makita ang hindi nakikita, upang mahulaan ang mga sitwasyon.

Kapag pinag-iisipan mo ang mga kagubatan sa bundok at mga batis na umaagos sa mga bato, ang pusong nababalot ng makamundong dumi ay unti-unting nalilimas. Kapag nabasa mo ang mga sinaunang canon at tumingin sa mga pintura ng mga sinaunang master, ang diwa ng makamundong kahalayan ay unti-unting nawawala. Hong Zicheng, The Taste of Roots.

Ang karunungan ay kasama ng kakayahang maging mahinahon. Manood at makinig lang. Walang ibang kailangan. Kapag payapa ka, kapag tumingin ka lang at nakinig, pinapagana nito ang iyong walang-konseptong katalinuhan sa loob mo. Hayaang gabayan ng kapayapaan ang iyong mga salita at gawa.

Eckhart Tolle

Hindi natin kailanman makakamit ang kapayapaan sa labas ng mundo, hanggang sa makamit natin ito sa loob.

Ang kakanyahan ng balanse ay hindi kumapit.

Ang kakanyahan ng pagpapahinga ay hindi magpigil.

Ang kakanyahan ng pagiging natural ay hindi magsikap.

Ang hindi naiinggit at hindi nagnanais ng pinsala sa sinuman ay nakamit ang balanse. Para sa kanya, ang buong mundo ay puno ng kaligayahan.

Upang muling mamulaklak ang buhay, mamulaklak at mapuno ng kapana-panabik na kagalakan at kaligayahan, kailangan mo lang huminto ... Huminto at hayaan ang iyong sarili na matunaw sa kasiyahan ...

Huwag mag-alala tungkol sa iyong hinaharap, maging mapayapa ngayon at ang lahat ay mahuhulog sa lugar.

Kung ang tubig ay hindi hinalo, ito ay tumira sa sarili nitong. Kung ang salamin ay hindi marumi, ito ay magpapakita ng liwanag sa kanyang sarili. Ang puso ng tao ay hindi maaaring gawing dalisay sa pamamagitan ng kalooban. Tanggalin ang nagpaparumi dito, at ang kadalisayan nito ay magpapakita mismo. Ang kagalakan ay hindi matatagpuan sa labas ng iyong sarili. Tanggalin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa, at ang kagalakan ay maghahari sa iyong kaluluwa nang mag-isa.

Minsan pabayaan mo na lang ang mga bagay...

Ito ay palaging tahimik sa gitna ng isang bagyo. Maging ang tahimik na lugar sa gitna, kahit na umaalingawngaw ang mga ipoipo.

Ikaw ang langit. Ang lahat ng iba pa ay ang panahon lamang.

Tanging sa kalmadong tubig lamang ang mga bagay na makikita na hindi nababago.

Tanging ang isang mahinahon na kamalayan ay angkop para sa pagdama sa mundo.

Kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin, maghintay ng ilang sandali. Manahimik ka. Mamuhay sa paraan ng pamumuhay mo. Ang tanda ay lilitaw nang maaga o huli. Ang pangunahing bagay ay malaman na ikaw ay naghihintay at maging handa upang matugunan ang iyong hinihintay. Luis Rivera

Huwag mag-alala tungkol sa iyong hinaharap, maging mapayapa ngayon at ang lahat ay mahuhulog sa lugar.

Inaagaw ng katahimikan ang iyong mga kaaway ng lakas. Sa katahimikan ay walang takot o labis na galit - tanging katotohanan, naalis sa mga pagbaluktot at panghihimasok mula sa emosyonal na pagsabog. Kapag kalmado ka, talagang malakas ka.

Samakatuwid, ang iyong mga kalaban ay palaging susubukan nang buong lakas upang mailabas ka sa estadong ito - upang pukawin ang takot, maghasik ng mga pagdududa, magdulot ng galit. Ang panloob na estado ay direktang nauugnay sa paghinga. Anuman ang iyong sitwasyon, kalmado kaagad ang iyong hininga - ang espiritu ay susunod na kalmado.

Ang pinakamahalagang bagay sa espirituwal na buhay ay ang panatilihing payapa ang puso.

Kailangan mong magtiwala sa buhay.
Ito ay kinakailangan nang walang takot na ipagkatiwala ang sarili sa kasalukuyan nito, dahil ang buhay ay walang katapusan na mas matalino kaysa sa atin.
Tinatrato ka pa rin niya sa kanyang sariling paraan, kung minsan ay malupit,
pero sa huli ay mare-realize mo na tama siya.

Maging payapa ngayon at lahat ay mahuhulog sa lugar.

Ang iyong espiritu ay hindi dapat mabalisa, ang isang masamang salita ay hindi dapat lumabas sa iyong mga labi; dapat kang manatiling mabait, may puso, puno ng pagmamahal na hindi naglalaman ng lihim na malisya; at maging ang mga masamang hangarin ay dapat ninyong balutin ng mga mapagmahal na kaisipan, mapagbigay na kaisipan, malalim at walang hanggan, malinis ng lahat ng galit at poot. Ganyan, mga alagad ko, dapat kayong kumilos.

Tanging ang kalmadong tubig lamang ang tamang sumasalamin sa kalangitan.

Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng antas ng kamalayan ay ang kakayahang mahinahon na nauugnay sa mga kahirapan sa buhay.

Hinihila nila ang taong walang malay pababa, habang ang taong may malay ay lalong tumataas.

Eckhart Tolle.

Umupo nang tahimik at mauunawaan mo kung gaano kabuluhan ang pang-araw-araw na pag-aalala. Manahimik ka ng kaunti at mauunawaan mo kung gaano walang laman ang mga pang-araw-araw na talumpati. Iwanan ang mga pang-araw-araw na problema, at mauunawaan mo kung gaano karaming enerhiya ang sinasayang ng mga tao sa walang kabuluhan. Chen Jizhu.

Ang pagiging mahinahon ay tumutulong sa atin na makahanap ng paraan sa pinakamahihirap na sitwasyon.

Naubusan ka na ba ng pasensya? ... Mag-inflate ulit!)

3 TAHIMIK NA SEGUNDO

Sapat na ang mahinahong pag-iisip sa loob ng tatlong segundo upang maunawaan ang lahat.

Iyan lang kung saan kukunin ang mga ito, ang talagang tatlong tahimik na segundo? Masyado tayong nasasabik sa sarili nating mga pantasya para tumigil kahit sandali.

Nakakita ka na ba ng isang puno ng oak sa isang estado ng stress, o isang dolphin sa isang madilim na mood, isang palaka na nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, isang pusa na hindi makapagpahinga, o isang ibon na nabibigatan ng sama ng loob? Matuto mula sa kanila ang kakayahang magtiis sa kasalukuyan.
Eckhart Tolle

Huwag kang mag-madali. Ang bawat usbong ay nagbubukas sa sarili nitong oras. Huwag pilitin ang usbong na maging isang bulaklak. Huwag ibaluktot ang mga talulot. Sila ay banayad; sinaktan mo sila. Maghintay at sila mismo ang magbubukas. Sri Sri Ravi Shankar

Huwag sambahin ang isang may balbas na lalaki sa langit o isang diyus-diyosan sa isang aklat. Sambahin ang paglanghap at pagbuga, ang simoy ng taglamig na humahaplos sa iyong mukha, ang mga tao sa umaga sa subway, ang pakiramdam ng pagiging buhay, hindi alam kung ano ang darating.Tingnan ang Diyos sa mata ng isang dayuhan, Providence sa wasak at karaniwan. Sambahin ang lupang kinatatayuan mo. Gawing isang sayaw ang bawat araw, na may luha sa iyong mga mata, pagninilay-nilay ang banal sa bawat sandali, pansinin ang ganap sa lahat ng bagay, at hayaan ang mga tao na tawagin kang baliw. Hayaan silang tumawa at magbiro.

Jeff Foster

Ang mas mataas na kapangyarihan ay hindi ang kakayahang talunin ang iba, ngunit ang kakayahang maging isa sa iba.

Sri Chinmoy

Subukan, hindi bababa sa isang maliit na paraan, hindi upang dalhin ang iyong isip.
Tumingin sa mundo - tumingin lamang.
Huwag magsabi ng "gusto" o "hindi gusto". Huwag magsabi ng kahit ano.
Huwag sabihin ang mga salita, tingnan lamang.
Ang isip ay hindi komportable.
May gustong sabihin ang isip ko.
Masasabi mo lang sa isip:
"Tumahimik ka, tingnan ko, manonood lang ako"...

6 matalinong payo mula kay Chen Jiru

1. Umupo nang tahimik at mauunawaan mo kung gaano kabuluhan ang pang-araw-araw na pag-aalala.
2. Tumahimik ka ng kaunti at mauunawaan mo kung gaano walang laman ang mga pang-araw-araw na talumpati.
3. Isuko ang pang-araw-araw na problema, at mauunawaan mo kung gaano karaming enerhiya ang sinasayang ng mga tao sa walang kabuluhan.
4. Isara ang iyong mga pintuan, at mauunawaan mo kung gaano kabigat ang mga bigkis ng kakilala.
5. Magkaroon ng kaunting pagnanasa, at mauunawaan mo kung bakit napakarami ng mga sakit ng sangkatauhan.
6. Maging mas makatao, at mauunawaan mo kung gaano kawalang kaluluwa ang mga ordinaryong tao.

Palayain ang iyong isip mula sa mga kaisipan.
Hayaang kumalma ang iyong puso.
Mahinahong sundan ang gulo ng mundo
Panoorin ang lahat ng bagay sa lugar...

Ang isang masayang tao ay napakadaling makilala. Siya ay tila nagliliwanag ng isang aura ng kalmado at init, gumagalaw nang mabagal, ngunit pinamamahalaang gawin ang lahat, nagsasalita nang mahinahon, ngunit naiintindihan siya ng lahat. Ang sikreto ng masayang tao ay simple - ito ay ang kawalan ng pag-igting.

Kung ikaw ay nakaupo sa isang lugar sa Himalayas at nakapaligid sa iyo ang katahimikan, ito ay ang katahimikan ng Himalayas, hindi sa iyo. Dapat mong mahanap ang iyong sariling Himalayas sa loob ng...

Ang mga sugat sa pag-iisip ay mas matagal maghilom kaysa sa iba.

JK Rowling, "Harry Potter at ang Order ng Phoenix"

Ang karunungan ay kasama ng kakayahang maging mahinahon.Manood at makinig lang. Walang ibang kailangan. Kapag payapa ka, kapag tumingin ka lang at nakinig, pinapagana nito ang iyong walang-konseptong katalinuhan sa loob mo. Hayaang gabayan ng kapayapaan ang iyong mga salita at gawa.

Eckhart Tolle "What Silence Says"

Kung mas mahinahon at mas balanse ang isang tao, mas malakas ang kanyang potensyal at mas malaki ang kanyang tagumpay sa mabuti at karapat-dapat na mga gawa. Ang kapayapaan ng isip ay isa sa mga pinakadakilang kayamanan ng karunungan.

James Allen

Kapag namumuhay ka nang naaayon sa iyong sarili, nagagawa mong makisama sa iba.

Karunungan sa Silangan -

Umupo ka - at umupo sa iyong sarili; pumunta ka - at pumunta ka sa iyong sarili.
Ang pangunahing bagay - huwag mag-alala nang walang kabuluhan.

Baguhin ang iyong saloobin sa mga bagay na bumabagabag sa iyo, at ikaw ay magiging ligtas mula sa mga ito. (Marcus Aurelius)

Dalhin ang iyong pansin sa solar plexus. Subukang isipin na ang isang maliit na solar ball ay umiilaw sa iyo. Hayaang sumiklab, lumaki at lumakas. Hayaang liwanagan ka ng mga sinag nito. Hayaang ibabad ng araw ang iyong buong katawan ng mga sinag nito.

Ang pagkakaisa ay pagkakapantay-pantay sa lahat ng bagay. Kung gusto mong magkagulo, magbilang hanggang 10 at "simulan" ang araw.

Kalmado kalma lang :)

Maging interesado sa kung ano ang nangyayari sa loob mo, hindi bababa sa kung ano ang nakapaligid sa iyo. Kung ang lahat ay maayos sa panloob na mundo, kung gayon ang lahat ay mahuhulog sa lugar sa panlabas na mundo.

Eckhart Tolle ---

Ang isang hangal at isang mangmang ay may limang palatandaan:
nagagalit ng walang dahilan
magsalita nang hindi kinakailangan
magbago ng walang dahilan
makialam sa mga bagay na wala namang pakialam sa kanila,
at hindi alam kung paano makilala kung sino ang nagnanais sa kanila ng mabuti at kung sino - masama.

salawikain ng indian ---

Kung ano ang nangyayari, hayaan mo na.
Kung ano ang dumating, hayaan mo.
Wala ka at hindi kailanman nagkaroon, maliban sa iyong sarili.

Kung maaari mo lamang panatilihin ang isang panloob na katahimikan na hindi marumi ng mga alaala at inaasahan, makakakita ka ng magandang pattern ng mga kaganapan. Ang iyong pagkabalisa ang nagdudulot ng kaguluhan.

Nisargadatta Maharaj ---

Mayroon lamang isang paraan upang maging masaya, at iyon ay upang ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na lampas sa ating kalooban.

Epictetus ---

Kapag nawalan tayo ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, nagiging hindi tayo masasaktan.

Upang maging malakas, kailangan mong maging tulad ng tubig. Walang mga hadlang - dumadaloy ito; dam - ito ay titigil; ang dam break - ito ay dadaloy muli; sa isang quadrangular vessel ito ay quadrangular; sa pag-ikot - ito ay bilog. Dahil ito ay sumusunod, ito ang pinaka kailangan at pinakamatibay sa lahat.

Ang mundo ay parang istasyon ng tren, kung saan lagi tayong naghihintay, tapos nagmamadali.

Kapag ang iyong isip at pandama ay bumagal sa tibok ng Puso, kusang pumapasok ka sa pagkakatugma sa cosmic ritmo. Nagsisimula kang malasahan ang mundo gamit ang mga banal na mata, pinapanood kung paano nangyayari ang lahat sa sarili nitong at sa sarili nitong oras. Sa paghahanap na ang lahat ay nakaayon na sa batas ng sansinukob, nauunawaan mo na hindi ka naiiba sa mundo at sa Panginoon nito. Ito ang Kalayaan. Mooji

Masyado tayong naghihirap. Masyado naming siniseryoso. Dapat mas madali ang lahat. Ngunit matalino. Walang nerbiyos. Ang pangunahing bagay ay mag-isip. At huwag gumawa ng mga katangahan.

Hindi na kumokontrol sa iyo ang maaari mong gawin nang mahinahon...

Walang makakatagpo ng kapayapaan para sa mga hindi nakatagpo nito sa kanilang sarili.

Ang magalit at mainis ay walang iba kundi parusahan ang sarili dahil sa katangahan ng ibang tao.

Ikaw ang langit. At ang mga ulap ay kung ano ang nangyayari, dumarating at umalis.

Eckhart Tolle

Mabuhay nang payapa. Halika sa tagsibol, at ang mga bulaklak ay namumulaklak mismo.

Ito ay kilala na ang mas kalmado na hitsura ng isang tao, mas madalas na ang ibang mga tao ay sumasalungat sa kanya at nakikipagtalo sa kanya. Sa kabaligtaran, kung ipagtanggol ng isang tao ang kanyang pananaw nang may matinding galit, siya ay pinagtatalunan at marahas na nilalabanan.

Huwag magmadali. Kumain sa oras ng pagkain, at ang oras ng paglalakbay ay darating- tumama sa kalsada.

Paulo Coelho "Ang Alchemist"

Ang pagsuko ay nangangahulugang tanggapin kung ano ang mayroon. Kaya bukas ka sa buhay. Ang paglaban ay isang panloob na clamp... . Kaya ikaw ay ganap na sarado. Anuman ang iyong gawin sa isang estado ng panloob na pagtutol (na maaari ding tawaging negativity), ito ay magdudulot ng higit pang panlabas na pagtutol, at ang uniberso ay hindi kakampi, ang buhay ay hindi makakatulong sa iyo. Hindi makapasok ang liwanag sa pamamagitan ng mga saradong shutter. Kapag ikaw ay panloob na sumuko at huminto sa pakikipaglaban, isang bagong dimensyon ng kamalayan ang magbubukas. Kung ang aksyon ay posible... ito ay gagawin... suportado ng malikhaing isip... kung saan, sa isang estado ng panloob na pagiging bukas, ikaw ay naging isa. At pagkatapos ay ang mga pangyayari at mga tao ay nagsimulang tumulong sa iyo, maging isa sa iyo. May mga masasayang pagkakataon. Lahat ay pabor sa iyo. Kung ang aksyon ay hindi posible, ikaw ay nasa kapayapaan at panloob na kapayapaan na dulot ng hindi pakikipaglaban.

Eckhart Tolle Bagong Daigdig

"Calm down" message nakakainis for some reason always more.Isa pang kabalintunaan.Kadalasan pagkatapos ng ganoong tawagwalang nag-iisip na kumalma.

Salamin ni Bernard Werber Cassandra

Kung sino ang nagpakumbaba, natalo niya ang mga kalaban.

Silouan ng Athos

Ang kalmado ay ang nagpapanatili sa Diyos sa kanyang sarili.

Kapag nakipagtalo ka sa isang hangal, malamang na siya ay gumagawa ng parehong bagay.

Ang tunay na lakas ng isang tao ay wala sa mga impulses, ngunit sa hindi masisira na katahimikan.

Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo.

Ang mga nakakasagabal na damdamin at pag-iisip ay mawawala kung hindi mo ito papansinin. Lama Ole Nidal

Hinding-hindi ka magsisisi sa nagawa mong manahimik.
---Karunungan sa Silangan ---

Ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap para sa gayong estado ng kamalayan kung saan ang lahat ng mga kaganapan ay mapapansin nang neutral.

"Hayaan ang magulong tubig na huminahon at ito ay magiging malinaw." Lao Tzu)
« Huwag magmadali at darating ka sa tamang oras» . (Ch. Talleyrand)

Isa pang artikulo mula sa pamagat na "araw-araw" - kapayapaan ng isip sa buhay ng tao. Paano manatiling kalmado, bakit ang kalmado ay napakabuti para sa buhay at kalusugan. Partikular naming inilagay ang artikulong ito sa seksyong "araw-araw", dahil naniniwala kami na magiging kapaki-pakinabang para sa bawat tao na huminahon sa oras, ayusin ang kanilang mga iniisip at magpahinga lamang. Kapag gumagawa ng anumang padalus-dalos o emosyonal na desisyon, minsan tayo ay nabigo, nagsisisi sa ating nagawa pagkaraan ng ilang sandali, habang nakakaramdam ng pagkakasala. Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, kinakailangang gamitin ang kasanayang ito sa serbisyo. At sa pangkalahatan, sa kalusugan at tagumpay sa buhay, ang katahimikan ay magkakaroon ng pinaka-kapaki-pakinabang na epekto. Sa isang malinaw at kalmado na estado, ang isang tao ay magagawang mas matino na masuri ang sitwasyon, maramdaman ang kanyang sarili at ang mundo. Subukan nating alamin kung ano ang kapayapaan at subukan ang pakiramdam na ito sa ating sarili.

Ang iyong mga iniisip ay parang mga bilog sa tubig. Sa pananabik, nawawala ang kalinawan, ngunit kung hahayaan mong huminahon ang mga alon, magiging halata ang sagot. (Cartoon Kung Fu Panda)

Kaya, ano ang mga pakinabang ng kapayapaan ng isip:

Ang katahimikan ay nagbibigay ng lakas - upang malampasan ang mga panlabas na hadlang at panloob na mga kontradiksyon.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng pagpapalaya - ito ay mga takot, kumplikado at pagdududa sa sarili.
Ang katahimikan ay nagpapakita ng paraan - para sa pagpapabuti ng sarili.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng mabuting kalooban - mula sa mga tao sa paligid mo.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng tiwala - sa sariling kakayahan.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng kalinawan - mga pag-iisip at kilos.

Ang katahimikan ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na salungatan at kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay itinuturing na pantay na balanse.

Mga pagpapakita ng kalmado sa pang-araw-araw na buhay; araw-araw na sitwasyon, talakayan, sa mga pamilya, matinding sitwasyon:

mga sitwasyon sa tahanan. Ang kakayahang pawiin ang isang nagsisimulang pag-aaway sa pagitan ng mga kaibigan o mahal sa buhay ay ang kakayahan ng isang mahinahong tao.
Mga talakayan. Ang kakayahang mahinahon, hindi nasasabik at hindi nawawala, upang ipagtanggol ang posisyon ng isang tao ay ang kakayahan ng isang mahinahong tao.
Mga eksperimentong pang-agham. Tanging ang mahinahon na katuwiran sa sarili ay tumutulong sa mga siyentipiko na maabot ang nilalayon na layunin sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagkabigo.
matinding sitwasyon. Ang kalinawan ng isip at pagiging makatwiran ng mga aksyon ay ang mga pakinabang ng isang mahinahon na tao na nagpapataas ng kanyang mga pagkakataon ng kaligtasan kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon.
Diplomasya. Ang isang kinakailangang kalidad para sa isang diplomat ay kalmado; nakakatulong ito upang pigilan ang mga emosyon at gumawa lamang ng mga makatwirang aksyon.
Edukasyon sa pamilya. Ang mga magulang na nagpapalaki ng mga bata sa isang kalmadong kapaligiran, nang walang labis at malakas na pag-aaway, ay nagpapalaki ng katahimikan sa mga bata.

Hindi ko maiwasang sumang-ayon:

Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan ng pag-iisip sa anuman panlabas na mga pangyayari.
Ang kalmado ay ang kahandaang palaging kumilos nang makatwiran, umaasa sa mga lohikal na konklusyon, at hindi sa isang emosyonal na pagsabog.
Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng karakter ng isang tao, na tumutulong upang mabuhay sa force majeure at magtagumpay sa mga ordinaryong pangyayari.
Ang katahimikan ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid.
Ang katahimikan ay isang mabait na saloobin sa mundo at isang palakaibigang saloobin sa mga tao.

Kung sa tingin mo ay napakabilis ng oras, dahan-dahan ang iyong paghinga....

Paano makamit ang kalmado, kung paano huminahon ngayon, kung paano makahanap ng kalmado sa pagsasanay

1. Umupo sa isang upuan at magpahinga nang lubusan. Simula sa iyong mga daliri sa paa at umaakyat sa iyong ulo, relaks ang bawat bahagi ng iyong katawan. Kumpirmahin ang pagpapahinga sa mga salitang: "Ang aking mga daliri sa paa ay nakakarelaks ... ang aking mga daliri ay nakakarelaks ... ang mga kalamnan ng aking mukha ay nakakarelaks ...", atbp.
2. Isipin ang iyong isip bilang ibabaw ng isang lawa sa panahon ng bagyo, kapag ang mga alon ay tumataas at ang tubig ay bumubula.. Ngunit ngayon ay humupa ang mga alon, at ang ibabaw ng lawa ay naging mahinahon at makinis.
3. Gumugol ng dalawa o tatlong minuto sa paggunita tungkol sa pinakamagagandang at mapayapang mga eksenang nakita mo.: halimbawa, isang gilid ng bundok sa paglubog ng araw, o isang malalim na kapatagan na puno ng katahimikan sa umaga, o isang kagubatan sa tanghali, o isang repleksyon liwanag ng buwan sa alon ng tubig. Buhayin ang mga larawang ito.
4. Ulitin nang dahan-dahan ang mga salita ng mahinahon, mahinahon, malambing isang serye ng mga salita na nagpapahayag ng kapayapaan at katahimikan, halimbawa: mahinahon (sabihin ito ng dahan-dahan, sa mahinang boses); katahimikan; katahimikan. Mag-isip ng iba pang mga salita ng ganitong uri at ulitin ang mga ito..
5. Gumawa ng mental list ng mga oras sa iyong buhay nang alam mong nasa ilalim ka ng proteksyon ng Diyos at alalahanin kung paano Niya ibinalik sa normal ang mga bagay-bagay at pinatahimik ka kapag nag-aalala at natatakot ka. Pagkatapos ay basahin nang malakas ang linyang ito mula sa isang lumang himno: "Matagal na akong binantayan ng Iyong kapangyarihan na alam kong tahimik itong gagabay sa akin."
6. Ulitin ang susunod na saknong na may kamangha-manghang lakas para sa pagpapahinga at kapayapaan ng isip: « Pinananatili Mo ang isang matatag na espiritu sa perpektong kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa Iyo"(Aklat ng Isaias 26:3). Ulitin ito nang maraming beses sa araw, sa sandaling mayroon kang libreng minuto. Sabihin ito nang malakas, kung maaari, upang sa pagtatapos ng araw ay magkaroon ka ng oras upang sabihin ito nang maraming beses. Isipin ang mga salitang ito bilang aktibo, mahalaga, tumatagos sa iyong isip, at ito ay nagpapadala sa kanila mula doon sa bawat bahagi ng iyong pag-iisip, tulad ng isang nakapagpapagaling na balsamo. Ito talaga mabisang gamot para mawala ang tensyon sa isip mo.

7. Hayaang dalhin ka ng iyong hininga sa isang kalmadong estado. Ang maingat na paghinga, na isang malakas na pagmumuni-muni sa sarili nito, ay unti-unting magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnayan sa katawan. Sundin ang iyong paghinga habang ang hangin ay pumapasok at lumalabas sa iyong katawan. Lumanghap at pakiramdam kung paano sa bawat paglanghap at pagbuga, ang tiyan ay unang tumataas nang bahagya, at pagkatapos ay bumababa. Kung ang visualization ay sapat na madali para sa iyo, pagkatapos ay ipikit lamang ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nilamon ng liwanag o nahuhulog sa isang makinang na sangkap - sa isang dagat ng kamalayan. Ngayon huminga sa liwanag na iyon. Pakiramdam kung paano pinupuno ng makinang na substansiya ang iyong katawan at ginagawa rin itong maliwanag. Pagkatapos ay unti-unting inilipat ang focus sa pakiramdam. Dito ka sa katawan. Huwag lamang ma-attach sa anumang visual na imahe.

Habang binubuo mo ang mga pamamaraan na iminungkahi sa kabanatang ito, unti-unting magbabago ang hilig sa dating gawi ng pagpunit at paghagis. Sa direktang proporsyon sa iyong pag-unlad, magkakaroon ka ng lakas at kakayahang pangasiwaan ang anumang responsibilidad sa iyong buhay na dati ay pinigilan ng kapus-palad na ugali na ito.

Pag-aaral na maging kalmado - Paano manatiling kalmado sa isang mahalagang sandali, at sa mahirap na mga sitwasyon, mahusay na pangangatwiran tungkol sa kalmado at emosyon ng isang tao (sa mga lugar, lalo na sa simula at sa dulo, mabuti, sa gitna sa mga lugar):

Ano ang iba pang mga pamamaraan at paraan ng paghahanap ng kapayapaan sa buhay, kung saan pupunta para sa kapayapaan, ano ang makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan, kung saan makakahanap ng kapayapaan:

Ang pananampalataya ay nagbibigay ng kapayapaan sa isang tao. Ang isang mananampalataya ay palaging sigurado na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa masama at mabuti - ay may kahulugan. Samakatuwid, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng isip. - "Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na pagod at nabibigatang lubha, at kayo'y bibigyan Ko ng kapahingahan."(Ebanghelyo ni Mateo 11:28)
Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa katahimikan sa loob ay makakatulong sa isang tao na alisin ang mga tanikala ng pagdududa sa sarili at maalis ang mga takot; samakatuwid, upang linangin ang katahimikan sa sarili.
Pagpapabuti sa sarili. Ang batayan ng pagiging mahinahon ay tiwala sa sarili; pag-alis ng mga kumplikado at paninigas, paglinang ng paggalang sa sarili - ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon. Ang pag-unawa ay kailangan para sa kapayapaan ng isip - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang relasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon

Mga piling quote at aphorism tungkol sa katahimikan:

Ano ang mga elemento ng kaligayahan? Sa dalawa lamang, mga ginoo, sa dalawa lamang: isang mahinahong kaluluwa at malusog na katawan. (Michael Bulgakov)
Ang pinakadakilang kapayapaan ng pag-iisip ay taglay ng isang taong walang pakialam sa papuri o sa kalapastanganan. (Thomas Kempis)
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo. (Daniel Defoe)
Ang kapayapaan ng isip ay ang pinakamahusay na kaluwagan sa problema. (Plavt)
Ang mga hilig ay walang iba kundi mga ideya sa kanilang unang pag-unlad: sila ay nabibilang sa kabataan ng puso, at siya ay isang hangal na nag-iisip na siya ay nabalisa ng mga ito sa buong buhay niya: maraming mga tahimik na ilog ay nagsisimula sa maingay na talon, at walang ni isang tumalon at bumubula sa mismong dagat. (Mikhail Lermontov)
Ang lahat ay kadalasang nagiging maayos hangga't tayo ay kalmado. Ito ang batas ng kalikasan. (Max Fry)

Ano ang gagawin kong kapaki-pakinabang para sa aking sarili at para sa buhay mula sa artikulong ito:
Kung mayroong anumang mga paghihirap na lumitaw sa buhay, kalmado muna ako, at pagkatapos ay gagawa ako ng tamang desisyon ....
Maaalala ko ang mga quotes tungkol sa katahimikan na makakatulong sa akin Mahirap na oras, sa sandaling hindi kalmado....
Ilalapat ko ang mga pamamaraan ng pagpasok sa isang kalmadong estado sa pagsasanay ....

Dapat nating pahalagahan ang kapayapaan kung gusto nating mamuhay ng masaya!

Iyon lang Mahal na mga kaibigan, manatili sa amin - ang iyong paboritong - site

Paano manatiling kalmado, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagiging mahinahon, o kung paano ihinto ang paghahagis at pagpunit.

Maraming mga tao ang hindi kinakailangang gawing kumplikado ang kanilang buhay sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng kanilang lakas at lakas, sumuko sa isang hindi makontrol na estado, na ipinahayag ng mga salitang "punit at itapon."

Nangyayari ba sa iyo na ikaw ay "punit at ihagis"? Kung oo, iguguhit kita ng larawan ng estadong ito. Ang salitang "suka" ay nangangahulugang kumukulo, pagsabog, paglabas ng singaw, pangangati, pagkalito, pag-aapoy. Ang salitang "ihagis" ay may magkatulad na kahulugan. Kapag naririnig ko siya, naaalala ko ang isang may sakit na bata sa gabi, na makulit at ngayon ay sumisigaw, na ngayon ay humahagulgol. Sa sandaling huminahon siya, nagsisimula siyang muli. Nakakainis, nakakainis, nakakasira. Ang paghagis ay isang salitang pambata, ngunit inilalarawan nito ang emosyonal na tugon ng maraming matatanda.

Pinapayuhan tayo ng Bibliya: "...hindi sa iyong galit..." (Awit 37:2). Ito kapaki-pakinabang na payo para sa mga tao sa ating panahon. Kailangan nating huminto sa pagpunit at paghagis at makahanap ng kapayapaan kung gusto nating makatipid ng lakas aktibong buhay. At paano makamit ito?

Ang unang hakbang ay i-moderate ang iyong hakbang, o hindi bababa sa bilis ng iyong mga hakbang. Hindi natin namamalayan kung gaano kalaki ang bilis ng ating buhay o ang bilis na itinakda natin sa ating sarili ay tumaas. Maraming tao ang sumisira sa kanilang pisikal na katawan, ngunit ang mas nakakalungkot, pinupunit din nila ang kanilang isipan at kaluluwa. Ang isang tao ay maaaring mamuhay nang payapa pisikal na buhay at sa parehong oras mapanatili ang isang mataas na emosyonal na bilis. Mula sa puntong ito ng pananaw, kahit na ang isang taong may kapansanan ay maaaring mabuhay sa napakataas na bilis. Tinutukoy ng terminong ito ang kalikasan ng ating mga iniisip. Kapag ang isip ay biglang tumalon mula sa isang posisyon patungo sa isa pa, ito ay nagiging labis na nasasabik, at ang resulta ay isang estado na malapit sa isang flash ng pangangati. Pace modernong buhay dapat ibaba kung ayaw nating magdusa sa bandang huli mula sa nakakapanghinang labis na pananabik at labis na pananabik na dulot nito. Ang ganitong labis na pagganyak ay gumagawa ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao at humahantong sa mga sakit na emosyonal. Ito ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkabigo, kaya naman tayo ay napupunit at naghahampas pagdating sa lahat ng bagay mula sa ating mga personal na problema hanggang sa pambansa o pandaigdigang mga kaganapan. Ngunit kung ang impluwensya ng emosyonal na kaguluhan na ito ay nagdudulot ng gayong epekto sa ating pisyolohiya, ano ang masasabi natin tungkol sa epekto, sa malalim na iyon. panloob na kakanyahan tao, na tinatawag na kaluluwa?

Imposibleng makahanap ng kapayapaan ng isip kapag ang takbo ng buhay ay sobrang lagnat na bumibilis. Ang Diyos ay hindi maaaring pumunta nang ganoon kabilis. Hindi siya mag-e-effort para makasabay ka. Parang sinasabi niya, “Sige kung kailangan mong makipagsabayan sa hangal na bilis na ito, at kapag naubos mo na ang iyong lakas, iaalay Ko sa iyo ang Aking pagpapagaling. Ngunit magagawa Ko ang iyong buhay na lubos na kasiya-siya kung babagal ka ngayon at magsisimulang mabuhay, kumilos at mananatili sa Akin.” Ang Diyos ay kumikilos nang mahinahon, dahan-dahan at sa perpektong pagkakaisa. Ang tanging makatwirang bilis para sa buhay ay Banal na bilis. Tinitiyak ng Diyos na ang lahat ay tapos na at ginawa nang tama. Ginagawa niya ang lahat nang hindi nagmamadali. Hindi siya napunit at hindi nakikipag-fling. Siya ay kalmado, at samakatuwid ang kanyang mga aksyon ay epektibo. Ang parehong katahimikan ay iniaalok sa atin: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo...” (Ebanghelyo ni Juan 14:27).

Sa isang kahulugan, ang henerasyong ito ay kaawa-awa, lalo na sa malalaking lungsod, dahil ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, artipisyal na kaguluhan at ingay. Ngunit ang sakit na ito ay tumagos din sa liblib na mga lugar sa kanayunan, dahil ang mga alon ng hangin ay nagpapadala ng pag-igting na ito kahit doon.

Natuwa ako sa isang matandang babae na, kapag tinatalakay ang problemang ito, ay nagsabi: "Ang buhay ay araw-araw." Ang linyang ito ay napakahusay na sumasalamin sa pressure, responsibilidad at tensyon na dulot sa atin araw-araw na buhay. Ang patuloy na paggigiit na ibinibigay ng buhay sa atin ay naghihikayat sa pag-igting na ito.

Maaaring tumutol ang isa: Hindi ba sanay na sanay ang henerasyong ito sa tensyon kaya marami ang nalungkot dahil sa discomfort na hindi nila naiintindihan, dulot ng kawalan ng nakagawiang tensyon? Ang malalim na katahimikan ng mga kagubatan at lambak, na kilala sa ating mga ninuno, ay isang hindi pangkaraniwang kalagayan para sa modernong tao. Ang bilis ng kanilang buhay ay ganoon na sa maraming pagkakataon ay hindi nila mahanap ang mga pinagmumulan ng kapayapaan at katahimikan na ibinibigay sa kanila ng materyal na mundo.

Isang hapon ng tag-araw, naglakad-lakad kami ng aking asawa sa kakahuyan. Huminto kami sa isang magandang mountain lodge sa tabi ng Mohonk Lake, na matatagpuan sa isa sa pinakamagandang natural na parke sa America - 7,500 ektarya ng mga dalisdis ng bundok, kung saan mayroong isang lawa na nakahiga sa gitna ng kagubatan na parang perlas. Ang salitang mohonk ay nangangahulugang "lawa sa langit". Maraming siglo na ang nakalilipas, isang higante ang nag-angat sa bahaging ito ng mundo, kaya naman nabuo ang mga manipis na bangin. Mula sa madilim na kagubatan ay lumabas ka sa isang maringal na kapa, at ang iyong mga mata ay nakatitig sa malalawak na glades na nakalat sa pagitan ng mga burol na may mga bato at sinaunang bilang ng araw. Ang mga kagubatan, bundok at lambak na ito ay ang lugar kung saan dapat pumunta ang isang tao mula sa kaguluhan ng mundong ito.

Ngayong hapon, habang naglalakad, pinapanood namin ang mga pagbuhos ng tag-init na nagbibigay daan sa maliwanag sikat ng araw. Kami ay basang-basa sa balat at nagsimulang talakayin ito nang tuwang-tuwa, dahil kailangang pigain ang aming mga damit sa isang lugar. At pagkatapos ay napagkasunduan namin na walang masamang mangyayari sa isang tao kung medyo nabasa siya ng malinis tubig ulan na ang ulan ay napakasarap na nagpapalamig at nagre-refresh sa mukha, at ang isa ay maaaring maupo sa araw at matuyo. Naglakad kami sa ilalim ng mga puno at nag-usap, at pagkatapos ay tumahimik.

Nakinig kami, nakikinig sa katahimikan. Sa totoo lang, hindi tahimik ang kagubatan. Hindi kapani-paniwala sa sukat, ngunit ang hindi nakikitang aktibidad ay patuloy na nagbubukas doon, ngunit ang kalikasan ay hindi gumagawa ng matalim na ingay, sa kabila ng napakalaking dami ng mga paggawa nito. Ang mga natural na tunog ay palaging kalmado at magkakasuwato.

Sa magandang hapong ito, ipinatong ng kalikasan ang kanyang kamay ng pagpapagaling na kalmado sa amin, at naramdaman namin ang pag-alis ng tensyon sa aming katawan.
Habang nasa ilalim kami ng spell na ito, narinig namin ang malayong mga tunog ng musika. Ito ay isang mabilis, kinakabahan na pagkakaiba-iba ng jazz. Maya-maya ay may tatlong binata na dumaan sa amin - dalawang babae at isang lalaki. Ang huli ay may dalang portable radio receiver. Sila ay mga naninirahan sa lungsod na namamasyal sa kakahuyan at, dahil sa ugali, kinaladkad ang kanilang ingay sa lungsod kasama nila. Hindi lamang sila bata, ngunit palakaibigan din, dahil tumigil sila,

at naging maganda ang usapan namin sa kanila. Gusto kong hilingin sa kanila na patayin ang radyo at anyayahan silang makinig sa musika ng kagubatan, ngunit alam kong wala akong karapatang turuan sila. Sa huli, nagpunta sila sa kanilang sariling paraan.

Napag-usapan namin kung paano sila nawawalan ng maraming mula sa ingay na ito, na maaari silang dumaan sa katahimikan na ito at hindi makarinig ng sinaunang bilang ang mundo ng pagkakaisa at mga himig, ang mga katulad nito na hindi kailanman malilikha ng isang tao: ang awit ng hangin sa mga sanga ng mga puno, ang matamis na kilig ng mga ibon na ibinubuhos ang kanilang puso sa awit, at ang hindi maipaliwanag. saliw ng musika lahat ng mga lugar sa pangkalahatan.

Ang lahat ng ito ay matatagpuan pa rin sa kanayunan, sa ating mga kagubatan at walang katapusang kapatagan, sa ating mga lambak, sa kamahalan ng ating mga bundok, sa ingay ng mabula na alon sa buhangin sa baybayin. Dapat nating samantalahin ang kanilang kapangyarihan sa pagpapagaling. Alalahanin ang mga salita ni Hesus: “Pumunta kang mag-isa sa isang disyerto at magpahinga ng kaunti” (Ebanghelyo ni Marcos 6:31). Kahit na isinusulat ko ang mga salitang ito at binibigyan ka ng magandang payo na ito, naaalala ko ang mga panahong kailangan kong paalalahanan ang aking sarili at isabuhay ang parehong katotohanan na nagtuturo na dapat nating pahalagahan ang katahimikan kung gusto nating mamuhay ng masaya.

Isang araw ng taglagas, bumiyahe kami ni Mrs. Peel sa Massachusetts para makita ang aming anak na si John, na nag-aaral noon sa Deerfield Academy. Ipinaalam namin sa kanya na kami ay darating nang eksaktong 11 ng umaga, dahil ipinagmamalaki namin ang aming sarili sa aming makalumang ugali ng pagiging maagap. Kaya naman, nang mapansin na medyo huli na kami, dali-dali kaming tumakbo sa landscape ng taglagas. Ngunit pagkatapos ay sinabi ng asawa, "Norman, nakikita mo ba ang kumikinang na gilid ng bundok?" "Anong dalisdis ng bundok?" Itinanong ko. “Nasa kabila lang siya,” she explained. "Tingnan mo ang kahanga-hangang punong ito." "Ano pang puno?" “Isang milya na ang layo ko sa kanya. “Ito ang isa sa pinakamagagandang araw na nakita ko,” ang sabi ng asawa. - Naiisip mo ba ang kamangha-manghang mga kulay tulad ng mga kulay sa mga dalisdis ng New England noong Oktubre? Sa katunayan," dagdag niya, "ito ay nagpapasaya sa akin sa loob."

Ang pananalitang ito ay nagbigay ng impresyon sa akin kaya pinahinto ko ang sasakyan at bumalik sa lawa, na isang-kapat ng isang milya ang layo at napapaligiran ng matarik na burol na nakasuot ng damit na taglagas. Kami, nakaupo sa damuhan, ay tumingin sa kagandahang ito at naisip. Ang Diyos, sa tulong ng Kanyang henyo at walang kapantay na sining, ay ipininta ang tagpong ito ng iba't ibang kulay na Siya lamang ang makakalikha. Sa tahimik na tubig ng lawa ay may isang larawan na karapat-dapat sa Kanyang kadakilaan - isang dalisdis ng bundok ng hindi malilimutang kagandahan ay naaninag sa lawa na ito, tulad ng sa isang salamin. Ilang sandali kaming nakaupo nang walang sabi-sabi, hanggang sa wakas ay binasag ng aking asawa ang katahimikan gamit ang tanging angkop na pahayag sa ganoong sitwasyon: " Dinala niya ako sa tahimik na tubig” (Awit 23:2). Dumating kami sa Deerfield ng 11 am, ngunit hindi kami nakakaramdam ng anumang pagod. Sa kabaligtaran, kami ay tila lubusang na-refresh.

Upang makatulong na mabawasan ang pang-araw-araw na tensyon na ito, na tila sa pangkalahatan ang nangingibabaw na estado ng ating mga tao, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapabagal sa iyong sariling bilis. Upang gawin ito, kailangan mong pabagalin, huminahon. Huwag kang mainis. Huwag kang mag-alala. Subukang manatiling kalmado. Sundin ang utos na ito: "...at ang kapayapaan ng Diyos, na higit sa lahat ng pagkaunawa..." (Filipos 4:7). Pagkatapos ay pansinin kung paano namumuo sa loob mo ang isang pakiramdam ng kalmadong lakas. Isang kaibigan ko, na napilitang magbakasyon dahil sa “pressure” na natamo niya, ay sumulat sa akin ng sumusunod: “Sa sapilitang bakasyon na ito, marami akong natutunan. Ngayon naiintindihan ko na ang hindi ko naintindihan noon: sa katahimikan ay batid natin ang Kanyang presensya. Ang buhay ay maaaring maging lubhang magulong. Ngunit, gaya ng sabi ni Lao Tzu, hayaang huminahon ang tubig na nababagabag at ito ay magiging malinaw».

Ang isang doktor ay nagbigay ng medyo kakaibang payo sa kanyang pasyente, isang labis na pasanin na negosyante sa kategorya ng mga aktibong mamimili. Nasasabik niyang sinabi sa doktor kung gaano kalaki ang trabahong kailangan niyang gawin, at dapat niyang gawin ito kaagad, mabilis, o kung hindi ...

"Nagdadala rin ako ng trabaho sa bahay sa isang portpolyo para sa gabi," tuwang-tuwang sabi niya. "Bakit gabi-gabi kang nag-uuwi ng trabaho?" mahinahong tanong ng doktor. "Kailangan kong gawin ito," naiinis na sabi ng negosyante. "Hindi ba maaaring may ibang tao na gumawa o tumulong sa iyo na harapin ito?" tanong ng doktor. "Hindi," bulalas ng pasyente. - Ako lang ang makakagawa nito. Dapat itong gawin ng tama, at ako lang ang makakagawa nito ng tama. Dapat itong gawin nang mabilis. Depende sa akin ang lahat." "Kung susulatan kita ng reseta, susundin mo ba ito?" tanong ng doktor.

Maniwala ka man o hindi, ito ang reseta ng doktor: ang pasyente ay kailangang mag-ukit ng dalawang oras para sa mahabang paglalakad sa bawat araw ng trabaho. Pagkatapos minsan sa isang linggo kailangan niyang gumugol ng kalahating araw sa sementeryo.

Tanong ng nagulat na negosyante, "Bakit ako magpapalipas ng kalahating araw sa sementeryo?" “Dahil gusto kong gumala ka at tingnan ang mga lapida sa libingan ng mga taong nakahanap ng walang hanggang kapahingahan doon. Nais kong isaalang-alang mo na marami sa kanila ang nariyan dahil nangangatuwiran sila tulad mo, na parang ang buong mundo ay nakapatong sa kanilang mga balikat. Isaalang-alang ang seryosong katotohanan na kapag nakarating ka doon nang permanente, ang mundo ay mananatiling katulad ng dati, at ang ibang mga tao na kasinghalaga mo ay gagawin ang parehong gawain na ginagawa mo ngayon. Pinapayuhan ko kayong umupo sa isa sa mga lapida at ulitin ang sumusunod na talata: Sapagka't ang isang libong taon ay nasa harap ng iyong mga mata, gaya ng kahapon nang lumipas, at parang isang bantay sa gabi” (Awit 89:5).

Naunawaan ng pasyente ang ideyang ito. Binagalan niya ang kanyang lakad. Natuto siyang magtalaga ng awtoridad sa iba, sa halip ay may awtoridad na mga tao. Siya ay dumating sa isang tamang pag-unawa sa kanyang sariling kahalagahan. Tumigil sa pagpunit at paghagis. Nakahanap ng kapayapaan. At dapat itong idagdag na siya ay naging mas mahusay sa kanyang trabaho. Nakabuo siya ng isang mas mahusay na istraktura ng organisasyon at inamin na ang kanyang negosyo ay nasa ngayon pinakamahusay na kondisyon kaysa dati.

Isang kilalang industriyalista ang nagdusa nang husto sa sobrang karga. Sa katunayan, ang kanyang isip ay nakatutok sa isang estado ng patuloy na nakagapos na mga nerbiyos. Ganito niya inilarawan ang kanyang paggising: tuwing umaga ay tumatalon siya mula sa kama at agad na bumangon nang buong bilis. Siya ay nagmamadali at nasasabik na "ginawa niya ang kanyang sarili ng isang almusal ng malambot na pinakuluang mga itlog dahil lamang sa mas mabilis silang lumaktaw." Ang abalang bilis na ito ay napapagod at napagod siya sa punto ng pagkahapo sa kalagitnaan ng araw. Tuwing gabi siya ay nahuhulog sa kama na ganap na sira.

Nagkataon na ang kanyang bahay ay matatagpuan sa isang maliit na kakahuyan. Isang madaling araw, hindi siya makatulog, bumangon siya at umupo sa tabi ng bintana. At pagkatapos ay sinimulan niyang pagmasdan nang may interes ang bagong gising na ibon. Napansin niyang natutulog ang ibon na nasa ilalim ng pakpak ang ulo, na natatakpan ng mga balahibo. Pagkagising, inilabas niya ang kanyang tuka mula sa ilalim ng mga balahibo, tumingin sa paligid ng kanyang mga mata, ulap pa rin mula sa pagtulog, iniunat ang isang paa sa buong haba nito, sabay na iniunat ang pakpak sa kahabaan nito, binubuksan ito sa anyo ng isang pamaypay. Pagkatapos ay binawi niya ang kanyang paa at itinupi ang kanyang pakpak at inulit ang parehong pamamaraan sa kabilang paa at pakpak, pagkatapos ay muli niyang itinago ang kanyang ulo sa mga balahibo upang kumuha ng mas matamis na idlip, at muling inilabas ang kanyang ulo. Sa pagkakataong ito ang ibon ay tumingin sa paligid nang masinsinan, ibinalik ang kanyang ulo, nag-unat ng dalawang beses, pagkatapos ay bumigkas ng isang kilig - isang nakakaantig, kasiya-siyang kanta bilang papuri sa isang bagong araw - pagkatapos nito ay lumipad pababa mula sa sanga, humigop. malamig na tubig at naghanap ng makakain.

Ang kinakabahan kong kaibigan ay nagsabi sa sarili, "Kung ang paraan ng paggising na ito ay gumagana para sa mga ibon, mabagal at madali, kung gayon bakit hindi ito gagana rin para sa akin?"

At talagang ginawa niya ang parehong pagganap, kabilang ang pagkanta, at napansin na ang kanta ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto, dahil ito ay nagsilbing isang uri ng kaluwagan.

“Hindi ako marunong kumanta,” ngumisi siya, naalala, “pero nagpraktis ako: Tahimik akong umupo sa isang upuan at kumanta. Karamihan ay kumanta ako ng mga himno at mga nakakatawang kanta. Isipin mo na lang - kumakanta ako! Pero ginawa ko. Akala ng asawa ko baliw ako. Ang tanging bagay kung saan naiiba ang aking programa sa programa ng ibon ay nanalangin din ako, at pagkatapos, tulad ng isang ibon, sinimulan kong madama na hindi ako masasaktan na i-refresh ang aking sarili, o sa halip, kumain ng solidong almusal - piniritong itlog na may ham. At ginugol ko ang oras ko dito. Pagkatapos, nang may mapayapang pag-iisip, pumasok ako sa trabaho. Ang lahat ng ito ay talagang nag-ambag sa isang mabisang pagsisimula ng araw, nang walang anumang pag-igting, at nakatulong upang gawin ang araw sa isang kalmado at nakakarelaks na estado.

Isang dating miyembro ng champion rowing team ng unibersidad ang nagsabi sa akin na ang coach ng kanilang team, isang napaka-perceptive na tao, ay madalas na nagpapaalala sa kanila: Upang mapanalunan ito o anumang iba pang kumpetisyon, dahan-dahang hilera ". Itinuro niya na ang madaliang paggaod, bilang panuntunan, ay nagpapabagsak sa indayog ng sagwan, at kung mangyari ito, kung gayon napakahirap para sa koponan na ibalik ang ritmo na kinakailangan para sa tagumpay. Samantala, nilalampasan ng ibang koponan ang malas na grupo. Ito talaga matalinong payo - "Upang lumangoy ng mabilis, dahan-dahang sumakay".

Upang mabagal na magsagwan o magtrabaho nang dahan-dahan at mapanatili ang patuloy na tulin na humahantong sa tagumpay, ang biktima ng mataas na bilis ay gagawa ng tamang bagay kung iugnay niya ang kanyang mga aksyon sa kalmado ng Diyos sa kanyang sariling isip, kaluluwa, at, hindi masakit na magdagdag, gayundin sa mga nerbiyos at kalamnan.

Naisip mo na ba ang kahalagahan ng pagkakaroon ng Banal na kapayapaan sa iyong mga kalamnan at kasukasuan? Marahil ay hindi gaanong sasakit ang iyong mga kasukasuan kung mayroong Banal na katahimikan sa kanila. Ang iyong mga kalamnan ay gagana sa isang magkakaugnay na paraan kung ang kanilang pagkilos ay kinokontrol ng Banal na malikhaing puwersa. Araw-araw sabihin sa iyong mga kalamnan, kasukasuan, at nerbiyos, "... hindi sa iyong galit..." (Awit 37:2). Mag-relax sa sopa o sa kama, isipin ang bawat mahahalagang bagay mahalagang kalamnan, simula sa ulo at nagtatapos sa mga daliri ng paa, at sabihin sa bawat isa sa kanila: "Ang banal na kapayapaan ay bumaba sa iyo." Pagkatapos ay matutong madama ang kalmadong dumadaloy sa iyong buong katawan. Sa takdang panahon, ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay magiging ganap na maayos.

Maglaan ng oras dahil kung ano ang talagang gusto mo ay nandiyan sa takdang panahon kung magtatrabaho ka direksyong ito walang stress at kaguluhan. Ngunit kung, sa pamamagitan ng patuloy na pagsunod sa Banal na patnubay at sa Kanyang maayos at hindi nagmamadaling bilis, hindi mo makuha ang ninanais na resulta, kung gayon, siguro, hindi ito dapat. Kung napalampas mo ito, marahil ito ay para sa pinakamahusay. Kaya subukang bumuo ng isang normal, natural, determinadong bilis ng Diyos. Paunlarin at panatilihin ang katahimikan ng pag-iisip. Alamin ang sining ng pag-alis ng lahat ng nerbiyos na kaguluhan. Upang gawin ito, itigil ang iyong mga aktibidad paminsan-minsan at pagtibayin: "Ngayon ay naglalabas ako ng nerbiyos na kaguluhan - ito ay dumadaloy sa akin. Ako ay kalmado". Huwag punitin. Wag kang mangarap. Bumuo ng kalmado.

Upang makamit ang estadong ito ng pagiging produktibo para sa buhay, inirerekumenda ko ang pagbuo ng isang kalmadong pag-iisip. Araw-araw naming isinasagawa mga kinakailangang pamamaraan may kinalaman sa pag-aalaga ng ating katawan: naliligo o naliligo, nagsipilyo, nagsisipilyo mga ehersisyo sa umaga. Gayundin, dapat tayong maglaan ng ilang panahon at ilang pagsisikap upang mapanatiling malusog ang ating isipan. Narito ang isang paraan upang makamit ito: umupo sa isang tahimik na lugar at magpatakbo ng isang serye ng mga pagpapatahimik na kaisipan sa iyong isipan. Halimbawa, ilang alaala ang isang dating nakitang marilag na bundok o lambak, kung saan tumataas ang fog, ng isang ilog na kumikinang sa araw, kung saan bumubulusok ang trout, o isang kulay-pilak na pagmuni-muni ng liwanag ng buwan sa ibabaw ng tubig.

Hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mas mabuti sa pinaka-abalang oras ng araw, sadyang ihinto ang lahat ng mga aktibidad sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at magsanay ng isang estado ng katahimikan.

May mga pagkakataon na kailangang suriin ang ating walang pigil na bilis, at dapat kong bigyang-diin iyon ang tanging paraan ang huminto ay ang kumuha at huminto.

Minsan ay nagpunta ako sa isa sa mga lungsod upang magbigay ng lektura, na napagkasunduan nang maaga, at sa tren ay sinalubong ako ng mga kinatawan ng ilang komite. Agad akong hinila papunta sa isang bookstore kung saan napilitan akong magpa-autograph. Pagkatapos, tulad ng mabilis, ako ay kinaladkad sa isang magaan na almusal na inayos sa aking karangalan, pagkatapos kong lunukin ang almusal na ito ng napakabilis, ako ay binuhat at dinala sa pulong. Pagkatapos ng pagpupulong, isinugod ako pabalik sa hotel sa parehong bilis, kung saan ako ay nagpalit, at pagkatapos ay nagmadali sa isang reception, kung saan ako ay sinalubong ng ilang daang tao at uminom ng tatlong baso ng suntok. Pagkatapos ay isinugod ako pabalik sa hotel at sinabi na mayroon akong dalawampung minuto upang magpalit para sa hapunan. Habang nagpapalit ako ng damit, tumunog ang telepono at may nagsabi, "Bilisan mo, please, kailangan na nating mag-lunch." Tuwang-tuwa akong sumagot, "Tumatakbo na ako."

Nagmamadali akong lumabas ng kwarto, sa sobrang tuwa ay halos hindi ko na maipasok ang susi sa keyhole. Nagmamadali kong pinakiramdaman ang sarili ko para masiguradong bihis na ako, nagmadali akong pumunta sa elevator. At saka siya tumigil. Napabuntong hininga ako. Tinanong ko ang aking sarili: “Para saan ang lahat ng ito? Ano ang silbi nitong walang katapusang karera? Nakakatuwa naman eh!"

At pagkatapos ay idineklara ko ang aking kalayaan at sinabi: "Wala akong pakialam kung makakarating ako sa hapunan o hindi. Wala akong pakialam kung mag speech ako o hindi. I don't have to go to this dinner and I don't have to give a speech." Pagkatapos noon, unti-unti akong bumalik sa kwarto ko at dahan-dahang binuksan ang pinto. Pagkatapos ay tinawag niya ang escort na naghihintay sa ibaba at sinabi: “Kung gusto mong kumain, sige. Kung gusto mong umupo para sa akin, pagkatapos ng ilang sandali ay bababa ako, ngunit wala akong balak na sumugod sa ibang lugar.

Kaya umupo ako at nagpahinga at nagdasal ng labinlimang minuto. Hinding-hindi ko makakalimutan ang pakiramdam ng kapayapaan at kasiyahan na naramdaman ko nang lumabas ako ng silid. Tila may kabayanihan akong napagtagumpayan, nakontrol ang aking emosyon, at pagdating ko para sa hapunan, ang mga inanyayahan ay katatapos lang ng unang kurso. Na-miss ko lang ang sopas, na sa lahat ng mga account ay hindi ganoon kalaking kawalan.

Ang pangyayaring ito ay naging posible na makumbinsi sa kamangha-manghang epekto ng nakapagpapagaling na presensya ng Diyos. Nakuha ko ang mga pagpapahalagang ito sa isang napakasimpleng paraan - huminto ako, mahinahong nagbasa ng Bibliya, taimtim na nanalangin, at pinuspos ang aking isipan ng mga kalmadong kaisipan sa loob ng ilang minuto.
Ang mga doktor sa pangkalahatan ay naniniwala na ang karamihan sa mga pisikal na karamdaman ay maaaring iwasan o madaig sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng pilosopiko na saloobin - hindi na kailangang mapunit at itapon.

Isa sa sikat na residente Minsan sinabi sa akin ng New York na pinayuhan siya ng kanyang doktor na pumunta sa klinika ng aming simbahan. "Dahil," sabi niya, "kailangan mong bumuo ng isang pilosopiko na pamumuhay. Naubos na ang energy resources mo."

"Sinasabi ng aking doktor na itinutulak ko ang aking sarili sa limitasyon. Ang sabi niya masyado daw akong tensyonado, sobrang higpit, masyado daw akong nangungulit at nilalaslas. Ipinahayag niya na ang tanging paggamot na angkop para sa akin ay ang pag-unlad ng tinatawag niyang pilosopikal na paraan ng pamumuhay.
Ang aking bisita ay tumayo at nagsimulang tuwang-tuwa sa paglalakad pataas-baba ng silid, pagkatapos ay nagtanong, “Ngunit paano ko ito magagawa? Madaling sabihin, mahirap gawin."

Pagkatapos ang excited na ginoong ito ay nagpatuloy sa kanyang kuwento. Binigyan siya ng kanyang doktor ng mga tiyak na patnubay para sa pagbuo ng tahimik at pilosopikong pamumuhay na ito. Ang mga rekomendasyon ay naging talagang matalino. "But then," paliwanag niya pasyente, doktor Iminungkahi ko na makita ko ang iyong mga tao dito sa simbahan, dahil iniisip niya na kung matututo akong isabuhay ang aking relihiyosong pananampalataya, ito ay magbibigay sa aking isipan ng kapayapaan at magpapababa ng presyon ng dugo, pagkatapos nito ay magiging maayos ang aking pakiramdam sa pisikal. At bagama't inaamin kong may katuturan ang reseta ng aking doktor, malungkot siyang nagtapos, "ngunit paanong ang isang limampung taong gulang na lalaki, tulad ko, ay biglang magbago ng mga ugali na natamo niya sa buong buhay niya, at mapaunlad ang tinatawag na pilosopikal na paraan ng pamumuhay?"
Sa katunayan, ito ay tila isang mahirap na problema, dahil ang taong ito ay isang solidong bundle ng mga nerbiyos na labis na nasasabik sa limitasyon. Nagpaikot-ikot siya sa silid, hinampas ang mesa gamit ang kanyang kamao, nagsalita sa isang malakas, nasasabik na boses, at nagbigay ng impresyon ng isang labis na balisa, nalilitong tao. Malinaw, ang kanyang mga affairs ay nasa napaka masamang kalagayan, ngunit kasabay nito, nahayag din ang kanyang panloob na estado. Ang larawang nakuha sa ganitong paraan ay nagbigay sa amin ng pagkakataong tulungan siya dahil mas naunawaan namin ang kanyang kalikasan.

Habang nakikinig ako sa kanyang mga salita at nagmamasid sa kanyang posisyon, naunawaan ko muli kung bakit patuloy na pinananatili ni Jesucristo ang kanyang kamangha-manghang impluwensya sa mga tao. Dahil may sagot Siya sa mga problemang tulad nito, at napatunayan ko ang katotohanang iyon sa biglang pag-iiba ng paksa ng aming pag-uusap. Walang kahit ano pambungad na pananalita Sinimulan kong sumipi ng ilang bahagi mula sa Bibliya, halimbawa: “Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na nangapapagal at nabibigatan sa inyong pasanin, at kayo ay aking bibigyan ng kapahingahan” (Mateo 11:28). At muli: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo: hindi gaya ng ibinibigay ng mundo, ang ibinibigay Ko sa inyo. Huwag mabagabag ang inyong puso, ni matakot man” (Ebanghelyo ni Juan 14:27). At muli: “Inyong pinananatili ang isang matatag na espiritu sa sakdal na kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa iyo” (Aklat ni Propeta Isaias 26:3).

Sinipi ko ang mga salitang ito nang tahimik, dahan-dahan, nag-iisip. Paghinto ko sa pagsasalita ay napansin ko agad na humupa ang excitement ng bisita ko. Kalmado ang bumalot sa kanya, at pareho kaming natahimik saglit. Parang ilang minuto kaming nakaupo sa ganito, siguro kulang pa, pero huminga siya ng malalim at sinabing, “Nakakatuwa, pero mas gumaan ang pakiramdam ko. Hindi ba kakaiba? Sa tingin ko ang mga salitang iyon ang gumawa nito." “Hindi, hindi lang ang mga salita,” sagot ko, “bagaman tiyak na may malaking epekto ang mga ito sa iyong isipan, ngunit isang bagay na hindi maintindihan na nangyari pagkatapos noon. Ilang sandali ang nakalipas ay hinipo ka Niya - ang Manggagamot - sa Kanyang nakapagpapagaling na paghipo. Nandito siya sa kwartong ito."

Ang aking bisita ay hindi nagpakita ng anumang sorpresa sa pahayag na ito, ngunit kaagad at mabilis na sumang-ayon - at ang paniniwala ay nakasulat sa kanyang mukha. “Tama, siguradong nandito siya. Naramdaman ko Siya. Naiintindihan ko ang ibig mong sabihin. Ngayon alam ko na na tutulungan ako ni Jesucristo na bumuo ng isang pilosopikal na paraan ng pamumuhay.”

Nakahanap ang taong ito ng isang bagay na natuklasan ang lahat higit pa mga tao sa kasalukuyang panahon: ang simpleng pananampalataya at ang paggamit ng mga prinsipyo at pamamaraan ng Kristiyanismo ay nagbibigay ng kapayapaan at kapahingahan, at samakatuwid ay bagong lakas sa katawan, isip at espiritu. Ito ang perpektong panlunas sa mga nagsusuka at nagagalit. Tinutulungan nito ang isang tao na makahanap ng kapayapaan at sa gayon ay magbukas ng mga bagong mapagkukunan ng lakas.

Siyempre, kinakailangan na turuan ang taong ito ng isang bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay ginawa sa bahagi sa tulong ng mga nauugnay na literatura na isinulat ng mga dalubhasa sa larangan ng espirituwal na kultura. Halimbawa, binigyan namin siya ng mga aralin sa pagdalo sa simbahan. Ipinakita namin sa kanya na maaari mong kunin ang serbisyo sa simbahan bilang isang uri ng therapy. Tinuruan namin siya sa siyentipikong paggamit ng panalangin at pagpapahinga. At sa huli, bilang resulta ng pagsasanay na ito, naging siya isang malusog na tao. Ang sinumang gustong sumunod sa programang ito at taos-pusong ilapat ang mga alituntuning ito araw-araw, sigurado ako, ay makakapag-develop ng panloob na kapayapaan at lakas. Marami sa mga pamamaraang ito ay ipinakita sa aklat na ito.

Ang kontrol ng mga emosyon sa pang-araw-araw na pagsasanay ng mga pamamaraan ng pagpapagaling ay isang salik na pinakamahalaga. Hindi makakamit ang emosyonal na kontrol sa pamamagitan ng mahika o ilang madaling paraan. Hindi mo ito magagawa sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng libro, bagama't madalas itong nakakatulong. Ang tanging garantisadong paraan ay regular, matiyaga, batay sa siyentipikong gawain sa direksyong ito at ang pagbuo ng malikhaing pananampalataya.

Ipinapayo ko sa iyo na magsimula sa isang masinsinan at simpleng pamamaraan tulad ng regular na pagsasanay ng pagiging nasa pisikal na pahinga. Huwag humakbang mula sa sulok patungo sa sulok. Huwag pilitin ang iyong mga kamay. Huwag hampasin ang mesa gamit ang iyong mga kamao, huwag sumigaw, huwag mag-away. Huwag hayaan ang iyong sarili na magtrabaho sa punto ng pagkahapo. Sa kinakabahang pananabik nagiging convulsive ang mga pisikal na galaw ng tao. Samakatuwid, magsimula sa pinakasimpleng, itigil ang lahat ng pisikal na paggalaw. Tumayo sandali, o umupo o humiga. At, hindi sinasabi, magsalita lamang sa pinakamababang tono.

Kapag nagkakaroon ng kontrol sa iyong kalagayan, kinakailangang mag-isip tungkol sa katahimikan, dahil ang katawan ay napaka-sensitibo at tumutugon sa paraan ng pag-iisip na nananaig sa isip. Sa katunayan, ang isip ay maaaring mapatahimik sa pamamagitan ng pagpapatahimik muna ng katawan. Sa ibang salita, pisikal na estado maaaring magdulot ng ninanais na saloobin sa kaisipan.

Kahit papaano sa pagsasalita ko ay naantig ako susunod na kaso, na naganap sa isang pulong ng ilang komite, kung saan naroroon ako noon. Isang ginoo na nakarinig sa akin na nagkuwento ng kuwentong ito ay labis na humanga dito, at isinasapuso niya ang katotohanang ito. Sinubukan niya ang mga iminungkahing pamamaraan at pagkatapos ay iniulat na ang mga ito ay napaka-epektibo sa pagkuha ng kanyang pagkahagis at pagkahagis sa ilalim ng kontrol.

Minsan ay naroroon ako sa isang pulong kung saan ang mainit na talakayan ay naging mapait sa pagtatapos. Ang mga hilig ay sumiklab, at ang ilan sa mga kalahok ay halos nasa bingit ng pagbagsak. Sumunod ang matatalim na sagot. At biglang bumangon ang isang lalaki, dahan-dahang hinubad ang kanyang jacket, hinubad ang kwelyo ng kanyang sando at humiga sa sopa. Lahat ay namangha, at may nagtanong pa kung siya ay may sakit.

"Hindi," sabi niya, "Masarap ang pakiramdam ko, ngunit nagsisimula akong mawalan ng galit, at alam ko mula sa karanasan na mahirap mawalan ng galit habang nakahiga."

Nagtawanan kaming lahat at nabawasan ang tensyon. Pagkatapos ang aming sira-sira na kaibigan ay nagpunta sa karagdagang paliwanag at sinabi kung paano siya natutong gumawa ng "isang maliit na trick" sa kanyang sarili. Siya ay may isang hindi balanseng karakter, at nang maramdaman niya ang kanyang sarili na nawawalan ng galit at nagsimulang kumuyom ang kanyang mga kamao at magtaas ng kanyang boses, agad niyang dahan-dahang ibinuka ang kanyang mga daliri, hindi pinahintulutan ang mga ito na muling kumuyom. Ganoon din ang ginawa niya sa kanyang boses: nang lumaki ang tensyon o lumaki ang galit, sadyang pinigilan niya ang tunog ng kanyang boses at lumipat sa isang bulong. "Pagkatapos ng lahat, ito ay ganap na imposible na makipagtalo sa isang bulong," sabi niya na natatawa.

Ang prinsipyong ito ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol emosyonal na pagpukaw, pangangati at pag-igting - tulad ng nakita ng marami sa kurso ng naturang mga eksperimento. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagkamit ng isang kalmadong estado ay ang pag-aayos ng iyong sarili mga pisikal na reaksyon. Magugulat ka kung gaano kabilis nitong pinalamig ang init ng iyong emosyon, at kapag humupa na ang init na ito, wala ka nang pagnanais na mapunit at itapon. Wala kang ideya kung gaano karaming enerhiya at pagsisikap ang iyong matitipid. At gaano pa kababa ang pagod mo. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-angkop na pamamaraan para sa pagbuo ng plema, kawalang-interes at kahit na kawalang-interes. Huwag matakot na subukang bumuo ng inertia. Sa ganitong mga kasanayan, ang mga tao ay mas malamang na makaranas ng emosyonal na pagkasira. Makikinabang ang mga taong mataas ang organisado mula sa gayong kakayahang magpalit ng kanilang mga reaksyon. Ngunit ito ay medyo natural na ang isang tao ng ganitong uri ay hindi nais na mawala ang mga katangian tulad ng pagiging sensitibo at kakayahang tumugon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng plema, ang isang maayos na personalidad ay nakakakuha lamang ng isang mas balanseng emosyonal na posisyon.

Ang sumusunod ay isang anim na hakbang na paraan na personal kong nakitang lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gustong itigil ang ugali ng paghagis at pagpunit. Inirerekomenda ko ang pamamaraang ito sa napakaraming tao na nakatutulong na ito ay lubos na nakakatulong.

Mantra ng Kapayapaan ng Pag-iisip

8 23 028 0

Ang bawat tao ay tumatakbo nang walang kontrol sa buhay: sinusubukan niyang sundin ang kanyang mga layunin, matugunan ang mga hinihingi ng lipunan, humakbang sa mga paghihirap at mga hadlang ... Kung hindi siya titigil sa pana-panahon sa mahirap na karera na ito, siya ay mauubusan ng singaw sa lalong madaling panahon, at pagkatapos ay ang mga problema ay babagsak sa kanyang mahina na mga balikat na may bagong pasanin. Wala na bang daan palabas dito mabisyo na bilog? Oo, kailangan mo lang pilitin ang iyong sarili na lumayo at makinig sa iyong nararamdaman. Makakatulong ito upang makahanap ng espirituwal na pagkakaisa at kapayapaan, upang makahanap ng mga tunay na halaga sa buhay. Tandaan ang mga sumusunod na tip.

Kakailanganin mong:

Pansinin ang mga positibo

Matagal nang alam ng lahat na ang buhay para sa bawat tao ay naglalaro sa mga kulay kung saan siya nagpinta nito. Kung palagi kang nag-iisip tungkol sa mga paghihirap, kung gayon tungkol sa kapayapaan ng isip makakalimutan mo. Itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na mula sa anumang problema maaari kang matuto ng isang kapaki-pakinabang na karanasan.

Huwag mahiya sa mga paghihirap. Isaalang-alang ang mga problema at kontradiksyon bilang isang bagong impetus para sa iyong pag-unlad, na hahantong sa kung saan, makikita mo ang iyong sarili ng isang hakbang na mas mataas.

Minsan magandang balewalain na lang ang mga problema. Mabuhay para sa ngayon at magalak na napakaraming maliliit na anting-anting sa paligid: isang tasa mabangong kape sa umaga, magagandang pagsikat at paglubog ng araw, malakas na yakap ng iyong mga anak at taimtim na pagtawa ng mga bata ... Kung gayon hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip at kapayapaan - sila mismo ang makakahanap sa iyo.

Umalis sa pagiging biktima

Ang payo na ito ay umaakma sa nauna. Tune in sa buhay sa isang bagong imahe - isang nagwagi at isang matagumpay na tao. Huwag asahan ang pamumuna at mapanghusgang pananaw mula sa lahat ng panig. Kahit na makalusot sila, suriin sila ng tama: madalas na pinupuna ng mga tao ang iba upang igiit ang kanilang sarili sa kanilang sariling mga mata. Alisin ang impluwensya opinyon ng publiko, at ang panloob na pagsasarili na ito ay magsasabi sa iyo kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip.

Gamitin ang iyong pisikal na kakayahan

Napatunayan ng mga psychologist ang direktang ugnayan sa pagitan ehersisyo At sikolohikal na estado tao.

Maaari kang mag-eksperimento: kung nakakaramdam ka ng labis at pagkabalisa, lumabas at mag-jogging o mag-ehersisyo. Madarama mo kaagad ang kagalakan, isang pag-agos ng lakas at makikita ang iyong mga problema na nalusaw sa isang lugar sa labas ng kamalayan.

Huwag kalimutan na maaari mong gawin ang iyong katawan na gumana para sa iyo. Subukan ang isang ngiti nang mas madalas, at ito ay magiging matatag hindi lamang sa iyong mukha, kundi pati na rin sa iyong mga iniisip.

Isipin na inutusan ka sa teatro na gampanan ang papel ng isang kalmado at may tiwala na tao, kontento sa buhay. "Isuot ang kanyang suit": squat, iangat ang iyong ulo nang buong kapurihan, bumuo ng isang matatag na hitsura, lumakad nang mahinahon at mahinahon.

Gawin din ang iyong talumpati. Sa lalong madaling panahon ang katawan ay mag-adjust sa iyong "alon", at hindi mo na kailangang maglaro.

Paunlarin ang iyong pagkamapagpatawa

Ang pagtawa ay tumutulong sa atin na malampasan ang masasamang panahon. Ito ay isang tunay na panlunas sa lahat para sa lahat ng uri ng sikolohikal na sakit. Laging ngumiti at subukang tumingin mga sitwasyon sa buhay may katatawanan. O hindi bababa sa makipag-usap nang mas madalas sa mga taong magaan ang buhay at "makahinga" ng kapayapaan ng isip at pagkakasundo sa iyo.

Higit na nagbibigay at nagpapatawad

Kung ang isang tao ay bukas sa mundo, mas madali para sa kanya na tiisin ang kanyang mga paghihirap. Sa pakikisama, nakakahanap tayo ng labasan, ibinubuhos ang ating mga problema at pinalaya ang isang sugatang kaluluwa.

Isa pang mahalagang tala: huwag gawin ang mga nakapaligid na kaaway o ang iyong mga may utang. Patawarin mo sila nang buong puso at subukang bigyan ang ibang tao ng higit pa sa hinihiling o inaasahan mo sa kanila.

Damang-dama mo kaagad kung paano mawawala ang pasanin ng hindi nareresolba na mga salungatan na matagal nang nagpipilit sa iyo. Ito ay isa sa pinakaligtas na paraan upang makahanap ng kapayapaan.

Kung titingnan mong mabuti, makikita mo na maraming mga tao sa paligid mo na may mas malaking kahirapan. Suportahan ang mga taong ito, tulungan sila sa halip na magdusa sa iyong mahirap na buhay. Ito rin ay pupunuin ka ng isang pakiramdam ng magaan at tiwala sa sarili.

Ang buhay na walang problema ay hindi mangyayari. Palaging may isang bagay o isang tao na nagdudulot ng pagkabalisa at problema. Kadalasan ang sanhi ng gulo ay ang tao mismo. Ngunit ang pinagmulan ng mga problema ay hindi kasinghalaga ng kanilang solusyon, dahil ito ang tanging paraan upang makuha kapayapaan ng isip. O may ibang paraan?

Sa buong buhay ng isang tao, ang mga problema ay nakatagpo, wala silang katapusan at gilid, ito ay mga aral sa buhay na nagpapalakas, mas matalino, mas maganda ang kaluluwa at katawan. Kaya walang kwenta ang umasa kumpletong solusyon lahat ng problema, lalabas ulit. Ngunit maaari mong matutunang mamuhay kasama sila, tumugon sa kanila ng tama, upang hindi lamang mas madaling mabuhay, ngunit din upang makahanap ng balanse sa iyong buhay at makahanap ng kapayapaan, kaya kinakailangan para sa normal, masayang buhay At pisikal na kalusugan. Mayroong ilang mga tip, mga hakbang, pagkatapos ay maaari mong tingnan ang mundo na may iba't ibang mga mata, itigil ang pagkagalit sa mga bagay na walang kabuluhan at makakuha ng kapayapaan ng isip.

11 hakbang sa kalmado at balanse

1. Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema. Imposibleng makatakas sa mga paghihirap at pag-aalala, mahahanap ka nila at parurusahan ka sa iyong kaduwagan. Mas mainam na tanggapin at mapagtanto ang kanilang kahalagahan. Kung tutuusin, walang usok kung walang apoy. Pag-aralan ang sitwasyon, kung saan nagmula ang problema, kung paano ito malulutas, ngunit ang pinakamahalaga, tanggapin ito para sa ipinagkaloob, dahil sa pamamagitan lamang ng pagbibitiw sa iyong sarili dito, maaari mo talagang ganap na malutas ito.
2. Lahat ng tao ay may pagkukulang, hindi maiiwasan at hindi maitatama. Kaya't walang saysay na mawala ang iyong galit na pinapanood ang iyong asawa na naghahagis ng maruruming medyas sa ilalim ng upuan, at hindi sa isang basket ng maruruming damit. Mahal mo ang taong ito, kaya tanggapin ang kanyang mga pagkukulang, ito ang kanyang mga particle, hindi mo maaaring mahalin ang kalahati lamang. Nalalapat din ito sa iba pang mga bagay: ang ulan ay babagsak sa taglagas, sa kabila ng iyong pagnanais, at ang araw ay walang awa na magpapainit sa lupa sa tag-araw, kahit na ang temperatura ay umabot na sa 50 degrees. Hindi makakatulong ang galit mo dito. Ngunit kapag nagpapahinga ka, matatanggap mo ang lahat ng pagkukulang ng mundong ito, ang lahat ng alalahanin at benepisyo nito, kailangan mo lang tanggalin ang iyong salamin na kulay rosas, hindi perpekto ang mundo, ngunit kahit sa masama ay makakahanap ka ng mabuti kung titingnan mong mabuti.
3. Hindi makakamit ang kaligayahan habang may hinanakit sa puso. At kahit na ang nagkasala ay malupit at hindi patas, sa pamamagitan lamang ng pagpapatawad sa kanya maaari kang magsimulang magpatuloy. Ang galit, tulad ng sama ng loob, ay mapanira, sinusunog nito ang isang tao mula sa loob, at samakatuwid ay hindi nagbibigay ng kapahingahan at itinutulak lamang siya sa kalaliman. Ang galit ay hindi nagdudulot ng mabuti o mabuti. Ang kailangan lang ay pakawalan siya, siyempre, maraming magdedesisyon na maghiganti bago ito, ngunit ito ay may katuturan lamang kung nais mong gantihan ang mga karapat-dapat. Halimbawa, mas mabuting ipakulong ang isang taong nakagawa ng krimen kaysa pumikit sa kanyang mga kasalanan. Ngunit ang paghihiganti nang hindi nararapat ay mas masahol pa kaysa sa magalit o masaktan. Sinaktan mo ang isang inosenteng tao, at samakatuwid ay sinisira ang iyong pagkakaisa, ang iyong balanse.
4. Subukang ibukod ang negatibiti mula sa pang-araw-araw na "menu". Masamang balita sa TV, galit na kapitbahay, o galit na amo, away. Nangangahulugan ito na hindi lamang tumalikod at umalis, ngunit hindi gaanong binibigyang pansin ito. Sila ay sumigaw o nagagalit, hindi ito nababahala sa iyo, alam mo mismo kung ano ang iyong kasalanan at kung ano ang hindi mo at lutasin ang lahat ng iyong mga pagkukulang, ngunit walang punto sa pagtanggap ng masamang enerhiya ng boss.
5. Ang isang kislap ng pag-asa at kabutihan ay makikita kahit na kung saan, tila, ito ay tiyak na hindi. Bigyang-pansin ang mga bagay na, bagama't pangmundo, ay nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan: isang mainit na paliguan, mainit na kape, mga dahon ng taglagas na umiikot nang maganda sa itaas, o ulan na nagdadala ng kahit isang magandang tanawin o isang bahaghari. Siyempre, ang malalaking problema - pera, pamilya, pag-ibig - ay hindi mawawala, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong palaging maglakad-lakad bilang isang madilim na tao. Hayaan ngayon na wala kang sapat na pera, ngunit uminom ka ng iyong paboritong masarap na tsaa, o kumain ng masarap na ulam sa mismong sandaling ito at iyon ang mahalaga. Ang kagalakan mula sa maliliit na bagay kung minsan ay nagdudulot ng kaginhawahan, na mayroong kagalakan, at para sa buong araw ay hindi lamang masamang sandali, kundi pati na rin ang mabuti.
6. Ang pagkakaroon ng pagtanggap at natanto ang lahat ng mga nakaraang punto, simulan ang pag-iisip tungkol sa ngayon. Ang kahapon ay isang kakila-kilabot na araw, at sa tatlong araw ay magkakaroon ka ng isang mahirap na pagsusulit. Ngunit ngayon ito ay lumipas na at hindi pa dumarating, kaya bakit pag-isipan ito? Sulitin ang araw na ito, makamit ang isang bagay na mahalaga, isipin kawili-wiling pelikula Sa wakas, maghanda para sa pagsusulit na ito, ngunit may mga positibong pag-iisip. Lahat ay posible, maaari nilang ilagay ang pagsusulit nang awtomatiko! At ang pagkakataon para dito ay bale-wala, ito ay umiiral pa rin. Sa pamamagitan ng pag-set up sa iyong sarili para sa pinakamasamang posibleng senaryo, madaragdagan mo lamang ang iyong pagkabalisa at takot.
7. "Lahat ay lilipas" - isang pariralang nakasulat sa singsing ni Solomon - isa sa ang pinakamatalinong mga tao sa lahat ng oras. At siya ay walang batayan. Lahat talaga pumasa. Ang araw ay papalapit na, ang sakit ay maaaring mag-iwan ng peklat, ngunit hindi mananatiling buo, ang orihinal magpakailanman, sa malao't madali ang mga sugat ay maghihilom, kahit na mag-iwan ng bakas sa alaala. Ngunit gayon pa man, ang anumang mga paghihirap ay nagiging mas malakas o ganap na masira ang isang tao. Palagi kang magkakaroon ng oras upang subukan ang pangalawang opsyon, kaya bakit hindi subukan na ipatupad ang una? Para sa anumang kahirapan, isipin kaagad na ito ay magpapalakas sa iyo, at hindi na ito ay isang bagong masakit na problema.
8. Maaga o huli, isang araw ang mangyayari kapag ang lahat ay agad na bumagsak tulad ng isang malaking bato sa iyong marupok na mga balikat: mga problema sa bahay, kasama ang iyong mahal sa buhay, sa trabaho, at kahit na ang iyong medyas ay napunit sa daan! Ngunit, kung tatakbo ka pagkatapos ng lahat ng mga problema nang sabay-sabay, hindi ka magkakaroon ng oras para sa anumang bagay. Huminto, magbuhos ng isang tasa ng tsaa o kape, umupo sa isang upuan at ipikit lamang ang iyong mga mata. Itapon ang lahat ng bagay sa iyong ulo, pakiramdam kung paano pinainit ng init ng tasa ang iyong mga kamay, na nagbibigay sa iyo ng init nito. Ngayon ang tasang ito ay nasa iyong panig, isang uri ng lifeline mula sa malamig na lamig ng iyong mga problema, at ang tsaa ay tutulong sa iyo na magtipon ng lakas at gawin ang lahat sa oras.
9. Iba-iba ang problema, minsan parang niloko ka, hindi nabigyan ng inaasam na kaligayahan, iniwan ang mahal mo o natanggal sa trabaho. Ang puso ay napunit sa sakit at pinagmumultuhan ng singil para sa apartment. Ngunit marahil ito ang iyong pagkakataon, hindi ang iyong problema? Ang ilang problema ay talagang isang pagkakataon hal maghanap ng higit pa trabahong mataas ang suweldo o makipagkita tunay na pag-ibig, ang taong pahalagahan ka ng higit sa anumang bagay sa mundo, mamahalin at poprotektahan ka. Matuto lamang na tumanggap ng mga problema, isinasaalang-alang ang hindi bababa sa magkabilang panig ng mga ito, parehong negatibo at positibo. Kung gayon hindi sila magiging nakakatakot para sa iyo.
10. Ang buhay ay isang laro. Kung talagang seryosohin mo ito, lalo mo lang itong pinapahirapan. Hayaang pangunahan ka ng ekspresyong ito sa buhay, isang mahirap na kumperensya ang nasa ilong, hayaan itong maging isang karera, paano kung manalo ka?
11. Mag-isip ng mas kaunti. Kung hindi ka makatakas mula sa masasamang pag-iisip o napagtanto mo na mas pinipilit mo ang iyong sarili sa negatibiti, kung gayon itigil ang pag-iisip, abalahin ang iyong sarili sa kung ano ang pumupuno sa iyong mga iniisip. Kapag tapos na, lumipat sa ibang bagay. Ang punto ay hindi mag-isip, ngunit gawin. At tumawa pa mga negatibong kaisipan nagiging alabok kapag nakarinig sila ng tawanan, tawanan sa mga problema o kahit man lang ngiti, ito ang magbibigay sa iyo ng lakas para lumaban.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin sa dalawang mas siguradong paraan upang mapabuti ang iyong pang-unawa sa mundo at makahanap ng pagkakaisa: sports at yoga. Nakakatulong ang isport na makagawa ng mga hormone ng kaligayahan at gawing normal ang kalusugan, at isinasaalang-alang ang yoga matalik na kaibigan sa paghahanap ng balanse at katahimikan, salamat dito matututunan mo kung paano muling buuin at huminahon sa oras kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon.