Sa isang panaginip, maaari kang makatanggap ng mga hula at sagot sa mga kapana-panabik na tanong - kailangan mo lamang na "mag-order" ng nais na panaginip sa iyong sariling hindi malay.
Ang pagsasanay ng pagbuo ng mga tamang pangarap at paggamit ng mga pangarap upang makakuha ng mga sagot sa mga nag-aalab na tanong ay bumalik sa sinaunang panahon. Ito ay kilala sa sinaunang Ehipto at sa sinaunang Greece, ito ay laganap sa mga Celts at Romano. Ang mga American Indian, pati na rin ang mga kinatawan ng mga tradisyonal na kultura ng Africa at Australia, ay nagdala ng sining na ito sa pagiging perpekto.
Makatuwiran na mag-order ng mga panaginip na makahulang kapag ang lahat ng karaniwang paraan ng paghahanap ng sagot at solusyon ay naging hindi epektibo. Gayunpaman, kung hindi alam ng ating isip ang sagot, marahil ay mahahanap ito ng ating subconscious. Ito ay sapat na upang bigyan siya ng isang utos at makita ang handa na sagot sa anyo ng isang panaginip.
Ritual ng paghahanda para sa isang makahulang panaginip
Upang matugunan ang isang makahulang panaginip at magbigay ng tamang setting sa iyong hindi malay, bago matulog, makatuwiran na magsagawa ng isang maliit na impromptu na ritwal. Ang kahulugan at gawain nito ay sirain ang daloy ng iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain at bigyang-diin ang hindi pangkaraniwan at espesyal na solemnidad ng sandaling ito.
Huwag sundin ang anumang malinaw na mga tuntunin at pattern; maaari kang lumikha ng isang ritwal upang maakit ang mga panaginip sa iyong sarili. Bago ka tumuon sa pang-unawa ng isang makahulang panaginip, linawin ang iyong isipan ng mga pang-araw-araw na nakagawiang pag-iisip. Magtakda ng timer para sa 20 minuto, kumuha ng isang piraso ng papel at isang panulat, at walang pag-aalinlangan, isulat lamang ang lahat ng pumapasok sa iyong isip. Kasabay nito, malinaw na magkaroon ng kamalayan na sa paggawa nito ay nililinis mo ang iyong kamalayan, "itinatapon" ang lahat ng ingay sa pag-iisip sa papel. Pagkatapos ng 20 minuto, sunugin ang nakasulat na papel nang hindi binabasa ang nakasulat. Pagkatapos nito, mag-relax, maligo gamit ang mga mabangong langis at, kung ito ay gumagana para sa iyo, sunugin ang iyong paboritong insenso.
Bago ka matulog, isulat ang tanong na gusto mong masagot sa isang maliit na piraso ng papel, itupi ito sa isang scroll, at itali ito ng tali at ilagay ito sa ilalim ng iyong unan. Pagkatapos nito, ganap na mamahinga at mahinahon na mahulog sa isang panaginip.
Propetikong panaginip at katotohanan
Hindi ka dapat umasa na sa unang gabi ay makakakuha ka ng sagot sa isang tanong na nag-aalala sa iyo sa isang panaginip, kahit na ang gayong posibilidad ay hindi ibinukod. Ang kakayahang "mag-order" ng mga makahulang pangarap, tulad ng iba pa, ay nangangailangan ng pagsasanay at pag-unlad.
Upang isulat kung ano ang nakita mo sa isang panaginip, kaagad pagkatapos magising, maglagay ng notepad at panulat sa kama sa ulo ng kama. Ugaliing mag-ingat ng isang dream diary at i-record kaagad ang balangkas ng panaginip, kahit na hindi ka pa ganap na gising.
Malamang, ang sagot sa tanong na tinanong mo sa iyong subconscious mind ay darating alinman sa literal (makikita mo sa isang panaginip ang mga aksyon na dapat mong gawin) o simbolikong, sa anyo ng mga imahe, alusyon at alegorya. Kakailanganin mo ang kakayahang matukoy nang tama ang mga ito at ilapat ang mga ito sa totoong buhay.
Huwag pansinin o pabayaan ang payo na natatanggap mo sa isang panaginip. Ang isang walang kabuluhang saloobin ay ganap na sisira at magpapawalang-bisa sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito.
Posible bang "mag-order" ng isang tiyak na pangarap para sa iyong sarili, i-program ito sa kalooban? Kung matagumpay mong natutunan ang paraan ng pag-alala at pagtatala ng mga pangarap, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto - programming ng panaginip. Magagawa mong partikular na mahikayat ang isang panaginip sa paksang iyong iniisip at kailangan mo. Makakatulong ito sa iyo na matandaan ito nang mas mahusay.
Ang mga taong nag-program ng kanilang mga pangarap kung minsan ay gumagamit ng medyo kumplikadong pamamaraan - nagmumuni-muni sila nang mahabang panahon at nagsasagawa ng iba't ibang mga ritwal. Ang isang mas simpleng pamamaraan ay bumababa sa katotohanan na ang isang tao ay nagsasabi lamang sa kanyang sarili sa gabi kung ano ang dapat niyang panaginip. Siyempre, mas simple ang huling opsyon, kaya tututukan natin ito. Gayunpaman, kailangan mo munang lumikha ng isang kapaligiran na pinaka-kanais-nais para sa isang naka-program na pangarap.
Tulad ng nasabi na natin, sa panahon ng pagtulog, ang kanang hemisphere ng utak ay kasama sa trabaho. Samakatuwid, para sa matagumpay na aplikasyon ng pamamaraang ito, kinakailangan na pangalagaan ang nakapaligid na paghinto. Isipin: ano ang sikolohikal na kapaligiran ng lugar kung saan ka natutulog? Marahil ang loob ng silid-tulugan ay masyadong maliwanag at nakakasagabal sa konsentrasyon o nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon? Kinakailangan na ang sitwasyon ay kalmado, ito ay kanais-nais na ang mga extraneous distracting sounds ay hindi maabot ang silid-tulugan, tulad ng ingay ng mga dumadaan na sasakyan at mga pag-uusap sa kalye. Ang silid ay dapat na maaliwalas, kung hindi man ang lipas na hangin ay makakaapekto sa iyong kagalingan at ang kalidad ng pagtulog. Ang TV at mga dokumento mula sa trabaho ay walang lugar sa iyong silid-tulugan, dahil ito ay inilaan para sa pagpapahinga, na nangangahulugan na ang mga pag-iisip tungkol sa trabaho ay hindi dapat mag-abala sa iyo. Pinakamainam kung magsabit ka ng mga larawan ng iyong mga mahal sa buhay dito, at punan ang kwarto ng mga bagay na nagpapasigla sa imahinasyon. Kaya, ang lugar ng pagtulog ay dapat na komportable at kaaya-aya.
Matapos mong ayusin ang silid, isipin kung saan ilalagay ang ilan sa mga katangian ng larangan ng kaalaman na nais mong pangarapin. Makakatulong ito sa iyo na mas magkaroon ng kamalayan sa paksang gusto mong pag-aralan. Kaya, kung nangangarap kang tumugtog ng gitara, maglagay ng gitara malapit sa mesa, kung gusto mong matutong mag-scuba dive, maglagay ng larawan ng magandang seascape sa mesa, kung sabik kang matuto ng Japanese, sumulat ng mga hieroglyph sa papel at isabit ito sa ibabaw ng kama. Gayunpaman, mag-ingat na huwag gawing isang specialty shop window ang iyong kuwarto. Huwag punuin ang buong kwarto ng mga mapa, teleskopyo at compass kung nag-aaral kang maging isang heograpo - hindi ito cabin ng kapitan at hindi opisina ng heograpiya! Ang ganitong kasaganaan ay makagambala lamang sa iyong layunin, kaya mahalagang obserbahan ang panukala sa lahat ng bagay.
Kaya, kapag handa na ang lahat ng kailangan mo, maaari kang magpatuloy nang direkta sa proseso ng pagtulog sa programming. Ilagay ang iyong pangarap na journal, panulat, at flashlight malapit sa iyong kama para sa madaling pag-access sa mga item na ito. Pagkatapos ay mahinahong sabihin ang tema ng iyong panaginip. Halimbawa, kung nag-aaral ka ng Amazon, sabihin, "Gusto kong managinip na nasa gubat ako ng Amazon." Kung nais mong magsulat ng isang libro tungkol sa mga pirata, maaari mong i-program ang iyong sarili tulad nito: "Gusto kong managinip tungkol sa pagsakay sa isang frigate." Isulat ang iyong nais sa isang talaarawan sa panaginip. Pagkatapos ay lumikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran: kung ikaw ay interesado sa mga pakikipagsapalaran sa dagat, i-on ang isang cassette na may isang pag-record ng tubig sa dagat, kung ikaw ay mahilig sa Japan, magaan ang mga mabangong kandila.
Ngayon ay kailangan mong tumuon sa naitala na parirala. Natutulog, isipin ang lahat ng mga bagay sa paksang ito na nasa iyong silid-tulugan, patuloy na paalalahanan ang iyong sarili ng paksa, at subukang ayusin ang lahat ng mga asosasyon na lumitaw na nauugnay dito. Kasabay nito, huwag kalimutang bigyan ng inspirasyon ang iyong sarili na dapat mong tandaan ang lahat ng mga pangarap na magkakaroon ka.
Gayunpaman, huwag isipin na tiyak na magkakaroon ka ng isang panaginip na mayaman sa bagong impormasyon sa napiling paksa. Ang assertion na ang isang tao ay maaaring makakuha ng anumang kaalaman sa pamamagitan ng pakikinig dito sa isang panaginip ay walang iba kundi isang gawa-gawa. Ang layunin ng pag-aaral sa pagtulog ay upang makamit ang pag-unawa sa paksa.
Nakikita ang naaangkop na mga pangarap, itinakda mo ang iyong sarili para sa isang malalim na pag-aaral ng paksa. Bilang karagdagan, ang mga pangarap ay makakatulong sa iyo na maging mas ganap na kamalayan sa iyong layunin at ipamahagi ang lahat ng impormasyon sa iyong isip nang naaayon. Kaya't makakamit mo ang pagkakaisa ng iyong mga kaisipan sa napiling paksa.
Alam mo ba na ang mga pangarap ay maaaring gawing mas matingkad, mas mayaman at mas detalyado? Maaari ka ring mag-program ng ordinaryo o lucid dreams sa iyong sarili para sa nais na balangkas! Paano ito gagawin? Halimbawa, gamit ang pamamaraan visualization ng mga visual na imahe. Ang pamamaraan ay hindi madaling makabisado, ngunit kapag inilapat nang tama, ang resulta ay kamangha-manghang!
Sa pamamagitan ng paraan, gumagana ito sa lahat ng mga pandama, hindi lamang sa paningin: tunog (ang tunog ng kanta sa iyong ulo), aroma (kung ano ang amoy ng sarsa), panlasa (sopas ng kamatis), o pagpindot (hinahawakan ang Velcro). Gayunpaman, upang hindi magkalat, una naming ilalarawan ang partikular na programming ng mga pangarap gamit ang visualization ng mga visual na imahe, at pagkatapos ay lilipat kami sa iba pang mga channel ng pang-unawa.
Visualization
Para sa ilang mga tao, ang visualization ng mga visual na imahe ay hindi mahirap, kaya ang mga pagsasanay ay maaaring mukhang masyadong simple o halata. Ngunit para sa iba, ang visualization ay mas mahirap. Samakatuwid, sasabihin namin sa iyo kung paano ito sanayin.
Sinasanay namin ang visualization
Ipikit mo ang iyong mga mata at biswal tandaan kung ano ang hitsura ng front door ng iyong bahay. Ano ang nakuha mo? Isang pinto ang lumitaw sa harap ng iyong isip na may lahat ng mga detalye, sa kulay, sa naaangkop na hugis at sukat? Nawawala ba ito kapag hindi mo na iniisip? Siguro ang larawan ay lumabas na perpekto, marahil hindi mo na kailangang ipikit ang iyong mga mata.
Ang mas maliwanag at mas malakas ang memorya, mas mabuti. Kung nagawa mong "makita" ang pinto sa lahat ng mga detalye nito, sa paggalaw (kung paano ito magsasara o bumukas), na may kasamang mga tunog (langitngit, popping) - ang galing!
Hindi sapat na isipin ang isang partikular na bagay bilang isang konsepto. Kung naaalala ang pintuan sa harap, tao iniisip lang tungkol sa kanya bilang isang bagay na totoo, alam kung ano ang hitsura niya, minsan sa pinakamaliit na detalye, ngunit walang larawan bago ang isip ng mata- ito ay ganap mali.
Magsanay sa pag-recall ng iba't ibang pamilyar na bagay. Maaari kang pumili ng isang bagay, suriin ito nang detalyado, at pagkatapos ay tandaan kung ano ang iyong nakita. Kahit ano gagawin.
Kapag mas ginagawa mo ang visualization, mas nagiging malinaw ito. At kung mas maliwanag ang mga imahe na maaari mong buhayin muli sa iyong memorya, mas maraming kontrol sa pangarap na maaari mong makuha.
Pag-program ng pagtulog: tatlong hakbang
Unang hakbang - visualization ng nais na imahe
Ipagpalagay na gusto mong managinip ng isang tigre. Isipin ang mabangis na pusa na ito sa parehong paraan na na-visualize mo ang pintuan sa harap. Maaari kang kumuha ng litrato ng isang tigre, tingnan ito ng mabuti, at pagkatapos ay ibalik ang hitsura ng tigre sa memorya sa lahat ng mga detalye.
Ang isang imahe ay dapat lumitaw sa ulo, sa kulay, kasama ang lahat ng mga detalye. Sa kasong ito, biswal mong i-reproduce sa iyong isip ang isang larawan ng napiling bagay.
Ilarawan nang mabuti ang nais na larawan kahit noon paano ka matutulog. Kung mas mahusay mong matandaan ito at i-reproduce ito sa iyong isip habang ikaw ay gising, mas madali ito sa ikalawang hakbang, at ito ang susi.
Ito ay pinaniniwalaan na humigit-kumulang 2% ng mga tao ay hindi nakakagawa ng mga visual na imahe sa kanilang mga ulo sa lahat. Ang kundisyong ito ay mayroon ding medikal na pangalan - aphantasy. Ang mga taong ito ay nangangarap din, ay may kakayahang lucid dreaming, ngunit hindi nila magagawang i-program ang nilalaman ng panaginip gamit ang pamamaraang inilarawan dito. Kung nahulog ka sa mga porsyentong ito, subukang paunlarin ang iyong kakayahan sa visualization sa pamamagitan ng pagguhit.
Ikalawang Hakbang - Hypnagogy
Sa tuwing ikaw magpahinga At ipikit mo ang iyong mga mata– ang iyong utak ay gumagamit ng katulad na kumbinasyon ng mga kondisyon para matulog – lalo na kung ikaw ay pagod na pagod. Ngunit kadalasan ang isang tao ay hindi kaagad nakatulog. Una ay dumating ang hangganan. Karaniwang nangyayari ito sa lahat. Lumilitaw ang mga larawan sa harap ng mata ng isip, kung minsan ay maliwanag na nagbabagong mga imahe o baluktot na luminous na mga spiral. Ang iba pang mga sensasyon ay maaari ding mangyari, kabilang ang mga tunog at ang ilusyon ng paggalaw. Para sa ilan, tila mabilis na gumagalaw ang kanilang katawan sa ilang direksyon o parang pumailanglang. Parang panaginip, pero hindi ito panaginip! Ito ay hypnagogia!
Hypnagogia- isang normal na pisyolohikal na estado na nauuna sa pagtulog at nailalarawan sa pamamagitan ng malay pang-unawa ng mga imahe at iba pang mga multo na sensasyon mula sa hindi malay.
Maaaring suriin ng isang tao sa estadong ito ang mga larawang ito, at higit sa lahat, na may wastong kakayahang pangasiwaan ang mga ito.
Paggamit ng Hypnagogy sa Programa ng Sleep
Kapag ikaw ay nasa kama, kumuha ng komportableng posisyon sa pagtulog. I-visualize ang larawan / larawan na inihanda mo nang maaga sa unang hakbang. Sa aming kaso, ito ay isang tigre. Nangangailangan ito konsentrasyon ng atensyon sa larawan at kumpleto pagpapahinga! Tandaan: Ang konsentrasyon ay hindi nangangahulugang pilit. Ito ay ganap na magkakaibang mga bagay! Ang pagmumuni-muni ay tutulong sa iyo na matutong mag-concentrate habang nagpapahinga.
Kung pinananatili mo ang iyong pansin sa isang hypnagogic na estado sa visualization ng tigre, nang hindi nahuhulog sa isang normal na panaginip at hindi nagising nang buo, pagbabalanse sa pagitan ng panaginip at katotohanan, mapapansin mo kung paano binago ang imahe. Halimbawa, ang muzzle ng tigre ay nagiging isang fluid fluorescent na imahe.
Kapag tumutok ka sa ilang detalye, sabihin ang simetriko pattern sa paligid ng ilong ng tigre, literal mong makikita ang mga contour na binalangkas ng fluorescence.
Ang paglalaro ng imahe, na nagpapahintulot sa ito na magbago sa sarili nitong, maaari mong mapansin kung paano ito gumagalaw, lumiliko, lumilitaw ang mga bagong detalye, ang larawan ay nagiging matingkad at natatakpan.
Sa isang estado ng hypnagogia, ang mga flat na larawan ay nagiging kumpleto at gumagalaw na mga imahe. Marahil ito ay dahil sa likas na ugali ng utak na makita ang mga larawan sa tatlong-dimensional na espasyo. Sa kalaunan, kung mananatiling gising ka lang nang sapat habang ang katawan ay natutulog, ang mga imahe ay naayos at bumubuo ng tamang eksena sa phantom space ng panaginip.
Kung nahihirapan kang hanapin ang hypnagogic na estado o panatilihin ang iyong pansin sa isang napiling larawan, subukan ang pagmumuni-muni. Maingat na basahin muli ang artikulo tungkol sa dream programming mula sa simula, ang mahalagang impormasyon ay maaaring napalampas. Huwag magmadali - ang malakas na kaguluhan ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagkamit ng ninanais na resulta. Ang pag-program ng pagtulog gamit ang visualization ay hindi nangangailangan ng sobrang pagsisikap, mas malamang na sila ay makahadlang. Dito kailangan mo ng isang mahusay na pag-unawa sa mga patuloy na proseso at pagsasanay. Magsanay - kung hindi ka susuko, ang tagumpay ay garantisadong sa iyo.
Ikatlong Hakbang – Programming Lucid Dreams
Ang susunod na hakbang ay kukuha ng kaunting pagsasanay.
Kaya, ano ang nakuha natin sa dalawang yugto? Sa unang yugto, inilalagay mo sa kamalayan at subconsciousness ang isang larawan ng kung ano ang gusto mong makita sa isang panaginip. Sa ikalawang yugto, sa sandaling nasa hypnagogia, ilarawan sa isip ang "handa" na imahe sa harap ng mata ng iyong isip at panatilihin ang iyong pansin dito hanggang sa mabuo sa iyong isip ang espasyo ng panaginip na may nais na bagay.
Sa isang tagamasid sa labas, kung may titingin sa iyo sa gilid, ipipikit mo ang iyong mga mata at matutulog.
Gayunpaman, hindi ka basta nakatulog. Naiiba ka sa isang ordinaryong tao dahil sinasadya mong nabuo ang panloob na mundo ng mga pangarap, makulay, maliwanag, sa mataas na resolusyon. Anong susunod? At pagkatapos ay kadalasang nawawalan ka ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari at ganap na nahuhulog sa isang nilikhang panaginip, na pagkatapos ay bubuo ayon sa panloob na lohika.
Posible bang mag-program ng mga lucid dream sa ganitong paraan? Oo naman! Isaalang-alang ang oras at estado ng iyong katawan kapag nagprograma ng isang panaginip. Kung gagamitin mo ang visualization technique sa gabi, malamang na magkakaroon ka ng normal, walang malay na panaginip.
Kailan ang pinakamagandang oras para sa lucid dreaming?
- Sa tuwing magigising ka sa gabi. Nang hindi nagising sa wakas, subukang ilapat ang pamamaraan ng paggunita ng isang pre-prepared na imahe, marahil ay magagawa mong hindi lamang mahulog sa isang normal na panaginip, ngunit upang mapanatili ang kamalayan sa kung ano ang nangyayari. Pagkatapos ay gamitin ang pamamaraan ng pagpapalalim at paghawak, sinusubukan na huwag sirain ang nabuo na balangkas.
- Umagang-umaga, kapag nakapagpahinga na ang utak, pero gusto pang matulog. Upang gawin ito, maaari kang magtakda ng alarma para sa isang tiyak na oras. Paggising sa isang alarma, agad na pumunta sa banyo, uminom ng tubig, at pagkatapos ay bumalik sa kama at gumamit ng visualization method.
- Sa araw na inaantok ka- isang magandang pagkakataon na makapasok sa hypnagogia na medyo madali at pagkatapos ay may mataas na posibilidad na mapunta sa isang os (lucid dream).
Maaari mong gawing malinaw na panaginip ang isang ordinaryong panaginip gamit ang pamamaraan " Hindi ba ako natutulog?", kapag ang isang tao ay pana-panahong nagtatanong sa kanyang sarili ng tanong na ito, mga diskarte " tumingin sa mga palad»sa panaginip at iba pa. Ito ay sapat na upang mapagtanto sa isang panaginip na ikaw ay nangangarap - at ang panaginip ay nagiging mulat na, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga pamamaraan ng pagpapalalim at paghawak.
Paggamit ng Maramihang Perceptual Channel sa Pagre-render
Sa itaas, inilarawan namin ang dream programming sa pamamagitan ng pag-visualize lamang ng mga visual na larawan. Marahil ang karamihan sa mga tao sa pang-unawa sa labas ng mundo ay umaasa sa mga mata, ngunit bilang karagdagan sa paningin, mayroon din tayong pandinig, hawakan, atbp. Bukod dito, ang ilang mga tao ay mas komportable na nakikipag-ugnayan sa impormasyong natanggap mula sa mga tainga - tinatawag din silang auditory.
Ang maximum na epekto ng inilarawan na pamamaraan ay maaaring makuha kapag hindi lamang mga visual na imahe ang kasangkot sa proseso, kundi pati na rin ang mga tunog, pagpindot, isang pakiramdam ng direksyon ng paggalaw, at iba pa.
Kapag inilarawan ang pagsasanay sa visualization, nabanggit na kung ang visual na paggunita ng pintuan sa harap ay sinamahan ng mga tunog, at ang pinto mismo ay lilitaw sa mata ng isip hindi lamang sa kulay, kundi pati na rin sa paggalaw (nagsasara, nagbubukas) - ito ay mas mahusay. . Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa visualization, ang mental na pagpaparami ng mga tunog ay maaaring tawaging auditoryization.
Magsanay tayo ng kaunti. Isipin ang isang ilog. Gumamit hindi lamang ng mga visual na larawan, kundi pati na rin ang mga tunog. Ang batis ng ilog ay isang napakagandang halimbawa dahil palagi itong tumutunog. Kapag nakuha ng iyong utak ang memorya ng isang rumaragasang ilog para sa visualization, dapat itong awtomatikong samahan ang memorya ng naaangkop na ingay ng dumadaloy na tubig.
Isipin ang paglalakad patungo sa baybayin (paggalaw) at inilagay ang iyong kamay sa batis (hawakan). Nakaramdam ka ba ng lamig (temperatura)? Nararamdaman mo ba ang tubig na dumadaloy sa iyong mga daliri (pressure)?
Walang mga panuntunan tungkol sa kung anong mga damdamin ang idaragdag mo kapag na-visualize mo. Eksperimento, tingnan kung aling mga sensasyon ang nagpapakita ng kanilang sarili nang mas malinaw at ibinibigay sa iyo nang mas madali.
Magsanay. Mga Pagsasanay sa Multisensory Imaging
Mga huling pagsasanay na sumasaklaw sa lahat ng inilarawan sa itaas. Idinisenyo ang mga ito para tulungan kang matuto ng dream programming sa pamamagitan ng visualization. Tukuyin ang nangingibabaw na damdamin sa iyong partikular na kaso, pati na rin matutunan kung paano gamitin ang kumplikadong mga channel ng perception sa multisensory visualization upang lumikha ng matingkad na mga pangarap.
Basahin ang natitirang bahagi ng artikulo at pagkatapos ay magretiro sa isang madilim na silid o magsuot ng maskara sa pagtulog. Huminga ng ilang malalim at magpahinga. Maglaan ng halos isang oras para sa iyong sarili nang walang anumang distractions. (Sulit ito!)
Para gumana ang pamamaraan, kailangan mo ng kadiliman. Walang liwanag ang dapat pumasok sa mga mata - kaya ang opsyon na may sleep mask ay magiging perpekto.
Humiga, kumuha ng komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata (kung hindi pa masyadong madilim, magsuot ng sleep mask) at magpahinga. Isipin ang isang bilog sa gitna ng iyong larangan ng pangitain. Gawing madali at simple ang ehersisyong ito. Hayaang gabayan ka ng iyong imahinasyon. Ang bilog ay hindi kailangang may kulay, maaari itong maging guwang na parang singsing o puno na parang disk, anuman ang mangyari - hayaan itong natural na pumasok sa iyong isipan. Maaaring wala kang makita sa una, kaya bigyan mo lang ng oras ang iyong imahinasyon.
Ano ang mangyayari sa bilog? Ang ilan ay naglalarawan na kapag nire-relax nila ang kanilang mga mata, bahagyang nag-fluoresce ang bilog. Kung panonoorin mo lang ito, maaari itong magsimulang umikot, na lumilikha ng 3D sa iyong isip.
Kahit na ang bilog ay nananatiling hindi gumagalaw, iyon ay mabuti rin. Bantayan mo siya. Tingnan mo lang ito gamit ang iyong isip nang walang tensyon. Ang mga mata ay nakakarelaks, ang mga kalamnan ng mukha at ulo ay nakakarelaks din. Hindi kailangang sa pamamagitan ng puwersa. Magsanay. Huwag magmadali. Paglaruan ang imahe ng bilog sa iyong isip.
Kapag nakakita ka ng isang bilog na may fluorescence, nakikita mo na sa isang estado ng hypnagogia, at ang estado na ito ay ang target para sa sleep programming. Ngayon iisipin na gawing parisukat ang bilog. Ito ay dapat na madali. Pagkatapos ay sa isang tatsulok. Paano ang isang bituin? Malalaman mo na ang anumang anyo na iyong "i-order" sa iyong isip ay agad na lilitaw.
Sa isip ay "humiling" ng krus. pahalang na linya. mga linyang patayo. Habang nag-iimbento ka ng mas kumplikadong mga hugis tulad ng spiderwebs at snowflakes, mas makakapag-relax ka sa hypnagogy at mas madaling mag-visualize.
Iyon ay mahusay?! Maaari mong sabihin ang salitang "bilog" sa iyong isip at ang bilog ay literal na lilitaw sa hypnagogia. Ito ay isang malinaw na pagpapakita kung paano maaaring lumikha ang imahinasyon ng mga larawan ng iyong mga iniisip. Ang parehong prinsipyo ay nalalapat sa panahon ng maliwanag na panaginip.
Paglikha ng isang pangarap na espasyo sa hypnagogy
Magsimula sa pamamagitan ng pag-init at pag-visualize ng mga simpleng hugis upang makamit ang hypnagogia at mapanatili ang kamalayan: bilog, parisukat, tatsulok, web, snowflake. Kapag ang mga kulay ay nakakuha ng liwanag o pag-ilaw, at ang mga imahe ay nagsimulang lumitaw na parang sa kanilang sariling kalooban (makamit ang hypnagogia), maaari kang lumipat sa mga landscape. Ngayon gagawa tayo ng espasyo sa paligid natin. Ito ay isang lubhang kapana-panabik na aktibidad. Kunin natin ang isang tropikal na beach bilang isang halimbawa.
Space visualization
Magsimula sa abot-tanaw at pangkalahatang malawak na mga stroke, na parang nagpinta ka ng isang larawan mula sa simula. Pagkatapos ay punan ang mga detalye: mga ulap, araw, mga puno ng palma, puting buhangin, at iba pa. Tukuyin sa isip ang mga kulay, kahit na hindi talaga sila lumilitaw. Minsan nakakatulong kung talagang igalaw mo ang iyong mga mata (tulad ng sa REM sleep) at tumutok nang malayo sa abot-tanaw habang nakikita mo ito, at pagkatapos ay tumingin malapit sa iyong mga kamay upang iposisyon ang iyong katawan sa espasyo ng panaginip.
Auditory
Ngayon makinig sa mga tunog ng karagatan habang ang mga alon ay gumulong sa dalampasigan. Ano pa ang naririnig mo? Mga ibon sa dagat? Hangin? Tawa? Musika? Hayaang tumugtog ang mga tunog: marahil ang mga alon ay gumulong at bumagsak sa dalampasigan kasabay ng iyong paghinga, at pana-panahong maririnig ang mga tawag ng mga ibon. Bigyang-pansin ang anumang nais mong marinig, at ang mga tunog na iyon ay unti-unting lalabas.
Touch (touch)
Ano ang pakiramdam ng nasa beach? Damhin ang buhangin gamit ang iyong mga paa. Siya ay mainit at malambot. Dama ang sariwang simoy ng hangin sa iyong mukha.
Mga amoy
Ang maalat na amoy ng karagatan. Dama ang masarap na hangin sa dagat. Mag-isip ng iba pang mga pabango na nagpapaalala sa iyo ng baybayin. Algae, sunscreen, coconut oil... Maaari mong matandaan ang isang partikular na amoy na iniuugnay mo sa beach at dagat, tulad ng amoy ng pakwan kung kumain ka ng pakwan sa beach noong bata ka.
lasa
Anong mga panlasa ang iniuugnay mo sa beach? Pakwan? Pakiramdam muli ang tamis ng katas ng pakwan sa iyong bibig! Marahil ito ay magiging lasa ng mabangong seresa, ang anumang kaaya-ayang panlasa na naranasan mo sa isang tunay na beach ay magagawa.
Bilang karagdagan sa paningin, pandinig, paghipo, amoy at panlasa, mayroong hindi bababa sa 4 pang mga channel ng pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo:
- pandamdam ng temperatura
- acceleration,
- posisyon ng katawan,
- sakit.
Ang sakit ay pinakamahusay na iwasan. Kaya Lahat Maaari kang mag-eksperimento sa iba't ibang kumbinasyon. Magsimula sa mga pangunahing kaalaman: paningin, pandinig, paghipo. Dahan-dahang magdagdag ng iba, panoorin ang epekto. Hindi kinakailangang gamitin ang lahat, hanapin ang pinakamainam na kumbinasyon nang paisa-isa para sa iyong sarili.
Maaaring kailanganin ang pagsisikap at paulit-ulit na pagtatangka upang matagumpay na mai-program ang iyong unang pangarap. Sa kabilang banda, maaaring magulat ang isang tao kung gaano kabilis at kadali niyang makuha ang kanyang pinaplano. Ang lahat dito ay indibidwal, gaano man ito kakulit.
Ang matagumpay na visualization sa hypnagogia sa tamang oras (tingnan sa itaas para sa ikatlong hakbang ng programming) ay maaaring agad na humantong sa isang malinaw na panaginip sa loob lamang ng ilang minuto. At maaaring tumagal ng ilang mga pagtatangka sa loob ng 20-30 minuto. Kung sa panahon ng aplikasyon ng pamamaraan ay nagsisimula kang nababato, ginulo, at walang gumagana para sa iyo, mas mahusay na ipagpaliban ang pamamaraan para sa isa pang oras.
Kahit na ang visualization ay hindi humahantong sa malinaw na pangangarap, ito ay kapaki-pakinabang pa rin para sa pagpapataas ng kamalayan sa sarili at maaaring makatulong sa pag-impluwensya sa mga ordinaryong panaginip (kung mas iniisip mo ang tungkol sa mga beach, mas madalas kang managinip tungkol sa mga ito).
Kaya relax. Ipikit mo ang iyong mga mata. At lumikha ng iyong sariling magandang mundo ng panaginip.
Sa loob ng maraming taon, sinusubukan ng mga siyentipiko na makahanap ng paliwanag kung ano ang pagtulog at kung ano ang kalikasan nito. Kasabay nito, sa kabila ng maraming pananaliksik at karanasan, hindi isang solong tao ang makapagsasabi nang may ganap na katiyakan kung ano talaga ang mga plot na nakikita sa mga panaginip sa gabi.
Mayroong dalawang pangunahing teorya. Ayon sa isa sa kanila, ang mga panaginip ay bahagi lamang ng gawain ng utak ng tao. Naniniwala ang mga siyentipiko na sa oras ng pahinga ng isang tao, pinoproseso ng kamalayan ang mga karanasan at kaganapan na naranasan sa araw sa ganitong paraan. Ngunit mayroon ding mga sumusunod sa isa pang teorya, na nagtitiwala na ang mga pangarap ay isang landas sa isa pang katotohanan, magkatulad na mga mundo. Sa anumang kaso, maraming mga tao na interesado sa kung paano makuha ang pangarap na nais mong makamtan.
Pangkalahatang Impormasyon
Kadalasan, hindi namin kinokontrol ang mga plot ng mga pangitain sa gabi. Bukod dito, kakaunti ang nakakaalala sa kanyang nakita sa panahong ito. Siyempre, maaaring mangyari na ang panaginip ay nananatili sa alaala. Ngayon maraming mga libro ng pangarap na nag-decipher ng simbolismo ng mga larawan na nakikita sa mga panaginip sa gabi. Ngunit marami ang hindi interesado sa panonood lamang ng mga kaganapan.
Nais nilang pamahalaan ang mga ito, subukang kontrolin ang mga panaginip ng propeta, sa isang salita, gamitin ang mga ito bilang isang tunay na tool sa pagtatrabaho upang makamit ang kanilang sariling mga layunin. Kaya, paano mo makukuha ang pangarap na gusto mong makita? Ngayon mayroong maraming mga pamamaraan, gamit kung saan, maaari mong makamit ang ninanais na resulta. Sa anumang kaso, kailangan mong maghanda nang mabuti para sa sagisag ng isang maliwanag na panaginip.
Paghahanda
Upang mag-program ng isang espesyal na pangarap, kinakailangan na ayusin ang tamang emosyonal na attunement para sa iyong sarili. Bago matulog, mga ilang oras bago matulog, ang isang tao ay hindi dapat makaranas ng pagkabalisa at pag-aalala. Napakahalaga na huwag mag-overload ang katawan ng pisikal at emosyonal na stress.
Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng mabigat o junk food nang mahigpit, hindi ka maaaring uminom ng mga inumin na may mga katangian ng tonic. Napakahalaga nito kung nag-iisip ka kung paano makukuha ang pangarap na gusto mong makamtan. Upang mapawi ang pag-igting, inirerekumenda na maligo o gawin ang bagay na pinaka nagpapakalma sa iyo, ginagawang maayos ang iyong estado.
Algoritmo ng pagkilos
Ang pinakaunang bagay na dapat gawin ay magpasya kung ano ang eksaktong gustong makita ng isang tao sa balangkas ng mga panaginip sa gabi. Bukod dito, hindi na kailangang isipin at isipin ang bawat detalye ng hinaharap na pangitain. Sapat na lamang na magpasya sa isang mahalagang punto na dapat naroroon dito. Sa madaling salita, kung sa tingin mo "Gusto kong makita ang isang mahal sa buhay sa isang panaginip," kailangan mo lang isipin siya at ituon ang lahat ng iyong pansin sa kanya.
Ang parehong naaangkop sa mga problema, ang solusyon na nais matanggap ng isang tao sa tulong ng isang panaginip. Napakahalaga sa oras ng pagmamanipula na ito na patayin ang lahat ng makinarya at kagamitan na maaaring makagambala sa proseso. At huwag gumamit ng computer, TV at iba pang device na nagpapadala ng impormasyon. Sa sandaling humiga ka, kailangan mong maging komportable at magsimulang tumutok sa iyong pinlano.
Paano i-induce ang pangarap na gusto mong makamtan
Kung nais ng isang tao na makamit ang isang epekto kung saan ang pagtulog ay magiging parang sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod, ang isa ay hindi dapat labis na pagod bago ito. Iyon ay, hindi ka maaaring humiga at agad na makatulog, dapat mayroong oras upang magbalangkas ng isang ideya. Kailangan mong humiga nang kumportable, mag-relax at ituon ang lahat ng iyong pansin sa nilalayon na balangkas.
Kapag nagising ka, hindi ka na rin makakagawa ng biglaang paggalaw, bumangon kaagad sa kama at tumakbo sa isang lugar tungkol sa iyong negosyo. Mag-relax, humiga sandali at subukang alalahanin ang lahat ng mga detalye na iyong pinangarap. Mayroong ilang mga diskarte upang matulungan kang malaman kung paano makuha ang pangarap na gusto mong makamtan.
Pagkalantad ng tunog
Ang mga pandama ng tao ay patuloy na nakikita ang mga nakapaligid na tunog, amoy, at iba pa. Samakatuwid, upang mag-program ng ilang mga larawan sa mga panaginip sa gabi, maaari mong gamitin ang tunog. Maaari mong hilingin sa isang tao na magpatugtog ng ringtone kapag natutulog ka, o magtakda ng timer sa iyong device. Noong dekada nobenta ng huling siglo, ang programa sa pag-aaral ng wikang banyaga na binuo ni Davydova, batay sa parehong prinsipyo, ay popular.
Ngunit ang pamamaraang ito ay medyo mapanganib, at hindi mo dapat gamitin ito bilang libangan. Ang bagay ay ang programming ng ganitong uri ay nakakaapekto sa malalim na mga layer ng psyche, at ang isang maling napiling melody ay maaaring negatibong makaapekto sa kamalayan ng isang tao. Mayroong kahit isang panganib ng emosyonal na pagkawasak kapag gumagamit ng mga melodies na nagdadala ng isang negatibong karakter. Ang pagtukoy sa iyong sarili kung paano makakaapekto ang pag-record sa isip ay hindi palaging epektibo, kaya mag-ingat.
Konsentrasyon
Ang isang paraan upang i-program ang pangarap na gusto mong makamtan ay mag-focus sa isang pangunahing bagay. Ito ay maaaring isang bagay o isang tao. Halimbawa, gusto mong makakita ng mga lobo sa isang panaginip. Upang gawin ito, ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa ng maraming tungkol sa mga hayop na ito, pagtingin sa kanilang mga larawan at pag-iisip tungkol sa impormasyong natanggap. Sa paglipas ng panahon, ito ay tiyak na masasalamin sa panaginip. Ang regular na paggamit ng pamamaraang ito ay hindi lamang nagbibigay-daan sa iyo na i-proyekto ang mga hayop sa isang panaginip, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na bumuo ng mga bagong kasanayan, gawi at kasanayan sa pamamagitan ng balangkas.
Tanong sa sarili
Mayroong isang kawili-wiling paraan na makakatulong na gawing mas malinaw ang mga pangarap. Upang ipatupad ito, kailangan mong patuloy na tanungin ang iyong sarili sa tanong kung natutulog ka, at subukang sagutin ito kaagad. Sa una, ito ay tutunog lamang sa totoong mundo, ngunit sa paglipas ng panahon, ang hindi malay ay pukawin ito sa isang panaginip. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong hindi lamang upang mapagtanto na ikaw ay nasa isang binagong estado, kundi pati na rin upang i-proyekto ang nais na balangkas.
Lucid dreaming
Marahil ang pamamaraan na ito ay ang pinakamahusay para sa pagdidisenyo ng iyong sariling mga pangarap. Ang pangunahing kasanayan na kailangan upang makabisado ito ay ang kakayahang agad na makilala ang isang panaginip mula sa totoong mundo. Ang pag-unawa sa katotohanang ito ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng kung ano ang nangyayari sa paligid gamit ang kapangyarihan ng pag-iisip. Halos lahat ay posible sa mga panaginip sa gabi, kaya ang ganitong pagsasanay ay magbibigay-daan sa iyo na maging makapangyarihan sa isang binagong estado, lumipat kahit saan, makakita ng iba't ibang tao at marami pa.
Propetikong panaginip: "Gusto kong makita ang hinaharap sa isang panaginip!"
Upang makakuha ng sagot sa iyong tanong o makita kung ano ang darating, sapat na gamitin ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas. Ngunit bilang plot programming, sabihin lamang ang tanong na bumabagabag sa iyo. Para sa mas mahusay na pag-aayos ng impormasyon sa hindi malay, mas mahusay na gawin itong materyal. Nangangahulugan ito na sulit na isulat ito sa isang piraso ng papel bago matulog, halimbawa: "Gusto kong makita ang aking magiging asawa sa isang panaginip." Bago subukang silipin ang hinaharap, sulit na magsanay munang mangarap tungkol sa mga mas simpleng gawain, tulad ng pagtingin sa isang upuan o isang minamahal na aso.
Memorya ng pagtulog
Dapat maunawaan ng bawat tao na ang pag-order lamang ng isang panaginip at makita ito ay hindi sapat. Sa gabi maaari tayong magkaroon ng maraming panaginip, ngunit naaalala lamang natin ang huli, at kahit na hindi palaging. At kung ang layunin natin ay makakita ng isang espesyal na balangkas, kung gayon paano natin malalaman kung nagtagumpay tayo o hindi, kung hindi natin natutunan kung paano panatilihing alaala ang mga pangarap? Inirerekomenda ng mga eksperto na subukang i-program ang iyong sarili upang magising pagkatapos makumpleto ang nakaplanong plot.
Kung nagtagumpay ito, hindi ka dapat tumalon mula sa kama, dapat kang humiga nang mahinahon, sinusubukang mag-isip at tandaan ang lahat ng mga detalye. Ngunit ang pinakatamang opsyon sa kasong ito ay ang pagtatala ng balangkas. Maglagay ng isang piraso ng papel na may panulat o isang voice recorder malapit sa iyo. At sa sandaling magising ka, ayusin ang lahat ng natatandaan mo. Ang ating utak ay napakaayos na inilalagay nito ang mga plot ng mga panaginip sa background sa pinakaunang lugar.
"Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi." Sa gabi, sa pagtulog, kung minsan ay tila sa amin na ang aming mga problema ay hindi malulutas, ang mga pag-iisip ay kakila-kilabot at ang lahat sa paligid ay tila hindi mabata. Ngunit sa susunod na umaga, ang lahat ng bagay sa paligid ay nakitang mas kalmado. Sa isang panaginip, nang hindi namamalayan, ang mga sagot sa mga tanong ay nagsisimulang dumating sa amin, isang mas totoo at layunin na pang-unawa sa mga sitwasyong nangyari sa amin noong nakaraang araw. Tinutulungan tayo ng gabi na lumayo sa mga problemang nangyayari sa ating paligid at makahanap ng mas tamang paraan.
Sa isang panaginip, ang ating utak ay tumatanggap ng isang pahiwatig tungkol sa mga posibleng paraan sa labas ng kasalukuyang sitwasyon. Iyan ang kahulugan ng kasabihan, nagsasabing hindi mo kailangang magmadaling magdesisyon sa gabi
Sa pamamagitan ng pag-aayos ng ating sarili nang may kamalayan, bago matulog, makakakuha tayo ng sagot sa isang tiyak na sagot.
Pangarap na programming
Mag-isip nang mahinahon at puro tungkol sa kung anong problema ang higit na nakakaabala sa iyo, at magpasya sa isyu na interesado ka. Subukang magpahinga nang lubusan, huminga nang dahan-dahan at tuluy-tuloy. Palayain ang iyong mga iniisip mula sa mga alalahanin. Isipin na ang isang magandang ibon ay nakaupo sa iyong palad, at mahinahon mong pinakawalan ito mula sa iyo. Lumilipad ito sa langit at natutunaw sa langit, at sa gayon ay binitawan mo ang mga alalahanin sa pagdaan ng araw.
Lumipat sa mas malalim na pagpapahinga. Ilabas ang tensyon mula sa talampakan ng iyong mga paa, unti-unting gumagalaw sa mga kalamnan ng mga binti, hita, likod, at iba pa hanggang sa ulo hanggang sa likod ng ulo, hanggang sa makaramdam ka ng kumpletong pagpapahinga. Ang mga panaginip ay nagmula sa cerebral cortex. Tumutok sa mga pisikal na sensasyon na nauugnay sa iyong problema. Ulitin ang mga salita sa iyong sarili:
"Nakatulog ako at nakakita ng paraan para makaalis sa sitwasyong ito."
Ito ay kung paano mo iprograma ang ninanais na pangarap. Huwag mabigo kung hindi ka nakatanggap kaagad ng sagot o kung tila hindi mo maintindihan. Ibinigay mo ang gawain sa iyong hindi malay at sa tamang oras ay darating sa iyo ang sagot.
Tanong para sa isang panaginip
Isang kakaibang paraan para makakuha ng mga sagot habang natutulog ka. Maaari kang kumuha ng nakapapawi na herbal na paliguan, pabango ang iyong kwarto ng insenso, at partikular na isulat ang iyong tanong sa isang piraso ng papel. Kapag nagtatanong ng isang katanungan sa hindi malay, bumalangkas ito nang tama at mag-isip nang malinaw at matalinghaga. Ang larawan ay dapat na pukawin ang kaaya-ayang damdamin at pangarap.
Kapag natutulog ka, maglagay ng isang piraso ng papel sa ilalim ng iyong unan. Sa umaga malalaman mo ang sagot sa isang anyo o iba pa, o marahil ang sagot ay hindi agad makarating sa iyong kamalayan. Kung ikaw ay nasa mabuting kalooban, ang sagot ay "oo", isang pagkasira at kawalan ng pag-asa ang sagot ay "hindi".
Paglalakbay sa nakaraan
May isang ligtas at napatunayang pamamaraan ng paglalakbay sa nakaraan. Mabibigyan ka niya ng mga sagot sa mga sagot na bumabagabag sa iyo. Bago matulog, kumuha ng komportableng posisyon, magpahinga, mag-inat, pagmamasa ng lahat ng mga kalamnan at buto ng katawan. Tumutok at tumutok sa iyong paghinga, pakiramdam kung paano lumipad ang lahat ng mga problema at alalahanin. Magpahinga nang higit pa at higit pa.
Mula sa mundo sa paligid mo, kumukuha ka ng enerhiya sa bawat paghinga at sumanib sa buong mundo. Kumonekta sa mga hindi nakikitang mga thread ng enerhiya at matunaw sa isang higanteng karagatan, kung saan ibinubuhos ang kapayapaan at lakas. Sumuko ka sa agos, at ang mga alon ay dahan-dahang umiikot at yumanig sa iyo. Nalulusaw ang tensyon sa pagkakaisa ng uniberso. Nasa dalampasigan ka, ang mahiwagang liwanag ng landas na naliliwanagan ng buwan at nakakita ka ng maluwag at komportableng kama. Humiga nang may kasiyahan sa mga silk sheet at malalagong mga unan, makaramdam ng labis na kasiyahan na ikaw ay nasa isang napakagandang kama at marinig ang tunog ng pag-surf na nagpapatahimik sa iyo at naghahanda sa iyo para sa matingkad na panaginip.
Sa iyong isip, bumalik sa iyong kama at sabihin sa iyong sarili:
"Sa isang panaginip, isang pinto sa nakaraan ang magbubukas para sa akin. Makakakita ako ng nakaraang buhay, Paggising ko, babalik ako sa kasalukuyan.
Naglalakad ka sa buong bukid, lumalapot ang hamog, pumunta ka sa ilog at nakita mo ang tulay. Tumapak ka sa tulay at bumilang hanggang isang daan, binalot ka ng malambot na hamog, at habang papalapit ka sa bilang na isang daan, mas malapit ang dulo ng tulay. Ang ulap ay lumilinaw, matutulog ka at natagpuan ang iyong sarili sa isang nakaraang buhay. Kung hindi ka makatulog, isipin ang iyong sarili sa kabilang panig ng tulay, kung paano ka nakadamit, at kung sino ang nakatayo sa tabi mo.
Ang mga larawan mula sa isang nakaraang buhay ay maaaring dumating sa isang kalahating tulog na estado. Maaari kang maglakbay nang higit pa o bumalik sa isang haka-haka na tulay.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring ulitin tuwing gabi. Unti-unti, ang iyong pagtulog ay magiging mas malakas at mas malalim, at sa lalong madaling panahon ay gagawin mo ang nais na paglalakbay. Upang ang iyong problema ay hindi ka na pahirapan, subukang pakiramdam, umatras at muling isulat ang sitwasyon. Ang problema ay malulutas at hindi na babalik sa iyo muli.