Μήνυμα για κακές συνήθειες. Τι είναι οι κακές συνήθειες; Κάθε είδους κακές ανθρώπινες συνήθειες

Κάθε άνθρωπος έχει κακές συνήθειες, που σχεδόν για όλους είναι ένα πρόβλημα που παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του.

Συνήθεια- αυτή είναι μια ενέργεια, η συνεχής εφαρμογή της οποίας έχει γίνει ανάγκη για ένα άτομο και χωρίς την οποία δεν μπορεί πλέον να κάνει.

Πρόκειται για συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του ανθρώπου και τον εμποδίζουν να εκπληρώσει τους στόχους του και να εκμεταλλευτεί πλήρως τις δυνατότητές του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Η εξέλιξη του ανθρώπου έχει προσφέρει στο σώμα του ανεξάντλητα αποθέματα δύναμης και αξιοπιστίας, τα οποία οφείλονται στον πλεονασμό των στοιχείων όλων των συστημάτων του, στην εναλλαξιμότητα, στην αλληλεπίδρασή τους, στην ικανότητα προσαρμογής και αντιστάθμισης. Ο Ακαδημαϊκός Ν.Μ. Ο Amosov ισχυρίζεται ότι το περιθώριο ασφάλειας της "κατασκευής" ενός ατόμου έχει συντελεστή περίπου 10, δηλ. τα όργανα και τα συστήματά του μπορούν να αντέχουν φορτία και να αντέξουν καταπονήσεις που είναι περίπου 10 φορές μεγαλύτερες από εκείνες που πρέπει να αντιμετωπίσει ένα άτομο στην καθημερινή του ζωή.

Η συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων που είναι εγγενείς σε ένα άτομο εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του, τη συμπεριφορά, τις συνήθειες που αποκτά, την ικανότητα να διαχειρίζεται εύλογα τις πιθανές δυνατότητες του σώματος προς όφελος του εαυτού του, της οικογένειάς του και της κατάστασης στην οποία ζει. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι μια σειρά από συνήθειες που αρχίζει να αποκτά ένα άτομο ΣΧΟΛΙΚΑ χρονιακαι από τα οποία δεν μπορεί να απαλλαγεί σε όλη του τη ζωή, βλάπτουν σοβαρά την υγεία του. Συμβάλλουν στην ταχεία κατανάλωση όλου του δυναμικού των ανθρώπινων δυνατοτήτων, στην πρόωρη γήρανση και στην απόκτηση σταθερών ασθενειών. Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν κυρίως τη χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και το κάπνισμα. Ο Γερμανός καθηγητής Tannenberg υπολόγισε ότι επί του παρόντος ένας θάνατος σε ένα εκατομμύριο ανθρώπους ως αποτέλεσμα αεροπορικού δυστυχήματος συμβαίνει μία φορά κάθε 50 χρόνια. από την κατανάλωση αλκοόλ - μία φορά κάθε 4-5 ημέρες, από τροχαία ατυχήματα - κάθε 2-3 ημέρες και από το κάπνισμα - κάθε 2-3 ώρες.

Οι κακές συνήθειες έχουν μια σειρά από χαρακτηριστικά, μεταξύ των οποίων πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα:

• Η χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και το κάπνισμα είναι επιβλαβείς τόσο για την υγεία του ατόμου που εκτίθεται περισσότερο σε αυτά όσο και για την υγεία των γύρω του.
• Στο τέλος, οι κακές συνήθειες υποτάσσουν αναγκαστικά όλες τις άλλες ενέργειες ενός ατόμου, όλες τις δραστηριότητές του.
• εγγύηση κακές συνήθειεςείναι ο εθισμός, η αδυναμία να ζεις χωρίς αυτά.
• Το να κόψεις τις κακές συνήθειες είναι εξαιρετικά δύσκολο.

Οι πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Εθισμοί και Παράγοντες Εθισμού

Επιβλαβείς είναι εκείνοι οι εθισμοί (συνήθειες) που έχουν Αρνητική επιρροήγια την υγεία. Οδυνηροί εθισμοί ειδική ομάδακακές συνήθειες - χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών, τοξικών και ψυχοτρόπων ουσιών για ψυχαγωγικούς σκοπούς.

Επί του παρόντος, η γενική ανησυχία είναι η συνήθεια χρήσης ναρκωτικών ουσιών, η οποία επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την υγεία του υποκειμένου και την κοινωνική και οικονομική του κατάσταση, αλλά και την οικογένειά του (και την κοινωνία) συνολικά. Συχνή χρήση φαρμακολογικά παρασκευάσματαγια λόγους ψυχαγωγίας προκαλεί εθισμό στα ναρκωτικά, που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για έναν νεαρό οργανισμό. Στην ανάπτυξη εθισμού ενός νέου στα ναρκωτικά σημαντικός ρόλοςπαίζουν παράγοντες όπως τα ατομικά χαρακτηριστικά και η αντίληψη των αισθήσεων από τα χρησιμοποιούμενα φάρμακα. η φύση του κοινωνικο-πολιτιστικού περιβάλλοντος και ο μηχανισμός δράσης των ναρκωτικών (ποσότητα, συχνότητα και τρόπος χορήγησης στο εσωτερικό - μέσω Αεραγωγοίυποδόρια ή ενδοφλέβια).

Οι ειδικοί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) έχουν δημιουργήσει την ακόλουθη ταξινόμηση των εθιστικών ουσιών:

• ουσίες αλκοολούχου-βαρβιτουρικού τύπου ( αιθανόλη, βαρβιτουρικά, ηρεμιστικά - μεπροβρωμικό, ένυδρο χλωράλη κ.λπ.)
• ουσίες τύπου αμφεταμίνης (αμφεταμίνη, φαινμετραζίνη).
• ουσίες όπως η κοκαΐνη (κοκαΐνη και φύλλα κόκας).
• παραισθησιογόνος τύπος (λυσεργίδη - LSD, μεσκαλίνη);
• ουσίες όπως το kata - Catha ectulis Forsk.
• ουσίες τύπου οπιούχων (οπιούχα - μορφίνη, ηρωίνη, κωδεΐνη, μεθαλόνη).
• ουσίες όπως αιθερικοί διαλύτες (τολουόλιο, ακετόνη και τετραχλωράνθρακας).

Παρατίθεται φάρμακαχρησιμοποιείται σε ιατρικούς σκοπούς, αποκλείοντας τους αιθέριους διαλύτες, και προκαλούν εξάρτηση - εθισμό σε αυτούς από τον ανθρώπινο οργανισμό. ΣΕ ΠρόσφαταΕμφανίστηκαν τεχνητά δημιουργημένες ναρκωτικές ουσίες, η επίδραση των οποίων υπερβαίνει την επίδραση των γνωστών φαρμάκων, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες.

Ένα μη ιατρικό φάρμακο όπως ο καπνός είναι επίσης ναρκωτικό. Ο καπνός είναι μια εθιστική ουσία που μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη στην υγεία. Ως διεγερτικό και καταθλιπτικό, ο καπνός έχει σχετικά μικρή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ), προκαλώντας μικρές παραβάσειςαντιλήψεις, διαθέσεις, κινητικές λειτουργίεςκαι συμπεριφορά. Υπό την επήρεια του καπνού, ακόμη και σε σε μεγάλους αριθμούς(2-3 πακέτα τσιγάρα την ημέρα) η ψυχοτοξική δράση είναι ασύγκριτη με τα φαρμακευτικά προϊόντα, αλλά παρατηρείται μεθυστική δράση, ιδιαίτερα στη νεαρή και παιδική ηλικία. Επομένως, το κάπνισμα προκαλεί ανησυχία όχι μόνο στους γιατρούς, αλλά και στους δασκάλους.

Κοινωνικοπαιδαγωγικές προϋποθέσεις για μύηση σε κακές συνήθειες

Η αρχή της μύησης σε κακές συνήθειες, κατά κανόνα, αναφέρεται στην εφηβεία. Μπορεί να διακριθεί επόμενες ομάδεςΟι κύριοι λόγοι για την εισαγωγή των νέων σε κακές συνήθειες:

Έλλειψη εσωτερικής πειθαρχίας και αίσθησης ευθύνης.Εξαιτίας αυτού, οι νέοι έρχονται συχνά σε σύγκρουση με εκείνους από τους οποίους εξαρτώνται κατά κάποιο τρόπο. Ταυτόχρονα, όμως, έχουν μάλλον υψηλές απαιτήσεις, αν και οι ίδιοι δεν είναι σε θέση να τις ικανοποιήσουν, επειδή δεν έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση, κοινωνικές ή υλικές δυνατότητες για αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, οι κακές συνήθειες γίνονται ένα είδος εξέγερσης, μια διαμαρτυρία ενάντια στις αξίες που διακηρύσσουν οι ενήλικες ή η κοινωνία.

Έλλειψη σαφώς καθορισμένου κινήτρου σκοπό ζωής . Επομένως, τέτοιοι άνθρωποι ζουν για το σήμερα, στιγμιαίες απολαύσεις και δεν νοιάζονται για το μέλλον τους, μην σκέφτονται τις συνέπειες της ανθυγιεινής συμπεριφοράς τους.

Αισθήματα δυσαρέσκειας, δυστυχίας, άγχους και πλήξης. Αυτός ο λόγος επηρεάζει ιδιαίτερα τα άτομα που είναι ανασφαλή, με χαμηλή αυτοεκτίμηση, στα οποία η ζωή φαίνεται απελπιστική, και οι γύρω τους δεν καταλαβαίνουν.

Δυσκολίες στην επικοινωνία, εγγενές σε άτομα που δεν έχουν ισχυρές φιλίες, είναι δύσκολο να συνάψουν στενές σχέσεις με γονείς, δασκάλους, άλλους και δεν πέφτουν εύκολα κάτω από κακή επιρροή. Επομένως, εάν υπάρχουν χρήστες επιβλαβών ουσιών μεταξύ των συνομηλίκων τους, υποκύπτουν πιο εύκολα στην πίεσή τους («δοκιμάστε το και μην δίνετε σημασία στο γεγονός ότι είναι κακό»). Νιώθοντας χειραφέτηση και ελαφρότητα υπό την επίδραση αυτών των ουσιών, προσπαθούν να διευρύνουν τον κύκλο των γνωριμιών τους και να αυξήσουν τη δημοτικότητά τους.

Πειραματισμός. Όταν ένα άτομο ακούει από άλλους για τις ευχάριστες αισθήσεις από τη χρήση επιβλαβών ουσιών, αν και γνωρίζει τις βλαβερές επιπτώσεις τους στο σώμα, θέλει να βιώσει ο ίδιος αυτές τις αισθήσεις. Ευτυχώς, οι περισσότεροι πειραματιστές περιορίζονται σε αυτό το στάδιο γνωριμίας με επιβλαβείς ουσίες. Αλλά εάν κάποιος από τους αναφερόμενους προκλητικούς λόγους είναι επίσης χαρακτηριστικός ενός ατόμου, τότε αυτό το στάδιο γίνεται το πρώτο βήμα προς τη διαμόρφωση κακών συνηθειών.

Επιθυμία να ξεφύγουμε από τα προβλήματαφαίνεται να είναι ο κύριος λόγος για τη χρήση επιβλαβών ουσιών από τους εφήβους. Το γεγονός είναι ότι όλες οι επιβλαβείς ουσίες προκαλούν αναστολή στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο "σβήνει" και, όπως ήταν, απομακρύνεται από τα προβλήματά του. Αλλά αυτή δεν είναι μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση - τα προβλήματα δεν επιλύονται, αλλά επιδεινώνονται και ο χρόνος τελειώνει.

Είναι απαραίτητο να επισημανθεί για άλλη μια φορά ο ιδιαίτερος κίνδυνος της δράσης των επιβλαβών ουσιών στους εφήβους. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης που συμβαίνουν σε αυτά, αλλά κυρίως στην πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σεξουαλικές ορμόνες στο σώμα τους. Μόλις την αλληλεπίδραση αυτών των ορμονών με επιβλαβείς ουσίεςκαι κάνει τον έφηβο εξαιρετικά ευαίσθητο στη δράση τους. Για παράδειγμα, χρειάζονται δύο έως πέντε χρόνια για να γίνει ένας ενήλικας από αρχάριος σε αλκοολικό, ενώ για έναν έφηβο μόνο τρεις έως έξι μήνες! Φυσικά για έναν μαθητή 14-15 ετών που ετοιμάζεται να μπει εφηβική ηλικία, μια τέτοια συνέπεια της χρήσης επιβλαβών ουσιών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.

Όλα όσα λέγονται το καθιστούν σαφές ουσιώδηςεργασία για την πρόληψη κακών συνηθειών σε παιδιά και εφήβους. Είναι αποτελεσματικό υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε και να διαμορφώσουμε υγιείς ζωτικές ανάγκες, να δημιουργήσουμε κοινωνικά σημαντικά κίνητρα για συμπεριφορά.
• Τα παιδιά και οι γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με τις κακές συνήθειες, τον αντίκτυπό τους σε ένα άτομο και τις συνέπειες της χρήσης τους·
• πρέπει να παρέχονται κατάλληλες πληροφορίες λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού·
• Η κατανόηση της ουσίας των κακών συνηθειών από τα παιδιά πρέπει να συμβαδίζει με τη διαμόρφωση μιας επίμονα αρνητικής προσωπικής στάσης για τις ψυχοδραστικές ουσίες και τις δεξιότητες διαπροσωπικής επικοινωνίας με συνομηλίκους και ενήλικες, την ικανότητα αντιμετώπισης συγκρούσεων, διαχείρισης συναισθημάτων και συναισθημάτων.
• Οι μαθητές θα πρέπει να αποκτήσουν εμπειρία στην επίλυση των προβλημάτων τους χωρίς βοήθεια ψυχοδραστικών ουσιών, μάθουν να ασχολούνται με αυτά τα χόμπι συγγενείς και φίλους?
• ενσταλάξει δεξιότητες στους μαθητές υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, επηρεάζουν το επίπεδο των αξιώσεων και την αυτοεκτίμηση των παιδιών.
• στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών, το παιδί, οι γονείς, οι δάσκαλοι πρέπει να είναι ενωμένοι: είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το παιδί να εγκαταλείψει (ή να θέλει να εγκαταλείψει) τις κακές συνήθειες το ίδιο.

Αιτίες τοξικομανίας και εθισμού

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, η ιδιοσυγκρασία, το κοινωνικό περιβάλλον και η ψυχολογική ατμόσφαιρα στην οποία ζει ένα άτομο μπορεί να έχουν θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στις συνήθειές του. Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει και διατυπώσει τους ακόλουθους λόγους: προκαλώντας ανάπτυξηφάρμακο και εθισμός στα ναρκωτικάχαρακτηριστικό των νέων:

• εκδήλωση του κρυφού συναισθηματική διαταραχή, την επιθυμία να αποκτήσετε φευγαλέα ευχαρίστηση, ανεξάρτητα από τις συνέπειες και την ευθύνη.
• εγκληματική ή αντικοινωνική συμπεριφορά, όταν κατά την επιδίωξη της ευχαρίστησης ένα άτομο παραβιάζει τις κοινωνικές παραδόσεις και νόμους.
• η εξάρτηση από τα ναρκωτικά ως προσπάθεια αυτοθεραπείας, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ψυχικής διαταραχής ανόργανης φύσης (κοινωνικό στρες, εφηβεία, απογοήτευση, κατάρρευση ζωτικών συμφερόντων, φόβος και άγχος, εμφάνιση ψυχικής ασθένειας).
• με τακτική φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση του σωματικού πόνου (πείνα, χρόνια υπερκόπωση, ασθένεια, οικογενειακή κατάρρευση, ταπείνωση στην οικογένεια) ή για την πρόληψη κάποιας ασθένειας ή την αύξηση της σεξουαλικής ισχύος.
• κατάχρηση φαρμακευτικών προϊόντων για τη δημιουργία «δημοφιλίας» σε μια συγκεκριμένη κοινωνική ομάδα - το λεγόμενο αίσθημα έκφρασης κοινωνικής κατωτερότητας («όπως όλοι οι άλλοι, έτσι είμαι κι εγώ»).
• μια σοβαρή ασθένεια, όταν προκαλείται η χρήση «εξοικονόμησης δόσεων του φαρμάκου».
• κοινωνική διαμαρτυρία, πρόκληση για την κοινωνία.
• το αποτέλεσμα των επίκτητων αντανακλαστικών λόγω της αποδεκτής συμπεριφοράς σε ορισμένα τμήματα της κοινωνίας.
• κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, κάπνισμα σε διάφορες κοινωνικές και πολιτιστικές εκδηλώσεις (ντισκοτέκ, παρουσιάσεις, γκαλά συναυλίες, ασθένεια των αστεριών των ειδώλων της μουσικής, κινηματογράφου κ.λπ.).

Αλλά οποιοσδήποτε από τους αναφερόμενους παράγοντες μπορεί να προκαλέσει επώδυνη εξάρτηση μόνο σε όσους εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία (δειλία, χωρίς σπονδυλική στήλη, εύκολα τραυματισμένοι, σωματικά αδύναμοι, ηθικά ασταθείς κ.λπ.).

Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες που αποτελούν τη βασική αιτία της εξάρτησης από τα ναρκωτικά και τα ναρκωτικά στους νέους οφείλονται στην ανθρώπινη συμπεριφορά, την αντίληψή του και την ικανότητά του να μιμείται. Επομένως, οι προκλητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη διαμόρφωση του μελλοντικού τοξικομανή ή χρήστη ουσιών βρίσκονται στην οικογένεια, νηπιαγωγείο, σχολείο, μαθητικό περιβάλλον ή άλλο κοινωνικό περιβάλλον. Αλλά ο κύριος παράγοντας εκπαίδευσης εξακολουθεί να ανήκει στην οικογένεια. Οι γονείς πρέπει να προσπαθούν συνεχώς να αναπτύσσουν ορισμένες θετικές συνήθειες και δεξιότητες στα παιδιά τους. μια αιτιολογημένη εκπαιδευτική διαδικασία θα πρέπει να εξυπηρετεί το σκοπό της διαμόρφωσης μιας σταθερής θέσης ζωής. Αυτή είναι μια μεγάλη τέχνη και υπομονή, που αποκτάται στη διαδικασία της ζωής και γυαλίζεται με τα χρόνια.

Κατανάλωση αλκοόλ και αλκοολισμός

«Οινόπνευμα» στα αραβικά σημαίνει «μεθυστικό». Ανήκει στην ομάδα των νευροκαταθλιπτικών - ουσίες που καταστέλλουν τη δραστηριότητα των κέντρων του εγκεφάλου, μειώνουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και, με τη σειρά του, σε κακό συντονισμό των κινήσεων, μπερδεμένη ομιλία , ασαφής σκέψη, απώλεια προσοχής, ικανότητα λογικής σκέψης και λήψης σωστών αποφάσεων, μέχρι και παραφροσύνη. Οι στατιστικές δείχνουν ότι η πλειονότητα όσων πνίγηκαν ήταν σε κατάσταση μέθης, κάθε πέμπτο τροχαίο ατύχημα σχετίζεται με το αλκοόλ, ένας καβγάς σε κατάσταση μέθης είναι ο πιο δημοφιλής λόγος για φόνο και ένας ιλιγγιώδης κινδυνεύει να ληστευτεί αρχικά. Στη Ρωσία, άτομα σε κατάσταση δηλητηρίαση από αλκοόλΤο 81% των δολοφονιών, το 87% των σοβαρών σωματικών βλαβών, το 80% των βιασμών, το 85% των ληστειών, το 88% των πράξεων χούλιγκαν. Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο που έπινε συνεχώς θα αναπτύξει καρδιακή νόσο, γαστρεντερικός σωλήνας, το συκώτι και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με αυτόν τον τρόπο ζωής. Αλλά και αυτά δεν μπορούν να συγκριθούν με την αποσύνθεση της προσωπικότητας και την υποβάθμιση του ατόμου που πίνει.

Μιλώντας για τον αρνητικό ρόλο της κατανάλωσης αλκοόλ στο κοινωνική σφαίρα, θα πρέπει επίσης να σημειώσουμε την οικονομική ζημιά που σχετίζεται τόσο με την υγεία των ποτών όσο και με τη συμπεριφορά τους.

Έτσι, για παράδειγμα, η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι ακόμη και οι μικρότερες δόσεις αλκοόλ μειώνουν την απόδοση κατά 5-10%. Για όσους έπιναν αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα και διακοπές, η απόδοση είναι χαμηλότερη κατά 24-30%. Ταυτόχρονα, η μείωση της ικανότητας εργασίας είναι ιδιαίτερα έντονη σε εργαζόμενους ψυχικής εργασίας ή όταν εκτελούν λεπτές και ακριβείς λειτουργίες.

Η οικονομική ζημιά για την παραγωγή και την κοινωνία στο σύνολό της οφείλεται επίσης στην προσωρινή αναπηρία των ατόμων που πίνουν αλκοόλ, η οποία, λαμβανομένης υπόψη της συχνότητας και της διάρκειας των ασθενειών, είναι 2 φορές μεγαλύτερη από αυτή των μη καταναλωτών. Ιδιαίτερη ζημιά προκαλούν στην κοινωνία άτομα που καταναλώνουν συστηματικά αλκοολούχα ποτά και πάσχουν από αλκοολισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός από τις μεγάλες απώλειες στο παραγωγή υλικού, το κράτος αναγκάζεται να δαπανήσει σημαντικά ποσά για τη θεραπεία αυτών των ατόμων και την πληρωμή της προσωρινής αναπηρίας τους.

Από ιατρικής άποψης, ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από παθολογική (επώδυνη) λαχτάρα για αλκοόλ. Ο άμεσος δρόμος προς τον αλκοολισμό οδηγεί σε μέθη - η συστηματική χρήση αλκοολούχων ποτών για μεγάλο χρονικό διάστημα ή περιστασιακή χρήση αλκοόλ, που συνοδεύεται σε όλες τις περιπτώσεις από σοβαρή μέθη.

Τα πρώιμα συμπτώματα αλκοολισμού περιλαμβάνουν:

• απώλεια του αντανακλαστικού φίμωσης.
• απώλεια του ποσοτικού ελέγχου των μεθυσμένων αλκοολούχων ποτών.
• ακολασία στα αλκοολούχα ποτά, η επιθυμία να πίνετε όλο το αγορασμένο αλκοόλ κ.λπ.

Ένα από τα κύρια σημάδια του αλκοολισμού είναι το σύνδρομο «hangover» ή «απόσυρσης», το οποίο χαρακτηρίζεται από σωματική και ψυχική δυσφορία και εκδηλώνεται από διάφορες αντικειμενικές και υποκειμενικές διαταραχές: κοκκίνισμα του προσώπου, γρήγορος καρδιακός παλμός, αυξημένη πίεση αίματος, ζαλάδες, πονοκεφάλους, τρέμουλο χεριών, ασταθές βάδισμα κ.λπ. Οι ασθενείς σχεδόν δεν κοιμούνται, ο ύπνος τους είναι επιφανειακός με συχνές αφυπνίσειςκαι εφιάλτες. Η διάθεσή τους αλλάζει, κατά την οποία αρχίζει να κυριαρχεί η κατάθλιψη, ο φόβος, ο φόβος, η καχυποψία. Οι ασθενείς παρερμηνεύουν τα λόγια και τις πράξεις των άλλων.

Επί όψιμα στάδιαο αλκοολισμός, εμφανίζεται η υποβάθμιση του αλκοόλ, τα κύρια χαρακτηριστικά του οποίου περιλαμβάνουν μείωση της ηθικής συμπεριφοράς, απώλεια κρίσιμες λειτουργίες, μια απότομη εξασθένηση της μνήμης και της νοημοσύνης.

Οι πιο χαρακτηριστικές ασθένειες στον αλκοολισμό είναι: ηπατική βλάβη, χρόνια γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, καρκίνος στομάχου. Η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης, την εμφάνιση Διαβήτης, παραβίαση του μεταβολισμού του λίπους, καρδιακή ανεπάρκεια, αθηροσκλήρωση. Οι αλκοολικοί έχουν 2-2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν ψυχικές διαταραχές, αφροδίσια και άλλα νοσήματα.

Οι αδένες υφίστανται σημαντικές αλλαγές. εσωτερική έκκρισηιδιαίτερα τα επινεφρίδια και οι γονάδες. Ως αποτέλεσμα, οι άνδρες αλκοολικοί αναπτύσσουν ανικανότητα, η οποία επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο αυτών που πίνουν αλκοόλ. Στις γυναίκες, κατά κανόνα, μακροπρόθεσμα αιμορραγία της μήτρας, φλεγμονώδεις παθήσεις των εσωτερικών γεννητικών οργάνων και υπογονιμότητα. Η τοξική επίδραση του αλκοόλ στα σεξουαλικά κύτταρα αυξάνει την πιθανότητα να έχουμε παιδιά με νοητική και σωματική αναπηρία. Έτσι, ακόμη και ο Ιπποκράτης, ο ιδρυτής της αρχαίας ιατρικής, επεσήμανε ότι οι ένοχοι της επιληψίας, της ηλιθιότητας και άλλων νευροψυχιατρικών παθήσεων των παιδιών είναι γονείς που έπιναν αλκοόλ την ημέρα της σύλληψης.

Επώδυνες αλλαγές στο νευρικό σύστημα που εμφανίζονται σε μέθυσους, διάφορες εσωτερικά όργανα, μεταβολικές διαταραχές, υποβάθμιση της προσωπικότητας οδηγούν σε γρήγορη γήρανση και εξαθλίωση. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των αλκοολικών είναι 15-20 χρόνια μικρότερο από το συνηθισμένο.

Ο γενικός μηχανισμός δράσης των φαρμάκων στον οργανισμό

Όλες οι ναρκωτικές ουσίες έχουν κοινό μηχανισμό επιρροής στον οργανισμό, καθώς είναι δηλητήρια. Όταν χρησιμοποιούνται συστηματικά (για διασκέδαση), προκαλούν τις ακόλουθες φάσεις αλλαγών στο σώμα.

Πρώτη φάση - αμυντική αντίδραση. Κατά την πρώτη χρήση, οι ναρκωτικές ουσίες έχουν τοξική (δηλητηριώδη) επίδραση στο σώμα και αυτό προκαλεί προστατευτική αντίδραση - ναυτία, έμετος, ζάλη, πονοκέφαλοκαι τα λοιπά. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν ευχάριστες αισθήσεις σε αυτή την περίπτωση.

Η δεύτερη φάση είναι η ευφορία.Με επαναλαμβανόμενες δόσεις, η προστατευτική αντίδραση εξασθενεί και εμφανίζεται ευφορία - ένα υπερβολικό αίσθημα ευεξίας. Επιτυγχάνεται με φαρμακευτική διέγερση των υποδοχέων (ευαίσθητων δομών) του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις ενδορφίνες (φυσικά εσωτερικά διεγερτικά που προκαλούν αίσθημα ευχαρίστησης). Το φάρμακο σε αυτό το στάδιο δρα σαν ενδορφίνη.

Η τρίτη φάση είναι η ψυχική εξάρτηση από τα ναρκωτικά.Ένα φάρμακο που προκαλεί ευφορία διαταράσσει τη σύνθεση (παραγωγή) των ενδορφινών στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της διάθεσης ενός ατόμου και αρχίζει να αναζητά ευχαρίστηση από τη λήψη ναρκωτικών ουσιών (αλκοόλ, ναρκωτικά κ.λπ.). Αυτό βλάπτει περαιτέρω τη σύνθεση των φυσικών «ορμονών ευχαρίστησης» και αυξάνει την επιθυμία για λήψη ναρκωτικών. Σταδιακά, αναπτύσσεται η εμμονική έλξη ενός ατόμου για ένα φάρμακο (αυτό είναι ήδη μια ασθένεια), η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι σκέφτεται συνεχώς τη λήψη ναρκωτικών, την επίδραση που προκαλούν και ήδη στη σκέψη της επερχόμενης λήψης φαρμάκων, τη διάθεσή του ανεβαίνει.

Η ιδέα του φαρμάκου και η επίδρασή του γίνεται μόνιμο στοιχείοσυνείδηση ​​και περιεχόμενο των σκέψεων ενός ατόμου: ανεξάρτητα από το τι σκέφτεται, ανεξάρτητα από το τι κάνει, δεν ξεχνά το φάρμακο. Ως ευνοϊκές, θεωρεί καταστάσεις που συμβάλλουν στην απόκτηση φαρμάκων και ως δυσμενείς - αποτρέποντας αυτό. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο της νόσου, άλλοι, κατά κανόνα, δεν παρατηρούν τίποτα ιδιαίτερο στη συμπεριφορά του.

Η τέταρτη φάση είναι ο σωματικός εθισμός στα ναρκωτικά.Η συστηματική χρήση φαρμάκων οδηγεί σε πλήρη διαταραχή του συστήματος που συνθέτει ενδορφίνες και ο οργανισμός σταματά να τις παράγει. Δεδομένου ότι οι ενδορφίνες ανακουφίζουν από τον πόνο, η διακοπή της παραγωγής τους από το σώμα που παίρνει φάρμακα προκαλεί σωματικό και συναισθηματικό πόνο.

Για να απαλλαγεί από αυτόν τον πόνο, ένα άτομο αναγκάζεται να πάρει μια μεγάλη δόση ναρκωτικής ουσίας. Έτσι αναπτύσσεται η φυσική (χημική) εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Έχοντας αποφασίσει να σταματήσει να παίρνει ναρκωτικά, ένα άτομο που είναι εθισμένο σε αυτά πρέπει να περάσει μια περίοδο προσαρμογής που διαρκεί αρκετές ημέρες προτού ο εγκέφαλος ξαναρχίσει την παραγωγή ενδορφινών. Αυτή η δυσάρεστη περίοδος ονομάζεται περίοδος υπαναχώρησης («απόσυρση»). Εκδηλώνεται με γενική αδιαθεσία, μειωμένη αποτελεσματικότητα, τρέμουλο των άκρων, ρίγη, πόνο στην διάφορα μέρησώμα. Πολλά επώδυνα συμπτώματα είναι ξεκάθαρα ορατά στους άλλους. Η πιο γνωστή και καλά μελετημένη κατάσταση στέρησης, για παράδειγμα, μετά την κατανάλωση αλκοόλ, είναι το hangover.

Σταδιακά, η έλξη του ασθενούς για το φάρμακο γίνεται ασταμάτητη, έχει την επιθυμία να πάρει και να πάρει αμέσως, το συντομότερο δυνατό, με κάθε τρόπο, παρά τα όποια εμπόδια, τη ναρκωτική ουσία. Αυτή η επιθυμία καταστέλλει όλες τις ανάγκες και υποτάσσει πλήρως την ανθρώπινη συμπεριφορά. Είναι έτοιμος να βγάλει τα ρούχα του και να τα πουλήσει, να πάρει τα πάντα από το σπίτι κ.λπ. Σε αυτή την κατάσταση οι ασθενείς προχωρούν σε οποιεσδήποτε αντικοινωνικές ενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των εγκλημάτων.

Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, ένα άτομο χρειάζεται πολύ περισσότερα υψηλές δόσειςναρκωτική ουσία από ότι στην αρχή της νόσου, γιατί με τη συστηματική χρήση της, ο οργανισμός γίνεται ανθεκτικός στο δηλητήριο (αναπτύσσεται ανοχή).

Η πέμπτη φάση είναι η ψυχοκοινωνική υποβάθμιση της προσωπικότητας.Συμβαίνει με συστηματική και μακροχρόνια χρήσηναρκωτικά και περιλαμβάνει συναισθηματική, βουλητική και διανοητική υποβάθμιση.

Η συναισθηματική υποβάθμιση συνίσταται στην αποδυνάμωση και στη συνέχεια στην πλήρη εξαφάνιση των πιο περίπλοκων και λεπτών συναισθημάτων. συναισθηματική αστάθεια, που εκδηλώνεται με έντονες και άσκοπες εναλλαγές της διάθεσης και ταυτόχρονα στην ανάπτυξη της δυσφορίας - επίμονες παραβιάσειςαθυμία. Αυτά περιλαμβάνουν συνεχή θυμό, κατάθλιψη, κατάθλιψη. Η εκούσια υποβάθμιση εκδηλώνεται στην αδυναμία να καταβάλει κανείς προσπάθεια για τον εαυτό του, να ολοκληρώσει το έργο που ξεκίνησε, στην ταχεία εξάντληση των προθέσεων και των κινήτρων. Για αυτούς τους ασθενείς, όλα είναι φευγαλέα και είναι αδύνατο να πιστέψετε τις υποσχέσεις και τους όρκους τους (σίγουρα θα σας απογοητεύσουν). Είναι σε θέση να επιδείξουν επιμονή μόνο σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν μια ναρκωτική ουσία. Αυτή η κατάσταση πραγμάτων είναι εμμονική. Η πνευματική υποβάθμιση εκδηλώνεται με μείωση του γρήγορου πνεύματος, αδυναμία συγκέντρωσης, ανάδειξης του κυριότερου και ουσιαστικού σε μια συνομιλία, στη λήθη, στην επανάληψη των ίδιων κοινότοπων ή ανόητων σκέψεων, στην επιθυμία να πεις χυδαία ανέκδοτα κ.λπ.

Καταπολεμήστε τις κακές συνήθειες

Το περισσότερο καλύτερη τακτικήστην καταπολέμηση των κακών συνηθειών - μείνετε μακριά από άτομα που υποφέρουν από αυτές. Εάν σας προτείνουν να δοκιμάσετε τσιγάρα, αλκοολούχα ποτά, ναρκωτικά, προσπαθήστε να αποφύγετε με οποιοδήποτε πρόσχημα. Οι επιλογές μπορεί να διαφέρουν:

• Όχι, δεν θέλω και δεν σε συμβουλεύω.
• Όχι, θέτει σε κίνδυνο τις προπονήσεις μου.
• Όχι, πρέπει να φύγω - έχω δουλειά να κάνω.
• Όχι, είναι κακό για μένα.
• Όχι, ξέρω ότι μπορεί να το απολαύσω και δεν θέλω να εθιστώ.

Στην ατομική σας περίπτωση, μπορείτε να βρείτε τη δική σας εκδοχή. Εάν η πρόταση προέρχεται από στενός φίλος, που ο ίδιος μόλις αρχίζει να δοκιμάζει νικοτίνη, αλκοόλ ή ναρκωτικά, τότε μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να του εξηγήσετε τη βλάβη και τον κίνδυνο αυτής της δραστηριότητας. Αν όμως δεν θέλει να ακούσει, τότε καλύτερα να τον αφήσεις, είναι άχρηστο να μαλώσεις μαζί του. Μπορείτε να τον βοηθήσετε μόνο εάν ο ίδιος θέλει να σταματήσει αυτές τις επιβλαβείς δραστηριότητες.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν εκείνοι που ωφελούνται από το να υποφέρετε από κακές συνήθειες. Πρόκειται για ανθρώπους για τους οποίους ο καπνός, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά αποτελούν μέσο πλουτισμού.

Ένα άτομο που προτείνει να δοκιμάσει ένα τσιγάρο, κρασί, ναρκωτικό, πρέπει να θεωρείται δικό του. χειρότερος εχθρόςακόμα κι αν ήταν ακόμα δικό σου ο καλύτερος φίλοςγιατί σου προσφέρει κάτι που θα καταστρέψει τη ζωή σου.

Βασική προϋπόθεση της ζωής σας θα πρέπει να είναι η αρχή του υγιεινού τρόπου ζωής, που αποκλείει την απόκτηση κακών συνηθειών. Ωστόσο, αν συνειδητοποιήσετε ότι αποκτάτε μια από τις κακές συνήθειες, τότε προσπαθήστε να την ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες.

Πρώτα απ 'όλα, πείτε στο άτομο του οποίου η γνώμη σας είναι αγαπητή για την απόφασή σας, ζητήστε του τη συμβουλή. Ταυτόχρονα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών - έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ναρκολόγο. Είναι πολύ σημαντικό να φύγετε από την εταιρεία όπου καταχρώνται κακές συνήθειες και να μην επιστρέψετε σε αυτήν, ίσως και να αλλάξετε τον τόπο διαμονής σας. Αναζητήστε έναν νέο κύκλο γνωριμιών που δεν κάνουν κατάχρηση κακών συνηθειών ή με τον ίδιο τρόπο που παλεύετε με την ασθένειά σας. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας ούτε ένα λεπτό ελεύθερου χρόνου. Αναλάβετε επιπλέον ευθύνες στο σπίτι, στο σχολείο, στο κολέγιο. Περνώ περισσότερο χρόνο άσκηση. Επιλέξτε ένα από τα αθλήματα για τον εαυτό σας και βελτιώνεστε συνεχώς σε αυτό. Φτιάξτε ένα γραπτό πρόγραμμα των ενεργειών σας για να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και ξεκινήστε αμέσως να το εφαρμόζετε, εξετάζοντας κάθε φορά τι έχει γίνει και τι δεν έχει γίνει και τι το απέτρεψε. Μάθετε συνεχώς να καταπολεμάτε την ασθένειά σας, ενισχύετε τη θέλησή σας και εμπνεύστε τον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια.

Τι να κάνετε, αν στενό άτομουποφέρουν από κακές συνήθειες;

Μην πανικοβάλλεστε! Ενημερώστε του για την ανησυχία σας χωρίς να προσπαθήσετε να του φωνάξετε ή να τον κατηγορήσετε για οτιδήποτε. Μην ηθικολογείτε και μην ξεκινάτε με απειλές. Προσπαθήστε να του εξηγήσετε τους κινδύνους αυτής της ενασχόλησης.

Όσο πιο γρήγορα το αγαπημένο σας πρόσωπο συνειδητοποιήσει την ανάγκη να σταματήσει, τόσο πιο πιθανό είναι να επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα.

Πείστε τον να ζητήσει βοήθεια από ειδικούς, βοηθήστε τον να κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα και γεμάτη χωρίς κακές συνήθειες, ανακαλύψτε νόημα και σκοπό σε αυτήν.

Είναι σημαντικό να ενδιαφέρετε ένα άτομο για αυτο-ανάπτυξη, ώστε να μάθει να χαλαρώνει και να απολαμβάνει χωρίς τσιγάρα, κρασί ή ναρκωτικά. Λοιπόν, για όσους υποφέρουν και οι ίδιοι από κακές συνήθειες, σας συμβουλεύουμε για άλλη μια φορά να κάνετε τα πάντα το συντομότερο δυνατό για να σταματήσετε αυτή τη θανατηφόρα δραστηριότητα.

Χαιρετισμούς σε όλους σας, αγαπητοί αναγνώστες! Είστε συνηθισμένοι στις ενημερώσεις του ιστολογίου μου; Ανυπομονείτε για νέες αναρτήσεις; Αν ναι, είμαι πολύ χαρούμενος. Σήμερα θίγω ένα σημαντικό θέμα που ανησυχεί σχεδόν κάθε άνθρωπο. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιες συνήθειες έχει ένας άνθρωπος.

Η έννοια της «συνήθειας»

Δεν είναι όλα τα γιαούρτια ίδια – δεν είναι όλες οι συνήθειες κακές. Επιπλέον, μια συνήθεια είναι μια δεξιότητα που έχει μετατραπεί σε ανάγκη εκτέλεσης ορισμένων ενεργειών που έχουν:

• στόχος,
• λόγος
• σκοπός,
• συνέπειες.

Τι είναι η συνήθεια στην ψυχολογία; Αυτός είναι ένας τρόπος ανθρώπινης συμπεριφοράς, που διαμορφώνεται με βάση την επανειλημμένη επανάληψη παρόμοιων ενεργειών. Οι συνήθειες σχηματίζουν πρότυπα συμπεριφοράς και αποτελούν τη βάση της ανάπτυξης της προσωπικότητας.

Σύμφωνα με την έρευνα του Makarenko, η καλλιέργεια της συνήθειας της συμπεριφοράς είναι περισσότερο δύσκολη διαδικασίαπαρά ο σχηματισμός συνειδητοποίησης για το πώς να συμπεριφερόμαστε. Προκύπτει μετά από πολλές επαναλήψεις της ίδιας ενέργειας και σταδιακά παύει να απαιτεί θέληση και πρόσθετη γνώση.

Είδη συνηθειών και η έκφρασή τους

Όλοι γνωρίζουν αναμφίβολα επιβλαβείς εθισμούς, όπως: αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, κάπνισμα. Είμαι βέβαιος ότι σας ενδιαφέρει η ερώτηση, πώς καθορίζεται η επιβλαβής συμπεριφορά των λιγότερο "αισθητών" τροποποιήσεων συμπεριφοράς; Για να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ καλής και κακής συμπεριφοράς, ας δούμε αναλυτικά τους τύπους τους:

1. Το «τρεμόπαιγμα» ενώ κάθεστε ακίνητοι είναι μια εκδήλωση γενικού άγχους και περίσσειας αδαπανώμενης ενέργειας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο υποστηρίζουν ότι η ταραχή μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, κάτι που είναι καλό. Αλλά μια τέτοια συμπεριφορά οδηγεί σε μείωση της προσοχής, κάτι που γενικά είναι αρνητικό σημείογια ένα άτομο. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε κοινωνικούς κανόνεςη ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Εάν ένα άτομο που ταράζεται κάνει πολλούς ήχους, μπορεί να αποσπάσει την προσοχή και να ενοχλήσει τους άλλους, να παρέμβει στη διαδικασία εργασίας.
2. Το να δαγκώνετε τα νύχια σας δεν είναι κακό για την υγεία σας αρκεί να είναι καθαρά. Αλλά αυτή είναι μια εντελώς άσχημη δουλειά. Συνήθως, αυτή η συμπεριφορά σχετίζεται με υψηλό επίπεδοανησυχία.
3. «Τρίψτε τα μαλλιά σας» - γίνεται συχνά από γυναίκες με μακριά μαλλιά. Πολλές κυρίες προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή των ανδρών με αυτόν τον τρόπο. Η συνήθεια ανήκει επίσης στην κατηγορία του νευρικού, δηλαδή του άγχους σηματοδότησης.
4. "Σνακ" - η απορρόφηση της τροφής μεταξύ των κύριων γευμάτων, αναφέρεται σε έναν υποτύπο διατροφικών συνηθειών. Θεωρείται επιβλαβές εάν τα κλασικά σνακ είναι υδατάνθρακες και λιπαρά, και όχι φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι τροφές που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και λίπη έχουν την ιδιότητα να σας φτιάξουν τη διάθεση. Αυτό το κάνει απελευθερώνοντας νευροδιαβιβαστές που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και ακόμη και τον σωματικό πόνο. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινό και οι συνέπειες είναι βάρος, απόγνωση, υπερβολικό βάρος.
5. Οι συνήθειες της φτώχειας στοιχειώνουν ένα άτομο που έχει περάσει ένα σκληρό σχολείο ζωής, ακόμη και μετά τη βελτίωση της υλικής ευημερίας. Χωρίς να τα ξεφορτωθεί, ο πλούσιος «ζήτης» είναι απίθανο να παραμείνει ευημερούσα για πολύ καιρό. Τα ήθη των φτωχών αποκτώνται ως τρόπος αντιμετώπισης του φόβου. Παρεμπιπτόντως, σας συνιστώ να διαβάσετε το άρθρο στο blog:.

Γιατί είναι τρομακτικό να έχεις τις συνήθειες της φτώχειας;

Προτείνω να εξετάσουμε τις συνήθειες της φτώχειας με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς πολλοί δεν καταλαβαίνουν γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πλούσιοι και άλλοι όχι. Όλα έχουν να κάνουν με τους τρόπους και τη συμπεριφορά. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να δώσω μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό το συγκεκριμένο σημείο.

Οι συνήθειες της φτώχειας εκδηλώνονται στα εξής

• Η αγορά φθηνού φαγητού δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αγοράζετε γκουρμέ λιχουδιές. Είναι σημαντικό να αγοράζετε τρόφιμα και πράγματα καλής ποιότητας. Η φτώχεια διδάσκει να παίρνεις «ό,τι φθηνότερο είναι και για να είναι μεγαλύτερη η διάρκεια ζωής».
• Παράλογη συμπεριφορά - να ξοδέψετε όλα τα «έξτρα» χρήματα, αντί να σχηματίσετε αποθεματικό για ένα απρόβλεπτο γεγονός.
• Δίνοντας δώρα - αν δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για κάτι αξιόλογο, δίνουν ένα αναμνηστικό από το "όλα κατά 5". Όταν όμως ένας άνθρωπος με ζητιάνο μυαλό έχει χρήματα, τα ξοδεύει πολύ γρήγορα και δεν αντιλαμβάνεται ότι κάθε μέρα ένα παιδί δεν χρειάζεται να αγοράζει δώρα.
• Φόβος και αυτοματισμός υπολογισμού κόστους - συνεπάγεται σταθερό υπολογισμό του συνολικού κόστους των προϊόντων στο καλάθι, δαπάνες κοινής ωφέλειαςκαι άλλες πληρωμές για τις οποίες μπορεί να μην υπάρχουν αρκετά χρήματα.
• Μια παράλογη άρνηση αγοράς βασικών ειδών. Αν ένας φτωχόμυαλος μπει σε καλοκαιρινές εκπτώσεις καλών χειμωνιάτικων μπουφάν, δεν θα αγοράσει για τον εαυτό του ένα υπέροχο μπουφάν. Γιατί «ακόμα πρέπει να ζήσεις μέχρι τον χειμώνα».

Αυτή η λίστα μπορεί να εκτείνεται επ 'αόριστον, ενημερώνεται συνεχώς με νέες παραλλαγές εθιστικής συμπεριφοράς. Όλες αυτές οι εκδηλώσεις σχετίζονται με νευρικό σύστημα, σε διάφορους βαθμούς, μπορεί να απελευθερώσει ντοπαμίνη, τη χημική ουσία ανταμοιβής στον εγκέφαλο.

Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές κακές συνήθειες που μπορούν να διαμορφωθούν από την πρώιμη παιδική ηλικία. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι υπάρχουν μόνο λίγα από αυτά: αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά και κάπνισμα, αφού ο κατάλογος είναι εκτενής. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση και την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων.

Τι είναι οι κακές συνήθειες;

Ο κατάλογος των κακών συνηθειών είναι εκτενής, αλλά πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι εννοούν με αυτές. Το μοτίβο των ενεργειών που επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου θεωρείται συνήθεια. Όσον αφορά τη βλαβερότητα, μιλούν για αυτήν όταν η δράση ενέχει πιθανή απειλή για την υγεία, ψυχολογική κατάσταση, περιβάλλονκαι ούτω καθεξής. Αν δεν ξέρετε ποιες είναι οι κακές συνήθειες, τότε θα σας επισημάνουμε τις πιο κοινές από αυτές:

• κάπνισμα;


• κατανάλωση αλκοόλ;


• αγάπη για το πρόχειρο φαγητό?


• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.


• απρεπής γλώσσα;


• ψωνισμος κ.ο.κ.

Οι κακές συνήθειες των γυναικών

Πολλοί από το ωραίο φύλο δεν υποψιάζονται καν ότι έχουν συνήθειες που τους εμποδίζουν να είναι ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν τη ζωή τους. Τέτοιες κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά δεν αξίζει να συζητηθούν, γιατί ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τον κίνδυνο.

1. Αγάπη να ψηλοτάκουνα . Ναι, είναι όμορφο, αλλά αν φοράς τέτοια παπούτσια κάθε μέρα, μπορεί να βλάψεις την υγεία σου. Για καθημερινή χρήση, επιλέξτε μοντέλα με τακούνι όχι μεγαλύτερο από 4 cm.


2. Βαριά τσάντα. Η τσάντα έχει ήδη μετατραπεί σε ένα είδος τσάντας στην οποία φοριέται ένας τεράστιος αριθμός πραγμάτων, κάτι που μερικές φορές την κάνει αφόρητη. Εάν φοράτε μια τέτοια τσάντα κάθε μέρα, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στην πλάτη και τον λαιμό σας, ακόμα και να καταστρέψετε τη στάση σας.


3. Κοιμηθείτε με μακιγιάζ. Πολλές γυναίκες, όταν επιστρέφουν σπίτι από τη δουλειά, ξεχνούν ή απλά δεν μπορούν να ξεπλύνουν το μακιγιάζ τους, κάτι που προκαλεί μόλυνση των πόρων και αυτό οδηγεί σε ερεθισμό. Επιπλέον, αυτή η κακή συνήθεια επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Οι κακές συνήθειες των ανδρών

Όπως οι γυναίκες, οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας έχουν τις δικές τους συνήθειες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή. Κάθε άντρας μπορεί να έχει τα δικά του, αλλά χάρη σε έρευνες μεταξύ των γυναικών, εντοπίστηκαν τα πιο δημοφιλή τζάμπια. Είναι σαφές ότι οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά οδηγούν.

1. Ένας μεγάλος αριθμός ανδρών πιστεύει ότι οι δουλειές του σπιτιού είναι γυναικεία επιχείρηση και αν πριν από μερικά χρόνια αυτό ήταν σχετικό, σήμερα και τα δύο φύλα εργάζονται επί ίσοις όροις, επομένως οι δουλειές του σπιτιού πρέπει να διαχωριστούν με κάποιο τρόπο.


2. Οι γυναίκες απλά δεν αντέχουν όταν ένας άντρας έχει μια κακή συνήθεια - να ξεχνά ή ακόμα και να σκοράρει σε σχέδια. Το να αρνηθείς τα λόγια σου, να μην εκπληρώσεις την υπόσχεση, όλα αυτά εκνευρίζουν πολλούς ανθρώπους.


3. Ένα άλλο κοινό πρόβλημα που οι άντρες πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό είναι ότι δεν καθαρίζουν τον εαυτό τους. Αυτό ισχύει για πιάτα που αφήνονται στο τραπέζι, σκόρπια πράγματα κ.λπ.

Κακές συνήθειες στα παιδιά

Πολλές συνήθειες σε ένα παιδί διαμορφώνονται ασυνείδητα, γι' αυτό οι γονείς πρέπει να τις καταπολεμήσουν ώστε να μην εξελιχθούν σε σοβαρό πρόβλημα.

1. Η πιο κοινή κακή συνήθεια είναι το δάγκωμα των νυχιών. Οι στατιστικές δείχνουν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από στρεσογόνες καταστάσεις, προβλήματα στην επικοινωνία με άλλα άτομα και σοβαρούς φόρτους εργασίας.


2. Μια κακή συνήθεια (πρόβλημα) γνωστή σε πολλούς, η οποία περνά και στην ενηλικίωση, είναι να ροκανίζουν διάφορα αντικείμενα, για παράδειγμα στυλό, παιχνίδια, μαλλιά κ.λπ. Για τα μικρά παιδιά, αυτός είναι ένας σοβαρός κίνδυνος.


3. Μια αγαπημένη δραστηριότητα πολλών παιδιών είναι να μαζεύουν τη μύτη τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα σχηματίζεται λόγω ξηρότητας του ρινικού βλεννογόνου.

Οι κακές συνήθειες των εφήβων

ΣΕ εφηβική ηλικίαΤα παιδιά έχουν ήδη αρχίσει να επιδίδονται στο τσιγάρο, να δοκιμάζουν αλκοόλ, ακόμη και ναρκωτικά. Δεν είναι όλες αυτές οι κακές συνήθειες που απασχολούν τη νέα γενιά.

1. Το πρόβλημα της νεωτερικότητας είναι η συνεχής χρήση smartphone, από τα οποία κάποια παιδιά δεν ξεκολλάνε. Αυτές οι κακές συνήθειες στο σχολείο οδηγούν σε πτώση των ακαδημαϊκών επιδόσεων. Λόγω των gadgets, ένας έφηβος θυσιάζει πολλές ανάγκες και ευκαιρίες.


2. Η γονική εξάρτηση είναι συχνή, όταν ένας έφηβος δεν μπορεί να δεχτεί ανεξάρτητες λύσεις. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τέτοια παιδιά είναι πιο επιρρεπή στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το κάπνισμα.


3. Οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν τον εθισμό στον τζόγο και την τηλεόραση. Μερικές φορές ο εικονικός κόσμος είναι πιο ελκυστικός και ενδιαφέρον για ένα παιδί, κάτι που επηρεάζει αρνητικά την κοινωνική του ζωή.

Οι κακές συνήθειες της οικογένειας

Οι γονείς να θυμούνται πάντα ότι αποτελούν παράδειγμα για τα παιδιά τους, που υιοθετούν εύκολα όχι μόνο τα καλά, αλλά και τα κακά. Εκτός από τον αλκοολισμό, το κάπνισμα και τον εθισμό στα ναρκωτικά, υπάρχουν και άλλα προβλήματα.

1. Παθητικός τρόπος ζωής. Οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την υγεία - για παράδειγμα, εάν όλη η οικογένεια προτιμά να περνάει χρόνο βλέποντας τηλεόραση, δεν διασκεδάζει και δεν έχει σωματική δραστηριότητα, μετά το υπερβολικό βάρος και διάφορες ασθένειεςθα παρασχεθεί.


2. Επιθετική συμπεριφορά. Αν υπάρχουν συχνά σκάνδαλα στην οικογένεια, οι γονείς φωνάζουν μεταξύ τους και σηκώνουν ακόμη και τα χέρια ψηλά, τότε το ίδιο στυλ υιοθετούν και παιδιά που προσβάλλουν ζώα και συνομηλίκους.

Κακές διατροφικές συνήθειες

Οι στατιστικές δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν επικίνδυνες διατροφικές συνήθειες. Επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και τη σιλουέτα. Για να καταλάβετε πώς να αλλάξετε τις κακές συνήθειες, πρέπει να γνωρίζετε τους εχθρούς σας προσωπικά:

1. Γρήγορο φαγητό. Συχνά οι άνθρωποι τρώνε βιαστικά, για παράδειγμα, καθυστερώντας για κάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής, μπορείτε να καταπιείτε περίσσεια αέρα, η οποία θα οδηγήσει σε φούσκωμα. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια συχνά προκαλεί αύξηση βάρους.


2. Παράλειψη πρωινού. Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό, επομένως δεν χρειάζεται να το παραλείψετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τρώνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.


3. Φαγητό για το βράδυ. Το βράδυ, το φαγητό πρέπει να είναι το πιο ελαφρύ για να μην υπερφορτωθεί πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται πιο κοντά στον ύπνο, επομένως η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών.


4. Άλλες κακές διατροφικές συνήθειες περιλαμβάνουν: την κατάχρηση γλυκών, το κάπνισμα μετά το φαγητό, την έλλειψη αρκετού νερού κ.λπ.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;

Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε τις υπάρχουσες κακές συνήθειες.

1. Βρείτε κίνητρα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να κόψετε μια κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, αν όλα έχουν να κάνουν με την υπερκατανάλωση τροφής και την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, τότε το κίνητρο για την αναδιάρθρωση της διατροφής σας θα είναι τα ρούχα που δεν μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά λόγω του υπερβολικού βάρους.


2. συγχωρήστε τον εαυτό σας. Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι αδύνατη εάν ένα άτομο δεν αποδέχεται τα μειονεκτήματά του. Το καλύτερο για σύνθεση αναλυτική λίστανα γνωρίσεις τον εχθρό από τη θέα.


3. προβολή. Οι κακές συνήθειες είναι ένας σοβαρός αντίπαλος, στον αγώνα ενάντια στον οποίο κανείς δεν μπορεί να κάνει χωρίς διέγερση. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, μπορείτε να κάνετε διάφορες ανέσεις για τον εαυτό σας - για παράδειγμα, μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων στο μισό, μπορείτε να πάτε σε ένα καλό εστιατόριο.


4. Ελεγξε τον εαυτό σου. Αποφύγετε καταστάσεις που μπορεί να σας οδηγήσουν σε μια κακή συνήθεια - για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με το αλκοόλ, τότε αποφύγετε τα πάρτι, να πηγαίνετε σε μπαρ κ.λπ.


5. Βοήθεια. Νιώστε ελεύθεροι να δύσκολες καταστάσειςαναζητήστε βοήθεια - μπορεί να είναι φίλοι, συγγενείς ή ειδικά κέντρα.

Πρόληψη κακών συνηθειών

Η αντιμετώπιση των υφιστάμενων προβλημάτων δεν είναι εύκολη υπόθεση, επομένως είναι καλύτερο να αποτρέψετε την εμφάνισή τους. Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι η σωστή παρουσίαση πληροφοριών σχετικά με τις βλάβες και τις συνέπειες των κακών συνηθειών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταινίες, βίντεο και οπτικά βοηθήματα. Αρνητική συμπεριφοράστις κακές συνήθειες που πρέπει να μεταδώσουν οι γονείς στα παιδιά. Υπάρχει συγκεκριμένο σχέδιο που πρέπει να εφαρμοστεί για την πρόληψη.

Συνήθεια - υπάρχουν πολλοί αφορισμοί και παροιμίες για αυτό το θέμα. Τι είναι συνήθεια - ο συγγραφέας Μαρκ Τουέιν το είπε περίφημα ότι αυτό είναι κάτι που δεν μπορείς να πετάξεις από το παράθυρο και μόνο ευγενικά από βήμα σε βήμα μπορείς να το κατεβάσεις από τις σκάλες.

Τι είναι συνήθεια - ορισμός

Μια συνήθεια είναι ένας μηχανισμός συμπεριφοράς που επεξεργάζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης επανάληψης, ο οποίος γίνεται αυτοματισμός - μια ενέργεια στον "αυτόματο πιλότο". Ταυτόχρονα, σταθερό νευρωνικές συνδέσειςπου είναι δύσκολο να καταστραφούν αργότερα, θέλει χρόνο. Οι καλές και οι κακές συνήθειες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της θετικής συναισθηματικής ενίσχυσης.

Ποιες είναι οι συνήθειες;

Στην κοινωνία, είναι γενικά αποδεκτό ότι υπάρχουν καλές και κακές συνήθειες. Αλλά αυτό που είναι κακή συνήθεια για έναν (για έναν εργασιομανή, η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι σαν τον θάνατο), για έναν άλλον είναι η βάση μιας αρμονικής ύπαρξης. Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι κάνουν τη ζωή πιο έντονη και τα επιβλαβή, ως επί το πλείστον, είναι αυτά που σκοτώνουν σιγά σιγά την υγεία του ανθρώπου, την πίστη του στον εαυτό του.

Καλές συνήθειες

Εχω καλές συνήθειες- το όνειρο κάθε λογικού ανθρώπου, αλλά τι είναι μια καλή συνήθεια; Αυτό είναι που δίνει ενέργεια και δύναμη, οδηγεί τον άνθρωπο σε έναν στόχο και τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, παρατείνει τη ζωή και δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης στην κάθε μέρα, αυτό που καθιστά δυνατό να παραμείνετε στη ζωή μέσα στο καθημερινό άγχος. Εποικοδομητικές και υγιεινές συνήθειες:

• καθημερινές πρωινές ασκήσεις.
• κατάλληλη διατροφή;
• προγραμματισμός ημέρας?
• καθημερινά διαδικασίες υγιεινής(πρόληψη τεράστιο ποσόμεταδοτικές ασθένειες);
• πλήρες πρωινό (πρόληψη γαστρεντερικών ασθενειών).
• τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
• πιείτε έως και 8 ποτήρια καθαρό νερόανά ημέρα (ποσότητα μεμονωμένα)?
• Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
• και ξεκούραση?
• Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα.
• κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο.

Κακές συνήθειες

Τι είναι μια κακή ή κακή συνήθεια; Πολύ συχνά, οι συνηθισμένες ατέλειες ενός ατόμου εμπίπτουν στην κατηγορία τέτοιων, για τις οποίες επιπλήττει τον εαυτό του, αλλά συνεχίζει να το κάνει, επειδή αυτό είναι «δεύτερη φύση». Η συνήθεια του «να είσαι καλός», η συμμόρφωση είναι πολύ συχνά επιβλαβής, ένα άτομο παύει να είναι αυθόρμητο και δημιουργικό. Σε εξιτήριο κακές συνήθειεςΑυτά που είναι πραγματικά καταστροφικά είναι εκείνα που βλάπτουν την υγεία και απομακρύνουν τον άνθρωπο από την πραγματική ζωή μέσα στην ψευδαίσθηση.

Τι είναι οι κακές συνήθειες;

• κάπνισμα;
• αλκοολισμός;
• εθισμός;
• υπερφαγία?
• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.
• shopaholism?
• επιβλαβείς χειρισμοί με το δέρμα.
• εθισμός στην τηλεόραση, τα κοινωνικά δίκτυα.
• μάζεμα μύτης.

Πώς διαμορφώνονται οι συνήθειες;

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι κακές συνήθειες σχηματίζονται πιο γρήγορα από τις υγιείς, αλλά οι μηχανισμοί σχηματισμού είναι οι ίδιοι για κάθε είδους συνήθεια (είτε επιτυχημένους ανθρώπουςή που θεωρούν τον εαυτό τους αποτυχημένο) - πολλαπλή επανάληψηοδηγεί στην ενοποίηση. Τι άλλο ενσωματώνεται στον μηχανισμό της εμφάνισης του εθισμού:

• ενίσχυση με θετικά συναισθήματα, αίσθηση άνεσης (για παράδειγμα, ένας καπνιστής έχει την ψευδαίσθηση ότι όταν καπνίζει όλες οι ανησυχίες και τα άγχη διαλύονται μαζί με τον καπνό, και όσοι αρχίζουν να αθλούνται είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της ευφορίας και "οποιαδήποτε βουνά ο ώμος");
• απλές συνήθειες σχηματίζονται από 3 έως 21 ημέρες, ο σχηματισμός σύνθετων διαρκεί από 3 μήνες έως έξι μήνες.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες σε 3 ημέρες; Με τιποτα. Πριν απαλλαγείτε από αυτό που παρεμβαίνει, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πώς επηρεάζει τη ζωή. Επιστρέψτε νοερά στην εποχή που υπήρχε μια αποτυχία και αντί για σίγουρη συμπεριφορά και επίλυση προβλημάτων, υπήρχε μια αναχώρηση σε αυτό που σήμερα είναι «αναπόσπαστο» μέρος του χαρακτήρα και αυτό δεν συνέβη σε 3 ημέρες. Ο δρόμος θα τον κατακτήσει ο περπατώντας, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε δημιουργικά τη διαδικασία απαλλαγής από τη συνήθεια με στοιχεία του παιχνιδιού.

Σε τι μπορείτε να βασιστείτε στην πορεία:

1. σαφή κατανόηση. Γιατί ξεμπερδεύουμε και τι καλλιεργούμε στον εαυτό μας ως αντάλλαγμα (το κενό πρέπει να καλυφθεί με κάτι εναλλακτικό, αλλά χρήσιμο).
2. Πλήρης ευθύνη. Κατά τη διαδικασία απαλλαγής από κακές συνήθειες, μπορεί να προκύψουν βλάβες, είναι σημαντικό να το κατανοήσετε και να το αναγνωρίσετε χωρίς να μεταθέσετε την ευθύνη σε εξωτερικές συνθήκες, των ανθρώπων.
3. Συναντώντας τον εαυτό σας πρόσωπο με πρόσωπο. Όταν προκύπτουν συναισθήματα θυμού, ενόχλησης, εκνευρισμού, θυμού για να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι αφορούν όλα αυτά τα συναισθήματα, τότε γίνεται σαφές τι ένα άτομο πνίγηκε στον εαυτό του με τη βοήθεια της συνήθειας.
4. Αποδεχτείτε την ατέλειά σας. Ναι, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, συχνά η επιθυμία για ένα ιδανικό πλήττει έντονα την αυτοεκτίμηση και τη νικοτίνη, το φαγητό και το αλκοόλ, το να μην κάνουμε τίποτα χρησιμεύει ως παρηγοριά. Εδώ είναι σημαντικό να πας με τον δικό σου ρυθμό προς τον στόχο και να συγκρίνεις μόνο τον εαυτό σου με τον εαυτό σου χθες.
5. Δημιουργία. Σε στιγμές έντονου πειρασμού να επιστρέψετε, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο λέγοντάς του: «Σε ακούω, ας το κάνουμε αύριο», ενώ βρίσκεις μια δραστηριότητα για τον εαυτό σου στην οποία μπορείς να βουτήξεις με το κεφάλι σου.
6. χρόνος. Άλλοι τα κατάφεραν, άρα είναι δυνατό. Θυμηθείτε ότι το χρονικό σημείο που διαμορφώνεται ένας νέος τρόπος σκέψης και διορθώνεται μια χρήσιμη συνήθεια υπάρχει, πηγαίνετε διανοητικά εκεί και τρέφεστε με αυτά τα συναισθήματα από τη νίκη εναντίον σας.

Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικότερα. Τα κακά οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας και ταυτόχρονα με τα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή.

δύναμη της συνήθειας

Ολα ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηαποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.

Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία, εκτελώντας κάποιο είδος αυτόματης κίνησης. Ενεργούν από αδράνεια, ασυνείδητα.

Πώς αναπτύσσεται μια συνήθεια;

Ο καθένας μπορεί να συνηθίσει στην αυτόματη κίνηση. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό, θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε μια κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε προσεκτικά τα λαχανικά που αναγράφονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.

Η συνείδηση ​​θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να μαγειρεύει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο δεν θα σας αφήσει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.

Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Επιβλαβές και καλές συνήθειεςυπακούω στη θέλησή του.

Κακές συνήθειες

Αυτές οι ενέργειες που επιλύθηκαν με τα χρόνια μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:

Δυνατό γέλιο?

αδυναμία να ακούσει τους άλλους?

καυστικές παρατηρήσεις.

Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη, παρά μόνο ηθική. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.

Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολλά προβλήματα και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη της αφόρητη, ακόμα κι αν δεν την προσέχει.

ολέθριες συνήθειες

κατά το πολύ επικίνδυνες συνήθειεςθεωρούνται:

• λαιμαργία;

  αλκοολισμός;

  εμμονή με τοξικές ουσίες, φάρμακα, χάπια.

  εθισμός στον τζόγο.

Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία στα νοσοκομεία, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να οφείλονται σε εξασθενημένο ψυχολογική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Μεταξύ των απρεπών συνηθειών είναι οι εξής:

μύτη picking?

επίθεση;

το να τρωω τα νύχια μου;

αβάσιμη ζήλια?

συνεχές χασμουρητό?

συχνές καθυστερήσεις.

Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, ωστόσο χαλάνε τη σχέση μεταξύ των ανθρώπων.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Ένας επιτυχημένος άνθρωπος στη ζωή έχει μια σειρά από χρήσιμες δεξιότητες που οδηγούνται στον αυτοματισμό. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.

Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:

Νωρίς για ύπνο και νωρίς για να σηκωθείς. κανονικό άτομοπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται στο στάδιο της δραστηριότητας, έχουν χρόνο να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους υπνηλία.

Φάε σωστά. Δραστήριο άτομοχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξεις καλές συνήθειες και να μην σταματάς όταν περνάς από fast food, μην κοιτάς από το παράθυρο. Συνιστάται να αρνηθείτε το ανθρακούχο νερό.

Ευχαριστήρια ικανότητα. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που δίνεται σε άλλο άτομο επιστρέφεται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι ωραίο για τον άλλον, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του, παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.

Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλεστε από τους άλλους επειδή τα κατάφεραν είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε χαρούμενοι για τους ανθρώπους. Και πάρε το δρόμο σου.

Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός μπροστά είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - το βράδυ, καθαρά παπούτσια για το πρωί, προετοιμασία ρούχων, ετοιμασία τσάντας, προετοιμασία φαγητού, εφοδιασμός με είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να μεταφερθεί στην επόμενη μέρα. Το να θυμάσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό περιορίζει τις δικές τους δυνατότητες, ακυρώνει τις καλές συνήθειες.

Η θετική σκέψη είναι η πιο χρήσιμη ικανότητα που πρέπει να αναπτύξει ο καθένας. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που έχει δημιουργήσει πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.

Εκπαίδευση. Πρέπει να μάθετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις αυτοσκοπό στον εαυτό σου για να μάθεις κάτι νέο μέσα σε μια μέρα.

Εκπληρώστε ξανά το σχέδιο. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έγραψε εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν καταφέρει να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει καλές συνήθειες από αυτό.



Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Αναφέρθηκε νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν οποιεσδήποτε αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί, να συμπεριλάβετε τη συνείδηση ​​στη δουλειά.

Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.

Τι θα χρειαστεί;

Χρόνος. Δεν μπορείτε να επαναφέρετε κάποια ενέργεια στην αυτόματη λειτουργία και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.

Αποφασιστική στάση.

Όλη η δύναμη της θέλησης.

Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.

Εργαστείτε στις δεξιότητες

Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του σωστές συνθήκες. Αφαιρέστε ένα ερεθιστικό, ένα έναυσμα που μπορεί να διεγείρει την επιθυμία να επαναλάβετε συνήθεις ενέργειες.



Ένα ζωντανό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να παρακάμψει όλα τα ζαχαροπλαστεία, τα μαγαζιά με γλυκά, να αφαιρέσει ένα καλάθι με γλυκά από το τραπέζι και το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς σας να απέχουν από την επιδεικτική κατανάλωση ορισμένων τροφών.

Αρνούμενος να αγοράσει πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα ενδέχεται να αναπτυχθούν περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - για να εξοικονομήσετε τα ποσά που δαπανήθηκαν προηγουμένως σε προϊόντα.



Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Αν βασίζεσαι σε κάποιον, δεν μπορείς ποτέ να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.

Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να διευκολύνει την εργασία. Θα είναι η δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.

Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει σε ένα σημειωματάριο την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.

Διαμόρφωση καλών συνηθειών στα παιδιά

Οι χρήσιμες δεξιότητες διδάσκονται καλύτερα στην παιδική ηλικία. Οι γονείς όχι μόνο θα πρέπει να δίνουν ένα θετικό παράδειγμα για τη νεότερη γενιά, αλλά και να διασφαλίζουν ότι το παιδί αναπτύσσει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά στον χαρακτήρα του. Οι καλές και κακές συνήθειες των παιδιών μπορούν να διαμορφωθούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.



Για κάθε σωστή δράσηθα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής για να συσχετίσει την ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.

Υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά

Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:

Ο καθαρισμός του κρεβατιού πρέπει να διαμορφώνεται με Νεαρή ηλικίαγονείς και στη συνέχεια με την υποστήριξη νηπιαγωγών.

Πλύνετε τα χέρια μετά το περπάτημα, χρησιμοποιώντας την τουαλέτα, πριν φάτε. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν τα χέρια του παιδιού μόνοι τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.

Βούρτσισε τα δόντια σου. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θα θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και μια πάστα για να σώσει τα λευκά δόντια από την πλάκα.

Πρωινή προπόνηση. συνηθίσει να φυσική καλλιέργειατο μωρό χρειάζεται από δύο ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες, να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο υποστηρίζει επίσης αυτές τις καλές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.

Καθάρισμα. Απλές ενέργειες για το δίπλωμα των παιχνιδιών σε κουτί μπορούν να γίνουν από οποιοδήποτε παιδί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά, την ευθύνη.

Όταν το σχολείο είναι στην τάξη, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα για συζήτηση. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά, να ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.