Orijentiranje je vrlo zanimljiv pogled sport koji podržava i razvija ne samo fizičko, već i psihičko stanje osobe. Općenito, orijentiring je sport u kojem učesnici, koristeći kompas, moraju proći određeni broj kontrolnih tačaka (CP) koje se nalaze na tlu. Rezultati su određeni najkraćim vremenom za prelazak na distancu. Orijentacija se izvodi u različitim disciplinama:
- orijentacija staze (Trail-O) – za invalide
- sportski labirint (Orient show) - nova spektakularna vrsta orijentiringa na malim prostorima
Zvanično, orijentiring se izvodi samo u prve četiri discipline. Ali sportski lavirint je postao U poslednje vreme veoma popularan i isticao se posebna vrsta orijentacija.
Video o skijaškom orijentiringu sa Svjetskog prvenstva 2017. u Krasnojarsku
Odlična motivirajuća video priča o povijesti i razvoju zimskog orijentiringa, o modernim GPS tehnologijama i prijenosima uživo.
Četvorominutni video koji će vas natjerati da se bavite orijentiringom!
Zanimljiv film o Thierryju Jorghiuu - ljetnim svjetskim prvenstvima u orijentiringu
Veoma dobra recenzija o letnjem orijentiringu. Ovaj film priča priču o desetostrukom svjetskom prvaku u orijentiringu, Francuzu Thierryju Jorgiouu, koji nije uspio da završi svoj završna faza u štafeti na prvoj poziciji.
Grupe učesnika
Orijentiranje se može raditi u bilo kojoj dobi, bez obzira na nivo fizička spremnost i sportske kvalifikacije. U orijentiringu se sportisti dijele na starosne i polne grupe. Grupni simbol obično ima dvije komponente. Na početku se nalazi slovo koje označava spol učesnika (M i Ž ili, respektivno, D i H u engleska verzija). Nakon toga slijedi broj koji određuje maksimalnu dob sportiste koji je dozvoljen za učešće u ovoj grupi za mlađe grupe i minimalnu za veteranske grupe. Najviše juniorske grupe- dečaci do 10 godina i devojčice do 10 godina (M, Ž-10), a najstariji učesnici nastupaju u grupama - muškarci i žene od sto godina i više (M, Ž-100 i stariji). Grupa u kojoj se vodi glavna borba - M, W-21 (od 21 do 34 godine) - takođe se označava M, W-E (Elita), na takmičenjima na nivou majstora sporta. Grupe se također mogu podijeliti prema nivou vještina učesnika, na primjer M-21A, M-21B. Grupa određuje dužinu i težinu udaljenosti koju će atletičar pretrčati.
Vrste daljina na takmičenjima u orijentiringu
Takmičenja se održavaju prema različite vrste udaljenosti Kao i u skijaškom trčanju, udaljenosti se dijele u nekoliko tipova prema dužini: sprint, klasična, duga (maraton). Takmičenja se održavaju i na ultra kratkim distancama sa veliki iznos CP, na primjer, čak iu umjetno stvorenom lavirintu na maloj površini. Prema načinu starta takmičenja se dijele na odvojeni start, generalni (masovni start), hendikep, štafetu i jednočlanu štafetu.
Jedinstveno za orijentiring, udaljenosti su podijeljene prema redoslijedu kojim se prolaze kontrolne tačke:
- datom pravcu– učesnik se mora prijaviti na svim kontrolnim punktovima redoslijedom navedenim na karti (na karti su kontrolne tačke povezane linijama koje označavaju redoslijed prolaska od početka do kraja)
- opciono– na karti koja je data učesniku ima mnogo kontrolnih tačaka, kao i startne i ciljne lokacije. Učesnik se mora prijaviti na određenom broju kontrolnih tačaka (broj obično zavisi od starosnoj grupi). Sportista sam bira na koji način će uzeti CP. Najkraći put neće uvijek biti najbrži. Takođe je potrebno voditi računa o terenu i terenu.
- markirana ruta– učesniku se daje karta na kojoj je naznačena samo početna lokacija. Sportista vozi duž udaljenosti označene zastavama. Zastavicama su označene udaljenosti različitih dužina različite boje. Duž rute se nalaze kontrolni punktovi. Učesnik se, prvo, mora prijaviti na kontrolnom punktu, a drugo, označiti lokaciju kontrolne tačke na mapi tako što će napraviti punkciju na željenoj tački posebno pripremljenom iglom. Za pogrešne ubode, učesniku se dosuđuju kazneni minuti (ili krugovi) koji se dodaju njegovom vremenu. Pobjednik nije onaj koji najbrže pretrči distancu, već onaj ko zna gdje trči i ispravno označi lokaciju kontrolnog punkta. Ova vrsta takmičenja se obično koristi zimi na skijama.
- thread– obično se koristi za obuku. Mapa pokazuje stazu (tzv. "nit") duž koje atletičar mora trčati. Na terenu se nalaze kontrolni punktovi. Sportista se mora prijaviti na kontrolnom punktu i označiti njegovu lokaciju na mapi.
Takođe, takmičenja u orijentiringu su podeljena prema vremenu održavanja takmičenja: dan i noć, jednodnevni i višednevni. Noćni orijentiring se obično izvodi za odrasle sportiste, jer... je prilično ekstreman sport. Zbog ograničene vidljivosti postoji veliki rizik od gubitka ili ozljede. Ali adrenalina i emocija nakon ovakvih takmičenja ima više nego dovoljno.
Označavanje na kontrolnim punktovima
Na svakoj kontrolnoj tački nalazi se bela i narandžasta „prizma“ i sredstvo za označavanje učesnika – olovka u boji, bušilica ili, sve češće, elektronska stanica za obeležavanje. Prilikom označavanja olovkom ili komposterom, učesnik mora na svakoj kontrolnoj tački označiti u traženoj kutiji na svojoj papirnoj kartici. Prilikom elektronske provjere, učesniku se prije starta daje elektronski čip (ako učesnik nema svoj čip). Na svakoj kontrolnoj tački nalazi se elektronska kontrolna stanica na koju učesnik mora pričvrstiti svoj čip i čekati zvučni signal signalna oznaka. Ove oznake su dokaz da je sportista prošao sve kontrolne tačke.
Obilježavanje kompostera zimi
Elektronska oznaka
Sportident elektronska stanica za označavanje
Čipovi za Sportident elektronsko označavanje
Kod elektronskog označavanja, na cilju učesnik mora dati konačnu ocenu, koja će zabeležiti njegovo vreme završetka. Nakon toga, učesnik mora staviti svoj čip na stanicu za čitanje i sačekati zvučni signal. Stanica prenosi informaciju o oznaci na kompjuter sudije, gdje se informacije obrađuju (prisustvo svih oznaka, ispravnost udaljenosti, brzina, vrijeme). Odmah nakon čitanja informacija, učesnik dobija “ podijeliti» – ispis liste kontrolnih tačaka koje je prošao, sa naznakom vremena i brzine sportiste na svakom segmentu udaljenosti (od kontrolne tačke do kontrolne tačke). Po završetku takmičenja takođe se štampaju i objavljuju podele svih učesnika u elektronskom formatu, na primjer, na našoj web stranici. Ovo vam omogućava da analizirate ko je i kako prešao distancu, u kojim segmentima je bio u prednosti, a gde je zaostajao ili uopšte nije birao dobra opcija ili se jednostavno izgubio („letenje“).
Usluga je instalirana na našoj web stranici. Tamo prenosimo podjele učesnika i udaljenosti. I učesnici tada mogu nacrtati svoje opcije za prelazak na tu distancu. Ili čak preuzmite svoju rutu sa svog GPS uređaja. Sve ovo pomaže da se jasnije analiziraju sve greške i odnos snaga učesnika.
Beskontaktno elektronsko označavanje odnedavno je počelo da se koristi i na međunarodnim takmičenjima. Na nogu učesnika je pričvršćen poseban elektronski čip, sličan onom koji se koristi u skijaškom trčanju. Učesnik jednostavno treba da se vozi pored uređaja za čitanje na kontrolnom punktu kako bi snimio oznaku.
Istorija orijentiringa
Međunarodna orijentacijska federacija (IOF) 50. godišnjicaOrijentiranje je nastalo u skandinavskim zemljama. Prva takmičenja u ljetnom i ski orijentiringu datiraju iz 1890-ih.Biciklistički orijentiring i Trail-O su vrlo mladi sportovi, nastali su kasnih 1980-ih. Dana 21. maja 1961. godine stvorena je Međunarodna orijentiring federacija (IOF), koju je 1977. godine priznao Međunarodni olimpijski komitet. 2011. obilježava 50. godišnjicu IOF-a.
U novembru 1999. godine formirana je Nacionalna orijentacijska federacija Rusije, koja je punopravna članica Međunarodne federacije IOF.
Uprkos činjenici da je skijaški orijentiring prilično masovni izgled sporta, već nekoliko decenija nije primljen u porodicu olimpijskih sportova. Pritom se pozivaju na činjenicu da je orijentiring slabo rasprostranjen van Evrope i činjenicu da je ovaj tip sport je tehnički veoma teško lepo prikazati javnosti.
Sportovi sa elementima orijentiringa
Pored samog orijentiringa, postoji nekoliko sportova u kojima je orijentiring sastavni deo takmičenja. Ove vrste uključuju:
Orijentiranje je jedinstven sport. Početnici ne razumiju uvijek odmah njegove specifičnosti, pravila i zadatke. Teško je objasniti njegovu suštinu osobi koja nije upoznata sa orijentiringom. Iako je na prvi pogled jednostavno - pronađite i ispravno označite kontrolne tačke brže od svih ostalih
Da biste shvatili šta je orijentiring, morate ga sami isprobati. Uostalom, čak i nakon proučavanja definicije, ostaju mnoga pitanja. Orijentanti se često suočavaju sa pitanjima autsajdera: „Orijentiranje? Šta je ovo?“ Nakon toga počinju duga objašnjenja specifičnosti sporta ili lakonski opis glavnog zadatka koji se nalazi pred sportistom na startu.
U najširem smislu, suština orijentiringa je da sportista uz pomoć karte, kompasa, čipa i svoje veštine orijentiringa i čitanja mape može što brže i, što je još važnije, pravilno savladati razdaljinu označenu na mapu. Odmah nakon starta, sportista ostaje sam sa prirodom. I u ovoj prirodi postoje kontrolne tačke koje on, sportista, mora pronaći i označiti uz pomoć čipa.
Skoro svako se u životu susreo sa kartama. To bi mogle biti mape puta Rusije, topografske karte mir tokom nastave u školi ili na fakultetu, elektronska kartica u vašem pametnom telefonu i tako dalje. Kada sjedite i mirno gledate u to, čini se da nema ništa teško u odabiru putanje za kretanje od tačke A do tačke B i prolazak njome. Na takmičenjima u orijentiringu, sportista jednostavno nema vremena da dugo gleda kartu. Morate izabrati put kretanja i promisliti ga u hodu, u uslovima.
Još jedan faktor koji čini „takmičarski život“ orijentirista zanimljivijim je psihološki pritisak. Svi pokušavaju uštedjeti dragocjeno vrijeme i odabrati isplativiju rutu. U takmičarskim uslovima, sportisti često griješe u odabiru putanje kretanja ili se jednostavno gube na karti. Sve ovo je rezultat psihološki pritisak takmičarski trenutak. Stoga su jedna od glavnih osobina koje orijentirist mora imati istrajnost i otpornost na stres.
Dakle, sportista ide na start. Dobija karton, startuje i odmah nestaje iz vidokruga gledalaca i drugih sportista. Na sportskoj karti sve što se nalazi na određenom području područja označeno je u obliku znakova ulova. Osim toga, karta sadrži kontrolne tačke na kojima orijentirist mora označiti. Dok se kreće, mora imati vremena da odabere put kojim će se kretati i pročitati kartu kako se ne bi izgubio. Nakon što pređe cijelu distancu, učesnik trči do cilja, koji je također označen na karti. Pobjednik se određuje na osnovu najboljeg vremena i ispravnog završetka distance.
Šta je vrhunac orijentiringa?
Orijentiranje je sport koji ne možete pobijediti samo brzim nogama ili pametnom glavom. Da bi postao najbolji, sportista mora istovremeno da razvija fizičke kvalitete i nauči da pravilno, brzo i precizno čita mapu. To se može postići samo ponavljanjem treninga i sticanjem iskustva na takmičenjima.
Gotovo je nemoguće pripremiti se za određene uslove. Takmičenja u orijentiringu održavaju se u svim krajevima planete. Počeci mogu biti u planinama, u šumama, na poljima, pa čak i u urbanim sredinama. Tokom kursa orijentiri mogu naići na prepreke u vidu potoka, rijeka, mrtvih šuma, strmih planina, neprohodnog žbunja i bilo koje druge tvorevine prirode. Sportista bilo kog drugog sporta može samo da zavidi na čemu se orijentiri moraju nositi na takmičenjima.
Pravila orijentacije
Odmah nakon što se početnik upozna sa zadacima i shvati suštinu orijentiringa, mora naučiti nekoliko važna pravila, bez čijeg znanja neće biti moguće uspješno nastupiti na takmičenjima. Na primjer, zbog kršenja mnogih pravila, sportista je jednostavno diskvalifikovan sa takmičenja. Kako ne biste zasjenili svoj učinak, uvijek morate biti svjesni novih promjena u pravilima, iako se osnovna pravila orijentiringa ne mijenjaju iz godine u godinu.
Prije svega, orijentirist mora preći udaljenost tačno onim redom kojim je označena na njegovoj karti. Ako se prekrši redoslijed prolaska na distanci ili su označene nečije kontrolne tačke (kontrolne tačke), tada će se rezultat sportaša na distanci poništiti. Sada se ovo pitanje vrlo strogo kontroliše uz pomoć savremenih tehnologija.
Sportista mora ispuniti vrijeme koje su sudije odredile da pređe distancu. U suprotnom, učesnik će takođe biti diskvalifikovan. Iako je općenito vrijeme kontrole više nego dovoljno da se pređe distanca.
Na karti posebnim znakovima mogu biti označena područja terena koja se ne mogu prijeći, ili, naprotiv, morate proći kroz njih. Primer prvog bi bili tereni koji su opasni po život i zdravlje sportiste, a drugi bi bili obeležena područja ili mesta gde se reke mogu prelaziti ili prelaziti prometne puteve.
Prije davanja starta, sportista ne smije napustiti prostor za zagrijavanje i ući u kartu takmičenja. Ovo pravilo ima za cilj spriječiti učesnika da unaprijed pronađe kontrolne točke i odabere rutu do njih.
Velika lista pravila važi i za organizatore koji moraju da obezbede bezbednost sportista na daljinu Različiti putevi, na primjer, označavanjem istih opasnih područja, pratiti usklađenost lokacije kontrolnih tačaka na terenu sa mapom.
Ranije postojao zanimljivo pravilo, prema kojem učesnik nije imao pravo da juri drugog na daljinu. Sada takva tehnika nije zabranjena pravilima. Odnosno, učesnik može jednostavno trčati za drugim koji prati identičnu distancu. Za to danas neće uslijediti nikakve sankcije, ali interesovanje za sport naglo opada, a osim toga, niko ne isključuje mogućnost greške “vodećih” sportista.
Priručnik za orijentaciju
Kako bi se bolje upoznali sa svim tehnikama i metodama orijentiringa, sportisti i treneri proučavaju različitu literaturu. Može opisati različite zanimljive metode, metode i tehnike koje mogu poboljšati performanse sportaša. Ovaj priručnik o orijentiringu možete preuzeti na linku:
Detaljno opisuje sve pojmove, terminologiju, tehnike i metode rada sa kartom i kompasom, osnovna pravila i psihološke savjete.
Istina, brojne odredbe ovog priručnika već su moralno i tehnički zastarjele. Na primjer, u modernim takmičenjima, učesnici koriste žetone za označavanje, a priručnik opisuje kartice za označavanje. Ranije se označavanje na kontrolnim punktovima vršilo komposterom i kartonskom markirnom karticom, a sada se više ne koristi gotovo nigdje.
Zaključak
Da biste shvatili suštinu orijentiringa, dovoljno je da bar jednom izađete na startnu liniju, barem na trening, i bezglavo uronite u ovaj divan sport, da iz prve ruke osetite koliko je to teško i zanimljivo u isto vreme. Uostalom, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je ovo jednostavno trčanje kroz šume s mapom.
Kako ne biste pomračili uspomene na start, morate znati i striktno se pridržavati pravila orijentiringa. A da biste se poboljšali, morate učiti Dalje čitanje, koristi i komunicirati sa iskusnijim sportistima.
kao sport
Orijentiranje – mlad, aktivan vrste u razvoju sport koji u našoj zemlji dobija sve veću prepoznatljivost. Široka dostupnost, uzbudljive trke na stazi, lepota okolna priroda- sve to doprinosi popularnosti orijentiringa.
Orijentacija terena kombinuje fizički i mentalni stres u pozadini pozitivne emocije u stalno promenljivim spoljnim uslovima, a takođe zahteva od sportista da brzo i tačna procjena trenutnu situaciju i sposobnost razmišljanja u uslovima teškog fizičkog napora.
Kao rezultat komunikacije s prirodom, orijentirist razvija niz vrijednih kvaliteta: zapažanje, izdržljivost, snagu volje i sposobnost snalaženja u teškim situacijama. Motoričke i vegetativne funkcije tijela se razvijaju i poboljšavaju. Boravak u šumama blagotvorno utiče na očvršćavanje organizma. Orijentacija je vrijedan način fizičkog utjecaja na ljudski organizam. U razvoju orijentiringa jasno su vidljiva dva trenda: prvi je razvoj masovnih oblika vježbanja koji su isključivo usmjereni na poboljšanje zdravlja; drugi je unapređenje sistema treninga i usavršavanje veština visokokvalifikovanih sportista.
Orijentiranje je jedan od rijetkih sportova u kojem učesnici takmičenja djeluju isključivo individualno, van vidokruga trenera, sudija, gledalaca, pa čak i rivala. Takmičenja u orijentiringu ozbiljan su test snage, brzine, izdržljivosti i volje sportaša, njihove sposobnosti da produktivno razmišljaju i donose odluke u pozadini razvoja umora. Suština takmičenja je da se identifikuju sportisti koji mogu najbrže, koristeći mapu i kompas, da savladaju određenu rutu na nepoznatom terenu kroz kontrolne tačke fiksirane na mapi i terenu. Natječući se u orijentiringu, sportista trčeći prelazi više kilometara udaljenosti, stalno određujući svoju lokaciju provjeravajući teren kartom, birajući smjer kretanja i provjeravajući ispravnu realizaciju plana pomoću kompasa, procjenjujući udaljenosti na karti i pokušavajući da ih precizno izmjerite na ruti.
Glavni zadatak je odabrati optimalni put kretanja i učinkovito ga provesti - orijentirist ga pokušava završiti ne samo što je preciznije moguće, već i sa što manje vremena. Za postizanje visokih sportskih rezultata, pored dobre fizičke pripremljenosti, sportista orijentiring treba da ima savršeno poznavanje topografije, da ume da koristi kompas, da brzo i pravilno bira put kroz nepoznat teren, da ima dobro razvijene osobine jake volje. Rezultat sportiste orijentiringa na takmičenjima čine različiti faktori koji zajednički deluju, međusobno utiču jedni na druge i dolaze do izražaja u specifičnim uslovima. Uspješnost takmičarske aktivnosti orijentiraca zavisi od mnogih aspekata pripreme: fizičkog, tehničko-taktičkog i psihičkog. Svaka od ovih sekcija se sastoji od velikog broja indikatora, a zaostajanje čak i u jednom od njih može značajno uticati na rezultat u takmičarskoj aktivnosti. Stoga je jedan od glavnih zadataka sportaša i trenera postići stabilnu ravnotežu između ovih kvaliteta i naknadno ih dovesti do automatizma. Orijentiranje je ciklični sport sa dominantnom manifestacijom izdržljivosti. Ima mnogo toga zajedničkog sa atletskim trčanjem. Međutim, postoje i fundamentalne razlike. Radi se o izraženoj neravnomjernosti trčanja - od naglih ubrzanja do potpunog zaustavljanja. Ali možda je najznačajnija karakteristika trčanja u orijentiringu to što je ono samo pomoćno sredstvo, a ne i tačka takmičenja, kao u atletici.
Fizička obuka
Fizički trening sportiste je proces obrazovanja fizičkih kvaliteta- izdržljivost, snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost, sposobnosti koordinacije.
U orijentiringu, kao iu drugim sportovima, pravi se razlika između opšteg i specijalnog fizičkog treninga.
Generale fizički trening(GPT) orijentirista postavlja kao svoj cilj sveobuhvatan razvoj sportista. Njegova sredstva uključuju širok izbor fizičke vežbe: kros trčanje, gimnastika, vježbe za fleksibilnost, koordinaciju, sa i bez tegova, sportske igre, plivanje, skijaško trčanje, veslanje itd.
Ciljevi specijalnog fizičkog treninga (SPT) u orijentiringu su unapređenje fizičkih kvaliteta najkarakterističnijih za ovaj sport: specijalne i snage izdržljivosti, sposobnosti koordinacije. Sredstva SPT-a su: trčanje na trenažnim i takmičarskim stazama sa orijentiringom, atletski kros, trčanje i posebne pripremne vježbe za selektivni razvoj funkcionalni sistemi i mišićne grupe uključene u ispoljavanje izdržljivosti, snage, brzine, agilnosti.
Indikatori fizičke spremnosti označavaju faktore koji približno određuju sposobnost trčanja. To su izdržljivost, snaga, brzina, fleksibilnost, obim pokreta, kao i koordinacija pokreta u procesu izvođenja takmičarske vježbe.
Indikatori tehničke osposobljenosti orijentirista povezani su sa specijalizovanim tehnikama orijentiringa. Tehnička vještina sportiste orijentiringa je ovladavanje onim tehnikama koje se koriste za rješavanje orijentacionih problema u procesu takmičarske aktivnosti.
Taktika orijentacije je skup racionalnih akcija sportaša usmjerenih na postizanje dobri rezultati na takmičenjima. Pravilno razmišljati i taktički djelovati znači rješavati probleme orijentacije najkraće moguće vreme, uz najmanji utrošak truda i uzimajući u obzir promjenjivu situaciju na takmičenjima.
Psihološka priprema u orijentiringu ima bitan u postizanju visokih rezultata. Orijentator mora biti sposoban da se prilagodi stresnoj situaciji koja nastane tokom takmičenja kako bi postigao najbolji rezultat, uzimajući u obzir nivo fizičke i tehničko-taktičke spreme.
Važnost psiholoških pokazatelja u orijentiringu je očigledna, jer se greške često prave u situacijama koje je sportista sasvim sposoban da kontroliše.
IN psihološka priprema Sportista u orijentiringu fokusiran je na razvoj mentalnih kvaliteta kao što su pamćenje, razmišljanje i pažnja.
Main tehnička sredstva u takmičarskim aktivnostima u orijentiringu su sportska karta i sportski kompas.
Sportska karta je posebna karta velikih razmjera namijenjena sportskom orijentiringu i izrađena u konvencionalnim simbolima, čiji je poseban sadržaj da pokaže prohodnost terena i informativnost slike objekata. Ovo Detaljan opis prostor na kojem se takmičenje treba održati. Koristeći mapu, voditelj kursa planira rute i oprema ih na terenu. Precizna, objektivna i informativna karta, napravljena prema standardizovanim preporukama i lako čitljiva tokom trčanja, osnova je za tehnički savršenu distancu, ključ za osiguravanje sportske pravičnosti. Sve sportske karte moraju biti sastavljene u konvencionalnim simbolima i imati određene kvalitete: tačnost, informativnost, objektivnost, čitljivost i potpunost sadržaja.
Sportska karta je atribut koji prati orijentirista, pomažući mu da maksimizira svoje vještine na predloženoj udaljenosti.
Sportska karta ima dvije funkcije. Prvi je informativni. Mapa daje predstavu o području natjecanja i prikazuje predloženu udaljenost. A drugi je operativan. Ovdje je karta alat pomoću kojeg sportista ostvaruje predloženu udaljenost.
Moderne sportske karte nemaju analoga po detaljima i preciznosti ni u vojnoj, ni turističkoj, ni u bilo kojoj drugoj praksi.
Sportski kompas je uređaj koji pokazuje smjer geografskog ili magnetskog meridijana. Pomoću kompasa odredite smjer staze i smjer do orijentira. Koristi se za orijentaciju terena veliki broj razni sistemi kompasi: magnetni, higroskopni, solarni. U orijentiringu se koriste samo magnetni kompasi.
Oprema u orijentiringu
Orijentiranje je sport izdržljivosti koji, osim zahtjeva za raznovrsnom fizičkom spremom, zahtijeva i mnoge druge vještine i sposobnosti.
Orijentiranje se razlikuje od mnogih drugih sportova po tome što se situacije koje zahtijevaju ispoljavanje tehničke vještine nikada ne ponavljaju, osim rada na kontrolnoj tački. Obično se uče različite tehničke vještine i tehnike ponavljanje sve dok akcije ne postanu automatske i prate ispravan obrazac izvršenja. Orijentator također mora formulirati za sebe najprikladnije modele izvođenja u svim dijelovima tehničke vještine i biti sposoban da ih primjenjuje u skladu sa zahtjevima okruženja koje se stalno mijenja.
Ovladavanje osnovama tehnike stvara preduslove za rješavanje indikativnih zadataka koje postavlja komandant kursa. Dobar orijentirac paralelno i uzastopno koristi sve savladane tehničke tehnike i ume da izabere najprikladniji model rešenja ili njegovu izvedenicu.
Kako orijentirist stiče iskustvo na treninzima i takmičenjima, on razvija dobre osnove tehničke veštine i sposobnosti orijentacionog mišljenja, što dovodi do smanjenja broja grešaka i povećanja pouzdanosti izvođenja.
Tehničke radnje nazivaju se tehnikama orijentacije, ponekad metodama, metodama. Tehničke operacije se nazivaju elementima tehnologije. U tehnici terenskog trčanja radnja je samo trčanje po određenoj vrsti terena, a operacije su njene komponente, kao što su odgurivanje, zamah nogom, podmetanje stopala.
Orijentatore karakterizira velika individualne karakteristike tehnika trčanja, koja je povezana ne samo s razlikama u razvoju fizičkih kvaliteta i građe tijela, već i sa različitim uslovima izvođenje treninga i takmičenja (teren, teren).
Najvažnija stvar za orijentirista je umijeće regulacije brzine kretanja, zasnovano na ispravnoj procjeni fizičkih i tehničkih mogućnosti. Uz pouzdano hodanje, svaki orijentirist je u stanju da precizno savlada čak i veoma tešku rutu, ali kada trči sa maksimalna brzinaČak ni najiskusniji orijentaristi iz elite to ne mogu. Shodno tome, na bilo kojoj dionici rute morate se kretati na takav način da se određenom brzinom možete nositi sa zadacima orijentacije i kontrolirati svoju lokaciju na karti.
Kako se nivo tehničke vještine povećava, orijentirist može povećati svoju brzinu trčanja. Rezultati se najuočljivije poboljšavaju ako orijentirist može istovremeno poboljšati nivo tehnike i povećati brzinu trčanja. U orijentiringu nema bodova za stil, morate se kretati brzo, odlučno i efikasno.
Tehnike koje koriste sportisti kako na treninzima tako i na takmičenjima: ovladavanje kompasom, kretanje po azimutu i njegovo određivanje; čitanje terena i karata; njihovo poređenje; određivanje od strane sportiste njegove lokacije na karti; memorijska kartica; posmatranje; korištenje savremene opreme; metode traženja i preuzimanja kontrolnih tačaka; brojanje udaljenosti, korištenjem linearnih i arealnih orijentira; prijenos kontrolnih tačaka i udaljenosti na neko vrijeme; kretanje bez kompasa; trčanje dok čitate mapu; razvoj prostorne mašte; orijentacija karte pomoću kompasa, sunca, linearnih i arealnih orijentira; kontrola visine.
orijentacija - je sport na otvorenom koji kombinuje elementerase Iorijentacija na terenu koristeći sportkart i kompas (kao jedan od elemenata orijentiringa uključen je u etape avanturerase Imulti racing ). Orijentiranje je vremenski ograničenrase , tokom kojeg se učesnici koriste posebnim, vrlo preciznim sportovimamapa za odabir rute i navigaciju kroz raznolik i po pravilu nepoznat teren u cilju pronalaženja kontrolnih tačaka (CP).Takmičenja Byorijentiring održavaju se za učesnike različite starosti i nivoe kondicije za procjenu njihove kondicije, navigacije i sposobnosti koncentracije. Na svim takmičenjima u orijentiringuUčesnicima je zabranjeno korištenje elektronskih navigatora.
-
Skijaški orijentiring - ovo je zimska opcijaorijentacija trči.
Izvodi se u disciplinama„dati pravac“, „markirana ruta“, orijentatlon. Sportisti specijalizirani za ovaj sport imaju odlične vještine brzog skijanja, veliku brzinu prepoznavanja i pamćenjakart , kao i mogućnost brzog odlučivanja o prioritetnoj ruti, budući da je taktika navigacije uski orijentiring slicnobike-friendly . Razlikasportske karte nalazi se u posebnim simbolima - skijaške staze su označene na karti zeleno i prikazati brzinu kretanja na ovim skijaškim stazama. Tablete sakartice pričvršćen za grudi učesnika.
Preciznoorijentacija iliorijentacija duž staza naglašava precizno čitanje karata i mogućnost navigacije određenim dijelom rute.
Za razliku od drugihvrste orijentiringa ovaj sport se ne fokusira na trke od jedne kontrolne tačke do druge i ima malo ili nimalo obzira na sposobnost učesnika da odaberu optimalnu rutu. Stoga tačnoorijentacija dostupan čak i osobama sa ograničenom pokretljivošću.
Vrste orijentiring takmičenja po načinu izvođenja zadataka
Postoji mnogo kriterijuma za klasifikacijutakmičenje u orijentiringu : trošenje vremenatakmičenja , priroda bodovanja rezultata, način organizacije starta itd. Među najčešćimvrste :
- orijentacija u datom pravcu (zadatak učesnika je da pređu razdaljinu određenim redosledom).
- orijentacija
opciono (učesnici imaju zadatak da pređu distancu slučajnim redoslijedom),
- orijentacija
na označenoj ruti (učesnik mora samostalno ućimapa
kontrolne tačke koje se nalaze duž rute),
- Rogain orijentiring.
Orijentiranje u zemljama širom svijeta iu Rusiji
Nakon nicanja kao odvojene vrste sporta u Švedskojorijentiring postao široko rasprostranjen u Skandinaviji, zatim širom Evrope i Sjedinjenih Američkih Država. Sada je to popularan sport u mnogim zemljama svijeta i za amatere i za profesionalce.
Dodaj različite zemlje svijetu na regionalnom, gradskom i nacionalnom nivou, a međunarodna takmičenja se redovno održavaju od 1966. godine.
Najznačajniji višednevnitakmičenje u orijentiringu u skandinavskim zemljama ________________ ________________ ___
Baltičke zemlje također su domaćini velikih višednevnih događaja.» u orijentiringu ________________ ________________ ______________
U Sovjetskom Savezuorijentiring razvija od sredine tridesetih godina prošlog veka. U novembru 1991. osnovana jeRuski orijentacioni savez. I ruski sportisti počeli su dosledno da postižu visoke rezultate na svetskoj sceni, redovno uzimajući nagrade u svim disciplinamaorijentiring .
Značajne regije u razvoju ovog sporta u Rusiji su Lenjingradska oblast, Pskovska oblast, Krasnodar region, Perm region. Ovdje se redovno održavaju višednevni otvoreni događaji.takmičenje u orijentiringu .
U Lenjingradskoj oblasti se svake godine u junu održava niz višednevnih takmičenja, čiji su datumi u 2014. godini:
12. - 16. – 24. jun višednevna trka "Nevski Azimut" (Rusko prvenstvo među veteranima u trčanju pripada N. Volkovu iz OCD Azimut)
U regiji Pskov takmičenja se održavaju u julu, datumi za 2014. godinu:
03-14. jul - Festivalorijentiring "Alol 2014", trening kamp
04-06 - Međunarodno takmičenje u orijentiringu “Ivan Kupala 2014”
05-06 jul - Prvenstvo i Prvenstvo Pskovske regije 2014 (višednevni kros)
Ljudi teže više. Postavljamo ciljeve, ostvarujemo ih i prelazimo na sljedeće. Počinjemo trčati sa par kilometara, pa pet, deset, polumaraton i maraton, postepeno poboljšavajući rezultate. Sada mnogi ljudi nisu ograničeni na ovo, oni otkrivaju triatlon, dodaju plivanje i biciklizam trčanju. Ali Tritalon nije jedina alternativa. Danas želim da pričam o orijentiringu koji može doprineti vašem trčanju divlje životinje, zabavno društvo i zanimljivo logički problemi. Iskustvo koje nećete dobiti u drugim sportovima.
Šta je terenska orijentacija
Orijentiranje je sport u kojem sportisti koriste kompas i mapu za traženje kontrolnih tačaka na tlu. Takmičenja se održavaju u gradu ili na otvorenom. Sportaši se kreću trčanjem - klasična opcija.
Pobjednik je učesnik koji pronađe sve bodove i prvi dođe na cilj. Najvažnije osobine orijentirista: brzina savladavanja udaljenosti i tačnost odabira rute.
Priča
Termin orijentiring pojavio se 1886. među skandinavskom vojskom. To znači kretanje po nepoznatom području pomoću karte. Orijentacija među civilima počela je 1918. U to vrijeme interesovanje za atletiku je opadalo, a orijentiring je svojom fascinacijom vratio mlade ljude u sport. Od tada popularnost ovog sporta raste.
Orijentiranje se u SSSR-u pojavilo 1957. godine kao vid turizma. U početku je to bio sport za odrasle. Ali od početka 90-ih počela su se pojavljivati takmičenja mladih i djece.
Danas velika takmičenja, poput ruskog Azimuta, privlače i do 200.000 učesnika godišnje.
Šta orijentiring može učiniti za trkača
Počnimo s činjenicom da je radni volumen prilično pristojan. Takmičarske udaljenosti do 20 km na teškom terenu zahtijevaju ozbiljnu i svestranu fizičku obuku. Samo izdržljivost i tehnika trčanja nisu dovoljni. Potrebna vam je razvijena koordinacija pokreta, uvježbani mišići stabilizatori i stabilan skočni zglob.
Kada trčite po autoputu, razvijate obrazac kretanja. Svakim treningom trčanje oduzima sve manje energije. Tijelo se prilagođava monotonim pokretima, isključuje nepotrebne mišiće i optimizira potrošnju energije. Asfalt je gladak i ravan, tako da se lako navikne.
Osim toga, asfalt je tvrd, što znači da možete koristiti elastičnu snagu mišića i tetiva kao oprugu, vraćajući dio energije prilikom odgurivanja. Pogledajte kako trče maratonci - skaču kao lopte po asfaltu.
U orijentiringu je tlo mekano, apsorbira elastični udar, ne stvara se opruga. Trčanje na ovaj način je mnogo teže, to možete isprobati trenirajući se na pješčanoj plaži. Samo nemojte pretjerivati – ovakav trening lako može dovesti do pretreniranosti.
Također, površina se stalno mijenja. Staza, šuma, močvara, kamenje, granje, balvani. Nemoguće je razviti univerzalni stereotip kretanja. Tijelo se drugačije prilagođava, počinje trenirati izdržljivost.
Epsku atmosferu i muziku prepustimo savesti kreatora spota, u realnoj orijentaciji sve je prozaičnije. Pogledajte bolje svoju tehniku trčanja i uporedite je sa prethodnim videom.
Jedan od najobjektivnijih pokazatelja ljudskog učinka je maksimalna potrošnja kisika (MOC). Određuje snagu posla koji obavljaju mišići prema količini apsorbiranog kisika. U prosjeku je ovaj parametar za atletičare oko 70, a za orijentiriste oko 80. To jest, orijentiristi su za osminu otporniji.
Neka vas ne zbuni činjenica da maratone pobjeđuju trkači; to je zbog ustaljenog motoričkog stereotipa o kojem smo gore govorili. A to ne znači da trkač ne mora biti čvrst. Razvijanje tehnike može biti lakše nego razvijanje izdržljivosti.
Primjer je Pavel Naumov, koji se nakon takmičenja u orijentiringu prebacio na atletiku. Godine 2005. osvojio je zlato na prvenstvu Rusije u atletici u trčanju na 3 km. Bio je član ruske reprezentacije u trčanju i osvajao nagrade na međunarodnim takmičenjima.
Osim trčanja
Trčanje je jedna strana orijentiringa. Jednako je važan rad glavom: brzina donošenja odluka, pažnja, prostorna imaginacija, sposobnost držanja na umu nekoliko objekata u isto vrijeme i brzog pronalaženja. Bez ovih kvaliteta dobra fizička priprema lako će vas odvesti u suprotnom smjeru od cilja.
Sportisti se vode mapom na kojoj se simboli Prikazani su putevi, šume, čistine, močvare, stijene, rupe i brda, u nekim slučajevima i drveće. 
Mozak rješava nekoliko problema odjednom.
Analizira mapu, bilježi karakteristike teren: „desno je čistina, naprijed, nakon 200 metara, staza će skrenuti lijevo, iza okuke će sa staze skrenuti jaruga na čijem se kraju nalazi kontrolni punkt.”
Dobije predstavu kako će ovo područje izgledati u stvarnosti: kolika je gustina šume i opseg vidljivosti, koji orijentiri će biti jasno vidljivi, a koji će biti teško uočljivi, koliko je teško proći kroz ovo područje , itd.
Morate primijetiti orijentire i razumjeti gdje se nalazite u odnosu na njih kako se ne biste izgubili. Moraju paziti na korak kako ne bi pali ili udarili u drvo. Mora se pratiti mapa.
Psiholog George Miller objavio je 1955. godine, koji je sadržavao rezultate istraživanja ljudske pažnje. Možete ga pročitati i istovremeno poboljšati svoj nivo engleskog, to mi je važno opšti zaključak: osoba može istovremeno držati oko 7 objekata u svijesti. Ali ovaj broj se može povećati treningom. Za jakog orijentiera dostiže 11, odnosno jedan i pol puta više nego za obicna osoba. Postoje sportisti koji planiraju put do sljedeće kontrolne tačke prije nego što stignu do prve.
Ovo možda ne izgleda previše teško, ali uzmite u obzir brzinu. Možete li napraviti listu namirnica za cijelu porodicu brzinom od 4 min/km? I nakon 15 km kroz brda i žbunje ovim tempom?
Zajedno
Kada planirate put do sljedeće točke, morate ne samo odrediti najkraću opciju, već i ispravno procijeniti svoje mogućnosti. Možete ići direktnom rutom kroz močvaru i plivati u njoj 20 minuta. Ili trčite okolo, povećajte svoju udaljenost za pola kilometra, ali na kraju budite prvi, jer je trčanje duž staze mnogo brže.
Morate koristiti svoje snage: izdržljivost, brzina, analiza bez grešaka i konstrukcija rute. Ovaj pristup daje gotovo beskrajnu raznolikost taktika i opcija za pokrivanje udaljenosti. Dakle, čak i u okviru jednog takmičenja, svaki učesnik ima svoju distancu. I samo vrijeme na cilju pokazuje ko je zaista u pravu.
Druge vrste
Pored gore opisanog klasičnog trčanja, postoje još 4 vrste u kojima se održavaju svjetska i evropska prvenstva:
Skijaški orijentiring može se dati zadati pravac i oznaka. 
Zadati pravac podsjeća na ljetni orijentiring, samo na skijama. Sportisti se kreću uglavnom na skijaškim stazama, jer je penjanje kroz žbunje na skijama nezgodno. Smisao takmičenja, kao iu letnjoj formi, je da se zauzme određeni broj kontrolnih tačaka i prvi završi distancu.
Označavanje- naše nacionalne vrste orijentacija. Priprema mreže skijaških staza za određeni pravac je skupa i teška, pa su sovjetski treneri došli na ideju da puste sportiste da prate jednu stazu. Na njemu učesnici pronalaze kontrolne tačke i moraju označiti svoju poziciju na mapi. Ako je stavka pogrešno označena, sportisti će biti kažnjen. Konačan rezultat određuje se vremenom koje je potrebno da se prođe ruta plus kazna. Ova vrsta orijentiringa je tehnički najkompleksnija i još uvijek se izvodi samo u Rusiji.
Biciklistička orijentacija izgleda kao zimski postavljeni pravac. Na karti su, umjesto ski staza, naznačeni putevi i brzina na njima, kao i mjesta opasna za bicikliste, poput balvana.
Trail-O— orijentacija za osobe sa invaliditetom. Takmičenja ovog tipa se organizuju po principu sličnom ocjenjivanju. Ruta i redoslijed rute se unaprijed određuju. Na kontrolnim tačkama nalazi se nekoliko prizmi, a učesnici treba da odrede koja se najtačnije podudara sa mapom i legendom. Legenda - opis lokacije predmeta. Može se ispostaviti da su sve prizme pogrešno postavljene. Pobjednik je onaj koji je napravio najmanje grešaka.
Učesnici mogu imati različite ograničene mogućnosti, pa se ne uzima u obzir vrijeme potrebno da se pređe udaljenost.
Rogaine- dugoročna orijentacija.
Za razliku od klasičnog formata, rogain takmičenja traju od nekoliko sati do jednog dana. Za to vrijeme učesnici moraju pronaći što više kontrolnih punktova, a redoslijed njihovog prolaska može biti proizvoljan.
Sport se razvija, a pojavljuju se i druge discipline: orijentiring u kajacima, u pećinama i labirintima, sprint, noćni orijentiring itd.
Zaključak
Orijentiranje je uzbudljiv sport. Trening kombinuje trening trčanja, momente igre i logičke zadatke. Takmičenja nude različite testove vaših sposobnosti.
Mi u Running Labu volimo orijentiring. Mnogi naši zaposleni su se time profesionalno bavili ili još uvijek rade, bili su reprezentativci Rusije i učestvovali na Svjetskim prvenstvima.
Ako tražite nove ciljeve ili želite diverzificirati trening trčanja, isprobajte orijentiring.
Članak su pripremili: Dmitrij Gavrilov i Svetlana Razumnaya.