Sa ating panahon problema labis na timbang may kaugnayan sa marami. Napagtanto ng mga tao na ang isyung ito ay dapat matugunan sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Ngunit ang pagbangon at pagsisimula ay ang pinakamahirap na gawin.
Samakatuwid, nakolekta namin ang 12 mga kuwento ng mga taong nawalan ng timbang upang bigyang-inspirasyon ang mga hindi makaipon ng kanilang lakas sa kanilang halimbawa. Gumagana ang mga tip na ito, kailangan mo lang maglagay ng kaunting pagsisikap.
- Maglaan ng oras, magsimula sa maliit
Signe Heffernan, na nawalan ng 57 kg sa loob ng 2 taon: “Nagsimula ang lahat sa paglalakad papunta sa trabaho. Naglakad ako ng mga 6 na kilometro. Pagkatapos ng 6 na buwan, lumipat ako sa isang malusog na diyeta. Pagkatapos ay nag-gym ako ng isang buong taon. Ang aking payo: magsimula sa maliit. Gawin mo muna ang kaya mo". - Makinig sa iyong katawan
Hunter Montgomery, na nawalan ng 48 kg sa 1 taon: "Maraming impormasyon sa Internet tungkol sa pagsasanay at pagdidiyeta. Ngunit dapat tandaan na ang bawat tao ay indibidwal. Piliin lamang kung ano ang nababagay sa iyo. Alam ng iyong katawan kung ano ang kailangan nito.".
- Gawin mo ang gusto mo
Nawalan ng 45 kg si Olivia Sullivan sa loob ng 1 taon: "Pinayuhan akong mag-cardio, ngunit hindi ko ito gusto, at ito ay napakahirap. Nagsimula akong mag-ehersisyo nang mas kaunti. Ngunit pagkatapos ay nakilala ko ang pagsasanay sa lakas at natanto na ito ay para lamang sa akin. Pagkaraan ng ilang sandali, nahulog ako sa pag-ibig sa boksing at nagsimulang ibigay ang lahat ng aking makakaya sa 100%. Gawin mo ang gusto mo. Ito ay mas mahusay.".
- Hindi mo kailangang pumunta kaagad sa gym.
Diana Nosgaard, na nawalan ng 41 kg sa isang taon: “Maraming hindi nag-gym dahil sa mga complex. Ako ay walang pagbubukod. Kaya nagsimula ako sa hiking at pag-eehersisyo sa bahay. Pagkatapos ng 9 na buwan, pagkatapos na lumipas ang pagpilit, handa na akong sakupin ang gym ".
- Ito ay magiging mas madali sa bawat pag-eehersisyo.
Nawalan ng 32 kg si Jackie Kankam sa loob ng 2 taon: "Ang unang ehersisyo ay napakahirap. Gusto kong iwanan ang lahat. Ngunit hinila ko ang aking sarili at napansin na sa bawat pag-eehersisyo ay gumaan ang pakiramdam ko. Hindi ka maaaring bumitiw - kailangan mong lumaban".
- Subukang maglakbay
Garinder Pabla, na nawalan ng 32 kg sa loob ng 3 taon: “Binago ko ang aking pamumuhay. Ngayon hindi ko na ipagpapalit ang aktibong paglalakbay para sa pag-upo sa gabi malapit sa TV na may mga pakpak ng manok at pizza..
- Maghanap ng suporta
Si Zaar Rieger ay nagpaalam sa 24 kg sa isang taon: “Gumagana ang suporta ng mga tao. Ang aking mga magulang ay kasama ko sa aking unang marathon. Ang aking kasintahan, na naging aking asawa, ay humanga sa aking pagpupursige. Isang kaibigan ang nagtrabaho sa akin. Wala akong magagawa kung wala sila.".
- Masama ang ugali
Nawalan ng 46 kg si Timothy Reed sa loob ng 1.5 taon: "Ang pinakamahirap na bagay ay ang magpaalam sa junk food, lalo na ang asukal. Ngunit natutunan ko kung paano kumain ng tama at magbilang ng mga calorie, mula sa sandaling iyon ay nagbago ang aking buhay..
- Kumonsulta sa isang espesyalista
Nabawasan ng 32 kg si Vanessa Nelson sa loob ng 5 buwan: "Marami akong kinatatakutan tungkol sa pagbaba ng timbang. Ang pag-iisip tungkol dito ay natakot ako. Ngunit tinulungan ako ng psychologist na makayanan pagkabalisa disorder. At ang proseso ng pagbaba ng timbang ay sumulong.".
- Makipagkumpitensya sa mga kaibigan
Nabawasan si Jenn Flores ng 27 kg sa loob ng 16 na buwan: “Gusto kong tumakbo ng limang kilometrong marathon. Sinabi ko sa aking kaibigan ang tungkol sa ideyang ito. Nagpasya siyang tumakbo kasama ko. Araw-araw bago ang malaking karera ay nagpa-practice kami sa dalampasigan. Nagtalo kami kung sino ang mauunang tatakbo. Ito ang nag-udyok sa akin na gumawa ng higit pa.”.
- Gantimpalaan ang iyong sarili para sa mga tagumpay
Nawalan ng 84 kg si Athena Garza sa loob ng 2.5 taon: “Ginagantihan ang iyong sarili, kahit na sa maliliit na tagumpay. Hindi lang sa pagkain. Pagkatapos ng bawat matagumpay na pagtimbang, binibili ko ang aking sarili ng sapatos, damit o alahas..
- Tanggapin ang kabiguan nang mahinahon
Si Kelly Geistler ay nagpaalam sa 56 kg sa isang taon: “Tumaba ako dahil may sakit ako impeksyon sa viral at uminom ng steroid. Ngunit pagkatapos ng paggaling, nagsimula akong magtrabaho muli sa aking timbang at nawalan ng 56 kg. Hindi ko agad nagawang mawalan ng timbang, ngunit mahinahon kong tinanggap ang mga pagkabigo..
Ang mga taong ito ay nararapat na igalang. Hindi sila sumuko at nakayanan ang kanilang problema. Dalhin ang kanilang mga rekomendasyon sa serbisyo, dahil talagang gumagana ang mga ito.
mga kwento ng pagbaba ng timbang mula sa totoong tao ay palaging kapaki-pakinabang, dahil kinukumpirma nila ang aming mga iniisip na walang imposible, kabilang ang pagbaba ng timbang.
SA Kamakailan lamang marami kaming naririnig na mga kuwento tungkol sa hindi kapani-paniwalang pagbaba ng timbang, kung paano nakamit ng mga kababaihan ang mahusay na pisikal na hugis, at naging mga payat, kaakit-akit, payat na mga babae mula sa mga cute na babaeng mataba. Sasabihin namin sa mambabasa ang ilan sa mga kuwentong ito, o maaari kang magbasa ng diyeta na mababa ang karbohiya.
Hindi kapani-paniwalang kwento ng pagbaba ng timbang ng batang babae na si Sasha
Sa taas na 171 sentimetro, ang binibini ay tumimbang sa unang 60 kg, pagkatapos ng kasal - 70 kilo, pagkaraan ng ilang sandali - 80 kilo. Kinuha sila ni Sasha sa loob ng tatlong taong trabaho sa opisina. Matapos mabuntis ang babae at makabawi ng isa pang apat na kilo, at pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, huminto ang timbang sa humigit-kumulang 94 kilo.
Tulad ng naaalala ni Sasha, siya ay payat lamang sa loob ng apat na taon ng kanyang malay-tao na buhay, ito ay nasa paaralan pa rin, nang ang batang babae ay naging isang matamis, payat na binibini mula sa isang angular na tinedyer. Ngunit pagkaraan ng ilang sandali, sa payo ng isang kaibigan, nagsimulang kumuha si Alexander mga oral contraceptive at sinira ang aking mga hormone.
Ang simula ng pagbaba ng timbang
Sa maternity hospital, napagtanto ng babae na may kailangang gawin at hindi na siya maaaring manatili sa ganitong timbang. Ito ang simula ng kanyang napakatalino na pagbaba ng timbang. Sa unang buwan, nabawasan ng 10 kilo ang batang ina.
Ngunit ito ay ibinigay sa kanya nang ganoon. Upang mapupuksa ang labis na timbang, kinakailangan na obserbahan ang pinakamahigpit na diyeta, ngunit sa paraang hindi makapinsala sa maliit na anak na babae.
At nakatulong din na ang sanggol ay tumagal ng masyadong maraming oras - mahabang paglalakad, pagkain nang maayos at sa maliliit na bahagi, patuloy na kakulangan ng tulog, trabaho. Kaya ang timbang ay nagsimulang bumaba nang mabilis.
Mga kwento ng pagbaba ng timbang - magagandang reinkarnasyon
Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga damit ni Sasha ay nagsimulang mag-hang na parang hoodie at ang asawa ay nag-ayos ng pamimili para sa kanyang pinakamamahal na babae. Imposibleng ilarawan ang kasiyahan kapag ang dating hindi naa-access na sukat na M ay naging angkop para sa batang babae, at pagkaraan ng ilang sandali ay S.
Ayon kay Sasha, naging magaan ang kanyang katawan, nagsimula siyang kumilos nang husto. Sa loob ng maraming taon, ang batang babae sa unang pagkakataon ay lumapit perpektong timbang ayon sa proporsyon ng iyong katawan.
Para sa pagsuporta perpektong hugis Nagpasya si Sasha na mag-yoga.
Tulad ng payo ng batang babae sa mga gustong mawalan ng timbang, una sa lahat, kailangan mong makahanap ng isang insentibo, isang push na tutulong sa iyo na magsimulang mawalan ng timbang. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa malusog na pagkain at ipakilala ang salitang "isport" sa iyong buhay. Maaari kang mag-hang ng larawan na gusto mong pagtuunan ng pansin. At kailangan pang bumili ng isang bagay, maliit na sukat na kailangan mo lang pasukin. Huwag tumigil diyan.
Kuwento ni Tanya, kung paano siya pumayat
Ipinagpapatuloy namin ang kasaysayan ng pagbaba ng timbang at ipinakita sa iyo ang may-akda ng aklat na "Paano mawalan ng timbang ng 55 kilo."
"Hindi mo rin hilingin ito sa iyong kaaway," sabi ni Tatiana. Hindi lang magawang tingnan ng dalaga ang sarili sa salamin, nakakadiri sa kanya ang repleksyon nito. Sa edad na 14, ang batang babae ay tumimbang ng 105 kilo.
Hindi siya makabili modernong damit at ang mga taon sa paaralan ay isang ganap na kahihiyan. Matatag na nagpasya si Tanya na magbawas ng timbang.
Ang batang babae ay nagsimulang maghanap ng angkop na diyeta, sinubukan niya ang lahat ng kanyang makakaya. Buong araw akong uminom, kumain ng mansanas at gulay. Ngunit dito ang epekto ay hindi masyadong mahaba.
Sa sandaling nagsimulang kumain si Tanya, bumalik muli ang bigat. Pagkaraan ng ilang sandali, napagtanto ng dalaga na kailangan niya Isang kumplikadong diskarte. Iyon ay, ubusin hindi lamang ang mga pagkaing mababa ang calorie, ngunit simulan ang paglalaro ng sports.
Nang magtapos si Tanya sa paaralan, mas mababa ang timbang niya ng 20 kg. Sa institute, nagsimula siyang mag-aral nang detalyado mga kapaki-pakinabang na katangian ng lahat ng mga produkto at nakabuo ng perpektong pamamaraan ng nutrisyon para sa kanyang sarili. Naturally, nakalimutan nito ang tungkol sa matamis, inihurnong, pinirito.
Sa edad na 18, ang batang babae ay tumitimbang na ng 65 kilo, at pataas sa sandaling ito ang kanyang timbang ay 51 kilo.
Pinapayuhan ni Tatyana na magtakda ng isang layunin at pumunta dito, dahil ang lahat ay hindi napakahirap. Pangunahing - tamang diyeta at palakasan, ngunit hindi rin masasaktan ang paghahangad.
Tulad ng nakikita mo, dalawang mapakay, malakas ang kalooban na mga batang babae ay pinamamahalaang upang mapagtagumpayan ang kanilang sarili, ang kanilang gana at makahanap ng lakas upang labanan ang labis na timbang.
Minsan mahirap isipin iyon katawan ng tao maaaring baguhin ang mga volume nito sa hindi kapani-paniwalang laki. Mas mahirap paniwalaan ang mga larawan ng mga resulta ng pagbaba ng timbang kapag nagbago ang mga tao nang hindi nakikilala at ibinahagi ang kanilang kuwento. Pagkatapos ng lahat, sila ay mukhang kamangha-manghang.
Mga totoong kwento ng pagbaba ng timbang ng 30-40 kg
Ang ganitong mga tao ay lubhang kahanga-hanga, dahil ang pagbaba ng timbang ay mas mahirap kaysa sa pagkakaroon nito, at 30% lamang ng mga tao ang maaaring panatilihin ito, dahil:
- ang metabolismo ng mga taong napakataba ay nabalisa;
- naaalala ng katawan ang pinakamataas na timbang at, hangga't maaari, ay naghahangad na bumalik dito;
- malalaking bahagi pati na rin ang maliliit sa mga taong sobra sa timbang ay humahantong sa kapunuan;
- dahil sa pagsugpo sa mga signal na pumapasok sa utak, mas mahirap para sa kanila na magsimulang maglaro ng sports;
- ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging dahilan para sa katotohanan na nagsisimula silang humantong sa isang hindi aktibong pamumuhay;
- mga paglabag hormonal background pinipigilan ang pagbaba ng timbang, na makabuluhang binabawasan ang pagganyak.
Samakatuwid, ang lakas ng loob at paghahangad ng ibang tao ay nagbibigay inspirasyon sa milyun-milyong tao mula sa buong mundo, na nagpapatunay na posible na baguhin ang iyong timbang kahit na 30-40 kg.
Si Maria Ursetti mula sa Ohio ay nangarap na tumakbo sa isang marathon, ngunit ang kanyang labis na timbang ay humadlang sa kanya na gawin ito. Pagkatapos ay nagparehistro siya sa isang charity half marathon, sikat sa katotohanan na ang mga tao sa anumang fitness ay maaaring tumakbo.
Gayunpaman, responsable si Maria sa kompetisyon at nagsimula, sa kabila ng pagkalito ng kanyang mga kaibigan at kamag-anak, pagsasanay.
Nag-sign up siya para sa isang fitness studio, binago ang kanyang diyeta, at bumangon araw-araw sa 4 a.m. para sa isang run. Ang 8 taon ng tuluy-tuloy na pagsasanay at pagsali sa mga half marathon ay nakatulong sa kanya na mawalan ng timbang mula 84 kg hanggang 54 (kabuuang pagkawala ng 30 kg ).
Ang Briton Nigel Chappel ay nabawasan ng 31 kg sa loob ng anim na buwan.
Kailangan niyang magbawas ng timbang para sa nalalapit na operasyon, kaya humingi siya ng tulong sa isang dalubhasang club.
Doon siya ay naging inspirasyon na sa lalong madaling panahon ay natagpuan niya ang mga taong katulad ng pag-iisip, nagsimulang humantong sa isang aktibong pamumuhay at binago ang kanyang saloobin sa nutrisyon.
Nabawasan ng 32 kg si Keith Rocheville. Pagkatapos ng diborsyo at pag-alis ng kustodiya ng mga bata, natagpuan ng Amerikano ang kanyang sarili sa palakasan, na nakikipag-away nang walang mga panuntunan sa singsing ng MMA. Inabot siya ng dalawang taon para gumanda.
Sa unang pagkakataon na gumawa ako ng home strength training dalawang beses sa isang araw, tumakbo ako sa umaga at sa gabi. Ang mga may-ari ng bahay na kanyang tinitirhan ay mga tagasunod malusog na pagkain, kaya ganap niyang binago ang menu: sumandal siya sa mga pagkaing karne, gulay, at ginustong mga mani para sa meryenda. Siya ay 40 taong gulang, at ang unang timbang ay 99 kg.
Nabawasan ng 40 kg si Asher Olsen matapos niyang makaramdam ng hiya sa hindi pagkakabit ng seat belt sa eroplano. Hanggang sa sandaling iyon, hindi siya natulungan ng mga apela sa mga doktor, psychologist, o sports. Pagkatapos ng insidente, tuluyan na niyang tinalikuran ang mga matatamis, alak, chips at take-out na pagkain. Sa loob lamang ng isang taon, nabawasan siya ng isang-kapat ng kanyang timbang sa katawan.
Nabawasan si Kate Reiter ng higit sa 40 kg sa loob lamang ng 10 buwan, dahil hindi siya kumportableng kasama sariling timbang. Nagsimula siyang unti-unting bawasan ang mga bahagi, nawalan ng 8 kg sa loob ng 1 linggo. Pagkatapos, gamit ang application, sinimulan niyang bilangin ang bilang ng mga calorie na natupok, pumasok para sa sports at pole dances. 
Pinangarap ni Rachel Graham na mawalan ng timbang sa tulong ng isang magic pill, ngunit sa huli ay tumulong siya sa tulong ng isang nutrisyunista at tagapagsanay, na bumubuo sa kanyang calorie intake, binago ang kanyang diyeta at regimen sa pagsasanay. Nakamit niya ang resulta sa loob ng isang taon at nawalan ng 40 kg.
Nawalan ng timbang si Jade Torrey salamat sa kanyang sariling sistema ng nutrisyon: binawasan niya ang halaga ng enerhiya sa 1500 kcal, pinapalitan ang lahat ng meryenda ng mga prutas at hindi calorie na meryenda. Mula sa pisikal na aktibidad, maagang bumangon lamang, mga gawaing bahay at paglalakad sa pamimili.
Ang Australian na si Andrew Taylor ay nawalan ng higit sa 40 kg sa isang taon, na lumilikha ng isang diin sa pagkonsumo ng patatas sa kanyang menu. Isinagawa niya ang kanyang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista at isang manggagamot na mahigpit na sinusubaybayan ang kanyang estado ng kalusugan.
Nawalan ng 36 kg si Mila Gritsenko sa loob ng 5 buwan. Ang resulta ay hindi madali para sa kanya, bago siya pumayat, sinubukan niya ang lahat ng uri ng mga diyeta, ngunit ang madalas na pagkain sa maliliit na bahagi ay nakatulong sa kanya.
Kahit na ang pagkawala ng 40 kg ay tila kamangha-manghang, ang mga kuwento ng mga sumusunod na tao ay mas kamangha-mangha.
Lisa McKay
Si Lisa McKay sa 24 ay tumimbang ng higit sa 120 kg. Sa loob lamang ng isang taon, agad niyang natanggal ang 60 kg ng timbang at napakasarap ng pakiramdam pagkatapos nito.
Ang sikreto sa kanyang pagbaba ng timbang ay ang pag-iwas sa matamis na inuming Coca-Cola. Walang kamalayan sa masasamang epekto ng soda sa katawan, ang Briton ay umiinom ng hindi bababa sa 20 lata araw-araw.
Ang asukal na natagpuan sa Coca-Cola ay agad na nabago sa glucose, na nagdulot ng "insulin shock" sa katawan, pagkatapos nito ay idineposito ang labis nito sa labis na taba. Ang paggamit ng naturang bilang ng mga lata ay nagbigay ng output na humigit-kumulang 3000 kcal, at ito ay hindi isinasaalang-alang ang iba pang pagkain na natupok. Sa pamamagitan ng pag-alis ng provocateur ng pagtaas ng timbang mula sa diyeta, pagsunod sa isang katamtamang diyeta, nagtagumpay si Lisa sobra sa timbang.
Ginawa rin niya ang kanyang sarili na isang pagputol ng tiyan, na binabawasan ang dami nito, na walang alinlangan na nakakaapekto sa hindi kapani-paniwalang mga resulta.
Harriet Jenkins
Siya ay naging isang tunay na bituin, na nawalan ng 100 kg sa loob lamang ng 15 buwan. Ito ay isang malinaw na halimbawa kung paano ang pagganyak at pagsusumikap para sa isang layunin ay nagbabago ng isang tao. 
Ang dahilan ng kanyang tagumpay ay ang kanyang pagpasok sa fitness community, kung saan siya at ang isang kaibigan ay nagsimulang mag-ehersisyo. mga resulta ng ibang tao at permanenteng promosyon Ang mga antas ng kahirapan ay nag-udyok sa kanya na maging pinakamahusay sa mga tuntunin ng pagganap. Di-nagtagal, nakamit ni Harriet na nawalan siya ng timbang sa kanyang pamantayan mula sa 165 kg, naging mukha ng Slimming World at natanggap ang titulong "Woman of the Year".
Nag-aalok ang system ng sikolohikal na suporta sa mga taong pumapayat sa pamamagitan ng tunay at online na mga pagpupulong. Sa kanilang opisyal na website, mahahanap mo ang mga panuntunan sa nutrisyon na binuo ng mga eksperto mula sa British magazine na Slimming World at mga handa na recipe. Walang mahigpit na mga paghihigpit, kahit na pinapayagan na ubusin ang mga ipinagbabawal na pagkain ng kaunti araw-araw, nang hindi lalampas sa naimbentong sukat ng pagmamarka.
Rob Cooper
Ang kanyang proseso ng pagbaba ng timbang ay tumagal ng 2 taon at nagresulta sa pagkawala ng 136 kg mula sa isang paunang timbang na 215 kg.
Ang isang malaking labis na timbang ay hindi nagpapahintulot sa kanya na malayang gumalaw at maglaro ng sports, kaya una sa lahat ay binago niya ang kanyang diyeta, na bumubuo ng isang diyeta mula lamang sa mga natural na produkto. Ang kanyang maximum na pisikal na aktibidad bawat araw ay 20 minutong paglalakad bawat araw.
Nang nawala ang sapat na timbang, at nakuha na ng katawan ang kargada, nagpunta siya sa gym, kung saan inalis niya ang natitirang dagdag na pounds at naipon ang mass ng kalamnan.
Roberto Enri
Mga kwento ng pagbaba ng timbang sa mga larawan bago at pagkatapos na nagsimula sa malakas na pagnanasa Sumasali si Roberto sa marathon. Sa kanyang timbang na 272 kg, ito ay hindi makatotohanan, kaya nagpasya ang Briton na alisin ang mga ito, sa lahat ng paraan. 
Ginawa niya ang isang aktibong pamumuhay bilang batayan, sa una ay naglalakad araw-araw at nag-sign up para sa mga klase sa paglangoy. Nang magsimulang pumayag ang kanyang kalusugan, nagsimula siyang magsanay para sa isang marathon sa pamamagitan ng pagtakbo ng maikling distansya araw-araw. Dinagdagan niya ang footage tuwing 3 araw, at pagkatapos ay idinagdag ang pagbibisikleta at kayaking. Nagawa niyang mawalan ng 159 kg.
David Smith
Ang pananampalataya ng isang mahal sa buhay ay nakatulong kay David na mapagtagumpayan ang kanyang pananabik para sa labis na pagkain at mawalan ng 182 kg. Gamit ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, aktibong nakikibahagi sa gym, pumayat siya mula sa 285 kg.
Ang kwento ng pagbaba ng timbang ni David Smith ay minus 180 kg. Mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang Ang paborito niyang kagamitan sa gym ay treadmill at exercise bike. 4 na taon maingat na trabaho higit sa kanyang sarili ay humantong sa kanya sa 100 kg ng timbang at ang propesyon ng isang personal na tagapagsanay. Kinailangang tanggalin ang maluwag na balat sa pamamagitan ng operasyon.
Michael Hebranco
Ang unang timbang ni Michael ay 411 kg. Nakarating sa St. Luke's Hospital sa New York na may ganoong indicator, naging ward siya ng sikat na fitness guru na si Richard Simmons. Ginawa niya siya ng isang indibidwal na plano sa diyeta at ehersisyo, salamat sa kung saan pumayat si Michael sa loob ng 19 na buwan. Inalis niya ang bahagi ng taba sa pamamagitan ng operasyon at bilang resulta ay tumimbang siya ng 91 kg.
Manuel Urib
Ang mga kwento ng pagbaba ng timbang na may bago at pagkatapos ng mga larawan ni Manuel ay nagsimula sa isang nabigong operasyon ng liposuction, nang, nang hindi sinasadya, ang mga lymph node ay nasira, na humantong sa paglitaw ng 100 kg ng mga tumor. Ang kawalaan ng simetrya ng katawan at ang bigat na halos 600 kg ay hindi nagpapahintulot sa kanya na makaalis sa kama. 
Para sa pagbaba ng timbang, ginamit niya ang tulong ni Dr. Barry Sears, na ginawa siyang iskedyul ng diyeta at pagsasanay. Ang kanyang programa sa Zone Diet ay kinuha bilang batayan, ang prinsipyo kung saan ay batay sa ratio ng BJU 30/30/40. Sa huli, halaga ng enerhiya Ang diyeta ni Manuel ay hindi lalampas sa 1700 kcal bawat araw. 
Sa loob ng 5 taon, ang kanyang timbang ay bumaba ng 277 kg.
Patrick Duel
Para sa epektibong pagbaba ng timbang, si Patrick ay unang nagtahi ng tiyan, pagkatapos ay liposuction at pagtanggal ng balat. Bago iyon, umupo siya sa isang 1200 kcal na diyeta na inireseta ng mga doktor nang ilang panahon upang maalis ang panganib ng kamatayan sa panahon ng mga operasyon.
Matapos makalabas sa ospital, nagsimula siyang mamuno sa isang malusog na pamumuhay. Nagawa niyang mawalan ng 318 kg sa 1 taon na may paunang timbang na 486 kg.
Rosalie Bradford
Ang kilalang Richard Simmons ay lumahok sa pagbaba ng timbang ng Amerikano. Nakipag-ugnayan mismo sa kanya ang nutrisyunista, at pagkatapos pag-uusap sa telepono nagpadala ng package na may mga video lesson at meal plan. Ang mga unang ehersisyo ay simpleng pagpalakpak ng kamay - ang tanging galaw na magagamit ni Rosalie. Kaya sa isang taon nawalan siya ng 190 kg. 
Pagkatapos kumonsulta sa isang physiotherapist, nawalan siya ng isa pang 226 kg. Ang kabuuang pagkawala ay 416 kg.
John Brower Minnoch
nagdusa mula sa matinding pamamaga katawan - sa 635 kg, halos 400 kg ay likido. Sinubukan niyang pagbutihin ang kanyang kalusugan sa kanyang sarili, pagkatapos na gumugol ng ilang oras sa isang diyeta na 500 kcal, pagkatapos nito sa wakas ay nawalan siya ng lakas at nagkasakit.
Pagkatapos ng ospital, inilagay siya sa isang menu ng 1200 kcal, at sa parehong oras nawala lamang siya ng 5-6 kg ng tubig bawat linggo. Pagkatapos ng 16 na buwan, nawalan siya ng 419 kg.
Mga Kamangha-manghang Kwento ng Mga Taong Nawalan ng Timbang Pagkatapos ng 50
Walang masyadong kwento tungkol sa mga taong pumayat pagkatapos ng 50 taon. Gayunpaman, may mga tao kung kanino ang edad ay hindi isang dahilan upang sumuko sa mga pangarap, at ang kanilang mga larawan na may mga resulta ng pagbaba ng timbang ay matatagpuan sa pampublikong domain. Sa edad na ito, iilan lamang ang nagpapanatili ng sapat na kalusugan, ngunit kahit na ang mga ito ay hindi nagmamadali upang mapupuksa ang labis na pounds, hindi hindi makatwiran na natatakot na makapinsala sa katawan.
Bukod dito, sa edad na ito:
- ang metabolismo ay bumagal - ang timbang ay mawawala hangga't maaari;
- kakulangan ng mga bitamina, mineral at mga kapaki-pakinabang na elemento ay hindi pinapayagan na bawasan ang diyeta;
- ang hormonal imbalance o menopause ay nagpapawalang-bisa sa anumang mga pagtatangka na magbawas ng timbang;
- anumang mga pagbabago ay dapat na subaybayan ng isang doktor - temperatura ng katawan, kolesterol, presyon, asukal sa dugo;
- imposibleng ganap na maibalik ang balat;
- may panganib ng organ prolapse.
Kaya si Natalya Kobzar sa edad na 50 ay nawalan ng 55 kg salamat sa wastong nutrisyon: Sinimulan kong subaybayan ang calorie na nilalaman ng diyeta, ang ratio ng KBJU, mga produkto ng GI. Matapos mawala ang unang 30 kg, nagsimula siyang dumalo sa fitness club, swimming pool, at lahat ng uri ng klase ng grupo. Inabot siya ng 8 buwan upang makamit ang resulta. 
Ang British na si Kim Wright sa edad na 55 ay nagtanggal ng 20 kg. Ang dahilan ng kanyang labis na timbang ay ang pag-ibig sa mga sandwich, pizza, fast food. Ang unang hakbang sa landas tungo sa pagkakaisa para sa kanya ay ang donasyong 8 libreng klase sa fitness club.
Nagkaroon ng interes, at binago niya ang kanyang diyeta, pinapalitan ang lahat ng nakakapinsalang pagkain ng malusog. Kumakain siya ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Kinailangan siya ng 8 buwan upang makamit ang kinakailangang pagkakaisa.
Si Carolyn Broomfield, na naaalala ang kanyang dating anyo, ay nagpasya na magbawas ng timbang sa 59 taong gulang. Sa proseso, siya ay lubos na tinulungan ng isang upahang tagapagsanay at nutrisyunista. Kinailangan kong talikuran ang kanyang pangunahing hilig - alak at matamis. Nagsimula siyang magplano ng kanyang menu para sa 2 linggo nang maaga, mula sa sports ay mas gusto niya ang weightlifting, pagtakbo at boksing. Sa loob ng 10 buwan ay tinanggal niya ang 30 kg.
Si Susie Smith, isang 75 taong gulang na pensiyonado, ay umibig sa isang lalaki at nagpasya na ganap na baguhin ang sarili. Nagsimula siyang kumain ng masusustansyang pagkain, sayaw at Pilates, at nabawasan ng 30 kg sa loob ng 6 na buwan.
Galina Kuznetsova sa 54 nawalan siya ng 33 kg. Ang sikreto ng kanyang tagumpay ay wastong nutrisyon, sapat na paggamit ng tubig (2.5-3 litro). Upang hindi makalimutang uminom ng mga likido at kumain ng pagkain nang hindi mas maaga at hindi lalampas sa inilaang oras, nagtakda siya ng mga paalala sa kanyang telepono. 
Si Jeffrey Life, sa 59 taong gulang, ay nakakita ng programa ng kompetisyon mula sa atleta at manunulat na si Bill Phillips, na binubuo ng isang 12-linggong sistema ng nutrisyon at pagsasanay. Binubuo ito sa isang diyeta na mababa sa taba at mga produktong GI, na kumukuha ng mga espesyal na suplemento.
Ito ay ganap na inalis ang paboritong adiksyon ni Jeffrey - beer - mula sa diyeta, ngunit handa siyang gumawa ng gayong mga sakripisyo. Sa ilalim ng gabay ng isang personal na tagapagsanay, nagsimula siyang magsagawa ng mga regular na ehersisyo, sumunod sa programa, at pagkatapos ng tatlong buwan ay nawalan siya ng 25 kg.
Si Paul Mason sa edad na 57 ay nawalan ng 305 kg. Inabot siya ng 6 na taon, at lahat ay salamat sa pagmamahal na umabot sa kanya sa edad na ito. Upang makamit ang resulta, kailangan niyang sumailalim sa isang gastric bypass, dahil sa loob ng 30 taon ng patuloy na pagkain, ang kanyang pang-araw-araw na calorie intake ay 20,000.
Salamat dito, makabuluhang binawasan niya ang dami ng pagkain at kumain ng 2 beses sa isang araw: para sa almusal at tanghalian / hapunan.
Dahil sa sobrang pagkain at isang laging nakaupo, si Diana Naylor ay tumimbang ng 180 kg sa 63. Ang mga pagtatangka na manatili sa isang diyeta ay palaging isang pagkabigo dahil sa kakulangan ng mabilis na mga resulta at pagkasira. 
Ang kanyang pagbabago ay naimpluwensyahan ng isang quote mula sa kanyang paboritong serye, at kinabukasan ay itinakda niya ang kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pag-normalize ng iyong diyeta at paglalakad araw-araw ng 10,000 hakbang, para sa panandalian Nabawasan siya ng higit sa 90 kg. 
Si Nadezhda Korableva, hindi nakapasok sa ikatlong season ng proyekto sa pagbaba ng timbang, ay hindi nawalan ng pag-asa at nawalan ng 60 kg sa edad na 60 sa "support group" ng programa. Gamit ang pamamaraan na ipinakita sa screen - wastong nutrisyon, pagsasanay, payo - matagumpay niyang nakumpleto ang kanyang pakikibaka sa labis na timbang. Ang paunang timbang ay 158 kg na may taas na 172 cm.
Ang mga kwento bago at pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay nag-uudyok sa mga taong may mahinang paghahangad, kaya ang visualization ay isang mahalagang bahagi ng matagumpay na pagbaba ng timbang.
Sumasang-ayon ang mga Nutritionist sa buong mundo sa isang pinagkasunduan - nang walang maayos na pag-configure gawi sa pagkain ang isang tao, kahit na may matinding pag-load ng kuryente, ay hindi mapapayat at mapupuksa ang mga volume. Gayundin, sa sandaling makakuha ng dagdag na pounds, kailangan mong sumunod sa mga paghihigpit sa pandiyeta sa buong buhay mo upang hindi bumalik sa malalaking sukat.
Mga tip para sa epektibong pagbaba ng timbang mula sa mga nutrisyunista ay maaaring nahahati sa ilang mga punto.
Mga sistemang iniaalok ng mga nutrisyunista para sa iba't ibang grupo ng mga tao
| Tingnan | Kung ano ang kailangan | Sino ang nababagay | Mga kahihinatnan |
| mono diet | Iminumungkahi nilang kumain lamang ng isang uri ng pagkain. | Mga taong may reaksiyong alerdyi sa malaking bilang ng mga produkto, o mga nangangailangan ng mabilis na resulta. | Sa pangmatagalang paggamit posibleng pagkagambala sa lahat ng paggana ng katawan dahil sa kakulangan ng mahahalagang sustansya. |
| mababang calorie | Paghihigpit ng pang-araw-araw na calories sa 1200 kcal. | Babae hanggang 155 cm. | Ang pagbagal ng metabolismo, pagkagambala sa gawain ng lahat ng mga panloob na organo. |
| protina | Ang pagkonsumo ng mga kapaki-pakinabang na elemento lamang sa mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng protina. | Mga atleta at bodybuilder sa panahon ng kumpetisyon. | Paglabag sa endocrine at urinary system, kakulangan ng enerhiya. |
| karbohidrat | Ang menu ay pinangungunahan ng mga gulay, prutas, cereal, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas. | Ang mga taong nangangailangan ng pagtaas ng timbang o sa pag-iwas sa mga malfunctions ng gastrointestinal tract. | Nadagdagang pagbuo ng gas, kakulangan ng mga resulta sa pagkawala ng timbang, exacerbation malalang sakit GIT. |
| Tamang nutrisyon | Walang ipinagbabawal na pagkain, nagbibilang lang araw-araw na allowance KBJU. | lahat | Kung huminto ka sa pagsunod at magsimulang gumamit muli ng labis na enerhiya, babalik ang timbang. |
| Malinis na pagkain | Kasama sa diyeta natural na mga produkto niluto sa anumang paraan maliban sa pagprito. | Lahat, at lalo na ang mga taong may kabag. | Dahil malapit ang menu sa natural na nutrisyon ng tao, walang panganib ng mga komplikasyon o sakit. |
Mga panuntunan sa nutrisyon
Ang maalalahanin at masayang pagnguya ay mabuti para sa:
Ang huli ay pinatunayan ng American physiologist na si Horace Fletcher. Sa kanyang sariling halimbawa, kinakalkula niya na para sa bawat piraso ng pagkain, hindi bababa sa 30 paggalaw ng panga ang kinakailangan. Kaya't ang pagkain ay mas mahusay na nababalot sa laway at nasira sa tiyan, at salamat dito, ito ay ginugol malaking dami enerhiya.
Pag-eehersisyo
Medyo mahirap alisin ang isang malaking halaga ng mga kilo, ngunit upang dalhin ang katawan sa tono at tulungan ang balat na humigpit nang walang ehersisyo imposible. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pisikal na aktibidad bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pandiyeta. Maaari itong araw-araw na paglalakad sa loob ng 20-180 minuto, pagsasanay sa cardio 5 beses sa isang linggo o pagsasanay sa lakas - 3 beses sa loob ng 40-90 minuto.
Ang anumang mga pagbabago sa katawan ay dapat na subaybayan ng mga espesyalista:
- nutrisyunista;
- tagapagsanay;
- endocrinologist;
- physiotherapist.
Sa anumang gawain, ang pinakamahirap na bagay ay ang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng talambuhay ng ibang tao at pagtingin sa mga larawan na may mga resulta ng mga tagumpay, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili ng isang hakbang na mas malapit sa pagbaba ng timbang. At pagpili ng tamang power supply system at pisikal na Aktibidad Hindi magiging mahirap maging payat.
Pag-format ng artikulo: Vladimir the Great
Mga kwento ng pagbaba ng timbang sa video
10 Hindi kapani-paniwalang Kuwento sa Pagbawas ng Timbang:
Ang pagbabawas ng timbang nang magkasama, gamit ang positibo o negatibong karanasan ng ibang tao, ay maaaring maging mas madali at mas epektibo kaysa mag-isa, batay lamang sa teoretikal na kaalaman. Ang seksyong ito ng aming site ay nagpapakita ng mga tunay na kwento ng pagbaba ng timbang mula sa mga user na nagawang gawing normal ang kanilang timbang sa tulong ng mga diet, tabletas, espesyal na ehersisyo o iba pang mga pamamaraan.
Mga totoong kwento- ang pinakamahusay na pagganyak
Ang mga totoong kwento ng mga taong pumayat ay isang magandang karagdagan sa isang tuyong listahan ng mga recipe, panuntunan, at tip. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinaka detalyadong mga tagubilin maaaring bigyang-kahulugan sa iba't ibang paraan, isang bagay na dapat makaligtaan, isang bagay na hindi dapat bigyan ng kahalagahan. At nagbabasa lang Detalyadong Paglalarawan proseso, pag-aaral tungkol sa mga error at ang kanilang mga kahihinatnan, maaari mong mahanap ang pinaka Ang tamang daan na magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na resulta.
Bilang karagdagan, ang gayong mga kwento ng tagumpay ay nagbibigay inspirasyon sa kumpiyansa na ang pag-alis ng labis na timbang, kahit na mahirap, ay medyo totoo, kahit na ang bilang ng mga dagdag na pounds ay ipinahayag sa mga solidong numero. Ang partikular na kahanga-hanga ay ang mga kuwento na may mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang, kapag hindi mo lamang nababasa, ngunit nakikita mo pa rin ang pagiging epektibo ng isang partikular na pamamaraan, na pinarami ng iyong sariling tiyaga.
Personal na karanasan upang matulungan ang lahat
Halos lahat ng gustong mawalan ng timbang ay nahaharap sa parehong mga problema - napakahirap limitahan ang iyong sarili sa pagkain, pilitin kang pumunta sa gym, at tanggapin din ang iyong hitsura kung ano ito, huwag mabalisa tungkol sa pagiging sobra sa timbang, ngunit Hanapin ang mga tamang paraan pagpapaalis sa kanya. Mga kwentong may mga larawan ordinaryong mga tao bago at pagkatapos pumayat, nakakatulong sila para magkaroon ng tiwala sa sarili kahit na para sa mga desperado nang bumalik sa normal na pangangatawan. Ito ang pinaka pinakamahusay na suporta, perpektong pagganyak, hindi masasagot na patunay na posible at kinakailangan na gawing normal ang timbang kung nagtatakda ka ng isang tunay na layunin para sa iyong sarili, at pagkatapos ay matigas ang ulo na pumunta sa tagumpay nito.
Ang lahat ay nakakarinig ngayon ng maraming kaso ng "hindi kapani-paniwalang pagbaba ng timbang" ng iba't ibang kilalang tao. Maniwala ka sa kanila ordinaryong tao, naghihirap mula sa sobrang timbang, ay medyo mahirap, dahil ang mga kakayahan nito ay napakalayo mula sa mga magagamit sa "mga bituin". Samakatuwid, karamihan sa mga taong ito ay hindi man lang nagsisikap na gumawa ng kahit kaunting pagsisikap sa kanilang sarili at baguhin ang kanilang sarili. Ngunit kung ang parehong ordinaryong karaniwang tao ay nagbabahagi ng resulta ng kanyang pagbaba ng timbang, kung gayon ang katotohanan ng pagkamit ng tagumpay ay nagiging mas malapit. Kaya naman ang aming site ay naglalaman ng mga totoong kwento. ordinaryong mga tao na nakapag-iisa na lumikha ng pigura ng kanilang mga pangarap. Hindi lamang nila ipinapaliwanag kung paano nila nagawang makamit ito, ngunit madalas na inilarawan ang kanilang buhay bago at pagkatapos mawalan ng timbang - kung anong mga positibong pagbabago ang naganap, kung paano bumuti ang kanilang mga personal na relasyon.
Kailangan nating suportahan ang isa't isa sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa atin Personal na karanasan At resulta sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang kuwento ng tagumpay ng isang tao ay maaaring magbago sa mas magandang buhay maraming tao, at bago at pagkatapos ng mga larawan ay naging isang malakas na insentibo upang magsimula ng isang diyeta, makisali sa sports o panatilihin malusog na Pamumuhay buhay.
1. Ang sobrang timbang ay lumitaw sa aking pagkabata - ako ay palaging matambok. Ito ay lubos na lohikal na ito ay mahirap para sa akin sa paaralan, lalo kong naaalala ang mga aralin sa pisikal na edukasyon - sila ay isang tunay na pagsubok. Bagama't sa pangkalahatan ay nasanay ako sa katotohanan na hindi ako nasiyahan sa maraming tagumpay, ngunit natapos ako sa pagtatapos sa ika-9 na baitang. Hindi pa ako nakakaramdam ng ganitong kalungkutan! Hindi lumapit sa akin ang mga kaklase ko, at nang lumakad ako sa direksyon nila, mabilis silang pumunta sa isa. Pagkatapos ng ilang mga pagtatangka, natanto ko na ang lahat ng ito ay hindi lamang. Sa sandaling iyon ay nagpasya siyang magbawas ng timbang, at nagsimulang magbasa ng mga libro sa sikolohiya.
Marahil ay kailangan mong maikling sabihin kung ano ang susunod na nangyari. Dumating ako sa ika-10 na baitang na medyo naiiba at sa pagtatapos ng ika-11 ako ay naging masayahin at palakaibigan na si Tanya, kung kanino, sa kabila ng kanyang labis na timbang, lahat ay kaibigan.
Sa panlabas, hindi ako masyadong nagbago, ngunit sa loob ay kapansin-pansing nagbago ako. Ang lahat ng ito ay hindi kaagad nangyari, unti-unti, ngunit mula sa isang downtrodden fat clumsy girl ako ay naging tanyag. At lahat dahil napagtanto ko na hindi na ito posible, hindi na ako maaaring nasa kalagayan ng paghihirap at mga reklamo sa buong mundo. Oo nga pala, kaibigan ko pa rin yung mga kaklase ko. Minsan ay tinalakay ko pa ang sitwasyong ito sa isa sa kanila sa graduation: hindi niya alam na naaalala ko ang lahat ng ito, na labis akong nasaktan. She said that then I was somehow not very interesting, stuffy, kaya nangyari. Syempre, hindi masyadong maganda, pero sinong hindi nagkakamali, bata pa naman kami.
Palagi akong sobra sa timbang at sa pangkalahatan, bago ito naging kritikal (higit sa 100 kg), nabubuhay ako nang halos normal, at pagkatapos ay lumitaw ang igsi ng paghinga, naging mahirap umakyat kahit sa ika-4 na palapag sa paaralan, at lahat ng ito ay lubos na nabawasan ang kalidad ng buhay. Nakikiramay ba rito ang mga nakapaligid sa iyo? Hindi.
2. Kadalasan ay iniinsulto nila ako sa halip na gumawa ng maayos na mga pangungusap na kailangan kong magbawas ng timbang - ito ay talagang napakahirap.
Inabot ako ng tatlo at kalahating taon bago pumayat. Sinubukan ko ang maraming bagay, marahil ang pinakabobo na paraan ay ang pakuluan ang ilang napakawalang lasa na sopas ng kintsay na may mga kamatis, paminta at iba pa, kainin ito ng ilang araw sa pag-asang mawalan ng 8 kg sa isang linggo.
Ang pagtatangka na ito ay natapos sa katotohanan na sa ikatlo o ikaapat na araw ay hindi ako makaalis sa kama at pumasok sa trabaho. Ako ay 17 taong gulang, nagtrabaho ako ng buong oras at nag-aral sa unibersidad sa departamento ng gabi, iyon ay, kailangan ko ng lakas para sa gayong iskedyul, at kumain ako ng sopas na ito at diumano'y "nawalan ng timbang". Noong nagdi-diet ako, madalas akong nag-break; nang napagtanto ko na ang isang diyeta saglit ay walang kapararakan, nagsimula akong tumingin sa kabuuan ng iba.
3. Ngayon hindi ako nawawalan ng galit, ngunit may kakayahan akong ipasok ang aking mga paborito sa aking diyeta at, marahil, hindi gaanong malusog na pagkain: halimbawa, kumain ako ng isang bagay na matamis sa almusal sa umaga, na nangangahulugang magkakaroon ng kaunting karbohidrat para sa tanghalian. May ganyan. Sa pangkalahatan, ang lahat ay nagsisimula sa ulo, kailangan mong muling itayo ang iyong saloobin sa pigura, nutrisyon, pamumuhay.
Ang wastong balanseng nutrisyon sa kumbinasyon ng mga sports ay nagbibigay, marahil, hindi ang pinakamabilis na resulta, ngunit mataas ang kalidad at isa na talagang mapangalagaan! Mayroong mga diyeta, halimbawa, mga protina, na nagbibigay ng malalaking pagbabago sa maikling panahon, ngunit ang lahat ng ito ay pansamantala. Samakatuwid, tulad ng sinasabi nila, mas tahimik ka - magpapatuloy ka. Kaya gumawa ako ng isang menu para sa aking sarili at ngayon ay tinuturuan ko ang ibang mga tao na gawin ang parehong. Pana-panahon ang sports, kung maaari.
Ako ay lubos na nasisiyahan sa aking mga resulta. Mataba at insecure ako dati. Lubhang hindi kanais-nais para sa akin na tingnan ang aking sarili, dahil mas mataba ako kaysa sa lahat sa aking paaralan! Mahirap humanap ng magagandang damit para sa sarili ko, kailangan kong magsuot ng bagay na akma man lang sa sukat, at ito ay mga damit na angkop sa edad.
4. Araw-araw ako ay napahiya, at isang bagay lang ang gusto ko - ang makawala sa mabisyo na bilog na ito.
Karamihan sa mga problema - mabuti, tila sa akin - ay konektado sa labis na timbang, kaya nagpasya akong magbawas ng timbang, kahit na hindi madali, gumawa ako ng maraming mga pagkakamali, ngunit pinamamahalaang kong baguhin ang aking sarili muna sa loob, at pagkatapos ay sa labas.
Paano mapanatili ang timbang
5. Nasa kalagitnaan pa ako ng pagbabawas ng timbang pangunahing layunin nagsimulang mapanatili ang timbang, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nakuha nang higit sa apat na taon! Ito ay mas mahirap kaysa sa pag-alis ng dagdag na pounds, dahil marami ang maaaring magsama-sama nang ilang sandali at magtakda ng ilang mga limitasyon para sa kanilang sarili, ngunit kakaunti ang mga tao na handang manatili sa rehimen sa buong buhay nila.
6. Naabot ko ang lahat aktibo buhay at Wastong Nutrisyon. Kumakain ako ng halos lahat - kahit na pasta, halimbawa, ngunit kung sila ay ginawa mula sa buong butil na harina. Halos lahat nakakapinsalang produkto makakahanap ka ng isang kapaki-pakinabang na kapalit, pinaka-mahalaga, i-on ang iyong imahinasyon - ito ang ginagawang posible na kumain ng iba-iba, masarap at malusog.
7. Ang ganitong pamumuhay, pagsasanay sa gym o sa bahay, pagbibisikleta, rollerblading, mahabang paglalakad at paglangoy - lahat ng ito ay mahusay, kailangan mong hanapin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, at pagkatapos ay hindi ito pagpapahirap. Sa prinsipyo, ang pagkain ng tama, maaari mong mapanatili ang timbang, ngunit ang sports ay tumutulong sa figure na makuha ang tamang hugis. Siyempre, kung sisimulan kong kainin muli ang lahat, tataba ako. Ang pagbaba ng timbang ay simpleng matematika: kumain ng higit sa normal - tumataas ka, kumain ng mas kaunti - natatalo ka.
8. Ngayon tinutulungan ko ang iba na baguhin ang kanilang buhay at masaya ako na maibabahagi ko ang aking karanasan. Nagawa ko hindi lamang upang malutas ang problema ng labis na timbang, kundi pati na rin upang maging isang matagumpay na blogger, nagsulat ako ng isang libro, lumikha ng aking sariling online na kurso, bumisita sa maraming palabas sa TV, at marami sa aking mga artikulo ay nai-publish sa mga magasin. Minsan lumingon ako sa likod at hindi ako makapaniwala na totoo ang lahat. Malinaw, hindi ako maniniwala kapag tumitimbang ako ng higit sa 100 kg, na sa pangkalahatan ay posible!