Quote of the Day May pusod ang Earth. Ikaw.
Materyal mula sa Knowledge Hypermarket
Tumalon sa: nabigasyon, paghahanap
Hypermarket ng kaalaman>>Biology>>Biology Grade 8>> Posture. Pag-iwas sa Flatfoot
§ 15. Postura. Pag-iwas sa Flatfoot
Ano ang postura at ano ang mga sanhi ng paglabag nito?
Bakit nabuo ang mga arko ng paa at bakit sila deformed?
Paano mo matutukoy ang kurbada ng gulugod at ang presensya (o kawalan) ng mga flat feet?
Minsan lumabas at ipasok ang iyong puwit at tiyan, itulak ang iyong mga paa sa sahig, iling ang iyong mga binti o braso, subukang iikot ang kawali o kahit na umupo sa bola. Ang mga kapaki-pakinabang na stretching at relaxation exercises ay matatagpuan sa manwal ng State Institute of Health.
Ang mga balanseng bola ay lubos na inirerekomenda bilang karagdagan sa mga klasikong pagsasanay. Hindi ka dapat umupo dito sa loob ng mahabang panahon, maximum na 30 minuto, at dapat ay maayos ang laki. Sa mga tindahan, maghanap ng mga bola sa taas na dapat tumugma sa humigit-kumulang sa taas ng iyong karakter na walang 100 sentimetro.
Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan kapag nakatayo, nakaupo at naglalakad.
Depende ito sa hugis ng spinal column, posisyon ng ulo, sinturon sa balikat at dibdib. Gamit ang tamang postura - ang likod ay tuwid, ang ulo ay bahagyang itinapon pabalik, ang mga balikat ay itinuwid, ang tiyan ay hinila papasok. Nag-aambag ito sa normal na paggana lamang loob at mga organo ng paggalaw.
Ang isa pang opsyon upang magdagdag ng opisina na magiliw sa iyong gulugod ay isang kneecap. Tamang postura dito pangunahin dahil sa pasulong na pagtiklop ng balde dahil sa nakahiga na upuan. Gayunpaman, kapag pinili sa mga tindahan, ang ilang uri ng hinete ay maaaring magpakita ng mga ergonomic at structural deficiencies na nakakabawas sa kanilang mga positibong epekto sa kalusugan - halimbawa, ang mga ito ay hindi sapat na matatag, may maliit na upo o nakaluhod na ibabaw, at hindi makapag-adjust sa taas.
Halimbawa, maaari ka ring kumuha ng mga handbag upang maayos na itaas ang iyong mga balakang at positibong maimpluwensyahan ang pustura. mga kasukasuan ng balakang. Ang mga floor pad o mga may hawak ng dokumento ay praktikal din, na nagpapabuti sa pagpapanatili servikal gulugod. Ang anggulo ng ulo ay nababawasan sa isang ergonomic plate o nakatagilid na desktop, pati na rin ang paghawak sa keyboard at mouse.
Maling posisyon ang mga buto ay humahantong sa displacement o compression ng mga panloob na organo, na nakakagambala sa kanilang suplay ng dugo at nagpapahirap sa trabaho. Ang ugali ng pagyuko, pagyuko, pag-upo sa mesa nang hindi tama ay maaaring humantong sa isang hindi pantay na pamamahagi ng mga naglo-load sa indibidwal na vertebrae. Sa kasong ito, sa edad, ang mga intervertebral cartilage disc ay nagiging thinner, deformed at displaced, pinching ang nerve. Ang isang sakit ay bubuo - osteochondrosis: mahirap para sa isang tao na lumakad at yumuko, sa gabi siya ay pinahihirapan ng sakit, at hindi siya makatulog. Ang sakit ay maaaring magsimula sa murang edad(hanggang 30 taon).
Kung mayroon ka nang pananakit sa likod, kung minsan ay maaaring senyales ito ng isang malubhang karamdaman, tulad ng mga problema sa bato panlikod gulugod, ngunit kahit na kanser. Kaya kung masakit ang likod mo sa mahabang panahon, huwag subukang pagalingin ang iyong sarili at sa halip ay humingi ng tulong sa isang eksperto.
Sa isang nakaraang artikulo, natutunan natin ang tungkol sa tamang tindig katawan, ibang mga klase mga may sira na stock at kung paano ibunyag ang mga ito sa iyong mga anak. Napansin namin ang asymmetry ng aming katawan sa aming anak, pumunta kami sa pediatrician at ipinadala niya kami sa rehab. Para sa rehabilitasyon, hinahanap ng physiotherapist ang kasaysayan at nagsasagawa ng mga kinakailangang pagsusuri sa sistema ng lokomotor, tinatasa ang mga pattern ng paggalaw at mga imbalances ng kalamnan at nagtatatag ng isang plano sa rehabilitasyon na nagreresulta mula dito. pangkalahatang pagsusuri.
Mayroong tatlong antas ng posture disorder.
Sa unang antas, ang mga paglihis mula sa pamantayan ay banayad at nawawala kung sinusubukan ng tao na manatiling tuwid at kontrolin ang kanyang sarili. Sa pangalawang antas, ang mga paglihis mula sa pamantayan ay matatag, ngunit, bilang isang patakaran, ay nauugnay lamang sa mga paglabag sa muscular apparatus, at samakatuwid ay maaaring itama sa panahon ng mga klase. pisikal na therapy at corrective gymnastics. Ang kurbada ng ikatlong antas ay nakakaapekto sa balangkas, kaya mahirap silang gamutin.
Pagkatapos ay susundin mo ang iyong sariling rehabilitasyon na nakasentro sa partikular na problema ng iyong anak. Para maging epektibo ang physical therapy, dapat itong palaging gawin nang isa-isa at ayon sa kasalukuyang pangangailangan ng iyong anak. Ang mga pagsasanay sa pangkat na karaniwan nating natutugunan sa pagsasanay, sa kasamaang palad, ay walang gaanong epekto. Kinakailangan din na maunawaan na ang maling postura ay hindi nangyayari "sa isang araw", kaya ang panandaliang rehabilitasyon ay hindi maaaring magtagal. Ito ay palaging kinakailangan upang maimpluwensyahan ang sentral sistema ng nerbiyos sa therapy at palitan ang maling programa na responsable para sa pagpapanatili ng katawan sa bagong programa- tama, at, sa kasamaang-palad, nangangailangan ito ng maraming oras at trabaho.
Paano maiwasan ang kurbada ng gulugod? Una sa lahat, kailangan mong umupo nang tama sa mesa (Larawan 38). Kung ang mesa ay masyadong mababa, ang isa ay kailangang sumandal dito, at kung ito ay mataas, ang tao ay yumuko sa katawan upang ang kamay ng pagsulat ay nasa ibabaw nito. Ang una ay humahantong sa pagyuko, ang pangalawa - sa lateral curvature ng katawan. Ang asymmetric na pagkarga ng kalamnan ay maaari ding humantong sa isang paglabag sa pustura: halimbawa, pagsusuot ng mga timbang lamang sa kanang kamay, kapag nag-eehersisyo, mas sumandal sa isang direksyon kaysa sa isa, atbp.
Sa pagsasagawa, mayroong isang bilang ng mga konsepto at pamamaraan tungkol sa paggamot ng may sira na pustura sa mga bata, at ito ay physiotherapeutic erudition lamang kung saan siya pumili. Mula sa nabanggit, maaaring mukhang iyon bokasyonal na rehabilitasyon ang problema ng masamang postura ay malulutas. Siyempre, mahalaga na ang kalidad ng physical therapy ay mataas na lebel, ngunit nang walang karagdagang mga hakbang, kahit na ang pinakamahusay na therapist ay hindi makakamit ang inaasahang resulta. Bilang karagdagan sa ehersisyo, kinakailangan na baguhin ang diyeta ng bata, ipakilala ang isang sapat na dami ng sapat na ehersisyo, at bawasan ang hindi sapat na pisikal na aktibidad at iba pang mga hakbang sa pamumuhay.
Pag-iwas at paggamot ng mga flat feet.
Ang mga patag na paa ay tinatawag na masakit na mga pagbabago sa paa, kung saan ang mga arko nito ay pipi (Fig. 39). Ang sanhi ng flat feet ay maaaring hindi wastong napiling sapatos, matagal na paglalakad o nakatayo, sobra sa timbang. Na may patag na paa, ang matipuno at ligamentous apparatus paa. Pumila siya, namamaga. May mga pananakit sa paa, ibabang binti, hita at maging sa ibabang likod.
Samakatuwid, ang therapeutic approach para sa isang batang may depektong postura ay dapat na mahirap. Pag-iwas sa masamang pustura. Ang pananakit ng likod at leeg ay kasalukuyang isa sa mga pinakakaraniwang sakit na sanhi ng hindi tamang postura ng katawan at labis na karga ng makina ng tren. Lalo tayong nahaharap sa mga problemang ito sa pagkabata. Ang pinakamahalagang pag-iingat laban sa mga problemang ito ay napapanahong pagtuklas sintomas at pag-aalis ng mga salik na nakakaimpluwensya sa kanilang pag-unlad at paglala.
Ang isa sa mga pangunahing paraan ng pag-iwas ay ang aktibidad ng paggalaw ng bata, dahil ang kilusan mismo ay mayroon kahalagahan para sa malusog na pag-unlad ng bawat tao. angkop na species Ang mga aktibidad ay pagbibisikleta, paglangoy, paglalakad, paglalakad, pagtakbo, pag-akyat, pagsakay sa kabayo, cross-country skiing atbp. Ang isa pang panukala ay maaaring bawasan ang mga unilateral na pagkilos ng paggalaw na humahantong sa asymmetric overload ng locomotor system, ang pag-unlad ng mga imbalances ng kalamnan, hindi pantay na joints at gulugod at pag-unlad. masakit na kondisyon.
Sa makabuluhang binibigkas na mga flat feet, ginagamit ang mga espesyal na insole - mga suporta sa instep. Sinusuportahan nila ang paa sa tamang posisyon. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa posisyon ng mga buto ng paa, kundi pati na rin ang mga buto ng bukung-bukong, tuhod at hip joints.
Posture, osteochondrosis, corrective gymnastics, stoop, lateral curvature (scoliosis), flat feet.
Tennis, hockey, floorball, squash, atbp. ay itinuturing na hindi katanggap-tanggap na one-sided sports. gayunpaman, tingnan ang mga instrumentong pangmusika tulad ng violin, gitara, plauta, atbp. Siyempre, mayroong isang malusog na diyeta, kabilang ang Wastong Nutrisyon, bilang pag-iwas sa labis na katabaan, sapat na pagtulog, pagpapatigas at pagsubaybay sa paghalili ng paggalaw o aktibidad sa trabaho at pahinga.
Ang isa pang problemadong kapaligiran na lubhang nakakaapekto sa katawan ng bata ay ang paaralan. Ang pinakaproblema ay hindi tugmang kasangkapan sa paaralan, isang mabigat na schoolbag, o kakulangan ng paggalaw sa araw ng pasukan. Mas mainam na magkaroon ng adjustable school furniture sa mga silid-aralan na maaaring iakma sa bawat bata nang paisa-isa.
1. Ano ang nangyayari sa paglabag sa postura ng una, pangalawa at ikatlong antas?
Anong mga karamdaman sa gawain ng mga panloob na organo ang nangyayari sa hindi tamang pustura?
Ano ang flat feet, ano ang mga sanhi nito at ang prinsipyo ng paggamot?
Pag-aralan: tama ba ang posisyon ng iyong katawan kapag nagbabasa, nagsusulat, nagdadala ng mabibigat na bagay.
Gawain sa laboratoryo
Sa pangkalahatan, ang taas ng upuan ay dapat na tulad na ang mag-aaral na nagpapahinga sa lumbar support ay umabot sa buong palapag. Inirerekomenda din na suriin ang haba ng upuan, na, sa kaso ng hindi naaangkop na mga sukat, ay maaaring maging sanhi ng bata na pahinain ang pelvis at itulak ang katawan. Ang kinatatayuan ay hindi dapat masyadong mataas upang maiwasan ang labis na karga sa bahagi ng balikat. Positibo din kung ang table tilt ay maaaring i-install sa stand. Mula sa isang layout point of view, ang forward position ng bench ay inirerekomenda upang maiwasan ang unilateral overload ng cervical spine sa panahon ng matagal na pag-ikot sa board.
Postura at patag na paa
I. Pagkilala sa mga paglabag sa pustura.
Kagamitan: measuring tape.
Pag-unlad
Upang makita ang pagyuko (pabilog sa likod) gamit ang isang centimeter tape, sukatin ang distansya sa pagitan ng pinakamalayong punto ng kaliwa at kanang balikat, umatras ng 3-5 cm pababa mula sa magkasanib na balikat, mula sa gilid ng dibdib at mula sa likod. Hatiin ang unang resulta sa pangalawa. Kung ang resulta ay isang numerong malapit sa isa o higit pa rito, walang mga paglabag. Ang pagkuha ng isang numero na mas mababa sa isa ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa postura.
Mahalagang bigyang pansin ang mga bag ng paaralan dahil kadalasan ay mas mataas ang mga ito kaysa sa inirerekomendang timbang. Nakasaad na ang bigat ng isang bag ng paaralan ay hindi dapat lumampas sa 10% ng timbang ng mag-aaral, na hindi sinusunod sa Araw-araw na buhay halos lahat ng bata. Kasabay nito, ang portpolyo ay dapat dalhin sa magkabilang balikat, dahil ang pagdadala ng isang braso ay sumusuporta sa ugali ng scoliotic posture.
At sa huli ay magaling din mga hakbang para makaiwas at sapat pisikal na Aktibidad sa isang silid-aralan kung saan, bilang karagdagan sa klasiko pisikal na edukasyon nakikibahagi ang mga bata sa paglangoy, skating, skiing, hiking o mga aktibidad sa labas. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay nakakatulong lamang upang bumuo ng panghabambuhay na positibong saloobin sa kilusan.
Tumayo nang nakatalikod sa dingding upang ang iyong mga takong, shins, pelvis at mga talim ng balikat ay dumampi sa dingding. Subukang idikit ang iyong kamao sa pagitan ng dingding at ibabang likod. Kung ito ay pumasa, mayroong isang paglabag sa pustura. Kung dadaan lang ang palad, normal ang postura.
II. Pagkilala sa mga flat feet (gawain sa bahay).
Kagamitan: isang palanggana ng tubig, isang sheet ng papel, isang felt-tip pen o isang simpleng lapis.
Pag-unlad
Sa isang basang paa, tumayo sa isang piraso ng papel. Bilugan ang mga contour ng bakas gamit ang isang felt-tip pen o isang simpleng lapis.
Hanapin ang gitna ng takong at ang gitna ng ikatlong daliri. Ikonekta ang dalawang nahanap na punto sa isang tuwid na linya. Kung sa makitid na bahagi ang bakas ay hindi lalampas sa linya, walang flatfoot (Larawan 39).
Ano ang postura? Bakit mahalaga ang magandang tindig sa kalusugan?
Anong mga tampok na istruktura ng gulugod ang nauugnay sa tuwid na postura?
Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan ng tao sa pamamahinga at sa panahon ng paggalaw. Tinitiyak ng tamang postura ang normal na paggana ng mga panloob na organo (baga, puso, tiyan, atbp.)
Ang hugis-S na hugis ng gulugod ay nauugnay sa tuwid na paglalakad; sa mga hayop ito ay may arko.
Pahina 69
1. Ano ang postura? Ano ang mga benepisyo ng magandang postura?
Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan ng tao sa pamamahinga at sa panahon ng paggalaw. Sa tamang tindig, ang mga balikat ng isang tao ay nasa parehong antas at bahagyang naka-deploy, ang tiyan ay naka-tuck up, ang mga binti ay tuwid, ang lakad ay magaan. Tinitiyak ng tamang postura ang normal na paggana ng mga panloob na organo (baga, puso, tiyan, atbp.)
2. Ano ang mga sanhi ng hindi magandang postura? Paano sila maiiwasan?
Ang malnutrisyon, kakulangan ng protina, mineral salts, bitamina sa pagkain, at higit sa lahat, ang hindi pantay na distribusyon ng load sa katawan at kakulangan ng muscle fitness ay humahantong sa mga posture disorder. Maling pag-upo sa isang mesa, mesa - parehong dahilan mga karamdaman sa postura. Ang hindi tamang pag-upo ay maaaring humantong sa scoliosis - lateral curvature ng gulugod, ang pag-unlad ng stoop at sunken chest. Sa paglabag sa pustura, madalas na nangyayari ang pag-aalis ng vertebrae at intervertebral disc. Ito ay humahantong sa isang bilang ng mga malubhang sakit. Ang pagbuo ng postura ay naiimpluwensyahan din ng paraan ng pagtayo ng isang tao, ang kanyang lakad. Masamang postura hindi lamang ginagawang pangit ang figure, masamang nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo, ngunit kontraindikado din para sa ilang mga propesyon. Mga sistematikong klase pisikal na edukasyon, isulong ang sports tamang pormasyon musculoskeletal system at postura. Ito ay lalong mahalaga na subaybayan ang pustura sa pagkabata, kung kailan musculoskeletal system umuunlad. Ang mga buto sa mga bata ay nababaluktot at madaling yumuko. Kapag nagdadala ng mabibigat na karga, ang pagkarga ay dapat na magagawa at ibinahagi nang pantay-pantay. Para sa mga mas batang estudyante mas mainam na magdala ng mga aklat-aralin sa isang knapsack, sa likod ng iyong likod. Kung ang isang estudyante ay gumagamit ng isang portpolyo, tandaan na hindi mo ito madadala sa lahat ng oras sa isang kamay. Nakaupo habang nagtatrabaho sa mesa, kailangan ding tama ang desk. Ito ay mapangalagaan ang kalusugan, kagandahan ng katawan, dagdagan ang kahusayan. Kailangan mong umupo nang tuwid, bahagyang ikiling ang iyong katawan at ulo. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa lugar ng trabaho ay 30-35 cm, sa pagitan ng dibdib at ng mesa - ang lapad ng palad. Ang mga paa ay dapat magpahinga sa sahig o sa suporta ng isang buong paa. Kapag nakaupo, dapat na sakupin ng isang tao ang buong upuan o bangko, panatilihin ang kanyang mga siko sa mesa. Kapag gumagalaw at nakatayo, ang katawan ay dapat panatilihing tuwid, nakasandal nang pantay sa magkabilang binti.
3. Paano malalaman kung mayroon kang kurbada ng gulugod at flat feet?
Mas mainam na suriin ang tamang postura nang magkasama. Ang isa ay magiging doktor at ang isa ay ang pasyente. Paano dapat suriin ang pasyente? Hilingin sa pasyente na maghubad hanggang baywang at tumayo nang nakatalikod sa iyo. Nakababa ang mga kamay niya. Tingnan kung ang mga anggulo ng mga blades ng balikat ay nasa parehong antas. Kung ang isang anggulo ng scapula o isang balikat ay mas mataas at ang isa ay mas mababa, ang isa ay maaaring ipalagay ang isang lateral curvature - scoliosis. Nabubuo ang mga tatsulok sa pagitan ng mga nakababang braso at ng katawan. Tingnan kung pantay sila. Sa lateral curvature, walang pagkakapantay-pantay. Paano mo malalaman kung flat foot ka? Kumuha ng puting papel at ilatag sa sahig. Pagkatapos ay bumangon ka dito basang paa. Kumuha ng bakas. Ikonekta ang pinaka matinding mga punto mula sa gilid hinlalaki at takong - AK line. Hanapin ang midpoint M. Pagkatapos ay ibalik ang mga perpendicular AB at MD mula sa mga punto A at M. Hanapin ang intersection point ng MD na may bakas at markahan ito ng titik C. Pagkatapos ay hatiin ang CD sa AB. Kung nakakuha ka ng isang numero na higit sa 0.33, pagkatapos ay mayroong mga flat feet, kung mas kaunti, kung gayon ang lahat ay nasa ayos. Maraming tao ang may CD cut sero, ay nasa loob ng normal na hanay.