Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at igalang ang payo. Ang negatibiti at pagpuna ay ang pinakamasamang kaaway. Self Love vs Selfishness: Ano ang Pagkakaiba?

Sumang-ayon: kung hindi tayo nagmamahal at hindi pinahahalagahan ang ating sarili, kung gayon, sa kalooban, sinisimulan nating sisihin ang iba sa sakit na ating nararanasan, at bilang isang resulta, tayo ay dinaig ng galit, pagkabigo at depresyon.

Ngunit ano ang ibig sabihin ng paggalang sa iyong sarili? Gustung-gusto ko ang kahulugan na ibinigay ng batang si Kathy: “Nangangahulugan ito ng pagtanggap sa iyong sarili kung sino ka at patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa mo. Hindi madaling makarating dito. Ngunit kung sa wakas ay makakaharap ka sa salamin, tingnan ang iyong sarili, ngumiti at sabihin, "Ako mabuting tao!" Napakasarap sa pakiramdam!"

Tama siya: ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay batay sa kakayahang makita ang iyong sarili sa positibong paraan. Narito ang pitong prinsipyo upang matulungan kang maging mas mabuti ang iyong sarili.

1. Ang iyong sariling imahe ay hindi dapat nakadepende sa mga pagtatasa ng ibang tao

Marami sa atin ang bumubuo ng ating sariling imahe batay sa sinasabi ng iba. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng tunay na pag-asa - ang isang tao ay hindi maaaring makaramdam ng normal nang walang pag-apruba ng mga pagtatasa.

Parang sinasabi ng mga ganyang tao, “Mahalin mo ako, at pagkatapos ay mahalin ko ang sarili ko. Tanggapin mo ako, at pagkatapos ay maaari kong tanggapin ang aking sarili." Palagi silang walang paggalang sa sarili, dahil hindi nila mapalaya ang kanilang sarili mula sa impluwensya ng ibang tao.

2. Huwag magsalita ng masama tungkol sa iyong sarili

Ang iyong mga pagkakamali at kahinaan ay hindi tumutukoy sa iyo bilang isang tao. Ang dami mong sinasabi sa sarili mo: "I'm a loser, no one loves me, I hate myself!" - lalo kang naniniwala sa mga salitang ito. At sa kabaligtaran, mas madalas mong sabihin: "Karapat-dapat akong mahalin at igalang," mas nagsisimula kang makaramdam na karapat-dapat sa taong ito.

Subukang isipin ang iyong lakas tungkol sa kung ano ang maaari mong ibigay sa iba.

3. Huwag hayaang sabihin sa iyo ng iba kung ano ang dapat mong gawin at maging.

Hindi ito tungkol sa mapagmataas na "ang aking mga interes higit sa lahat", ngunit tungkol sa hindi pagpapaalam sa iba kung paano mag-isip at kung ano ang gagawin. Para magawa ito, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili: ang iyong mga lakas at mahinang panig, damdamin at mithiin.

Huwag umangkop sa mga kagustuhan at pangangailangan ng iba, huwag subukang magbago para lamang mapasaya ang isang tao. Ang pag-uugali na ito ay walang kinalaman sa paggalang sa sarili.

4. Maging tapat sa iyong mga prinsipyo sa moral

Hindi iginagalang ng marami ang kanilang sarili dahil minsan ay nakagawa sila ng mga hindi nararapat na gawain at nakompromiso ang mga prinsipyong moral. Mayroong isang magandang kasabihan tungkol dito: "Kung magsisimula kang mag-isip nang mas mabuti tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay mas mahusay kang kumilos. At kung mas mahusay kang kumilos, mas mahusay mong iisipin ang iyong sarili." At ito ay totoo.

Katulad nito, ang kabaligtaran ay totoo rin. Masama ang tingin mo sa iyong sarili - at kumilos nang naaayon.

5. Matutong kontrolin ang mga emosyon

Ang paggalang sa sarili ay nagpapahiwatig na kaya nating pamahalaan ang mga emosyon upang hindi makapinsala sa ating sarili at sa iba. Kung hindi mo mapigilan ang pagpapakita ng galit o sama ng loob, pagkatapos ay inilalagay mo ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon, at posibleng sirain ang mga relasyon sa iba, at hindi maiiwasang mabawasan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

6. Palawakin ang iyong mga abot-tanaw

Tumingin sa paligid: maraming tao ang nabubuhay sa kanilang maliit na mundo, na naniniwala na walang nangangailangan ng kanilang mga iniisip at kaalaman. Itinuturing nila ang kanilang sarili na makitid ang pag-iisip at mas gusto nilang manahimik. Kung ano ang iniisip mo ay kung paano ka kumilos. Palaging gumagana ang panuntunang ito.

Subukang pag-iba-ibahin ang iyong mga interes, matuto ng mga bagong bagay. Sa pamamagitan ng pagpapalalim ng iyong kaalaman sa mundo, nabubuo mo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip at nagiging kawili-wiling kausap para sa iba't ibang tao.

Ang buhay ay puno ng mga posibilidad - galugarin ang mga ito!

7. Pangasiwaan ang iyong buhay

Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang ideya tungkol sa kung ano ang tama para sa atin, ngunit hindi natin ito palaging sinusunod. Magsimula sa maliit: ihinto ang labis na pagkain, lumipat sa masustansyang pagkain, uminom ng mas maraming tubig. Ginagarantiya ko na kahit na ang maliliit na pagsisikap na ito ay tiyak na magtataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Upang maging masaya, kailangan mong malaman ang pagkakaisa, at kung walang pagmamahal at paggalang sa sarili, malamang na hindi ito makakamit. mataas na pakiramdam. Paano matututong mahalin at igalang ang iyong sarili nang taimtim, magpatawad at palayain ang takot at sakit?

Ang ating motibasyon ay nakasalalay sa antas ng pagpapahalaga sa sarili, mga layunin sa buhay, singil ng enerhiya, maayos na pag-iral sa buhay na ito. Ano ang kailangan mong gawin upang matutong igalang at pahalagahan ang iyong sarili?

Lumilikha ng perpektong hitsura

Para magkaroon ng respeto sa sarili at pakiramdam dignidad kinakailangang sumunod sa iba't ibang postulate na nagpapasaya sa atin at mas matagumpay. Paano makakuha ng mag-asawa na magpakita ng pagmamahal at kababaang-loob, turuan ang mga bata na tumulong sa iba, kasama mga unang taon maghasik ng pagmamahal at paggalang sa sarili sa kanilang mga kaluluwa?

Ano ang ipinapayo ng sikolohiya?

Mahalagang makapagpatawad, sa anumang sandali at yugto ng buhay, na nakakalimutan ang mga maliliit na hinaing at matitinding kasalanan. Kailangan mong matutong magpatawad sa iba, burahin ang sakit, galit at pagdurusa sa iyong landas. Maaari kang magnilay, gumamit iba't-ibang paraan"visual na representasyon ng nagkasala", sinusubukang pakawalan ang sama ng loob sa kanyang kaluluwa magpakailanman.
Upang ipakita ang iyong sarili ng isang magalang na saloobin, kailangan mong makisali sa pagpapaunlad ng sarili, matuto ng bago at kawili-wiling mga bagay, dagdagan ang antas ng pagpapahalaga sa sarili at dagdagan ang antas ng kumpiyansa sa iyong tao. Mahalagang matutunang mahalin ang iyong sarili, ngunit sa parehong oras huwag kalimutan ang tungkol sa iba.
Dapat tandaan na ang kabiguan at mga negatibong kaisipan maakit ang masama, at samakatuwid ito ay mahalaga upang malaman kung paano lumipat sa positibo sa oras, ngumiti nang mas madalas at tanggapin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito.
Mahalagang maunawaan ang iyong kapaligiran - kanino ka nakikipag-usap at anong enerhiya ang naaakit mo? Dapat mong palibutan ang iyong sarili ng mga karapat-dapat na indibidwal na nagmamahal at gumagalang sa kanilang sarili, na handang tumulong sa iyo anumang oras, na nagpapahayag ng suporta at isang palakaibigang saloobin.
Huwag kailanman tumigil doon! Patuloy na pagbutihin, at maghanap ng mga bagong paraan sa labas ng sitwasyon. Mahalagang hanapin ang iyong sarili paboritong libangan at pagkatapos ay lahat ng mga balakid ay ibagsak.

Ano ang mangyayari kung hindi ka nagpapakita ng paggalang sa iyong sarili?

Ang isang taong hindi nagpapakita ng paggalang sa kanyang sarili ay nagiging isang mababang tao, na para bang ang bawat pangungutya at matalim na sulyap ng kapwa ay tungkol sa kanya. Masama ang buhay, mahirap makamit ang mga layunin kung mayroon lamang mga negatibong pag-iisip, kumplikado at takot sa ulo.

Ang pag-ibig at paggalang lamang ang makakatulong upang makayanan ang mga paghihirap at makakuha ng tagumpay. Mga taong may positibong Pag-iisip huwag magdusa mula sa depresyon, laging makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon sa buhay huwag linlangin ang iba.

Paano mahalin ang sarili at matutong rumespeto?

Ano ang maaaring gawin upang magkaroon ng personal na pagpapahalaga sa sarili at kung paano mahalin ang iyong sarili? Kailangan mong matutunan kung paano tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang sa pagsasanay (gawin ang iyong buhok, magsuot ng magagandang damit, alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan, kumain ng tama at balanse upang makamit ang nais na hugis).

Paano igalang ang iyong sarili - mahalagang ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao. Ang bawat tao ay indibidwal at walang magkatulad na personalidad sa mundo. Kinakailangan na huwag tumuon sa mga pagkukulang, ngunit hanapin ang iyong mga talento at kakayahan upang sorpresahin ang iba at mahalin ang iyong sarili.

Kung nagkamali ka sa isang bagay, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili para dito, ang sumusulong at umuunlad ay kumukuha ng mga aralin sa buhay. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit ang hinaharap ay nasa iyong mga kamay.

Ito ay kinakailangan upang bumuo ng mga tamang gawi, na makakatulong sa pagtaas ng antas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang bawat tao ay dapat kumain ng tama, maglaan ng oras sa pisikal at espirituwal na pag-unlad subaybayan ang iyong timbang at kalusugan.

Ano ang maaaring makatulong na mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili:

pahinga;
panghihikayat;
positibong emosyon;
positibong Pag-iisip;
pagpapatibay at pagmumuni-muni;
mabuting kalusugan;
pagpapaunlad ng sarili.

Bago magpatuloy sa mga praktikal na aksyon, kailangan mong hanapin ang mga dahilan kung bakit hindi mo pa rin iginagalang ang iyong sarili.

Kailangan bang mahalin ang sarili?

Ano ang pumipigil sa pag-unlad ng iyong pagpapahalaga sa sarili - ang kakulangan ng pag-ibig, kapag ang isang tao ay tumigil sa pamumuhay na naaayon sa labas ng mundo, emosyonal na impulses. Hangga't hindi natin minamahal ang ating sarili, hindi natin kayang tunay na mahalin ang ating kapwa.

Ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay nagdudulot ng inggit sa iba, na nangangahulugan ng pagsira sa mundo at mga ideya tungkol sa buhay. Kung walang tamang pag-uugali sa sarili, kung gayon ang awa ay lumitaw, ang mga negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan at kagalingan ng isang tao.

Kung nakikibahagi ka sa disiplina sa sarili sa lahat ng oras, hanapin ang iyong negatibong panig at disadvantages, at pagkatapos ay walang magandang darating dito. Tanging takot, sakit at pagkabigo. Kaya naman napakahalaga na huminto at magsimulang maghanap ng sarili mong landas sa buhay, tapat, marangal at maayos.

Paano ipakita ang pagmamahal at ilapat ito sa iyong sarili?

Araw-araw, ang isang taong nagmamahal at gumagalang sa kanyang sarili ay nagtatakda ng lubos na makatotohanang mga layunin para sa kanyang sarili, nakamit ang mga ito at nagpapasalamat sa kanyang sarili para sa kanyang mga pagsisikap. Ito ang tanging paraan upang makamit ang pagkakaisa at maiwasan ang pag-flagel sa sarili.

Mayroong ilang mga pagsasanay na tutulong sa iyo na magbago mas magandang panig:

Ang unang ehersisyo ay ang kamalayan sa sarili.

Upang gawin ito, kailangan mong maingat na pag-isipan at pag-iisip na sagutin ang ilang mga katanungan:

sino ako sa buhay na ito;
ang ginagawa ko;
bakit ko maipagmamalaki ang sarili ko;
kung ano ang pinakamahusay na ginagawa ko;
kung paano ako tinatrato ng iba;
Ano ang dapat kong baguhin sa aking buhay.

Ang pangalawang ehersisyo ay upang mahanap ang iyong mga lakas

Kailangan mong kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat positibong panig. Pagkatapos ng bawat araw, muling basahin ang mga ito upang linangin ang maganda sa iyong sarili, upang mahalin ang iyong sarili kung ano ka.

Ang ikatlong ehersisyo - paggawa ng mga pagbabago

Sinasabi ng mga psychologist na hindi mo maihahambing ang iyong sarili sa ibang tao, ngunit sa iyong sarili "kahapon" magagawa mo. Ano ang sinasabi nito? Mahalagang matutunang tandaan ang iyong mga negatibo at positibong aksyon, at patuloy na ayusin ang mga ito.

Kailangan mong ipagpatuloy ang ehersisyo hanggang sa ang dynamics ng mga resulta ay magsimulang masiyahan ka. Kaya magiging proud ka sa iyong sarili, pahalagahan at mamahalin bilang isang pinabuting personalidad.

Upang palakasin ang mga resulta na nakuha, mahalaga na regular na sundin ang mga simpleng patakaran:

bago matulog at pagkatapos magising, sabihin ang mainit na mga salita sa iyong sarili, salamat sa Panginoon para sa lahat ng mayroon ka, humingi ng mga pagpapala para sa darating na araw;
nakatayo sa salamin, maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbigkas ng mga salita ng papuri at papuri ng ilang mga katangian;
makabuo ng isang positibong paninindigan at ulitin ito nang madalas hangga't maaari upang makamit ang ninanais na resulta (isang magandang halimbawa ay ang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "The Most Charming and Attractive");
subukang pasayahin at palayawin ang iyong sarili, magbigay ng maliliit at malalaking kagalakan;
mahalagang pangalagaan ang iyong katawan, siguraduhing mag-ehersisyo pisikal na Aktibidad higit pa sa paglalakad sariwang hangin, kumain ng malusog at masustansyang pagkain, at kapag hindi pisikal na kakulangan sa ginhawa pagkatapos ay mas madaling mahalin ang iyong sarili.

Paano simulan ang pagpapahalaga sa iyong pagkatao?

Paano igalang ang mga tao sa kanilang sarili? Maraming tao ang natatakot na pahalagahan at mahalin ang kanilang sarili, dahil iniisip nila na titigil na sila sa pag-iisip tungkol sa iba. Ngunit hindi ito ganoon, ang pag-ibig ay hindi isang pagpapakita ng pagkamakasarili, mahalaga na gawing pinakamainam ang pagpapahalaga sa sarili upang hindi lumampas sa linya ng kung ano ang pinahihintulutan:

Ang bawat tao'y may karapatang magkamali - hindi ito kahinaan, walang perpektong tao, at samakatuwid ang lahat ay maaaring gumawa ng mga maling bagay. Ang pangunahing bagay ay baguhin ang iyong isip at gumawa ng mga hakbang upang maalis ang pagkakamali.
Walang sinuman ang may utang sa sinuman - at samakatuwid ito ay hindi nagkakahalaga ng paghingi sa iba kung ano ang hindi nila maibibigay.
Kailangan mong maging bukas sa mga tao.
Mahalagang tanggapin ang mga tao kung sino sila - huwag subukang baguhin sila.

Upang hindi masisi ang iyong sarili para sa hindi maisasakatuparan na mga plano, mahalaga na talagang magplano araw-araw at oras, sa paraang ito maaari mong pamahalaan upang matupad ang iyong mga plano at makatanggap ng mga positibong emosyon bilang isang gantimpala para sa iyong trabaho.

Sinasabi ng mga psychologist na ang mga nagsusumikap ay dapat magkaroon ng magandang pahinga. Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na stress ay maaaring humantong sa emosyonal na pagkahapo! Huminto kami sa pagtatrabaho puno ng enerhiya y, nawawalan tayo ng dexterity, qualifications, nagsisimula tayong magduda sa ating mga kakayahan.

Pagmamahal at paggalang sa pamilya at sa trabaho

Paano igalang ang iba sa kanilang sarili - mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan ... Paano ipakita ng asawang babae ang pasensya at pagkaasikaso sa kanyang asawa? Paano makamit ang kanyang pagkilala sa isang lalaki? O maging isang mahalagang empleyado sa trabaho? Maraming tanong, ngunit iisa ang sagot - pag-ibig at paggalang sa sarili.

Upang buhay pamilya ay naging isang idyll, kinakailangang tanggapin ang bawat kasosyo sa lahat ng kanyang mga pagkukulang, at huwag subukang baguhin ang mga ito, ngunit bumuo ng mga bago, positibong katangian karakter, na magiging susi sa isang malakas at masayang buhay.

Paano igalang ng isang lalaki ang kanyang asawa? Itigil ang pagiging isang egoist, gawin ang ilan sa mga "mga tungkulin ng babae", tanggalin ang ideya na ang isang babae ay hindi pupunta kahit saan at palaging nandiyan.

Ang pangunahing bagay ay huwag sumuko, ngunit laging magsikap na manalo, kapwa sa bahay, sa trabaho, sa mga personal na bagay. Bilang karagdagan sa lahat ng mga trick, dapat kang palaging bumuo, ang bawat lalaki ay nalulugod kapag ang kanyang kasintahan ay pinahahalagahan at iginagalang ng iba, at hindi nagreklamo at nahatulan.

Kadalasan ang sanhi ng mga salungatan sa pamilya ay ang kawalan ng respeto ng mga kapareha sa kanilang personalidad. Paano igalang ng asawa o asawa ang kanyang sarili? Kailangan mong alisin ang landas ng nakaraan, itigil ang pag-iisip sa negatibo, muling isaalang-alang ang iyong mga plano para sa hinaharap at linangin ang isang personalidad na puno ng lakas at lakas para sa isang masayang kinabukasan.

Upang ang isang asawang lalaki ay maging matulungin sa kanyang kasama, mahalaga para sa isang babae na matutunan na igalang ang kanyang sarili at siya, upang umasa sa opinyon ng kanyang asawa, at hindi "i-cut" siya nang walang kabuluhan. Paano ko maipapakita ang aking asawa na magpakita ng malasakit at makadiyos na intensyon? Ang isang babae ay nangangailangan ng:

Itigil ang hysteria.
Huwag kumuha ng maruming linen sa kubo.
Huwag "mangingikil" ng pera mula sa isang tao para sa hindi nakokontrol na mga pagbili.
Huwag manghiya, huwag mang-insulto, huwag "mag-roll up ng mga iskandalo" mula sa simula.

At mas mahusay na maging isang suporta at suporta para sa iyong mahal na asawa, pagkatapos ay "iikot niya ang mga bundok", upang ang lahat sa iyong pamilya ay mahusay. Maging kaibigan, gumugol ng mas maraming oras na magkasama sa paggawa ng mga kaaya-ayang gawain, patunayan sa iyong mahal sa buhay na karapat-dapat ka sa isang magandang relasyon.

Ngayon alam mo na kung ano ang ibig sabihin ng pagpapahalaga at paggalang sa iyong sarili, kung paano baguhin ang buhay at gawin itong maganda at kawili-wili. Maging masaya at alagaan ang iyong sarili! Paunlarin at huwag tumigil doon! Ang paggalaw ay buhay at ang garantiya ng magandang kinabukasan!

Maraming mga batang babae at babae ang may malubhang problema - hindi nila sapat na mahal at pinahahalagahan ang kanilang sarili. Ang ilan sa kanila ay nagtataka kung bakit ang iba ay may higit na swerte sa kanilang mga personal na buhay at karera, at hindi maganda ang kanilang ginagawa, sa kabila ng mga pagsisikap na ginawa. Kadalasan ito ay nangyayari nang eksakto dahil sa hindi pagkagusto sa iyong sarili!

Hindi mo mamahalin ang sarili mo, walang magmamahal sayo

Matagal na itong kilala Golden Rule na kung hindi mo mahal ang sarili mo, napakababa ng pagkakataon na may ibang magpapakita ng ganitong pakiramdam sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang narcissism, ngunit hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Bilang isang patakaran, ang mga taong naglalagay ng kanilang sarili sa ibaba ng iba ay nagiging mas mababa, na nangangahulugang nakakaramdam sila ng kawalan, kung kaya't madalas silang lumubog sa depresyon. Ang pagiging nasa ganoong estado, mahirap para sa isang tao na pukawin ang interes sa isang tao, at higit pa - galak. Ang isang nalulumbay na tao ay nahuhulog sa kanyang mga iniisip, nililimitahan ang kanyang sarili sa mga kontak, at, nang naaayon, sa mga taong maaaring magmahal sa kanila. Mahirap makipagtalo sa katotohanan na ang mga taong pinahahalagahan ang kanilang sarili at nagmamahal ay laging nakakahanap ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili, alagaan ang iyong sarili sa isang bagay. Naturally, sa kasong ito, karaniwan silang laging maganda at mas madalas kaysa sa iba magandang kalooban na siguradong makakaakit ng mga tao sa paligid. Ang pag-ibig sa sarili ay isang malaking puwersa, at maraming mga problema sa buhay ay nagmumula mismo sa kakulangan ng maliwanag na pakiramdam na ito para sa sariling tao. Maraming breakups, conflicts, misunderstandings at disappointments ang maiiwasan sa pamamagitan lamang ng pag-aaral na tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili

1. Alagaan ang iyong sarili Ang pag-ibig sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa maraming aspeto, at isa sa mga ito ay maingat na saloobin sa iyong kalusugan, kagalingan at iba pa. Kadalasan ay handa tayong gumawa ng hindi makatwirang sakripisyo, kahit na ang halaga ng ating kalusugan. Ang isang halimbawa ay isang babae na nagsisikap na matustusan ang kanyang pamilya, habang ang kanyang asawa ay hindi nag-iisip na magpapagod. Ang pagkuha sa gayong mga pasanin, maging handa para sa hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga kahihinatnan sa kalusugan. Gayundin isang magandang halimbawa: ang isang babae ay hindi maganda ang pakiramdam, ngunit hindi nagmamadaling pumunta sa doktor, umaasa na ang lahat ay "matunaw mismo", at mas mahusay na gumastos ng pera sa mga regalo ng Bagong Taon. Tandaan na ang iyong kalusugan ay napakahalaga, at ang hindi pag-iingat sa iyong sarili ay nagbabanta na magkaroon ng mga seryosong problema. 2. Aliwin at aliwin ang iyong sarili Huwag mong hintayin na may ibang tao na gagawa nito para sa iyo. Siyempre, ang gayong pag-unlad ay hindi ibinukod, ngunit dapat kang laging handa na pangalagaan ang iyong sarili. Gawin ito sa paraang gagawin mo para sa isang malapit at mahal na tao. Nagkamali ang iyong araw, at ang gabi ay nangangako na hindi gaanong mahirap - mga gawaing bahay at iba pa? Ipagpaliban ang lahat ng iyong mga alalahanin para sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon, hayaan ang iyong sarili na huminahon pagkatapos ng isang mahirap na araw o isang hindi kasiya-siyang paglalakbay. Maligo, uminom ng mainit, manood ng isang episode ng iyong paboritong serye sa TV - sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na kadalasang nakakatulong sa iyong mahanap ang iyong nawawalang balanse. Kahit na sa tingin mo ay may mas mahahalagang bagay na dapat gawin sa ngayon, maaari kang maghintay kasama sila. 3. Palayawin ang iyong sarili Kung ikaw ay likas sa sakripisyo, ngunit sa parehong oras mas gusto mong huwag pansinin ang iyong sariling mga pangangailangan, kung gayon ito ay maaaring maging isang malubhang problema para sa iyo, o marahil ito ay naging. Patawarin mo minsan ang iyong mga kahinaan. Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na gusto mo, magpakasawa sa iyong sarili sa mga bagong pampaganda, mga pamamaraan ng beautician, gawang bahay na personal na pangangalaga. Bigyan ang iyong sarili ng maliliit at malalaking regalo. 4. Tanggapin ang iyong sarili Ang ilang mga tao ay hindi nagmamahal sa kanilang sarili, na naniniwala na sila ay hindi karapat-dapat sa pag-ibig dahil sa ilang mga pagkukulang. Marahil ang mga pagkukulang na ito ay malayo, o marahil tunay na kakanyahan hindi ito nagbabago. Kung hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, at hindi mo ito mababago sa anumang paraan, kung gayon ang tanging siguradong paraan ay tanggapin ang iyong kakaiba at mahalin ito! Hindi ka ba masaya sa iyong tangkad? Isipin ang mga benepisyong ibinibigay nito sa iyo. At iba pa. Kapansin-pansin na ang karamihan sa mga pagkukulang ay maaari pa ring itama o itama sa isang tiyak na paraan. Kung ang isang partikular na tampok ay nakakaabala sa iyo, subukang humanap ng paraan upang ayusin ito, talagang magiging mas madali para sa iyo na mabuhay at mahalin ang iyong sarili pagkatapos nito!

Hindi ko gusto ang sarili ko kung ano ang gagawin

1. Pagmamahal ng walang dahilan Napagtanto na hindi mo kailangan ng isang espesyal na dahilan para mahalin ang iyong sarili. Kahit na hindi ka magaling sa mga espesyal na tagumpay, wala kang kamangha-manghang mga talento at kamangha-manghang hitsura - hindi ito isang dahilan upang tratuhin ang iyong sarili na mas masahol pa kaysa sa iba. Walang katulad mo sa mundo, bawat tao ay espesyal, at dapat mong pahalagahan ang iyong sariling kakaiba. 2. Patawarin ang mga nakaraang pagkakamali Tanggapin ang nakaraan at alamin kung anong mga aral ang maaari mong matutunan mula dito. May mga taong may pagkiling sa kanilang sarili dahil sa mga pagkakamali ng nakaraan. Kung madalas mo ring iniisip ang nangyari minsan, hindi ito masyadong magandang senyas. Matutong bitawan ang nakaraan, kumuha ng mga kapaki-pakinabang na aral mula dito, ngunit huwag dalhin ito sa totoong buhay. 3. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili Huwag isipin na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo dahil lamang sa mayroon silang mas maraming tagumpay sa ilang lugar. Ang ganitong mga paghahambing ay maaaring gawin nang walang hanggan - kapwa sa iyong pabor at sa ibang tao. Ang bawat tao'y may iba't ibang kakayahan at kakayahan, at ayos lang. Ang tanging tao na mayroon kang anumang dahilan upang makipagkumpitensya ay ang iyong sarili. Maaari mong pagbutihin ang anumang mga kasanayan, hitsura, atbp., ngunit hindi mo dapat gawin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa isang tao. 4. Huwag mag-overestimate sa iba Kadalasan, ito ay ang katotohanan na ang isang tao ay mas matagumpay, mas maganda, at ang mga katulad na pumipigil sa atin na mahalin ang ating sarili. Ang puntong ito ay sumusunod mula sa nauna. Marahil, sa ilang mga paraan, ang ibang tao ay mas matagumpay kaysa sa iyo, ngunit malamang na mayroon kang isang kalamangan sa iba. At sa pangkalahatan, kailangan ba talagang magkaroon ka mas malaking halaga, kung gayon paano mamuhay sa iba kaysa sa kanilang sariling buhay?

5. Alagaan ang iyong kalusugan Ang pangangalaga sa iyong sariling kalusugan ay isa sa mga unang hakbang sa landas tungo sa pagmamahal sa sarili. Mag-sports, manatili Wastong Nutrisyon, regular na nasa labas. Huwag kalimutang sumailalim sa mga regular na pagsusuri, protektahan ang iyong sarili mula sa lamig at init, sa gayon ay maiiwasan mo ang mga hindi kinakailangang problema sa ibang pagkakataon. 6. Huwag makisama sa mga taong hindi mo gusto Kung maaari, bawasan o ganap na alisin ang pakikipag-usap sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo at pahinain ang iyong pananampalataya sa iyong sariling mga lakas at kakayahan o kahit papaano ay maliitin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga contact na may ganitong mga personalidad ay tiyak na hindi makikinabang sa iyo, ngunit sisirain lamang ang iyong kalooban.

Paano matutong igalang ang iyong sarili - kung saan magsisimula

1. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili Ang unang hakbang ay pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Karaniwan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tumataas pagkatapos ng ilang kahit isang maliit na tagumpay. Maaari itong maging isang paglalakbay sa gym, 20 sit-up sa bahay, pagluluto ng bagong ulam, pagdalo sa isang master class. Maging bukas sa bagong kaalaman at positibong impresyon, at magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. 2. Palaging maging isang taong may tiwala sa sarili Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, walang alinlangan na magagawa mong maging mas tiwala sa sarili. Kahit na hindi mo pa nabuo ang katangiang ito ngayon, matutong huwag ipakita ito. Subukan ang hindi bababa sa panlabas upang panatilihing tiwala ang iyong sarili, at unti-unti ito ay magiging isang ugali. 3. Simulan pahalagahan ang iyong sarili Itapon ang lahat ng negatibong pag-iisip at punahin ang iyong gastos. Tanggapin na walang perpektong tao! Ang iyong buhay ay ibinigay sa iyo, at kung nais mo, maaari mong gawin itong masaya at komportable. Huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gustong gawin para mapasaya ang isang tao. Ang iyong gawain ay, una sa lahat, upang mapabuti ang iyong sariling buhay, at hindi bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng ibang tao. 4. Mga tip at rekomendasyon ng isang psychologist Ang isa sa mga mahahalagang punto sa landas tungo sa paggalang sa sarili ay ang pagtigil sa pagpaparaya sa kung ano ang hindi ka komportable. Halimbawa, ang isang kaibigan ay gustong magkwento ng mahaba at hindi kawili-wiling mga kuwento sa telepono sa loob ng mahabang panahon, at sa kanyang pangangatwiran ay "kumukuha" ng bahagi ng iyong gabi, pagkatapos nito ay wala kang oras upang gawin kung ano ang talagang kailangan mo. Napagtatanto ngayon pag-uusap sa telepono talagang nakakaabala sa iyo, matakpan ang tagapagsalaysay, halimbawa, sa mga salitang ito: "Marina, pasensya na, isang kapitbahay ang pumunta sa akin dito, tumawag tayo sa ibang pagkakataon." Bagama't masasabi mo ang totoo - maliligo ka, magsisimulang magluto ng hapunan, o kahit na umidlip lang! Huwag isipin na ang iyong mga pangangailangan ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagnanais ng ibang tao na magsalita. Ang parehong payo ay maaaring ilapat sa mga hindi makatiis sa usok ngunit tinitiis ang paninigarilyo sa kanilang sasakyan o kusina, o mga taong nabigo sa hindi hinihinging payo , ngunit patuloy itong nakikinig sa kanila. Huwag mag-atubiling sabihin kung ano ang hindi ka komportable.

Paano magkakaroon ng pagmamahal sa sarili ang isang babae o babae

Mahalin ang iyong sarili at ang iyong hitsura nang totoo

Kahit na hindi mo gusto ang ilang mga tampok ng iyong hitsura, hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa kanila. Kung may pagkakataon na ayusin ang isang bagay na hindi mo gusto, huwag mo itong pabayaan, kung sakaling lason talaga nito ang iyong buhay. Kung hindi ito posible, kung gayon walang kabuluhan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi mababago. Posible na ang iyong mga complex ay ganap na malayo, ngunit ngayon ito ay hindi tungkol doon. Tiyak na mayroon kang walang alinlangan na mga pakinabang na maaari mong palaging bigyang-diin. Mag-isip nang higit pa tungkol sa mga feature mo na ito. Matutong pangalagaan ang iyong hitsura, at sa paglipas ng panahon, mas magugustuhan mo ang sarili mong repleksyon sa salamin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan sa bahay para sa pangangalaga sa sarili, pana-panahong bisitahin ang mga beauty salon, kung saan aalagaan nila ang iyong balat at buhok. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagbisita sa dentista, na magpapanatili ng kagandahan ng iyong ngiti at iba pa. Kung mayroon kang mga problema sa balat, posible na kailangan nilang malutas hindi sa opisina ng beautician, ngunit sa pamamagitan ng isang dermatologist. Maraming mga batang babae at babae ang nagdurusa sa loob ng maraming taon mula sa isang problema na kadalasang malulutas sa loob ng ilang araw. Sa pag-aalaga ng mabuti sa iyong hitsura, tiyak na mas mamahalin mo ang iyong sarili.

Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Huwag subukang matugunan ang mga itinatag na pamantayan ng kagandahan ng isang tao, tandaan ang iyong sariling katangian. Ang parehong naaangkop sa karakter, lugar ng trabaho, at iba pa. Siyempre, ang lahat ng mga aspetong ito, kung maaari, ay dapat na mapabuti, ngunit upang gawing mas madali ang iyong sariling buhay, at hindi magkasya sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa perpekto. Kung ikaw ay likas na tahimik at mahinhin, kung gayon ang isang tao ay maaaring ituring na ikaw ay nakaipit at kilalang-kilala, at sa isang tao ay tila kaakit-akit kang mahiyain. Kung ikaw ay isang palakaibigang babae, kung gayon ang isang tao ay maaaring magpasya na ikaw ang kaluluwa ng kumpanya, at sa isang tao na tila ikaw ay isang baguhan. Imposibleng pasayahin ang lahat, ngunit matututo kang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at simulan ang pagkilos

Ang awa sa sarili ay isang napaka-unproductive na pakiramdam na hindi gaanong makakatulong. Siyempre, kung minsan hindi kalabisan ang makaramdam ng awa sa iyong sarili at console, ngunit hindi ito dapat limitado dito. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng panghihinayang, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang lahat na posible upang makaalis sa sitwasyong ito, at subukang huwag payagan itong muli, kung gayon hindi ka maaaring maawa sa iyong sarili, ngunit ipagmalaki ang iyong sarili.

Sikolohikal na pamamaraan - madaling hakbang sa daan patungo sa iyong sarili

Upang mahalin ang iyong sarili, mahalagang matutong makinig sa iyong mga hangarin at pangangailangan. Kung madalas mong kailangang sumuko sa isang tao sa iyong kapinsalaan, kung gayon hindi ito magiging maganda para sa iyo sa ibang pagkakataon. Maaari itong maging anumang maliit na bagay: ang pagpili ng isang ulam sa isang cafe, isang hindi maginhawang oras ng pagpupulong para sa iyo, patuloy na pagpapahiram ng pera sa isang hindi matipid na kasintahan, isang hindi minamahal na trabaho, at iba pa. Kung regular kang gumagawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng pagtanggi, ito ay nagbabanta sa iyo ng hindi bababa sa isang sira na mood. Makinig sa iyong mga pagnanasa, at kung naiintindihan mo na hindi mo nais na gawin ang isang bagay, at sa pangkalahatan ay hindi mo kailangang, pagkatapos ay dapat mong pakinggan ang iyong pagnanais.

Posible bang turuan ang isang tao na mahalin ang kanyang sarili at ang ibang tao

Siyempre, upang makahanap ng panloob at panlabas na pagkakaisa, mahalagang matutunang mahalin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga tao sa paligid mo. Kaya, magsimula muna sa pagmamahal sa iyong sarili:

hindi kasiya-siyang pag-unlad

mahal na tao

negatibong emosyon

Psychology: kung paano gawing mas mahusay ang iyong sarili at matutong mamuhay sa kagalakan para sa iyong sarili

Kung gusto mong maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong maging mas mahusay - tulad ng nakikita mo, ang pattern dito ay medyo simple! Kasabay nito, hindi na kailangang habulin ang ilang gawa-gawa na ideyal at isang malayong paraan - maaari kang magdala ng maraming pagbabago sa iyong buhay nang walang anumang pagkalugi, ito ay magiging kagalakan lamang para sa iyo. Kaya saan magsisimula? 1. Palakasan Marahil, narinig mo na na ang mga regular na sports load ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ngunit nag-aambag din sa paggawa ng "hormone ng kaligayahan". Napansin ng maraming tao na gaano man kalubha ang araw, ang oras ay papasok gym makabuluhang nagpapabuti ng mood at perpektong nagpapalit ng pansin. Ang mga nag-eehersisyo sa umaga ay may posibilidad na mas mahusay ang pakiramdam kaysa sa karaniwan sa susunod na araw. Siyempre, hindi kinakailangan na pumunta sa gym kung hindi ka naaakit sa gayong libangan - maaari kang tumakbo sa parke, lumangoy sa pool, dumalo sa mga klase sa yoga, at iba pa. Kung nais mo, maaari kang pumili ng isang bagay na gusto mo. 2. Pagyamanin ang iyong kaalaman Para sa maraming tao, ang mga taon ng paaralan at mag-aaral ay ang pinaka-aktibong oras para sa pagkakaroon ng kaalaman, ngunit mahalaga na patuloy na pagyamanin ang iyong sarili sa mga bagong Nakamamangha na impormasyon. Kung ngayon ay wala kang mga aralin o lektura, nangangahulugan ito na maaari mong piliin ang materyal na kawili-wili para sa iyong sarili. Pumunta sa mga eksibisyon, mag-sign up para sa mga ekskursiyon, master class at iba pa. Ang regular na pag-aaral ng bago ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at gagawin kang higit pa kawili-wiling personalidad para sa mga nasa paligid mo. 3. Bigyang-pansin ang iba Mahirap magpakabuti nang walang pakialam sa isang tao. Mayroong maraming mga pagpipilian! Maaari mong ampunin, pagalingin at palakihin ang isang walang tirahan na kuting na magiging iyong tunay na kaibigan. Maaari kang kumuha ng hayop mula sa isang kanlungan o pana-panahong tumulong sa ilang lokal na organisasyon upang protektahan ang ating mas maliliit na kapatid. Parehong mahalaga na bigyang-pansin ang mga malapit na tao - upang masiyahan ang mga matatandang kamag-anak na may mga pagbisita at regalo, upang gumawa ng mga sorpresa para sa mga sanggol, at iba pa. Kung mas maraming kabutihan ang ibinibigay mo, mas magiging masaya ka - subukan ito! 4. Huwag magkalat ng negatibiti Mahalaga hindi lamang na hindi maikalat ang negatibiti, kundi pati na rin itigil ito mula sa ibang tao, lalo na sa mga mahal sa buhay. Kung ang isang taong mahal sa iyo ay nag-aalala at pinalaki ang sitwasyon, huwag suportahan ito, subukang kumbinsihin na ang lahat ay gagana, ilipat ang iyong pansin. Ikaw mismo, iwanan mo rin ang ugali ng "umiiyak" tungkol sa iyong mga problema. Kaya't hindi ka lamang lumikha ng isang aura ng negatibiti sa paligid mo, ngunit nasisira din ang kalooban ng ibang tao, at walang mabuti dito. 5. Magtakda ng mga layunin Bukod dito, tandaan na ito ay mahalaga hindi lamang upang magtakda ng mga layunin, ngunit hindi rin kalimutan upang makamit ang mga ito. Gusto mo bang mag-abroad sa wakas? Isulat sa isang piraso ng papel ang bawat punto kung ano ang kailangang gawin para dito - ngayon ito ang iyong plano! Magtakda ng mga deadline para sa pagpapatupad ng iyong mga plano at kumilos! Gawin din kung gusto mong pumayat, tumaba masa ng kalamnan, matutong sumayaw, lumaking malusog at magandang buhok at iba pa. 6. Huwag ipagpaliban ang paglutas ng problema Kung mayroon kang anumang problema sa harap mo, kung gayon hindi makatwiran sa sitwasyong ito na mag-isip lamang ng positibo at walang gagawin. Tandaan na ang anumang maliit na problema ay maaaring maging isang malaking problema. Huwag subukang kalimutan ang tungkol sa hindi nalutas na mga isyu sa pamamagitan ng patuloy na paglipat ng mga ito sa ibang pagkakataon. Mahirap lang magsimula, ngunit sa sandaling ikaw ay bumagsak sa negosyo at matapos ito, muli kang matutuwa na napalaya mo ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at karanasan na mananatili pa rin sa subconscious.

Pagtuturo

Ang paraan ng pagtrato ng isang tao sa kanyang sarili ay direktang salamin ng kanyang saloobin sa iba. At ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumisira hindi lamang sa mga relasyon at nag-aalis ng maraming pagkakataon, ngunit halos ganap na sinisira ang buhay. Ang hindi gumagalang at hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili - ay hindi nabubuhay. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat mong gawin ay maunawaan ito simpleng katotohanan.

Tandaan na ang anumang pag-iisip ay materyal, at ang negatibong iniisip mo tungkol sa iyong sarili ay tiyak na makikita. Simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili sa isang positibong paraan, itigil ang pagbulyaw, at kabaliktaran - papuri. Kahit na, habang nagsasabi ng mga salita ng pag-apruba sa iyong sarili, ikaw ay hindi sumasang-ayon sa kanila, magpatuloy. Gawin ito ng regular. Sa paglipas ng panahon, madarama mo na ang lahat ng magagandang kaisipang ito tungkol sa iyo ay hindi na mukhang kakaiba at kakaiba, at ikaw mismo sa anumang paraan ay nagsimulang tumugon sa kanila.

Suriin ang iyong sarili nang may layunin. Kung mayroon kang problema sa paggalang at pagmamahal sa sarili, sa tingin mo ay puno ka ng mga kapintasan. Isulat ang lahat ng iyong may problemang katangian sa isang piraso ng papel at suriin ang bawat isa. Tandaan kung paano at kailan huling beses ipinakita mo ito o ang katangiang iyon, isipin kung bakit ito nangyari. Kapag ang mga problema ay naayos, ang takot sa kanila ay nawawala, at ang sandali ay darating na sila ay malulutas.

Gayunpaman, malinaw na makakahanap ka ng ilang mga katangian na ang pinagmulan ay hindi mo maipaliwanag. Lumitaw sila alinman salamat sa mga taong minsang naglaan ng mga ito sa iyo, o, wika nga, "sa bunton". Isipin kung naaangkop ito sa iyo, kung ito ay kathang-isip ng mga tagalabas. Kung gayon, huwag mag-atubiling i-cross out ang wala makahulugang salita.

Ngayon isulat ang mga katangian na kulang sa iyo upang simulan ang paggalang sa iyong sarili. Marahil ay gusto mong maging higit sa iyong sarili, itigil ang pagiging tamad o mandaya. Suriin kung napakahirap bang itanim ang mga katangiang ito sa iyong sarili, kung ano ang kailangan para maging iyo ang mga ito, at kung bakit hindi mo pa rin ito taglay. Makikita mo na kailangan lang ng isang maliit na hakbang para mahalin ang iyong sarili.

Ngayon ay oras na upang ilarawan ang lahat ng iyong mga positibong katangian. Ito ay magiging napakahirap gawin, ngunit kinakailangan. Magugulat ka na, lumalabas, masarap kang magluto, maganda ang boses mo, mabait ka at tumpak, ngunit paano mo hindi maa-appreciate ang iyong sarili para dito?

Simulan ang paggalang sa iyong sarili sa pagsasanay. Ayusin ang iyong sarili, magsuot ng magagandang damit, i-istilo ang iyong buhok. Ikaw labis na timbang? Ano ang silbi ng aking sarili para dito, mas mahusay na mag-sign up para sa isang gym at tumuklas ng iba't ibang menu malusog na pagkain. Alagaan ang iyong kalusugan, alagaan ang iyong sarili, dahil walang katulad mo, ikaw ay natatangi, at samakatuwid ay dapat mong mahalin at pangalagaan ang iyong sarili.

Ang iyong kapaligiran ay isang direktang salamin ng iyong saloobin sa iyong sarili. Samakatuwid, napakahalaga na ang isang tao ay may mga kakilala, mga taong may katulad na interes, at ang pakikipag-usap sa kanila ay nagdudulot ng kasiyahan at pakinabang sa isa't isa. Samakatuwid, itigil ang pagsasara sa iyong sarili mula sa buong mundo, dahil hindi ito makakasama sa iyo kung ikaw mismo ay hindi ito gusto.

Panatilihin ang iyong sarili at maghanap ng mga labasan. Halimbawa, upang gawing mas madali sa katamaran, hanapin ang iyong sarili ng isang kawili-wiling libangan na maaari mong masigasig na makisali. sa mahabang panahon. At pagkatapos ay makikita mo na hindi ka ganoon katamad na tao, kailangan mo lang makahanap ng isang bagay na gusto mo.

Mga kaugnay na video

Kaugnay na artikulo

Mga Pinagmulan:

kung paano matutong pahalagahan ang iyong sarili

Ang isang tao na natutong pahalagahan ang kanyang sarili sa pangkalahatan ay mas matagumpay at maayos. Ang bagay ay, ang pagtatantya sa ating sarili nang patas, tinatrato natin ang lahat at ang lahat sa paligid natin sa parehong paraan, at ito ang pangunahing punto at ang sikreto ng kaligayahan.

Pagtuturo

Upang matutong pahalagahan ang iyong sarili, kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili. Ngunit hindi sa makasariling pag-ibig na iyon, ngunit sa simpleng pag-unawa na nag-iisa ka, natatangi ka, at lahat ng ginagawa mo ngayon, ginagawa mo para sa iyong sarili. Syempre, may mga kamag-anak pa rin, may mga kaibigan, pero aminin mo na, una sa lahat, mas kalmado ka at kapag maayos na sila. Ang pag-ibig sa sarili ang susi sa lahat ng iba.

Mayroon kang libu-libong mga plano, gawa, ideya, at nagsusumikap kang matupad ito sa lalong madaling panahon. Dito mo na naabot ang isa, pumunta kaagad sa susunod, at iba pa. Tumigil ka. Salamat sa iyong sarili para sa kung ano ang nagawa mo na, nang buo. Tangkilikin ang sandali ng iyong munting tagumpay, tikman ang bango ng tagumpay. Hindi ba't ang tagal mo nang maglakad? Kung hindi, ang pangunahing ideya ng tagumpay ay mawawala at magsisimula ang isang walang kabuluhang lahi.

Nalalapat ang panuntunang ito hindi lamang sa malalaking bagay, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na iskedyul. Kung marunong kang magtrabaho, matuto kang magpahinga. Pinahahalagahan hindi lamang ang iyong mga propesyonal na kasanayan, kundi pati na rin ang iyong mga libangan, ang iyong katawan, ang iyong personal na espasyo. Dapat nasa iyo ang lahat, at

Kilalanin mo ang iyong sarili. Sa ganitong paraan matutukoy mo kung ano ang isang natatanging tao at madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Isipin ang iyong mga talento at lakas. Ang prosesong ito ng pagtuklas sa sarili ay maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit ito ay mahusay na gagastusin.

Matuto kang patawarin ang iyong sarili kung gusto mong mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Patawarin mo ang iyong sarili sa mga nagawa mo sa nakaraan. Kung kinakailangan, aminin ang iyong mga pagkakamali at humingi ng tawad sa ibang tao. Kung sinisisi mo ang sarili mo masasakit na salita o maling aksyon at desisyon, kung gayon mahihirapan kang mabuhay. Tandaan na lahat ng tao ay nagkakamali at natututo mula sa kanila, kaya patawarin mo ang iyong sarili at ang iba.

Maging sarili mo. Mahalin at tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Huwag mong isipin na perpekto ka - tiisin mo lang ang iyong "Ako". Ipagmalaki ang iyong mga kalakasan at huwag magalit sa iyong mga kahinaan, lalo na ang mga hindi mo mababago.

Plano mo bang mahalin ang iyong sarili pagkatapos lamang mawalan ng 20 kg? Ito ay isang masamang diskarte. Mahalin ang iyong sarili kung ano ka ngayon.

Bumuo ng tiwala sa sarili. Hindi mo maaaring igalang ang iyong sarili kung hindi ka masaya sa kung sino ka, hitsura mo, at kung ano ang iyong ginagawa. Ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang bumuo ng tiwala sa sarili, ngunit ang pang-araw-araw na pagsasanay ay makakatulong sa iyo dito.

Pagbutihin ang iyong postura, ngumiti nang higit pa, at mag-isip nang positibo tungkol sa iyong sarili nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang oras.
Sabihin ang "Salamat" sa taong pumupuri sa iyo.

Panatilihin ang isang positibong saloobin. Makakatulong ito sa iyo na magtagumpay sa buhay at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kahit pa pababa ang buhay mo ngayon, isipin mo na magiging maayos din ang lahat sa huli. Makuntento ka sa kung anong meron ka sa sandaling ito oras. Kung nakikita mo ang bangungot na katapusan ng anumang sitwasyon, magiging mahirap para sa iyo na matutong igalang ang iyong sarili at makakuha ng respeto mula sa ibang tao.

Halimbawa, kapag pupunta sa isang pakikipanayam, huwag isipin na ikaw ay mabibigo, dahil mayroong mas mahusay na mga kandidato. Sabihin sa iyong sarili na ipinagmamalaki mo ang iyong sarili para lamang sa pagpasa sa panayam na ito.

Huwag kang mamuhay sa buhay ng iba. Kadalasan ang ugat ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong buhay kumpara sa buhay ng ibang tao. Halimbawa, maaaring hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili dahil mas mababa ang kinikita mo kaysa sa iyong mga kaibigan. Magtakda ng mga layunin nang walang pagsasaalang-alang sa ibang mga tao at makamit ang mga ito. Huwag sayangin ang iyong oras sa isang bagay na magpapabilib sa iyong mga kaibigan sa Facebook. Gawin ang gusto mo, hindi kung ano ang uso o prestihiyoso.

Wag kang mainggit kahit kanino. Gawin ang lahat sa iyong kapangyarihan upang makamit ang iyong mga layunin. Ang paninibugho ay sinasamahan ng kapaitan at hinanakit, at ang mga damdaming ito ay sumisira sa iyong paggalang sa sarili at nagtutulak sa iyo na maging katulad ng iba. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo.

Maniwala ka sa tama ng iyong mga desisyon kung gusto mong mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Huwag baguhin ang iyong mga paniniwala at subukang malaman kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Gantimpalaan ang iyong sarili sa paggawa nito ng tama mga desisyong ginawa at manatili sa kanila (kahit na ito ay napakahirap).

Kung kailangan mo ng tulong, humingi ng tulong sa ibang tao, ngunit huwag isipin na ginagawa mo ang lahat ng mali at ang lahat ay kailangang muling ayusin.

Matutong tumanggap ng kritisismo nang mahinahon. Saka mo lang igagalang ang sarili mo. Kung ang pagpuna ay layunin at nakabubuo, siguraduhing pakinggan ito. Marahil ang impormasyong nakuha ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo para sa pagpapaunlad ng sarili. Sa pamamagitan ng nakabubuo na pagpuna, makakamit mo ang iyong layunin na maging mas mahusay.

Halimbawa, maaaring sabihin ng iyong kasintahan na kung minsan ay nangangailangan siya ng higit na atensyon at pangangalaga mula sa iyo. O irerekomenda ng iyong boss na magdagdag ka ng higit pang mga detalye sa ulat.
Ito ay nangyayari na ang isang tao ay naghahanap lamang ng kasalanan sa iyo o nagtatangkang mang-insulto sa iyo. Ang diskarte na ito ay hindi nakabubuo na pagpuna, kaya matutong makilala ang pagitan ng nakabubuo at hindi nakabubuo na pagpuna (hindi ito napakadali sa unang pagkakataon).

Huwag mong hayaang pilitin ka ng iba. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagmumula sa iyong panloob na sarili, hindi mula sa ibang tao. Marahil ang mga gantimpala o papuri ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili sa ilang sandali, ngunit ang paggalang sa sarili ay dapat magmula sa iyong kamalayan. Huwag hayaang sirain ka ng ibang tao o tanungin ang iyong mga paniniwala. Maniwala ka sa tinatanggap mo mga tamang desisyon at matutong huwag pansinin ang mga nananakot at naiinggit na mga tao.

Ang isang tao na nagbabago ng kanyang isip o isip sa ilalim ng panggigipit ng iba sa kanyang paligid ay makikilala bilang mahinang tao walang matibay na paniniwala. Panindigan mo at mga taong kasama mo negatibong saloobin sa iyo o sa buhay ay unti-unting mahuhuli sa iyo.