Kilalanin mo ang iyong sarili. Sa ganitong paraan matutukoy mo kung ano ang isang natatanging tao at madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Isipin ang iyong mga talento at lakas. Ang prosesong ito ng pagtuklas sa sarili ay maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit ito ay mahusay na gagastusin.
Matuto kang patawarin ang sarili mo kung gusto mong lumaki ang nararamdaman mo dignidad. Patawarin mo ang iyong sarili sa mga nagawa mo sa nakaraan. Kung kinakailangan, aminin ang iyong mga pagkakamali at humingi ng tawad sa ibang tao. Kung sinisisi mo ang sarili mo masasakit na salita o maling aksyon at desisyon, kung gayon mahihirapan kang mabuhay. Tandaan na lahat ng tao ay nagkakamali at natututo mula sa kanila, kaya patawarin mo ang iyong sarili at ang iba.
Maging sarili mo. Mahalin at tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Huwag mong isipin na perpekto ka - tiisin mo lang ang iyong "Ako". Ipagmalaki ang iyong mga kalakasan at huwag magalit sa iyong mga kahinaan, lalo na ang mga hindi mo mababago.
- Plano mo bang mahalin ang iyong sarili pagkatapos lamang mawalan ng 20 kg? Ito ay isang masamang diskarte. Mahalin ang iyong sarili kung ano ka ngayon.
Bumuo ng tiwala sa sarili. Hindi mo maaaring igalang ang iyong sarili kung hindi ka masaya sa kung sino ka, hitsura mo, at kung ano ang iyong ginagawa. Ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang bumuo ng tiwala sa sarili, ngunit ang pang-araw-araw na pagsasanay ay makakatulong sa iyo dito.
- Pagbutihin ang iyong postura, ngumiti nang higit pa, at mag-isip nang positibo tungkol sa iyong sarili nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang oras.
- Sabihin ang "Salamat" sa taong pumupuri sa iyo.
Panatilihin ang isang positibong saloobin. Makakatulong ito sa iyo na magtagumpay sa buhay at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kahit pa pababa ang buhay mo ngayon, isipin mo na magiging maayos din ang lahat sa huli. Makuntento ka sa kung anong meron ka sa sandaling ito oras. Kung nakikita mo ang bangungot na katapusan ng anumang sitwasyon, magiging mahirap para sa iyo na matutong igalang ang iyong sarili at makakuha ng respeto mula sa ibang tao.
- Halimbawa, kapag pupunta sa isang pakikipanayam, huwag isipin na ikaw ay mabibigo, dahil mayroong mas mahusay na mga kandidato. Sabihin sa iyong sarili na ipinagmamalaki mo ang iyong sarili para lamang sa pagpasa sa panayam na ito.
Huwag kang mamuhay sa buhay ng iba. Kadalasan ang pangunahing dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong buhay kumpara sa buhay ng ibang tao. Halimbawa, maaaring hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili dahil mas mababa ang kinikita mo kaysa sa iyong mga kaibigan. Magtakda ng mga layunin nang walang pagsasaalang-alang sa ibang mga tao at makamit ang mga ito. Huwag sayangin ang iyong oras sa isang bagay na magpapabilib sa iyong mga kaibigan sa Facebook. Gawin ang gusto mo, hindi kung ano ang uso o prestihiyoso.
Wag kang mainggit kahit kanino. Gawin ang lahat sa iyong kapangyarihan upang makamit ang iyong mga layunin. Ang paninibugho ay sinasamahan ng kapaitan at hinanakit, at ang mga damdaming ito ay sumisira sa iyong paggalang sa sarili at nagtutulak sa iyo na maging katulad ng iba. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo.
Maniwala ka sa tama ng iyong mga desisyon kung gusto mong mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Huwag baguhin ang iyong mga paniniwala at subukang malaman kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Gantimpalaan ang iyong sarili sa paggawa nito ng tama mga desisyong ginawa at manatili sa kanila (kahit na ito ay napakahirap).
- Kung kailangan mo ng tulong, humingi ng tulong sa ibang tao, ngunit huwag isipin na ginagawa mo ang lahat ng mali at ang lahat ay kailangang muling ayusin.
Matutong tumanggap ng kritisismo nang mahinahon. Saka mo lang igagalang ang sarili mo. Kung ang pagpuna ay layunin at nakabubuo, siguraduhing pakinggan ito. Marahil ang impormasyong nakuha ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo para sa pagpapaunlad ng sarili. Sa pamamagitan ng nakabubuo na pagpuna, makakamit mo ang iyong layunin na maging mas mahusay.
- Halimbawa, maaaring sabihin ng iyong kasintahan na kung minsan ay nangangailangan siya ng higit na atensyon at pangangalaga mula sa iyo. O irerekomenda ng iyong boss na magdagdag ka ng higit pang mga detalye sa ulat.
- Ito ay nangyayari na ang isang tao ay naghahanap lamang ng kasalanan sa iyo o nagtatangkang mang-insulto sa iyo. Ang diskarte na ito ay hindi nakabubuo na pagpuna, kaya matutong makilala ang pagitan ng nakabubuo at hindi nakabubuo na pagpuna (hindi ito napakadali sa unang pagkakataon).
Huwag mong hayaang pilitin ka ng iba. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagmumula sa iyong panloob na sarili, hindi mula sa ibang tao. Marahil ang mga gantimpala o papuri ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili sa ilang sandali, ngunit ang paggalang sa sarili ay dapat magmula sa iyong kamalayan. Huwag hayaang sirain ka ng ibang tao o tanungin ang iyong mga paniniwala. Maniwala ka sa tinatanggap mo mga tamang desisyon at matutong huwag pansinin ang mga nananakot at naiinggit na mga tao.
- Ang isang tao na nagbabago ng kanyang isip o isip sa ilalim ng panggigipit ng iba sa kanyang paligid ay makikilala bilang mahinang tao walang matibay na paniniwala. Panindigan mo at mga taong kasama mo negatibong saloobin sa iyo o sa buhay ay unti-unting mahuhuli sa iyo.
- Ang kailangan lang para magkaroon ng pag-ibig ay maging pag-ibig.
- Ang pag-ibig ay hindi nangangailangan ng mga kondisyon.
- Ang karanasang ito ay ganap at perpekto.
Suriin natin nang detalyado ang tanong kung paano bumuo ng pagmamahal sa sarili.
Ano ang madalas na pinagkakaguluhan ng terminong ito?
Ang konseptong ito ay walang kinalaman sa narcissism!
Ang tunay na pagmamahal sa sarili ay isang natural at katamtamang pakiramdam ng sarili na tinatanggap mo sa iyong sarili.
Walang pressure o effort na kasama.
Ang pagkakaroon ng ganitong pakiramdam:
- ikaw ay kasuwato ng iyong sarili;
- madali kang lumakad sa mundo;
- pakiramdam tiwala sa anumang sitwasyon;
- igalang ang lahat ng iyong ginagawa at lahat ng iyong sinasabi.
Napaka down to earth at natural na pakiramdam.
Alamin natin kung saan magsisimula upang mahalin ang iyong sarili ng buo at ganap. Isaalang-alang ang lahat ng 19 na paraan.
1. Napagtanto na walang sinuman at walang panlabas ang kukumpleto sa iyo, ikaw ay nakakapag-isa na
2. Tanggapin ang iyong sarili nang buo
Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka
Mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapahayag at pagpapahayag, sa anumang pandiwang at di-berbal na pagpapahayag.
- Mahalin mo lahat ng pagkakamali mo sa nakaraan.
Mahalaga ito dahil madalas na hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang sarili, kinasusuklaman ang kanilang sarili at hinahamak ang kanilang sarili para sa mga bagay na nagawa na sa nakaraan. - Sa sandaling iyon sa oras at sa kaalamang iyon, ang pagkilos na iyon ang pinakatama para sa iyo. Napagtanto na ginawa mo ang mga pagkilos na iyon sa nakaraan na humantong sa mga pagkakamali, dahil naisip mo sa sandaling iyon na sila ang pinakatama para sa iyo.
Siyempre, pagkatapos ay inamin mo ang pagkakamali, ngunit mahal mo ang iyong sarili sa mga pagkakamaling ito at tinatanggap mo ang mga ito. - Salamat sa iyong mga pagkakamali, ikaw ay kung nasaan ka ngayon..
Pinalakas at pinalakas ka nila. Ipatupad ang kaalamang ito at huwag nang mag-alala kung paano matutunang mahalin at igalang ang iyong sarili.
Kapag hindi mo na iniuugnay ang salitang "pagtanggap" sa kahinaan, nagsisimula kang mamuhay nang may kagaanan at katahimikan na hindi mo pa nakikita noon.
Tanggapin ang lahat ng iyong mga bahid at mahalin ang iyong sarili sa kanila: mayroong kung ano ang mayroon
Mantra para sa lahat ng okasyon: “Meron kung ano. At ayos lang."
Halimbawa. Nagsinungaling ako sa harap ng mga tao kahapon, hindi ako nakapag-present at hindi nakapaghanda.
Meron naman, at okay lang.
Gamitin ang pariralang ito tulad ng praktikal na payo tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at itigil ang pag-flagel sa sarili.
Ano ang fine line na nakakalimutan ng maraming tao:
- Hindi ito nangangahulugan na ngayon ay nagbitiw ka na sa katotohanan na ikaw ay isang mapurol at boring na nilalang at ngayon ay palagi kang nakahiga sa sopa at walang ginagawa! Hindi.
- Nananabik ka pa bang maging pinakamahusay na bersyon sarili ko.
- Huwag mo lang husgahan ang sarili mo sa mga pagkukulang mo.
3. Hindi mo kailangan ng dahilan para mahalin ang sarili mo.
Ikaw ay sapat sa sarili at dapat mahalin ang iyong sarili nang walang dahilan.
Kung naghahanap ka ng mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili, kung gayon ang pag-ibig ay hindi magiging kumpleto at kumpleto, at ang mga pagdududa at mga dahilan para sa kabaligtaran ay agad na lilitaw sa iyong ulo. Hindi mo kailangan ng dahilan.
Sa sandaling magsimula kang mag-isip: "Mahal ko ang aking sarili dahil ...", may mga agad na dahilan upang hindi mahalin ang iyong sarili!
Kung naghahanap ka ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili, makakahanap ka ng mga dahilan para magduda!
Mahal mo ang sarili mo, period. Nang walang dahilan.
Ikaw ay sapat na sa sarili at walang dahilan upang maging iba.
Salamat sa pagsasakatuparan na ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae o isang lalaki.
4. Itigil ang paglalagay ng mga tao sa mga pedestal at mapagtanto na ang lahat ay pantay
Walang mas magaling o mas masahol pa kaysa sa iyo.
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao at sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
Kung hindi, mapapasabak ka sa isang walang katapusang karera sa iyong sarili at hindi mo malulutas ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili.
Lumabas mula sa ilalim ng impluwensya ng panlipunang programming. Dapat mong mabatid.
Gumawa ng isang pagpipilian at hayaan ang iyong sarili na maging pantay sa lahat at maranasan ang panloob na kagaanan.
5. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba
Ang pagkukumpara sa sarili sa iba ay laging nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng kasiyahan sa sarili at pagkondena sa sarili.
Huwag kailanman habulin ang iba at huwag magsikap na maging kung ano ang hindi ikaw!
Halimbawa. Tinitingnan mo ang iyong kapitbahay, kung paano siya nabubuhay nang matagumpay at kung paano umuunlad ang kanyang negosyo, ikinukumpara mo ito sa iyong estado ng mga gawain, at naiinis ka sa iyong sarili at kargado dahil sa paghahambing na ito.
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nagiging hadlang sa pagtanggap sa sarili.
Hindi ka maaaring maging kung ano ang hindi ikaw. Hindi mo mabubuhay ang buhay ng iba. Kahit anong pilit mo, magagawa mong maging mas mura, duller version ng taong hinahabol mo!
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ang iyong sarili.
Huwag subukang maging kung ano ang hindi ikaw. Huwag subukan na maging katulad ng iba.
Maging iyong sarili at lumampas sa iyong mga limitasyon, palawakin ang iyong comfort zone.
Madalas na nangyayari na ang walang malay na mga batang babae ay inihambing ang kanilang sarili sa isa't isa. At bilang isang resulta, kung gayon palagi silang nakikipagkumpitensya sa isang tao. Parang walang katapusang gulong ng paghihirap at paghabol.
Sa ganitong uri ng pag-iisip, ang mga tanong ng kababaihan tungkol sa kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ng pang-unawa ay mananatiling bukas magpakailanman.
Kanino mo maihahambing ang iyong sarili?
Ang tanging tao na dapat mong ihambing ang iyong sarili ikaw mismo!
Halimbawa, ano ka kahapon at ano ka ngayon.
Isang pinong linya. Subukang ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili HINDI tungkol sa nakamit na mga resulta, ngunit patungkol sa bagong kaalaman at pang-unawa.
Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito araw-araw:
- Ano ang naging mas matalino ako kaysa kahapon at ano ang bago kong natutunan?
- Anong mga aral ang natutunan ko ngayon?
- Wala na ba ako sa comfort zone ko ngayon?
Tanging ang gayong paghahambing sa sarili ay may lugar na dapat maging.
Kung ang sagot ay hindi, ipaalala mo sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin at kung saan magsusumikap.
6. Igalang ang iyong katawan at isipan
Isaalang-alang ang ikaanim na payo ng isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili.
Igalang ang iyong katawan at isip ay nangangahulugan na mahal mo ang iyong sarili bilang espirituwal na tao may kakayahang mag-isip at maging malay, at mahal mo ang iyong malusog na katawan at sumunod sa kanya.
Ang paggalang sa iyong katawan ay nangangahulugan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay
Paano igalang ang iyong katawan:
- Iwasan ang alkohol, sigarilyo at iba pang nakakapinsalang sangkap. Dapat mong mahalin ang iyong katawan, at ang pag-ibig para dito ay ipinahayag sa pamamagitan ng katotohanan na hindi mo ito pinalamanan ng nakakapinsalang amoy, alkohol, paglanghap ng mga bagay at hindi sinisira ang kalusugan nito.
- Paunlarin ang iyong katawan, pumunta sa gym. Damhin ang sakit ng paglaki ng kalamnan pagdating sa pag-unawa na ginagamit ng mga kalamnan ang kanilang buong potensyal at ginagamit mo ang mga ito nang tama. Ito ay kahanga-hanga.
- Ang mga damdaming ito ng pag-unlad ng kalamnan ng katawan at nutrisyon tamang pagkain magbigay ikaw malaking kumpiyansa at magaan sa katawan. Pahalagahan ang iyong katawan para dito.
Ang mga tao ay naglalasing at namumuhay sa ganitong paraan dahil napopoot sila sa kanilang sarili at walang alam kung paano matutunang mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili.
Igalang ang iyong isip at kamalayan, huwag ilagay ito sa maling impormasyon
Ano ang ibig sabihin nito at paano ito dapat ipatupad:
- Hindi mo kailangang manood ng basura sa TV.
- Kailangan mong mag-isip nang positibo, magkaroon ng malinaw at natatanging mga kaisipan. Magkaroon ng malinis na pag-iisip. At pagkatapos ay isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa .
- Inalis mo ang lahat ng negatibong kaisipan na humahadlang lamang sa pag-unlad.
- Kailangan mong paunlarin ang iyong isip, galugarin ang mga bagong konsepto, ideya, paksa, maghanap ng mas mahusay na solusyon.
- Hayaang magpahinga ang iyong isip.
- Magnilay. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa .
- Ipakita mo sa kanya na nirerespeto mo siya.
Ang pagpapatupad ng mga prinsipyong ito ay magiging isa sa mga pangunahing trump card na magsasara sa tanong kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili.
7. Alisin ang negatibong masungit na lola sa iyong sarili, paghusga sa ibang tao at sa iyong sarili
Bakit kailangan mong ihinto ang paghusga sa iba at sa iyong sarili
Ito rin ang magiging pangunahing payo ng isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili para sa isang babae pagkatapos ng 50 o isang matandang lalaki.
Ngunit, sayang, ang masamang ugali na ito ay matatagpuan din sa mga nakababatang henerasyon.
Isang halimbawa kung paano nililimitahan ka ng paghatol sa iba
- Halimbawa, ang isang lalaki ay kumakanta ng mga kanta sa kalye gamit ang isang akurdyon.
- At ikaw at ang iyong kaibigan ay dumaan at nagsimulang magtapon ng putik sa kanya: "Narito, natagpuan si Chaliapin, walang boses, walang magawa, hayaan siyang pumunta sa sirko," atbp.
- Darating ang panahon na kailangan mo nang makipag-usap sa mga tao sa kalye at kumanta ng isang kanta. Ngunit nagsisimula kang manginig, ikaw ay tensyonado at ang kumpiyansa ay nawala sa isang lugar.
- Ang masungit na lola na ito, nanghuhusga sa iba, ang naglilimita sa iyo sa iyong mga aksyon.
- Huwag kailanman husgahan ang sinuman. Parehong sa iyong sarili at sa iba.
Ang tanging bagay na maaari mong sisihin ang iyong sarili:
- Ginawa ko na ba ang best ko?
- Ginawa ko ba ang lahat para gumaling?
8. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, pagkatapos ay huwag magtiis, kumilos
Maaari mong sabihin sa tao sa salita na hindi mo ito gusto, o gumamit ng mga ekspresyon ng mukha at kilos upang ipakita na hindi mo ito sinasang-ayunan.
Mula pagkabata, tinuruan ka na ng iyong ina na magtiis mahirap na sitwasyon at hayaan mo sila.
Ganun din sa school. Hindi na kailangang magtiyaga!
Ang mga ito ay hindi kinakailangang mga salita, maaari itong maging mga aksyon na huminto sa hindi mo gusto.
Halimbawa: Naninigarilyo ang lalaki sa sasakyan. At hindi mo kayang tiisin usok ng sigarilyo at hindi naninigarilyo. Agad kang naghahanap ng mga solusyon sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo at sabihin ito nang malakas.
- Iminumungkahi ko na ang tao ay bumaba sa kotse at manigarilyo sa gilid.
- I'm talking about the fact na hindi ko matiis ang amoy ng sigarilyo at allergic ako.
- Sinasabi ko na hindi namin siya makakausap hangga't hindi siya tumigil sa paninigarilyo.
Ipatupad ang sikolohikal na pamamaraan na ito at magiging mas madaling mahalin ang iyong sarili.
Kung mas malulutas mo ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo, mas lilitaw ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.
9. Magkaroon ng mga personal na hangganan: kung ano ang tinatanggap mo sa mga tao at kung ano ang hindi
Bakit mahalagang magkaroon ng mga personal na hangganan:
Halimbawa.
- Hindi ko gusto kapag may lalaking nakapatong sa leeg ko.
- Hindi ako mahilig sa mga tsismosa, sinungaling at mapagkunwari.
- At iba pa.
Gayundin isulat ang iyong kagustuhan kung ano ang iyong pinahahalagahan at iginagalang sa mga tao.
Sa ganitong paraan malalaman mo kung ano ang gusto mo. Malalaman mo ang mga malinaw na sagot sa mga tanong mula sa sikolohiya tungkol sa kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.
10. Kapag naabot mo ang iyong mga layunin, gantimpalaan ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan: halimbawa, bilhin ang iyong sarili ng mga matamis.
Kung nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili at natanto ito, mangyaring ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang bagay.
Paano ito nakakatulong pa sa iyo:
- Kaya, hindi sinasadya, pinalakas mo sa iyong ulo na ang pagkamit ng mga layunin ay dobleng kaaya-aya at mas masarap.
- Mayroong higit na enerhiya upang makamit ang layunin.
- Ang pagbili ng isang bagay para sa iyong sarili, paggantimpalaan ang iyong sarili para sa resulta - binibigyang-diin ito, nagiging sanhi ng natural na pagmamahal para sa iyong sarili para sa mga pagsisikap at pagsisikap na ginawa.
Halimbawa, gusto kong bumili ng mga matamis para sa aking sarili: mga tsokolate, cake. Kung kanino matitikman. Ito ay palaging maganda.
Ipatupad ito at hindi mo na kakailanganin ang payo ng isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.
11. Huwag umangal o hayaan ang mga whiner na umiyak sa iyong kapote.
Hindi ka isang espongha at hindi isang vest kung saan maaari kang umiyak! Gawing malinaw sa lahat ng tao sa paligid mo.
Kapag ikaw mismo ang humagulgol sa tabi ng mga tao habang buhay at para sa mga tao, pinapakita mo lang sa kanila na kaya rin nilang gawin ito sa iyo.
Ang pag-ungol ay hindi malulutas ang problema sa anumang paraan!
Hindi mo gustong mahalin ang isang whiner, gusto mong mahalin ang isang malakas na personalidad!
Paano pigilan ang mga whiner:
- Kung ang katabi mo ay bumubulong at nagrereklamo sa buhay, sa mga tao, ibinubuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo at umiiyak, tanungin siya: "Paano mo lulutasin ang iyong problema?".
- Kung siya ay patuloy na humahagulgol, kung gayon hindi niya malulutas ang anuman.. Nangangahulugan ito na nais lamang ng isang tao na madama na kailangan mo, ibuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo, madama ang iyong empatiya.
- Tanungin ang iyong sarili: "Bakit kailangan mo ng gayong mga tao?". Alisin ang mga whiner nang walang pag-aalinlangan, at mararamdaman mo na kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili nang higit pa para dito.
- Alisin ang mga whiner sa iyong social circle, at sa paligid mo magkakaroon ng malakas at malusog na ekosistema ng mga emosyon at tanging malalakas na personalidad malapit. Walang whiner ang hihila sa iyo pababa.
12. Ikaw mismo ang lumikha ng lahat ng sitwasyon: tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon
Paano ito matutunan gamit ang isang piraso ng papel at panulat
Ilapat ito mabisang paraan mula sa sikolohiya sa paksa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili, sa pagsasanay.
Isang halimbawa sa isang sitwasyon kung saan nakipag-away ang isang lalaki sa isang lalaki sa kalye
Paano dinala ng tao ang sitwasyon sa puntong ito:
- Ako mismo ay kumilos nang masyadong agresibo at emosyonal.
- Ako mismo ay tumawag ng mga pangalan at nag-provoke ng isang lalaki.
- Maaari akong umalis anumang oras.
- Naghahanap ako ng sarili kong pakikipagsapalaran.
- Tinulak ko muna yung lalaki.
- Ako na mismo ang naakit ng negative na matagal ko ng naipon.
13. Alamin ang iyong mga lakas at natatanging halaga, isulat ang mga ito at tandaan ang mga ito.
Alamin kung anong halaga ang mayroon ka, kung anong mga kaakit-akit na katangian at katangian.
Kung hindi mo alam ito, hindi mo mapapaunlad ang pagmamahal sa sarili at magiging mas mahirap ang pakikitungo sa mga tao.
Halimbawa, ito ay mahusay kung habang nakikipag-usap sa mga tao, ikaw, nang hindi man lang pilit, dalhin mga bagay tulad ng:
Kung sino ka man may halaga ka na, kung ikaw ay natatangi.
Isulat ang iyong mga natatanging katangian sa pagsulat at tandaan ang mga ito. Makakatulong ito upang makayanan ang mga hindi mapakali na pag-iisip tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili bilang isang babae o isang lalaki.
Sagutin ang mga sumusunod na tanong sa pamamagitan ng pagsulat:
- Ano ang nakakaakit sa iyong personalidad?
- Ano ang iyong mga libangan, interes, libangan?
- Anong mga sensasyon ang ibinibigay mo sa mga taong nasa iyong kapaligiran nang hindi sinusubukan at walang pagsisikap?
- Gaano mo kalalim ang pagpapahayag ng iyong kawili-wiling personalidad kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao?
- Gaano ka malaya at malaya sa loob?
Mga halaga iba't ibang tao magkaiba. Habang umuunlad ang iyong personalidad, maaaring magbago ang iyong mga pagpapahalaga.
Video kung paano pataasin ang layunin ng pagpapahalaga sa sarili
14. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga intensyon nang higit pa, kumilos ayon sa iyong mga hangarin
- Sabihin mo ang gusto mong sabihin.
- Kung galing ang ginagawa mo mabuting hangarin, magtiwala sa kanila, gawin at isakatuparan ang mga ito!
- Anuman ang iyong mga hangarin at hangarin, kumilos ayon sa kanila.
Huwag matakot na ipakita sa iyong sarili kung ano ang ayaw ng iba na makita mo! Dahil ito ang iyong buhay at nabubuhay ka para sa iyong sarili, at hindi para sa iba!
Kung mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at kumilos ayon sa iyong mga hangarin, mas nabubuhay ka sa buhay na gusto mo.
Mga halimbawa kung paano nililimitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa buhay dahil sa mga opinyon ng iba:
- Ang ilang mga tao ay hindi nais na ganap na ipahayag ang kanilang sarili at ang kanilang pagkatao dahil natatakot silang makasakit ng ibang tao.
- Ang ilang mga tao ay ayaw sumayaw dahil natatakot silang makita ang hindi pagsang-ayon o magdulot ng mga ngiti sa mukha ng iba.
Maaari kang magbasa ng isang artikulo kung paano huwag pansinin ang mga opinyon ng ibang tao at alisin ang pagkamahiyain.
15. Maging mas interesado sa iyong sarili, mag-introspection, magsikap na maging iyong pinakamahusay na sarili
Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili
Manatili sa mga prinsipyong ito, at hindi ka na mag-aalala tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang buhay at ang iyong sarili.
Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:
- Ano ang iyong mga hilig sa buhay na ito?
- Ano ang nagpapa-excite at nagpapa-excite sa iyo?
- Anong uri ng katatawanan ang gusto mo?
- Anong klaseng musika ang gusto mo?
16. Itakda ang iyong sarili ng isang malaking layunin na magpapasigla at magpapanatiling gising, at mapagtanto ito
- Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na magpapasigla sa iyo at magpapanatiling gising!
Isabuhay ang pangarap na ito at gawin itong katotohanan araw-araw. - Kung mas nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili, mas maraming enerhiya ang mayroon ka sa iyong katawan upang mapagtanto ito at gawin itong isang katotohanan.
- Kung ang layunin ay mababa at maliit, pagkatapos ay magkakaroon ng napakaraming enerhiya.
- Kaya, sa daan patungo sa isang malaking layunin, mabubuhay ka kawili-wiling buhay , magkakaroon ng paggalang sa iyong sarili at isang pakiramdam na ikaw ay lumalaki, at hindi nakatayo.
Tandaan ang kahalagahan ng layunin at isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang kawili-wiling tao.
17. Mahalagang Magmahal ng Ibang Tao: Huwag Subukang Baguhin Sila
Mahalagang mahalin at tanggapin ang mga tao kung sino sila.
Magkaroon ng kamalayan sa mga alituntuning ito, basahin muli ang mga ito paminsan-minsan, at huwag mag-alala kung paano mahalin ang iyong sarili at ang ibang tao.
18. Hindi mo kailangang maging sobrang perpektong tao.
Ang ating lipunan, mass media at telebisyon ay nagbibigay inspirasyon sa pagiging perpekto at pagnanais na maging super-ideal at tama.
Diumano, dapat magkaroon ka ng ideal na katawan, edukasyon.
Sa katunayan, walang gustong maging perpekto at tama!
Palitan ang pagnanais na ito ng pagnanais na ganap na tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita at pagpapahayag.
Nais ng mga tao na maging kanilang sarili.
Payagan ang iyong sarili at ang iba na maging kung sino sila.
Sa ganitong paraan, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano tanggapin ang iyong sarili at magmahal.
19. Huwag kalimutang igalang ang iyong sarili at magmukhang maayos
Sapat na upang umayon sa iyong ideya kung ano ang normal
Upang mapunta sa mapagpanggap na mga cool na lugar, talagang hindi kinakailangan na magkaroon ng sobrang mamahaling damit.
Upang gawin ito, sapat na upang magmukhang naaangkop sa iyong ideya ng kung ano ang normal.
Well, ito ay kanais-nais, siyempre, upang malaman nang maaga ang tungkol sa mga kinakailangan ng institusyon at sumunod sa kanila. Kung walang mga espesyal na kinakailangan, kung gayon hindi na kailangang sumunod sa anuman.
- Napaka hangal na payuhan ang isang tao na laging mag-isip ng positibo.. Ito ay katumbas ng pag-iingat at pilit na kumapit sa ilang mga kaisipan.
- Ang anumang kondisyon ay pansamantala at hindi permanente.. Para sa lahat ng tao, nagbabago ang estado at walang saysay na pilitin ang isang tao na umasa sa estado at patuloy na hinahabol ito.
- Hindi ito nangangahulugan na maaari kang maging isang masamang lola ngayon. Hindi.
- Kailangan mong mahalin ang iyong sarili kahit na anong estado ka. Maging kaayon sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita.
Dito nagtatapos ang lahat ng payo. Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili nang tama at wastong bigyang-kahulugan ang konseptong ito.
Mga matatalinong salita
Ang pag-ibig ay ang kawalan ng paghihiwalay at mga hangganan sa pagitan ng mga tao. Ito ay kapag ikaw ay nalusaw at nakikita ang iyong sarili sa bawat tao.
Ang pagmamahal sa lahat ng tao ay mas maganda kaysa sa pagmamahal sa iyong sarili o sa iyong kapareha.
Ang pagmamahal sa sarili at paggalang ay mga pangunahing katangian matagumpay na mga tao. Mahirap isipin ang isang kaakit-akit at matalinong tao, na "ibinaon ang kanyang ulo sa buhangin" para sa anumang problema, na sinasabing hindi niya ito makayanan. Magkagayunman, maraming ganoong tao. Tutulungan ka ng artikulong ito na mahanap ang sagot sa tanong kung paano matutong igalang ang iyong sarili. Inaasahan namin na pagkatapos basahin ito, madama mo ang lakas sa iyong sarili upang maisakatuparan ang isang matagal nang pangarap.
Saan nagsisimula ang paggalang sa sarili?
Marami ang hindi nakakaalam na ang mga levers ng impluwensya sa kapalaran ay nasa ilalim ng kanilang mga ilong. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng mga takot, panggigipit mula sa lipunan at ang pasanin ng mga problema, lumihis tayo mula sa ating minamahal, at kung minsan kahit na ang pinakakaraniwang mga layunin. Alamin natin kung ano ang paggalang sa sarili at kung paano simulan ang paggalang sa iyong sarili.
Bilang isang patakaran, ang terminong ito ay tinukoy bilang ang kakayahan ng isang tao na tanggapin ang lahat ng kanyang mga katangian at pagpapakita, pag-aralan at mapagtanto ang mga ito, gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kung ano ang nagkakahalaga ng "pagsusumikap", i-highlight ang kanyang mga positibong katangian at katangian. Matapos i-compile ang naturang listahan, ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili naiintindihan iyon mabuting katangian mas marami siya kaysa sa mga masama. Ang isang tao na hindi malusog sa pag-iisip o may ilang predisposisyon dito ay nagha-highlight ng mga mapanirang katangian sa kanyang personalidad, sa gayo'y nagkukulong sa kanyang sarili sa problema, na walang paraan upang maalis ito.
Ang mabuti at kinakailangang mga katangian ay dapat isaalang-alang ng isang tao bilang isang kasangkapan para sa pagpapabuti. masamang katangian. Ito ay mula dito na ang trabaho sa sarili ay nagsisimula, at sa kahanay, ang paggalang sa sarili ay lumalaki din.
Ang konklusyon ay ito: ang paggalang sa sarili ay ang kamalayan ng isang tao sa kanyang mabuti at masamang katangian, gayundin ang kakayahan, sa pamamagitan ng pamamahala sa mga ito, na baguhin ang kanyang pagkatao para sa mas mahusay.
Paggalang sa sarili sa pagsasanay
Narito ang isang halimbawa na malinaw na nagpapakita kung paano matutong igalang ang iyong sarili. Ang binata ay nahihirapang makipag-usap sa mga babae. Hindi siya makakabuo ng isang relasyon, ngunit tumatakbo ang oras. Siya ay nangangarap ng isang asawa at anak, ngunit hindi niya natutunan kung paano maayos na pangalagaan ang patas na kasarian. Ang paggalang sa sarili ay nahuhulog dahil sa katotohanan na ang imahe ng kanyang sarili na kanyang nabuo ay hindi tumutugma sa katotohanan. Paano siya dapat kumilos sa ganoong sitwasyon?
Nagsisimula siyang lumampas sa kanyang sarili (pagkatapos ng lahat, ang kanyang malakas na punto ay paghahangad). Mas at mas madalas, siya ay lumalapit at nakakatugon sa mga batang babae sa iba't ibang mga sitwasyon. Nagsisimula siyang maunawaan kung ano, at kung minsan ay nakakakuha pa nga ng mga numero ng telepono. Unti-unti, nawawala ang problema ng pagiging mahiyain, at lumalago ang paggalang sa sarili.
Tulad ng makikita mo, ginamit ng binata ang magagamit na mga mapagkukunan ng kanyang pagkatao upang mapabuti ang mga katangiang "lumubog". Ang ganitong diskarte ay isa sa mga salik sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at nagtuturo sa isang tao na igalang at mahalin ang kanyang sarili.
Pag-aaral na igalang ang ating sarili
Paggalang sa sarili tumutulong, at kung minsan ay tinutukoy ang saloobin sa ibang tao. Tandaan na ang pagmamahal sa iyong sarili ay magbibigay sa iyo ng kakayahang magmahal ng iba. Ang pag-iipon, ang gayong mga relasyon ay bubuo sa isang malakas na palakaibigan o pag-iisang dibdib na, sa isang paraan o iba pa, hinahangad ng bawat isa sa atin. Narito ang ilan mabisang pamamaraan sino ang magsasabi sa iyo kung paano matutong igalang ang iyong sarili:
- Simulan ang pagbibigay ng higit na pansin sa iyong sarili kaysa karaniwan. Subukang ayusin ang iyong buhay nang may pinakamalaking posibleng kaginhawahan. Tratuhin ang iyong sarili (sa ilang sandali) bilang ibang tao. Magpakita ng paggalang at maging magalang. Saka mo malalaman ang halaga mo.
- Nangunguna aktibong larawan buhay. Maghanap ng isang bagay na kawili-wili at mapaghamong kung maaari. Sa sandali ng pagtagumpayan ng mga paghihirap, ang bawat tao ay tumatanggap ng hindi mapapalitang karanasan at isang pakiramdam ng pagmamataas: "Mahirap, ngunit ginawa ko ito!". Kung mas maraming ganoong maliliit na tagumpay, mas mataas ang paggalang sa sarili.
- Magtrabaho sa pag-aayos ng iyong personal na buhay. Mga tagumpay sa personal na harap - marahil ang pinaka epektibong paraan pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at kalooban.
- Tandaan na walang sinuman sa paligid mo ang dapat yurakan ang iyong mga interes. Alamin kung paano manindigan para sa iyong sarili sa mga hindi tiyak na sitwasyon. Bilang isang maliit na pagsasanay, subukang sabihin ang "Hindi" sa mga tao sa loob ng isang linggo kapag may hinihiling sila sa iyo. Sa ganitong paraan, mauunawaan mo ang iyong katatagan, na napakahalaga para madama ang paggalang sa iyong sarili.
Pagtuturo
Ang paraan ng pagtrato ng isang tao sa kanyang sarili ay direktang salamin ng kanyang saloobin sa iba. At ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumisira hindi lamang sa mga relasyon at nag-aalis ng maraming pagkakataon, ngunit halos ganap na sinisira ang buhay. Ang hindi gumagalang at hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili - ay hindi nabubuhay. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat mong gawin ay maunawaan ito simpleng katotohanan.
Tandaan na ang anumang pag-iisip ay materyal, at ang negatibong iniisip mo tungkol sa iyong sarili ay tiyak na makikita. Simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili sa isang positibong paraan, itigil ang pagbulyaw, at kabaliktaran - papuri. Kahit na, habang nagsasabi ng mga salita ng pag-apruba sa iyong sarili, ikaw ay hindi sumasang-ayon sa kanila, magpatuloy. Gawin ito ng regular. Sa paglipas ng panahon, madarama mo na ang lahat ng magagandang kaisipang ito tungkol sa iyo ay hindi na mukhang kakaiba at kakaiba, at ikaw mismo sa anumang paraan ay nagsimulang tumugon sa kanila.
Suriin ang iyong sarili nang may layunin. Kung mayroon kang problema sa paggalang at pagmamahal sa sarili, sa tingin mo ay puno ka ng mga kapintasan. Isulat ang lahat ng iyong may problemang katangian sa isang piraso ng papel at suriin ang bawat isa. Tandaan kung paano at kailan huling beses ipinakita mo ito o ang katangiang iyon, isipin kung bakit ito nangyari. Kapag ang mga problema ay naayos, ang takot sa kanila ay nawawala, at ang sandali ay darating na sila ay malulutas.
Gayunpaman, malinaw na makakahanap ka ng ilang mga katangian na ang pinagmulan ay hindi mo maipaliwanag. Lumitaw sila alinman salamat sa mga taong minsang naglaan ng mga ito sa iyo, o, wika nga, "sa bunton". Isipin kung naaangkop ito sa iyo, kung ito ay kathang-isip ng mga tagalabas. Kung gayon, huwag mag-atubiling i-cross out ang wala makahulugang salita.
Ngayon isulat ang mga katangian na kulang sa iyo upang simulan ang paggalang sa iyong sarili. Marahil ay gusto mong maging higit sa iyong sarili, itigil ang pagiging tamad o mandaya. Suriin kung napakahirap bang itanim ang mga katangiang ito sa iyong sarili, kung ano ang kailangan para maging iyo ang mga ito, at kung bakit hindi mo pa rin ito taglay. Makikita mo na kailangan lang ng isang maliit na hakbang para mahalin ang iyong sarili.
Ngayon ay oras na upang ilarawan ang lahat ng iyong mga positibong katangian. Ito ay magiging napakahirap gawin, ngunit kinakailangan. Magugulat ka na, lumalabas, masarap kang magluto, maganda ang boses mo, mabait ka at tumpak, ngunit paano mo hindi maa-appreciate ang iyong sarili para dito?
Simulan ang paggalang sa iyong sarili sa pagsasanay. Ayusin ang iyong sarili, magsuot ng magagandang damit, i-istilo ang iyong buhok. Ikaw labis na timbang? Ano ang silbi ng aking sarili para dito, mas mahusay na mag-sign up para sa isang gym at tumuklas ng iba't ibang menu malusog na pagkain. Alagaan ang iyong kalusugan, alagaan ang iyong sarili, dahil walang katulad mo, ikaw ay natatangi, at samakatuwid ay dapat mong mahalin at pangalagaan ang iyong sarili.
Ang iyong kapaligiran ay isang direktang salamin ng iyong saloobin sa iyong sarili. Samakatuwid, napakahalaga na ang isang tao ay may mga kakilala, mga taong may katulad na interes, at ang pakikipag-usap sa kanila ay nagdudulot ng kasiyahan at pakinabang sa isa't isa. Samakatuwid, itigil ang pagsasara sa iyong sarili mula sa buong mundo, dahil hindi ito makakasama sa iyo kung ikaw mismo ay hindi ito gusto.
Panatilihin ang iyong sarili at maghanap ng mga labasan. Halimbawa, upang gawing mas madali sa katamaran, hanapin ang iyong sarili ng isang kawili-wiling libangan na maaari mong masigasig na makisali. sa mahabang panahon. At pagkatapos ay makikita mo na hindi ka ganoon katamad na tao, kailangan mo lang makahanap ng isang bagay na gusto mo.
Mga kaugnay na video
Kaugnay na artikulo
Mga Pinagmulan:
- kung paano matutong pahalagahan ang iyong sarili
Ang isang tao na natutong pahalagahan ang kanyang sarili sa pangkalahatan ay mas matagumpay at maayos. Ang bagay ay, ang pagtatantya sa ating sarili nang patas, tinatrato natin ang lahat at ang lahat sa paligid natin sa parehong paraan, at ito ang pangunahing punto at ang sikreto ng kaligayahan.
Pagtuturo
Upang matutong pahalagahan ang iyong sarili, kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili. Ngunit hindi sa makasariling pag-ibig na iyon, ngunit sa simpleng pag-unawa na nag-iisa ka, natatangi ka, at lahat ng ginagawa mo ngayon, ginagawa mo para sa iyong sarili. Syempre, may mga kamag-anak pa rin, may mga kaibigan, pero aminin mo na, una sa lahat, mas kalmado ka at kapag maayos na sila. Ang pag-ibig sa sarili ang susi sa lahat ng iba.
Mayroon kang libu-libong mga plano, gawa, ideya, at nagsusumikap kang matupad ito sa lalong madaling panahon. Dito mo na naabot ang isa, pumunta kaagad sa susunod, at iba pa. Tumigil ka. Salamat sa iyong sarili para sa kung ano ang nagawa mo na, nang buo. Tangkilikin ang sandali ng iyong munting tagumpay, tikman ang bango ng tagumpay. Hindi ba't ang tagal mo nang maglakad? Kung hindi, ang pangunahing ideya ng tagumpay ay mawawala at magsisimula ang isang walang kabuluhang lahi.
Nalalapat ang panuntunang ito hindi lamang sa malalaking bagay, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na iskedyul. Kung marunong kang magtrabaho, matuto kang magpahinga. Pinahahalagahan hindi lamang ang iyong mga propesyonal na kasanayan, kundi pati na rin ang iyong mga libangan, ang iyong katawan, ang iyong personal na espasyo. Dapat nasa iyo ang lahat, at
Upang maging masaya, kailangan mong malaman ang pagkakaisa, at kung walang pagmamahal at paggalang sa sarili, malamang na hindi ito makakamit. mataas na pakiramdam. Paano matututong mahalin at igalang ang iyong sarili nang taimtim, magpatawad at palayain ang takot at sakit?
Ang ating motibasyon ay nakasalalay sa antas ng pagpapahalaga sa sarili, mga layunin sa buhay, singil ng enerhiya, maayos na pag-iral sa buhay na ito. Ano ang kailangan mong gawin upang matutong igalang at pahalagahan ang iyong sarili?
Lumilikha ng perpektong hitsura
Upang makakuha ng paggalang sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, kinakailangan na sumunod sa iba't ibang mga postulate na nagpapasaya sa atin at mas matagumpay. Paano makakuha ng mag-asawa na magpakita ng pagmamahal at kababaang-loob, turuan ang mga bata na tumulong sa iba, kasama mga unang taon maghasik ng pagmamahal at paggalang sa sarili sa kanilang mga kaluluwa?
Ano ang ipinapayo ng sikolohiya?
- Mahalagang makapagpatawad, sa anumang sandali at yugto ng buhay, na nakakalimutan ang mga maliliit na hinaing at matitinding kasalanan. Kailangan mong matutong magpatawad sa iba, burahin ang sakit, galit at pagdurusa sa iyong landas. Maaari kang magnilay, gumamit iba't-ibang paraan"visual na representasyon ng nagkasala", sinusubukang pakawalan ang sama ng loob sa kanyang kaluluwa magpakailanman.
- Upang ipakita ang iyong sarili ng isang magalang na saloobin, kailangan mong makisali sa pagpapaunlad ng sarili, matuto ng bago at kawili-wiling mga bagay, dagdagan ang antas ng pagpapahalaga sa sarili at dagdagan ang antas ng kumpiyansa sa iyong tao. Mahalagang matutunang mahalin ang iyong sarili, ngunit sa parehong oras huwag kalimutan ang tungkol sa iba.
- Dapat alalahanin na ang mga pagkabigo at negatibong pag-iisip ay nakakaakit ng masama, at samakatuwid ay mahalaga na matutunan kung paano lumipat sa positibo sa oras, ngumiti nang mas madalas at tanggapin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito.
- Mahalagang maunawaan ang iyong kapaligiran - kanino ka nakikipag-usap at anong enerhiya ang naaakit mo? Dapat mong palibutan ang iyong sarili ng mga karapat-dapat na indibidwal na nagmamahal at gumagalang sa kanilang sarili, na handang tumulong sa iyo anumang oras, na nagpapahayag ng suporta at isang palakaibigang saloobin.
- Huwag kailanman tumigil doon! Patuloy na pagbutihin, at maghanap ng mga bagong paraan sa labas ng sitwasyon. Mahalagang hanapin ang iyong sarili paboritong libangan at pagkatapos ay lahat ng mga balakid ay ibagsak.
Ano ang mangyayari kung hindi ka nagpapakita ng paggalang sa iyong sarili?
Ang isang taong hindi nagpapakita ng paggalang sa kanyang sarili ay nagiging isang mababang tao, na para bang ang bawat pangungutya at matalim na sulyap ng kapwa ay tungkol sa kanya. Masama ang buhay, mahirap makamit ang mga layunin kung mayroon lamang mga negatibong pag-iisip, kumplikado at takot sa ulo.
Ang pag-ibig at paggalang lamang ang makakatulong upang makayanan ang mga paghihirap at makakuha ng tagumpay. Mga taong may positibong Pag-iisip huwag magdusa mula sa depresyon, laging makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon sa buhay huwag linlangin ang iba.
Paano mahalin ang sarili at matutong rumespeto?
Ano ang maaaring gawin upang magkaroon ng personal na pagpapahalaga sa sarili at kung paano mahalin ang iyong sarili? Kailangan mong matutunan kung paano tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang sa pagsasanay (gawin ang iyong buhok, magsuot ng magagandang damit, alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan, kumain ng tama at balanse upang makamit ang nais na hugis).
Paano igalang ang iyong sarili - mahalagang ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao. Ang bawat tao ay indibidwal at walang magkatulad na personalidad sa mundo. Kinakailangan na huwag tumuon sa mga pagkukulang, ngunit hanapin ang iyong mga talento at kakayahan upang sorpresahin ang iba at mahalin ang iyong sarili.
Kung nagkamali ka sa isang bagay, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili para dito, ang sumusulong at umuunlad ay kumukuha ng mga aralin sa buhay. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit ang hinaharap ay nasa iyong mga kamay.
Ito ay kinakailangan upang bumuo ng mga tamang gawi, na makakatulong sa pagtaas ng antas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang bawat tao ay dapat kumain ng tama, maglaan ng oras sa pisikal at espirituwal na pag-unlad subaybayan ang iyong timbang at kalusugan.
Ano ang maaaring makatulong na mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili:
- pahinga;
- panghihikayat;
- positibong emosyon;
- positibong Pag-iisip;
- pagpapatibay at pagmumuni-muni;
- mabuting kalusugan;
- pagpapaunlad ng sarili.
Bago magpatuloy sa mga praktikal na aksyon, kailangan mong hanapin ang mga dahilan kung bakit hindi mo pa rin iginagalang ang iyong sarili.
Kailangan bang mahalin ang sarili?
Ano ang pumipigil sa pag-unlad ng iyong pagpapahalaga sa sarili - ang kakulangan ng pag-ibig, kapag ang isang tao ay tumigil sa pamumuhay na naaayon sa labas ng mundo, emosyonal na impulses. Hangga't hindi natin minamahal ang ating sarili, hindi natin kayang tunay na mahalin ang ating kapwa.
Ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay nagdudulot ng inggit sa iba, na nangangahulugan ng pagsira sa mundo at mga ideya tungkol sa buhay. Kung walang tamang saloobin sa sarili, kung gayon ang awa ay lumitaw, negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan at kagalingan ng tao.
Kung nakikibahagi ka sa disiplina sa sarili sa lahat ng oras, hanapin ang iyong negatibong panig at disadvantages, at pagkatapos ay walang magandang darating dito. Tanging takot, sakit at pagkabigo. Kaya naman napakahalaga na huminto at magsimulang maghanap ng sarili mong landas sa buhay, tapat, marangal at maayos.
Paano ipakita ang pagmamahal at ilapat ito sa iyong sarili?
Araw-araw, ang isang taong nagmamahal at gumagalang sa kanyang sarili ay nagtatakda ng lubos na makatotohanang mga layunin para sa kanyang sarili, nakamit ang mga ito at nagpapasalamat sa kanyang sarili para sa kanyang mga pagsisikap. Ito ang tanging paraan upang makamit ang pagkakaisa at maiwasan ang pag-flagel sa sarili.
Mayroong ilang mga pagsasanay na tutulong sa iyo na magbago mas magandang panig:
Ang unang ehersisyo ay ang kamalayan sa sarili.
Upang gawin ito, kailangan mong maingat na pag-isipan at pag-iisip na sagutin ang ilang mga katanungan:
- sino ako sa buhay na ito;
- ang ginagawa ko;
- bakit ko maipagmamalaki ang sarili ko;
- kung ano ang pinakamahusay na ginagawa ko;
- kung paano ako tinatrato ng iba;
- Ano ang dapat kong baguhin sa aking buhay.
Ang pangalawang ehersisyo ay upang mahanap ang iyong mga lakas
Kailangan mong kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat positibong panig. Pagkatapos ng bawat araw, muling basahin ang mga ito upang linangin ang maganda sa iyong sarili, upang mahalin ang iyong sarili kung ano ka.
Ang ikatlong ehersisyo - paggawa ng mga pagbabago
Sinasabi ng mga psychologist na hindi mo maihahambing ang iyong sarili sa ibang tao, ngunit sa iyong sarili "kahapon" magagawa mo. Ano ang sinasabi nito? Mahalagang matutunang tandaan ang iyong mga negatibo at positibong aksyon, at patuloy na ayusin ang mga ito.
Kailangan mong ipagpatuloy ang ehersisyo hanggang sa ang dynamics ng mga resulta ay magsimulang masiyahan ka. Kaya magiging proud ka sa iyong sarili, pahalagahan at mamahalin bilang isang pinabuting personalidad.
Upang palakasin ang mga resulta na nakuha, mahalaga na regular na sundin ang mga simpleng patakaran:
- bago matulog at pagkatapos magising, sabihin ang mainit na mga salita sa iyong sarili, salamat sa Panginoon para sa lahat ng mayroon ka, humingi ng mga pagpapala para sa darating na araw;
- nakatayo sa salamin, maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbigkas ng mga salita ng papuri at papuri ng ilang mga katangian;
- makabuo ng isang positibong paninindigan at ulitin ito nang madalas hangga't maaari upang makamit ang ninanais na resulta (isang magandang halimbawa ay ang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "The Most Charming and Attractive");
- subukang pasayahin at palayawin ang iyong sarili, magbigay ng maliliit at malalaking kagalakan;
- mahalagang pangalagaan ang iyong katawan, siguraduhing mag-ehersisyo pisikal na Aktibidad higit pa sa paglalakad sariwang hangin, kumain ng malusog at masustansyang pagkain, at kapag hindi pisikal na kakulangan sa ginhawa pagkatapos ay mas madaling mahalin ang iyong sarili.
Paano simulan ang pagpapahalaga sa iyong pagkatao?
Paano igalang ang mga tao sa kanilang sarili? Maraming tao ang natatakot na pahalagahan at mahalin ang kanilang sarili, dahil iniisip nila na titigil na sila sa pag-iisip tungkol sa iba. Ngunit hindi ito ganoon, ang pag-ibig ay hindi isang pagpapakita ng pagkamakasarili, mahalaga na gawing pinakamainam ang pagpapahalaga sa sarili upang hindi lumampas sa linya ng kung ano ang pinahihintulutan:
- Ang bawat tao'y may karapatang magkamali - hindi ito kahinaan, walang perpektong tao, at samakatuwid ang lahat ay maaaring gumawa ng mga maling bagay. Ang pangunahing bagay ay baguhin ang iyong isip at gumawa ng mga hakbang upang maalis ang pagkakamali.
- Walang sinuman ang may utang sa sinuman - at samakatuwid ito ay hindi nagkakahalaga ng paghingi sa iba kung ano ang hindi nila maibibigay.
- Kailangan mong maging bukas sa mga tao.
- Mahalagang tanggapin ang mga tao kung sino sila - huwag subukang baguhin sila.
Upang hindi masisi ang iyong sarili para sa hindi maisasakatuparan na mga plano, mahalaga na talagang magplano araw-araw at oras, sa paraang ito maaari mong pamahalaan upang matupad ang iyong mga plano at makatanggap ng mga positibong emosyon bilang isang gantimpala para sa iyong trabaho.
Sinasabi ng mga psychologist na ang mga nagsusumikap ay dapat magkaroon ng magandang pahinga. Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na stress ay maaaring humantong sa emosyonal na pagkahapo! Huminto kami sa pagtatrabaho puno ng enerhiya y, nawawalan tayo ng dexterity, qualifications, nagsisimula tayong magduda sa ating mga kakayahan.
Pagmamahal at paggalang sa pamilya at sa trabaho
Paano igalang ang iba sa kanilang sarili - mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan ... Paano ipakita ng asawang babae ang pasensya at pagkaasikaso sa kanyang asawa? Paano makamit ang kanyang pagkilala sa isang lalaki? O maging isang mahalagang empleyado sa trabaho? Maraming tanong, ngunit iisa ang sagot - pag-ibig at paggalang sa sarili.
Upang buhay pamilya ay naging isang idyll, kinakailangang tanggapin ang bawat kasosyo sa lahat ng kanyang mga pagkukulang, at huwag subukang baguhin ang mga ito, ngunit bumuo ng mga bago, positibong katangian karakter, na magiging susi sa isang malakas at masayang buhay.
Paano igalang ng isang lalaki ang kanyang asawa? Itigil ang pagiging isang egoist, gawin ang ilan sa mga "mga tungkulin ng babae", tanggalin ang ideya na ang isang babae ay hindi pupunta kahit saan at palaging nandiyan.
Ang pangunahing bagay ay huwag sumuko, ngunit laging magsikap na manalo, kapwa sa bahay, sa trabaho, sa mga personal na bagay. Bilang karagdagan sa lahat ng mga trick, dapat kang palaging bumuo, ang bawat lalaki ay nalulugod kapag ang kanyang kasintahan ay pinahahalagahan at iginagalang ng iba, at hindi nagreklamo at nahatulan.
Kadalasan ang sanhi ng mga salungatan sa pamilya ay ang kawalan ng respeto ng mga kapareha sa kanilang personalidad. Paano igalang ng asawa o asawa ang kanyang sarili? Kailangan mong alisin ang landas ng nakaraan, itigil ang pag-iisip sa negatibo, muling isaalang-alang ang iyong mga plano para sa hinaharap at linangin ang isang personalidad na puno ng lakas at lakas para sa isang masayang kinabukasan.
Upang ang isang asawang lalaki ay maging matulungin sa kanyang kasama, mahalaga para sa isang babae na matutunan na igalang ang kanyang sarili at siya, upang umasa sa opinyon ng kanyang asawa, at hindi "i-cut" siya nang walang kabuluhan. Paano ko maipapakita ang aking asawa na magpakita ng malasakit at makadiyos na intensyon? Ang isang babae ay nangangailangan ng:
- Itigil ang hysteria.
- Huwag kumuha ng maruming linen sa kubo.
- Huwag "mangingikil" ng pera mula sa isang tao para sa hindi nakokontrol na mga pagbili.
- Huwag manghiya, huwag mang-insulto, huwag "mag-roll up ng mga iskandalo" mula sa simula.
At mas mahusay na maging isang suporta at suporta para sa iyong mahal na asawa, kung gayon siya ay "iikot ang mga bundok", upang ang lahat sa iyong pamilya ay mahusay. Maging kaibigan, gumugol ng mas maraming oras na magkasama sa paggawa ng mga kaaya-ayang gawain, patunayan sa iyong mahal sa buhay na karapat-dapat ka sa isang magandang relasyon.
Ngayon alam mo na kung ano ang ibig sabihin ng pagpapahalaga at paggalang sa iyong sarili, kung paano baguhin ang buhay at gawin itong maganda at kawili-wili. Maging masaya at alagaan ang iyong sarili! Paunlarin at huwag tumigil doon! Ang paggalaw ay buhay at ang garantiya ng magandang kinabukasan!