Pagtuturo
Una, isipin kung bakit mo gustong baguhin ang iyong buhay? Ano ang eksaktong hindi nababagay sa iyo ngayon, at ano ang gusto mo mula sa mga pagbabago? Isulat ang lahat ng mga saloobin at kagustuhang ito sa isang piraso ng papel. Pagkatapos nito isipin kung paano posibleng pagbabago epekto sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Ano ang makukuha nila dito: negatibo o, sa kabaligtaran, positibo? Kung sa tingin mo ay magdudulot sa kanila ng negatibong epekto ang pagbabago ng iyong buhay, subukang humanap ng paraan para mabawasan ito. Pagkatapos ay magpasya kung kailan eksaktong magsisimula ka ng bago. buhay. Ano ang kailangan mo para maging katotohanan ang iyong mga plano?
Upang mas makatotohanang lapitan ang solusyon ng problema, tukuyin ang iyong mga priyoridad. Ano ang gusto mong makamit partikular sa malapit na hinaharap, at ano sa ilang taon? Isipin kung anong mga hadlang ang maaaring lumitaw sa pagpapatupad ng plano at kung ano ang kailangan mong gawin upang maalis ang mga ito.
Subukang huminto sa nakaraan. Pakawalan. Dapat mong alisin ang lahat ng "" na naipon sa kaluluwa. Subukang maging mas maasahin sa mabuti. Matuto. Patuloy na pukawin ang iyong sarili sa ideya ng pagtitiwala na magtatagumpay ka, i-program ang iyong sarili upang makamit ang tagumpay.
kung mayroon kang mga pagkakataon sa pananalapi, maging abala at panlabas na pagbabago. Gumawa ng pag-aayos sa apartment, bumili ng mga bagong kasangkapan. Subukang alisin ang kung ano ang magpapaalala sa iyo ng lumang buhay. Magagawa mo rin sariling anyo. Baguhin nang buo ang iyong larawan. Lalabas sa harap mo bagong tao, kasama ang isang bagong estranghero buhay Yu. At magiging mas madali para sa iyo na mag-convert buhay nakikita ang kanyang sarili bilang isang ganap na naiibang tao.
Baguhin ang iyong mga gawi sa lahat ng bagay, maging sa nutrisyon. Sanay ka na bang umiinom ng kape na may cream sa umaga? Palitan ito berdeng tsaa. Lahat buhay mahilig magbasa ng mga kwentong tiktik? Subukan mo science fiction. Nagko-commute ka ba papunta sa trabaho sa parehong ruta araw-araw? Baguhin ito.
Alalahanin ang iyong hindi natutupad na mga pagnanasa at gawin ang mga ito buhay. napanaginipan malaking isport? Siyempre, hindi malamang na maaari kang maging isang kampeon ngayon, ngunit walang makakapigil sa iyo na magpakasawa sa iyong hilig at mag-enroll sa isang seksyon ng palakasan.
tala
Saan magsisimula? Madaling sabihin na "Baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay". Paano kung gumuho ang lahat? Paano kung ako ay 40 taong gulang? Paano kung subukan mo? Hindi bababa sa isang pakiramdam ng pagtitiwala na ang bukas na buhay ay hindi magtatapos at ang lahat ay dapat ayusin.
Paano baguhin ang iyong buhay? Una sa lahat, kailangan mong magsimula sa mga saloobin. Paano gumawa ng mga saloobin, basahin dito. Ang pagbabago ng mga kaisipan ay nagbibigay ng ganap na kakaibang pananaw sa mundo. Para sa mga nagpasya at gustong baguhin ang kanilang buhay, kailangan mo lang simulan ang pagsulat ng iyong kwento, anuman ang iyong edad. Sa katunayan, ang mga pagbabago sa iyong buhay ay kailangang magsimula sa mga salitang "Kailangan ko." At maging mapagpasensya, dahil hindi mo mababago ang iyong buhay sa magdamag, ngunit maaari mong baguhin ang direksyon nito.
Mga Pinagmulan:
- kung paano simulan ang pagbabago sa iyong sarili
Ang pagkauhaw sa mga pagbabago sa kardinal kung minsan ay sumasaklaw sa lahat. May pakiramdam na "iyan na, hindi ko na kaya" at ang pagsasakatuparan ng pangangailangang baguhin ang aking realidad. Iyan lang kung paano maunawaan kung ano ang dapat gawin sa unang lugar at kung ano ang aasahan sa susunod? Pagkatapos ng lahat, ang mga pagnanasa ay hindi palaging dumarating sa amin na "kumpleto" na may isang plano para sa kanilang pagpapatupad.
Pagtuturo
Tanggapin ang kasalukuyang kalagayan. Magpakumbaba, sumuko, sumuko - piliin kung aling bersyon ng pagsasalin ng salitang pagsuko ang pinakagusto mo. Dahil ang pakikipagtalo sa kung ano ay isang pag-aaksaya ng enerhiya at oras.
Siguraduhin na ang oras ay tama upang magpaalam sa luma at dalhin ang bago. Ang oras ay pangunahing salik sa daan ng pagbabago.
Mas mainam na iwanan ang mga bagay sa kung ano ang mga ito kaysa kumilos nang wala sa lugar. Kailan ang tamang oras? Kapag nagagawa mong kumilos hindi dahil sa poot at iba pang negatibong damdamin, ngunit dahil sa isang malikhaing salpok at inspirasyon. Ang estado na ito ay tinutukoy bilang "nagsimula na ang alon".
Huwag magmadali. Kumilos nang matalino at madali. Tutulungan ka ng mindset na ito na tumingin sa paligid at malaman kung saan magsisimula.
Huwag subukang ipaliwanag ang mga pagbabagong gagawin mo sa mga tuntunin ng ordinaryong lohika. Umasa sa iyong panloob na damdamin at hinihingi ng kasalukuyang sandali.
Madalas na nangyayari na ang isang taong naghahangad na baguhin ang kanyang buhay ay nakatuon lamang sa ilang mga lugar ng buhay at napapabayaan ang iba.
Halimbawa, kung siya ay interesado sa paghahanap ng kanyang sarili at self-realization, maaaring hindi niya isipin pisikal na kaunlaran. Kung interesado siya sa kanyang figure o personal na buhay, maaaring hindi niya isipin ang tungkol sa isang karera o pananalapi, atbp.
Ngunit, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang diskarte na ito ay isang pagkakamali.
Upang makamit ang mga resulta sa alinman sa mga lugar ng buhay, hindi dapat kalimutan ng isa ang parehong buong personal na diskarte at ang mga partikular na lugar na tila hindi mahalaga sa iyo, ngunit aktwal na gumaganap ng isang papel. mahalagang papel. Ito ang tanging paraan upang malutas ang isang partikular na isyu at baguhin ang buhay sa pangkalahatan.
Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, magsimula sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong hitsura.
Narito ang sinasabi ng sikat plastic surgeon at psychiatrist:
Kapag binago mo ang mukha ng isang tao, halos palaging binabago mo rin ang kanilang kinabukasan. Sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang ideya sa kanyang hitsura, sa halos lahat ng mga kaso, binabago mo ang tao mismo - ang kanyang mga indibidwal na katangian, pag-uugali - at kung minsan kahit na mga talento at kakayahan❞
Nalalapat ang pahayag na ito hindi lamang sa kardinal na pagbabago ng sarili sa pamamagitan ng plastic surgery, kundi pati na rin sa lahat ng positibong pagbabago sa hitsura. Nawalan ng limang kilo o ginawa bagong hairstyle, sinimulan mong malasahan ang iyong sarili nang iba, pakiramdam na mas tiwala at kaakit-akit.
Pag-aralan ang iyong mga gawi
Ang susunod na hakbang ay ang mga gawi. Ang ating mga gawi ay nasa kaibuturan ng ating pagkatao. Alalahanin ang sikat na aphorism ni Aristotle, na pamilyar sa marami mula pagkabata:
❝Kung maghahasik ka ng pag-iisip, mag-aani ka ng kilos; naghahasik ka ng gawa, nag-aani ka ng ugali; maghasik ng ugali, umani ng karakter; naghahasik ka ng karakter, aani ka ng tadhana.
Ang mga gawi ay mga pattern ng ating pag-uugali na namamahala sa ating buhay. Talaga bang hahayaan natin silang magpasya sa lahat para sa atin, na sumusunod sa kanilang pangunguna?
Paraan: Maingat na suriin ang bawat isa sa iyong mga gawi at ang epekto nito sa iyong buhay. Tanggalin ang mga humahadlang sa iyong tagumpay, palitan sila ng bago, malusog na gawi.
Para sa mga talagang nagpasya na magtrabaho sa kanilang sarili, inaalok ko ang Tagumpay Talaarawan - isang klasikong talaarawan na may mga aplikasyon para sa pagkamit ng tagumpay at pagtatrabaho sa iyong sarili
4. Mga nakakondisyon na reflexes
Hindi sa walang kabuluhan siyentipiko na si Pavlov pinahirapan ang mga aso nakakondisyon na mga reflexes- ang batayan ng mga pundasyon. Gamit ang key na ito, maaari kang bumuo ng anumang ugali na kailangan mo.
Paraan: Ang mga paulit-ulit na aksyon na may reinforcement ay nagkakaroon ng mga bagong kasanayan at gawi. Kapag ang isang bagong kasanayan ay naayos na, ito ay mapupunta sa subconscious at gagawin mo ang lahat ng awtomatiko, na naglalabas ng iyong utak para sa mga bagong tagumpay.
Gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay o kunin ang isang bagay kung babalikan mo ang iyong plano na baguhin ang iyong sarili. Hayaang kailangan at kanais-nais para sa iyo ang iyong bagong kalidad.
5. Pagpuksa
Kung ano ang hindi ma-convert sa isang plus, puksain lamang.
Paano makilala ang iyong mga negatibong katangian at kung paano makita ang iyong sarili mula sa labas, basahin ang artikulo. Maaari ka ring mag-download ng talahanayan ng mga negatibong katangian ng tao.
6. Dobleng buhay
Ang pamamaraan ay angkop para sa pagbuo ng mga bagong katangian ng karakter at higit pa makabuluhang pagbabago sa sarili.
Paraan: Isipin ang iyong sarili sa paraang gusto mong maging. Sanayin ang bagong tungkulin nang paulit-ulit. Upang maging mas kapani-paniwala, bumili ng mga bagay na makakatulong sa iyong maging karakter at bigyang-diin ang iyong mga bagong katangian. Magsuot lamang ng mga ito para sa iyong pangalawang buhay.
Ang iyong kapaligiran ay malamang na hindi kaagad na tanggapin ka ng bago, kaya makipag-usap sa mga hindi nakakakilala sa iyo! Sanayin ang iyong mga bagong katangian sa kanila. Gaano sila maniniwala sa iyong imahe? At kung ang isang bagay ay hindi gumana, maaari mong palaging baguhin ang lugar at kapaligiran, at subukang muli.
7. Gamitin ang iyong imahinasyon
Sa kurso ng eksperimento, napatunayan na kung ang isang tao ay gumugugol ng isang tiyak na tagal ng oras araw-araw sa harap ng isang target, na iniisip ang kanyang sarili na naghahagis ng darts dito, kung gayon ang kanyang mga resulta ay mapapabuti sa parehong lawak na kung siya ay talagang naghagis ng darts sa ang target araw-araw.
Nagbibigay-daan sa amin ang mga mental na imahe na "magsanay" ng mga bagong relasyon at katangian ng karakter na kung hindi man ay hindi makakamit. Ang aming sistema ng nerbiyos hindi matukoy ang kaibahan ng realidad sa malinaw na ipininta ng ating imahinasyon. Kapag iniisip natin ang ating sarili na gumagawa ng isang bagay sa ilang partikular na paraan, ito ay halos kapareho ng aktwal na paggawa nito. Nakakatulong ang mental na pagsasanay upang makamit ang pagiging perpekto.
Paraan: Araw-araw sa umaga at bago matulog, isipin ang iyong sarili sa paraang nais mong maging. Paano ka nagsasalita, kung paano ka gumagalaw, kung ano ang iyong isinusuot, kung paano ka tumugon sa mga sitwasyon. Gawin ito nang paulit-ulit. Ire-render ang haka-haka na larawang ito malakas na impluwensya sa iyong pag-uugali. At tandaan, kung paano mo nakikita ang iyong sarili mula sa loob ay higit na tumutukoy kung paano ka nakikita ng iba at ng iba.
8. Pagkabigla
Kung gusto mong baguhin ang iyong sarili ngunit hindi pa rin nakakahanap ng sapat na pagganyak upang magsimula, hayaan ang kabiguan ang iyong pagganyak.
Paraan: Makipag-ugnayan sa mga taong lantarang hahamakin ka. Gamitin ang panlilibak ng ibang tao para sa iyong kalamangan. Patunayan sa kanila na maaari kang maging mas mahusay, mas maganda, mas matalino. Ang pamamaraang ito ay hindi kailanman nabigo.
9. Alien
Madalas sa mga mahal natin sa buhay, parang baboy tayo. Hamim, pinababayaan natin sila at hindi natin sila nirerespeto. Samantalang sa mga estranghero ay lubos tayong naiiba, lalo na sa mga nakatataas. Kung gusto mong baguhin ang iyong pag-uugali, subukan ang paraang ito.
Paraan: Isipin sa lugar ng ama o ina ang isang ganap na estranghero sa iyo, na nais mong mapabilib. Tratuhin sila bilang isang boss kung saan nakasalalay ang iyong suweldo. Subukang tumingin sa kanila mula sa malayo, na para bang unang beses silang nakita.
10. Tune in
Paraan: baguhin ang kapaligiran at makipag-usap sa mga taong gusto mong matulad. Pagtibayin ang kanilang mga gawi, ang kanilang paraan ng pag-iisip. Sa bawat libro sa pagkamit ng tagumpay, ang komunikasyon sa mga matagumpay na tao ay isang obligadong bagay, paano ito gumagana?
Sa kurso ng pakikipag-usap sa ibang tao, nakikinig tayo sa kanyang alon - sa kaisipan ng kausap at sa kanyang pananaw sa mundo. Kung wala ito, imposible ang komunikasyon. Bilang resulta ng pagsasaayos na ito, pansamantala naming binabago ang aming mga ideya, mga stereotype ng pag-iisip at pag-uugali, sa ibang tao. At mas madalas itong mangyari, ibig sabihin, mas madalas tayong makipag-usap, mas inaampon natin hanggang sa maging atin ang larawan ng mundo ng ibang tao.
11. Malamig na liguan"kinabukasan"
Kapag talagang lumaki ka at iniisip ang hinaharap, bigla mong napagtanto na oras na para tanggalin ang maraming ugali at katangian ng pagkatao. Ang pag-iisip kung ano ang malapit nang maitayo bagong buhay kasama ang pamilya - matino. Hindi ko na gustong mag-overspend, maging optional, uminom buong gabi kasama ang mga kaibigan.
Paraan: Isipin ang hinaharap at ang buhay na gusto mong makamtan, at alamin sa iyong sarili kung paano mo kailangang baguhin at kung anong mga ugali ang dapat puksain.
Pero gusto kitang bigyan ng babala huwag masyadong kumuha. Mahina na pumapayag na baguhin ang likas na ugali.
Ang isang introvert (isang taong malalim sa kanyang sarili), siyempre, ay maaaring magbago at maging kanyang kabaligtaran - isang extrovert. Ngunit sa lalong madaling panahon siya ay mapapagod sa "papel" na ito at magiging malungkot, na nakikita, lihim na gustong mapag-isa sa kanyang sarili at sa kanyang mga iniisip. Magkakaroon ng pakiramdam ng kawalan ng laman. Ito ay nagmumula sa pagkawala ng enerhiya, dahil ang mga introvert ay kumukuha nito mula sa kanilang sarili, at ginugugol lamang ito sa pakikipag-usap sa iba. Nagiging malinaw na ang mamuhay ng ganoon katagal na buhay ay mahirap at nakakapagod.
Siguraduhing itala ang iyong mga panalo at pagkatalo sa isang Tagumpay na Talaarawan, na kung saan ay dapat na mayroon kung ikaw ay naglalayon para sa mga seryosong resulta.
O baka hindi mo kailangang magbago?
Hanapin ang iyong bilog kung saan ka matatanggap bilang ikaw at doon ka magiging masaya. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang value system at medyo posible na ang pangarap mo ay magbago at maging mas sikat, matagumpay, atbp. hindi magdadala ng ninanais na saya.
O i-sublimate ang iyong enerhiya sa pagkamalikhain. Paano tayo matutulungan ng hindi maintindihang terminong Freudian na ito? Ang katotohanan na maaari nating i-redirect ang ating sarili, buhay, iba sa pagkamalikhain, gamit mga mekanismo ng pagtatanggol ang ating pag-iisip.
Ginawa iyon ni Leonardo da Vinci, ang mahusay na pintor, siyentipiko at inhinyero. Anuman ang kinuha niya, dinala niya ito sa pagiging perpekto. Gayunpaman, mapagkakatiwalaang kilala na wala siyang interes sa sex. Ang katulad na sublimation ay makikita sa marami mga taong malikhain. Hindi sila makakalikha kapag sila ay masaya.
I-sublimate (i-redirect) ang iyong enerhiya at mga hangarin sa pagkamalikhain, sa mga bagong libangan. Ikaw ba ay isang lalaking naka-bespectacled na may masamang pigura at samakatuwid ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kabaligtaran na kasarian? Mayroong dalawang paraan dito - upang magbago sa pamamagitan ng pagsisikap sa iyong sarili: nakakapagod na pag-eehersisyo at mga pickup na kurso. O - hanapin ang hilig ng iyong buhay at lumikha. Sobrang miss na namin ang talent mo!
Habang binabago mo ang iyong sarili, huwag kalimutang baguhin ang espasyo sa paligid mo. Linisin ang isang kalat na apartment at palitan ang iyong wardrobe, kung paano ito gagawin nang madali at mabilis - sa nakakaganyak na aklat ni Erin Doland na "Simplify Your Life" ().
Maraming mga tao ang nangangarap na matupad ang lahat ng kanilang mga hangarin at pangarap, ngunit iilan lamang ang nagtagumpay sa pagsasanay. Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay? Mahigit isang dosenang taon na nilang pinag-iisipan ang tanong na ito, ngunit mayroon pa ring sagot dito. Ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay totoo at ang kailangan mo lang mahanap sa artikulong ito.
Paano baguhin ang buhay para sa mas mahusay?
1. Mag-isip ng positibo
Itigil ang pagrereklamo at umasa para sa isang himala, maghanap ng mga plus at makinabang mula sa anuman, kahit na hindi matagumpay na mga sitwasyon na nangyari sa iyo. Ito ay isa sa kanila, at dapat mong pakinggan sila. Sa pamamagitan ng pag-aaral na tanggapin nang normal ang maliliit na kabiguan, magiging handa ka para sa isang malaking pagkabigla. Baguhin ang iyong saloobin sa mundo sa paligid, baguhin ang negatibo sa positibo at mauunawaan mo kung gaano kaganda at kadali ang mabuhay sa mundong ito.
2. Pumasok para sa sports
Kapag tayo ay nag-eehersisyo, ang ating katawan ay naglalabas ng mga endorphins, na nagpapagaan sa ating pakiramdam. Kung sa isang kadahilanan o iba pa ay hindi ka makapaglaro ng sports at pisikal na Aktibidad sa partikular, simulan mo lang maglakad nang higit pa. Ang paglalakad sa hangin ay nakakatulong upang maalis ang stress at mapawi ang lahat ng tensyon. Ugaliin mo mga lakad sa gabi, salamat sa kanila magsisimula kang bumuti ang pakiramdam at mapabuti ang iyong pagtulog.
3. Kumonekta sa mga umuunlad at positibong tao
Isipin ang iyong paligid. Ano ang mga tao sa paligid mo? Anong mga emosyon ang mayroon sila? Itigil ang pakikipag-usap sa mga taong marami negatibong emosyon dahil malaki ang epekto ng mga ito sa iyo psychophysical na estado. Maghanap ng mga taong magbibigay inspirasyon at susuporta sa iyo positibong pananaw habang buhay.
4. Magtago ng isang talaarawan
Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong sa iyong manatili sa katotohanan at maunawaan kung ano ang karaniwang nangyayari sa iyong buhay. Ang mga pang-araw-araw na tala ay tutulong sa iyo na magsagawa ng malalim na pagsusuri ng iyong buhay, mga iniisip, mga pagnanasa. Parang tinitingnan mo ang sarili mo sa gilid. Ang ganitong mga talaan ay magbibigay-daan sa iyo na magpasya sa iyong hinaharap at ang landas ng karagdagang pag-unlad.
Kadalasan sa trabaho mayroon kaming masyadong maraming gawain at nakakainip na trabaho, na ganap na sumisira sa anumang malikhaing gawain. Kung ikaw ay isang tagapamahala, kailangan mo lang na italaga ang mga ganoong gawain sa iyong mga nasasakupan, upang maglaan ka ng oras upang isipin ang hinaharap para sa iyong negosyo. Kung ikaw ay isang online na negosyante, maaari kang gumamit ng mga freelance na palitan at umarkila ng malayong katulong.
Baguhin ang kapaligiran sa paligid mo nang mas madalas upang makita ang iyong buhay mula sa ibang anggulo, na parang mula sa labas. Hindi mo kikitain ang lahat ng pera, kaya huwag kalimutang bisitahin ang lugar na matagal mo nang gustong puntahan. Sa pamamagitan ng pagbabago ng kapaligiran, binibigyan natin ng lakas ang ating imahinasyon, na magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong malikhain sa mga panahon ng pagwawalang-kilos.
Maaaring kakaiba ito, ngunit kadalasan ang ating mga iniisip ay tungkol sa lahat maliban sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito. Naaalala natin ang nakaraan, iniisip ang hinaharap, nalilimutan ang pinakamahalagang sandali na nangyayari ngayon. Nahuhuli ang iyong sarili sa pag-iisip tungkol sa kasalukuyang sandali, ikaw at konsentrasyon.
Kamusta, Mahal na mga kaibigan! Madalas akong tinatanong: "Anna, ikaw ay nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili, patuloy kang gumagawa ng isang bagay... At saan ko dapat simulan ang pagbabago ng aking buhay?" Siyempre, madalas kong sinasagot ang tanong na ito sa iba't ibang paraan, batay sa mga indibidwal na katangian kausap. Mayroong maraming mga diskarte. Sa artikulong ito makikita mo ang isang listahan ng mga pangunahing 16 na puntos. Mula sa kung saan ka magsisimula, sa katunayan, ay hindi napakahalaga.
Ang mahalaga ay ang iyong Intensiyon na Kumilos! Huwag mag-isip, huwag magplano, ngunit kumilos!
Maikling kasaysayan
May pagkakataon bang tumubo ang isang greenhouse rose ligaw na kapaligiran at hindi masira? Parang, malambot na halaman kailangan mong makakuha ng magagandang tinik, matutong mabuhay sa mga kondisyon ng minimum na tubig at init, kung hindi man ay nagbabanta ang kamatayan. Buweno, kung ang bulaklak, bilang karagdagan sa lahat ng iba pa, ay nagsisimulang sawayin ang sarili para sa "hindi ganoong" kulay ng mga petals, hindi sapat na kahanga-hangang aroma o masyadong manipis na mga tangkay, walang magandang mangyayari dito.
Nakukuha mo ba ang diwa ng pagkakatulad? Ang isang taong walang panloob na core (o tiwala sa sarili) ay ang parehong rosas na totoong buhay ay kailangang labanan para sa kanilang pag-iral, lumalaki ang matalas na ngipin. Ang pinakamalakas lamang ang maaaring manalo, na hindi natatakot na makipagsapalaran, upang ipakita ang kanyang sarili na totoo, na handang tanggapin ang responsibilidad para sa kanyang buhay at mga layunin.
Ang mga kumplikado at panloob na pag-aalinlangan ay nagdudulot ng takot, na ginagawang mahina ang isang tao. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong bumuo ng tiwala sa sarili. At sa ibaba ay sasabihin namin sa iyo kung paano ito gagawin nang tama at kung saan magsisimulang baguhin ang iyong buhay!
Paano bumuo ng tiwala sa sarili o kung paano simulan ang pagbabago ng iyong buhay: 16 na kapaki-pakinabang na mga tip
1. Nagtatrabaho kami sa mga panlabas na pagpapakita ng kawalan ng katiyakan
Binabago namin ang imahe
Tingnang mabuti ang iyong imahe sa salamin at isipin kung ano ang matagal mo nang gustong baguhin, ngunit hindi ka nangahas? Masaya ka ba sa iyong buhok at istilo ng pananamit? Ang isang mahusay na napiling imahe ay hindi lamang magbibigay-diin sa dignidad ng pigura, ngunit lilikha ng mga himala ng pang-unawa sa sarili.
Huwag subukang baguhin ang iyong estilo sa iyong sarili. Ito ay hindi masyadong epektibo! Humingi ng tulong mula sa mga stylist o kaibigan na may magandang panlasa.
Natutong magsalita ng maganda
Ano ang naghihiwalay sa mga taong may tiwala sa sarili mula sa mga kilalang talunan? Ang paraan ng pananalita.
Mahirap? Mag-sign up para sa isang speaking class.
Panatilihing tuwid ang iyong postura
Kapag ang isang tao ay yumuko, hindi siya nagpapadala ng mga senyales sa kapaligiran na nagsasalita laban sa kanya.
Panatilihing tuwid ang iyong likod, magugulat ka kung gaano ito makakaapekto sa iyong kagalingan at kalooban!
2. Baguhin ang mga gawi sa pag-uugali
I-on ang activity mode
Sa halip na umupo sa 4 na pader at kumain ng mababang pagpapahalaga sa sarili na may isang balde ng ice cream, hindi ba mas mahusay na magtrabaho sa iyong sarili?
Ang sports, paglalakbay, pagkuha ng mga bagong kasanayan at malikhaing dedikasyon ay nagbibigay ng magandang dahilan para ipagmalaki, pinupuno ang buhay ng kahulugan.
Nagkakaroon ng mga bagong kakilala
Kung mas malawak ang bilog ng mga contact, mas maraming impluwensya at lakas ang mayroon tayo, makakakuha tayo ng suporta para sa ating mga ideya at pagkakataon sa tamang panahon.
Mahalagang matutunan kung paano gumawa ng mga contact, bumuo ng isang positibong pag-uusap at huwag matakot na magbukas kapag nakikipagkita.
Makakakita ka ng ilang mga tip sa kung paano gumawa ng mga bagong kakilala sa aming artikulo.
Kami ay nakikibahagi sa pag-aaral sa sarili
Ang isang mahusay na diskarte para sa pagpapalakas ng panloob na sarili ay patuloy na pag-unlad. Ang lakas ay hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa praktikal na aplikasyon kaalaman na maaaring mapulot mula sa mga libro, siyentipikong journal o refresher na kurso.
Mastering kasanayan sa pagsasalita sa publiko
Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay nagsasalita sa harap ng malaking halaga mga tao - sa mga pagpupulong, lektura, pagtatanghal, atbp.
Huwag matakot na maging unang magsalita, magtanong ng mga paglilinaw na tanong, o kumilos bilang tagapagsalita ng iyong koponan.
Pagtulong sa mahihina
Ang isang kahanga-hangang paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay kabaitan at tulong sa isa't isa. Huwag matakot na tumulong sa mga mahihina.
Ang kabutihang-loob ng kaluluwa ay ang tunay na kapangyarihan! Sa pagtulong sa mga nangangailangan, nararamdaman natin na may halaga tayo sa buhay na ito, ibig sabihin, hindi tayo nabubuhay nang walang kabuluhan.
3. Mastering ang mga pangunahing kaalaman sa pagtatakda ng layunin
Tinutukoy namin ang mga layunin at mga prinsipyo sa buhay
Kung ang isang tao ay walang mga prinsipyo, madaling gamitin siya, pagkatapos ng lahat, siya mismo ay hindi alam kung anong pamantayan ang susuriin ang kanyang sarili. Magpasya kung bakit ka napunta sa mundong ito? Para saan ka nabubuhay, anong uri ng mga tao ang gusto mong makita sa tabi mo?
Nakatuon kami sa mga solusyon
Sa halip na umangal tungkol sa kung gaano kasama ang lahat sa paligid, at kung gaano karaming mga problema ang nakasalansan, mas mahusay na muling ituon ang enerhiya sa paglutas ng problema. Hindi "masama ang buhay" o "tamad ako", ngunit "kung paano gawing mas kawili-wili ang buhay" at "kung saan kukuha ng lakas para lumaban."
Makatotohanang paglapit sa mga pangarap
Maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang hindi matamo na ideal at agad na sumuko, nawawala ang lahat ng pagnanais na lumaban. O maaari kang gumuhit ng mga tunay na layunin at dahan-dahang ipatupad ang iyong mga plano, sa bawat oras na binabati ang iyong sarili sa isang bagong tagumpay. Ang pangalawang opsyon ay may positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Pag-aaral na purihin ang ating sarili
Huwag maghintay para sa pagkilala sa mga merito mula sa labas, ang pinakamahalagang kritiko ay ang iyong sarili. Oras na upang matuto hindi lamang sawayin ang iyong sarili para sa katamaran at kabiguan, kundi pati na rin purihin ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa. Ipagdiwang ang isa pang tagumpay sa isang paglalakbay sa isang restawran o isang paglalakbay sa bakasyon, karapat-dapat ka.
4. Itakda ang tamang panloob na mood
Muling pagtuklas sa ating sarili
Para manalo mga panloob na complex at palakasin mahinang panig kailangan mong kilalanin ang iyong sarili! Simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan ng iyong mga iniisip at nararamdaman. Pag-aralan ang lahat ng nangyayari sa iyo sa araw, hanapin ang mga ugat ng mga takot sa malayong nakaraan. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano baguhin ang pag-uugali mas magandang panig, maging mas kumpiyansa at tingnan ang mga kaganapan sa buhay.
Paglinang ng pagkatao
Paglilimita sa mga paniniwala, stereotyped na pag-iisip, pamumuhay ayon sa panlipunang stereotypes - lahat ng ito ay nagpapalakas lamang ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Itigil ang pagsunod sa kawan, oras na upang matuklasan ang iyong tunay na sarili, matutong mag-isip nang nakapag-iisa at kumilos nang hindi isinasaalang-alang ang opinyon ng nakararami. Walang saysay na subukang pasayahin ang lahat, ikaw ay natatangi!
Pag-master ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni
Gaano kahusay ang meditation? Nakakatulong ito upang makapagpahinga at makahanap ng isang estado ng pagkakaisa. Ang ingay ng lungsod ay humaharang sa mga tunay na pagnanasa ng kaluluwa, ang walang kabuluhan sa paligid ay hindi nagpapahintulot sa amin na makilala ang ating sarili, upang malaman kung saan tayo gumagalaw at kung ano ang gusto natin. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang makakuha ng panloob na kaalaman, tiwala sa iyong landas.
Nagtatrabaho kami sa pag-iisip
Sa pagbabago ng paraan ng ating pag-iisip, mababago natin ang ating buhay. Napakahalaga na huwag kalimutang matutong tumingin positibong puntos ang kanilang mga aksyon, upang mahanap ang maliwanag na bahagi sa mga negatibong bagay. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang ating pinagtutuunan ng pansin ay kung ano ang makukuha natin!
Huwag matakot na baguhin ang mga patakaran ng laro, lumago at tuklasin muli ang mundo - makakatulong ito sa iyong maging mas tiwala sa iyong sarili, muling isulat ang aklat ng iyong buhay sa isang bagong paraan.
Iyon lang! All the best sa iyo!