Τίποτα δεν μας ανήκει πραγματικά

εκτός από τον χρόνο που διαθέτουμε ακόμα και τότε,

όταν δεν έχουμε τίποτα άλλο

Baltasar Gracian

Η διαχείριση χρόνου είναι η διαδικασία άσκησης συνειδητού ελέγχου του χρόνου που αφιερώνεται σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, προκειμένου να αυξηθεί συγκεκριμένα η αποτελεσματικότητα και η παραγωγικότητα.

Ο χώρος είναι ένα ευρύχωρο γραφείο.

Η ηλικία των μαθητών είναι 14-16 ετών.

Υλικά που χρειάζονται: τραπέζια, καρέκλες, φύλλα γυμναστικής, στυλό, σφυρίχτρα/καμπάνα, χρωματιστά μολύβια

Σκοπός του μαθήματος: Να διδάξει σε μαθητές Λυκείου πρακτικά εργαλεία διαχείρισης χρόνου

• να διδάξει αποτελεσματικά εργαλεία προγραμματισμού και διαχείρισης χρόνου·
• εξασκηθείτε στις βασικές δεξιότητες διαχείρισης χρόνου.

Πρόοδος του μαθήματος.

1. Εισαγωγή.

Γνωριμία.

Ημερολόγιο ασκήσεων.

Σκοπός: γνωριμία των μελών της ομάδας μεταξύ τους, εισαγωγή στο θέμα, επίγνωση των προσωπικών τους πόρων.

Υλικά που χρειάζονται: φύλλα χαρτιού, στυλό.

Πηγή: Tyushev Yu.V. Επιλογή επαγγέλματος: εκπαίδευση για εφήβους.

Άσκηση «Αίσθηση χρόνου».

Σκοπός: Οι συμμετέχοντες δοκιμάζουν τον εαυτό τους - πόσο ακριβώς αισθάνονται το πέρασμα του χρόνου.

Υλικά που χρειάζονται: κουδούνι ή σφυρίχτρα, χρονόμετρο, φύλλα χαρτιού, στυλό.

Οδηγίες προς τους συμμετέχοντες: Πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε τον χρόνο που διατίθεται για εργασία και ξεκούραση, να μάθετε διανοητικά να κάνετε "κλήσεις" στον εαυτό σας (ο αρχηγός χτυπά το κουδούνι, προσελκύει την προσοχή των συμμετεχόντων και ανάβει ήσυχα το χρονόμετρο). Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αίσθηση του συγχρονισμού. Ένας άνθρωπος που έχει τέτοια αίσθηση ξέρει πάντα τι ώρα είναι, πάντα υπολογίζει την ώρα του και άρα τα καταφέρνει όλα, δεν αργεί για τίποτα.

Έχεις αίσθηση του χρόνου; Πώς αναπτύσσεται;

Φυσικά, κάθε άνθρωπος έχει την αίσθηση του χρόνου, μόνο για κάποιους λειτουργεί στο κοντινότερο λεπτό, ενώ για άλλους είναι άτακτη - συν πλην μισή ώρα (ο οικοδεσπότης χτυπά το κουδούνι δεύτερη φορά και σταματά το χρονόμετρο).

Και τώρα, χωρίς να συζητήσετε δυνατά, σημειώστε στα φύλλα χαρτιού (οι συμμετέχοντες τα λαμβάνουν στην αρχή του μαθήματος) πόσος χρόνος έχει περάσει από τη στιγμή της πρώτης κλήσης στη δεύτερη; Απλώς μην προσπαθήσετε να υπολογίσετε, να εκτιμήσετε, αλλά να αξιολογήσετε την αίσθηση του χρόνου.

Και ιδού το πραγματικό αποτέλεσμα (ο παρουσιαστής ανακοινώνει τις ενδείξεις του χρονόμετρου)

Συζήτηση: ποια είναι η έννοια της αίσθησης του χρόνου για έναν άνθρωπο.

1. Κύριο μέρος

Άσκηση Matrix Eisenhower

Σκοπός: να διδάξουμε να δίνουμε προτεραιότητα στα πράγματα.

Υλικά που χρειάζονται: Φόρμες Eisenhower Matrix, στυλό, λίστα υποχρεώσεων.

Διαδικασία διεξαγωγής:

Οι συμμετέχοντες καλούνται να διανείμουν ανεξάρτητα τις περιπτώσεις από τη λίστα σε 4 κατηγορίες. Ομαδική εργασία 5 λεπτά.

Άσκηση «Άκαμπτο και ευέλικτο».

Σκοπός: να διδάξει τον εντοπισμό ευέλικτων και άκαμπτων περιπτώσεων.

Υλικά που χρειάζονται: πράσινες και μπλε κάρτες, λίστα υποχρεώσεων.

Οδηγίες για τους συμμετέχοντες: Για να προγραμματίσετε αποτελεσματικά την ημέρα σας, πρέπει να εξοικειωθείτε με έννοιες όπως σκληρά και ευέλικτα πράγματα.

Οι δύσκολες εργασίες της ημέρας είναι εργασίες που έχουν σαφώς καθορισμένο χρόνο έναρξης. Ποια παραδείγματα μπορείτε να αναφέρετε; ( σχολικά μαθήματα, δροσερό ρολόι, κύκλους και ενότητες, την έναρξη μιας συνεδρίας ταινίας κ.λπ.)

Επιπλέον, έχουμε ακόμα πολλά πράγματα που δεν χρειάζεται να γίνουν συγκεκριμένες ώρες, απλά πρέπει να έχουμε χρόνο για να τα κάνουμε. Τέτοιες περιπτώσεις ονομάζονται «ευέλικτες».

Έχετε έναν πράσινο κύκλο (μαλακές θήκες) και ένα μπλε τετράγωνο (σκληρές θήκες). Θα εκφωνήσω για την 1η περίπτωση. Ανυψώστε το μπλε τετράγωνο αν είναι «σκληρό» και τον πράσινο κύκλο αν είναι «εύκαμπτο».

Άσκηση "Προγραμματίστε ένα Σάββατο"

Σκοπός: Να επεξεργαστεί την τεχνολογία του άκαμπτου-ευέλικτου σχεδιασμού.

Απαιτούμενο υλικό: φόρμες με κείμενο, φύλλα χαρτιού, στυλό

Οδηγίες για Συμμετέχοντες: Διαβάστε τις σκέψεις ενός μαθητή γυμνασίου για το Σάββατο που έρχεται και κάντε ένα σχέδιο για την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, υπογραμμίστε όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν και προσδιορίστε ποια είναι σκληρά και ποια είναι ευέλικτα. Στη συνέχεια, χωρίστε το κενό φύλλο στη μέση κάθετα. Στα αριστερά, σχεδιάστε ένα πλέγμα ρολογιού και σημειώστε τα δύσκολα πράγματα. Στα δεξιά, γράψτε τις ευέλικτες θήκες, ξεκινώντας από τις πιο σημαντικές. Υπολογίστε το χρόνο που θα χρειαστεί για να ολοκληρώσετε μεγάλες εργασίες και υπολογίστε ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να τις κάνετε.

Ομαδική εργασία 10 λεπτά. Συζήτηση.

1. Τελικό μέρος

Παραλλαγή της ανάλυσης "Ώρες των επιτευγμάτων μου".

Σκοπός: να αναλυθεί πόσο χρήσιμος ήταν ο χρόνος που αφιερώθηκε στην εκπαίδευση για κάθε συμμετέχοντα.

Απαιτούμενα υλικά: φόρμες με ρολόι, στυλό.

Οδηγίες προς τους συμμετέχοντες: Το μάθημά μας ήταν διάρκειας 1 ώρας. Σας προσκαλώ να αξιολογήσετε πόσο χρήσιμος ήταν ο χρόνος που αφιερώσατε στην εκπαίδευση. Για να το κάνετε αυτό, στη φόρμα "Ώρες των επιτευγμάτων μου", υποδείξτε τον χρόνο που αφιερώσατε σε έναν συγκεκριμένο τύπο δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν έχετε τη δική σας επιλογή, σημειώστε την στο δωρεάν πλαίσιο.

Ο χρόνος είναι εθνικός πλούτος, όπως τα έντερα, τα δάση, οι λίμνες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σύνεση και μπορεί να καταστραφεί. Είναι τόσο εύκολο να το συζητήσεις, να το παρακάνεις, να το ξοδέψεις σε άκαρπες προσδοκίες, στο κυνήγι της μόδας, στο ποτό, αλλά ποτέ δεν ξέρεις. Αργά ή γρήγορα, τα σχολεία μας θα αρχίσουν να διδάσκουν στα παιδιά τη «χρήση του χρόνου». Ο συγγραφέας είναι πεπεισμένος ότι από την παιδική ηλικία είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί η αγάπη για τη φύση και η αγάπη για το χρόνο. Και διδάξτε πώς να εξοικονομήσετε χρόνο, πώς να τον βρείτε, πώς να τον αποκτήσετε. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να σας μάθουμε να υπολογίζετε τον χρόνο.

Ντανιήλ Γκράνιν

Ρώσος συγγραφέας και δημόσιο πρόσωπο

Εισαγωγή

Ήταν αυτό το απόσπασμα που μου έδωσε την ιδέα - να γράψω υλικό για τη διαχείριση χρόνου, να αντικατοπτρίσω σε αυτό τέτοια βασικά και κανόνες που, πρώτον, θα είναι βολικό και ευχάριστο στη χρήση και, δεύτερον, θα αποφέρουν σημαντικά οφέλη εάν ξεκινήσουν να εφαρμοστεί.στη ζωή. Σε αυτό το υλικό, θα μιλήσουμε όχι μόνο για μια τέτοια επιστήμη όπως η διαχείριση του χρόνου, αλλά γενικά θα προσπαθήσουμε να οικοδομήσουμε ένα όραμα ζωής που θα βοηθήσει τον μέγιστο αριθμό ανθρώπων, και ειδικά τη νεότερη γενιά. Πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά, θα σας κάνω μια ερώτηση: «Πώς νιώθετε που κλέβετε τα χρήματά σας;» Υποθέτω ότι δεν βλέπεις τίποτα καλό σε αυτό. Αλλά ο χρόνος είναι ακόμη πιο πολύτιμος από τα χρήματα, πρέπει να το καταλάβετε αυτό το συντομότερο δυνατό. Αυτή η αξία είναι αναντικατάστατη. Μαθαίνοντας να εξοικονομείτε χρόνο, θα μάθετε να εξοικονομείτε χρόνο κάποιου άλλου. Ναι, πρέπει να ξεκινήσεις από τον εαυτό σου. Πρέπει να καλλιεργήσετε αυτή την ιδιότητα στον εαυτό σας.

Κεφάλαιο 1

Αυτό το κεφάλαιο θα πρέπει να απαριθμήσει όλους τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερα και να βρείτε λύσεις για αυτούς.

Ονειρο

Δίδακτρα

Σπουδές

Έχετε 9 ώρες για να κάνετε τα μαθήματά σας, τα χόμπι σας, να συνομιλήσετε με φίλους, όλες τις δουλειές και τις ευθύνες σας! Αυτός είναι πραγματικά ένας πλούτος που ονειρεύονται πολλοί ενήλικες που περνούν σημαντικό χρόνο στη δουλειά.

Ο Andrey Belousov, μαθητής της 9ης τάξης "Α" το 2009 έγραψε ερευνητικό έργομε θέμα: «Ώρα μαθητή Λυκείου. Πώς να το διαχειριστείτε. Στη δουλειά του, αφού πραγματοποίησε έρευνα, ξεχώρισε τους παρακάτω λόγουςέλλειψη χρόνου για τύπους σαν αυτόν. Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής (μερικά συνδυασμένα επειδή ήταν παρόμοια): 1. Κάνω την εργασία μου για πάρα πολύ καιρό. 2. Διαδίκτυο και τηλεόραση χρειάζονται πολύ χρόνο. 3. Δεν προγραμματίζω την ημέρα μου εκ των προτέρων. Από εδώ μεταθέτω τα πράγματα σε αργότερα, και δεν υπάρχει σαφής εικόνα του τι πρέπει να γίνει. 4. Αποσπάται εύκολα η προσοχή από σημαντικά θέματα από αγνώστους. 5. Δεν τελειώνω αυτό που ξεκίνησα. 6. Τα κάνω όλα πολύ αργά και γενικά κάνω swing για πολλή ώρα στην αρχή της ημέρας. Πιστεύω ότι ο καθένας σας έχει βρεθεί σε αυτά τα προβλήματα που σας εμποδίζουν να ζήσετε και να μελετήσετε πλήρως. Αν κάνω λάθος και όλα είναι καλά μαζί σου, τότε μπορείς να κλείσεις τη δουλειά. Και όσοι θέλουν να λύσουν αυτά τα προβλήματα μόνοι τους, σας συμβουλεύω να συνεχίσετε να διαβάζετε. Έπειτα, θα προσπαθήσω να περάσω από αυτά τα προβλήματα, «χρονοβάτες» αναλυτικά.

Λόγος # 1 Χρειάζομαι πάρα πολύ εργασία για το σπίτι. Πώς να κάνετε αποτελεσματικά την εργασία;

Οι πληροφορίες που επισημαίνονται παρακάτω δεν είναι πραγματικά για τους αδύναμους, αν είστε ο τύπος των υπερβολικά εντυπωσιακών ανθρώπων, τότε συνιστώ ανεπιφύλακτα να τις παραλείψετε:

Σπουδαίος

Κάντε την εργασία σας το πρωί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε 2 ώρες νωρίτερα, να πάτε για ύπνο, φυσικά, επίσης. Για τους περισσότερους, η παραγωγικότητα το πρωί είναι ακριβώς 2 φορές υψηλότερη από ό,τι το βράδυ. Για παράδειγμα, αν κάνετε εργασίες για 4 ώρες το βράδυ, τότε το πρωί η ίδια εργασία θα σας πάρει μόνο 2 ώρες. Επιπλέον, θα απορροφήσετε τις πληροφορίες πολύ καλύτερα. Όχι μόνο θα μειώσετε τον χρόνο εργασίας, αλλά η ποιότητα των μαθημάτων το πρωί θα είναι υψηλότερη. Επιπλέον, μέχρι το πρώτο μάθημα στο σχολείο, σε αντίθεση με τους συμμαθητές σας, ο εγκέφαλός σας θα είναι σε πλήρη ετοιμότητα μάχης, θα σκέφτεται πιο γρήγορα, ενώ οι συμμαθητές σας, κατά κανόνα, χασμουριούνται για όλο το πρώτο μάθημα και δεν καταλαβαίνουν τι είναι τι.

Τώρα η τάση να περνάτε σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας στα κοινωνικά δίκτυα, επικοινωνώντας και βλέποντας φωτογραφίες από διάσημα κοινά, έχει γίνει αρκετά ριζωμένη. Ωστόσο, το πρωί, σχεδόν κανείς δεν θα μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τη δουλειά, γιατί πολύ απλά δεν θα υπάρχει κανείς. Οι συμμαθητές σου θα κοιμούνται. Και το βράδυ, σε αντίθεση με αυτούς, μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Το πώς θα περάσετε τις δύο ώρες που κερδίσατε από την ολοκλήρωση των μαθημάτων το πρωί εξαρτάται από εσάς.

Ο 2ος λόγος απαιτεί πολύ χρόνο για το Διαδίκτυο και την τηλεόραση

Αυτή η τεχνολογία, το καθήκον της οποίας ήταν να δώσει σε ένα άτομο την ευκαιρία να κάνει περισσότερα σε λιγότερο χρόνο, για πολλούς, αντίθετα, έχει γίνει ένας πραγματικός λέβητας στον οποίο καίγονται χιλιάδες ώρες. Κάποτε αυτό το «καζάνι» μου έφαγε και σημαντικό μέρος του χρόνου μου. Αποφάσισα ότι αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο με ριζικό τρόπο.

1. Δώστε την ευκαιρία να γράφετε προσωπικά μηνύματα στο VKontakte μόνο σε λίγα άτομα. Για παράδειγμα, πήρα μόνο 3, αυτοί είναι άνθρωποι με τους οποίους δεν υπάρχει τρόπος να επικοινωνήσω ζωντανά. Είναι πολύ μακριά μου.

2. Αφαιρέστε τα κοινά από τη ροή ειδήσεων που δεν με αναπτύσσουν με κανέναν τρόπο και δεν παρέχουν τίποτα χρήσιμο. Τώρα έχω νέα μόνο από το δικό μου ομάδα μελέτης. Φιλτράρετε όλα όσα δεν χρειάζεστε.

3. Διαγραμμένοι λογαριασμοί σε Twitter, Instagram. Στην αρχή, προσβλήθηκαν από εμένα και ρώτησαν - "Γιατί δεν μπορώ να σας γράψω" VKontakte ""; Με τον καιρό, τελικά κατάλαβε η πλειοψηφία ότι μπορείτε να με καλέσετε για πολύ σημαντικά θέματα. Και τι νομίζετε, η ροή της ανούσιας επικοινωνίας «για χάρη της επικοινωνίας» έχει σταματήσει.

τηλεόραση

Σκεφτείτε τι θα σας συμβεί αν δεν βλέπετε τηλεόραση; Ναι, ΔΕΝ θα σου συμβεί ΤΙΠΟΤΑ! Το 99,9% των πληροφοριών που λαμβάνετε από εφημερίδες, τηλεόραση ή το Διαδίκτυο δεν σχετίζονται με εσάς με κανέναν τρόπο. Γιατί να ανησυχείτε άσκοπα για το «πού πάει ο κόσμος»;

Ένας άλλος τρόπος για να γλιτώσετε από την περιττή επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα, χωρίς να αποκλείσετε την πρόσβαση από όλους, είναι να συνδεθείτε με ειδοποιήσεις από το VKontakte σχετικά με νέα προσωπικά μηνύματα μέσω ταχυδρομείου. Δηλαδή, θα λαμβάνετε μηνύματα κειμένου απευθείας στο γραμματοκιβώτιο. Είναι αμέσως σαφές - είναι λογικό να πάτε εκεί και να απαντήσετε, ή όχι, το μήνυμα κάποιου απαιτεί μια άμεση αντίδραση ή θα περιμένει. Συμβαίνει συχνά το άτομο που σας έγραψε για ένα «πολύ επείγον και σημαντικό θέμα», το οποίο κανείς άλλος δεν μπορεί να χειριστεί εκτός από εσάς, να επιλύσει το ζήτημα αφού δεν ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνο μόνος σου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το ποσοστό αυτό πλησιάζει το 100% σε ορισμένες περιπτώσεις.

Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις - Ειδοποιήσεις - Ειδοποιήσεις ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, επιλέξτε το πλαίσιο δίπλα στα προσωπικά μηνύματα.

Λόγος #3 Δεν προγραμματίζω την ημέρα μου

…Ακόμη και το πιο απλό σχέδιο, αν γίνει σωστά, θα σας δώσει πολύ περισσότερη ελευθερία και πολύ περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που πραγματικά απολαμβάνετε και απολαμβάνετε.

Diana De Lonzor

« εύκολος τρόποςσταμάτα να αργείς"

Μπράιαν Τρέισι, διάσημος Αμερικανός συγγραφέας ένας μεγάλος αριθμόςμπεστ σέλερ για το θέμα της αυτο-ανάπτυξης, των κινήτρων, των πωλήσεων, πολύ συχνά συμβουλεύει τα εξής: "Σκέψου στα χαρτιά". «Όταν διατυπώνετε μια εργασία γραπτώς, την ακονίζετε και της δίνετε μια υλική απτή. δημιουργήστε κάτι που μπορείτε να αγγίξετε και να δείτε. Μέχρι να γραφτεί ο στόχος, παραμένει απλώς μια ευχή ή φαντασία. Δεν έχει ενέργεια. Οι αδιόρθωτοι στόχοι οδηγούν σε σύγχυση, αβεβαιότητα, λάθος επιλογή κατεύθυνσης και πολλά λάθη. «Ένας στόχος γραμμένος σε χαρτί και ένα οργανωμένο σχέδιο δράσης θα κάνουν τη δουλειά σας πολύ πιο παραγωγική. Τα επιτεύγματά σας θα συγκριθούν ευνοϊκά με εκείνα που έχουν στο μυαλό τους τις προθέσεις τους».

Μικρές μερίδες

Μην προσπαθήσετε να καλύψετε ένα μεγάλο μέτωπο εργασίας ταυτόχρονα. Για να συνεχιστεί η δουλειά και να έχετε την επιθυμία να επιστρέψετε σε αυτήν και να μην την αναβάλετε, πρέπει να τη χωρίσετε σε μεγάλο αριθμό μικρών σημείων. Δεν θα έχετε τον ίδιο φόβο για ένα μεγάλο έργο που φοβόσαστε παλιά επειδή δεν ήξερες ποια πλευρά να πλησιάσεις. Ας πούμε ότι πρέπει να μελετήσετε το έργο του Α.Π. Τσέχοφ. Διαβασέ το βασικά έργα, που υπάρχουν σε σχολικό μάθημαβιβλιογραφία. Αρχικά, θα βρούμε βιογραφικά στοιχεία. Θα δούμε ότι στο έργο του συγγραφέα οι ερευνητές διακρίνουν 3 περιόδους. Ας χωρίσουμε τη δουλειά μας σε ενότητες.

Ι. Πρώτον, σχετικό με βραχύ χιουμοριστικές ιστορίες.
1. Διαβάστε την κριτική των ιστοριών.
2. Διαβάστε την ιστορία «Χαμαιλέοντας».
3. Διαβάστε την ιστορία «The Man in the Case».
4. Διαβάστε την ιστορία «Θάνατος ενός αξιωματούχου».

II. Το δεύτερο - μεγάλες ιστορίες και ιστορίες με «μυθιστόρημα» αρχή.
1. Επισκόπηση του «Νησιού Σαχαλίνη».

2. Επανεξέταση των θεατρικών έργων «Ο Γλάρος», «Τρεις αδερφές»

Όπως μπορούμε να δούμε, η εργασία μας για τη μελέτη της δημιουργικότητας έχει ήδη γίνει πιο συγκεκριμένη. Αφού διαβάσουμε τις ιστορίες της πρώτης περιόδου, θα στραφούμε στην κριτική και θα μελετήσουμε τις απόψεις των ερευνητών. Ποια είναι, στην πραγματικότητα, η καινοτομία, η δύναμη αυτών των ιστοριών. Στη συνέχεια θα προχωρήσουμε σταδιακά στο επόμενο στάδιο και, τελικά, θα ολοκληρώσουμε τη δουλειά.

ΑΛΛΑ! Το να κάνεις μια λίστα υποχρεώσεων είναι ένα πράγμα, αλλά το να τις κάνεις είναι άλλο. Ορίστε προθεσμίες για κάθε στοιχείο. Η εργασία για τη μελέτη του έργου του Τσέχοφ μπορεί να χωριστεί σε μια εβδομάδα, ίσως και λιγότερο. Σε κάθε περίπτωση, εξαρτάται από τον καθορισμό των στόχων σας: πόσο πλήρως πρέπει να προσεγγίσετε Αυτό το θέμαώστε να είμαστε τελικά ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.

Σπουδαίος

Το καθήκον της διαχείρισης χρόνου δεν είναι να φορτώνει την ημέρα σας με επαγγελματικά όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να την ξεφορτώνει από περιττές. Καλύτερα να εκτελέσετε το πιο σημαντικό από αυτά και το πιο υπεύθυνο

Πότε να φτιάξετε μια λίστα υποχρεώσεων;

Αφιερώστε χρόνο για αυτή τη δραστηριότητα περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο. Προσδιορίστε τα θέματα για τα οποία έχετε εργασία το πρωί, επισημάνετε τα πιο σημαντικά από άποψη σημασίας, μετά αυτά που είναι λιγότερο σημαντικά κ.λπ. Ξεκινήστε πρώτα με το πιο δύσκολο έργο, γιατί μόλις το ολοκληρώσετε, θα λάβετε μια συναισθηματική παρόρμηση, ικανοποίηση ότι το κάνατε και με ακόμα μεγαλύτερη επιθυμία προχωρήστε στην υπόλοιπη δουλειά. Τακτοποιήστε τη λίστα υποχρεώσεων με σειρά σπουδαιότητας. Κάντε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα, γιατί ακόμα και οι πιο δύσκολες εργασίες δεν θα γίνουν πιο εύκολες όσο κι αν τις αναβάλλετε.

Πλέγμα της ημέρας

Το πρώτο μισό της ημέρας, κατά κανόνα, είναι σαφώς προγραμματισμένο για τους περισσότερους μαθητές. Το μάθημα αντικαθίσταται από ένα διάλειμμα, μετά ένα άλλο μάθημα κ.λπ. Και το δεύτερο ημίχρονο, από τις 14:00 περίπου, είναι ο προσωπικός σας χρόνος. Κάποιος παρακολουθεί εξωσχολικές δραστηριότητες, πηγαίνει σε κύκλους, ενότητες, οπότε ο χρόνος απελευθερώνεται ακόμα αργότερα. Ας προσπαθήσουμε όμως να σκεφτούμε πώς μπορεί να περιοριστεί ο ανεξέλεγκτος χρόνος μας, το απόγευμα.

1. Δεν είναι καιρός να φέρουμε πίσω τον ήσυχο χρόνο;Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την επιστροφή από το σχολείο, από κύκλο ή τμήμα, κάντε ένα διάλειμμα. Και πρέπει να το κάνετε αυτό όχι όταν κάθεστε μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση, αλλά αποσυνδέεστε από όλα τα μέσα επικοινωνίας, κοιμηθείτε λίγο. Για να μην πάω σε βαθύ ύπνο, σε φάση αργός ύπνος, ένας σύντομος ύπνος 30 λεπτών θα σας είναι αρκετός. Η δύναμή σας θα αποκατασταθεί σε ένα ή δύο. Ο εγκέφαλος θα είναι έτοιμος να απορροφήσει ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ. Όταν ξυπνάτε, αντισταθείτε στον πειρασμό να σηκώσετε το τηλέφωνό σας ή να ανοίξετε τον υπολογιστή σας. Αναλάβετε τη σημαντική δουλειά που πρέπει να κάνετε. Κάντε το αμέσως!

2. Αλλάξτε δραστηριότητες κάθε ώρα. ΣΕ διάσημη φράση V.V. Μαγιακόφσκι «Σύντροφε, θυμήσου τον απλό κανόνα: εργάζεσαι καθιστός - ξεκουράζεσαι όρθιος!». υπάρχει πολλή αλήθεια. Διαβάστε το ξανά. Εναλλάξτε λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες με πιο ευχάριστες. Η Diana De Lonzor στο βιβλίο της «Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσεις να αργείς» επιβεβαιώνει αυτή την ιδέα: Πρώτα αναβάλλουμε και καθυστερούμε την έναρξη κάποιας επιχείρησης και μετά, παρόλα αυτά ξεκινώντας την, αναβάλλουμε τον τερματισμό της. Η αδυναμία να ξεκολλήσετε στη μέση οφείλεται εν μέρει στην επιθυμία να διασκεδάσετε και στην επιθυμία να αποφύγετε δυσάρεστες εμπειρίες. Η αλλαγή του τύπου δραστηριότητας συνοδεύεται συχνά από κάποια ενόχληση. ... Και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διακόψετε αν καθυστερήσετε την αρχή. Για παράδειγμα, τακτοποιείτε το δωμάτιό σας ή διαβάζετε ένα βιβλίο και νιώθετε αρκετά καλά - μέχρι να έρθει η ώρα να σταματήσετε αυτή τη δραστηριότητα. Αλλά αφού ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σας, θα μπορείτε όχι μόνο να ξεκινήσετε τα πράγματα στην ώρα τους. Αλλά σταματήστε τους κατάλληλη στιγμή.

3. Καταγράψτε την ώρα. Χώρισα κάθε σελίδα σημειωματάριου σε 2 στήλες. Σε ένα γράφω τι με αφήνει. Δεν μπορεί να εγγραφεί χρόνος έως 5 λεπτά. Ιδιαίτερα κρατήστε αρχείο για το απόγευμα, όταν δεν υπάρχουν μαθήματα. Όταν κρατάμε τέτοια αρχεία, σε υποσυνείδητο επίπεδο, αρχίζουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για το γεγονός ότι έχει περάσει άλλη μια ώρα και δεν έχετε κάνει τίποτα. Το Notepad θα σας βοηθήσει πολύ.

4. Καταλαβέ το, πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία για να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τις βασικές εξαρχής. Αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, μεταφέρετε τα δευτερεύοντα θέματα για αύριο. Αρχικά, θα υπερεκτιμήσετε υπερβολικά τις ικανότητές σας, δημιουργώντας ανεπαρκή χρόνο για εκτέλεση, γι' αυτό συνιστώ να αφιερώσετε αμέσως ένα επιπλέον 20-30% του χρόνου για να ολοκληρώσετε την εργασία.

5. Ετοιμαστείτε για το βράδυ. Αποφασίστε το βράδυ τι θα φορέσετε το πρωί, ειδικά για τα κορίτσια, γιατί για αυτόν τον λόγο πολλές καθυστερούν, εμβαθύνουν στα εσώρουχα για πολλή ώρα και δεν ξέρουν τι να διαλέξουν. Εάν ακολουθήσετε τη συμβουλή - να κάνετε τα μαθήματα το πρωί, και σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα, τότε ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα σχολικά βιβλία, σημειωματάρια στο τραπέζι το βράδυ. Ναι, καθαρίστε το για να μην αποσπά τίποτα.

Μην κουράζεστε!

Για να το συνοψίσω: μην το παρακάνετε. Αν νιώθετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι κουρασμένος, ξεκουραστείτε. Οργανώστε τις εργασίες σας στο σημειωματάριό σας ανάλογα με τη σημασία τους και ξεκινήστε να τις εργάζεστε αμέσως. Παρακολουθήστε τον χρόνο και παρακολουθήστε πόσα χρειάζεστε για ορισμένα πράγματα.

Χάσιμο χρόνου

Αρκετός χρόνος ξοδεύεται στο δρόμο, περιμένοντας να έρθει η στροφή, όταν το σωστό άτομο. Τώρα λοιπόν θα απαριθμήσω μερικές συμβουλές για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας. ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΜΟΝΗΣ.

1. Διαβάστε στο δρόμο. Α.Α. Ο Λιουμπίστσεφ παρατήρησε το εξής περίπου στη δεκαετία του '30 του 20ου αιώνα: «Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ανάγνωσης στο δρόμο; Πρώτα, δεν νιώθεις ταλαιπωρία στο δρόμο, τα ανέχεσαι εύκολα. κατα δευτερον, νευρικό σύστημαείναι μέσα καλύτερη κατάστασηπαρά υπό άλλες συνθήκες». Για παράδειγμα, έχω πάντα ένα Nook Simple Touch e-reader στην εσωτερική μου τσέπη. Πρώτον, αυτός μικρό μέγεθος, Ανετα. Δεύτερον, μόνο το μετ' επιστροφής μου δίνει ολόκληρη ώραΑΝΑΓΝΩΣΗ. Ναι, μπορεί να μην είναι ακριβώς οι ίδιες συνθήκες, αλλά μπορείτε έτσι να αναπτύξετε την ικανότητα συγκέντρωσης, παρά τον θόρυβο και τις ξένες συνομιλίες.

2. Ηχητικά βιβλία, μαθήματα ήχου. Αν φτάσετε στο σχολείο με τα πόδια ή οι δρόμοι δεν σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε τουλάχιστον λίγο στο κείμενο και να κρατήσετε το βιβλίο στα χέρια σας, τότε κατεβάστε τα ηχητικά βιβλία ή τα μαθήματα ήχου που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, στο δρόμο, μπορείτε να μάθετε ποιήματα που διαβάζει ο εκφωνητής. Τα καλά ηχεία κάνουν τις σωστές παύσεις, ταυτόχρονα μαθαίνουν πώς τα διαβάζουν οι επαγγελματίες με αίσθηση.

3. Ασήμαντες υποθέσεις. Εάν έχετε εργασίες στη λίστα εργασιών σας για την ημέρα που δεν είναι προτεραιότητα, τότε γιατί να μην αφιερώσετε χρόνο περιμένοντας σε ουρές για να τις ολοκληρώσετε; Για παράδειγμα, ελέγξτε την αλληλογραφία σας, σκεφτείτε πώς θα περάσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο, ποιον να συναντήσετε, πού να πάτε, τι να διαβάσετε.

Λόγος αριθμός 4 Αποσπάμαι εύκολα την προσοχή από σημαντικά θέματα από ξένους

Όταν έχετε αναλάβει να κάνετε κάποια σημαντική εργασία, δουλεύοντας για το σπίτι, λύνοντας ένα τεστ ή γράφετε ένα δοκίμιο, είναι σημαντικό να μην αποσπάτε την προσοχή σας, διαφορετικά θα παραστρατήσετε, θα χάσετε τη συγκέντρωση και θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να δουλέψετε.

Δημιουργούμε ευνοϊκές συνθήκες για εργασία και διάβασμα

1. Βρείτε ένα απομονωμένο μέρος. Στο σχολείο, μπορείτε να πάτε στη βιβλιοθήκη ή σε μια άδεια τάξη για να διαβάσετε ή να μελετήσετε. χρήσιμο πράγμα.

2. Αφήστε την τεχνολογία να λειτουργήσει για εσάς. Απενεργοποιήστε τον ήχο στο τηλέφωνο και όλες τις ειδοποιήσεις που έρχονται στο τηλέφωνο, μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε τη λειτουργία "Στο αεροπλάνο" και κανείς δεν μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας αυτήν τη στιγμή. Και συνηθίστε να ελέγχετε email ή μηνύματα από κοινωνικά δίκτυαΠρογραμματισμένος. Εάν αποσπάτε συχνά την προσοχή σας, τότε βάλτε στόχο να αρχίσετε να τα ελέγχετε όχι περισσότερες από 5 φορές την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον αριθμό.

3. Αφήστε τους άλλους να εργαστούν για εσάς. Όλα είναι εύκολο να γίνουν. Ναι, και αυτό δεν είναι απαραίτητο. Όταν είστε στο σπίτι, απλώς ζητήστε να απαντάτε στις κλήσεις των γονιών σας και απλώς να μην σας ενοχλούν.

4. Ακούστε Μότσαρτ. Υπάρχει η υπόθεση ότι τα έργα του Μότσαρτ, όπως και κάθε άλλη κλασική μουσική, βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της απομνημόνευσης κατά την ανάγνωση και την απομνημόνευση του κειμένου. Όταν εργάζεστε, βάλτε το να παίζει στο παρασκήνιο για να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε. Αν δεν σας αρέσει ο Μότσαρτ, απλά ακούστε μουσική χωρίς λόγια ή οποιαδήποτε χαλαρωτική μελωδία. Κάτι new age με πιάνο και κιθάρα ακούγεται υπέροχο. Βεβαιωθείτε ότι οι επιλεγμένες μελωδίες δεν σας ενοχλούν.

5. Κάθονται σε σωστό μέρος . Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μάθετε να συγκεντρώνεστε και να κατανοείτε καλύτερα και να θυμάστε κείμενο, καθίστε στο γραφείοή στο γραφείο σας, γιατί αυτά είναι τα μέρη που χρησιμοποιείται ο εγκέφαλός σας για να συσχετιστεί με την εργασία.

6. Κλείσε την τηλεόραση. Αν πρόκειται να κάνετε κάποιο σοβαρό διάβασμα και το στοχεύετε ορισμένους στόχουςκαι τις εργασίες, η συνοδεία που εκτελείται από την παρεχόμενη τηλεόραση θα επηρεάσει μόνο.

7. Διαβάστε τις πιο παραγωγικές σας ώρες της ημέρας. Αν ξέρετε ότι δουλεύετε καλύτερα το πρωί, βρείτε την ευκαιρία να διαβάσετε εκείνη την περίοδο. Προγραμματίστε το διάβασμά σας σύμφωνα με τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας.

8. Αν πρόκειται να διαβάσεις πολύ(ή δούλεψε σκληρά) και έχεις ένα σωρό διαφορετικά πράγματα στο κεφάλι σου, γράψε τι σκέφτεσαι. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να ξεχάσετε να καλέσετε κάποιον, γράψτε στον εαυτό σας μια υπενθύμιση (θα πρέπει να έχετε πάντα ένα σημειωματάριο μαζί σας).

9. Ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο. Αφιερώστε όσο χρόνο μπορείτε πραγματικά να αφιερώσετε στο διάβασμα. Όταν γράφω αυτό το υλικό, έχω ένα χρονόμετρο μπροστά μου, το οποίο μου επιτρέπει να δουλεύω πιο γρήγορα. Αρχίζεις να νιώθεις τον χρόνο που τρέχει ακατάπαυστα.

10. Κάνω διαλλείματα. Κάθε μαθητής ή φοιτητής πρέπει να διαβάζει πολύ. Όμως το να διαβάζεις για ώρες χωρίς ξεκούραση μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε εξάντληση και κόπωση, αλλά θα σου προκαλέσει και δυσάρεστες αναμνήσεις στο μέλλον, που μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα χάσεις το ενδιαφέρον σου για διάβασμα. Τα 45 λεπτά δεν είναι φιγούρα που εφευρέθηκε από το ταβάνι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα από το διάβασμα κάθε 45 λεπτά. Όσο περισσότερο εργάζεστε, τόσο μεγαλύτερες θα πρέπει να είναι οι στάσεις σας. Εάν ορίσετε στον εαυτό σας ως στόχο να αφιερώσετε 3 ώρες για να διαβάσετε, τότε μπορείτε να αφιερώσετε 5 λεπτά για το πρώτο διάλειμμα, 10 λεπτά μετά το δεύτερο σαράντα πέντε λεπτά και 15 λεπτά μετά το τρίτο. Τότε, φυσικά, θα είναι χρήσιμο να κάνει σωματική εργασία.

Μαθαίνοντας τον εαυτό μας να λέει «Όχι»

Ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσο συχνά αποσπάται η προσοχή μας από σημαντικά θέματα σε ξένους είναι ότι απλά δεν ξέρουμε πώς να αρνηθούμε τους ανθρώπους. Μας ζητούν, κατά καιρούς, απολύτως στοιχειώδη πράγματα που σίγουρα θα αντεπεξήλθαν, αλλά ανάβει ένας μηχανισμός στο κεφάλι μας που μας λέει καυστικά - «βοήθεια, αν δεν θέλετε να χαλάσει η σχέση». Όπως σημείωσε κάποτε η Γιαν Φρανκ στο βιβλίο της Η Μούσα και το Τέρας, «το 99 τοις εκατό των πραγμάτων που σας ζητούν δεν είναι πραγματικά καθόλου επείγοντα». Αξίζει λοιπόν τον κόπο να ανταποκριθείτε άμεσα στο αίτημα κάποιου εις βάρος της επιχείρησής σας; Φανταστείτε πόσα πολλά θα μπορούσατε να πετύχετε αν δεν αποσπούσατε την προσοχή σας κάθε φορά!

Επιπλέον, εάν απαντήσετε στο αίτημα όχι αμέσως, αλλά μετά από 15 λεπτά, τότε θα εκπλαγείτε ότι το υποτιθέμενο "πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί χωρίς εσάς" έχει ήδη επιλυθεί! Μάθε να λες όχι. Το «όχι» είναι μια λύση, το «ίσως» είναι η χειρότερη απάντηση που μπορεί να φανταστεί κανείς. Όταν λέμε «όχι» σε έναν άνθρωπο, τον κάνουμε να σκεφτεί. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε πώς να προσπαθήσετε ακόμα να αντιμετωπίσετε τη λύση του προβλήματος μόνοι σας. Και καθώς με την πάροδο του χρόνου συνηθίζουμε το περιβάλλον μας να μετατοπίζει ακόμη και τα πιο μικρά ζητήματα και ευθύνες στους ώμους μας, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι ένα άτομο απλώς σταματά να σκέφτεται το πρόβλημα. Από εδώ και πέρα, το καθήκον του είναι να σας βρει το συντομότερο δυνατό και να λύσει το πρόβλημά του.

Χαλάρωσε. Πείτε στο σταθερό σας «όχι» ή «ναι». Ωστόσο, το «όχι» είναι καλύτερο από το «ναι». Μην φοβάστε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να περιμένουν, να κάνουν πίσω, να καλέσουν ξανά σε 15 λεπτά ή μισή ώρα. Πιστέψτε με, τίποτα απίστευτο δεν θα συμβεί στη ζωή τους αυτό το διάστημα. Γιατί οι άνθρωποι στρέφονται σε εσάς όταν τους βολεύει αρχικά. Και αφού σε χρειάζονται, τότε είναι δική τους υπόθεση να περιμένεις μέχρι να σε βολέψει.

Εάν κάποιος σας ζητήσει να κάνετε κάτι γι 'αυτόν, ρωτήστε: "Περιμένετε, τι χρειάζεστε πραγματικά και πού μπορείτε να το βρείτε;" Έτσι, θα του δώσεις τη λύση στο πρόβλημα. Γι' αυτό, κάνετε πάντα ερωτήσεις πριν πείτε συνήθως: "Εντάξει, θα το φροντίσω μόνος μου". Και λάβετε υπόψη τη φράση:

 Συγγνώμη, αλλά έχω ήδη πάρα πολλά να κάνω και ευθύνες.
 Σας ευχαριστώ για την προσφορά, αλλά πρέπει να αρνηθώ.
 Σας ευχαριστώ που με θυμηθήκατε, αλλά έχω άλλα σχέδια.

Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να πείτε μόνο «όχι» για να σταματήσει κάποιος να σας ζητά να κάνετε κάτι.

Λόγος #5 Δεν τελειώνω αυτό που ξεκίνησα

Αυτός ο λόγος συχνά προκύπτει από τον προηγούμενο. Αποσπάμε την προσοχή, αναβάλλουμε τη δουλειά με κάθε δυνατό τρόπο, διαθέτουμε πολύ λίγο χρόνο, τον βάζουμε μετά την ολοκλήρωση ασήμαντων κ.λπ., με αποτέλεσμα να απομακρυνόμαστε από την επίτευξη στόχων προτεραιότητας.

« Στόχος είναι η συνεχής επιδίωξη ενός άξιου αντικειμένου μέχρι να επιτευχθεί.". Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε λέξη αυτής της πρότασης. «Μόνιμη» είναι η εκτέλεση κάποιας συγκεκριμένης ενέργειας που απαιτεί χρόνο. Η λέξη «δίωξη», πιστεύω, σε αυτή η υπόθεσησημαίνει ότι ορισμένες δυσκολίες και εμπόδια θα πρέπει να ξεπεραστούν. «Ένα άξιο αντικείμενο», δηλαδή ο χρόνος που ξοδέψαμε και η ποσότητα της προσπάθειας που ξοδέψαμε χρειάζεται για να αποκτήσουμε κάτι πραγματικά καλό και απαραίτητο, χρήσιμο. Και η τελευταία φράση "μέχρι το επίτευγμα" πρώτα απ 'όλα υποδηλώνει ότι δεν θα σταματήσετε για τίποτα μέχρι να το φτάσετε - τον στόχο.

Ο στόχος πρέπει να είναι αποκλειστικά δικός σας, είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι θέλετε να πετύχετε, τι θέλετε να πετύχετε και τι είδους ζωή να αποκτήσετε. Μην αφήνετε τους άλλους να σας θέτουν στόχους.

Πριν αρχίσετε να γράφετε τους στόχους σας, αναρωτηθείτε 3 απλές ερωτήσεις:
1. Τι είναι πραγματικά σημαντικό για μένα;
2. Τι είμαι διατεθειμένος να εγκαταλείψω για αυτό;
3. Τι θα κερδίσω; Να είστε συγκεκριμένοι όταν βάζετε στόχους.

Ο στόχος «να τα πάτε καλά στις εξετάσεις» δεν είναι στόχος, αλλά απλώς ένα όνειρο. Ο στόχος πρέπει να είναι συγκεκριμένος και να δίνει κίνητρο για δράση, για παράδειγμα: «Θέλω να κερδίσω *** βαθμούς στο άθροισμα τριών εξετάσεων. Για να το κάνω αυτό, θα ετοιμάζω τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα, εκτός Κυριακής. Ο στόχος σας πρέπει να είναι σαφής και κατανοητός. Τώρα γράψτε αμέσως σε ένα χαρτί 12 στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε μέσα σε ένα χρόνο. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα, το πιο σημαντικό, και σημειώστε το σε ένα ξεχωριστό κομμάτι χαρτί. Κάντε ένα πρόγραμμα, ένα σχέδιο των ενεργειών σας. Αφήστε το έργο για την επίτευξη του στόχου να αλλάξει, δεν πρέπει να οδηγήσετε τον εαυτό σας στο πλαίσιο και να ασχολείστε συνεχώς με τη ρουτίνα. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, μπορεί κανείς να βρει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητες που θα το φέρουν πιο κοντά στην εφαρμογή του.

Πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα κίνητρα, μοιραστείτε τα επιλεκτικά με τον εσωτερικό σας κύκλο, αφήστε τον να σας υποστηρίξει Δύσκολος καιρός.

Τέλος, γράψτε έναν ή περισσότερους βασικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να πετύχετε τον στόχο σας τη σωστή στιγμήγιατί οι λόγοι είναι κινητήρια δύναμηπου θα σας κρατήσει σε καλή φόρμα ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές

Λόγος νούμερο 6 Κάνω τα πάντα αργά και γενικά αιωρούμαι για πολλή ώρα στην αρχή της ημέρας

Αφού μάθαμε πώς να φτιάχνουμε λίστες υποχρεώσεων. Για να σχηματίσουμε ένα όραμα για το τι πρέπει να κάνουμε σήμερα, αύριο και ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα, τότε το μόνο που μένει είναι να ξεπεράσουμε την τεμπελιά μας και να ασχοληθούμε.

1. Επιπλέον, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη μέρα, να εκπληρώσετε καθήκοντα με τα πιο δύσκολα και πιο σημαντικό έργοπου θα σας φέρει πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σας. Εάν ο στόχος δεν είναι γραμμένος, δεν είναι σταθερός σε χαρτί, τότε αυτό είναι απλώς ένα όνειρο που δεν σας διεγείρει με κανέναν τρόπο. κανονική λειτουργία.

2. Θέστε τεχνητά χρονικά όρια. Ξεκινήστε ένα χρονόμετρο, αφήστε το να είναι μπροστά στα μάτια σας, τότε θα δουλέψετε πολύ πιο γρήγορα.

3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, ακόμα και τις πιο μικρές. Δεν είναι τόσο σημαντικό πώς τονώνεις τον εαυτό σου, είναι σημαντικό να νιώθεις το αποτέλεσμα των αλλαγών σου, της δουλειάς σου.

4. Σταμάτα να επιπλήττεις τον εαυτό σου με ή χωρίς λόγο. Επαινέστε τον εαυτό σας. Αφήστε τους άλλους να μαλώσουν, αλλά θα έχετε πάντα χρόνο για τον εαυτό σας. Το να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου με έναν καλό λόγο είναι ακόμα καλύτερο από το να δίνεις το δικό σου εσωτερική φωνήγελάστε πικρά με τον εαυτό σας.

5. Μην αναλαμβάνετε πάρα πολλά καθήκοντα και ευθύνες. Στο καθημερινό σας πλέγμα, θα πρέπει να υπάρχουν αρκετοί ελεύθεροι χώροι για χαλάρωση, χρόνο για σκέψη, αποσπά την προσοχή από τα πάντα. Τότε θα εργαστείτε πιο συγκεντρωμένοι, θα προχωρήσετε πιο γρήγορα στην υλοποίηση νέα εργασία. Θυμηθείτε, οι σωματικές και πνευματικές μας δυνατότητες δεν είναι απεριόριστες.

Κεφάλαιο 2

Λίγη ακόμη δράση

Πώς μπορώ να ξυπνήσω;

«Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να ξυπνάς το πρωί!» θα αναφωνήσουν πολλοί. Δύσκολο, δεν διαφωνώ. Στην πραγματικότητα, η θεωρία ότι ένα άτομο χρειάζεται να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα είναι λίγο αυταπάτη. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο εναλλάσσεται μεταξύ αργών και ύπνος REM. Κατά μέσο όρο, μια φάση του ύπνου REM διαρκεί περίπου 20 λεπτά και ο αργός ύπνος - περίπου 2 ώρες.

Ο ύπνος ξεκινά με τον ύπνο REM, ακολουθούμενος από τον ύπνο non-REM, μετά πάλι REM και ούτω καθεξής. Δηλαδή, αν θέλουμε να νιώθουμε καλά μετά το ξύπνημα, πρέπει να σηκωθούμε πριν ξεκινήσει η φάση του αργού ύπνου, αλλιώς θα καταριέσαι τα πάντα στον κόσμο και δεν θα θελήσεις ποτέ να σηκωθείς αν δεν χύσει κάποιος κρύο νερό. Θα αισθάνεστε πιο προσεκτικοί εάν κοιμάστε: 2:20 λεπτά, 4:40 λεπτά, 7 ώρες, 9:20 λεπτά, 11:40. Φυσικά, 2 επιλογές θα είναι αποδεκτές για εμάς σε αυτήν την περίπτωση - αυτό είναι 7 ώρες ή 9:20 λεπτά. Όπως μπορείτε να δείτε, 8 ώρες δεν είναι εδώ.

Εάν αποκοιμηθείτε αρκετά γρήγορα, τότε κάντε μια μικρή αρχή ούτως ή άλλως, έτσι ώστε ο ύπνος σας να είναι περίπου 7 ώρες. Εγώ, για παράδειγμα, δεν με παίρνει αμέσως ο ύπνος, κατά μέσο όρο χρειάζονται από 20 έως 30 λεπτά. Ως εκ τούτου, μέχρι τις 7 το πρωί, προσθέτω αυτά τα επιπλέον λεπτά. Παρακολουθήστε τις φάσεις σας, κάποιος θα έχει ελαφρώς διαφορετικούς δείκτες.

Χαλαρώστε. Οφέλη από σύντομο ύπνο

Αρκετά συχνά μετά πολύωρη δουλειάή το διάβασμα αρχίζει να σου προκαλεί λίγο πονοκέφαλο. Ο εγκέφαλος λέει ότι είναι κουρασμένος, χρειάζεται επειγόντως ένα διάλειμμα. Υποθέτω ότι σχεδόν σε κάθε σχολική βιβλιοθήκη υπάρχουν μακρινές γωνιές όπου μπορείς να «πιάσεις» τη σιωπή. Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα και καλύτερη καρέκλα, φορέστε τα ακουστικά σας και ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική σε χαμηλή ένταση. Για παράδειγμα, έχω ακόμα μια ειδική μάσκα ύπνου, η οποία βοηθάει πολύ στην εξάλειψη ενός τέτοιου ερεθιστικού όπως έντονο φως. Έτσι, καθισμένοι αναπαυτικά, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεχάσει τα πάντα για 15 λεπτά, ακόμα και να προσπαθήσει να αποκοιμηθεί. Το ξυπνητήρι, φυσικά, δεν βλάπτει να συμπεριληφθεί.

Μετά από μια τέτοια ανάπαυση, ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει και θα σας ανταμείψει με την ευκαιρία να εργαστείτε ξανά παραγωγικά.

Κρατήστε αρχεία

Πώς σας αρέσει αυτή η ιδέα: όταν κάνετε αίτηση για δουλειά, θα σας κοιτάξουν όχι μόνο για δίπλωμα, αν χρειαστεί, αλλά θα ζητήσουν και μια λίστα με βιβλία που διαβάσατε στην απαιτούμενη ειδικότητα;

Ομολογώ ότι η συγγραφή αυτού του εγχειριδίου θα ήταν αδύνατη αν δεν είχα αρχίσει να σκιαγραφώ βιβλία νωρίτερα, να γράψω από αυτά τα πιο ενδιαφέροντα που συνάντησα στη διαδικασία της ανάγνωσης. Εισαγάγω όλα τα δεδομένα στο OneNote. Ibid πλήρης λίσταέργα που έχουν διαβαστεί Πέρυσι, και μια λίστα με βιβλία που περιμένουν να διαβαστούν.

Φροντίστε να βάλετε στον εαυτό σας το καθήκον να διαβάζετε ένα συγκεκριμένο ποσό κάθε μήνα. Δεν είναι γνωστό ποιο από αυτά θα σας κάνει την πιο δυνατή εντύπωση, αλλά η αναζήτηση πρέπει να συνεχίζεται συνεχώς, γιατί όσο περισσότερο έχετε χρόνο να διαβάσετε, τόσο πιο πιθανό είναι να σκοντάψετε στο ίδιο το βιβλίο που θα σας επιτρέψει να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας...

Ας πούμε, αν πριν από ένα χρόνο χρειαζόμουν ένα πολύ μικρό σημειωματάριο 10x15, τώρα χρησιμοποιώ ένα αρκετά μεγάλο - μια ανοιξιάτικη μορφή Α5. Η ρύθμιση των εργασιών και ο έλεγχός τους έχουν επίσης αλλάξει ελαφρώς. Κάπου το Σάββατο το απόγευμα κάθομαι και συνοψίζω τα αποτελέσματα της εβδομάδας, βλέπω ποιες εργασίες έχουν ολοκληρωθεί και ποιες όχι. Αν μείνει κάτι μικρό, τότε έχω Κυριακή να τα τελειώσω, αν όχι, τότε προχωράω στο δεύτερο βήμα.

Το δεύτερο βήμα είναι ότι κάνω μια λίστα με όλες τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν σε μια εβδομάδα σε ένα φύλλο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν είχα χρόνο να κάνω. Εάν αυτά είναι πραγματικά σημαντικά πράγματα, τότε τα θέτω σε εκτέλεση το αργότερο την Τετάρτη. Διαφορετικά, τέτοιες εργασίες τείνουν να μετατοπίζονται όλο και περισσότερο. Όταν συντάσσεται η πλήρης λίστα, αρχίζω να τα σκορπίζω μέρα με τη μέρα. Το Σάββατο και η Κυριακή, κατά κανόνα, δεν αγγίζουν καθόλου.

Για κάθε μέρα υπάρχει ένας «βάτραχος», μια εργασία που πρέπει να ολοκληρωθεί το συντομότερο δυνατό. Και το πιο δύσκολο πράγμα στο οποίο πήγα τόσο καιρό που ξεκίνησα και μετά τα παράτησα μετά από λίγο ήταν ένα ημερολόγιο. Είναι δύσκολο να το πεις ημερολόγιο, γιατί πριν πάω για ύπνο γράφω απλώς τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, τις αναμνήσεις που κατάλαβα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για αυτό χρησιμοποιώ το ίδιο σημειωματάριο. Το αναποδογυρίζω (δεν το αναποδογυρίζω μέχρι το τέλος, αλλά απλώς το αναποδογυρίζω, αφού το σημειωματάριο είναι ελατηριωτό, οι σελίδες καλύπτονται από όλες τις πλευρές). Απλοί, εκ πρώτης όψεως, οι δίσκοι είναι πολύ βοηθητικοί για να απαλλαγείτε από πολλές θλιβερές σκέψεις, να βάλετε σε τάξη τον εγκέφαλό σας, να ξεκουραστείτε τη νύχτα.

1. Διατυπωμένες εργασίες.
2. Εργασίες σε εξέλιξη.
3. Ολοκληρωμένες εργασίες.

Μου αρέσουν οι μηχανισμοί που εφαρμόζονται εκεί. Απλώς μετακινείτε κάρτες με εργασίες σε στήλες. Ιδιόμορφος διαδικασία παιχνιδιούόταν εργάζεστε σε μια εργασία με τη σκέψη "επιτέλους θα ολοκληρώσω αυτήν την εργασία και θα την σύρω στις "ολοκληρωμένες"!

Για εργασίες (μπορείτε να δώσετε μια περιγραφή και ένα σχόλιο), συνταγογραφείτε συνδέσμους με τα υλικά που χρησιμοποιήσατε, έτσι ώστε αργότερα, μετά από λίγο, όταν χρειαστεί να επαναλάβετε κάτι, να είναι όλα κοντά σας.

Με την πάροδο του χρόνου, όταν συσσωρεύονται πολλές από αυτές τις κάρτες, μπορούν να ταξινομηθούν σε άλλες στήλες, για παράδειγμα, κατά χρόνο ή κατά συντάκτες. Οπως επιθυμείς.

Χρησιμοποιώ επίσης την εφαρμογή wunderlist.com πολύ ενεργά. Όλα είναι ίδια - cross-platform, δυνατότητα συνεργασίας, από οποιαδήποτε συσκευή κ.λπ. Μόνο που επικεντρώνεται περισσότερο σε μικρές εργασίες, κάποιες ιδέες που προέκυψαν ξαφνικά. Και επειδή το τηλέφωνο είναι πάντα μαζί σας, μπορείτε να τα διορθώσετε γρήγορα.

Σε αυτό, ίσως, τα πάντα. Τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει αλλάξει δραστικά. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τα lifehacker σας, νέοι lifehackers!

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Ας ελπίσουμε ότι, καθώς διαβάζατε, θα μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις που σας βοήθησαν να αντιμετωπίσετε ορισμένες από αυτές δυσκολίες της ζωής. Καταλαβαίνω ότι αυτό το υλικό για κάποιον θα φαίνεται πολύ μακριά από την αλήθεια και από την πιθανότητα Πρακτική εφαρμογη, επειδή δεν παρέχεται με τον απαραίτητο αριθμό παραδειγμάτων που επεξηγούν ορισμένες διατριβές και συμβουλές.

Ωστόσο, ελπίζω ότι εφαρμόζοντας τουλάχιστον μερικές από τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω, θα καταλάβετε ότι η δουλειά σας δεν ήταν μάταιη. Όπως είπε ο μεγάλος βιομήχανος G. Ford, «όλα μπορούν να γίνουν καλύτερα από ό,τι έχουν γίνει μέχρι τώρα». Η επιθυμία να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να τις κάνετε χρήσιμες όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους είναι σπουδαίο πράγμα.

Αυτή είναι μόνο η πρώτη προσπάθεια να συνδυάσω μια μικρή συσσωρευμένη εμπειρία διαχείρισης χρόνου, οπότε τώρα στόχος μου ήταν επίσης να καταλάβω πόσο χρήσιμη θα ήταν αυτή η δουλειά. Χρειάζομαι πραγματικά τα σχόλιά σας. Οποιαδήποτε κριτική και ανατροφοδότηση, οι ιστορίες σας.

Ελπίζω ότι η δουλειά θα συνεχιστεί και στο μέλλον θα αναπληρωθεί με ιδέες για το πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας, να αλλάξετε συνήθειες και να αρχίσετε να διαχειρίζεστε χρόνο. Οι ιστορίες σας θα αποτελέσουν καλή έμπνευση για συνομηλίκους σαν εσάς.

Γεια σε όλους. Μαζί σας Ekaterina Kalmykova. Αν υπάρχουν ασκήσεις για ανάπτυξη σωματική δύναμη, εκπαίδευση μνήμης και, ως εκ τούτου, υπάρχουν ασκήσεις για την ανάπτυξη της ικανότητας.

Η ικανότητα να καταρτίζετε σωστά το πρόγραμμά σας είναι η ίδια δύναμη, μόνο όχι σωματική, αλλά ψυχική. Αναπτύσσοντας αυτή τη δύναμη, αποκτούμε την ικανότητα να διαχειριζόμαστε τον χρόνο και τη ζωή μας. Όπως όλα τα μαθήματα, η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά, για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Οι ασκήσεις διαχείρισης χρόνου περιέχουν 10% θεωρία και 90% πρακτική. Μόνο στην πράξη μπορείς να μάθεις να προγραμματίζεις τον χρόνο σου. Ας αρχίσουμε λοιπόν την εξάσκηση.

Αν πιστεύετε ότι οι ασκήσεις διαχείρισης χρόνου είναι μόνο για ομαδική εργασία, κάνετε λάθος. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας αν σας τρομάζει η σκέψη να ασκηθείτε σε ομάδα.

Πώς να μάθετε τη διαχείριση χρόνου; Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν όχι τόσο στη μελέτη του όσο στη μάθησή του, και αυτό είναι πιο σημαντικό.

Για παράδειγμα, τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη της ικανότητας προγραμματισμού:

• "Αίσθηση του χρόνου"?
• "Στόχοι της ζωής".

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα ή σε ομάδα, η αποτελεσματικότητα θα είναι περίπου η ίδια.

Άσκηση "Αίσθηση του χρόνου"

Έτσι, η πρώτη εργασία θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ικανότητα αίσθησης του χρόνου. Αν σας είναι χαρακτηριστικό να μένετε κολλημένοι μπροστά σε έναν υπολογιστή για μιάμιση ώρα και νομίζετε ότι έχουν περάσει 15 λεπτά, αυτή η άσκηση είναι για εσάς.

Καθίστε σιωπηλοί, κοιτάξτε το ρολόι και σημειώστε την ώρα. Κλείστε τα μάτια σας και προκαλέστε τον εαυτό σας να τα ανοίξει μετά από 1 λεπτό. Δεν χρειάζεται να μετράτε δευτερόλεπτα στο μυαλό σας ή να ρυθμίζετε χρονοδιακόπτη, ακούστε το δεύτερο χέρι του ρολογιού. Απλά εμπιστεύσου το δικό σου εσωτερικό συναίσθημαώρα και ανοίξτε τα μάτια σας όταν το λεπτό φαίνεται να έχει τελειώσει.

Μην αποθαρρύνεστε αν ανοίξετε τα μάτια σας μετά από 2 λεπτά ή περισσότερο. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε 1 λεπτό. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αυξήσετε το διάστημα έως και 5 λεπτά.

Μαθαίνοντας να νιώθετε τον χρόνο, μπορείτε να ελέγξετε οποιαδήποτε διαδικασία. Θα νιώσεις όταν περάσει μισή ώρα καθίσματος στον υπολογιστή, θα νιώσεις πότε περνάς περισσότερο χρόνο για ψώνια από όσο χρειάζεται. Θα ξέρετε πότε να πάτε από το κουτσομπολιό και την άδεια κουβέντα στη δουλειά.

Θεωρώ ότι αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη πρακτική άσκηση. Τι νομίζετε;

Άσκηση "Στόχοι ζωής"

Για να μάθετε το σωστό, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση.

Ποια είναι η ουσία του; Πάρτε ένα στυλό και χαρτί και ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να γράψετε στο φύλλο όλα όσα θέλετε να λάβετε σε αυτή τη ζωή. Μην αναλύετε τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας, γράψτε καμία, ακόμα και την πιο φανταστική επιθυμία. Ο αριθμός των στόχων δεν είναι περιορισμένος, αλλά μόλις περάσουν 15 λεπτά, η εγγραφή σταματά.

Αφιερώστε τα επόμενα 2 λεπτά (ενεργοποιήστε το χρονόμετρο) προσθέτοντας ή αφαιρώντας από τη λίστα επιθυμιών. Ό,τι παραμένει στη λίστα πρέπει να είναι ρεαλιστικό και εφικτό, στόχοι και προθέσεις που είναι σημαντικοί για εσάς.

Και πάλι, ένα χρονόμετρο για 2 λεπτά - γράψτε μια λίστα με στόχους για έξι μήνες, αφιερώστε άλλα 2 λεπτά για να επεξεργαστείτε τη λίστα.

Πρέπει να προσδιορίσετε την ακρίβεια, τον ρεαλισμό των στόχων, να δείτε αν έχετε την ευκαιρία να πετύχετε τους στόχους. Όταν ολοκληρωθεί η εργασία, μην πετάξετε τα φυλλάδια: θα τα χρειαστείτε για να συγκρίνετε την προβλεπόμενη πορεία με αυτό που συμβαίνει τώρα.

Αυτή η άσκηση αναδεικνύει τέλεια αξίες και σας επιτρέπει να προχωρήσετε στην επίτευξη των δικών σας στόχων.

Όποιος δεν δουλεύει, σχεδιάζει: ασκήσεις για μαθητές και μαθητές

Ακολουθεί μια εξαιρετική άσκηση διαχείρισης χρόνου για εφήβους. Θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τη μελλοντική πορεία της ζωής και να κατανοήσετε τη δική σας δυνάμεις. Η εκπαίδευση διαχείρισης χρόνου περιλαμβάνει την άσκηση Wheel of Life.

Άσκηση "Τροχός της Ζωής"

Έχει ως εξής: πρέπει να πάρετε χαρτί και στυλό, μαρκαδόρους. Στο φύλλο, σχεδιάστε έναν κύκλο ή ένα μεγάλο τετράγωνο, χωρίστε το σχήμα σε 8 μέρη. Ονομάστε τα ως εξής:

• υγεία;
• προσωπική ζωή;
• οικογενειακές σχέσεις?
• χρήματα;
• Δουλειά;
• πνευματική ανάπτυξη?
• αυτο-ανάπτυξη?
• ώρα για ξεκούραση.

Κάθε τομέας πρέπει να αξιολογηθεί σε ένα σύστημα 5 σημείων και να βαφτεί με οποιοδήποτε χρώμα. Σημειώστε ότι το κόκκινο χρώμα συμβολίζει τις πιο φλεγόμενες περιοχές της ζωής και πράσινο χρώμαή μπλε - οι πιο αδιάφοροι τομείς της ζωής. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, δείτε το αποτέλεσμα και θα δείτε τομείς της ζωής που απαιτούν περισσότερη προσοχή.

Η άσκηση Wheel of Life είναι κατάλληλη όχι μόνο για μαθητές και φοιτητές. Είναι κατάλληλο για όποιον είναι μπερδεμένος στη ζωή του και χρειάζεται μια επανεκτίμηση των αξιών. Ο κύριος κανόνας αυτής της άσκησης είναι να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς.

Ο στόχος αυτής της μεθόδου είναι να κάνει τη ζωή σου καλύτερη, όχι να δείχνεις ιδανική στα μάτια σου.

Άσκηση "Tape of Life"

Οι ασκήσεις διαχείρισης χρόνου για μαθητές μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης. Για παράδειγμα, η άσκηση «Tape of Life» στη διαχείριση χρόνου σάς βοηθά να εκτιμάτε τον χρόνο σας και να μην τον σπαταλάτε. Όταν ένα άτομο αρχίζει να φροντίζει τον χρόνο, καταφέρνει να κάνει πολύ περισσότερα, ξοδεύει λιγότερο χρόνο μέσα παιχνίδια στον υπολογιστή, στα κοινωνικά δίκτυα κ.λπ.

Άσκηση "Anti-time"

Η ουσία της άσκησης είναι να αφηγηθείς το τελευταίο πολιτιστικό γεγονός από τη ζωή σου προς τα πίσω. Για παράδειγμα, μιλάς για το σινεμά όχι από τη στιγμή που ξεκινάς το μαραφέτ, αλλά από τη στιγμή που τελειώνει η συνεδρία. Το "Anti-time" βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, στην εκπαίδευση της δημιουργικής σκέψης.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τα αποτελέσματα της τακτικής άσκησης θα ευχαριστήσουν τον επιμελή μαθητή.

Όλες οι πρακτικές ασκήσεις στοχεύουν στο να κάνουν ένα άτομο να νιώσει καλύτερα τον χρόνο, να καταλάβει ότι δεν μπορεί να σταματήσει. Ο χρόνος τρέχεικαι πρέπει να χρησιμοποιείται με αξιοπρέπεια. Ένα άτομο που γνωρίζει την αξία του χρόνου δεν θα καθίσει ποτέ άσκοπα στην τηλεόραση ή δεν θα περάσει ώρες διαβάζοντας ένα feed στα κοινωνικά δίκτυα.

Οι προπονήσεις που εστιάζουν στην ιεράρχηση προτεραιοτήτων και στον καθορισμό στόχων βοηθούν στην ανάδειξη των αληθινών ανθρώπινων επιθυμιών. Τότε μπορούν να μετατραπούν σε στόχοι της ζωήςκαι να τους φτάσει.

Για πρόσθετη ανάπτυξη δεξιοτήτων σχεδιασμού, συνιστάται η χρήση εκπαιδευτικών παιχνιδιών και βίντεο.

Θεωρία και πράξη διαχείρισης χρόνου

Οποιαδήποτε άσκηση απαιτεί θεωρητικές γνώσεις.

Για να αποκτήσετε υψηλής ποιότητας και πραγματικά σημαντικές γνώσεις σχετικά με τη διαχείριση χρόνου, προτείνω εδώ Αυτό σούπερ πορεία. Περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για να μάθετε τη διαχείριση χρόνου.

Τόσο οι αρχάριοι όσο και οι καρχαρίες διαχείρισης χρόνου θα βρουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα εδώ.

Οι πληροφορίες που περιέχονται στο ΑυτόΤο μάθημα είναι μοναδικό, δεν θα βρεθεί στο Διαδίκτυο, δεν θα το πουν δάσκαλοι και δάσκαλοι. Από το εκπαιδευτικό υλικό μπορείτε να μάθετε όχι μόνο θεωρητικές πληροφορίες - τη βάση της διαχείρισης χρόνου, αλλά και ενδιαφέρουσες πρακτικές ασκήσεις για τη βελτίωση των δεξιοτήτων προγραμματισμού.

Και όπως γνωρίζετε, μόνο εφαρμόζοντας τις γνώσεις σας στην πράξη, μπορείτε πραγματικά να παρατηρήσετε το αποτέλεσμά σας, το οποίο σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

Θέλετε να ξεκινήσετε ένα νέο επιτυχημένη ζωή? Στη συνέχεια, μη διστάσετε να ελέγξετε έξω σειρά μαθημάτωνκαι πλησιάστε την τύχη και τον πλούτο. Κάνε τις ασκήσεις και μετά από λίγο δεν θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου.

Θυμηθείτε τι καλύτερος άνθρωποςμπορεί να προγραμματίσει τον χρόνο του, τόσο πιο πλούσιος και επιτυχημένος γίνεται.

Παραβολή για τη διαχείριση του χρόνου

Πρόσφατα διάβασα μια παραβολή που θα είναι απλώς μια εξαιρετική άσκηση για τη διαχείριση του χρόνου.

Ένας καθηγητής μπροστά στους μαθητές γέμισε το βάζο με μεγάλες πέτρες και ρώτησε αν ήταν γεμάτο. Αφού έλαβε καταφατική απάντηση, ο καθηγητής πέταξε μικρές πέτρες στο βάζο, που γέμισαν το κενό ανάμεσα στις μεγάλες πέτρες, και έκανε την ίδια ερώτηση. Έχοντας λάβει ξανά θετική απάντηση, έριξε άμμο στο βάζο, αποδεικνύοντας έτσι ότι μόνο τώρα το βάζο ήταν γεμάτο.

Μπορεί να γίνει μια αναλογία με τις προτεραιότητες της ζωής μας. Οι μεγάλες πέτρες είναι ό,τι πιο σημαντικό για εμάς (οικογένεια, υγεία). Τα βότσαλα είναι δευτερεύοντα στη ζωή μας (εργασία, επάγγελμα). Η άμμος είναι τα μικρά πράγματα στα οποία περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να θέσετε προτεραιότητες, να προγραμματίσετε σωστά τον χρόνο σας. Γνωρίζοντας τους βασικούς νόμους της διαχείρισης χρόνου, θα έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε εργασίες τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Επιπλέον, θα υπάρχει ελεύθερος χρόνος 🙂

Η κύρια άσκηση της διαχείρισης του χρόνου είναι να μάθετε πώς να ιεραρχείτε σωστά. Θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνο σας.

Φίλοι, αυτό είναι το τέλος της συζήτησής μας σήμερα. Είμαι σίγουρος ότι βρήκατε πολλά ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣγια τον εαυτό μου. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας και αφήστε τους να αρχίσουν να εξασκούν τις ασκήσεις, μαθαίνοντας έτσι τα βασικά της μεγάλης τέχνης της διαχείρισης χρόνου.

Χαιρετίσματα σε όλους! Σε προηγούμενα άρθρα, μίλησα λεπτομερώς για το τι είναι και πώς μπορείτε να μάθετε. Σήμερα προτείνω να εξασκηθείτε στη διαχείριση του χρόνου σας και σε αυτό θα μας βοηθήσουν ασκήσεις για εκπαίδευση στη διαχείριση χρόνου.

Πριν προχωρήσετε στις ασκήσεις, σας συμβουλεύω να κατανοήσετε την ίδια την ουσία του συστήματος. Εξάλλου, μόνο το εσωτερικό κίνητρο και η συνειδητοποίηση ότι πραγματικά πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας αυτή τη στιγμή θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά αυτές τις ασκήσεις διαχείρισης χρόνου. .

Αρχικά, ας επισημάνουμε τους βασικούς κανόνες του συστήματος.

4 χρυσοί κανόνες για αποτελεσματική διαχείριση χρόνου

1. Συνειδητοποιήστε τι είναι σημαντικό.
2. Πετάξτε όλα τα περιττά.
3. Μάθε να αρνείσαι.
4. Αποδεχτείτε τη βοήθεια των άλλων.

Άσκηση νούμερο 1 "Μαθαίνω να ιεραρχώ σωστά"

Ο βασικός κανόνας της αποτελεσματικής διαχείρισης χρόνου είναι η ανάδειξη του κυριότερου από το περιττό. Μόνο αυτό σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικό είναι αυτό το στοιχείο για εσάς και πόση προσπάθεια είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε για την υλοποίησή του.Επομένως, η άσκηση διαχείρισης χρόνου πραγματοποιείται ως εξής.

Παίρνουμε 10 κενές κάρτες και γράφουμε πάνω τους 10 ζωτικές αξίες.

Για παράδειγμα: καριέρα, πλούτος, υγεία των παιδιών, προσωπική υγεία, ενδιαφέροντα ταξίδια και ταξίδια, ωραίο αυτοκίνητο, εκμάθηση ξένης γλώσσας, αθλητισμός, χόμπι, ιδιόκτητο σπίτι (επισκευή).

Αφού συμπληρώσετε όλες τις κάρτες, τακτοποιήστε τις με τη σειρά με την οποία κάθε στοιχείο είναι σημαντικό για εσάς. Κάντε τώρα την ερώτηση: «Είναι πραγματικά πιο σημαντική για μένα η ευημερία από την υγεία μου;»

Εάν η απάντηση είναι ναι, αφήστε τα φύλλα στη θέση τους, αν είναι αρνητικά, αλλάξτε τα. Στην ιδανική περίπτωση, η εικόνα θα πρέπει να φαίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να πρέπει ειλικρινά να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις: "Ναι!".

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε προπονήσεις διαχείρισης χρόνου ή μπορείτε να την κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Βοηθά να αναγνωρίσετε πραγματικές αξίες για τον εαυτό σας και να κατανοήσετε σε τι πρέπει να ξοδέψετε τον χρόνο και την προσπάθειά σας και σε τι όχι.

Πολλοί μπορεί να αντιταχθούν στο πώς είναι δυνατόν να γράψουμε υλικές αξίες (σπίτι, επισκευές, αυτοκίνητα) και πνευματικές αξίες (υγεία, μελέτη, ταξίδια) σε μια στήλη. Στην πραγματικότητα όμως, πίσω από κάθε πνευματική επιθυμία και αξία βρίσκεται ο χρόνος, τα έξοδα, οι πόροι μας.

Είναι αυτά που μερικές φορές είμαστε έτοιμοι να ξοδέψουμε για να πάμε ένα ταξίδι. Όσο για την υγεία, σκεφτείτε πόσο συχνά θυσιάσατε ένα ταξίδι στο νότο, φρούτα, βιταμίνες για να ολοκληρώσετε γρήγορα τις επισκευές ή να αγοράσετε οικιακές συσκευές.

Εδώ είναι η απάντησή σας. Είναι όλα σχετικά με αξίες και προτεραιότητες. Ο καθένας είναι διαφορετικός και αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τον αναγνωρίσετε.

Άσκηση αριθμός 2. "Antilente"

Και πάλι, επαναλαμβάνω ότι μπορείτε να κάνετε την άσκηση σε ένα σεμινάριο ή master class για την εκπαίδευση ή μπορείτε να καθίσετε και να το καταλάβετε μόνοι σας. Ο καθένας μας είναι γεμάτος ανεκπλήρωτες επιθυμίες και ανεκπλήρωτους στόχους.

Για παράδειγμα, ονειρεύομαι να πάω για ψάρεμα. Πρέπει να καθίσετε και να γράψετε ένα σύντομο δοκίμιο με αντίστροφη σειρά. «Δεν πήγα για ψάρεμα γιατί δεν έχω χρήματα. Δεν έχω λεφτά γιατί τα ξόδεψα στην τηλεόραση. Αγόρασα μια τηλεόραση επειδή αποφάσισα να μην πάω διακοπές κ.λπ.)

Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας προς τα πίσω. Φτάνεις λοιπόν στον πάτο και καταλαβαίνεις πού συμβαίνει η αποτυχία, που δεν επιτρέπει την υλοποίηση του σχεδίου.

Άσκηση αριθμός 3. "Μάθετε να νιώθετε τον χρόνο"

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα που μας επιτρέπει να διαχειριζόμαστε σωστά τους πόρους του χρόνου μας. Πόσο συχνά κοιτούσαμε το ρολόι και δεν μπορούσαμε να καταλάβουμε πού είχε πάει μισή ώρα, μία ώρα ή ακόμα και δύο. Εκπαιδεύστε την «προσωρινή σας διαίσθηση». Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να μαντέψετε τι ώρα είναι χωρίς να κοιτάξετε το ρολόι σας.

Τι είναι αυτή η άσκηση διαχείρισης χρόνου; Διδάσκει την ακρίβεια και την αίσθηση του συγχρονισμού.

Άσκηση αριθμός 4. "Χρονολόγιο της ημέρας"

Πολλοί που εργάζονται σε γραφεία είναι εξοικειωμένοι με την έννοια της «Φωτογραφίας μιας εργάσιμης ημέρας». Αυτό ήταν ιδιαίτερα δημοφιλές στη Σοβιετική Ένωση σε μεγάλες επιχειρήσεις, όπου το τμήμα προσωπικού καθόριζε την εργάσιμη ημέρα των ειδικών, προσπαθώντας να καθορίσει την αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητα.

Αλλά αν οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν ή υπερεκτιμούν τον χρόνο που αφιερώνουν κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ελέγχου, τότε εδώ να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να σημειώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τον χρόνο που διαθέτετε για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Για παράδειγμα:

Παρακολούθηση τηλεόρασης - 2 ώρες.

Μιλώντας με έναν φίλο στο τηλέφωνο - 40 λεπτά.

Μαγείρεμα - 1,5 ώρα.

Κάνοντας ντους - 30 λεπτά, κ.λπ.

Τι είναι αυτή η άσκηση διαχείρισης χρόνου; Θα μάθετε πώς να προσδιορίζετε αυτόματα τον χρόνο που δαπανάται «Με όφελος» και «Απόβλητα». Γίνετε πιο πειθαρχημένοι και οργανωμένοι.

Άσκηση αριθμός 5 "Τι κάνω"

Προσπαθήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας (όχι κάθε 10 λεπτά φυσικά) να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι κάνω τώρα και γιατί το κάνω αυτό». Αυτό θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικά πράγματα βρίσκεστε αυτή τη στιγμήκάντε το και μην χάνετε το χρόνο σας.

Ο χρόνος δεν μπορεί να συσσωρευτεί, μπορεί μόνο να ξοδευτεί

Οι επιτυχημένοι σύμβουλοι διαχείρισης χρόνου λένε ότι πολλοί άνθρωποι που μόλις κάνουν τα πρώτα τους βήματα σε αυτό το σύστημα δεν κατανοούν πλήρως τη σημασία και την ουσία. Αλλά ο χρόνος είναι ένας πόρος που δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε. Μπορείτε μόνο να το ξοδέψετε. Ας πούμε ότι παραλείψατε χίλια ρούβλια σε ένα εστιατόριο χθες! Αυτό δεν είναι τρομακτικό, γιατί ξέρετε ότι σήμερα θα δουλέψετε σκληρά και θα κερδίσετε αυτά τα χρήματα.

Αν τα πράγματα ήταν τόσο απλά με τον καιρό. Στην πραγματικότητα, μας παραχωρείται ένας συγκεκριμένος αριθμός ωρών και ο τρόπος με τον οποίο θα τις απορρίψουμε εξαρτάται από εμάς τους ίδιους. Από αυτή την άποψη, θα ήθελα να σας προτείνω την εξαιρετική ταινία «Time» (με πρωταγωνιστή τον J. Timberlake), που δείχνει ενδιαφέρουσα εμφάνισηο χρόνος ως ζωτικός μας πόρος.

Αν θέλετε να γίνετε γκουρού διαχείρισης πραγματικού χρόνου, φροντίστε να το επισκεφτείτε δικτυακός τόπος , όπου σε μια απλή φόρμα θα σας δοθούν εντελώς δωρεάν οι γνώσεις που δυστυχώς δεν λάβαμε στο σχολείο.

Αν γνωρίζετε πιο αποτελεσματικές και ενδιαφέρουσες ασκήσεις διαχείρισης χρόνου, μην ντρέπεστε! Κοινοποιήστε στα σχόλια και μέσω! Οι αναγνώστες θα ενδιαφέρονται να εξασκήσουν την τέχνη της διαχείρισης του χρόνου τους!

Διαχείριση χρόνου, διαχείριση χρόνου, διαχείριση χρόνου- πρόκειται για πανομοιότυπες έννοιες, που συνεπάγονται τεχνολογίες για την οργάνωση του επαγγελματικού και προσωπικού χρόνου και την αύξηση της αποτελεσματικότητας της χρήσης του.

Εταιρική εκπαίδευση "Διαχείριση χρόνου. Διαχείριση χρόνου" σχεδιασμένο γιαη ομάδα διαχείρισης της εταιρείας να συντονίζει και να ελέγχει αποτελεσματικά τις ενέργειες των εργαζομένων, και τους ίδιους τους υπαλλήλους της εταιρείας, που θέλουν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά ώρα εργασίαςγια να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα.

Πρόγραμμα

• Η έννοια της διαχείρισης χρόνου.
• Συγκέντρωση και σκοπιμότητα.
• Κανόνας των Έξι Rs: Ο σωστός εκ των προτέρων προγραμματισμός αποτρέπει την κακή απόδοση.
• Το πιο σημαντικό είναι να καθορίσετε το πιο σημαντικό πράγμα.
• Η αρχή Pareto στη διαχείριση χρόνου.
• Ο νόμος της αναγκαστικής αποτελεσματικότητας.
• Σκουπιδοτενεκές.
• Η αρχή της ισορροπίας.
• Δημιουργική τεμπελιά.
• «Τροφάγοι του χρόνου», ταύτιση και εξάλειψη.

Μορφήεταιρική εκπαίδευση "Διαχείριση χρόνου. Διαχείριση χρόνου εργασίας":

• εντατική εκπαίδευση που βασίζεται στην πρακτική ανάπτυξη δεξιοτήτων και ικανοτήτων·
• ατομική προσέγγιση·
• παιχνίδια ρόλου;
• ομαδικές και ατομικές ασκήσεις.
• θεωρητικό και μεθοδολογικό υλικό.
• χρήση εξοπλισμού ήχου και εικόνας.

Σαν άποτέλεσμαεταιρική εκπαίδευση "Διαχείριση χρόνου. Διαχείριση χρόνου" Εσείς και οι υπάλληλοί σας:

• μάθετε να κατανοείτε τι είναι σημαντικό και απαραίτητο για να επιτύχετε τους στόχους σας.
• θα έχει ένα σαφές και συνοπτικό σχέδιο εργασίας·
• γίνετε πιο οργανωμένοι, μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε μικροπράγματα και αποσπώντας πράγματα.
• μπορεί καλύτερα να επικεντρωθεί στα περισσότερα σημαντικά ζητήματα, αυξήστε την αποτελεσματικότητα των αποφάσεών σας.
• Θα πετύχετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο και θα χρησιμοποιήσετε τον εξοικονομημένο χρόνο για να επιτύχετε άλλους στόχους.
• θα μπορέσετε να εφαρμόσετε νέες ιδέες και δραστηριότητες, αφού θα ελευθερώσετε αρκετό χρόνο για αυτό.