Είναι δυνατόν από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός μωρού να μάθει να κατανοεί τη «γλώσσα» του και να αρχίσει να επικοινωνεί πλήρως μαζί του; Πώς να κατανοήσετε τον χαρακτήρα ενός νεογέννητου για να το φροντίσετε λαμβάνοντας υπόψη τον δικό του προσωπικά χαρακτηριστικάκαι ιδιοσυγκρασία; Υπάρχουν απλοί και αξιόπιστοι τρόποι επίλυσης τέτοιων τυπικά προβλήματαστη βρεφική ηλικία, όπως το «παράλογο» κλάμα ή η απροθυμία να κοιμηθώ τη νύχτα;
Ο ειδικός φροντίδας νεογνών Tracy Hogg μιλά για αυτό και πολλά άλλα. Η πολυετής εμπειρία και οι συστάσεις της έχουν βοηθήσει πολλές οικογένειες, συμπεριλαμβανομένων διασημοτήτων, να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες του πρώτου έτους της γονεϊκότητας και να μεγαλώσουν ευτυχισμένες και υγιή μωρά. Όλες οι συμβουλές της Tracy είναι εξαιρετικά πρακτικές και προσβάσιμες σε όλους και οι τεχνικές που προσφέρει είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές - ίσως επειδή η προσέγγισή της βασίζεται στο σεβασμό προς τα νεογέννητα παιδιά, αν και μικρά, αλλά μεμονωμένα άτομα.
Γιατί αξίζει να διαβαστεί αυτό το βιβλίο
- Η Tracy Hogg είναι μια από τις πιο διάσημες συγγραφείς παιδικής και γονικής λογοτεχνίας, είναι αναγνωρισμένη μαζί με τους εξέχοντες Adele Faber, Elaine Mazlish, William και Martha Sears.
- Ένα απαραίτητο στοιχείο για όλους τους γονείς που έχουν νεογέννητα: θα καταλάβετε τι να περιμένετε και θα μάθετε να αντεπεξέλθετε ακόμα και σε αυτό που δεν περιμένατε.
- ο συγγραφέας θα εξηγήσει με αρμοδιότητα και ευγένεια σε κάθε μητέρα και σε κάθε πατέρα πώς να τους μεγαλώσει με αγάπη, σεβασμό και φροντίδα χαρούμενο παιδί;
- Οι γονείς σε όλο τον κόσμο αποκαλούν την Tracy τη σύγχρονη Mary Poppins για εκείνη αποτελεσματικές συμβουλές;
- Οι σύγχρονοι παιδίατροι συστήνουν τα βιβλία του συγγραφέα σε γονείς σε όλο τον κόσμο.
Ποιος είναι συγγραφέας
Η Tracey Hogg θεωρείται δικαίως μια σύγχρονη Mary Poppins, οι νεαρές μητέρες σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τις μεθόδους της αποκοιμηθεί ανεξάρτηταμωρά.
Ο συγγραφέας ήταν νοσοκόμα, και για να βοηθήσει τα μωρά, έπρεπε να μάθει να κατανοεί τη γλώσσα τους και να αποκρυπτογραφεί τα σήματα που έστελναν. Χάρη σε αυτό, η Tracy μπόρεσε να κυριαρχήσει στη μη λεκτική γλώσσα τους. Αφού μετακόμισε στην Αμερική, αφοσιώθηκε στη φροντίδα των νεογέννητων και των τοκετών και στη βοήθεια νέων γονέων.
Πώς να διδάξετε ένα μωρό να κοιμάται μόνο του και να κοιμάται ήσυχα όλη τη νύχτα;
Το νεογέννητο μωρό μου ήταν περίπου δύο εβδομάδων όταν ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι δεν θα μπορούσα να ξεκουραστώ ξανά. Λοιπόν, ποτέ δεν είναι ίσως πολύ δυνατή λέξη. Υπήρχε ακόμα ελπίδα ότι στέλνοντας τον γιο μου στο κολέγιο, θα μπορούσα να κοιμάμαι ήσυχος ξανά το βράδυ. Ήμουν όμως έτοιμη να δώσω το κεφάλι μου για να μου κόψουν - όσο είναι μωρό, δεν μου συμβαίνει αυτό.
Σάντι Σέλτον. Ηρεμία νυχτερινός ύπνοςκαι άλλα ψέματα
Ονειρα γλυκά αγάπη μου!
Τις πρώτες μέρες της ζωής, η κύρια δραστηριότητα ενός νεογέννητου είναι ο ύπνος. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται έως και 23 ώρες την ημέρα την πρώτη εβδομάδα! Φυσικά, κάθε ζωντανό πλάσμα χρειάζεται ύπνο, αλλά για ένα νεογέννητο είναι το παν. Ενώ ένα μωρό κοιμάται, ο εγκέφαλός του εργάζεται ακούραστα για να δημιουργήσει τις απαραίτητες περιελίξεις για πνευματική, σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη. Εάν ένα παιδί έχει κοιμηθεί καλά, είναι συγκεντρωμένο, συγκεντρωμένο και χαρούμενο με τα πάντα - όπως και ένας ενήλικας μετά καλή ξεκούραση. Τρώει εγκάρδια, παίζει με ενθουσιασμό, εκπέμπει ενέργεια και επικοινωνεί ενεργά με τους άλλους.
Το σώμα ενός παιδιού που κοιμάται άσχημα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά γιατί το νευρικό του σύστημα είναι εξαντλημένο.
Είναι οξύθυμος και ασυντόνιστος. Το μωρό είναι απρόθυμο να πάρει το στήθος ή το μπιμπερό. Δεν έχει τη δύναμη να εξερευνήσει τον κόσμο. Το χειρότερο από όλα, η υπερβολική κούραση επιδεινώνει το πρόβλημα του ύπνου. Το γεγονός είναι ότι οι κακές συνήθειες ύπνου δημιουργούν φαύλος κύκλος. Μερικά μωρά είναι τόσο κουρασμένα που δεν μπορούν σωματικά να ηρεμήσουν και να αποκοιμηθούν. Μόνο όταν δεν υπάρχει καμία απολύτως δύναμη, τα καημένα τελικά σβήνουν. Είναι οδυνηρό να παρακολουθείς πώς το μωρό κυριολεκτικά κωφεύει τον εαυτό του με το δικό του κλάμα, προσπαθώντας να απομονωθεί από τον κόσμο, είναι τόσο υπερβολικά ενθουσιασμένο και αναστατωμένο. Αλλά το χειρότερο είναι ότι ακόμη και αυτός ο σκληρός ύπνος αποδεικνύεται ρηχός και διακοπτόμενος και μερικές φορές δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Ως αποτέλεσμα, το παιδί σχεδόν συνεχώς ζει «με νεύρα».
Όλα, λοιπόν, φαίνονται προφανή. Αλλά ξέρετε πόσοι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν αυτό το απλό πράγμα: για να αναπτύξει μια υγιεινή συνήθεια ύπνου, ένα μωρό χρειάζεται γονική καθοδήγηση. Τα λεγόμενα προβλήματα ύπνου είναι τυπικά επειδή πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν ότι αυτοί, και όχι τα παιδιά τους, πρέπει να αποφασίσουν πότε πρέπει να πάει το μωρό για ύπνο και πώς να κοιμηθεί.
Σε αυτό το κεφάλαιο θα σας πω τι σκέφτομαι ο ίδιος για αυτό το θέμα και πολλές από τις σκέψεις μου πιθανότατα θα έρχονται σε αντίθεση με αυτά που έχετε διαβάσει ή ακούσει από άλλους. Θα σας διδάξω πώς να εντοπίζετε την κούραση του μωρού σας προτού κουραστεί υπερβολικά, και τι να κάνετε εάν χάσατε ένα πολύτιμο χρονικό διάστημα, όταν το μωρό μπορεί εύκολα να το βάλουν κάτω. Θα μάθετε πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί και πώς να εξαλείψετε τις δυσκολίες ύπνου προτού γίνουν μακροπρόθεσμο πρόβλημα.
Κάτω οι παρανοήσεις: ελαφρύς ύπνος
Τώρα το μυαλό των γονιών κυριαρχείται από δύο «σχολεία» που διαφέρουν ριζικά μεταξύ τους.
Το πρώτο περιλαμβάνει οπαδούς συν-υπνός, ανεξάρτητα από το πώς λέγεται, είτε πρόκειται για «κοιμάται στο κρεβάτι των γονιών σου» είτε για τη μέθοδο Sears. (Ο Δρ. William Sears, παιδίατρος στην Καλιφόρνια, προωθεί την ιδέα ότι τα βρέφη πρέπει να επιτρέπεται να κοιμούνται στο κρεβάτι των γονιών τους μέχρι να ζητήσουν το δικό τους κρεβάτι.) Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι το μωρό έχει θετική στάση απέναντι στον ύπνο και το να πας για ύπνο πρέπει να αναπτυχθεί (εδώ είμαι και οι δύο υπέρ) και ότι ο πιο σωστός τρόπος για αυτόν τον στόχο είναι να το κουβαλάς στην αγκαλιά σου, να το θηλάζεις και να το χαϊδεύεις μέχρι να κοιμηθεί το μωρό (κάτι που είμαι κατηγορηματικά αντίθετος). Ο Sears, ο πιο ισχυρός υποστηρικτής της μεθόδου, αναρωτήθηκε σε μια συνέντευξη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Child το 1998: "Πώς μπορεί μια μητέρα να θέλει να βάλει το μωρό της σε ένα κουτί με κλαδιά και να το αφήσει μόνο του σε ένα σκοτεινό δωμάτιο;"
Οι υποστηρικτές του κοινού ύπνου γονέα-μωρού συχνά επισημαίνουν παραδόσεις σε άλλους πολιτισμούς, όπως το Μπαλί, όπου τα νεογέννητα κρατούνται στην αγκαλιά τους μέχρι την ηλικία των τριών μηνών. (Αλλά δεν ζούμε στο Μπαλί!) Μέλη της La Leche League προτείνουν ότι εάν ένα μωρό έχει μια δύσκολη μέρα, η μητέρα πρέπει να μείνει στο κρεβάτι μαζί του, παρέχοντας την επιπλέον επαφή και φροντίδα που χρειάζεται. Όλα αυτά χρησιμεύουν για την «ενίσχυση της προσκόλλησης» και τη δημιουργία ενός «αισθήματος ασφάλειας», έτσι οι υποστηρικτές αυτής της άποψης πιστεύουν ότι είναι πολύ πιθανό η μαμά και ο μπαμπάς να θυσιάσουν τον χρόνο τους, την ιδιωτικότητά τους και τη δική τους ανάγκη για ύπνο. Και για να τους διευκολύνει να το κάνουν αυτό, ο Pat Yearian, υποστηρικτής του co-sleeping, η γνώμη του οποίου δίνεται στο βιβλίο «Women’s Art Θηλασμός" (The Womanly Art of Breastfeeding), ενθαρρύνει τους απογοητευμένους γονείς να αλλάξουν την οπτική τους: "Εάν μπορείτε να κάνετε ένα βήμα για να είστε πιο ανεκτικοί [να σας ξυπνήσει το μωρό σας], θα μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις ήσυχες στιγμές τη νύχτα. επικοινωνία με ένα νεογέννητο που χρειάζεται τα χέρια και τη στοργή σας ή με ένα λίγο μεγαλύτερο μωρό που χρειάζεται απλώς να είναι με κάποιον».
Στο άλλο άκρο βρίσκεται η μέθοδος της καθυστερημένης απόκρισης, που συχνά αποκαλείται μέθοδος Ferber από τον Δρ Richard Ferber, διευθυντή του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. Σύμφωνα με τη θεωρία του, οι κακές συνήθειες ύπνου μαθαίνονται και ως εκ τούτου μπορούν να σπάσουν (με το οποίο συμφωνώ ολόψυχα). Αντίστοιχα, συνιστά στους γονείς να βάλουν το μωρό τους στην κούνια όσο είναι ακόμα ξύπνιο και να το μάθουν να κοιμάται μόνο του (συμφωνώ και εγώ με αυτό). Εάν το παιδί, αντί να αποκοιμηθεί, αρχίσει να κλαίει, στρέφοντας στην πραγματικότητα τους γονείς με μια έκκληση: «Έλα, πάρε με από εδώ!» - Ο Ferber συμβουλεύει να αφήνετε το κλάμα χωρίς επίβλεψη για ολοένα και μεγαλύτερες χρονικές περιόδους: το πρώτο βράδυ για πέντε λεπτά, το δεύτερο για 10, μετά για 15, κ.λπ. (και εδώ ο Δρ. Ferber και εγώ αποκλίνουμε). Ο Δρ Ferber εξηγεί στο περιοδικό Child: «Αν ένα μωρό θέλει να παίξει με ένα επικίνδυνο αντικείμενο, λέμε «όχι» και βάζουμε όρια που μπορεί να το κάνουν να διαμαρτυρηθεί…. Το ίδιο συμβαίνει όταν του εξηγούμε ότι υπάρχουν κανόνες τη νύχτα. Είναι προς το συμφέρον του να κοιμάται καλά».
Ίσως έχετε ήδη συμμετάσχει στο ένα ή στο άλλο στρατόπεδο.
Εάν μία από αυτές τις δύο μεθόδους ταιριάζει σε εσάς και το παιδί σας και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, μη διστάσετε να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα. Αλλά το γεγονός είναι ότι λαμβάνω συχνά κλήσεις από άτομα που έχουν ήδη δοκιμάσει και τις δύο αυτές προσεγγίσεις. Συνήθως τα γεγονότα εξελίσσονται ως εξής. Ένας γονιός αρχικά προτιμά την ιδέα να κοιμάται μαζί με το μωρό και πείθει τον σύντροφό του ότι αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει. Στο τέλος, υπάρχει πραγματικά κάτι ρομαντικό σε αυτό - ένα είδος επιστροφής "στις ρίζες". Ναι, και το νυχτερινό τάισμα παύει να είναι πρόβλημα. Ένα ενθουσιώδες ζευγάρι αποφασίζει να μην αγοράσει καθόλου κούνια. Αλλά περνούν αρκετοί μήνες —μερικές φορές πολύ—και το ειδύλλιο τελειώνει. Εάν η μαμά και ο μπαμπάς φοβούνται πολύ να «κοιμίσουν» το παιδί, τότε οι ίδιοι μπορεί να χάσουν τον ύπνο τους λόγω συνεχών φόβων και κάποιος αναπτύσσει οδυνηρή ευαισθησία στον παραμικρό ήχο που κάνει το μωρό στον ύπνο του.
Το μωρό μπορεί να ξυπνά συχνά - κάθε δύο ώρες - και να απαιτεί προσοχή. Και ενώ μερικά μωρά χρειάζονται απλώς να τα χαϊδέψουν ή να τα κρατήσουν σφιχτά για να κοιμηθούν ξανά, άλλα πιστεύουν ότι είναι ώρα να παίξουν. Ως αποτέλεσμα, οι γονείς αναγκάζονται να περιφέρονται στο διαμέρισμα: το ένα βράδυ παίζουν με το παιδί στην κρεβατοκάμαρα, το άλλο κοιμούνται στο σαλόνι, προσπαθώντας να προλάβουν τη διαφορά. Όπως και να έχει, αν και οι δύο δεν ήταν 100% πεπεισμένοι για την ορθότητα της επιλεγμένης μεθόδου, η εσωτερική αντίσταση αρχίζει να αυξάνεται σε αυτόν που υπέκυψε στην πειθώ του άλλου. Αυτό είναι όπου αυτός ο γονέας αρπάζει τη μέθοδο "Ferber".
Το ζευγάρι αποφασίζει ότι είναι ώρα για το μωρό να πάρει το δικό του μέρος για να κοιμηθεί και αγοράζει μια κούνια. Από τη σκοπιά του μωρού, αυτή είναι μια επανάσταση, η κατάρρευση του οικείου κόσμου: «Εδώ είναι η μαμά και ο μπαμπάς μου, με έβαλαν για ύπνο μαζί τους για αρκετούς μήνες, με κούνησαν να κοιμηθώ, με περπάτησαν, δεν άφησαν καμία προσπάθεια να κάνε με χαρούμενο, και ξαφνικά - μπαμ! Με απέρριψαν, με έδιωξαν σε άλλο δωμάτιο, όπου όλα ήταν εξωγήινα και τρομακτικά! Δεν συγκρίνω τον εαυτό μου με κρατούμενο και δεν φοβάμαι το σκοτάδι, γιατί το νήπιο μυαλό μου δεν γνωρίζει τέτοιες έννοιες, αλλά με βασανίζει η ερώτηση: «Πού έχουν πάει όλοι; Πού είναι τα αγαπημένα ζεστά κορμιά που ήταν πάντα εκεί;» Και κλαίω - δεν μπορώ να ρωτήσω διαφορετικά: "Πού είσαι;" Και τελικά εμφανίζονται. Με χαϊδεύουν, μου ζητούν να είμαι έξυπνος και να κοιμηθώ. Αλλά κανείς δεν μου έμαθε πώς να κοιμάμαι μόνη μου. Είμαι ακόμα μωρό!»
Κατά τη γνώμη μου, ριζοσπαστικές μεθόδουςΔεν είναι κατάλληλο για όλα τα παιδιά. Προφανώς, δεν ήταν κατάλληλα για τα παιδιά των οποίων οι γονείς απευθύνονται σε εμένα για βοήθεια. Εγώ ο ίδιος προτιμώ από την αρχή να παραμείνω σε αυτό που θεωρώ χρυσή τομή. Ονομάζω τη μέθοδό μου «έξυπνη προσέγγιση στον ύπνο».
Τρεις φάσεις του ύπνου
Όταν πέφτει για ύπνο, το παιδί περνάει από αυτές τις τρεις φάσεις. Ολόκληρος ο κύκλος διαρκεί περίπου 20 λεπτά.
Φάση 1: «παράθυρο».Το παιδί σας δεν μπορεί να πει, «Είμαι κουρασμένος». Αυτό όμως θα σου το δείξει με χασμουρητό και άλλη κούραση. Πριν χασμουρηθεί για τρίτη φορά, βάλτε τον στο κρεβάτι. Αν δεν γίνει αυτό, δεν θα πάει στη δεύτερη φάση του ύπνου, αλλά θα κλάψει.
Φάση 2: «μπλακάουτ».Η αρχή αυτής της φάσης σηματοδοτείται από το χαρακτηριστικό βλέμμα του παιδιού, παγωμένο, στραμμένο σε έναν άγνωστο προορισμό - το ονομάζω «μια ματιά στη μακρινή απόσταση». Το παιδί το κρατά για 3-4 λεπτά και παρόλο που τα μάτια του είναι ανοιχτά, στην πραγματικότητα δεν κοιτάζει πουθενά - η συνείδησή του αιωρείται κάπου μεταξύ πραγματικότητας και ύπνου.
Φάση 3: «υπνός».Τώρα το παιδί μοιάζει με άτομο που έχει κοιμηθεί σε τρένο: τα μάτια του κλείνουν, το κεφάλι του πέφτει στο στήθος ή στο πλάι. Φαίνεται ότι έχει ήδη αποκοιμηθεί, αλλά δεν είναι έτσι: τα μάτια του ανοίγουν ξαφνικά, το κεφάλι του τινάζεται πίσω στην προηγούμενη θέση του, με αποτέλεσμα να ανατριχιάσει ολόκληρο το σώμα του. Στη συνέχεια, τα βλέφαρα πέφτουν ξανά, και αυτό επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά τρεις έως πέντε φορές, μετά από τις οποίες τελικά αποκοιμιέται.
Ποια είναι η έξυπνη προσέγγιση στον ύπνο;
Αυτή είναι η μέση οδός, αρνούμενος κάθε ακρότητα. Θα παρατηρήσετε ότι η προσέγγισή μου παίρνει κάτι και από τις δύο αρχές που περιγράφονται, αλλά όχι όλες, αφού, κατά τη γνώμη μου, η ιδέα «να το αφήσω να κλάψει και να κοιμηθεί» δεν είναι συμβατή με τη στάση σεβασμού προς το παιδί, αλλά συν-υπνόςαναγκάζει τους γονείς να θυσιάσουν τα ενδιαφέροντά τους. Η αρχή μου λαμβάνει υπόψη τα συμφέροντα της οικογένειας στο σύνολό της, τις ανάγκες όλων των μελών της. Από τη μια πλευρά, το μωρό πρέπει να διδαχθεί να κοιμάται μόνο του - πρέπει να νιώθει άνετα και ασφαλές στο δικό του κρεβατάκι. Από την άλλη χρειάζεται και την παρουσία μας για να ηρεμήσει μετά το άγχος. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να λύνετε το πρώτο πρόβλημα μέχρι να λυθεί το δεύτερο. Ταυτόχρονα, οι γονείς χρειάζονται επίσης καλή ξεκούραση, χρόνο που μπορούν να αφιερώσουν στον εαυτό τους και ο ένας στον άλλον. Η ζωή τους δεν πρέπει να περιστρέφεται γύρω από το μωρό όλο το εικοσιτετράωρο, αλλά θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο στο μωρό συγκεκριμένη ώρα, δύναμη και προσοχή. Αυτοί οι στόχοι δεν αλληλοαποκλείονται καθόλου. Στη συνέχεια, θα σας πω σε τι βασίζεται μια έξυπνη προσέγγιση στον ύπνο και έχοντας αυτό κατά νου, θα λύσετε όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Σε όλο το κείμενο του κεφαλαίου, θα δώσω παραδείγματα πρακτικής εφαρμογής κάθε στοιχείου για να σας διευκολύνω να κατακτήσετε το πρώτο "C" του υπέροχου PASS μου (Διατροφή - Δραστηριότητα - Ύπνος - Ελεύθερος χρόνος γονέων - διαβάστε περισσότερα για αυτό σε άλλα κεφάλαια - περίπου Maternity.ru).
Πήγαινε όπου θέλεις να πας.Εάν σας αρέσει η ιδέα του συν-κοιμήματος, εξερευνήστε την διεξοδικά. Έτσι θα θέλατε να περνάτε κάθε βράδυ για τρεις μήνες; Εξι μήνες; Μακρύτερα; Θυμηθείτε, ό,τι κάνετε είναι να διδάσκετε το παιδί σας. Έτσι, αν τον βοηθήσετε να κοιμηθεί κρατώντας τον στο στήθος σας ή κουνώντας τον να κοιμηθεί για 40 λεπτά, ουσιαστικά του λέτε: «Έτσι πρέπει να κοιμηθείς». Όταν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να τον παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ανεξαρτησία δεν σημαίνει ότι σε αγνοούν.Όταν λέω στη μητέρα ή στον πατέρα ενός νεογέννητου μωρού: «Πρέπει να τη βοηθήσουμε να γίνει ανεξάρτητη», με κοιτάζουν έκπληκτοι: «Ανεξάρτητη; Αλλά η Τρέισι, είναι μόλις λίγες ώρες!» «Πότε πιστεύεις ότι πρέπει να ξεκινήσουμε;» - Ρωτάω.
Κανείς, ούτε καν οι επιστήμονες, δεν μπορεί να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, γιατί δεν γνωρίζουμε πότε ακριβώς ένα μωρό αρχίζει να κατανοεί τον κόσμο με την πλήρη έννοια της λέξης. «Λοιπόν ξεκινήστε αμέσως!» - προτρέπω. Αλλά η διδασκαλία της ανεξαρτησίας δεν σημαίνει να εγκαταλείπετε μόνοι σας το κλάμα. Αυτό σημαίνει ότι καλύπτετε τις ανάγκες του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του να το κρατάτε αγκαλιά όταν κλαίει - γιατί με αυτό προσπαθεί να σας πει κάτι. Αλλά μόλις ικανοποιηθούν οι ανάγκες της, πρέπει να την αφήσουν να φύγει.
Παρατηρήστε χωρίς να παρεμβαίνετε.Ίσως θυμάστε ότι είχα ήδη κάνει αυτή τη σύσταση όταν μιλούσα για το παιχνίδι με ένα μωρό. Αυτό ισχύει και για τον ύπνο. Κάθε φορά που ένα παιδί αποκοιμιέται, περνάει από μια ακολουθία ορισμένων φάσεων (βλ. «Οι τρεις φάσεις του να αποκοιμηθεί»). Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν καλά αυτή τη σειρά για να μην την παραβιάζουν. Δεν πρέπει να παρεμβαίνουμε στις φυσικές διαδικασίες της ζωής του παιδιού, αλλά να τις παρατηρούμε, δίνοντας στο μωρό την ευκαιρία να αποκοιμηθεί μόνο του.
Μην κάνετε το παιδί σας να εξαρτάται από πατερίτσες.Ονομάζω «δεκανίκι» κάθε αντικείμενο ή οποιαδήποτε ενέργεια, χωρίς την οποία το παιδί βιώνει άγχος. Δεν υπάρχει καμία ελπίδα ότι το μωρό θα μάθει να αποκοιμιέται μόνο του αν το πείσετε ότι τα χέρια του μπαμπά, μισή ώρα λικνίσματος ή η θηλή της μαμάς στο στόμα του είναι πάντα στη διάθεσή του. Όπως σημείωσα στο Κεφάλαιο 4, ενθαρρύνω τη χρήση πιπίλων, αλλά όχι ως βύσμα για ένα μωρό που κλαίει. Το να ρίχνεις μια πιπίλα ή ένα στήθος στο στόμα ενός μωρού για να του κλείσεις το στόμα είναι απλώς αγενές. Επιπλέον, αν το κάνουμε αυτό ή αν κουβαλάμε ατελείωτα το μωρό στην αγκαλιά μας, το κάνουμε κούνια και το κουνάμε για ύπνο, στην πραγματικότητα το κάνουμε να εξαρτάται από το «δεκανίκι», στερώντας της την ευκαιρία να αναπτύξει δεξιότητες αυτοκαταπραϋντικής και να μάθει να κοιμάται χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Παρεμπιπτόντως, ένα «δεκανίκι» δεν είναι καθόλου το ίδιο με ένα μεταβατικό αντικείμενο - ας πούμε, ένα βελούδινο παιχνίδι ή μια κουβέρτα - που το παιδί επιλέγει μόνο του και στο οποίο προσκολλάται. Τα περισσότερα μωρά κάτω των επτά ή οκτώ μηνών δεν είναι ικανά για κάτι τέτοιο - οι «προσκολλήσεις» των πολύ μικρών παιδιών σχηματίζονται κυρίως από τους γονείς τους. Φυσικά, αν το μωρό σας ηρεμεί από ένα αγαπημένο παιχνίδι που κρέμεται στην κούνια του, αφήστε το να το έχει. Αλλά είμαι ενάντια σε ό,τι της δώσεις για να ηρεμήσει. Αφήστε την να βρει δικούς τους τρόπουςηρέμησε.
Αναπτύξτε τελετουργικά ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.Το να βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ πρέπει πάντα να γίνεται τακτικά. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά: τα μωρά είναι απίστευτοι παραδοσιακοί. Προτιμούν να ξέρουν τι θα συμβεί στη συνέχεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και τα πολύ μικρά παιδιά, εκπαιδευμένα να περιμένουν συγκεκριμένα ερεθίσματα, είναι σε θέση να τα προβλέψουν.
Μάθετε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας. Όλες οι «συνταγές» για να κοιμηθεί ένα μωρό έχουν ένα κοινό μειονέκτημα: καθολικές θεραπείεςδεν μπορεί. Ένα πράγμα ταιριάζει σε έναν, άλλο ταιριάζει σε άλλο. Ναι, προσφέρω στους γονείς πολλές συστάσεις γενικός, συμπεριλαμβανομένης της εισαγωγής τους στις φάσεις του ύπνου που είναι κοινές σε όλους, αλλά τους συμβουλεύω πάντα να κοιτάζουν προσεκτικά το παιδί τους, το ένα και μοναδικό.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τον ύπνο του μωρού σας. Το πρωί, γράψτε πότε ξύπνησε και προσθέστε σημειώσεις για τον ύπνο κάθε μέρας. Σημειώστε πότε τον έβαζαν για ύπνο το βράδυ και τι ώρα ξυπνούσε το βράδυ. Κρατήστε ημερολόγιο για τέσσερις ημέρες. Αυτό αρκεί για να καταλάβετε πώς «λειτουργεί» ο ύπνος του παιδιού σας, ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν υπάρχει σύστημα σε αυτόν.
Για παράδειγμα, η Marcy ήταν πεπεισμένη ότι οι μεσημεριανοί ύπνοι του οκτώ μηνών Dylan ήταν εντελώς τυχαίοι: «Δεν κοιμάται ποτέ την ίδια ώρα, Tracy». Αλλά μετά από τέσσερις ημέρες διατήρησης ενός ημερολογίου παρατήρησης, παρατήρησε ότι αν και η ώρα διαφέρει ελαφρώς, ο Dylan κοιμάται για λίγο μεταξύ 9 και 10 π.μ., κοιμάται άλλα 40 λεπτά μεταξύ 12:30 και 2 μ.μ. και μέχρι τις 5 μ.μ εκνευρισμένη και εκνευρισμένη και σβήνει για περίπου 20 λεπτά Αυτή η γνώση βοήθησε τη Marcy να προγραμματίσει τη μέρα της και, εξίσου σημαντικό, να κατανοήσει τη συμπεριφορά και τη διάθεση του μωρού της. Λαμβάνοντας υπόψη τους φυσικούς βιορυθμούς του Dylan, τον κανόνισε καθημερινή ζωή, παρέχοντάς του την ευκαιρία να ξεκουραστεί πλήρως. Όταν άρχισε να είναι ιδιότροπος, κατάλαβε καλύτερα τι συνέβαινε και αν ήθελε να κοιμηθεί και αντέδρασε πιο γρήγορα.
Ο Μαγικός Δρόμος προς την Ευτυχία
Θυμάστε πώς η Ντόροθι από τον Μάγο του Οζ έπρεπε να ακολουθήσει τον δρόμο με τα κίτρινα τούβλα για να βρει κάποιον που θα μπορούσε να τη βοηθήσει να γυρίσει σπίτι; Μετά από μια σειρά από λάθη και απογοητεύσεις, βρήκε επιτέλους αυτόν τον βοηθό - τη δική της σοφία. Στην πραγματικότητα, βοηθάω τους γονείς να περάσουν το ίδιο ταξίδι. Το αν το παιδί σας έχει υγιή ύπνο εξαρτάται από εσάς, εξηγώ. Αυτό πρέπει να μαθευτεί και η μαθησιακή διαδικασία ξεκινά και πραγματοποιείται από τους γονείς. Ακριβώς! Το μωρό πρέπει να διδαχθεί πώς να κοιμάται σωστά. Η πορεία προς τον υγιή ύπνο αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα.
Δημιουργήστε συνθήκες ύπνου.Επειδή τα μωρά έχουν έντονη ανάγκη για προβλεψιμότητα και η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης, θα πρέπει να κάνετε και να λέτε τα ίδια πράγματα πριν από κάθε υπνάκο και βράδυ. Τότε, στο παιδικό επίπεδο κατανόησής του, το μωρό θα καταλάβει: «Καταλαβαίνω, αυτό σημαίνει ότι θα κοιμηθώ τώρα». Εκτελέστε τα ίδια τελετουργικά με την ίδια σειρά. Πείτε κάτι σαν: «Λοιπόν, χαρά μου, ήρθε η ώρα να γεια σας». Όταν μεταφέρετε το μωρό σας στο δωμάτιό του, μείνετε ήρεμοι και μιλήστε ήσυχα. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε αν είναι ώρα να της αλλάξετε πάνα για να μην την εμποδίσει τίποτα. Κλείστε τις κουρτίνες. Ταυτόχρονα, λέω: «Αντίο, λιακάδα, τα λέμε όταν κοιμάμαι» ή, αν συμβαίνει το βράδυ και είναι σκοτεινά έξω: «Καληνύχτα, μήνα». Νομίζω ότι είναι λάθος να βάζεις ένα παιδί να κοιμηθεί στο σαλόνι ή την κουζίνα. Είναι το λιγότερο αγενές. Θα θέλατε το κρεβάτι σας να βρίσκεται στη μέση ενός ορόφου πωλήσεων με ανθρώπους να τριγυρνούν; Φυσικά και όχι! Άρα το παιδί δεν το θέλει αυτό.
Πιάσε τα σήματα.Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα μωρά χασμουριούνται όταν κουράζονται. Το χασμουρητό είναι μια φυσική αντίδραση:
ένα κουρασμένο σώμα δεν λειτουργεί βέλτιστα και η ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στον εγκέφαλο λόγω της εργασίας των πνευμόνων, της καρδιάς και κυκλοφορικό σύστημα, μειώνεται ελαφρώς. Ένα χασμουρητό σάς επιτρέπει να «καταπιείτε» περισσότερο οξυγόνο (προσπαθήστε να μιμηθείτε ένα χασμουρητό και θα νιώσετε ότι η αναπνοή σας γίνεται πιο βαθιά). Ενθαρρύνω τους γονείς να ανταποκριθούν, αν είναι δυνατόν, στο πρώτο χασμουρητό του μωρού —καλά, τουλάχιστον στο τρίτο. Εάν χάσετε τα σημάδια της υπνηλίας (δείτε «Σήματα ότι είναι ώρα για το μωρό σας να κοιμηθεί»), παιδιά ορισμένοι τύποι, για παράδειγμα, οι «μιμόζες», θα μετατραπούν γρήγορα σε υστερία.
Συμβουλή.Για να δημιουργήσετε τη σωστή διάθεση στο παιδί σας, τραβήξτε την προσοχή του στις ευχάριστες πτυχές της χαλάρωσης. Ο ύπνος δεν πρέπει να του φαίνεται σαν τιμωρία ή αγώνας. Εάν πείτε «ήρθε η ώρα για ύπνο» ή «είσαι κουρασμένος, πρέπει να ξεκουραστείς» με τον ίδιο τόνο που λένε «φύγε από τα μάτια σου, άσχημο αγόρι!», τότε το παιδί θα μεγαλώσει με την πεποίθηση ότι Ο μεσημεριανός ύπνος είναι σαν να καταδικάζεσαι σε εξορία στη Σιβηρία, ανήλικους παραβάτες για να τους στερήσεις κάθε ευχαρίστηση.
Όσο πιο κοντά στην κρεβατοκάμαρα, τόσο πιο ήσυχη είναι η ομιλία και τόσο πιο αργές οι κινήσεις.Στους ενήλικες αρέσει να διαβάζουν ένα βιβλίο ή να βλέπουν τηλεόραση πριν πάνε για ύπνο για να απομακρύνουν το μυαλό τους από τις ανησυχίες της ημέρας. Τα μωρά χρειάζονται επίσης περισπασμούς. Πριν πάτε για ύπνο, κάνετε μπάνιο κάθε βράδυ και από την ηλικία των τριών μηνών, το μασάζ θα βοηθήσει το μωρό να προετοιμαστεί για ύπνο. Ακόμη και πριν από την ανάπαυση της ημέρας, παίζω πάντα ένα χαλαρωτικό νανούρισμα. Κάθομαι με το μωρό σε μια κουνιστή πολυθρόνα ή στο πάτωμα για περίπου πέντε λεπτά, ώστε να έχει περισσότερες αισθήσεις αφής. Αν θέλετε, μπορείτε να της πείτε μια ιστορία ή απλά να ψιθυρίσετε γλυκά λόγια. Ωστόσο, στόχος όλων αυτών δεν είναι να κοιμηθεί το παιδί, αλλά να το ηρεμήσει. Ως εκ τούτου, σταματώ αμέσως να κουνώ το μωρό μόλις δω το «κοίτα στη μακρινή απόσταση» - τη δεύτερη φάση του ύπνου - ή παρατηρώ ότι τα βλέφαρά του πέφτουν, λέγοντάς μου ότι προχωρά στην τρίτη φάση. (Όσον αφορά τις ιστορίες πριν τον ύπνο, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσω, αλλά συνήθως αρχίζω να διαβάζω δυνατά γύρω στους έξι μήνες, όταν το παιδί μπορεί ήδη να κάθεται και να ακούει με προσοχή.)
Συμβουλή.Μην προσκαλείτε επισκέπτες όταν βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι. Αυτό δεν είναι παράσταση. Το παιδί θέλει να συμμετέχει σε όλα. Βλέπει τους καλεσμένους και ξέρει ότι ήρθαν να τον επισκεφτούν: «Πω πω, νέα πρόσωπα! Μπορείς να το δεις και να χαμογελάσεις! Λοιπόν, η μαμά και ο μπαμπάς πιστεύουν ότι θα με πάρει ο ύπνος και θα μου λείψουν όλα αυτά; Λοιπον δεν!"
Πρώτα στο κρεβάτι και μετά στη χώρα των ονείρων.Πολλοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι ένα παιδί μπορεί να κοιμηθεί μόνο όταν αποκοιμηθεί. Αυτό είναι λάθος. Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι στην αρχή της τρίτης φάσης - όχι ο καλύτερος τρόποςΒοηθήστε την να μάθει να κοιμάται μόνη της. Υπάρχει ένας άλλος λόγος: σκεφτείτε πώς νιώθει το μωρό σας όταν αποκοιμιέται στην αγκαλιά σας ή σε μια συσκευή κουνίσματος και για κάποιο λόγο ξυπνά σε μια κούνια. Φαντάσου ότι περιμένω μέχρι να σε πάρει ο ύπνος και σέρνω το κρεβάτι σου έξω από την κρεβατοκάμαρα στον κήπο. Ξυπνάς και δεν μπορείς να καταλάβεις τίποτα: «Πού είμαι; Πώς κατέληξα εδώ; Μόνο που, σε αντίθεση με εσάς, ένα μωρό δεν μπορεί να συμπεράνει: «Ω, κατάλαβα, κάποιος με έσυρε εδώ ενώ κοιμόμουν». Το παιδί θα αποπροσανατολιστεί, ακόμη και θα φοβηθεί. Τελικά, δεν θα νιώθει πλέον ασφαλής στο δικό του κρεβάτι.
Όταν βάζω το μωρό μου στην κούνια, λέω πάντα τα ίδια λόγια: «Τώρα θα σε βάλω στο κρεβάτι και θα κοιμηθείς. Ξέρεις πόσο υπέροχο είναι και πόσο υπέροχα νιώθεις μετά». Και παρακολουθώ προσεκτικά το μωρό. Πριν ξαπλώσει, μπορεί να γίνει ανήσυχη, ειδικά όταν ανατριχιάζει ολόκληρη, κάτι που είναι χαρακτηριστικό της τρίτης φάσης του ύπνου. Δεν χρειάζεται να σηκώσετε αμέσως το παιδί στην αγκαλιά σας. Μερικά παιδιά ηρεμούν μόνα τους και αποκοιμιούνται. Αλλά αν το μωρό κλαίει, χτυπήστε το απαλά και ρυθμικά στην πλάτη - αφήστε το να νιώσει ότι δεν είναι μόνο. Ωστόσο, να θυμάστε: μόλις σταματήσει να ταράζει και να γκρινιάζει, πρέπει να σταματήσετε αμέσως να τη χαϊδεύετε. Εάν το κάνετε αυτό για περισσότερο από όσο χρειάζεται πραγματικά, θα αρχίσει να συνδέει το χάιδεμα και το χάιδεμα με τον ύπνο και δεν θα μπορεί πλέον να αποκοιμηθεί χωρίς αυτό.
Συμβουλή.Γενικά συνιστώ να τοποθετείτε το μωρό ανάσκελα. Μπορείτε όμως να το τακτοποιήσετε και στο πλάι, στηρίζοντας το με δύο τυλιγμένες πετσέτες ή ειδικά μαξιλάρια σε σχήμα σφήνας, που πωλούνται στα περισσότερα φαρμακεία. Εάν το μωρό σας κοιμάται στο πλάι, βεβαιωθείτε ότι η πλευρά του αλλάζει.
Εάν ο δρόμος προς τη χώρα των ονείρων είναι ανώμαλος, δώστε στο παιδί σας μια πιπίλα.Μου αρέσει να χρησιμοποιώ πιπίλα τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής ενός νεογέννητου - την περίοδο που καθιερώνουμε μια ρουτίνα. Αυτό σώζει τη μητέρα από το να χρειαστεί να αντικαταστήσει την πιπίλα με τη δική της παρουσία. Ταυτόχρονα, πάντα προειδοποιώ ότι η πιπίλα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ανεξέλεγκτα - δεν πρέπει να μετατρέπεται σε «δεκανίκι». Με μια λογική προσέγγιση από τους γονείς σε αυτό το θέμα, το μωρό πιπιλάει ανιδιοτελώς για έξι έως επτά λεπτά, μετά επιβραδύνονται οι κινήσεις του πιπιλίσματος και, στο τέλος, η πιπίλα πέφτει από το στόμα. Το μωρό έχει ήδη ξοδέψει όση ενέργεια στο πιπίλισμα χρειάζεται για να εκτονώσει την ένταση και φεύγει με ασφάλεια για το βασίλειο του ύπνου. Αυτή τη στιγμή, μερικοί ενήλικες με τις καλύτερες προθέσεις έρχονται με τις λέξεις: «Ω, καημένε, έχασα την πιπίλα μου!» - και σπρώξτε το πίσω. Μην το κάνεις αυτό! Εάν το μωρό σας χρειάζεται πιπίλα για να μην διακόπτεται ο ύπνος του, θα σας ενημερώσει σχετικά – θα αρχίσει να γκρινιάζει και να βγάζει γουργουρητά.
Έτσι, κάθε φορά που η λειτουργία PASS σας οδηγεί στο πρώτο "C", ακολουθήστε τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω - για τα περισσότερα μωρά αυτό είναι αρκετό για να αναπτύξουν θετικές συσχετίσεις με τον ύπνο. Αφήστε τα ίδια γνωστά βήματα να οδηγήσουν το μωρό σας στη χώρα των ονείρων, γιατί για αυτόν προβλεψιμότητα σημαίνει ασφάλεια. Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα το μωρό σας θα κατακτήσει τις δεξιότητες που είναι απαραίτητες για έξυπνα οργανωμένος ύπνος. Θα περιμένει ακόμη και την ώρα του ύπνου, γιατί είναι τόσο ευχάριστο, και μετά τον ύπνο νιώθετε πολύ πιο ενεργητικοί. Φυσικά, τα προβλήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν: για παράδειγμα, εάν το μωρό
είναι υπερβολικά κουρασμένος, βγάζει οδοντοφυΐα ή έχει πυρετό (βλ. Κανονικά προβλήματα ύπνου). Όμως τέτοιες μέρες θα είναι η εξαίρεση στον κανόνα.
Θυμηθείτε, για να αποκοιμηθεί πραγματικά ένα παιδί χρειάζεται 20 λεπτά και σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να επιταχύνετε τα πράγματα. Μόνο θα σπάσεις φυσική διαδικασίααποκοιμιέται και το μωρό γίνεται νευρικό. Ας πούμε αν δυνατός θόρυβος, ένα σκυλί που γαβγίζει ή μια χτυπημένη πόρτα - ό,τι κι αν - θα την ταράξει στην τρίτη φάση, δεν θα την πάρει ο ύπνος, αλλά αντίθετα, θα ξυπνήσει, και όλα θα πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή. Το ίδιο συμβαίνει και στους ενήλικες όταν πρόκειται να αποκοιμηθούν και ξαφνικά τηλεφωνική κλήσησπάει τη σιωπή. Εάν ένα άτομο είναι ερεθισμένο ή νευρικό, μπορεί να είναι δύσκολο να ξανακοιμηθεί. Άνθρωποι είναι και τα μωρά! Είναι εξίσου νευρικά, ο κύκλος του ύπνου ξεκινά από το μηδέν, και πρέπει να περιμένετε άλλα 20 λεπτά για να πέσει το παιδί σας σε βαθύ ύπνο.
Αν χάσατε το παράθυρο
Εάν το μωρό σας είναι πολύ μικρό και δεν είχατε χρόνο να μελετήσετε ενδελεχώς τα κλάματα και τη γλώσσα του σώματός του, είναι περισσότερο από πιθανό ότι δεν θα είστε πάντα σε θέση να ανταποκριθείτε στο πρώτο, το δεύτερο ή το τρίτο του χασμουρητό. Εάν έχετε έναν «άγγελο» ή ένα «διδακτικό βιβλίο», δεν πειράζει - αυτά τα παιδιά χρειάζονται απλώς λίγη προσοχή και στοργή για να επιστρέψουν γρήγορα στο φυσιολογικό. Αλλά με άλλους τύπους μωρών, ειδικά τις μιμόζες, είναι χρήσιμο να έχετε ένα ή δύο κόλπα στο απόθεμά σας σε περίπτωση που χάσατε την πρώτη φάση, επειδή το μωρό πρόκειται να κουραστεί υπερβολικά. Ναι, και ο ξαφνικός θόρυβος ή άλλες ενοχλήσεις ανά πάσα στιγμή μπορεί να διαταράξουν τη φυσική διαδικασία του ύπνου και αν το μωρό ανησυχήσει πολύ, θα χρειαστεί τη βοήθειά σας.
Πρώτα απ 'όλα, θα σας πω τι δεν πρέπει να κάνετε ποτέ: μην λικνίζεστε. Μην περπατάτε στο δωμάτιο με το παιδί σας, μην το κουνάτε
υπερβολικά ενεργητικός. Θυμηθείτε, είναι ήδη υπερδιεγερμένος. Κλαίει επειδή είχε αρκετή διέγερση και το κλάμα τον βοηθά να αποσπάσει την προσοχή του από τους ήχους και το φως. Δεν χρειάζεται να τονώσετε περαιτέρω τη δραστηριότητά του. νευρικό σύστημα. Επιπλέον, εδώ συνήθως αρχίζει ο σχηματισμός κακές συνήθειες. Η μαμά ή ο μπαμπάς κρατούν το παιδί στην αγκαλιά τους ή το κουνούν για ύπνο για να το βοηθήσουν να κοιμηθεί. Όταν το βάρος του ξεπεράσει τα 6,5 κιλά, προσπαθούν να τον αποκοιμήσουν χωρίς αυτά τα «πατερίτσες». Φυσικά, το παιδί διαμαρτύρεται σαν να λέει: «Όχι, αγαπητοί μου, δεν το κάνουμε αυτό. Πάντα με κουνάς για να κοιμηθώ».
Αν δεν θέλετε να μπείτε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο, κάντε τα παρακάτω για να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει και να αποσυνδεθεί από τα εξωτερικά ερεθίσματα.
Σπαρώνισμα.Μετά από πολλούς μήνες στην εμβρυϊκή θέση, το νεογέννητο δεν έχει συνηθίσει στον ανοιχτό χώρο. Επιπλέον, δεν γνωρίζει ακόμη ότι τα χέρια και τα πόδια του είναι μέρος του εαυτού του. Ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό πρέπει να τοποθετηθεί σε ακίνητη θέση, επειδή φοβάται τρομερά στη θέα των άκρων που κινούνται τυχαία - του φαίνεται ότι κάποιος άλλος σχεδιάζει κάτι εναντίον του. Επιπλέον, αυτές οι εντυπώσεις φορτίζουν επιπλέον το ήδη υπερδιεγερμένο νευρικό σύστημα. Η σπαργή είναι μια από τις παλαιότερες τεχνικές για να βοηθήσει ένα νεογέννητο να ηρεμήσει. Μπορεί να φαίνεται παλιομοδίτικο, αλλά και μοντέρνο Επιστημονική έρευναεπιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά του. Για να στριμώξετε σωστά το μωρό σας, διπλώστε μια τετράγωνη σφήνα διαγώνια. Τοποθετήστε το παιδί στο τρίγωνο που προκύπτει έτσι ώστε η πτυχή να είναι περίπου στο ύψος του λαιμού του. Τοποθετήστε ένα από τα χέρια του μωρού στο στήθος του υπό γωνία 45; και τυλίξτε το σώμα σφιχτά με την κατάλληλη γωνία της πάνας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Συνιστώ αυτό το είδος σπαργανώματος για τις πρώτες έξι εβδομάδες της ζωής. Μετά την έβδομη εβδομάδα, όταν το μωρό κάνει τις πρώτες του προσπάθειες να βάλει τα χέρια του στο στόμα του, πρέπει να του δώσετε αυτή την ευκαιρία. Λυγίστε τα χέρια του στους αγκώνες και αφήστε τις παλάμες του ακάλυπτες, πιο κοντά στο πρόσωπό του.
Καταπραϋντικές πινελιές.Ενημερώστε το μωρό ότι είστε κοντά και πάντα έτοιμοι να το βοηθήσετε. Χαϊδεύοντάς τον ρυθμικά στην πλάτη, προσομοιώνοντας τους παλμούς της καρδιάς. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε το "sh-sh... sh-sh... sh-sh..." - αυτό θα υπενθυμίσει στο μωρό σας τους ήχους που άκουσε στη μήτρα. Με χαμηλή, χαλαρωτική φωνή, ψιθύρισέ του στο αυτί: «Όλα είναι καλά» ή «Απλώς πρέπει να κοιμηθείς». Για αρκετή ώρα αφού βάλετε το μωρό στην κούνια, συνεχίστε να κάνετε ό,τι κάνατε ενώ το κρατούσατε στην αγκαλιά σας - χαϊδεύοντας, ψιθυρίζοντας. Η μετάβαση από την αγκαλιά σας στο δικό σας κρεβάτι θα είναι λιγότερο απότομη.
Εξαλείψτε τα οπτικά ερεθιστικά.Τα οπτικά ερεθίσματα - ελαφριά, κινούμενα αντικείμενα - είναι επώδυνα για ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό, ειδικά για τη μιμόζα. Γι' αυτό σκιάζουμε το δωμάτιο πριν βάλουμε το μωρό στην κούνια, αλλά για μερικά μωρά αυτό δεν είναι αρκετό. Εάν το μωρό σας είναι ήδη ξαπλωμένο, τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από τα μάτια του - όχι πάνω από τα μάτια του - για να αποκλείσετε τα οπτικά ερεθίσματα. Αν τον κρατάτε ακόμα, μείνετε ακίνητοι στο μισοσκόταδο, ή με ένα πολύ υπερδιεγερμένο παιδί, σε ένα εντελώς σκοτεινό δωμάτιο.
Μην ακολουθείτε το παράδειγμα του παιδιού σας.Ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους γονείς να το αντιμετωπίσουν. Χρειάζεται ατελείωτη υπομονή και αποφασιστικότητα, ειδικά αν η κακή συμπεριφορά πριν τον ύπνο έχει γίνει συνήθεια. Το παιδί γκρινιάζει, οι γονείς συνεχίζουν να το χαϊδεύουν, το κλάμα γίνεται πιο δυνατό. Υπερφορτωμένο με ερεθίσματα, το μωρό κλαίει ασταμάτητα μέχρι να φτάσει σε ένα εκκωφαντικό κλάμα - πολύ ξεκάθαρο: «Δεν έχω άλλη δύναμη!» Εδώ παίρνει μια ανάσα, και όλα ξεκινούν ξανά. Συνήθως το κλάμα αυξάνεται τρεις φορές μέχρι να ηρεμήσει τελικά το παιδί. Αλλά ήδη από τη δεύτερη προσπάθεια, τα νεύρα πολλών γονιών δεν αντέχουν και σε απόγνωση επιστρέφουν στο συνηθισμένο «φάρμακο», είτε πρόκειται για ασθένεια κίνησης, θηλασμό ή μια τρομερή καρέκλα που κουνιέται.
Εδώ βρίσκεται το πρόβλημα. Όσο συνεχίζετε να παρεμβαίνετε, το μωρό σας θα χρειάζεται τη βοήθειά σας για να αποκοιμηθεί. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να αναπτύξει ένα μωρό μια εξάρτηση από ένα «δεκανίκι» - μερικές φορές είναι αρκετές, γιατί έχει ακόμα πολύ λίγο αδύνατη μνήμη. Ξεκινήστε λάθος και κάθε μέρα που επαναλαμβάνετε το λάθος σας θα ενισχύει την ανεπιθύμητη συμπεριφορά του παιδιού σας. Οι άνθρωποι έρχονται συχνά σε μένα ζητώντας βοήθεια όταν το βάρος του παιδιού φτάνει τα 6-7 κιλά και το κούνημα του στην αγκαλιά του γίνεται επαχθές. Τα πιο σοβαρά προβλήματα προκύπτουν όταν το παιδί είναι ενάμιση με δύο μηνών. Πάντα λέω στους γονείς: «Πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει και να αναλάβετε την ευθύνη για τις κακές συνήθειες του παιδιού σας επειδή εσείς τις δημιουργήσατε. Και τότε θα συμβεί το πιο δύσκολο πράγμα: να είστε αποφασισμένοι και να ενσταλάξετε επίμονα στο μωρό σας νέες, σωστές δεξιότητες συμπεριφοράς». (Δείτε το Κεφάλαιο 9 για περισσότερα σχετικά με την ανάπτυξη κακών συνηθειών.)
Ήρεμος ύπνος μέχρι το πρωί
Ένα κεφάλαιο για τον ύπνο του μωρού δεν θα ήταν πλήρες χωρίς να μιλήσουμε για το πότε τα μωρά σταματούν να ξυπνούν στη μέση της νύχτας.
Επιτρέψτε μου πρώτα να σας υπενθυμίσω ότι η «ημέρα» του μωρού σας είναι 24 ώρες. Δεν κάνει διάκριση μεταξύ ημέρας και νύχτας και δεν έχει ιδέα τι σημαίνει να «κοιμάται κανείς μέχρι το πρωί χωρίς να ξυπνήσει». Αυτή είναι η επιθυμία (και η ανάγκη σας). Ο ύπνος όλη τη νύχτα δεν είναι μια έμφυτη ικανότητα, αλλά μια επίκτητη δεξιότητα. Πρέπει να τη συνηθίσεις σε αυτό και να της δώσεις μια ιδέα για τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Για το σκοπό αυτό, προσφέρω τις ακόλουθες συμβουλές υπενθύμισης στους γονείς.
Καθοδηγηθείτε από την αρχή «όσο έχει πάει, τόσα έχει φτάσει».Για παράδειγμα, αν ήταν πολύ ιδιότροπος το πρωί και αντί για το επόμενο τάισμα κοιμηθεί για μισή ώρα επιπλέον, θα τον αφήσετε ήσυχο, γνωρίζοντας ότι χρειάζεται αυτή την ανάπαυση (αν ζούσε με αυστηρό πρόγραμμα, θα ξυπνούσατε αυτός επάνω). Αλλά μην ξεχνάτε ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ. Μην αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο από έναν κύκλο τροφοδοσίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή περισσότερο από τρεις ώρες, διαφορετικά δεν θα κοιμάται το βράδυ. Σας εγγυώμαι: κανένα μωρό που κοιμάται έξι ώρες τη μέρα χωρίς διάλειμμα δεν θα κοιμάται περισσότερες από τρεις ώρες τη νύχτα. Και αν το κάνει αυτό το παιδί σας, να είστε σίγουροι ότι έχει μπερδέψει τη μέρα με τη νύχτα. Ο μόνος τρόπος"Καλέστε τον να παραγγείλει" - ξυπνήστε τον και ο νυχτερινός ύπνος του θα αυξηθεί ακριβώς κατά τον ίδιο αριθμό ωρών με τις ώρες που έχει μειωθεί ο ύπνος της ημέρας.
«Γέμισε τη δεξαμενή».Ακούγεται τραχύ, αλλά για να κοιμηθεί ένα μωρό όλη τη νύχτα, πρέπει να έχει γεμάτο στομάχι. Επομένως, από την ηλικία των έξι εβδομάδων, συνιστώ τις ακόλουθες δύο τροφές: σίτιση σε ζευγάρια - κάθε δύο ώρες πριν από τον ύπνο - και μια σίτιση στον ύπνο λίγο πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, δίνετε στο μωρό σας το στήθος (ή το μπιμπερό) στις 18:00 και στις 20:00 και κανονίζετε το τάισμα «ύπνου» στις 22:30 ή στις 23:00. Κατά τη διάρκεια αυτού του τελευταίου ταΐσματος, το μωρό δεν ξυπνά, επομένως το όνομά του πρέπει να λαμβάνεται κυριολεκτικά. Με άλλα λόγια, παίρνετε προσεκτικά το μωρό στην αγκαλιά σας και το αγγίζετε ελαφρά κάτω χείλοςθηλή ή πιπίλα και αφήστε την να είναι ικανοποιημένη και η δουλειά σας είναι να προσπαθήσετε να μην την ξυπνήσετε. Όταν τελειώσει το πιπίλισμα, αποφύγετε το ρέψιμο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα μωρά είναι τόσο χαλαρά που δεν καταπίνουν αέρα. Παραμείνατε σιωπηλός. Μην αλλάζετε την πάνα εκτός και αν είναι βρεγμένη ή λερωμένη. Με αυτά τα δύο κόλπα, τα περισσότερα μωρά μπορούν να παραλείψουν το νυχτερινό τάισμα επειδή έχουν καταναλώσει αρκετές θερμίδες για πέντε έως έξι ώρες.
Συμβουλή.Η «υπνηλία» σίτιση του τεχνητού μωρού μπορεί να ανατεθεί στον μπαμπά. Αυτή τη στιγμή, οι περισσότεροι άνδρες είναι ήδη στο σπίτι και συνήθως τους αρέσει αυτή η εργασία.
Χρησιμοποιήστε πιπίλα.Εάν η πιπίλα δεν μετατραπεί σε «δεκανίκι», αυτό είναι μια μεγάλη βοήθεια για να σας βοηθήσει να παραλείψετε το νυχτερινό τάισμα. Ένα μωρό βάρους 4,5 κιλών ή περισσότερο που καταναλώνει τουλάχιστον 700-850 γραμμάρια φόρμουλα ή έχει έξι έως οκτώ θηλασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας (τέσσερις έως πέντε κατά τη διάρκεια της ημέρας και δύο έως τρεις ζευγαρωμένοι πριν από τον ύπνο) δεν χρειάζεται άλλο τάισμα μεταξύ των νυχτών. να μην πεθάνει από την πείνα. Αν εξακολουθεί να ξυπνάει, τότε όλα έχουν να κάνουν με το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος. Εδώ είναι χρήσιμη μια πιπίλα, αν τη χρησιμοποιείτε σωστά. Ας υποθέσουμε ότι το μωρό σας χρειάζεται συνήθως 20 λεπτά νυχτερινής σίτισης. Αν ξυπνάει κλαίγοντας, ζητάει στήθος ή μπιμπερό και αρκείται σε πέντε λεπτά αφού πιπιλίσει μερικές σταγόνες, καλύτερα να του δώσετε μια πιπίλα.
Το πρώτο βράδυ, πιθανότατα θα το πιπιλίσει για αυτά τα 20 λεπτά μέχρι να πέσει σε βαθύ ύπνο. Το επόμενο βράδυ, ίσως, θα κοστίσει 10 λεπτά και το τρίτο δεν θα ξυπνήσει καθόλου τη συνηθισμένη ώρα της νυχτερινής σίτισης, αλλά θα ταραχτεί μόνο στον ύπνο του. Εάν ξυπνήσει, δώστε του μια πιπίλα. Με άλλα λόγια, αντί για μπιμπερό ή στήθος ταιριάζει αρκετά η πιπίλα. Σταδιακά, το μωρό θα σταματήσει εντελώς να ξυπνά για αυτό.
Αυτό ακριβώς συνέβη με τον Κόντι, τον γιο της Τζουλιάνα. Ο Κόντι ζύγιζε 6,8 κιλά και η Τζουλιάνα, μετά από προσεκτική παρατήρηση, συνειδητοποίησε ότι το αγόρι ξύπνησε στις 3:00 από συνήθεια. Ο Κόντι ρούφηξε από το μπουκάλι για περίπου 10 λεπτά και αμέσως αποκοιμήθηκε. Η Τζουλιάνα μου ζήτησε μια επίσκεψη πρώτα από όλα για να βεβαιωθεί ότι το συμπέρασμά της ήταν σωστό (όμως και μόνο από την περιγραφή της κατάλαβα ότι είχε δίκιο). Εξάλλου, ήθελε ο Κόντι να μάθει πώς να ξυπνάει αυτή την ώρα. Πέρασα τρεις νύχτες στο σπίτι τους. Το πρώτο βράδυ, έβγαλα τον Κόντι από την κούνια του και του έδωσα μια πιπίλα αντί για μπουκάλι, την οποία ρούφηξε για 10 λεπτά, όπως είχε συνηθίσει να πιπιλάει ένα μπουκάλι. Το επόμενο βράδυ τον άφησα στην κούνια του, του έδωσα μια πιπίλα και αυτή τη φορά θήλασε μόνο για τρία λεπτά. Την τρίτη νύχτα, όπως ήταν αναμενόμενο, ο Κόντι κλαψούρισε λίγο στις 3:15, αλλά δεν ξύπνησε. Αυτό είναι όλο! Από εκείνη τη στιγμή κοιμόταν ήσυχος μέχρι τις έξι ή επτά το πρωί.
Μην τρέχετε στο παιδί.Ο ύπνος ενός μωρού είναι διακοπτόμενος, επομένως δεν είναι συνετό να ανταποκρίνεται κανείς σε οποιοδήποτε ήχο. Συχνά πείθω τους γονείς να απαλλαγούν από τα καταραμένα «μωρουδιακά μόνιτορ», τα οποία σε ενισχυμένη μορφή μεταφέρουν στα αυτιά τους κάθε αναστεναγμό ή τρίξιμο του μωρού. Αυτά τα πράγματα μετατρέπουν τους γονείς σε ξέφρενους πανικόβλητους! Συνεχίζω να επαναλαμβάνω: πρέπει να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ μιας απόκρισης και μιας επιχείρησης διάσωσης. Όταν οι γονείς ανταποκρίνονται στις ανάγκες του παιδιού, το παιδί μεγαλώνει με αυτοπεποίθηση και δεν φοβάται να εξερευνήσει τον κόσμο. Αλλά αν οι γονείς του τον «σώζουν» συνεχώς, τότε διαποτίζεται από αμφιβολίες για τις ικανότητές του. Δεν αναπτύσσει τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και τις δεξιότητες που είναι απαραίτητες για να εξερευνήσει τον κόσμο και να νιώθει ήρεμος και άνετος σε αυτόν.
Είναι λίγες οι οικογένειες με μικρά παιδιά στις οποίες ο ένας ή και οι δύο γονείς δεν υποφέρουν από έλλειψη ύπνου. Επιπλέον, τα προβλήματα με τον ύπνο του παιδιού δεν προκύπτουν μόνο λόγω του γεγονότος ότι βγάζει οδοντοφυΐα - ένα σύμπτωμα της οδοντοφυΐας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια προσωρινή διαταραχή του ύπνου. Υπάρχουν όμως και πολλά παιδιά για τα οποία η δυσκολία να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν έως και δέκα φορές τη νύχτα είναι σταθερή.
Το πρόβλημα του πώς να διδάξετε ένα παιδί να κοιμάται είναι σχετικό για πολλούς γονείς και συχνά χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να το λύσετε. Εν τω μεταξύ, η πρακτική δείχνει ότι οι περισσότεροι γονείς κάνουν τα ίδια λάθη. Εάν διορθώσετε αυτές τις παραλείψεις, ίσως ο ύπνος του μωρού σας να βελτιωθεί σύντομα από μόνος του, χωρίς χρήση πρόσθετες μέθοδοιβελτίωση του νυχτερινού ύπνου του παιδιού σας.
Λάθος 1. Έλλειψη της συνήθους τελετουργίας του μωρού πριν τον ύπνο
Θυμηθείτε πώς πηγαίνετε μόνοι σας για ύπνο. Το πιο πιθανό είναι να κάνετε τα ίδια πράγματα κάθε μέρα, όπως να κάνετε ντους, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να φοράτε πιτζάμες, να βλέπετε τηλεόραση ή να διαβάζετε ένα βιβλίο στο κρεβάτι. Αυτές οι ενέργειες φαίνεται να είναι ένα σήμα στο σώμα ότι είναι ώρα να ετοιμαστεί για ύπνο. Το μωρό χρειάζεται επίσης ακριβώς τα ίδια σήματα - τελικά, δεν καταλαβαίνει ακόμη το ρολόι και μπορεί μόνο να μαντέψει για την επικείμενη προσέγγιση ορισμένων γεγονότων με ορισμένες, επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Εάν σήμερα το μωρό πάει για ύπνο αμέσως μετά το μπάνιο, αύριο μετά το φαγητό και μεθαύριο ο μπαμπάς αποφασίσει ξαφνικά να παίξει άλογο μαζί του πριν τον ύπνο, δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για την ανάπτυξη της συνήθειας να αποκοιμιέται ταυτόχρονα. Οι γονείς λοιπόν παρατηρούν αυτό το αποτέλεσμα: σήμερα το παιδί αποκοιμιέται σχεδόν στο μπάνιο ενώ λούζεται και αύριο την ίδια ώρα είναι αδύνατο να το βάλουν στο κρεβάτι με οποιαδήποτε δύναμη. Κάνοντας ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο - απαιτούμενη προϋπόθεσηγια κάθε παιδί, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Λάθος 2: Δεν δίνετε σημασία στα σήματα που σας στέλνει το παιδί σας.
Τα παιδιά, ακόμα και τα πιο μικρά, στέλνουν πάντα μηνύματα στους γονείς τους ότι είναι ώρα να κοιμηθούν, ότι είναι κουρασμένα και χρειάζονται ηρεμία. Τα πιο κοινά από αυτά τα σήματα είναι:
- Χασμουρητό
- Τρίψιμο του ματιού
- Μειωμένη δραστηριότητα
- Κατήφεια
- Απώλεια ενδιαφέροντος για το παιχνίδι και άλλα
- δακρύρροια.
Η εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων δείχνει ότι, όπως λέει ένας από τους διάσημους ειδικούς του παιδικού ύπνου, η Kim West, το παιδί άνοιξε ένα «παράθυρο στον ύπνο». Δηλαδή το χρονικό διάστημα κατά το οποίο θα είναι πιο εύκολο να τον βάλεις για ύπνο. Αν αυτό το παράθυρο χαθεί, το σώμα αρχίζει να παράγει αυξημένες ποσότητες της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε υπερβολική διέγερση. Θα είναι δύο φορές πιο δύσκολο να κοιμηθεί ένα μωρό που έχει χάσει το «παράθυρό» του.
Τι να κάνετε εάν έχει ήδη έρθει η ώρα του ύπνου, αλλά δεν υπάρχουν παρόμοια σημάδια που να δείχνουν ότι το μωρό είναι έτοιμο για ύπνο; Η Kim West συμβουλεύει να χαμηλώνετε τα φώτα, να σβήνετε τους ήχους και να συμμετέχετε σε ήσυχες δραστηριότητες με το παιδί σας. Σύντομα τα σήματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.
Λάθος 3. Δημιουργία πατερίτσες ύπνου
Στη Δυτική προπόνηση ύπνου, οι πατερίτσες είναι οτιδήποτε χρησιμοποιούν οι γονείς για να βοηθήσουν το μωρό τους να κοιμηθεί. Τέτοιες «πατερίτσες» περιλαμβάνουν το λίκνισμα, το θηλασμό, το τραγούδι, το χάιδεμα και άλλες ενέργειες. Σύμφωνα με την Kim West, μετά την ηλικία των 3-4 μηνών, αυτές οι γενικά αθώες ενέργειες των γονιών ενός νεογέννητου, προσπαθώντας να κοιμίσουν το μωρό, γίνονται τα «δεκανίκια» του, τα οποία δεν μπορεί πλέον να κάνει χωρίς. Ναι, το να λικνίσεις ένα νεογέννητο μωρό για ύπνο δεν είναι δύσκολο και πολύ συγκινητικό. Αλλά σκεφτείτε το, θα νιώθετε τόσο άνετα να λικνίζετε στην αγκαλιά σας ένα βαρύ νήπιο ενός έτους για 20-30 λεπτά;
Τα «δεκανίκια» δεν είναι καθόλου κακή ή λανθασμένη συμπεριφορά των γονιών. Ωστόσο, τέτοιες συνήθειες μπορεί να μετατραπούν σε πρόβλημα εάν το μωρό γίνει εξαρτημένο από αυτές και δεν μάθει να κοιμάται χωρίς αυτές. Και κάθε φορά που ξυπνάει το βράδυ, θα απαιτεί ξανά και ξανά τη συνηθισμένη επιβεβαίωση.
Πώς να απαλλαγείτε από τις «πατερίτσες»; Οι ειδικοί συνιστούν την εξάλειψη όχι των ίδιων των συνηθειών, αλλά της εξάρτησης από αυτές. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να σπάσει ο συσχετισμός τους με τον ύπνο, για παράδειγμα, πολλά παιδιά τα συνδέουν με τον ύπνο. Θηλασμός. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να τα αφήσετε εγκαίρως. Δηλαδή, εάν θηλάζετε το μωρό σας πριν τον ύπνο, σταματήστε να το ταΐζετε πριν αποκοιμηθεί. Και αρχίστε να τον βάζετε στο κρεβάτι όχι κοιμισμένο, αλλά νυσταγμένο, αλλά ακόμα ξύπνιο. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα εάν αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε σε ηλικία 6-8 εβδομάδων. Ένα παιδί σε αυτή την ηλικία μπορεί πολύ πιο εύκολα να μάθει να κάνει χωρίς «πατερίτσες» και να ηρεμεί όταν ξυπνάει το βράδυ. Φυσικά, κανείς δεν έχει ακυρώσει το νυχτερινό τάισμα και αν το παιδί ξυπνήσει την ώρα που είναι ώρα να φάει, χρειάζεται να ταΐσει. Αλλά, πάλι, προσπαθήστε να τον βάλετε στο κρεβάτι πριν κοιμηθεί εντελώς.
Λάθος 4: Μετάβαση από την κούνια στο κρεβάτι πολύ νωρίς
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί στην επίλυση του προβλήματος του πώς να μάθουν ένα παιδί να κοιμάται, αλλά στο δικό του «ενήλικο» κρεβάτι. Ο κύριος κανόνας εδώ είναι να μην μετακινήσετε ένα παιδί από την πρώτη του κούνια σε ένα κρεβάτι «ενήλικα» μέχρι να μάθει να σκαρφαλώνει μόνο του πάνω από τα κάγκελα της κούνιας του. Από εδώ και πέρα, η παραμονή σε αυτό γίνεται απλά επικίνδυνη για το μωρό. Πιστεύεται ότι ένα παιδί μπορεί εύκολα να κοιμηθεί στο πρώτο του κρεβάτι μέχρι τα δύο του χρόνια ή και περισσότερο. Τα ψηλά κάγκελα είναι μια εξαιρετική βοήθεια για τους γονείς σε μια εποχή που το μωρό δεν είναι ακόμα σε θέση να ακολουθήσει λεκτικές εντολές. Διαφορετικά, το πρόβλημα όταν ένα παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί το βράδυ θα είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσει: απλά θα σηκωθεί από το κρεβάτι. Όταν το παιδί είναι ήδη σε θέση να καταλάβει ότι, έχοντας βάλει στο κρεβάτι, πρέπει να παραμείνει στο κρεβάτι όλη τη νύχτα, τότε μπορείτε να το μεταφέρετε με ασφάλεια από την κούνια σε ένα κανονικό κρεβάτι.
Λάθος 5. Το παιδί κοιμάται όπου χρειαστεί.
Κανείς δεν λέει ότι οι γονείς πρέπει να γίνουν εντελώς σκλάβοι παιδικό πρόγραμμα, και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει ούτε ένα βήμα μακριά από αυτό. Αλλά δεν πρέπει να πάτε στο άλλο άκρο. Για πολλούς γονείς, αποδεικνύεται ότι το μωρό αποκοιμιέται είτε στο καρότσι, είτε στο αυτοκίνητο, είτε στην αγκαλιά τους στο δρόμο για το σπίτι από την επίσκεψη, είτε σε ένα παιδικό καρεκλάκι. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι εάν ένα μωρό αποκοιμηθεί σε μέρος διαφορετικό από το δικό του κρεβατάκι ή «εν κινήσει», δεν λαμβάνει καλή ξεκούραση. Η κίνηση κρατά τον εγκέφαλο σε μια κατάσταση όχι βαθιά, αλλά εύκολος ύπνος, και το μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί βαθιά. Έτσι ώστε το παιδί να αναπτυχθεί υγιεινες συνηθειεςπου σχετίζονται με τον ύπνο, θα έπρεπε να έχει μόνιμη θέσηόπου θα κοιμάται τη μέρα και τη νύχτα. Αποκλίσεις από αυτόν τον κανόνα επιτρέπονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Προσπαθήστε να λύνετε όλες τις υποθέσεις σας έξω από το σπίτι στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των μεσημεριανών ύπνου του μωρού σας. Ή βεβαιωθείτε ότι ο μπαμπάς, η γιαγιά ή η νταντά θα μείνουν με το μωρό. Αυτό είναι άλλο ένα σημαντικός κανόνας, που είναι απαραίτητο για όσους θέλουν να μάθουν στο παιδί τους να κοιμάται.
Λάθος 6: Δεν έχω πρόγραμμα ύπνου
Η σταθερότητα είναι λέξη-κλειδίσε οτιδήποτε θέλετε να διδάξετε στο παιδί σας, είτε είναι το καθήκον του να διδάξετε ένα παιδί να κάθεται, είτε η επιθυμία να του μάθετε να κοιμάται όλη τη νύχτα. Τα παιδιά χρειάζονται τακτικό ημερήσιο και νυχτερινό ύπνο, γιατί όχι μόνο η ευημερία του παιδιού, αλλά και οι διαδικασίες παραγωγής ορμονών στο σώμα του εξαρτώνται από ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Η προβλεψιμότητα επιτρέπει στο παιδί να νιώθει προστατευμένο, ενώ τυχόν εκπλήξεις το αναστατώνουν και μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Ένα πρόγραμμα ύπνου είναι πολύ σημαντικό για να εδραιωθεί το εσωτερικό Το βιολογικό ρολόιμωρό. ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΠολλά έχουν ειπωθεί για το γεγονός ότι η ετήσια αλλαγή της ώρας από καλοκαίρι σε χειμώνα και αντίστροφα μπορεί να βλάψει τον ανθρώπινο οργανισμό. Αλλά η έλλειψη καθορισμένου προγράμματος ύπνου κάνει το ίδιο πράγμα σε ένα παιδί - όχι μόνο μια φορά το χρόνο, αλλά κάθε μέρα. Η δυσκολία να κοιμηθεί το μωρό σας και τα συνεχή ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι αποτέλεσμα της έλλειψης ενός τέτοιου προγράμματος. Ή τις προσπάθειες των γονέων να προσαρμόσουν αυτό το πρόγραμμα στις ανάγκες τους. Για παράδειγμα, ένα μωρό κοιμάται όταν δεν θέλει να κοιμηθεί ακόμα, ή, αντίθετα, πολύ αργά, όταν είναι ήδη υπερβολικά ενθουσιασμένο από την κούραση.
Φυσικά, υπάρχει πάντα χώρος για κάποια ευελιξία και το μωρό δεν είναι ρομπότ για να το σβήνει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μερικές φορές θα κοιμάται λίγο λιγότερο, και μερικές φορές λίγο περισσότερο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, το πρόγραμμα ύπνου θα πρέπει να βασίζεται σε αυτά τα σήματα που έμπειρη μητέραμπορεί να αναγνωρίσει ένα μωρό που θέλει να κοιμηθεί και ανάλογα με αυτό, να δημιουργήσει το πρόγραμμα ύπνου του μωρού.
Λάθος 7. Αφήνετε το παιδί σας μέχρι αργά, ελπίζοντας ότι θα κοιμάται περισσότερο το πρωί
Μπορεί να μην φαίνεται τόσο κακή ιδέα να βάλετε το μωρό σας για ύπνο αργότερα, ώστε να μπορεί να κοιμάται περισσότερο το πρωί. Ωστόσο, σκεπτόμενοι με αυτόν τον τρόπο, καθοδηγούμαστε από τη δική μας εμπειρία, γιατί όταν κοιμόμαστε αργά, θα θέλαμε να κοιμόμαστε περισσότερο το πρωί. Δυστυχώς, αυτή η αρχή δεν λειτουργεί με μικρά παιδιά. Και ακόμη και όταν κοιμάται αργότερα από το συνηθισμένο, το βρέφος δεν κοιμάται καλά τη νύχτα και ξυπνάει το πρωί όχι αργότερα, αλλά ακόμη νωρίτερα. Ήδη σε ηλικία αρκετών μηνών, τα εσωτερικά ρολόγια των μωρών αρχίζουν να λειτουργούν. Και συνήθως τον ξυπνούν την ίδια ώρα, όποια ώρα κι αν πάει για ύπνο το βράδυ. Έτσι, καθυστερώντας τη στιγμή που κοιμάται το μωρό, του στερούμε τον πολύτιμο χρόνο ύπνου. Και την επόμενη μέρα, το παιδί πιθανότατα θα είναι πολύ κουρασμένο και θα είναι ιδιότροπο όλη μέρα. Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά αν το μωρό σας σηκώνεται πολύ νωρίς κάθε πρωί, για παράδειγμα, στις 6 το πρωί (το να σηκώνεται στις 7 το πρωί δεν μετράει) πρώιμο χρόνο), τότε ίσως θα πρέπει να τον βάλετε για ύπνο μισή ώρα ή ακόμα και μια ώρα νωρίτερα το βράδυ.
Λάθος 8: Οι γονείς αλλάζουν τις απαιτήσεις ύπνου για το μωρό τους στη μέση της νύχτας.
Πολύ συχνά, όταν ένα βρέφος δεν κοιμάται καλά το βράδυ και ξυπνά ξανά τη μητέρα του με το κλάμα του, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνει σταθερά στις αποφάσεις που ελήφθησαν την προηγούμενη μέρα. Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα του παιδικού ύπνου, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται είναι ο αναγκαστικός συν-κοιμός. Όταν δηλαδή μια μητέρα προσπαθεί να ακολουθήσει το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης και παίρνει το μωρό στο κρεβάτι της, αν και δεν σκόπευε καθόλου να εξασκηθεί στο να κοιμάται μαζί με το μωρό της. Ναι, υπάρχουν οικογένειες που μια τέτοια απόφαση λαμβάνεται συνειδητά, αλλά δεν μιλάμε για αυτές τώρα. Και για αυτούς που βάζουν ένα παιδί στο κρεβάτι τους γιατί αλλιώς δεν μπορούν να το βάλουν για ύπνο. Αυτό είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα «δεκανίκια», που είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε με την πάροδο του χρόνου.
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι να κάνετε πίσω στις αποφάσεις σας ενώ προσπαθείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. βρέφοςκαι μάθε του να κοιμάται μόνος του. Για παράδειγμα, οι γονείς προσπαθούν πρώτα να απογαλακτίσουν το παιδί τους από ανεπιθύμητες συνήθειες που σχετίζονται με τον ύπνο, για παράδειγμα, να αποκοιμηθεί με το στήθος. Γεμάτοι με σταθερή πρόθεση, αφού ταΐσουν έβαλαν το ακόμη ξύπνιο μωρό στο κρεβάτι. Φυσικά, θα εξοργιστεί με μια τέτοια παραβίαση της συνήθους ρουτίνας του και θα αρχίσει να κλαίει. Εάν οι γονείς έχουν αποφασίσει σταθερά ότι το να αποκοιμούνται με το στήθος δεν είναι πλέον αποδεκτό, θα πρέπει να το τηρούν απόφαση που ελήφθη. ΠΡΟΣ ΤΗΝ παιδί που κλαίειΜπορείτε να τον πλησιάζετε περιοδικά - αλλά δεν μπορείτε, μετά από 30 λεπτά κλάματος, να τον παίρνετε στην αγκαλιά σας, να τον τοποθετείτε συνήθως στο στήθος σας και να περιμένετε μέχρι να κοιμηθεί, όπως πριν. Με το να φέρεσαι έτσι, του διδάσκεις μόνο ένα πράγμα: αν κλάψει για αρκετή ώρα, θα πάρει όλα όσα προσπάθησε να πετύχει.
Εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε στις αποφάσεις σας, ζητήστε βοήθεια από άλλα μέλη της οικογένειας. Για παράδειγμα, αφού το μωρό τρέφεται με το στήθος, ο πατέρας το ξαπλώνει στη συνέχεια. Ίσως θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αντιμετωπίσει το κλάμα του παιδιού, ειδικά επειδή κάθε μέρα το μωρό θα κλαίει όλο και λιγότερο, συνηθίζοντας στη νέα τάξη.
Λάθος 9. Οι γονείς δεν μπορούν να συμφωνήσουν μεταξύ τους
Εάν μια οικογένεια αποφασίσει να αρχίσει να ασχολείται με τον ύπνο του παιδιού της, οι γονείς θα πρέπει να είναι σίγουροι ότι και οι δύο συμμερίζονται αυτήν την απόφαση. Και είμαστε έτοιμοι να επιμείνουμε στην επιλεγμένη τακτική, είτε προσπαθούμε να κοιμίσουμε το παιδί χωρίς να κλάψουμε είτε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Ferber. Όμως η συμπεριφορά και των δύο πρέπει να είναι συνεπής και να μην έρχεται σε αντίθεση μεταξύ τους. Καταστάσεις που η μητέρα αποφασίζει ότι είναι ώρα το παιδί να μάθει να κοιμάται μόνο του και το αφήνει μόνο του στο δωμάτιο για αρκετή ώρα και ο πατέρας δεν θέλει να ακούσει το κλάμα του μωρού και αποφασίζει ότι είναι καλύτερα να κουνιέται να κοιμηθεί ξανά, είναι απαράδεκτα. Μόνο που μπερδεύουν ακόμα περισσότερο το μωρό, που δεν μπορεί να καταλάβει τι θέλουν από αυτό.
Λάθος 10. Δεν τελειώνει η δουλειά
Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα και θέλετε να του μάθετε να κοιμάται μόνο του, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Κατά κανόνα, τηρώντας σταθερά μια συγκεκριμένη μέθοδο για μια εβδομάδα, θα μπορείτε ήδη να παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις ή ακόμα και να λύσετε πλήρως το πρόβλημα ύπνου του μωρού σας. Μέσα σε δύο εβδομάδες, τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν να κοιμούνται μόνα τους και σχεδόν ποτέ δεν ξυπνούν τη νύχτα. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας ή δύο, οι γονείς πρέπει να τηρούν αυστηρά την απόφασή τους. Σε κάτι όπως το να μαθαίνεις ένα παιδί να κοιμάται, δεν πρέπει να περιμένεις άμεσα αποτελέσματα. Να είστε ρεαλιστές και να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μια εβδομάδα, δύο, και ίσως τρεις, δεν θα είναι οι πιο εύκολες. Αλλά τότε όλη η οικογένεια θα μπορεί να απολαύσει εξαιρετικό ύπνο. Μην υποθέτετε ότι ο ύπνος του μωρού σας θα βελτιωθεί από μόνος του. Πιθανότατα, το πρόβλημα θα παραμείνει μαζί σας για πολλούς μήνες, ή και χρόνια, αν δεν λάβετε μέτρα για να το λύσετε. Αλλά, μόλις επιλέξετε μια μέθοδο προπόνησης ύπνου, μείνετε σε αυτήν για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, χωρίς να υποχωρήσετε ούτε ένα βήμα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, όταν λύνετε το πρόβλημα του πώς να διδάξετε ένα παιδί να κοιμάται, μπορείτε να περιμένετε έντονα και διαρκή αποτελέσματα.
Πόσο καιρό πρέπει να κοιμούνται τα μωρά; Πόσο καιρό κοιμάται ένα νεογέννητο μωρό το βράδυ; Πρέπει να ακούτε μουσική όταν το μωρό σας κοιμάται ή να τηρείτε αυστηρή σιωπή; Ποια στάδια ύπνου έχουν τα μωρά και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για αυτά; Δεδομένου ότι τέτοιες ερωτήσεις συχνά απασχολούν νέους μπαμπάδες και μητέρες, προσπαθήσαμε να τις απαντήσουμε στο άρθρο μας.
Ποιος από εμάς δεν έχει συγκινηθεί βλέποντας μικρά παιδιά να κοιμούνται; Οι νέοι γονείς μπορεί μερικές φορές να περνούν ώρες κοιτάζοντας το μωρό, θαυμάζοντας πώς κοιμάται το παιδί, ζαρώνει τη μύτη του σαν ενήλικας και κινεί τα χείλη του. Και ταυτόχρονα, με βάση τη ροή του ύπνου του νεογέννητου, ο παρατηρητικός πατέρας και η μητέρα μπορούν εύκολα να καθορίσουν εάν όλα είναι εντάξει με το μωρό, εάν έχουν εμφανιστεί αναπτυξιακές ανωμαλίες.
Τα παιδιά μας γεννιούνται πολύ αδύναμα, με αποτέλεσμα στην αρχή να πρέπει να συσσωρεύουν δυνάμεις για να αρχίσουν να ενδιαφέρονται για τον κόσμο γύρω τους. Δεδομένου ότι ζούμε στον πυθμένα ενός τεράστιου ωκεανού αέρα, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύς μπορεί να μας φαίνεται ο περιβάλλοντας αέρας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κανένας από εμάς πιέζεται από μια ατμοσφαιρική στήλη βάρους 250 κιλών.
Αλλά οι ενήλικες είναι συνηθισμένοι σε αυτό το φορτίο και πρακτικά δεν το παρατηρούν. Και από τις πρώτες μέρες το μωρό είναι σχεδόν ισοπεδωμένο υπό την επίδραση της ατμόσφαιρας. Του είναι δύσκολο να κουνήσει τα χέρια και τα πόδια του, δυσκολεύεται να γυρίσει το κεφάλι του, ακόμα και να φάει. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το μωρό έχει μόνο αρκετή δύναμη για να πιπιλίσει το στήθος της μητέρας του και στη συνέχεια να κοιμηθεί, να κοιμηθεί, σταδιακά να δυναμώσει και να αποκτήσει δύναμη.
Διάρκεια ύπνου των παιδιών σε διαφορετικές ηλικίες
ΣΕ αρχικές περιόδουςΚατά τη διάρκεια της ζωής ενός βρέφους, η διάρκεια του ύπνου ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τον αριθμό των ημερών που έζησε. Η ιατρική γνωμάτευση για το θέμα έχει ως εξής:
- Τις πρώτες δύο εβδομάδες, τα νεογέννητα κοιμούνται κυριολεκτικά όλη την ημέρα, 20-22 ώρες. Επιπλέον, δεδομένου ότι τα μωρά δεν κάνουν ακόμη διάκριση μεταξύ των εννοιών «ημέρα» και «νύχτα», κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμούνται με κρίσεις και ξεκινά, για δύο έως τρεις ώρες, ενώ τη νύχτα ο ύπνος ενός νεογέννητου μωρού διαρκεί μόνο λίγο περισσότερο, περίπου τέσσερις ώρες. Ωστόσο, ένα αδύναμο σώμα σας αναγκάζει να ξυπνήσετε - το παιδί πρέπει να φάει και να αποκτήσει το απαραίτητο "καύσιμο", χάρη στο οποίο το μωρό μπορεί να ζήσει. Είναι ανόητο να αγχώνεσαι όταν ξυπνάς τη νύχτα για να ταΐσεις - χωρίς να ταΐζεις κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, το μωρό απλά θα πεθάνει.
- Στη συνέχεια, το μωρό αρχίζει να επιστρέφει λίγο στο φυσιολογικό και τις επόμενες εβδομάδες η διάρκεια του ύπνου μειώνεται ελαφρώς, σε περίπου 16 - 18 ώρες την ημέρα, ανάλογα με την ατομικότητα του μωρού. Τώρα, με μια σωστά δομημένη καθημερινή ρουτίνα, είναι εύκολο να διδάξετε ένα μωρό να κοιμάται για έξι ώρες τη νύχτα, δεν θα συμβεί κανένα ιδιαίτερο κακό από μια τόσο μεγάλη περίοδο χωρίς φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφού κοιμηθεί για μερικές ώρες και μετά έχει ένα καλό γεύμα, το μωρό δεν αποκοιμιέται αμέσως, αλλά «περπατάει» για λίγο - εξοικειώνεται με το περιβάλλον, επικοινωνεί με τους γονείς και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Στη συνέχεια, η αδυναμία παίρνει το βάρος της και το μωρό αποκοιμιέται ξανά για να διατηρήσει τη δύναμη.
- Γύρω στο τέλος του τρίτου μήνα, το μωρό «κερδίζει» λίγο περισσότερο χρόνο από τη φύση για να μελετήσει ο κόσμοςπιο πλήρως. Τώρα ο ύπνος του μωρού πρέπει να είναι περίπου 15-16 ώρες.
- Από τρεις μήνες έως έξι μήνες, ο ύπνος του μωρού επιμηκύνεται σταδιακά σε 8-10 ώρες, παρά συνολικός χρόνοςκαθημερινό ύπνο, που παραμένει εντός 15 ωρών. Ο χρόνος που απομένει χωρίζεται σε τρία διαστήματα και το μωρό πρέπει να τα γεμίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρώτο μεσοδιάστημα εμφανίζεται το πρωί, μετά το πρωινό τάισμα, και διαρκεί μιάμιση με δύο ώρες άλλες δύο «ώρες ησυχίας» το δεύτερο μισό της ημέρας.
- Από έξι μήνες έως εννέα μήνες, η ημερήσια διάρκεια ύπνου του μωρού μειώνεται σταδιακά στις 12 ώρες. Εκτός από τον ύπνο, περίπου εννέα ώρες, το μωρό χρειάζεται επίσης να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, δύο φορές, πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα, για μιάμιση με δύο ώρες.
- Τα μωρά εννέα μηνών κοιμούνται ήδη 10-11 ώρες και χρειάζονται επίσης δύο σύντομες ώρες υπνάκους. Αυτό το καθεστώς θα διαρκέσει για περίπου ένα χρόνο. Τώρα το παιδί πρέπει να τηρεί αυστηρά την καθημερινή ρουτίνα, χωρίς να την ενοχλεί ούτε τις καθημερινές ούτε τα Σαββατοκύριακα, ούτε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού για να επισκεφτεί τη γιαγιά του, για παράδειγμα. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν εξαιρέσεις - η ασθένεια του μωρού.
- Μέχρι την ηλικία του ενάμιση έτους, το μωρό μειώνει σταδιακά τη διάρκεια του καθημερινού ύπνου. Το βράδυ το παιδί θα κοιμάται οκτώ με εννέα ώρες και καλό είναι να κοιμάται περίπου μιάμιση ώρα την ημέρα, μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Ένας συμπαγής πίνακας θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε πιο εύκολα σε αυτά τα χρονικά διαστήματα.
| Η ηλικία του μωρού | Διάρκειαύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας/νύχτας |
| πρώτες 2 εβδομάδες | ~20 - 22 ώρες, με μεσοδιαστήματα μεταξύ των αφυπνίσεων από 2 έως 4 ώρες |
| 1ος - 2ος μήνας | ~18 ώρες / έως 5 ώρες |
| 3 μήνες | ~16 ώρες / έως 6 ώρες |
| από 3 έως 6 μήνες | ~14 ώρες / έως 7 ώρες |
| από 6 έως 9 μήνες | ~12 ώρες / έως 9 ώρες |
| από 9 μήνες έως ένα χρόνο | ~11 ώρες / έως 10 ώρες |
| έως και ενάμιση χρόνο | ~10 ώρες / έως 9 ώρες |
Η επιρροή των γονέων στη συχνότητα του νυχτερινού ύπνου
Διάρκεια ύπνου του μωρού σε διαφορετικές ηλικίεςεξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς. Έτσι, ξεκινώντας από τον δεύτερο ή τον τρίτο μήνα, η μητέρα πρέπει να αναπτύξει μια καθημερινή ρουτίνα για το μωρό, η οποία να υποδεικνύει κατά προσέγγιση διαστήματα ύπνου, στιγμές σίτισης, περπάτημα, μπάνιο κ.λπ. δικά του συμφέροντα. Αυτό γίνεται ως εξής:
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό πρέπει να κοιμάται σε αυστηρά καθορισμένες ώρες.
- πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να πραγματοποιήσετε μια ολόκληρη «τακτική επιχείρηση», παρατείνοντας αρκετά την περίοδο της τελευταίας εγρήγορσης και «κουράζοντας» το μωρό έως τα 24 ώρες, ως αποτέλεσμαΤότε θα κοιμηθεί πολύ ήσυχος.
Το τελευταίο, βραδινό στάδιο συνήθως περιλαμβάνει το υποχρεωτικό λούσιμο του μωρού, μια μεγάλη βόλτα - επικοινωνία με τους γονείς και, φυσικά, το βραδινό τάισμα. Καθαρό και ταϊσμένο, με φρέσκες πάνες και γεμάτο με αγάπη της μητέρας, το μωρό αποκοιμιέται γρήγορα, χωρίς νεύρα και κοιμάται για αρκετή ώρα, νιώθοντας την παρουσία των αγαπημένων του προσώπων.
U παιδιά έξι μηνώνΕίναι επίσης σημαντικό να διαμορφώσετε κάποιο είδος τελετουργίας πριν τον ύπνο. Τα παιδιά μαθαίνουν γρήγορα συνεχείς ενέργειες που επαναλαμβάνονται κάθε μέρα την ίδια ώρα. Π.χ:
- η μητέρα αρχίζει να πλένει το πρόσωπο του μωρού με βρεγμένες μπάλες από βαμβάκι και να σκουπίζει το σώμα με χαρτοπετσέτες - αυτό σημαίνει ότι ήρθε το πρωί και ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε.
- το παιδί λούζεται σε ένα μπάνιο, ταΐζεται, μετά του τραγουδιέται ένα νανούρισμα - αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει έρθει η νύχτα.
- Είναι χρήσιμο να συνοδεύετε επαναλαμβανόμενες ενέργειες με μουσική, λέξεις-θρήνους, αλλά πάντα το ίδιο, το μωρό πρέπει να τις συνηθίσει και τότε θα αναπτυχθεί κάτι σαν μια εξαρτημένη αντίδραση.
- εξαιρέστε τα ενεργά παιχνίδια και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα– τα ίδια μασάζ, προθέρμανση, για παράδειγμα.
Μπορεί ένα μωρό να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Ξεκινώντας από την ηλικία των τριών μηνών, οι γονείς είναι επίσης αρκετά ικανοί να οργανώσουν ανεξάρτητο ύπνο. Το παιδί κλαίει και θέλει να κοιμηθεί με τη μητέρα του όταν φοβάται και νιώθει άβολα. Στη δική του κούνια, θα αποκοιμηθεί χωρίς προβλήματα, νιώθοντας ασφάλεια σε αυτό, και όλα αυτά ψυχολογικές ανάγκεςαπόλυτα και απόλυτα ικανοποιημένος.
Αφού βάλετε το μωρό σας για ύπνο τη μέρα ή το βράδυ, καθίστε δίπλα του, μιλήστε του, χαϊδέψτε το - αφήστε το να νιώσει την παρουσία σας, ακόμα και όταν κλείνει τα μάτια του. Και φύγετε μόνο αφού βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε ήσυχοι. Ωστόσο, εάν το μωρό φοβάται και κλαίει, πρέπει να αντιδράσετε αμέσως. Εφόσον κλαίει, σημαίνει ότι ζητά βοήθεια, υπάρχει λόγος ανησυχίας και μόνο η παρουσία της μητέρας μπορεί να ηρεμήσει το μωρό (λόγοι για το κλάμα ενός νεογέννητου μωρού).
Τι προκαλεί τον κακό ύπνο;
Τις πρώτες εβδομάδες και μήνες της ζωής του, το παιδί προσαρμόζεται στον κόσμο στον οποίο βρίσκεται. Επιπλέον, ο ύπνος του παρέχει σημαντική βοήθεια. Το βράδυ, το μωρό χρειάζεται να κοιμάται για όση ώρα υποτίθεται, ανάλογα με την ηλικία του (βλ. πίνακα), διαφορετικά είναι απαραίτητο να εντοπιστούν γρήγορα και να εξαλειφθούν τα αίτια του ακατάλληλου ύπνου.
- Όταν το μωρό κοιμάται λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι για δύο ή τρεις ώρες, αλλά σημαντικά λιγότερο, ξυπνώντας, για παράδειγμα, μία φορά κάθε μισή ώρα, τότε ως αποτέλεσμα κουράζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενθουσιάζεται περισσότερο - εξ ου και οι δυσκολίες όταν πάω για ύπνο.
- Σημαντικό συστατικό καλό ύπνοείναι να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Βρεγμένες πάνες, υπερβολικά ζεστά ρούχα και υπερβολική δροσιά στο δωμάτιο - όλα γίνονται αιτία ανήσυχου ύπνου.
- Το δωμάτιο όπου κοιμάται το μωρό πρέπει να αερίζεται καλά (ενώ το μωρό αερίζεται, το μωρό μεταφέρεται σε άλλο δωμάτιο). Μερικοί γονείς, φοβούμενοι ότι το μωρό θα κρυώσει, δεν ανοίγουν καθόλου τα παράθυρα στο νηπιαγωγείο, αλλά να το κάνουν, φυσικά, είναι λάθος.
- Το μωρό σας πρέπει οπωσδήποτε να πηγαίνει βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. καθαρός αέρας– σε καρότσι, στη σφεντόνα της μαμάς, είναι καλύτερα να πάτε μια βόλτα τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
- Μερικές φορές το μωρό ενοχλείται από πόνους στην κοιλιά.
Η επίδραση των φάσεων ύπνου σε ένα παιδί
Ένας ενήλικας έχει πολλές φάσεις - περίπου έξι, αλλά τα μικρά παιδιά τείνουν να εναλλάσσονται μόνο μεταξύ δύο:
- Ήρεμος και βαθύς ύπνος. Τα παιδιά τέτοιες στιγμές είναι απόλυτα χαλαρά και ξεκουράζονται.
- Ανήσυχος (επιφανειακός) ύπνος. Το μωρό επίσης ξεκουράζεται, ωστόσο, ο εγκέφαλος είναι ενεργός, το μωρό πετάει και γυρίζει, ανατριχιάζει, κουνάει τα χέρια του και κάνει μορφασμούς. Είναι πολύ εύκολο να τον ξυπνήσεις τώρα - αλλάζοντας πράγματα, μιλώντας πολύ δυνατά.
Η ήσυχη φάση παίρνει πλέον– 60 τοις εκατό των συνολική διάρκεια, και επιφανειακά – τον υπόλοιπο χρόνο. Μέσα σε δύο - τρεις ώρεςΟι φάσεις ύπνου του μωρού αντικαθίστανται μεταξύ τους μετά από 20-30 λεπτά. Όσο το μωρό είναι ακόμα πολύ μικρό, διαρκούν οι αντίστοιχες περίοδοι:
- έως έξι μήνες – 50 λεπτά (30 λεπτά σε βάθος και 20 λεπτά ανήσυχο). Συνολικά φτάνει σε τρεις ή τέσσερις κύκλους?
- από έξι μήνες έως δύο χρόνια – 70 λεπτά. Ο αριθμός των κύκλων σε αυτή την ηλικία εξαρτάται από τη συνολική διάρκεια του ύπνου.
- από δύο χρόνια έως έξι – έως 120 λεπτά.
Είναι αλήθεια ότι όσο μεγαλώνει το μωρό, τόσο πιο γρήγορα προστίθενται άλλες φάσεις χαρακτηριστικές των ενηλίκων στις φάσεις ύπνου - αργή επιφανειακή, παράδοξη, για παράδειγμα. Αλλά οι γονείς πρέπει να καταλάβουν. κατά τη γνώμη σας, το μωρό κοιμάται ήσυχα, ωστόσο, η φάση του βαθύ ύπνου αντικαθίσταται από καιρό σε καιρό από την ανήσυχη φάση και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οποιοδήποτε φτάρνισμα μπορεί να ξυπνήσει το μωρό. Επομένως, προσπαθήστε να μην διακόψετε τον ύπνο του νεογέννητου πρόωρα:
- διατηρήστε τη σιωπή εξαλείφοντας τον θόρυβο του δρόμου και σβήνοντας την τηλεόραση.
- ανταποδίδω έντονο φωςμε εναλλαγή σε νυχτερινό φως το βράδυ.
- Καλύψτε τα παράθυρα με κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
συμπεράσματα
Ξεκινώντας από τη γέννηση ενός παιδιού έως το ένα έτος, και στη συνέχεια έως και δύο ή περισσότερα χρόνια, η διάρκεια του ύπνου ενός παιδιού μπορεί να αλλάζει κάθε ή δύο μήνες και για ένα νεογέννητο - ακόμη και μετά από δύο εβδομάδες. Οι περίοδοι που δίνουμε θεωρούνται μέσες, γιατί όλα τα παιδιά είναι ατομικά και δεν πρέπει να τα «σπρώχνετε» σε «προκρούστειο κρεβάτι», αναγκάζοντάς τα να κοιμούνται σε αυστηρά καθορισμένη ώρα.
Μάλλον, είναι κάπως έτσι: το μωρό είναι καλά με τουλάχιστον ένα κατά προσέγγιση παρόμοιο καθεστώς. Αλλά αν ο ύπνος του μωρού αποκλίνει αισθητά από τα συμφωνημένα όρια, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
Εξαρτάται πρωτίστως από τους γονείς εάν το μωρό τους θα αρχίσει σταδιακά να κοιμάται όλο και περισσότερο τη νύχτα - για να επιτευχθεί ύπνος που διαρκεί. καλό ύπνοαπλοί κανόνες θα βοηθήσουν.
Πότε πρέπει να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι;
Γνωρίζατε ότι υπάρχει ένα «παράθυρο για ύπνο»; Αυτό το παράθυρο είναι πραγματικά μαγικό: μόλις το βρείτε, το παιδί αποκοιμιέται ήσυχα και ήρεμα μέσα σε λίγα λεπτά. Παραμύθι; Οχι! Η πιο πραγματική πραγματικότητα που μπορεί να μάθει κάθε γονιός.
Γιατί είναι σημαντικό να μην «περπατάτε υπερβολικά»
Από την κούραση πολλά παιδιά αρχίζουν να είναι ιδιότροπα και να κλαίνε. Είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς σε αυτή την κατάσταση, γιατί για να αποκοιμηθείς, χρειάζεται απλώς να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις.
Ακόμα κι αν οι γονείς με κάποιο τρόπο καταφέρουν να βάλουν το μωρό στο κρεβάτι, ο ενθουσιασμός δεν θα του επιτρέψει να κοιμηθεί για πολύ. Και μετά επίσης σύντομος ύπνοςΤο παιδί πολύ γρήγορα θα κουραστεί ξανά και θα αρχίσει να είναι ιδιότροπο. Μέχρι το βράδυ μπορεί να υπάρξει μια πραγματική "χιονοπόλεμο" - και μακρά υστερίαπαρέχεται πριν τον ύπνο.
Γιατί είναι σημαντικό να βάλετε το μωρό σας για ύπνο όχι πολύ νωρίς;
Εάν αρχίσετε να βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι όταν δεν είναι ακόμα αρκετά κουρασμένο, δύο επιλογές είναι πιο πιθανές:
1. Το μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί για πολλή ώρα, σταδιακά εκνευρίζεται, αρχίζει να διαμαρτύρεται για το ότι το βάζουν στο κρεβάτι, είναι ιδιότροπο, κλαίει... Και το αποτέλεσμα είναι το ίδιο «περπάτημα» και άσχημο όνειρο.
2. Εάν η ιδιοσυγκρασία του παιδιού είναι ήρεμη και υπάκουη, μπορεί εύκολα να αποκοιμηθεί, ειδικά μετά το συνηθισμένο τελετουργικό πριν τον ύπνο. Αλλά η έλλειψη κούρασης δεν θα του επιτρέψει να κοιμηθεί για πολύ. Μετά από πολύ λίγο ύπνο, το παιδί σύντομα θα ξανακουραστεί. Ως αποτέλεσμα, η ίδια «χιονόμπαλα» θα εμφανιστεί ξανά.
"Παράθυρο σε ένα όνειρο"
Μάθετε να βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι ακριβώς τη στιγμή που είναι ήδη κουρασμένο και έτοιμο να αποκοιμηθεί, αλλά όχι ακόμα υπερβολικά. Το μωρό σας θα αποκοιμηθεί με ευκολία και εκπληκτικά γρήγορα! Τα φυσικά ήρεμα παιδιά αποκοιμιούνται σε λίγα μόλις λεπτά και τα παιδιά με ιδιοσυγκρασία μπορεί να χρειαστούν 10-20 λεπτά.
Αυτή η στιγμή ετοιμότητας για ύπνο ονομάζεται «παράθυρο για ύπνο».
Πώς να δείτε το "παράθυρο σε ένα όνειρο"
Όταν ξαπλώνετε, πρέπει να εστιάσετε στα σημάδια της κούρασης στο παιδί σας. Συμβαίνει μια μητέρα να βλέπει ότι το παιδί είναι κουρασμένο, αλλά πριν πάει για ύπνο χρειάζεται να φάει, να πλυθεί, να αλλάξει ρούχα... Περνάει λίγος χρόνος - και αυτό είναι, το «παράθυρο για ύπνο» έχει κλείσει, ο ενθουσιασμός έχει αρχίσει , τώρα θα είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς.
Γνωρίζοντας τον κατά προσέγγιση χρόνο που ένα παιδί μπορεί να μείνει ξύπνιο σε μια δεδομένη ηλικία χωρίς υπερβολική κούραση, θα σας βοηθήσει. Μέχρι το τέλος του αναμενόμενου χρόνου εγρήγορσης, πρέπει να είστε εντελώς έτοιμοι για ύπνο, έτσι ώστε αφού εμφανιστούν σημάδια κόπωσης, να αρχίσετε αμέσως να πηγαίνετε για ύπνο.
Χρονοδιάγραμμα αφύπνισης για παιδιά:
Σπουδαίος!
Η ώρα αφύπνισης στον πίνακα είναι σχετική για τα παιδιά που κοιμούνται αρκετά. Εάν ένα παιδί έχει συσσωρευμένη στέρηση ύπνου ή ο προηγούμενος ύπνος του ήταν πολύ σύντομος, ο χρόνος που μπορεί να μείνει ξύπνιο χωρίς να είναι υπερβολικά κουρασμένος μειώνεται. Προετοιμαστείτε για ύπνο εκ των προτέρων και περιμένετε να εμφανίσετε σημάδια κόπωσης νωρίτερα από το συνηθισμένο.
Δεν είναι μυστικό ότι ύπνος των παιδιών- ένα πολύ ενδιαφέρον φαινόμενο και γεμάτο μυστήρια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα νεογέννητα παιδιά, που πρόκειται να γεννηθούν και ακόμα δεν καταλαβαίνουν καθόλου τι είναι μέρα και νύχτα, ύπνος και εγρήγορση. Το κύριο καθήκον της μαμάς και του μπαμπά μετά τη γέννηση είναι να «καθιερώσουν» τον ύπνο του νεογέννητου, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου θα πραγματοποιηθεί μόνο σύμφωνα με το καθορισμένο πρόγραμμα.
Τυχεροί εκείνοι οι γονείς που το παιδί τους, μόλις το βάλεις στην κούνια, χασμουριέται γλυκά, τρίβει τα μάτια του και αποκοιμιέται. Συμφωνήστε ότι μια τέτοια μοίρα περιμένει μόνο λίγους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βύθιση σε ένα παιδί είναι πολύ δύσκολη και επώδυνη. Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθουν οι νέοι γονείς είναι ότι οι ρυθμοί ύπνου ενός νεογέννητου και ενός ενήλικα είναι πολύ διαφορετικοί. Διάρκεια ελαφρύς ύπνοςσε ένα βρέφος είναι 80% (για σύγκριση, σε έναν ενήλικα είναι 20%). Ένας τέτοιος ύπνος διακόπτεται εύκολα από κολικούς, δίψα ή φόβο, που είναι οι «εχθροί» των γονιών Να θυμάστε: αυτό είναι φυσιολογικό! Συχνές αφυπνίσεις- ένας τρόπος επιβίωσης στον νέο κόσμο. Κατά τη διάρκεια αυτού του ύπνου, το παιδί αναπτύσσεται και η διακοπή του είναι ένα σημάδι ταλαιπωρίας ή φόβου. Ένα παιδί που ξυπνά πιθανότατα θα σας παραπονεθεί για κολικούς στην κοιλιά, δίψα ή πείνα ή ίσως είναι απλά άβολο να ξαπλώσει ορισμένη θέση.
Πολύ συχνά, οι γονείς ανησυχούν για το αν το παιδί τους κοιμάται αρκετά ή όχι. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι προφανής: αν ενώ είναι ξύπνιο το παιδί παίζει ενεργά, τρώει με όρεξη και χαμογελά, έχει αρκετό ύπνο. Έτσι, κάθε παιδί έχει το δικό του καθεστώς, οπότε μην ανησυχείτε εάν ο ύπνος ενός νεογέννητου διαφέρει από τους γενικά αποδεκτούς κανόνες: πρέπει να κοιμάται 6-7 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, 8-10 ώρες τη νύχτα. τρεις μήνες - 5-6 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, 10-11 ώρες τη νύχτα).
Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε το μωρό κατά παραγγελία τους πρώτους μήνες της ζωής του. Πώς καταλαβαίνετε όμως ότι είναι ορισμένα σημάδια - το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών, η νωθρότητα, η γκρίνια, η κούραση - θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι το μωρό θέλει να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί.
Όταν ένα παιδί, παρά τη σαφή επιθυμία για ύπνο και τα σημάδια του, δεν μπορεί να αποκοιμηθεί και να κλαίει, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αιτία αυτής της κατάστασης και να εξαλειφθεί. Τέτοιοι λόγοι χωρίζονται σε εξωτερικούς και εσωτερικούς. Τα εσωτερικά προβλήματα περιλαμβάνουν κοιλιακά προβλήματα, ωτίτιδα, παλινδρόμηση, φαγούρα, ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχή του νευρικού συστήματος ( αυξημένη διεγερσιμότητα, υπερτονικότητα, ψυχική προς εξωτερική - ανήσυχη ατμόσφαιρα στο σπίτι, αλλαγή καιρού, αλλαγή φάσεων της σελήνης, άβολες συνθήκες εσωτερικού χώρου (κρύο κρεβάτι, ασυνήθιστες μυρωδιές ή ήχοι, ξηρός αέρας), διαταραχή του συνηθισμένου τελετουργικού πριν τον ύπνο.
Εάν θέλετε να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται υγιές, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να εξαλείψετε την αιτία του άγχους του παιδιού και να κάνετε το περιβάλλον όσο το δυνατόν πιο άνετο, συμβουλευτείτε έμπειρους φίλους, μητέρες και γιατρούς. Οι τελευταίοι είναι οι καλύτεροι σύμβουλοι. Αργά ή γρήγορα όλα θα γίνουν λίγο πολύ σταθερά.
Πολλά εξαρτώνται από τη μητέρα. Πρέπει να δώσει μεγάλη προσοχή στο παιδί, ανταποκρινόμενη σε όλα τα «αιτήματα» και τις επιθυμίες του, να παρακολουθεί τις αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού, να επικοινωνεί μαζί του και να μιλάει περισσότερο. Είναι απαραίτητο να βελτιώνετε συνεχώς τις συνθήκες ύπνου: αερίστε το δωμάτιο, υγράνετε τον αέρα, τακτοποιήστε την κούνια άνετα, κάνοντάς την ζεστή και όμορφη. Καθώς πέφτετε για ύπνο, μπορείτε να ανάψετε ένα νυχτερινό φως, να παίξετε ήσυχη μουσική ή να τραγουδήσετε ένα νανούρισμα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καθιερώσετε ένα ξεκάθαρο τελετουργικό ύπνου και να το ακολουθείτε κάθε μέρα χωρίς να το ενοχλείτε. Έτσι, το βραδινό μπάνιο και η αλλαγή σε πιτζάμες κάθε μέρα θα υπενθυμίσουν στο μωρό ότι μετά από αυτές τις διαδικασίες πρέπει να κοιμηθεί. Επιπλέον, είναι καλύτερα να βάζετε το παιδί σας για ύπνο την ίδια περίπου ώρα, ώστε να μην μπερδεύει κατά λάθος τη μέρα με τη νύχτα.
Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και δώσετε τη δέουσα προσοχή στο παιδί σας, ο ύπνος του νεογέννητου σας θα είναι σωστός, υγιής και δυνατός!