Maaari bang lumangoy ang mga buntis sa pool?

Sa pag-asam ng sanggol, ang pamumuhay ng umaasam na ina ay nagbabago nang malaki. Ang mga walang malasakit sa pisikal na aktibidad ay binibigyang pansin ang paglalakad sariwang hangin at ang mga dating nanguna nang napaka aktibong buhay at pag-eehersisyo, palitan ang mga aktibidad sa fitness ng isang bagay na mas nakakarelaks, tulad ng mabilis na paglalakad at pag-uunat. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang paglangoy sa pool sa panahon ng pagbubuntis - karaniwang pinapayuhan ng mga doktor ang lahat ng kababaihan na gawin ang ganitong uri ng pisikal na edukasyon. Kahit na nakabisita ka lang sa pool mga taon ng paaralan Well, ngayon na ang oras para bumalik sa trabaho. Hindi marunong lumangoy? Hindi mahalaga, posible na magsagawa lamang ng isang hanay ng mga pagsasanay sa tubig.

• Pool sa panahon ng pagbubuntis
• Ang mga benepisyo ng paglangoy para sa mga umaasam na ina
• pagbisita sa maagang mga petsa
• Benepisyo sa mga susunod na petsa
• Ang epekto ng chlorinated water sa katawan ng isang sanggol at isang buntis
• Paano lumangoy
• Mag-ehersisyo para sa mga kababaihan sa ikalawang trimester
• Mga ehersisyo para sa 3rd trimester
• Paano pumili ng swimsuit
• Contraindications
• Kung ano ang dadalhin

Ang tanong ng posibilidad ng pagsasanay ng water aerobic sports para sa mga umaasam na ina ay kadalasang nalutas nang positibo, ngunit mayroong ilang mga puntos na dapat bigyang pansin.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pool ay maaaring maging kamag-anak, dahil, una, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng mga indibidwal na contraindications (halimbawa, mayroon siyang reaksiyong alerdyi chlorine, na ginagamit sa pagdidisimpekta ng tubig sa karamihan ng mga sports complex). Pangalawa, kailangan mong malaman ang mga naturang nuances:

• makatuwirang tanggihan ang mga klase sa unang 12 linggo;
• hindi kanais-nais na bisitahin ang pool pagkatapos ng 36 na linggo;
• ang pagkakaroon ng anumang mga abala sa kagalingan ay dapat pilitin kang pansamantalang kanselahin ang pisikal na aktibidad na ito.

Ang pagpunta sa pool ay pinapayagan lamang pagkatapos makakuha ng pahintulot mula sa gynecologist.

Walang eksaktong data sa epekto ng chlorinated water sa fetus. Gayunpaman, kilala na ang sangkap na ito at ang mga compound nito ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog, ay maaaring makaapekto sa mga cell. Karaniwan, ang pangungusap na ito ay may kinalaman sa mga singaw ng klorin. Kung ang naturang singaw ay pumasok sa katawan sa malaking bilang, ito ay puno ng pagkalason, ang mga sintomas nito ay:

• problema sa paghinga;
• ubo;
• sakit ng ulo;
• inis.

Naturally, ang pag-unlad ng naturang estado ay napakabihirang, dahil ang paggamot ng tubig ay hindi nangangailangan malaking halaga sangkap na ito. Gayunpaman, ang isang babae na "nasa posisyon" ay nagiging sobrang sensitibo, at samakatuwid ay hindi laging posible na mahulaan ang reaksyon ng katawan sa chlorinated na tubig.

Para maiwasan hindi kasiya-siyang kahihinatnan nang may ganap na katiyakan, dapat kang pumili ng mga modernong sports complex, kung saan ang tubig ay nadidisimpekta sa ibang mga paraan:

• laser;
• ultraviolet.

Paano lumangoy buntis sa pool? Ang susi ay upang maiwasan ang labis na karga. Lumangoy sa istilong nakasanayan mo at kumportable para sa iyo. Ang tanong kung anong istilo ang lumangoy ay may kaugnayan para sa mga nagpasya na matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa paglangoy sa panahon ng pagbubuntis. Kung hindi mo alam kung paano lumangoy at hindi mo pa mahanap ang lakas at pagnanais na makabisado ang sining na ito, kumuha ng bilog o isang swimming board at lumipat lamang sa tubig, nagtatrabaho sa iyong mga paa.

Ang ilang mga coach ay nagpapayo sa panahon ng pagbubuntis na lumangoy pangunahin sa pag-crawl, arguing na ito ay ang pinaka ligtas na tanawin na hindi nagpapabigat sa mga kalamnan at kasukasuan.

• pumili ng pool na may medyo mainit na tubig, higit sa +22 0;
• pumunta sa tubig nang paunti-unti;
• huwag lumangoy ng higit sa 30 minuto sa isang pagbisita;
• huwag manatili sa isang basang swimsuit: kaagad pagkatapos mong lumangoy, banlawan sa shower at magpalit.

Huwag pumasok sa tubig kung masama ang pakiramdam mo. Mas mabuting maghintay ng ilang araw, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang mga klase.

Ang mga benepisyo ng paglangoy sa panahon ng pagbubuntis sa pool

Kaya, alam namin kung ano ang kailangan mong isipin bago magpakasawa sa kapangyarihan ng elemento ng tubig, kung anong mga hakbang sa seguridad ang dapat sundin. Ngayon pag-usapan natin kung bakit sulit na bisitahin ang pool.

Alam kung gaano kapaki-pakinabang ang swimming pool para sa mga buntis na kababaihan, pupunta ka upang bumili ng isang subscription na may malaking kasiyahan.

Ang paglangoy sa pool ay kapaki-pakinabang dahil:

• pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, dahil sa kung saan nagpapabuti ang metabolismo;
• ang gawain ng mga venous valve ay nagpapabuti (bilang isang resulta, ang panganib ng paglitaw ay bumababa);
• mayroong pagsasanay sa puso at mga daluyan ng dugo;
• ang paggana ng respiratory system ay nagpapabuti.

Bilang karagdagan, ang paglangoy ay perpektong naglalabas ng gulugod. Ang tumaas na timbang ay nagbabago sa sentro ng grabidad, ang gulugod ay nakakaranas ng napakalaking pagkarga, at sa panahon ng pananatili sa tubig, ang bigat ay hindi nararamdaman. Ang mga kasukasuan at kalamnan ay nababawasan din - sa pangkalahatan, ang kagalingan ng isang babae ay nagiging mas mahusay.

Gaano ka kaya lumangoy? Ang pinakamahusay na pagpipilian ay dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Sa panahon ng mga pahinga, ang katawan ay nagpapahinga, muling nagtatayo. Araw-araw masinsinang mga klase malamang na hindi makagawa ng anumang kabutihan sa kanya.

May isa pang nuance tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang ang pool para sa mga umaasam na ina. Ito ay itinuturing ng mga doktor bilang isang anti-stress. Ang ina ay nalubog sa parehong elemento ng tubig kung saan siya ngayon magiging anak- nakakatulong ito sa kanyang madama ang pagkakaisa sa sanggol, tune in sa "isang alon" sa kanya.

Paglangoy sa maagang pagbubuntis

Sa kabila ng napakalaking positibong impluwensya swimming at water aerobics para sa mga kababaihan na "nasa posisyon", ang pool sa unang trimester ng pagbubuntis ay dapat bisitahin nang may pag-iingat. Ang mga kalamangan at kahinaan dito ay:

• mas madaling pinahihintulutan ng isang babae ang toxicosis;
• tumitigas ang katawan, naghahanda para sa dobleng pagkarga- lahat ng ito ay nagsasalita pabor sa pool.

Mga sandali na dapat na nakababahala: sa unang trimester, hindi pa nakikita ng katawan ng ina ang fetus bilang bahagi ng sarili nito, na nangangahulugang umiiral ito tumaas na panganib pagkalaglag. Anuman mga aktibong aksyon maaaring maging sanhi ng kusang pagpapalaglag. Dagdag pa, ang katotohanang ito: ang tapon na haharang sa cervix, na pumipigil sa pagpasok ng bakterya sa matris at pinapanatili ang fetus sa loob, ay nabubuo pa rin. Nangangahulugan ito na ang hindi pa isinisilang na bata ay hindi pa rin nagtatanggol. Marahil ay makatuwirang lumangoy sa sarili mong pool sa bansa sa ngayon at ipagpaliban ang mga biyahe sa pampublikong pool hanggang sa ilang sandali.

Paglangoy sa huli na pagbubuntis

Sa ikatlong trimester, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring pumunta sa pool nang walang takot, ngunit hanggang sa oras na naramdaman mo ang paglapit ng panganganak. Nangangahulugan ito na, halimbawa, sa 7 buwan maaari kang pumunta sa mga klase ng ilang beses sa isang linggo, ngunit pagkatapos ng 36 na linggo ay sulit na palitan ang mga klase ng simpleng paglalakad at pagbisita sa water complex nang mas madalas, na nililimitahan ang iyong sarili sa isang aralin. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang cork ay maaaring bahagyang lumalayo, kaya mas madaling makapasok ang mga impeksyon sa sanggol.

Ngunit sa pool na may tubig dagat maaari kang lumangoy nang malaya. Kung ang pool ay mainit-init, ang tubig ay pinainit - mahusay. Tinatanggihan nito ang epekto ng stress na nagmumula sa mga pagkakaiba sa temperatura.

Ang isa pang maliit na babala para sa mga malapit nang maging ina: ang mga kombulsyon ay kadalasang nangyayari sa ibang pagkakataon. Maaari rin itong mangyari sa tubig, lalo na kung mababa ang temperatura ng tubig. Pagkatapos ay kailangan mong isawsaw ang iyong ulo sa ilalim ng tubig, kunin ang iyong sarili gamit ang iyong kamay hinlalaki nasugatan ang binti at pilit na hinila patungo sa iyo. Maipapayo na mabilis na lumabas sa tubig: doon mo rin kailangan na hilahin ang iyong binti nang mas mahirap, sa kabila ng sakit. Mabilis na lilipas ang cramp.

Pagbubuntis at swimming pool na may bleach

Maaari bang ang mga buntis na babae sa pool na may bleach sa unang trimester? Ayon sa mga reseta ng mga doktor, mas mabuting maghintay hanggang sa ikalawang trimester.

Sa ikalawang trimester, ang pinsala ng pagpapaputi para sa sanggol ay magiging hindi gaanong mahalaga na halos hindi nagkakahalaga ng pagkatakot sa anumang mga kahihinatnan: siya ay mapagkakatiwalaan na protektado sa loob ng kanyang "bahay". Sa mga susunod na yugto, bisitahin ang pool na may tubig dagat o tubig na nalinis sa makabagong paraan: sa kasong ito, mas malaki ang benepisyo.

Paano lumangoy habang buntis sa pool

Ang pangkalahatang tuntunin ay: huwag lumangoy sa iyong mga limitasyon. Hindi malamang na mayroong eksaktong sagot sa tanong kung paano lumangoy sa pool sa panahon ng pagbubuntis. Pinipili ng bawat babae ang isang istilo na maginhawa para sa kanya at ang mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa kanya upang mapabuti ang kanyang kagalingan.

Tamang subaybayan ang iyong kondisyon, ang temperatura ng tubig, pumunta sa pool pagkatapos lamang makatanggap ng pahintulot mula sa doktor. Maaari kang lumangoy pareho sa iyong likod at sa iyong tiyan: ang tubig ay nagpapagaan sa kargada. Posible bang sumisid? Kung alam mo kung paano gawin ito, bakit hindi? Ngunit sa kasong ito, siyempre, mas mahusay na pumili ng mga pool na may dagat o mineral na tubig kung mayroon man sa iyong lungsod.

Mga ehersisyo sa pool para sa mga buntis na kababaihan (2nd trimester)

Maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa pagbubuntis sa pool kung hindi ka lumangoy. Mag-ingat: siguraduhing magsuot ng sombrero at goma na tsinelas kapag pupunta ka sa tubig.

Isawsaw ang iyong sarili sa tubig hanggang sa iyong dibdib.

Simulan ang pag-twist: humawak sa gilid, maingat na iikot ang katawan sa iba't ibang direksyon.

Pagkatapos ay mag-squats, nakatayo sa gilid, lumingon upang harapin siya at kumuha ng isang matatag na posisyon. Ang diin ay sa mga dingding ng pool.

Isa pang ehersisyo: nakahiga sa iyong tiyan, nakahawak sa gilid, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib hangga't maaari.

Mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan sa pool (third trimester)

Ang mga ehersisyo sa pool sa panahon ng pagbubuntis sa ikatlong trimester ay dapat maghanda ng isang babae para sa paparating na kapanganakan.

Ang pangunahing diin ay inilalagay sa mga pagsasanay na tumutulong sa pagkontrol sa paghinga, dahil ang kasanayang ito ay napakahalaga sa panahon proseso ng panganganak. Bilang karagdagan, dapat mong subukang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at abs hangga't maaari. Ang mga marunong lumangoy ay maaaring sumisid at lumangoy sa ilalim ng tubig hangga't maaari.

Para sa mga hindi alam kung paano, maaari mong subukan ang mga sumusunod:

• ikrus ang iyong mga braso sa iyong dibdib, pigilin ang iyong hininga nang ilang sandali at sumisid sa tubig (umupo); sa sandaling madama mo na ito ay naging mahirap, lumabas sa ibabaw;
• paglalagay ng isang espesyal na singsing sa ilalim ng mga blades ng balikat, ibaba ang iyong mga binti sa ibaba; itaas ang iyong mga binti sa iyong dibdib, habang sinusubukang panatilihin ang iyong mga binti sa posisyon na ito para sa 2 hanggang 4 na paghinga; dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti pabalik;
• Tumayo kami sa gilid at salit-salit na itaas at ibaba ang aming mga binti.

Sa pangkalahatan, ang anumang ehersisyo ay magdadala ng mga benepisyo, hangga't hindi ito sanhi kawalan ng ginhawa. Samakatuwid, ang pangunahing bagay para sa isang babae ay subaybayan ang kanyang kagalingan at, sa pinakamaliit na pagkasira, iwanan ang pool.

Maternity swimsuit para sa pool

Mahalagang pumili ng swimsuit na pinakaangkop para sa aerobics ng tubig at paglangoy sa iyong partikular na posisyon.

Ang mga damit na panlangoy para sa mga buntis na kababaihan para sa pool ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kinakailangan:

• itatahi mula sa isang siksik, sa parehong oras na "breathable" na tela, halimbawa, microfiber;
• bahagyang higpitan ang tiyan sa umaasam na ina mas madaling "dalhin" siya;
• huwag pindutin o pisilin ang anumang bagay.

Ang kulay ay maaaring anuman, tandaan lamang na ang isang malaking guhit ay biswal na magpapalaki sa iyo, at malamang na nagdagdag ka pa rin ng ilang kilo.

Maaari kang bumili ng tankini swimsuit na may mataas na baywang. Pagkatapos ay maaari itong magsuot pagkatapos ng panganganak, pagkuha ng iba pang mga swimming trunks.

Contraindications sa paglangoy sa panahon ng pagbubuntis

Maaaring hindi ka bigyan ng pahintulot ng iyong doktor na lumangoy sa pool kung mayroon kang:

• may panganib ng pagkakuha;
• sinusunod brown discharge mula sa puki;

Sa ganitong mga sitwasyon, ang paglangoy sa pool ay maaaring mapanganib. Magdudulot ng pinsala ang mga aralin sa paglangoy. Ang gynecologist ay magiging laban din sa mga sesyon sa mga kaso kung saan ang umaasam na ina ay may posibilidad na magkaroon ng allergy o hindi pa gumagaling mula sa sipon.

Ano ang dadalhin sa pool

Bago ka pumunta sa mga kurso sa aerobics ng tubig para sa mga umaasam na ina, kakailanganin mong kumuha ng sertipiko mula sa isang doktor, na nagpapahiwatig ng kawalan ng balat at ilang iba pang mga sakit.

Para sa paglangoy at himnastiko kakailanganin mo:

• takip;
• goma na tsinelas;
• swimsuit;
• pagpapalit ng damit;
• espesyal na bilog (kung hindi ka marunong lumangoy);
• hair dryer upang mabilis na matuyo ang iyong buhok.

Ang fitness sa panahon ng pagbubuntis ay posible sa mahigpit na limitadong mga anyo, halimbawa, sa anyo ng yoga o paglangoy.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung gaano katagal maaari kang mag-ehersisyo, kung saan mga pagsasanay sa paghinga at ang mga stretching exercise ay mas angkop - at bumili ng subscription. Hayaang magbigay sa iyo (at sa iyong sanggol) ng sigla at kalusugan ang mga aralin sa paglangoy!

Aktwal na video

Maaari bang pumunta sa pool ang mga buntis

Halos 20% ng mga buntis na kababaihan ang sumasagot sa tanong na ito: "Hindi." Ngunit gaano katumpak ang sagot na ito?

Ang paglangoy sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong na mapawi ang gulugod, na nagpapagaan ng pananakit ng likod, nagbibigay ng liwanag sa buong katawan at isang pakiramdam ng pagkakaisa, at nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.

Mayroong maraming mga pakinabang ng paglangoy para sa mga buntis na kababaihan, ngunit huwag kalimutan na ang bawat organismo ay indibidwal at ang pagbubuntis ay maaaring magpatuloy sa iba't ibang paraan. Kaya naman hindi pinapayagan ng mga instructor ng self-respecting pool na magsanay ang mga umaasam na ina nang walang sertipiko mula sa dumadating na gynecologist na magpapahintulot sa kanila na magsanay ng sport na ito.

Kailan ka maaaring magsimula?

Ang pagbubuntis ay hindi isang patolohiya, at hindi mo kailangang isuko ang iyong karaniwang pamumuhay sapat na upang mag-ingat.

Sa normal na kalusugan, maaari kang pumunta sa pool mula sa simula ng pagbubuntis, habang inirerekomenda na makinig sa iyong katawan at hindi mag-ehersisyo sa pamamagitan ng puwersa o kung masama ang pakiramdam mo.

Ang pangunahing bagay ay gumawa ng makatwirang pag-iingat: iwasan biglaang pagbabago temperatura, mabibigat na kargada at matinding pagsasanay, huwag mag-overexercise sa iyong sarili, at huwag humingi ng labis mula sa iyong katawan.

Hanggang anong oras pinapayagan ang paglangoy?

Mula sa ika-28 na linggo, ang fetus ay nagsisimulang aktibong lumaki, ayon sa pagkakabanggit, ang laki ng matris ay tumataas din. Mula sa panahong ito, napakahalaga na maging mas maingat sa mga isyu pisikal na Aktibidad at kumunsulta sa isang obstetrician-gynecologist tungkol dito. Kung hindi nakikita ng doktor ang panganib at maayos ang pakiramdam ng babae, maaari kang magsanay sa pool hanggang sa mismong pagsilang.

Aling establisyimento ang bibisitahin?

Kapag nagpaplanong mag-sign up para sa paglangoy, napagtanto ng maraming tao na hindi lahat ng pool ay pareho.. Gayunpaman, naiiba ang mga ito hindi lamang sa laki at halaga ng subscription. Ang pagpili ng institusyon ay dapat na seryosohin. Karamihan sa mga paaralan para sa mga magiging magulang ay nag-aalok ng mga klase sa tubig. Mas mainam na gamitin ang partikular na opsyon na ito, dahil kahit na ang ehersisyo na napapalibutan ng parehong mga kababaihan ay hindi lamang mas kaaya-aya, ngunit mas kapaki-pakinabang din.

Mas mainam na gamitin ang mga serbisyo ng pool, ang mga tauhan nito ay tiyak na mangangailangan ng sertipiko mula sa isang gynecologist mula sa isang buntis.

Bilang karagdagan, kapag pumipili ng isang lugar ng trabaho, mas mahusay na magabayan ng mga sumusunod na pamantayan:

Ano ang dapat na tubig?

Ang pinakamainam na temperatura para sa paglangoy sa pool ay 27-29 degrees. Bilang karagdagan, napakahalaga na bigyang-pansin ang paraan ng paglilinis ng tubig. Ngayon ay makakahanap ka ng mga pool hindi lamang sa sariwa, kundi pati na rin sa tubig dagat.

Bukod dito, hindi kinakailangan na siya ay nasa mga lungsod na malapit sa dagat. Tubig dagat sa karamihan ng mga kaso ito ay lumalabas sa pamamagitan ng artipisyal na paraan- ang asin sa dagat ay natunaw sa ordinaryong tubig.

Sa kabila ng artificiality ng tubig, ito ay lubhang kapaki-pakinabang.:

1. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at nerve endings dito.
2. Hindi naglalaman ng mga irritant tulad ng chlorine, dahil nililinis ng electrolysis.
3. Ang tubig ng asin ay nagtutulak sa katawan sa ibabaw, na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga ehersisyo na may pinakamababang pagkarga.

Ang kawalan ng naturang mga pool ay ang mataas na halaga ng isang subscription, pati na rin ang kanilang maliit na bilang.

Kung walang malapit na pool na may tubig dagat, mas mabuting maghanap ng mga establisyimento kung saan ang tubig ay dinadalisay ng ozone.

Salamat sa pamamaraang ito, ang tubig ay puspos ng oxygen, na may magandang epekto sa kagalingan ng isang babae pagkatapos ng klase. Gayunpaman, para sa mataas na kalidad na paglilinis, ang kaukulang mga pag-install ay dapat gumana halos lahat ng oras, at ito ay naaayon ay nakakaapekto sa gastos ng mga klase.

Ang paglilinis ng ozone ay hindi palaging may mataas na kalidad: Ang ozone ay isang oxidizing agent at, kung ang mga pestisidyo ay naroroon sa pinagmumulan ng tubig, ang pagdalisay ay nagdaragdag lamang ng kanilang dami ng dose-dosenang beses.

Kung walang ganoong pool sa lungsod, maaari kang mag-sign up para sa isa kung saan ang tubig ay dinadalisay ng chlorine. Maraming mga buntis na kababaihan ang tumangging bisitahin ang pool na may chlorinated na tubig dahil sa masamang epekto ng sangkap sa katawan ng ina at anak.

Posible bang lumangoy sa tubig na may murang luntian, nakakapinsala bang lumangoy sa chlorinated na kapaligiran ng isang ordinaryong pool? Kapansin-pansin na ang chlorine ay mapanganib kung ito ay pumasok sa katawan.

Kaya sa pool mahalagang iwasan ang paglunok ng tubig, mas mainam din na magpasok ng tampon sa puki bago ang mga klase - mababawasan nito ang panganib ng chlorine, impeksyon o iba pang hindi gustong bacteria na pumasok sa katawan sa pamamagitan ng ari.

Ang mga pool na may chlorinated water treatment ay hindi pareho - ang ilan sa mga ito, bilang karagdagan sa chlorine purification, ay gumagamit ng iba pang mga pamamaraan:

• ultratunog;
• ultraviolet;
• electromagnetic impulses.

Ito ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang chlorine concentrate at dagdagan ang antas ng paglilinis. Ang mga subscription para sa mga naturang klase ay medyo mura at ang pinakamarami ang pinakamahusay na pagpipilian para sa maraming babae.

Ang mga benepisyo ng paglangoy

Medyo matindi ang paglangoy mag-ehersisyo ng stress , at, sa pagiging nasa posisyon, ang isang babae ay nagiging labis na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan at kalusugan ng sanggol. Samakatuwid, nahaharap siya sa tanong ng kaligtasan ng pagsasanay ng ito o ang isport na iyon, lalo na kapag ang isang babae ay sanay sa isang aktibong pamumuhay.

Tulad ng para sa mga aktibidad sa tubig - hindi sila mapanganib kapag tamang diskarte sa mga klase at kahit na may ilang mga pakinabang: para sa parehong ina at sanggol.

Para sa mga umaasang ina

Ang mga klase sa tubig ay mahigpit na inirerekomenda lalo na upang i-unload ang likod, dahil sa panahon ng pagbubuntis medyo malubhang naglo-load ang inilalagay dito.

Ang mga aralin ay may mga sumusunod na benepisyo:

• pare-parehong pag-load - sa tubig, ang pagkarga ay ipinamamahagi sa lahat ng mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga kalamnan ng tiyan, pelvis at pelvic floor, sinasabi ng mga gynecologist na ang mga kababaihan na nakikibahagi mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay madaling manganak at walang pahinga;
• pinapawi ng tubig ang pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan, ang tono ng matris ay bumalik sa normal at ang banta ng pagkakuha dahil sa hypertonicity ay nagiging hindi gaanong kahila-hilakbot;
• ang paglangoy ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ay binabawasan ang pamamaga;
• ang mga aktibidad sa tubig ay nagpapasigla ng malalim at pantay na paghinga;
• pagkontrol sa timbang - ang pag-eehersisyo sa tubig, gayundin sa lupa, ay nakakatulong na panatilihing normal ang timbang, habang mas madali para sa isang babae na magsagawa ng mga ehersisyo sa isang posisyon.

Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang video tungkol sa mga benepisyo ng mga pamamaraan sa tubig para sa isang hinaharap na ina:

Ito ba ay mabuti para sa sanggol at bakit?

Napansin iyon ng mga Obstetrician habang ang paglangoy ay magkasundo si nanay at si baby, ito ay dahil sa katotohanan na sa sandaling ito ay pareho silang nasa parehong estado. Bilang karagdagan, sa panahon ng mga klase, ang isang babae ay nakakaranas positibong emosyon Siya ay huminahon at nagpapahinga. Inilipat ito sa sanggol, at nakakaramdam din siya ng kalmado, mabuti at protektado. Ang paglangoy ay maaari ring magsulong ng pagtanggap tamang posisyon fetus sa matris na may breech o transverse presentation.

May masama ba o wala?

Sa ilang mga pag-iingat, ang paglangoy sa pool ay hindi makakasama, ngunit sa kabaligtaran, makikinabang lamang.

Ang mga klase sa tubig ay nag-aambag sa hitsura ng gana, kaya sulit na kumuha ng meryenda sa pool. Mabuti na ang pagkain ay hindi lamang nakakatugon sa gutom, ngunit kapaki-pakinabang din.

Para sa babae

Kailangang maunawaan iyon ng isang babae pool - pampublikong lugar kung saan kailangan mong gumamit lamang ng mga personal na gamit at mga gamit sa kalinisan.

Kasabay nito, kung nais mong umupo sa isang bangko, mas mahusay na maglatag ng malinis na tuwalya. Ang hindi pagsunod sa mga rekomendasyong ito ay maaaring humantong sa panganib ng impeksyon sa katawan o ang paglitaw ng isang fungus.

Mga klase din malamig na tubig nagdadala ng panganib ng hypothermia at pag-unlad nagpapaalab na sakit daluyan ng ihi.

Para kay baby

Ang mga impeksyong nakuha sa pool ay maaaring makaapekto sa fetus, na nagiging sanhi ng mga abnormalidad sa pag-unlad o kahit na pagkakuha. Para maiwasang mangyari ito hinaharap na ina dapat protektahan ang iyong sarili at ang sanggol mula sa panganib ng impeksyon hangga't maaari. Una sa lahat, kailangan mong tandaan ang mga alituntunin ng personal na kalinisan at maiwasan ang mga hindi gustong bakterya na pumasok sa katawan.

Gayundin, nang may matinding pag-iingat, ito ay nagkakahalaga ng paglipat kapag pumapasok / lumabas, at direkta sa tubig. Kung may mga panig, kailangan mong hawakan ang mga ito - ang sahig sa pool ay maaaring basa at madulas, bilang karagdagan, ang isang lumalagong tiyan kung minsan ay gumagawa ng isang babae na hindi gaanong maliksi. Ito ay maaaring humantong sa pagkahulog o mga bukol, na nagpapataas naman ng panganib ng pagkalaglag.

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga patakaran para sa pagbisita sa pool. Isaalang-alang kung ano ang kinakailangan para sa mga aralin sa paglangoy at kung ano ang dapat mong bigyang pansin sa panahon ng mga aralin sa tubig. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin ng pagbisita, magagawa mong ligtas at komportable ang iyong pamamalagi sa naturang lugar.

Sertipiko ng medikal

Ang isang kinakailangan para sa pagbisita sa naturang mga pampublikong institusyon ay ang pagkakaroon ng isang medikal na dokumento, na nagpapatunay sa kawalan Nakakahawang sakit. Ang isang sertipiko sa pool ay ipinakita sa mga kawani ng institusyon sa unang pagbisita. Bilang isang tuntunin, ito ay nananatiling may bisa sa loob ng anim na buwan. Gayunpaman, may mga pribadong pool na ang mga tauhan ay maaaring mangailangan ng pag-update ng sertipiko pagkatapos ng mas maikling panahon.

Nagbibigay ng tulong sa pool polyclinics ng distrito o pribado mga medikal na sentro. Ang ilang mga fitness club na may swimming pool ay mayroong doktor sa staff na maaaring magsagawa ng mga kinakailangang pagsusuri para sa katamtamang bayad at mag-isyu ng isang dokumento na angkop para sa pagbisita sa pasilidad.

Ano ang dadalhin mo kapag pupunta sa pool

Pinipilit ng mga panuntunan sa pagbisita sa pool ang mga bisita na dalhin ang mga sumusunod na item sa kanila:

• goma na sumbrero;
• damit na panligo;
• tuwalya;
• tsinelas;
• washcloth at sabon.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa pool

Ayon sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng pag-uugali, ang mga manlalangoy sa tubig ay dapat sumunod sa kanang bahagi. Sa kasong ito, ang paggalaw sa pool ay palaging nangyayari sa isang counterclockwise na direksyon. Sa panahon ng paggalaw sa landas, kinakailangan na maabutan ang mga manlalangoy sa harap mula sa kaliwang bahagi.

Ang pahinga para sa mga bisita sa pool sa pagitan ng paglangoy ay pinapayagan lamang sa mga sulok ng mangkok. Pinapayagan ka nitong huwag lumikha ng mga hadlang para sa mga taong gumagalaw sa mga landas, lumiliko.

Upang palayain ang mga daanan ng hangin mula sa naipon na likido, kinakailangan na gumamit ng isang espesyal na drain chute. Ang mga naturang device ay available sa bawat pool. Ang pagkabigong sumunod sa panuntunan, lalo na, ang pag-ihip ng iyong ilong at pagdura sa tubig, ay isang matinding paglabag.

Ang mga gumagamit ng pool ay hindi pinapayagan na itulak habang lumalangoy. Ipinagbabawal din na tumalon mula sa mga mesa at gilid sa gilid ng kama, upang kumapit sa mga float na naglilimita sa mga indibidwal na landas.

Ang mga patakaran para sa pagbisita sa pool ay nagpapataw ng mga paghihigpit sa paglikha ng ingay, pag-uusap. Bilang karagdagan, ipinagbabawal na magbigay ng mga maling senyales sa mga tauhan tungkol sa pangangailangan para sa tulong.

Ganap na contraindications sa pagbisita sa pool

Ang mga patakaran para sa pagbisita sa pool ay nagbabawal sa mga taong dumaranas ng mga sumusunod na sakit na pumunta sa mga naturang lugar:

• epilepsy;
• scaly lichen;
• tuberkulosis;
• purulent lesyon balat at malambot na mga tisyu;
• helminthiasis;
• mga sakit sa fungal.

Mga panuntunan para sa mga menor de edad

Ang mga menor de edad ay napapailalim sa mga espesyal na panuntunan sa pool. Ayon sa SanPiN, ang temperatura ng hangin at tubig, na pinananatili sa mga mangkok ng mga pampublikong pool, pati na rin ang lalim, ay hindi angkop para sa paliligo ng mga batang wala pang 3 taong gulang. Sa paglaon, masisiyahan ang mga bata sa paglangoy, ngunit kapag sinamahan lamang ng kanilang mga magulang o may sapat na gulang na tagapag-alaga.

Ang mga patakaran para sa pagbisita sa panlabas na pool, pati na rin sa panloob na pool, ay nangangailangan ng pagtatanghal ng mga dokumento na nagpapatunay sa tagumpay ng bata tamang edad. Kasabay nito, ang responsibilidad para sa kalusugan at buhay ng isang menor de edad ay ganap na nakasalalay sa taong kasama niya.

Ang mga batang babae na mas matanda sa 4 na taong gulang ay hindi pinapayagang magpalit sa locker room ng mga lalaki. Ang parehong naaangkop sa mga lalaki sa parehong edad sa mga locker room ng kababaihan.

Ang mga batang mula 7 hanggang 13 taong gulang na natututong lumangoy ay pinapayagang gumamit ng pool sa mga grupo nang walang pangangasiwa ng magulang. Ang kaligtasan ng mga bata ay sinisiguro ng coach. Samakatuwid, obligado ang mga bata na walang pag-aalinlangan na sumunod sa kanyang mga utos at utos. Sa kaso ng mga sistematikong paglabag sa disiplina, ang isang menor de edad ay maaaring masuspinde mula sa pagbisita sa pool, at walang kabayaran para sa halaga ng subscription.

1. Kumain ng masaganang pagkain, mas mabuti 1.5-2.5 na oras bago magsimula ang mga klase. Bibigyan ka nito ng lakas ng enerhiya na kailangan mo para sa isang komportableng paglangoy.
2. Iwasang kumain ng bawang at sibuyas. Bilang resulta ng naturang mga aksyon, ang mismong manlalangoy at iba pang mga bisita sa pool ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa dahil sa pagkalat ng isang hindi kanais-nais na amoy.
3. Bago bumulusok sa tubig, dapat mong lubusan na hugasan ang iyong katawan ng sabon o shower gel. Kinakailangan na hugasan ang mga pampaganda, cream, kung mayroon man, sa balat, alisin ang mga plaster, bendahe.
4. Gumawa ng kaunting ehersisyo. Makakatulong ito sa tono ng mga kalamnan, magpainit sa kanila at mapupuksa ang mga hindi kinakailangang pinsala.

Sa wakas

Kaya tiningnan namin ang karaniwang tinatanggap na mga tuntunin ng pag-uugali sa pool. Sa wakas, gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa pagpili ng isang swimming lane. Dapat kang magabayan dito ng iyong sariling bilis ng paggalaw. Sa karamihan ng mga pool, ang mga side lane ay nakalaan para sa mga nagsisimula at mga bata na nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa tubig at nangangailangan ng kalapitan ng mga gilid, na maaaring makuha anumang oras. Sa turn, ang mga gitnang daanan ay idinisenyo para sa mga may karanasang manlalangoy. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ang mga baguhan na makipagsabayan sa mga may karanasang atleta, lalo na ang mga atleta na nag-eehersisyo kasama ang isang coach o nagtatrabaho sa indibidwal na programa. Pagkatapos ng lahat, ang paglikha ng gayong panghihimasok ay maaari ding maging dahilan para sa pagpapataw ng mga parusang pandisiplina.

Sa wakas, dumating na ang pinakahihintay na araw na tigilan mo na ang inggit sa mga iyon masasayang tao na may mga basang swimsuit sa mga bag, at maaari mong i-flop ang iyong sarili mula sa cabinet (o kahit na mula sa tore) papunta sa chlorinated na tubig ng pool. Dahil mayroon kang isang itinatangi na subscription sa iyong kamay, o isang sertipiko lamang mula sa isang doktor, na nagpapahintulot sa iyo na gawin ito nang may malinis na budhi.

Ito ay nananatiling lamang upang magpasya - kung ano ang dadalhin sa iyo?

Mga dokumento at pera sa pool - ano ang dadalhin at paano mapanatiling ligtas at maayos?

Una sa lahat, sa pool kakailanganin mo…

1. Club card o classic na pool pass.
2. Subscription kung mayroon ka nito (at kung kailangan mo ito).
3. Sertipiko ng medikal mula sa iyong GP na ikaw ay karapat-dapat na dumalo sa mga naturang pasilidad dahil ikaw ay "nasusuri at malusog."
4. Pasaporte. Kung sakaling makakatanggap ka ng sertipiko sa mismong lugar mula sa isang lokal na doktor.
5. Pera. Maaari silang maging kapaki-pakinabang kapwa para sa pagbabayad para sa kasiyahan mismo (kung, halimbawa, ang iyong mga klase ay isang beses), at para sa pagtanggap ng mga karagdagang serbisyo. Sa huli, baka gusto mong mag-ehersisyo sa harap ng pool fitness, bisitahin ang sauna - o kahit na magkaroon ng masarap na tanghalian doon, sa cafe. Bilang karagdagan, sa ilang mga pool, kahit na ang pagpapatuyo ng buhok gamit ang hairdryer ay isang bayad na serbisyo.

Video: Ano ang dadalhin mo sa pool?

Mga kagamitan sa paglangoy para sa paglangoy sa pool - isang kumpletong listahan ng mga tamang bagay para sa iyo

Talaga, buong listahan lahat ay may sariling kagamitan, ngunit ang mga tradisyon ay mga tradisyon, at kadalasan sa pool ay hindi nila magagawa nang wala ...

• Swimming trunk (para sa mga manlalangoy). Para sa isang lalaki, ang Bermuda shorts ay angkop lamang kung sakaling ang pool ay para sa kasiyahan, hindi para sa pagsasanay. Sa mga seryosong paglangoy, ang Bermuda shorts ay isang "angkla" na lubos na magpapabagal sa paggalaw. Ngunit slips o boxers - tama lang. Ang mga slip ay ergonomic at hindi pinipigilan ang paggalaw, habang ang mga boksingero ay magkasya sa katawan nang mas mahigpit.
• Kasuotang panlangoy (para sa mga manlalangoy). Alin ang pipiliin? Ang isang ito, na binubuo ng dalawang lubid na may mga rhinestones, o ang isang iyon, ng 3 tatsulok? Wala sa isa o sa isa pa! One-piece swimsuit lang na babagay sa katawan. Una, hindi ka pupunta sa isang ligaw na beach, ngunit sa isang pampublikong lugar, at pangalawa, ang isang hiwalay na swimsuit ay hindi angkop para sa pagsasanay. Mga kinakailangan: isang piraso, hindi bababa sa 10-20% lycra sa komposisyon, ang kawalan ng mga hindi kinakailangang elemento, kabilang ang mga kurbatang maaaring makalas o makagambala lamang sa pagsasanay. At tandaan na ang isang swimsuit ay hindi ang uri ng damit na "pinipisil" ang pigura. Ang isang leotard na may sukat o dalawang mas maliit kaysa sa kinakailangan, sa kabaligtaran, ay lalabas ang lahat ng mga bahid.
• Swimming cap. Hindi mahalaga kung gaano mo nais na huwag pansinin ang elementong ito ng kagamitan, hindi mo magagawa nang wala ito, ayon sa mga patakaran ng kalinisan at paggamit ng pool. Pumili ng latex o silicone kung ayaw mong patuyuin ang iyong buhok pagkatapos lumangoy, o maaari kang bumili ng tela, na kung saan ay pakiramdam na hindi nakikita (hindi pinipiga ang iyong ulo), komportable at kaaya-aya, ngunit ang iyong buhok ay natural na basa.
• Salaming pandagat . Ang accessory na ito ay opsyonal sa listahan, ngunit magiging mahirap lumangoy sa ilalim ng tubig nang walang salaming de kolor. Ang chlorinated na tubig ay tutugon na may pamumula at pagpunit ng mga mata pagkatapos ng pagsasanay, at may pare-parehong katulad na pagkarga - at pagbaba sa visual acuity. Kaya pumili ng malambot, komportableng salaming de kolor at tangkilikin ang pagsasanay sa ilalim ng tubig. Bilang karagdagan, mahalagang pumili hindi lamang kumportableng baso, ngunit ang mga hindi mag-iiwan ng mga marka sa mukha, na parang mga medikal na tasa ay inilagay sa mga mata.
• Mga tsinelas. Ang item na ito ay hindi lamang inirerekomenda, ngunit sapilitan. Kung walang tsinelas, may panganib na madulas o "kumuha" sa daan patungo sa pool o shower fungus. Para sa mga kadahilanang pangkalinisan, hindi maingat at mapanganib na bisitahin ang pool nang walang tsinelas.

Mga produkto ng tuwalya at kalinisan para sa pool - ano ang tama para sa iyo?

Bilang karagdagan sa listahan ng kagamitan sa itaas, mayroong karagdagang listahan ng mga item na magiging kapaki-pakinabang din sa iyo sa pool:

1. Espesyal na shampoo. Ang lahat ng mga manlalangoy ay pamilyar sa tuyong buhok mula sa patuloy na pagsasanay. Upang maiwasan ang pagkawala ng kaakit-akit ng buhok, pumili ng mga shampoo na neutralisahin nakakapinsalang epekto chlorine at magbigay ng komprehensibong pangangalaga kaagad pagkatapos lumangoy (kabilang sa mga pinakasikat ay ang Ultra Swim, TRiswim at Lanza).
2. Sabon o shower gel. Ang paggamit ng sabon na may washcloth ay nasa listahan ng mga kinakailangan, hindi ang iyong mga kagustuhan. Ang isang taong nagmula sa kalye (kahit na may sertipiko) ay dapat munang maligo, at pagkatapos ay tumalon sa karaniwang pool. Ngunit kung maligo ka pagkatapos ng pool ay iyong sariling negosyo, ngunit tandaan na ang chlorinated na tubig ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok at balat. Iyon ay, mas maaga mong hugasan ang chlorinated na tubig, mas mabuti.
3. Panlaba.
4. tuwalya. Ang pagdadala ng isang higanteng tuwalya sa iyo ay lubhang hindi maginhawa. At hindi mo maaaring balutin ang iyong sarili sa isang maliit na tuwalya upang makapunta sa shower. Paano maging? Ang isang pagpipilian ay isang magaan, mataas na sumisipsip na microfiber na tuwalya. Ang pangalawang opsyon ay ang pagrenta ng tuwalya, sa mismong lugar, kung ikaw ay isang premium na may hawak ng card.

Isang first aid kit at isang cosmetic bag para sa pool - ano ba talaga ang kailangan mo?

Mukhang isang dagdag na bagay ang isang first aid kit sa pool. Gayunpaman, ang ilang mga gamot ay maaaring magamit:

• Antihistamine. Sa kasamaang palad, ang isang allergy sa mga bahagi para sa pagdidisimpekta ng tubig ay isang madalas na kababalaghan.
• Ointment o spray para sa pag-iwas sa fungus sa paa.
• Antiseptiko, bendahe, plaster at lunas para sa mga pasa - sa kaso ng pinsala, na hindi rin karaniwan sa mga pool.

Tulad ng para sa cosmetic bag - una sa lahat, dapat itong hindi tinatagusan ng tubig. Mas mainam na pumili ng isang espesyal na moisture-resistant travel bag na may ilang mga compartment, kung saan maaari mong itago hindi lamang ang mga kosmetiko na may mga gamot, kundi pati na rin ang mga gadget na may mga dokumento.

Huwag kalimutang kunin gamit ang mga cotton pad upang hindi mo kailangang hugasan ang hindi tinatagusan ng tubig na mascara na tumagas sa ilalim ng impluwensya ng chlorinated na tubig sa loob ng mahabang panahon at matigas.

Ano ang maaari mong dalhin sa pool bilang karagdagan - mga hack sa buhay at mga tip

Ang pangunahing listahan ng mga bagay para sa pool ay handa na. Pinipili ng bawat isa ang natitira para sa kanyang sarili, ngunit sasabihin namin sa iyo kung ano pa ang maaaring maging kapaki-pakinabang ...

1. Cream para sa katawan, mukha at kamay. Tulad ng alam mo, ang chlorinated na tubig ay lubos na natutuyo sa balat, at pagkatapos lumangoy sa pool, ang masinsinang moisturizing ay kinakailangan lamang.
2. Mga suklay at goma/barrette (para sa mga kababaihan), upang ang buhok ay hindi makalabas mula sa ilalim ng sumbrero.
3. Sinabi ni Fen. Kung maaari, mas mahusay na dalhin ito sa iyo, dahil ang mga hair dryer sa mga pool ay karaniwang abala. At minsan binabayaran.
4. Mga kagamitan sa palakasan (flippers, shoulder blades, board, bowl, atbp.). Tingnan nang maaga kung maaari kang magdala ng sarili mong kagamitan, hindi ito pinapayagan ng ilang pool, o kung available ang kagamitan na kailangan mo.
5. Mineral na tubig at "isang bagay na makakain". Pagkatapos ng paglangoy, ang gana ay palaging nagigising. May kumukuha ng mga gastos sa enerhiya doon mismo, sa isang lokal na cafe sa tabi ng pool, at may kumukuha ng yogurt na may kasamang mga sandwich. Sa anumang kaso, kung pagkatapos ng pool ay napipilitan kang magnegosyo, magtrabaho o mag-aral, magdala ng pagkain sa iyo.
6. Hindi tinatagusan ng tubig na orasan para sa pool. Sa kanilang tulong, maaari mong malaman eksaktong oras, at subaybayan ang oras at distansya, mga swim stroke, at kahit na nasunog ang mga calorie. Halimbawa, Garmin Swim o Misfit Shine.
7. Turban. Isang kailangang-kailangan na bagay para sa isang babae. Nakakatipid mula sa basang buhok na tumutulo sa damit.
8. Malinis na pagpapalit ng damit na panloob. Pagkatapos lumangoy at mag-shower, ang pagsusuot ng parehong damit na panloob ay hindi malinis.
9. manlalaro sa ilalim ng tubig. Isang magandang bagay na hindi hahayaang magsawa kapag lumalangoy ng malalayong distansya.
10. Antifog. Ang tool na ito ay halos isang "dapat magkaroon" para sa mga propesyonal na manlalangoy. Ang isang pares ng mga spray ng tool na ito sa mga baso, at hindi ka makakatagpo ng problema sa pag-fogging sa kanila sa panahon ng pagsasanay.
11. Silicone earplugs at espesyal na nose plugs. Mahahalagang bagay para sa mga taong madalas na sipon.

Ang pangunahing problema ng sinumang tao na uuwi pagkatapos ng pool (at higit pa kung hindi siya uuwi, ngunit kailangan pa ring nasa oras para sa negosyo) ay mga basang damit. Mga swimming trunks/swimsuit, basang tuwalya at tsinelas - lahat ng ito ay kailangang nakatiklop sa isang lugar. At, upang hindi ibabad ang iba pang mga bagay.

Ano ang mga pagpipilian?

• Ilagay ang lahat ng basang bagay sa isang bag at dalhin ito nang hiwalay - o ilagay ito sa isang backpack. Madalas masira at tumutulo ang mga pakete, at basa rin ang laman ng backpack. At ang paglalakad na may isang bungkos ng mga bag sa iyong mga kamay (tinatayang - isang bag para sa mga tsinelas, ang pangalawa - para sa isang swimsuit, ang pangatlo - para sa isang sumbrero, para sa isang tuwalya, atbp.) Ay napaka-abala at awkward. Samakatuwid, ang pagpipiliang ito ay ang pinaka-badyet, hindi komportable at hindi ginagamit ng mga taong regular na bumibisita sa pool.
• Bumili ng mga espesyal na silicone case na protektado mula sa pagtagas. Maaari mong mahanap ang mga ito sa mga tindahan ng sports. Sa ganitong mga kaso, maaari kang maglagay ng mga basang bagay, at, sa isang hiwalay na kaso, mga gadget na may mga dokumento na kailangang protektahan mula sa kahalumigmigan.
• Bumili ng waterproof (note - sports) bag para sa kayaking. Sa ganoong bag, maaari mong ligtas na alisin ang mga basang bagay, na naka-pack na sa mga bag, pagkatapos ay i-twist ito sa itaas at i-fasten ito.

Upang subaybayan:

Kadalasan ang mga manlalangoy - o mga magulang ng mga manlalangoy - ay may tanong: ano, sa katunayan, ang pumirma sa mga bagay upang ang mga inisyal ay hindi mahugasan, at ang bagay ay hindi magkamali na tumulak sa isang bagong may-ari?

Lalo na kung isasaalang-alang na ang mga bagay ay apektado ng kahalumigmigan at murang luntian, na napakahirap na pumirma ng mga plastik na baso, at ang mga inskripsiyon ay maaaring mabura nang mag-isa sa proseso ng pagsasanay.

Mayroong 3 pagpipilian dito:

1. Ang takip ng goma ay maaaring ligtas na mapirmahan mula sa loob gamit ang isang ballpen. Hindi siya magpapahid at hindi maghuhugas.
2. Maaaring itahi ang mga label na may inisyal sa swimsuit at tuwalya.
3. Ang mga salamin at iba pang plastic na bagay ay maaaring pirmahan gamit ang isang permanenteng marker .

Ito ay tila kung bakit ito ay maaaring maging isang balakid sa pagbisita sa aqua zone. Ngayon ay pag-uusapan natin ito.

Hinahati namin ang mga uri ng sugat sa tatlong kategorya:

• bukas na sugat;
• isang hiwa;
• scratch;

Kadalasan ay hindi namin sineseryoso ang mga gasgas, ngunit kung mayroon ka bukas na sugat, ito ay nagkakahalaga ng pagiging mas matulungin sa kanya. Sa kasong ito Hindi inirerekomenda ang paglangoy sa pool, dahil ang mga mikrobyo ay maaaring makapasok sa paghiwa. Ang alinman sa chlorine o anumang iba pang sanitizing system ay hindi maaaring pumatay ng isang impeksiyon nang sapat na mabilis upang matiyak na walang isang microorganism na natitira na maaaring magpalala sa iyong sugat. Bilang karagdagan sa paglalagay ng iyong kalusugan sa panganib, ikaw mismo ay maaaring maging isang mapagkukunan ng bakterya. Ang mga sugat na umaagos ng dugo o iba pang likido sa katawan ay nakakahawa sa tubig - isang bukas na sugat ang aktibong naglalabas ng mga mikrobyo. Maaari ka lamang pumasok sa pool kapag may nabuong crust sa sugat.

Konklusyon: kailan bukas na sugat ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa mga pamamaraan ng tubig.

Sa mga hiwa at gasgas, iba ang mga bagay. Ang klorin ay kilala na mayroon nakapagpapagaling na epekto kapag ito ay nadikit sa balat sa pamamagitan ng tubig sa mga kinokontrol na dosis. Bilang resulta, ang isang taong may gasgas ay maaaring makita na ito ay magsisimulang gumaling sa lalong madaling panahon pagkatapos lumangoy sa pool. Ang chlorine sa tubig ay nakukuha sa hiwa/gasgas at nakakatulong na patayin ang bacteria na nasa loob nito. Kapag namatay sila, humihina ang impeksiyon.

Konklusyon: na may mga menor de edad na sugat sa balat, hindi ipinagbabawal na lumangoy sa pool.

Umaasa kami na may natutunan kang bago para sa iyong sarili mula sa artikulong ito!