Harapin natin ang isyung ito minsan at para sa lahat, alisin ang lahat ng mga alamat mula rito, at, hangga't maaari, ihiwalay ang trigo sa ipa.
Comfort zone - ano ito? At maaari ba itong palawakin, iwanan o makuha?
Sa paghusga sa pangalan, ito ang "lugar" kung saan ka komportable, iyon ay, komportable. Sa ngayon, ang lahat ay medyo lohikal at simple. ayos lang. Ngunit bakit umalis dito, kung ito ay komportable at maaliwalas dito?
At dito na magsisimula ang saya...
Una, kung mayroon kang kahit kaunting pahiwatig ng pagdududa tungkol sa kaginhawahan ng "lugar" kung nasaan ka ngayon, ang kapaligiran at ang mga kaganapan na nangyayari sa iyo, o nag-aalinlangan sa kaginhawahan at kasiyahan ng pagiging ikaw. ikaw - kung mayroong kahit kaunting pagdududa tungkol sa alinman sa mga ito, pagkatapos ay para sa isang panimula, huwag natin itong tawaging isang comfort zone. Hindi ito comfort zone. Subukan nating maging mas tapat at prangka sa ating sarili at tawagan ang isang pala ng pala. Ito ay hindi isang comfort zone, ito ay isang zone ng hindi bababa sa semi-comfort, at kahit na kakulangan sa ginhawa.
Walang umaalis sa totoong comfort zone - hindi ito normal. Ang sinumang nabubuhay na matalinong nilalang sa uniberso ay nagtatamasa ng isang tunay na lugar ng kaginhawahan, at hindi sinusubukang makaalis dito. Narito ang lohika ay napaka-simple, katulad ng mga sumusunod: kapag ikaw ay malusog, hindi ka naghahanap ng mga sakit - iyon ay hindi bababa sa kakaiba.
Kung may nagtulak sa iyo na lumabas sa iyong "comfort zone", parang hindi na ito comfort zone para sa iyo. Siguro ilang taon na ang nakalipas - ito ay isang comfort zone para sa iyo, maaaring ilang buwan, maaaring ilang minuto o segundo ito ang iyong comfort zone, ngunit kung mayroon man - isang uri ng salpok mula sa loob o mga salita ng isang tao, o ng isang tao. halimbawa ay nagtutulak sa iyo para sa mga matapang na hakbang, para sa tinatawag na "pag-alis sa comfort zone", ang ibig sabihin nito ay isang bagay - ang iyong kasalukuyang comfort zone ay hindi na nauugnay, ito ay luma na. At hindi ka aalis dito, ngunit mula sa semi-comfort zone, sa paghahanap ng bago, totoo, sariwang comfort zone na masisiyahan ka, mababad ka.
At kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili ngayon, kung sa ngayon ay hindi mo matatawag ang iyong sarili na isang masayang nilalang, kung gayon walang kaginhawaan sa iyong buhay ngayon. May sigurado siguro magaling, o magandang edukasyon, magandang sahod, bahay, pamilya at kung anu-ano pa, pero kung walang ligaya sa buhay mo na hindi dumadaloy kahit mahirap. mga sitwasyon sa buhay, pagkatapos ay ipinapanukala kong huwag mag-isip-isip gamit ang terminolohiya, at ang lugar kung nasaan ka, kung tinatawag mo itong isang uri ng zone, pagkatapos ay tawagan itong isang haka-haka na comfort zone o isang huwad na comfort zone.
At siyempre, sulit na makaalis sa gayong huwad na comfort zone. Para saan? Siyempre, sa pag-asa na makahanap ng isang tunay na comfort zone, ang isa na ayaw mong iwanan, walang saysay. Alam mo ba kung bakit walang saysay? Dahil, sa pagiging nasa totoong comfort zone na ito, hindi ka magiging ilusyonaryong masaya, at sasabihin ko pa, kahit subukan mo - hindi ka makakaalis sa totoong comfort zone.
Hindi ka makakaalis sa iyong totoong comfort zone.
Pero bakit?- Hindi ka maaaring tumalon sa iyong tunay na comfort zone;
- Ang tunay na comfort zone ay hindi nawasak sa ilalim ng impluwensya ng mga pinaka-hindi natutunaw na mga sitwasyon, ang pinakamalakas na pinsala, ang pinakamalakas na stress;
- Ang tunay na comfort zone ay hindi apektado ng radiation, tsunami, cosmic radiation, speech ng presidente sa Bagong Taon, mga dayuhan, kaarawan ng mga kapitbahay sa sahig sa itaas kapag 00:00 na, at kailangan mong magtrabaho bukas ng umaga, magluto ng almusal at kumuha ang bata sa paaralan;
- Ang tunay na comfort zone ay tiyak na isang phenomenon na hindi dumarating at umalis, hindi nagbabago, tulad ng isang maliwanag na komunistang hinaharap, tulad ng isang beacon ay palaging matatag sa isang lugar doon - sa harap, tulad ng orbit ng planetang Earth o ang init ng Araw, tulad ng mga kapitbahay na palaging may kaunting mas malinis sa bakuran, medyo mas berdeng damuhan, medyo bago at mas komportableng kotse, mas matalinong mga bata, o bilang isang pagkamapagpatawa o katangahan ng tao - naroroon man o wala, ngunit tiyak na palaging matatag.
Ang iyong tunay na comfort zone ay ikaw.
Ikaw ang sarili mong comfort zone.
Ikaw mismo ang kaligayahan na hinahanap mo.
Ikaw ang kasiyahang kulang sa iyo.
Ngunit kailangan itong matuklasan, at tila naisulat ko na ito.
Ang tunay na comfort zone ay ikaw. Napakasimple at napakahirap sa parehong oras. Ang comfort zone na iyon ay ikaw.
Anumang comfort zone na nauugnay sa iyong mga tagumpay, na nauugnay sa iyong tagumpay o kayamanan, na nauugnay sa panlabas na mga pangyayari, o konektado sa mga taong nakapaligid sa iyo ay hindi masama sa sarili nito, ngunit ang gayong sona at kaginhawaan ay pansamantala. Tanging at lahat. At ito ay kailangang maunawaan. Harapin ang simpleng katotohanang ito nang malinaw at direkta.
Hindi isang pansamantalang comfort zone - ikaw ito. Ikaw mismo. At hindi sapat ang pag-unawa dito. Ang pagsasaulo ng mga salitang ito bilang isang pormula mula sa isang aklat-aralin ay walang silbi. Sa parehong paraan na ito ay walang silbi upang subukang kumuha ng isang salita. Walang silbi at walang katuturan ang makipagtalo sa mga salitang ito, pati na rin ang sumang-ayon.
Ano, sa aking opinyon, ay hindi walang silbi at hindi walang kabuluhan ay suriin. Ang lahat ng mga salita, lahat ng nakilala mo sa artikulong ito, magandang suriin sa iyong sarili, gamit ang iyong sariling pananaliksik, gamit ang iyong sariling eksperimento. At kung ikaw ay medyo malinaw sa kung paano gawin ito o kung ang eksperimentong ito ay nangyayari sa iyo ngayon - mahusay, ito ay napakahalaga, ipagpatuloy ang iyong pananaliksik hanggang sa gawin mo ang pinakamahalagang pagtuklas sa iyong buhay!
Ngunit kung hindi lubos na malinaw sa iyo kung anong uri ng pananaliksik at eksperimento ang pinag-uusapan natin, mangyaring makipag-ugnayan sa akin, ikalulugod kong linawin at tulungan ka.
Ang comfort zone kung saan ka tunay na masaya ay hangal na umalis. Ngunit ang zone kung saan ang iyong kaligayahan ay hindi kumpleto ay kailangan lang umalis, at higit sa isang beses.
Ang sikat na kasalukuyang tungkol sa pag-alis sa comfort zone ay maaaring magdulot ng maraming problema taong hindi handa. Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsira sa iyong mga stereotype nang husto? Paano makalabas sa comfort zone na may kaunting pagkalugi?
Ano ang comfort zone?
Comfort zone - pamilyar at maginhawa estado ng pag-iisip tao. Ito ay dahil sa itinatag na mga gawi, stereotypes ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay isang komportableng pag-iral kung saan ang isang tao ay nakadarama na ligtas kapag walang motibasyon na kumilos o gumawa ng pagsisikap.
Ang comfort zone ay isang tiyak na yugto na nakamit ng isang tao sa tulong ng kanyang kaalaman at pagkilos. Wala siyang problema sa pabahay, trabaho. Siya ay higit pa o hindi gaanong nasisiyahan sa yaman sa pananalapi. Ibig sabihin, natutugunan ang mga pangunahing pangangailangan:
- gutom at uhaw;
- seguridad, kawalan ng takot;
- kumpiyansa, pagiging maaasahan;
- sekswal na kasiyahan.
Ang isang tao ay nasa isang pamilyar na kapaligiran, nagsasagawa ng mga pamilyar na aksyon. Ang comfort zone ay sinusundan ng isang zone ng hindi pangkaraniwang pag-uugali. Ang pagpapalit ng mga stereotype ng pag-iisip, ang mga aksyon ay nangangahulugan ng pag-alis sa comfort zone. Ang mga larawan ng nakagawiang buhay ay nagbabago sa bagong tanawin.
Pagkatapos lamang ng isang tao na sinasadyang magpasya na umalis sa comfort zone, sinusubukan niyang baguhin ang stereotype ng pag-uugali, pag-iisip. Pagkatapos lamang ay lumitaw ang tanong: "Paano makaalis sa comfort zone?" Ang isang tao ay nakapag-iisa na nagpasya na baguhin ang mga gawi at may buong responsibilidad para sa kanyang kasunod na mga aksyon.
Paglabas sa comfort zone
May 2 paraan para makaalis sa iyong comfort zone.
Una- biglang nagbago ng mga kondisyon, mga pangyayari. Maaaring meron mga krisis sa ekonomiya kapag ang isang tao ay nawala ang lahat at nagsimula ng buhay mula sa simula. Ang isang bilangguan o isang hukbo ay isa ring paraan sa labas ng comfort zone patungo sa isang hindi kilalang kapaligiran. Malubhang sakit, Kailan matagal na panahon kailangan mong gumastos sa isang kama sa ospital, baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang pagkawala ng trabaho o pabahay ay nagtutulak sa isang tao na pumunta sa hindi pangkaraniwang direksyon, maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema.
Pangalawa- Isang malay na desisyon na lumabas sa iyong comfort zone. Ito ang pinaka malambot na paraan kapag may pagkakataon na mag-isa na baguhin ang isang bagay sa buhay. Sa sandaling magpasya ang isang tao na oras na para umalis sa kanilang comfort zone, maaari silang gumawa ng mga aksyon na maaaring humantong sa personal o paglago ng karera. Dito dapat isaalang-alang ng isa ang potensyal ng enerhiya ng isang tao, ang kanyang edad at ang mga layunin na itinakda niya para sa kanyang sarili.
Ang Mga Lihim na Panganib ng Comfort Zone
Paano makaalis sa comfort zone? Bakit kailangan mong lumayo dito? Ang comfort zone ay nagdudulot ng kakulangan ng motibasyon, araw-araw na mekanikal na pagganap ng mga tungkulin, routine. Ang pagkamausisa ay nakakatulong na palawakin ang mga hangganan ng kilalang pag-iral. Ang batas ng ipinagpaliban na buhay ay nagpipilit sa isa na magpakasawa sa mga ilusyon na ang lahat ay nasa unahan lamang.
Ang mga maling maling akala ay dapat iwanan. Simulan ang pamumuhay sa dito at ngayon. Ang nakagawiang pag-iral ay maaaring humantong sa pag-unawa na ang buhay ay lumipas na, at wala nang dapat pagsikapan pa. Samakatuwid, ang bawat tao ay nagpasiya para sa kanyang sarili kung ito ay nagkakahalaga ng pag-alis sa karaniwang estado.
Bakit lumabas sa iyong comfort zone?
Ang isang tao na patuloy na nakakaranas ng hindi pangkaraniwang stress o nasa hindi pangkaraniwang sitwasyon ay mabilis na umaangkop sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Upang hindi mapunta sa gilid ng buhay, na hinila palabas sa comfort zone sa pamamagitan ng mga suntok ng kapalaran o hindi inaasahang mga krisis, maaari mong ihanda ang iyong pag-iisip, gawin itong flexible.
Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-alis sa comfort zone ay ang tanging paraan upang umunlad.Sa yugto ng paglaki, ang landas na ito ay ang tanging totoo. Ngunit sa paglaon, kapag ang isang tao ay naitatag na ang kanyang sarili bilang isang tao, ang landas ng pag-unlad ay maaaring isagawa nang hindi umaalis sa comfort zone. Kaya kailangan bang baguhin ang pamilyar na kapaligiran?
Ang comfort zone ay nagpapaisip sa isang tao na ang lahat ay nasa ilalim ng kanyang kontrol. Ang pag-aayos sa isang tiyak na estado ay pumipigil sa indibidwal na malutas ang mga problema na umiiral sa yugtong ito.
Halimbawa, may gusto ng dalawang palapag na bahay. Ang pananatili sa iyong comfort zone ay hindi malulutas ang problemang ito. Kinakailangan na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon na makakatulong sa paglutas ng isyu, at ang tao ay papasok sa isang bagong yugto.
Dagdag pa, naghihintay sa kanya ang iba pang mga problema, na dapat ding lutasin, na nagtutulak sa mga hangganan ng isang bagong comfort zone. Ang ganitong kilusan pasulong, patungo sa mga bagong layunin at layunin, ay maaaring matiyak ang pag-unlad ng isang tao. Hindi naman kailangang materyal na bagay. Espirituwal na pag-unlad hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. Ang pagtagumpayan ng mga paghihirap sa mga gawaing pangkawanggawa ay hindi gaanong mahirap at kung minsan ay nangangailangan ng mas malaking kita.
Ang paglabas mula sa comfort zone ay dapat magbigay sa iyong sarili ng panlabas at panloob na mga mapagkukunan. Ito ay enerhiya, pokus, kalusugan, pagkakaroon ng oras, matatag na kasaganaan.
Ang bahagi ng pag-iisip ng pag-alis sa comfort zone
Inilalabas ka ng pagbabago sa iyong comfort zone. Ang stress, panloob na paglaban, panlilinlang sa sarili ay ang mga pangunahing pamamaraan na tumutulong sa katawan na bumalik sa dati, komportableng estado nito.
Kung kukunin natin ang natural na pagkahinog ng isang tao, kung gayon ang paglaki ng pagkatao, ang pagkuha ng karanasan at kaalaman ay dumaan sa mga krisis. Ito ay isang krisis ng 1 taon, 3 taon, 7 taon, krisis pagdadalaga. Ang ganitong mga milestone ng paglaki ay ang pinaka-kapansin-pansin, nagpapahiwatig. Ngunit lahat sila ay humantong sa pagpapalawak ng comfort zone. Ang pagkamausisa ng bata ay nagtulak sa kanya upang malampasan ang mga paghihirap. Salamat dito, mayroong isang yugto ng pagbuo ng pagkatao.
Ang pagkakaroon ng mas matanda, pagkakaroon ng trabaho, pamilya, pabahay, ang isang tao ay nag-aalis ng pangangailangan upang makamit ang isang bagay. Bukod dito, sa ilang mga kaso, kung imposibleng makuha ang kanyang pinlano, sikolohikal na sinusubukan niyang bawasan ang halaga ng bagay o interpersonal na relasyon.
Halimbawa, kung gusto mong bumili washing machine ngunit walang dagdag na pera. Pagkatapos ang tao, na ayaw umalis sa comfort zone, ay sinusubukang ibaba ang halaga nito (maraming tubig o pulbos ang nasasayang, ito ay gumagawa ng ingay o kumukuha ng maraming espasyo, ang mga tamad lamang ang naglalaba ng mga damit sa kotse).
Ang panlilinlang sa sarili, pagbaba ng halaga, takot, katamaran ay nagbabalik sa isang tao sa kanyang karaniwang komportableng estado. Mayroong lumalagong limitasyon na hango sa batas ng ipinagpaliban na buhay. Ngunit umaasa na ang lahat ay nasa unahan pa rin at marami ang maaaring makamit, kadalasan ay mga pantasya.
Pagpapaliit ng comfort zone
Ang pagpapaliit ng comfort zone ay nagsasalita ng unti-unti.Ito ang kaso kapag ang mga kinakailangang bagay ay nagiging hindi na kailangan. Ang pinakakapansin-pansing mga halimbawa ng pagpapaliit sa comfort zone ay ang alkoholismo at pagkagumon sa droga. Ang lahat ng pag-iral ng tao ay nabawasan sa kinakailangan estado ng kaisipan. Ang kakulangan ng nakagawiang pagkalasing ay humahantong sa pagsalakay, hindi mahuhulaan na mga aksyon, pagpapakamatay.
Sa panahon ng pagpapaliit ng comfort zone, ang trabaho, tahanan, pamilya ay unti-unting nagiging kalabisan. Ang mga relasyon at kalayaan sa pananalapi ay pinababa ang halaga. Ang isang tao ay kontento sa kaunti, na nag-uudyok sa kanyang hindi pagkilos sa isang pilosopiko na pananaw sa buhay.
Pagpapalawak ng comfort zone
Karaniwang bumababa ang pagpapalawak ng iyong comfort zone kinakailangang aksyon na ayaw mong gawin. Ang mas madalas na sinusubukan ng isang tao na palawakin ang kanyang comfort zone, mas walang sakit at mas madali ang prosesong ito sa ibang pagkakataon.
Hindi mo dapat baguhin ang iyong mga gawi, kapaligiran. Sa anumang pagkakataon dapat mong ilagay sa panganib ang iyong kalusugan. Tanging ang isang unti-unti, maayos na pagpapalawak ng mga hangganan ay magpapahintulot sa psyche na walang sakit na umangkop sa mga bagong kondisyon. Paano makaalis sa comfort zone? Ang sikolohiya ay maaaring magmungkahi ng mga huwarang aksyon. Ngunit upang ilapat ang mga ito sa buhay o hanapin ang iyong sariling paraan ng pag-unlad - ang isang tao ay dapat magpasya sa kanyang sarili.
Ito ay kinakailangan upang matukoy ang pagganyak at huling resulta kanilang mga aksyon. Bakit kailangang palawakin ang comfort zone at ano ang dapat nitong dalhin sa hinaharap? Kasabay nito, mahalagang malinaw na mapagtanto ang layunin ng iyong mga aksyon, upang magkaroon ng sapat na oras at panloob na mapagkukunan para sa kanilang pagpapatupad.
Halimbawa, may pagnanais na maging isang direktor ng bangko, ngunit walang espesyalisasyon kung saan maaari mong makamit ang iyong layunin. Samakatuwid, mahalagang tukuyin ang isang tunay na gawain at harapin ito mula sa murang edad. Kakayahang palawakin ang mga hangganan, lumipat mula sa isang yugto patungo sa higit pa mataas na lebel, ang ugali ng hindi pagtigil doon ay makatutulong na magdala sa isang tao ng nasasalat na tagumpay sa buhay.
Paano makaalis sa comfort zone?
Maraming mga sikolohikal na pagsasanay ang tumutulong sa mga tao na maalis ang mga takot at kumplikado. Ang pag-alis sa kanilang comfort zone ay ang parehong pagtagumpayan ng mga paghihirap. Umiiral mga simpleng solusyon para matulungan kang sumulong. Bago mag-isip tungkol sa kung paano makaalis sa iyong comfort zone, mahalagang mapagtanto na ang gayong pagkilos ay kinakailangan.
- Baguhin ang pang-araw-araw na gawain (hindi sa gastos ng pagtulog, pahinga, nutrisyon).
- Pumunta sa isang paglalakbay (maaari mong mahanap ang pinakamalapit na ruta sa isang kalapit na lungsod, maglakad sa mga parke, museo).
- Pumasok para sa sports (siguraduhing isaalang-alang ang estado ng kalusugan, para sa mga nagsisimula, sapat na ang isang maliit na ehersisyo sa umaga).
- Magdagdag ng iba't-ibang (isang hindi naka-iskedyul na paglalakbay sa zoo o isang eksibisyon, mag-sign up para sa isang kurso, sumubok ng bagong ulam o magbasa ng bagong libro).
- Magtakda ng isang layunin at makamit ito (huwag habulin ang mga pandaigdigang tagumpay, maaari kang mag-grocery araw-araw para sa isang may sakit na kapitbahay).
Mga pagkakamali kapag umaalis sa comfort zone
Kung napagtanto ng isang tao ang pangangailangan na baguhin ang kanilang nakagawiang paraan ng pamumuhay, isang bagong tanong ang bumangon. Paano makaalis sa iyong comfort zone at hindi makaranas ng stress? Ang bagay ay ang isang tao ay tiyak na makakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag umalis sa stereotypical na kapaligiran. Ang stress ay isang natural na pakiramdam kapag lumabas ka sa iyong comfort zone. Salamat sa kanya, ang katawan ay nagpapakilos, nagsisimulang maghanda para sa isang bagong yugto.
Sa pamamagitan lamang ng pagkaranas ng stress at pagbabago ng pag-iisip, nagagawa ng isang tao na palawakin ang comfort zone. Kung ito ay mananatili, ang tao ay malapit sa kanyang sarili. Siya ay nagiging hindi sapat na masuri ang sitwasyon, kumapit sa karanasan ng nakaraan. Sa kasong ito, ang mga hindi maibabalik na estado ng psyche ay posible.
Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng talagang pagtatasa ng iyong mga kakayahan. Ang mga kardinal na lungsod, bansa, direksyon ng personal na paglago) ay pinakamahusay na binalak hanggang sa edad na 35.
Ang pagbabago ng mga gawi, pamumuhay ay maaaring makasira sa kalusugan ng tao. Panloob na enerhiya, mga mapagkukunan, pagganyak ay dapat na napakalaki na ang paglabas mula sa comfort zone ay humahantong sa isang pagpapabuti sa buhay. Paano gumawa ng isang exit na may kaunting pagkalugi sa mental na estado?
- Purihin ang iyong sarili para sa kaunting pagpapalawak ng mga hangganan, para sa maliliit na tagumpay.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga layunin at pagganyak.
- Dahan-dahang kumilos, iwasan ang biglaang pagtalon sa aktibidad.
- Gumawa ng isang minimum na plano at huwag lumihis dito.
- Kilalanin ang isa't isa nang mas madalas, makipag-usap sa mga bagong tao, na mas mataas kaysa sa iyo.
Ang kakulangan sa ginhawa ay dapat hanapin. Minsan. Upang hindi mag-freeze sa isang lugar at hindi matakpan ng alikabok, dapat mong hamunin ang iyong sarili paminsan-minsan. Dagdag pa sa artikulo, sasabihin namin sa iyo kung bakit ito gagawin, kung paano ito gagawin, at kung ano ang dahilan kung bakit nais ng mga tao na manatili sa ilalim ng mainit na kumot ng isang unti-unting pagkupas ng buhay.
Kadalasan, literal na tinatanggap ang pag-alis sa iyong comfort zone. Ngunit mas tama na magsalita hindi tungkol sa paglabas, ngunit tungkol sa pagpapalawak. Tungkol sa paglawak ng nakagawian na mundo kung saan madalas nating nakikita ang ating mga sarili na nakakulong sa pamamagitan ng mga pangyayari, pundasyon, gawi, ibang tao, ng sarili nating mga maling paniniwala. Hindi mo kailangang sirain ang isang bagay, kailangan mo lang magdala ng bago. Ang emosyonal na pag-alis sa iyong comfort zone ay nangangahulugan ng pag-aaral na harapin ang ilang partikular na sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa o takot. Bakit kailangan ang lahat ng ito?
Mga dahilan para makaalis sa iyong comfort zone
Ang comfort zone ay isang natural, neutral na estado, isang lugar kung saan ang stress at pagkabalisa ay minimal. Dito alam natin kung ano ang aasahan at maaari nating mapaplano nang mas mahinahon ang ating buhay.
Sa ilang lawak, ang comfort zone ay may mga pakinabang, ngunit kapag tumawid tayo sa hindi nakikitang linya, nagsisimula ang mga problema. Paano mo ito mapapansin? Sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa ating sarili: kung sa halip na matuto, tumuklas at lumago, pipiliin natin ang pagwawalang-kilos at kapayapaan, ito ay isang senyales na kailangan ang pag-ilog.
Ang isang maliit na antas ng stress ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong emosyonal at espirituwal na rurok. Ang isang kumpletong kalmado ay nagpapanatili lamang sa amin sa lugar.
Kaya bakit lumabas sa iyong comfort zone?
Makakahanap ka ng maraming sagot sa iyong mga tanong
Kung mahilig kang magbasa at interesado sa mundo, malamang na nagtatanong ka sa iyong sarili ng maraming katanungan. Ang problema ay ang mga sagot ay makukuha lamang ayon sa teorya. Kapag umalis ka sa iyong comfort zone, makikita mo ang totoong mundo at matutunan mong malaman ito mula sa iyong sariling karanasan.
Matututo kang kontrolin ang iyong sarili at ang iyong buhay
Kung mas hinahamon mo ang iyong sarili, mas sinusubukan mo ang iyong mga limitasyon. Maaaring lumabas na ikaw ay mas malakas at mas kumpiyansa kaysa sa naisip mo noon.
Binitawan mo ang pagiging perpekto mo
Maraming tao ang lumabas sa kanilang comfort zone upang sumugod sa labanan nang hindi naghihintay ng tamang sandali, na maaaring hindi na dumating. Halimbawa, nagpasya silang magsulat ng isang libro sa loob ng tatlong buwan, anuman ang halaga at anuman ang resulta. Kung wala ito, maaaring tumagal ang proseso ng pagsulat sa loob ng maraming taon. Kaya namatay siya, dahil wala siyang sapat na oras.
Mararamdaman mong buhay ka
Karamihan sa mga tao ay ginugugol ang kanilang buhay sa awtomatiko. Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na tulad ng isang buhay na tao, kasama ang lahat ng mga pakinabang at disadvantages nito.
Mapapaunlad mo at magpapainit ang iyong pagkatao
Mahirap bumuo ng karakter habang nakaupo sa sopa. Gayunpaman, kung magpasya kang, halimbawa, upang lumikha ng isang startup, pipilitin ka nitong kumilos sa limitasyon. Maraming dapat matutunan, maraming desisyon na dapat gawin at maraming aksyon na dapat gawin. Tulad ng sinabi ni Richard Branson: "Talon ka lang, at lalabas ang safety net."
Tataas ang iyong kumpiyansa sa sarili
Marahil ay napansin mo na kapag nakatagpo ka ng isang bagay na hindi alam, una mong nararanasan matinding kakulangan sa ginhawa at pagkatapos ay ang utak ay nagsimulang mag-isip nang mabuti na ito ay nakakahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Pinapayagan ka nitong ipagmalaki ang iyong sarili, pinatataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.
Ikaw ay magiging isang kawili-wiling tao
Sa cartoon ng Futurama, nais ng robot na si Bender na maging isang mang-aawit sa bansa. Pinag-aralan niya ang lahat ng mga paksang itinaas ng istilong ito at lumikha ng ilan sa kanyang sariling mga kanta. Ngunit walang gustong makinig sa kanila, dahil walang sinseridad si Bender. Kinanta niya ang tungkol sa hindi niya naiintindihan, at kahit na ang mga tamang salita ay hindi nakatulong sa kanya. Kaya at kawili-wiling tao ay nabuo lamang kapag ito ay batay sa karanasan at ginamit na mga pagkakataon, at hindi muling pagsasalaysay ng mga kuwento ng ibang tao.
Kailan natin ikukulong ang ating sarili sa ating comfort zone?
Kung ikaw ay nasa isang disyerto na isla, ang katamaran at kawalan ng kakayahang kumilos ay agad na mawawala. Ang mga instinct at ang pagnanais para sa pag-iingat sa sarili ay magpapalawak ng iyong comfort zone sa napakalaking sukat.
Ang comfort zone ay tumataas at bumababa sa panahon ng buhay ng bawat tao. Paminsan-minsan ito ay natural na nangyayari, kapag dumaan siya sa iba't ibang yugto ng pagbuo, at kung minsan ang ilang mga kaganapan at pangyayari ay pumipilit sa kanya na gumawa ng isang bagay, o kabaliktaran - upang pigilin ang pagkilos.
Kailan natin ikukulong ang ating sarili sa ating comfort zone? Nangyayari ito sa iba't ibang dahilan.
Anim na Pangangailangan ng Tao
Ang Six Needs ay isang tanyag na konsepto na likha ng kilalang motivator na si Tony Robbins. Inaangkin niya na kung wala sila imposibleng lumago bilang isang tao at maging masaya.
Ito ang mga pangangailangan:
- Pagtitiwala: Sinusubukan mong maging komportable at magkaroon ng kumpiyansa sa iyong buhay upang mabawasan ang stress ng kawalan ng katiyakan.
- Kawalang-katiyakan: Magsikap para sa pagkakaiba-iba at ilang kawalan ng katiyakan sa iyong buhay upang maibsan ang pagkabagot, predictability at pagwawalang-kilos.
- Kahalagahan: sikaping madama ang kahalagahan at kahalagahan sa mata ng iba.
- Koneksyon: Sikaping bumuo ng malalim na relasyon sa mga tao. Kailangan mong mahalin at mahalin.
- taas: magsikap na matuto, magkaroon ng karanasan, lumago sa espirituwal, mental at emosyonal iba't ibang paraan sa buong buhay niya.
- Kontribusyon: magsikap na gumawa ng isang bagay na mahalaga para sa lahat o marami.
Naniniwala si Robbins na ang bawat desisyon na ginagawa ng isang tao ay batay sa isang mulat o hindi malay na pagnanais na matugunan ang isa sa mga pangangailangang ito.
Kung hindi natin matugunan ang lahat ng mga pangangailangang ito, sisikapin nating isara man lang ang isa sa mga ito. At nakakahanap kami ng aliw sa pagtitiwala. Ngunit hindi kami masaya, kahit na gusto naming kumbinsihin ang aming sarili kung hindi man. Ito ay nangangailangan ng isang patas na halaga ng kawalan ng katiyakan upang simulan ang pag-aaral at paglaki bilang isang tao, ngunit ito ay masakit.
Para makalaya sa lahat ng limitasyon sa iyong comfort zone, kailangan mong tiyakin na natutugunan mo ang lahat ng iyong pangangailangan nang pantay-pantay hangga't maaari sa pinakamataas na antas.
negatibong emosyon
Ang kakulangan sa ginhawa ay nauugnay sa takot at stress. Ang mga damdaming ito ay paralisado nang labis na ang isang tao ay mas pinipili ang katatagan, para lamang hindi maranasan ang sakit ng kawalan ng katiyakan.
Kailangan nating gumawa ng ilang napakaseryosong gawain sa ating sarili upang mapagtanto na tayo ay nagpapababa bilang isang tao kapag tayo ay nananatili sa comfort zone nang napakatagal.
nakagawiang mga pattern ng pag-uugali
Maaaring mayroon kang ilang mga gawi, gawi, at ritwal na pumipigil sa iyong lumabas sa iyong comfort zone. Sinusubukan nilang protektahan mula sa sakit at magdala ng kasiyahan.
Sa madaling salita, ang mga gawi na ito ay nagdudulot sa atin na mahulog sa bitag ng agarang kasiyahan. Halimbawa, para maging maganda ang pakiramdam, kailangan mong pumunta sa gym nang napakatagal, tumakbo, kumain ng tama, at matulog nang sabay. Nakasanayan na nating makuha ang lahat nang sabay-sabay: tila masarap ang junk food, at mas kaaya-aya na ngayon ang paghiga sa sopa kaysa sa pagtakbo.
Tanungin ang iyong sarili:
- Anong mga gawi at gawi ang nangyayari kapag hindi ako komportable?
- Mayroon ba akong anumang ritwal na lumalabas bilang tugon sa kakulangan sa ginhawa?
- Bakit ko pinapayagan ang aking sarili na ipakita ang mga gawi at pag-uugali na ito?
- Paano nila paliitin ang aking comfort zone?
limitadong pananaw
Maaaring limitahan ng mga kaisipan ang ating pananaw gayundin ang ating pang-unawa. Ang pang-unawa pagkatapos ay humahantong sa ilang mga konklusyon, na nagdudulot ng mga interpretasyon. Ito mabisyo na bilog kung saan mahirap lumabas.
Nabasa namin ang tungkol sa kung gaano kahalaga ang makaalis sa comfort zone at sumang-ayon dito, ngunit ilang sandali pa, ibinabalik tayo ng mga interpretasyon, konklusyon at pananaw sa dati nating landas.
Hindi lahat ng iniisip, siyempre, ay walang silbi at nakakapinsala. Ngunit kung gayon, tanungin ang iyong sarili ng ilang katanungan:
- Anong mga pagkakataon ang tinatanggihan ko sa pamamagitan ng pagpasok sa aking comfort zone?
- Anong mga pagpapalagay ang mayroon ako kapag nakakaranas ako ng kakulangan sa ginhawa?
- Anong mga mapaminsalang kaisipan ang pinapasok ko?
- Paano ko iba-iba ang pagtingin sa sitwasyong ito?
- Ano ang pinakamahusay na paraan upang tingnan ang sitwasyong ito?
Negatibong impluwensya
Naimpluwensyahan tayo ng walang katapusang bilang ng mga tao. Lalo na ang mga madalas nating nakikita: sa buhay, sa Internet, sa video. Ginagawa nila ito sa kanilang mga aksyon, salita, pag-uugali. At ang impluwensyang ito ay hindi palaging positibo - hindi lahat ng payo at mga pattern ng pag-uugali ay dapat gamitin, ngunit hindi natin ito palaging naiintindihan at madalas na kumikilos sa isang kapritso, dahil lamang sa wala tayong ibang diskarte.
Paano makaalis sa iyong comfort zone
Kamalayan sa pagbabago
Hindi ka namin hihilingin na agad na mag-sign up para sa skydiving, dahil ang gayong payo ay hindi mabuti. Una kailangan mong magtrabaho sa pag-iisip.
Isipin ang iyong mga layunin at adhikain. Ikaw ba ay patungo sa tamang direksyon? Kung gayon, posible bang makamit ang lahat ng ito nang mas mabilis?
Sa yugtong ito, dapat mong tingnan ang iyong buhay mula sa labas. I-rate ang iyong sarili. Ano ang iyong antas ng pagganyak. Kung upang makapagtrabaho, kailangan mong mag-tune sa loob ng maraming oras, kung gayon ang lahat ay napakasama. Hindi ito normal.
Matanto na ikaw ay tumatahak sa tubig at nangangailangan ng malaking pagbabago.
Mga pagninilay
Sa yugtong ito, napagtanto mo na kung ano ang masamang impluwensya ng comfort zone sa iyong buhay. Tumingin ka sa kabila nito at magsimulang makakita ng mga bagong posibilidad.
Pakiramdam mo ba ay wala ka sa iyong comfort zone? kahanga-hangang mundo, puno ng pakikipagsapalaran at mga bagong emosyon. At dito kahit na ang mismong ideya ng layunin ay nagbabago. Ito ay lumiliko na ito ay maaaring makamit nang mas mabilis at mas mahusay. Naiintindihan mo na ito ay hindi na isang panaginip, ngunit isang pagkakataon. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na matutong mag-udyok sa iyong sarili at huwag matakot sa anumang bagay.
Pag-isipan mo. Isipin na may isa pa, higit pa mayamang buhay na makakapagpabago ng iyong kapalaran.
Tanungin ang iyong sarili:
- Ano ang gusto kong baguhin?
- Ano ang maaaring humantong sa mga pagbabagong ito?
- Anong mga tiyak na layunin ang gusto kong makamit?
- Sa pagkamit ng mga layuning ito, ano ang makukuha ko?
Habang pinag-iisipan mo ang iyong mga layunin, nararamdaman mo ang isang alon ng kaguluhan na dumadaloy sa iyong katawan.
Paghahanda
Dapat mong tukuyin kung ang pagbabagong ito sa huli ay mapapabuti ang iyong buhay o kung ito ay pag-iisip lamang. Sa madaling salita, dapat itong makinabang hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga malapit sa iyo.
Una, gumawa tayo ng internal reality check. Ang lahat ay tungkol sa magiging epekto ng pagbabagong ito sa iyong personal na buhay. Tanungin ang iyong sarili:
- Ano ang makukuha ko kapag ginawa ko ang mga pagbabagong ito sa aking buhay?
- Ano ang mabuti sa aking kasalukuyang pag-uugali?
- Paano ko maitatago sa akin ang lahat ng magagandang bagay kapag nagsimula na akong magbago?
- Ano ang mami-miss ko kung hindi ako aalis sa aking comfort zone?
- Kailangan ko bang magsakripisyo?
- Paano magiging angkop ang mga pagbabagong ito sa aking buhay?
- Ano ang mga Mga negatibong kahihinatnan na aalis o hindi ako aalis sa aking comfort zone?
- Handa ba akong bayaran ang halagang iyon?
Ang presyo ay palaging kailangang bayaran. Hindi lahat ng hakbang sa labas ng iyong comfort zone ay sulit. Bukod dito, kinakailangang isaalang-alang iba't ibang variant: maaaring maging mas kapaki-pakinabang ang isang bagay.
Ngayon tingnan natin kung ano ang magiging epekto ng pagbabagong ito sa iyo kapaligiran kabilang ang mga mahal sa buhay.
- Paano makakaapekto ang pagbabagong ito sa aking kapaligiran?
- Anong mga potensyal na problema ang maaaring lumitaw bilang resulta ng aking pag-alis sa aking comfort zone?
- Maaari ko bang bawasan ang mga problemang ito?
- Paano makakaapekto ang pagbabagong ito sa aking mga mahal sa buhay?
- Ang paglabas ko ba sa aking comfort zone ay sumasalungat sa kanilang mga halaga at priyoridad?
- Ano kaya ang magiging reaksyon ng ibang tao? Mahalaga ba ito sa akin?
Ngayon tingnan ang pagbabago sa kabuuan. Tanungin ang iyong sarili:
- Masarap ba ang pakiramdam ko kapag naiisip ko ang pagbabagong ito? Bakit?
- Makakabuti ba ito sa akin? Bakit?
- Makikinabang ba ito sa aking mga mahal sa buhay? Bakit?
- Magsisilbi ba ito sa pinakamataas na kabutihan? Bakit?
Kung sumagot ka ng "oo" sa lahat ng mga tanong na ito, ang desisyon ay dapat gawin nang walang anumang pag-aatubili at oras na para sa huling yugto.
Aksyon
Kailangan mong maunawaan na ang mga dating gawi at paniniwala ay hindi nawala, kahit na ngayon ay inspirasyon ka upang isabuhay ang iyong mga plano. Ang mga pattern ay hindi madaling masira, ngunit posible. Ang pangunahing bagay ay ang patuloy na tumutok sa mga tamang bagay.
Halimbawa, dapat kang maging maganda sa pagsasabi ng:
- Komportable ako sa discomfort na ito.
- Kaya ko ito. Oo, natatakot ako, pero gagawin ko.
Sa isang mahirap na sandali, ang parehong mga emosyon at pag-iisip ay maaaring magpabaya sa iyo. Pagkatapos ay kailangan mong makisali sa pisyolohiya: kumilos at kumilos nang may kumpiyansa, dahil "ang paggalaw ay lumilikha ng mga emosyon," gaya ng sabi ni Tony Robbins.
Ngayon gumawa ng plano at kumilos. Alam mo na na ito ang tamang desisyon.
Ngunit paano kung may muling pagbabalik? Iyon ay pagbabalik sa dating gawi. Ang comfort zone ay mainit at maaliwalas, kaya ito ay aakit sa iyo at, marahil, matagumpay. Hindi na kailangang mag-panic, alamin na ito ay normal at natural na proseso pagbabago.
Samakatuwid, napakahalaga na maghanda para dito nang maaga. Kailangan mo ring malaman kung paano mo eksaktong ibabalik ang motibasyon na kailangan para sumulong.
Kung naganap ang pagbabalik sa comfort zone, tanungin ang iyong sarili:
- Bakit nangyari ito?
- Ano ang nag-udyok sa akin na bumalik sa mga dating pattern ng pag-uugali?
- Ano ang naging sanhi ng pag-uugaling ito? Ano ang trigger?
- Ano ang aking nililimitahan na mga paniniwala? Mga takot? Mga pagdududa? Mga iniisip?
- Paano ko magagamit ang isang masamang karanasan sa hinaharap?
Napakahalaga na huwag husgahan ang iyong sarili nang malupit kung huminto ka sa pagbabago nang ilang sandali. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay karaniwang humahantong sa sopa. Huwag mahulog sa pain na ito.
Mga libro
Puno na ang mga sumusunod na libro mahalagang payo tungkol sa pag-alis sa iyong comfort zone.
- Lumabas sa iyong comfort zone ni Brian Tracy.
- Morning Magic Hal Elrod.
- One Habit a Week ni Brett Blumenthal.
- "Maging pinakamahusay na bersyon iyong sarili" Dan Waldschmidt.
- "Buhay na walang limitasyon" Nick Vuychich.
- "Pagkamit ng pinakamataas" Brian Tracy.
Tandaan na ang kakulangan sa ginhawa ay hindi matinding sakit, ngunit simpleng sensasyon na lumalabas kapag lumampas ka sa karaniwan. Para sa ilan, maaaring lumitaw ito kapag pinapalitan ang matamis na prutas. Ang iba habang nagmumuni-muni. Sa pangatlo sa kakilala. May napansin ka bang magkatulad? Sa lahat ng mga kasong ito, walang banta sa buhay at maging sa kalusugan. At ang takot ay hindi makatwiran.
Gustung-gusto ang kakulangan sa ginhawa at simulan itong tamasahin. Ito magandang pagkakataon makamit ang mahusay na tagumpay sa anumang lugar ng buhay.
Personal para sa aking sarili, napagtanto ko na ito ay napakahirap, ngunit simpleng mahalaga. Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay maaaring magbago ng iyong buhay mas magandang panig. Ito ang parehong pangit na palaka na kailangan mong "kumain" una sa lahat, at pagkatapos ay kunin ang lahat ng iba pang mga bagay na naitala sa talaarawan. Ito ay hindi walang kabuluhan na ang lahat ng matagumpay na tagapagsalita sa mundo ay inuulit sa isang tinig na ang pag-alis sa comfort zone ay ang tanging paraan ng pag-unlad. Doon nangyayari ang mga himala.
Kami at ang Kawalang-katiyakan
Walang alinlangan, walang nakakatakot sa mga nakagawiang bagay na ginagawa natin araw-araw: alam natin kung ano ang aasahan sa isa o isa pa sa ating mga aksyon, kung ano ang magiging resulta. Ngunit, kapag hindi namin alam kung ano ang aasahan, kapag ang kawalan ng katiyakan ay sumasaklaw sa amin, dapat mong aminin na ang mga pusa ay nagsisimulang magkamot sa puso.
Isang matingkad na halimbawa nito: nagpasya kang magpalit ng trabaho at bukas kailangan mong sumali bagong team. Totoo ba na ang pag-iisip na ito ay medyo nakakasira ng mood, na ginagawa itong mas nakakabagabag? Ano ang masasabi natin, ngunit ang pag-iisip ng tao ay triple sa paraang ang lahat ng bagay na iuugnay natin sa hindi alam ay magiingat sa atin.
Sa sikolohiya, ipinaliwanag ito ng katotohanan na:
Itinuturing ng isang tao na ligtas lamang ang mga sitwasyong matagal nang pamilyar sa kanya.
Iyon ang dahilan kung bakit marami pa rin ang hindi maglakas-loob na sumubok ng bago, upang radikal na baguhin ang kanilang pamumuhay, mga gawi, na, marahil, ay maaaring humantong sa kanila sa tagumpay.
Lumabas sa iyong comfort zone - oo o hindi?
Magiging o hindi magiging? Ang lumabas o manatili sa kapaligirang pamilyar sa atin ay ang walang hanggang dilemma ng marami. Sa mahabang panahon Hindi ko maisip kung magsisimula ba talaga ang buhay kung saan nagtatapos ang comfort zone.
Pagkatapos ng lahat, tila nababagay sa akin ang dati kong buhay, ngunit sa sandaling nagsimula akong gumawa ng mga bagay na hindi karaniwan para sa akin, bumisita sa mga bagong lugar, nakilala ang mga bagong tao, naunawaan ko kung paano ako nagbabago, kung paano nagbabago ang pagpapahalaga sa sarili para sa mas mabuti araw-araw, naiintindihan ko na ang personal na paglago, pasulong.
Siyempre, sa una, ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nagdala ng isang maliit na halaga ng stress, ngunit ito ay hindi kaya ng pinsala, kung lamang ito ay naroroon sa buhay sa isang maliit na halaga. Kung hindi, ang labis na stress ay maaaring magdulot ng panic state.
Pagpapalawak ng comfort zone at pagpapaunlad ng sarili
Ano ang ibig sabihin nito: nang hindi umaalis sa comfort zone ay walang pag-unlad sa sarili? Tulad ng nangyari, sa personal na paglago nangunguna hindi lamang positibong saloobin, purposefulness at tiwala sa sarili, ngunit din ng isang maliit na pagkabalisa.
Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinakamaliit na abala at kakulangan sa ginhawa ay maaaring itulak ang isang tao. Halimbawa, upang mas mahusay na makayanan ang kanilang mga tungkulin o upang mapabuti ang kalidad ng pagganap ng isang partikular na trabaho. Kaya, hindi namin sinasadya na mapabuti ang aming mga kasanayan, nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili, sumulong at hindi tumayo.
Kailangan ba talaga?
Tiyak na sa buhay ng bawat isa sa atin ay may mga ganitong kakilala na matagal nang naa-absorb sa ikot ng buhay na tinatawag na “home-work-home-work”. Posible na ang mga gawi, pang-araw-araw na gawain, at mga kilos ng gayong mga tao ay madaling mahulaan. At tungkol sa kanila relasyon sa pamilya, pagkatapos ay naging isang tuluy-tuloy na gawain, kung saan ang mga dating damdamin ay matagal nang nawala.
Hindi ko naman sila sinusubukang hatulan, ngunit may nagsasabi sa akin na medyo mali ang kanilang pag-uugali. At ang pagkakamali ng gayong mga tao ay natigil sila sa isang comfort zone kung saan hindi man lang sila nag-iisip na maghanap ng paraan. Nasiyahan sila sa katotohanan na ang mga araw ay naging isang bagay na pinag-isa, at ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay ay naging ilang uri ng obligasyon. At ito ay muling nagpapatunay kung bakit kailangan mong hanapin ang landas ng iyong sariling pag-unlad at, samakatuwid, tumawid sa mga hangganan ng personal na comfort zone.
Pagkatapos ng lahat, posible na ang mga taong ito ay dati nang naghangad na matuto ng bago, binuo, pinalawak ang saklaw ng kanilang mga interes, at nagsumikap na maging isang propesyonal sa kanilang larangan. Malinaw na nahirapan silang baguhin ang tanawin sa harap ng kanilang mga mata nang madalas hangga't maaari, at samakatuwid, sa unang pagkakataon, umalis sila sa lungsod, nag-organisa ng mga piknik, mga paglalakbay kasama ang mga kaibigan sa isang kalapit na lungsod, at nakilala lamang ang kanilang lungsod gamit ang mga ruta na hindi pa ginalugad.
Ngunit, sa sandaling makapasok sila sa comfort zone, bawat taon ay mas humihigpit ang kalaliman nito sa kanila. Bilang resulta, nagkakaroon tayo ng hindi pagpayag na sumulong, gumawa ng isang bagay upang baguhin ang ating buhay, upang magdala ng bago dito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nauunawaan na ang comfort zone ay mabuti sa ngayon, ngunit hindi nito inaalis ang tunay na kakanyahan nito. Isa itong sikolohikal na bitag na nahuhulog sa marami.
Ang tamang daan palabas sa iyong comfort zone
Ang pagkaunawa na may kailangang baguhin sa buhay ay isa nang maliit na tagumpay. Ngayon kailangan natin hindi lamang mangatwiran at mamilosopo, ngunit kumilos din, upang isalin ang ating mga plano sa katotohanan. gusto kong sa mga pangkalahatang tuntunin upang banggitin ang mga patakaran para sa pag-alis sa comfort zone, at sa aking susunod na artikulo matututunan mo nang detalyado ang tungkol sa mga pangunahing pamamaraan para makaalis dito.
Kaya, panuntunan numero 1 sabi ng: dapat magsimula ang pagbabago ngayon, minutong ito, o kahit na segundo. Huwag kailanman ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli. Hindi kailanman magkakaroon ng perpektong araw ng linggo, buwan, oras ng taon upang maisakatuparan ang plano. Ang ideyal na ito ay dapat magsimula sa ating kapayapaan sa loob. Tandaan na ang perpektong lugar at oras para sa pagbabago ay narito at ngayon, kaya magsimula!
Panuntunan #2 patungkol sa agenda. Kahit na ang napakatalino na si John Kehoe ay minsang sumulat: “Kung gusto mo ng pagkakaiba-iba at alisin ang karaniwan. Ayusin lang ang iyong ginagawa araw-araw, muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ito ang dapat mong gawin. Siyempre, ang gayong mga pagbabago, gaano man kaliit, ay magdudulot ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ito ay isang malinaw na senyales na aalis ka sa iyong comfort zone. Magdala ng bago at pinakamahalagang kapaki-pakinabang sa iyong araw. Oo, maaaring maliit ito. tumatakbo sa umaga o pagbabasa ng personal development book bago matulog.
Panuntunan #3 tumutukoy sa hitsura. Mukhang, siyempre, medyo hindi kapani-paniwala, ngunit sa katunayan, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong hitsura Sa pagbabago ng aming imahe, nagsasagawa na kami ng mga unang hakbang patungo sa pag-alis sa comfort zone, patungo sa pag-unlad ng sarili.
Panuntunan #4 sinenyasan kang baguhin ang iyong karaniwang kapaligiran. Kung mahirap pa rin para sa iyo na baguhin ang iyong kinasusuklaman na trabaho, pagkatapos ay oras na upang baguhin ang iyong lugar ng pahinga. Ang TV ay hindi ang pinakamahusay alternatibo. Kaya, maaari kang pumunta sa sinehan, ngunit kahit na mas mahusay ay upang ayusin ang isang paglalakad sa paligid ng iyong paboritong lungsod. Panahon na upang alalahanin ang isang libangan na matagal nang inabandona, mag-sign up para sa mga kurso.
Konklusyon
Iyon lang. Salamat sa pagsama sa akin. Marami ka pang makikita sa aking blog. kawili-wiling mga artikulo nag-aambag sa personal na pag-unlad. At sa pamamagitan ng pag-subscribe sa mga update nito, hindi mo kailanman mapalampas ang pinakabagong impormasyon. Magkita-kita tayo sa lalong madaling panahon at huwag kalimutang lumabas sa iyong comfort zone nang mas madalas!
Lahat ng tao ay gustong makamit ang kanilang mga layunin. At ang pagnanais na ito ay natural na hindi ito nagtataas ng anumang mga katanungan. Isa pang usapin sa mga paraan ng pagkamit.
Ito ay tungkol sa kung ano ang tawag ngayon comfort zone. Ang pinakamalapit na kasingkahulugan para sa konseptong ito ay "kaginhawaan".
Una, tukuyin natin ang konsepto mismo.
Ano ang comfort zone
Ang comfort zone ay isang lugar ng living space kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng kalmado, tiwala at ligtas.
Narito ang tanong na hindi sinasadyang lumitaw: bakit ang comfort zone ay tinitingnan ng mga siyentipiko sa isang negatibong ilaw? At ang sikreto dito ay nasa sikolohiya ng tao.
Ang katotohanan ay karamihan sa mga tao ay may gustong baguhin sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang nakagawian, pare-pareho at mahuhulaan na paraan ng pamumuhay, na, sa katunayan, ay isang comfort zone, ay hindi nagpapahintulot sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin.
Kung maingat kang tumingin sa paligid, makikita mong literal na kakaunti lang. At ito mismo ang mga hindi natakot na lumabas sa kanilang comfort zone.
Kung tutuusin, makakaahon ka lang sa stress. At hindi lahat ay nagnanais na sinasadya na ma-stress, kahit na ang mga magagandang tagumpay at tagumpay ay naghihintay sa kanya sa ibang pagkakataon.
Sa comfort zone
Halimbawa, mayroon akong isang kaibigan na kumikita ng $400 sa isang buwan. Ang pera na ito ay sapat na para sa kanya nang pabalik-balik, at hindi niya kayang pumunta sa isang lugar upang magpahinga, o gumawa ng dagdag na basura.
At ito sa kabila ng katotohanan na siya ay isang napakatalino na tao at kasama mabuting edukasyon. Kapag tinanong ko siya: "Bakit hindi mo nais na makabisado ang isang bagong larangan ng aktibidad?", Matapat niyang sinabi na natatakot siyang baguhin ang isang bagay upang hindi ito lumala pa.
Ibig sabihin, wala lang siyang sapat na determinasyon para makaalis sa kanyang comfort zone.
At karamihan sa mga taong ito. Panay ang pangarap nila malalaking layunin, huminga ng malalim, nakikita kung paano nakamit ng ilan ang mga ito, ngunit huwag nang higit pa rito. Umupo sila sa kanilang comfort zone at hindi nagbabago ng anuman, dahil natatakot sila sa napipintong stress.
Out of comfort zone
Pero may isa pa akong kaibigan. Ilang taon na ang nakalipas, nagtrabaho siya bilang isang simpleng security guard sa isang maliit na establisyimento. Ang kanyang sahod ay nasa antas ng average na pensiyon, iyon ay, simpleng katawa-tawa.
Gayunpaman, siya ay nakikilala sa pamamagitan ng determinasyon at tiyaga. Araw-araw ay kumukuha siya ng lumang laptop para magtrabaho at pinag-aralan ang larangan ng IT.
Noong inilunsad niya ang kanyang unang proyekto, wala ni isang tao mula sa kanyang kapaligiran na susuporta sa kanya. Inakala ng lahat na gumagawa siya ng mga bagay na walang kabuluhan sa halip na maghanap ng normal na trabaho.
Gayunpaman, mga dalawang taon na ang lumipas, at ngayon siya ang may-akda ng maraming malalaking proyekto, bumili ng apartment sa sentro ng lungsod, at nagpapanatili ng mga empleyado.
Sinadya kong sabihin ang dalawang kuwentong ito mula sa buhay ng aking mga kaibigan, dahil malamang narinig mo na ang tungkol sa Walt Disney, Arnold Schwarzenegger at sa tagapagtatag ng Alibaba Group na si Jack Ma.
At ang mga taong ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwalang malayo, halos tulad ng mga alamat.
At ang mga halimbawa sa itaas ay kinuha mula sa ordinaryong buhay.
Paglabas sa comfort zone
Dapat mong tandaan ang isang simpleng formula: kakulangan sa ginhawa o abala = pagtagumpayan ang iyong sarili = pagkamit ng anumang layunin, anuman ang sukat nito.
Isipin muli ang unang pagkakataon na nakasakay ka sa likod ng isang kotse. Kung paano tila na sa parehong oras na sinusubaybayan ang kalsada, ang pagpindot sa clutch at paglilipat ng gear ay hindi kapani-paniwala mahirap na proseso. At ito ay isang tunay na kakulangan sa ginhawa.
Ngunit nang nabuo ang isang bagong kasanayan, nagsimula kang sumakay nang hindi iniisip ang tungkol sa proseso, at nag-enjoy pa rin dito. Ibig sabihin, ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nakatulong sa iyong makabisado ang bagong uri mga aktibidad.
Ngayon ang kakulangan sa ginhawa ay lumipas na, ngunit ang pagkuha sa anyo ng kakayahang magmaneho ng kotse ay nananatili. At ang prinsipyong ito ay nalalapat sa lahat.
Paano maabot ang layunin
Kaya ano ang naging sanhi ng kamangha-manghang pag-unlad sa buhay ng aking matagumpay na kaibigan? Patuloy siyang lumalabas sa kanyang comfort zone.
Sa pagtatrabaho bilang isang security guard, hindi siya nagpahinga kahit isang segundo at hindi man lang naisip na sumang-ayon sa katotohanan na hindi kanais-nais para sa kanya. Matigas ang ulo niyang naglakad patungo sa kanyang layunin, at ngayon, sa wakas, naabot niya ito.
Upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya kung paano gumagana ang iyong comfort zone, isipin na ang iyong kabuuan Mahalagang enerhiya ay ang daloy ng tubig mula sa hose.
Kapag mahinahong umaagos ang tubig, ito ang iyong comfort zone. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng paglilipat ng hose sa dulo, habang ang presyon ay tumataas, at ang tubig ay nagsisimulang tumaas ang presyon. Aalis na ito sa iyong comfort zone.
Tandaan ang kasabihan: ang tubig ay nakakaubos ng bato? Kaya't anuman ang iyong layunin, kung lalabas ka sa iyong comfort zone nang matagal at matiyaga, makakamit mo ang gusto mo.
Ang isa pang bagay ay kung minsan kailangan mong pisilin ang hose sa dulo nang sapat na mahaba at sapat na matigas.
Ang sabi ng ilan: ang mga kaisipan ay materyal, kaya mangarap. Ang pahayag na ito ay lohikal na makatwiran, at hindi naglalaman ng anumang mistisismo.
Ito ay lamang na kapag palagi kang nag-iisip ng mabuti tungkol sa isang bagay, ang iyong utak ay hindi malay na itinutulak ka palabas ng iyong comfort zone patungo sa direksyon ng iyong mga pangarap, bilang isang resulta kung saan ang layunin ay nakamit.
Ang pinaka-elementarya na halimbawa ay . Ito ay nagkakahalaga ng pagpilit sa iyong sarili na umalis sa iyong comfort zone sa loob ng kalahating oras sa isang araw upang magsanay ng wika, at sa maikling panahon ay makakakuha ka ng magagandang resulta.
Ngunit mayroong isang pangunahing panuntunan dito: regularidad. Lahat matagumpay na mga tao tuloy-tuloy lumabas sa kanilang comfort zone.
Para sa kanila, ito ang pamantayan ng buhay, sa kabila ng katotohanan na madalas nilang nahahanap ang kanilang sarili sa napakahirap na mga kalagayan.
Paano hindi maaalala ng isang tao ang mga salita mula sa "Testamento" ni Kipling:
Marunong maglagay ng masayang pag-asa,
Ha mapa ng lahat ng bagay na naipon nang may kahirapan,
Lahat ay natalo at naging pulubi tulad ng dati
At huwag magsisiAlamin kung paano pilitin ang puso, nerbiyos, katawan
Upang pagsilbihan ka kapag nasa iyong dibdib
Sa mahabang panahon ang lahat ay walang laman, ang lahat ay nasunog
At si Will lang ang nagsabi: “Go!”
At sa pangkalahatan, alam ng sinumang nakaranas ng kasiyahan sa pagkamit ng isang layunin na ang pag-alis sa comfort zone ay isang kamangha-manghang kasiyahan.
Pagkaraan ng maikling panahon, malalaman mo na ang pagtagumpayan ay isang pambihirang kagalakan. Pagkatapos ng lahat, ang ating buong buhay ay patuloy na pagtagumpayan. Pagtagumpayan ang iyong sarili.
Paano makaalis sa iyong comfort zone
Saan ka magsisimulang lumabas sa iyong comfort zone? Walang maraming pangkalahatang tip dito. At ang pinakasimpleng mga ito ay:
- Regular na lumabas sa iyong comfort zone.
- Maging makatotohanan at huwag magplano kaagad. Kumilos nang unti-unti. Hindi na kailangang umalis sa comfort zone sa lahat ng direksyon nang sabay-sabay, halimbawa: mula bukas ng umaga ay magdidiyeta ako, magsimulang mag-ehersisyo, magbasa ng mga libro at mag-aral ng tatlo. wikang banyaga. Kaya't nasusunog ka sa isang araw, at ang kawalan ng kakayahan upang makumpleto ang gawain ay magpapanghina sa pananampalataya sa tagumpay.
- Patuloy na udyukan ang iyong sarili sa anumang paraan na may kaugnayan sa layunin na iyong tinutungo. Halimbawa, noong nag-aral ako sa Faculty of Mathematics, na-motivate ko ang sarili ko sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro ng mahuhusay na mathematician. Malaki ang naging inspirasyon ko sa pag-aaral.
Ngunit paano kung nais mong bumuo, ngunit ang ilang mga tiyak na layunin sa sandaling ito wala ka bang oras? Gamitin ang mga simpleng tip na ito:
- magsimulang bumangon ng isang oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan;
- itakda ang iyong sarili ng isang bakal na panuntunan araw-araw upang magbasa ng magandang panitikan;
- sa wakas magsimulang mag-ehersisyo sa umaga.
Sa paglipas ng panahon, matututo ang iyong utak na umalis sa comfort zone, at ang pagkamit ng higit pang mga pandaigdigang layunin ay magiging ganap na katotohanan para sa iyo.
"Swerte lang niya"
Sa wakas, magbibigay ako ng isa pang halimbawa mula sa aking buhay. mabuting kaibigan na nanalo ng GREEN card at umalis papuntang USA kasama ang kanyang pamilya.
Bago iyon, ganap niyang pinagkadalubhasaan ang wikang Ingles, at nagtrabaho nang halos 5 taon sa isang European livestock farm.
Pagdating sa Amerika, bumili siya ng bahay, at pagkakaroon ng teknikal na edukasyon at kaalaman sa wika, agad siyang nakakuha ng trabaho sa isang prestihiyosong kumpanyang Amerikano. Ngayon siya ay nabubuhay sa kanyang kasiyahan at pakiramdam na mahusay.
Our mutual friends say: maswerte lang siya na tumira siya ng ganun.
Kasabay nito, walang binibigyang pansin ang katotohanan na sa loob ng 5 taon ay patuloy niyang iniwan ang kanyang comfort zone, tinatanggihan ang kanyang sarili ng mga kasiyahan, matigas ang ulo sa pag-aaral. wikang Ingles at maingat na isinantabi ang perang kinita sa Europa.
Ang bawat tao'y maaaring sabihin na "siya ay masuwerte lamang", at tanging ang mga handang makamit ang kanilang layunin, sa lahat ng paraan, ang tunay na makakamit ang kanilang sarili.
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa iyong personal na comfort zone
Sa pagbubuod ng lahat ng nasa itaas, ligtas nating masasabi ang sumusunod:
- Ang regular na pag-alis sa iyong comfort zone ay isang 100% na susi sa tagumpay sa pagkamit ng anumang mga layunin na iyong itinakda.
- Ang pag-alis sa comfort zone ay palaging stress na gustong iwasan ng ating utak sa anumang paraan.
- Ang tanging paraan upang bumuo, makamit ang mga layunin at magtagumpay sa pangkalahatan ay ang makaalis sa iyong comfort zone.
- Ang bawat tao'y patuloy na lumabas sa kanilang comfort zone, na nagtagumpay sa kanilang sarili.
- Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay hindi kasing nakakatakot na tila sa unang tingin. Ang aming sikolohiya ay napakaayos na sa sandaling simulan namin ang pagsasanay sa negosyong ito, umaangkop ito sa mga bagong kondisyon, at kahit na nagsisimulang tamasahin ang patuloy na tagumpay ng mga bagong abot-tanaw.
Kung mayroon kang matagal na mga layunin na iniisip mo lamang sa antas ng pangangarap ng gising sa mahabang panahon, simulan ang pag-alis sa iyong comfort zone ngayon, at ang tagumpay ay hindi magtatagal.
Sinasabi ng sinaunang kasabihan ng Tsino, "Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa unang hakbang." Kaya bakit hindi gawin ang hakbang na iyon ngayon?
Kung sa pangkalahatan ay mahilig ka at mahilig sa - mag-subscribe sa site akokawili-wiliFakty.org anuman maginhawang paraan. Ito ay palaging kawili-wili sa amin!
Nagustuhan ang post? Pindutin ang anumang pindutan.