Sa nakaraang bahagi ng aming artikulo, sinuri namin ang mga pangunahing sanhi ng pagbuo ng mga lason at ang kanilang pag-iwas at lumipat sa isang simple, nasubok na paraan ng paglilinis, salamat sa kung saan maaari mong alisin mula sa katawan ang mga lason na naipon na. sa mga organo at tisyu.
Ang unang bahagi ng "paglilinis" ay langis ng castor - ang karaniwang "langis ng castor", na ibinebenta sa bawat parmasya. Inirerekomenda ito ng modernong gamot bilang isang laxative para sa paglilinis ng mga bituka, ngunit sinabi ni Ayurveda na ang langis ng castor, na tumagos sa pinakamanipis na mga channel ng katawan, ay nililinis ang buong katawan ng ama ("slags", pathological mucus), dissolving ito at inaalis ito mula sa mga tisyu. . Ang Ama, bilang isang patakaran, ay may likas na natutunaw sa taba, kaya ang paglilinis ng tubig at mga juice sa kaso ng malubhang slagging ng katawan ay hindi gumagana.
Ang pagkakaroon ng ama ay tinutukoy sa umaga pagkatapos matulog, ayon sa estado ng dila. Ang isang makapal na puti o kulay-abo na patong ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ama, ang isang makapal na dilaw na patong ay nagpapahiwatig din ng mga problema sa atay o biliary tract. Tandaan: ang isang bahagyang bahagyang patong sa dila sa Ayurveda ay ang pamantayan (kabilang ang konstitusyon ng Pitta, maaari itong maging madilaw-dilaw), at hindi ka dapat mag-alala tungkol dito.
Ang langis ng castor ay kinukuha nang pasalita, bago kumain, lalo na sa umaga. Ang pang-araw-araw na dosis ay pinili nang paisa-isa, sa karaniwan ay 3 kutsarita bawat araw at maaaring bawasan o dagdagan depende sa uri ng bituka. Ang mga taong Vata, Pitta at Kapha ay may matigas, malambot at katamtamang bituka. Yung. Ang Vata ay maaaring kumuha ng pinakamaraming langis, ang Pitta ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa. Ang criterion para sa tamang pagpili ng dosis ay ang dalas ng dumi ng tao 2-3 beses sa isang araw. Kung walang pagkakataon na kumuha ng langis sa araw, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pag-inom lamang sa umaga. Ang plaka sa dila sa panahon ng pagtanggap ay maaaring tumaas, tk. Ang ama sa katawan ay gumagalaw.
Bago gamitin ang langis ng castor, kailangan mong maging pamilyar sa mga contraindications (ang buong listahan ay matatagpuan sa Internet, isang maikli - sa mga tagubilin para sa gamot) at ipinapayong kumunsulta sa isang doktor. Ayon sa modernong gamot, ang mga pangunahing contraindications ay: indibidwal na hindi pagpaparaan, apendisitis at iba pang mga talamak na nagpapaalab na sakit sa bituka, panloob, may isang ina at bituka na pagdurugo, pagkalason sa mga sangkap na natutunaw sa taba (kabilang ang posporus, gasolina, benzene, atbp.), Parallel na paggamit ng extract male fern, pagbubuntis. Ang pag-iingat ay dapat gamitin sa mga bato sa gallbladder. Gayundin, sa matagal na paggamit, ang langis ng castor ay maaaring lumikha ng kakulangan ng mga bitamina A at D sa katawan, dahil. ang mga ito ay nalulusaw sa taba sa kalikasan, at humahantong sa bituka atony. Kung ang mga epekto ng indibidwal na hindi pagpaparaan ay lumitaw (pagduduwal, sakit, atbp.), Dapat na itigil ang langis.
Ang pangalawang paghahanda ay dry ginger powder (isang pampalasa na makukuha sa karamihan ng malalaking supermarket). Mula sa pagkuha "sa pamamagitan ng timbang" sa mga merkado sa kasong ito, ito ay kanais-nais na umiwas, dahil. Ang mga pampalasa doon ay madalas na diluted na may harina o almirol upang madagdagan ang dami.
Ang tuyong luya ay nagpapagana ng metabolismo, na "nasusunog" ang ama, na inalis mula sa mga tisyu ng langis ng castor. Sa kabila ng matalim na lasa, ang tuyong luya (hindi katulad ng sariwa) ay halos walang contraindications, dahil. ang vipak nito (aftertaste, "lasa pagkatapos ng panunaw") ay matamis, bilang isang resulta kung saan halos wala itong nakakainis na epekto sa mga mucous membrane. Iyon ba ang panahon ng pagbubuntis, paggagatas at sa panahon ng pagpalala ng mga sakit ng gastrointestinal tract, maaari mong pigilin ito. Ang average na pang-araw-araw na dosis ay 3 kutsarita bawat araw, maaari itong bawasan o dagdagan depende sa indibidwal na "tolerance", dahil. Ang luya sa komersyo ay maaaring magkaroon ng iba't ibang antas ng "init". Ang pulbos ay maaaring brewed na may tubig na kumukulo pareho sa dalisay na anyo nito at idagdag sa mga tsaa - itim, berde, hibiscus, rosehip tea, atbp.
Ang average na kurso ng paglilinis ay isang linggo, kung kinakailangan, maaari itong ulitin pagkatapos ng isang buwan (batay sa diagnosis ng dila). Ang pag-abuso sa langis ng castor, pagsasagawa ng mas mahabang kurso, ay hindi katumbas ng halaga, dahil. sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang mga side effect. Gayundin, huwag abusuhin ang dalas ng mga kurso: kung ang umaga na estado ng wika ay bumalik sa normal, walang partikular na pangangailangan para sa kanila. Ang tuyong luya ay maaari ding gamitin sa labas ng kurso, upang maiwasan ang pagbuo ng mga lason, ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may konstitusyon ng kapha. Sa mga taong Pitta, maaari nitong hindi balansehin ang Pitta (kahit na sila ay may posibilidad na mahilig sa maanghang na pagkain), kaya pinakamainam para sa Pittas na huwag ubusin ang luya nang palagian at sa maraming dami, lalo na sa panahon ng mainit na panahon.
Ang isang katulad na paggamot (langis ng castor at tuyong luya) ay maaaring epektibong magamit para sa rayuma at rheumatoid arthritis, ngunit dahil ang mga sakit na ito ay malubha, upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na epekto sa kasong ito, mas mahusay na huwag mag-self-medicate, ngunit kumunsulta sa isang Espesyalista sa Ayurvedic.
Nais ng Om-Aditya Center na Pag-ibig ka - para sa Diyos, para sa iyong sarili, para sa mundo sa paligid mo - at kamalayan sa iyong sarili bilang isang Kaluluwa, na siyang mga pundasyon ng kalusugan, kaligayahan at kasaganaan.
Ang mga problema sa sobrang timbang ay hindi nagsisimula sa ating mga tiyan, ngunit sa ating pamumuhay: kapag ang mga gawi ay sumasalungat sa mga batas ng kalikasan, ang katawan ay hindi makayanan ang napakaraming pagkarga. Kailangan niya agad ng tulong!
Ang takot na takot sa labis na katabaan ay nagpapangyari sa atin na kumain ng mga pagkaing walang taba at magdusa tungkol sa pinakamaliit na fold ng taba na makikita natin sa ating sarili.
Nakalimutan natin na ang adipose tissue ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. Bilang karagdagan, ito ay kasangkot sa maraming mga proseso ng metabolic: ang regulasyon ng immune system, ang pagpapalitan ng mga sex hormones, lipoproteins, naglalabas ito ng angiotensin-nogen, na nakakaapekto sa antas ng presyon ng dugo, atbp.
Nakatayo sa kaliskis na may takot, tandaan na ang mga konsepto ng "sobra sa timbang" at "katabaan" ay hindi magkasingkahulugan sa lahat. Ang labis na katabaan ay nagpapahiwatig ng labis na akumulasyon ng taba, na isang panganib sa kalusugan. Habang ang hitsura ng malagkit na timbang ay nangangahulugan na ang bigat ng katawan ng isang partikular na tao ay lumampas sa physiological norm.
Ang mga sanhi ng labis na katabaan ay isang hindi tamang diyeta na may pamamayani ng mga de-latang at pinong pagkain, isang kawalan ng timbang sa nutrisyon, ang magulong rehimen nito, na humahantong sa isang kakulangan ng mga sustansya na kinakailangan para sa matagumpay na pagsunog ng taba.
Sa halip na patayin ang iyong sarili, balansehin ang iyong diyeta, kumilos nang higit pa at, siyempre, linisin ang katawan ng mga lason at lason na naipon dito.
Tukuyin ang iyong constitutive type
Sa bawat isa sa atin, lahat ng tatlong uri ng konstitusyon ay maaaring pagsamahin. Ngunit, bilang isang patakaran, isa lamang ang pinuno. Tukuyin ang iyong uri at simulan ang paglilinis ng katawan ng mga lason.
BATA - PRINSIPYO NG HANGIN
Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay may manipis, manipis na buto na pangangatawan. Mabilis silang nag-iisip, nagsasalita at gumagalaw, nahawakan ang lahat nang mabilis, ngunit mabilis na nakakalimutan. Ang Vata ay may tuyo (madalas na kulot) na buhok, tuyong manipis na balat na madaling masugatan, manipis na mga kuko at pilikmata. Hindi pinahihintulutan ng Vata ang malamig. Hirap siyang mag-warm up. Ang ganitong uri ay pabagu-bago sa nutrisyon: maaari itong kumain ng sampung beses sa isang araw, o maaaring magutom.
PITTA - ANG PRINSIPYO NG APOY
Normosthenic ang pangangatawan. Ang karakter ay pasabog, mainit. Ito ay napapailalim sa mga nagpapasiklab na reaksyon, may masinsinang panunaw. Ang buhok ay magaan o pula, manipis. Maraming nunal sa katawan. Ang balat ay kulay-rosas, madaling kapitan ng pamumula at sobrang init. Hindi maganda ang pakiramdam ni Pitta sa mainit na panahon, pawis na pawis at madalas na mainit ang pakiramdam. Hindi niya matiis ang uhaw, at ang gutom ay pahirap lamang.
KAP'A - PRINSIPYO NG LUPA
Ang Cap'a ay predisposed sa kapunuan. Malaki ang buto ng pangangatawan, nabawasan ang metabolismo, mabagal at mahilig matulog ng matagal. Si Cap'a ay may makapal na makintab na buhok, malalaking mata, malinis, masikip at malamig na balat, makapal na pilikmata. Maganda ang cap'e sa anumang panahon at sa anumang kondisyon, ito ang pinakabalanseng uri. Sa likas na katangian, si Kap'a ay kalmado, pinipigilan, mahirap i-unbalanse siya.
Upang maiwasan ang emosyonal na labis na pagkain, matutong magpahinga at magsaya sa buhay. Mas positibong emosyon!
Kailan ang pinakamahusay na oras upang maglinis?
Ang malawakang paniniwala na ang anumang paraan ng paglilinis ng katawan ay mabuti at kapaki-pakinabang para sa lahat ay kadalasang humahantong sa karagdagang pagkalason sa mga lason (at maging sa resuscitation). Paano pumili ng pinakamahusay na kurso ng paglilinis para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay?
Una sa lahat, dapat mong malinaw na maunawaan na ang paraan ng paglilinis ay dapat piliin nang isa-isa: isinasaalang-alang ang konstitusyon, edad, panahon at, pinaka-mahalaga, ang yugto ng buwan. Sa lumalagong Buwan, ang lahat ng nabubuhay na bagay, kabilang ang mga tao, ay lumalaki, nagbabagong-buhay, nagbabagong-buhay at nagtatayo.
Ang mga pagtatangkang maglinis sa panahong ito ay humantong sa karagdagang kontaminasyon ng katawan o pagkaubos ng lakas nito. Ang oras na ito ay dapat gamitin upang pasiglahin ang immune system, suportahan ang mga mahihinang organ, at magkasundo. Ngunit sa waning moon, ang ating katawan mismo ang nag-aalis ng mga naipon na produkto ng basura, at kailangan mo lamang siyang tulungan dito.
Pag-alis ng mga lason
Ang mga pamamaraan sa paglilinis na inaalok ng maraming mga medikal na sentro ay idinisenyo upang alisin ang mga produktong nalulusaw sa tubig (ihi, dumi, pawis) mula sa katawan, na tinatawag na mala sa Ayurveda. Ang mga lason sa Ayurvedic canon ay tinutukoy ng salitang ama, na tumutugma sa medikal na konsepto ng "hydrophobic metabolites ng lipid metabolism."
Ito ay mga produktong metabolic na nananatili sa mga tisyu pagkatapos maalis ang basura. Para sa katawan, ang tanging paraan upang maiwasan ang mga toxin mula sa pagkalason mismo ay ang pagbubuklod ng mga hydrophobic metabolites sa mataba na tisyu.
Kung mas malala ang kalidad ng pagkain at mas mababa ang intensity ng panunaw, mas nabubuo ang muck na ito, na ginagawang isang nakakalason na basurahan ang katawan. Ang mga hydrophobic metabolites ay hindi natutunaw sa tubig, kaya imposibleng mapupuksa ang mga ito sa tulong ng hydrocolonotherapy at iba pang mga pamamaraan ng paglilinis ng tubig.
Upang alisin ang ama mula sa katawan sa Ayurvedic canon, mayroong isang espesyal na programa sa paglilinis ng langis. Nag-aalok kami ng home version ng cleansing program na ito. Una, tukuyin ang iyong constitutive type (tingnan ang talahanayan). Magsagawa ng paglilinis sa mahigpit na alinsunod sa mga ikot ng buwan!
Paghahanda para sa paglilinis
Mga araw ng lunar. Simulan ang yugto ng paghahanda ng programa sa paglilinis sa unang araw pagkatapos ng kabilugan ng buwan. Ang tagal ng paghahanda ay 7 araw.
Panlabas na oiling.
Ang pamamaraang ito ay ginagawang mobile ang ama at dinadala ito sa lumen ng bituka. May kasamang masahe o self-massage, na dapat gawin araw-araw pagkatapos maligo. Kung ikaw ay isang uri ng Vata, gamitin ang iyong piniling olive, sesame o corn oil na may ilang patak ng ylang-ylang geranium o rosewood essential oils.
Ang Pitge ay ipinapakita ang masahe na may coconut o sunflower sesame oils kasama ng mga essential oils ng jasmine, rose, palmarosa o lavender. Ang Cape ay dapat gumamit ng linga, mustasa, linseed o rapeseed oil kasama ng mga mahahalagang langis ng pzozdica, patchouli o bergamot.
Panloob na langis.
Ipasok sa diyeta 3-5 tsp. langis ng oliba at ghee (ghee) - mula sa 1 tsp. para sa constitutive na uri ng Vata hanggang 2 tbsp. l. para kay Pitta.
Mahalagang malaman! Ang hindi nilinis na cold-pressed vegetable oils ay nagpapanatili ng maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap. Idagdag ang mga ito sa iyong diyeta!
Upang ihanda ang ghee, kunin ang mantikilya, ilagay ito sa isang kasirola at init sa mahinang apoy hanggang sa kumulo.
Sa panahon ng kumukulo, ang bula ay magsisimulang mabuo sa ibabaw ng langis - dapat itong patuloy na alisin. Pagkatapos ng mga 30-40 minuto, huminto ang pagbubula, ang langis ay nakakakuha ng ginintuang kulay at nagiging transparent. Salain ito sa ilang mga layer ng cheesecloth, hayaang lumamig sa temperatura ng kuwarto. Mag-imbak sa refrigerator.
Diet.
Sa yugto ng paghahanda para sa paglilinis, iwanan ang mabibigat na pagkain: karne ng baka, baboy, pinausukang karne, sabaw ng karne, maanghang at nakakainis na pagkain, kape at alkohol. Bigyan ng kagustuhan ang diyeta na nakabatay sa halaman.
Regular na kumain, kumain ng hapunan nang hindi lalampas sa 3 oras bago matulog.
Tubig.
Uminom ng hindi bababa sa 1-1.5 litro ng likidong walang asukal araw-araw (na-filter na tubig, mineral na tubig na walang gas, natural na juice, uzvar), ngunit ang isang solong halaga ng likido ay hindi dapat lumampas sa 120-150 ml, iyon ay, sundin ang prinsipyo: uminom ng madalas, ngunit unti-unti!
Phytocollection.
Kunin ang sumusunod na phyto-collection tatlong beses sa isang araw na may pagkain. Kumuha ng rose hips, marigold at chamomile flowers, corn stigmas at motherwort. Paghaluin ang mga halamang gamot sa pantay na sukat. 1.5 tsp koleksyon ibuhos 200 ML ng tubig na kumukulo at igiit para sa isang oras. Dalhin kasama ng pagkain tatlong beses sa isang araw. Ihahanda ng mga halamang gamot ang gastrointestinal tract para sa paglilinis.
Magsagawa ng pangkalahatang paglilinis
Mga araw ng lunar. Ang tagal ng phase ng purification ay nag-iiba depende sa constitutive type. Para sa Vata ito ay 5 araw, para sa Pitta ito ay b, at para sa Cap'a ito ay isang linggo. Hinawakan sa waning moon.
Diet.
Iwasan ang matapang at mabibigat na pagkain. Bigyan ng kagustuhan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas, mga sopas ng gulay na katas, pinakuluang sinigang na cereal (bakwit, trigo, oatmeal), iwasan ang tinapay. Maaari kang kumain ng manok, isda, malambot na keso, itlog - ngunit palaging tinadtad, halimbawa, sa isang blender. Ang lahat ng pagkain ay dapat magkaroon ng pare-pareho ng likidong kulay-gatas.
Paglilinis.
Para sa constitutive Vata type, ang paglilinis ay isinasagawa gamit ang paghahanda mula sa mga buto ng psyllium flea (izabgol). Para sa iba pa - mas magaspang na dietary fibers na may pagdaragdag ng flax seeds Ibuhos ang 1 dessert na kutsara ng fibers na may 200-300 ml ng maligamgam na tubig, juice o uzvar, mag-iwan ng 30 minuto, talunin ng mabuti at uminom ng 2-3 beses sa isang araw 20 minuto bago. pagkain, pag-inom ng herbal collection. Ang paggamit ng bahagyang tinadtad na pagkain ay makabuluhang binabawasan ang aktibidad ng digestive fire, at ang inert mass ng dietary fiber ay nagsisilbing pump na nagtutulak ng hydrophobic toxins mula sa fatty tissue papunta sa lumen ng bituka.
Phytocollection.
Kumuha ng valerian, lemon balm, chicory, joster (elderberry), dill, cumin, tricolor violet at haras. Paghaluin ang mga halamang gamot sa pantay na sukat. 1.5 tsp koleksyon ibuhos 200 ML ng tubig na kumukulo at igiit para sa isang oras. Dalhin kasama ng pagkain tatlong beses sa isang araw. Tumutulong ang mga halamang gamot upang alisin ang hindi gumagalaw na apdo, i-activate ang motility ng bituka at tumulong na alisin ang mga lason.
gumaling ka!
Mga Araw ng Buwan. Ang pagbawi ay nagsisimula sa simula ng paglaki ng buwan (mula sa una o ikalawang araw ng lunar month) at tumatagal ng limang araw. Ang pangunahing gawain ng panahong ito ay upang maibalik ang intensity ng panunaw at motility ng malaking bituka pagkatapos ng mga pamamaraan ng paglilinis.
Mga inuming nakapagpapagaling.
Upang muling buhayin ang apoy ng panunaw, uminom ng lemon water na may cardamom o luya, pati na rin ang tsaa na may luya at cardamom, 20-30 minuto bago kumain. Maaaring idagdag ang pulot sa mga inumin. Ipakilala ang mga solidong pagkain nang unti-unti at katamtaman.
1 araw. Maaari kang kumain ng mga cereal, cottage cheese, uminom ng sariwang kinatas na prutas at gulay na juice.
Araw 2 Maaari kang magsimulang kumain ng pinakuluang o nilagang isda, iba't ibang pana-panahong gulay, tinapay.
Ika-3 araw Magdagdag ng soft-boiled egg o steam omelet sa iyong menu.
Araw 4 Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may malambot na keso, nilaga ng pinakuluang o nilagang gulay na may kanin, pasta (hindi patatas!).
Araw 5 Ipasok ang karne ng manok sa diyeta sa anyo ng mga bola-bola o bola-bola. Simula sa ika-6 na araw, maaari kang kumain sa paraang nakasanayan mo. Ngunit sa parehong oras, subukang ibukod mula sa mga pagkain sa diyeta na nag-aambag sa akumulasyon ng mga lason (pangunahing naglalaman ng mga kemikal na additives).
Bilang karagdagan sa malalim na paglilinis ng katawan, ang program na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang dalawa hanggang pitong kilo ng labis na timbang at nakakalason na basura!
Mahalagang malaman! Ang mga produktong naglalaman ng mga kemikal na additives ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang. Pumili ng natural!
Mga Pagtingin sa Post: 500
Kalusugan
Ang mga slags at toxin, na naipon sa katawan, ay nagdudulot ng mga malfunctions sa ating katawan, na nagreresulta sa mas mataas na panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit. Ang slagging ng katawan sa Ayurveda ay may sariling pangalan - "ama".
Ang mga pangunahing palatandaan ng ama:
- Ang patong ng dila sa umaga, na nagpapahiwatig na ang pagkain na kinain noong nakaraang araw ay hindi gaanong natutunaw.
- Paglabag sa dumi ng tao (mas madalas - paninigas ng dumi).
- Ang mabahong amoy ng dumi at ang pagkakaroon ng mga labi ng hindi natutunaw na pagkain sa kanila.
- Labo ng ihi.
- Nadagdagang pagbuo ng gas.
- Mabahong hininga.
- Katamaran, patuloy na antok at kahinaan.
- Pagkairita.
- Walang dahilan na pagtaas ng temperatura ng katawan hanggang 37 - 37.2C.
- Isang sakit sa limbs.
- Paglabag sa panlasa na pang-unawa ng mga pamilyar na produkto.
- Ang bigat sa tiyan pagkatapos kumain.
- Walang gana kumain.
- Nadagdagang pagpapawis.
- Mga problema sa balat.
Kaya, isaalang-alang ang mga diskarte sa paglilinis na inaalok ng Ayurveda.
Honey water sa walang laman na tiyan
Para sa banayad, ngunit sa parehong oras na epektibong paglilinis ng bituka sa bahay, ang Ayurveda ay nagmumungkahi ng pag-inom ng honey water sa loob ng 10 araw sa panahon ng pagbabago ng mga panahon (lalo na sa simula ng tag-araw at taglagas) upang maisaaktibo at mapabuti ang panunaw.
- Ang isang kutsarita ng pulot ay idinagdag sa isang baso ng mainit na purified water.
- Ang lubusang hinalo na inumin ay naiwan sa magdamag para sa pagbubuhos.
- Ang honey water ay iniinom sa isang lagok at laging walang laman ang tiyan, nang hindi bumabangon sa kama.
Ang tubig ng pulot ay may binibigkas na nakakainis na epekto, nagtataguyod ng pagpapalawak ng mga duct ng apdo, na pumipigil sa pagwawalang-kilos ng apdo.
Bilang karagdagan, ang Ayurveda ay nagmumungkahi ng paggamit ng isang hakbang-hakbang na pamamaraan ng paglilinis na tinatawag na "panchakarma", kung saan hindi mo lamang linisin ang katawan sa isang maikling panahon, ngunit ibalik din ang normal na sirkulasyon ng enerhiya, sa gayon ang pagtaas ng sigla.
Paglilinis ayon sa Ayurveda
Ang "Panchakarma" ay isinalin mula sa wikang Indian bilang "limang aksyon" (o "limang pamamaraan"). Kabilang dito ang:
- Paglilinis ng mga enemas batay sa mga halamang gamot o natural na langis.
- Pagkuha ng emetics.
- Pag-inom ng laxatives.
- Mga paglanghap.
- Pagdugo (kabilang ang hirudotherapy).
Ang sabay-sabay na pagpapatupad ng lahat ng limang uri ng mga pamamaraan ay ipinahiwatig sa napakabihirang mga kaso na may binibigkas na slagging ng katawan. Sa ganitong mga kaso, ang paglilinis ay isinasagawa sa mga dalubhasang Ayurvedic center sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang espesyalista.
Maraming nagtatanong tungkol sa Ilang beses sa isang taon ka naglilinis?
Sumasagot kami: sapat na para sa mga payat na linisin ang katawan isang beses o dalawang beses sa isang taon, habang ang mga may-ari ng dagdag na pounds ay kailangang gawin ito isang beses bawat tatlong buwan. Sa kasong ito, ang mga pamamaraan ng paglilinis ay dapat magsimula sa unang araw ng paghina ng buwan.
Mahalaga! Para sa maximum na kahusayan, inirerekumenda na magsagawa ng isang serye ng mga pamamaraan bago ang simula ng paglilinis upang makatulong na alisin ang mga lason at lason. Pinag-uusapan natin ang oil therapy at steam therapy (ang pagbisita sa mga paliguan at sauna ay nakakatulong na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng mga pores ng balat).
Bago lumipat sa paglilinis ng katawan sa bahay, nais kong sabihin ang ilang mga salita tungkol sa bawat isa sa mga uri ng paglilinis ng mga pamamaraan ng Ayurvedic.
- Tingnan din ang: Ayurveda: ano ito? Pitta, Vata, Kapha doshas: mga palatandaan, pang-araw-araw na gawain, mga rekomendasyon
Panlinis na enema (basti)
Ang Ayurvedic enema therapy, na nag-aalis ng paninigas ng dumi, utot, bigat sa tiyan, ay naiiba sa tradisyonal sa komposisyon nito.
Ang klasikal na gamot ay nagmumungkahi ng paggamit ng enemas na may purified na tubig upang alisin ang mga lason at lason.
Sinasabi ng mga manggagamot sa Oriental na posible na epektibong linisin ang mga bituka nang hindi nakakagambala sa natural na microflora at nang hindi pinatuyo ang mauhog na lamad sa pamamagitan ng pagpapalit ng tubig sa enema ng mga langis o mga herbal decoction.
Therapeutic na pagsusuka (vaman)
Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang alisin ang uhog na naipon sa mga baga at nagiging sanhi ng madalas na brongkitis, sipon, pag-atake ng hika at iba pang mga sakit sa paghinga.
Mahalaga! Ang therapeutic na pagsusuka ay may isang medyo malaking listahan ng mga contraindications, at kung hindi wastong inihanda at isinasagawa, maaari itong makapinsala sa katawan. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na gumamit ng ganitong paraan ng paglilinis sa bahay nang hindi muna kumunsulta sa isang Ayurvedic na espesyalista!
Laxatives (Virechan)
Upang makayanan ang paninigas ng dumi, heartburn, kasikipan sa gallbladder at pagkalason, gawing normal ang timbang, linisin ang dugo at bawasan ang nilalaman ng masamang kolesterol, ang mga halaman na may choleretic at laxative effect na natural na naglilinis ng mga bituka ay makakatulong.
Upang maghanda ng banayad na laxative Ayurvedic detox na maaaring gamitin sa bahay, kakailanganin mo:
- buto ng flax - 300 g;
- bran ng trigo - 500 g;
- cloves, nutmeg, cumin, tansy inflorescences - 25 g bawat isa;
- kumin - 100 g;
- hop cones, poppy seeds, licorice root, senna - 50 g bawat isa;
- buto ng kalabasa - 100 g;
- buto ng mirasol - 200 g;
- damong-dagat - 100 g.
Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at giling sa isang blender. Ang pulot ay idinagdag sa nagresultang pulbos hanggang sa makuha ang malambot na masa.
Ang isang laxative ay kinuha sa 1 tsp. kalahating oras bago kumain ng tatlong beses sa isang araw, hugasan ng grapefruit juice.
Ang pinakamababang kurso ng paglilinis ay 2 buwan, ang maximum ay anim na buwan.
Upang mapahusay ang epekto ng paggamit ng mga laxatives, ito ay ipinapakita upang masahe ang tiyan sa pabilog na galaw gamit ang mahahalagang langis.
Mayroon ding tinatawag na "mahirap" na virechana, na isinasagawa nang eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at tumatagal ng isang average ng 10-15 araw.
Paglilinis ng ilong (nasya)
Ang paglanghap at patubig ng mga daanan ng ilong na may mga solusyong panggamot ay isa pang paraan upang linisin ang katawan ng mga lason ayon sa Ayurveda.
Ang pag-alis ng uhog na naipon sa mga sinus ay nakakatulong upang mapupuksa ang pananakit ng ulo, tuyong ilong, pana-panahong rhinitis o sinusitis, mga nakakahawang proseso at nagpapasiklab sa itaas na respiratory tract.
para sa pita dosha- mint, yarrow, kulantro, rosas at lavender;
para sa kapha dosha- rosemary, orange, eucalyptus at basil.
Ang sandalwood ay itinuturing na isang unibersal na langis para sa patubig ng mga sipi ng ilong at paglanghap.
Ang pagpili ng langis, ang ratio ng base at mahahalagang langis ay isinasagawa ng isang espesyalista sa Ayurveda, gayunpaman, pati na rin ang pamamaraan mismo.
Dugo (rakta moksha)
Ang mga lason, na pumapasok sa daluyan ng dugo, ay dinadala sa buong katawan, na lumalason sa lahat ng mga sistema at organo nito. Ang pag-renew ng dugo ay nakakatulong upang maisaaktibo ang mga panlaban at pinasisigla ang paggawa ng mga particle na tumutulong upang maalis ang mga lason.
Ang pamamaraang ito ay isinasagawa ng eksklusibo sa mga kondisyon ng isang dalubhasang institusyon ng Ayurvedic bilang pagsunod sa lahat ng mga patakaran ng asepsis.
Panchakarma sa bahay
Kasama sa isang pinasimpleng programa sa paglilinis ng tahanan ng Ayurvedic ang ilang yugto at tumatagal mula 10 hanggang 14 na araw.
Ang unang yugto ay paghahanda, kabilang ang panloob at panlabas na oiling ng katawan.
- Tingnan din: Ang lunas na ito ay maglilinis ng iyong mga bituka sa magdamag - isang mahiwagang chia seed cocktail!
Panloob na langis
Ang tagal ng yugtong ito ay tatlong araw, kung saan ang paggamit ng 50 g ng warmed ghee (ghee), na mayaman sa mga fatty acid, na hindi idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo sa anyo ng masamang kolesterol, ay ipinahiwatig sa isang walang laman. tiyan.
Ang langis ay dapat hugasan ng mainit na tubig. Maaari kang kumain ng pagkain kalahating oras pagkatapos kumuha ng ghee.
Kung sakaling hindi mo makabisado ang lahat ng 50 g ng langis sa isang pagkakataon, maaari mo itong kunin ng tatlong beses sa isang araw, 2 tbsp. labinlimang minuto bago kumain.
Mahalaga! Ang mga taong may mataas na antas ng triglyceride, kolesterol o asukal sa dugo ay dapat palitan ang ghee ng flaxseed.
Panlabas na oiling
Ang panlabas na oiling ay nagpapalambot sa balat, nagbubukas at epektibong nililinis ang mga pores, sa gayon ay na-normalize ang paggana ng mga sebaceous glandula. Ang pamamaraan ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga capillary at lymph node.
Maaari mong simulan ang paglangis sa katawan nang sabay-sabay sa panloob.
Ang tagal ng panlabas na kurso ng oiling ay 7-8 araw.
Mga panuntunan sa langis:
- Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang mainit na silid 2 oras pagkatapos ng huling pagkain.
- Ang base ng halaman (mas mainam na hindi nilinis) ay hinaluan ng mahahalagang langis. Sa isip, ang mga proporsyon at uri ng langis ay dapat piliin ng isang espesyalista, na isinasaalang-alang ang konstitusyon at umiiral na mga problema sa kalusugan. Sa pangkalahatan, 25-80 patak ng mahahalagang langis ang kinukuha bawat 100 ML ng base.
- Ang nagresultang komposisyon ay ipinahid sa balat sa loob ng 15 - 20 minuto na may mga paggalaw ng masahe.
- Ang langis ay inilalapat sa direksyon mula sa ulo hanggang sa mga daliri ng paa.
- Matapos ang langis ay nasisipsip sa balat, dapat kang kumuha ng mainit na shower o paliguan, ngunit walang paggamit ng mga pampaganda (sabon, shower gel, lotion). Kung pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig ay isang maliit na langis ang nananatili sa balat, hindi kinakailangan na punasan ito - hayaan itong sumipsip sa balat.
Gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa pagpili ng langis para sa panlabas na oiling.
Para sa pitta dosha mas mainam na gumamit ng sunflower o langis ng oliba kasama ang pagdaragdag ng eter ng turmeric, mint, sandalwood o lavender.
Para sa uri ng kapha ang pinaka-angkop na base ay mais o mustasa na langis, habang ang lemon, orange, luya ay inirerekomenda bilang mahalagang bahagi.
Paglilinis ng mga enemas
Sa ika-6 na araw ng paglilinis, inirerekomenda ng Ayurvedic na gamot ang pagkonekta ng tatlong araw na paglilinis ng enemas sa panlabas na oiling.
Ang pamamaraan ay isinasagawa pagkatapos maglangis at maligo.
Ang koleksyon ng Ayurvedic enema ay inihanda tulad ng sumusunod:
- 1 tbsp ang pinaghalong gulay na tinatawag na "dashamula" ay ibinuhos ng 500 ML ng tubig na kumukulo at pinakuluan ng 5 minuto.
- Ang nagresultang sabaw ay pinalamig sa 36C, pagkatapos nito ay sinala at iniksyon sa tumbong.
Sa kabila ng katotohanan na ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa sa bahay, bago ang ganitong uri ng paglilinis, na may maraming mga kontraindikasyon, kinakailangan na kumunsulta sa isang Ayurvedic na espesyalista na pipiliin nang tama ang komposisyon ng enema at ipaliwanag ang pamamaraan ng paglilinis.
Ayurvedic na paglilinis ng bituka.Kalusugan. Mga pamamaraan ng paglilinis ng bituka ng Ayurvedic
Ayon kay
Sa Ayurveda, ang bituka ay isa sa mga mahalagang sistema ng regulasyon
organismo. Tulad ng alam mo, ang mga bituka ay binubuo ng isang maliit na bituka at isang malaking bituka.Maliit na bituka
ay isang kaharian pitta
-doshas. Dito napupunta ang proseso ng pagkasira ng pagkain
mas simpleng mga bahagi. Ang mga protina ay pinaghiwa-hiwalay sa mga amino acid, ang mga taba sa
saturated fatty acids at carbohydrates sa glucose. Pagkatapos, hinihigop sa
dugo, pumapasok sila sa pamamagitan ng portal vein system patungo sa atay, kung saan sila
ang plastic at enerhiya na kailangan para sa katawan ay synthesized
mga substrate.
Bilang karagdagan, mayroong mga espesyal na cell na tinatawag apudocytes,
na, kapag nakalantad sa mga bahagi ng pagkain, ay gumagawa
biologically active substances na kumokontrol sa aktibidad ng catabolic
mga hormone at enzyme.
Colon ay isang kaharian bulak
-doshas. Ang kanyang mucosa ay labis
mayaman sa mga receptor, ang pangangati nito ay ang tinatawag na "ballast"
ang mga sangkap ng pagkain ay humahantong sa pag-activate ng kaukulang mga sentro ng gulugod
utak, na kinokontrol ang aktibidad ng iba't ibang mga autonomic na organo. SA
resulta ng hindi balanseng diyeta, pag-abuso sa pino
at de-latang pagkain, talamak na stress at isang laging nakaupo na pamumuhay
sira ang buhay adobe-vata(integral na tagapagpahiwatig ng pag-andar ng nerbiyos
mga sistema na kumokontrol sa paggawa ng mga digestive enzymes,
peristalsis at pagbubukas ng mga sphincter ng gastrointestinal tract),
pachaca pitta(integral indicator ng digestive enzymes) at
kledaka-kapha(integral na tagapagpahiwatig ng mga mekanismo ng proteksiyon ng mucosa
tiyan, maliit na bituka, at malaking bituka). Dahil dito, sa bituka
naiipon ama(mga produkto ng hindi kumpletong metabolismo), na mayroon
malagkit, malapot, mabigat ang kalikasan. Sinasaklaw ni Ama ang hangganan ng brush at lacunae
maliit na bituka, na pumipigil sa proseso ng parietal digestion at
normal na pagsipsip ng mga amino acid, fatty acid, glucose,
mga elemento ng bakas at bitamina; nakakasagabal sa pag-access ng biologically active
mga sangkap sa apudny cells; hinaharangan ang mga receptor sa malaking bituka at
nagiging sanhi ng permanenteng endointoxication, na sinamahan ng pagtaas
kahinaan, pagkapagod, pangkalahatang karamdaman at pagkamayamutin.
Kaya, ang reserbang link ng neuroendocrine system ay hindi pinagana.
regulasyon ng katawan, ang mga proseso ng anabolismo ay nabalisa at naiipon
Mga produktong "slag" na nakakalason sa katawan. Pinipilit kumain ang tao
mas maraming pagkain kaysa sa kailangan niya (tulad ng alam mo, ang sentro ng gutom ng hypothalamus
hinarangan lamang kapag may sapat na saturation ng glucose sa dugo), na
humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at isang mas malaking akumulasyon ng ama at ang pag-unlad
dysbacteriosis. Ang mga gamot at pandagdag sa pandiyeta ay hindi
tamang aksyon, dahil ang proseso ng kanilang pagsipsip ay nababagabag. Sakit
napupunta sa tinatawag na "endotoxic" na yugto. Si Ama ay sinipsip
dugo at unti-unting nagsisimulang maipon sa "mahina" na mga tisyu at
mga organo.
Mga paraan ng paglilinis ng bituka, na ibinibigay sa ilang modernong
mga publikasyon, sa pagsasanay ay hindi lamang hindi epektibo, ngunit din nangunguna
para hindi balansehin ang apana-vata
(isang napakahalagang integral indicator
mga function ng nervous system na kumokontrol sa peristalsis ng sigmoid at
tumbong, ang tono ng anus at pantog, pati na rin ang mga organo ng ari
mga sistema). Kadalasan ang mga may-akda ng naturang mga libro at artikulo ay umuulit ng isa-isa
ang parehong pagkakamali sa pagmumungkahi ng paraan ng enemas. Ang ilan sa kanila kahit na
tumutukoy sa Ayurveda. Sa katunayan, sa Ayurvedic canons
ang tinatawag na pamamaraan basti kriya(medical enemas). Gayunpaman
ang layunin nito ay hindi upang linisin ang mga bituka, ngunit upang mabawasan ang aktibidad o
ang pagpapakilala ng mga gamot sa pamamagitan ng capillary bed ng tumbong, na nagpapahintulot
biologically aktibong sangkap upang tumagos sa dugo, bypassing
gastrointestinal tract at atay. Ito ay nagiging mas kailangan
sa kabuuan, para sa gastric pathology (hal., peptic ulcer) o para sa
mabilis na pangangasiwa ng mga gamot (kabisaan ng pagkilos sa
ang pamamaraang ito ay maaaring makipagkumpitensya sa intravenous administration ng mga gamot).
Gayunpaman Ipinagbabawal ng Ayurveda ang paggamit ng enemas nang mas madalasdalawa hanggang tatlong beses sa isang buwan
,
para hindi maabala ang mekanismo ng apana-vata. Bukod dito, ito ang ama ng banayad
bituka ang pangunahing panganib. Paano ang tungkol sa mga may-akda ng pamamaraan ng enemas
iminumungkahi na alisin ang mga produkto ng hindi kumpletong metabolismo mula sa hangganan ng brush
at lacunae ng maliit na bituka? Ang ilang mga tao ay nag-iisip na sa kasong ito
maging mabisang paggamit ng shank-prakshalan (pag-inom ng tubig na asin,
pinagsama sa pagganap ng ilang mga asana). Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maaaring
ginagamit lamang upang mapanatiling malinis ang gastrointestinal tract
isang landas, sa halip na para sa pangunahing pag-alis ng mga endotoxin. Tandaan kapag
barado ang iyong lababo sa kusina at tinatanggal mo ang mga tubo ng paagusan na iyong ginagawa
nahanap mo ba diyan? Ang mga dingding ng mga tubo ay natatakpan ng isang malagkit, malapot na pormasyon,
parang masilya. Maaari mo bang alisin ito gamit ang isang jet ng tubig? Para sa
Nangangailangan ito ng paglilinis ng kemikal. Katulad na edukasyon
naiipon sa ating bituka. Samakatuwid, upang alisin ito, Ayurveda
mga alok pamamaraan ng virechana
— kumbinasyon ng matamis na laxatives na may
mga enterosorbents.
Mayroong tinatawag na "matigas" at "malambot" na paglilinis ng bituka.. SA
sa unang kaso, ang tagal ng cycle ay 10-15 araw, sa pangalawa
- 2-3 buwan o higit pa.
"Mahirap" Ang paglilinis ng bituka ay palaging ginagawa
pa lang humihina Buwan(mula sa kabilugan ng buwan hanggang sa bagong buwan). SA
una, ikalima, ikasampu at, kung kinakailangan, ikalabing-apat na araw ng paglilinis
sa umaga (mula 10.00 hanggang 11.00) 1 kutsarang castor oil
(o 15 kapsula), na hinuhugasan sariwang piniga na katas ng suha.
Ang langis ng castor (Oleum Ricini) ay "shakes out" ama mula sa lacunae at brush
mga hangganan ng maliit na bituka at nagiging sanhi ng isang laxative effect. Bukod sa,
tatlong beses sa isang araw, 2 oras bago o 2 oras pagkatapos kumain, iniinom enterosorbent polyphepan 1 kutsarita,
pre-diluted at hinalo sa isang baso ng tubig. Maaari itong maging
palitan ng 3-5 durog na activated charcoal tablet o 1 kutsarita
kutsara ng enterosgel. Ang lahat ng mga enterosorbents na ito ay nagbubuklod sa ama, na pumipigil
siya ay muling tumira o sumisipsip sa.
Bilang karagdagan, upang mapahusay ang epekto, kinakailangan sa umaga pagkatapos matulog.
uminom ng baso nakapagpapagaling na tsaa ng luya. Ang isang serving ay tumatagal ng 1/4
kutsarita pulbos ng luya(Zingiber officinalis), 1/5 kutsarita
turmeric powder, 1/3 kutsarita senna, 1/2 kutsarita pulbos ng ugat
calamus, 1/3 kutsarita pulbos ng ugat ng licorice, 1/4 kutsarita pulbos
mga carnation(Syzygium aromaticum), 1/4 kutsarita inflorescences ng tansy, 1/2
kutsarita flaxseed powder(Linum usitatissium), 1/2 kutsarita
mga kutsara seaweed powder(Laminaria saccharina), 1/3 kutsarita
kumin o haras na pulbos.
Ang lahat ay lubusan na halo-halong at ibinuhos
300 ML ng tubig na kumukulo. Infused sa isang termos para sa 1.5-2 na oras.
Ito ay sinala sa pamamagitan ng isang layer ng gauze. idinagdag 1 kutsaritahoney at
juice 1/2katamtamang lemon
. Ito ay lasing sa maliliit na sips para sa 15-20
min. Ang therapeutic ginger tea ay nagbabago sa mga katangian ng ama, lalo na ang lagkit nito
at lagkit, at nag-aambag din sa pag-alis nito sa pamamagitan ng mas mababang mga seksyon
malaking bituka.
Sa panahon ng paglilinis maaari ka lamang gumamit ng bigas (pagkatapos ibabad
kanyang araw sa tubig at pinakuluang may pinakamababang halaga ng asin at
mantika) bakwit o oatmeal sa tubig. Maaari ba akong uminom compote mula sa
pinatuyong prutas na walang asukal(ito ay pinapayagang palitan ng pulot) o bagong piga
grapefruit o katas ng pakwan.
Upang pagsamahin ang epekto, ito ay inirerekomenda sa loob ng isang buwan pagkatapos
Ang paglilinis ng bituka ay kumuha ng 1 kutsarita 2-3 beses sa isang araw, para sa 15
minuto bago kumain aloe gel na may pulot. Para dito, sa loob ng siyam na araw
diligin ang halaman ng aloe (ang edad nito ay dapat na hindi bababa sa 3 taon).
Pagkatapos ang mga mas mababang dahon ay pinutol at, nakabalot sa gasa, inilagay
refrigerator sa loob ng 4 na oras. Pagkatapos ay pisilin ang juice at ihalo ito sa ratio
1:2 na may pulot. Bilang karagdagan, ang juice ng 2 cloves ay idinagdag sa bawat 100 ML ng komposisyon.
bawang at 2 kutsarita ng luya na pulbos.
Ito ay isang colon cleanse sa kabila ng mataas na kahusayan nito,
gayunpaman, kontraindikado
na may exacerbation ng gastric ulcer at
duodenum, nonspecific ulcerative colitis,
mga sakit sa oncological ng digestive system, mga batang wala pang 14 taong gulang
taong gulang, mga matatandang higit sa 70 taong gulang, mga pasyenteng lubhang nanghihina.
Para sa mga may contraindications sa "hard" virechana, Ayurveda
mga alok "malambot" paraan. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ipinakita sa mga tao
naghihirap mula sa talamak atonic constipation at pagkakaroon ng mataas
kolesterol sa dugo.
Upang gawin ito, gilingin ang mga sumusunod na sangkap sa isang gilingan ng kape hanggang sa isang pulbos:
— 300 gr Flaxseed;
— 500 gr bran ng trigo(mas mainam na gumamit ng wheat germ flakes);
- 20-25 gr mga carnation;
- 100 gr kumin o haras;
- 20-25 gr nutmeg;
- 20-25 gr ugat ng calamus;
— 50 gr hop cones;
- 100 gr buto ng kalabasa;
- 200 gr buto ng mirasol;
- 20-25 gr inflorescences ng tansy;
— 50 gr buto ng poppy;
— 50 gr ugat ng licorice;
— 50 gr senna(Alexandrian sheet);
- 100 gr damong-dagat.
Paghaluin ang lahat nang lubusan, pagdaragdag honey hanggang sa makuha ang isang malambot na masa.
Uminom ng 1-2 kutsarita, 30 minuto bago kumain, 3 beses sa isang araw,
umiinom ng grapefruit juice. Inirerekomenda ito para sa mga matatanda
kunin ang ipinahiwatig na komposisyon 1 kutsara sa umaga pagkatapos matulog at
sa gabi bago matulog, bilang karagdagan sa pagdaragdag ng apple pectin (mansanas
berdeng mga varieties ay inihurnong sa oven, peeled at pitted at
idinagdag sa 1 kutsara ng komposisyon). Ang kurso sa paglilinis ay magsisimula sa
ikalawa o ikatlong araw pagkatapos ng bagong buwan at ipagpatuloy ito mula 2 hanggang 6
buwan, depende sa mga indikasyon. Minsan tuwing sampung araw
ang komposisyon ng paglilinis ay pinapalitan ng mga katulad na dosis ng polyphepan.
Sa panahon ng paglilinis ng bituka, ang mga sumusunod ay tiyak na hindi kasama:
karne ng isda,
itlog, asukal, pinong harina ng trigo, pasta,
lebadura, munggo, puting repolyo, patatas, ketchup, marinade,
pistachios, dalandan, tangerines, yoghurts, reconstituted na gatas, kape,
kakaw, tsokolate, mani, margarin.
Inirerekomenda na gamitin ang: kanin (lalo na ang buo), bakwit, oatmeal,
sprouted wheat, zucchini, squash, cauliflower, turnips, carrots,
sariwang mga pipino, peras, granada, mga pakwan, suha, kiwi, mga milokoton,
cranberries, viburnum, blueberries, black currants, sweet cherries, cherries, almonds,
sunflower seeds, acidophilus, bifidokefir, cottage cheese, walang lebadura (puti)
keso, langis ng oliba.
Ang "Soft" Virechan ay walang contraindications at maaaring ilapat sa alinman
edad (hindi kasama, siyempre, mga sanggol). Ang pamamaraang ito ay hindi lamang
ang mga bituka at dugo ay nililinis, ngunit ang gawain ng mga organo ay nababagay din
pantunaw. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa
at gawing normal ang metabolismo ng kolesterol. "Soft" Virechan ang ginagamit sa
kumplikadong paggamot ng bronchial hika, atherosclerosis, neurodermatitis,
psoriasis, eksema at polyarthritis.
I.I. Vetrov, Ayurveda magazine.
CYCLE - 15 araw
1. Sundin ang isang cleansing diet.
1.1. Iwasan ang pagkain na lumilikha ng ama.
Sa pangkalahatan, dapat na iwasan ang mga pagkaing lumilikha ng ama, gaya ng mga tira, mga "walang buhay" na pagkain (naka-pack na, de-latang, frozen na pagkain). Mahalaga rin na iwasan ang mga pagkaing lumilikha ng mga garvishes ng mga di-organikong pagkain; mga pagkaing pinatubo na may mga kemikal, pestisidyo at mga kemikal na pataba; pati na rin ang pagkain na may mga kemikal na additives.
1.2. Kumain ng pagkain na nagpapababa ng ama.
Bigyan ng kagustuhan ang vegetarian na pagkain - mas magaan, mas mainit at mas madaling natutunaw (ang mga pagkain ay dapat na mahusay na luto - pinakuluan, nilaga o steamed). Iwasan ang mabibigat na produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso o yogurt (bagaman nakakatulong ang lassi kapag isinasaalang-alang ang uri ng vikriti); mataba at pritong pagkain; anumang hilaw na pagkain; mabibigat na dessert, ice cream at mayonesa; pati na rin ang pagkain na may pinong asukal, dahil ang lahat ng ito ay mas mahirap matunaw at lumilikha ng ama. Iwasan ang mga tinapay na lebadura at mga tuyong tinapay tulad ng mga crackers. Tamang-tama ang mga bagong gawang flatbread, sopas at dal (mga sopas na may mungdal), organic (organic) na mga gulay na niluto na may mga pampalasa, at mga bagong handa na cereal dish.
Ang ilang partikular na prutas, gulay, at pampalasa ay partikular na nakakatulong sa panahon ng detox, kaya dapat itong unahin sa panahong ito.
Mga nilutong prutas prun, igos, mansanas, peras, pinya at papaya. Mga lutong o steamed na gulay, madahong gulay, Brussels sprouts o broccoli.
Rye, barley, amaranth, basmati rice o tubig ng bigas (kanji).
Mga pampalasa na luya, turmerik, kulantro, kalinzhi, haras at shamballa. Ang mga pampalasa na ito ay tumutulong sa pagbukas ng mga channel at itaguyod ang pag-aalis ng mga lason mula sa balat, daanan ng ihi, colon at atay.
1.3. Pumili ng pagkain ayon sa uri ng iyong katawan o kawalan ng timbang. Makakatulong ito sa pag-regulate ng iyong agni. Para sa higit pang impormasyon sa mga diyeta at pagkain upang paginhawahin ang bawat isa sa tatlong dosha, mangyaring makipag-ugnayan sa Maharishi Ayurveda.
1.4. Uminom ng maraming mainit na tubig (60-70 degrees) sa buong araw upang maalis ang mga lason sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Alamin na ang malamig na tubig ay pumapasok sa mga bato, ang mainit na tubig ay pumapasok sa malaking bituka. Mas mabisa pa ang pag-inom ng isa sa mga panlinis na herbal infusions na inilarawan sa ibaba.
2. Magpahinga ng sapat. Huwag manood ng TV at huwag mairita.
Sa panahon ng paglilinis, maaaring kailanganin mo ng mas maraming tulog. Mahalagang matulog nang maaga (bago ang alas-10 ng gabi) at bumangon nang maaga (bago ang alas-6 ng umaga), dahil ang parehong pagpupuyat at pagtulog nang maaga sa umaga ay maaaring punan ang pagkain ng mga lason. Regular na magnilay, magsanay ng mga light yoga asana.
3. Mag-ehersisyo araw-araw.
Ang banayad na ehersisyo tulad ng yoga asana at paglalakad ay nagtataguyod ng detoxification sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw at paglabas. Ang paglalakad ng 20-30 minuto ay mainam dahil pinapayagan ka nitong huminga ng malalim, linisin ang iyong respiratory system, at bigyan ang iyong mga cell ng cleansing prana. sa umaga ay lalong kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan.
Ang mga yoga asana ay idinisenyo upang linisin at i-tono ang iba't ibang organo ng katawan. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang panunaw at excretory function. Ang mga pagsasanay sa paghinga ng Pranayama ay mahusay ding paraan para sa paglilinis ng sistema ng paghinga at iba pang mga organo. Sa panahon ng paghahanda para sa paglilinis at sa mismong programa ng paglilinis sa sarili, ang matinding ehersisyo ay pinakamahusay na iwasan.
4. Magsagawa ng oil massage araw-araw.
Ang isa sa pinakamahalagang pamamaraan ng paglilinis ng Ayurveda ay isang mainit na oil massage (abhyanga), at magagawa mo ito araw-araw nang mag-isa. Ang Abhyanga ay naglalabas ng mga lason mula sa pagkain at mga tisyu, na nagpapahintulot sa kanila na lumipat sa digestive tract, mula sa kung saan sila ay madaling mailabas sa pamamagitan ng mga bituka. Sa panahon ng detox, maglaan ng kaunting oras sa masahe sa umaga, at ang mga resulta ay bubuti nang maraming beses.
Para sa masahe, mas mainam na gumamit ng mainit na herbal na langis, na pinili ng isang espesyalista sa Ayurvedic. Ang mga halamang gamot na bumubuo sa mga langis na ito ay tumagos sa balat, na umaabot sa mas malalim na mga layer at tisyu, naglilinis at nagpapalusog sa pagkain ng balat. Dahan-dahang minamasahe ang buong katawan, dahan-dahan mong nililinis ang maraming organ. Ang pagtaas ng sirkulasyon ay nakakatulong din na linisin ang dugo.
Palaging maligo ng mainit (hindi mainit) pagkatapos ng abhyanga. Upang alisin ang mga lason, maaari kang magdagdag ng mga healing salt at mahahalagang langis sa paliguan (sa rekomendasyon ng isang Ayurvedic specialist). Kung wala kang oras para maligo, maaaring palitan ito ng shower.
5. Ipatupad ang mga gawi sa pagkain na nakakabawas sa ama
Sila ay
1. Huwag magpapagutom o laktawan ang pagkain sa alinmang bahagi ng programa sa paglilinis ng sarili.
2. Kumain sa parehong oras araw-araw upang ang iyong Agni ay "mag-apoy" sa oras na kumain ka.
3. Ang pangunahing pagkain ay dapat sa tanghali, at ang mas magaan na pagkain ay dapat para sa almusal at hapunan.
4. Kumain habang nakaupo, sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Bigyang-pansin ang pagkain habang kumakain (walang TV, telepono, o pagbabasa).
5. Magkaroon ng masayang pakikipag-usap sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya (walang mga pagpupulong sa negosyo o emosyonal na talakayan).
6. Kumain lang kapag natunaw na ang dating pagkain (walang "nagpapatong" o meryenda, nakaka-disrupt talaga ng digestion). Kumain ka lang kapag gutom ka na ulit.
7. Tahimik na umupo nang isang minuto sa simula ng pagkain (isang paraan para gawin ito ay magdasal bago kumain para pasalamatan ang iyong mga ninuno) at maghintay ng ilang minuto pagkatapos kumain bago bumangon mula sa mesa. Salamat sa ito, ang proseso ng panunaw ay nagsisimula sa isang kalmado na paraan.
8. Para sa mahusay na panunaw, mahalaga na pagkatapos kumain ay mayroong ilang libreng espasyo sa tiyan. Inirerekomenda ng Ayurveda na laging kumain lamang ng 34 ng iyong kapasidad. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng isang detox program. Kapag ang iyong katawan ay nalinis, ang labis na pagkain ay hindi kanais-nais.
SELF CLEANING PROGRAM 45 araw na cycle
1. Sa buong 45-Day Self-Cleansing Program, patuloy na sundin ang diyeta, pang-araw-araw na gawain, at mga gawi sa pagkain na binanggit sa seksyong "Paghahanda para sa Paglilinis" (tingnan ang huling isyu).
3. Umaga at gabi, uminom ng Ayurvedic herbal na paghahanda upang linisin ang atay, dugo, mga glandula ng pawis at excretory system.
4. Gayundin sa umaga at gabi, uminom ng Ayurvedic herbal preparations upang linisin ang daanan ng ihi at alisin ang mga lason.
(Tandaan Kung umiinom ka ng Maharishi Amrit Kalash o isang katulad na rasayana, hatiin ang dosis sa kalahati kapag ikaw ay nasa isang cleansing program.)
POST-DETOX PROGRAM
1. Pagkatapos gumugol ng 15 araw sa paghahanda para sa paglilinis at 45 araw sa mismong programa ng paglilinis sa sarili, mas magaan, kaligayahan at enerhiya ang mararamdaman mo. Maaari ka ring magbawas ng ilang dagdag na libra. Bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang unti-unting bumalik sa normal na pang-araw-araw na gawain at nutrisyon. Maglaan ng oras, unti-unting magdagdag ng mas mabibigat na pagkain sa iyong mga pagkain at siguraduhing makakuha ng sapat na pahinga para sa ilang higit pang mga araw pagkatapos makumpleto ang paglilinis. Sundin ang iyong normal na Ayurvedic na pang-araw-araw na gawain at ang inirerekomendang diyeta para sa uri ng iyong katawan.
2. Kumuha ng mga rasayana tulad ng Maharishi Amrit Kalash, Brahma Rasayana at iba pang inirerekomenda ng isang Ayurvedic specialist. Ngayon na ang iyong mga shrotas ay dalisay, ang rasayanas ay umaabot sa mga selula nang pinakamabisa at malalim na nagpapalusog at nagpapabata sa iyong buong pisyolohiya.