Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που αντιμετωπίζεται από ειδικούς και το πρώτο σας καθήκον είναι να βρείτε αυτούς που θα σας βοηθήσουν εξειδικευμένη βοήθεια. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς τις προσπάθειές σας, τα αποτελέσματα της θεραπείας θα είναι πολύ χειρότερα ή θα εμφανιστούν πιο αργά. Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη θεραπεία της κατάθλιψης;
1. Ακολουθήστε το καθεστώς της ημέρας
- - Τα σωστά μοτίβα ύπνου και ξεκούρασης είναι πολύ σημαντικά για τη βελτίωση της κατάστασής σας. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε το πρωί την ίδια ώρα.
- - Αποφύγετε την αυτοχορήγηση υπνωτικών χαπιών (χωρίς τη σύσταση του γιατρού σας). Αν και τα υπνωτικά χάπια σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε γρήγορα, αυτός ο ύπνος είναι διαφορετικός και λιγότερο ωφέλιμος για εσάς. Εάν παίρνετε υπνωτικά χάπια ανεξέλεγκτα, αυξάνοντας τη δόση, μετά από λίγο δεν θα μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά.
- - Μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ νωρίς. Αν πηγαίνετε για ύπνο στη μία το πρωί όλη σας τη ζωή, μην προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στις 22.00.
- - Προσπαθήστε να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας για περισσότερο από 20 λεπτά, για να μην διαταράξετε τον βραδινό ύπνο.
2. Ασχοληθείτε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες
Συχνά τα άτομα σε κατάσταση κατάθλιψης σταματούν εντελώς να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες, σε σημείο που σταματούν να φροντίζουν τον εαυτό τους. Και όσο περισσότερο μένουν μακριά από τις καθημερινές τους δραστηριότητες, τόσο λιγότερη εμπιστοσύνη έχουν ότι μπορούν να διαχειριστούν τη ζωή. Ξεκινήστε να κάνετε μικρά βήματα χωρίς να περιμένετε να τελειώσει η κατάθλιψη.
- - Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας προσφέρουν ευχαρίστηση - διαβάστε περιοδικά, πηγαίνετε βόλτες, κάντε τα δικά σας χόμπι. Σημαντική Αρχή– κάντε το ακόμα κι αν δεν το απολαμβάνετε όσο πριν.
- - Να προσέχεις τον εαυτό σου. Κάντε ένα ντους, κάντε τουλάχιστον μια ελάχιστη άσκηση. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε το φαγητό σας τουλάχιστον μια φορά στο τόσο. Ακόμα κι αν έχετε σοβαρή κατάθλιψη, το να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι είστε σε θέση να τις αντιμετωπίσετε. Μια σημαντική αρχή είναι να μην απαιτείτε πάρα πολλά από τον εαυτό σας.
3. Διατηρήστε επαφή
Εάν διατηρείτε σχέσεις με ανθρώπους, η διαδικασία της ανάρρωσής σας θα προχωρήσει πιο γρήγορα. Θα νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι και θα μπορέσετε να βρείτε κάποιον που σας καταλαβαίνει.
- - Μην κρύβετε από τους αγαπημένους σας ότι πάσχετε από κατάθλιψη. Δοκιμάστε να επικοινωνήσετε μαζί τους για υποστήριξη. μόνιμη μάσκα Να έχετε καλή διάθεσηκαι ο φόβος να φανείς αδύναμος σου αφαιρεί τη δύναμή σου και αυξάνει την κατάθλιψή σου
- - Προσπαθήστε να διατηρείτε επαφή με τους φίλους σας. Η αρχή που ήδη αναφέρθηκε είναι επίσης σημαντική εδώ - κάντε το, ακόμα κι αν δεν φέρνει ακόμα προηγούμενη ευχαρίστηση. Προσπαθήστε να ενδιαφερθείτε για τη ζωή τους, αυτό θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη συνεχή καθήλωση των δικών σας προβλημάτων.
4. Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα διεγερτικά
Το αλκοόλ φέρνει προσωρινή ανακούφιση, αλλά μόνο χειροτερεύει την κατάθλιψη και καταστρέφει τη ζωή σας μακροπρόθεσμα. Το ίδιο πράγμα, μόνο περισσότερο με τα ναρκωτικά. Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σας καθώς υπερδιέγερση νευρικό σύστημαμπορεί να προκαλέσει περαιτέρω κατάθλιψη.
Συνήθως μια διαδικασία που προκαλείται από μηχανισμός άμυναςψυχή και έχει σχεδιαστεί για να σταματήσει τα αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου με πλήρη απογοήτευση - έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, αδράνεια, απάθεια. Υπάρχουν όμως συμπτώματα των οποίων είναι ριζικά διαφορετικά από την κλασική κλινική εικόνα. Για παράδειγμα - η ταραγμένη αγχώδης κατάθλιψη προχωρά με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Και όλοι όσοι δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν μια τέτοια παθολογία πρέπει να γνωρίζουν για αυτήν την ασθένεια.
Τι είναι η ταραγμένη κατάθλιψη;
Με την ταραγμένη κατάθλιψη, ένα άτομο πέφτει όχι μόνο σε μελαγχολία και αδιαφορία, αλλά βρίσκεται επίσης μόνιμα σε κατάσταση «διέγερσης» - με άλλα λόγια, ενθουσιασμού. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι η κατάθλιψη, συνοδευόμενη από ενεργό κατάσταση, μπορεί να καταλήξει στην αυτοκτονία ενός ατόμου.
Η ασθένεια είναι ένα από τα αντιδραστικά, δηλαδή, είναι μια αντίδραση σε εξωτερικό ερέθισμακαι όχι βιολογικά. Από τη μία, αυτό διευκολύνει πολύ τη διαδικασία της θεραπείας, από την άλλη, περιπλέκει τη διάγνωση.
Πώς να αναγνωρίσετε την ταραγμένη κατάθλιψη;
Για να μιλήσουμε για ταραγμένη κατάθλιψη, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί το γεγονός της παρουσίας της ίδιας της καταθλιπτικής κατάστασης και μόνο τότε να διαφοροποιηθεί ο τύπος της.
Έτσι, η βάση της κλινικής εικόνας είναι ένα αίσθημα κατάθλιψης, η κακή διάθεση και η ερμηνεία όλων των συνεχιζόμενων γεγονότων με αρνητικό τρόπο. Ταυτόχρονα, η αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος συμπληρώνει την ανθρώπινη κατάσταση με χαρακτηριστικά όπως το άγχος, συναισθηματική αστάθεια, παθολογική κινητική δραστηριότητα που συνοδεύει πολλές ψυχικές διαταραχές. Τα συμπτώματα στις γυναίκες είναι συνήθως πιο έντονα από ότι στους άνδρες. Συνδέεται με ιδιαιτερότητες του φύλουο νοητικός μηχανισμός του ανθρώπου και η πολιτισμική πτυχή.
Ποιος είναι επιρρεπής σε ασθένειες;
Είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε για το τι μπορεί να οδηγήσει σε ταραχή γενικά. Η ανθρώπινη ψυχή είναι πολύ πολύπλοκος μηχανισμός, στο οποίο τόσο οι αντιδράσεις σε εξωτερικά γεγονότα όσο και οι διαδικασίες που προκαλούνται από αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθροτην παραγωγή νευροδιαβιβαστών.
Αλλά ο ταραγμένος τύπος κατάθλιψης σπάνια βασίζεται σε οργανική βλάβη. Ο πιο συνηθισμένος παράγοντας για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας είναι παλιά εποχή. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που έχουν συνταξιοδοτηθεί, που έχουν χάσει την επαγγελματική τους εξουσία και που έχουν αλλάξει τον ρυθμό της ζωής αντιμετωπίζουν συχνότερα τη νόσο.
Γι' αυτό οι ψυχολόγοι συνιστούν ιδιαίτερη προσοχή στη στιγμή της συνταξιοδότησης ενός ηλικιωμένου μέλους της οικογένειας. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να καταστεί σαφές στο άτομο ότι η γνώμη του εξακολουθεί να είναι σημαντική και η βοήθεια είναι ζητούμενη. Διαφορετικά, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος κατάθλιψης.
Συμπτώματα
Η ταραγμένη κατάθλιψη, τα συμπτώματα της οποίας διαφέρουν από την κλασική, θα πρέπει να εξετάζεται σε δύο εστίες: ως συνήθης καταθλιπτική διαταραχή και ως ψυχολογική κατάστασηαυξημένη διεγερσιμότητα.
Ο καταθλιπτικός παράγοντας εκφράζεται συνήθως στη γενική διάθεση ενός ατόμου: δεν είναι σε θέση να βιώσει χαρά, να χαλαρώσει, κυριαρχείται από μια απαισιόδοξη διάθεση. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συνήθως ξυπνούν μέσα κακή διάθεση, συχνά το πρωί μπορεί να παρατηρηθεί άδικα δάκρυα, εκρήξεις, νευρικές κρίσεις.
Αλλά εάν ένα άτομο που πάσχει από κλασική κατάθλιψη είναι αδρανές και αδρανές, έχει κακές εκφράσεις του προσώπου και δεν αναζητά επικοινωνία, τότε ένας ασθενής με μια ταραγμένη μορφή κατάθλιψης, αντίθετα, είναι ευκίνητος, νευρικός.
Για να δούμε κλινική εικόναασθένειες πιο συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη 5 στάδια υπό όρους από τα οποία περνά ο ασθενής.
στάδια
- Το πρώτο στάδιο της ταραγμένης κατάθλιψης είναι πολύ δύσκολο να διαγνωστεί. Σε αυτό το στάδιο, το κυρίαρχο σύμπτωμα είναι το άγχος, αλλά το άτομο εξακολουθεί να διατηρεί την ικανότητα λογικής λογικής. ανήσυχες σκέψειςδεν μοιάζουν με εκδήλωση παραληρήματος. Μπορεί να φοβάται μια κοινή ασθένεια, απώλεια αποταμίευσης. Καθώς όμως η ασθένεια εξελίσσεται, το άγχος αρχίζει να εξαπλώνεται σε όλους τους τομείς της ζωής και μάλιστα να είναι ασαφές: για παράδειγμα, μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι κάτι τρομερό θα συμβεί σύντομα σε κάποιο κοντινό του πρόσωπο.
- Στο δεύτερο στάδιο, αρχίζουν να εμφανίζονται εξωτερικά σημάδιαασθένειες, όπως το άγχος. Ο όρος αυτός χαρακτηρίζει την ομιλία ενός ατόμου που βρίσκεται μόνιμα σε κατάσταση άγχους. Πρώτον, ένα άτομο δεν θέλει να συζητήσει πράγματα που υπερβαίνουν τους φόβους του, επομένως οποιαδήποτε συζήτηση καταλήγει σε προβληματικό θέμακαι τριγυρνάει. Δεύτερον, η ίδια η ομιλία του ασθενούς είναι λεξιλογικά φτωχή, σφιγμένη, μιλάει με σύντομες φράσεις, επαναλαμβάνοντας συνεχώς τις ίδιες λέξεις.
- Στο τρίτο στάδιο, αρχίζει μια περίοδος κινητικής ανάδευσης. Ένα άτομο είναι ενεργό, αισθάνεται την επιθυμία να κινείται συνεχώς, να περπατά, να κινεί τα χέρια του, να αλλάζει θέσεις. Προκαλείται από χρόνια μυϊκή ένταση λόγω της συνεχώς ενεργοποιημένης συμπαθητικό σύστημα. Προκαλώντας σε ένα άτομο την επιθυμία να κινηθεί, το σώμα προσπαθεί έτσι να «ανακουφίσει» την παθολογική ένταση από το σώμα.
- Στο τέταρτο στάδιο, οι απόπειρες αυτοκτονίας σημειώνονται συχνότερα. Το άγχος μεγαλώνει, μαζί με αυτό, αυξάνεται η μυϊκή ένταση και, κατά συνέπεια, η επιθυμία για κίνηση. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να προκαλέσει συνειδητά ή όχι σωματική βλάβη στον εαυτό του και ακόμη και να αυτοκτονήσει.
- Με ατελείς απόπειρες αυτοκτονίας στο προηγούμενο στάδιο, ένα άτομο εμφανίζει παραλήρημα με διάφορες μορφές.
Ψυχοθεραπευτική θεραπεία
Επί πρώιμα στάδιαΗ κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί με συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Το κύριο καθήκον σε αυτό το στάδιο είναι να ανακουφίσετε το άγχος ενός ατόμου, να του διδάξετε πώς να αντιμετωπίζει σωστά το άγχος, να τον αποσπάσετε σε δραστηριότητες που θα τον προκαλέσουν θετικά συναισθήματα. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα γηρατειά είναι ο πιο κοινός παράγοντας για την ανάπτυξη της νόσου, ο ειδικός πρέπει να βοηθήσει τον ασθενή να προσαρμοστεί στη ζωή με έναν νέο τρόπο.
Για να θεραπευτεί η ταραγμένη κατάθλιψη, η οποία αντιμετωπίζεται χωρίς αντικαταθλιπτικά, είναι πολύ σημαντική η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων. Η ατμόσφαιρα στο σπίτι, η εμπλοκή του ασθενούς στην απόφαση σημαντικά ζητήματακαι καθήκοντα - όλα αυτά επιτρέπουν σε ένα άτομο να αποκατασταθεί και να βγει πιο γρήγορα από μια καταθλιπτική κατάσταση.
Ιατρική περίθαλψη
Η παρατεταμένη κατάθλιψη δεν μπορεί να εξαλειφθεί χωρίς τη χρήση αντικαταθλιπτικών. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν εμφανίζεται η ασθένεια, εμφανίζεται ανισορροπία νευροδιαβιβαστών. Αλλά με την ταραγμένη κατάθλιψη, είναι σημαντικό να επιλέγετε φάρμακα με ηρεμιστική, αντιαγχώδη δράση. Μερικές φορές τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να συμπληρωθούν με ηρεμιστικά για καληνυχτα, φυτικοί σταθεροποιητές για την εξάλειψη των κρίσεων πανικού.
Το σχέδιο θεραπείας του ασθενούς απαιτεί την επάρκεια του γιατρού, ειδικά εάν ο ηλικιωμένος ασθενής έχει χρόνιες ασθένειες, περιορίζοντας τη λίστα των φαρμάκων που μπορεί να πάρει. Διαφορετικά, η θεραπευμένη παρατεταμένη κατάθλιψη θα προκαλέσει σοβαρή λειτουργικές διαταραχέςστο έργο του ήπατος, των νεφρών, της καρδιάς.
Πρόληψη
Η αντιδραστική κατάθλιψη είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθεί παρά να αντιμετωπιστεί. Η καλύτερη προστασίααπό αυτή την ασθένεια είναι η «ψυχολογική ανοσία». Δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να αποσπαστεί από προβλήματα που δεν μπορούν να επιλυθούν αυτή τη στιγμήκαι να λύσει τις εργασίες που απαιτούν προσοχή.
Αλλά μια τέτοια ανοσία αναπτύσσεται με τα χρόνια, επομένως ο δεύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη είναι ενεργή εικόναζωή μετά τη συνταξιοδότηση. Επικοινωνία με την οικογένεια, τους φίλους, τα χόμπι, τα ταξίδια - όλα αυτά θα κατευθύνουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος προς τη σωστή κατεύθυνση.
Γνωρίζοντας τι είναι συμπτώματα ηλικίαςσε γυναίκες, άνδρες, το στάδιο και τη μέθοδο θεραπείας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε την πάθηση που έχει προκύψει και να την αποφύγετε.
συχνά - σε αναπηρία και ακόμη και αυτοκτονία.ΕΓΩ. Αιτιολογία της κατάθλιψης (αιτίες κατάθλιψης)
Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από διαφορετικούς λόγους. Έτσι, η αντιδραστική κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από ένα δυσμενές ψυχολογικό περιβάλλον, άγχος, απογοήτευση, για παράδειγμα, απώλεια αγαπημένος, απώλεια κοινωνική θέσηαπώλεια εργασίας, αποτυχία κ.λπ.
Η κατάθλιψη που προκαλείται από μια σειρά από ανεπαρκώς προφανείς αιτίες ονομάζεται ενδογενής. Μπορεί να σχετίζεται με παραβίαση του επιπέδου των ουσιών - νευροδιαβιβαστών, παρόμοιων με τις ορμόνες, που εκτελούν πολλές βασικές λειτουργίες στον εγκέφαλο.
Συχνά οι αιτίες της κατάθλιψης κρύβονται σε γενετικό επίπεδο: μια τάση για κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια προδιάθεση λόγω κληρονομικότητας. Επιπλέον, σύμφωνα με μια σειρά από ορισμένες θεωρίες, η κατάθλιψη μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα του στρες, το οποίο βασίζεται σε ψυχοκοινωνικούς και φυσιολογικούς παράγοντες.
Συχνά, η κατάθλιψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα λήψης ορισμένων φαρμάκων (νευροληπτικά, ορμονικά φάρμακα, αντιβιοτικά, φάρμακα χημειοθεραπείας, αναλγητικά, ανοσοκατασταλτικοί παράγοντες) ή εμφανίζονται ως ένα από τα συμπτώματα σε ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, ο υποθυρεοειδισμός, η νόσος του Πάρκινσον, η εγκεφαλική βλάβη, η εγκεφαλική αθηροσκλήρωση, οι βλάβες εσωτερικά όργανακαι ακόμη και συνηθισμένη γρίπη - η λεγόμενη. σωματογενής κατάθλιψη.
Επίσης, η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί στο φόντο των ορμονικών αλλαγών στο σώμα, για παράδειγμα, κατά την εμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση στις γυναίκες. μέση ηλικία, κατά την περίοδο των ορμονικών αλλαγών στο σώμα στους εφήβους.
II. Επιπολασμός της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή ψυχική διαταραχή. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση και την ανάπτυξη κατάθλιψης. Σύμφωνα με τα στοιχεία, υψηλός κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης σε άτομα άνω των σαράντα και αυτών νεαρή ηλικία. Στην πρώτη περίπτωση, η κατάθλιψη έχει συνήθως ψυχοκοινωνικές ρίζες: απώλεια εργασίας προς επίτευξη ηλικία συνταξιοδότησης, θάνατος στενών ανθρώπων - φίλων ή συγγενών, ασθένειες που σχετίζονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαοργανισμός. Στους νέους η κατάθλιψη εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της νευρικό στρες(απογοήτευση από την πρώτη αγάπη, χωρισμός με αγαπημένο πρόσωπο κ.λπ.)
III. Κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣκατάθλιψη (συμπτώματα κατάθλιψης)
Η κατάθλιψη δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητη. Κατά κανόνα, τα ακόλουθα συμπτώματα υποδηλώνουν την παρουσία και την ανάπτυξη κατάθλιψης:
- απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενες ενδιαφέρουσες και ευχάριστες δραστηριότητες.
- απάθεια, λήθαργος, σοβαρή κόπωση, η οποία χαρακτηρίζεται από σταθερότητα και σταθερότητα (για παράδειγμα, για αρκετές εβδομάδες).
Πρόσθετα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- απαισιοδοξία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, ενοχή, αναξιότητα, νευρικότητα, φασαρία.
- έλλειψη ή απώλεια της ικανότητας συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, αργή αντίδραση, αναστολή σε ενέργειες.
- αναδυόμενες σκέψεις αυτοκτονίας, προβληματισμοί σχετικά με το νόημα της ζωής και του θανάτου.
- απώλεια ή αστάθεια της όρεξης, που συχνά συνοδεύεται από τεχνητή πρόκληση εμέτου, αϋπνία ή αδικαιολόγητα μεγάλο ύπνο.
- κάψιμο ή αίσθημα βάρους στο στήθος, πόνος στο στομάχι, τα έντερα, τις αρθρώσεις ή την πλάτη.
- απότομες αλλαγές χαρακτήρα, εκρήξεις θυμού, επιθετικότητα, καχυποψία προς συγγενείς και μέλη της οικογένειας.
Ένα άτομο με κατάθλιψη αρχίζει συχνά να κάνει κατάχρηση αλκοόλ. Οι έφηβοι μπορούν να κάνουν χρήση ναρκωτικών.
IV. Διάγνωση κατάθλιψης
Συνήθως δεν είναι δύσκολο για έναν επαγγελματία να διαγνώσει την κατάθλιψη. Με βάση τα παραπάνω συμπτώματα, τα παράπονα του ασθενούς και των μελών της οικογένειάς του, τίθεται η διάγνωση και συνταγογραφείται η απαραίτητη θεραπεία.
v. Θεραπεία για την κατάθλιψη
Relax Uptempo μοντέρνα ζωή, οικονομική και καθημερινά προβλήματαδημιουργούν προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση χρόνιο στρες , έναντι των οποίων αναπτύσσονται αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές, που δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για την εξέλιξη των ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
Οι ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη κινδυνεύουν περισσότερο από έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, επιπλοκές πεπτικό έλκοςστομάχι και δωδεκαδάκτυλο. Αυτά τα προβλήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην εκδήλωση του άγχους και της κατάθλιψης εγκαίρως.
Ανησυχία- η φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε δυσμενείς επιπτώσεις συνθήκες ζωής. Αλλά εάν εμφανίζεται χωρίς λόγο ή η σοβαρότητα και η διάρκειά του υπερβαίνει την πραγματική σημασία του γεγονότος και οδηγεί σε μείωση της ποιότητας ζωής, τότε αυτή η κατάσταση μπορεί να θεωρηθεί παθολογική.
αγχώδης διαταραχήχαρακτηρίζεται από εκδηλώσεις εσωτερικής έντασης, αδυναμία χαλάρωσης και συγκέντρωσης, που μπορεί να συνοδεύεται από αισθήματα εσωτερικού τρόμου και αυξημένη εφίδρωση. Οι ασθενείς παρουσιάζουν αυξημένη ενασχόληση με την καθημερινή εργασία και κάνουν απαισιόδοξες προβλέψεις και συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Οι φοβίες, ή φόβοι, είναι επίσης εκδηλώσεις αγχώδεις διαταραχές.
Κύρια σημάδια κατάθλιψης
- Καταθλιπτική διάθεση, η οποία παρατηρείται σχεδόν καθημερινά και πλέονημέρες, ειδικά τις πρώτες πρωινές ώρες, και διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες ανεξάρτητα από την κατάσταση. Ταυτόχρονα, η διάθεση μπορεί να είναι καταθλιπτική, μελαγχολική, συνοδευόμενη από άγχος, ανησυχία, ευερεθιστότητα, απάθεια, δακρύρροια κ.λπ.
- Αίσθημα μείωσης (απώλειας) ενδιαφέροντος και απόλαυσης σε δραστηριότητες που συνήθως συνδέονταν με θετικά συναισθήματα.
- Χωρίς κίνητρα μείωση της ενέργειας και της δραστηριότητας, αυξημένη κόπωση κατά τη διάρκεια σωματικού και πνευματικού στρες.
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση, αισθήματα ενοχής και ταπείνωσης.
Πολύ συχνά, οι ασθενείς παρουσιάζουν συμπτώματα τόσο άγχους όσο και κατάθλιψης ταυτόχρονα. Εκδήλωση μεμονωμένα συμπτώματαμπορεί να είναι διαφορετική και σχετίζεται με την εκδήλωση ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματοςή του πεπτικού συστήματος.
Να μειώσει αρνητικό αντίκτυποαγχωτικές καταστάσεις για την ανθρώπινη υγεία είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται συστάσεις για υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ, τα κύρια συστατικά του οποίου είναι:
- Ισορροπημένη διατροφή.
- Σωματική δραστηριότητα.
- Συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.
- Απόρριψη κακές συνήθειες(κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, εθισμός στα ναρκωτικά).
Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι αδύνατος χωρίς αρμονία σκέψεων και πράξεων. Μην δημιουργείτε αγχωτικές καταστάσεις επιθετική συμπεριφορά, ευερεθιστότητα, αρνητικά συναισθήματα- είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Να είστε ευγενικοί και να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας με σύνεση. Πλήρης ύπνος, θετικά συναισθήματα, επικοινωνία με τη φύση θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε. Μην υπολογίζετε στην παραπλανητική δράση κατά του στρες του αλκοόλ και των τσιγάρων - δεν λύνουν το πρόβλημα, αλλά μόνο αυξάνουν αρνητικό αντίκτυποστρες υγείας.
Θυμάμαι απλές συμβουλέςαυτό θα βοηθήσει βγείτε από μια κατάσταση οξύ στρες:
- Αναπνοή κατά του στρες.Πάρτε αργά μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. στην αιχμή της εισπνοής, κρατήστε την αναπνοή σας για μια στιγμή και μετά εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι μια χαλαρωτική αναπνοή. Συνίσταται στη σχετική μείωση της εισπνοής, παράταση της εκπνοής και μια παύση μετά από αυτήν. Μάλιστα, η εκπνοή θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να είναι διπλάσια από την εισπνοή και στη συνέχεια αυξάνεται και η διάρκεια της παύσης. Ελέγξτε την αναπνοή σας για 4-5 λεπτά. Προσπαθήστε να το φανταστείτε με το καθένα βαθιά ανάσακαι μια μακρά εκπνοή, απαλλαγείτε εν μέρει από την αγχωτική ένταση.
- Στιγμιαία χαλάρωση.Χαλαρώστε τις γωνίες του στόματός σας, ενυδατώστε τα χείλη σας. Χαλαρώστε τους ώμους σας.
- Πίνετε νερό σε μικρές γουλιές.
- Εάν είναι δυνατόν, φύγετε από το δωμάτιο, περπατήστε, αναπνεύστε ρυθμικά και φροντίστε να παρατείνετε την εκπνοή (δύο βήματα - εισπνοή, τρία βήματα - εκπνοή, παύση).
- Αν είναι δυνατόν, ενεργοποιήστε την χαλαρωτική μουσική που σας αρέσει.
- Συζητήστε για κάποιο αφηρημένο θέμα με ένα άτομο που είναι δίπλα σας. Εάν δεν είναι κανείς κοντά, τηλεφωνήστε στους φίλους σας. Αυτή είναι μια απόσπαση της προσοχής που λαμβάνει χώρα «εδώ και τώρα» και έχει σχεδιαστεί για να εξαναγκάσει από το μυαλό σας τον εσωτερικό διάλογο γεμάτο άγχος.
Εάν νιώθετε συνεχή ερεθισμό, άγχος, έχετε καταθλιπτική διάθεση και διαταραχές ύπνου, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτά τα παθολογικές καταστάσειςσχετίζονται με αλλαγή της ισορροπίας ορισμένων βιολογικά δραστικών ουσιών στον εγκέφαλο και σύγχρονη ιατρικήέχει τη δυνατότητα να τα διορθώσει.
Η κατάθλιψη μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστείμέσω της χρήσης ειδικών σκευασμάτων, τόσο φαρμακολογικών όσο και φυτοπαρασκευασμάτων, καθώς και αντιομοτοξικών φαρμάκων, τα οποία θα σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Το οπλοστάσιο των μεθόδων για τη διόρθωση των καταθλιπτικών και αγχωδών διαταραχών σήμερα είναι αρκετά εκτεταμένο. Σύγχρονες τεχνικέςη χρήση της θεραπείας στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης δεν προκαλεί εξάρτηση και ανάπτυξη παρενεργειών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάλειψη του άγχους και καταθλιπτικές διαταραχέςαυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας ασθενειών των εσωτερικών οργάνων. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η επίδραση της αντι-στρες και αντικαταθλιπτικής θεραπείας μπορεί να παρατηρηθεί σταδιακά, σε διάστημα 2-3 εβδομάδων. Μην σταματήσετε να παίρνετε μόνοι σας τα φάρμακα που σας συνταγογραφούν! Όταν επικοινωνείτε με τον γιατρό σας, ξεκαθαρίστε όλες τις ερωτήσεις που σας ενοχλούν, μην κρύβετε τις ανησυχίες σας.
Η ενεργή συμμετοχή σας στη θεραπεία είναι πολύ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ. Θυμηθείτε, η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται μόνο από εσάς και τη στάση σας για τη δική σας υγεία. Να είναι υγιής!
Το φθινόπωρο θεωρείται παραδοσιακά μια από τις πιο καταθλιπτικές εποχές. Η πηγή του προβλήματος βρίσκεται στη φυσιολογία μας: η έλλειψη φωτός αναστέλλει την παραγωγή σεροτονίνης - οργανική πρωτεΐνη, που παράγεται από την επίφυση (ένας μικροσκοπικός ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στον εγκέφαλο) και είναι ο κύριος ρυθμιστής της διάθεσής μας, καθώς και του ύπνου και της όρεξης.
Εξοδος:
Αναδιατάξτε την καθημερινή ρουτίνα με τέτοιο τρόπο ώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. καλό αποτέλεσμαδίνει επίσης φωτοθεραπεία (έντονο λευκό φως), η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι ένα άτομο με κατάθλιψη κάθεται μπροστά σε μια φωτεινή λάμπα για μια ώρα φως ημέραςτοποθετείται σε απόσταση 60 εκ.
Παράγοντας #2. Ηλικία
Σε κίνδυνο βρίσκονται οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι. Λόγω των ισχυρών ορμονικών αλλαγών που βιώνει το σώμα τους.
Επιπλέον, είναι σε αυτά ηλικιακές ομάδεςυπάρχει μια βαθιά επαναξιολόγηση του συστήματος των ιδανικών.
Εξοδος:
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό (ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή), που θα καταλάβει υποκείμενες αιτίεςτην αγωνία σας και, αν χρειαστεί, διορίστε φάρμακα. Τι ακριβώς - ηρεμιστικά, υπνωτικά χάπια ή αντικαταθλιπτικά - εξαρτάται από τον τύπο κατάθλιψης από τον οποίο πάσχει ο ασθενής (λήθαργος, θλιβερός ή ανήσυχος).
Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει συνεδρίες ψυχοθεραπείας στον ασθενή ή/και στα μέλη της οικογένειάς του.
Παράγοντας #3. Στρες
Μεταξύ των πιο καταστροφικών συναισθηματικών αναταραχών είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας, το διαζύγιο…
Εξοδος:
Μάθετε να αλλάζετε τη στάση σας στα προβλήματα. Σε τελική ανάλυση, οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο τρομερό γεγονός μπορεί να θεωρηθεί τόσο από αρνητική όσο και από θετική πλευρά. Δεν δουλεύει? Καλέστε φίλους για βοήθεια.
Επίσης, δεν βλάπτει να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα, να κοιμάστε περισσότερο, να τρώτε καλά, να ελαχιστοποιείτε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, να περπατάτε περισσότερο και να γυμνάζεστε. Τα πιο χρήσιμα στην καταπολέμηση του στρες είναι τα αθλήματα που αναπτύσσουν αντοχή: τρέξιμο, κολύμπι, τένις, αερόμπικ.
Παράγοντας #4. Ασθένειες
Ο κίνδυνος κατάθλιψης είναι υψηλότερος σε όσους πάσχουν από Διαβήτηςκαι άλλοι ενδοκρινικές διαταραχές, ισχαιμική νόσοκαρδιά, καρδιακή ανεπάρκεια, κακοήθη νεοπλάσματακίρρωση του ήπατος, ρευματοειδής αρθρίτιδα, πολλαπλή σκλήρυνση, ενδοκρανιακούς όγκους(κυρίως σε κροταφικός λοβός), αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων (μεταεγκεφαλική κατάσταση).
Συναισθηματικές διαταραχές εμφανίζονται επίσης με την αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου και βιταμίνης Β12, καθώς και με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων (κορτικοστεροειδή, αντιυπερτασικά και αντικαρκινικά φάρμακα).
Εξοδος:
Αντιμετωπίστε την υποκείμενη νόσο σε συνδυασμό με την κατάθλιψη, προσπαθώντας να ακολουθήσετε όλες τις ιατρικές συστάσεις.
Παράγοντας #5. Κληρονομικότητα
Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι κληρονομική. Οι γιατροί έχουν παρατηρήσει από καιρό: εάν ένας από τους γονείς υπέφερε από τη μία ή την άλλη διαταραχή του νευρικού συστήματος, η πιθανότητα παρόμοιες διαταραχέςοι απόγονοί τους είναι αρκετά μεγάλοι.
Εξοδος:
Προσπαθήστε να χτίσετε τη ζωή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να σας δίνει τη μέγιστη ευχαρίστηση, να περιβάλλεστε με ωραίους ανθρώπους, να βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει, ένα ενδιαφέρον χόμπι. Και σε περίπτωση προβλημάτων - απευθυνθείτε σε ειδικούς (ψυχολόγο, ψυχίατρο, νευρολόγο).