Το ερώτημα πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κόψει το κάπνισμα μαστίζει πολλούς. Ακόμη και αν συνειδητοποιήσετε τη βλάβη από τα τσιγάρα, είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε ένα άλλο πακέτο μόνοι σας. Δεν είναι μόνο θέμα σωματικής εξάρτησης από τη νικοτίνη, αλλά και ψυχολογικής συνήθειας. Για να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για κάπνισμα, χρειάζεστε πρώτα κίνητρο. Ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για να σταματήσει τον εθισμό - κάποιοι θέλουν να διατηρήσουν την ομορφιά και τη νεανική τους εμφάνιση, άλλοι καλούνται να το κάνουν από αγαπημένα πρόσωπα, άλλοι νοιάζονται για την υγεία των μελλοντικών παιδιών τους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κόψετε μια κακή συνήθεια αυτή τη στιγμή.

Το κύριο θέμα είναι ότι ο ίδιος ο καπνιστής καταλαβαίνει γιατί το κόβει. Εάν ενεργείτε μόνο για να ευχαριστήσετε τους άλλους, για παράδειγμα, την αδελφή ψυχή σας, τότε δεν θα είναι εύκολο να επιτύχετε αποτελέσματα. Αργά ή γρήγορα, η επιθυμία να τραβήξετε ένα τσιγάρο θα υπερισχύσει έναντι ενός εύλογου επιχειρήματος.

Είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε τις σκέψεις σας ότι η διακοπή της νικοτίνης είναι δύσκολη, υποφέρετε από συμπτώματα στέρησης, η υγεία σας επιδεινώνεται και η διάθεσή σας πέφτει. Δεν πρέπει να επαναλαμβάνετε φόβους στο μυαλό σας κάθε μέρα, θέτοντας έτσι στον εαυτό σας ψυχολογικά εμπόδια. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να δοθεί η νοοτροπία για να ξεπεράσει με επιτυχία τις δυσκολίες, να πιστέψει ειλικρινά στη δική του δύναμη.

Τι πρέπει να κάνετε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας:

• Απαντήστε στην ερώτηση εάν το κάπνισμα είναι πραγματικά απαραίτητο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η νικοτίνη παρέχει μόνο ένα προσωρινό, απατηλό αποτέλεσμα ικανοποίησης και ηρεμίας, το οποίο μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από πιο χρήσιμες πηγές συναισθημάτων. Ο καπνός δεν έχει αντικειμενικά πλεονεκτήματα.
• Παρακολουθήστε ταινίες, διαβάστε βιβλία σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος για να μάθετε περισσότερα για τις καταστροφικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα λόγω της χρήσης νικοτίνης.
• Μιλήστε ανοιχτά με τα μέλη της οικογένειας για την κακή σας συνήθεια, δείτε την κατάσταση από έξω και αναζητήστε μαζί τα μειονεκτήματα του καπνίσματος.
• Διαβάστε ιστολόγια ανθρώπων που κατάφεραν να το κόψουν και εμπνευστείτε από τις ιστορίες τους. Μπορείτε να αρχίσετε να διατηρείτε τα αρχεία σας στα κοινωνικά δίκτυανα μοιράζονται τα αποτελέσματα με άλλους?
• Υπολογίστε πόσα χρήματα ξοδεύονται κατά μέσο όρο για τσιγάρα ανά εβδομάδα, μήνα, έτος. Για πολλούς, η αποταμίευση είναι ένα σοβαρό κίνητρο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα για τον εαυτό σας νέο gadgetή ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας αντί να ξοδέψετε δεκάδες χιλιάδες ρούβλια στον καπνό.
• Μερικές φορές λειτουργούν μη τυποποιημένες μεθόδους. Για παράδειγμα, μπορείτε να στοιχηματίσετε με έναν φίλο. Εάν ο καπνιστής δεν αποχωριστεί το τσιγάρο, τότε θα πρέπει να δώσει στον αντίπαλό του ένα πολύτιμο αντικείμενο ή ένα μεγάλο σύνολο χρημάτωνή ολοκληρώστε μια πιο δύσκολη εργασία.
• Επινοήστε ένα σύστημα ανταμοιβών και τιμωριών όταν κόψετε το κάπνισμα. Προαιρετικά, για τα στάδια που έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία υποτίθεται ότι επιβραβεύετε τον εαυτό σας με ένα πακέτο διακοπών και για αδυναμίες όπως η «τελευταία ρουφηξιά» στερείτε τη διασκέδαση.

Μερικές φορές οι καπνιστές συμμετέχουν σε αυτο-ύπνωση για να πείσουν τους εαυτούς τους για τα οφέλη της διακοπής της νικοτίνης. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι αναποτελεσματική. Στις πρώτες δυσκολίες, η εγκατάσταση αποτυγχάνει γρήγορα.

Υπάρχει και άλλη μέθοδος, αλλά απαιτεί ιδιαίτερη υπευθυνότητα και στοχασμό. Όσο παράδοξο κι αν φαίνεται, δεν πρέπει να απαγορεύσετε στον εαυτό σας το κάπνισμα, αλλά να δώσετε στον εαυτό σας πλήρη ελευθερία. Το κόλπο είναι να εισπνέετε αργά τον καπνό του τσιγάρου κάθε φορά, συγκεντρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο στη διαδικασία. Αυτή η συνειδητή μέθοδος η σωστή προσέγγισηθα οδηγήσει στο γεγονός ότι η νικοτίνη θα δώσει σύντομα μια δυσάρεστη πικρία, οι σκέψεις για τους κινδύνους των τσιγάρων θα γίνουν ισχυρότερες και η επιθυμία για εισπνοή θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.

Όφελος για την υγεία

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ζωή χωρίς καπνό είναι δύσκολη μόνο στην αρχή. Σταδιακά η υγεία σας θα βελτιωθεί αισθητά. Μετά από λίγες μόνο ώρες, το σώμα αρχίζει να καθαρίζεται εντατικά από τη νικοτίνη μετά από δύο εβδομάδες, η «απόσυρση» εξασθενεί και μετά από άλλους έξι μήνες ή ένα χρόνο, ο πρώην καπνιστής επιστρέφει πλήρως στην υγεία του. ενεργή εικόναΖΩΗ.

Όταν εγκαταλείπετε τη νικοτίνη, δεν πρέπει να ελπίζετε ότι το σώμα θα ανακάμψει γρήγορα μόνο του. Ανάγκη διατήρησης της υγείας φυσική άσκηση, βόλτες, βιταμίνες, κατάλληλη διατροφή. Τότε τα καλά αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.

Λοιπόν, ένα συναρπαστικό επιχείρημα για να κόψετε το κάπνισμα φροντίζοντας παράλληλα την υγεία σας:

• Κανονικοποίηση των δραστηριοτήτων του καρδιαγγειακού συστήματος . Η νικοτίνη βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί το σχηματισμό θρόμβων αίματος και τελικά αναπτύσσεται σοβαρές ασθένειεςπου συχνά είναι θανατηφόρα. Ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Εμφανίζονται επίσης αυξήσεις πίεσης και αρρυθμίες.
• Βαθιά αναπνοή χωρίς βήχα ή δύσπνοια. Αφού κατά την περίοδο του καπνίσματος συσσωρεύεται μέσα στους πνεύμονες ένας μεγάλος αριθμός απόβλέννα, dial γεμάτο στήθοςδεν λαμβάνεται αέρας, επομένως δεν είναι δυνατή η σωματική δραστηριότητα. Όταν οι πίσσα και οι τοξίνες φεύγουν από τα αναπνευστικά όργανα, τα πάντα δυσάρεστα συμπτώματαθα περάσει;
• Καθαρισμός του αίματος από το διοξείδιο του άνθρακα. Με τον καιρό εσωτερικά όργανακαι οι ιστοί θα είναι πλήρως κορεσμένοι με οξυγόνο, η συνολική υγεία θα γίνει καλύτερη.
• Οι εργασίες σταθεροποιούνται γαστρεντερικός σωλήνας . Ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η "γαστρίτιδα του καπνιστή" θα παραμείνει παρελθόν, θα μπορείτε και πάλι να φάτε το αγαπημένο σας φαγητό χωρίς φόβο για διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
• Βιώσιμος οικεία ζωή . Στους άνδρες, ο κίνδυνος ανικανότητας μειώνεται, στις γυναίκες υπάρχουν πιο ευχάριστες αισθήσεις τη στιγμή της οικειότητας.

• Ηρεμία νευρικό σύστημα . Χωρίς προσωρινό ενθουσιασμό με τη νικοτίνη, ένα άτομο γίνεται πιο ισορροπημένο και μαθαίνει να ελέγχει ξανά τα συναισθήματα.
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η αϋπνία, το ξύπνημα στη μέση της νύχτας, η κούραση και η υπνηλία δεν θα σας ενοχλούν πλέον.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα κρυολογήματα και οι λοιμώξεις θα εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά, καθώς το σώμα θα έχει τη δύναμη να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια.

Επιπλέον, η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου μειώνεται κατά 30%. στοματική κοιλότητα, λάρυγγας, πνεύμονες, στομάχι, ουρογεννητικό σύστημα. Ο κίνδυνος να αρρωστήσετε θα μειωθεί κατά ακόμη 40%. σακχαρώδης διαβήτηςδεύτερου τύπου.

Όλες αυτές οι στιγμές έχουν θετική επίδραση σε ένα άτομο, επιτρέποντάς σας να ζήσετε πιο πλούσιοι και περισσότερο. κύριος λόγοςκόψτε το - χωρίς το κάπνισμα μπορείτε να προσθέσετε περίπου 10 χρόνια στη ζωή σας.

Κίνητρο για διακοπή του καπνίσματος για τις γυναίκες

Για τις γυναίκες, ένα ισχυρό κίνητρο για να σταματήσουν τη νικοτίνη είναι η όμορφη εμφάνιση. Κανείς δεν θέλει να γεράσει ή να φαίνεται απεριποίητος. Κανείς δεν φαίνεται ελκυστικός με ένα τσιγάρο στο στόμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες. Τι θα αλλάξει προς το καλύτερο για εκείνα τα κορίτσια που αποφασίζουν να σταματήσουν μια κακή συνήθεια:

• Η επιδερμίδα σας θα γίνει ξανά ευχάριστη. Καθαρίζοντας τον εαυτό σας από πίσσα και καρκινογόνες ουσίες, το σώμα θα γίνει πιο υγιές, κάτι που θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Θα γίνει πιο ελαστικό και τρυφερό, η φρεσκάδα και η φυσική σκιά θα επιστρέψουν, η κιτρινάδα θα φύγει. Όλες οι μικρές φλεγμονές θα υποχωρήσουν, ένα ρουζ θα εμφανιστεί στα μάγουλα, μαύροι κύκλοιθα περάσει κάτω από τα μάτια?
• Θα είναι δυνατό να αποτραπούν οι πρώιμες ρυτίδες, ώστε να μην φαίνεστε 5-10 χρόνια μεγαλύτερος από την πραγματική σας ηλικία.
• Η κίτρινη πλάκα νικοτίνης στα δόντια δεν θα σχηματίζεται πλέον και με τη βοήθεια ειδικών διαδικασιών και λευκαντικών πάστες θα είναι δυνατή η επιστροφή στην προηγούμενη εμφάνισή τους. όμορφο χαμόγελο. Επιπλέον, μειώνεται η πιθανότητα απώλειας δοντιών λόγω τερηδόνας ή περιοδοντικής νόσου.
• Τα μαλλιά θα είναι δυνατά. Οι τοξικές ενώσεις από τα τσιγάρα δεν θα δηλητηριάζουν πλέον το σώμα και αυτό θα επηρεάσει τα μαλλιά. Θα σταματήσουν να πέφτουν και να χωρίζονται και η λάμψη θα αποκατασταθεί. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αποκτήσετε μακριά όμορφα μαλλιά.
• Το σχήμα θα γίνει πιο κοντά στο ιδανικό. Τα περιττά κιλά που εμφανίστηκαν λόγω μεταβολικών διαταραχών θα εξαφανιστούν σταδιακά τη νέα περίοδο. υγιής εικόναΖΩΗ;
• Το ελαστικό σχήμα του μαστού θα διατηρηθεί. Το κάπνισμα προκαλεί πρώιμη πτώση, με άλλα λόγια, πτώση των μαστικών αδένων.

• Η αναπνοή σας δεν θα είναι πλέον «καπνιστή» άσχημη μυρωδιάθα εξαφανιστεί από το στόμα σου. Δεν χρειάζεται πλέον να το έχετε μαζί σας παντού. τσίχλακαι άρωμα για να διακόπτει περιοδικά τη μυρωδιά του καπνού.
• Τα μάτια θα αστράφτουν ξανά - αυτό είναι το αποτέλεσμα όλων αυτών των ευχάριστων αλλαγών στη ζωή, Να έχετε καλή διάθεσηκαι ευημερία.

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι επίσης ένα ισχυρό κίνητρο για τις γυναίκες. Καμία μητέρα δεν θα ήθελε προβλήματα υγείας για το μωρό της. Ακόμα κι αν παίρνετε μόνο μερικές εισπνοές την ημέρα, ο μικρός γιος ή η κόρη σας θα λάβει μια σημαντική δόση νικοτίνης μέσω του πλακούντα ή μητρικό γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί από μικρή ηλικία θα είναι καταδικασμένο σε ασθένειες της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων. Γι' αυτό και όσες γυναίκες καπνίζουν αρκετά χρόνια βρίσκουν τη δύναμη να ξεπεράσουν τον εθισμό τους στον καπνό.

Όταν σχεδιάζετε να συλλάβετε ένα μωρό, οι καπνιστές γονείς θα πρέπει να ξεχάσουν εντελώς τα δικά τους εθισμός. Τουλάχιστον 4 ή 5 μήνες πριν από αυτό, και οι δύο σύζυγοι θα πρέπει να σταματήσουν να καταναλώνουν προϊόντα καπνού, έτσι ώστε οι πίσσα, οι τοξίνες και η νικοτίνη να έχουν χρόνο να υποστούν επεξεργασία και να αποβληθούν από το σώμα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να είστε ήρεμοι για την ανάπτυξη και την υγεία του αγέννητου παιδιού σας.

Η νικοτίνη προκαλεί πολλούς κινδύνους. Είναι πιο δύσκολο για ένα κορίτσι που καπνίζει να συλλάβει παιδί, είναι πιθανές αποβολές, έκτοπη κύησηή πρόωρο τοκετό. Συγκεκριμένα δύσκολες περιπτώσειςμια γυναίκα καταδικάζει τον εαυτό της σε υπογονιμότητα. Επιπλέον, τα τσιγάρα προκαλούν την έναρξη της εμμηνόπαυσης κατά μέσο όρο δυόμισι χρόνια νωρίτερα.

Άλλα οφέλη από τη διακοπή του τσιγάρου

Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος δεν βρίσκονται μόνο στη βελτίωση της υγείας, εμφάνισηκαι χρηματικά οφέλη. Υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη από τη ζωή χωρίς νικοτίνη:

• Αυξημένη απόδοση. Καθώς ο εγκέφαλος καθαρίζεται από τις επιβλαβείς ενώσεις του καπνού, η λειτουργία του βελτιώνεται. Η μνήμη, η προσοχή και η ικανότητα συγκέντρωσης ενός ατόμου αναπτύσσονται αισθητά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα επιτυχία στην εργασία, να λάβετε προαγωγές και αναγνώριση από συναδέλφους.
• Δείχνει ενδιαφέρον για τη ζωή. Μαζί με την καλή υγεία επιστρέφει και η ψυχική δύναμη. Ένας πρώην καπνιστής θέλει να κάνει πολλή δημιουργική δουλειά, να ανακαλύψει νέες περιοχές, να ταξιδέψει, να ζήσει μια ενδιαφέρουσα και ποικίλη ζωή.
• Επιθυμία για δραστηριότητα. Μόλις περάσει η δύσπνοια, ο βήχας και η αδυναμία μετά την «απόσυρση», ένα άτομο μπορεί να αθληθεί, να αρχίσει να τρέχει, να κάνει ποδήλατο ή να κάνει σκι.
• Η γεύση και οι μυρωδιές θα γίνουν πιο φωτεινές, αφού χωρίς καπνό οι υποδοχείς θα λειτουργήσουν ξανά σε πλήρη ισχύ.

• Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Όποιος έχει ξεπεράσει τον εθισμό στη νικοτίνη βιώνει ηθική ικανοποίηση και υπερηφάνεια. Επιπλέον, η χαρά προέρχεται από την έμπνευση για άλλους καπνιστές.
• Εξοικονόμηση χρόνου. Αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα για όσους εκτιμούν κάθε δωρεάν λεπτό. Μερικές φορές, τα πέντε λεπτά διαλείμματα καπνού διαρκούν μία ώρα την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε αυτές τις χρονικές περιόδους πιο παραγωγικές και ευχάριστες. Για παράδειγμα, κάντε ένα διάλειμμα για δουλειά καθαρός αέραςή να ζεσταθεί καλά?
• Μείωση της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών. Στον νέο τρόπο ζωής, ένα άτομο δεν έχει χρόνο ή επιθυμία για συγκεντρώσεις με ποτά.
• Φροντίδα για αγαπημένα πρόσωπα. Τα μέλη της οικογένειας, οι συνάδελφοι, οι φίλοι που δεν καπνίζουν δεν θα κάνουν πλέον παθητικά καπνό, το οποίο είναι επιβλαβές για την υγεία τους. Αυτή η αρετή της άρνησης είναι σημαντική για τους νέους γονείς επειδή τα παιδιά, λόγω καπνός τσιγάρουπάσχουν από βρογχίτιδα, πνευμονία, φλεγμονή του μέσου ωτός και αργή ανάπτυξη των πνευμόνων.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Οικολογία της ζωής. Άνθρωποι: Θα σου πω γιατί πρέπει να παρατήσεις τη δουλειά σου. Γιατί πρέπει να θέσετε σε κίνηση ιδέες. Γιατί πρέπει να χτίσεις τα θεμέλια για τη ζωή σου...

James Altucher: "Θα σου πω γιατί πρέπει να εγκαταλείψεις τη δουλειά σου. Γιατί πρέπει να κινήσεις ιδέες. Γιατί πρέπει να χτίσεις τα θεμέλια για τη ζωή σου, διαφορετικά δεν θα έχεις στέγη σύντομα."

Η μεσαία τάξη είναι νεκρή.

Πριν από μερικές εβδομάδες επισκέφτηκα έναν φίλο μου που διαχειρίζεται τρισεκατομμύρια δολάρια. Όχι αστείο. Τρισ. Αν σου έλεγα την οικογένεια στην οποία δούλευε, θα έλεγες: «Έχουν ένα τρισεκατομμύριο; Ε;" Αλλά αυτό συμβαίνει όταν 10 εκατομμύρια δολάρια έχουν επιτόκιο 2% για περισσότερα από 200 χρόνια.

Είπε: «Κοίτα έξω από το παράθυρο». Κοιτάξαμε όλα τα κτίρια γραφείων γύρω μας. "Τι βλέπεις;" - ρώτησε. - "Δεν γνωρίζω". «Είναι άδεια! Όλα τα γραφεία είναι άδεια. Η μεσαία τάξη είναι συντετριμμένη». Και κοίταξα πιο προσεκτικά. Ολόκληροι οι όροφοι ήταν σκοτεινοί. Υπήρχαν όροφοι με ένα ή δύο γραφεία, αλλά οι περισσότεροι ήταν άδειοι. «Όλα έχουν ανατεθεί σε εξωτερικούς συνεργάτες ή η τεχνολογία έχει κυριεύσει τους γραφείς χαρτιού», είπε.

"Δεν είναι όλα άσχημα", είπε "Περισσότεροι άνθρωποι έχουν ενταχθεί στην ανώτερη τάξη από πέρυσι. Αλλά περισσότεροι άνθρωποι γίνονται προσωρινοί υπάλληλοι από ποτέ."

Και εδώ είναι ένα νέο παράδειγμα. Η μεσαία τάξη είναι νεκρή. Το Αμερικανικό Όνειρο δεν υπήρξε ποτέ πραγματικά. Ήταν ένα τέχνασμα μάρκετινγκ.

Και έτσι έγινε. Ο μεγαλύτερος πάροχος στεγαστικών δανείων των τελευταίων 50 ετών, η Fannie Mae, είχε ένα σύνθημα: «Κάνουμε το αμερικανικό όνειρο πραγματικότητα». Ήταν απλώς ένα σλόγκαν μάρκετινγκ, πάντα. Πόσες φορές έχω κλάψει εξαιτίας του; Και μετά κατέστρεψαν αυτό το όνειρο.

Θα αντικατασταθείτε.

Η τεχνολογία, η εξωτερική ανάθεση, η αναπτυσσόμενη βιομηχανία της προσωρινής εργασίας, η αυξημένη παραγωγικότητα - όλα αυτά έχουν αντικατασταθεί μεσαία τάξη. Εργατική τάξη. Οι περισσότερες δουλειές που υπήρχαν πριν από 20 χρόνια δεν χρειάζονται πλέον. Ίσως δεν χρειάστηκαν ποτέ εξαρχής. Ολόκληρη η πρώτη δεκαετία αυτού του αιώνα πέρασε με τους Διευθύνοντες Συμβούλους στα κλαμπ της Park Avenue να κλαίνε με τα πούρα στα δόντια: «Πώς θα ρίξουμε όλο αυτό το νεκρό βάρος;» Το 2008 τους έδωσε επιτέλους μια ευκαιρία. «Είναι όλα οικονομικά!» - αυτοι ειπαν. Η χώρα βγήκε από την παρακμή το 2009. Τέσσερα χρόνια πριν. Όμως οι δουλειές δεν επέστρεψαν. Ρώτησα πολλούς από αυτούς τους Διευθύνοντες Συμβούλους: Απλώς το χρησιμοποιήσατε ως δικαιολογία για να απολύσετε τους ανθρώπους και έκλεισαν το μάτι και είπαν: «Ας το αφήσουμε όπως είναι».

Είμαι στο διοικητικό συμβούλιο μιας εταιρείας προσωρινής στελέχωσης με έσοδα 600 εκατομμυρίων δολαρίων. Αυτό το βλέπω να συμβαίνει σε όλους τους τομείς της οικονομίας. Όλοι απολύονται. Όλα είναι μόνο χαρτί υγείας τώρα.

Μέσα στο φούρνο.

Οι εταιρείες δεν σας συμπαθούν.

Ο εκτελεστικός συντάκτης ενός σημαντικού ειδησεογραφικού πρακτορείου με κάλεσε στο γεύμα για να ζητήσω συμβουλές σχετικά με το πώς να αυξήσω την επισκεψιμότητα στον ιστότοπό τους. Αλλά πριν προλάβω να μιλήσω, άρχισε να μου παραπονιέται: «Οι καλύτεροι συγγραφείς μας συνεχίζουν να βάζουν υπογραφές στο Twitter στα άρθρα τους και μετά, όταν έχουν περισσότερους αναγνώστες, αρχίζουν να ζητούν αυξήσεις».

"Ποιο ειναι το πρόβλημα; - Ρώτησα. «Δεν χρειάζεσαι δημοφιλείς και αξιοσέβαστους συγγραφείς;»

Όταν λέω "έκτακτες ειδήσεις" εννοώ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΑ νέα.

Είπε, «Όχι, θέλουμε απλώς να κάνουμε νέα. Δεν χρειαζόμαστε αστέρια».

Με άλλα λόγια, η κύρια δουλειά του είναι να καταστρέψει τις επαγγελματικές φιλοδοξίες των πιο ταλαντούχων ανθρώπων, των ανθρώπων που του υποσχέθηκαν την πίστη τους, των ανθρώπων που δούλευαν 90 ώρες την εβδομάδα για αυτόν. Αν δούλευαν μόνο 30 ώρες την εβδομάδα και ήταν λίγο πιο μέτριοι, θα ήταν χαρούμενος. Αλλά δεν σε αγαπάει. Θέλει να μείνεις στην τρύπα του και θα σου πετάει φαγητό από καιρό σε καιρό με αντάλλαγμα τα περιττώματά σου. Αν κάποιος που διαβάζει είναι ρεπόρτερ και θέλει να επικοινωνήσει προσωπικά μαζί μου, θα σας πω ποιος ήταν. Αλλά κατ 'αρχήν, είναι όλοι ίδιοι. Κάθε ένα από αυτά.

Τα χρήματα δεν είναι ευτυχία.

Μια συνηθισμένη ερώτηση που μου κάνουν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα στο Twitter είναι: «Πρέπει να πάρω μια δουλειά που μου αρέσει ή πρέπει να βρω μια δουλειά που πληρώνει περισσότερα χρήματα;»

Αφήνοντας στην άκρη την ερώτηση «Πρέπει να βρω δουλειά», ας μιλήσουμε για τα χρήματα για λίγο.

Πρώτον, η επιστήμη: Η έρευνα δείχνει ότι αυξήθηκε μισθοίδίνει σχεδόν μηδενική αύξηση της «ευτυχίας» πάνω από ένα ορισμένο επίπεδο. Γιατί αυτό; Λόγω ενός απλού γεγονότος: οι άνθρωποι ξοδεύουν ό,τι κερδίζουν. Εάν ο μισθός σας αυξηθεί στα 5.000 δολάρια, ξοδεύετε επιπλέον 2.000 δολάρια σε αξεσουάρ για το αυτοκίνητό σας, έχετε σχέση, αγοράζετε νέος υπολογιστής, μεγαλύτερος καναπές, μεγάλη τηλεόραση, και μετά ρωτάς: «Πού πήγαν όλα τα χρήματα;» Ακόμα κι αν δεν χρειάζεστε τίποτα από τα παραπάνω, χρειάζεστε κάτι άλλο: άλλη μια αύξηση μισθού, οπότε επιστρέψτε στο εταιρικό καζίνο για άλλη μια περιστροφή του μισθολογικού τροχού της ρουλέτας. Δεν έχω δει ποτέ κανέναν να αποταμιεύει τον επιπλέον μισθό του.

Με άλλα λόγια, μην μένετε στη δουλειά για χάρη των μετρητών μισθολογικών φυλλαδίων. Αυτό δεν θα σας οδηγήσει ποτέ σε αυτό που χρειάζεστε - την ελευθερία από την οικονομική φασαρία. Μόνο ελεύθερος χρόνος, φαντασία, Δημιουργικές δεξιότητεςκαι η ικανότητα να εξαφανιστείς θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις αξία που κανείς δεν έχει δημιουργήσει ποτέ πριν στην ανθρώπινη ιστορία.

Υπολογίστε τώρα πόσοι άνθρωποι θα μπορούσαν να πάρουν μια σημαντική απόφαση που θα καταστρέψει τη ζωή σας.

Δεν μου αρέσει όταν ένα άτομο μπορεί να με κάνει ή να με καταστρέψει. Αφεντικό. Εκδότης. τηλεοπτικός παραγωγός. Αγοραστής της εταιρείας μου. Μια μέρα θα πρέπει να βουτήξω μπροστά τους. Μισώ αυτό. Δεν θα το ξανακάνω ποτέ αυτό.

Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση είναι να διαφοροποιήσετε τις δραστηριότητές σας, όπου κανένα άτομο - αγοραστής, αφεντικό ή πελάτης - δεν μπορεί να πάρει μια απόφαση που μπορεί να σας κάνει πλούσιους ή να σας καταστρέψει, να εκπληρώσει ή να καταστρέψει τα όνειρά σας. Καταλαβαίνω ότι αυτό δεν θα γίνει εν μία νυκτί. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε να δημιουργήσετε το δικό σας δική του μοίρατώρα, αντί να αφήνεις τους ανθρώπους που δεν σε αγαπούν να την ελέγχουν. Όταν μετράτε, βεβαιωθείτε ότι ο αριθμός φτάνει το 20. Με αυτόν τον τρόπο, όταν περιστρέφετε τον τροχό της ρουλέτας, οι πιθανότητες να πάρετε τους νικηφόρους αριθμούς θα είναι υπέρ σας.

Η δουλειά σας ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας;

Θα εξηγήσω την έννοια των «ανάγκων» με τον τρόπο που κάνω πάντα, με βάση αυτό που αποκαλώ «καθημερινή πρακτική». Ικανοποιούνται οι σωματικές, συναισθηματικές, ψυχικές και πνευματικές σας ανάγκες;

Η μόνη φορά που έπιασα δουλειά με την οποία ήμουν ευχαριστημένος ήταν όταν δεν είχα πολλή δουλειά να κάνω και πάντα είχα χρόνο στο πλάι για να γράψω άρθρα, να ξεκινήσω μια επιχείρηση ή να διασκεδάσω με φίλους. Άλλες φορές, δούλευα πολύ σκληρά, κάνοντας παρέα με ανθρώπους που δεν μου άρεσαν, κάτι που κατέστρεφε συνεχώς τη δημιουργικότητά μου. Όταν βρίσκεστε σε τέτοιες συνθήκες, πρέπει να αναπτύξετε τη στρατηγική εξόδου σας.

Τα χέρια σας δεν είναι φτιαγμένα για να γράφετε σημειώσεις. Ή στείλτε χαρτιά μέσω φαξ. Ή να κρατάς το τηλέφωνο ενώ μιλάς με άτομα που δεν σου αρέσουν. Σε εκατό χρόνια τα χέρια σου θα σαπίσουν σαν σκόνη στον τάφο σου. Πρέπει να βρεις καλύτερη χρήσηαυτά τα χέρια τώρα. Φιλήστε τα χέρια σας για να κάνουν μαγικά.

Κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν, «δεν μπορούν όλοι να ικανοποιήσουν όλες αυτές τις ανάγκες στη δουλειά». Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά επειδή γνωρίζουμε ήδη ότι ένας μισθός δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να εργαστείτε για να ικανοποιήσετε τουλάχιστον περισσότερες από τις ανάγκες σας. Και όσο περισσότερες από αυτές τις ανάγκες ικανοποιούνται, τόσο περισσότερο θα δημιουργείτε τις προϋποθέσεις για να αφήσετε την αληθινή αφθονία στη ζωή σας.

Η ζωή σου είναι ένα σπίτι. Η αφθονία είναι η στέγη. Αλλά η θεμελίωση και οι υδραυλικές εγκαταστάσεις είναι υψίστης σημασίας, διαφορετικά η στέγη θα πέσει και το σπίτι θα γίνει ακατοίκητο. Δημιουργείτε ένα θεμέλιο ακολουθώντας Καθημερινή Πρακτική. Δεν το λέω γιατί πουλάω οτιδήποτε, αλλά γιατί μου δουλεύει κάθε φορά που καταρρέει η στέγη μου. Το σπίτι μου βομβαρδίστηκε, έκανε κρύο και οι φλογισμένοι άνεμοι με τσίμπησαν το πρόσωπό μου, αλλά κατάφερα να ξαναφτιάξω τα πάντα. Αυτή είναι η προσωπική μου εμπειρία.

Καθαρίστε το συνταξιοδοτικό σας πρόγραμμα.

Δεν με νοιάζει πόσα αναφέρετε για την επιστροφή των 401.000. Ολα τέλειωσαν. Ο ίδιος ο μύθος της αποταμίευσης διαλύθηκε. Ο πληθωρισμός θα φάει πλέονΤα 401 χιλ. Και για να εξαργυρώσετε αυτό το συνταξιοδοτικό πρόγραμμα, πρέπει να ζήσετε πολύ καιρό κάνοντας πράγματα που δεν σας αρέσουν. Και τώρα, επιτέλους, είσαι 80 και ζεις σε μια σπηλιά, ακολουθώντας έναν νωθρό τρόπο ζωής, μετά βίας που ζεσταίνεσαι τη νύχτα.

Το μόνο σχέδιο συνταξιοδότησης είναι να βρεις τον εαυτό σου. Ξεκινήστε μια επιχείρηση, ένα έργο ή έναν νέο τρόπο ζωής στον οποίο μπορείτε να ξεχάσετε τις συνεχείς σκέψεις για τα χρήματα. Κάποιοι μπορεί να πουν, «Λοιπόν, δεν είμαι επιχειρηματίας».

Δεν είναι αλήθεια. Όλοι είναι επιχειρηματίες. Οι μόνες δεξιότητες που χρειάζεσαι για να είσαι επιχειρηματίας είναι: η ικανότητα να αποτυγχάνεις, η ικανότητα να έχεις ιδέες, να προωθείς αυτές τις ιδέες, να λανσάρεις αυτές τις ιδέες και να είσαι τόσο επίμονος που ακόμα και όταν αποτυγχάνεις, μαθαίνεις και προχωράς στην επόμενη ιδέα. Ή να είστε επιχειρηματίας στη δουλειά. «Ένας μισθωτός επιχειρηματίας». Πάρτε τον έλεγχο σε ποιους αναφέρετε, τι κάνετε, τι δημιουργείτε. Ή ξεκινήστε μια επιχείρηση στο πλάι. Δημιουργήστε κάποια αξία, οποιαδήποτε αξία, για κάποιον, για κάποιον και δείτε πώς αυτή η αξία εφαρμόζεται στην καριέρα σας.

Τι άλλη επιλογή έχεις; Το να μείνεις σε μια δουλειά όπου το αφεντικό προσπαθεί να σε παρασύρει, τελικά θα σε αντικαταστήσει, θα σε πληρώσει όσο για να επιβιώσεις, θα περάσει από φιλοφρονήσεις σε προσβολές, ώστε να είσαι ψάρι που θα πιαστεί στο δόλωμα, ενώ εκείνος θα τραβάει το ράβδος. Είναι αυτό δικό σου η καλύτερη επιλογή? Εσύ και εγώ έχουμε το ίδιο 24ωρο κάθε μέρα. Και έτσι θα τα περάσεις;

Δικαιολογίες.

"Ειμαι πολυ μεγαλος." «Δεν έχω δημιουργικότητα». «Χρειάζομαι ασφάλεια». «Πρέπει να μεγαλώσω παιδιά». Μια μέρα ήμουν σε ένα πάρτι. Μια εκπληκτικά όμορφη γυναίκα ήρθε κοντά μου και μου είπε: «Τζέιμς, γεια, πώς είσαι!;»

ΤΙ; Ποιος είσαι;

Είπα γεια! Είμαι καλά." Αλλά δεν είχα ιδέα με ποιον μιλούσα. Γιατί μου μιλάει αυτή η γυναίκα; Ήμουν πολύ άσχημος. Έπρεπε να παίξω μαζί στη συζήτηση για λίγα λεπτά για να καταλάβω ποια ήταν.

Αποδείχθηκε ότι ήταν η παλιομοδίτικη γυναίκα που είχε παρατήσει τη δουλειά της όπου δουλεύαμε μαζί πριν από έξι μήνες. Έκλαψε καθώς έπαιρνε τα πράγματά της από το γραφείο της όταν απολύθηκε. Ήταν πάντα ατημέλητη και φαινόταν περίπου 30 χρόνια μεγαλύτερη από ό,τι ήταν στην πραγματικότητα, και εκείνη την εποχή η ζωή της πήγαινε στην κόλαση. Μέχρι που... κατάλαβε ότι είχε δραπετεύσει από τον ζωολογικό κήπο.

Στην ταινία του Τζορτζ Λούκας, THX-1138 (αυτό ήταν το όνομα του τίτλου του χαρακτήρα), οι φιλοδοξίες όλων καταστέλλονται και όλοι ζουν υπόγεια επειδή η γη είναι «ραδιενεργή». Τελικά, ο THX αποφασίζει ότι είναι καλύτερο να πεθάνει στη γη παρά να υποφέρει για πάντα υπόγεια, όπου δεν επιτρέπεται να αγαπά. Δεν ήταν ελεύθερος. Πήρε το δρόμο του προς το έδαφος, αποφεύγοντας όλους τους φρουρούς και τους αστυνομικούς. Και όταν βγήκε, είχε λιακάδα. Όλοι οι άνθρωποι στη γη είναι όμορφοι, και τον περιμένουν με ανοιχτές αγκάλες και φιλιά. Το πρόσχημα "αλλά υπάρχει ακτινοβολία εκεί!" ήταν απλώς για να τον κρατήσει κάτω.

«Είναι εύκολο να πεις», μου λένε πολλοί. «Ένας από εμάς ΠΡΕΠΕΙ να το κάνει αυτό!» Και έπρεπε να το κάνει και η όμορφη γυναίκα που είχα μπροστά μου. "Τι κάνεις τώρα; - Τη ρώτησα. «Ω, ξέρεις», είπε, «Συμβουλευτική».

Αλλά μερικοί άνθρωποι λένε, «Δεν μπορώ απλώς να βγω έξω και να συμβουλέψω. Τι σημαίνει ακόμη αυτό; Στο οποίο απαντώ: «Ναι, συμφωνώ μαζί σου». Ποιος είμαι εγώ να διαφωνήσω; Αν κάποιος επιμένει ότι πρέπει να είναι στη φυλακή ακόμα κι αν η πόρτα είναι ξεκλείδωτη, δεν πρόκειται να διαφωνήσω. Έχουν το δικαίωμα να παραμείνουν στη φυλακή.

Είναι εντάξει να κάνεις παιδικά βήματα.

«Δεν μπορώ απλά να ΦΥΓΩ! - οι άνθρωποι λένε. «Πρέπει να ξεφύγω από το χρέος». Καταλαβαίνω. Κανείς δεν σου λέει να τα παρατήσεις σήμερα. Πριν οι άνθρωποι τρέξουν έναν μαραθώνιο, μαθαίνουν να μπουσουλάνε, μετά να κάνουν μικρά βήματα, μετά να περπατούν και μετά να τρέχουν. Στη συνέχεια προπονούνται καθημερινά και παραμένουν υγιείς. Μετά τρέχουν μαραθώνιο. Γαμώτο, για τι πράγμα μιλάω; Δεν μπορώ να τρέξω περισσότερο από δύο μίλια χωρίς να έχω μια κρίση αγωνίας. Είμαι μαλάκας.

Κάντε μια λίστα τώρα. Κάθε όνειρο.

• Θέλω να γίνω συγγραφέας μπεστ σέλερ.
• Θέλω να μειώσω τις υλικές μου ανάγκες.
• Θέλω να απαλλαγώ από πολλά προβλήματα που υπήρξα θύματα όλη μου τη ζωή.
• Θέλω να είμαι υγιής.
• Θέλω να βοηθήσω όλους τους ανθρώπους γύρω μου ή τους ανθρώπους που έρχονται στη ζωή μου.
• Θέλω ό,τι κάνω να είναι πηγή βοήθειας για τους ανθρώπους.
• Θέλω μόνο να είμαι κοντά με ανθρώπους που αγαπώ και με αγαπούν.
• Θέλω να έχω χρόνο για τον εαυτό μου.

ΑΥΤΟΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟΧΟΙ. Αυτές είναι ρυθμίσεις. Τι πρέπει να κάνω κάθε μέρα για να εξασκηθώ ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες; Ξεκινά τη στιγμή που ξυπνάω: «Ποιον μπορώ να βοηθήσω σήμερα;» Ρωτάω το σκοτάδι όταν ανοίγω τα μάτια μου. «Ποιον θα θέλατε να βοηθήσω σήμερα;» Είμαι μυστικός πράκτορας και περιμένω την αποστολή μου. Έτοιμο για παραλαβή. Έτσι κάνεις τα παιδικά σου βήματα. Έτσι θα αποδράσεις τελικά στην ελευθερία.

Η αφθονία δεν προέρχεται ποτέ από τη δουλειά σου.

Μόνο φεύγοντας από τη φυλακή στην οποία είσαι φυλακισμένος από τη γέννησή σου μπορείς να πετύχεις. Δεν το βλέπεις τώρα. Είναι δύσκολο να δεις τους κήπους όταν είσαι κλεισμένος στη φυλακή. Η αφθονία έρχεται μόνο όταν κινείστε σύμφωνα με τις ρυθμίσεις σας. Όταν βελτιώνεις πραγματικά τη ζωή των ανθρώπων γύρω σου.

Όταν κάθε μέρα ξυπνάς με αυτή την επιθυμία να βελτιωθείς. Κάντε καλύτερα για την οικογένειά σας, τους φίλους, τους συναδέλφους, τους πελάτες, τους πιθανούς καταναλωτές, τους αναγνώστες, τους ανθρώπους που δεν γνωρίζετε ακόμη αλλά θα θέλατε να γνωρίσετε. Γίνε φάρος βελτίωσης και μετά, όταν αρχίσει να νυχτώνει, όλα τα πλοία θα κινηθούν προς το μέρος σου, φέρνοντας τον ανεξάντλητο πλούτο τους.

Μη με πιστεύεις. Μείνε με ένα αφεντικό που σε μισεί. Με μια δουλειά που σε κρατάει σε μια αλυσίδα, σε σαγηνεύει συνεχείς προαγωγέςσε μισθούς και προαγωγές. Μείνετε σε μια κουλτούρα που αντικαθιστά αθόρυβα ολόκληρη τη μεσαία τάξη. Δεν φταίει κανείς. Αυτό τεκτονικές πλάκεςοικονομίες που καταστρέφουν μια ολόκληρη επαρχιακή κουλτούρα που διαρκεί σχεδόν 100 χρόνια.

Μέχρι να προετοιμαστείτε για την επιτυχία και ό,τι συνεπάγεται αυτή η επιλογή, θα κλειστείτε στη φυλακή. Θα κοιτάξετε στα μάτια του συντρόφου σας για ενδείξεις για το αν σας αγαπά. Αλλά σταδιακά το φως θα σβήσει, η ζεστασιά του άλλου σώματος θα γίνει πιο κρύα, και θα αποκοιμηθείς ξανά χωρίς όνειρα σε αυτό το σκοτάδι. δημοσίευσε

Ελάτε μαζί μας

09.02.2018 Ναρκολόγος Μιχαήλ Κωνσταντίνοβιτς Μετάβαση 0

Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας να κόψει το κάπνισμα;

Το να πείσεις τον εαυτό σου να κόψει το κάπνισμα είναι το πρωταρχικό καθήκον για ένα άτομο που σκοπεύει να ξεπεράσει μια κακή συνήθεια. Όταν κόψετε το κάπνισμα, το σώμα αντιμετωπίζει αρχικά φυσιολογική αποτυχία. Άντεξε τα αρχικά οδυνηρές αισθήσειςκαι ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος ενεργειών σάς επιτρέπει να ρυθμίσετε ψυχολογικά τον εαυτό σας για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Το κλειδί για την ήττα εθισμός στη νικοτίνηστην προετοιμασία για διακοπή του καπνίσματος, λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά συναισθηματικά χαρακτηριστικά.

Ο εγκέφαλος του καπνιστή διεγείρει τακτικά την επιθυμία να πιάσει ένα τσιγάρο και να πάρει φευγαλέα ευχαρίστηση. Τα αποτελέσματα πολλών επιστημονική έρευνα, τα ντοκιμαντέρ και η πρακτική εμπειρία δεν είναι ικανά να πείσουν έναν εξαρτημένο να κόψει πραγματικά το κάπνισμα. Η σωστή στάση για την καταπολέμηση του καπνίσματος βασίζεται στην επιθυμία ενός ατόμου να αλλάξει τη ζωή του και των κοντινών του προς το καλύτερο.

Μια ανάλυση των ψυχικών αιτιών του εθισμού θα βοηθήσει να διαπιστωθεί ότι δεν υπάρχει ανάγκη για τη συνήθεια. ΣΕ γενική εικόναΤο κίνητρο για την καταπολέμηση του καπνίσματος μπορεί να είναι θετικό, αρνητικό, ενθαρρυντικό, ιδεολογικό και υλικό, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου.

Κίνητρο για άνδρες

Το αρσενικό μισό θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη μείωση της συνολικής αποτελεσματικότητας και απόδοσης, θετική διάθεσηλόγω του πάθους του. Λαμβάνοντας υπόψη τον επείγοντα χαρακτήρα του οικονομικού ζητήματος και τις πολιτικές προσωπικού των οργανισμών, η εικόνα ενός βαρέως καπνιστή επηρεάζει αρνητικά τις σοβαρές προοπτικές σταδιοδρομίας του εργαζομένου και το επίπεδο φυσικής κατάστασης μειώνεται.

Κίνητρο για γυναίκες

Μια γυναίκα θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να μην μπορέσει να συλλάβει ή να γεννήσει υγιή παιδιά ή ένα ευχάριστο περιβάλλον στο σπίτι στο μέλλον. Το κάπνισμα μπορεί να υπονομεύσει τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Λόγω αυτής της κακής συνήθειας, ο χρόνος που μπορεί να αφιερωθεί στη φροντίδα δική του εμφάνιση, για τις δουλειές του σπιτιού.

Ποιο είναι το κακό;

Οι τοξίνες που λαμβάνει ο οργανισμός κατά το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία. Λεπτομερής ανάλυση αρνητικές επιπτώσειςείναι σε θέση να σας ρυθμίσει να σταματήσετε γρήγορα τη συνήθεια:

1. Η απειλή του καρκίνου του πνεύμονα, της στοματικής κοιλότητας και του λάρυγγα προκαλείται από τις πίσσα και τις καρκινογόνες ουσίες που αποτελούν μέρος των τσιγάρων.
2. Τοξικά αέρια και οι ενώσεις τους (άζωτο, υδροκυάνιο, μονοξείδιο του άνθρακα) μειώνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, η οποία προκαλεί πείνα με οξυγόνο.
3. Η ναρκωτική ουσία νικοτίνη είναι υπεύθυνη για τον εθισμό και την διέγερση του οργανισμού να καπνίσει άλλο πακέτο.
4. Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι υπεύθυνο για πιθανή βλάβη στα τοιχώματα των αρτηριών.
5. Αφού το σώμα ενθουσιαστεί, ακολουθεί μια διαδικασία σωματικής εξάντλησης. Διαταραχές συμβαίνουν στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Η συσσωρευμένη αρνητική επίδραση στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, πρόωρη γήρανση και μη αναστρέψιμες αλλαγές ενδοκρινικό σύστημα. Ιδιαίτερα γρήγορα κακή επιρροήΤο κάπνισμα επηρεάζει την κατάσταση των δοντιών. Οι άνδρες διατρέχουν κίνδυνο δυσλειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος.

Τι χάνουμε αφού κόψουμε το κάπνισμα;

Στην αρχή της καταπολέμησης του καπνίσματος, ένα άτομο βιώνει φόβο για μια ξαφνική αλλαγή στη συνήθη ρουτίνα του. Εμφανίζονται τακτικές δικαιολογίες, η νίκη επί του εθισμού αναβάλλεται για κάποιο χρονικό διάστημα τον επόμενο μήνα, μισό έτος κ.λπ. Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο που θα σας δώσει ατομικές συμβουλές.

Ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να καταπολεμάτε τους φανταστικούς φόβους και τον εθισμό είναι να προετοιμαστείτε για θετικές αλλαγές στην υγεία σας που θα συμβούν στο μέλλον. Σε αυτό το στάδιο, οι συστάσεις των ψυχοθεραπευτών καταλήγουν στην αγνόηση της τακτικής παρόρμησης για κάπνισμα ενός οικείου τσιγάρου.

Προετοιμασία του σώματος

Υπάρχουν 2 τρόποι καταπολέμησης του καπνίσματος: αιχμηρός και συστηματικός. Το πρώτο θα είναι μια σοβαρή δοκιμασία της θέλησης και θα υποβάλει το νευρικό σύστημα σε μια δύσκολη δοκιμασία. Μπορείτε να εγκαταλείψετε τη συνήθεια χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, υπό την προϋπόθεση ότι είστε συναισθηματικά σταθεροί. Εάν ένα άτομο δεν είναι έτοιμο για δραστικές αλλαγές στο σώμα, τότε είναι απαραίτητο να σταματήσει τον εθισμό σταδιακά. Η μείωση της δόσης της νικοτίνης, μαζί με την ηθική υπόδειξη, έχει πολύπλοκη επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Η προετοιμασία μπορεί να απαιτεί βοήθεια από άλλους. Είναι απαραίτητο να επιστρατεύσετε την υποστήριξη συγγενών, να πείσετε συναδέλφους και γνωστούς να μην προκαλούν καταστάσεις σύγκρουσης, που μπορεί να επηρεάσει ψυχολογική κατάσταση.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που θα υιοθετηθεί, η πρώτη εβδομάδα θα χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση στερητικού συνδρόμου, που μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή πονοκεφάλου, αϋπνίας και δύσπνοιας. Πρέπει να βρείτε τη δύναμη μέσα σας και να πείσετε το σώμα σας να απέχει από τη χρήση τσιγάρων ή πιθανά υποκατάσταταμε τη μορφή μειγμάτων καπνίσματος. Είναι σημαντικό να μην αλλάξετε απόφαση, διατροφή, ύπνο για συστηματικό καθαρισμό του οργανισμού.

Δυνατά σημεία

Ένας καπνιστής πρέπει να αναγκάσει το σώμα του να σταματήσει να χρησιμοποιεί τσιγάρα τις συνηθισμένες ώρες της ημέρας. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι πρωινές ορμές, η επιθυμία για κάπνισμα μετά το φαγητό, την κατανάλωση καφέ, σε καταστάσεις αδράνειας και άγχους, παρέα με φίλους και συναδέλφους που καπνίζουν. Για να λυθεί το πρόβλημα, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι, φυσικούς χυμούς, αποσπάστε την προσοχή λύνοντας παζλ ή κάνοντας αθλήματα. Το κολύμπι, η άσκηση και το πρωινό τζόκινγκ επιδρούν ευεργετικά στην ψυχολογική κατάσταση όσων αποφάσισαν να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην απαγόρευση του αλκοόλ. Σε κατάσταση μέθης, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει συνειδητά τις επιθυμίες και τις πράξεις του και κινδυνεύει να υποτροπιάσει. Είναι απαραίτητο να περιοριστείτε εντελώς στο κάπνισμα και να μην υποκύψετε σε πιθανή πειθώ και λογομαχίες με φίλους, να θέσετε έναν στόχο και να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να τον πετύχετε.

Για να νικήσουμε το κάπνισμα, έχουν αναπτυχθεί διάφορες οδηγίες που βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες στο νευρικό σύστημα:

1. Εξαλείψτε όλες τις πιθανές δικαιολογίες για παραβίαση του αποδεκτού καθεστώτος, μην πείσετε τον εαυτό σας ότι ένα επιπλέον τσιγάρο δεν θα αλλάξει τίποτα.
2. Υπολογίστε ξανά το μηνιαίο κόστος καπνίσματος. Το συσσωρευμένο ποσό μπορεί να σας παρακινήσει να το ξοδέψετε πιο ορθολογικά για τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας.
3. Σε περίπτωση σταδιακής άρνησης, ρυθμίστε τον εαυτό σας για αποχή βήμα-βήμα όλη την ημέρα. Θέστε στον εαυτό σας ορισμένα ορόσημα που θα μετρήσουν την πρόοδό σας.
4. Αναγκάστε τον εαυτό σας να απαλλαγεί από τα τσιγάρα στο σπίτι και στη δουλειά, πετάξτε όλα τα αξεσουάρ που σχετίζονται με αυτά.
5. Συνιστάται να παρακολουθήσετε εκπαίδευση για τη διακοπή του καπνίσματος για να αποκτήσετε επιπλέον ψυχολογική βοήθεια. Στην αρχή τέτοιων δραστηριοτήτων, προτείνεται να γίνει ένα τεστ για τον εντοπισμό της ρίζας των προβλημάτων με τον εθισμό στη νικοτίνη.

Τι μπορεί να προσφέρει ένας ναρκολόγος;

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κόψουν το κάπνισμα ακόμα κι αν ακολουθούν ορισμένες οδηγίες. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας την κακή συνήθεια, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ναρκολόγο που μπορεί να προσφέρει ιατρικά μέσα για τη σταδιακή απαλλαγή από τη νικοτίνη. Οι υπηρεσίες ενός γιατρού είναι ιδιαίτερα σημαντικές όταν ο ασθενής είναι έφηβος.

Τα φάρμακα παρουσιάζονται σε διάφορα δισκία, σκόνες και έμπλαστρα. Κριτικές από ασθενείς υποδεικνύουν την υψηλή αποτελεσματικότητα των δισκίων Tabex. Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου βασίζεται στην ουσία κυτισίνη, η οποία έχει H-χολινομιμητική δράση. Δημιουργεί δυσφορία και αίσθημα υπερβολικής δόσης μετά το κάπνισμα.

Μια συγκεκριμένη κατηγορία προϊόντων, για παράδειγμα, το Zyban, βασίζεται στην αρχή του πλήρους αποκλεισμού της ευχαρίστησης από τη διαδικασία του καπνίσματος. Η τεχνική σας επιτρέπει να εκθέσετε το νευρικό σύστημα σε ελάχιστη ενόχληση. Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, απαιτείται διαβούλευση με έναν ειδικό.

συμπεράσματα

Η νίκη επί του καπνίσματος εξαρτάται από τη δύναμη της θέλησης και τη συναισθηματική σταθερότητα ενός ατόμου. Επί του παρόντος, έχουν αναπτυχθεί πολλές επιλογές για την οριστική εγκατάλειψη του κακή συνήθεια. Ο κύριος παράγοντας για την επίλυση του προβλήματος είναι σοβαρή στάσηστη θεραπεία, ακολουθώντας προσεκτικά όλες τις συστάσεις του γιατρού και επικοινωνώντας με έναν ναρκολόγο εάν είναι απαραίτητο. Η διακοπή του εθισμού στη νικοτίνη θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε με σιγουριά σε ένα υγιές μέλλον και να ανοίξετε μια σειρά από προοπτικές.

Το κάπνισμα είναι πρόβλημα σύγχρονη κοινωνίαπου πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτή την κακή συνήθεια. Διεκδικεί τις ζωές ανδρών, γυναικών, εφήβων, ακόμη και παιδιών όλων των ηλικιών. Ο καπνός του τσιγάρου, που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα, παίρνει τη μορφή ασθενειών, τόσο θανατηφόρων όσο και λιγότερο ήπιων, αλλά όχι λιγότερο δυσάρεστων. Αυτά είναι κυρίως καρκίνος, ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και του δέρματος και της στοματικής κοιλότητας, μπορείτε να απαριθμήσετε όλες τις παθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά, με λίγα λόγια, ολόκληρο το σώμα υποφέρει από το τσιγάρο.

Το αστείο είναι ότι οι άνθρωποι το πληρώνουν συνειδητά, συνειδητοποιώντας δηλαδή ότι τα τσιγάρα είναι επιβλαβή για την υγεία τους, ξοδεύουν ένα αφάνταστο χρηματικό ποσό για αυτά κάθε μέρα, πληρώνουν για την προσέγγιση του θανάτου τους, για την προσέγγιση του θανάτου τους, αν και χρησιμοποιούν τα ίδια χρήματα θα μπορούσαν να ξοδέψουν σε πιο σημαντικά και χρήσιμα πράγματα, για παράδειγμα, αγορά φαρμάκων, τροφίμων, ταξίδια, σε πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία υψηλότερη τιμήπαρά κάποιο ηλίθιο πακέτο τσιγάρα.

Πώς όμως μπορεί μια γυναίκα να κόψει το κάπνισμα στο σπίτι; Το κίνητρο πρέπει να είναι ισχυρό. Θα το συζητήσουμε περαιτέρω.

Γυναικείος εθισμός

Μπορούμε να μιλάμε για πολύ καιρό για το τι συμβαίνει όταν μια γυναίκα κόψει το κάπνισμα. Αλλά είναι καλύτερα να μάθετε περισσότερα για τη γυναίκα που καπνίζει και πώς η νικοτίνη επηρεάζει το σώμα της.

Η γυναίκα είναι ένα πλάσμα που δημιουργήθηκε για να φέρει και να φροντίζει τους μελλοντικούς απογόνους. Η φύση προγραμμάτισε κάθε γυναίκα γυναικείο σώμα, δημιουργούν έναν ορισμένο αριθμό ωαρίων, τα κύτταρα των οποίων συγχωνεύονται με το σπέρμα, τα αρσενικά αναπαραγωγικά κύτταρα, θα γίνουν η αρχή ενός νέου ατόμου. Το κάπνισμα οδηγεί σε πρώιμη εμμηνόπαυση (μία περίοδος στις γυναίκες κατά την οποία οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν γυναικεία αναπαραγωγικά κύτταρα), η οποία συνεπάγεται ταχεία γήρανση και κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης (μια ασθένεια που οδηγεί στην καταστροφή των οστικό ιστό, με αποτέλεσμα ο κίνδυνος κατάγματος οστού σε μια καπνίστρια γυναίκα να είναι υψηλότερος από ό,τι σε μια μη καπνίστρια). Όλα αυτά ακούγονται αρκετά ανατριχιαστικά, αλλά είναι... πραγματικό κόσμο, αυτή είναι η επιλογή των κοριτσιών, και μάλιστα συνειδητή.

Είναι δυνατόν να γίνει αυτό;

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει διέξοδος από αυτήν την τρομακτική πραγματικότητα μια γυναίκα μπορεί να κόψει το κάπνισμα σε οποιαδήποτε ηλικία, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και ανά πάσα στιγμή. Φυσικά, η ίδια η διαδρομή θα είναι δύσκολη, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Με το να κόψετε το κάπνισμα, καθώς μεγαλώνετε, θα απολαμβάνετε να περπατάτε με τα πόδια σας, να δουλεύετε στον κήπο, ακόμη και να περνάτε χρόνο με τα εγγόνια σας, όλα ελαφρά.

Υπάρχει ένας μύθος: εάν ένα άτομο σταματήσει ξαφνικά το κάπνισμα, μπορεί να αναπτυχθεί διάφορες ασθένειες. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα αυτά είναι φαντασία με το να κόψετε το τσιγάρο, ένα άτομο σταματά να προσφέρει δηλητήριο στο σώμα του και το να το παρατήσετε θα φέρει μόνο οφέλη, το σώμα θα καθαριστεί από επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες και θα σας είναι ευγνώμων για αυτό. .

Βρίσκοντας κίνητρο, ας ξεκινήσουμε τον αγώνα

Η γνώση είναι πάντα καλή, αλλά κάθε άνθρωπος ήδη καταλαβαίνει τι σημαίνει να καπνίζει, δεν είναι τυχαίο που από μικρή ηλικία γονείς, εκπαιδευτικοί και δάσκαλοι μας διδάσκουν και μας καθοδηγούν ότι είναι πολύ κακό να το κάνουμε αυτό, μας λένε πώς μπορεί να τελειώσει, τι οι συνέπειες μπορεί να είναι . Αλλά τι να κάνετε αν, τελικά, το κορίτσι προσπάθησε να καπνίσει και όλα μετατράπηκαν σε έναν λεγόμενο εθισμό στη νικοτίνη;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρείτε το σωστό κίνητρο, δηλαδή ένα κίνητρο που θα σας ενθαρρύνει να κόψετε το κάπνισμα καθημερινά, το πιο σημαντικό καθήκον του είναι να δείξει τι πρέπει να επιδιώξετε, γιατί τα κάνετε όλα αυτά, για ποιο σκοπό. Επομένως πρέπει να είναι πολύ, πολύ δυνατός. Πρέπει να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Χρειάζομαι αυτό;», «Γιατί τα χρειάζομαι όλα αυτά;», «Τι θέλω να πετύχω;»

Πόσο εύκολο είναι για μια γυναίκα να κόψει το κάπνισμα; Υπάρχει κίνητρο!

Μόλις ένα άτομο παρακινήσει τον εαυτό του να επιτύχει έναν στόχο - στην περίπτωσή μας είναι να κόψει το κάπνισμα, το επόμενο βήμα είναι να κερδίσει περισσότερη δύναμηκαι ενέργεια και αρχίζουν να ενεργούν, και ενεργούν εξαιρετικά αποφασιστικά. Φυσικά, θα κάθεται μέσα ένα λεγόμενο ανθρωπάκι που θα προσπαθήσει να σε σπάσει. Το καθήκον του είναι να σταματήσετε και να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση της ύπαρξής σας, αυτό που κάνατε πριν, δηλαδή να επιστρέψετε στη συνήθεια του καπνίσματος.

Απλά πρέπει να προσπαθήσεις να ηρεμήσεις και να μην ακούς, θα είναι πολύ δύσκολο, το πλεονέκτημά του είναι ότι ξέρει ακόμα περισσότερα για σένα από εσένα, είναι το σώμα σου. Ως εκ τούτου, θα χρησιμοποιήσει κάθε είδους ύπουλα μέσα εναντίον σας, θα κάνει τα πάντα για να σας κάνει να επιστρέψετε στο παρελθόν, αλλά το ισχυρό κίνητρο μπορεί να το αμβλύνει και ακόμη και να το σταματήσει εντελώς.

Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μόνο μερικά πράγματα, τα λεγόμενα κίνητρα, που θα μπορούσαν να σας παρακινήσουν να αναλάβετε δράση, αλλά να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ο καθένας μπορεί να έχει κάτι δικό του, κάτι μοναδικό και ξεχωριστό, ψάξτε τον εαυτό σας, δείτε τι πραγματικά σε ενθουσιάζει, αγγίζει την ψυχή και την καρδιά σου.

Η υγεία είναι το πρώτο δώρο

Όλοι καταλαβαίνουν ότι ο καπνός του τσιγάρου έχει αρνητική επίδραση στον οργανισμό. Εάν κόψετε το κάπνισμα, το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό, και, όπως λένε, προφανές. Αρτηριακή πίεσηθα επανέλθει στο φυσιολογικό, η κούραση θα εξαφανιστεί και η αναπνοή θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Όχι μόνο η δύσπνοια θα εξαφανιστεί, αλλά και πολλά αναπνευστικά προβλήματα, απλά θα εξαφανιστούν. Και ο κίνδυνος να πάθεις έμφραγμα ή εγκεφαλικό θα μειωθεί σχεδόν στο μισό. Θα νιώσετε αρκετά χρόνια νεότεροι, και το πιο σημαντικό, ένας υγιής και ολοκληρωμένος άνθρωπος, αυτός που θα έπρεπε να είστε.

Φαίνεται ότι αξίζει τον κόπο να σταματήσεις να κάνεις αυτό που έκανες κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, για μήνες και χρόνια, ξοδεύοντας Ανεκτίμητος χρόνοςνα αυτοκαταστραφεί. Ξεκίνα νέα ζωή, ζωή ενός υγιούς ανθρώπου.

Η επιστροφή της ομορφιάς και της νεότητας είναι το δεύτερο δώρο

Ο καπνός του τσιγάρου και της νικοτίνης, όπως γνωρίζετε, καταστρέφουν επίσης την κατάσταση του δέρματος, εμφανίζονται ρυτίδες, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, κόκκινες κηλίδες και ξεφλούδισμα του δέρματος. Όλα αυτά οδηγούν στο να γεράσει μια γυναίκα μπροστά στα μάτια των γύρω της και των αγαπημένων της προσώπων. Για παράδειγμα, ένα 30χρονο κορίτσι που καπνίζει για 10 χρόνια μπορεί να μοιάζει με μια εξαθλιωμένη ηλικιωμένη γυναίκα που μοιάζει σαν να είναι 60. Πολλές γυναίκες δύσκολα θα ήταν χαρούμενες για όλα αυτά.

Έτσι, εάν μια γυναίκα κόψει το κάπνισμα μόνη της, εγκαταλείψει αυτό το δηλητήριο, το δέρμα θα αποκτήσει ξανά μια υγιή όψη, δεν θα είναι πλέον χαλαρό και ξεφτιλισμένο και τα δόντια θα γίνουν ξανά λευκά και η αναπνοή θα είναι φρέσκια. Συμφωνώ, είναι απίθανο στους άντρες να αρέσει να φιλούν γυναίκες που καπνίζουν. Ρωτήστε τους, στις περισσότερες περιπτώσεις θα ακούσετε μια παρόμοια απάντηση: «Όταν φιλάς ένα κορίτσι που καπνίζει, νιώθεις σαν να φιλάς ένα τασάκι. Όχι μόνο δεν θέλεις να γνωρίσεις κάποιον τέτοιο, αλλά είναι κρίμα να πας κάποιον τέτοιο στο ληξιαρχείο».

Ένα υγιές παιδί είναι το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς της μητέρας

Γέννηση υγιές παιδί- αυτός είναι ένας καλός λόγος και καλό κίνητροκόψτε το κάπνισμα για μια γυναίκα για πάντα. Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος αποβολής στις γυναίκες που καπνίζουν είναι πολύ υψηλότερος από ό,τι στις μέλλουσες μητέρες που κατάφεραν να ξεπεράσουν αυτόν τον εθισμό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η νικοτίνη, όταν εισέρχεται στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, οδηγεί σε πείνα οξυγόνουέμβρυο, και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειεςκαι αποκλίσεις, για παράδειγμα, από όλους γνωστή ασθένεια Down και πολλές άλλες ασθένειες του νευρικού συστήματος του παιδιού.

Οι μέλλουσες μητέρες λοιπόν θα πρέπει να σκεφτούν αυτή την επιλογή ή να την βάλουν στη ζυγαριά: το υγιές μέλλον του παιδιού τους, που θα ζήσει γεμάτη ζωή, χωρίς να ξεχνάμε φυσικά την υγεία σας, ή ένα πακέτο τσιγάρα, μαζί με διάφορα προβλήματα και παθήσεις. Η επιλογή είναι μόνο δική σας.

Οικονομικό όφελος

Αλλο εύκολος τρόποςΗ διακοπή του καπνίσματος για τις γυναίκες έχει κίνητρο τα οικονομικά. Απλά σκεφτείτε πόσα χρήματα ξοδεύετε για να αγοράζετε πακέτα τσιγάρων κάθε χρόνο, αν το σκεφτείτε καλά, μετρήσετε και υπολογίσετε τα πάντα καλά, το ποσό θα αποδειχθεί αρκετά εντυπωσιακό. Όπως είπαμε νωρίτερα, αυτά τα χρήματα μπορούν να δαπανηθούν σε πολλά άλλα ωραία πράγματα. Για παράδειγμα, αν μιλάμε για κορίτσια, τα χρήματα που εξοικονομούνται μπορούν να δαπανηθούν για την αγορά νέων ρούχων, παπουτσιών, καλλυντικών, ψυχαγωγίας, διακοπών, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο. Αυτή θα είναι μια πολύ καλύτερη επένδυση που μπορεί να σας προσφέρει θετικά συναισθήματα: χαρά, ευτυχία, γιατί υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα στη Γη που είναι 1000 φορές καλύτερα από ένα πακέτο τσιγάρα.

Υγεία του περιβάλλοντος σας

Υπάρχει ένας τέτοιος όρος ως παθητικό κάπνισμα. Αυτό που σημαίνει είναι ότι τα κορίτσια που καπνίζουν δεν χαλούν μόνο την υγεία τους όταν καπνίζουν, αλλά και την υγεία των γύρω τους, αγαπημένων προσώπων που δεν καπνίζουν μόνα τους. Απλώς εισπνέουν τον καπνό του τσιγάρου που προέρχεται από άτομα που καπνίζουν. Φαίνεται ακίνδυνο, αλλά δεν είναι.

Αυτοί, όπως και οι καπνιστές, είναι επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά και αναπνευστικό σύστημα. Δηλαδή και αθώοι υποφέρουν από την επιλογή που κάνεις όταν βάζεις καθημερινά ένα τσιγάρο στο στόμα σου. Επομένως, μιλώντας ενάντια στο κάπνισμα, όχι μόνο βελτιώνετε την υγεία σας, αλλά έχετε και θετικό αντίκτυπο στην υγεία, χωρίς υπερβολές, όλης της ανθρωπότητας.

Πλεονεκτήματα, περίληψη του τι παίρνετε σε αντάλλαγμα

Εγκαταλείποντας αυτή την κακή συνήθεια, θα λάβετε ένα τόσο υπέροχο μπουκέτο με τη μορφή της υγείας του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων, η ομορφιά, η νεότητα θα επιστρέψουν σε εσάς, αν και όχι αμέσως, το σώμα θα σας είναι εσωτερικά ευγνώμων που το απαλλάξατε. του δηλητηρίου που δηλητηρίασε τη μέρα του. Και η εσωτερική σας κατάσταση θα βελτιωθεί χίλιες φορές, θα αρχίσετε να αισθάνεστε υγιείς, δυνατή γυναίκαπου μπόρεσε να ξεπεράσει τον εαυτό της, να ξεπεράσει αυτό που κάποιοι απλά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν. Αυτό είναι τουλάχιστον άξιο σεβασμού, δείχνει ότι είστε άτομο που μπορεί να ξεπεράσει τα πάντα στο δρόμο σας, και αυτό είναι πολύ ωραίο. Όλοι προσπαθούν να επικοινωνήσουν με τέτοιους ανθρώπους, να κάνουν φίλους, στα μάτια των άλλων θα φαίνεσαι σαν μια σκόπιμη γυναίκα με θέληση που μπορεί να βάλει έναν στόχο και να πάει προς αυτόν.

Πρόσθετα κεφάλαια

Μπορείτε να βρείτε μια ατελείωτη ποικιλία από τεχνικές, μαθήματα, υπάρχουν ειδικά φάρμακανα κόψουν το κάπνισμα ειδικά για τις γυναίκες. Όλα αυτά είναι καλά, αλλά θα πρέπει να θεωρούνται μόνο ως πρόσθετη και βοηθητική βοήθεια. Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να έχει αληθινή επιθυμία να κόψει το κάπνισμα, πρέπει να κατανοήσει ξεκάθαρα μελλοντική ζωήόχι τσιγάρα. Άλλωστε, με το να κόψει το κάπνισμα, δημιουργεί έναν νέο εαυτό, με αυτόν τον τρόπο μια νέα πραγματικότητα και τρόπο ζωής, οπότε πρέπει να νιώσει ξεκάθαρα την ανάγκη αυτής της αναδιάρθρωσης. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτό δεν είναι παραμύθι, έτσι μπορείτε και πρέπει να ζήσετε. Να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι, θυμηθείτε, έχετε μόνο μία ζωή, γι' αυτό ξοδέψτε την με σύνεση. Διαφορετικά θα λιώσει σαν καπνός από τσιγάρο. Δεν θα έχετε καν χρόνο να το παρατηρήσετε. Ακούγεται λυπηρό, αλλά είναι πραγματικά. Αγαπήστε τον εαυτό σας, εκτιμήστε τον εαυτό σας και την υγεία σας, η οποία είναι ήδη εύθραυστη, ακόμη και χωρίς τσιγάρα.

Γειά σου. Σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω με γυναίκες που καπνίζουν.

Αν έλεγα ότι το κάπνισμα: προκαλεί καρκίνο, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και όλα αυτά μπορούν να μειώσουν τη ζωή σας έως και δέκα χρόνια!

Μάλλον θα κουνούσες το κεφάλι χαμογελώντας, εξάλλου όλα αυτά τα έχεις ακούσει περισσότερες από μία φορές...

Κι αν πω - «Το κάπνισμα θα μειώσει την πιθανότητα να μείνετε έγκυος και στα 45 θα φαίνεστε 60!»

Ίσως σκέφτεσαι;

Εάν έχετε πάρει την απόφαση να κόψετε το κάπνισμα αλλά χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα, διαβάστε παρακάτω.

Κίνητρα για γυναίκες - πώς να κόψετε το κάπνισμα!

Κίνητρο 1. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας και πρώιμης εμμηνόπαυσης

Αυτό το κίνητρο για να κόψετε το κάπνισμα είναι για τις γυναίκες που θέλουν να κάνουν παιδί στο μέλλον - είναι πολύ επικίνδυνο για εσάς να καπνίζετε και πρέπει οπωσδήποτε να απαλλαγείτε από το τσιγάρο και να το απαιτήσετε από τον σύντροφό σας.

Το κάπνισμα (ακόμα και το παθητικό κάπνισμα) βλάπτει τη γονιμότητα της γυναίκας. Εδώ είναι τα προβλήματα που περιμένουν μια γυναίκα που υποφέρει από αυτόν τον εθισμό:

Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μείνετε έγκυος.
Υψηλό ποσοστό αποβολών και έκτοπης εγκυμοσύνης.
Ο κίνδυνος υπογονιμότητας αυξάνεται πολλές φορές.

Θέλω επίσης να σας προειδοποιήσω - κορίτσια, αν ο φίλος σας καπνίζει, μειώνεται και η πιθανότητα να μείνετε έγκυος.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που καπνίζουν έχουν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και το σπέρμα τους έχει χαμηλή κινητικότητα, που είναι η αρχή της ανδρικής υπογονιμότητας.
Και επίσης, όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να καπνίζουν κοντά σας, γίνεστε παθητικός καπνιστής, κάτι που είναι σχεδόν εξίσου επιβλαβές για το αγέννητο παιδί σας.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει τη γονιμότητα;

Τα τσιγάρα έχουν την ικανότητα να παρεμβαίνουν στην αναπαραγωγική διαδικασία σε κάθε βήμα:

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες, μερικές από τις οποίες μπορεί να βλάψουν τις ωοθήκες, αυξάνοντας τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής.
Ο καπνός προκαλεί αλλαγές στην βλέννα του τραχήλου της μήτρας, καθιστώντας πιο δύσκολο το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο.
Το κάπνισμα επιταχύνει επίσης την απώλεια αυγών που έρχεται με τη γήρανση και επίσης βλάπτει την ικανότητα του σώματος να παράγει οιστρογόνα. Παρεμπιπτόντως, χαμηλό επίπεδοΑυτή η ορμόνη προάγει την αύξηση βάρους στις γυναίκες.

Κόψτε το κάπνισμα - και σε μόλις δύο μήνες, οι πιθανότητές σας να συλλάβετε θα αυξηθούν σημαντικά, πιστεύω ότι είναι ένα καλό κίνητρο για τις γυναίκες να κόψουν το κάπνισμα, τι πιστεύετε;

Κίνητρο 2. Το κάπνισμα βλάπτει τα παιδιά σας

Αυτός ο λόγος είναι συνέχεια του πρώτου προβλήματος. Καπνίζουσα γυναίκαβλάπτει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και το παιδί του – είτε το μελλοντικό είτε αυτό που έχει ήδη γεννηθεί.
Για το μελλοντικό μωρό, αυτά είναι προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες κ.λπ.
Για ένα νεογέννητο, αυτό είναι το πρώτο τσιγάρο που καπνίζεται σε ηλικία 6-10 ετών.

Ακολουθεί ένα βίντεο που μιλάει για όλες τις «φρίκες του καπνού» που μεταδίδονται σε ένα παιδί από τη μητέρα του.

Απαλλαγείτε από αυτόν τον επιβλαβή εθισμό και αφήστε τα παιδιά σας να είναι υγιή.

Κίνητρο 3. Το κάπνισμα προκαλεί απώλεια δοντιών

Κίτρινα δόντια από τσιγάρα - όλοι το ξέρουν αυτό!

Αλλά δεν είναι όλα «εκπλήξεις»! Οι οδοντίατροι ανακάλυψαν ότι οι καπνιστές χάνουν δόντια με διπλάσιο ρυθμό από τους μη καπνιστές.

Ποιός είναι ο λόγος; Η απάντηση είναι η ασθένεια των ούλων.

Σύμφωνα με έρευνα, βαρείς καπνιστέςέξι φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν περιοδοντική νόσο.
Εξάλλου τακτική επίσκεψηΟ οδοντίατρος δεν βελτιώνει πολύ την κατάσταση. Ακόμη και μετά από πέντε χρόνια θεραπείας για την περιοδοντική νόσο, ένας καπνιστής χάνει δόντια δύο φορές πιο γρήγορα από έναν μη καπνιστή.

Πώς βλάπτει το κάπνισμα τα ούλα και τα δόντια;

Οι περιοδοντικοί ιστοί, που περιλαμβάνουν τα ούλα και τα οστά, συγκρατούν τα δόντια στη θέση τους. Παρέχουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του δοντιού.

Η ροή του αίματος μειώνεται - το κάπνισμα «λιμοκτονεί» αυτούς τους ιστούς, κόβοντας το οξυγόνο και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, με αποτέλεσμα να γερνούν πρόωρα.

Το κάπνισμα καταστέλλει επίσης την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τα παθογόνα βακτήρια που εμφανίζονται φυσικά στο στόμα, οδηγώντας σε χρόνια φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, το οστό αρχίζει να φθείρεται, η προσκόλληση του δοντιού εξασθενεί και, με την πάροδο του χρόνου, πέφτει έξω.

Εχεις δει όμορφη γυναίκαχωρίς δόντια; Κόψτε το κάπνισμα, σώστε τα δόντια σας - όχι μόνο το κίνητρο των γυναικών.

Κίνητρο 4. Το κάπνισμα προκαλεί πρώιμη πτώση του μαστού

Χμ... Πτώση... Δεν είναι ξεκάθαρο, και τι στο διάολο...

Οχι! Η πτώση του μαστού είναι μια σταδιακή χαλάρωση των μαστών, η οποία συνοδεύεται από μείωση του όγκου και τέντωμα. δέρμα. Αλλά μεταξύ των ανθρώπων είναι απλά το πεσμένο στήθος που, συμφωνείτε, δεν είναι πολύ όμορφο, ειδικά μεταξύ των νεαρών γυναικών.

Το κάπνισμα είναι μια από τις κύριες αιτίες της πτώσης του μαστού!

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι Βρετανοί πλαστικός χειρούργοςΜπράιαν Ρίνκε.
Μελέτησε πάνω από εκατό Αμερικανίδες, κατά μέσο όρο περίπου 30 ετών, που ήθελαν να υποβληθούν σε επέμβαση ανόρθωσης στήθους.

Η έρευνά του έδειξε ότι ο θηλασμός δεν σχετιζόταν με χαλάρωση του μαστού... αλλά το κάπνισμα.

Πώς επηρεάζει το κάπνισμα την πρώιμη ανάπτυξη της πτώσης του μαστού;

Οι επιστήμονες δεν μπορούν να απαντήσουν οριστικά σε αυτό το ερώτημα. Ο Brian Rinke το εξηγεί ως εξής: ο καπνός του τσιγάρου, που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, καταστρέφει την ελαστίνη.

Η ελαστίνη είναι μια ελαστική πρωτεΐνη που επιτρέπει στους ιστούς να επισκευάζονται και να αναζωογονούνται.

Επιπλέον, το κάπνισμα βλάπτει το δέρμα του στήθους αλλά και του προσώπου, στερώντας του οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Πώς θα βοηθήσει το κόψιμο του τσιγάρου;

Δυστυχώς, αν τα στήθη πέφτουν, τίποτα δεν μπορεί να τα σηκώσει - μόνο χειρουργική επέμβαση.
Αλλά όσο πιο γρήγορα κόψετε το κάπνισμα, τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσετε αυτή την ανεπιθύμητη διαδικασία.

Κίνητρο 5. Το κάπνισμα προκαλεί ρυτίδες και μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια

Οι δερματολόγοι λένε ότι το κάπνισμα οδηγεί σε πρόωρη γήρανσηδέρμα, και ακόμη πιο έντονα από υπεριώδεις ακτίνεςήλιος. Και το πρώτο σημάδι αυτού, όπως πάντα, είναι στο πρόσωπο – οι ρυτίδες και οι σακούλες γύρω από τα μάτια.

Πώς βλάπτει το κάπνισμα το δέρμα σας;

Η νικοτίνη στα τσιγάρα στενεύει αιμοφόρα αγγεία, διαταράσσοντας τη ροή του αίματος. Και λιγότερη ροή αίματος σημαίνει λιγότερο οξυγόνο και σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α.

Επίσης, ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ V καπνός τσιγάρου, βλάβες στο κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις ίνες που δίνουν στο δέρμα δύναμη και ελαστικότητα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα των καπνιστών αρχίζει να πέφτει και να ζαρώνει πρόωρα.

Οι ίδιες ουσίες βλάπτουν επίσης τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τα μάτια, με αποτέλεσμα μαύρους κύκλους και σακούλες κάτω από τα μάτια.

Οι ρυτίδες σχηματίζονται επίσης ως αποτέλεσμα της ίδιας της διαδικασίας καπνίσματος:

Το φούσκωμα είναι μια μυϊκή ενέργεια όπως το σφίξιμο των χειλιών και η απόσυρση των μάγουλων. Αυτό οδηγεί σε ρυτίδες, γι' αυτό και ένας καπνιστής τείνει να έχει πολλές ρυτίδες στην περιοχή άνω χείλοςκαι γύρω από το στόμα.
Εάν στραβίζετε τα μάτια σας για να αποφύγετε τον καπνό, θα έχετε επίσης περισσότερες ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας.

Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε το τσιγάρο, τόσο λιγότερες «γραμμές καπνιστή» θα εμφανιστούν στο δέρμα σας.

Μόνο αυτό ήθελα να πω. Ποια είναι τα κίνητρά σας για τις γυναίκες να κόψουν το κάπνισμα;
Γράψτε στα σχόλια.