Είναι γνωστό ότι σε ένα όνειρο τα παιδιά μεγαλώνουν, οι άρρωστοι αναρρώνουν και όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας, αποκτούν δύναμη. Όσοι κοιμούνται καλά, σκέφτονται καλύτερα, σημειώνουν μεγάλες επιτυχίες στον αθλητικό χώρο και δείχνουν νεότεροι από τα χρόνια τους. Γενικά, η σημασία του καλού ύπνου δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κοιμούνται αρκετά όσοι μόλις αρχίζουν να αναπτύσσονται και να αναπτύσσονται.
Δυστυχώς, οι παιδίατροι δηλώνουν όλο και περισσότερο το γεγονός ότι τα σύγχρονα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου σε ένα παιδί είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την έλλειψη ύπνου σε έναν ενήλικα.Τα παιδιά που κοιμούνται σημαντικά λιγότερο από το κανονικό αναπτύσσονται πιο αργά και αναπτύσσονται χειρότερα από τους συνομηλίκους τους. Αυτό εξηγείται εύκολα. Πρώτον, κατά τη διάρκεια του ύπνου, παράγονται αυξητικές ορμόνες. Δεύτερον, ένας καλός ύπνος συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση των πληροφοριών που λάβατε προηγουμένως. Τρίτον, η γενική αδυναμία λόγω έλλειψης ύπνου καθιστά δύσκολη την πλήρη αφομοίωση των πληροφοριών.
Επιπλέον, στα παιδιά με χαμηλό ύπνο, η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος εξασθενεί και αυξάνεται. Τα παιδιά που στερούνται ύπνου γίνονται νευρικά, αδιάφορα, ιδιότροπα. Αυτό ισχύει για όλα τα παιδιά ανεξάρτητα από την ηλικία τους: τόσο τα μωρά όσο και οι νεαροί άνδρες πρέπει να κοιμούνται εξίσου καλά.
Οι γονείς είναι υποχρεωμένοι να παρέχουν στο παιδί έναν πλήρη υγιεινό ύπνο σε επαρκείς ποσότητες. Και πόσος ύπνος μπορεί να θεωρηθεί επαρκής; Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται ένα παιδί;
Πόσο κοιμάται ένα παιδί;
Για τα παιδιά, όπως και για τους ενήλικες, η κανονική ποσότητα ύπνου είναι ατομική. Κάποια παιδιά κοιμούνται περισσότερο, άλλα λιγότερο. Τα στοιχεία που δίνουν οι γιατροί είναι ένας μέσος όρος. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να προσπαθήσουν για.
Αυτά τα στοιχεία αντικατοπτρίζουν τη συνολική ποσότητα ύπνου ανά ημέρα, δηλαδή λαμβάνοντας υπόψη τόσο τον νυχτερινό όσο και τον ημερήσιο ύπνο.
Πόσες ώρες κοιμάται το παιδί;
|
-Νεογέννητο μωρόκοιμάται κατά μέσο όρο 18-22 ώρες την ημέρα.Γιατί το παιδί κοιμάται λιγότερο;
Ο λόγος μπορεί να είναι ότι οι γονείς δεν δημιουργούν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για έναν άνετο ύπνο και έναν καλό ύπνο για το παιδί. Πώς να δημιουργήσετε αυτές τις συνθήκες και να βοηθήσετε το παιδί να κοιμηθεί καλύτερα, θα μιλήσουμε λίγο πιο χαμηλά.
Εάν το μωρό σας κοιμάται 1,5-2 ώρες λιγότερο από τους περισσότερους συνομηλίκους του, αυτό θα πρέπει να σας προειδοποιήσει. Αρχικά, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιος είναι ο λόγος: στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού ή στην απουσία συνθηκών για κανονικό ύπνο και καλό ύπνο. Πρέπει να φροντίζετε καλά το παιδί σας. Αν είναι σε εγρήγορση, δραστήριο, αναπτύσσεται φυσιολογικά, επιδεικνύει καλή μνήμη, αρρωσταίνει σπάνια, δεν παρουσιάζει υπερβολική νευρικότητα, τότε κοιμάται αρκετά. Απλώς χρειάζεται λίγο λιγότερο ύπνο από τους περισσότερους συνομηλίκους του.
Εάν παρατηρήσετε σημάδια έλλειψης ύπνου στο παιδί σας, και είστε σίγουροι ότι έχετε δημιουργήσει όλες τις προϋποθέσεις για φυσιολογικό ύπνο, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.
Υγιής ύπνος του παιδιού. Πώς πρέπει να κοιμάται ένα παιδί;
1. Κοιμηθείτε την ίδια ώρα. Προκειμένου το παιδί να κοιμάται αρκετά, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε το καθεστώς και να το βάζετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον νυχτερινό ύπνο.
Κάντε κανόνα να βάλετε το παιδί στο κρεβάτι, για παράδειγμα, στις 21 η ώρα. Και μην παρεκκλίνετε ποτέ από αυτόν τον κανόνα. Αφήστε να υπάρχουν καλεσμένοι στο σπίτι, αφήστε το παιδί να ενδιαφερθεί για το παιχνίδι, αφήστε τους γονείς να έχουν πράγματα να κάνουν - όλα πρέπει να αναβληθούν για χάρη του ύπνου του παιδιού.
Αν συνηθίσει να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, τίποτα δεν θα τον εμποδίσει να χαλαρώσει έγκαιρα και να θέλει να κοιμηθεί. Κανένα παιχνίδι δεν θα του φαίνεται πιο ελκυστικό από ένα φρέσκο ζεστό κρεβάτι και ένα άνετο μαξιλάρι.
2. Προετοιμασία για ύπνο, χαλάρωση, τελετουργίες. Για να αποκοιμηθεί το παιδί εύκολα και γρήγορα, ήδη μια-δύο ώρες πριν τον ύπνο, θα πρέπει να βρίσκεται σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα.
Θορυβώδη παιχνίδια, δύσκολοι γρίφοι, διανοητικές εργασίες, προετοιμασία για το σπίτι, παιχνίδια στον υπολογιστή, παρακολούθηση θορυβωδών ταινιών μεγάλης διάρκειας και κινούμενων σχεδίων, ακρόαση δυνατής μουσικής κ.λπ. - όλο αυτό πρέπει να τελειώσει μια ή δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Το παιδί αυτή τη στιγμή μπορεί να παίξει ήρεμα με παιχνίδια ή να ακούσει ένα παραμύθι που διαβάζει η μητέρα του. Ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να διαβάσει μόνο του, να συνομιλήσει με τους γονείς του, να δει μια ήσυχη ταινία.
Ναι, και δεν θα μείνει τόσος χρόνος για ήσυχο ελεύθερο χρόνο, γιατί η άμεση προετοιμασία για ύπνο θα απαιτήσει πολύ χρόνο. Είναι απαραίτητο να κάνετε ντους, να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να ισιώσετε το κρεβάτι, να αλλάξετε πιτζάμες, να πιείτε λίγο νερό κ.λπ.
Παρεμπιπτόντως, οι ίδιες ενέργειες που εκτελούνται κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο γίνονται ένα είδος τελετουργίας, η εκτέλεση του οποίου βοηθά επίσης το παιδί να συντονιστεί στον ύπνο. Και αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στον ταχύτερο και βαθύτερο ύπνο και, ως αποτέλεσμα, στην καλύτερη ξεκούραση.
Εάν, για παράδειγμα, μερικές γουλιές νερό πριν τον ύπνο ξαφνικά γίνουν συνήθεια, μην προσπαθήσετε να απογαλακτίσετε το παιδί σας από αυτό. Αφήστε αυτό να είναι βοηθός του τελετουργικού σας. Αν ένα παιδί έχει συνηθίσει οι γονείς του να του διαβάζουν ένα παραμύθι, τότε χρειάζεται να διαβάζει, ανεξαρτήτως απασχόλησης.
3. Ελαφρύτητα στο στομάχι. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο (αυτό δεν ισχύει για βρέφη και παιδιά που θηλάζουν). Λίγο πριν τον ύπνο, ένα παιδί μπορεί να πιει ένα φλιτζάνι τσάι με 1-2 μπισκότα ή ένα ποτήρι κεφίρ, αλλά όχι με ένα πλούσιο σε θερμίδες. Πρώτον, με ευκολία το σώμα αποκοιμιέται πιο βαθιά. Δεύτερον, τα πυκνά σνακ με πολλές θερμίδες πριν τον ύπνο κάνουν κακό στο στομάχι.
4. Άνετη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο. Πριν βάλετε το παιδί στο κρεβάτι, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά. Εάν το δωμάτιο είναι στεγνό, μετά τον αερισμό αξίζει να ενεργοποιήσετε τον υγραντήρα και να φέρετε το επίπεδο υγρασίας σε ένα αποδεκτό επίπεδο.
Όταν το παιδί πηγαίνει για ύπνο, πρέπει να σβήσετε το φως. Μπορείτε να αφήσετε ένα αμυδρό νυχτερινό φως αν το ζητήσει το μωρό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά με ανοιχτή την τηλεόραση ή με οθόνη υπολογιστή που τρεμοπαίζει. Ωστόσο, είναι αδύνατο να ανάψετε την τηλεόραση, το φως και τον ήχο των ηχείων του υπολογιστή ακόμα και όταν το παιδί αποκοιμηθεί.
Οι ελαφροί θόρυβοι και τα φώτα μπορεί να μην το ξυπνήσουν, αλλά θα κάνουν τον ύπνο ενός παιδιού επιφανειακό. Εξαιτίας αυτού, το σώμα δεν θα ξεκουραστεί σωστά. Εάν αυτό συμβαίνει με συνέπεια, το παιδί θα εμφανίσει σημάδια στέρησης ύπνου. Δηλαδή φαίνεται να κοιμάται όσο χρειάζεται, αλλά και πάλι δεν κοιμάται αρκετά. Ο λόγος είναι η έλλειψη συνθηκών. Το δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί πρέπει να είναι φρέσκο, σκοτεινό και ήσυχο. Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού.
Επικεφαλίδα:Οι κανόνες για την ποσότητα και τη διάρκεια του ύπνου των παιδιών είναι κατά προσέγγιση. Αυτό σημαίνει ότι αν το παιδί κοιμάται λιγότερο ή περισσότερο, πιο συχνά ή λιγότερο συχνά, δεν πρέπει να το πιέζετε να κοιμηθεί, ή, αντίθετα, να το ξυπνάτε νωρίς! Οι κανόνες είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή για τη μητέρα ώστε να κατανείμει σωστά το ημερήσιο σχήμα του παιδιού.
Η διάρκεια του ύπνου όλων των παιδιών είναι ατομική.
Όσο για έναν ενήλικα, διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν τη διάρκεια του ύπνου του παιδιού: από την ψυχολογική και φυσική κατάσταση μέχρι την ιδιοσυγκρασία και την καθημερινή ρουτίνα. Εάν το παιδί είναι υγιές, νιώθει καλά, σε εγρήγορση και δραστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά το παιδί κοιμάται λιγότερο από το συνιστώμενο, δεν πρέπει να ανησυχείτε. Εκτός βέβαια και αν μιλάμε για μικρές αποκλίσεις από τα καθορισμένα πρότυπα. Ωστόσο, υπάρχει ένα μοτίβο: όσο πιο μικρό είναι το παιδί, τόσο περισσότερο θα πρέπει να κοιμάται.
Ακολουθούν οι μέσες τιμές για το πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία:
Από 1 έως 2 μήνες, το μωρό πρέπει να κοιμάται για περίπου 18 ώρες.
Από 3 έως 4 μήνες, το παιδί πρέπει να κοιμάται 17-18 ώρες.
Από 5 έως 6 μήνες, το μωρό πρέπει να κοιμάται για περίπου 16 ώρες.
Από 7 έως 9 μήνες, το μωρό πρέπει να κοιμάται για περίπου 15 ώρες.
Από 10 έως 12 μήνες, το μωρό πρέπει να κοιμάται για περίπου 13 ώρες.
Από 1 έως 1,5 ετών, το παιδί κοιμάται 2 φορές την ημέρα: ο 1ος ύπνος διαρκεί 2-2,5 ώρες, ο 2ος ύπνος διαρκεί 1,5 ώρα, ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί 10-11 ώρες.
Από 1,5 έως 2 ετών, το παιδί κοιμάται 1 φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2,5-3 ώρες, ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί 10-11 ώρες.
Από 2 έως 3 ετών, το παιδί κοιμάται 1 φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2-2,5 ώρες, ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί 10-11 ώρες.
Από 3 έως 7 ετών, το παιδί κοιμάται 1 φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας για περίπου 2 ώρες, ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί 10 ώρες.
Μετά από 7 χρόνια, το παιδί δεν χρειάζεται να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας· τη νύχτα, ένα παιδί σε αυτή την ηλικία πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8-9 ώρες.
Κοιμηθείτε 0 έως 3 μήνες
Πριν από τους 3 μήνες, ένα νεογέννητο κοιμάται αρκετά - περίπου 17 έως 18 ώρες την ημέρα κατά τις πρώτες εβδομάδες και 15 έως 17 ώρες την ημέρα ανά τρεις μήνες.
Τα παιδιά σχεδόν ποτέ δεν κοιμούνται περισσότερες από τρεις ή τέσσερις ώρες στη σειρά, μέρα ή νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε ούτε για πολλές ώρες στη σειρά. Θα πρέπει να σηκώνεστε τη νύχτα για να ταΐσετε και να αλλάξετε το μωρό σας. κατά τη διάρκεια της ημέρας θα παίξετε με αυτό. Μερικά μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα από την ηλικία των 8 εβδομάδων, αλλά τα περισσότερα μωρά δεν κοιμούνται συνεχώς όλη τη νύχτα, όχι μόνο μέχρι τους 5 ή 6 μήνες, αλλά και μετά. Είναι απαραίτητο από τη γέννηση να τηρούνται οι κανόνες του καλού ύπνου.
Κανόνες ύπνου.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε σε αυτή την ηλικία για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει σωστές συνήθειες ύπνου:
Ψάξτε για σημάδια κόπωσης του παιδιού
Για τις πρώτες έξι έως οκτώ εβδομάδες, το μωρό σας δεν θα μπορεί να μείνει ξύπνιο για περισσότερες από δύο ώρες συνεχόμενα. Εάν δεν τον βάλετε στο κρεβάτι περισσότερο από αυτή τη φορά, θα είναι υπερβολικά κουρασμένος και δεν θα μπορεί να κοιμηθεί καλά. Παρακολουθήστε μέχρι να παρατηρήσετε ότι το παιδί νυστάζει. Τρίβει τα μάτια του, τραβάει το αυτί του, εμφανίζονται αμυδρά μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια του; Εάν παρατηρήσετε αυτά ή οποιαδήποτε άλλα σημάδια υπνηλίας, στείλτε τον κατευθείαν στην κούνια. Σύντομα θα εξοικειωθείτε τόσο με τους καθημερινούς ρυθμούς και τις συμπεριφορές του μωρού σας που θα αναπτύξετε μια έκτη αίσθηση και θα γνωρίζετε ενστικτωδώς πότε είναι έτοιμο για ύπνο.
Αρχίστε να του εξηγείτε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας.
Μερικά μωρά είναι κουκουβάγιες (μπορεί να έχετε ήδη παρατηρήσει κάποιες ενδείξεις για αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Και ενώ θέλετε να σβήσετε το φως, το παιδί μπορεί να είναι ακόμα πολύ δραστήριο. Τις πρώτες μέρες, δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό. Αλλά μόλις το μωρό σας γίνει περίπου 2 εβδομάδων, μπορείτε να αρχίσετε να του μαθαίνετε να ξεχωρίζει τη νύχτα από την ημέρα.
Όταν το παιδί είναι σε εγρήγορση και δραστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίξτε μαζί του, ανάψτε τα φώτα στο σπίτι και στο δωμάτιό του, μην προσπαθήσετε να μειώσετε τους συνηθισμένους θορύβους της ημέρας (ήχους τηλεφώνου, τηλεόρασης ή πλυντηρίου πιάτων). Αν τον πάρει ο ύπνος ενώ ταΐζει, ξυπνήστε τον. Μην παίζετε με το παιδί σας το βράδυ. Όταν μπείτε στο δωμάτιο ταΐσματος του, χαμηλώστε τα φώτα και τον θόρυβο, μην του μιλάτε για πολλή ώρα. Δεν θα αργήσει το μωρό σας να καταλάβει ότι η νύχτα είναι για ύπνο.
Δώστε του την ευκαιρία να αποκοιμηθεί μόνο του
Όταν το μωρό σας είναι 6 έως 8 εβδομάδων, αρχίστε να του δίνετε την ευκαιρία να κοιμηθεί μόνο του. Πως? Βάλτε το στο κρεβάτι όταν νυστάζει αλλά ακόμα είναι ξύπνιο, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Αποθαρρύνουν την ασθένεια κίνησης ή το τάισμα του μωρού πριν τον ύπνο. «Οι γονείς πιστεύουν ότι αν αρχίσουν να διδάσκουν ένα παιδί πολύ νωρίς, δεν θα λειτουργήσει», λένε, «Αλλά δεν είναι. Τα μωρά αναπτύσσουν συνήθειες ύπνου. Αν κουνάτε το μωρό σας πριν κοιμηθεί κάθε βράδυ για τις πρώτες οκτώ εβδομάδες, γιατί να περιμένει κάτι διαφορετικό αργότερα;
Ποια προβλήματα ύπνου μπορεί να εμφανιστούν πριν από τρεις μήνες;
Όταν το μωρό σας είναι 2 ή 3 μηνών, μπορεί ήδη να ξυπνάει τη νύχτα περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε και να αναπτύσσει αρνητικούς συσχετισμούς ύπνου.
Τα νεογέννητα πρέπει να ξυπνούν τη νύχτα για φαγητό, αλλά μερικά μπορεί να ξυπνήσουν κατά λάθος πριν χρειαστεί πραγματικά να ταΐσουν. Για να το αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να στραγγίζετε το μωρό σας (τυλίξτε το σφιχτά σε μια κουβέρτα) πριν το βάλετε για ύπνο το βράδυ.
Αποφύγετε τις περιττές συσχετίσεις με τον ύπνο - το παιδί σας δεν πρέπει να εξαρτάται από την ασθένεια κίνησης, τη σίτιση για να αποκοιμηθεί. Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι πριν αποκοιμηθεί και αφήστε το να κοιμηθεί μόνο του.
Κοιμηθείτε 3 έως 6 μήνες
Μέχρι τους 3 ή 4 μήνες, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται 15-17 ώρες την ημέρα, 10-11 από αυτές τη νύχτα και ο υπόλοιπος χρόνος μοιράζεται σε 3 και κυρίως 4 2ωρους υπνάκους.
Στην αρχή αυτής της περιόδου, μπορεί να ξυπνάτε μία ή δύο φορές τη νύχτα για ταΐσματα, αλλά στους 6 μήνες το μωρό σας θα μπορεί να κοιμάται όλη τη νύχτα. Δεν είναι γεγονός, βέβαια, ότι θα κοιμάται συνεχώς όλο το βράδυ, αλλά θα εξαρτηθεί από το αν θα του αναπτύξετε δεξιότητες ύπνου.
Πώς να βάλετε ένα παιδί για ύπνο;
Ορίστε ένα σαφές πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας και της ημέρας και τηρήστε το.
Ενώ το μωρό σας ήταν νεογέννητο, μπορούσατε να αποφασίσετε πότε θα το βάλετε κάτω κατά τη διάρκεια της νύχτας προσέχοντας για σημάδια υπνηλίας (τρίβοντας τα μάτια του, τρίβοντας το αυτί του κ.λπ.). Τώρα που μεγάλωσε λίγο, θα πρέπει να του ορίσετε συγκεκριμένες ώρες για να κοιμάται το βράδυ και την ημέρα.
Το βράδυ, μια καλή ώρα για ένα παιδί είναι μεταξύ 19.00 και 20.30. Αργότερα, πιθανότατα θα είναι πολύ κουρασμένο και δύσκολα θα τον πάρει ο ύπνος. Το παιδί σας μπορεί να μην δείχνει κουρασμένο αργά το βράδυ – αντίθετα, μπορεί να φαίνεται πολύ ενεργητικό. Αλλά πιστέψτε με, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί το μωρό.
Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να ορίσετε ώρες ύπνου—προγραμματίστε τις για την ίδια ώρα κάθε μέρα ή να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν βλέπετε ότι είναι κουρασμένο και χρειάζεται να ξεκουραστεί. Κάθε προσέγγιση είναι αποδεκτή εφόσον το μωρό κοιμάται αρκετά.
Ξεκινήστε να καθιερώνετε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο
Αν δεν το έχετε κάνει ακόμα, τότε στην ηλικία των 3-6 μηνών είναι ήδη καιρός. Ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής: κάντε του ένα μπάνιο, παίξτε ήσυχα παιχνίδια μαζί του, διαβάστε μια ιστορία πριν τον ύπνο, τραγουδήστε ένα νανούρισμα. Φίλησέ τον και πες τον καληνύχτα.
Ανεξάρτητα από το τι περιλαμβάνει το τελετουργικό της οικογένειάς σας, πρέπει να το κάνετε με την ίδια σειρά, την ίδια ώρα, κάθε βράδυ. Τα παιδιά χρειάζονται συνέπεια και ο ύπνος δεν αποτελεί εξαίρεση.
ξυπνήστε το παιδί σας το πρωί
Εάν το παιδί σας κοιμάται συχνά περισσότερες από 10 - 11 ώρες το βράδυ, καλό είναι να το ξυπνάτε το πρωί. Έτσι, θα τον βοηθήσετε να επαναφέρει τη λειτουργία. Η τήρηση ενός προγράμματος βραδινού ύπνου μπορεί να μην σας φαίνεται δύσκολο, αλλά να θυμάστε ότι το παιδί σας πρέπει να κοιμάται σύμφωνα με το πρόγραμμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί θα σας βοηθήσει.
Ποια προβλήματα ύπνου μπορεί να εμφανιστούν πριν από τους 6 μήνες;
Δύο προβλήματα, τα νυχτερινά ξυπνήματα και η ανάπτυξη αρνητικών συσχετισμών με τον ύπνο (όταν το μωρό σας εξαρτάται από την ασθένεια κίνησης ή τη σίτιση ως προϋπόθεση για να αποκοιμηθεί), επηρεάζουν τόσο τα νεογέννητα όσο και τα μεγαλύτερα παιδιά. Αλλά σε περίπου 3-6 μήνες, μπορεί να προκύψει ένα άλλο πρόβλημα - δυσκολία στον ύπνο.
Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί το βράδυ, φροντίστε πρώτα να μην ξενυχτάει (όπως αναφέραμε, ένα υπερβολικά κουρασμένο παιδί δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί). Εάν αυτό δεν συμβαίνει, τότε μπορεί να έχει αναπτύξει έναν ή περισσότερους συσχετισμούς που σχετίζονται με τον ύπνο. Τώρα είναι η ώρα να απαλλαγούμε από αυτά. Το παιδί πρέπει να μάθει να κοιμάται μόνο του, αλλά δεν έχει σημασία αν αποτύχετε.
Μερικοί συνιστούν να περιμένετε μέχρι το παιδί «να φωνάξει και να αποκοιμηθεί», αλλά τι είναι πιο σημαντικό για εσάς: τα νεύρα του παιδιού ή η δική σας άνεση όταν βάζετε το παιδί στο κρεβάτι και το ξεχνάτε; Ταυτόχρονα, μερικά μωρά όχι μόνο δεν αποκοιμιούνται, αλλά είναι και τόσο υπερβολικά ενθουσιασμένα που οι συνήθεις μέθοδοι νανουρίσματος δεν θα σας βοηθούν πλέον και το παιδί θα ξυπνάει κλαίγοντας όλη τη νύχτα.
Κοιμηθείτε 6 έως 9 μήνες
Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία χρειάζονται περίπου 14-15 ώρες ύπνου τη νύχτα και μπορούν να κοιμηθούν για περίπου 7 ώρες συνεχόμενα. Εάν το μωρό σας κοιμάται περισσότερες από επτά ώρες, πιθανότατα ξυπνάει για λίγο, αλλά καταφέρνει να ξανακοιμηθεί μόνο του - ένα υπέροχο σημάδι. Αυτό σημαίνει ότι έχετε μια άριστη φοίτηση.
Πιθανότατα να αποκοιμιέται για κάνα δυο ώρες και μισή ή δύο ώρες υπνάκο, μια το πρωί και μια το απόγευμα. Θυμηθείτε: ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας βοηθά στη ρύθμιση των συνηθειών ύπνου.
Κανονισμός - 10-11 ώρες ύπνου τη νύχτα και 3 φορές για 1,5 -2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πώς να βάλετε ένα παιδί για ύπνο;
Ορίστε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο και ακολουθήστε το πάντα.
Ενώ πιθανότατα έχετε καθιερώσει κάποιο είδος τελετουργίας πριν από τον ύπνο, το παιδί σας μόλις τώρα αρχίζει πραγματικά να συμμετέχει. Το τελετουργικό σας μπορεί να περιλαμβάνει ένα μπάνιο, να παίξετε ήσυχα, να διαβάσετε μια ή δύο ιστορίες πριν τον ύπνο ή ένα νανούρισμα. Να θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε όλα αυτά τα βήματα με την ίδια σειρά και την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Το παιδί θα εκτιμήσει τη συνέπειά σας. Τα μικρά παιδιά αγαπούν ένα σταθερό πρόγραμμα στο οποίο μπορούν να βασιστούν.
Το τελετουργικό σας πριν τον ύπνο θα δείξει ότι είναι ώρα να ηρεμήσετε σταδιακά και να ετοιμαστείτε για ύπνο.
Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας
Τόσο εσείς όσο και το παιδί σας θα επωφεληθείτε από το να έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει τόσο τον ημερήσιο όσο και τον βραδινό ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να τηρήσετε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα. Όταν το παιδί σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώει, παίζει, πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, θα είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτό να αποκοιμηθεί. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο παιδί σας την ευκαιρία να κοιμηθεί μόνο του.
Το παιδί πρέπει να μάθει να κοιμάται μόνο του. Βάλτε το στην κούνια πριν αποκοιμηθεί και προσπαθήστε να μην το συνηθίσετε σε εξωτερικούς παράγοντες (ασθένεια ή σίτιση) ως απαραίτητη προϋπόθεση για να αποκοιμηθεί. Εάν το παιδί κλαίει, τότε η περαιτέρω συμπεριφορά εξαρτάται από εσάς. Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να περιμένετε τουλάχιστον μερικά λεπτά για να δείτε εάν το παιδί είναι πραγματικά αναστατωμένο. Άλλοι συμβουλεύουν να μην περιμένετε μέχρι το παιδί να ξεσπάσει σε κλάματα και να πρεσβεύουν τον κοινό ύπνο του παιδιού με τους γονείς.
Τα μικρά παιδιά που δεν είχαν ποτέ προβλήματα με τον ύπνο μπορεί σε αυτή την ηλικία να αρχίσουν να ξυπνούν ξαφνικά στη μέση της νύχτας ή να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται συχνότερα με το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το παιδί σας μαθαίνει να κάθεται, να κυλάει, να μπουσουλάει και ίσως ακόμη και να σηκώνεται μόνο του, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι θα θέλει να δοκιμάσει τις νέες του δεξιότητες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το μωρό μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα για να προσπαθήσει να καθίσει ή να σταθεί ξανά.
Σε μισόκοιμη κατάσταση, το παιδί κάθεται ή σηκώνεται και μετά δεν μπορεί να χαμηλώσει και να ξαπλώσει μόνο του. Φυσικά, τελικά ξυπνάει και αρχίζει να κλαίει και να φωνάζει τη μητέρα του. Το καθήκον σας είναι να ηρεμήσετε το παιδί και να το βοηθήσετε να ξαπλώσει.
Εάν το παιδί σας πάει για ύπνο μετά τις 20:30 και ξαφνικά αρχίσει να ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσπαθήστε να κοιμηθείτε μισή ώρα νωρίτερα. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι το παιδί άρχισε να κοιμάται ήσυχα.
Κοιμηθείτε 9 έως 12 μήνες
Το μωρό σας κοιμάται ήδη μεταξύ 10 και 12 ωρών τη νύχτα. Και άλλες δύο φορές την ημέρα για 1,5 -2 ώρες. Φροντίστε να το παίρνει αρκετά - η διάρκεια του ύπνου παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Είναι επίσης σημαντικό να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Εάν αυτό το πρόγραμμα είναι κινητό, τότε είναι πιθανό το παιδί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί και να ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς να βάλετε ένα παιδί για ύπνο;
Απογευματινό τελετουργικό
Ακολουθήστε ένα κανονικό τελετουργικό πριν τον ύπνο. Αυτό είναι σημαντικό: ένα μπάνιο, μια ιστορία πριν τον ύπνο, η ώρα του ύπνου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ήσυχο παιχνίδι, απλώς φροντίστε να ακολουθείτε το ίδιο μοτίβο κάθε βράδυ. Τα παιδιά προτιμούν τη συνέπεια και νιώθουν ασφάλεια όταν ξέρουν τι να περιμένουν.
Λειτουργία ύπνου ημέρας και νύχτας
Ο ύπνος του παιδιού θα γίνει καλύτερος εάν ακολουθήσετε το σχήμα όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν το παιδί τρώει, παίζει και πηγαίνει για ύπνο ακριβώς την ίδια ώρα, πιθανότατα θα είναι πάντα εύκολο να αποκοιμηθεί.
Αφήστε το παιδί σας να κοιμηθεί μόνο του. Μην τον εμποδίσετε να εξασκήσει αυτή τη σημαντική δεξιότητα. Εάν ο ύπνος ενός μωρού εξαρτάται από το τάισμα, το κούνημα ή το νανούρισμα, θα είναι δύσκολο για αυτό να ξανακοιμηθεί όταν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί και να κλάψει.
Ποια προβλήματα ύπνου μπορεί να προκύψουν;
Η ανάπτυξη του παιδιού είναι σε πλήρη εξέλιξη: μπορεί να καθίσει, να κυλήσει, να σέρνεται, να σηκωθεί και, τέλος, να κάνει μερικά βήματα. Σε αυτή την ηλικία ακονίζει και εκπαιδεύει τις δεξιότητές του. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ενθουσιαστεί υπερβολικά και να δυσκολευτεί να αποκοιμηθεί ή να ξυπνήσει τη νύχτα για να ασκηθεί.
Εάν το παιδί δεν μπορεί να ηρεμήσει και αποκοιμηθεί μόνο του, θα κλάψει και θα σας πάρει τηλέφωνο. Ελάτε να παρηγορήσετε το παιδί.
Το παιδί σας μπορεί επίσης να ξυπνήσει τη νύχτα από φόβο μήπως εγκαταλειφθεί, του λείπετε και ανησυχεί ότι δεν θα επιστρέψετε ποτέ. Το πιο πιθανό είναι να ηρεμήσει μόλις τον πλησιάσεις.
Κανόνες ύπνου. Από έτος έως 3
Το παιδί σας είναι ήδη αρκετά μεγάλο. Αλλά και αυτός, όπως πριν, χρειάζεται πολύ ύπνο.
Κοιμηθείτε 12 έως 18 μήνες
Μέχρι δύο ετών, το παιδί πρέπει να κοιμάται 13-14 ώρες την ημέρα, 11 ώρες από αυτές το βράδυ. Τα υπόλοιπα θα πάνε στον ημερήσιο ύπνο. Στους 12 μήνες θα χρειαστεί ακόμα δύο υπνάκους, αλλά στους 18 μήνες είναι έτοιμος για έναν (μιάμιση με δύο ώρες) μεσημεριανό ύπνο. Αυτό το καθεστώς θα διαρκέσει έως και 4-5 χρόνια.
Η μετάβαση από δύο υπνάκους σε έναν μπορεί να είναι δύσκολη. Οι ειδικοί συνιστούν να εναλλάσσονται δύο ημέρες ύπνου με μία ημέρα ύπνου, ανάλογα με το πόσο κοιμήθηκε το μωρό σας το προηγούμενο βράδυ. Αν το παιδί κοιμόταν μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερα να το βάζετε κάτω νωρίς το βράδυ.
Πώς να βάλετε ένα παιδί για ύπνο;
Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα νέο για να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται καλά. Ακολουθήστε τις στρατηγικές που έχετε μάθει μέχρι τώρα.
Ακολουθήστε ένα κανονικό τελετουργικό πριν τον ύπνο
Ένα σωστό τελετουργικό πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το παιδί σας να ηρεμήσει σταδιακά στο τέλος της ημέρας και να ετοιμαστεί για ύπνο.
Εάν το παιδί σας χρειάζεται μια έκρηξη ενέργειας, αφήστε το να τρέξει για λίγο πριν προχωρήσετε σε πιο ήσυχες δραστηριότητες (όπως ένα ήσυχο παιχνίδι, ένα μπάνιο ή μια ιστορία πριν τον ύπνο). Ακολουθήστε το ίδιο μοτίβο κάθε απόγευμα - ακόμα και όταν λείπετε από το σπίτι. Τα παιδιά λατρεύουν όταν όλα είναι καθαρά και ξεκάθαρα. Η ικανότητα να προβλέψουν πότε θα συμβεί ένα γεγονός τους βοηθά να ελέγξουν την κατάσταση.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας
Ο ύπνος του μωρού θα γίνει πιο τακτικός εάν προσπαθείτε να διατηρείτε το σχήμα συνεχώς. Αν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώει, παίζει, πηγαίνει για ύπνο κάθε μέρα την ίδια ώρα, πιθανότατα θα είναι εύκολο για αυτόν να αποκοιμηθεί το βράδυ.
Αφήστε το παιδί σας να κοιμηθεί μόνο του
Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι για το παιδί σας να μπορεί να κοιμάται μόνο του κάθε βράδυ. Ο ύπνος δεν πρέπει να εξαρτάται από ναυτία, σίτιση ή νανούρισμα. Εάν υπάρχει τέτοια εξάρτηση, το παιδί, ξυπνώντας το βράδυ, δεν θα μπορεί να κοιμηθεί μόνο του και θα σας πάρει τηλέφωνο. Τι να κάνετε αν συμβεί αυτό εξαρτάται από εσάς.
Σε αυτή την ηλικία, το παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί και μπορεί επίσης να ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η αιτία και των δύο προβλημάτων είναι νέα ορόσημα στην ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά η ορθοστασία και το περπάτημα. Το μικρό παιδί σας είναι τόσο ενθουσιασμένο με τις νέες του δεξιότητες που θέλει να συνεχίσει να τις κάνει, ακόμα κι αν λέτε ότι είναι ώρα για ύπνο.
Αν το παιδί αντιστέκεται και δεν θέλει να πάει για ύπνο, οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να το αφήσουν στο δωμάτιό του για λίγα λεπτά για να δουν αν ηρεμεί. Αν το παιδί δεν ηρεμήσει, αλλάζουμε τακτική.
Θα πρέπει επίσης να αποφασίσετε τι θα κάνετε εάν το παιδί ξυπνήσει τη νύχτα, δεν μπορεί να ηρεμήσει και σας τηλεφωνήσει. Προσπαθήστε να μπείτε μέσα και να δείτε: αν στέκεται, πρέπει να τον βοηθήσετε να ξαπλώσει. Αλλά αν το παιδί θέλει να μείνετε και να παίξετε μαζί του, μην τα παρατάτε. Πρέπει να καταλάβει ότι η νύχτα είναι για ύπνο.
Κοιμηθείτε 18 έως 24 μήνες
Τώρα το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται περίπου 10-12 ώρες το βράδυ συν μια δίωρη απογευματινή ανάπαυση. Μερικά παιδιά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς δύο μικρότερους υπνάκους μέχρι την ηλικία των δύο ετών. Εάν το παιδί σας είναι ένα από αυτά, μην το παλεύετε.
Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί να κοιμηθεί;
Βοηθήστε το παιδί σας να κόψει τις κακές συνήθειες ύπνου
Το παιδί σας θα πρέπει να μπορεί να αποκοιμηθεί μόνο του, χωρίς ναυτία, θηλασμό ή άλλα βοηθήματα ύπνου. Εάν ο ύπνος του εξαρτάται από κάποιον από αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες, δεν θα μπορεί να αποκοιμηθεί μόνο του το βράδυ, αν ξυπνήσει και δεν είστε κοντά σας.
Οι ειδικοί λένε: «Φανταστείτε ότι κοιμάστε ξαπλωμένοι σε ένα μαξιλάρι, μετά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και διαπιστώνετε ότι δεν υπάρχει μαξιλάρι. Πιθανότατα, θα σας ενοχλήσει η απουσία του και θα αρχίσετε να το ψάχνετε, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε τελικά Ομοίως, εάν ένα παιδί αποκοιμιέται κάθε βράδυ ακούγοντας ένα συγκεκριμένο CD, όταν ξυπνάει το βράδυ και δεν ακούει μουσική, θα αναρωτιέται «τι έγινε;» Ένα μπερδεμένο παιδί είναι απίθανο να αποκοιμηθεί εύκολα. αυτή την κατάσταση, δοκιμάστε να το βάλετε στο κρεβάτι, όταν νυστάζει αλλά ακόμα είναι ξύπνιο, ώστε να κοιμηθεί μόνο του.
Δώστε στο παιδί σας μια αποδεκτή επιλογή πριν τον ύπνο
Αυτές τις μέρες το μικρό σας αρχίζει να δοκιμάζει τα όρια της πρόσφατα ανακαλυφθείσας ανεξαρτησίας του, θέλοντας να διεκδικήσει τον έλεγχο του κόσμου γύρω του. Για να μειώσετε την αντιπαράθεση πριν τον ύπνο, αφήστε το παιδί σας να κάνει επιλογές όποτε είναι δυνατό κατά τη διάρκεια της βραδινής τελετουργίας του - ποια ιστορία θα ήθελε να ακούσει, ποιες πιτζάμες θα ήθελε να φορέσει.
Προσφέρετε πάντα μόνο δύο ή τρεις εναλλακτικές και φροντίστε να είστε ικανοποιημένοι με οποιαδήποτε επιλογή. Για παράδειγμα, μην ρωτήσετε, "Θέλετε να πάτε για ύπνο τώρα;" Φυσικά, το παιδί θα απαντήσει «Όχι», κάτι που δεν είναι αποδεκτή απάντηση. Αντίθετα, δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Θέλετε να πάτε για ύπνο τώρα ή σε πέντε λεπτά;" Το παιδί χαίρεται που μπορεί να επιλέξει και εσύ κερδίζεις όποια επιλογή κι αν κάνει.
Ποιες δυσκολίες μπορεί να προκύψουν με τον ύπνο και τον ύπνο;
Τα δύο πιο κοινά προβλήματα ύπνου σε παιδιά όλων των ηλικιών είναι η δυσκολία να κοιμηθούν και τα συχνά νυχτερινά ξυπνήματα.
Αυτή η ηλικιακή ομάδα έχει τη δική της ιδιαιτερότητα. Κάπου μεταξύ 18 και 24 μηνών, πολλά μωρά αρχίζουν να σηκώνονται από την κούνια τους, εκθέτοντας πιθανώς τον εαυτό τους σε κίνδυνο (το να πέσουν έξω από την κούνια μπορεί να είναι αρκετά επώδυνο). Δυστυχώς, το ότι το μικρό σας μπορεί να βγει από την κούνια του δεν σημαίνει ότι είναι έτοιμο για ένα μεγάλο κρεβάτι. Προσπαθήστε να τον κρατήσετε μακριά από το κακό ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές.
Χαμηλώστε το στρώμα. Ή κάντε τους τοίχους της κούνιας ψηλότερα. Αν είναι δυνατόν φυσικά. Ωστόσο, όταν το παιδί μεγαλώσει, αυτό μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα.
Ελευθερώστε το κρεβάτι. Το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει παιχνίδια και επιπλέον μαξιλάρια ως σουβέρ για να το βοηθήσει να σκαρφαλώσει.
Μην ενθαρρύνετε το παιδί σας να σηκωθεί από το κρεβάτι. Αν το μωρό σηκωθεί από την κούνια, μην ενθουσιαστείτε, μην βρίζετε και μην το αφήσετε να μπει στο κρεβάτι σας. Μείνετε ήρεμοι και ουδέτεροι, πείτε σταθερά ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο και βάλτε το μωρό ξανά στην κούνια του. Θα μάθει αυτόν τον κανόνα αρκετά γρήγορα.
Χρησιμοποιήστε ένα κουβούκλιο κρεβατιού. Αυτά τα προϊόντα στερεώνονται στις ράγες της κούνιας και εξασφαλίζουν την ασφάλεια του μωρού.
Ακολουθήστε το παιδί. Σταθείτε σε μια θέση όπου μπορείτε να δείτε το μωρό στην κούνια αλλά να μην σας βλέπει. Αν προσπαθήσει να σκαρφαλώσει, πείτε του αμέσως να μην το κάνει. Αφού επιπλήξεις μερικές φορές, μάλλον θα γίνει πιο υπάκουος.
Κάντε το περιβάλλον ασφαλές. Εάν δεν μπορείτε να εμποδίσετε το μωρό σας να βγει από την κούνια, μπορείτε τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι παραμένει ασφαλές. Μαλακά μαξιλάρια στο πάτωμα γύρω από την κούνια του και σε κοντινά συρτάρια, κομοδίνα και άλλα αντικείμενα που μπορεί να χτυπήσει. Εάν είναι εντελώς απρόθυμο να σταματήσει να σηκώνεται και να σηκώνεται από το κρεβάτι, μπορείτε να κατεβάσετε τη ράγα της κούνιας και να αφήσετε μια καρέκλα κοντά. Τουλάχιστον τότε δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως πέσει και κάνει κακό στον εαυτό του.
Ποσοστά ύπνου: δύο έως τρία
Τυπικός ύπνος σε αυτή την ηλικία
Τα παιδιά δύο έως τριών ετών χρειάζονται περίπου 11 ώρες ύπνου τη νύχτα και μία έως μιάμιση με δύο ώρες απογευματινή ανάπαυση.
Τα περισσότερα παιδιά αυτής της ηλικίας πάνε για ύπνο μεταξύ 7:00 μ.μ. και 9:00 μ.μ. και ξυπνούν μεταξύ 6:30 και 8:00 π.μ. Φαίνεται ότι ο ύπνος του παιδιού σας μοιάζει τελικά με τον δικό σας, αλλά η διαφορά είναι ότι ένα παιδί κάτω των τεσσάρων περνά περισσότερο χρόνο στον λεγόμενο «ελαφρύ» ή «REM» ύπνο. Αποτέλεσμα? Επειδή κάνει περισσότερες μεταβάσεις από το ένα στάδιο του ύπνου στο άλλο, ξυπνά πιο συχνά από εσάς. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό το παιδί να ξέρει να ηρεμεί και να αποκοιμιέται μόνο του.
Πώς να ενσταλάξετε υγιεινές συνήθειες ύπνου;
Τώρα που το παιδί σας είναι μεγαλύτερο, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές νέες μεθόδους για να βελτιώσετε τον νυχτερινό ύπνο.
Μετακινήστε το παιδί σε ένα μεγάλο κρεβάτι και επαινέστε το όταν μένει σε αυτό.
Σε αυτή την ηλικία, το μικρό σας είναι πιθανό να μετακινηθεί από μια κούνια σε ένα μεγάλο κρεβάτι. Η γέννηση ενός μικρότερου αδελφού μπορεί επίσης να επιταχύνει αυτή τη μετάβαση.
Εάν είστε έγκυος, μετακινήστε το μωρό σας σε ένα νέο κρεβάτι τουλάχιστον έξι έως οκτώ εβδομάδες πριν από την ημερομηνία τοκετού, συμβουλεύει η ειδικός στον ύπνο Jody Mindell: κρεβάτι. Εάν το παιδί δεν θέλει να αλλάξει κρεβάτι, μην το βιάζετε. Περιμένετε μέχρι το νεογέννητο αδερφάκι του να γίνει τριών ή τεσσάρων μηνών. Ένα βρέφος μπορεί να περάσει αυτούς τους μήνες σε ένα ψάθινο καλάθι ή κούνια και το μεγαλύτερο παιδί σας θα έχει αρκετό χρόνο για να το συνηθίσει. Αυτό θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για μια ευκολότερη μετάβαση από κρεβάτι σε κρεβάτι.
Ο κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να σκεφτείτε να μεταφέρετε το μωρό σας στο κρεβάτι είναι λόγω του συχνού σκαρφαλώματος του από την κούνια και της τουαλέτας. Το παιδί σας πρέπει να σηκωθεί το βράδυ για να πάει στην τουαλέτα.
Όταν το μωρό σας μετακομίζει σε ένα νέο κρεβάτι, μην ξεχνάτε να το επαινείτε όταν πηγαίνει για ύπνο και μένει σε αυτό όλη τη νύχτα. Αφού βγει από την κούνια, το μωρό μπορεί να σηκωθεί ξανά και ξανά από το μεγάλο του κρεβάτι μόνο και μόνο επειδή του είναι άνετο να το κάνει. Εάν το μωρό σας σηκωθεί, μην βρίζετε ή νευριάζετε. Απλώς βάλε τον ξανά στο κρεβάτι, πες του σταθερά ότι είναι ώρα να κοιμηθείς και φύγε.
Εκπληρώστε όλα τα αιτήματά του και συμπεριλάβετέ τα στο τελετουργικό σας πριν τον ύπνο
Το νήπιό σας μπορεί να προσπαθεί να καθυστερήσει την ώρα του ύπνου ζητιανεύοντας για «μια ακόμη φορά» - μια ιστορία, ένα τραγούδι, ένα ποτήρι νερό. Προσπαθήστε να συμμορφωθείτε με όλα τα εύλογα αιτήματα του παιδιού και να τα κάνετε μέρος της τελετουργίας σας πριν τον ύπνο. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιτρέψετε στο παιδί ένα επιπλέον αίτημα - αλλά μόνο ένα. Το παιδί θα νιώσει ότι παίρνει το δρόμο του, αλλά θα ξέρετε ότι στην πραγματικότητα στέκεστε στη θέση σας.
Ένα επιπλέον φιλί και καληνύχτα
Υποσχεθείτε στο παιδί σας ένα επιπλέον φιλί «καληνύχτας» αφού το βάλετε στο κρεβάτι και το βάλετε μέσα για πρώτη φορά. Πες του ότι θα επιστρέψεις σε λίγα λεπτά. Ίσως μέχρι να επιστρέψετε, θα έχει ήδη κοιμηθεί βαθιά.
Ποιες δυσκολίες ύπνου μπορεί να προκύψουν;
Εάν το μωρό σας αρχίζει να σηκώνεται πιο συχνά από πριν αφού μετακομίσει σε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι, τοποθετήστε το ξανά στην κούνια και δώστε του ένα απαλό φιλί.
Ένα άλλο κοινό πρόβλημα ύπνου σε αυτή την ηλικία είναι η άρνηση να κοιμηθούμε. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα εάν διαχειριστείτε τα αιτήματα του παιδιού σας πριν τον ύπνο. Ωστόσο, να είστε ρεαλιστές: κανένα παιδί δεν τρέχει χαρούμενα για ύπνο κάθε βράδυ, γι' αυτό να είστε προετοιμασμένοι για καυγά.
Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το μωρό έχει κάποιες νέες νυχτερινές ανησυχίες. Μπορεί να φοβάται το σκοτάδι, τα τέρατα κάτω από το κρεβάτι, τον χωρισμό από εσάς - αυτοί είναι συνηθισμένοι παιδικοί φόβοι, μην ανησυχείτε πολύ. Οι φόβοι είναι μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης του παιδιού σας. Αν δει έναν εφιάλτη, πλησιάστε το αμέσως, ηρεμήστε το και μιλήστε για το κακό του όνειρο. Εάν οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε πηγές άγχους στην καθημερινότητα του παιδιού. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι εάν ένα παιδί είναι πραγματικά φοβισμένο, μερικές φορές μπορεί να το αφήσουν να μπει στο κρεβάτι σας.
Για τα οκτάχρονα παιδιά, ο υγιής ύπνος αποτελεί εγγύηση όχι μόνο για καλή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, αλλά και για φυσιολογική ψυχολογική ανάπτυξη. Ωστόσο, είναι σε αυτή την ηλικία που πολλοί γονείς παραπονιούνται για προβλήματα με τον ύπνο των παιδιών. Πώς να τα λύσετε; Τι πρέπει να γίνει ώστε το όνειρο ενός γιου ή μιας κόρης να γίνει ξανά δυνατό και γεμάτο.
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί στα 8 του
Ποιοι είναι οι κανόνες ύπνου για ένα παιδί στην ηλικία των 8 ετών θεωρούνται σωστές; Μετά από 7 χρόνια σε ένα παιδί - η άρνηση του ημερήσιου ύπνου μπορεί να χρησιμεύσει ως κανόνας. Αλλά ταυτόχρονα, η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 9 ώρες. Εάν το μωρό δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω έλλειψης χρόνου και μεγάλων φορτίων, τότε ο νυχτερινός ύπνος του μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τον νυχτερινό ύπνο.
Μην φορτώνετε το παιδί με κύκλους και πρόσθετες δραστηριότητες. Αφήστε το να ξεκουραστεί μετά το σχολείο, να κάνει τα μαθήματά του και να παίξει στο σπίτι ή να πάει σε ένα τμήμα. Μην στερείτε το παιδί σας την παιδική ηλικία!
Τι να κάνετε αν το παιδί φοβάται να κοιμηθεί μόνο του
Για τα παιδιά, ο φόβος και το άγχος είναι φυσιολογικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Οι ίδιοι μπορούν να τρομοκρατηθούν με φανταστικές ιστορίες τρόμου και ιστορίες τρόμου. Μπορείτε να σώσετε το μωρό από το άγχος, να βρείτε ένα καλό παραμύθι και καλούς υπερασπιστές μαζί του. Αφήστε τη λάμπα αναμμένη στο δωμάτιο, θα βοηθήσει επίσης το μωρό να ξεχάσει τους φόβους.
Εξηγήστε στο μωρό ότι το δωμάτιο και το κρεβάτι του ανήκουν, ώστε κάθε βράδυ να έρχεται στη ζεστή γωνιά του.
Η αιτία των φόβων των παιδιών μπορεί επίσης να είναι η υπερβολική βραδινή δραστηριότητα, η παρακολούθηση τηλεόρασης. Πριν κοιμηθείτε, αφιερώστε χρόνο κάνοντας ήσυχες δραστηριότητες χωρίς να βλέπετε τηλεόραση. Προσπαθήστε να βάζετε το μωρό σας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Πολλοί μπαμπάδες παραπονιούνται ότι το αγόρι τους στα 8 του ακόμα κοιμάται με τη μητέρα του. Οι συνέπειες αυτού μπορεί να είναι διαφορετικές ή να λείπουν εντελώς τόσο για τα αγόρια όσο και για τα κορίτσια. Στη χειρότερη περίπτωση, θα μετατραπεί σε συνήθεια και ακόμη και ως έφηβος, το παιδί δεν θα κοιμάται καλά χωρίς τη μητέρα του.
Στην πραγματικότητα, ο παρατεταμένος κοινός ύπνος μητέρας και μωρού είναι λάθος των γονιών. Θα έπρεπε να έχετε απογαλακτίσει σταδιακά το παιδί από το γονικό κρεβάτι σε μικρότερη ηλικία. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για την υπεράσπιση των θέσεων τους, αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τους γονείς τους, γιατί δεν καταλαβαίνουν γιατί οι ενήλικες άλλαξαν γνώμη και τον αναγκάζουν να κοιμηθεί μόνο του. Βρείτε θετικές στιγμές για το παιδί στον ύπνο του σε ένα ξεχωριστό κρεβάτι. Με αυτοπεποίθηση, αλλά χωρίς επιθετικότητα, εξηγήστε τη θέση σας και πείστε το μωρό να αρνηθεί να μοιραστεί τον ύπνο με τη μαμά ή τον μπαμπά.
Αιτίες παιδικής αϋπνίας στην ηλικία των 8 ετών
Οι γονείς πολλών παιδιών ηλικίας 8 ετών παραπονιούνται για προβλήματα ύπνου. Πολύ συχνά, ένα παιδί στην ηλικία των 8 ετών δεν κοιμάται καλά λόγω της μεταβατικής ηλικίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διαμορφώνεται η κοσμοθεωρία του, μπορεί να αρχίσει να αμφιβάλλει για τους γονείς και τους άλλους ενήλικες, αυτό οδηγεί σε επιθετικότητα και αυξημένη συναισθηματικότητα, που με τη σειρά του οδηγεί σε κακό ύπνο. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε απλώς να περιμένετε το τέλος της μεταβατικής ηλικίας ή να μετριάζετε τις εκδηλώσεις της. Για να το κάνετε αυτό, επικοινωνήστε με το μωρό σας, αφήστε το να είναι ανεξάρτητο, γίνετε αδιαμφισβήτητες αρχές.
Εάν το μωρό είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο λόγω υπερβολικής δραστηριότητας, τότε αξίζει να ακυρώσετε όλη τη βραδινή διασκέδαση. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε ένα ντους, να διαβάσετε βιβλία ή να ακούσετε μουσική.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σας επιτρέπεται να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να χρησιμοποιείτε υπολογιστή και άλλα gadget πριν πάτε για ύπνο. Μετά από αυτά, το παιδί δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο και μπορεί να ξυπνήσει στον ύπνο του από εφιάλτες.
Μια άλλη αιτία παιδικών εφιαλτών και νυχτερινού κλάματος μπορεί να είναι πεπτικά προβλήματα. Εάν το μωρό έτρωγε ένα βαρύ γεύμα πριν πάει για ύπνο, τότε ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν θα μπορεί να χαλαρώσει ακόμη και τη νύχτα και θα λειτουργήσει, αντίστοιχα, τα νευρικά κύτταρα θα ανταποκριθούν επίσης σε αυτό.
Είναι επιθυμητό το δείπνο να αποτελείται από πρωτεΐνες (δημητριακά, ζυμαρικά, ψάρια, κοτόπουλο), λαχανικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Ταΐστε το παιδί σας 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Ο κακός ύπνος μπορεί να προκληθεί από ενόχληση από το κρεβάτι, το στρώμα ή τις πιτζάμες. Αυτά τα προβλήματα λύνονται εύκολα επειδή τα παιδιά μπορούν να τα εκφράσουν.
Κάθε άτομο καταλαβαίνει ότι μόνο με έναν μακρύ και υγιή ύπνο, οι δυνάμεις αποκαθίστανται πλήρως - σωματικές και πνευματικές. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά. Ταυτόχρονα όμως δεν γνωρίζουν όλοι οι γονείς ποιος είναι ο κανόνας.Αυτό είναι μια σοβαρή παράλειψη. Πρέπει να ξέρετε πόσο κοιμούνται τα παιδιά σε μια συγκεκριμένη ηλικία και να δείτε αν ο γιος ή η κόρη σας περνούν αρκετό χρόνο στο κρεβάτι.
Πόσο κοιμάται ένα μωρό τους πρώτους μήνες της ζωής του
Αρχικά, ας μιλήσουμε για τον κανόνα
Τον πρώτο μήνα είναι πιο εύκολο να πούμε πόσο καιρό είναι ξύπνιος. Γιατί ένα υγιές παιδί, που δεν ενοχλείται από τίποτα, έχει μόνο δύο τρόπους αυτή τη στιγμή - φαγητό και ύπνο.
Κοιμάται περίπου 8 με 10 ώρες τη νύχτα. Επιπλέον, σε αυτό το διάστημα, καταφέρνει να ξυπνήσει δύο ή τρεις φορές για να ανεφοδιαστεί σωστά με το μητρικό γάλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμάται επίσης 3-4 φορές, και μερικές φορές περισσότερο. Αν λοιπόν ένα παιδί που δεν είναι ακόμη ενός μηνός κοιμάται 15-18 ώρες την ημέρα, αυτό είναι ένας απολύτως φυσιολογικός δείκτης. Είναι χειρότερο αν κοιμάται πολύ λιγότερο - ίσως κάποια ενόχληση, πόνος ή πείνα τον παρεμβαίνει. Πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να το ελέγξετε. Μερικές φορές το πρόβλημα έγκειται σε ένα σύντομο κρανίο - το παιδί δεν μπορεί να θηλάσει πλήρως το στήθος, τρώει πολύ αργά, ξοδεύοντας πολλή ενέργεια σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, του λείπει ο ύπνος, κάτι που επηρεάζει το νευρικό του σύστημα.
Στους δύο μήνες, η κατάσταση είναι σχεδόν ίδια. Το παιδί μπορεί κάλλιστα να κοιμάται 15-17 ώρες. Αλλά εδώ και αρκετό καιρό κοιτάζει ήδη γύρω του, μελετώντας τον κόσμο γύρω του. Αν και οι βασικές του ασχολίες είναι ακόμα ο ύπνος και το φαγητό.
Σε τρεις μήνες, η εικόνα αλλάζει ελαφρώς. Γενικά, ένα μωρό κοιμάται περίπου 14-16 ώρες την ημέρα. Από αυτά, 9-11 πέφτουν τη νύχτα. Κοιμάται 3-4 φορές την ημέρα. Ξοδεύει πολύ χρόνο όχι μόνο τρώγοντας, αλλά απλά κοιτάζοντας τον κόσμο γύρω του, γλείφοντας τα δάχτυλά του και όσα αντικείμενα μπορεί να βάλει στο στόμα του, κάνει διάφορους ήχους, χαμογελάει.
Υπολογίζουμε τον ύπνο μέχρι ένα χρόνο
Τώρα θα προσπαθήσουμε να μάθουμε τους κανόνες ύπνου και εγρήγορσης ενός παιδιού μέχρι ένα έτος.
Ο χρόνος που αφιερώνεται στον ύπνο μειώνεται σταδιακά, αλλά συνεχώς. Από 4 έως 5 μηνών, τα μωρά κοιμούνται περίπου 15 ώρες τη νύχτα, και άλλες 4-5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίζοντας αυτό το διάστημα σε 3-4 περιόδους.
Από 6 έως 8 μήνες, διατίθεται λίγο λιγότερο για ύπνο - 14-14,5 ώρες (περίπου 11 τη νύχτα και 3-3,5 την ημέρα). Το παιδί κάθεται με αυτοπεποίθηση, σέρνεται, εξερευνά τον κόσμο γύρω του με κάθε δυνατό τρόπο, τρώει ενεργά διάφορες συμπληρωματικές τροφές, αν και το μητρικό γάλα παραμένει η βάση της διατροφής.
Περαιτέρω, αν μιλάμε για τα πρότυπα ύπνου των παιδιών έως και ένα χρόνο ανά μήνες, ακολουθεί μια περίοδος από 8 έως 12 μήνες. Το βράδυ, το παιδί εξακολουθεί να κοιμάται για 11 ώρες (συν ή πλην τριάντα λεπτά). Αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας πηγαίνει για ύπνο μόνο μερικές φορές και η διάρκεια κάθε συνεδρίας ύπνου δεν είναι πολύ μεγάλη - από 1 έως 2 ώρες. Συνολικά, συσσωρεύονται περίπου 13-14 ώρες την ημέρα - αρκεί για το αναπτυσσόμενο σώμα να έχει μια καλή ανάπαυση, να επαναφορτιστεί με ενέργεια και να αναπτυχθεί με επιτυχία από όλες τις απόψεις.
Μωρό έως 3 ετών
Τώρα που γνωρίζετε τα πρότυπα ύπνου για παιδιά έως και ένα χρόνο ανά μήνες, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη παράγραφο.
Σε ηλικία δύο ετών, ένα παιδί κοιμάται περίπου 12-13 ώρες τη νύχτα. Μπορεί να υπάρχουν δύο ημερήσιες συνεδρίες ύπνου, αλλά τις περισσότερες φορές τα παιδιά περιορίζονται σε μία, συνήθως πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή αμέσως μετά - και κοιμούνται σχετικά λίγο, σπάνια περισσότερο από 1,5-2 ώρες. Αυτό είναι κατανοητό - το σώμα είναι ήδη λίγο πιο δυνατό και υπάρχουν πολλά παιχνίδια γύρω, με τα οποία μπορείτε να περάσετε υπέροχα, αναπτύσσοντας ενεργά.
Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, ο νυχτερινός ύπνος μειώνεται στις 12 ώρες. Υπάρχει μόνο ένας ημερήσιος ύπνος, καλό είναι να τον προσαρμόσετε στην περίοδο μετά το δείπνο, ώστε το παιδί να μην τρέχει με γεμάτο στομάχι, αλλά να κοιμάται ήρεμα, αφομοιώνοντας τις ουσίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ήδη αρκετά σύντομος - περίπου 1 ώρα, σπάνια μιάμιση ώρα.
Και πιο παλιά
Σε ηλικία τεσσάρων ετών και άνω, το παιδί είναι ήδη αρκετά δυνατό, δεν χρειάζεται τόσο πολύ ύπνο όπως πριν. Επιπλέον, υπάρχουν διάφορες επιλογές ανάπτυξης. Ναι, και ένας μήνας δεν παίζει τόσο ρόλο όπως στη βρεφική ηλικία, όταν το παιδί και οι ανάγκες του αλλάζουν εκπληκτικά γρήγορα.
Για παράδειγμα, ορισμένα παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 7 ετών αισθάνονται καλύτερα εάν κοιμούνται 10-11 ώρες τη νύχτα και δεν κάνουν καθόλου διάλειμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν ταιριάζει σε άλλους - στη μέση της ημέρας γίνονται ληθαργικοί, δεν θέλουν να παίξουν, ενεργούν μέχρι να αποκοιμηθούν για τουλάχιστον μία ώρα. Αλλά χάρη σε ένα τέτοιο διάλειμμα, ο νυχτερινός ύπνος μειώνεται σε 9-10 ώρες.
Από 7 έως 10 ετών, τα παιδιά σχεδόν ποτέ δεν πέφτουν για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν έχουν αρκετό νυχτερινό ύπνο - αυτή η περίοδος πρέπει να είναι τουλάχιστον 10-11 ώρες.
Στην ηλικία των 10-14 ετών, το παιδί είναι ήδη πολύ κοντά με έναν ενήλικα. Ως εκ τούτου, συνήθως κοιμάται 9-10 ώρες.
Τελικά, μετά τα δεκατέσσερά του, παύει να είναι παιδί, γίνεται έφηβος, και σε ορισμένες περιπτώσεις ενήλικας. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι οι ατομικές ανάγκες. Για κάποιους ενήλικες αρκούν 7 ώρες ύπνου, ενώ άλλοι μπορούν να λειτουργήσουν παραγωγικά μόνο αν περνούν 9-10 ώρες την ημέρα στο κρεβάτι.
Για να μπορεί κάθε γονέας να θυμάται εύκολα αυτά τα δεδομένα, υποδεικνύουμε τα ποσοστά ύπνου των παιδιών στον παρακάτω πίνακα.
Πώς να υπολογίσετε πόσο κοιμάται ένα παιδί
Πολλοί πρακτικοί γονείς περιλαμβάνουν τον χρόνο ανάπαυσης του παιδιού σε σπιτικά τραπέζια. Οι κανόνες ύπνου των παιδιών έχουν παρουσιαστεί παραπάνω. Με τέτοια δεδομένα, είναι δυνατό να προσδιοριστεί πόσο σωστά και αρμονικά αναπτύσσεται το παιδί.
Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα τέτοιο τραπέζι από τις πρώτες κιόλας μέρες της ζωής σας. Απλώς γράψτε την ώρα που κοιμήθηκε, την ώρα που ξύπνησε και, στη συνέχεια, συνοψίστε τα αποτελέσματα και συγκρίνετε με τα παραπάνω δεδομένα.
Το κύριο πράγμα είναι να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη συμμόρφωση του ημερήσιου σχήματος του παιδιού σας με τους κανόνες ύπνου των παιδιών κάτω του ενός έτους. Το τραπέζι πρέπει να διατηρηθεί όχι για μία ημέρα, αλλά για τουλάχιστον μία εβδομάδα, και κατά προτίμηση δύο. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια πόσο κοιμάται το μέσο παιδί την ημέρα. Εξάλλου, υπάρχει πάντα η πιθανότητα το παιδί να τρόμαξε από έναν ξένο ήχο ή απλώς να πονούσε στο στομάχι από κάτι, που το εμποδίζει να κοιμηθεί ήσυχος. Έχοντας όμως δεδομένα για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, θα έχετε το πιο ακριβές αποτέλεσμα.
Και εδώ είναι επιθυμητό να αποφευχθεί η στρογγυλοποίηση. Κοιμήθηκε το παιδί 82 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας; Γράψτε το λοιπόν, χωρίς να περιορίζεστε στην αόριστη διατύπωση «μία και μισή ώρα». Χάνοντας 10-15 λεπτά σε κάθε συνεδρία ημερήσιου και νυχτερινού ύπνου, μπορεί να υπολογίσετε λάθος για μιάμιση ώρα και αυτό είναι ένα εξαιρετικά σοβαρό σφάλμα που θα επηρεάσει αναγκαστικά την αξιοπιστία των παρατηρήσεων.
Επίσης, πολλοί γονείς ενδιαφέρονται για τον καρδιακό ρυθμό στα παιδιά σε ένα όνειρο. Στην πραγματικότητα, αυτός ο αριθμός μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ακόμη και σε ένα παιδί - από 60 έως 85 παλμούς ανά λεπτό. Εξαρτάται από τη θέση του σώματος, την παρουσία ασθενειών, τη φάση του ύπνου (γρήγορο ή βαθύ) και άλλους παράγοντες. Έτσι, σε ένα τέταρτο της ώρας τέτοιες σταγόνες είναι πολύ πιθανές - δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό.
Είναι πάντα απαραίτητο να πληροίτε το πρότυπο
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν πολύ για το ποσοστό ύπνου για ένα παιδί ανά ηλικία. Μετά από σχολαστικούς υπολογισμούς, αποδεικνύεται ότι το παιδί τους δεν κοιμάται αρκετά (ή το αντίστροφο, κοιμάται) για μια ώρα ή ακόμα και δύο. Φυσικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει πανικό.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε πώς συμπεριφέρεται το παιδί μετά το ξύπνημα. Αν είναι φρέσκο, ευδιάθετο, παίζει με ευχαρίστηση, διαβάζει, ζωγραφίζει και περπατά και τρώει καλά την καθορισμένη ώρα, τότε όλα είναι εντάξει. Θυμηθείτε - πρώτα απ 'όλα, ο ύπνος πρέπει να ικανοποιεί τις ανάγκες του παιδιού και όχι πίνακες που συντάσσονται από ειδικούς για "μέτρια" παιδιά.
Παρακολουθήστε πώς αναπνέει το παιδί σε ένα όνειρο - ο κανόνας είναι 20-30 αναπνοές ανά λεπτό για παιδιά κάτω των 3 ετών, περίπου 12-20 για εφήβους. Επιπλέον, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, ήρεμη, χωρίς λυγμούς και στεναγμούς.
Αν λοιπόν το παιδί νιώθει άνετα με τη λειτουργία ύπνου που έχει επιλέξει, σίγουρα δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος;
Αλλά αυτό το σημείο πρέπει να μελετηθεί πιο προσεκτικά. Όλοι γνωρίζουν τη σημασία του ύπνου, αλλά λίγοι μπορούν να πουν ξεκάθαρα τι απειλεί στην παιδική και εφηβική ηλικία.
Αρχικά, τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 7-8 ώρες είναι συνήθως στη χειρότερη φυσική κατάσταση. Κουράζονται πιο γρήγορα, δεν μπορούν να αντέξουν σημαντικά φορτία.
Επιπλέον, επηρεάζει τις πνευματικές ικανότητες. Η μνήμη, η διάνοια, η ικανότητα ανάλυσης των γεγονότων που παρουσιάζονται υποφέρουν. Και το χειρότερο είναι ότι ακόμα κι αν ο ύπνος αποκατασταθεί με την ηλικία και ένα άτομο κοιμάται όσο χρειάζεται, δεν θα είναι δυνατό να επιστρέψει τις χαμένες ευκαιρίες - εάν το δυναμικό που είναι εγγενές στο παιδί δεν αποκαλυφθεί την κατάλληλη στιγμή, τότε δεν θα αποκαλυφθεί ποτέ.
Φυσικά, η έλλειψη ύπνου και το νευρικό σύστημα είναι επιβλαβείς. Οι ενήλικες που κοιμόντουσαν λίγο ή άσχημα στην παιδική τους ηλικία γίνονται πιο φοβισμένοι, ανασφαλείς, πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη και επιρρεπείς στο άγχος.
Επομένως, η σημασία του κανόνα ύπνου ενός παιδιού δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
Τι καθορίζει τη διάρκεια του ύπνου
Όπως παρατηρήσατε, ένα παιδί χρειάζεται 15 ώρες την ημέρα για υγιή ύπνο, ενώ 12-13 είναι αρκετές για τον συνομήλικό του.
Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Πρώτα απ 'όλα - το φρούριο του ύπνου. Άλλωστε, αν κοιμάστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, με άνεση και ησυχία, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά σε λιγότερο χρόνο από ό,τι σε ένα θορυβώδες δωμάτιο, το οποίο είναι σχετικά έντονα φωτισμένο, σε ένα άβολο κρεβάτι.
Επίσης παίζει ρόλο η κληρονομικότητα. Αν 6-7 ώρες ύπνου είναι αρκετές για να νιώθουν οι γονείς υπέροχα, θα πρέπει να περιμένουμε ότι το παιδί θα πλησιάσει αυτούς τους δείκτες με την πάροδο του χρόνου.
Τέλος, ο τρόπος ζωής είναι πολύ σημαντικός. Είναι ξεκάθαρο ότι ένα παιδί που παρακολουθεί δύο αθλητικά τμήματα και ξοδεύει τεράστια ποσότητα ενέργειας θα κοιμάται περισσότερο (και, σημειώνουμε, πιο ήσυχα - κάτι που έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα) από το συνομήλικό του που ξοδεύει το σύνολο. μέρα στον υπολογιστή.
Τι ώρα να βάλετε το μωρό στο κρεβάτι
Ένα άλλο σημαντικό ερώτημα είναι πώς να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα ύπνου. Στη βρεφική ηλικία, ένα παιδί συχνά μπερδεύει μέρα και νύχτα. Μπορεί να κοιμάται υπερβολικά όλες τις ώρες της ημέρας και να παίζει ή απλώς να μουρμουρίζει, να κοιτάζει γύρω του όλη τη νύχτα. Αλλά με την ηλικία, μπαίνει σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα - εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για ένα παιδί, όπως για κάθε άτομο, να κοιμάται νωρίς και να σηκώνεται νωρίς. Όπως δείχνει η πρακτική, τα άτομα που πέφτουν για ύπνο στις 9 το βράδυ και ξυπνούν στις 5-6 το πρωί χαρακτηρίζονται από αυξημένη αποτελεσματικότητα, δεν κουράζονται περισσότερο και έχουν εξαιρετική μνήμη. Επομένως, αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα του παιδιού για αυτήν τη λειτουργία. Φυσικά, για αυτό, οι γονείς θα πρέπει να αλλάξουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους.
Σημάδια στέρησης ύπνου
Φροντίστε να προσέχετε εάν το παιδί έχει σημάδια στέρησης ύπνου.
Το κυριότερο μεταξύ αυτών είναι η αυξημένη δακρύρροια. Το παιδί, που συνήθως συμπεριφέρεται τέλεια, αρχίζει να κλαίει, να αναστατώνεται σε κάθε περίσταση.
Θα πρέπει επίσης να είστε επιφυλακτικοί εάν το παιδί πηγαίνει μερικές φορές για ύπνο 2-3 ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο - το σώμα του λέει ότι ο ύπνος σαφώς δεν είναι αρκετός.
Τα παιδιά ηλικίας 1 έτους και άνω που κοιμούνται και ξυπνούν με κλάματα είναι επίσης ένα προειδοποιητικό σημάδι. Σίγουρα πρέπει να κοιμούνται περισσότερο και οι γονείς όχι μόνο πρέπει να μελετούν τα πρότυπα ύπνου των παιδιών μετά από ένα χρόνο, αλλά και να παρέχουν ένα σκοτεινό δωμάτιο, ένα άνετο κρεβάτι και ησυχία.
Χρειάζονται φάρμακα;
Και εδώ μπορούμε σίγουρα να πούμε - όχι. Το παιδί είναι ένα εργαλείο με εκπληκτικά ευέλικτο συντονισμό. Και οποιαδήποτε φάρμακα, ακόμη και αυτά που, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι αβλαβή, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στην υγεία του.
Εάν ένα παιδί είναι συχνά αναστατωμένο και κλαίει για μικροπράγματα, νυστάζει, τότε απλώς δώστε του την ευκαιρία να κοιμηθεί αρκετά. Μερικές φορές τα σκάνδαλα στην οικογένεια είναι η αιτία της έλλειψης ύπνου - προσπαθήστε να προστατέψετε τα παιδιά από αυτήν την τρομερή πλευρά της ενήλικης ζωής.
Το παιδί κοιμάται λιγότερο από τους συνομηλίκους του, αλλά ταυτόχρονα νιώθει υπέροχα, δεν είναι κατώτερο από τους φίλους στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη; Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε καθόλου - όλες οι διαδικασίες στο σώμα εξελίσσονται κανονικά και ο γιος ή η κόρη απλώς κοιμούνται όσο χρειάζονται. Οποιεσδήποτε προσπάθειες διόρθωσης του καθορισμένου χρονοδιαγράμματος θα φέρουν μόνο περιττά προβλήματα.
συμπέρασμα
Τώρα γνωρίζετε τους κανόνες ύπνου και εγρήγορσης ενός παιδιού έως ενός έτους και άνω. Επομένως, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε το βέλτιστο πρόγραμμα, να προστατέψετε τα παιδιά από τυχόν προβλήματα υγείας και ανάπτυξης που προκαλούνται από τη χρόνια στέρηση ύπνου.
Την τελευταία φορά μάθαμε πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας - σύμφωνα με τα πρότυπα που έχουν καθοριστεί στατιστικά, καθώς και με βάση τις ατομικές του ανάγκες ύπνου. Και επιλέξαμε την ώρα ανόδου, η οποία θα είναι η ίδια όλη την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το αν είναι καθημερινές ή σαββατοκύριακα. Συνεχίζουμε να παρέχουμε στο παιδί και σε όλη την οικογένεια υγιεινό ύπνο, που θα το βοηθήσει να τα πάει καλύτερα στο σχολείο και οι γονείς - λιγότερο νευρικοί.
Αφού ρυθμίσετε την ώρα αφύπνισης, καθορίστε την ώρα του παιδιού θα τρώει πάντα.Η διατροφή βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού. Εάν το παιδί σας πηγαίνει στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο, προγραμματίστε τα γεύματα στο σπίτι την ίδια ώρα με εκεί για να εξασφαλίσετε ένα σταθερό γεύμα.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν στα παιδιά να έχουν έξι μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει κάποιες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε διαστήματα δυόμισι έως τριών ωρών. Επομένως, εάν το παιδί έχει πρωινό στις 7:00, το δεύτερο πρωινό πρέπει να είναι στις 9:30 και το μεσημεριανό το μεσημέρι.
Μετάβαση σε λειτουργία ημέρας χρόνος για σωματική δραστηριότητα.Είναι καλύτερο αν, μετά το ξύπνημα, ένα αγόρι ή ένα κορίτσι μπορεί να βγει έξω και να τρέξει στον πρωινό ήλιο. Επίσης, είναι απαραίτητο να διατεθεί χρόνος για ενεργά παιχνίδια το απόγευμα, αργά το απόγευμα. Δεν πρέπει να κινείστε ενεργά το βράδυ στο σκοτάδι, ειδικά με τεχνητό φωτισμό, ο οποίος παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου που λέει στο σώμα ότι είναι ώρα για ύπνο.
Εάν το παιδί σας είναι κάτω των πέντε ετών, εγκαταστήστε το ώρα για ύπνο. Τα μωρά μπορούν να είναι έτοιμα για τον πρώτο ημερήσιο υπνάκο τους ήδη 45 λεπτά μετά το ξύπνημα. Τα νήπια κάτω του ενάμιση έτους χρειάζονται συχνά δύο υπνάκους την ημέρα. Ο πρώτος ύπνος πρέπει να ξεκινά 2,5-3 ώρες μετά το ξύπνημα ή τέσσερις ώρες αργότερα εάν το μωρό κοιμάται μία φορά την ημέρα.
Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι μεσημεριανοί ύπνοι πρέπει συνήθως να ξεκινούν περίπου πέντε ώρες μετά το ξύπνημα. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει μια φυσική πτώση της ενέργειας, οπότε αυτή την ώρα καλό είναι να πάρουν έναν υπνάκο όλοι, ακόμα και για εσάς. Στην ιδανική περίπτωση, οι μεσημεριανοί ύπνοι τελειώνουν το αργότερο στις 3 ή 4 μ.μ. (εκτός από τα βρέφη που χρειάζονται μια σύντομη 30λεπτη ανάπαυση γύρω στις 5:00 μ.μ.).
Όταν σχεδιάζετε έναν υπνάκο για το παιδί σας, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Έχει διαπιστωθεί ότι ένας σύντομος, μέγιστος ύπνος 20-30 λεπτών όχι μόνο βελτιώνει τη συγκέντρωση για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά προστατεύει και από καρδιακές παθήσεις.
Τώρα ορίστε την ώρα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας προσχολικής ηλικίας ξυπνά στις 7:00 π.μ. και κοιμάται για μιάμιση ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πάει για ύπνο γύρω στις 20:30 για να κοιμηθεί συλλογικά τις 12 ώρες που χρειάζεται. Εάν ένα παιδί σχολικής ηλικίας σηκωθεί στις επτά το πρωί, θα πρέπει να πάει για ύπνο μεταξύ οκτώ και εννέα το βράδυ. Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι η ώρα του ύπνου και όχι η αρχή της προετοιμασίας για ύπνο - δηλαδή, στις οκτώ ή εννέα το βράδυ, το παιδί πρέπει να είναι ήδη στο κρεβάτι και να κοιμάται.
Τέλος, αποφασίστε πότε θα αρχίσετε να ετοιμάζεστε για ύπνο. Όλες οι απογευματινές διαδικασίες και η διαδικασία του ύπνου συνήθως διαρκούν από 30 έως 45 λεπτά.
Παρακάτω παρατίθενται παραδείγματα καθημερινών ρουτινών για παιδιά διαφορετικών ηλικιών και ενήλικες, λαμβάνοντας υπόψη τους διαφορετικούς χρόνους αφύπνισης.
Παραδείγματα καθημερινής ρουτίνας για παιδιά
| Ηλικία | Μικρό- shi από ένα χρόνο έως μισό- τόρα χρόνια |
Μικρό- shi από ημι- έως τρία έτη |
Προσχολικός ψευδώνυμα (3-5 ετών) |
Σχολείο- Nicky (6–12 ετών) |
Κάτω από- φύτρα (13-19 ετών) |
ενήλικες |
| Μεσαίο- καθημερινή κατανάλωση υπνηλία, ώρα. |
14–15 | 13–14 | 11–12 | 10–11 | 9.25 | 8.25 |
| Αναρρίχηση | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30*** | 6:00 |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 |
| Τάξεις | 7:30–9:00 | 7:30–10:30 | 7:30–11:30 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 |
| Μεσημεριανό | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 |
| ημερήσιος ύπνος | 9:30–11:00 | |||||
| Βραδινό | 11:30 | 11:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 |
| ημερήσιος ύπνος | 14:00–15:30* | 11:30-14:30 | 12:30-14:00 | Ανάσταση νέος- βαθύ ύπνο* |
Ανάσταση νέος- βαθύ ύπνο* |
Ανάσταση νέος- βαθύ ύπνο* |
| απογευματινό τσάι | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 |
| Διάφορες δραστηριότητες | 15:30-17:00 | 14:30-17:00 | 14:00-17:00 | 12:30-17:00 | 12:30-17:00 | 12:30–17:00 |
| Βραδινό | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 18:00 | 18:00 |
| Διάφορες δραστηριότητες | 18:00-19:15 | 18:00-19:15 | 18:00-19:45 | 18:00-20:00 | 18:30-20:30 | 18:30–21:00 |
| Έναρξη της ώρας ύπνου (με ένα ελαφρύ σνακ) | 19:00 | 19:15 | 18:00 χωρίς ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. 19:15–19:30 με απογευματινό υπνάκο | 20:00 | 20:45 | 21:15 |
| αποκοιμιέμαι | 19:30 | 20:00 | 19:30 χωρίς ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. 20:00 με απογευματινό υπνάκο | 20:30 | 21:15 | 21:45 |
| Η συνολική ποσότητα ύπνου, ώρες. | 14 | 13,5 | 12 | 10** | 9,25 | 8,25 |
* Η διάρκεια του επανορθωτικού ύπνου είναι 20-30 λεπτά.
** Τα παιδιά του δημοτικού σχολείου χρειάζονται περίπου 11 ώρες ύπνου, επομένως ορίστε την ώρα του ύπνου τους στις 8:00 μ.μ.
*** Η έναρξη της εφηβείας μετατοπίζει τον κύκλο παραγωγής μελατονίνης σε μεταγενέστερο χρόνο. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα σχολείο που ξεκινά στις 8:30 ή αργότερα, ώστε ο έφηβος να μην αναγκάζεται να κοιμηθεί νωρίς όταν το σώμα και ο εγκέφαλός του δεν είναι φυσιολογικά έτοιμοι για ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και τα φώτα της νύχτας που μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή μελατονίνης.
Φυσικά, αυτά είναι μόνο παραδείγματα. Πρέπει να αναπτύξετε μια καθημερινή ρουτίνα που να ταιριάζει στις ανάγκες της οικογένειάς σας και να την προσαρμόσετε όπως χρειάζεται. Εάν το παιδί σας έχει αρχίσει να πηγαίνει για ύπνο νωρίτερα, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται να ξυπνήσει το πρωί, δοκιμάστε να το βάλετε για ύπνο άλλα 15 λεπτά νωρίτερα για πέντε έως επτά ημέρες. Αλλάξτε την ώρα του ύπνου του κατά 15 λεπτά κάθε πέντε έως επτά ημέρες μέχρι να αρχίσει να ξυπνάει μόνο του.
Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να κοιμηθεί για περισσότερα από 45 λεπτά, προγραμματίστε ξανά την ώρα του ύπνου για αργότερα. Ο μέσος χρόνος για να κοιμηθείτε είναι 27 με 35 λεπτά. Ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε το βέλτιστο πρόγραμμα ύπνου για το παιδί σας και ολόκληρη την οικογένεια είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου για αρκετές εβδομάδες.
Η Audrey βρήκε αυτή τη μέθοδο εξαιρετικά χρήσιμη. Να τι μου έγραψε μετά από ιδιωτική συνεννόηση:
«Με συμβούλεψες να γράψω την ώρα που το παιδί ξυπνά, κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζει, τρώει, πηγαίνει για ύπνο κ.λπ., και μετά, με βάση αυτό, να δημιουργήσω μια καθημερινή ρουτίνα κατάλληλη για την οικογένειά μας. Η καθημερινή ρουτίνα είναι καταπληκτικό πράγμα! Τώρα που ακούω "δεν θέλω να κοιμηθώ!", "Δεν πεινάω τώρα!", αναφέρομαι απλώς στη ρουτίνα. Έχουμε χάσει πολλές συγκρούσεις. Ναι , μου πήρε σχεδόν τρεις μήνες για να συνηθίσει το παιδί μου στο πρόγραμμα, αλλά δουλεύει!Επιμένω στην αυστηρή τήρηση του καθεστώτος και κάθε λίγους μήνες το προσαρμόζω λίγο, γιατί το παιδί μεγαλώνει και αλλάζει. Κατάλαβα ότι εγώ δεν μπορώ να αλλάξω την καθημερινή ρουτίνα του παιδιού όπως θέλω».
Έτσι, μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα που βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού είναι το κλειδί για έναν υγιή, υγιή ύπνο.
Η συμμόρφωση απαιτεί να προγραμματίζετε δραστηριότητες και δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των επισκέψεων σε γιατρό, για ώρες που δεν επηρεάζουν τον ημερήσιο και τον νυχτερινό ύπνο του παιδιού σας. Αν κάποιος φίλος σας προτείνει να συναντηθείτε στο πάρκο στις 14:00, μπορείτε εύκολα να της πείτε: «Ας βρεθούμε στις τρεις και μισή, μετά από έναν απογευματινό υπνάκο».
Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να καθιερωθεί μια νέα ρουτίνα
Δουλεύοντας με οικογένειες όλα αυτά τα χρόνια, έχω διαπιστώσει ότι οι γονείς πρέπει να σηκώνονται λίγο νωρίτερα από τα παιδιά τους, ώστε να μπορούν να έχουν λίγα λεπτά αυτοφροντίδας πριν φροντίσουν το παιδί τους. Το φαγητό σε μια καθορισμένη ώρα για όλους σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι είστε μάγειρας σε μια δημόσια τραπεζαρία. Εάν ένας από τους γονείς έρθει στο σπίτι αργά, αντί για ένα κοινό δείπνο, μπορείτε να κανονίσετε ένα οικογενειακό βραδινό «σνακ». Μετά την ολοκλήρωση της προετοιμασίας πριν τον ύπνο, ορισμένοι γονείς προτιμούν να βάζουν κάθε παιδί στο κρεβάτι ξεχωριστά. Άλλοι θεωρούν ότι η γενική προετοιμασία και η ώρα ύπνου είναι μια πιο αποτελεσματική μέθοδος με τα μικρά παιδιά.
Η ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού απαιτεί χρόνο. Η πρόοδος γίνεται αισθητή όχι νωρίτερα από τρεις έως έξι εβδομάδες. Επίσης, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι περίπου επτά έως δέκα ημέρες μετά την έναρξη εφαρμογής του ημερήσιου σχήματος, μπορεί να εμφανιστεί μια απότομη επιδείνωση. Δεν ξέρω γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνουν επιπλοκές. Ίσως ο λόγος είναι ότι αυτή τη στιγμή το παλιό σύστημα καταρρέει και ένα νέο αρχίζει να χτίζεται στη θέση του. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ξαφνικής ύφεσης, σε καμία περίπτωση μην εγκαταλείψετε τη συμμόρφωση με το σχήμα. Τα κάνεις όλα σωστά. Συνέχισε.
Όταν δημιουργείτε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα και τη διατηρείτε επτά ημέρες την εβδομάδα, προσελκύετε την ίδια τη Μητέρα Φύση να σας βοηθήσει. Τώρα ο εγκέφαλος του παιδιού σας γνωρίζει ακριβώς πότε πρέπει να κοιμάται και πότε να μείνει ξύπνιο και αλλάζει εύκολα από τη μια κατάσταση στην άλλη - τουλάχιστον στις περισσότερες περιπτώσεις. Μια απροσδόκητη αστοχία σε αυτόν τον καλά λαδωμένο μηχανισμό είναι σαφές σημάδι κάποιου είδους προβλήματος. Ίσως το παιδί να είναι άρρωστο, στρεσαρισμένο, να βιώνει αναπτυξιακή κρίση ή να συμβαίνει κάτι άλλο.