Τι είναι οι κακές συνήθειες και η ταξινόμηση τους. Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες. Κακές και καλές συνήθειες Τύποι συνηθειών στην ψυχολογία

Αριστοτέλης

Η συνήθεια είναι μια μορφή συμπεριφοράς που χαρακτηρίζει όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους, η οποία δεν απαιτεί πολλή βουλητική και διανοητική προσπάθεια από έναν άνθρωπο. Όλοι συνηθίζουμε σε κάτι στη ζωή μας και μετά οι συνήθειες γίνονται μέρος της φύσης μας και, ως ένα βαθμό, αρχίζουν να μας ελέγχουν. Αυτό έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, τα οποία πρέπει να αξιολογηθούν σωστά, ώστε αφενός να μην είσαι σκλάβος των συνηθειών σου και να μην κλείνεσαι από κάθε τι καινούργιο και αφετέρου να κάνεις συνηθισμένο για τον εαυτό σου τέτοια πράγματα που δεν έχει νόημα να τα κάνεις με τη βοήθεια ισχυρής θέλησης. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε πάντα ότι πολλές από τις συνήθειές μας μπορούν να μας επιβληθούν από άλλα άτομα και επομένως, ακολουθώντας αυτές τις συνήθειες, δεν θα ενεργούμε τόσο για τα δικά μας συμφέροντα όσο για τα δικά τους. Σε αυτό το άρθρο θα σας πω πώς να αντιμετωπίζετε σωστά τις συνήθειές σας και, αν χρειαστεί, να τις εγκαταλείψετε.

Τι είναι συνήθεια;

Συνήθεια είναι η συμπεριφορά, η τάση να κάνεις κάτι που έχει γίνει συνηθισμένο για έναν άνθρωπο, σταθερό στη ζωή του. Μπορούμε επίσης να πούμε ότι μια συνήθεια είναι, αφενός, μια ασυνείδητη δεξιότητα, όταν μπορείς να κάνεις κάτι σχεδόν χωρίς να το σκέφτεσαι, και από την άλλη, είναι τεμπελιά του μυαλού, όταν δεν θέλεις να το σκεφτείς Οτιδήποτε. Και μπορούμε επίσης να πούμε ότι μια συνήθεια είναι ένα ασυνείδητο, αυτόματο μοτίβο συμπεριφοράς που επιτρέπει σε ένα άτομο να σώσει τους πνευματικούς και διανοητικούς πόρους του. Επίσης η συνήθεια, σε αντίθεση με τη συνειδητή συμπεριφορά με ισχυρή θέληση, επιτρέπει στους ανθρώπους να κάνουν πράγματα πολλές φορές πιο γρήγορα. Θέλει χρόνο για να συνηθίσεις σε κάτι. Μια συνήθεια εμφανίζεται αφού επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες ορισμένες φορές. Μετά από αυτό, ο εγκέφαλος θα τα θυμάται, θα εμφανιστεί ένα είδος χάρτη με τον απαραίτητο αλγόριθμο ενεργειών, σύμφωνα με τον οποίο θα αρχίσει να λειτουργεί σε ασυνείδητη λειτουργία. Υπάρχουν πράγματα στα οποία οι άνθρωποι συνηθίζουν γρήγορα και υπάρχουν πράγματα που χρειάζονται πολύ χρόνο για να συνηθίσουν, και μερικά πράγματα είναι ακόμη και δύσκολο να τα συνηθίσουν. Σε κάθε περίπτωση, οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν σε κάτι αμέσως, αλλά σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Κακές συνήθειες

Οι άνθρωποι δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις κακές συνήθειες. Γιατί οι άνθρωποι βιώνουν τα περισσότερα προβλήματα από αυτούς. Αυτές οι συνήθειες δεν θεωρούνται αδικαιολόγητα εκδήλωση της αδυναμίας και, σε κάποιο βαθμό, των περιορισμών ενός ατόμου που δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί τη συμπεριφορά του για το καλό του και επιτρέπει στις κακές συνήθειες να τον βλάψουν. Εδώ μιλάμε γιαγια την τάση ενός ατόμου να δέχεται ευχαρίστηση με έναν ορισμένο τρόπο, με τον οποίο κλείνεται από πολλά άλλα είδη ευχαρίστησης που δεν βλάπτουν την υγεία του. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είναι εθισμένο στο να πίνει αλκοόλ, τότε αυτός ο εθισμός του στερεί την ευκαιρία να βιώσει ευχαρίστηση σε πολλά άλλα πράγματα, όπως, για παράδειγμα, αθλήματα, υγιή, νηφάλια εικόναζωή, διαύγεια μυαλού, που βοηθά στην επιτυχία σε διάφορα θέματα, ικανότητα αυτοπεποίθησης χωρίς πρόσθετα ψυχοδιεγερτικά, επιτυχημένη επικοινωνίαμε γυναίκες και τέτοια πράγματα. Υπάρχουν πολλά που μπορούν να απαριθμηθούν εδώ. Έτσι, μια κακή συνήθεια είναι πάντα η επιλογή ενός είδους ευχαρίστησης από ένα άτομο εις βάρος ενός άλλου. Κακές συνήθειεςμπορεί να περιορίσει ένα άτομο με πολλούς τρόπους. Αυτό πρέπει πάντα να το θυμούνται εκείνοι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να απαλλαγούν από κακές συνήθειες μόνο επειδή θεωρούν ότι η απαλλαγή από αυτές είναι περιττός περιορισμός για τον εαυτό τους. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν περιορισμοί εδώ, υπάρχει απλώς μια επιλογή του τι μπορείτε να απολαύσετε.

Τα οφέλη των συνηθειών

Οι συνήθειες μπορεί να είναι ευεργετικές από μόνες τους. Δεν υπάρχει τίποτα περιττό, λανθασμένο ή περιττό στη φύση. Και το καθήκον των συνηθειών είναι να απλοποιήσουν τη ζωή μας. Όπως έγραψα παραπάνω, οι συνήθειες μας επιτρέπουν να μεταφράζουμε διαφορετικά είδηδραστηριότητες σε αυτόματη λειτουργία, στο οποίο, πρώτον, αυξάνεται η ταχύτητα της απόδοσής μας σε αυτούς τους τύπους δραστηριοτήτων που έχουμε συνηθίσει και δεύτερον, δεν σπαταλάμε επιπλέον πόρους του σώματός μας για να τις εκτελέσουμε. Πάρτε, για παράδειγμα, την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου - θα αποδειχθεί πολύ πιο σταθερή εάν ασχολείται με πράγματα που του είναι οικεία παρά με νέα, άγνωστα, ακατανόητα. Κάθε τι νέο, ασυνήθιστο, μη μελετημένο μπορεί να είναι γεμάτο με μια πιθανή απειλή, επομένως ένα άτομο πρέπει να το κατανοήσει σωστά, κάτι που θα απαιτήσει ορισμένες προσπάθειες και, κατά συνέπεια, πόρους από αυτόν. Αλλά κάθε τι οικείο και οικείο σας επιτρέπει να κάνετε χωρίς κανένα φόβο και να χρησιμοποιήσετε αυτό που ένας άνθρωπος γνωρίζει καλά και ό,τι δεν χρειάζεται να ξαναμαθευτεί, να ερευνηθεί, να δοκιμαστεί. Όλοι έχουμε κάποιες συνήθειες· είναι αδύνατο να ζήσουμε χωρίς αυτές.

Είναι επίσης σημαντικό να το καταλάβετε όταν κάνετε business as usualΚαι χρησιμοποιώντας οικεία πράγματα και γενικά ασχολούμενος κυρίως με οτιδήποτε οικείο και οικείο, ένα άτομο μπορεί να ελευθερώσει χρόνο για τον εαυτό του, είτε για ξεκούραση, αν το χρειάζεται, είτε για να μάθει κάτι νέο. Αν έπρεπε να ασχολούμαστε συνεχώς με οτιδήποτε καινούργιο, απλά δεν θα μπορούσαμε να αντέξουμε ένα τέτοιο φορτίο στον ψυχισμό και τη διάνοιά μας - θα έπρεπε συνεχώς να ξαναμαθαίνουμε τα πάντα. Και έτσι, μπορούμε να συνηθίσουμε, ας πούμε, γνωστά προϊόντα και να τα χρησιμοποιήσουμε χωρίς να φοβόμαστε ότι θα συναντήσουμε κάτι επιβλαβές και κακής ποιότητας. Είναι αλήθεια ότι αυτό χρησιμοποιείται από εκείνους που χειραγωγούν τους ανθρώπους με τη βοήθεια συνηθειών, οπότε ας μιλήσουμε τώρα για τη βλάβη τους.

Επιβλαβείς συνήθειες

Κάθε μετάλλιο έχει δύο όψεις. Και το κακό μπορεί να προέλθει από οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών. Προσωπικά, θεωρώ τις όποιες συνήθειες, πρώτα από όλα, αδυναμία που είναι εύκολο να την εκμεταλλευτείς. Παρόλο που μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα αυτόματα με τη βοήθειά τους, για παράδειγμα, να οδηγήσουμε ένα αυτοκίνητο χωρίς να σκεφτόμαστε τις πράξεις μας ή να κάνουμε τη δουλειά μας, αλλά ταυτόχρονα, κάνοντας κατάχρηση όλων των γνωστών, γινόμαστε πολύ προβλέψιμοι και δεν αναπτύσσουμε την προσαρμοστικότητά μας δεξιότητες. Υποκύπτοντας στις συνήθειες, οι άνθρωποι αρχίζουν να κλείνονται από κάθε τι νέο, εις βάρος των συμφερόντων τους. Ακόμα χειρότερα– αρχίζουν να φοβούνται οτιδήποτε καινούργιο, γίνονται ευάλωτα μπροστά σε οποιεσδήποτε αλλαγές και πρόοδο. Ο εγκέφαλος ενός ατόμου αποστεώνεται και η ψυχή του γίνεται αδύναμη όταν ασχολείται με οτιδήποτε οικείο, αποφεύγοντας οτιδήποτε νέο. Και ως εκ τούτου, όσοι είναι ανοιχτοί στο νέο θα μπορέσουν να το ξεπεράσουν με πολλούς τρόπους.

Είναι επίσης αδύνατο να μην πούμε για τους τρόπους χειραγώγησης των ανθρώπων με τη βοήθεια των συνηθειών. Πολλοί άνθρωποι δεν το παρατηρούν αυτό ή δεν θέλουν να παρατηρήσουν ότι πολύ συχνά χειραγωγούνται χρησιμοποιώντας τις συνήθειές τους. Στην ίδια επιχείρηση αυτό συμβαίνει συνέχεια. Για παράδειγμα, πολύ συχνά οι πελάτες παρασύρονται σε κάποιο νέο κατάστημα με διάφορες προσφορές, εκπτώσεις, χαμηλές τιμές και άλλα παρόμοια. Και μετά, όταν οι άνθρωποι συνηθίζουν σε αυτό το κατάστημα, οι τιμές σε αυτό σταδιακά αυξάνονται, αλλά οι άνθρωποι, από συνήθεια, εξακολουθούν να αγοράζουν διάφορα αγαθά σε αυτό, ακόμη και σε πολύ ασύμφορες τιμές. Αυτό δεν λειτουργεί πάντα και όχι με όλους, αλλά ορισμένοι από τους πελάτες μπορούν να παρασυρθούν και να διατηρηθούν με αυτόν τον τρόπο. Ή αγαθά στα οποία οι άνθρωποι έχουν ήδη συνηθίσει μπορεί να χάσουν πολύ σε ποιότητα με την πάροδο του χρόνου, αλλά και πάλι θα τα αγοράσουν από συνήθεια, χωρίς να παρατηρήσουν καμία διαφορά ή να μην δώσουν μεγάλη σημασία σε αυτό το σημείο. Μπορεί λοιπόν να υπάρχουν πολλές επιλογές για κρυφή επιρροή σε ανθρώπους που λόγω των συνηθειών τους γίνονται προβλέψιμοι και δεν αντιλαμβάνονται αρκετά κριτικά διάφορες πληροφορίες, ειδικά μερικώς οικείες.

Οι συνήθειες μας εμποδίζουν να επεκτείνουμε την εσωτερική μας εικόνα για τον κόσμο· εξαιτίας τους, δεν παρατηρούμε ή δεν αποδίδουμε σημασία σε ό,τι δεν συμπίπτει με τις ήδη σχηματισμένες εσωτερικές μας εικόνες, και έτσι στερούμαστε από μια τεράστια ποσότητα πολύτιμων πληροφοριών που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε για δικό μας όφελος. Αντίθετα, χρησιμοποιούμε ξεπερασμένους χάρτες της πραγματικότητας στο κεφάλι μας, που συχνά μας αποτυγχάνουν. Άλλωστε, εστιάζοντας στον λάθος χάρτη, που έχει γίνει τέτοιος επειδή είναι ξεπερασμένος, αναπόφευκτα θα έρθει σε λάθη και αδιέξοδα. Θα κάνει λάθος σε μια περίπτωση, σε άλλη, τρίτη και έτσι μπορεί όλη του η ζωή να πάει στον κατήφορο. Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι συνηθισμένο σε κάποιο είδος εργασίας, αλλά δεν είναι πλέον σχετικό, η κοινωνία δεν το χρειάζεται πλέον, επομένως δεν έχει νόημα να το κάνει. Και δεν θα κερδίσετε χρήματα, δεν θα χτίσετε καριέρα και δεν θα υπάρχει κανένας σεβασμός για εσάς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντικατασταθεί με νέο. Ο άνθρωπος όμως μπορεί να κάτσει σε αυτή τη δουλειά μέχρι τέλους, γιατί την έχει συνηθίσει. Έτσι οδηγούνται οι άνθρωποι σε αδιέξοδες καταστάσεις με τις συνήθειές τους.

Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι να κάνετε γνωστά πράγματα και να μην αγχώνεστε ξανά, να σκέφτεστε κάτι νέο και να αμφισβητείτε όλα όσα έχετε συνηθίσει, πρέπει να θυμάστε ότι η εξοικείωση με κάτι μπορεί να περιορίσει τον εαυτό σας πολύ κλείνοντας το μυαλό σας στο πολλά νέα πράγματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμήσετε όλες τις συνήθειές σας· είναι ακόμα αδύνατο να το κάνετε αυτό, ακόμα κι αν το θέλετε πραγματικά. Αυτό υποδηλώνει την ανάγκη να τα εγκαταλείψετε σε καταστάσεις όπου είναι ανοιχτά επιβλαβείς για εσάς ή απλά άχρηστα. Και υπάρχουν πολλές άχρηστες συνήθειες στη ζωή μας. Πολλές παραδόσεις, τελετουργίες και έθιμα έχουν από καιρό ξεπεραστεί. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για αυτά. Επομένως, πρέπει να τα εγκαταλείψετε για να συμπεριφέρεστε πιο αποτελεσματικά και επαρκώς. Κάτι νέο, καλύτερο, πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό εμφανίζεται συνεχώς στον κόσμο, οπότε το να κρατάς το παλιό, οικείο, οικείο, αλλά ξεπερασμένο και επομένως απολύτως περιττό, μερικές φορές είναι απλώς ανόητο. Αλλά η συνήθεια, όπως γνωρίζουμε, είναι δεύτερη φύση, έτσι οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται πολύ να την εγκαταλείψουν. Ωστόσο, είναι δυνατό. Ας δούμε τι πρέπει να γίνει για αυτό.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια;

Ξεφορτώνοντας μια συνήθεια, οι συνήθειες μπορούν να γίνουν τόσο απλές όσο και πολύ δύσκολη εργασία, ανάλογα με το τι είδους άτομο και ποιες συνήθειες πρέπει να εξαλειφθούν. Αυτό το έργο θα είναι απλό λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο μπορεί να αλλάξει από την παλιά του συνήθεια σε κάτι άλλο, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να γίνει μια νέα συνήθεια για αυτόν εάν ενδιαφέρεται πολύ για κάτι - κάποιο είδος κερδοφόρου, κάποιου είδους ενθάρρυνση, την ευκαιρία να πετύχει σε μια επιχείρηση που είναι σημαντική για αυτόν. Οι άνθρωποι είναι, καταρχήν, έτοιμοι να εγκαταλείψουν το καλό για χάρη του καλύτερου. Απλώς πρέπει να τους το δείξετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ώστε να καταλάβουν ξεκάθαρα και ξεκάθαρα τι οφέλη μπορούν να αποκομίσουν πηγαίνοντας προς κάτι νέο. Ας πούμε ότι ένα άτομο είναι συνηθισμένο στη δουλειά του και στη συνέχεια του προσφέρεται μια νέα - πιο ενδιαφέρουσα, κατάσταση και υψηλή αμειβόμενη εργασία, που είναι απλά αδύνατο να αρνηθεί κανείς. Δεν υπάρχουν πρόσθετες απαιτήσεις απέναντί ​​του που θα μπορούσαν να τον καταπονήσουν σοβαρά, επομένως χρειάζεται μόνο να πάρει μια απόφαση και να δεσμευτεί ελάχιστο ποσόδράση για την έναρξη μιας νέας επιχείρησης. Λοιπόν, ποιος θα αρνιόταν μια τέτοια προσφορά; Με άλλα λόγια, όταν κάτι νέο είναι σαφώς πιο κερδοφόρο από το παλιό, ένα άτομο θα ξεχάσει τις παλιές του συνήθειες και θα αρχίσει να συνηθίζει σε κάτι καλύτερο και θα σχηματίσει νέες συνήθειες. Οι άνθρωποι αγαπούν κάθε τι νέο όταν δεν το φοβούνται. Δεν τον φοβούνται όμως όταν καταλαβαίνουν.

Αλλά αυτό το έργο γίνεται δύσκολο ακριβώς όταν, πρώτον, ένα άτομο δεν συνειδητοποιεί όλα τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει εγκαταλείποντας τις παλιές του συνήθειες και, δεύτερον, όταν δεν έχει απαραίτητη δύναμητη θέληση να τα εγκαταλείψουμε. Ο δεύτερος λόγος είναι ιδιαίτερα σοβαρός και πολύ πιο δύσκολος να τον αντιμετωπίσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρέξουν τη ζωή τους τόσο σκληρά που δεν τους ενδιαφέρει πλέον πώς θα εξελιχθεί. Είναι έτοιμοι να τα βάλουν όλα. Όπως έγραψα παραπάνω, οι συνήθειες κάνουν τον ψυχισμό μας αδύναμο και τη σκέψη μας αδρανή. Αυτό συμβαίνει γιατί χαλαρώνουν έναν άνθρωπο. Και ένα άτομο πρέπει να ξεπερνά συνεχώς κάποιο είδος αντίστασης, να κάνει προσπάθειες για να επιτύχει κάποιους στόχους, να προσαρμοστεί σε κάτι νέο για να διατηρήσει ζωτικής ενέργειας, ζωτικότητα. Και αν, χάρη στις συνήθειές του, ζει με συνεχή άνεση, τότε πολλές λειτουργίες του σώματός του, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές, απλώς ατροφούν. Έτσι, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αναγκαστούν από κανένα καρότο να εγκαταλείψουν αυτό που έχουν συνηθίσει, απλώς και μόνο επειδή δεν έχουν πλέον αυτές τις ικανότητες, χάρη στις οποίες μπορούν να εθιστούν σε κάτι νέο - αυτές οι ικανότητες έχουν αποκοιμηθεί μέσα τους. Αυτό λοιπόν, επαναλαμβάνω, είναι ένα αρκετά κοινό και πολύ σοβαρό πρόβλημα που δεν είναι τόσο εύκολο να λυθεί.

Έχω συνεργαστεί με ανθρώπους που έχουν περιορίσει τη ζωή τους σε μάλλον πρωτόγονες και συχνά επιβλαβείς συνήθειες. Για παράδειγμα, πρόκειται για εθισμό στον τζόγο, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ, αυτή είναι μια τρομερή δουλειά στην οποία ένας άνθρωπος απλώς σπαταλά τη ζωή του, αυτή είναι η έλλειψη επικοινωνίας με τους ανθρώπους και, ως αποτέλεσμα, η απομόνωση και ο περιορισμός, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Ένα άτομο που είναι συνηθισμένο σε αυτά τα πράγματα βυθίζει το μυαλό του σε μια φυλακή στην οποία αργά αργά πεθαίνει. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να απομακρυνθούν βήμα-βήμα από τον πολύ περιορισμένο και ζοφερό κόσμο τους. Και σε αυτό το έργο μεγάλης σημασίαςπαίζει τη συμφωνία τους ότι πρέπει να εγκαταλείψουν τις συνήθειές τους. Αν δεν το θέλουν αυτό, τότε χωρίς ριζικά μέτρα το πρόβλημά τους δεν μπορεί να λυθεί καθόλου. Και φυσικά, δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους, γιατί δεν έχουν την απαραίτητη δύναμη για αυτό.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις συνήθειες με τη βοήθεια του μυαλού σας και με τη βοήθεια των συναισθημάτων σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα συναισθήματα, είναι πιο εύκολο έτσι. Η συνήθεια σχετίζεται άμεσα με τέτοια έμφυτα συναισθήματα όπως η τεμπελιά και ο φόβος. Αυτοί, με τη σειρά τους, προκαλούν μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση σε ένα άτομο, η οποία τον ωθεί να λάβει ορισμένες ενέργειες. Υπάρχουν και άλλα συναισθήματα και ιδιότητες στη δομή των συνηθειών, αλλά τα κυριότερα είναι η τεμπελιά και ο φόβος. Κατά συνέπεια, αυτά τα συναισθήματα πρέπει να επηρεαστούν πρώτα απ 'όλα για να απαλλάξουμε ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του, από αυτήν ή εκείνη τη συνήθεια. Εδώ μπορεί να υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί. Για παράδειγμα, απελευθερώνοντας ένα άτομο από το φόβο για κάτι νέο, μπορείτε ταυτόχρονα να του ξυπνήσετε τόσο το ενδιαφέρον για κάτι όσο και την επιθυμία να λάβει κάτι, να πετύχει κάτι και να πετύχει σε κάτι. Ως αποτέλεσμα, ένα συναίσθημα ξεθωριάζει, ένα άλλο ανθίζει. Και αν ένα άτομο δεν ανταποκρίνεται στο δόλωμα - δεν θέλει τίποτα και δεν ενδιαφέρεται για τίποτα, τότε ο παλιός φόβος του μπορεί να αντικατασταθεί με έναν νέο, ακόμη πιο δυνατό φόβο, που θα τον αναγκάσει να εγκαταλείψει τη συνήθεια. Έτσι, συγκεκριμένα, αντιμετωπίζουν ορισμένους αλκοολικούς και τοξικομανείς ενσταλάσσοντάς τους ορισμένες συμπεριφορές. Λοιπόν, όλοι μάλλον έχουν ακούσει για τη λεγόμενη κωδικοποίηση, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι τίποτα άλλο από πρόταση. Και επηρεάζοντας το αίσθημα τεμπελιάς, μπορείς να υποσχεθείς σε ένα άτομο γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα σε κάποιο θέμα για να τον βγάλεις από το έδαφος και όταν εμπλακεί στη διαδικασία, θα είναι πιο δύσκολο για αυτόν να το αρνηθεί, εξάλλου , έχει ήδη δαπανήσει κάποιους πόρους για να αρχίσει να κάνει κάτι. Έτσι ενθαρρύνονται οι άνθρωποι, για παράδειγμα, να σπουδάσουν. Δεν είναι τόσο εύκολο να το συνηθίσεις, αλλά μόλις αρχίσεις να το κάνεις, θα είναι πιο εύκολο να συνεχίσεις. Ένα άτομο εκτιμά τους πόρους του, επομένως συχνά προσπαθεί να είναι συνεπής για να μην πιστεύει ότι τους έχει σπαταλήσει. Ας πούμε, αν πουλήσεις σε έναν άνθρωπο ένα ακριβό βιβλίο, θα είναι πιο πρόθυμος να το μελετήσει και να το πάρει πιο σοβαρά από ό,τι αν το πήρε φτηνά ή ακόμα και δωρεάν. Οι άνθρωποι είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να εκτιμούν περισσότερο αυτά που κέρδισαν με δυσκολία και για τα οποία έχουν δώσει κάποιους από τους πόρους τους. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί απαλλάσσοντάς τους από παλιές συνήθειες μέσω ενός τέτοιου αισθήματος όπως η τεμπελιά. Απλά πρέπει να τους αναγκάσετε [ή τον εαυτό σας] να αρχίσουν να κάνουν κάτι νέο, ασυνήθιστο, χρησιμοποιώντας κατά προτίμηση κάποιους πόρους, για παράδειγμα, χρήματα. Και τότε το άτομο θα παρασυρθεί σε αυτή τη διαδικασία και σταδιακά θα απαλλαγεί από την παλιά συνήθεια ή τουλάχιστον θα αποκτήσει μια νέα.

Έτσι μπορείτε να καταπολεμήσετε τις συνήθειες διαφορετικές μεθόδουςγια να απαλλαγούμε από αυτά που δεν χρειαζόμαστε. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους και χρησιμοποιώντας μάλλον εξελιγμένους συνδυασμούς πολλαπλών βημάτων που σας επιτρέπουν να εξαπατήσετε το μυαλό ενός ατόμου, ώστε να μην φοβάται νέα πράγματα και να μην είναι τεμπέλης. Φυσικά, δεν χρειάζεται να απαλλαγούμε από όλες τις συνήθειές μας, ειδικά επειδή αυτό είναι αδύνατο να γίνει ούτως ή άλλως. Το κυριότερο είναι να αφήσουμε αυτά που μας βοηθούν και να μην μας βλάψουν. Επομένως, φίλοι, δοκιμάστε, πειραματιστείτε, ελέγξτε διαφορετικές προσεγγίσειςστον εαυτό σας και σε εκείνους που θέλετε να απογαλακτίσετε από κάποια επιβλαβή ή άχρηστη συνήθεια, συνήθειες, γενικά, πάρτε το κλειδί για το μυαλό σας και των άλλων. Και τότε, αργά ή γρήγορα, ένα άτομο θα μπορέσει να ξεφύγει από κάθε τι παλιό και αναποτελεσματικό στο οποίο έχει συνηθίσει, για να δει τη ζωή με έναν νέο τρόπο.

Τρεις επιστημονικές κατευθύνσεις εμπλέκονται στη μελέτη κακών συνηθειών και εθισμών διαφόρων ειδών: ιατρική, ψυχολογική και κοινωνιολογική. Για να κατανοήσουμε πώς να απαλλαγούμε από έναν συγκεκριμένο εθισμό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη φύση και τον λόγο σχηματισμού του. Μόνο με βάση αυτή την αρχή μπορούν να ξεπεραστούν οι κακές συνήθειες.

Οι κακές συνήθειες είναι μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται πολλές φορές και είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία. Συχνά, η παρουσία κακών συνηθειών αναδομεί πλήρως τη διαδικασία της ζωής ενός ατόμου, παρεμβαίνοντας υγιής εικόναΖΩΗ. Αυτές οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν:

• κατανάλωση αλκοόλ;
• Εθισμένος στα ναρκωτικά;
• κάπνισμα.

Σήμερα, αυτοί οι τρεις τύποι εθισμού είναι οι πιο διαδεδομένοι. Η παρουσία κακών συνηθειών βλάπτει τον οργανισμό τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και του άμεσου περιβάλλοντος του. Κάθε ένα από αυτά γίνεται αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας της ζωής, υποτάσσοντας ένα άτομο. Η διαδικασία του εθισμού είναι τόσο σύντομη που κυριολεκτικά μέσα σε λίγες μέρες ένα άτομο δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς αυτά.

Οι κακές συνήθειες είναι συνήθειες που βλάπτουν την υγεία ενός ατόμου και τον εμποδίζουν να επιτύχει τους στόχους του και να χρησιμοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες είναι ένας δρόμος που μόνο μπορεί να ακολουθηθεί δυνατος αντραςέχοντας τα απαραίτητα κίνητρα.

Στην εποχή της συνεχούς προόδου, οι πληροφορίες για κακές συνήθειες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στα μέσα ενημέρωσης και στο Διαδίκτυο. Καθημερινά οι άνθρωποι βλέπουν διαφημίσεις, πανό και άλλα διαφημιστικά μέσα που ενημερώνουν για τους κινδύνους του καπνίσματος, του αλκοολισμού και του εθισμού στα ναρκωτικά. Ωστόσο, κάθε μέρα ο αριθμός των ανθρώπων που υποκύπτουν στον εθισμό αυξάνεται.

Το θέμα είναι ότι οι κακές συνήθειες είναι προβλήματα που έχουν αρκετά συγκεκριμένα επίπεδα. Τα περισσότερα απόΟι άνθρωποι που εξαρτώνται από κακές συνήθειες πιστεύουν ότι μπορούν να τις σταματήσουν οποιαδήποτε στιγμή. Αυτή η ψευδαίσθηση ασφάλειας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών ως αποτέλεσμα των επιβλαβών επιπτώσεων στο σώμα.

Οι πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Δημιουργία κακών συνηθειών

Η άνετη ζωή είναι από εκείνες τις στιγμές που ο άνθρωπος προσπαθεί σε όλη του τη ζωή. Αλλά μια σειρά από εμπόδια και αποτυχίες στην πορεία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και στρες. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις ακούγοντας μουσική, βλέποντας ταινίες, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και ασχολούμενοι με χόμπι. Υπάρχει μια άλλη κατηγορία ανθρώπων που αναζητούν τη σωτηρία στον πάτο ενός μπουκαλιού ή στην άκρη της βελόνας.

Παρά το γεγονός ότι και οι δύο κατηγορίες ανθρώπων διαφέρουν ριζικά μεταξύ τους, υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που ολόκληρη η ζωή θα σβήσει στο παρασκήνιο, αφήνοντας μόνο το θέμα του εθισμού σε πρώτο πλάνο.

Σε μια προσπάθεια να απαλλαγεί από τα γύρω προβλήματα, ένα άτομο δραστηριοποιείται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, αλλάζοντας εντελώς τον τρόπο ζωής του. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να επιτύχουν την αρμονία με αυτόν τον τρόπο. Όταν η ψυχολογική κατάσταση αλλάζει ως αποτέλεσμα κακών συνηθειών, η σημαντικές λειτουργίεςανθρώπινο σώμα, το οποίο αμβλύνει τη διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης.

Η ανάπτυξη μιας κακής συνήθειας χωρίζεται σε τρία συγκεκριμένα στάδια:

1. Επί αρχικό στάδιο ψυχική συνείδησηχτίζει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων συναισθηματική κατάστασηκαι χρήση οποιωνδήποτε ουσιών.
2. Στο δεύτερο στάδιοκαθιερώνεται ο ρυθμός της εξάρτησης. Το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να απαιτεί την εκτέλεση ενεργειών που του έφεραν θετικά συναισθήματα στο πρώτο στάδιο.
3. Τελικό στάδιοανάπτυξη είναι ότι μια κακή συνήθεια χωρίζει έναν άνθρωπο στα δύο ορισμένοι τύποιπροσωπικότητα. Μία από αυτές τις προσωπικότητες προσπαθεί για συνεχή επικοινωνία, αποφεύγοντας να μείνει μόνος με τον εαυτό του. Η δεύτερη προσωπικότητα, αντίθετα, αποφεύγει την επικοινωνία με ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, με αποτέλεσμα τα άτομα με τα ίδια είδη εθισμού να παραμένουν στον κοινωνικό κύκλο.

Επιβλαβείς εθισμοί (συνήθειες) θεωρούνται αυτοί που έχουν Αρνητική επιρροήστην υγεία σου

Σε όλα τα στάδια του σχηματισμού κακών συνηθειών, ένα άτομο στοιχειώνεται από την ψευδαίσθηση της πλήρους κυριαρχίας του βαθμού εμπλοκής. Επιπλέον, οι περισσότεροι εξαρτημένοι δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι έχουν επιλέξει το σωστό. μονοπάτι ζωής. Όταν ένα άτομο περνά και από τα τρία στάδια, αυτό που συμβαίνει είναι ολική απώλειαελέγξτε τη συμπεριφορά σας. Ο εθισμός αρχίζει να χειραγωγεί το ανθρώπινο σώμα και για να χορτάσει απαιτείται αύξηση της δόσης.

Εκπρόσωποι μιας επιστήμης όπως η ψυχολογία υποστηρίζουν ότι ο λόγος αυτής της εξάρτησης βρίσκεται στον προγραμματισμό της συνείδησής του. Σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, αρχίζουν να διαμορφώνονται θεωρίες ότι η κακή συνήθεια από την οποία εξαρτάται ένα άτομο δεν είναι μόνο δικαιολογημένη, αλλά και μια ζωτική αναγκαιότητα. Με τον καιρό, αυτή η θεωρία μπορεί να μετατραπεί σε ένα επίμονο πρόγραμμα που σε αναγκάζει να την υπακούσεις. Ακόμη και ένας τέτοιος φαινομενικά μικρός εθισμός όπως ο εθισμός στον τζόγο μπορεί να αλλάξει εντελώς με την πάροδο του χρόνου. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η ανάπτυξη πολλών τύπων εθισμού προκαλεί συχνά διαλυμένες ζωές και οικογένειες. Δυστυχώς, οι κακές συνήθειες αφαιρούν όχι μόνο τον χρόνο που αφιερώνεται σε αυτές, αλλά και την υγεία του ανθρώπινου σώματος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο εθισμός είναι μια ασθένεια που μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με τη βοήθεια ειδικούς ιατρούς. Δεν πρέπει να ντρέπεστε για την εξάρτησή σας από ορισμένες περιστάσεις, γιατί μόνο εκφράζοντας το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.

Οι κακές συνήθειες χωρίζονται σε δύο τύπους εθισμού: ψυχολογικό και χημικό.

Ψυχολογικός τύπος εθισμούέγκειται στο γεγονός ότι μια διαδικασία ζωής εκτοπίζει εντελώς τις άλλες.

• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια– εθισμός στον τζόγο, τον υπολογιστή και τα διαδικτυακά παιχνίδια.
• ψωνισμος– Κάνοντας περιττές αγορές
• εργασιομανία – παθολογική εξάρτησηαπό τη δουλειά.

Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι μια ασθένεια που έχει πολλούς υποτύπους. Η ζωή στον εικονικό κόσμο συνεπάγεται τη δημιουργία ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, λογαριασμούς μέσων κοινωνικής δικτύωσης και παρόμοια. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εξάρτησης, ένα άτομο μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τη ζωή του με τον εικονικό κόσμο.

Χημικός τύπος εξάρτησηςσυνίσταται σε παθολογική δίψα για λήψη ουσιών που επηρεάζουν ψυχολογική κατάσταση. Τέτοιες κακές συνήθειες περιλαμβάνουν:

• αλκοολισμός;
• εθισμός;
• κατάχρηση ουσιών;
• κάπνισμα.

Κάθε μία από αυτές τις συνήθειες προκαλεί μεγάλη ζημιά στο ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας την ανάπτυξη σοβαρές ασθένειες. Η χημική εξάρτηση είναι ότι για να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ουσία, πρέπει να αυξήσετε τη δόση με την πάροδο του χρόνου.
Γνωρίζοντας τι συνιστά κακές συνήθειες και συνειδητοποιώντας τον εθισμό σας, μπορείτε να επιλέξετε τον κατάλληλο γιατρό. Ψυχολογικοί τύποιΟι εξαρτήσεις αντιμετωπίζονται από ψυχολόγο, όπου ο γιατρός πρέπει να παρακινήσει σωστά τον ασθενή. Χημικοί τύποιαπαιτούν οι εξαρτήσεις ολοκληρωμένη προσέγγιση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πλήρης ανακούφιση απαιτεί την κοινή εργασία ψυχολόγου και ναρκολόγου. Τεράστια συνεισφορά στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών έχουν οι ανώνυμες κοινότητες, τα μέλη των οποίων αλληλοϋποστηρίζονται σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα.

Αφού δοθεί μια αναλυτική απάντηση στο ερώτημα ποιες είναι οι κακές συνήθειες του ανθρώπου, θα πρέπει να μιλήσουμε για το κακό που προκαλούν στον οργανισμό οι τρεις πιο συχνοί εθισμοί. Ας μιλήσουμε για αυτούς περαιτέρω.

Η βλάβη του αλκοόλ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία για την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό και ψυχικό σύστημα των παιδιών. Ένα παιδί που γεννιέται σε οικογένεια όπου ένα μέλος εξαρτάται από το αλκοόλ μπορεί να αναπτυχθεί κληρονομική ασθένεια. Ο κατάλογος τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνει περισσότερα από πεντακόσια στοιχεία. Πολύ συχνά, τέτοια παιδιά είναι ευαίσθητα στην ασθένεια.

ΜΕ ιατρικό σημείοόραση, ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μια παθολογική λαχτάρα για αλκοόλ

Φυσικά, ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί χωρίς ορισμένες αποκλίσεις, αλλά κανείς δεν έχει ανοσία από την εκδήλωση αυτών των συνεπειών σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. όψιμη ηλικία. Πολύ συχνά, τέτοια παιδιά έχουν προβλήματα με νοητικές λειτουργίες και βλάβες στην εργασία. οπτικά όργανα. Όταν αναπτύσσονται τέτοιες συνέπειες σε ένα παιδί σε σχολική ηλικία, οι γονείς μπορούν να βρουν χίλιες δικαιολογίες, αντί να καταλάβουν ότι το κύριο λάθος είναι σε αυτούς.

Η έρευνα για αυτό το θέμα έχει αποκαλύψει τα ακόλουθα γεγονότα. Περίπου τα μισά υγιή παιδιά από οικογένειες αλκοολικών αντιπροσωπεύουν το είκοσι τοις εκατό που είναι αναπτυξιακά ελαττωματικά, το υπόλοιπο τριάντα τοις εκατό είτε γεννιούνται νεκρά είτε πεθαίνουν ως αποτέλεσμα. κακή συμπεριφοράγονείς.

Γι' αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο επιβλέπων γιατρός είναι υποχρεωμένος να ρωτήσει το κορίτσι για τις κακές συνήθειες της ίδιας ή του πατέρα του αγέννητου παιδιού. Αυτό το μέτρο δημιουργήθηκε για να υπολογιστεί εκ των προτέρων η πιθανή απειλή για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, ο γιατρός είναι υποχρεωμένος να διεξάγει μια επεξηγηματική συνομιλία σχετικά με την επίδραση του αλκοόλ στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει το γεγονός ότι ακόμη μικρή δόση αλκοολούχα ποτά, επηρεάζει το σώμα του αγέννητου μωρού.

Η βλάβη του καπνίσματος

Ο καπνός του τσιγάρου, όπως και το ίδιο το τσιγάρο, περιέχει επιβλαβείς ουσίες όπως:

• νικοτίνη;
• μονοξείδιο του άνθρακα;
• υδροκυανικό οξύ;
• καρκινογόνες ουσίες.

Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη νεοπλασμάτων και όγκων. Όταν καίγεται, ο καπνός απελευθερώνει μια συγκεκριμένη ουσία· η υψηλή συγκέντρωση του στο σώμα μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.

Σε αντίθεση με το αλκοόλ, το κάπνισμα προκαλεί την κύρια βλάβη σωματική δραστηριότηταπρόσωπο

Επιπλέον, το κάπνισμα συμβάλλει στην γρήγορη γήρανσηεσωτερικά όργανα. Έτσι, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών όπως η φυματίωση, η στηθάγχη, το έλκος στομάχου και τα εμφράγματα είναι αρκετές φορές μεγαλύτερος στους καπνιστές από ό,τι σε άτομα που αποφεύγουν τους εθισμούς.

Το κάπνισμα παρεμβαίνει στην εργασία Αγγειακό σύστημασώμα, το οποίο μειώνει την κυκλοφορία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης αυτής της παθολογίας, η διατροφή των οπτικών οργάνων διαταράσσεται και δέρμα. Όσοι έχουν αυτή την κακή συνήθεια συχνά έχουν αλλαγμένο τόνο στη φωνή τους, με έντονη βραχνάδα.

Υπάρχει επίσης αρνητικός αντίκτυπος σε στοματική κοιλότητα. Οι οδοντίατροι λένε ότι οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειεςούλα Επιπλέον, το σμάλτο είναι κατεστραμμένο και εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα.

Το κάπνισμα προκαλεί μεγάλη βλάβη στους ανθρώπους γύρω από τον καπνιστή. Η παραμονή σε ένα καπνιστό δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα ισοδυναμεί με το να καπνίζεις τέσσερα τσιγάρα. Επιπλέον, οι μη καπνιστές ως αποτέλεσμα της δράσης καπνός τσιγάρουμπορεί να εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις αλλεργική αντίδραση, ζάλη, έμετος και πονοκέφαλος.

Φάρμακα

Τα ναρκωτικά είναι μια από τις κύριες και χειρότερες κακές συνήθειες. Για να τα συνηθίσει ο οργανισμός, αρκεί να τα δοκιμάσετε μόνο μία φορά.

Ένα άτομο που έχει λαχτάρα για ναρκωτικά είναι σίγουρα ανάπηρο, είτε σωματικά είτε διανοητικά.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι σημάδι αδύναμης θέλησης. Τι μπορείτε να δοκιμάσετε και να μην σας ρουφήξει; Αλλά μόνο μία δόση της ουσίας είναι αρκετή για να νιώσετε ολόκληρο το βάρος της νόσου. Όντας σκλάβος σε αυτόν τον εθισμό, ένα άτομο έχει μόνο δύο επιλογές: να ζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικού ή να πεθάνει Νεαρή ηλικία.

Σε επαφή με

Οι κακές συνήθειες είναι περιοδικά επαναλαμβανόμενες ενέργειες που δεν απαιτούν προσπάθεια από την πλευρά ενός ατόμου και προκαλούν ζημιά σε αυτόν. Εκφράζεται σε επιδείνωση της υγείας, απώλεια απόδοσης, αυξημένη διεγερσιμότητακαι έλλειψη εστίασης. Μπορεί επίσης να προκληθεί ζημιά κοινωνική θέσηκαι τη φήμη. Πολλές συνήθειες επηρεάζουν εμφάνιση- το άτομο φαίνεται πιο ατημέλητο και απωθητικό.

Μερικά από αυτά είναι επιβλαβή για την υγεία, άλλα είναι εντελώς ακίνδυνα. Για να κατανοήσετε πόσο επικίνδυνοι είναι ορισμένοι εθισμοί, πρέπει πάντα να τους αναλύετε και να τους ελέγχετε.

Η διαδικασία του εθισμού συνήθως συνδέεται με έναν νευρικό τρόπο ζωής και υψηλά επίπεδα στρες. Επίσης, η ανάπτυξη των συνηθειών επηρεάζεται από την τεμπελιά και την έλλειψη ελέγχου των πράξεών του, την απογοήτευση από τον εαυτό του και διάφορα προβλήματα: προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα ή συναδέλφους, έλλειψη χρημάτων ή χωρισμό από μέλη της οικογένειας.

Τα παγκόσμια προβλήματα έχουν επίσης αντίκτυπο: κακές αλλαγές στη χώρα, πληθώρα αρνητικών ειδήσεων, ακατάλληλο κλίμα και πολλά άλλα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα προβλήματα δεν δικαιολογούν την ανθρώπινη αδυναμία.

Οποιαδήποτε κακή συνήθεια μπορεί να ξεπεραστεί προσδιορίζοντας την πηγή της και δουλεύοντας πάνω στον εαυτό σας.

Τύποι κακών συνηθειών

Οι εθισμοί έχουν διαφορετική φύση και διαφέρουν ως προς το μέγεθος της ζημιάς που προκαλούν.

Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι κακών συνηθειών.

Αλκοολισμός

Ανεξέλεγκτο ποτό. Επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής. Στην αρχή επιδεινώνει την ευημερία του πότη και στη συνέχεια επιδεινώνεται χρόνια προβλήματαμε υγεία. Οι γύρω του εξαρτημένου υποφέρουν επίσης - ένα άτομο σε κατάσταση μέθης συμπεριφέρεται ανάρμοστα και έχει την πιθανότητα να βλάψει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους αγαπημένους του. Τα θανατηφόρα είναι κοινά.

Κάπνισμα

Μια εξίσου κοινή κακή συνήθεια μεταξύ ενηλίκων και εφήβων. Η νικοτίνη κάνει αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων - εισάγεται κυριολεκτικά σε κάθε κύτταρο και με την πάροδο του χρόνου το σώμα δεν μπορεί πλέον να κάνει χωρίς μια δόση ουσιών που το δηλητηριάζουν. Αυτό συνδέεται με δυσκολίες κατά τη διακοπή του τσιγάρου - αφού σταματήσει η χρήση του καπνού, ολόκληρο το σώμα αρχίζει να επαναστατεί ενάντια στην αλλαγή. Το κάπνισμα, όπως και ο αλκοολισμός, καταπολεμάται ενεργά από το κράτος. Αυτές οι κακές συνήθειες αναγνωρίζονται ως προβλήματα σε εθνικό επίπεδο.

Εθισμός

Σοβαρή βλάβη προκαλείται από τον εθισμό σε σκληρές ουσίες - ηρωίνη και οι παραλλαγές της. Γίνονται γρήγορα εθιστικά και η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας, πόνο και μεγάλη ψυχολογική κατάθλιψη. Οι τοξικές ακαθαρσίες στο φάρμακο προκαλούν επίσης βλάβη - οι πωλητές της μαύρης αγοράς συχνά αραιώνουν το προϊόν τους με πρόσθετα για να αυξήσουν το βάρος του. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την υγεία του χρήστη.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψετε αυτόν τον επικίνδυνο εθισμό και η θεραπεία απαιτεί χρόνο και θέληση από την πλευρά του ασθενούς.

εθισμός στα τυχερά παιχνίδια

Μια ασθένεια ψυχολογικής φύσης, όταν η ευχαρίστηση επιτυγχάνεται μέσω του ενθουσιασμού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Με την κλασική έννοια, ο εθισμός συνδέεται με κάρτες, καζίνο και κουλοχέρηδες. Όμως με την πρόοδο της τεχνολογίας, ο εθισμός έχει αναπτυχθεί στον εικονικό κόσμο. Συχνά, για να ξεφύγει από την καθημερινότητα, ένα άτομο βυθίζεται βαθιά σε μια εναλλακτική πραγματικότητα και χάνει την επαφή με τους άλλους. Το πρόβλημα δεν πρέπει να υποτιμάται - έχουν ήδη καταγραφεί θάνατοι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Εμφανίζονται λόγω εξάντλησης του σώματος, που δεν μπορεί να σταματήσει και να φύγει από τον εικονικό κόσμο.

Αγωνιασμός

Είναι γεμάτο με προβλήματα με τον προϋπολογισμό, επειδή το αυξημένο ενδιαφέρον για πράγματα σταδιακά χάνει τον έλεγχο και κάποια στιγμή το άτομο που πάσχει από εθισμό μπορεί να αρχίσει να αγοράζει αντικείμενα τυχαία.

Υπερφαγία

Συνήθως έχει μια βασική αιτία στη μορφή υψηλό επίπεδοστρες. Τα άτομα που είναι ήδη υπέρβαρα είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια.

εθισμός στην τηλεόραση

Αυτές τις μέρες, αυτός ο τύπος εθισμού δεν είναι πλέον τόσο συνηθισμένος. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που ξεκινούν τη μέρα τους ανοίγοντας την τηλεόραση και νιώθουν δυσφορία όταν αυτή δεν λειτουργεί στο παρασκήνιο.

εθισμός στο διαδίκτυο

Κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα με την ανάπτυξη κοινωνικά δίκτυα. Συχνά αντικαθιστά τον εθισμό στην τηλεόραση, ειδικά για τη νεότερη γενιά, που έχει συνεχώς ανάγκη από νέες πληροφορίες.

Το αυξημένο ενδιαφέρον για το Διαδίκτυο και η ανεξέλεγκτη περιήγησή του επηρεάζει την προσοχή και την απόδοση.

Το να τρωω τα νύχια μου

Έχει υποσυνείδητο χαρακτήρα και συχνά κληρονομείται από συγγενείς. Συνήθως συνδέεται με έναν νευρικό τρόπο ζωής. Υπάρχει επίσης κίνδυνος μόλυνσης μέσω ανοιχτών πληγών.

Επιλογή δέρματος

Εξηγείται από μια υποσυνείδητη επιθυμία για τέλειο δέρμακαι ένα ομοιόμορφο πρόσωπο. Συχνά συνδέεται με αυξημένη δραστηριότηταστο επίπεδο εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ζημιά στην εμφάνιση, η οποία θα απαιτήσει τη συμμετοχή χειρουργών.

Με απλά λόγια - η συνήθεια να μαζεύεις τη μύτη σου. Συνήθως δεν προκαλεί βλάβη, με εξαίρεση μια αποκρουστική εικόνα για τους άλλους. Αλλά μερικές φορές πηγαίνει μακριά και μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και εσωτερικούς τραυματισμούς.

Κούμπημα των δακτύλων

Σχηματίστηκε σε νεαρή ηλικία. Είναι γεμάτο με βλάβες στις αρθρώσεις και ανάπτυξη αρθρώσεων.

Τεχνομανία

Αποτελείται από μια συνεχή αναζήτηση νέων προϊόντων από τον κόσμο των gadget και οικιακές συσκευές. Επηρεάζει την οικονομική κατάσταση. Μπορεί να γυρίσει νευρικές διαταραχέςστο στάδιο που εξαντλείται ο προϋπολογισμός και δεν ικανοποιείται η ανάγκη για νέες αγορές.

Ο Ναρκολόγος σας συνιστά: πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια και να απαλλαγείτε από μια κακή;

Το να δουλεύεις πάνω σου, να ελέγχεις τις πράξεις σου και να αναπτύσσεις τη δύναμη της θέλησης είναι δίκαιο Πρώτο στάδιοτην καταπολέμηση της εθισμούς. Μετά το κόψιμο μιας συνήθειας, εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος υποτροπής όταν υγιής άνθρωποςκαταρρέει και επιστρέφει στον παλιό τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Επομένως, για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά και να βρείτε μια χρήσιμη αντικατάσταση για μια κακή συνήθεια.

Οι πιο προσιτές και θετικές εναλλακτικές:

• Σωστή καθημερινή ρουτίνα. Όταν ένα άτομο κοιμάται αρκετά και πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, αυτό έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την υγεία του.
• Ομαλοποίηση της διατροφής. Περισσότερα λαχανικά, λιγότερο τηγανητά και πικάντικα. Δεν θα ήταν κακή ιδέα να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες - για παράδειγμα, χυλό. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την ποσότητα που τρώτε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
• Ανάπτυξη της ικανότητας να απολαμβάνετε μικρά πράγματα και να μην ζηλεύετε τις επιτυχίες των άλλων. Συχνά αυτό το σημείο απαιτεί πολλή προσπάθεια και αφοσίωση για να εκπληρωθεί, γιατί απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς και άποψης για τη ζωή.
• Προγραμματισμός της ημέρας. Όταν τα πράγματα γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα, η πιθανότητα άγχους και ανησυχίας ελαχιστοποιείται.
• Αθλημα, ενεργή εικόναζωή και βόλτες. Χρήσιμο για όλους απολύτως, αν τηρηθεί το μέτρο.

Οποιαδήποτε θεραπεία υποκατάστασης διδάσκει στον ασθενή να έχει ευχαρίστηση χωρίς να προκαλεί βλάβη στον εαυτό του και στους άλλους. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να περάσετε χρήσιμο χρόνο και να ανακουφίσετε το άγχος χωρίς να προσελκύετε επιβλαβείς ουσίες και να ξεφεύγετε από την πραγματικότητα.

Πώς να αποτρέψετε τη δημιουργία μιας κακής συνήθειας;

Η πρόληψη, πρώτα απ 'όλα, έγκειται στην επίγνωση του προβλήματος. Κάθε μέρα χρειάζεται να σκέφτεσαι πράγματα που γίνονται αλόγιστα, αλλά συστηματικά. Είναι πιθανό να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία και την ευημερία ή έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη στο μέλλον. Δυστυχώς, όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με τον εθισμό, τις περισσότερες φορές μένει μόνος του, κάτι που απλώς επιδεινώνει το πρόβλημα.

Τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ φθηνότερα και δεν επηρεάζουν τα νεύρα του ασθενούς και του περιβάλλοντός του.

Το κράτος νοιάζεται για τους πολίτες και προσπαθεί να προειδοποιήσει για τους κινδύνους των κακών συνηθειών που είναι δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων - αλκοολισμός, κάπνισμα και εθισμός στα ναρκωτικά. Αυτό όμως δεν απαλλάσσει την ευθύνη από το άτομο. Κανείς δεν μπορεί να φροντίσει για την υγεία ενός ατόμου μέχρι να μπερδευτεί ο ίδιος με αυτό το θέμα.

Οι κακές συνήθειες είναι συχνός σύντροφος της ανθρώπινης ζωής. Διάφορα είδηΟι εθισμοί παρεμβαίνουν στην αυτοπραγμάτωση, βλάπτουν την υγεία και μερικές φορές οδηγούν σε υποβάθμιση της προσωπικότητας.

Επιλέξαμε για εσάς 13 από τις πιο βλαβερές και καταστροφικές ανθρώπινες συνήθειες.

Αν βρεθείτε με ένα ή δύο, ρίξτε αμέσως όλη σας τη δύναμη στον αγώνα.

Κακές συνήθειες - πώς εμφανίζονται

Για να εμφανιστεί ο εθισμός, πρέπει να υπάρχουν κατάλληλες, άνετες συνθήκες (κάτι σαν ζωμός θρεπτικών συστατικών για να πολλαπλασιαστούν τα βακτήρια). Αιτίες κακών συνηθειών:

• τεμπελιά,
• μοναξιά,
• ανία,
• έλλειψη θέλησης,
• αδύναμος χαρακτήρας, αδυναμία να σταματήσει εγκαίρως,
• συχνό άγχος, νευρική ένταση, εμπειρίες,
• δύσκολες περιόδους ζωής (διαζύγιο, κηδεία αγαπημένων προσώπων, μετακόμιση, νέα δουλειά).

Όποιος κι αν είναι ο λόγος για μια κακή συνήθεια, δεν αποτελεί δικαιολογία.

Είναι θέμα προσωπικής επιλογής και εσωτερική ενέργεια . Εκεί που ο ένας επουλώνει τις πληγές της καρδιάς με αλκοόλ και ψώνια, ο άλλος χτυπά ένα σάκο του μποξ και κάθεται με φίλους σε ένα καφέ.

TOP 13 κακές συνήθειες

1. Εθισμός στην τηλεόραση, τον υπολογιστή, τα παιχνίδια και το Διαδίκτυο

Το πιο κραυγαλέο πρόβλημα σύγχρονη κοινωνία. Βουτήξτε μέσα Εικονική πραγματικότητα– αυτό είναι χάσιμο χρόνου σε άδειους, άχρηστους διαλόγους, απόψεις, αναζητήσεις.

Η διαδικτυακή επικοινωνία σταδιακά αντικαθιστά τις καθημερινές ανθρώπινες σχέσεις, οι πυκνές τηλεοπτικές σειρές «σβήνουν» τη συνείδηση ​​και τα παιχνίδια αποξενώνουν τους ανθρώπους από την οικογένεια και τις καθημερινές δουλειές.

Οι κλειστοί άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στον εθισμό στους υπολογιστές και στα παιχνίδια. Η απόδραση από την πραγματικότητα είναι σωτήρια για αυτούς και η ευκαιρία να γίνουν κάποιος άλλος είναι ελκυστική.

Η παλαιότερη γενιά έχει την εντύπωση ότι ο εθισμός στον τζόγο είναι πρόβλημα της νεολαίας.

Αυτό δεν είναι αλήθεια: οι πλήρως ενήλικες άνδρες τσακώνονται χαρούμενα σε «τανκς», ενώ ξεχνούν να κάνουν τα μαθήματά τους με τα παιδιά τους και να φιλήσουν τη γυναίκα τους καληνύχτα.

2. Αλκοολισμός

Το ποτό που συμβαίνει λόγω στρες εξελίσσεται γρήγορα σε συνήθεια. Και τώρα, χωρίς ένα οικείο ποτήρι, το βράδυ φαίνεται ερειπωμένο και η ζωή φαίνεται βαρετή.

Για να ακολουθήσετε το δρόμο του αλκοολισμού, δεν χρειάζεται να πίνετε βότκα. Για κάποιους, όλα ξεκινούν με ένα ποτήρι κρασί με το μεσημεριανό, για άλλους, με μερικά λίτρα μπύρα για βραδινό.

3. Κάπνισμα καπνού

Ο Mark Twain θυμάται όχι μόνο για τον "Tom Sawyer", αλλά και για δεκάδες ζωντανούς αφορισμούς σχετικά με τον εθισμό στον καπνό.

Η πιο εύγλωττη φράση του: «Το να κόψεις το κάπνισμα δεν είναι τόσο δύσκολο. Έχω παρατήσει εκατοντάδες φορές ο ίδιος!»

Η πολυπλοκότητα της καταπολέμησης αυτής της κακής συνήθειας μπορεί να συναγωνιστεί μόνο το στοιχείο Νο. 4 της βαθμολογίας μας. Ο καπνός δεν περιέχει μόνο νικοτίνη, αλλά και τετρακόσιες ουσίες που δηλητηριάζουν συστηματικά το σώμα του καπνιστή.

4. Εθισμός στα ναρκωτικά

Ως προς τις συνέπειες, αυτή είναι η πιο βλαβερή συνήθεια της ανθρωπότητας. Ο μέσος τοξικομανής ζει 30 χρόνια λιγότερο από τον μέσο πολίτη.

Ο εθισμός στα σκληρά ναρκωτικά οδηγεί σε πλήρη υποβάθμιση της προσωπικότητας, ψυχικές διαταραχές, ολικά προβλήματα υγείας και θάνατος.

5. Εθισμός στα ψώνια

Οι σπάταλες δαπάνες επιβαρύνουν τον οικογενειακό προϋπολογισμό.

Οι Shopaholics κάθονται σε «κοινές αγορές», πιάνουν προσφορές σε ηλεκτρονικά καταστήματα, κάνουν ουρές στις εκπτώσεις και, ως αποτέλεσμα, αγοράζουν έναν τόνο περιττών σκουπιδιών.

Η πιο παραμελημένη περίπτωση είναι τα ψώνια σε τηλεοπτικό κατάστημα, όπου η παραγγελία γίνεται υπό την επίδραση της μοναξιάς και του ποπ κορν.

6. Καφέ μανία

Η εξάρτηση από αναζωογονητικά ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, δυνατό τσάι, κόλα, ενεργειακά ποτά) εμφανίζεται σε περιόδους έντονης εργασίας.

Επείγον, αυστηρή προθεσμία, ακανόνιστο πρόγραμμα, μακροπρόθεσμο έργο... Και τώρα πίνετε ήδη το πέμπτο φλιτζάνι καφέ σας το πρωί, προσπαθώντας να ευχαριστήσετε το αφεντικό σας.

Η καρδιά και νευρικό σύστημα. Μόλις όμως χαμηλώσετε λίγο τη δόση, το σώμα ξεκινά την πορεία προς την ανάκαμψη.

7. Χρόνια έλλειψη ύπνου

Η συνήθεια να κοιμούνται μετά τις δύο ή τρεις η ώρα το πρωί και να πηδούν στο ξυπνητήρι εμφανίζεται μεταξύ εκείνων που εκτιμούν μανιακά τον χρόνο τους.

Η ταινία τη νύχτα είναι τόσο καλή και η σιωπή έξω από το παράθυρο είναι τόσο εμπνευσμένη!

Με τον καιρό, αρχίζουν να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου εσωτερικά συστήματα, η υγεία αποτυγχάνει.

8. Δίαιτες

Όσοι τους αρέσει να κάνουν ποικίλες δίαιτες είναι επίσης όμηροι μιας κακής συνήθειας.

Το θέμα είναι ότι το σώμα μας ξαναχτίζεται σε μια περίοδο αυστηρών περιορισμών στη διατροφή. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.

Μόλις χαλαρώσετε λίγο και φάτε όσο ικανοποιεί η καρδιά σας, το λίπος επιστρέφει αμέσως. Επιπλέον, δεν έρχεται στο μέρος όπου έχει ήδη δημιουργήσει ένα μέρος, αλλά σε νέες τοποθεσίες.

υποφέρω εσωτερικά όργανα, ανοσία, κυκλοφορία του αίματος, καρδιακός μυς.

9. Υπερφαγία

Η λαιμαργία δεν θεωρείται χωρίς λόγο ένα από τα επτά αμαρτήματα.

Κυρίως όμως δεν βλάπτει την κοινωνία, αλλά το ίδιο το άτομο. Εμφάνιση και έξαρση χρόνιες ασθένειες- μόνο η αρχή.

10. Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια

Δεν είναι μόνο η ρουλέτα και ο μονόχειρας ληστής. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τυχόν διαφωνίες και στοιχήματα, παιχνίδια με κάρτες, αθλητικό στοίχημα.

Το «εύκολο χρήμα» προσελκύει όσους παίρνουν ρίσκο και δεν μπορούν να σταματήσουν. «Θα είμαι τυχερός αυτή τη φορά!» – λέει με σιγουριά ο τυπικός ιδιοκτήτης αυτής της κακής συνήθειας. Και βιάζεται να πιάσει την τύχη από την ουρά, κουνώντας το τελευταίο του πουκάμισο.

11. Εθισμός στα ναρκωτικά

Για κάποιους, εκφράζεται με απόλυτη αγάπη για την ίδια τη διαδικασία θεραπείας, όταν το φαρμακείο γίνεται Μέκκα. Με το πρώτο φτάρνισμα, αγοράζετε ένα γεμάτο καλάθι με αντιβιοτικά, τα οποία τελικά σταματούν να λειτουργούν.

Άλλοι εξαρτώνται από συγκεκριμένα φάρμακα - ηρεμιστικά, παυσίπονα ή αγγειοσυσταλτικά (χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι σταγόνες για το κοινό κρυολόγημα).

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκολλήσεις από αυτή τη βελόνα: όπως τα ναρκωτικά, τα φάρμακα είναι εθιστικά όχι μόνο σε ψυχολογικό, αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο.

12. Η συνήθεια της χρήσης λέξεων κατάρας στην καθημερινή ομιλία

Όλα ξεκινούν στη νεολαία με την επιθυμία να μιμηθούν μεγαλύτερους συντρόφους ή να γίνουν μέρος του πλήθους. Σταδιακά, εμφανίζεται ο εθισμός.

Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ένα άτομο χρησιμοποιεί βρισιές κάθε 4-6 λέξεις. Βουλωμένο βλασφημίαο λόγος βλάπτει την εσωτερική κουλτούρα, επηρεάζει αρνητικά την ανατροφή των παιδιών και γενικά μειώνει την κοινωνική θέση.

13. Μικρές κακές συνήθειες (επαναλαμβανόμενες χειρονομίες, κινήσεις)

Κλικ στις αρθρώσεις, κουνώντας αυτιά, τράβηγμα μαλλιών, μύτη, συνεχής επιθυμίαμασήστε τα νύχια σας ή το στυλό σας...

Είναι συγκρίσιμα με νευρικά τικκαι προδίδουν μια αδύναμη, αδύναμη φύση που δεν ελέγχει τη συμπεριφορά της.

Ένα δαγκωμένο νύχι δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά, αλλά η διαδικασία φαίνεται εξαιρετικά αντιαισθητική.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που οι άνθρωποι κάνουν μέρα με τη μέρα, ή σε ορισμένες καταστάσεις, χωρίς καν να σκέφτονται.

Για παράδειγμα, το πρωί φτιάχνουμε καφέ ή τσάι, συνήθως βγάζουμε πλιγούρι βρώμης από το ντουλάπι στον ατμό και μετά το καταναλώνουμε όπως συνήθως, με τις σκέψεις μας να περιπλανώνται κάπου μακριά.

Όλα αυτά είναι συνήθειες. Αν το καλοσκεφτείτε, ο καθένας μας εκτελεί μεγάλες και μικρές ενέργειες που επαναλαμβάνονται με κάποια συχνότητα. Ταξινομούνται ως χαρακτηριστικά χαρακτήρα, διάθεση και άλλα χαρακτηριστικά.

Όσον αφορά τις επιστημονικές πηγές, παίρνουμε τον ακόλουθο προσδιορισμό: οι συνήθειες είναι τελετουργίες που επαναλαμβάνονται όταν συμβαίνουν ορισμένες περιστάσεις ή συνθήκες. Είναι δύσκολο να πούμε ξεκάθαρα τι είναι συνήθεια.

Είναι πολύ πιο εύκολο να δώσεις πολλά παραδείγματα από τον εαυτό σου, τους αγαπημένους σου, τους φίλους, τους συναδέλφους, τους γείτονες και όλους τους γύρω σου.

Και αφού ο καθένας μας έχει αρκετά από αυτά, μπορούμε να πούμε ότι διαμορφώνουν εν μέρει τη ζωή μας. Αποδεικνύεται ότι οι συνήθειες ενός ανθρώπου κάνουν τη ζωή του καλύτερη ή χειρότερη.

Αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται ταξινόμηση και λεπτομερέστερη εξέταση. Αλλάζοντας τους κανόνες με τους οποίους ζούμε, μπορούμε να κάνουμε την καθημερινότητά μας πιο θετική και να φέρουμε πιο ευχάριστες αισθήσεις.

Τι είναι οι συνήθειες;

Είναι απαραίτητο να πούμε τι είναι μια συνήθεια υπό το πρίσμα του γεγονότος ότι μπορεί να επηρεάσει απολύτως κάθε τομέα της ζωής. Από αυτή την άποψη, μπορεί να διακριθεί η ακόλουθη ταξινόμηση:

• διατροφικές συνήθειες,
• Οι περιστασιακές συνήθειες είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο αντιδρά σε πηγές άγχους ή χαράς
• ναι, για τυχόν εξωτερικούς παράγοντες,
• επικοινωνιακές συνήθειες που σχετίζονται με την επικοινωνία και την αλληλεπίδραση με ομάδες ανθρώπων.

Οι συνήθειες είναι επίσης οικογενειακές παραδόσεις, όπως το δείπνο της Κυριακής ή οι εορτασμοί της Πρωτοχρονιάς με τους γονείς στη ντάτσα.

Αυτά περιλαμβάνουν ένα ετήσιο ταξίδι στη θάλασσα με παιδιά ή μια οικογενειακή «αποκάλυψη» που πραγματοποιείται σε κάποια συγκεκριμένη ή πρωτότυπη μορφή.

Υπάρχουν πολλοί κανόνες μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας που βρίσκονται σε σχέση. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ανταλλαγή πρωινών SMS ή βραδινών κλήσεων με ευχές για χαλαρωτικές διακοπές.

Ένα στοργικό ψευδώνυμο που δίνεται από έναν σύντροφο στον άλλο μπορεί επίσης να ονομαστεί συνήθεια. Με την πάροδο του χρόνου, το να αποκαλείς την αδελφή ψυχή σου «Γατάκι», «μωρό» ή «Κουνελάκι» γίνεται τόσο συνηθισμένο όσο το να τους φωνάζεις με το όνομά τους.

Αποδεικνύεται λοιπόν ότι οι συνήθειες ενός ατόμου τον διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό καθημερινή ζωή. Και όλα αυτά γιατί η ψυχολογία είναι υπεύθυνη για αντιδράσεις, συναισθήματα, καθώς και συνήθειες.

Ψυχολογικό υπόβαθρο συνηθειών

Η ανθρώπινη φύση είναι εθιστική. Δεν έχουν μόνο οι άνθρωποι αυτήν την ιδιότητα. Απλώς ο μηχανισμός για τη διαμόρφωση τελετουργιών σε άλλα έμβια όντα είναι πιο πρωτόγονος.

Δεν είναι τυχαίο που το είδος homo sapiens μεταφράζεται ως «έξυπνος άνθρωπος» - διαμορφώνουμε πολλούς από τους κανόνες και τις καθημερινές μας ενέργειες συνειδητά, οι ίδιοι.

Έχοντας εμβαθύνει στην ουσία του τι είναι μια συνήθεια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι είναι μια συγκεκριμένη αντίδραση που αποδείχθηκε επιτυχημένη.

Ο εγκέφαλος το θυμάται και σε μια τέτοια κατάσταση ενεργεί με τον πιο απλό και λογικό τρόπο - προτείνει να ακολουθήσετε την πεπατημένη διαδρομή.

Γιατί να αναζητήσετε επιλογές εάν το αποτέλεσμα ενός δεδομένου συνόλου ενεργειών είναι γνωστό και είστε αρκετά ευχαριστημένοι με αυτό; Χρειάζεται χρόνος για να σχηματιστεί μια πλήρης συνήθεια. Αν πιστεύετε στους ψυχολόγους, τότε περίπου 40 επαναλήψεις θα είναι αρκετές.

Στο μέλλον, εάν οι περιστάσεις δεν συμβούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ικανότητα μπορεί να εξασθενήσει. Αλλά αυτό είναι πολύ υποκειμενικό και εξαρτάται από τις ιδιότητες της ανθρώπινης φύσης. Η ψυχολογία μπορεί να εξηγήσει οποιεσδήποτε συνήθειες με τη δράση του υποσυνείδητου, και μερικές φορές, της συνείδησης.

Τι πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Ποιες είναι οι συνήθειες; Καλο και κακο. Και είναι πολύ σκόπιμο να απαλλαγείτε από το τελευταίο. Το έργο δεν είναι εύκολο, αλλά είναι αρκετά εφικτό.

Δύσκολο δεν σημαίνει αδύνατο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δουλέψετε σκληρά. Και αν μιλάμε για εργασία προς όφελος κάποιου, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τα κίνητρα.

Όταν σκέφτεστε ποιες συνήθειες υπάρχουν που είναι χρήσιμο να απαλλαγείτε, σας έρχονται στο μυαλό τα εξής:

• κατάχρηση αλκόολ,
• κάπνισμα,
• η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού,
• «φαγητό» άγχος,
• συνεχής αναζήτηση ψυχής, που καταλήγει σε πόνους συνείδησης και αισθήματα ενοχής.

Με κάποιους τρόπους ακόμη Κακή διάθεσηή χρόνια έλλειψη ύπνου- τίποτα περισσότερο από το αποτέλεσμα λανθασμένων συνηθειών, που πρέπει επίσης να εξαλειφθούν από τη ζωή σας.

Πώς να ξεπεραστεί κακές συνήθειες? Όπως ακριβώς τα πήρες. Η συνήθεια να ενεργείς με συγκεκριμένο τρόπο σε μια δεδομένη κατάσταση μπορεί να αλλάξει.

Το ίδιο περιβάλλον θα πρέπει να παρακινεί τη δράση, αλλά σύμφωνα με διαφορετικό σενάριο. Στην αρχή θα πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου και να ελέγξεις τις δικές σου παρορμήσεις. Τότε αυτό θα αρχίσει να συμβαίνει από μόνο του.

Έτσι, οι αρνητικές συνήθειες αντικαθίστανται από θετικές. Και όσο πιο συχνά κάνετε το σωστό, τόσο πιο σταθερά νέες, χρήσιμες δεξιότητες θα εδραιωθούν και τόσο καλύτερη θα γίνεται η ζωή σας.