Ο φόβος του λάθους είναι ένα πρότυπο συμπεριφοράς. Φόβος για αποτυχίες και λάθη. Δυσμορφοφοβία - φόβος για την εμφάνισή του

Πώς νιώθετε όταν πρόκειται να ξεκινήσετε κάτι μεγαλεπήβολο και νέο για τον εαυτό σας: επιτέλους δημιουργήστε ένα έργο που σκεφτόσασταν εδώ και πολύ καιρό, αφήστε μια δουλειά που ήταν εδώ και καιρό βαρετή και βρείτε μια άλλη, ξεκινήστε τη δική σας επιχείρηση; Τι είναι το πιο έντονο συναίσθημασε αναλαμβάνει; Ενθουσιασμός? Προσδιορισμός? Ετοιμος για δράση? Γιατί, μέρα με τη μέρα, συνεχίζετε να αναβάλλετε αυτό το σημαντικό θέμα για τον εαυτό σας και να μην κάνετε κανένα συγκεκριμένο βήμα; Παραδέξου το ειλικρινά, απλά φοβάσαι.

Ταυτόχρονα, μπορείτε να αναζητήσετε «καλές» δικαιολογίες για τον εαυτό σας: για να ξεκινήσετε, χρειάζεστε κάποιους πόρους (χρόνο, χρήματα, ομοϊδεάτες). Ήρθε η ώρα να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι αυτά είναι απλώς δικαιολογίες. Το πιο σημαντικό πράγμα που σε επιβραδύνει είναι ο φόβος.

Φοβάστε ότι αυτό που έχετε σχεδιάσει δεν μπορεί να επιτευχθεί ή ότι το αποτέλεσμα δεν θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας. Είναι ο φόβος ότι «όλα θα πάνε στραβά και τίποτα δεν θα πάνε καλά» που σας αναγκάζει να αναβάλλετε την υλοποίηση των σχεδίων για απεριόριστα μεγάλο χρονικό διάστημα - με άλλα λόγια, μην αρχίσετε ποτέ να εφαρμόζετε τα σχέδιά σας.

Δεν υπάρχει χώρος για λάθη

Ο φόβος για οποιαδήποτε νέα προσπάθεια είναι φυσιολογικός. Όλοι το βιώνουν όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάτι άγνωστο στο επίπεδο του ενστίκτου: «πρέπει να δούμε τι υπάρχει, πέρα ​​από τη γραμμή, αν είναι επικίνδυνο και πώς να το χειριστούμε». Αλλά αν, παρά τον φόβο, αρχίσουμε να ενεργούμε, όλα είναι εντάξει.

Είναι άλλο θέμα όταν ο φόβος μετατρέπεται σε ισχυρό αποτρεπτικό παράγοντα που σας εμποδίζει να αρχίσετε να ενεργείτε. Εάν σταματήσετε να το ελέγχετε, προσπαθώντας να παραμείνετε στη ζώνη άνεσής σας, αυτή η ζώνη θα γίνεται όλο και πιο στενή με την πάροδο του χρόνου. Θα γίνει οδυνηρά τρομακτικό να κάνετε οποιαδήποτε νέα ενέργεια, γιατί δημιουργεί άγχος και σοκ και το άτομο έχει ήδη συνηθίσει να αποφεύγει αυτά τα προβλήματα με κάθε κόστος.

Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι όλα είναι καλά, και ελέγχει πλήρως την κατάσταση, χωρίς να παρατηρεί ότι έχει γίνει όμηρος του φόβου να κάνει λάθος. Μπορείτε να καταλάβετε ότι ο φόβος ήδη καθοδηγεί πλήρως τις πράξεις σας και ελέγχει τη ζωή σας με πολλά σημάδια:

• Φόβος να δοκιμάσετε κάτι ασυνήθιστο, νέο.
• Αποφυγή σύνθετες εργασίεςκαι έργα.
• Η αναβλητικότητα και η συνήθεια να αφήνουμε τα πράγματα άρχισαν ημιτελή. Συχνά αυτά τα σημάδια δεν είναι εκδήλωση τεμπελιάς, αλλά συνέπεια του φόβου να «κάνουμε κάτι λάθος» και της κριτικής από τους άλλους.
• Η τελειομανία ή η ικανότητα να κάνεις μόνο αυτά που εγγυημένα θα κάνεις τέλεια.

Γιατί προκύπτει αυτού του είδους ο φόβος και πώς να τον ξεπεράσετε;

Ο φόβος του λάθους, όπως πολλοί άλλοι φόβοι και συμπλέγματα, σχηματίζεται μέσα Νεαρή ηλικία. Αν οι γονείς

• Η δουλειά σας επικρίθηκε συχνά, είτε ήταν μια σχολική εργασία, ένα έργο χειροτεχνίας ή μια εργασία που έγινε «λάθος».
• τιμωρείται αυστηρά για ανάρμοστη συμπεριφορά·
• κατηγορηματικά δεν ενθάρρυνε την πρωτοβουλία και σας ζήτησε να «ζητήσετε άδεια» προτού ξεκινήσετε να κάνετε αυτό που έχετε στο μυαλό σας -

έχουν κάνει τα πάντα για να σου δημιουργήσουν φόβο πριν από κάθε νέα προσπάθεια. Έχετε ωριμάσει, αλλά σας " εσωτερικό παιδί«Ακόμα περιμένει έγκριση και άδεια για να κάνει αυτό που θέλει. Σε προχωρημένες περιπτώσεις αυτό γονική συμπεριφοράμπορεί να οδηγήσει σε OCPD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας).

Ένα δημόσιο φιάσκο ή άλλη τραυματική εμπειρία που λαμβάνεται σε νεαρή ηλικία μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση αυτού του τύπου φόβου.

Το επόμενο στάδιο στο οποίο ενισχύεται ο φόβος των λαθών (ή σχηματίζεται σε όσους είναι πιο τυχεροί με τους γονείς) είναι το σχολείο. Σύστημα σχολικούς βαθμούςείναι δομημένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μην δίνεται στον μαθητή το δικαίωμα να κάνει λάθη: ολοκληρώνει την εργασία και λαμβάνει υλική επιβεβαίωση της ορθότητας/λάθους των πράξεών του με τη μορφή βαθμού που επηρεάζει τη συνολική τελική βαθμολογία. Σε αυτήν την περίπτωση, φυσικά, είναι δυνατό να «διορθωθεί» η αξιολόγηση, αλλά θα ληφθεί υπόψη κατά τη σύνοψη των αποτελεσμάτων. Ένα τέτοιο σύστημα τοποθετεί το παιδί σε συνθήκες που είναι πιο σοβαρές από ό, τι σε ενήλικη ζωή: Έχοντας κάνει τη δουλειά του λανθασμένα, ένας ειδικός έχει την ευκαιρία να το ξανακάνει, να διορθώσει τις ελλείψεις και να λάβει έγκριση. Το παιδί δεν έχει τέτοιο δικαίωμα.

Επιπλέον, σε κάποιο σημείο, η στάση του δασκάλου προς τον μαθητή διαμορφώνεται με βάση τον αριθμό των βαθμών που έχει ήδη λάβει κατά τη διάρκεια εκπαιδευτική διαδικασία. Οι δάσκαλοι είναι πραγματικοί άνθρωποι και είναι πιο εύκολο για αυτούς να «κατατάξουν» τους μαθητές, χωρίζοντάς τους σε «αδύναμους» και «ισχυρούς». Μόλις τοποθετηθεί στην κατηγορία των «αποτυχημένων», είναι εξαιρετικά δύσκολο, μερικές φορές αδύνατο, για ένα παιδί να προηγηθεί από μια θέση αουτσάιντερ. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει εάν ο δάσκαλος ή το σχολείο αλλάξει και το παιδί αρχίσει να αξιολογείται αμερόληπτα, «από την αρχή».

Ταυτόχρονα, κατά κάποιο τρόπο ξεχνιέται ότι ένα σήμα είναι μόνο ένας δείκτης υπό όρους που χρησιμοποιείται για να επισημάνει τον βαθμό αφομοίωσης ενός συγκεκριμένου μπλοκ διδακτέα ύλη. Με υπόδειξη δασκάλων, και συχνά γονέων, μετατρέπεται σε αυτοσκοπό για το παιδί. Αρχίζει να πανικοβάλλεται για να πάρει το επόμενο «ζεύγος», γιατί... γνωρίζει με βεβαιότητα ότι αυτό είναι ένα ανεπανόρθωτο βήμα στο δρόμο για να γίνεις αουτσάιντερ. Και αυτή η «εκπαίδευση φόβου» πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια 11 σχολικών ετών!

Παρεμπιπτόντως, έχει παρατηρηθεί ότι οι «άριστοι» και οι «καλοί» μαθητές του σχολείου φοβούνται περισσότερο την αποτυχία από τους μαθητές του «Γ». Είναι πιο εκπαιδευμένοι στην αποφυγή αποτυχημένων καταστάσεων. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι συχνά οι μαθητές με μέσες και ακόμη και χαμηλές ακαδημαϊκές επιδόσεις γίνονται περισσότεροι επιτυχημένους ανθρώπους. Έμαθαν από παιδιά ότι οι αποτυχίες και τα λάθη είναι φυσιολογικά και σταμάτησαν ή δεν έμαθαν ποτέ να τα φοβούνται. Έκαναν απλώς αυτό που τους ενδιέφερε πραγματικά, χωρίς να συμμετέχουν στη γενική κούρσα των σχολικών τελειομανών.

Ωστόσο, ένας ενήλικας διαφέρει από ένα παιδί στο ότι είναι ικανός να είναι υπεύθυνος για τα δικά του συναισθηματική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι οι φόβοι και τα κόμπλεξ των παιδιών μπορούν και πρέπει να αντιμετωπιστούν. Μπορείτε επίσης να μάθετε να ελέγχετε τον φόβο σας για τα λάθη. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να γίνει αυτό

• Ικανότητα να θέτει σωστά στόχους.
• Η ικανότητα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

Σωστός καθορισμός στόχων

Πολύ συχνά, ο φόβος της αποτυχίας προκαλεί ένα άτομο να δυσκολεύεται να θέσει στόχους. Ωστόσο, είναι πιο εύκολο να αναπτύξεις την ικανότητα να βάζεις στόχους παρά να αρχίσεις να καταπολεμάς τον φόβο του να κάνεις λάθη. Ο σωστός καθορισμός στόχων βοηθά ένα άτομο να καταλάβει τι ακριβώς θέλει, καθώς και να βρει τη βέλτιστη διαδρομή για να εκπληρώσει την επιθυμία του.

Πιστεύεται ότι αποτελεσματικός τρόποςπαρακινήστε τον εαυτό σας να αρχίσει να κινείται προς τον στόχο σας - την οπτικοποίηση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι εάν ένα άτομο έχει το φόβο της αποτυχίας, δεν συνιστάται η χρήση αυτής της τεχνικής: μόλις αρχίσει να οραματίζεται την επιτυχία του, μπορεί να εδραιωθεί ακόμη περισσότερο στους φόβους της αποτυχίας και να εγκαταλείψει οποιονδήποτε προσπαθεί να εφαρμόσει τα σχέδιά του.

Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε;

Εάν ο φόβος της αποτυχίας είναι πολύ μεγάλος, ξεκινήστε με μικρούς στόχους που είναι σίγουρο ότι θα μπορέσετε να πετύχετε. Ωστόσο, ο στόχος δεν πρέπει να είναι πολύ εύκολος, διαφορετικά δεν θα έχετε το χαρούμενο συναίσθημα της υπέρβασης που βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις ικανότητές σας.

Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να δημιουργήσετε παιχνίδι υπολογιστή, μην προσπαθήσετε να θέσετε αμέσως στον εαυτό σας στόχο την επίτευξη ενός αποτελέσματος. Ξεκινήστε αναπτύσσοντας το απλούστερο πρωτότυπο.

Όλα ξεκινούν στη σύγχρονη πραγματικότητα, μετά ο ήρωας πηγαίνει στους προϊστορικούς χρόνους, σκοτώνει έναν πίθηκο, ο οποίος υποτίθεται ότι θα μετατρεπόταν σε άνθρωπο στη διαδικασία της εξέλιξης και μετά πηγαίνει στο διάστημα. Σε έναν πλανήτη που ζει σύμφωνα με τους νόμους της φαντασίας, μετακομίζει μαγικά σε μια εναλλακτική Γη, όπου έξυπνα όντα εξελίχθηκαν από δεινόσαυρους και από εκεί επιστρέφει στο πραγματικό κόσμοκαι σώζει την αγαπημένη του.

Αλλά αυτή η ιδέα δεν ήταν προορισμένη να γίνει πραγματικότητα. Αντί αυτού του παγκόσμιου έργου, οι προγραμματιστές εστίασαν σε μια απλή ιδέα: ένας κανονικός ήρωας δρα σε έναν μη φυσιολογικό κόσμο και οι κάτοικοι αυτού του κόσμου αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως τον κανόνα. Σταδιακά, αυτή η ιδέα μεταμορφώθηκε και απέκτησε μια οπτική ενσάρκωση με τη μορφή ενός κόσμου μετά από μια πυρηνική αποκάλυψη.

Ο Will Smith ονομάζει αυτή την προσέγγιση για τον σχεδιασμό της αρχής «ένα τούβλο τη φορά» και το απεικονίζει πολύ καθαρά:

Όταν ξεκινάς να χτίζεις έναν τοίχο, δεν σκέφτεσαι, «Τώρα θα χτίσω τον πιο ψηλό, μεγαλοπρεπή, μεγαλύτερο τοίχο ποτέ». Μόλις αρχίσετε να τοποθετείτε τούβλα. Βάζεις το καθένα όσο καλύτερα μπορείς. Πίσω του είναι ο επόμενος, κι άλλος, κι άλλος... Και έτσι μέρα με τη μέρα. Στο τέλος, αποδεικνύεται ότι ο τοίχος σας είναι έτοιμος!

Η αρχή «ένα τούβλο τη φορά» σάς επιτρέπει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες και να επικεντρωθείτε σε εργασίες που μπορεί να αναλάβει κάποιος τον έλεγχο, χωρίς να σκέφτεται την τρομακτική παγκόσμια κλίμακα ολόκληρου του έργου στο σύνολό του.

Φυσικά, ακόμη και μικρές εργασίες θα πρέπει να σχετίζονται με τον κύριο στόχο σας. Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να είναι η κατάκτηση ορισμένων δεξιοτήτων, η απόκτηση γνώσεων που θα είναι χρήσιμες για την υλοποίηση του μεγάλου σας σχεδίου. Μην ξεχάσετε να καταγράψετε τα αποτελέσματα, δώστε προσοχή σε κάθε «τούβλο», τότε θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες εκκίνησης για ανάλυση και καθορισμό πιο γενικών εργασιών στο δρόμο για την κατασκευή του «τοίχου» σας.

Μάθε να ταχυδακτυλουργείς

Όταν ο ιδρυτής του IDEO, David Kelley, βρήκε ένα βιβλίο για επίδοξους ζογκλέρ, το Juggling for the Complete Klutz του John Cassid, ένα πράγμα του έκανε εντύπωση:

Σχεδόν το ήμισυ αυτού του εγχειριδίου, σε αντίθεση με άλλα παρόμοια βιβλία, δεν ήταν αφιερωμένο στη διδασκαλία του πώς να πετάτε και να πιάνετε μπάλες· δεν έλεγε πώς να μετράτε τη δύναμη της ρίψης και το βάρος ενός αντικειμένου. Ήταν αφιερωμένο στο πώς να αναπτύξετε την ικανότητα να πέφτετε μια μπάλα. Με την πρώτη ματιά, αυτό είναι τρομερά ανόητο. Στην πραγματικότητα, έχοντας συνηθίσει στο γεγονός ότι η μπάλα σίγουρα θα πέσει, ο εγκέφαλος σταματά να το αντιλαμβάνεται ως «λάθος» ή «αποτυχία». Συνηθίζει το γεγονός ότι η πτώση της μπάλας είναι φυσιολογική και σταματά να στέλνει σήματα συναγερμού στους μύες, με αποτέλεσμα να τεντώνονται άσκοπα.

Ο David Kelly αποφάσισε ότι αυτή η προσέγγιση είναι η πιο αποτελεσματική γενικά για οποιαδήποτε μάθηση. Πράγματι, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι τα λάθη είναι φυσιολογικά και αναπόφευκτα.

Ένας τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Για να βεβαιωθείτε ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας δεν φαίνεται σαν κάτι καταστροφικά σημαντικό, ξεκινήστε με «μικροπράγματα». Για παράδειγμα, γιατί να μην ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι; Επιλέξτε μια δραστηριότητα που μπορεί να σας ενδιαφέρει, αλλά ταυτόχρονα, είναι εντελώς νέα και ασυνήθιστη, σε αντίθεση με αυτό που έχετε κάνει ποτέ πριν. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: σχέδιο, παίξιμο οργάνου, πλέξιμο, φωνητικά, ξυλογλυπτική, ψάθινη ύφανση - με μια λέξη, κάτι που δεν μπορεί να κατακτηθεί αμέσως, μέσα σε ένα ή δύο μαθήματα.

Φυσικά, στη διαδικασία της κατάκτησης μιας νέας δεξιότητας, θα συναντήσετε αποτυχίες και λάθη. Αλλά αυτό είναι απλώς το χόμπι σας, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος να κάνετε μια τραγωδία από κάθε λάθος. Αξίζει να προσπαθήσετε ξανά - θέλετε επιτέλους να κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα, σωστά; Αυτή η «μη σοβαρή» στάση θα μειώσει τον βαθμό του άγχους για πιθανές αποτυχίες και θα σας βοηθήσει να μάθετε να μην δίνετε μεγάλη σημασία στα λάθη. μεγάλης σημασίας. Σταδιακά θα συνηθίσετε στην ιδέα ότι αυτό είναι φυσιολογικό, όπως στο παράδειγμα της ταχυδακτυλουργίας.

Ο φόβος του να νιώσεις σαν αρχάριος και ερασιτέχνης θα δώσει σταδιακά τη θέση του στην κατανόηση ότι τα λάθη δεν παρεμβαίνουν στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Μόλις φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο δεξιοτήτων, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Με τον καιρό, αυτό το συναίσθημα θα εξαπλωθεί σε άλλους, πιο σημαντικούς τομείς των ενδιαφερόντων σας.

Και δεν πρέπει να υποθέσετε ότι η αυτοαμφιβολία και ο φόβος της αποτυχίας είναι συγγενές χαρακτηριστικόχαρακτήρα που δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Έχετε ήδη αποδείξει ότι είστε αρκετά ικανοί σε αυτό όταν αποκτήσατε τη δεξιότητα του περπατήματος σε ηλικία ενός έως ενάμιση έτους. Στην αρχή φοβήθηκες και να σταθείς στα πόδια σου και σε πονούσε να πέσεις - αλλά έμαθες να περπατάς!

Εξάλλου, το να αφιερώνετε τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα σε κάτι που μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στα όνειρά σας είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος από το να κάθεστε και να φοβάστε ότι τίποτα δεν θα πετύχει.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.

Όταν αρχίσαμε να δουλεύουμε SmartProgress, μας βασάνιζαν και οι αμφιβολίες: αξίζει να ξεκινήσουμε; Και ναι, φοβηθήκαμε κι εμείς. Αλλά ο φόβος είναι φυσιολογικός, μπορείτε απλά να τον αγνοήσετε και να συνεχίσετε με τα πράγματα. Στο τέλος, το "ενδιαφέρον" και το "μου αρέσει" γίνονται πιο δυνατά από το "τρομακτικό". Και τώρα νέοι χρήστες μπαίνουν στο έργο, είναι όλο και περισσότεροι, η διαδικασία έχει ξεκινήσει και θέλω να συνεχίσω χωρίς να σταματήσω στα μισά του δρόμου.

Και η επιβεβαίωση ότι ο πόρος που δημιουργήσαμε είναι πραγματικά απαραίτητος και χρήσιμος είναι επιστολές από τους χρήστες μας, ευγνώμονες κριτικές και, κυρίως, οι υλοποιημένοι στόχοι των συμμετεχόντων στο έργο.

Απέχουμε πολύ από το να πιστεύουμε ότι όλα όσα έχουμε κάνει είναι τέλεια, αλλά η εμπειρία που έχουμε αποκτήσει μας βοηθά να εξελιχθούμε, να ενεργήσουμε πιο συνειδητά και να διατυπώσουμε πιο ξεκάθαρα τα καθήκοντα που πρέπει ακόμη να επιλυθούν.

Προχωράμε προς τον στόχο μας και σας ευχόμαστε ειλικρινά να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

Δεν είναι τρομακτικό να ξεκινήσεις. Είναι τρομακτικό να μένεις σε ένα μέρος χωρίς καν να προσπαθείς να αλλάξεις τίποτα.

Πηγή: http://briankim.net
Μετάφραση:Μπαλέζιν Ντμίτρι

Ένα από τα κύρια εμπόδια που εμποδίζουν ένα άτομο να αναλάβει δράση είναι ο φόβος του λάθους. Αν το σκεφτείτε, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο φόβος είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή από άλλους φόβους:

φόβος μήπως φανείτε ανόητος στους άλλους, φόβος ότι θα χάσετε χρόνο και πόρους, φόβο μήπως καταστραφεί η αυτοπεποίθησή σας.

...και όλοι αυτοί οι φόβοι συσκευάζονται σε ένα - φόβος μήπως κάνει λάθος.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο;

Είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε το στίγμα του φόβου από ένα τέτοιο γεγονός ως λάθος. Πως? Πολύ απλό.

Μια για πάντα, αποδεχτείτε το ΑΝΩ ΟΡΟΥΣ, ΣΤΕΡΕΟ ΣΑΝ ΒΡΑΧΟ, ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΑΛΗΘΙΝΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ότι στη ζωή σας ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΛΑΘΗ.

Θα τα κάνεις, τελεία.
Νιώστε σαν να έχει σηκωθεί ένα βάρος από τους ώμους σας.
Νιώστε πόσο πιο εύκολο είναι τώρα να προχωρήσετε με αυτήν την πεποίθηση.
Συνειδητοποιήστε επίσης ότι το να κάνετε λάθη είναι φυσικό.

Είστε ένα ατελές άτομο, επομένως είναι πολύ λογικό να υποθέσουμε ότι οι πράξεις ενός ατελούς ατόμου θα είναι επίσης ατελείς. Επομένως, δεν χρειάζεται να κάνετε ένα μεγάλο γεγονός από ένα συνηθισμένο λάθος. Δεν πρόκειται για λάθη...

Το παν είναι η ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΣΦΑΛΜΑΤΩΝ.

Με τη βοήθεια των λαθών, μπορείτε να δείτε το επόμενο βήμα σας. Για αυτό ακριβώς έχουν δημιουργηθεί. Εάν φοβάστε τα λάθη, δεν θα μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στον επιθυμητό στόχο.

Κάποιοι μπορεί να αντιταχθούν: «Λένε, ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει ένα λάθος στην τεχνική πλευρά του θέματος, κανείς δεν τον φοβάται. Τι γίνεται με την κοινωνική πλευρά;»

Τι γίνεται με τον φόβο να φανείτε αστείος στα μάτια των άλλων όταν κάνετε ένα λάθος; Πώς να το ξεπεράσετε αυτό;

Η αγαπημένη μου θα βοηθήσει σε αυτό Απόσπασμα από τον Θίοντορ Ρούσβελτ:

«Ούτε οι κριτικοί ούτε εκείνοι που επισημαίνουν πόσο λάθος ήταν. δυνατος αντρας, ούτε αυτοί που επισημαίνουν πού θα μπορούσε να είχε κάνει κάτι καλύτερο ο πράττοντας. Ο έπαινος πηγαίνει σε αυτόν που ήταν στη δράση. σε αυτόν που το πρόσωπό του είναι βαμμένο με σκόνη, ιδρώτα και αίμα. κάποιος που αγωνίζεται έντονα για κάτι. σε αυτόν που κάνει λάθη ξανά και ξανά, αφού δεν υπάρχει προσπάθεια χωρίς λάθη. σε κάποιον που εξακολουθούσε να βιώνει μεγάλο ενθουσιασμό και μεγάλη αφοσίωση. σε κάποιον που έχει αφιερωθεί σε έναν άξιο στόχο. σε κάποιον που, στην καλύτερη έκβαση, θα βιώσει θρίαμβο από ένα μεγάλο επίτευγμα, και στη χειρότερη περίπτωση, ήττα από μια τολμηρή προσπάθεια. Η θέση αυτού του ατόμου δεν θα είναι ποτέ δίπλα σε εκείνες τις ψυχρές και συνεσταλμένες ψυχές που δεν γνωρίζουν ούτε νίκη ούτε ήττα».

Αν σκεφτείτε περαιτέρω αυτό το απόσπασμα, θα το καταλάβετε Είναι οι άνθρωποι που κάνουν λάθη που αναπόφευκτα καταλήγουν να μεγαλώνουν και να μαθαίνουν.Όταν κινούνται προς έναν στόχο, θα σκοντάψουν περισσότερες από μία φορές, αλλά θα μάθουν να προσαρμόζονται σε μια νέα κατάσταση. Κάποια στιγμή, αυτή η σειρά από λάθη θα τους μετατραπεί σε αποσκευές, κάτι που θα τους βοηθήσει πολύ σε περίπτωση καταιγίδας από το πουθενά.

Όσοι δεν κάνουν λάθη θα υποφέρουν πολύ από μια τέτοια καταιγίδα, μόνο και μόνο επειδή δεν θα έχουν αναπτύξει τους «μύες προσαρμογής» ... θα περάσουν πολύ πιο δύσκολα.

Πολύ συχνά βλέπω παιδιά στη ρεσεψιόν που αναστατώνονται όταν κάνουν λάθη. Ανησυχούν πολύ για εκπαιδευτικές αποτυχίες. κλαίνε για ένα Γ ή ένα Β. U κατώτεροι μαθητέςΤα λάθη μπορεί να οδηγήσουν σε αναστολή της διαδικασίας σκέψης.

Υπαγορεύσεις και δοκιμαστικά χαρτιάΓια τέτοια παιδιά είναι μια σοβαρή πρόκληση. Αρχίζουν να ανησυχούν εκ των προτέρων. έχουν πονοκέφαλο, πόνο στο στομάχι.

Τέτοια παιδιά θέτουν υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους και αναστατώνονται εάν τα αποτελέσματά τους είναι χαμηλότερα από τα επιθυμητά. Ταυτόχρονα, δεν ζηλεύουν τους άλλους, αλλά απλώς θέλουν οι ίδιοι την επιτυχία (στην τάξη, στην Ολυμπιάδα, αθλητικό παιχνίδι) και προσπαθήστε πολύ, πολύ σκληρά.

Προσπαθώντας να μην κάνουν λάθη, βρίσκονται σε συνεχή ένταση και ως εκ τούτου κουράζονται πιο γρήγορα από άλλους συνομηλίκους. Είναι πιο δύσκολο για τέτοια παιδιά να μάθουν γιατί το έντονο άγχος συχνά μειώνει την προσοχή τους και κάνουν λάθη όχι από απροσεξία, αλλά από φόβο μήπως κάνουν λάθη. Μερικές φορές ένα παιδί μεταφέρει τον φόβο του να κάνει λάθος στην τάξη σε άλλους τομείς της ζωής που είναι σημαντικοί για αυτό, για παράδειγμα, αρνείται να είναι αρχηγός μιας ομάδας σε οποιονδήποτε διαγωνισμό ή να εμφανιστεί στη σκηνή φοβούμενος την ατέλεια...

Το πιο εκπληκτικό είναι ότι τέτοια παιδιά μεγαλώνουν μόνο σε πολύ καλές οικογένειες· οι γονείς τους δίνουν πολλή προσπάθεια και προσοχή. Οι ίδιοι οι γονείς είναι καλά μορφωμένοι και κοινωνικά επιτυχημένοι, επομένως όχι μόνο θέλουν, αλλά ξέρουν και πώς να μεγαλώνουν και να μεγαλώνουν παιδιά.

Σε τέτοιες οικογένειες, τα παιδιά αγαπούν πολύ τους γονείς τους, είναι περήφανα για αυτούς και θέλουν να είναι σαν αυτά. Βλέπουν τους γονείς τους ως ήδη καταξιωμένους και επιτυχημένους ανθρώπους. Ο δρόμος που ξεπέρασαν για να πετύχουν δεν είναι οικείος στα παιδιά και δεν είναι γεμάτος συναισθηματικό νόημα. Επομένως, οποιαδήποτε σύγκριση του εαυτού του με τους σημερινούς γονείς δεν είναι υπέρ των παιδιών. Νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά επιτυχημένοι. Τα λάθη που έχουν κάνει το επιβεβαιώνουν, υποδεικνύοντάς τους την αναξιότητά τους, ότι είναι ανάξιοι της αγάπης τόσο υπέροχων γονιών...

Κατά κανόνα, οι περισσότεροι γονείς δεν επιπλήττουν ούτε τιμωρούν τα παιδιά τους για λάθη, αλλά επιπλήττουν και τιμωρούν τον εαυτό τους. Θυμηθείτε: όσο πιο στενή είναι η σχέση μεταξύ του παιδιού και των γονιών, τόσο περισσότερο χρόνο περνούν μαζί, τόσο πιο δυνατό παιδίφοβάται να τους στεναχωρήσει και κάθε μικρό λάθος που κάνει μετατρέπεται σε τεράστιο λάθος για αυτόν. Και αν το παιδί είναι επίσης εσωτερικά ευαίσθητο, συναισθηματικό, εντυπωσιακό, τότε οι ανησυχίες για ένα λάθος παρεμβαίνουν πολύ στη ζωή του.

Θα ήθελα να συστήσω στους γονείς των παιδιών που φοβούνται να κάνουν λάθη:

• Δημιουργήστε τεχνητά καταστάσεις στις οποίες θα φαίνονται ατελείς και δείξτε αυτό στο παιδί. Έχοντας δει τα λάθη των γονιών, το παιδί θα επιτρέψει στον εαυτό του να είναι αυτό που είναι.
• Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε σωστά στα λάθη των παιδιών. Δεν πρέπει να πείτε: «Δεν πειράζει, μην ανησυχείς», γιατί το παιδί θα ακούσει το αντίθετο: «Είναι τρομακτικό, ανησυχείτε». Είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε θετικό λεξιλόγιο, αποκλείοντας το μόριο "όχι", για παράδειγμα: "Όλα είναι καλά", "Να είσαι ήρεμος", "αργότερα θα κάνεις το σωστό" κ.λπ. Εάν ένα παιδί ανησυχεί πολύ για ένα λάθος, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το επαινέσετε για κάτι άλλο: «Έκανες λάθος, αλλά έγραψες όμορφα, είναι ξεκάθαρο πόσο σκληρά προσπάθησες».
• Πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας να αναζητά λόγους για να κάνει λάθη, για παράδειγμα: «Ένα λάθος μπορεί να συμβεί επειδή μπερδέψατε δεξιά και αριστερά, σκεφτείτε μόνοι σας».
• Πρέπει να αναγνωριστεί ο μαθησιακός αντίκτυπος των λαθών. Είναι λογικό να ανεβάσουμε τον διδακτικό τους ρόλο στο επίπεδο της φιλοσοφίας ζωής, ώστε να μην στεναχωριόμαστε απλά για οποιοδήποτε λάθος στη ζωή, αλλά να το κατανοήσουμε και να αποκτήσουμε εμπειρία που ενθαρρύνει την αυτο-αλλαγή, επαναλαμβάνοντας τις λέξεις: «Αυτός που κάνει τίποτα δεν κάνει λάθη», «Η επιτυχία.» σε κάνει ευτυχισμένο, αλλά ένα λάθος σε διδάσκει», «Ένας έξυπνος άνθρωπος δεν προσπαθεί να αποφύγει τα λάθη, αλλά να τα διορθώσει» κ.λπ.
• Είναι απαραίτητο να διδάξουμε στο παιδί να αναλύει τις αιτίες των λαθών και μαζί του να αναγνωρίζει την εμπειρία που έχει αποκτήσει.

Τα παιδιά σας θα έχουν μεγάλη επιτυχία αν φροντίσετε την εύθραυστη συναισθηματική τους ψυχή!

Αυτό είναι προστατευτικό συναισθηματική αντίδρασηοργανισμό, που ενθαρρύνει ένα άτομο να αποφύγει τον κίνδυνο.

Με μια φοβία, ένα άτομο βιώνει συναισθήματα άγχους και πανικού, αυτό ονομάζεται φοβική αντίδραση. Με μια φοβία, ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει εντελώς το φοβικό ερέθισμα για να μην αντιδράσει σε αυτό. Όταν το ερέθισμα δεν μπορεί να αποφευχθεί, η φυσιολογική συμπεριφορά του ατόμου αλλάζει. Αυτό κύριος λόγος, γιατί οι φοβίες είναι πρόβλημα - παρεμβαίνουν σε μια φυσιολογική ζωή.

Ο λόγος για την ανάπτυξη μιας φοβίας μπορεί να είναι οτιδήποτε. Οποιοδήποτε αντικείμενο, ζώο, φαινόμενο, οποιαδήποτε οντότητα μπορεί να γίνει αληθινός τρόμος για κάποιον.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ φόβου και φοβίας;

Όταν εργάζεστε με φόβους και φοβίες, είναι σημαντικό να μπορείτε να τους διαχωρίσετε. Σε αντίθεση με την ψυχολογία, στην ιατρική ψυχοθεραπεία αυτές οι έννοιες δεν διαχωρίζονται. Αλλά διαφέρουν στο ότι ο φόβος είναι πάντα κάτι αληθινό και η φοβία είναι φανταστική, κάτι που δεν υπάρχει ακόμα στην πραγματικότητα.

Αν φοβάστε ενώ κάθεστε σε ένα αεροπλάνο όταν τα φτερά του δονούνται και περνάει αναταράξεις, τότε αυτό είναι φόβος. Και όταν και μόνο με τη σκέψη ότι θα βρεθείτε σε ένα αεροπλάνο που θα πέσει σε μια ζώνη αναταράξεων, τρέμετε ήδη - αυτό είναι φοβία.

Σήμερα είναι γνωστοί περίπου 600 τύποι φοβιών. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι διαστημικές φοβίες: κλειστοφοβία - φόβος για κλειστούς χώρους, αγοραφοβία - φόβος ανοιχτών χώρων και μεταφοράς, φόβος ύψους, φόβος βάθους. Συχνοί είναι και οι φόβοι για το φως, το σκοτάδι, τη βρωμιά, τις αράχνες, τα μικρόβια κ.λπ.

Το ερέθισμα για μια φοβία μπορεί να είναι οτιδήποτε. Το άρθρο "" απαριθμεί περίπου 900 είδη διαφορετικών φοβιών.

Αυτό που φοβίζει τους περισσότερους μάλλον δεν είναι μια φοβία. Κάτι που δεν φοβίζει τους άλλους, αλλά εσείς, είναι πιθανότατα μια φοβία. Γενικός κανόναςσε σχέση με τις φοβίες λέει: αν κάτι υπάρχει, τότε μάλλον μπορεί να είναι ο λόγος που κάποιος, κάπου, θα τρομοκρατηθεί από αυτό.

Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 5% των ανθρώπων υποφέρουν από φοβίες. Αυτό είναι πιο κοινό στις γυναίκες ψυχική ασθένεια, στους άνδρες, οι φοβίες βρίσκονται στη δεύτερη θέση σε συχνότητα. Κατά κανόνα, τα άτομα άνω των 25 ετών είναι πιο επιρρεπή σε φοβίες.

Οι φοβίες μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

Φόβοι για το διάστημα (ανοιχτό, κλειστό, ύψη, βάθη)

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει φόβος για περιορισμένους χώρους– κλειστοφοβία, φόβος του ανοιχτού χώρου– αγοραφοβία, η οποία επίσης σχετίζεται στενά με φόβος για τα πλήθη-δημοφοβία. Αυτοί οι φόβοι συνήθως συνδέονται με δυσάρεστες εμπειρίες. Άτομα με αδύναμα νευρικό σύστημα.

Η κλειστοφοβία αναπτύσσεται συχνά μετά από ένα ατύχημα, αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό στα επαγγέλματα των ανθρακωρύχων και των υποβρυχίων, αλλά μπορεί επίσης να αναπτυχθεί αφού ένα άτομο είχε την ευκαιρία να κολλήσει σε ένα ασανσέρ.

Οι φόβοι για το διάστημα περιλαμβάνουν επίσης Υψοφοβία– ακροφοβία και φόβος βάθους, aka φόβος για το νερό– υδροφοβία. Ο φόβος για τα ύψη συχνά χαρακτηρίζεται από ζάλη και αδυναμία στα πόδια.

Κοινωνικές φοβίες

Κοινωνικές φοβίες- φόβοι που σχετίζονται με κοινωνική ζωή. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, φόβος του κοκκινίσματοςόταν ένα άτομο φοβάται τη φυσιολογική του αντίδραση στον ενθουσιασμό παρουσία ανθρώπων ή φόβο να κάνει οποιαδήποτε ενέργεια, για παράδειγμα, φόβος να πάει στην τουαλέτα. Ο Tycho Brahe, γνωστός αστρονόμος του Μεσαίωνα, ντρεπόταν να φύγει από το τραπέζι κατά τη διάρκεια μιας γιορτής και πέθανε από ρήξη κύστης.

Οι πιο συνηθισμένοι κοινωνικοί φόβοι περιλαμβάνουν τον σκηνικό τρόμο και τον φόβο δημόσια ομιλία . Σύμφωνα με έρευνες, ο φόβος της δημοσιότητας βρίσκεται στη δεύτερη θέση μετά τον φόβο του θανάτου, όσον αφορά τη δύναμη των βιωμένων αισθήσεων.

Οι περισσότεροι κοινωνικοί φόβοι δεν είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν. Η συμπερίληψη του σκηνικού τρόμου μειώνεται σημαντικά μετά από τακτική προπόνηση και πρόβες. Ωστόσο, πολλοί δημοφιλείς καλλιτέχνες παραδέχονται ότι ο σκηνικός τρόμος δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από πολλά χρόνια. Είναι πραγματικά σημαντικό να προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε εντελώς; Όπως είπε ο Alla Pugacheva: «Όταν σταματήσω να φοβάμαι να βγω στη σκηνή, θα σταματήσω να παίζω».

Οι κοινωνικοί φόβοι περιλαμβάνουν επίσης φόβος να συναντήσετε κάποιον που σας αρέσει από το αντίθετο φύλο, που δεν είναι άλλο από τον φόβο της απόρριψης. Είναι όμως πραγματικά τόσο τρομακτικό; Ένα γνωστό ρητό λέει: «Η απογοήτευση είναι πολύ μικρό τίμημα για να πληρώσεις για πιθανή ευτυχία».

Ένας κοινός κοινωνικός φόβος είναι φόβος της απώλειας αγαπημένος , φόβος να με εγκαταλείψουν. Αυτός ο φόβος βασίζεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητικές προηγούμενες εμπειρίες. Ένα άτομο που έχει ήδη εγκαταλειφθεί μία φορά θα περιμένει ότι αυτό θα συμβεί ξανά.

Μια ιδιαίτερη γυναικεία φοβία είναι φόβος για το σεξπου σχετίζεται με την εμφάνιση της νόσου. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει τόσο μετά από πραγματικό πόνο που βιώθηκε κατά τη σεξουαλική επαφή, όσο και μετά από ιστορίες που ακούστηκαν, εάν μια γυναίκα είναι πολύ καχύποπτη.

Ο φόβος των ανθρώπων

Η φοβία του φόβου των ανθρώπων ονομάζεται ανθρωποφοβία. Αυτός είναι ένας κοινωνικός φόβος που χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να αποστασιοποιηθείς από τους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Τις περισσότερες φορές, ο φόβος των ανθρώπων εμφανίζεται στην παιδική ηλικία ως αποτέλεσμα ψυχικό τραύμαλόγω βίας, αγανάκτησης, σοβαρός τρόμος. Συχνά οι κύριοι ένοχοι είναι οι γονείς του παιδιού. Από μια αρνητική εμπειρία της παιδικής ηλικίας, ο φόβος των ανθρώπων μετατρέπεται σε ενήλικη νεύρωση.

Φόβος για τις εξετάσεις

Αυτός ο φόβος ισχύει και για τους κοινωνικούς φόβους. Προκύπτει από την ανάγκη να αποδείξει κανείς στους άλλους την κοινωνική ανεξαρτησία, το επίπεδο ευφυΐας, τη σωματική αντοχή ή υλική ευημερία. Ο φόβος των εξετάσεων μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τους μαθητές αλλά και τους φοιτητές. οδηγοί μετά την απόκτηση άδειας· χειρουργός, πριν από την επέμβαση. ένας άνεργος που υποβάλλεται σε συνέντευξη.

Τυπικός σωματικά συμπτώματαφόβος των εξετάσεων - απώλεια όρεξης, άγχος, τρόμος στα άκρα, γρήγορος σφυγμός. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει αυτόνομη ρύθμιση του καρδιαγγειακού συστήματοςκαι προώθηση πίεση αίματος. Επιπλέον, διαταράσσεται η ισορροπία τμημάτων του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Φόβος για ζώα και έντομα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν φόβο για τα έντομα, ιδιαίτερα για τις αράχνες, που ονομάζεται αραχνοφοβία. Όπως οποιοσδήποτε παράλογος φόβοςείναι μια αντανάκλαση εχθρότητας και αηδίας. Παρόμοιοι φόβοι περιλαμβάνουν τον φόβο των φιδιών. Αν ο φόβος ξεπερνά τον κανόνα και παίρνει μορφές πανικού, τότε μιλάμε γιαγια μια ψυχική διαταραχή που πρέπει να διορθωθεί.

Ο φόβος των κλόουν

Ο φόβος των κλόουν ονομάζεται κουλροφοβία και είναι μια σύγχρονη φοβία που έγινε ευρέως διαδεδομένη μόλις πριν από 20-30 χρόνια. Τις περισσότερες φορές, η φοβία αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, μετά από μια συνάντηση με έναν κλόουν. Ο λαμπερός χρωματισμός, τα αφύσικα συναισθήματα και η θορυβώδης συμπεριφορά του κουστουμαρισμένου γελωτοποιού έχουν τρομακτική επίδραση στο παιδί.

Η εικόνα ενός μανιακού κλόουν εδραιώθηκε σταθερά στο μυαλό των ανθρώπων μετά την κινηματογραφική μεταφορά του μυθιστορήματος It του Stephen King. Ωστόσο, μεταμφιεσμένοι εγκληματίες με μάσκες κλόουν μπορούν να βρεθούν όχι μόνο στον κινηματογράφο. ΣΕ πραγματική ζωήΈχουν καταγραφεί πολλές περιπτώσεις επιθέσεων ληστών και ληστειών που διαπράχθηκαν με το πρόσχημα της στολής κλόουν.

Φόβος για τρύπες

Ο φόβος για τρύπες, ή επιστημονικά, η τρυποφοβία, σημαίνει δυσφορία στη θέα μιας συστάδας οπών. Ο φόβος για τρύπες και ανοίγματα είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικός. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο ορίζει τον τύπο των τρυπών ως επικίνδυνο, πολλά υποσχόμενο σοβαρή απειλή. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η έντονη εχθρότητα προκλήθηκε από τέτοια φαινομενικά αβλαβή πράγματα όπως ένα σφουγγάρι, μια πορώδης τηγανίτα, πόροι στο πρόσωπο ή τυρί με τρύπες.

Όταν ένα άτομο εμφανίζει σοβαρά σωματικά συμπτώματα φόβου, όπως τρέμουλο στα άκρα, ολίσθηση του δέρματος, ναυτία, νευρικό κνησμό, ζάλη ή πυρετό, η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζεται.

Φόβος να αρρωστήσετε

Αυτός ο τύπος φόβου είναι ιδιαίτερα διαδεδομένος κατά τη διάρκεια επιδημιών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλοι υποφέρουν - άλλοι από ασθένεια, άλλοι από φόβο μήπως αρρωστήσουν. Ακόμη και στο Μεσαίωνα, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι ο φόβος της ασθένειας αύξανε μόνο τον κίνδυνο να αρρωστήσετε και μείωσε τις πιθανότητες ανάρρωσης. Επί του παρόντος, έρευνες ψυχολόγων το επιβεβαιώνουν. Θετική στάσηκαι η αισιοδοξία μειώνει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια των κρουσμάτων γρίπης.

Ο φόβος του θανάτου

Ο φόβος του θανάτου είναι ένας από τους αιώνιους φόβους του ανθρώπου. Οι άνθρωποι φοβούνται τον θάνατο γιατί οι άνθρωποι έχουν ένα αρχαίο ένστικτο αυτοσυντήρησης. Επιπλέον, μας τρομάζει το άγνωστο που μας περιμένει.

Οι μακροχρόνιες σκέψεις για τον θάνατο μπορούν να επηρεάσουν βαθιά κάθε άτομο, ακόμη και να εμπνεύσουν έναν δημιουργικό άνθρωπο να γράψει ένα έργο για την έννοια του θανάτου. Μόνο ισχυρή θέλησηικανός να μιλήσει για τον θάνατο ήρεμα. Το να νικήσεις τον θάνατο σημαίνει να σταματήσεις να τον φοβάσαι. Καταλάβετε ότι ο θάνατος είναι το πεπρωμένο κάθε ζωής, είμαστε όλοι ίσοι μπροστά στο θάνατο. Ωστόσο, το άτομο που αποδέχεται αυτή τη γνώση κερδίζει ήρεμα την αληθινή ελευθερία.

Φόβος για το σκοτάδι

Ο φόβος για το σκοτάδι εξηγείται από το γεγονός ότι φυσιολογικά οι ανθρώπινες αισθήσεις είναι ελάχιστα προσαρμοσμένες στη ζωή στο σκοτάδι. Ο δεύτερος λόγος είναι οι ιδιαιτερότητες της εργασίας του εγκεφάλου μας, που όταν λείπει η πληροφόρηση, τον γεμίζει με φαντασία και πολλές φορές εγκυμονεί κίνδυνο όπου δεν υπάρχει. Ο τρίτος λόγος είναι η αποδυνάμωση κοινωνικός έλεγχοςτη νύχτα, γεγονός που αυξάνει τον πειρασμό να διαπράξουν εγκλήματα στο σκοτάδι. Διαβάστε επίσης:

Κάθε υγιής άνθρωποςικανός να βιώσει φυσικό φόβο, εγγενή σε αυτόν από τη φύση ως μηχανισμός άμυναςένστικτο αυτοσυντήρησης. Ο φυσιολογικός φόβος προειδοποιεί ένα άτομο για πιθανό κίνδυνο. Ο φόβος που δεν έχει καμία σχέση με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης είναι τραβηγμένος και συχνά παθολογικός. Οι φοβίες είναι παθολογικοί φόβοι με ανεπαρκή αντίδραση.

Στην ψυχιατρική ταξινομούνται ως ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, που χαρακτηρίζονται από διαταραχές σκέψης. Εμμονικές καταστάσειςπροκύπτουν ενάντια στη θέληση ενός ατόμου και, παρά το γεγονός ότι το ίδιο το άτομο είναι επικριτικό απέναντί ​​τους, δεν είναι σε θέση να τα ξεφορτωθεί μόνος του.

Φοβία είναι έμμονος φόβος, το οποίο διακρίνεται από μια σαφή πλοκή, την επίμονη ροή και τη διατήρηση της κριτικής στάσης ενός ατόμου απέναντι στην κατάστασή του. Η διατηρημένη συνείδηση ​​και η απουσία ψευδαισθήσεων είναι σημάδια που διαφοροποιούν τις φοβίες από τις σοβαρές ψυχικές διαταραχές(σχιζοφρένεια, μανιοκαταθλιπτικό σύνδρομο).

Ταξινόμηση

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί έχουν καταγράψει και περιγράψει περισσότερα από 300 είδη φοβιών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ταξινόμησης φοβικές διαταραχέςσύμφωνα με ένα συγκεκριμένο κριτήριο. Για παράδειγμα, η ταξινόμηση του ψυχιάτρου Karvasarsky, που συντάχθηκε σύμφωνα με την πλοκή του φόβου, περιέχει οκτώ ομάδες κύριων πλοκών.

1. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τον φόβο του χώρου στις διάφορες εκδηλώσεις του. Πλέον γνωστές φοβίεςΑυτός ο τύπος είναι η κλειστοφοβία (φόβος για κλειστούς χώρους) και ο αντίθετος τύπος είναι η αγοραφοβία (φόβος για ανοιχτούς χώρους). Η κλειστοφοβία αναπτύσσεται συχνά σε ανθρακωρύχους που επέζησαν από κατάρρευση, υποβρύχιους μετά από ατύχημα, απλοί άνθρωποιμετά από παρόμοιες καταστάσεις.
2. Η δεύτερη ομάδα είναι η κοινωνική φοβία. Αυτοί οι τύποι φόβου πανικού συνδέονται με την κοινωνική ζωή: φόβος δημόσιας ομιλίας, οποιεσδήποτε ενέργειες στο κοινό (για παράδειγμα, αφήστε το τραπέζι για να ανακουφιστείτε), φόβος να κοκκινίσετε παρουσία άλλων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον φόβο της «χάσης» ενός αγαπημένου προσώπου.
3. Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει τη νοσοφοβία ή τον φόβο της πιθανότητας να αρρωστήσετε, που επιδεινώνεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια επιδημιών.
4. Η τέταρτη ομάδα είναι η θανατοφοβία ή ο εμμονικός φόβος του θανάτου.
5. Η πέμπτη ομάδα περιλαμβάνει τον φόβο διάφορα είδησεξουαλικές εκδηλώσεις, για παράδειγμα, η κοιτοφοβία ή ο πανικός φόβος της σεξουαλικής επαφής, είναι χαρακτηριστικές κυρίως των γυναικών και συνοδεύονται από σύνδρομο κολπισμού.
6. Η έκτη ομάδα περιλαμβάνει τον φόβο να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας.
7. Το έβδομο είναι οι φοβίες «αντίθεσης» (για παράδειγμα, ο φόβος ενός ευγενούς ατόμου να κάνει κάτι «απρεπές» δημόσια).
8. Τέλος, η όγδοη ομάδα είναι η φοβοφοβία, ο φόβος από το ίδιο το αίσθημα του φόβου.

Μια πιο απλουστευμένη ταξινόμηση περιλαμβάνει διάφορους κύριους τύπους:

• παιδιά, που περιλαμβάνουν κοινωνικές φοβίες,
• εφηβική ηλικία, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για το διάστημα, της θανατοφοβίας, της νοσοφοβίας, της ενδοφοβίας (ο φόβος ενός άνδρα να έχει μια στενή σχέση με μια γυναίκα, και όχι μόνο με οικεία)
• γονεϊκός – ο εμμονικός φόβος των γονιών ότι κάτι κακό θα συμβεί στο παιδί τους.

Για τον εντοπισμό φοβιών υπάρχουν ειδικές δοκιμές. Εάν το αποτέλεσμα της εξέτασης δείχνει φοβικά συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο.

Κατάλογος φοβιών

• abannumophobia - φόβος εγκατάλειψης
• ablutophobia (ablutophobia) - φόβος για το πλύσιμο, το μπάνιο, το πλύσιμο ή τον καθαρισμό
• abortivophobia - φόβος αποβολής, αποβολής
• aviophobia - φόβος πτήσης με αεροσκάφη
• Avidsophobia - φόβος να μετατραπεί σε πουλί
• Auroraphobia - φόβος για τα πολικά φώτα
• Αυστραλοφοβία - φόβος για την Αυστραλία, τους Αυστραλούς, όλα τα αυστραλιανά
• autokinetophobia (amaxophobia, motorophobia, ochophobia) - φόβος για αυτοκίνητα, μοτοσικλέτες κ.λπ.
• αγιοφοβία - φόβος για ιερά αντικείμενα
• agyrophobia (dromophobia) - φόβος για τους δρόμους, τη διέλευση του δρόμου
• Agnosophobia - φόβος για το άγνωστο
• agonophobia - φόβος βιασμού
• αγοραφοβία - φόβος για το διάστημα, ανοιχτά μέρη, πλατείες, πλήθη ανθρώπων, αγορές
• agraphobia (contreltophobia) - φόβος σεξουαλικής παρενόχλησης, σεξ
• αγριζοφοβία - φόβος για άγρια ​​ζώα
• adicerophobia - φόβος μιας κακής συνήθειας
• Ασιαφοβία - φόβος για οτιδήποτε ασιατικό
• Aibophobia - φόβος για παλινδρομίες
• αιλουροφοβία (galeophobia, gatophobia) - φόβος για τις γάτες
• Αιχμοφοβία - φόβος για αιχμηρά αντικείμενα
• ακαροφοβία - φόβος για τσιμπούρια
• aquaphobia - φόβος για το νερό, πνιγμός, βλέπε υδροφοβία
• acculturaphobia - φόβος αφομοίωσης
• akliophobia - φόβος της κώφωσης
• aconsciusiophobia - φόβος να πέσεις σε λιποθυμία
• ακροτομοφοβία - φόβος ακρωτηριασμού
• ακροφοβία - φόβος για τα ύψη
• Akusapungerephobia - φόβος για τον βελονισμό
• ακουστικοφοβία (λυγροφοβία, φωνοφοβία) - φόβος δυνατών ήχων
• αλγοφοβία - φόβος πόνου
• alektorophobia - φόβος για τα κοκόρια
• αλκεφοβία - φόβος για τα ελάφια
• Αλλιοφοβία - φόβος για το σκόρδο
• αλλοδοξοφοβία - φόβος αντίθετων απόψεων
• αλβουμινουροφοβία - φόβος για νεφρική νόσο
• altocalciphobia - φόβος για παπούτσια, ψηλά τακούνια
• amaxophobia - φόβος για τις άμαξες
• Αμαρουφοβία - φόβος της πικρίας
• αματοφοβία - φόβος της σκόνης
• αμαυροφοβία - φόβος τύφλωσης
• Ambulaphobia - φόβος της κίνησης του σώματος
• Ameriphobia - φόβος για οτιδήποτε αμερικανικό
• Αμυχοφοβία - φόβος για το ξύσιμο
• αμνησιοφοβία - φόβος αμνησίας
• Anablepophobia - φόβος να κοιτάξετε ψηλά
• Αναστεεμοφοβία - φόβος διαφοράς ύψους
• Αγγλοφοβία - φόβος για οτιδήποτε αγγλικό
• αγγροφοβία - φόβος να θυμώσει κανείς ο ίδιος, θυμός
• ανδρομεταφοβία - φόβος ότι οι γυναίκες μιμούνται τους άνδρες
• ανδροφοβία - φόβος για τους άνδρες
• ανδροτικολοβομασοφοβία - φόβος για τα αυτιά των ανδρών
• ανεκοφοβία - φόβος έλλειψης στέγης
• ανεμοφοβία - φόβος του ανέμου
• animatophobia - φόβος για χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων
• Αγκυλοφοβία - φόβος ακινησίας των αρθρώσεων
• αντικοφοβία - φόβος για αντίκες
• ανθλοφοβία - φόβος για πλημμύρες
• ανθοφοβία - φόβος για τα λουλούδια
• ανθρωποφοβία - φόβος για τους ανθρώπους ή την παρέα ανθρώπων, μια μορφή κοινωνικής φοβίας
• Anuptaphobia - φόβος να είσαι ελεύθερος
• apeirophobia - φόβος για το άπειρο
• απιφοβία - φόβος για μέλισσες, σφήκες. ειδική περίπτωσηζωοφοβία
• Apocalypsophobia - φόβος για το τέλος του κόσμου
• apotemnophobia - φόβος ακρωτηριασμού
• approbarephobia - φόβος έγκρισης
• αραχιβουτυροφοβία - φόβος για το φυστικοβούτυρο (συμπεριλαμβανομένου του ότι θα κολλήσει στην οροφή του στόματος)
• αραχνοφοβία - φόβος για αράχνες. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• Argentophobia - φόβος για το ασήμι
• Aripophobia - φόβος για την καθαριότητα
• αρκανοφοβία - φόβος της μαγείας
• αρκτοφοβία - φόβος για βελούδινα παιχνίδια
• Arcusophobia - φόβος για καμάρες
• Αρσονοφοβία - φόβος εμπρησμού
• asymmetriophobia - φόβος ασυμμετρίας
• ασθενοφοβία - φόβος αδυναμίας
• αστραφοβία - φόβος για τον έναστρο ουρανό
• αστρολογοφοβία - φόβος για την αστρολογία, αστρολόγοι
• ασφυξιοφοβία - φόβος αυτοπνιγμού
• Ασκενταροφοβία - φόβος για λόφους
• αταζααγοραφοβία - φόβος ότι θα με ξεχάσουν οι άλλοι
• αταξιαφοβία - φόβος αταξίας
• αταξιοφοβία - φόβος διαταραχής
• ατανφοβία - φόβος για τη βρώμη
• ατελοφοβία - φόβος για την ατέλεια
• ατεφοβία - φόβος καταστροφής
• ατιχιφοβία - φόβος να κάνεις λάθος, να αποτύχεις
• ατομοφοβία - φόβος πυρηνική ενέργειακαι πυρηνικός πόλεμος
• Autoritophobia - φόβος για κυβερνητικούς αξιωματούχους
• aulophobia - φόβος για πνευστά
• aurophobia - φόβος για τον χρυσό
• αυτισμοφοβία - φόβος για τον αυτισμό (καθώς και τα σύνδρομα Asperger και Tourette)
• autoassassinophobia - φόβος αυτοκτονίας
• αυτογονιστοφοβία - φόβος να κινηματογραφηθεί στην κάμερα
• autodisomophobia - φόβος για τη μυρωδιά του ίδιου του σώματος
• αυτομυσοφοβία - φόβος να μολυνθεί το σώμα κάποιου
• αυτοφοβία - φόβος για τον εαυτό του
• Aurangephobia - φόβος για το πορτοκαλί χρώμα
• aphephobia - βλέπε απτοφοβία
• afronemophobia - φόβος της παράλογης σκέψης
• Αφροφοβία - φόβος για οτιδήποτε είναι αφρικανικό
• αχλουοφοβία - φόβος για το σκοτάδι, βλέπε νυκτοφοβία
• ακεροφοβία - φόβος για οξύ
• acidusrigarephobia - φόβος για όξινη βροχή
• αεροακροφοβία - φόβος για ανοιχτούς χώρους σε ύψη
• Αεροναυσιφοβία - φόβος της ασθένειας του αέρα
• αεροπολυρεφοβία - φόβος για την ατμοσφαιρική ρύπανση
• αεροφοβία - φόβος για πτήση, καθώς και ο αέρας
• αεροεμφυσιοφοβία - φόβος ασθένειας αποσυμπίεσης
• αισοφοβία - φόβος για τον χαλκό
• aetatemophobia - φόβος της γήρανσης

• βατεοφοβία - βλέπε ακροφοβία
• Belonophobia - βλέπε Aichmophobia
• βροντοφοβία - φόβος βροντής, βλέπε αστραφοβία

• verminophobia - φόβος για βακτήρια, μικρόβια, μόλυνση
• Vespertiliophobia - φόβος για νυχτερίδες
• εμετοφοβία - βλέπε εμετοφοβία

• galeophobia, gatophobia - βλέπε ailurophobia
• halitophobia (Αγγλικά) - φόβος δυσάρεστη οσμήαπό το στόμα
• απτοφοβία (αφοφοβία, χαφαφοβία, χαφοφοβία, απλοφοβία, απτεφοβία, θιξοφοβία) - φόβος να σας αγγίξουν άλλοι
• hexakosioyhexekontahexaphobia - φόβος για τον αριθμό 666
• heliophobia (Αγγλικά) (heleophobia) - φόβος για τον ήλιο, το φως του ήλιου
• γελωτοφοβία - φόβος να γίνεις αντικείμενο χιούμορ ή γελοιοποίησης
• αιμοφοβία (αιματοφοβία, αιμοφοβία) - φόβος αίματος
• genophobia (Αγγλικά), coitophobia - φόβος για το σεξ, σεξουαλικές επαφές
• γεροντοφοβία (gerascophobia) - φόβος ή μίσος για τους ηλικιωμένους ή τη γήρανση του ατόμου
• germophobia - βλέπε mysophobia
• ερπετοφοβία - φόβος για ερπετά, ερπετά, φίδια. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• ετεροφοβία - φόβος για το αντίθετο φύλο
• Γεφυροφοβία - φόβος για γέφυρες
• υδροφοβία - φόβος εφίδρωσης
• υδροφοβία (aquaphobia) - φόβος για το νερό, την υγρασία, τα υγρά
• hylophobia (xylophobia, nygohylophobia, hilophobia) - φόβος για το δάσος, χαμός στο δάσος
• Gymnophobia (Αγγλικά) - φόβος για το γυμνό
• gynecophobia (Αγγλικά) (gynephobia, gynophobia) - φόβος για τις γυναίκες
• Υπενγειοφοβία - φόβος ανάληψης ευθυνών
• ιπποφοβία - φόβος των αλόγων. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• γλωσσοφοβία (πειραφοβία) - φόβος δημόσιας ομιλίας
• Γνωσιοφοβία (επιστημοφοβία) - φόβος γνώσης/γνωσίας
• ομοφοβία - φόβος και, κατά συνέπεια, απόρριψη και αρνητική αντίδραση σε εκδηλώσεις ομοφυλοφιλίας
• hoplophobia (hoplophobia) - φόβος για τα όπλα
• gravidophobia - φόβος να συναντήσετε μια έγκυο γυναίκα, εγκυμοσύνη

• demophobia (ochlophobia) - φόβος για πλήθη, πλήθη
• dentophobia (odontophobia) - φόβος για οδοντιάτρους, οδοντιατρική θεραπεία
• decidophobia - φόβος λήψης αποφάσεων
• δυσμορφοφοβία - φόβος σωματικές αναπηρίεςστη δική του εμφάνιση
• δρομοφοβία - βλέπε αγυροφοβία

• ζωοφοβία - φόβος για τα ζώα

• ιατροφοβία - βλέπε ιατροφοβία
• εντομοφοβία - φόβος για έντομα. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας

• κυνοφοβία - φόβος για τα σκυλιά
• καρκινοφοβία (carcinophobia, kacerophobia) - φόβος να πάθουμε καρκίνο, κακοήθη όγκο
• catagelophobia - φόβος γελοιοποίησης
• keraunophobia - φόβος κεραυνού, βλέπε αστραφοβία
• κυνοφοβία - φόβος για τα σκυλιά
• κλειστοφοβία - φόβος για κλειστούς χώρους
• κλεπτοφοβία - φόβος κλοπής ή ληστείας
• Climacophobia (climactophobia) - φόβος να ανεβείτε σκάλες, σκάλες
• coitophobia - βλέπε genophobia
• contraltophobia - βλέπε agraphobia
• coprophobia - φόβος για τα κόπρανα
• coulrophobia (Αγγλικά) - φόβος για τους κλόουν
• ξενοφοβία - φόβος ή μίσος για κάποιον ή κάτι ξένο, άγνωστο, ασυνήθιστο
• ξυλοφοβία - βλέπε υλοφοβία

• λιγυροφοβία - βλέπε ακουστικοφοβία
• logophobia (verbophobia) - φόβος να μιλήσεις δημόσια ή με αγνώστους

• μεγαλοφοβία - φόβος για μεγάλα (τεράστια, γιγαντιαία) αντικείμενα/αντικείμενα
• μυσοφοβία (γερμοφοβία) - φόβος να μολυνθείτε μολυσματική ασθένεια, βρωμιά, άγγιγμα γύρω αντικειμένων
• μυρμεκοφοβία - φόβος για μυρμήγκια. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• παρακολούθησηφοβία - φόβος παρατήρησης, επιτήρησης

• νεκροφοβία - φόβος για πτώματα και κηδεία
• neophobia (Αγγλικά) - φόβος για νέα πράγματα, αλλαγές
• nobodyhylophobia - βλέπε hylophobia
• νομοφοβία - φόβος να μείνεις χωρίς κινητό τηλέφωνο, χωρίς σύνδεση
• νοσοφοβία (Αγγλικά) - φόβος να αρρωστήσετε
• νοσοκομεφοβία (Αγγλικά) - φόβος για τα νοσοκομεία
• nyctophobia (αγγλικά) (achluophobia, scotophobia, eluophobia) - φόβος για το σκοτάδι, νύχτα

• οδοντοφοβία - βλέπε οδοντοφοβία
• oikophobia (Αγγλικά) - φόβος για το σπίτι, επιστροφή στο σπίτι
• Omnibusophobia - φόβος για τα λεωφορεία
• osmophobia (Αγγλικά) - φόβος για τις οσμές του σώματος
• ορνιθοφοβία - φόβος για τα πουλιά και τα φτερά τους. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• οφιδιοφοβία (Αγγλικά), ή οφιοφοβία - φόβος για τα φίδια. ειδική περίπτωση ερπετοφοβίας
• ochlophobia - φόβος για τα πλήθη, βλέπε demophobia

• panphobia (Αγγλικά) (panaphobia, panophobia, pantophobia) - φόβος για τα πάντα ή συνεχής φόβος για άγνωστο λόγο
• παρούρηση - φόβος της ούρησης στο κοινό
• pediophobia (Αγγλικά) - φόβος για κούκλες
• παιδοφοβία - κάθε εμμονικός φόβος για παιδιά ή προϊόντα που τα μιμούνται
• πειραφοβία - βλέπε γλωσσοφοβία
• πυροφοβία - φόβος φωτιάς, πυρκαγιάς, θάνατος από φωτιά
• Πολυφοβία - φόβος αστυνομικών
• πνιγοφοβία - φόβος ασφυξίας

• ραδιοφοβία - φόβος ακτινοβολίας
• Ranidophobia - φόβος για βατράχους
• ορθοφοβία - φόβος απόρριψης
• Ripophobia - φόβος της βρωμιάς
• τρωκτοφοβία - φόβος για αρουραίους

• σελαχοφοβία - φόβος για τους καρχαρίες
• σκελεροφοβία - φόβος για κακούς ανθρώπους
• scoleciphobia - φόβος για σκουλήκια, μολυσματικά έντομα. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• scopophobia (Αγγλικά) (scopophobia) - φόβος να σε βλέπουν οι άλλοι προσεκτικά
• σκοτοφοβία - βλέπε νυκτοφοβία
• υπνοφοβία - φόβος ύπνου
• κοινωνική φοβία - φόβος για την κοινωνία, επαφές, άβολη συμπεριφορά στην κοινωνία, αξιολόγηση από άλλους
• spectrophobia (Αγγλικά) - 1) φόβος για φαντάσματα
• φασματοφοβία - 2) το ίδιο με την ισοτροφοβία

• Θανατοφοβία (Αγγλικά) - φόβος θανάτου
• ταφοφοβία - φόβος μήπως θαφτεί κανείς ζωντανός, για κηδείες
• Phonephobia (Αγγλικά) - φόβος για το τηλέφωνο, αναμονή για ένα τηλεφώνημα
• τρομοκρατία - φόβος για την τρομοκρατία
• τετραφοβία - φόβος για τον αριθμό 4
• θιξοφοβία - βλέπε απτοφοβία
• τοκοφοβία (μαλευσιοφοβία) - φόβος τοκετού
• tonitrophobia - βλέπε αστραφοβία
• traumaticphobia (Αγγλικά) - φόβος τραυματισμού
• τρανσφοβία - φόβος και, ως αποτέλεσμα, απόρριψη και αρνητική αντίδραση σε εκδηλώσεις τρανσέξουαλ
• τρυπανοφοβία (Αγγλικά) - φόβος για βελόνες και τσιμπήματα
• τρυποφοβία - φόβος για τρύπες σε συστάδες (δεν αναγνωρίζεται από τη Diagnostic American Psychiatric Association).
• triskaidekaphobia (terdekaphobia) - φόβος για τον αριθμό 13
• τριχοφοβία (Αγγλικά) - φόβος μήπως μπουν τα μαλλιά σε τρόφιμα, ρούχα ή επιφάνειες του σώματος

• φαγοφοβία (Αγγλικά) - φόβος κατάποσης, πνιγμός στο φαγητό
• φαρμακοφοβία - φόβος θεραπείας, λήψη φαρμάκων
• Φελινοφοβία - φόβος για τις γάτες
• philophobia (Αγγλικά) - φόβος να ερωτευτείς
• phobophobia (phobiophobia) - φόβος φοβιών (φόβοι), εμφάνιση συμπτωμάτων φόβου, φόβος να βιώσετε τρόμο
• φωνοφοβία - βλέπε ακουστικοφοβία
• friggatriskaidekaphobia - βλέπε παρασκαβεδεκατριαφοβία

• hilophobia - βλέπε hylophobia
• Χημοφοβία - φόβος για τη χημεία
• hoplophobia (hoplophobia) - φόβος για τα όπλα
• χρονοφοβία - φόβος του χρόνου

• Eisoptrophobia (φασματοφοβία) - φόβος για τη δική του αντανάκλαση στον καθρέφτη
• eluophobia - βλέπε nyctophobia
• emetophobia (Αγγλικά) (vomitophobia) - φόβος για εμετό
• εντομοφοβία - φόβος για έντομα
• ergasiophobia (Αγγλικά) - φόβος χειρουργείου (μεταξύ χειρουργών)
• ergophobia (Αγγλικά) - φόβος να εργαστείτε, να κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια
• ερεμοφοβία - φόβος μοναξιάς
• ερυθροφοβία (Αγγλικά) - φόβος ερυθρότητας του προσώπου (φόβος κοκκινίσματος στο κοινό)
• ερωτοφοβία - φόβος για το σεξ ή ερωτήσεις σχετικά με το σεξ
• εφηβιφοβία - φόβος για τους εφήβους

• Ιατροφοβία - φόβος γιατρών

Οι μηχανισμοί εμφάνισης των φοβιών δεν έχουν μελετηθεί πλήρως, αλλά είναι γνωστές οι κατηγορίες των ανθρώπων που έχουν προδιάθεση για την ανάπτυξή τους. Ανατίθεται σημαντικός ρόλος γενετικός παράγοντας. Σε περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων, οι φοβικές διαταραχές εμφανίζονται σε παιδιά των οποίων οι ίδιοι οι γονείς είναι ανήσυχοι και, κατά τη διαδικασία της ανατροφής, σχηματίζουν ακούσια στο παιδί την αντίληψη του κόσμου ως επικίνδυνου περιβάλλοντος. Δηλαδή, οι φοβίες δημιουργούνται κατά κύριο λόγο από την οικογένεια και υποστηρίζονται σταθερά από αυτήν.

Κατά κανόνα, οι συναισθηματικά ευαίσθητοι τύποι ανθρώπων με πλούσια φαντασία είναι επιρρεπείς σε φοβίες. Έχει διαπιστωθεί ότι ως επί το πλείστον, οι φόβοι πανικού προκαλούνται από μία μόνο περίπτωση όταν έχει προκύψει μια επικίνδυνη (ή φανταστικά επικίνδυνη) κατάσταση.

Έχοντας βιώσει μια φορά μια τέτοια «τρομερή» κατάσταση, έχοντας βιώσει μια κρίση πανικού, οι άνθρωποι προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να αποτρέψουν αυτό να συμβεί ξανά. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας καλλιέργειας αρνητικών αναμνήσεων και εικόνων, αναπτύσσεται μια ασθένεια.

Συχνά αποδεικνύεται ότι δεν είναι το ίδιο το αντικείμενο του φόβου που τρομάζει ένα άτομο, αλλά η πραγματική εμπειρία του φόβου και οι τρομερές και οδυνηρές αισθήσεις που βιώνει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Οι άνθρωποι μερικές φορές μπορεί να υποφέρουν για χρόνια και να μην γνωρίζουν ότι η έξοδος από την κατάσταση είναι αρκετά απλή.

Είναι ενδιαφέρον ότι σε μεγάλη ηλικία οι φόβοι είναι εξαιρετικά σπάνιοι· μέχρι αυτή την περίοδο οι άνθρωποι, κατά κανόνα, τους ξεφορτώνονται. Προερχόμενα από την παιδική ή την εφηβεία, τα φαινόμενα πανικού συνεχίζονται (αν δεν αντιμετωπιστούν) μέχρι την ηλικία των 45-50 ετών. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτά - στο 65% των περιπτώσεων, κάτι που μπορεί να εξηγηθεί από την επίδραση ενός ορμονικού παράγοντα. Μετά από 50 χρόνια, οι φοβικές διαταραχές εξασθενούν και εξαφανίζονται εντελώς.

Σημάδια

Το κύριο σύμπτωμα των φοβιών είναι η εμμονική αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν συναισθήματα φόβου και την έναρξη μιας επίθεσης ή κρίση πανικού. Μια τέτοια επίθεση αναγνωρίζεται εύκολα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σπασμοί στο λαιμό και πνιγμός,
• καρδιοπάλμος,
• αδυναμία και μούδιασμα σε όλο το σώμα,
• προαίσθημα λιποθυμίας,
• άφθονος κρύος ιδρώτας,
• αίσθημα φρίκης
• τρέμουλο στο σώμα,
• στομαχικές διαταραχές, πιθανός έμετος,
• ένα αίσθημα απώλειας ελέγχου πάνω στο σώμα, γίνεται «δεν είναι δικό μου»,
• νιώθεις ότι τρελαίνεσαι.

Παρουσία τεσσάρων συμπτωμάτων αυτή τη λίσταμπορεί να υποδηλώνει ανεπτυγμένη φοβία.

Μια φοβική κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια ανεξέλεγκτη αύξηση του φόβου καθώς ο κίνδυνος μεγαλώνει στη φαντασία του ατόμου. Εστιάζει όλο και πιο βαθιά σε δυσάρεστες αισθήσειςπροκαλείται από φοβική αντίδραση, χωρίς να προσπαθείς να επαναπροσανατολιστείς σε κάτι που μπορεί να σε ηρεμήσει. Η κατάσταση πανικού είναι τόσο επώδυνη που αναγκάζει τον ασθενή να αποφύγει οποιαδήποτε ερεθίσματα (λέξεις, αναμνήσεις, εικόνες) που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φοβική αντίδραση. Δεν είναι ασυνήθιστο να διαπιστώσουμε ότι τα συμπτώματα μειώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς παρουσία ενός έμπιστου αγαπημένου προσώπου.

Θεραπεία

Η κύρια θεραπεία για τις φοβίες είναι η ψυχοθεραπεία. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας: γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, συμπεριφορική θεραπεία, ύπνωση, συστηματική απευαισθητοποίηση, ψυχολογία Gestalt, τεχνικές χαλάρωσης και αυτόματης προπόνησης. Η επιλογή της τεχνικής επιλέγεται μεμονωμένα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς. Επιπλέον, ο εντοπισμός της αιτίας της νόσου θεωρείται η μισή επιτυχία στη θεραπεία. Ο κύριος στόχοςΗ θεραπεία είναι να αναπτύξει σε ένα άτομο την ικανότητα να αντιμετωπίζει μια φοβική κατάσταση πρόσωπο με πρόσωπο και να υπάρχει σε αυτήν χωρίς να χάσει τον αυτοέλεγχό του, να τον πείσει μέσω της εμπειρίας (όχι μέσω διανοητικών συμπερασμάτων) ότι στην πραγματικότητα αυτή η κατάσταση δεν είναι καθόλου επικίνδυνη για αυτόν. .

Η μέθοδος βύθισης του ασθενούς σε μια πραγματική φοβική κατάσταση - η μέθοδος της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας - αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική. Σας επιτρέπει να επαναφέρετε πιο ρεαλιστικά και φυσικούς τρόπουςανταπόκριση στην πηγή της φοβίας, αυξάνοντας την αίσθηση της πραγματικότητας και μειώνοντας το επίπεδο του φόβου.

Ο γιατρός εξοπλίζει ένα άτομο που πάσχει από φοβία με ένα σύνολο ψυχολογικών εργαλείων που θα τον βοηθήσουν να εργαστεί στον εαυτό του.

Εφαρμογή φαρμακευτική θεραπείαγια ήπιες μορφές φοβιών δεν είναι ούτε δικαιολογημένη ούτε αποτελεσματική. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης του ασθενούς εθισμός στα ναρκωτικάαπό ψυχοφάρμακα. Να γιατί φαρμακευτική θεραπείαχρησιμοποιείται μόνο σε περιπτώσεις κρίσεων πανικού ή οξείες προσβολέςφοβίες, όταν είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τη βοήθειά τους.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων αποδεικνύει ότι με τη σωστή προσέγγιση του προβλήματος, οι φόβοι εξαφανίζονται για πάντα. Οι συνεχείς προσπάθειες αποφυγής συνάντησης της πηγής των φοβιών επιδεινώνουν μόνο τη νόσο και συμβάλλουν στην εξέλιξή της. Η λύση είναι να δείξεις θάρρος, να συναντήσεις τον φόβο στα μισά του δρόμου και να τον αφήσεις να σε «σκεπάσει». Και δεν θα γίνει τίποτα κακό. Τότε ο εγκέφαλος θα αρχίσει, σχετικά μιλώντας, να καταλαβαίνει ότι δεν χρειάζεται να ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός του φόβου σε αυτή την κατάσταση, αφού πραγματικά δεν είναι επικίνδυνο. Πράγματι, σε ολόκληρη την ιστορία της μελέτης των φοβιών, δεν έχει καταγραφεί περίπτωση κρίσης πανικού που να προκαλεί εμφανή βλάβη στην υγεία ενός ατόμου.

Παρακάτω είναι ένα βίντεο blog σχετικά με την ψυχολογία των φόβων: