«Αν ήμουν στην άκρη μιας αβύσσου και μια ακρίδα πηδούσε στο πρόσωπό μου, θα προτιμούσα να πεταχτώ στην άβυσσο παρά να υπομείνω αυτά τα αγγίγματα», παραδέχτηκε ο Σαλβαδόρ Νταλί. Ο Χίτσκοκ συσπάστηκε απλώς και μόνο στη θέα των αυγών και ο Στίβεν Κινγκ εξακολουθεί να αποκοιμιέται με τα φώτα αναμμένα και να γράφει μυθιστορήματα, χωρίς να σταματά ποτέ σε πολλαπλάσια των 13 σελίδων. Πώς οι νέες τεχνολογίες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Ο όρος "φοβία" προέρχεται από το ελληνικό "phobos" - "φόβος", "τρόμος", αλλά κανένας φόβος δεν μπορεί να ονομαστεί φοβία. Αυτή η έννοια αναφέρεται σε έναν επίμονο, παράλογο και ανεξέλεγκτο φόβο που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άσχημα σε ορισμένες καταστάσεις και να προσπαθεί να τις αποφύγει με κάθε δυνατό τρόπο. Σε αντίθεση με τον συνηθισμένο φόβο - ένα συναίσθημα που μας βοηθά να προσαρμοστούμε στον κόσμο γύρω μας (μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε την κατάσταση και να αποφύγουμε πραγματικούς κινδύνους), μια φοβία, αντίθετα, οδηγεί σε κακή προσαρμογή και αίσθημα ανικανότητας.
«Έπλενε τα χέρια του με την παραμικρή πρόκληση και τα στέγνωνε με μια φρέσκια πετσέτα κάθε φορά. Οι χειραψίες δεν ήταν ανεκτές. Είχε μια περίεργη αηδία για τα μαργαριτάρια. αν στο δείπνο ήταν παρούσες κυρίες με πέρλες, δεν μπορούσε να φάει. Γενικά, οι λείες στρογγυλές επιφάνειες του ενέπνεαν αηδία. του πήρε πολύ καιρό να συνηθίσει τις μπάλες του μπιλιάρδου...». Έτσι ο βιογράφος του John O'Neill περιγράφει τις παραξενιές του Nikola Tesla στο βιβλίο Electric Prometheus.Ο παράλογος φόβος μπορεί να είναι εντελώς παράλογος -όπως στην περίπτωση των μαργαριταριών, σε άλλες περιπτώσεις βασίζεται σε κάποιο είδος λογικής, αλλά το άτομο Οι αντιδράσεις στο ερέθισμα είναι παθολογικά. Είναι άλλο πράγμα να φοβάσαι απλά να αρρωστήσεις και άλλο πράγμα είναι να σκουπίζεις κάθε αντικείμενο με μια χαρτοπετσέτα και να αποφεύγεις να αγγίζεις εξαιτίας αυτού του φόβου. Σε μια φοβία, το άγχος είναι τόσο ισχυρό που μια σύγκρουση με ανεπιθύμητο αντικείμενο / κατάσταση συνοδεύεται από ψυχοσωματικές αντιδράσεις - ένα άτομο χλωμιάζει ή κοκκινίζει, έχει δύσπνοια, ναυτία, ταχυπαλμία, τον ιδρώνει κ.λπ. Συνήθως, η ίδια η προσδοκία μιας φοβικής κατάστασης προκαλεί πρόωρο άγχος - και σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να προκύψει αρκετές ώρες πριν από την πραγματική επαφή με την πηγή (στην περίπτωση της αεροφοβίας, για παράδειγμα - μετά από μισή ημέρα πριν από την επιβίβαση σε πτήση στο αεροδρόμιο.) Αυτό επιδεινώνει την κατάσταση και μερικές φορές εμποδίζει τους γιατρούς να κάνουν μια σωστή διάγνωση - μια τέτοια παρατεταμένη εκδήλωση μιας φοβίας μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.
Η συνειδητοποίηση ότι ο φόβος είναι παράλογος ή υπερτροφικός δεν λύνει το πρόβλημα - ο ιδιοκτήτης της φοβίας δεν μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του και συνεχίζει να αποφεύγει την πηγή του άγχους. Και αν μπορείτε να απομονωθείτε από ποντίκια ή αράχνες χωρίς μεγάλη ζημιά στην καθημερινή ζωή, τότε, για παράδειγμα, η ablutophobia (ασυνήθιστος φόβος του πλυσίματος - από το υγρό καθάρισμα στο σπίτι σε ένα ζεστό μπάνιο) ή η ανθοφοβία (φόβος για τα λουλούδια) μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσκολίες. Σε περιπτώσεις που μια φοβία παρεμβαίνει σοβαρά στη ζωή ενός ατόμου, μπορούμε να μιλήσουμε για ψυχική διαταραχή.
Μην φύγετε από το δωμάτιο
Σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων, οι φοβικές διαταραχές χωρίζονται σε τρεις κύριες κατηγορίες:
Ειδικός(απομονωμένη) - περιλαμβάνει φοβίες που περιορίζονται σαφώς σε συγκεκριμένα αντικείμενα και καταστάσεις. Οι δημοφιλείς ειδικές φοβίες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, φόβο για ορισμένους τύπους ζώων (τρωκτικά, έντομα, ερπετά, σκύλους κ.λπ.), ύψη, σκοτάδι, βροντή, πτήση με αεροπλάνο, κλειστούς χώρους, θέαση αίματος ή ιατρική παρέμβαση. Υπάρχουν επίσης πολύ πιο άτυπες επιλογές: για παράδειγμα, άτομα που πάσχουν από τρυποφοβία - ο φόβος των συστάδων οπών - συσπώνται όταν βλέπουν κηρήθρες ή φρούτα λωτού και οι ιδιοκτήτες της ομφαλοφοβίας φοβούνται τόσο τη θέα του αφαλού των άλλων ανθρώπων όσο και το άγγιγμα τα δικά τους.
Η κοινωνική φοβία είναι ο φόβος της ιδιαίτερης προσοχής από άλλους ανθρώπους, που οδηγεί στην αποφυγή διαφόρων κοινωνικών καταστάσεων - από τηλεφωνήματα έως άγνωστους συνδρομητές έως πάρτι στο σπίτι ή δημόσια ομιλία. Οι σοβαρές κοινωνικές φοβίες συνδέονται με τον φόβο της κριτικής και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση - είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε εκείνους που συγκρίθηκαν στην παιδική ηλικία με «καλούς» συνομηλίκους υπέρ τους ή σε εκείνους που έπεσαν θύματα επιθέσεων και χλευασμού από τους συνομήλικους στην παιδική ηλικία.
Διανέμεται χωριστά αγοραφοβία, η ουσία του οποίου είναι πιο εύκολο να περιγραφεί με το διάσημο απόφθεγμα του Joseph Brodsky - "μην φύγετε από το δωμάτιο, μην κάνετε λάθος." Συνήθως θεωρείται ως φόβος ανοιχτών χώρων - σε αντίθεση με την κλειστοφοβία - αλλά είναι κυρίως ο φόβος να φύγετε από το σπίτι ή να φύγετε από μια άλλη μικρή ζώνη άνεσης (όπως ένα δωμάτιο). Αυτή η διάγνωση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει φόβο για πλήθη και δημόσιους χώρους, φόβο να ταξιδεύετε μόνοι και απροθυμία να βρεθείτε σε ένα μέρος που είναι δύσκολο να φύγετε γρήγορα χωρίς να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας (για παράδειγμα, μια καρέκλα σε ένα κουρείο). Το άγχος μπορεί να προκληθεί τόσο από τον φόβο της αμηχανίας στο κοινό, ή απλώς από την αδυναμία ελέγχου του περιβάλλοντος και ο φόβος ότι μια κρίση πανικού θα γίνει αντιληπτή από άλλους επιδεινώνει περαιτέρω τη φοβία. Σε αντίθεση με την κοινωνική φοβία, που αναπτύσσεται συχνότερα στην εφηβεία, η αγοραφοβία, κατά κανόνα, εκδηλώνεται σε ήδη ενήλικα άτομα, στην ηλικία των 20-40 ετών.
Πώς «επιλέγουμε» τι να φοβόμαστε
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αντιμετωπίζουμε μια πηγή άγχους; Πιστεύεται ότι η αμυγδαλή, μια περιοχή του εγκεφάλου που βρίσκεται μέσα στον κροταφικό λοβό (μία αμυγδαλή σε κάθε ημισφαίριο), είναι υπεύθυνη για το αίσθημα του φόβου και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Συνδέεται, μεταξύ άλλων, με την ανάδυση και καθήλωση στη μνήμη συσχετισμών μεταξύ της πηγής του φόβου και του αισθήματος του κινδύνου. Σε επαναλαμβανόμενη σύγκρουση με ένα «επικίνδυνο» αντικείμενο, η αμυγδαλή πυροδοτεί την έκκριση ορμονών που φέρνουν το σώμα σε κατάσταση ετοιμότητας - να τρέξει, να πολεμήσει ή, αντίθετα, να κρυφτεί μπροστά στον κίνδυνο. Υποκειμενικά, αυτή η κατάσταση εκλαμβάνεται ως δυσάρεστη: απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η καρδιά χτυπά γρήγορα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο ιδρώτας βγαίνει, αλλά στην πραγματικότητα τίποτα δεν απειλεί τον οργανισμό σε κατάσταση πανικού.
Γιατί όμως κάποιος φοβάται μέχρι θανάτου τις πεταλούδες και ένας άλλος δεν αντέχει το θέαμα της τσίχλας; Επιλέγουμε τους φόβους μας; Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει ακόμη σε μια ενιαία εξήγηση, υπάρχουν αρκετές υποθέσεις σχετικά με τα αίτια των φοβιών.
Πρώτον, η εμφάνιση παράλογων φόβων μπορεί να εξηγηθεί από το μοντέλο του Pavlov - όταν ένα αρνητικό ερέθισμα συνδυάζεται με ένα ουδέτερο ερέθισμα, μια αρνητική αντίδραση σε ένα ουδέτερο ερέθισμα καθορίζεται σε ένα άτομο. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η εμπειρία του John Watson, του ιδρυτή της τάσης συμπεριφοράς στην ψυχολογία. Ο Watson ενδιαφερόταν για τα συναισθήματα των παιδιών και, ειδικότερα, για το σχηματισμό αντιδράσεων φόβου. Ήθελε να μάθει πώς ένα παιδί αναπτύσσει φόβο για αντικείμενα που προηγουμένως φαινόταν ασφαλή.
Για να το κάνει αυτό, ξεκίνησε, για να το θέσω ήπια, ένα διφορούμενο πείραμα, ο ήρωας του οποίου ήταν ένα αγόρι 9 μηνών Albert, αξιοσημείωτο για το γεγονός ότι δεν φοβόταν καθόλου τους λευκούς αρουραίους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, στο μωρό έδειξαν έναν ήμερο λευκό αρουραίο, ένα λευκό κουνέλι, βαμβάκι, μια μάσκα Άγιου Βασίλη με γένια και άλλα λευκά αντικείμενα για δύο μήνες. Δύο μήνες αργότερα, ο Άλμπερτ τοποθετήθηκε στη μέση του δωματίου και του επέτρεψαν να παίξει με τον πρώην αρουραίο. Λίγη ώρα μετά την έναρξη του παιχνιδιού, ο Watson άρχισε να χτυπά με μια σιδερένια σφύρα σε μια μεταλλική πλάκα πίσω από την πλάτη του παιδιού κάθε φορά που ο Άλμπερτ άγγιζε τον αρουραίο. Μετά από αρκετή ώρα, το φοβισμένο μωρό άρχισε να αποφεύγει την επαφή με το ζώο. Μια εβδομάδα αργότερα, το πείραμα επαναλήφθηκε - αυτή τη φορά το πιάτο χτυπήθηκε πέντε φορές, απλώς εκτοξεύοντας τον αρουραίο στην κούνια, κάτι που έκανε το παιδί να κλαίει. Πέντε μέρες αργότερα, αποδείχθηκε ότι ο Άλμπερτ φοβόταν όχι μόνο τους αρουραίους, αλλά και τα λευκά κουνέλια, το βαμβάκι και τον Άγιο Βασίλη. Έτσι ο Watson κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αντιδράσεις φόβου μπορούν να μεταφερθούν από την πραγματική αιτία στο συνοδευτικό ερέθισμα και το παιδί είχε μια περίεργη φοβία για τη ζωή.
Επιπλέον, ο φόβος μπορεί να αποκτηθεί παρατηρώντας τους άλλους. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί κανείς να «κληρονομήσει» τον φόβο των σκύλων από έναν από τους στενούς συγγενείς, βγάζοντας συμπεράσματα από τη συμπεριφορά του στη βόλτα (οι πιο στενοί συγγενείς των ατόμων με φοβίες έχουν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από φοβίες από εκείνους που δεν έχουν τέτοιους συγγενείς - αλλά αν η γενική τάση προς το άγχος είναι εν μέρει γενετικής προέλευσης, η ίδια η «επιλογή» μιας φοβίας εξαρτάται περισσότερο από το παράδειγμα άλλων παρά από την κληρονομικότητα). Και μερικές φορές αρκούν γραφικές ιστορίες που ακούγονται στην πρώιμη παιδική ηλικία - επομένως δεν πρέπει να λέτε ιστορίες φρίκης στα παιδιά για επικίνδυνα βακτήρια, επιθετικά ζώα ή τέρατα που σέρνονται από το σκοτάδι. Οι φοβίες μπορεί επίσης να προκύψουν ως αποτέλεσμα πολύ ζωντανών αγχωτικών εμπειριών - για παράδειγμα, ένα άτομο που μια φορά κατά λάθος σχεδόν έπεσε κάτω από ένα τρένο μπορεί να φοβάται τα τρένα σε όλη του τη ζωή από τότε.
Και από την άποψη της ψυχανάλυσης, το αυξημένο άγχος, συμπεριλαμβανομένων των φοβικών διαταραχών, προκαλείται από τη συνάντηση ενός ατόμου με κάποιες απαγορευμένες επιθυμίες που δεν θέλει ή δεν μπορεί να αποδεχτεί. Η επιθυμία αρχίζει να γίνεται αντιληπτή ως κίνδυνος, και όχι εσωτερικός, αλλά εξωτερικός - αφού το άτομο στρέφεται σε ένα είδος ψυχολογικής άμυνας, μη θέλοντας να παραδεχτεί ότι η πηγή του φόβου βρίσκεται στην πραγματικότητα στον εαυτό του. Είναι ενδιαφέρον ότι ο Φρόιντ, ο ιδρυτής της ψυχανάλυσης, είχε επίσης μια περίεργη φοβία - φοβόταν τις φτέρες. Ο καθηγητής δεν έφτασε ποτέ στο βάθος της αιτίας αυτού του φόβου.
Βενζοδιαζεπίνες και χαλάρωση
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των φοβιών είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που στοχεύει στην καταπολέμηση συνειδητών και ασυνείδητων αρνητικών πεποιθήσεων και στάσεων που οδηγούν σε αυξημένο άγχος, νευρώσεις, κρίσεις πανικού και άλλες διαταραχές. Κατά τη διάρκεια της δεξίωσης, ο ψυχοθεραπευτής όχι μόνο κατανοεί τις αιτίες του παράλογου φόβου, αλλά αναπτύσσει επίσης ένα σύστημα ασκήσεων για την καταπολέμηση νέων επιθέσεων.
Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία συχνά συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή. Τρεις ομάδες φαρμάκων χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της φοβικής διαταραχής - β-αναστολείς, βενζοδιαζεπίνες και αντικαταθλιπτικά - εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Οι β-αναστολείς παρεμβαίνουν στη διεγερτική δράση της αδρεναλίνης και ανακουφίζουν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Οι SSRI ρυθμίζουν το επίπεδο της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης ασφάλειας. Και οι βενζοδιαζεπίνες έχουν ηρεμιστική και αγχολυτική (αντι-αγχωτική) δράση.
Για να αντιμετωπίσετε τους παράλογους φόβους, είναι επίσης χρήσιμο να κατακτήσετε τεχνικές χαλάρωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά και η τεχνική «σκάλα του φόβου», που βασίζεται σε προσεκτικές και σταδιακές επαφές με την πηγή της φοβίας. Για παράδειγμα, αν φοβάστε τα σκυλιά, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε κοιτάζοντας φωτογραφίες και βίντεο για σκύλους, στη συνέχεια να προχωρήσετε στην παρακολούθηση σκύλων στο δρόμο από μακριά και, τέλος, να αρχίσετε να πλησιάζετε προσεκτικά τα ζώα. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία - είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
6 εφαρμογές για να απαλλαγείτε από φόβους
Εκτός από την ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, η τεχνολογία βοηθά στην αντιμετώπιση των φοβιών. Η T&P έχει συντάξει μια λίστα εφαρμογών που στοχεύουν να ανακουφίσουν και να αποτρέψουν το άγχος και τις κρίσεις πανικού στο μέλλον.
Οι SOAR εργάζονται από το 1982 - τώρα είναι οι κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της αεροφοβίας, χρησιμοποιώντας γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές στην πράξη. Ο συγγραφέας της εφαρμογής είναι ο Tom Bunn, πιλότος και αδειούχος θεραπευτής. Το SOAR καλύπτει απολύτως τα πάντα: από την κλειστοφοβία μέχρι τη συμπεριφορά σε ακραίες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, το νόημα της δουλειάς του είναι να εξαλείψει τον αναλφαβητισμό. Το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί με τη γνώση σχετικά με το σχεδιασμό του αεροσκάφους, τη μηχανική της λειτουργίας του, το σύστημα ασφαλείας και το πώς αποτρέπει τα λάθη των πιλότων, για τις αναταράξεις και το εάν συνιστά οποιουδήποτε είδους απειλή. Άλλες εφαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να πίνετε λιγότερο κατά τη διάρκεια της πτήσης σας είναι το VALK και το Take off Mode, που ξεκίνησε η All Nippon Airways της Ιαπωνίας.
Ο Andrew Johnson είναι γιατρός που ειδικεύεται στην κλινική υπνοθεραπεία, ένα είδος ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην αλλαγή του υποσυνείδητου του ασθενούς μέσω της ύπνωσης. Το Beat Social Phobia είναι ένας ακουστικός οδηγός που σας βοηθά να διαχειριστείτε τα επίπεδα κοινωνικού άγχους και στρες. Μπορείτε να στραφείτε στην εφαρμογή όπως χρειάζεται ή εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα δεν περιλαμβάνει χρόνο για προβληματισμό, μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις: η εφαρμογή θα σας ζητήσει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να σκεφτείτε το καλό. Το περιεχόμενο του Beat Social Phobia χωρίζεται σε τέσσερις ενότητες: εισαγωγή, χαλάρωση, βουτιά κοινωνικής φοβίας και αφύπνιση. Αυτές είναι ασκήσεις για να ανακουφίσετε το αίσθημα βάρους στο σώμα, να απαλλαγείτε από την παράνοια σχετικά με το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, να αυξήσετε την επίγνωση, την αυτοπεποίθηση κ.λπ.
Η εφαρμογή βοηθά να απαλλαγούμε από τους φόβους που σχετίζονται με τον κόσμο των ζώων, το πρώτο τεύχος είναι αφιερωμένο στους πιο τρομακτικούς εκπροσώπους της - αράχνες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αραχνοφοβία είναι χαρακτηριστικό του 6% του παγκόσμιου πληθυσμού, ανάμεσα στους διάσημους πάσχοντες είναι ο Johann Schiller, ο Ronald Reagan και ο Johnny Depp. Ο μηχανισμός λειτουργίας του Phobia Free στοχεύει στη σταδιακή απευαισθητοποίηση. Η θεραπεία λαμβάνει χώρα με τη μορφή μιας διαδραστικής αφήγησης, κατά την οποία προέρχεται από τη ροζ καρτούν αράχνη Itsy σε αρκετά ρεαλιστικές ταραντούλες που σέρνονται στην επιφάνεια εργασίας ή στο τραπέζι της κουζίνας, δηλαδή πολύ κοντά. Στο τέλος της τελευταίας συνεδρίας, ως εξέταση, η εφαρμογή θα σας ζητήσει να βρείτε και να τραβήξετε μια φωτογραφία στο smartphone σας μιας ζωντανής αράχνης, κατά προτίμηση μεγαλύτερη και πιο γούνινη. Το Phobia Free έχει εγκριθεί από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μισός ενήλικος πληθυσμός της Γης υποφέρει από φόβους που παρεμποδίζουν μια κανονική ζωή. Έτσι, το 40% αισθάνεται άγχος κατά τη διάρκεια κάθε αεροπορικής πτήσης, το 22% αισθάνεται άγχος κατά τη διάρκεια της θεραπείας στον οδοντίατρο και το 12% έχει φοβίες - ξαφνικούς και παραλυτικούς φόβους: για παράδειγμα, ένα άτομο απλά δεν μπορεί να μπει σε αεροπλάνο ή να πάει στο ιατρείο.
Νευρικό τρόμο, μια αίσθηση πλήρους ανασφάλειας, φρίκης καταλαμβάνει κάποιους από εμάς μπροστά στο διάδρομο ενός αεροπλάνου, μπροστά σε έναν κλειστό (ή ανοιχτό) χώρο, μόνοι ή που χρειάζονται δημόσια ομιλία... Αυτά τα συναισθήματα - ανεξέλεγκτα με την πρώτη ματιά - δηλητηριάζει την καθημερινότητα. Αλλά δεν είναι θανατηφόρα - μια φοβία δεν μπορεί να ελεγχθεί, αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν ή να αποδυναμώσετε σημαντικά την επιρροή της.
Αποτυχία σηματοδότησης στο σώμα
Φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία ενεργοποιείται ένας συναγερμός αυτοκινήτου. Κάποιος ανοίγει το αυτοκίνητο και ακούγεται ένας ήχος - αρκετά δυνατός για να ακουστεί, αλλά και πάλι όχι εκκωφαντικός στο ανθρώπινο αυτί. Ο συναγερμός λειτουργεί όσο χρειάζεται για να γίνει αντιληπτός, αλλά ο ιδιοκτήτης μπορεί να τον απενεργοποιήσει. Ένας ελαττωματικός συναγερμός θα γίνει άβολος και άχρηστος - θα λειτουργεί πολύ συχνά, θα ακούγεται πολύ δυνατά και για μεγάλο χρονικό διάστημα ...
Ο φόβος λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. Σηματοδοτεί επίσης: κάτι δεν πάει καλά. Ο φυσικός φόβος εφιστά την προσοχή μας στον κίνδυνο. Ο επώδυνος φόβος, όπως ένας χαλασμένος συναγερμός, είναι υπερβολικός, αδικαιολόγητος και χωρίς νόημα.
«Συχνά, εκδηλώνεται ως «περίεργη» συμπεριφορά την πιο απροσδόκητη στιγμή», εξηγεί ο γνωστικός ψυχολόγος Alexei Lunkov. - Ένα άτομο μπορεί να "μουδιάσει" κατά τη διάρκεια μιας αβλαβούς συνομιλίας ή να τρέξει έξω από το δωμάτιο, παρατηρώντας μια αράχνη στην ταπετσαρία ... "
«Δεν μπορώ ούτε να εξηγήσω τη δύναμη αυτού του φόβου, ούτε να καταπιέσω τον φόβο μέσα μου», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Margarita Zhamkochyan. «Και η ασάφεια πάντα αυξάνει τον πανικό». Ένα άτομο οδηγείται από μια ακαταμάχητη παράλογη επιθυμία να ξεφύγει από μια τρομακτική κατάσταση ή αντικείμενο και ακόμη και να μιλήσει για αυτό. Αυτός ο πανικός, ο αδυσώπητος φόβος, που οδηγεί σε παράλογη συμπεριφορά, είναι φοβία (από το ελληνικό «phobos» - φρίκη).
Παιδικοί φόβοι
Η φοβία σε έναν ενήλικα είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί βοήθεια και σε ένα παιδί αποτελεί κίνδυνο για την ανάπτυξή της. «Τα παιδιά μαθαίνουν κάτι κάθε μέρα και οι επώδυνοι φόβοι τους στερούν την ευκαιρία να μάθουν νέα πράγματα», λέει η ψυχίατρος και ψυχοθεραπεύτρια Έλενα Βρόνο. Οι φοβίες μπορεί να εκδηλωθούν σε νεαρή ηλικία, αλλά είναι πιο συχνές κατά την εφηβεία. Εάν ένα παιδί παραπονιέται για φόβο, δεν πρέπει να το ντροπιάζετε ή να το κοροϊδεύετε. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε μαζί του στην ντουλάπα ή κάτω από το κρεβάτι για «τέρατα» που τον τρομάζουν. «Στηρίξτε τον, παίξτε μαζί του», συμβουλεύει η Έλενα Βρόνο. «Και ο λόγος για τους φόβους του είναι καλύτερα να ασχοληθεί με έναν ειδικό».
Πώς αντιδρούμε: παθητικά ή ενεργητικά;
Ο φόβος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στον κίνδυνο - πραγματικό ή φανταστικό. Από μόνο του δεν μας δημιουργεί σοβαρή δυσκολία, αντιθέτως μας επιτρέπει να αντιδράσουμε έξυπνα σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Έτσι, ένας επαγγελματίας ορειβάτης συμπεριφέρεται προσεκτικά σε μεγάλο υψόμετρο, αλλά οι φόβοι του δεν τον εμποδίζουν να κινηθεί προς τον στόχο.
Όλοι οι φυσικοί φόβοι μας κάνουν να ενεργούμε ενεργά, ενώ οι φοβίες είναι παθητικές: ένα άτομο δεν ψάχνει τρόπους να απαλλαγεί από τον φόβο του, απλά φοβάται.
«Αυτή τη στιγμή, ο λογικός φόβος ξεφεύγει από τον έλεγχο, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν ελέγχονται πλέον από τη συνείδηση», προσθέτει ο Alexey Lunkov. - Η φοβία είναι μια ιδεοληπτική επώδυνη κατάσταση που δεν σχετίζεται με πραγματικό κίνδυνο, αλλά εμφανίζεται κάθε φορά που ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια τρομακτική κατάσταση. Ταυτόχρονα, ολόκληρη η ζωή του υποτάσσεται σε ένα πράγμα: «Αν δεν το συναντήσω».
Τις περισσότερες φορές, οι φοβίες συνδέονται με ζώα, φυσικά στοιχεία και φαινόμενα (βάθος, ύψος, σκοτάδι, καταιγίδες ...), μεταφορές, αίμα και πληγές, κοινωνικές καταστάσεις (απόψεις, κρίσεις ...) και με την παρουσία σε δημόσιους χώρους. Υπάρχουν πολλές φοβίες που σχετίζονται με το σώμα: φόβος ασφυξίας, πτώση, φόβος ναυτίας ...
Φοβίες και φύλο
Υπάρχουν διπλάσιες γυναίκες με φοβίες από τους άνδρες. Οι ερευνητές που μελετούν την ανθρώπινη ψυχολογία σε διαφορετικά στάδια της εξέλιξης πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση έχει αναπτυχθεί σε μεγάλο βαθμό λόγω της παραδοσιακής κατανομής των ευθυνών.
Οι Αμερικανοί κοινωνιολόγοι Tacott Parsons και Robert Bales διατύπωσαν μια υπόθεση σύμφωνα με την οποία πολλές διαφορές των φύλων εξηγούνται από την «εργαλειώδη» φύση της ανδρικής συμπεριφοράς και την «εκφραστικότητα» της γυναικείας συμπεριφοράς.
Κυνήγι, κτηνοτροφία, ψάρεμα - κάποτε οι κύριες δραστηριότητες των ανδρών συνδέονταν με τον κίνδυνο και τον κίνδυνο, αλλά ο παράλογος φόβος θα τις καθιστούσε απλώς αδύνατες. Μια γυναίκα, φύλακας της εστίας και παιδαγωγός των παιδιών, αντίθετα, έπρεπε να είναι πολύ προσεκτική, να προσέχει τους κινδύνους που απειλούσαν με το θάνατο των παιδιών και της οικογένειας.
Αυτή η κατανομή των χαρακτηριστικών του φύλου, καθώς και τα χαρακτηριστικά της ανατροφής αγοριών και κοριτσιών, διατηρήθηκε στις περισσότερες κοινωνίες.
«Ως αποτέλεσμα, τα σύγχρονα κορίτσια είναι πολύ επιρρεπή στους φόβους των γονιών και των αγαπημένων τους προσώπων, είναι πιο διακριτικά στην αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων, μολύνονται πιο εύκολα από φόβο», λέει η Margarita Zhamkochyan. «Επιπλέον, οι σύγχρονοι γονείς ανέχονται τους φόβους των κοριτσιών τους και ενθαρρύνουν τους γιους τους να μην φοβούνται τον κίνδυνο».
Από την άλλη πλευρά, η επιθυμία των ανδρών να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες μόνοι τους έχει αντίκτυπο στα στατιστικά στοιχεία: οι γυναίκες που πάσχουν από φοβίες είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια και πολλοί άνδρες προτιμούν να αντέχουν και να μην πέφτουν στο οπτικό πεδίο των ειδικών .
Η χαλάρωση και η σκάλα ερεθισμάτων
Ο παράλογος φόβος προκαλεί μυϊκό τόνο, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπορείς να χαλαρώσεις. «Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βοηθά όσους υποφέρουν από φοβίες να κατακτήσουν τις μεθόδους χαλάρωσης - διαλογισμό, αυτόματη προπόνηση», λέει ο Alexey Lunkov. - Στη συνέχεια, ο πελάτης, μαζί με τον ψυχοθεραπευτή, καταρτίζει μια ιεραρχία ενοχλητικών καταστάσεων: για παράδειγμα, με την αραχνοφοβία, το πιο αδύναμο ερέθισμα μπορεί να είναι η λέξη "αράχνη" γραμμένη σε χαρτί και το ισχυρότερο - μια αράχνη που κάθεται στην παλάμη σου. χέρι. Ανεβαίνοντας σταδιακά τη «σκάλα του ερεθίσματος» από τον πιο αδύναμο στον ισχυρότερο (με τη βοήθεια ειδικού ή μόνοι σας) και χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης σε στιγμές που αντιμετωπίζετε αυτό που σας φοβίζει, μπορείτε να δαμάσετε τον φόβο σας. Μερικοί αραχνοφοβοί, για παράδειγμα, στο τέλος της θεραπείας αποφασίζουν ακόμη και να… φιλήσουν μια μεγάλη ταραντούλα στην πλάτη.
Τρεις πηγές φοβιών
Πώς αποκτά ένα άτομο φοβία; «Η βάση αυτής της εμπειρίας είναι πρωτίστως βιολογική», λέει ο Alexey Lunkov, «καθώς ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση σε φόβους πανικού. Κατά κανόνα, είναι υπερευαίσθητοι και υπερσυναισθηματικοί. Από την άποψη της ψυχολογίας, αυτό το έμφυτο χαρακτηριστικό μπορεί να ενισχυθεί ή, αντίθετα, να σβήσει με την ανατροφή και τα γεγονότα της ζωής.
Η ανάπτυξη μιας φοβίας επηρεάζεται επίσης από τον κοινωνικό παράγοντα: νέες πραγματικότητες της ζωής, ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις επίσης αυξάνουν (ή αποδυναμώνουν) την ευαισθησία μας σε υπερβολικούς φόβους. Έτσι, σήμερα υπάρχουν πολύ περισσότερες φοβίες που σχετίζονται με τις χερσαίες ή τις αεροπορικές μεταφορές, αλλά επίσης οδηγούμε και πετάμε πολύ πιο συχνά από ό,τι πριν από 20-30 χρόνια.
«Μερικές φορές οι φοβίες προκύπτουν ως αποτέλεσμα ενός ισχυρού τρόμου, που συχνά βιώνεται στην παιδική ηλικία», λέει η Margarita Zhamkochyan. «Το ξαφνικό, για παράδειγμα, το γάβγισμα ενός σκύλου, ένας στιγμιαίος αμοιβαίος φόβος… και ένα αβλαβές ζώο γίνονται ήδη αντιληπτά ως απειλητικό τέρας».
Θεραπεία με πρόκληση
Οι φόβοι μας είναι θεραπεύσιμοι, μερικές φορές εκπληκτικά γρήγορα. Τι γίνεται με τις φοβίες; Αυτή η ανεξέλεγκτη συναισθηματική υπεραντίδραση εμφανίζεται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως μια αλλεργία μετατρέπεται σε ανοσολογική υπεραντιδραστικότητα ως απόκριση στην έκθεση σε ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο.
Για να απαλλαγείτε από μια τέτοια εξάρτηση, είναι απαραίτητο να προκαλέσετε τεχνητά ένα αντανακλαστικό ξαφνικού φόβου: βάλτε τον εαυτό σας συνειδητά σε τρομακτικές καταστάσεις, συνηθίζοντας σε αυτές και αυξάνοντας σταδιακά τον αντίκτυπο των προκλητικών παραγόντων.
Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τη θεραπεία των αλλεργιών: υπάρχει σταδιακός εθισμός στο αλλεργιογόνο και ταυτόχρονα μείωση της ευαισθησίας σε αυτό. Για παράδειγμα, για να σταματήσετε να φοβάστε τα περιστέρια, πρέπει πρώτα να συνηθίσετε την εικόνα αυτών των πουλιών στη φωτογραφία, μετά να συνηθίσετε να κοιτάτε το περιστέρι στο κλουβί και μετά να πάτε στο κοπάδι των περιστεριών στο πάρκο...
Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι η απελευθέρωση από μια φοβία, αλλά η εισαγωγή του φόβου σε ένα φυσικό πλαίσιο: πρέπει να γίνει επαρκής και ελεγχόμενος. Συχνά όσοι υποφέρουν από κάποιο είδος φοβίας αρχίζουν να «φοβούνται τον ίδιο τον φόβο». Και οι ασκήσεις «εξοικείωσης του φόβου», σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης, σας βοηθούν να μάθετε να τον αποδέχεστε ως αναπόφευκτο. Έχοντας πάψει να φοβάστε τον φόβο σας, μπορείτε να αρχίσετε να τον αντιμετωπίζετε πιο ήρεμα - να κατανοήσετε, να απαντήσετε, να ξεπεράσετε.
4 βήματα για να σταματήσετε τη φοβία σας
1. Μην ενδίδετε στους φόβους σας.Οι υπερβολικοί φόβοι περιορίζουν την ελευθερία μας και μπορούν να μας υποδουλώσουν: «Μη βγαίνεις έξω, μην πλησιάζεις, μη μιλάς για...» Όσο τους υπακούς, τόσο πιο δυνατοί θα γίνονται. Αντιμετωπίστε τον έντονο φόβο ως ανεπιθύμητο, εισβολέα και μάθετε να καταλαβαίνετε τι θέλετε (να είστε ελεύθεροι) και τι θέλει η φοβία (να σας υποδουλώσει).
2. Σκεφτείτε τον λόγο του φόβου σας και προχωρήστε στη δράση.Είναι πάντα καλό να γνωρίζουμε από πού προέρχονται οι φόβοι. Αλλά το να αφιερώσετε όλο τον χρόνο και την ενέργειά σας στην εύρεση αιτιών δεν αξίζει τον κόπο. Βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε άμεσα το αντικείμενο του φόβου σας.
3. Μάθετε να χαλαρώνετε και να διαλογίζεστε.Κάντε τακτικά ασκήσεις, κατά τις οποίες θα προπονείστε για να αποδεχτείτε τον φόβο σας. Προβάλετε, για παράδειγμα, μια τρομακτική κατάσταση σε μια φανταστική οθόνη ταινίας - μεγέθυνση και σμίκρυνση της «εικόνας». Κοιτάξτε τον εαυτό σας από το πλάι, χωρίς να ξεχνάτε ότι βρίσκεστε σε μια ήρεμη και ασφαλή κατάσταση. Τερματίστε την «περιήγηση» σας με την πιο καθημερινή δραστηριότητα για εσάς που κάνετε συχνά στο σπίτι: ξεκινήστε να διαβάζετε, να πλένετε τα πιάτα, να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι.
4. Μη σταματάς να προσπαθείς.Οι υπερβολικοί φόβοι, κατά κανόνα, μιλούν για αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία. Αυτή η ιδιότητα είναι θετική, και ως εκ τούτου δεν πρέπει να την πολεμήσετε ανελέητα. Συνηθίστε σταδιακά καταστάσεις που σας φοβίζουν, συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή αν είναι δυνατόν.
Δεν είναι αλήθεια!
Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με το παιχνίδι, αλλά η φοβία φοβάται τέτοια παιχνίδια. Ένας θεραπευτής ή ένας φίλος που θέλει να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον ασυνείδητο φόβο σας θα πάρει τη θέση σας και θα σας πει γιατί πρέπει να φοβάστε να πετάξετε, για παράδειγμα. Προσπαθήστε να τον πείσετε λέγοντας: "Δεν είναι αλήθεια!" - και δίνοντας ένα αντεπιχείρημα σε κάθε του δήλωση. Μετά από πολλές τέτοιες συζητήσεις, τα δικά σας συναισθήματα στη σκέψη να πετάξετε θα σας προκαλέσουν μια ευχάριστη έκπληξη: ο φόβος που καταπιέζεται από τα δικά σας επιχειρήματα θα γίνει πολύ λιγότερος.
«Καταλάβετε ότι η θεραπεία είναι πραγματική»
Ψυχολογίες: Άγχος και φοβία - σχετίζονται;
Έλενα Βρόνο:Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλές ασθένειες που πληρώνει η ανθρωπότητα για την ανάπτυξη του πολιτισμού, και φοβίες ανάμεσά τους. Η ζωή γίνεται όλο και πιο αγχωτική και το άγχος, ως φυσικός αμυντικός μηχανισμός, μας προειδοποιεί για τον κίνδυνο και μας αναγκάζει να δράσουμε – να τρέξουμε ή να παλέψουμε. Το άγχος είναι απαραίτητο για την επιβίωση, αλλά είναι αυτό που, κατά κανόνα, πυροδοτεί τον μηχανισμό της φοβίας.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η θεραπεία από μια φοβία είναι πραγματική. Είναι δυνατή η ψυχοθεραπευτική βοήθεια, η φαρμακευτική θεραπεία, καθώς και ο συνδυασμός και των δύο.
Εδώ είναι μια από τις αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις: σε μια στιγμή πανικού, θυμηθείτε την κατάσταση όταν ήσασταν χαρούμενοι, όταν ένιωθα πολύ καλά, ευχάριστα, διασκεδαστικά. Θυμηθείτε μέχρι τις αισθήσεις, μέχρι τη στάση του σώματος και προσπαθήστε να βυθιστείτε σε αυτή την κατάσταση.
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από μια φοβία, αλλά με τη βοήθεια ενός ειδικού μπορείτε να την περιορίσετε, να αποδυναμώσετε την επιρροή της και να επιτύχετε τη δική σας εξουσία πάνω της - σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας και να μην τον αφήνετε παρεμβαίνει στη ζωή σας.
Σχετικά με αυτό
Κινηματογραφικοί φόβοι και φοβίες.Ακόμη και ο πιο ακίνδυνος εκ πρώτης όψεως φόβος μπορεί να μετατραπεί σε φοβία που θα ανατρέψει όλη μας τη ζωή. Η ταινία από το βρετανικό τηλεοπτικό δίκτυο BBC μιλά για τη φύση των φόβων μας και πώς να τους ξεπεράσουμε.
Ο φόβος για τη ζωή του ατόμου, την υγεία των συγγενών και των γύρω μελών της κοινωνίας είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο, εγγενές σε ένα άτομο σε επίπεδο γονιδίου. Οι παράλογοι φόβοι υπάρχουν στους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, σε αντίθεση με τους λογικούς φόβους, δηλητηριάζουν την ύπαρξη και οδηγούν στην ανάπτυξη σοβαρών ψυχικών προβλημάτων.
Η έννοια της «φοβίας» προέρχεται από την ελληνική γλώσσα, όπου η λέξη «φοβός» σημαίνει «τρόμος» ή «φόβος». Κάτω από αυτόν τον όρο, συνηθίζεται να κατανοούμε έναν φόβο που είναι ανεξέλεγκτος και προκαλεί ταλαιπωρία σε ένα άτομο σε ορισμένες καταστάσεις, επαναλήψεις, τις οποίες προσπαθεί με κάθε τρόπο να αποφύγει. Η φοβία είναι ένα παράλογο που προκαλεί μόνιμο άγχος, το οποίο αναπόφευκτα οδηγεί σε παραμόρφωση της προσωπικότητας.
Ο φόβος είναι ένα είδος σήματος που προκύπτει με βάση μια αγχωτική κατάσταση, συναισθηματικό σοκ ή απώλεια και ενημερώνει ένα άτομο για έναν φανταστικό ή πραγματικό κίνδυνο. Εάν ο φόβος γίνει εμμονικός και νευρωτικός στη φύση, μετατρέπεται σε φοβία. Οι φόβοι είναι:
- λογικός;
- παράλογος.
Στην πρώτη περίπτωση, μιλάμε για τους φόβους που είναι εγγενείς σε ένα άτομο σε επίπεδο γενετικής. Με τη βοήθειά τους μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο ή να βγει νικητής από δύσκολες καταστάσεις που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση και ψυχραιμία. Τέτοιοι φόβοι επιτελούν χρήσιμη λειτουργία, καθώς προστατεύουν από δάγκωμα ζώου ή πτώση από ύψος. Ο πραγματικός φόβος απλοποιεί τη διαδικασία προσαρμογής του υποκειμένου στις συνθήκες της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο στέκεται σε ένα μπαλκόνι, γέρνοντας πάνω από το κιγκλίδωμα, αυτός ο φόβος δεν του επιτρέπει να πέσει και να σπάσει, προκαλώντας αρκετά λογικούς φόβους.
Το να αισθάνεσαι ανήσυχο ενώ βρίσκεσαι σε αναταραχή θεωρείται φυσιολογική εκδήλωση φόβου, αλλά η άρνηση να παρευρεθεί στο γάμο ενός παλιού φίλου λόγω πανικού φόβου να πετάξει με αεροπλάνα είναι μια ανθυγιεινή φοβία. Ως παράδειγμα της αρνητικής επίδρασης των φοβιών στη ζωή, μπορεί κανείς να αναφέρει ένα άτομο στο οποίο προσφέρθηκε μια αριστοκρατική υψηλά αμειβόμενη δουλειά, αλλά την αρνείται από φόβο μήπως ανεβαίνει καθημερινά στον 11ο όροφο.
Τραβηγμένοι (ή παράλογοι) φόβοι προκύπτουν σε περιπτώσεις όπου οι πραγματικοί φόβοι είναι βαθιά ενσωματωμένοι στο υποσυνείδητο. Η εμφάνισή τους δεν συνδέεται σε καμία περίπτωση με πραγματική απειλή και σηματοδοτεί έναν ανύπαρκτο κίνδυνο. Ο παράλογος φόβος είναι ένας ψευδής συναγερμός που δεν φέρνει κανένα απολύτως όφελος σε ένα άτομο, αλλά έχει αρνητική επίδραση στην ψυχή.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι το αίσθημα του άγχους εμφανίζεται στην αμυγδαλή. Εδώ, παγιώνονται οι συσχετίσεις μεταξύ των πηγών πανικού και των αντιδράσεων στην εμφάνισή τους. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης σύγκρουσης με αντικείμενο που εγκυμονεί κίνδυνο, παράγονται ορμόνες στην αμυγδαλή, οι οποίες φέρνουν τον οργανισμό σε κατάσταση πολεμικής ετοιμότητας. Ένα άτομο το αντιλαμβάνεται ως άβολο λόγω της απελευθέρωσης της αδρεναλίνης και της απόδοσης ιδρώτα.
Ποικιλίες και συμπτώματα φοβιών
Οι περισσότεροι παιδικοί φόβοι έχουν την τάση να εξαφανίζονται σταδιακά μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς σε μια ορισμένη ηλικία. Για παράδειγμα, ο φόβος ενός παιδιού για το σκοτάδι εκδηλώνεται σε αιτήματα προς τους ενήλικες να αφήσουν το φως αναμμένο τη νύχτα. Τέτοιοι φόβοι συνήθως δεν αποτελούν σοβαρή απειλή. Ωστόσο, στην περίπτωση που δεν συνεχίζουν να ενοχλούν έναν ενήλικα, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψή τους.
Το ICD αναγνωρίζει τις ακόλουθες κατηγορίες φοβικών διαταραχών:
- Μεμονωμένες (ή συγκεκριμένες) φοβίες που περιορίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις και αντικείμενα. Αυτά περιλαμβάνουν φόβο για ένα συγκεκριμένο είδος ζώου ή εντόμου, κλειστοφοβία (φόβος για κλειστούς χώρους), φόβο για αίμα ή αεροπορικά ταξίδια.
- Οι κοινωνικές φοβίες παρεμβαίνουν στην επαγγελματική ανέλιξη, στη δημιουργία φυσιολογικών σχέσεων με συναδέλφους και στη δημιουργία νέων φίλων. Ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία φοβάται να μιλήσει στο τηλέφωνο ή να μιλήσει δημόσια.
Σε ξεχωριστή κατηγορία οι ειδικοί διακρίνουν, που θεωρείται το αντίθετο της κλειστοφοβίας. Ο φόβος του ανοιχτού χώρου καθιστά δύσκολο να φύγει κανείς από τη ζώνη άνεσης, όπως ο χώρος του σπιτιού του, και επίσης αποτρέπει μια πλήρη ζωή, καθώς το υποκείμενο σε αυτόν φοβάται τρομερά τη γελοιοποίηση και τη δημόσια μομφή. λιγότερο σημαντική πράξη.
Τα συμπτώματα των φοβιών ποικίλλουν ανάλογα με τον βαθμό του άγχους και το βάθος της συναισθηματικής εμπειρίας του φόβου. Μεταξύ των κύριων εκδηλώσεων των φοβιών σε φυσιολογικό επίπεδο:
- αυξημένη εφίδρωση?
- μυρμήγκιασμα των άκρων?
- ζάλη, ναυτία?
- αίσθημα "συμπίεσης" στην περιοχή του θώρακα.
- συχνός καρδιακός παλμός?
- ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.
Σε συναισθηματικό επίπεδο, οι φοβίες μπορεί να εκδηλωθούν ως μια αίσθηση επικείμενης απώλειας συνείδησης, φόβος μήπως τρελαθείς ή χάσεις τον έλεγχο του σώματος, διάσπαση και μια δύσκολα ελεγχόμενη επιθυμία να δραπετεύσεις σε ένα απομονωμένο μέρος όπου δεν υπάρχει αιτία. για πανικό ή άγχος. Οι εδραιωμένες φοβίες οδηγούν σε καταθλιπτικές διαταραχές και μπορεί να προκαλέσουν σχιζοφρένεια.
Οι παράλογοι φόβοι μπορούν να εξηγηθούν χρησιμοποιώντας το μοντέλο του Pavlov, όταν τα αρνητικά ερεθίσματα συνδυάζονται με ουδέτερα ερεθίσματα και ένα άτομο έχει μια καθήλωση αρνητικών αντιδράσεων σε ουδέτερα ερεθίσματα. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτής της δήλωσης είναι το πείραμα που διεξήγαγε ο διάσημος ψυχολόγος και ιδρυτής του συμπεριφορισμού, John Watson. Αποφάσισε να πραγματοποιήσει μια μελέτη για να συγκεντρώσει πληροφορίες σχετικά με την εμφάνιση φοβιών στην παιδική ηλικία, για την οποία έπρεπε να καταφύγει σε ένα πολύ αμφιλεγόμενο και μάλιστα σκληρό πείραμα.
Πρωταγωνιστής αυτού του πειράματος ήταν ένα αγόρι εννέα μηνών που δεν φοβόταν τους λευκούς αρουραίους, αφού επικοινωνούσε μαζί τους από την ηλικία των δύο μηνών. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, έδειξαν στο παιδί αντικείμενα όπως βαμβάκι, μια μάσκα του Άγιου Βασίλη, ένα λευκό κουνέλι και έναν αρουραίο του ίδιου χρώματος για 60 ημέρες. Μετά από μια ενδελεχή γνωριμία με τα αντικείμενα που αναφέρονται παραπάνω, το αγόρι επιτράπηκε να παίξει με τον αρουραίο, καθίζοντάς τον στο κέντρο του δωματίου.
Λίγα λεπτά μετά την έναρξη του παιχνιδιού μεταξύ του αρουραίου και του Albert (αυτό ήταν το όνομα του πειραματικού αγοριού), ο John πήρε ένα μεταλλικό σφυρί και το χτύπησε σε μια σιδερένια πλάκα, που προκάλεσε έναν δυνατό απωθητικό ήχο σε όλο το δωμάτιο. Λίγο καιρό αργότερα, η επαφή με το ζώο άρχισε να προκαλεί αρνητικά συναισθήματα στο μωρό. Μετά από 7 ημέρες, πριν ο αρουραίος απελευθερωθεί στο δωμάτιο, ακούστηκε ένα χτύπημα στη σιδερένια πλάκα, με αποτέλεσμα ο Άλμπερτ να κλάψει. Μετά από λίγες μέρες, ήταν δυνατό να διαπιστωθεί ότι το παιδί φοβόταν όχι μόνο το τρωκτικό, αλλά και τη γενειάδα του Άγιου Βασίλη, τα λευκά κουνέλια και το βαμβάκι.
Αυτό το πείραμα κατέστησε δυνατό να διαπιστωθεί ότι οι παράλογοι φόβοι προκύπτουν λόγω της μεταφοράς πραγματικών αιτιών σε συνοδευτικά ερεθίσματα. Οι φοβίες μπορούν επίσης να αποκτηθούν μέσω της εμπειρίας κάποιου άλλου. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είδε πώς ο συγγενής ή ο φίλος του δαγκώθηκε από ένα σκυλί, συχνά αρχίζει να βιώνει φόβο πανικού στη θέα των ζώων, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης βόλτας στο πάρκο. Για κάποιους αρκεί να ακούσουν μια εικονογραφική ιστορία για να τους προκαλέσει νεύρωση και διαθέσεις πανικού το αντικείμενο φόβου του αφηγητή.
Σύμφωνα με τη θεωρητική βάση της κλασικής ψυχανάλυσης, οι φοβίες προκύπτουν με βάση απαγορευμένες επιθυμίες που ένα άτομο δεν μπορεί να πραγματοποιήσει ή να αποδεχθεί λόγω κοινωνικής καταδίκης. Οι επιθυμίες καταστέλλονται και γίνονται αντιληπτές από το υποκείμενο ως ένας φανταστικός κίνδυνος, η πηγή του οποίου δεν βρίσκεται μέσα του, αλλά έξω. Ο πατέρας της ψυχανάλυσης, ο ίδιος ο Σίγκμουντ Φρόιντ, φοβόταν τις φτέρες, αλλά ποτέ δεν κατάφερε να φτάσει στις ρίζες αυτής της ασυνήθιστης φοβίας.
Πώς να απαλλαγείτε από τους παράλογους φόβους;
Για να απαλλαγούμε από τους παράλογους φόβους, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητη η επιθυμία του ίδιου του ατόμου. Επιπλέον, ένα υποκείμενο που έχει αποφασίσει να εξαλείψει τις φοβίες ότι δηλητηριάζει την ύπαρξη θα πρέπει:
- ικανότητα ενδοσκόπησης?
- οι απαρχές της κριτικής σκέψης.
- προθυμία να δουλέψεις με τον εαυτό σου.
Όσοι νιώθουν αρκετά δυνατοί στον εαυτό τους θα πρέπει να ξεκινήσουν με απλά βήματα που αργά ή γρήγορα θα οδηγήσουν σε θετικά αποτελέσματα. Πρώτα πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας την παρουσία αδικαιολόγητου φόβου, μετά τον οποίο μπορείτε να προχωρήσετε στην προσπάθεια να χαλαρώσετε τη στιγμή του άγχους ή του επικείμενου πανικού. Για να απαλλαγείτε από μια επίθεση φόβου, τα ακόλουθα εργαλεία μπορούν να βοηθήσουν:
- χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης.
- ήρεμη μετρημένη αναπνοή.
- υιοθετώντας μια άνετη στάση που ευνοεί τη χαλάρωση.
Τα άτομα που δεν έχουν την ικανότητα να εργαστούν ανεξάρτητα για την εξάλειψη των φοβιών θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από ειδικούς. Συχνά, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από διάφορες φοβίες. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ξεπεράσετε συνειδητές και υποσυνείδητες αρνητικές πεποιθήσεις και στάσεις που οδηγούν σε κρίσεις πανικού και άλλες νευρικές διαταραχές.
Στην ψυχοθεραπεία, συχνά χρησιμοποιούνται ειδικά φάρμακα για την καταπολέμηση των φοβιών. Χρησιμοποιούνται κυρίως οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:
- Βενζοδιαζεπίνες. Έχουν αντιξιολυτική (αντι-αγχολυτική) και ηρεμιστική δράση.
- Βήτα αποκλειστές. Ανακουφίζουν από τα αρνητικά ψυχοσωματικά συμπτώματα και μειώνουν την διεγερτική δράση της αδρεναλίνης.
Τα φαρμακευτικά προϊόντα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) έχουν σχεδιαστεί για να ρυθμίζουν τα επίπεδα σεροτονίνης, η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί σε καταθλιπτική διάθεση και κρίσεις πανικού. Για την καταπολέμηση των φοβιών, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τις τεχνικές που σας επιτρέπουν να επιτύχετε τη μέγιστη χαλάρωση. Η αρχή της «σκάλας του φόβου» βασίζεται στη σταδιακή, προσεκτική επαφή με το αντικείμενο που προκάλεσε τη φοβία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που βιώνει φόβο πανικού στη θέα των σκύλων θα πρέπει πρώτα να παρατηρεί τα ζώα από μακριά. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε να κάνετε προσεκτικά βήματα για να πλησιάσετε τα σκυλιά.
Οι παράλογοι φόβοι είναι παραβιάσεις που μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια του χιούμορ. Η ικανότητα να γελάτε με τους δικούς σας φόβους είναι ένα σημαντικό εργαλείο στο έργο της απαλλαγής από τις φοβίες. Η έκθεση αναφέρεται στο να έρθετε πρόσωπο με πρόσωπο με ένα αντικείμενο που προκαλεί πανικό. Αυτή η τεχνική πρέπει να εφαρμόζεται υπό την επίβλεψη ειδικού. Απευαισθητοποίηση ονομάζεται η μελέτη καταστάσεων που προκαλούν την ανάπτυξη παράλογου φόβου.
Αποτελεσματικές τεχνικές για να απαλλαγείτε από παράλογους φόβους
Πιστεύεται ότι οι παράλογοι φόβοι ενεργοποιούνται στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Επομένως, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία με τη βοήθεια του αριστερού ημισφαιρίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον ορθολογισμό και τη λογική σκέψη. Σε περίπτωση πανικού, οι επαγγελματίες της ορθολογικής θεραπείας δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις:
- Προσδιορίστε το αντικείμενο που προκαλεί τον πανικό. Είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα και, από την άποψη της λογικής, να σκεφτείτε πόσο πραγματικός είναι ο κίνδυνος που εγκυμονεί.
- Αποσπάστε την προσοχή από το αντικείμενο που προκαλεί φόβο. Στην περίπτωση ενεργητικής πνευματικής ή σωματικής δραστηριότητας, ο εγκέφαλος παύει να συγκεντρώνεται.
- Εάν συμπεριφέρεστε σαν το αντικείμενο να μην προκαλεί φόβο, η συναισθηματική και σωματική κατάσταση θα σταθεροποιηθεί αυτόματα.
Ο ειδικός πρέπει να εντοπίσει τον πραγματικό φόβο πίσω από το παράλογο και να τον εξαλείψει με τη βοήθεια μιας αποτελεσματικής μεθοδολογίας, επιλεγμένης μεμονωμένα. Συχνά οι πραγματικοί φόβοι έχουν τις ρίζες τους στη βαθιά παιδική ηλικία και δεν αποθηκεύονται στη μνήμη. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρειάζεται η βοήθεια ενός υπνωτιστή, ο οποίος θα μπορέσει να τα βγάλει στην επιφάνεια για ικανή μελέτη και στη συνέχεια να απαλλαγούμε από φοβίες.
Ένας από τους επιτυχημένους ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας και της ύπνωσης είναι ο Nikita Valerievich Baturin. Βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από κρίσεις πανικού, φόβους και άλλα ψυχοσωματικά. Σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε το audiotrans "Από κρίσεις πανικού και φόβους":
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας AFPΛεζάντα εικόνας Πριν από 45 χρόνια, η ομοφυλοφιλία δεν θεωρούνταν πλέον ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ
Οι επιστήμονες έχουν εγκαταλείψει εδώ και καιρό την ιδέα της δυνατότητας αλλαγής του σεξουαλικού προσανατολισμού ενός ατόμου, καθώς υπάρχει συναίνεση ότι είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί κάτι που δεν αναγνωρίζεται ως ασθένεια.
Η ομοφοβία, αντίθετα, γίνεται όλο και περισσότερο αντικείμενο προσοχής επιστημόνων που προσπαθούν να κατανοήσουν την προέλευσή της.
«Παράλογοι φόβοι»
Ο Αμερικανός ψυχολόγος George Weinberg, ο οποίος επινόησε αυτόν τον όρο στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, του έδωσε τον ακόλουθο ορισμό - «ομοφοβία είναι ο φόβος της στενής επαφής με έναν ομοφυλόφιλο».
Στο βιβλίο του το 1972, Society and the Healthy Homosexual, ο Δρ. Weinberg έγραψε: «Δεν θα αναγνώριζα ποτέ έναν ασθενή ως υγιή αν δεν μπορούσε να ξεπεράσει την προκατάληψη του ενάντια στην ομοφυλοφιλία».
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας EPAΛεζάντα εικόνας Ο αριθμός των μελετών για την ομοφοβία από την άποψη της ψυχολογίας, του πολιτισμού και της θρησκείας αυξάνεται συνεχώςΟ Emmanuel A. Giannini, καθηγητής ενδοκρινολογίας και ιατρικής σεξολογίας στο Πανεπιστήμιο Tor Vergata της Ρώμης, πιστεύει ότι η ομοφοβία είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Σύμφωνα με τον ίδιο, το φαινόμενο αυτό συνδέεται με ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και, αν συνοδεύεται από βία, μπορεί να αναγνωριστεί ως ψυχική ασθένεια.
Ο Giannini πυροδότησε διαμάχη στην επαγγελματική κοινότητα με τη δημοσίευσή του το 2015 Journal of Sexual Medicine που συνδέει την ομοφοβία με τον ψυχωτισμό (ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από θυμό και εχθρότητα).
Οι συντηρητικοί κριτικοί χαρακτήρισαν αυτές τις υποθέσεις του σεξολόγου «ανοησίες υπέρ των LGBT». Ωστόσο, σε συνέντευξή του στον ανταποκριτή του BBC, ο Giannini υπερασπίστηκε την έρευνά του, δηλώνοντας ότι θεωρεί ένα άτομο με ομοφοβικές τάσεις εγγενώς αδύναμο.
«Ο [Αδύναμος] δεν είναι επιστημονικός όρος, αλλά δικός μου, τον οποίο χρησιμοποιώ για να με καταλάβω καλύτερα», λέει ο καθηγητής.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας EPAΛεζάντα εικόνας Το 1990, η απόφαση για την αποποινικοποίηση της ομοφυλοφιλίας ελήφθη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.Κλίμακα Ομοφοβίας
Στο άρθρο του, ο Giannini προτείνει τη χρήση της λεγόμενης κλίμακας ομοφοβίας που ανέπτυξε, την οποία χρησιμοποίησε για να μετρήσει το επίπεδό της σε μια ομάδα 551 Ιταλών φοιτητών. Συνέκρινε τα αποτελέσματα που προέκυψαν με μετρήσεις άλλων ψυχολογικών παραμέτρων.
Στο άρθρο, ο Giannini προτείνει ότι οι υψηλότερες ομοφοβικές τάσεις συσχετίζονται με χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως ο ψυχωτισμός και οι ανώριμοι αμυντικοί μηχανισμοί, ενώ η επίμονη προσκόλληση στους γονείς είναι πιο πιθανό να είναι ενδεικτική των χαμηλότερων ομοφοβικών τάσεων.
Μιλάμε για ψυχικά προβλήματα που μπορούν να θεραπευτούν, λέει ο Giannini.
"Ας υποθέσουμε ότι δεν σας αρέσει η συμπεριφορά των ομοφυλόφιλων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι θα εξηγήσετε απαραίτητα σε όλους ότι εσείς οι ίδιοι δεν είστε ομοφυλόφιλοι, ότι δεν τους αντέχετε, ότι δεν συμφωνείτε ότι οι ομοφυλόφιλοι δάσκαλοι διδάσκουν τα παιδιά σας », λέει ο Δρ Γιαννίνι.
«Έχουμε συζητήσει για αιώνες εάν η ομοφυλοφιλία είναι ασθένεια και τώρα για πρώτη φορά δείξαμε ότι η πραγματική ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι η ομοφοβία», συνεχίζει.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας AFPΛεζάντα εικόνας Βραζιλιάνοι ψυχολόγοι ζήτησαν από το Ανώτατο Δικαστήριο της χώρας να επαναφέρει την απαγόρευση των αποκαλούμενων θεραπειών αντιστροφής του σεξουαλικού προσανατολισμού που ανατράπηκε το 2017.παράγοντα πολιτισμού
Ωστόσο, κοινωνικοί και πολιτιστικοί παράγοντες παίζουν ισχυρό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας και σε μια πιο πρόσφατη εργασία, ο Giannini και οι συν-συγγραφείς του εξέτασαν πώς ορισμένοι τύποι πολιτισμών που έχουν εξέχοντα στοιχεία υπεραρρενωπότητας, μισογυνισμού και ηθικοποίησης συσχετίζονται με τα επίπεδα ομοφοβίας.
Σε μια εργασία που δημοσιεύθηκε το 2017, συνέκριναν τα αποτελέσματα μιας έρευνας 1.048 μαθητών από τρεις χώρες με τρεις διαφορετικές θρησκείες - Ιταλία (μια χώρα κατά κύριο λόγο καθολική), Αλβανία (μια κατά κύριο λόγο μουσουλμανική χώρα) και Ουκρανία (μια κατά κύριο λόγο Ορθόδοξη χώρα).
"Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια η θρησκεία δεν συσχετίστηκε με το επίπεδο της ομοφοβίας. Αντίθετα, οι φονταμενταλιστικές πεποιθήσεις και στις τρεις θρησκείες επηρέασαν το επίπεδο της ομοφοβίας σε μια συγκεκριμένη κουλτούρα", λέει ο Δρ. Giannini.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας AFPΛεζάντα εικόνας Η θρησκευτική προπαγάνδα μπορεί να επηρεάσει τη στάση της κοινωνίας απέναντι στις σεξουαλικές μειονότητεςΗ δύναμη του δόγματος
«Είμαστε δυσανεκτικοί στην αμαρτία, αλλά όχι σε αυτούς που αμαρτάνουν», λέει ο Βαχτάνγκ Κιψίτζε, αντιπρόεδρος του Συνοδικού Τμήματος Σχέσεων με την Κοινωνία και τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης.
Σύμφωνα με τον ίδιο, η Ρωσική Ορθόδοξη Εκκλησία δεν μπορεί να αλλάξει την αρνητική της στάση απέναντι στην ομοφυλοφιλία, γιατί αυτό το δόγμα δεν προέρχεται από την εκκλησία, αλλά από τον Θεό.
- «Μου είπαν ευθέως: θα σε σκοτώσουμε». Ιστορίες Τσετσένων που τράπηκαν σε φυγή λόγω του σεξουαλικού τους προσανατολισμού
- Μαζικές επιδρομές της αστυνομίας σε ομοφυλόφιλους πραγματοποιήθηκαν στο Μπακού
«Πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που διατηρούν σχέσεις μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου είναι θύματα της αμαρτωλότητάς τους και ως εκ τούτου αξίζουν πνευματική υποστήριξη», είπε στο BBC.
Ωστόσο, δεν τηρούν όλες οι φιγούρες της ROC σε μια τόσο μαλακή θέση.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας AFPΛεζάντα εικόνας Η Ορθοδοξία θεωρεί την ομοφυλοφιλία αμαρτία, αλλά οι μετριοπαθείς εκκλησιαστικοί ηγέτες λένε ότι δεν εγκρίνει την ομοφοβία"Κατανοώ την αγανάκτηση του ρωσικού λαού. Η Αγία Γραφή διατάζει να λιθοβολούν όλους αυτούς τους ομοφυλόφιλους", είπε ο Ορθόδοξος ιερέας Sergiy Rybko το 2012, σχολιάζοντας την επίθεση από ένοπλους σε κλαμπ γκέι στη Μόσχα.
Αλλά ο Vakhtang Kipshidze λέει ως απάντηση: «Δεν υπάρχει τίποτα στην Καινή Διαθήκη που να μπορεί να υποδεικνύει τον λιθοβολισμό αμαρτωλών οποιουδήποτε είδους».
Σύμφωνα με τον ίδιο, η εκκλησία δεν ποινικοποιεί το αμάρτημα της μοιχείας, ούτε υποστηρίζει την ποινικοποίηση των σχέσεων μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου. Ωστόσο, συμφωνεί ότι πολλοί πιστοί δεν καταλαβαίνουν τη γραφή και τη χρησιμοποιούν για να δικαιολογήσουν την τάση τους στη βία.
Η δύναμη της γλώσσας
«Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάποια από τη γλώσσα που χρησιμοποιούν πολλοί ηγέτες των εκκλησιών στα κηρύγματα μεταδίδει αρνητικές στάσεις προς τα μέλη της LGBT κοινότητας», λέει ο Tiernan Brady, ένας Ιρλανδός ακτιβιστής και πολιτικός που συχνά μιλάει υπέρ των σεξουαλικών μειονοτήτων μεταξύ των Καθολικών.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας AFPΛεζάντα εικόνας Ο Πάπας Φραγκίσκος είναι πιο ήπιος με τα LGBT άτομα από τους προκατόχους τουΕίναι ο διευθυντής του Equal Future, το οποίο ιδρύθηκε κατά την επίσκεψη του Πάπα Φραγκίσκου στο Δουβλίνο τον Αύγουστο του τρέχοντος έτους. "Η ομοφοβία δεν είναι έμφυτη ανθρώπινη ιδιότητα. Την αποκτάμε από έξω", λέει ο Brady.
Οι στάσεις απέναντι στα LGBT άτομα αλλάζουν σε πολλά μέρη του κόσμου σήμερα, συμπεριλαμβανομένης της ανατολικής και κεντρικής Ευρώπης, της Ινδίας και της Κίνας, αλλά είναι δύσκολο να περιμένουμε αυτές οι αλλαγές να αντιστρέψουν αιώνες εχθρότητας και συκοφαντίας εν μία νυκτί, συνεχίζει.
«Αλλά η εκκλησία είναι μόνο ένα μέρος της ζωής των ανθρώπων και η ομοφοβία αφομοιώνεται από τομείς της δημόσιας ζωής όπως ο αθλητισμός, η πολιτική, ο πολιτισμός», σημειώνει ο ακτιβιστής.
Ο πολιτισμός στις συντηρητικές χώρες μπορεί να ενισχύσει τα πιο αυστηρά θρησκευτικά ταμπού, λέει ο Brady.
«Οι χώρες όπου βλέπουμε αύξηση της ομοφοβίας είναι χώρες όπου τα μέλη της LGBT κοινότητας είναι αόρατα, γιατί σε τέτοιες χώρες είναι πιο εύκολο να δημιουργηθεί μια ατμόσφαιρα φόβου και δυσπιστίας», καταλήγει ο Brady.
Η δύναμη των στερεοτύπων
Ο Patrick R. Grzhanka είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Tennessee και εκδότης του Journal of Counselling Psycholog. Η έρευνά του δείχνει ότι η ομοφοβία συνδέεται επίσης με στερεότυπα.
Προσδιόρισαν τέσσερις κατηγορίες αναπαραστάσεων:
- Οι σεξουαλικές μειονότητες γεννήθηκαν έτσι.
- Όλα τα μέλη της ίδιας ομάδας φύλου είναι παρόμοια μεταξύ τους.
- Ένα άτομο μπορεί να ανήκει μόνο σε μία ομάδα φύλου.
- Εάν συναντήσετε ένα άτομο από μια ομάδα, θα μάθετε για την ομάδα ως σύνολο.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει μεγάλος βαθμός συμφωνίας μεταξύ των Αμερικανών φοιτητών με την πρώτη δήλωση, η οποία λέει ότι το να είσαι σεξουαλική μειονότητα γεννιέται κατά τη γέννηση. Οι ερωτηθέντες από όλες τις σεξουαλικές ομάδες συμφώνησαν με αυτό.
Ωστόσο, η συμφωνία με τρεις άλλες δηλώσεις ξεχώρισε τους ερωτηθέντες με την πιο έντονη αρνητική στάση απέναντι στις σεξουαλικές μειονότητες.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας ReutersΛεζάντα εικόνας Άτομα με αρνητική στάση απέναντι στους ομοφυλόφιλους αρνούνται να τους δουν ως άτομο με ειδική αποθήκηΟ Grzanka αποκαλεί αυτό το φαινόμενο μια «σιωπηρή προτίμηση» στο μυαλό των ανθρώπων που τους διευκολύνει να αποδεχτούν ορισμένες προκαταλήψεις.
Πιστεύει ότι η εκπαίδευση είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να ξεπεραστούν αυτές οι προκαταλήψεις στις ανθρώπινες σχέσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση του επιπέδου της ομοφοβίας.
- Ο πρωθυπουργός της Σερβίας είναι ανοιχτή λεσβία. Αλλά οι LGBT ακτιβιστές είναι κατά της συμμετοχής της στην παρέλαση των ομοφυλοφίλων
- Κίεβο: συγκρούσεις και κρατήσεις στην «Πορεία Ισότητας» για την υποστήριξη της LGBT κοινότητας
- Ο ακτιβιστής πίσω από τη σημαία του ουράνιου τόξου LGBT πεθαίνει
«Πρέπει να διεξάγουμε εκστρατείες ευαισθητοποίησης και εκπαίδευσης και να πείσουμε τους ανθρώπους ότι οι γκέι δεν είναι όλοι ίδιοι και ότι ο σεξουαλικός προσανατολισμός δεν είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει», λέει η Γκρζάνκα.
"Δεν υπάρχει τίποτα που να προκαλεί παράλογους φόβους για τις σεξουαλικές μειονότητες. Υπήρξαν στιγμές στην ιστορία της ανθρωπότητας που η ομοφυλοφιλική συμπεριφορά δεν διώχθηκε, αλλά ακόμη και καλωσορίστηκε και προστατεύτηκε από το νόμο", σημειώνει.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας Getty ImagesΛεζάντα εικόνας Η μεγαλύτερη διαφάνεια στη συζήτηση του θέματος των LGBT ατόμων συμβάλλει σε μεγαλύτερη ανοχή στις Ηνωμένες ΠολιτείεςΥπάρχουν ενδείξεις ότι η εκπαίδευση μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στις αντιλήψεις της κοινωνίας για αμφιλεγόμενα θέματα.
Το 1999, περίπου τα δύο τρίτα των Αμερικανών αντιτάχθηκαν στον γάμο ομοφύλων και μόνο το ένα τρίτο συμφώνησε με τη νομιμοποίησή του. Αυτό αποδεικνύεται από δημοσκοπήσεις που διενήργησε το πρακτορείο Gallup.
Και μόλις 20 χρόνια αργότερα, ισχύει ακριβώς το αντίθετο - περισσότερα από τα δύο τρίτα των Αμερικανών υποστηρίζουν τον γάμο ομοφύλων και λιγότερο από το ένα τρίτο αντιτίθενται σε αυτόν.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι πάνω από το 10% των ενηλίκων μελών της LGBT κοινότητας είναι σε γάμους ομοφυλόφιλων και η ανοιχτή συζήτηση αυτού του θέματος στην κοινωνία βοηθά να ξεπεραστούν οι ομοφοβικές συμπεριφορές.
Παραμένει άγνωστο εάν η ομοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί ως ψυχική διαταραχή, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πλησιάζουν στην κατανόηση της φύσης της.