Οραματισμόςείναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την επίτευξη στόχων.

Οποιαδήποτε πράξη, λέξη, δημιουργία των χεριών μας αρχίζει να υπάρχει στη φαντασία μας. Η ικανότητα να φανταζόμαστε αυτό που θα ακολουθήσει είναι η ικανότητα που μας επιτρέπει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας και να πετύχουμε τους στόχους μας.

Όσο καλύτερα οραματιζόμαστε το επιθυμητό μέλλον, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να το κάνουμε πραγματικότητα.

Αρχικά, ας ορίσουμε τι είναι η οπτικοποίηση. Αυτή είναι η ικανότητα να παρουσιάζετε μπροστά σας εσωτερικό μάτι, πράγματα, περιστάσεις και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων στην αναπαράστασή του, αν είναι δυνατόν, πολλών αισθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, της ακοής, της όσφρησης, της αφής και της γεύσης. Αυτό το κάνετε συνέχεια όταν σκάβετε στο παρελθόν ή όταν ονειρεύεστε το μέλλον.

Αυτή η ικανότητα είναι διαθέσιμη σχεδόν σε όλους και απαιτεί αρκετά αναπτυγμένες ικανότητες, δημιουργικότητα και φαντασία. Αν και, αναπτύσσοντας την ικανότητα της οπτικοποίησης, αναπτύσσετε τόσο τη δημιουργικότητα όσο και τη φαντασία. Πιστεύεται ότι όσο περισσότερες λεπτομέρειες της νοητικής εικόνας μπορείτε να δημιουργήσετε, τόσο καλύτερες είναι οι ικανότητές σας.

Η δημιουργική οπτικοποίηση είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα μέσω της οποίας μπορείτε να επεκτείνετε τη δική σας νοητική ικανότητα. Επιπλέον, είναι το νούμερο ένα συστατικό στην επιτυχημένη αυτο-ύπνωση και τη μέθοδο Silva για τον έλεγχο του μυαλού.

Η απουσία ή η αδυναμία αυτής της ικανότητας δεν θα σας επιτρέψει να κινηθείτε προς την κατεύθυνση των αλλαγών που θέλετε να κάνετε στον εαυτό σας. Τώρα που καταλάβαμε τη δύναμη της οπτικοποίησης, ας δούμε μερικές απλές ασκήσεις οπτικοποίησης.

Άσκηση οπτικοποίησης επίπεδο ένα

Πριν συνεχίσουμε, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε. Ότι αυτή η άσκηση προορίζεται για αρχάριους, για όσους δεν έχουν συναντήσει ποτέ την έννοια της «οπτικοποίησης» και για όσους γνωρίζουν τι είναι, αλλά δεν έχουν ασκηθεί ακόμα σκόπιμα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά μεγαλύτερη ικανότητα να φαντάζονται πράγματα από άλλους και είναι επίσης πιο δημιουργικοί. Αν διαπιστώσετε ότι οι παρακάτω ασκήσεις είναι πολύ εύκολες για εσάς, μπορείτε να ξεκινήσετε με πιο προχωρημένες ασκήσεις.

Βρείτε ένα άνετο μέρος για να χαλαρώσετε και αφιερώστε 20 λεπτά σε αυτή την άσκηση. Φρόντισε να μην σε ενοχλήσει κανείς. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Αρχίστε να φαντάζεστε κάτι οικείο σε εσάς, όπως ένα μήλο. Ένα μήλο είναι ένα πολύ απλό αντικείμενο για οπτικοποίηση. Εστιάστε στο μήλο, μην αφήσετε καταστροφικές σκέψεις να εμποδίσουν την άσκησή σας.

Για να ξεκινήσετε, κοιτάξτε το μήλο από όλες τις πλευρές, πάνω, κάτω, στο πλάι και γύρω γύρω. Εάν καταφέρετε να δημιουργήσετε μια καθαρή εικόνα ενός μήλου, μεγεθύνετε το. Εξετάστε τη φλούδα, είναι λεία ή τραχιά; Έχει τρύπες; Τι χρώμα έχει το μήλο, πράσινο, κόκκινο ή κίτρινο; Εστιάστε στις λεπτομέρειες.

Ενεργοποιεί τη δημιουργικότητά σας και ασκεί την οπτικοποίηση σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο ερευνώντας αυτές τις απλές λεπτομέρειες. Εξερευνώντας τις λεπτομέρειες, παραμένετε συγκεντρωμένοι στο θέμα και δεν αφήνετε ξένες σκέψεις να σας αποσπούν την προσοχή.

Θα καταλάβετε πότε θα είστε έτοιμοι να προχωρήσετε και πότε θα σταματήσετε να σας αποσπούν τα πάντα και τα πάντα. Αν στην αρχή δεν μπορείτε να εστιάσετε στο αντικείμενο που αποδίδετε, μην αποθαρρύνεστε, μόλις αρχίσατε να εξασκείτε. Το μυαλό σας χρειάζεται απλώς περισσότερη άσκηση.

Τώρα, ας προχωρήσουμε στο επόμενη άσκηση. Ας υποθέσουμε ότι τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθαρή εικόνα ενός μήλου στο μυαλό σας, μπορείτε να κάνετε μεγέθυνση και σμίκρυνση και επίσης, δεν μπορείτε να αποσπάτε την προσοχή σας τόσο συχνά όσο πριν.

Ας πάμε ένα βήμα παραπέρα και ας προσπαθήσουμε να μυρίσουμε το μήλο. Κόψτε το μήλο στη μέση και παρατηρήστε ξανά τις λεπτομέρειες. Τι χρώμα έχει η σάρκα του; Εξετάστε τους σπόρους του. Δώστε προσοχή στην αντίθεση των σκούρων σπόρων με έναν απαλό λευκό-κίτρινο πυρήνα.

Με την πάροδο του χρόνου, αφού κόψετε το μήλο, παρακολουθήστε καθώς το μήλο αρχίζει να σκουραίνει.

Και τέλος, προσπαθήστε να νιώσετε τη γεύση ενός μήλου. ΦΑΕ το. Νιώστε τη γεύση στο ακέραιο, σαν να την τρώγατε πραγματικά. Τώρα, αν το κάνεις σωστά, το στόμα σου θα πρέπει να είναι γεμάτο σάλιο. Όταν έχετε φάει ένα μήλο, κάντε τρία βαθιές ανάσεςκαι μετρήστε από το 1 έως το 5, ανοίξτε τα μάτια σας.

Ολοκληρώσατε την πρώτη άσκηση οπτικοποίησης. Αυτό είναι μόνο το πρώτο επίπεδο και μια αρκετά απλή άσκηση. Επαναλάβετε έως ότου οι σκέψεις που αποσπούν την προσοχή δεν παρεμβαίνουν πλέον στη διαδικασία οπτικοποίησης και εν τω μεταξύ θα μπορείτε να οπτικοποιήσετε εύκολα αυτά τα πράγματα.

Επίσης, μπορείτε να φανταστείτε ό,τι σας είναι οικείο, δεν χρειάζεται να είναι φρούτο. Απλώς επιλέξτε ένα βολικό αντικείμενο με το οποίο είστε εξοικειωμένοι και που μπορείτε εύκολα να φανταστείτε. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιείτε διαφορετικά αντικείμενα οπτικοποίησης κάθε φορά που ξεκινάτε αυτήν την άσκηση. Με την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας, μπορείτε να προσθέσετε λεπτομέρειες, ενέργειες και ό,τι μπορείτε να φανταστείτε.

Άσκηση οπτικοποίησης επίπεδο δύο

Τώρα, επιλέξτε ένα άτομο που γνωρίζετε πολύ καλά. Μπορείτε να επιλέξετε οποιονδήποτε, συγγενή σας, ο καλύτερος φίλοςή όποιον σου αρέσει. Η απόλυτη απαίτηση εδώ είναι ότι πρέπει να γνωρίζετε το άτομο αρκετά καλά ώστε να μπορείτε να το αναγνωρίσετε εύκολα.

Πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα που κάνατε στην πρώτη άσκηση, εκτός από το κόψιμο και το φαγητό. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να δείτε αυτό το άτομο σαν να είναι μπροστά σας.

Εστιάστε στις λεπτομέρειες του προσώπου τους και μετά προχωρήστε στο σώμα τους. Κοιτάξτε το μπροστά και πίσω, κάντε μεγέθυνση και σμίκρυνση, περιστρέψτε το 360 μοίρες. Ναι, σε σύγκριση με ένα μήλο, αυτή η άσκηση δεν θα είναι τόσο εύκολη για εσάς. Ωστόσο, είναι μια πολύ καλή προπόνηση.

Μόλις έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για το άτομο, δοκιμάστε να του αλλάξετε ρούχα. Φανταστείτε ότι φοράει τα αγαπημένα σας ρούχα. Δείτε πώς φαίνονται, καλές ή κακές. Είτε τα ρούχα ταιριάζουν στο σώμα τους είτε όχι. Επίσης, προσπαθήστε να τους αλλάξετε χτένισμα.

Με την πάροδο του χρόνου, οι δεξιότητές σας οπτικοποίησης, καθώς και οι δημιουργικές σας δεξιότητες, θα αναπτυχθούν. Μέχρι το τέλος της σειράς ασκήσεων, θα καταλάβετε τη δύναμη της οπτικοποίησης.

Η άσκηση πρώτου επιπέδου θα απαιτήσει λίγο περισσότερο χρόνο από εσάς από τις ασκήσεις πρώτου επιπέδου. Αυτό είναι αρκετά λογικό, αφού το αντικείμενο της άσκησης δεύτερου επιπέδου είναι πολύ πιο περίπλοκο από ένα απλό αντικείμενο.

Άσκηση οπτικοποίησης επίπεδο τρία

Καθώς η οπτικοποίηση και οι δημιουργικές σας δεξιότητες αρχίζουν να αναπτύσσονται, είστε έτοιμοι για περισσότερα πολύπλοκες μεθόδουςοραματισμός. Στην άσκηση τρίτου επιπέδου, πρέπει να παραμείνετε στη φανταστική σας θέση για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε αυτό το επίπεδο. Σε αυτή την άσκηση, θα δημιουργήσετε περιβάλλον, Εικονική πραγματικότηταστο μυαλό σου όπου μπορείς να κινηθείς και να αντιδράσεις.

Ξεκινήστε οπτικοποιώντας το δάσος. Δείτε αναλυτικά τα δέντρα, τα ζώα, ακούστε τους ήχους και μυρίστε τις μυρωδιές. Πρέπει να συμπεριλάβετε τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε ο φανταστικός σας τόπος να είναι κοντά στην πραγματικότητα ως προς τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά.

Δοκιμάστε επίσης να δημιουργήσετε έναν νοητικό χάρτη της θέσης σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την κίνησή σας στο εικονικό περιβάλλον και να γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκεστε. Αυτό θα διευρύνει τη συνείδησή σας.

Καθώς προχωράτε σε αυτό το επίπεδο, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες για τον εικονικό σας κόσμο, να προσθέσετε λίμνες, καταρράκτες, βουνά, βράχους, νέα πλάσματα, νέους ήχους, οτιδήποτε άλλο. Στην πραγματικότητα, οι επιλογές σας είναι ατελείωτες και η δημιουργικότητά σας μπορεί να επεκταθεί στο μέγιστο.

Όταν νιώσετε ότι έχετε κατακτήσει την άσκηση Επιπέδου 3, θα είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε μια πλήρη συνεχή εμπειρία στον φανταστικό κόσμο. Η συνέχεια εδώ σημαίνει ότι όχι μόνο θα δείτε στιγμές που βρίσκεστε σε εικονικούς κόσμους, αλλά θα μπορείτε να είστε εκεί καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, όπως θα κάνατε σε ένα όνειρο.

Καθοδηγούμενη απόδοση

Για την άσκηση οπτικοποίησης τρίτου επιπέδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την καθοδηγούμενη οπτικοποίηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ξένες σκέψεις. Ας δούμε πώς μπορείτε να το κάνετε.

Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε μια συσκευή για να ηχογραφήσετε τη φωνή σας. Δημιουργείτε μια ιστορία για το μέρος που θέλετε να επισκεφτείτε και περιγράφετε με τη φωνή σας το περιβάλλον που πρόκειται να εκπροσωπήσετε και τις ενέργειές σας. Θα ακούσετε τη φωνή σας και, χρησιμοποιώντας προτροπές, θα οραματιστείτε τον κόσμο σας.

Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά αν μόλις ξεκινάτε με την άσκηση τρίτου επιπέδου. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας και να μην παρασυρθείτε από ξένες σκέψεις.

Εάν έχετε ολοκληρώσει επιτυχώς τις ασκήσεις του τρίτου επιπέδου, μπορείτε με ασφάλεια να προχωρήσετε σε πιο σύνθετες τεχνικές αυτο-ανάπτυξης, για να ελέγξετε το μυαλό σας. Επιπλέον, σε προηγούμενα άρθρα σχετικά με την οπτικοποίηση, έχουμε ήδη μιλήσει περισσότερες από μία φορές για το πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε.

5 Εφαρμοσμένες Τεχνικές Οπτικοποίησης

1η άσκηση

Τραβήξτε μια φωτογραφία και μελετήστε την προσεκτικά. Απομνημονεύστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναπαράγετε την εικόνα στη μνήμη. Θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερα λουλούδια, πουλιά στον ουρανό, ρυτίδες στο δέρμα - ό,τι απεικονίζεται. Αν χρειαστεί, ανοίξτε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε ακόμα περισσότερες λεπτομέρειες. Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι τεστ:εξασκηθείτε μέχρι να τα καταφέρετε πολύ καλά.

2η άσκηση

Για τη δεύτερη άσκηση, χρειαζόμαστε τρεις μετρήσεις: πάρτε ένα μικρό αντικείμενο - ένα στυλό ή ένα κλειδί. Εξερευνήστε το και απομνημονεύστε ξανά όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε. Συνεχίστε την άσκηση για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Τώρα κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε αυτό το αντικείμενο στο μυαλό σας. Το πρόβλημα θα είναι ότι πρέπει να μάθετε να «περιστρέφετε» το αντικείμενο στη φαντασία σας. Προσπαθήστε να «δείτε» νοερά κάθε λεπτομέρεια, αλλά από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Όταν αισθάνεστε σίγουροι με αυτήν την εργασία, αρχίστε να μετακινείτε διανοητικά αυτό το αντικείμενο. Διανοητικά «βάλε» το σε ένα φανταστικό τραπέζι. «Στερεώστε» ένα έντονο φως πάνω του, φανταστείτε τις χορευτικές σκιές που ρίχνει αυτό το αντικείμενο.

3η άσκηση

Αυτή η άσκηση βασίζεται στην προηγούμενη και μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, ενώ για άλλους θα είναι αρκετά εύκολη. Αυτή τη φορά προσπαθήστε να ανακαλέσετε το αντικείμενό σας στη μνήμη, αλλά με τα μάτια σας ανοιχτά.

Προσπαθήστε να το δείτε πραγματικό κόσμο, ακριβώς μπροστά σου. Και πάλι μετακινήστε το, περιστρέψτε το, παίξτε μαζί του. Παρακολουθήστε πώς αλληλεπιδρά με άλλα αντικείμενα στο περιβάλλον σας. Φανταστείτε το να βρίσκεται μπροστά σας στο πληκτρολόγιο, να ρίχνει μια σκιά σε ένα ποντίκι υπολογιστή ή να το ρίχνει νοερά πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ.

4η άσκηση

Εδώ είναι που τα πράγματα αποκτούν ενδιαφέρον. Αυτή τη φορά βάζετε τον εαυτό σας στη φανταστική εικόνα. Φανταστείτε το αγαπημένο σας μέρος. Προτιμώ να εκπροσωπώ την αγαπημένη μου παραλία. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτό το μέρος. Είναι σημαντικό να βρίσκεστε διανοητικά σε αυτό το μέρος και όχι απλώς να το φαντάζεστε.

Στη συνέχεια, φανταστείτε άλλα μέρη, το ένα μετά το άλλο. Τι ακούς? Ακούς το θρόισμα των φύλλων, οι άνθρωποι να μιλάνε; Τι θα λέγατε για το συναίσθημα; Μπορείτε να νιώσετε την άμμο στην οποία στέκεστε; Τι γίνεται με τις μυρωδιές; Μπορείτε να φανταστείτε να τρώτε παγωτό και να σας γλιστρήσει στον λαιμό;

Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε διανοητικά σε αυτό το μέρος και όχι μόνο να το σκέφτεστε. Μάθετε να κάνετε την εικόνα σας όσο πιο σταθερή, ζωντανή, λεπτομερή γίνεται.

5η άσκηση

Στην τελευταία άσκηση, μαθαίνουμε πώς να κάνουμε την εικόνα ακόμα πιο ζωντανή. Αναπαράγετε νοητική εικόνα. Τώρα αρχίστε να κινείστε σε αυτό, αλληλεπιδράστε με τις λεπτομέρειες του περιβάλλοντος. Σήκωσε την πέτρα. Καθίστε σε ένα παγκάκι. Περπατήστε στο νερό. Κυλήστε στην άμμο.

Στη συνέχεια, συμπεριλάβετε κάποιον άλλο στην εικόνα. Αφήστε το να είναι ο εραστής σας. Χόρεψε μαζί του (μαζί της). Ή συστήστε τον φίλο σας. Μίλα του (της). Φανταστείτε πώς χαμογελάει κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Φανταστείτε πώς αυτός (αυτή) σας χαϊδεύει παιχνιδιάρικα στον ώμο. Ποια είναι τα συναισθήματα;

Λεπτομέρειες και ρεαλισμός

Εκτιμούμε τη λεπτομέρεια και τον ρεαλισμό για έναν απλό λόγο - η πρακτική δεν μπορεί να είναι τέλεια. Και όπως πρέπει να έχετε ακούσει, μόνο η τέλεια εξάσκηση κάνει τέλειο.

Αν σας ζητούσα να φανταστείτε πώς επιτυγχάνετε τον επιθυμητό στόχο -είτε είναι μια επιτυχημένη επαγγελματική συνάντηση, ένα ρομαντικό ραντεβού, μια αθλητική παράσταση- πιθανότατα θα φανταζόσασταν αμέσως τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση. στα καλύτερά του. Φαίνεσαι cool, κερδίζεις εύκολα και όλοι σε ερωτεύονται αμέσως. Όλα αυτά είναι καλά και μπορούν να αυξήσουν τα κίνητρα, αλλά αν προσπαθήσετε να το κάνετε πραγματικότητα χωρίς προετοιμασία, θα αποτύχετε.

Ο ρεαλισμός είναι η πιο σημαντική πτυχή της οπτικοποίησης. Οι στρατιώτες εκπαιδεύονται με τον ίδιο εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσουν στη μάχη. Κανείς δεν μαθαίνει δεξιότητες μάχης παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.

Το ίδιο ισχύει και για την πνευματική εκπαίδευση. Όλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικά. Είμαι ερασιτέχνης πυγμάχος και πάντα χρησιμοποιούσα την οπτικοποίηση για να βοηθήσω στην προπόνησή μου. Η πρώτη μου διανοητική «ταινία» ήταν μια φωτογραφία με τον εαυτό μου να ενεργεί σαν τον Μοχάμεντ Άλι στο ρινγκ. Αλλά η πραγματικότητα με ξεσήκωσε - όταν συνάντησα για πρώτη φορά έναν ζωντανό αντίπαλο.

Αποδείχτηκε ότι οι νοητικές μου εικόνες πριν από αυτό ήταν απλώς φαντασιώσεις - χτίζοντας κάστρα στον αέρα. Απλώς έχανα τον χρόνο μου.

Αλλά όταν άρχισα να κάνω την οπτικοποίηση κατάλληλα, συνειδητοποίησα ότι επαναλάμβανα ακόμη και διανοητικά τα συνηθισμένα μου λάθη. Η καρδιά μου χτυπούσε δυνατά, οι γροθιές μου σφίγγονταν, ένιωθα να με κυριεύει ο φόβος. Και όλα αυτά ενώ απλά καθόμουν στον καναπέ!

Σήμαινε ήττα; Όχι, σήμαινε πρόοδο. Από τότε, η ψυχική μου εκπαίδευση άρχισε να λειτουργεί για μένα. Επειδή μετέφερα όλες τις ελλείψεις και τους φόβους μου στο «ψυχικό δαχτυλίδι», και όλες τις επιτυχίες που πέτυχα εκεί, τις μετέφερα στον πραγματικό κόσμο.

Εφαρμογή οπτικοποίησης στους στόχους σας

Τι να κάνετε, αν μιλαμεόχι για σωματικές δεξιότητες; Τι γίνεται αν ο στόχος σας είναι τα χρήματα, μια νέα καριέρα ή ένα ρομαντικό Σαββατοκύριακο;

Η μέθοδος οπτικοποίησης σε τέτοιες περιπτώσεις εφαρμόζεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη χρήση της οπτικοποίησης για την επίτευξη των στόχων σας:

1. Εστιάστε στα θετικά

   Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να εστιάσετε σε αυτό που είναι αντίθετο από τους στόχους σας. Όταν ήθελα να κάνω επαναφορά υπερβολικό βάρος, φανταζόμουν τον εαυτό μου με κοιλιά σε όλο το δωμάτιο, και σκέφτηκα ότι αυτό το θέαμα θα με παρακινούσε να χάσω βάρος. Αλλά αυτό ήταν ένα λάθος: να φανταστώ τον εαυτό μου χοντρό, παρέμεινα χοντρός. Ήταν απαραίτητο να φανταστώ μια τέτοια κοιλιά που θα ήθελα να έχω στο τέλος.

2. Να έχεις, όχι απλά να εύχεσαι

   Σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε. Επόμενο: το έχεις; Πιθανώς όχι. Τις περισσότερες φορές, η επιθυμία είναι το αντίθετο της κατοχής. Όταν λοιπόν οραματίζεσαι, μην φανταστείς ότι το θέλεις, φαντάσου ότι το έχεις ήδη.

3. Να είστε επίμονοι

   Θα χρειαστεί να δουλέψετε σκληρά για να πετύχετε τον στόχο σας. Το μυαλό σας είναι ένας μυς, όπως και το σώμα σας. Οι επιτυχημένοι bodybuilders δεν έχουν φτάσει στην επιτυχία τους κάνοντας 2 λεπτά την ημέρα. Δούλεψαν σκληρά για αυτό. Κάνε τον στόχο σου πάθος, εμμονή, νόημα ζωής.

4. Να είστε συγκεκριμένοι

   Πολλοί άνθρωποι έχουν μάλλον ασαφείς στόχους. Έχουν μια αόριστη ιδέα για το πόσο πλούσιοι θα ήθελαν να είναι ή πόσο καλά θα ήθελαν να ταξιδέψουν. Οπου? Α, δεν το σκέφτηκα ποτέ αυτό. Είναι σαν ένα δίκτυο στο αυτοκίνητο, έχοντας μια αόριστη επιθυμία να αγοράσει ... κάτι. Εξάλλου, δεν θα συμπεριφερόσουν έτσι, έτσι δεν είναι;

Έχετε συγκεκριμένο στόχο:Πηγαίνω στο σούπερ μάρκετ για να αγοράσω σαμπουάν και οδοντόκρεμα. Το ίδιο και με το δικό σου στόχοι της ζωής. Αναλύστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο: ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα της συνάντησης, όποιο κι αν είναι αυτό.

Μερικές απλές ασκήσεις οπτικοποίησης

Ενεργοποιήστε την οθόνη οπτικοποίησης.

Η ένταξη πραγματοποιείται πριν από κάθε μάθημα, αυτό είναι ένα είδος "είσοδος" στην πρακτική.

• - Κλείσε τα μάτια σου
• - Συγκεντρώστε την προσοχή ανάμεσα στα φρύδια και, κατά προτίμηση, σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο.
• - Βλέπεις μαυρίλα μπροστά στα μάτια σου, κάποιους λεκέδες... βρες την πιο σκοτεινή γωνιά.
• - Δημιουργήστε μια φωτεινή λευκή κουκκίδα στο σημείο που βρέθηκε.
• - Μετακινήστε το σημείο στο κέντρο του οπτικού σας πεδίου.
• - Επεκτείνετε το σημείο σε οριζόντια άσπρη γραμμήμήκος σε όλο το οπτικό πεδίο.
• - Επεκτείνετε τη γραμμή κατακόρυφα σε μια οθόνη που καταλαμβάνει πλήρως ολόκληρο το οπτικό πεδίο.
• - Θα πρέπει να υπάρχει μια φωτεινή λευκή οθόνη μπροστά στα μάτια σας. Δείτε το χρώμα του.

Άσκηση 1. Αριθμοί

• - Σχεδιάστε έναν μωβ αριθμό 7 στο κέντρο της οθόνης.
• - Κρατήστε αυτήν την εικόνα για λίγα δευτερόλεπτα, συγκεντρώνοντας πλήρως την προσοχή σε αυτήν.
• - Διαγράψτε τον αριθμό 7 και σχεδιάστε έναν μπλε αριθμό 6.
• Και ούτω καθεξής, μέσα από τα χρώματα του ουράνιου τόξου, μέχρι τον αριθμό 1.
• - Καθαρίστε την οθόνη.

Άσκηση 2. Περιστροφή

• — Σχεδιάστε ένα κατακόρυφο ραβδί στην οθόνη, περίπου στο μισό ύψος της οθόνης. Για παράδειγμα, κόκκινο.
• — Ξεκινήστε να περιστρέφετε αυτό το ραβδί γύρω από το κέντρο του κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
• - Αυξήστε την ταχύτητα περιστροφής, αλλά παρακολουθήστε τη σύντηξή της. Δεν χρειάζεται να σχεδιάσετε διαφορετικά μπαστούνια γυρισμένα σε διαφορετικές γωνίες, θα πρέπει να είναι ένα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι φυσικό σώμαενώ δεν αγχώνει. Δεν θα σου δώσει τίποτα εδώ.
• - Σταματήστε το, φροντίζοντας επίσης να μην σχεδιάσετε καινούργιο, αλλά σταματήστε αυτό.
• - Επαναλάβετε το ίδιο αριστερόστροφα.

Όταν βολευτείτε με το ραβδί, προχωρήστε σε πιο σύνθετα αντικείμενα.

Δισδιάστατα αντικείμενα για εκπαίδευση:τρίγωνο, τετράγωνο, σύμβολο απείρου, όλοι οι αριθμοί.

Η μνήμη και η σημασία της ................................................... ...................................................... 3

Σύλλογοι ................................................ ................................................ . ......... 3

Η ιστορία της μελέτης της μνήμης ...................................... ................................................... 4

Τύποι μνήμης ..................................................... ................................................... ........ 6

Ταξινόμηση τύπων μνήμης ανάλογα με τη φύση της νοητικής δραστηριότητας ... 7

Ταξινόμηση της μνήμης με βάση τη φύση των στόχων της δραστηριότητας .............................. 9

Ταξινόμηση της μνήμης ανάλογα με τη διάρκεια αποθήκευσης του υλικού 9

Βασικές Διεργασίες και Μηχανισμοί Μνήμης................................................ 10

Απομνημόνευση ..................................................... ................................................ . ..... έντεκα

Διατήρηση................................................. ................................................ . ......... 13

Αναπαραγωγή και αναγνώριση ..................................................... ................................................ 13

Ξεχνώντας και αντιμετώπισέ το ...................................................... ...................................... 14

Μνήμη και προσωπικότητα ..................................................... ...................................................... ..... 16

Επιμέρους χαρακτηριστικά της μνήμης .............................................. ............. .......... 16

Τυπολογικά χαρακτηριστικάμνήμη ................................................ ........... 16

Διαταραχές μνήμης ...................................................... ................................................................ ......... 17

Συμπέρασμα................................................. ................................................ . ... 19

Κατάλογος παραπομπών ..................................................... .............. 20

Εισαγωγή

Η μνήμη είναι μια μορφή νοητικού στοχασμού, που συνίσταται στη στερέωση, διατήρηση και επακόλουθη αναπαραγωγή της προηγούμενης εμπειρίας, καθιστώντας δυνατή την επαναχρησιμοποίησή της σε δραστηριότητες ή την επιστροφή στη σφαίρα της συνείδησης.

Η μνήμη συνδέει το παρελθόν του υποκειμένου με το παρόν και το μέλλον του και είναι η πιο σημαντική γνωστική λειτουργία στην οποία βασίζεται η ανάπτυξη και η μάθηση.

Η μνήμη είναι η βάση της νοητικής δραστηριότητας. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να κατανοήσουμε τα θεμέλια του σχηματισμού της συμπεριφοράς της σκέψης, της συνείδησης, του υποσυνείδητου. Επομένως, για να κατανοήσουμε καλύτερα έναν άνθρωπο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερα για τη μνήμη μας.

Οι εικόνες των αντικειμένων ή οι διαδικασίες της πραγματικότητας που αντιλαμβανόμαστε νωρίτερα, και τώρα αναπαράγουμε νοερά, ονομάζονται αναπαραστάσεις.

Οι ιστορικοί ισχυρίζονται ότι ο Πέρσης βασιλιάς Κύρος, ο Μέγας Αλέξανδρος και ο Ιούλιος Καίσαρας γνώριζαν όραμα και ονομαστικά όλους τους στρατιώτες τους, και ο αριθμός των στρατιωτών ξεπερνούσε ο καθένας τις 30 χιλιάδες άτομα. Τις ίδιες ικανότητες είχε και ο περίφημος Θεμιστοκλής, που γνώριζε εξ όψεως και ονομαστικά τον καθένα από τους 20 χιλιάδες κατοίκους της ελληνικής πρωτεύουσας της Αθήνας. Ο ακαδημαϊκός A.F. Ioffe γνώριζε τον πίνακα των λογαρίθμων από μνήμης. Ο ακαδημαϊκός A. A. Chaplygin, σύγχρονος του A. F. Ioffe, μπορούσε να μάθει οποιοδήποτε βιβλίο για τολμηρό, να ονομάσει αναμφισβήτητα τον αριθμό τηλεφώνου που κάλεσε πριν από πέντε χρόνια, τυχαία και μόνο μία φορά. Βιβλιολόγοι - το παλαιότερο μνημείο της ινδικής λογοτεχνίας για αιώνες μεταδόθηκε προφορικά, διατηρώντας μόνο στη μνήμη των Ινδών. Οι ιερείς θυμούνται ακόμα το λαϊκό έπος, όλα τα τραγούδια του Mahabhara σε 300 χιλιάδες γραμμές. Όλα αυτά τα παραδείγματα καταδεικνύουν ξεκάθαρα τις απεριόριστες δυνατότητες της μνήμης.

Η σημασία της μνήμης στη ζωή του ανθρώπου είναι πολύ μεγάλη. Απολύτως όλα όσα γνωρίζουμε και μπορούμε να κάνουμε είναι συνέπεια της ικανότητας του εγκεφάλου να απομνημονεύει και να διατηρεί στη μνήμη εικόνες, σκέψεις, βιωμένα συναισθήματα, κινήσεις και τα συστήματά τους. Ένα άτομο που στερείται μνήμης, όπως τόνισε ο I.M. Sechenov, θα ήταν για πάντα στη θέση ενός νεογέννητου, θα ήταν ένα πλάσμα ανίκανο να μάθει οτιδήποτε, να κυριαρχήσει οτιδήποτε και οι πράξεις του θα καθορίζονταν μόνο από τα ένστικτα. Η μνήμη δημιουργεί, διατηρεί και εμπλουτίζει τις γνώσεις, τις ικανότητες, τις δεξιότητές μας, χωρίς τις οποίες δεν είναι αδιανόητη ούτε η επιτυχής μάθηση ούτε η γόνιμη δραστηριότητα. Ένα άτομο θυμάται πιο σταθερά εκείνα τα γεγονότα, τα γεγονότα και τα φαινόμενα που έχουν για αυτόν, ειδικά για τη δραστηριότητά του σημασια. Και αντίστροφα, όλα όσα είναι ασήμαντα για έναν άνθρωπο θυμούνται πολύ χειρότερα και ξεχνιούνται γρήγορα. Μεγάλη σημασία στην αποστήθιση έχουν σταθερά ενδιαφέροντα που χαρακτηρίζουν την προσωπικότητα. Όλα όσα στη γύρω ζωή συνδέονται με αυτά τα σταθερά ενδιαφέροντα θυμούνται καλύτερα από όσα δεν συνδέονται με αυτά.

Η μνήμη και το νόημά της

Οι εικόνες αντικειμένων και φαινομένων που προκύπτουν στον εγκέφαλο ως αποτέλεσμα της επίδρασής τους στους αναλυτές δεν εξαφανίζονται χωρίς ίχνος μετά τον τερματισμό αυτής της πρόσκρουσης. Οι εικόνες διατηρούνται ακόμη και απουσία αυτών των αντικειμένων και φαινομένων με τη μορφή των λεγόμενων αναπαραστάσεων μνήμης. Οι αναπαραστάσεις της μνήμης είναι εικόνες εκείνων των αντικειμένων ή φαινομένων που αντιλαμβανόμασταν πριν, και τώρα αναπαράγουμε νοερά. Οι αναπαραστάσεις μπορεί να είναι οπτικές, ακουστικές, οσφρητικές, γευστικές και απτικές. Οι αναπαραστάσεις της μνήμης, σε αντίθεση με τις εικόνες της αντίληψης, είναι, φυσικά, πιο χλωμές, λιγότερο σταθερές και λιγότερο πλούσιες σε λεπτομέρειες, αλλά αποτελούν ένα σημαντικό στοιχείο της σταθερής προηγούμενης εμπειρίας μας.

Η μνήμη είναι μια αντανάκλαση της εμπειρίας ενός ατόμου μέσω της μνήμης, της διατήρησης και της αναπαραγωγής.

Η απομνημόνευση επηρεάζεται έντονα από τη συναισθηματική στάση ενός ατόμου σε αυτό που θυμάται. Όλα αυτά που κάνουν έναν άνθρωπο λαμπερό συναισθηματική αντίδραση, αφήνει ένα βαθύ αποτύπωμα στο μυαλό και θυμάται σταθερά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η απόδοση της μνήμης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από βουλητικές ιδιότητεςπρόσωπο. Έτσι, η μνήμη συνδέεται με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Ο άνθρωπος συνειδητά ρυθμίζει τις διαδικασίες της μνήμης του και τις διαχειρίζεται, με βάση τους στόχους και τους στόχους που θέτει στη δραστηριότητά του.

Η μνήμη συμμετέχει ήδη στην πράξη της αντίληψης, αφού η αντίληψη είναι αδύνατη χωρίς αναγνώριση. Αλλά η μνήμη λειτουργεί επίσης ως μια ανεξάρτητη νοητική διαδικασία, που δεν συνδέεται με την αντίληψη, όταν ένα αντικείμενο αναπαράγεται ερήμην του.

Σωματεία

Από φυσιολογική άποψη, ένας συσχετισμός είναι μια προσωρινή νευρική σύνδεση. Υπάρχουν δύο τύποι συσχετισμών: απλοί και σύνθετοι. Το απλό περιλαμβάνει τρεις τύπους ενώσεων (η έννοια τους έχει αναπτυχθεί από την εποχή του Αριστοτέλη):

1. Σύλλογος κατά παρακείμενο. Οι αντιληπτικές εικόνες ή οποιεσδήποτε αναπαραστάσεις προκαλούν εκείνες τις αναπαραστάσεις που στο παρελθόν βιώθηκαν ταυτόχρονα με αυτές ή αμέσως μετά.

2. Συσχέτιση με ομοιότητα. Οι εικόνες της αντίληψης ή ορισμένες ιδέες προκαλούν στο μυαλό μας ιδέες που κατά κάποιο τρόπο μοιάζουν με αυτές.

3. Συσχέτιση αντίθετα. Οι αντιληπτικές εικόνες ή ορισμένες ιδέες προκαλούν στο μυαλό μας ιδέες και από ορισμένες απόψεις αντίθετες με αυτές, σε αντίθεση με αυτές.

Εκτός από αυτούς τους τύπους, υπάρχουν σύνθετοι συνειρμοί - σημασιολογικοί. Συνδέουν δύο φαινόμενα που στην πραγματικότητα συνδέονται συνεχώς: μέρος και σύνολο, γένος και είδος, αιτία και αποτέλεσμα. Αυτές οι συσχετίσεις είναι η βάση της γνώσης μας.

Η ύπαρξη συσχετισμών οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντικείμενα και τα φαινόμενα πραγματικά αποτυπώνονται και αναπαράγονται όχι μεμονωμένα το ένα από το άλλο, αλλά σε σύνδεση μεταξύ τους. Η αναπαραγωγή κάποιων συνεπάγεται την αναπαραγωγή άλλων, η οποία καθορίζεται από τις πραγματικές αντικειμενικές συνδέσεις αντικειμένων και φαινομένων. Υπό την επιρροή τους, προκύπτουν προσωρινές συνδέσεις στον εγκεφαλικό φλοιό, οι οποίες χρησιμεύουν ως η φυσιολογική βάση για την απομνημόνευση και την αναπαραγωγή.

Χρειάζεται επανάληψη για να σχηματιστεί μια ένωση. Μερικές φορές μια σύνδεση προκύπτει από μία φορά, αν βρίσκεται στον φλοιό ημισφαίριαμια ισχυρή εστία διέγερσης προέκυψε στον εγκέφαλο, διευκολύνοντας το σχηματισμό συσχετισμών. Περισσότερο σημαντική προϋπόθεσηγιατί η συγκρότηση μιας ένωσης είναι ενίσχυση στην πράξη, δηλ. η εφαρμογή αυτού που απαιτείται να θυμόμαστε στην ίδια τη διαδικασία της αφομοίωσης. Η μνήμη είναι η αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με ένα σήμα αφού η δράση του σήματος έχει ήδη σταματήσει.

Στη διαδικασία της οντογένεσης, κάθε οργανισμός λαμβάνει πληροφορίες από το εξωτερικό περιβάλλον που επεξεργάζεται, αποθηκεύει και αναπαράγει ή χρησιμοποιεί στη συμπεριφορά του.

Για τη λειτουργία του εγκεφάλου, είναι απαραίτητη όχι μόνο η λήψη πληροφοριών, η επεξεργασία, αλλά και η αποθήκευση ενός συγκεκριμένου αποθέματός τους. Δύο τύποι πληροφοριών αποθηκεύονται στο νευρικό σύστημα: πληροφορίες που συσσωρεύονται κατά την εξέλιξη του είδους και σταθεροποιούνται σε αντανακλαστικά ή ένστικτα χωρίς όρους, και πληροφορίες που αποκτώνται στην ατομική ζωή του οργανισμού με τη μορφή εξαρτημένων αντανακλαστικών. Συνεπώς, υπάρχουν δύο είδη μνήμης: η ειδική μνήμη και η ατομική μνήμη.

Ιστορία της μελέτης της μνήμης

Η μελέτη της μνήμης ήταν ένας από τους πρώτους κλάδους της ψυχολογικής επιστήμης όπου εφαρμόστηκε η πειραματική μέθοδος. Πίσω στη δεκαετία του '80. 19ος αιώνας ο Γερμανός ψυχολόγος G. Ebbinghaus πρότεινε μια μέθοδο με την οποία ήταν δυνατή η μελέτη των νόμων της «καθαρής» μνήμης, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα της σκέψης. Αυτή η τεχνική είναι η απομνημόνευση συλλαβών χωρίς νόημα. Ως αποτέλεσμα, συνήγαγε τις κύριες καμπύλες για την απομνημόνευση (απομνημόνευση) του υλικού και αποκάλυψε μια σειρά από χαρακτηριστικά στην εκδήλωση των μηχανισμών συσχέτισης. Έτσι, διαπίστωσε ότι σχετικά απλά γεγονότα που έκαναν έντονη εντύπωση σε έναν άνθρωπο μπορούν να θυμούνται αμέσως, σταθερά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορεί να βιώσει πιο περίπλοκα, αλλά πολύ πιο ενδιαφέροντα γεγονότα δεκάδες φορές, αλλά δεν μένουν στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο G. Ebbinghaus διαπίστωσε επίσης ότι με μεγάλη προσοχή σε ένα γεγονός, μια και μόνο εμπειρία του αρκεί για να το αναπαράγει με ακρίβεια στο μέλλον. Ένα άλλο συμπέρασμα ήταν ότι κατά την απομνημόνευση μιας μεγάλης σειράς, το υλικό που βρίσκεται στα άκρα αναπαράγεται καλύτερα (το "φαινόμενο άκρων"). Ένα από τα σημαντικότερα επιτεύγματα του G. Ebbinghaus ήταν η ανακάλυψη του νόμου της λήθης. Αυτός ο νόμος προήλθε από τον ίδιο με βάση πειράματα με την απομνημόνευση ανούσιων συλλαβών τριών γραμμάτων. Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, διαπιστώθηκε ότι μετά την πρώτη επανάληψη μιας σειράς τέτοιων συλλαβών χωρίς σφάλματα, η λήθη στην αρχή προχωρά πολύ γρήγορα. Ήδη κατά τη διάρκεια της πρώτης ώρας, έως και το 60% των πληροφοριών που λαμβάνονται ξεχνιούνται και μετά από έξι ημέρες παραμένει στη μνήμη λιγότερο από το 20% του συνολικού αριθμού των συλλαβών που είχαν αρχικά μάθει.

Άλλα διάσημα Γερμανός ψυχολόγοςΟ G. E. Muller πραγματοποίησε βασική έρευνατους βασικούς νόμους στερέωσης και αναπαραγωγής ιχνών μνήμης στους ανθρώπους. Αρχικά, η μελέτη των διαδικασιών της ανθρώπινης μνήμης περιορίστηκε κυρίως στη μελέτη της ειδικής συνειδητής μνημονικής δραστηριότητας και πολύ λιγότερη προσοχή δόθηκε στην ανάλυση των φυσικών μηχανισμών αποτύπωσης των ιχνών, που εκδηλώνονται εξίσου τόσο στους ανθρώπους όσο και στα ζώα. Αυτό οφειλόταν στην ευρεία χρήση της ενδοσκοπικής μεθόδου στην ψυχολογία. Ωστόσο, με την ανάπτυξη αντικειμενική έρευνασυμπεριφορά των ζώων, το πεδίο μελέτης της μνήμης έχει επεκταθεί σημαντικά. Έτσι, στα τέλη του 19ου - αρχές του 20ου αιώνα. Στις αρχές του 1900 εμφανίστηκαν μελέτες από τον Αμερικανό ψυχολόγο E. Thorndike, ο οποίος έκανε για πρώτη φορά αντικείμενο μελέτης τον σχηματισμό δεξιοτήτων σε ένα ζώο.

Εκτός από τη θεωρία των συσχετισμών, υπήρχαν και άλλες θεωρίες που εξέταζαν το πρόβλημα της μνήμης. Έτσι, η θεωρία Gestalt αντικατέστησε τη συνειρμική θεωρία. Η αρχική ιδέα σε αυτή τη θεωρία δεν ήταν ο συσχετισμός αντικειμένων ή φαινομένων, αλλά η αρχική, ολοκληρωμένη οργάνωσή τους - gestalt. "Gestalt" στην περίοδο στα ρωσικά σημαίνει "ολόκληρο", "δομή", "σύστημα". Αυτός ο όρος προτάθηκε από εκπροσώπους της κατεύθυνσης που προέκυψε στη Γερμανία το πρώτο τρίτο του 20ού αιώνα. Στο πλαίσιο αυτής της κατεύθυνσης, προωθήθηκε ένα πρόγραμμα για τη μελέτη της ψυχής από την άποψη της ακεραιότητας των δομών (γκεστάλτ), επομένως αυτή η κατεύθυνση στην ψυχολογική επιστήμη άρχισε να ονομάζεται ψυχολογία Gestalt. Το κύριο αξίωμα αυτής της κατεύθυνσης λέει ότι η συστημική οργάνωση του συνόλου καθορίζει τις ιδιότητες και τις λειτουργίες των συστατικών μερών του. Επομένως, κατά τη μελέτη της μνήμης, οι υποστηρικτές αυτής της θεωρίας προχώρησαν από το γεγονός ότι τόσο κατά την απομνημόνευση όσο και κατά την αναπαραγωγή, το υλικό εμφανίζεται με τη μορφή μιας ολοκληρωμένης δομής, και όχι ενός τυχαίου συνόλου στοιχείων που έχει αναπτυχθεί σε συνειρμική βάση, ως δομικό η ψυχολογία ερμηνεύει (W. Wundt, E. B. Titchener). Σε εκείνες τις μελέτες όπου έγιναν προσπάθειες για τη διεξαγωγή πειραμάτων από τη θέση της ψυχολογίας Gestalt, προέκυψαν πολλά ενδιαφέροντα στοιχεία. Ωστόσο, παρά ορισμένες επιτυχίες και επιτεύγματα, η ψυχολογία Gestalt δεν μπόρεσε να δώσει μια λογική απάντηση στα περισσότερα σημαντικές ερωτήσειςμελέτη της μνήμης, δηλαδή το ζήτημα της προέλευσής της. Δεν μπόρεσε να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση και εκπρόσωποι άλλων τομέων: συμπεριφορισμός και ψυχανάλυση.

Οι εκπρόσωποι του συμπεριφορισμού στις απόψεις τους αποδείχθηκαν πολύ κοντά στους συνειριστές. Η μόνη διαφορά ήταν ότι οι συμπεριφοριστές τόνισαν τον ρόλο της ενίσχυσης στην ανάμνηση υλικού. Προχώρησαν από τον ισχυρισμό ότι για την επιτυχή απομνημόνευση είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η διαδικασία απομνημόνευσης με κάποιου είδους ερέθισμα.

Η αξία των εκπροσώπων της ψυχανάλυσης είναι ότι αποκάλυψαν το ρόλο των συναισθημάτων, των κινήτρων και των αναγκών στη μνήμη και τη λήθη. Έτσι, βρήκαν ότι τα πιο εύκολα αναπαραγόμενα στη μνήμη μας είναι γεγονότα που έχουν θετική συναισθηματική χροιά και αντίστροφα, τα αρνητικά γεγονότα ξεχνιούνται γρήγορα.

Την ίδια περίπου εποχή, δηλαδή στις αρχές του 20ού αιώνα, προέκυψε η σημασιολογική θεωρία της μνήμης. Οι εκπρόσωποι αυτής της θεωρίας υποστήριξαν ότι η εργασία των σχετικών διαδικασιών εξαρτάται άμεσα από την παρουσία ή την απουσία σημασιολογικών συνδέσεων που ενώνουν το απομνημονευμένο υλικό σε περισσότερο ή λιγότερο εκτεταμένες σημασιολογικές δομές. Οι πιο επιφανείς εκπρόσωποι αυτής της τάσης ήταν οι A. Binet και K. Buhler, οι οποίοι απέδειξαν ότι το σημασιολογικό περιεχόμενο του υλικού έρχεται στο προσκήνιο κατά την απομνημόνευση και την αναπαραγωγή.

Ιδιαίτερη θέση στη μελέτη της μνήμης καταλαμβάνει το πρόβλημα της μελέτης ανώτερων αυθαίρετων και συνειδητών μορφών μνήμης, οι οποίες επιτρέπουν σε ένα άτομο να εφαρμόζει συνειδητά τις μεθόδους της μνημονικής δραστηριότητας και να αναφέρεται αυθαίρετα σε τυχόν τμήματα του παρελθόντος του.

Η πρώτη συστηματική μελέτη των ανώτερων μορφών μνήμης στα παιδιά πραγματοποιήθηκε από τον εξαιρετικό ψυχολόγο L. S. Vygotsky, ο οποίος στα τέλη της δεκαετίας του 1920 άρχισε να μελετά το ζήτημα της ανάπτυξης ανώτερων μορφών μνήμης και έδειξε ότι ανώτερες μορφέςοι αναμνήσεις είναι πολύπλοκο σχήμανοητική δραστηριότητα, κοινωνικής προέλευσης. Στα πλαίσια της θεωρίας του Vygotsky για την προέλευση του ανώτερου νοητικές λειτουργίεςΤα στάδια της φυλο- και οντογενετικής ανάπτυξης της μνήμης εντοπίστηκαν, συμπεριλαμβανομένης της εκούσιας και ακούσιας, καθώς και της άμεσης και έμμεσης μνήμης. Εμφανίστηκαν τα έργα του Vygotsky περαιτέρω ανάπτυξημελέτες του Γάλλου επιστήμονα P. Janet, ο οποίος ήταν από τους πρώτους που ερμήνευσαν τη μνήμη ως ένα σύστημα ενεργειών που επικεντρώνονται στην απομνημόνευση, την επεξεργασία και την αποθήκευση υλικού. Ήταν η γαλλική ψυχολογική σχολή που απέδειξε την κοινωνική ρύθμιση όλων των διαδικασιών μνήμης, την άμεση εξάρτησή της από την πρακτική δραστηριότητα ενός ατόμου.

Οι μελέτες των L. L. Smirnov και P. I. Zinchenko, που διεξήχθησαν από τη σκοπιά της ψυχολογικής θεωρίας της δραστηριότητας, κατέστησαν δυνατή την αποκάλυψη των νόμων της μνήμης ως ουσιαστικής ανθρώπινης δραστηριότητας, καθιέρωσαν την εξάρτηση της απομνημόνευσης από την εργασία που εκτελείται και προσδιόρισαν βασικές μέθοδοι απομνημόνευσης σύνθετου υλικού. Για παράδειγμα, ο Smirnov διαπίστωσε ότι οι πράξεις θυμούνται καλύτερα από τις σκέψεις, και μεταξύ των ενεργειών, με τη σειρά τους, εκείνες που σχετίζονται με την υπέρβαση των εμποδίων θυμούνται πιο σταθερά.

Παρά την πραγματική επιτυχία ψυχολογική έρευναμνήμη, ο φυσιολογικός μηχανισμός αποτύπωσης των ιχνών και η φύση της ίδιας της μνήμης δεν είναι πλήρως κατανοητοί. Φιλόσοφοι και ψυχολόγοι του τέλους του XIX - αρχές του XX αιώνα. περιορίστηκαν στο να επισημάνουν ότι η μνήμη είναι " κοινή περιουσίαύλη." Μέχρι τη δεκαετία του '40. 20ος αιώνας στην οικιακή ψυχολογία, υπάρχει ήδη η άποψη ότι η μνήμη είναι λειτουργία του εγκεφάλου και η φυσιολογική βάση της μνήμης είναι η πλαστικότητα νευρικό σύστημα. Η πλαστικότητα του νευρικού συστήματος εκφράζεται στο γεγονός ότι κάθε νευροεγκεφαλική διαδικασία αφήνει πίσω του ένα ίχνος που αλλάζει τη φύση των περαιτέρω διεργασιών και καθιστά δυνατή την επανεμφάνισή τους όταν απουσιάζει το ερέθισμα που ενεργούσε στα αισθητήρια όργανα. Η πλαστικότητα του νευρικού συστήματος εκδηλώνεται και σε σχέση με τις νοητικές διεργασίες, η οποία εκφράζεται με την εμφάνιση συνδέσεων μεταξύ των διεργασιών. Ως αποτέλεσμα, ένα νοητική διαδικασίαμπορεί να προκαλέσει άλλη.

Τα τελευταία 30 χρόνια, έχουν διεξαχθεί μελέτες που έχουν δείξει ότι η αποτύπωση, η διατήρηση και η αναπαραγωγή των ιχνών σχετίζεται με βαθιές βιοχημικές διεργασίες, ιδιαίτερα με την τροποποίηση του RNA, και ότι τα ίχνη μνήμης μπορούν να μεταφερθούν σε χυμική, βιοχημική τρόπος. Ξεκίνησε εντατική έρευνα για τις λεγόμενες διαδικασίες «αντήχησης της διέγερσης», οι οποίες άρχισαν να θεωρούνται ως το φυσιολογικό υπόστρωμα της μνήμης. Εμφανίστηκε ολόκληρο το σύστημαέρευνα, η οποία μελέτησε προσεκτικά τη διαδικασία της σταδιακής ενοποίησης (ενοποίησης) των ιχνών. Επιπλέον, έχουν προκύψει μελέτες που προσπάθησαν να απομονώσουν τις περιοχές του εγκεφάλου που απαιτούνται για τη διατήρηση των ιχνών και τους νευρολογικούς μηχανισμούς στους οποίους βασίζεται η μνήμη και η λήθη.

Παρά το γεγονός ότι πολλά ερωτήματα παραμένουν άλυτα στη μελέτη της μνήμης, η ψυχολογία έχει πλέον εκτενές υλικό για αυτό το πρόβλημα. Σήμερα, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για τη μελέτη των διαδικασιών μνήμης. Γενικά, μπορούν να θεωρηθούν πολυεπίπεδα, επειδή υπάρχουν θεωρίες μνήμης που μελετούν αυτό το πιο περίπλοκο σύστημα νοητικής δραστηριότητας σε ψυχολογικό, φυσιολογικό, νευρικό και βιοχημικά επίπεδα. Και όσο πιο περίπλοκο είναι το υπό μελέτη σύστημα μνήμης, τόσο πιο σύνθετη είναι φυσικά η θεωρία που προσπαθεί να βρει τον μηχανισμό που βρίσκεται κάτω από αυτό.

Τύποι μνήμης

Υπάρχουν πολλές κύριες προσεγγίσεις για την ταξινόμηση της μνήμης. Επί του παρόντος, ως η πιο γενική βάση για τη διάκριση διαφορετικών τύπων μνήμης, είναι σύνηθες να εξετάζεται η εξάρτηση των χαρακτηριστικών της μνήμης από τα χαρακτηριστικά των δραστηριοτήτων απομνημόνευσης και αναπαραγωγής.

Ταξινόμηση τύπων μνήμης ανάλογα με τη φύση της νοητικής δραστηριότητας

Η ταξινόμηση των τύπων μνήμης σύμφωνα με τη φύση της νοητικής δραστηριότητας προτάθηκε για πρώτη φορά από τον P. P. Blonsky. Παρόλο που και οι τέσσερις τύποι μνήμης που έχει εκχωρηθεί από αυτόν δεν υπάρχουν ανεξάρτητα ο ένας από τον άλλον, και επιπλέον, βρίσκονται σε στενή αλληλεπίδραση, ο Blonsky κατάφερε να προσδιορίσει τις διαφορές μεταξύ των επιμέρους τύπων μνήμης.

Μνήμη κινητήρα (ή κινητήρα) είναι η απομνημόνευση, η διατήρηση και η αναπαραγωγή διάφορες κινήσεις. Η κινητική μνήμη είναι η βάση για τον σχηματισμό διαφόρων πρακτικών και εργασιακών δεξιοτήτων, καθώς και δεξιοτήτων περπατήματος, γραφής κ.λπ. Χωρίς μνήμη για κίνηση, θα έπρεπε να μάθουμε να εκτελούμε τις κατάλληλες ενέργειες κάθε φορά. Είναι αλήθεια ότι όταν αναπαράγουμε κινήσεις, δεν τις επαναλαμβάνουμε πάντα ακριβώς με την ίδια μορφή όπως πριν. Όμως ο γενικός χαρακτήρας των κινημάτων παραμένει.

Οι πιο ακριβείς κινήσεις αναπαράγονται στις συνθήκες στις οποίες πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα. Σε εντελώς νέες, ασυνήθιστες συνθήκες, παράγουμε συχνά κινήσεις με μεγάλη ατέλεια. Δεν είναι δύσκολο να επαναλάβουμε κινήσεις αν έχουμε συνηθίσει να τις εκτελούμε χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο εργαλείο ή με τη βοήθεια κάποιων συγκεκριμένων ανθρώπων και στις νέες συνθήκες στερηθήκαμε αυτή την ευκαιρία.

Η συναισθηματική μνήμη είναι η μνήμη των συναισθημάτων. Αυτός ο τύποςΗ μνήμη έγκειται στην ικανότητά μας να θυμόμαστε και να αναπαράγουμε συναισθήματα. Τα συναισθήματα πάντα σηματοδοτούν πώς ικανοποιούνται οι ανάγκες και τα ενδιαφέροντά μας, πώς πραγματοποιούνται οι σχέσεις μας με τον έξω κόσμο. Επομένως, η συναισθηματική μνήμη είναι πολύ σημαντική στη ζωή και το έργο κάθε ανθρώπου. Τα συναισθήματα που βιώνονται και αποθηκεύονται στη μνήμη λειτουργούν ως σήματα, είτε υποκινώντας σε δράση είτε συγκρατώντας ενέργειες που προκάλεσαν αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν. Τα αναπαραγόμενα ή δευτερεύοντα συναισθήματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από τα πρωτότυπα. Αυτό μπορεί να εκφραστεί τόσο με μια αλλαγή στη δύναμη των συναισθημάτων όσο και σε μια αλλαγή στο περιεχόμενο και τη φύση τους.

Η εικονιστική μνήμη είναι η απομνημόνευση, η διατήρηση και η αναπαραγωγή εικόνων αντικειμένων και φαινομένων της πραγματικότητας που έγιναν αντιληπτά στο παρελθόν. Κατά τον χαρακτηρισμό της εικονιστικής μνήμης, θα πρέπει κανείς να έχει υπόψη του όλα τα χαρακτηριστικά που είναι χαρακτηριστικά των παραστάσεων και, κυρίως, την ωχρότητα, τον κατακερματισμό και την αστάθειά τους. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι επίσης εγγενή σε αυτόν τον τύπο μνήμης, επομένως η αναπαραγωγή αυτού που προηγουμένως ήταν αντιληπτό συχνά αποκλίνει από το αρχικό του. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι διαφορές μπορούν να βαθαίνουν σημαντικά.

Απόκλιση παραστάσεων από πρωτότυπη εικόναΗ αντίληψη μπορεί να γίνει με δύο τρόπους: ανάμειξη εικόνων ή διαφοροποίηση εικόνων. Στην πρώτη περίπτωση, η εικόνα της αντίληψης χάνει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της και ό,τι κοινό έχει το αντικείμενο με άλλα παρόμοια αντικείμενα ή φαινόμενα έρχεται στο προσκήνιο. Στη δεύτερη περίπτωση, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας δεδομένης εικόνας εντείνονται στη μνήμη, τονίζοντας την πρωτοτυπία του αντικειμένου ή του φαινομένου.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο ερώτημα τι καθορίζει την ευκολία αναπαραγωγής της εικόνας. Σε απάντηση σε αυτό, υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες. Πρώτον, η φύση της αναπαραγωγής επηρεάζεται από τα χαρακτηριστικά περιεχομένου της εικόνας, τον συναισθηματικό χρωματισμό της εικόνας και γενική κατάστασηάτομο τη στιγμή της αντίληψης. Δεύτερον, η ευκολία αναπαραγωγής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του ατόμου τη στιγμή της αναπαραγωγής. Η ακρίβεια της αναπαραγωγής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το βαθμό στον οποίο η ομιλία εμπλέκεται στην αντίληψη. Αυτό που ονομάστηκε, που περιγράφεται από τη λέξη κατά την αντίληψη, αναπαράγεται με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Πολλοί ερευνητές χωρίζουν την εικονιστική μνήμη σε οπτική, ακουστική, απτική, οσφρητική, γευστική. Μια τέτοια διαίρεση συνδέεται με την επικράτηση ενός ή άλλου τύπου αναπαραγώγιμων αναπαραστάσεων.

Η λεκτική-λογική μνήμη εκφράζεται με την απομνημόνευση και την αναπαραγωγή των σκέψεών μας. Θυμόμαστε και αναπαράγουμε τις σκέψεις που έχουν προκύψει μέσα μας κατά τη διαδικασία της σκέψης, της σκέψης, θυμόμαστε το περιεχόμενο του βιβλίου που διαβάσαμε, μιλώντας με φίλους.

Ένα χαρακτηριστικό αυτού του τύπου μνήμης είναι ότι οι σκέψεις δεν υπάρχουν χωρίς γλώσσα, επομένως η μνήμη για αυτές ονομάζεται όχι μόνο λογική, αλλά λεκτική-λογική. Σε αυτή την περίπτωση, η λεκτική-λογική μνήμη εκδηλώνεται σε δύο περιπτώσεις:

α) απομνημονεύεται και αναπαράγεται μόνο το νόημα αυτού του υλικού και δεν απαιτείται η ακριβής διατήρηση των αρχικών εκφράσεων·

β) δεν απομνημονεύεται μόνο το νόημα, αλλά και η κυριολεκτική λεκτική έκφραση των σκέψεων (απομνημόνευση σκέψεων). Εάν στην τελευταία περίπτωση το υλικό δεν υποβληθεί καθόλου σε σημασιολογική επεξεργασία, τότε η κυριολεκτική απομνημόνευσή του αποδεικνύεται ότι δεν είναι πλέον λογική, αλλά μηχανική απομνημόνευση.

Η ανάπτυξη και των δύο τύπων λεκτικής-λογικής μνήμης επίσης δεν συμβαίνει παράλληλα μεταξύ τους. Η μάθηση από την καρδιά στα παιδιά μερικές φορές προχωρά με μεγαλύτερη ευκολία από ότι στους ενήλικες. Ταυτόχρονα, οι ενήλικες, αντίθετα, έχουν σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι των παιδιών στην απομνημόνευση νοημάτων. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά την απομνημόνευση νοήματος, πρώτα απ 'όλα, θυμόμαστε αυτό που είναι πιο σημαντικό, πιο σημαντικό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προφανές ότι η ανάδειξη του ουσιαστικού στο υλικό εξαρτάται από την κατανόηση του υλικού, επομένως οι ενήλικες είναι πιο εύκολο από τα παιδιά να θυμούνται το νόημα. Αντίθετα, τα παιδιά μπορούν εύκολα να θυμούνται τις λεπτομέρειες, αλλά θυμούνται το νόημα πολύ χειρότερα.

Ταξινόμηση της μνήμης σύμφωνα με τη φύση των στόχων της δραστηριότητας

Υπάρχει επίσης μια τέτοια διαίρεση της μνήμης σε τύπους, η οποία σχετίζεται άμεσα με τα χαρακτηριστικά της ίδιας της δραστηριότητας. Ανάλογα λοιπόν με τους στόχους της δραστηριότητας, η μνήμη χωρίζεται σε ακούσια και αυθαίρετη. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό αναφέρεται στην απομνημόνευση και την αναπαραγωγή, η οποία πραγματοποιείται αυτόματα, χωρίς τις ηθελημένες προσπάθειες ενός ατόμου, χωρίς έλεγχο από την πλευρά της συνείδησης. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει ειδικός στόχος να θυμηθούμε ή να ανακαλέσουμε κάτι, δηλαδή να μην τίθεται ειδικό μνημονικό έργο. Στη δεύτερη περίπτωση, υπάρχει ένα τέτοιο έργο και η ίδια η διαδικασία απαιτεί προσπάθεια θέλησης.

Η ακούσια μνήμη δεν είναι απαραίτητα πιο αδύναμη από την εκούσια μνήμη. Αντίθετα, συμβαίνει συχνά το υλικό που έχει απομνημονευτεί ακούσια να αναπαράγεται καλύτερα από το υλικό που απομνημονεύτηκε ειδικά. Για παράδειγμα, μια ακούσια φράση ή μια αντιληπτή οπτική πληροφορία θυμάται συχνά πιο αξιόπιστα από ό,τι αν προσπαθούσαμε να τη θυμηθούμε συγκεκριμένα. Το υλικό που βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής θυμάται ακούσια, και ειδικά όταν συνδέεται με αυτό κάποια διανοητική εργασία. Η ικανότητα διαρκούς συσσώρευσης πληροφοριών, που είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό της ψυχής, είναι καθολικής φύσης, καλύπτει όλες τις σφαίρες και τις περιόδους ψυχικής δραστηριότητας και σε πολλές περιπτώσεις πραγματοποιείται αυτόματα, σχεδόν ασυνείδητα.

Η αποτελεσματικότητα της αυθαίρετης μνήμης εξαρτάται από:

Σκέψεις κ.λπ. Πράγματι, η προσοχή δεν έχει ιδιαίτερο περιεχόμενο από μόνη της. αποδεικνύεται ότι είναι μια εσωτερική ιδιότητα της αντίληψης, της σκέψης, της φαντασίας. Η προσοχή είναι μια εσωτερική προφορά των γνωστικών διεργασιών, μια ειδική ιδιότητα της συνείδησης. Η προσοχή είναι καταρχήν ένα ενεργειακά δυναμικό χαρακτηριστικό της ροής γνωστική δραστηριότητα. Η προσοχή είναι η εστίαση και η συγκέντρωση της συνείδησης στο...

Απεικόνιση. Αλλά η τοποθέτηση των μπλοκ κατά μήκος των γραμμών της ενότητας είναι αυθαίρετη και η αρχή του συσχετισμού χρησιμοποιείται για την αναζήτηση της επιθυμητής γραμμής μέσα στη μονάδα. Αυτή η μέθοδος απεικόνισης είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη στους σύγχρονους μικροεπεξεργαστές. Αντιστοίχιση τομέων OP στην κρυφή μνήμη. Αυτός ο τύπος οθόνης χρησιμοποιείται σε όλους τους σύγχρονους υπολογιστές και συνίσταται στο γεγονός ότι ολόκληρο το ΕΠ χωρίζεται σε τομείς που αποτελούνται από ...

Νέες τομογραφικές μελέτες δείχνουν ότι πίσω από την ικανότητά μας να χορεύουμε κρύβεται μια περίπλοκη νευρική χορογραφία

Η αίσθηση του ρυθμού μας είναι τόσο φυσική που οι περισσότεροι από εμάς τη θεωρούμε δεδομένη: όταν ακούμε μουσική, ασυνείδητα αρχίζουμε να χτυπάμε το πόδι μας ή να λικνιζόμαστε από τη μια πλευρά στην άλλη χωρίς να το προσέχουμε οι ίδιοι. Ωστόσο, όποιος και αν είναι ο σκοπός αυτού του ενστίκτου, είναι κάτι νέο στην εξέλιξη. Ούτε στα θηλαστικά ούτε σε άλλους εκπροσώπους του ζωικού βασιλείου δεν παρατηρείται κάτι παρόμοιο. Βρισκόμαστε υποσυνείδητα αιχμάλωτοι από τον ρυθμό, και αυτή η ικανότητα βρίσκεται στην καρδιά του χορού - μια συγχώνευση κίνησης, ρυθμού και χειρονομιών. Ο χορός συνοδεύεται από περισσότερο συγχρονισμό σε μια ομάδα ανθρώπων από κάθε άλλον ανθρώπινη δραστηριότητα; Απαιτεί έναν βαθμό συντονισμού μεταξύ των ανθρώπων στο χρόνο και στο χώρο που δεν συμβαίνει ουσιαστικά σε κανένα άλλο κοινωνικό πλαίσιο.

Παρά το γεγονός ότι ο χορός είναι μια θεμελιώδης μορφή ανθρώπινης έκφρασης, οι νευροεπιστήμονες έχουν δώσει πολύ λίγη προσοχή σε αυτόν. Πρόσφατα, ωστόσο, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν τις πρώτες τομογραφικές μελέτες τόσο σε επαγγελματίες χορευτές όσο και σε ερασιτέχνες. Τέθηκαν θεμελιώδη ερωτήματα. Πώς πλοηγούνται οι χορευτές στο διάστημα; Πώς επιλέγουν τον ρυθμό των βημάτων τους; Πώς μαθαίνουν οι άνθρωποι τις περίπλοκες ακολουθίες κινήσεων που σχηματίζουν τις φιγούρες του χορού; Τα αποτελέσματα που ελήφθησαν δίνουν κάποια ιδέα για τον πολύπλοκο συντονισμό του εγκεφάλου που απαιτείται για την εκτέλεση ακόμη και των πιο απλών χορευτικών κινήσεων.

Ο χορός είναι μια θεμελιώδης μορφή ανθρώπινης αυτοέκφρασης, η οποία πιθανότατα αναπτύχθηκε μαζί με τη μουσική ως ένας τρόπος να δώσει ώθηση στον ρυθμό...

Ο χορός απαιτεί εξειδικευμένες δεξιότητες που παρέχονται από τον εγκέφαλο. Μια περιοχή του εγκεφάλου εμφανίζει τη θέση του σώματος, βοηθώντας να κατευθύνουμε τις κινήσεις μας στο διάστημα. το άλλο παρέχει συγχρονισμό, επιτρέποντάς μας να μεταβούμε στη μουσική.

Ο μουσικός ρυθμός μας αιχμαλωτίζει, και ασυναίσθητα αρχίζουμε να χτυπάμε τα πόδια μας - έτσι εκδηλώνεται η ενστικτώδης τάση μας να χορεύουμε. Αυτό καθίσταται δυνατό λόγω του γεγονότος ότι ορισμένες υποφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου ανταλλάσσουν πληροφορίες που παρακάμπτουν τις ανώτερες ακουστικές περιοχές.

πιάσε το ρυθμό

Οι νευροεπιστήμονες έχουν μελετήσει από καιρό απλές κινήσεις όπως η περιστροφή του αστραγάλου ή το χτύπημα των δακτύλων. Από αυτή την εργασία, γενικά γνωρίζουμε ήδη πώς ο εγκέφαλος ελέγχει τις πιο απλές ενέργειες. Ωστόσο, για να πηδήξετε απλώς στο ένα πόδι - ακόμη και χωρίς να προσπαθήσετε να χτυπήσετε ταυτόχρονα το κεφάλι σας - πρέπει να κάνετε υπολογισμούς στο αισθητηριοκινητικό σύστημα που να λαμβάνουν υπόψη τον περιβάλλοντα χώρο, τη βαρύτητα και την ισορροπία, την πρόθεση και το χρόνο, καθώς και και πολλούς άλλους παράγοντες. Απλοποιώντας λίγο την εικόνα, αποδεικνύεται ότι μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται οπίσθιος βρεγματικός φλοιός (πιο κοντά στο πίσω μέρος του εγκεφάλου) μεταφράζει οπτικές πληροφορίες σε κινητικές εντολές και στέλνει σήματα προς τα εμπρός στις περιοχές που είναι υπεύθυνες για τον σχεδιασμό των κινήσεων - τον προκινητικό φλοιό και η συμπληρωματική περιοχή κινητήρα. Περαιτέρω, οι παραγόμενες εντολές μεταδίδονται στον πρωτογενή κινητικό φλοιό, ο οποίος δημιουργεί νευρικές ώσεις, πηγαίνοντας στον νωτιαίο μυελό και μετά στους μύες, με αποτέλεσμα να συστέλλονται.

Ταυτόχρονα, τα ίδια τα αισθητήρια όργανα στους μύες παρέχουν ανάδραση στον εγκέφαλο, ενημερώνοντάς τον για την ακριβή θέση των μερών του σώματος στο διάστημα μέσω σημάτων που στέλνονται μαζί. νευρικές ίνεςμέσω του νωτιαίου μυελού στον εγκεφαλικό φλοιό. Οι υποφλοιώδεις δομές - η παρεγκεφαλίδα στο πίσω μέρος του εγκεφάλου και τα βασικά γάγγλια βαθιά μέσα της - βοηθούν επίσης στη διόρθωση των κινητικών εντολών με βάση την αισθητηριακή ανάδραση και παρέχουν μεγαλύτερη ακρίβεια στις κινήσεις που παράγονται. Το αν αυτοί οι μηχανισμοί είναι ικανοί να παρέχουν μια τόσο χαριτωμένη κίνηση όπως, ας πούμε, μια πιρουέτα χορού παραμένει ασαφές.

Για τη διερεύνηση αυτού του ζητήματος, πραγματοποιήσαμε την πρώτη τομογραφική μελέτη χορευτικών κινήσεων. Σε συνεργασία με τον συνάδελφό μας Michael J. Martinez του Κέντρου Επιστημών Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Σαν Αντόνιο, στρατολογήσαμε μη επαγγελματίες χορευτές τάνγκο ως υποκείμενα. Οι εγκέφαλοι πέντε ανδρών και ισάριθμων γυναικών σαρώθηκαν χρησιμοποιώντας έναν τομογράφο εκπομπής ποζιτρονίων (PET), ο οποίος καταγράφει αλλαγές στην εγκεφαλική ροή αίματος που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα αλλαγών στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι ερευνητές ερμηνεύουν την αυξημένη ροή αίματος σε μια περιοχή του εγκεφάλου ως ένδειξη μεγαλύτερης ενεργοποίησης των νευρώνων που βρίσκονται σε αυτήν. Τα θέματά μας ξάπλωσαν ανάσκελα μέσα στο σαρωτή και τα κεφάλια τους ήταν σταθερά, αλλά μπορούσαν να κινήσουν τα πόδια τους και να τα οδηγήσουν σε μια κλίση. Αρχικά, τους ζητήσαμε να εκτελέσουν ένα «τετράγωνο» κλασικού αργεντίνικου τάνγκο salida με τα πόδια τους, ενώ οι κινήσεις έπρεπε να εκτελεστούν σε μια ηχογράφηση ορχηστρικής μουσικής ταγκό που τα άτομα άκουγαν μέσω ακουστικών. Στη συνέχεια κάναμε σάρωση σε μια διαφορετική κατάσταση, όπου οι χορευτές μας απλώς τέντωσαν τους μύες των ποδιών τους στον ρυθμό της μουσικής, αλλά δεν κουνήθηκαν. Αφαιρώντας την εγκεφαλική δραστηριότητα που προκαλείται από την απλή μυϊκή ένταση από τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του «χορού», μπορέσαμε να αναγνωρίσουμε τις περιοχές του εγκεφάλου που απαιτούνται για την καθοδήγηση των ποδιών στο διάστημα και να δημιουργήσουμε συγκεκριμένες ακολουθίες κινήσεων.

Όπως ήταν αναμενόμενο, η αφαίρεση αφαίρεσε πολλές από τις βασικές κινητικές περιοχές του εγκεφάλου. Παρέμεινε όμως εκείνο το τμήμα του βρεγματικού φλοιού, το οποίο εμπλέκεται στην αντίληψη του χώρου και στον προσανατολισμό σε αυτόν, τόσο στον άνθρωπο όσο και σε άλλα θηλαστικά. Κατά τη διάρκεια του χορού, η αντίληψη του χώρου είναι κυρίως κιναισθητική: αισθάνεστε τη θέση του κορμού και των άκρων σας ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι αν τα μάτια σας είναι κλειστά, κάτι που γίνεται εφικτό από αισθητηριακούς σχηματισμούς στους μύες. Αυτά τα όργανα μεταδίδουν στον εγκέφαλο πληροφορίες για τη γωνία περιστροφής σε κάθε άρθρωση, για την ένταση κάθε μυός και σε αυτή τη βάση ο εγκέφαλος δημιουργεί μια σαφή ιδέα για τη θέση ολόκληρου του σώματος και των μερών του. Για να είμαστε πιο ακριβείς, είδαμε την ενεργοποίηση του προκούνιου, μιας περιοχής του βρεγματικού λοβού που βρίσκεται κοντά στο σημείο όπου βρίσκεται η κιναισθητική αναπαράσταση των ποδιών. Πιστεύουμε ότι το precuneus περιέχει έναν κιναισθητικό χάρτη που επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται τη θέση του σώματός τους στο διάστημα καθώς κινούνται ανάμεσα στα γύρω αντικείμενα.

Είτε κάνετε βαλς είτε απλώς περπατάτε σε ευθεία γραμμή, το precue σας βοηθά να χαράξετε το μονοπάτι σας κάνοντας τους υπολογισμούς του σε σχέση με το κέντρο του σώματός σας, π.χ. στο λεγόμενο «εγωκεντρικό» σύστημα συντεταγμένων.

Στη συνέχεια, συγκρίναμε τα μοτίβα της εγκεφαλικής δραστηριότητας που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια του χορού με τομογραφίες που λήφθηκαν όταν τα άτομα εκτελούσαν κινήσεις τάνγκο απουσία μουσικής. Εξαιρώντας τις περιοχές του εγκεφάλου που ενεργοποιήθηκαν και στις δύο καταστάσεις, ελπίζαμε να εντοπίσουμε τις περιοχές που απαιτούνται για τον συγχρονισμό των κινήσεων με τη μουσική. Και πάλι, η αφαίρεση εξάλειψε σχεδόν όλες τις κινητικές περιοχές του εγκεφάλου. Η κύρια διαφορά παρατηρήθηκε στο τμήμα της παρεγκεφαλίδας που λαμβάνει είσοδο από νωτιαίος μυελός, - μπροστά στο σκουλήκι. Παρά το γεγονός ότι αυτή η περιοχή εμπλέκεται και στις δύο καταστάσεις, οι χορευτικές κινήσεις συγχρονισμένες με τη μουσική οδήγησαν σε μια σημαντικά πιο έντονη αύξηση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή από τις ίδιες κινήσεις, αλλά εκτελούνται από τα άτομα με τον δικό τους ρυθμό.

Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα υποστηρίζουν την υπόθεση ότι αυτό το τμήμα της παρεγκεφαλίδας χρησιμεύει ως ένα είδος αγωγού, παρακολουθώντας τις πληροφορίες από διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου και βοηθώντας στον συντονισμό των ενεργειών που εκτελούνται. Η παρεγκεφαλίδα στο σύνολό της ικανοποιεί καλά τα κριτήρια ενός νευρικού μετρονόμου: λαμβάνει πολλές αισθητήριες εισροές από τα ακουστικά, οπτικά και σωματοαισθητικά συστήματα του φλοιού (αυτό είναι απαραίτητο για να μπορεί να προσαρμόζει τις κινήσεις σε μια ποικιλία σημάτων, από ήχους έως οπτικά ερεθίσματα και αφή), και περιέχει αισθητηριοκινητική χαρτογράφηση ολόκληρου του σώματος.

Απροσδόκητα, η δεύτερη ανάλυση έριξε φως στη φυσική τάση των ανθρώπων να χτυπούν ασυνείδητα τα πόδια τους στον ρυθμό της μουσικής. Κατά τη σύγκριση τομογραφημάτων που ελήφθησαν με συγχρονισμένες κινήσεις και κινήσεις που εκτελούνται με τον δικό του ρυθμό, διαπιστώσαμε ότι ένα σχετικά χαμηλό επίπεδο της ακουστικής οδού, συγκεκριμένα η υποφλοιώδης δομή που ονομάζεται έσω γεννητικό σώμα (MCT), τονίστηκε μόνο στην πρώτη περίπτωση. Στην αρχή, πιστεύαμε ότι αυτό το αποτέλεσμα απλώς αντανακλούσε την παρουσία ενός ηχητικού ερεθίσματος — δηλ. μουσική υπό συγχρονισμένες συνθήκες, αλλά μια πρόσθετη σάρωση εγκεφάλου μας ανάγκασε να απορρίψουμε αυτήν την ερμηνεία: όταν τα θέματά μας άκουγαν μουσική αλλά δεν κουνούσαν τα πόδια τους, δεν ανιχνεύαμε αλλαγές στη ροή του αίματος στο MCT.

Έτσι, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η δραστηριότητα MCT σχετιζόταν ειδικά με το συγχρονισμό και όχι μόνο με την ακρόαση μουσικής. Αυτή η ανακάλυψη μας επέτρεψε να διατυπώσουμε μια υπόθεση, σύμφωνα με την οποία, με ασυνείδητη υποταγή στον ρυθμό, οι ακουστικές πληροφορίες εισέρχονται απευθείας στην παρεγκεφαλίδα, παρακάμπτοντας τα υψηλότερα επίπεδα - τις ακουστικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού.

Κινούμενα μέρη του εγκεφάλου

Προκειμένου να προσδιορίσουν τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τον χορό, οι ερευνητές έπρεπε πρώτα να κατανοήσουν πώς ο εγκέφαλος μας επιτρέπει να εκτελούμε εκούσιες κινήσεις. Εδώ είναι ένα απλοποιημένο διάγραμμα της διαδικασίας. Η λεπτή ρύθμιση (δεξιά) οφείλεται εν μέρει στο ότι οι μύες στέλνουν σήματα πίσω στον εγκέφαλο. Η παρεγκεφαλίδα χρησιμοποιεί την ανάδραση από τους μύες για να διατηρήσει την ισορροπία και να κάνει την κίνηση πιο ακριβή. Επιπλέον, τα βασικά γάγγλια συλλέγουν αισθητηριακές πληροφορίες από διάφορες περιοχές του φλοιού και τις μεταδίδουν μέσω του θαλάμου στις κινητικές περιοχές του φλοιού.

Η λεπτή ρύθμιση (δεξιά) οφείλεται εν μέρει στο ότι οι μύες στέλνουν σήματα πίσω στον εγκέφαλο. Η παρεγκεφαλίδα χρησιμοποιεί την ανάδραση από τους μύες για να διατηρήσει την ισορροπία και να κάνει την κίνηση πιο ακριβή. Επιπλέον, τα βασικά γάγγλια συλλέγουν αισθητηριακές πληροφορίες από διάφορες περιοχές του φλοιού και τις μεταδίδουν μέσω του θαλάμου στις κινητικές περιοχές του φλοιού.

Ο κινητικός σχεδιασμός (αριστερά) πραγματοποιείται στον μετωπιαίο λοβό, ο οποίος περιέχει τον προκινητικό φλοιό (δεν είναι ορατός στο σχήμα) και τη συμπληρωματική κινητική περιοχή, που αξιολογούν τα σήματα (βέλη) από άλλες περιοχές του εγκεφάλου και μεταφέρουν πληροφορίες όπως η θέση του σώματος στο χώρο και μνήμη προηγούμενων ενεργειών. Στη συνέχεια, αυτές οι δύο περιοχές επικοινωνούν με τον κύριο κινητικό φλοιό, ο οποίος καθορίζει ποιους μύες θα τεντωθούν (και πόσο) και στέλνει τις κατάλληλες εντολές μέσω του νωτιαίου μυελού στους μύες.

Πιστεύεις ότι μπορείς να χορέψεις;

Όταν παρατηρούμε και μαθαίνουμε χορευτικές κινήσεις, εμπλέκονται και άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Η Beatriz Calvo-Merino και ο Patrick Haggard του University College του Λονδίνου ερεύνησαν εάν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται όταν οι άνθρωποι παρακολουθούν άλλους καλλιτέχνες να εκτελούν χορευτικές κινήσεις που οι ίδιοι γνωρίζουν. Ή, για να το θέσω αλλιώς, υπάρχουν περιοχές του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται στους χορευτές μπαλέτου όταν παρακολουθούν μπαλέτο και όχι, ας πούμε, η καποέιρα (αφρο-βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη που μοιάζει με χορό και εκτελείται με μουσική);

Για να διερευνήσει αυτό το ζήτημα, μια ομάδα επιστημόνων χρησιμοποίησε λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI) για να μελετήσει τους εγκεφάλους των χορευτών μπαλέτου, των capoeiristas και των μη χορευτών ενώ παρακολουθούσαν βουβά βίντεο τριών δευτερολέπτων με βήματα μπαλέτου ή κινήσεις πολεμικών τεχνών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η παρουσία της δικής τους εμπειρίας στα υποκείμενα είχε ισχυρή επιρροήσχετικά με την ενεργοποίηση του προκινητικού φλοιού: η δραστηριότητα σε αυτόν αυξήθηκε μόνο σε εκείνες τις περιπτώσεις που οι συμμετέχοντες στο πείραμα παρακολούθησαν έναν χορό που μπορούσαν να εκτελέσουν οι ίδιοι. Αυτό το γεγονόςεξηγεί ένα άλλο έργο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν οι άνθρωποι ακολουθούν απλές ενέργειες, οι περιοχές στον προκινητικό φλοιό που εμπλέκονται στην εκτέλεση αυτών των κινήσεων ενεργοποιούνται, γεγονός που υποδηλώνει ότι επαναλαμβάνουμε διανοητικά αυτό που βλέπουμε και αυτό πιθανότατα μας βοηθά να μάθουμε και να κατανοήσουμε νέες κινήσεις. Οι ερευνητές διερευνούν επί του παρόντος πόσο σημαντική είναι αυτή η νοητική μίμηση για τον άνθρωπο.

Φανταχτερό ποδαρικό

Για να εντοπίσουν περιοχές του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τον χορό, οι συγγραφείς στράφηκαν σε ερμηνευτές ταγκό με πρόταση να υποβληθούν σε εξέταση σε τομογράφο. Τα θέματα κλήθηκαν να απασχολήσουν οριζόντια θέση, και τα κεφάλια τους ήταν σταθερά. Άκουγαν μουσική τάνγκο μέσω ακουστικών και κινούσαν τα πόδια τους κατά μήκος του επικλινούς εδάφους.

Σε ένα τέτοιο πείραμα, το μηχάνημα σάρωσε τον εγκέφαλο κάτω από δύο διαφορετικές συνθήκες: όταν οι χορευτές τέντωσαν τους μύες των ποδιών τους στο ρυθμό της μουσικής, αλλά δεν κουνούσαν τα άκρα τους και όταν τα υποκείμενα εκτελούσαν τα βασικά βήματα του ταγκό (cut- μέσα) με τα πόδια τους, πάλι στο χρόνο με τη μουσική. Όταν οι συγγραφείς αφαίρεσαν την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με την απλή μυϊκή ένταση (άνω τομογράφημα) από τα αποτελέσματα που ελήφθησαν κατά την εκτέλεση του ταγκό, ένα τμήμα του βρεγματικού φλοιού που ονομάζεται προκούνιος παρέμεινε απομονωμένο.

Σε μεταγενέστερη εργασία, η Calvo-Merino και οι συνεργάτες της συνέκριναν τη δραστηριότητα στον εγκέφαλο ανδρών και γυναικών ερμηνευτών μπαλέτου, ενώ παρακολουθούσαν βιντεοκασέτες είτε χορευτών είτε χορευτών που εκτελούσαν κινήσεις που βρέθηκαν μόνο σε αρσενικά ή θηλυκά μέρη, αντίστοιχα. Και ξανα υψηλότερο επίπεδοδραστηριότητα στον προκινητικό φλοιό εμφανίστηκε σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου οι άνδρες είδαν βήματα μπαλέτου των ανδρών και οι γυναίκες, αντίστοιχα, των γυναικών.

Η ικανότητα διανοητικής αναπαραγωγής των κινήσεων είναι απολύτως απαραίτητη για την εκμάθηση των κινητικών δεξιοτήτων. Το 2006, η Emily S. Cross και ο Scott T. Grafton του Dartmouth College ερεύνησαν εάν η δραστηριότητα σε τομείς που ευθύνονται για τη νοητική μίμηση αυξάνεται τη στιγμή της μάθησης. Κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων, οι ερευνητές διεξήγαγαν εβδομαδιαίες σαρώσεις εγκεφάλου χορευτών που μάθαιναν τη σύνθετη σειρά των κινήσεων του σύγχρονου χορού. Κατά τη διάρκεια των σαρώσεων του εγκεφάλου τους, τα υποκείμενα παρακολούθησαν κλιπ πέντε δευτερολέπτων που έδειχναν είτε τις κινήσεις που κυριαρχούσαν είτε εντελώς διαφορετικές. Μετά από κάθε βίντεο κλιπ, οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν πόσο καλά πίστευαν ότι μπορούσαν να εκτελέσουν τις κινήσεις που μόλις είχαν δει. Τα δεδομένα που ελήφθησαν επιβεβαίωσαν τα αποτελέσματα της Calvo-Merino και των συναδέλφων της. Η δραστηριότητα στον προκινητικό φλοιό αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και πράγματι συσχετίστηκε με την αυτοαξιολόγηση των υποκειμένων για το εάν μπορούσαν να εκτελέσουν ένα συγκεκριμένο κομμάτι χορού.

Και οι δύο ερευνητές τονίζουν το γεγονός ότι η εκμάθηση μιας σύνθετης ακολουθίας κινήσεων ενεργοποιεί, εκτός από το κινητικό σύστημα του εγκεφάλου που ελέγχει τις μυϊκές συσπάσεις, και το σύστημα κινητικού σχεδιασμού, το οποίο μεταφέρει πληροφορίες για την ικανότητα εκτέλεσης κάθε συγκεκριμένης κίνησης. Όσο καλύτερα ένας άνθρωπος έχει κατακτήσει οποιοδήποτε περίπλοκο βήμα, τόσο πιο εύκολο είναι για αυτόν να φανταστεί τι θα νιώσει όταν το εκτελεί και, πιθανώς, τόσο πιο εύκολο γίνεται να το εκτελέσει στην πράξη.

Η έρευνά μας δείχνει ότι η ικανότητα να παίζει κανείς διανοητικά μια ακολουθία χορευτικών κινήσεων -είτε σερβίς τένις είτε κούνια γκολφ- δεν βασίζεται αποκλειστικά στην όραση, όπως μπορεί να υποδηλώνει η εργασία που περιγράφεται παραπάνω, αλλά είναι εξίσου κιναισθητική. Η αληθινή κυριαρχία της κίνησης απαιτεί να αισθάνεστε τους μυς σας - μια κινητική εικόνα που σχηματίζεται στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον προγραμματισμό της κίνησης.

Μπροστινό μέρος του σκουληκιού

Αυτή η περιοχή της παρεγκεφαλίδας λαμβάνει πληροφορίες από το νωτιαίο μυελό και λειτουργεί σαν μετρονόμος, βοηθώντας στον συγχρονισμό των χορευτικών βημάτων με τη μουσική.

Μεσογεννώδες σώμα

Αυτή η περιοχή, που είναι ένας ενδιάμεσος σταθμός στο ακουστικό μονοπάτι, φαίνεται να βοηθά στον καθορισμό του ρυθμού του μετρονόμου του εγκεφάλου και αποτελεί τη βάση της τάσης μας να χτυπάμε ακούσια το πόδι μας ή να ταλαντευόμαστε στον ήχο της μουσικής. Αντιδρούμε ασυνείδητα, γιατί αυτή η περιοχή του εγκεφάλου συνδέεται με την παρεγκεφαλίδα και μεταδίδει πληροφορίες για τον ρυθμό εκεί χωρίς να ενημερώνει τον ανώτερο ακουστικό φλοιό.

Fore cunee

Περιέχει έναν αισθητηριακό χάρτη του σώματος και βοηθά στη χάραξη της πορείας του χορευτή σε ένα εγωκεντρικό σύστημα συντεταγμένων.

Ο κοινωνικός ρόλος του χορού

Ίσως η πιο ενδιαφέρουσα ερώτηση για έναν νευροεπιστήμονα είναι γιατί οι άνθρωποι χορεύουν καθόλου. Προφανώς, η μουσική και ο χορός συνδέονται στενά μεταξύ τους. συμβαίνει συχνά ο ίδιος ο χορός να δημιουργεί ήχο. Οι Αζτέκοι dansantes στην Πόλη του Μεξικού φορούν ματιές πάνω στις οποίες είναι προσκολλημένοι οι καρποί του δέντρου ayoyotl, που ονομάζονται chachayotes, οι οποίοι παράγουν έναν χαρακτηριστικό ήχο σε κάθε βήμα. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι άνθρωποι φορούν ή προσαρτούν διάφορες συσκευές που παράγουν θόρυβο στα ρούχα τους ενώ χορεύουν, από σφυρί μέχρι καστανιέτες και κομποσκοίνια. Επιπλέον, οι χορευτές συνήθως χειροκροτούν, κάνουν κλικ και ποδοβολούν. Με βάση αυτό, υποβάλαμε την υπόθεση των «σωματικών κρουστών», σύμφωνα με την οποία ο χορός αναπτύχθηκε αρχικά ως διαδικασία εξαγωγής ήχων. Προτείναμε επίσης ότι ο χορός και η μουσική, ειδικά τα κρουστά, αναπτύχθηκαν μαζί ως συμπληρωματικοί τρόποι παραγωγής ρυθμού. Τα πρώτα κρουστά όργανα μπορεί κάλλιστα να ήταν διακοσμητικά για χορευτές - όπως οι Αζτέκοι chachayotes.

Ωστόσο, σε αντίθεση με τη μουσική, ο χορός έχει τεράστιες ευκαιρίες για εικόνα και μίμηση, γεγονός που υποδηλώνει την ικανότητά του να παίζει ρόλο. πρώιμη μορφήομιλία. Πράγματι, ο χορός είναι ουσιαστικά νοηματική γλώσσα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι όταν τα άτομα εκτελούσαν οποιεσδήποτε κινητικές εργασίες στη μελέτη μας, είδαμε την ενεργοποίηση της περιοχής του δεξιού ημισφαιρίου, συμμετρική σε σχέση με την περιοχή του Broca στο αριστερό ημισφαίριο. Η περιοχή του Broca βρίσκεται στον μετωπιαίο λοβό και συνδέεται κλασικά με την παραγωγή ομιλίας. Τα τελευταία δέκα χρόνια, αποκαλύφθηκε ότι η περιοχή του Broca περιέχει επίσης αναπαράσταση των χεριών.

Αυτές οι ανακαλύψεις επιβεβαιώνουν τη λεγόμενη χειρονομιακή θεωρία της εξέλιξης του λόγου, οι υποστηρικτές της οποίας υποστηρίζουν ότι η ομιλία αρχικά προέκυψε ως χειρονομικό σύστημα και μόνο αργότερα έγινε ηχητικό σύστημα. Η μελέτη μας έδειξε ότι οι κινήσεις των ποδιών ενεργοποιούν το δεξί ημισφαιρικό ομόλογο της περιοχής του Broca, το οποίο υποστηρίζει την ιδέα ότι ο χορός προήλθε ως μια μορφή αναπαραστατικής επικοινωνίας.

Ωστόσο, ποιος θα μπορούσε να είναι ο ρόλος του ομολόγου της περιοχής του Μπρόκα στο χορό; Το 2003, ο Marco Iacoboni του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες χρησιμοποίησε μαγνητική διέγερση του εγκεφάλου για να διαταράξει είτε την ίδια την περιοχή του Broca είτε την ομόλογή του. Και στις δύο περιπτώσεις, η ικανότητα των υποκειμένων να αντιγράφουν κινήσεις με τα δάχτυλα του δεξιού χεριού επιδεινώθηκε. Η ομάδα Jacoboni κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτοί οι τομείς είναι εξαιρετικά σημαντικοί για τη μίμηση, η οποία είναι βασικό συστατικό της μάθησης και απαραίτητη για τη διάδοση του πολιτισμού. Καταθέτουμε τη δική μας υπόθεση. Αν και δεν υπήρχαν μιμητικές κινήσεις αυτές καθαυτές στη μελέτη μας, εντούτοις τόσο η απόδοση του ταγκό όσο και η επανάληψη των δακτύλων απαιτούν από τον εγκέφαλο να τακτοποιήσει τα επιμέρους στοιχεία της κίνησης με τη σωστή σειρά. Ακριβώς όπως η περιοχή του Broca μας επιτρέπει να τοποθετούμε σωστά λέξεις και φράσεις τη μία μετά την άλλη, το ομόλογό του φαίνεται να μπορεί να συνδέει τις στοιχειώδεις κινήσεις σε μια ομαλή ακολουθία.

Ελπίζουμε ότι οι επόμενες τομογραφικές μελέτες θα δώσουν μια εικόνα για τους μηχανισμούς του εγκεφάλου πίσω από τον χορό και την εξέλιξή του, η οποία είναι στενά συνυφασμένη με την έλευση τόσο της ομιλίας όσο και της μουσικής. Βλέπουμε τον χορό ως ένωση της αντιπροσωπευτικής ικανότητας της γλώσσας και του ρυθμού της μουσικής. Αυτή η αλληλεπίδραση επιτρέπει στους ανθρώπους όχι μόνο να λένε ιστορίες με το σώμα τους, αλλά και να το κάνουν συγχρονίζοντας τις κινήσεις τους με τις κινήσεις άλλων ανθρώπων, γεγονός που συμβάλλει στην κοινωνική έλξη των ανθρώπων μεταξύ τους.

Οι Αζτέκοι dansantes στην Πόλη του Μεξικού φορούν τσούχτρες με chachayotes που κροταλίζουν σε κάθε βήμα. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι χορευτές φορούν διάφορα ηχητικά αντικείμενα στο σώμα και προσκολλώνται στα ρούχα. Πιθανώς ο χορός και η μουσική αναπτύχθηκαν μαζί ως ένας τρόπος να δώσουν ώθηση στον ρυθμό. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη μουσική, μπορείτε να εκφράσετε ξεκάθαρα τις σκέψεις σας με τη βοήθεια του χορού.

Ο Steven Brown είναι διευθυντής του NeuroArts Lab στο Τμήμα Ψυχολογίας, Νευροεπιστήμης και Συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο. Η έρευνά του επικεντρώνεται σε εγκεφαλικούς μηχανισμούς ανθρώπινη επικοινωνίασυμπεριλαμβανομένου του λόγου, της μουσικής, των χειρονομιών, του χορού και των συναισθημάτων. Ο Lawrence M. Parsons είναι καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Sheffield στην Αγγλία. Η έρευνά του καλύπτει τη μελέτη της λειτουργίας της παρεγκεφαλίδας και τη νευροφυσιολογία της απόδοσης ντουέτου, της στροφής και του απαγωγικού συλλογισμού.

Σκεφτείτε το εξής: ό,τι αρχίζουμε να κάνουμε ξεκινά με μια σκέψη.

Οποιαδήποτε πράξη, λέξη, δημιουργία των χεριών μας αρχίζει να υπάρχει στη φαντασία μας. Η ικανότητα να φανταζόμαστε αυτό που θα ακολουθήσει είναι η ικανότητα που μας επιτρέπει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας και να πετύχουμε τους στόχους μας.

Όσο καλύτερα οραματιζόμαστε το επιθυμητό μέλλον, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να το κάνουμε πραγματικότητα.

Η εκπαίδευση του νου είναι η εκπαίδευση του σώματος. Ο εγκέφαλός μας δεν βλέπει τη διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής δράσης και μιας φανταστικής. Η έρευνα έχει δείξει ξεκάθαρα ότι η διαδικασία του στοχασμού μιας ενέργειας, ακόμα κι αν το σώμα σας είναι σε ηρεμία εκείνη τη στιγμή, ενεργοποιεί το ίδιο γάγγλια, όπως και στην πραγματική εκτέλεση της ίδιας ενέργειας.

Για να το φανταστείτε, πάρτε ένα κομμάτι σχοινί, αφήστε το ένα άκρο και περιστρέψτε το. Στη συνέχεια, σταματήστε την κίνηση και προσπαθήστε να κρατήσετε το χέρι σας ακίνητο για να μην ταλαντεύεται καθόλου το σχοινί. Μετά από αυτό, φανταστείτε νοερά ότι περιστρέφετε το σχοινί με κυκλική κίνηση. Το πιθανότερο είναι ότι το σχοινί θα αρχίσει να αιωρείται, τουλάχιστον αργά.

Είναι ωραίο να σκεφτόμαστε ότι: Η εκπαίδευση του μυαλού αναπτύσσει σχεδόν όλες τις δεξιότητές μας και μας φέρνει πιο κοντά στους στόχους μας.

Για παράδειγμα, πολλοί ψυχολόγοι συστήνουν νοητικές ασκήσεις για την ανάπτυξη όλων των πτυχών της ζωής γενικότερα. Αυτό συνήθως σχετίζεται με την εργασία ή την κοινωνική σφαίρα: για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, να εξαλείψετε τις δυσκολίες στη διαδικασία σημαντική συνάντησηή ακόμα και να δημιουργήσουν ευνοϊκές συνθήκες για ραντεβού.

Οι αθλητές υψηλής κλάσης ενθαρρύνονται επίσης να χρησιμοποιούν οπτικοποίηση για να βελτιώσουν την τεχνική, να αυξήσουν τα κίνητρα και την ενέργεια. Σε μια έρευνα με χρυσούς Ολυμπιονίκες, αποδείχθηκε ότι πολλοί από αυτούς χρησιμοποιούν τεχνικές οπτικοποίησης όχι μόνο για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους, αλλά και για να αναπτύσσοντας το συναίσθημα που βιώνεται τη στιγμή της επιβράβευσης.

5 Εφαρμοσμένες Τεχνικές Οπτικοποίησης
Πώς αναπτύσσουμε και εφαρμόζουμε μια ισχυρή τεχνική οπτικοποίησης;
Εδώ παρουσιάζω 5 βασικές ασκήσεις με σειρά αυξανόμενης δυσκολίας. Προχωρήστε στο επόμενο μόνο αφού έχετε επεξεργαστεί διεξοδικά το προηγούμενο. Αφιερώστε χρόνο, αφιερώστε όσες μέρες σε κάθε άσκηση χρειάζεται για να τελειοποιήσετε αυτήν την ικανότητα.

1η άσκηση

Τραβήξτε μια φωτογραφία και μελετήστε την προσεκτικά. Απομνημονεύστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναπαράγετε την εικόνα στη μνήμη. Θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερα λουλούδια, πουλιά στον ουρανό, ρυτίδες στο δέρμα - ό,τι απεικονίζεται. Αν χρειαστεί, ανοίξτε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε ακόμα περισσότερες λεπτομέρειες. Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι τεστ: εξασκηθείτε μέχρι να είστε πραγματικά καλοί σε αυτό.

2η άσκηση

Για τη δεύτερη άσκηση, χρειαζόμαστε τρεις μετρήσεις: πάρτε ένα μικρό αντικείμενο - ένα στυλό ή ένα κλειδί. Εξερευνήστε το και απομνημονεύστε ξανά όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε. Συνεχίστε την άσκηση για όσο χρόνο χρειάζεστε.
Τώρα κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε αυτό το αντικείμενο στο μυαλό σας. Το πρόβλημα θα είναι ότι πρέπει να μάθετε να «περιστρέφετε» το αντικείμενο στη φαντασία σας. Προσπαθήστε να «δείτε» νοερά κάθε λεπτομέρεια, αλλά από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Όταν αισθάνεστε σίγουροι με αυτήν την εργασία, αρχίστε να μετακινείτε διανοητικά αυτό το αντικείμενο. Διανοητικά «βάλε» το σε ένα φανταστικό τραπέζι. «Στερεώστε» ένα έντονο φως πάνω του, φανταστείτε τις χορευτικές σκιές που ρίχνει αυτό το αντικείμενο.

3η άσκηση

Αυτή η άσκηση βασίζεται στην προηγούμενη και μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, ενώ για άλλους θα είναι αρκετά εύκολη. Αυτή τη φορά προσπαθήστε να ανακαλέσετε το αντικείμενό σας στη μνήμη, αλλά με τα μάτια σας ανοιχτά.

Προσπαθήστε να το δείτε στον πραγματικό κόσμο, ακριβώς μπροστά σας. Και πάλι μετακινήστε το, περιστρέψτε το, παίξτε μαζί του. Παρακολουθήστε πώς αλληλεπιδρά με άλλα αντικείμενα στο περιβάλλον σας. Φανταστείτε το να βρίσκεται μπροστά σας στο πληκτρολόγιο, να ρίχνει μια σκιά σε ένα ποντίκι υπολογιστή ή να το ρίχνει νοερά πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ.

4η άσκηση

Εδώ είναι που τα πράγματα αποκτούν ενδιαφέρον. Αυτή τη φορά βάζεις μια φανταστική εικόνα ο ίδιος. Φανταστείτε το αγαπημένο σας μέρος. Προτιμώ να εκπροσωπώ την αγαπημένη μου παραλία. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτό το μέρος. Είναι σημαντικό να βρίσκεστε διανοητικά σε αυτό το μέρος και όχι απλώς να το φαντάζεστε.

Στη συνέχεια, φανταστείτε άλλα μέρη, το ένα μετά το άλλο. Τι ακούς? Ακούς το θρόισμα των φύλλων, οι άνθρωποι να μιλάνε; Τι θα λέγατε για το συναίσθημα; Μπορείτε να νιώσετε την άμμο στην οποία στέκεστε; Τι γίνεται με τις μυρωδιές; Μπορείτε να φανταστείτε να τρώτε παγωτό και να σας γλιστρήσει στον λαιμό;

Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε διανοητικά σε αυτό το μέρος και όχι μόνο να το σκέφτεστε. Μάθετε να κάνετε την εικόνα σας όσο πιο σταθερή, ζωντανή, λεπτομερή γίνεται.

5η άσκηση

Στην τελευταία άσκηση, μαθαίνουμε πώς να κάνουμε την εικόνα ακόμα πιο ζωντανή. Αναπαράγετε νοητική εικόνα. Τώρα αρχίστε να κινείστε σε αυτό, αλληλεπιδράστε με τις λεπτομέρειες του περιβάλλοντος. Σήκωσε την πέτρα. Καθίστε σε ένα παγκάκι. Περπατήστε στο νερό. Κυλήστε στην άμμο.

Στη συνέχεια, συμπεριλάβετε κάποιον άλλο στην εικόνα. Αφήστε το να είναι ο εραστής σας. Χόρεψε μαζί του (μαζί της). Ή συστήστε τον φίλο σας. Μίλα του (της). Φανταστείτε πώς χαμογελάει κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Φανταστείτε πώς αυτός (αυτή) σας χαϊδεύει παιχνιδιάρικα στον ώμο. Ποια είναι τα συναισθήματα;

Λεπτομέρειες και ρεαλισμός
Εκτιμούμε τη λεπτομέρεια και τον ρεαλισμό για έναν απλό λόγο - η πρακτική δεν μπορεί να είναι τέλεια. Και όπως πρέπει να έχετε ακούσει, μόνο η τέλεια εξάσκηση κάνει τέλειο.

Αν σας ζητούσα να φανταστείτε πώς επιτυγχάνετε τον επιθυμητό στόχο - είτε είναι μια επιτυχημένη επαγγελματική συνάντηση, ένα ρομαντικό ραντεβού, μια αθλητική παράσταση - θα φανταζόσασταν αμέσως τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Φαίνεσαι cool, κερδίζεις εύκολα και όλοι σε ερωτεύονται αμέσως. Όλα αυτά είναι καλά και μπορούν να αυξήσουν τα κίνητρα, αλλά αν προσπαθήσετε να το κάνετε πραγματικότητα χωρίς προετοιμασία, θα αποτύχετε.

Ο ρεαλισμός είναι η πιο σημαντική πτυχή της οπτικοποίησης.Οι στρατιώτες εκπαιδεύονται με τον ίδιο εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσουν στη μάχη. Κανείς δεν μαθαίνει δεξιότητες μάχης παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.

Το ίδιο ισχύει και για την πνευματική εκπαίδευση. Όλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικά. Είμαι ερασιτέχνης πυγμάχος και πάντα χρησιμοποιούσα την οπτικοποίηση για να βοηθήσω στην προπόνησή μου. Η πρώτη μου διανοητική «ταινία» ήταν μια φωτογραφία με τον εαυτό μου να ενεργεί σαν τον Μοχάμεντ Άλι στο ρινγκ. Αλλά η πραγματικότητα με ξεσήκωσε - όταν συνάντησα για πρώτη φορά έναν ζωντανό αντίπαλο.

Αποδείχτηκε ότι οι νοητικές μου εικόνες πριν από αυτό ήταν απλώς φαντασιώσεις - χτίζοντας κάστρα στον αέρα. Απλώς έχανα τον χρόνο μου.

Αλλά όταν άρχισα να κάνω την οπτικοποίηση κατάλληλα, συνειδητοποίησα ότι επαναλάμβανα ακόμη και διανοητικά τα συνηθισμένα μου λάθη. Η καρδιά μου χτυπούσε δυνατά, οι γροθιές μου σφίγγονταν, ένιωθα να με κυριεύει ο φόβος. Και όλα αυτά ενώ απλά καθόμουν στον καναπέ!

Σήμαινε ήττα; Όχι, σήμαινε πρόοδο. Από τότε, η ψυχική μου εκπαίδευση άρχισε να λειτουργεί για μένα. Επειδή μετέφερα όλες τις ελλείψεις και τους φόβους μου στο «ψυχικό δαχτυλίδι», και όλες τις επιτυχίες που πέτυχα εκεί, τις μετέφερα στον πραγματικό κόσμο.

Εφαρμογή οπτικοποίησης στους στόχους σας
Τι γίνεται αν δεν πρόκειται για σωματικές δεξιότητες; Τι γίνεται αν ο στόχος σας είναι τα χρήματα, μια νέα καριέρα ή ένα ρομαντικό Σαββατοκύριακο;

Η μέθοδος οπτικοποίησης σε τέτοιες περιπτώσεις εφαρμόζεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη χρήση της οπτικοποίησης για την επίτευξη των στόχων σας:

1. Εστιάστε στα θετικά
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να εστιάσετε σε αυτό που είναι αντίθετο από τους στόχους σας. Όταν ήθελα να χάσω βάρος, φανταζόμουν τον εαυτό μου με κοιλιά σε όλο το δωμάτιο και σκέφτηκα ότι αυτό το θέαμα θα με ωθούσε να χάσω κιλά. Αλλά αυτό ήταν ένα λάθος: να φανταστώ τον εαυτό μου χοντρό, παρέμεινα χοντρός. Ήταν απαραίτητο να φανταστώ μια τέτοια κοιλιά που θα ήθελα να έχω στο τέλος.

2. Έχετε, μην επιθυμείτε απλώς
Σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε. Επόμενο: το έχεις; Πιθανώς όχι. Τις περισσότερες φορές, η επιθυμία είναι το αντίθετο της κατοχής. Όταν λοιπόν οραματίζεσαι, μην φανταστείς ότι το θέλεις, φαντάσου ότι το έχεις ήδη.

3. Να είστε επίμονοι
Θα χρειαστεί να δουλέψετε σκληρά για να πετύχετε τον στόχο σας. Το μυαλό σας είναι ένας μυς, όπως και το σώμα σας. Οι επιτυχημένοι bodybuilders δεν έχουν φτάσει στην επιτυχία τους κάνοντας 2 λεπτά την ημέρα. Δούλεψαν σκληρά για αυτό. Κάνε τον στόχο σου πάθος, εμμονή, νόημα ζωής.

4. Να είστε συγκεκριμένοι
Πολλοί άνθρωποι έχουν μάλλον ασαφείς στόχους. Έχουν μια αόριστη ιδέα για το πόσο πλούσιοι θα ήθελαν να είναι ή πόσο καλά θα ήθελαν να ταξιδέψουν. Οπου? Α, δεν το σκέφτηκα ποτέ αυτό. Είναι σαν ένα δίκτυο στο αυτοκίνητο, έχοντας μια αόριστη επιθυμία να αγοράσει ... κάτι. Εξάλλου, δεν θα συμπεριφερόσουν έτσι, έτσι δεν είναι;

Έχεις συγκεκριμένο στόχο: πηγαίνω στο σούπερ μάρκετ για να αγοράσω σαμπουάν και οδοντόκρεμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τους στόχους της ζωής σας. Αναλύστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο: ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα της συνάντησης, όποιο κι αν είναι αυτό.

Η οπτικοποίηση είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την επίτευξη στόχων.

Κινήσεις και δράσεις

Ένα άτομο, εκτελώντας οποιαδήποτε δραστηριότητα, χρησιμοποιεί κινήσεις - έμφυτες (ανακλαστικό χωρίς όρους) και επίκτητες (εξαρτώμενο αντανακλαστικό). Αναμφίβολα, οι αντανακλαστικές κινήσεις αποκτώνται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Ως αποτέλεσμα της εμπειρίας, της κατάρτισης και της εκπαίδευσης, ανακατασκευάζονται σύμφωνα με τις απαιτήσεις των συνθηκών διαβίωσης, της κουλτούρας παραγωγής και της συμπεριφοράς. Τέτοιες κινήσεις όπως το περπάτημα, η ομιλία, η γραφή, η ανάγνωση, που σχετίζονται με την επεξεργασία υλικών, το παιχνίδι ενός οργάνου, η καλλιτεχνική δημιουργικότητα αλλάζουν συνεχώς υπό την επίδραση της εκπαίδευσης και της εκπαίδευσης.

Στη διαδικασία της δραστηριότητας, ανάλογα με το σκοπό και το περιεχόμενό της, το υλικό και τις μεθόδους επεξεργασίας της, οι κινήσεις συνδυάζονται σε διάφορα συμπλέγματα και συστήματα.

Το σύστημα κινήσεων που στοχεύουν στην οικειοποίηση ενός αντικειμένου ή του περιεχομένου του ονομάζεται ενέργειες.

Υπάρχουν τύποι ενεργειών:

Οι αντικειμενικές ή εξωτερικές ενέργειες στοχεύουν στην κυριαρχία αντικειμένων, επαφές με ανθρώπους, ζώα, φυτά και παρόμοια.

Οι νοητικές ενέργειες αποδεικνύονται ότι είναι στην αντίληψη, στη δραστηριότητα της μνήμης, στη σκέψη κλπ. Διαμορφώνονται με βάση εξωτερικές, αντικειμενικές ενέργειες. Ως αποτέλεσμα της εσωτερίκευσης, δηλαδή της μεταφοράς τους στην εσωτερική ζωή ενός ατόμου, οι αντικειμενικές ΔΡΑΣΕΙΣ γίνονται το νόημα της ψυχικής δραστηριότητας.

Εσωτερικοποίηση είναι η μεταφορά δομών εξωτερικές δραστηριότητεςστο εσωτερικό νοητικό (ένα συγκεκριμένο σχήμα, εικόνα, μοντέλο, αλγόριθμος κ.λπ.).

Στα πρώτα στάδια αφομοίωσης της εμπειρίας, παιδιά και ενήλικες λειτουργούν με συγκεκριμένα αντικείμενα, οπτικά βοηθήματα, τα συγκρίνουν, τα τακτοποιούν και τα συνδυάζουν, βρίσκουν αιτιακές εξαρτήσεις και την αλληλεπίδρασή τους. Στη συνέχεια, ως αποτέλεσμα της εσωτερίκευσης αυτών των εξωτερικών ενεργειών με αντικείμενα, ένα άτομο αρχίζει να λειτουργεί με τις εικόνες αυτών των αντικειμένων και τις συνδέσεις και τις εξαρτήσεις μεταξύ τους. Σε ένα ακόμη υψηλότερο στάδιο ανάπτυξης, αυτές οι λειτουργίες πραγματοποιούνται με τη βοήθεια εννοιών που εκφράζονται στη λέξη.

Στην ψυχή, η σκέψη και το εσωτερικευμένο εξωτερικό επεξεργάζονται. Το τελευταίο βρίσκει ένα λογικό σχέδιο, συνδέεται με προηγούμενη εμπειρία, γίνεται μέρος του συστήματος.

Ωστόσο, συχνά ένα άτομο σχηματίζει πρώτα ένα συγκεκριμένο σχέδιο ενεργειών στην ψυχή του και στη συνέχεια μεταφέρει αυτές τις ψυχικές ενέργειες έξω, δηλαδή ενσωματώνει μια συγκεκριμένη εσωτερική νοοτροπία σε μια εξωτερική.

Έτσι συμβαίνει η εξωτερίκευση - η μεταφορά εσωτερικών, νοητικών ενεργειών έξω (σε ψυχοκινητικές ενέργειες).

Γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες

Η υλοποίηση οποιασδήποτε δραστηριότητας απαιτεί από ένα άτομο να κατακτήσει τα απαραίτητα μέσα για αυτήν. Πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνει την ανάπτυξη των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων ενός ατόμου για τη χρήση τους για την επίτευξη του στόχου.

Ικανότητα όπου η γνώση μιας συγκεκριμένης επιχείρησης συνδυάζεται με την ικανότητα εκτέλεσης των ενεργειών που συνθέτουν αυτήν τη δραστηριότητα. Αυτός που ακολουθώντας τους καθιερωμένους κανόνες το κάνει επιδέξια, καθαρά και άψογα, που έχει ικανότητες σε αυτό το θέμα, ξέρει να οδηγεί αυτοκίνητο. Ικανός να καταρτίσει ένα σχέδιο για έναν μαθητή που έχει δημιουργήσει ορισμένες δεξιότητες στην επεξεργασία ενός κειμένου. Ομοίως, η ικανότητα να παίζεις ένα μουσικό όργανο, να ζωγραφίζεις, να εκτελείς σωματικές ασκήσεις και άλλες εργασίες βασίζεται σε ορισμένες δεξιότητες. Άρα, δεξιότητα είναι η προθυμία ενός ατόμου να εκτελέσει με επιτυχία μια συγκεκριμένη δραστηριότητα με βάση τις γνώσεις και τις δεξιότητες.

Δεδομένου ότι η ανθρώπινη δραστηριότητα, κατά κανόνα, αποτελείται από έναν αριθμό διαφορετικών ενεργειών, η ικανότητα εκτέλεσής τους αποτελείται επίσης από ορισμένες ιδιαίτερες δεξιότητες. Για παράδειγμα, η ικανότητα οδήγησης ενός αυτοκινήτου περιλαμβάνει την ικανότητα εκκίνησης του κινητήρα, ρύθμισης της λειτουργίας του, ελέγχου του τιμονιού, παρακολούθησης του δρόμου, λειτουργίας του αυτοκινήτου. Η ικανότητα του μαθητή να μαθαίνει σημαίνει την ικανότητα να προγραμματίζει την εργασία του, να ξεχωρίζει την κύρια και τη δευτερεύουσα, να δημιουργεί σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ τους, να απομνημονεύει ένα δεδομένο κείμενο με ορθολογικούς τρόπους και άλλα παρόμοια. Το σύμπλεγμα των ιδιωτικών, στενά διασυνδεδεμένων δεξιοτήτων καλύπτει ό,τι ονομάζεται δεξιότητα: να οδηγείς αυτοκίνητο, να μελετάς, να παίζεις μουσικό όργανο, να ζωγραφίζεις.

Δεξιότητες. Εκτελώντας αυτήν ή εκείνη τη δράση ορισμένες φορές, ένα άτομο ασκείται στην απόδοσή της. Εκτελεί τη δράση πιο γρήγορα, πιο εύκολα, πιο ελεύθερα, απαιτεί λιγότερη ένταση, προσπάθεια και εκούσιο έλεγχο, ο αριθμός των ψευδών κινήσεων μειώνεται. Γενικά, η εκτέλεσή του γίνεται αυτοματοποιημένη σε κάποιο βαθμό. Άρα, οι δεξιότητες βρίσκονται στην αυτοματοποιημένη εκτέλεση των ενεργειών. Σχηματίζονται μέσα από επαναλαμβανόμενες ασκήσεις. Οι δεξιότητες είναι τα συστατικά των δεξιοτήτων.

Η κατοχή δεξιοτήτων διευκολύνει ένα άτομο να εκτελεί συνειδητά καθήκοντα. Σύμφωνα με τη συνείδηση, παραμένει δυνατή η έναρξη, η ρύθμιση και η ολοκλήρωση της δράσης και η ίδια η κίνηση συμβαίνει χωρίς καμία περαιτέρω παρέμβαση της θέλησης ως πραγματική επανάληψη αυτού που έχει ήδη γίνει χιλιάδες φορές (I. Sechenov). Ένα άτομο μπορεί επίσης να γνωρίζει τα αυτοματοποιημένα εξαρτήματα, δηλαδή τις κινήσεις που συνθέτουν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Αν χρειαστεί, μπορεί να στρέψει την προσοχή της στην ίδια την τεχνική της γραφής γραμμάτων προκειμένου, για παράδειγμα, να τα αναδείξει όμορφα καλλιγραφικά. Μπορεί να γνωρίζει τις κινήσεις των αρθρωτικών οργάνων όταν προφέρει ήχους, τις συνήθεις κινήσεις των δακτύλων όταν παίζει ένα μουσικό όργανο για να τα ελέγξει, να αλλάξει κάτι σε αυτά. Ένα άτομο αρχίζει να γνωρίζει τις κινήσεις, εάν υπάρχουν επιπλοκές, εμπόδια στην εκτέλεσή τους.

Η διαδικασία διαμόρφωσης δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Οι δεξιότητες και οι ικανότητες διαμορφώνονται σε ένα άτομο στη διαδικασία της εκπαίδευσής του. Υπάρχουν τρεις κύριες φάσεις. Το πρώτο ξεκινά με την κατανόηση της εργασίας και τον τρόπο ολοκλήρωσής της. Έτσι, ένας έμπειρος πλοίαρχος ανακαλύπτει και δείχνει σε έναν αρχάριο πώς να εκτελεί ορισμένες εργασίες παραγωγής και ο τελευταίος εξοικειώνεται με αυτές. Ενώ διδάσκουν τους μαθητές να γράφουν, εισάγονται επίσης στον τρόπο εκτύπωσης κάθε γράμματος. Στη συνέχεια οι μαθητές προσπαθούν να εφαρμόσουν τις ληφθείσες εξηγήσεις στην πράξη, να πραγματοποιήσουν δηλαδή τις κατάλληλες ενέργειες.

Με βάση τις επεξηγήσεις, την οπτική αντίληψη, που δείχνει τη δράση, διαμορφώνεται η πρώτη, ακόμα γενική, σχηματική οπτική αναπαράσταση των χωρικών και χρονικών χαρακτηριστικών της δράσης - σχετικά με την κατεύθυνση και το πλάτος των κινήσεων, την ταχύτητα, τον συντονισμό και την ακολουθία τους. Οι ασκήσεις συνοδεύονται από σημαντική προσπάθεια θέλησης και αίσθηση σιγουριάς, αυτοπεποίθηση ή αμφιβολία, αναποφασιστικότητα, δειλία. Αυτές οι εμπειρίες επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης, είτε τη διευκολύνουν είτε την καθυστερούν.

Με βάση την εκπαίδευση, δηλαδή την επαναλαμβανόμενη επανάληψη ορισμένων ενεργειών για την εδραίωση και τη βελτίωσή τους, σταδιακά η σειρά των κινήσεων γίνεται συντονισμένη και οι ενέργειες γίνονται πιο σαφείς και πιο συντονισμένες. Η επιδεξιότητα περνά στη δεύτερη, υψηλότερη φάση της τελειότητάς της. Το φυσιολογικό θεμέλιο είναι η ενίσχυση των προσωρινών νευρικών συνδέσεων στον εγκεφαλικό φλοιό, η εξειδίκευσή τους, η ανάπτυξη του συστήματος, δηλαδή ο σχηματισμός ενός συγκεκριμένου δυναμικού στερεότυπου.

Με την άσκηση, ένα άτομο επιταχύνει την εκτέλεση των ενεργειών. Εξαλείψτε τις περιττές κινήσεις και μειώστε το άγχος κατά την εκτέλεση. Αυτό σημαίνει ότι η ακτινοβόληση της διέγερσης, που έγινε στην αρχή και προκαθόρισε σημαντικό αριθμό περιττών κινήσεων, αλλάζει με τη συγκέντρωσή της. Επιπλέον κινήσεις που δεν βρίσκουν «επαγγελματική ενίσχυση» σταδιακά αναστέλλονται ως ανεπαρκείς σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Οι επαρκείς κινήσεις γίνονται πιο οικονομικές, πιο σαφείς, πιο ακριβείς.

Στο φυσιολογικό επίπεδο της βελτίωσης της απόδοσης μιας δράσης, η αναλογία των αναλυτών που συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία αλλάζει. Μια τέτοια αλλαγή εκδηλώνεται, ειδικότερα, στο γεγονός ότι μειώνεται ο ρόλος των οπτικών αισθήσεων και αυξάνεται ο ρόλος των κινητικών αισθήσεων στη ρύθμιση της δράσης. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στη διαμόρφωση βιομηχανικών, αθλητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, στην ικανότητα να παίζεις ένα μουσικό όργανο κ.λπ.

Ωστόσο, η ρύθμιση των κινήσεων με βάση τον αυτοέλεγχο είναι καθοριστικής σημασίας για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Ο αυτοέλεγχος συμβάλλει στην ανάπτυξη λεπτών οπτικών, ακουστικών και κινητικών διαφοροποιήσεων και αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην ακρίβεια των ενεργειών. Στη διαδικασία αύξησης της επιδεξιότητας, ο οπτικός έλεγχος της πορείας μιας δράσης έχει πρωταρχική σημασία στην αρχή της άσκησης, σταδιακά μειώνεται, προωθεί και καταπολεμά τον έλεγχο των κινήσεων, δηλαδή τον έλεγχο της δράσης εκείνων των οργάνων που την εκτελούν .

Με την αύξηση του επιπέδου αυτοματοποίησης των κινήσεων, ο ρόλος της οπτικής αντίληψης στη διαδικασία εκτέλεσης μιας ενέργειας αλλάζει. Αρχικά, η οπτική αντίληψη και η δράση συμπίπτουν, για παράδειγμα, η αντίληψη ενός γράμματος συνδυάζεται με την προφορά του. Αυτός ο συνδυασμός είναι αναπόφευκτος και απαραίτητος, αλλά επιβραδύνει πολύ την εργασία.

Μερικές φορές η αντίληψη, ως αποτέλεσμα της άσκησης, αρχίζει να ξεπερνά τη δράση. Έτσι, στην περίπτωση της γρήγορης εκφραστική ανάγνωσητης προφοράς αυτού που διαβάζεται προηγείται η αντίληψη όχι μόνο μεμονωμένων αποθηκών, αλλά και ολόκληρων λέξεων που ακολουθούν τη λέξη που προφέρεται. Τα επόμενα στοιχεία του κειμένου, που γίνονται αντιληπτά, προετοιμάζουν περαιτέρω κινήσεις και έτσι εξασφαλίζουν γρήγορο ρυθμό και υψηλή απόδοση της δράσης.

Κάθε ενέργεια αποτελείται από περισσότερες ή λιγότερες κινήσεις. Η επιδέξια εκτέλεση μιας δράσης απαιτεί την ενοποίηση αυτών των κινήσεων σε μια αναπόσπαστη πράξη και αυτών των πράξεων σε μια ακόμη πιο σύνθετη δράση.

Η φυσιολογική βάση για το συνδυασμό των κινήσεων σε μια ολιστική δράση είναι ο σχηματισμός μιας «σύνδεσης ενώσεων», δηλαδή αλυσίδων προσωρινών νευρικών συνδέσεων, ορισμένων συστημάτων αυτών. Μόλις καθιερωθούν, τα τελευταία γίνονται στερεότυπα. Αυτό το στερεότυπο είναι η βάση για την αυτοματοποιημένη εκτέλεση μιας ενέργειας. Από αυτή την άποψη, η βουλητική προσπάθεια μειώνεται πολύ, η αργή εστίαση στις κινήσεις μετατρέπεται σε κατάσταση μετά από εκούσια προσοχή, οι κινήσεις γίνονται πιο σίγουρες και ακριβείς και διευκολύνεται ο συνειδητός έλεγχος της διαδικασίας της ενέργειας που εκτελείται.

Αυτό το επίπεδο ανάπτυξης δεξιοτήτων είναι χαρακτηριστικό για την τελευταία, τρίτη φάση της επιδεξιότητας. Σε αυτή τη φάση, οι ενέργειες απομνημονεύονται, γεγονός που σας επιτρέπει να τις βελτιώσετε, να τις φέρετε σε ένα ορισμένο επίπεδο δεξιοτήτων.

Η συνεχής διαμόρφωση δεξιοτήτων και ικανοτήτων συνήθως ξεκινά με λεκτικές εξηγήσεις και εκμάθηση των κανόνων δράσης. Η αξιολόγηση των ενεργειών που εκτελούνται, η επίγνωση των αποτελεσμάτων τους πραγματοποιούνται επίσης κυρίως με τη βοήθεια της λέξης. Η λέξη, συμμετέχοντας στη διαδικασία διαμόρφωσης δεξιοτήτων και ικανοτήτων, συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας σαφούς ακολουθίας, ρυθμού και ρυθμού κινήσεων, του συστήματός τους.

Το επίπεδο σχηματισμού δεξιοτήτων και ικανοτήτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συνειδητή στάση, την ετοιμότητα του ατόμου να αναπτύξει δεξιότητες και ικανότητες στον εαυτό του, το ενδιαφέρον για την καλύτερη απόδοση των ενεργειών που σχετίζονται με την επίλυση του προβλήματος.

Μια σημαντική θέση σε αυτή τη διαδικασία καταλαμβάνεται επίσης λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου: το πίσω μέρος του νευρικού συστήματος, την εμπειρία, τις θεωρητικές γνώσεις, τις κλίσεις και τις ικανότητες.

Μεταφορά και παρέμβαση δεξιοτήτων. Οι δεξιότητες που αποκτούμε βασίζονται σε κάποιο βαθμό σε δεξιότητες που έχουν διαμορφωθεί στο παρελθόν. Αυτό σημαίνει ότι και πάλι τα δυναμικά στερεότυπα στρώνονται στον εγκεφαλικό φλοιό σε στερεότυπα που είχαν σχηματιστεί προηγουμένως, ότι όχι μόνο συνυπάρχουν, αλλά και αλληλεπιδρούν. Οι δεξιότητες που έχουν διαμορφωθεί στο παρελθόν μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και να επιβραδύνουν, να καθυστερήσουν αυτή τη διαδικασία.

Συχνά οι δεξιότητες που έχουν διαμορφωθεί προηγουμένως συμβάλλουν στην αφομοίωση νέων, διευκολύνοντας αυτή τη διαδικασία ή αντίστροφα την περιπλέκουν.

Αυτό το φαινόμενο της μεταφοράς οφείλεται κυρίως στην παρουσία παρόμοιων και πανομοιότυπων χαρακτηριστικών στις ήδη καθιερωμένες και νέες δεξιότητες, κοινές μεθόδους για την εκτέλεση κατάλληλων ενεργειών. Ταυτόχρονα, στοιχεία των υφιστάμενων δεξιοτήτων περιλαμβάνονται στη δομή των νέων δεξιοτήτων και αυτό διευκολύνει τη διαδικασία κατάκτησής τους. Έτσι, υπάρχει μια εφαρμογή προσωρινών νευρικών συνδέσεων που είχαν παραχθεί προηγουμένως, ορισμένες ομάδες τους σε νέες καταστάσεις, γενίκευσή τους.

Η μεταφορά εκδηλώνεται επίσης στο γεγονός ότι, έχοντας μάθει να εκτελεί μια συγκεκριμένη ενέργεια με ένα όργανο (για παράδειγμα, γράψτε δεξί χέρι), ένα άτομο μπορεί, χωρίς ειδική άσκηση, να εκτελέσει αυτήν την ενέργεια (αν και λιγότερο τέλεια) με ένα άλλο όργανο, για παράδειγμα, με το αριστερό χέρι ή το πόδι ή το κεφάλι.

Ωστόσο, οι δεξιότητες που έχουν αναπτυχθεί προηγουμένως έχουν μερικές φορές μια αρνητική, ανασταλτική επίδραση στον σχηματισμό νέων δεξιοτήτων, η οποία εκδηλώνεται με μείωση της απόδοσης των ενεργειών, την εμφάνιση σφαλμάτων και τα παρόμοια. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται παρεμβολή δεξιοτήτων. Στην παρέμβαση υπάρχει ένας ανταγωνισμός μεταξύ ορισμένων ήδη διαμορφωμένων και νεοδημιουργηθέντων στερεοτύπων.

Η παρεμβολή εμφανίζεται όταν δύο ή περισσότερες διαφορετικές αντιδράσεις παράγονται σε ένα ερέθισμα.

ΠαρέμβασηΕκδηλώνεται όταν χρησιμοποιούνται προηγουμένως αναπτυγμένες μέθοδοι επιρροής σε μια νέα κατάσταση χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η διαφορά της. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν ένας χειριστής αλλάζει από ένα παλιό εργαλείο σχεδίασης σε ένα νέο εργαλείο σχεδιασμού που έχει διαφορετική σειρά λειτουργιών.

Γενικά, οι παρεμβολές συμβαίνουν υπό ορισμένες συνθήκες. Γνωρίζοντας αυτές τις συνθήκες και προβλέποντας τη δράση τους σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, μπορείτε να το αποφύγετε.

Οι δεξιότητες διατηρούνται στο κατάλληλο επίπεδο αριστείας εάν χρησιμοποιηθούν. Και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα που δεν χρησιμοποιούνται, αποδυναμώνονται. Τα συστήματα των προσωρινών νευρικών συνδέσεων, που είναι η φυσιολογική τους βάση, αρχίζουν να επιβραδύνονται. Η απόδοση των αντίστοιχων ενεργειών επιβραδύνεται, η ποιότητά τους μειώνεται. Για παράδειγμα, ένα μεγάλο διάλειμμα στην οδήγηση αυτοκινήτου, σε βιομηχανικές, μουσικές, αθλητικές δραστηριότητες οδηγεί σε μείωση του επιπέδου τελειότητας, επιδείνωση της ποιότητας της απόδοσης των αντίστοιχων ενεργειών. Επομένως, οι ειδικοί σε οποιονδήποτε τομέα δραστηριότητας πρέπει να εκπαιδεύονται συνεχώς για να διατηρούν τις δεξιότητές τους στο σωστό επίπεδο τελειότητας.

Όσο λιγότερες δεξιότητες διαμορφώνονται, σταθεροποιούνται, τόσο πιο γρήγορα αποδυναμώνονται, γεγονός που εκδηλώνεται με την αποαυτοματοποίηση των ενεργειών που εκτελούνται.

Παραβιάσεις, διαταραχές δεξιοτήτων συμβαίνουν ως αποτέλεσμα παθολογικών αλλαγών στη λειτουργία του εγκεφάλου. Στην περίπτωση παθολογικών αλλαγών, πρώτα συνήθως καταστρέφονται πολύπλοκες δεξιότητες και αργότερα αναπτύσσονται δεξιότητες, μετά διαμορφώνονται νωρίτερα οι λιγότερο σύνθετες δεξιότητες.

Ποικιλία δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Οι δεξιότητες και οι ικανότητες αποτελούν μέρος κάθε ανθρώπινης δραστηριότητας. Διακρίνονται ανάλογα με το περιεχόμενο της δραστηριότητας Εκείνες τις ανθρώπινες ανάγκες που ικανοποιούνται μέσω αυτών. Σύμφωνα με αυτό, υπάρχουν δεξιότητες και ικανότητες αυτοεξυπηρέτησης, παραγωγής, γλώσσας, νοητικής, δημιουργικής, αθλητικής κ.λπ.

Η μεγαλύτερη ομάδα αποτελείται από δεξιότητες παραγωγής και ανθρώπινες δεξιότητες, οι οποίες διαφοροποιούνται από ορισμένοι τύποιπαραγωγική εργασία.

Μια μελέτη του σχηματισμού των δεξιοτήτων παραγωγής δείχνει ότι μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:

Εποικοδομητικό, που σχετίζεται με ιδέες για τα προϊόντα της εργασίας, με την κατασκευή των τελευταίων σύμφωνα με σχέδια, μοντέλα, περιγραφές και με την εκδήλωση αυτών των ιδεών με λέξεις, μοντέλα, έργα, εργατικά κινήματα.

Οργανωτική και τεχνολογική, που σχετίζεται με την επιλογή των απαραίτητων εργαλείων και υλικών, με τον καθορισμό μεθόδων επεξεργασίας τους, με τον προγραμματισμό και τον έλεγχο της ίδιας της εργασίας.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ, που σχετίζεται με τη χρήση εργαλείων και υλικών για την κατασκευή ενός συγκεκριμένου προϊόντος εργασίας, με την εκτέλεση των εργασιών παραγωγής που είναι απαραίτητες για αυτό.

Μια ειδική ομάδα αποτελείται από γλωσσικές δεξιότητες και ικανότητες, που αποτελούν τη συστατική ομιλία ενός ατόμου, με στόχο την ικανοποίηση της ανάγκης του για επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, στην ανταλλαγή απόψεων. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τόσο από του στόματος όσο και Γραφή. Οι νοητικές δεξιότητες και οι ικανότητες είναι στην παράσταση διάφορα είδηνοητική δραστηριότητα (για παράδειγμα, απομνημόνευση ορισμένου υλικού, επίλυση αριθμητικών και άλλων προβλημάτων, εκτέλεση νοητικών λειτουργιών, ερευνητικών εργασιών, θεωρητικής εργασίας σε μια συγκεκριμένη περιοχή). Διάφορες δεξιότητες και ικανότητες συνδυάζονται επίσης σε καλλιτεχνικές, αθλητικές και άλλες ποικιλίες.

Ξεχωριστοί τύποι δεξιοτήτων και ικανοτήτων είναι στενά συνδεδεμένοι και αλληλένδετοι. Έτσι, οι νοητικές δεξιότητες συνδέονται πάντα στενά με την ικανότητα εκτέλεσης προφορικής και γραπτής εργασίας. Οι σύνθετες δεξιότητες παραγωγής περιλαμβάνουν πάντα νοητικά στοιχεία. Ταυτόχρονα, η ικανότητα εκτέλεσης, για παράδειγμα, έρευνας πειραματική εργασίασε αυτόν ή τον κλάδο, οι δεξιότητες πρακτικής λειτουργίας με τις απαραίτητες συσκευές, μετρήσεις και άλλα εργαλεία είναι σε αμηχανία.

Όλες οι δεξιότητες και οι ικανότητες που έχει ένα άτομο είναι το θετικό του πλεονέκτημα. Επομένως, οι επιδέξιοι άνθρωποι εκτιμώνται τόσο πολύ στη ζωή. Όσο περισσότερες δεξιότητες και ικανότητες έχει ένα άτομο σε ποιο τομέα δραστηριότητας, τόσο περισσότερο εκτιμάται ως κύριος της τέχνης του.

Ειδικά μεγάλης σημασίαςοι δεξιότητες και οι ικανότητες είναι στη δημιουργική δραστηριότητα ενός ατόμου. Η παρουσία δεξιοτήτων και ικανοτήτων είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη συνειδητή δημιουργική της δραστηριότητα. Στη διαδικασία της δραστηριότητας βελτιώνονται όλο και περισσότερο. Οι δεξιότητες και οι ικανότητες, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ανθρώπινης δημιουργικής δραστηριότητας, γίνονται έτσι ένα από τα κρίσιμους παράγοντεςγενικός νοητική ανάπτυξηπρόσωπο. Εάν ένα άτομο δεν ήταν σε θέση να αποκτήσει δεξιότητες, δεν θα μπορούσε να προχωρήσει σε ένα στάδιο ανάπτυξης, καθυστερώντας από αμέτρητες συνεχείς επιπλοκές.