Ang isang "bato" sa kaluluwa ay hindi isang simpleng depresyon "mula sa isang bumbilya." Nangangahulugan ito na may mga hindi natapos na problema sa buhay, at ang mga pag-iisip ay masakit at nalilito. Tila walang mag-load ng pasanin ng kanilang mga problema, ang lahat ay dapat magpasya sa iyong sarili, at hindi alam kung ano ang eksaktong gagawin sa lahat ng bagay na nakasalansan.

At kapag ang mismong rurok ng malas ay dumating, ang lahat ay masama, mayroong kawalan ng laman sa kaluluwa, at ang mga kamay ay bumababa, doon lamang magsisimula ang parehong depresyon. Kung ikaw ay nasa ganitong estado, pagkatapos ay maghukay tayo - ano ang nangyari?

Pagpapaliban - tambalang salita, ngunit ang kakanyahan nito ay pamilyar sa halos lahat. Ginagamit ng mga sikologo ang salitang ito upang nangangahulugang pagpapaliban ng mga bagay "para bukas". Ang "bukas" na ito, muli, ay ipinagpaliban para sa isang hindi tiyak na araw, at samantala ang iba pang hindi natapos na negosyo ay nakolekta sa isang malaking bukol.

Hindi, ito ay hindi simpleng katamaran, kapag ang isang tao ay nais lamang magpahinga at makakuha ng lakas. Ito ay isang load ng mga problema na kailangang gawin nang madalian, kaya ang pahinga ay wala sa tanong. Ngunit ang ibang mga bagay ay hindi makapaghintay, at lahat sila ay kasing-apura. Bilang isang resulta, ang lahat ay ginagawa sa pagmamadali huling minuto at tyap-blunder.

Ang resulta - ang resulta ay hindi nagdala ng kagalakan, ang pagkakataon ng tagumpay ay napalampas, at samakatuwid ay ang moral na kahungkagan. Upang maiwasang mangyari ito, narito ang ilang mga tip:

Bumaba sa negosyo - subukang kumpletuhin ito doon mismo. Well, at least, maglaan ng maikling oras para sa inspirasyon.

Huwag kunin ang lahat nang sabay-sabay, ginagawa ang lahat sa kalahati. Mas mahusay na mag-abstract mula sa iba pang mga problema, ngunit tumuon sa pinakamahalaga.

Huwag mangako sa lahat na magmukhang maganda. Mas mabuting tumanggi ng isang beses at manatiling tapat kaysa mangako, hindi tumupad, at pagkatapos ay itago.

Naantala ang kaso - tingnan kung may pagkakataon pa na makahabol. Kung mayroon - gawin ang lahat nang walang pagkaantala, kung hindi - "kalimutan ito."

Huwag kang mabalisa sa iyong napalampas. Ito ay isang aral para sa iyo - alinman ay sinusubukan mong gawin ang hindi mabata, o ang proseso mismo ay hindi kanais-nais para sa iyo, na nangangahulugang hindi ito kinakailangan.

Ang pagpapaliban ay mapanganib pagdating sa personal na kalusugan o kalusugan ng mga mahal sa buhay. Ito ang mga problemang hindi maaaring balewalain. At lahat ng iba pa ay walang kapararakan: trabaho, gawaing bahay at iba pang mga bagay na walang kabuluhan. Kaya hindi sila gaanong mahalaga kung maaari silang ipagpaliban.

Samakatuwid, ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa ay isang oras lamang upang mag-isip tungkol sa mga bagong plano. Tulad ng isang puwang sa keyboard sa pagitan ng mga salita: tapusin ang isang salita - "espasyo" - magsimula ng isa pa. Huwag lamang ulitin ang iyong mga pagkakamali, gumawa ng hindi bababa sa isang malinaw na iskedyul.

Halos lahat ng tao ay natatakot na mawala ang ari-arian na kanilang pag-aari. Ang takot ay halos obsessive. Iniisip nila - kung mawawala sa kanila ang lahat, at magkakaroon hindi lamang ng kawalan ng laman sa kaluluwa, ngunit ang buhay ay mawawala ang lahat ng kahulugan.

Sa panahon ngayon, napakadali ng landas tungo sa pagpapayaman. Kumuha ng mga pautang, mortgage - dito mayroon kang pabahay, at isang kotse at isang bahay na puno ng lahat ng magagandang bagay. Ngunit sa sandaling mawalan ka ng isang prestihiyosong trabaho, ang lahat ay magulo:

Ang apartment at ang kotse ay dinadala para sa hindi pagbabayad.

Lahat ng ginto ay nanatili sa pawnshop.

Ang mga pautang ay sumasakal, nagtitipon ng interes.

Ang kahungkagan sa bulsa ay ang kahungkagan sa kaluluwa, walang makakatulong, dahil kahit na ang mga kaibigan ay kumalas sa panig ng mas matagumpay na mga kaibigan.

Sa kasamaang palad, ang bigat ng mga ganitong problema ay nararamdaman ng malawak na populasyon ng ating bansa. Sinenyasan nila ang lahat ng napakatamis na kendi, nang hindi ipinapaliwanag kung gaano ito pait sa loob. At iilan lamang ang tumitingin sa lahat nang may optimismo:

Hindi sila namuhay nang mayaman - at hindi na kailangang magsimula. muli paupahang apartment- oo, at walang pakialam. Mortgage - pareho ang upa, mas mahal lang.

Salamat sa tadhana sa pagtulong sa akin na tanggalin ang mga huwad na "kaibigan". Ngayon malinaw na kung sino. Ang mga tunay na kaibigan ay nanatiling malapit kahit sa kahirapan.

Ang mga kredito ay mawawala at malilimutan. At ang tadhana ay nagbigay ng pagkakataon na magsimulang mamuhay mula sa simula at itinuro ang mga nakaraang pagkakamali.

Ang pangunahing bagay ay ang pangunahing parirala dito ay "magsimulang mabuhay". At samakatuwid - ang lahat ay nagsisimula pa lamang, at oras na upang punan ang kawalan ng laman sa kaluluwa ng isang bagay na bago at mabuti.

Kung hindi mo titingnan ang lahat nang may optimismo, papatayin mo ang iyong sarili at ang iyong pamilya. Ngunit sa ganoong sitwasyon, kailangan man lang ng isang tao na hihilahin ang lahat ng nagdurusa pataas, at hindi pababa. At mas mabuti kung ang taong iyon ay ikaw.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga problemang ito ay dapat tingnan sa pilosopiko: "Salamat, Diyos, sa pagkuha ng pera. Ang lahat ng aking mga kamag-anak ay buhay at maayos, at ito ang pangunahing bagay!

Mga pagbabago sa personal na buhay - at hindi para sa mas mahusay

Ito ay kung saan ang espirituwal na kahungkagan ay nagsasara nang may kahirapan. Oras lang ng doktor ang gumagaling. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang lahat ay hindi nawala.

inabandunang asawa

Ang ganitong mga malungkot na pagbabago sa pamilya ay nagpapatumba sa isang babae sa loob ng mahabang panahon. Lalo na kapag lumilitaw ang isang viper-razluchnitsa sa daan. Una, tantrums, pagbabanta, pagmamaliit, at pagkatapos - depresyon, kawalan ng laman, bigat sa kaluluwa.

Ngunit ilang beses nang umuwi ang mga ganoong gulen na may pag-amin? At ilang beses na nangyari na ang mga babae ay "nagpakulo" at ang kanilang asawa ay hindi na gustong payagan sa threshold? Oo, at ilang beses na umibig ang mga babae sa bagong paraan, at hindi na niya kailangan ang matandang babaeng ito!

Samakatuwid, kung ang iyong asawa ay nawala ngayon, at hindi ka makahanap ng isang lugar para sa iyong sarili, alamin na siya ay talagang buhay pa. Maraming pagpipilian para ibalik siya sa pamilya, at ang isang opsyon ay hindi mo na siya kailangan.

O baka may kasalanan ka? Siguro may pagkakataon na ayusin ang isang bagay? Baka naman walang streak? Pagkatapos ay huwag ipagpaliban hanggang bukas - patuyuin ang iyong mga luha at kumilos ngayon.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay

Dito mas mahirap ang lahat. Halimbawa, namatay ang aking ina. Naiiyak mo na ang lahat ng luha, lumipas na ang mga kakila-kilabot na araw ng lahat ng seremonya ng paalam, at napunta ka sa isang malalim na depresyon. Tumingin ka sa isang punto, hindi mo nais na makipag-usap sa sinuman, kahit na ikaw ay nakakabaliw na nag-iisa.

Sa ngayon, ang oras ay gumagana upang pagalingin ka sa psychologically. Sa ngayon, walang kailangan. Ang hindi mapanghimasok na pangangalaga ng mga kamag-anak at kaibigan ay mabuti. Ang pangunahing bagay ay hindi ka nila hinila ngayon upang "itumba ang nakakalungkot na bagay na walang kapararakan sa iyong ulo." Hindi tanga, ganyan dapat.

Ang pinakamahusay na paraan ay ang makipag-usap sa isang taong nakapasa na sa isang katulad na yugto. Siya lamang ang tutulong na huminahon at ipaliwanag kung paano pinakamahusay na makaahon sa depresyon. Sa kanya na magkakaroon ng tiwala. Huwag lang mapikon sa kahit anong sekta.

Naririnig ko ang tugtog ng kawalang-interes, ngunit hindi ko alam kung saan iyon

Ang pinakamasamang bagay ay ang sumuko sa depresyon, kapag hindi mo maintindihan ang iyong sarili. Gusto kong umiyak - pero parang walang dahilan. Ilang mapanglaw, wala nang iba pa. Ito ay maaaring umiikot sa tiyan, o nagbibigay ng sakit sa puso, ngunit hindi mo maintindihan: ito ba ay isang premonisyon ng isang bagay na hindi maganda?

Oo, may takot sa hinaharap - may hinihintay ka, ngunit pinagsikapan mo nang maaga na ang kinalabasan ay dapat na masama. Ito ang pagkakamali ng maraming tao. Bukod dito, ang mga ugat ng gayong pag-uugali ay umusbong mula pagkabata.

Kung mula sa pagkabata ay lumaki ka sa isang uri ng hindi maiiwasang takot (nagkaroon ng karahasan at paniniil sa pamilya), kung gayon ang gayong mapang-aping estado ay palaging sasamahan ka. Tinatawag itong pursuing and punishing superego. Bukod dito, kung ang nakakatakot sa iyo ay nangyari pa rin, sisisihin mo lamang ang iyong sarili para dito.

Kung ang iyong kalagayan ay malapit na sa katotohanan na ang isang kama ng oso lamang ang nagliligtas sa iyo, pagkatapos ay basahin ang artikulo. Baka diyan nakatago ang depression mo, hanggang sa mga problema sa kalusugan. Ngunit kung magagawa mo pa ring lumipat at magtrabaho, kung gayon ang ilang mga tip ay hindi makakasakit sa iyo:

Wag mong idamay ang sarili mo sa mga kalokohang bagay. Parang, nanaginip Masamang panaginip o may nahulaan ang manghuhula doon. Ang isang panaginip ay repleksyon lamang ng ating mga iniisip, samakatuwid ang ganitong "scenario" ay bubuo. At ang manghuhula ay kailangang kumita ng pera, kaya't hinuhulaan niya ang lahat ng uri ng katarantaduhan.

Palibutan ang iyong sarili ng positibo. Gusto ko ng chocolate bar, pero gusto ko ng Sabantu kasama ang mga kaibigan ko. Manood ng mga komedya sa TV, lumipat ng thriller at huwag manood ng pulitika.

Huwag ilagay ang iyong mga problema sa iba kung sila ay walang kakayahan dito. Ang mga abogado at doktor ay isang bagay, ang mga baguhan na nangangako ngunit hindi naghahatid ay iba.

Mag-isip lamang ng magandang resulta. At para dito, kumilos sa iyong sarili, kung ito ay nasa iyong kapangyarihan. Muli, huwag ipagpaliban ang anumang bagay.

Sa pangkalahatan, madali mong mapupuksa ang pakiramdam ng bigat sa kaluluwa sa tulong ng ilang mga gamot na pampakalma. At hindi rin sila maitatapon. Pinakalma niya ang kanyang nerbiyos - inalis niya ang kanyang ulo para sa magagandang pag-iisip - at napakaraming solusyon ang agad na mahahanap upang itapon ang isang mabigat na bundok ng mga problema mula sa kanyang mga balikat!

A. Demkin
Kung masakit ang kaluluwa ... Ano ang gagawin kung masama ang pakiramdam ng kaluluwa?

© 2011-2015, Andrey Demkin, St. Petersburg.
Ang muling pag-print o iba pang buo o bahagyang pagpaparami ng materyal ay pinahihintulutan lamang sa nakasulat na pahintulot ng may-akda.

Ano ang gagawin kung masakit ang kaluluwa, kung masama ang pakiramdam ng kaluluwa?

10 hakbang sa labas ng krisis.

10 hakbang Personal na karanasan mula sa isang espirituwal na krisis. Isa sa mga solusyon.

"Walang kaligtasan na walang kalungkutan, ngunit ang Kaharian ng Langit ay naghihintay sa mga nagtitiis."
Reverend Seraphim Sarovskiy

Bawat isa sa atin ay nagkaroon, mayroon, at magkakaroon ng mga sandali o panahon kung kailan ang kaluluwa ay hindi mabata na may sakit, kapag ang kaluluwa ay nasasaktan at nagdadalamhati. Ayokong may makitang tao, ayokong may kausap. Ayokong kumain, ayokong gumalaw... Sa mga ganitong pagkakataon, hindi ako makapaniwala na balang araw ay gagaling ang kaluluwa ko at matututong maging masaya muli. Imposibleng tumingin sa hinaharap sa ganoong estado. Nakikita mo lamang ang isang blangkong pader sa harap mo at mapait na pagkalugi o pagkakamali sa likod mo. Huwag matulog sa gabi. Walang lakas para sa anumang bagay ... Napakahirap na makaalis sa ganoong estado ng pag-iisip. Masakit ang kaluluwa, masakit ang kaluluwa...

Kung marinig mo na may nagsisikap na pumasok sa iyong mga iniisip sa isang pakikipag-usap sa iyo - huwag sumagot. Sabihin: " Lumayo ka sa akin, karumaldumal na espiritu, ayaw kong makinig sa iyo, naniniwala lamang ako sa aking Panginoong Hesukristo, sumasamba ako, at Siya lamang ang aking pinaglilingkuran.». Magbigay ng mga saloobin ng simple at masustansyang pagkain - mga panalangin: gumamit ng simple at maikling tuntunin St. Ignatius Bryanchaninov: " Salamat sa diyos para sa lahat ng bagay! Diyos! Ako ay sumusuko sa Iyong Banal na Kalooban! Sumama sa akin ang Iyong kalooban! Diyos! Nagpapasalamat ako sa Iyo sa lahat ng ikalulugod Niyong ipadala sa akin. Karapat-dapat ayon sa aking mga gawa ay tinatanggap ko; alalahanin mo ako, Panginoon, sa iyong kaharian!» Damhin ang mga kaisipang ito. Basahin ang Panalangin ni Hesus sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari: Panginoong Hesukristo, Anak ng Diyos, maawa ka sa akin, isang makasalanan ". Kung mas malapit ka sa apela sa Ina ng Diyos, basahin: " Banal na Ina ng Diyos maawa ka sa akin ". Mapapansin mo kung paano ang mga panalangin araw-araw ay nagbibigay sa iyo ng higit at higit na lakas, kung paano ang mga puwersa ng kasamaan ay umuurong mula sa iyo. Sa umaga, bumangon sa kama pagkatapos basahin ang mga simpleng panalanging ito, ibaling ang iyong mukha sa kanluran (kung saan karaniwang lumulubog ang araw) at sabihin: “Itinatakwil kita, Satanas, at lahat ng iyong mga gawa, at lahat ng iyong mga anghel, at lahat ng iyong ministeryo, at lahat ng iyong pagmamalaki ay sa iyo." Pagkatapos ay pumutok sa mga nasa parehong direksyon. Ang parehong mga salita ay dapat bigkasin sa gabi pagkatapos ng panalangin na "Hayaan ang Diyos na bumangon muli." Bago humiga sa kama, nagbabasa ng panalangin Bumangon ang Diyos, at mangalat ang Kanyang mga kaaway, at tumakas siya sa Kanyang harapan. Habang nawawala ang usok, hayaan silang mawala; kung paanong ang waks ay natutunaw mula sa mukha ng apoy, kaya't ang mga demonyo ay mawala sa mukha ng mga nagmamahal sa Diyos at namarkahan ng tanda ng krus, at sabihin sa galak: Magalak, Kagalang-galang at nagbibigay-buhay na Krus ng Panginoon, itaboy ang mga demonyo sa pamamagitan ng kapangyarihan ng ating Panginoong Hesukristo, na ipinako sa Iyo, bumaba sa impiyerno at itinuwid ang kapangyarihan ng diyablo, at ibinigay ang Kanyang sarili sa atin, ang Kanyang Kagalang-galang na Krus upang itaboy ang bawat kalaban. O Mapalad at Krus na nagbibigay-buhay Panginoon! Tulungan mo ako sa Banal na Birheng Ina ng Diyos at sa lahat ng mga banal magpakailanman. Amen. Pagkatapos basahin ang panalangin, i-cross gamit ang iyong kamay ang lahat ng apat na kardinal na direksyon, at ang iyong kama. Hilingin sa kanila na dalhan ka ng banal na tubig mula sa isang templo o banal na bukal. Pagwiwisik ng banal na tubig sa iyong bahay, sa iyong kama, sa iyong sarili at uminom ng banal na tubig na may panalangin: Diyos ko, nawa ang iyong banal na regalo at ang iyong banal na tubig ay para sa kapatawaran ng aking mga kasalanan, para sa pagliliwanag ng aking isip, para sa pagpapalakas ng aking espirituwal at katawan na lakas, para sa kalusugan ng aking kaluluwa at katawan, para sa pagsupil sa aking mga hilig at kahinaan, sa pamamagitan ng Iyong walang hanggan na awa sa pamamagitan ng mga panalangin ng Iyong Pinakamalinis na Ina at ng lahat ng Iyong mga Banal. Amen. Kapag sa tingin mo ay sapat na ang iyong sarili upang lumabas, hilingin sa isang taong malapit na maghatid sa iyo. Sinamahan minamahal na iyong pinagkakatiwalaan, subukang maligo ng tatlong beses sa tubig ng banal na bukal. Ang tubig ng banal na bukal ay may mahusay na kapangyarihan sa pagpapagaling at nagagawang itaboy ang pinakamakapangyarihang mga demonyo. Kung walang mga banal na bukal sa iyong lugar, sa tulong ng isang escort, tumawid sa isang ilog o batis ng tatlong beses, sinusubukang bumulusok nang marahan. Kung walang ilog sa iyong lugar, ibuhos ang banal na tubig mula sa templo sa tuktok ng iyong ulo. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga demonyo ay "umupo" doon. Pagkatapos ng paghuhugas, magandang pumunta sa tagapag-ayos ng buhok: putulin ang mga dulo ng buhok, kung saan maaaring umupo ang "mga demonyo". Kapag, pagkatapos maghugas, nakakuha ka ng higit na lakas, bisitahin ang templo para sa sakramento ng Unction, o Pagpapahid ng Unction o Unction. Sa pamamagitan ng Sakramento na ito, ang mga mananampalataya ay binibigyan ng kapangyarihang magpagaling ng Diyos, na lubhang nagpapahina sa pagkilos ng mga demonyo. Gayundin, ang nakalimutan at walang malay na mga kasalanan ay pinatawad. Ang sakramento ay binubuo ng pitong beses na pagpapahid ng mga bahagi ng katawan (noo, butas ng ilong, pisngi, labi, dibdib at kamay) na may banal na langis, na sinusundan ng pagbabasa ng Apostol, ang Ebanghelyo, isang maikling litanya at isang panalangin para sa pagpapagaling ng isang tao at ang kapatawaran ng kanyang mga kasalanan. Sa panahon ng pagpapahid, ang pari ay nagdarasal, inilalagay ang Ebanghelyo sa ulo ng taong may mga titik at nagsasabi ng isang panalangin ng pagpapahintulot mula sa mga kasalanan. Ang kaluluwa ay nagiging mas magaan. Umuurong ang sakit. Tumungo tayo sa pagtatapat at pakikipag-isa. Pinakamainam na magkumpisal sa ilang monasteryo, na matatagpuan malayo sa mga ruta ng turista. Kinakailangang alamin nang maaga kung sino sa mga pari ang higit na may karanasan sa bagay na ito, dahil marami ang nakasalalay sa personalidad ng kompesor. Kung walang espirituwal na makatuwirang mga pari sa malapit, kailangan mong alamin mula sa mga mananampalataya kung nasaan sila at pumunta doon. Ang iyong hinaharap ay nakasalalay sa kalidad ng pagtatapat na ito! Hindi ito dapat pangkalahatan, ngunit indibidwal lamang. Kung walang malapit na mga monasteryo, alamin ang tungkol sa mga tahimik na parokya sa kanayunan kung saan walang mga turista, kung saan kakaunti ang mga tao, at ang pari ay magkakaroon ng oras na dumalo sa iyo. Panalangin sa iyong Anghel na Tagapag-alaga: Banal na Anghel ng Panginoon, aking Tagapangalaga, iligtas at iligtas ang aking kaluluwa mula sa mga network ng kaaway. Sa mga rehiyon ng Leningrad at Pskov, maaari akong magrekomenda para sa pag-amin: Para sa mga kababaihan: Tvorozhkovsky Monastery at Vvedeno-Oyatsky Monastery Para sa mga lalaki: Krypetsky Monastery Mga parokya sa kanayunan: Zaruchie at Pribuzh. Pamamaraan "Mental Cross" sa paggamot ng pagkabalisa, takot at pagkabalisa Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa pamamaraang walang gamot na "Mental Cross" na tumutulong upang mapawi ang hindi mapanagot at patuloy na pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog, proseso. mapanghimasok na mga kaisipan at masasakit na alaala. Upang maibalik ang normal na pagtulog sa gabi, gamitin ang aming mga klase sa video o audio "Mga Pangarap ng Pagpapagaling" . Bago ka magreseta ng paggamot ng isang doktor (kung kinakailangan), maaari mong suportahan ang iyong lakas sa isa sa mga pinaka hindi nakakapinsalang gamot, na binubuo lamang ng Magnesium metal at bitamina B6: Magne B6(France, mas mahal) o Magnelis B6 (Russia, mas mura). Ang tool na ito ay tumutulong upang mabilis na mapawi ang panloob na stress. Mga klinikal na pananaliksik nagpakita na ang therapy na may Magne B6 ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mental at somatic (vegetative) na mga pagpapakita ng pagkabalisa na may parehong kahusayan tulad ng paggamit ng mga tranquilizer, at maihahambing din sa antidepressant na epekto sa paggamit ng mga antidepressant. Ngunit narito, mahalagang tandaan na ang therapy na may gamot na naglalaman ng magnesiyo, at sa partikular na Magne B6 forte, ay dapat na pangmatagalan - mula 2-3 buwan hanggang isang taon. Ang pinakamababang panahon ng therapy na may mga paghahanda na naglalaman ng magnesiyo ay 2 buwan - maaari itong irekomenda sa mga kabataan na wala pang 40 taong gulang. Ang mga taong higit sa 40 taong gulang ay dapat uminom ng gamot mula 2-3 hanggang 6 na buwan. Ang mga taong nasa isang estado ng talamak o talamak na stress ay kailangang uminom ng magnesium sa buong panahon. negatibong epekto mga kadahilanan ng stress. Sa talamak na stress sa kawalan ng sakit sa bato, maaari mong irekomenda ang pag-inom ng gamot Magnerot(500 mg magnesium) 1-2 tablet araw-araw. Posibleng pagtanggap ng Magnerot matagal na panahon- sa buong panahon ng bisa ng mga katotohanan, nagdudulot ng stress. Ang Magnerot ay mas mura kaysa sa Magne B6. Iba pa hindi nakakapinsalang lunas sa paggamot ng pagkabalisa, pag-igting, depresyon at mga karamdaman sa pagtulog ay karaniwan valerian (valerian extract). Gayunpaman, para sa epektibong paggamit Dapat gamitin ang valerian sa tamang dosis. napatunayan sa klinika mabisang aksyon valerian extract ay nagsisimula sa isang solong dosis ng 100 mg (iyan ay 5 tablets ng valerian extract 20 mg bawat isa). Sa pagtaas ng pagkabalisa, pagkamayamutin, neuromuscular tension, 100 mg ng valerian extract ay inireseta 3 beses sa isang araw. Bago matulog (isang oras bago ang oras ng pagtulog) kumuha ng 400-460 mg ng valerian (20-23 tablet na 20 mg). Ang pagkuha ng valerian sa gayong mga dosis ay binabawasan ang simula ng pagtulog ng 9-11 minuto, ginagawang mas malalim ang pagtulog, at binabawasan ang bilang ng mga paggising sa gabi. Ang inirekumendang tagal ng paggamot na may valerian ay hanggang 28 araw. Ang ratio ng dosis ng valerian extract at ang bigat ng valerian root: 200 mg ng valerian extract ay katumbas ng 1 g ng dry valerian root. Iyon ay, upang maghanda ng pang-araw-araw na mga bahagi ng valerian, kakailanganin mo ng 0.5 g ng dry valerian root bawat reception, at bago matulog - 2 g ng dry valerian root. iba pang mabuti gamot, na ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta, ay Afobazole. Binabawasan ng Afobazole ang pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa (pag-aalala, masamang forebodings, takot), binabawasan ang pagkamayamutin at pag-iyak, binabawasan ang patuloy na pag-igting, nagpapabuti ng pagtulog, nagbibigay ng higit na lakas at tiwala sa sarili, nagpapabuti ng konsentrasyon at atensyon. Ang Afobazole ay hindi binabawasan ang bilis ng mga reaksyon ng psychomotor, hindi binabawasan ang lakas ng kalamnan, at ang pangangasiwa nito ay maaaring isama sa pagmamaneho ng kotse o pagsasagawa ng iba pang kumplikadong aktibidad ng operator. Gayundin, ang afobazole ay hindi nakakahumaling. Ang Afobazole ay kinukuha ng 1 tableta (10 mg) 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Kaginhawaan estado ng pagkabalisa, ang neuropsychic tension ay nangyayari na sa ika-2-3 araw ng pag-inom ng afobazole. Binibigkas na epekto bubuo ng 5-7 araw. Ang kurso ng paggamot na may afobazole ay 2-4 na linggo, depende sa epekto. Ang maximum na epekto ay bubuo sa ika-4 na linggo ng pagkuha ng afobazole. Mga side effect: sa simula ng pagkuha ng afobazole ay maaaring lumitaw sakit ng ulo na lilipas sa loob ng ilang araw mula sa pagsisimula ng paggamot. Maaari mga reaksiyong alerdyi. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng afobazole! Upang suportahan ang katawan sa panahon ng talamak at talamak na stress, mahalagang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na nagpapababa ng mga pagpapakita ng stress. Psychophysiological na paraan ng self-regulation ni A. Demkin "Pag-unload" sa ilalim ng mga kondisyon ng matinding stress. Aling santo sa anong mga kaso ang manalangin?Mga panalangin ng Orthodox sa iba't ibang kaso buhay.

Lahat tayo gustong maging masaya, maranasan ang saya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay palaging walang ulap. Kung ang isang tao ay buhay, hindi maiiwasang magkaroon ng kalungkutan sa kanyang landas. At kung mas mahal niya ang buhay, mas malalim ang kanyang damdamin para sa ibang tao, mas mahirap ang mga sandaling ito para sa kanya. May lungkot na dumarating at nag-iiwan sa isang tao nang hindi nagtatagal. Minsan ang pagdurusa ay dulot ng mga ganitong dahilan, na hindi malilimutan hanggang sa katapusan ng buhay. Halimbawa, sa pagdadalaga ang paghihiwalay sa unang pag-ibig ay mararanasan nang napakasakit at masakit.

Ngunit, pagkatapos ng ilang buwan o taon, ito ay kadalasang naaalala nang may ngiti. Ang ganitong mga alaala ay mas katulad ng isang bahagyang kalungkutan para sa isang nakalipas na pagkabata. Gayunpaman, halimbawa, ang pagkawala ng anak ay isang pagkawala na nananatili hanggang sa katapusan ng mga araw. Mga paraan upang magtrabaho kasama iba't ibang uri ang emosyonal na paghihirap ay naiiba sa bawat isa. Ano ang gagawin kung ang kaluluwa ay napakahirap? Paano natin gagamutin ang ating estado ng pag-iisip V iba't ibang sitwasyon?

Nangungulila sa pagkawala: tanggapin ang iyong nararamdaman

Ang pananabik ay laging pananabik. Hindi mo ito maaalis sa pamamagitan lamang ng pagsisikap na i-rationalize ang nangyayari. Kapag mabigat ang puso mo at gusto mong umiyak, hindi mo ito maitatago. Gayunpaman, kahit na ang isang tao ay nasa isang estado ng matinding kalungkutan, hindi ito nangangahulugan na siya ay ipinagbabawal na makaranas ng kagalakan. Sa katunayan, dumarating ang kalungkutan upang tanggapin - at kahit na nararanasan ang pakiramdam na ito, posibleng makaranas ng mas makabuluhang pakiramdam ng kagalakan. Hindi panandaliang kasiyahan o tawanan, ngunit mas malalim na pasasalamat sa buhay.

Sa halip na tumakbo mula sa kalungkutan o subukang itago ito, mas mahusay na pakinggan ang damdaming ito, tanggapin ito. Ang pananabik at kalungkutan ay nangangahulugan na ang buhay ay minsang nagbigay sa iyo ng regalo; at ngayon, nang mawala ito, nauunawaan mo kung gaano ito kahalaga, kung gaano kahalaga ang pagiging bahagi ng iyong pagkatao sa loob ng ilang panahon. Maaaring ito ay isang relasyon sa ibang tao, o Buhay, na mahalaga sa iyo, o anumang bagay - ang regalong ito ay napakahalaga na sa kawalan nito isang malalim na kalungkutan ay ipinanganak sa kaluluwa. Bukod dito, ito ay ibinigay sa iyo sa isang mundo kung saan walang sinuman ang may anumang mga garantiya tungkol sa kanilang kasalukuyan at hinaharap.

Isipin ang isang mundo na walang gayong mga regalo. Ang bawat isa buhay ng tao kung gayon ito ay magiging isang kumpletong trahedya. "Mas mabuting mawalan ng pag-ibig kaysa hindi masunog sa pag-ibig," malamang na sasang-ayon ka sa quote na ito ng Shakespearean.
Ang lahat ng bagay sa ating mundo, kabilang ang kalungkutan, ay may dalawahang katangian. Alam ito ng mga sinaunang pilosopo. Tiyaking nakikita mo ang higit pa sa madilim na bahagi ng iyong damdamin. Para sa kung anong regalo ang ipinagkaloob sa iyo ng kapalaran, dapat mong pasalamatan siya.

Kung ang pananabik ay lumitaw para sa iba pang mga kadahilanan

Ngunit kadalasan ang estado ng kalungkutan ay lumitaw para sa iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa ilang mga kaganapan. Minsan nangyayari din na hindi malinaw kung anong dahilan ito ay mahirap sa kaluluwa. Nangyayari ito sa dalawang kaso: alinman kapag ang isang tao ay hindi nakapag-iisa na matukoy kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng mapanglaw at kalungkutan, o kapag napakaraming mga problema ang naipon sa buhay na nagiging imposible upang matukoy ang tunay na dahilan.

Sa parehong mga kaso, maaari kang gumamit ng isang diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting malutas ang mga umiiral na mga paghihirap. Halimbawa, maaari kang magdusa dahil sa napakaraming trabaho na kailangang tapusin sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon; dahil sa tunay o haka-haka na mga depekto sa iyong pigura; dahil sa kamakailang pagkawala ng trabaho o paghihiwalay sa isang taong mahalaga sa iyo.

Kung imposibleng matukoy kung alin sa mga salik na ito ang nagdulot ng depresyon, kailangan mong unti-unting magsimulang magtrabaho sa lahat ng mga lugar na ito: pumunta sa gym, sa wakas ay magsimulang magtrabaho, mag-post ng resume sa Internet (o isang profile sa isang dating site).

Siyempre, ang diskarte na ito ay tila halata. Ngunit hindi ganoon kadali ang gumawa ng mga konkretong hakbang sa katotohanan, kapag ito ay napakahirap sa kaluluwa, at ang hinaharap ay tila walang pag-asa. Kung ang isang tao ay namamahala upang mapagtagumpayan ang kanyang sarili at magsimulang magtrabaho sa hindi bababa sa ilang mga problema, makakatulong na ito upang maibsan ang kanyang kalagayan.

Paano kung ang kalungkutan ay hindi mawala sa maikling panahon?

Kung ang kalungkutan ay nanirahan sa kaluluwa, ang estado na ito ay hindi madaling makayanan, kahit na bilang isang may sapat na gulang at may sapat na moral na tao. Ang bawat isa sa atin ay pana-panahong nagnanais ng atensyon mula sa iba, pangangalaga at suporta. Lalo na kung ang estado ng pananabik ay nanirahan sa puso sa mahabang panahon. Samakatuwid, kung mayroon kang mga kaibigan o kakilala na maaaring sumuporta sa iyo, huwag pabayaan ang suportang ito. Kung hindi ito posible, kailangan mong gampanan ang tungkuling ito. Sa kasamaang palad, maraming mga matatanda - lalo na ang mga residente ng megacities - kahit na may kumukulo buhay panlipunan maaaring matagpuan ang kanilang sarili na mag-isa.

Siyempre, sa kasong ito, kinakailangan din na tratuhin ang iyong mga damdamin nang may pag-unawa. Subukang maging maingat hangga't maaari sa iyong panloob na bata”, habang ang mga psychologist kung minsan ay may kondisyong itinalaga ang emosyonal na bahagi. Upang gawin ito, maaari mong subukan ang ilan mga simpleng pamamaraan.

• Una, alalahanin ang mga taong naramdaman mong ligtas ka. Maaaring mga magulang, lolo't lola. Tingnan ang iyong sarili sa kanilang mapagmahal na mga mata. Ramdam ang init mula sa kanila. Damhin ang kanilang pagmamahal, na hindi nakadepende sa iyong mga nagawa o sa mga pagkakamaling nagawa mo - ito ay talagang walang kondisyon. Tanungin ang iyong sarili: gusto ba nila (o gusto, kung wala na silang buhay) na makitang naghihirap ang kanilang anak o apo ngayon?
• Pangalawa, upang makabawi sa kakulangan ng emosyonal na enerhiya, magiging kapaki-pakinabang na bumaling sa iyong mas mataas na "I". Marami ka ring mahahanap tungkol sa konseptong ito kapaki-pakinabang na impormasyon. Sabihin natin sa madaling sabi - ang mas mataas na "Ako" ay isang uri ng ideal ng isang tao, ang modelo na siya, sinasadya o hindi namamalayan, ay naghahangad na maging. Ito ay isang haka-haka na kopya ng isang tao na mayroon na ng lahat ng kailangan para sa isang matagumpay at masayang buhay mga katangian at kasanayan. Minsan ang isang parallel ay iginuhit sa pagitan ng mas mataas na "I" at ang tagapag-alaga na anghel ng isang tao sa tradisyon ng Kristiyano. Sa panahon ng kahirapan at kawalan ng pag-asa, tandaan ang huwarang ito.

  Para makipag-ugnayan muli sa kanya at makuha ang lakas na kailangan mo, mag-swipe. Umupo sa isang komportableng posisyon, magpahinga. Isipin ang isang mas mataas na "Ako" - ang iyong sarili, na pinamamahalaang dumaan sa lahat ng mga paghihirap, bumuo ng kinakailangang malakas na kalooban at emosyonal na katangian. Pakiramdam kung gaano kalakas ang taong ito, kung gaano karaming magagandang talento ang mayroon siya. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na kumokonekta sa kopya na iyon, na nagiging isa dito.

• Ang ikatlong pamamaraan ay makakatulong sa kalmado ang panloob na bata. Gaano man katanda ang isang tao - tatlumpu o limampu - palagi siyang mabubuhay sa loob niya. Maliit na bata, nangangailangan pa rin ng pagmamahal at atensyon. Upang mabigyan siya ng tamang init, maaari mong gawin ang mga sumusunod. Gumawa ng isang bundle ng anumang damit na pagmamay-ari mo upang ito ay kasing laki ng isang sanggol sa mga lampin. Kunin mo siya sa iyong mga bisig. Ngayon malinaw na isipin na mayroon kang isang tunay na anak sa iyong mga bisig. Ikaw ang batang iyon. Ilarawan nang malinaw ang mukha ng sanggol. Pagkatapos ay sabihin sa iyong anak kung gaano mo siya kamahal. Tiyakin sa kanya na hindi mo siya iiwan. Pagkatapos ay maaari kang makipaglaro sa kanya, o magpatuloy sa paghiga.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan na ito, kinakailangan din na patuloy na magtrabaho sa mga aktwal na paghihirap. Kung, halimbawa, ikaw ay nabibigatan ng hindi perpektong mga parameter ng iyong pisikal na anyo, ang mismong katotohanan ng pagpunta sa gym ay makakatulong na maalis negatibong emosyon. Pagkatapos ng lahat, ang isip ay nagpapadala sa kanila bilang isang senyas para sa isang tao na magsimulang magtrabaho sa mga pangyayari. Kapag sinimulan niyang gawin ang gawaing ito, hindi na kailangan ang mga negatibong karanasan.

Minsan ang pinakamahusay na paraan sa labas, kapag ito ay napakahirap sa kaluluwa, ay maaaring maging isang apela sa isang espesyalista. Sa ating bansa, sa kasamaang-palad, ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay hindi pa isang pangkaraniwang paraan upang matulungan ang iyong sarili. Kadalasan, hindi nang walang dahilan, ang mga tao ay ayaw magtiwala sa mga psychologist. Pagkatapos ng lahat, marami sa kanila ay may posibilidad na suriin ang mga tao sa isang stereotyped na paraan, iniuugnay sila sa isang kategorya o iba pa at hindi binibigyang pansin. indibidwal na katangian mga sitwasyon. Samakatuwid, maaaring tumagal ng oras upang mahanap ang "iyong" psychologist na may kinakailangang karanasan at mahusay na propesyonal na intuwisyon.

Gayunpaman, sa hinaharap, ang mga pagsisikap na ito ay magbubunga nang malaki. Pagkatapos ng lahat, ang mga paghihirap, kabilang ang mga sikolohikal, ay hindi nalutas sa kanilang sarili. At kaalaman makamundong sikolohiya may napakakaunting praktikal na paggamit - kung hindi, lahat ng naniniwala na sila ay "malutas ang kanilang mga problema sa kanilang sarili" ay matagal nang matagumpay at masaya.

Sa anumang kaso, ang sinumang nakakaranas ng kalungkutan ay dapat tratuhin ang kanilang sarili at ang kanilang mga damdamin nang may angkop na pasensya. Humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan. Tandaan na purihin ang iyong sarili kahit na sa mga bagay na tila hindi gaanong mahalaga o maliwanag. Makakatulong ito sa pagsisimula ng isang mabilis na emosyonal at espirituwal na pagpapagaling.

Ano ang gagawin kapag maayos ang lahat, ngunit masama ang kaluluwa?.. Sumang-ayon, ngayon madalas mong marinig ang tanong na ito mula sa mga kamag-anak, kaibigan, kahit na sa isang pakikipag-usap sa isang estranghero.

SA modernong mundo ang pangangailangan para sa taimtim na pag-uusap ay lumago nang labis na ang mga tao ay tapat sa isang random na dumadaan nang walang pag-aalinlangan. At madalas mong marinig na ang lahat ay maayos sa pamilya, sa trabaho, sa pang-araw-araw na buhay, ngunit ang kaluluwa ay napakalungkot na hindi bababa sa ... Ano ang maaaring dahilan?

Ang sikolohiya ng tao ay napakaayos na upang mapansin mabuti kung saan mas mahirap kaysa sa paggawa ng serbesa sariling juice reklamo, masamang kalooban at mga negatibong kaisipan. Tandaan na ang nasa itaas ay subjective, umiiral lamang sa panloob na mundo tao, kung saan siya ang kanyang sariling panginoon. Samantalang ang mga kaganapang nagaganap: isang kaaya-ayang asawa, malusog na mga anak, tagumpay sa trabaho ay mga layunin na bagay na nakikita mo sa iyong sariling mga mata, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi mo pa rin pinahahalagahan. "Ano ang inaakyat mo sa iyong" dahil maayos ang lahat? Alam ko sa sarili ko! At sa puso ko, kahit isang lobo ang umaalulong! Naka-flatte sa itim! Nais kong tandaan ang isang tampok - sa negatibong daloy ng pandiwang walang mga tanong na "ano ang dapat kong gawin? paano lumabas? Pasimpleng naglalakad ang isang tao sa isang bilog, paulit-ulit na sinisipsip ang kanyang kalungkutan. Mukhang gusto pa niya ang trabahong ito. Gusto pa rin:

• magandang paraan para makakuha ng atensyon
• itaas ang kahalagahan ng iyong tao, dalawa,
• itago sa mga problema, tatlo,
• huwag pag-usapan ang mga bagay na nangangailangan ng kanyang aktibong pakikilahok at ang kanyang sariling mga desisyon, apat,
• hanapin ang mga sanhi ng kanilang mga problema sa labas: sa mga pangyayari, mga tao, lima,
• kung may nagsabi na walang pakinabang at pakinabang para sa kanya sa sarili niyang pag-ungol, huwag maniwala. kumain ka na! Ang tanging tanong ay upang mahanap ito.

Kapag ang lahat ay mabuti, ngunit ang kaluluwa ay masama - madalas ang mga taong walang tunay na problema ay nagsasabi ng gayon. Hinahayaan nila ang kanilang sarili na maging mapanglaw. Totoo, ito ay karaniwang hindi nagtatagal ... pagkatapos ng lahat, ang mga kaisipan ay materyal. At sa sandaling tama na ang buhay sa isang mahina na lugar, ang pagnanais na mabuhay, gumawa ng isang bagay, at, pinaka-mahalaga, upang bumalik sa estado na iyon, kapag, tulad ng sa tingin ko, ang lahat ay masama, agad na lilitaw! Ngunit hindi mo maaaring i-unscrew ang mga kaganapan pabalik - maaaring baguhin ang punto ng view sa iyong ulo sa oras, o rake up ang mga kahihinatnan.

Ano pa ang dahilan "lahat ay mabuti, ngunit ang kaluluwa ay masama"

maliban sa isang paborableng posisyon? Ang tao ay natigil sa isang nakaraan, moral o pisikal na masakit na pangyayari. Kung ang insidente ay patuloy na nagpapahirap sa kanya hanggang sa araw na ito, kung gayon:

• hindi niya kayang harapin ito nang mag-isa,
• o mayroong isang bagay na lalong mahalaga ... Itanong kung paano maaaring maging mahalaga ang sakit? Nakikita ng isang tao ang kahulugan ng buhay sa pagdurusa. Ang isang tao sa pamamagitan ng mga karanasan ay sumusubok na pahabain ang mga relasyon sa isang tao, kahit na sa pag-iisip, ang isang tao ay masakit na nakatanggap ng pinakahihintay na pangangalaga, awa at pagmamahal - paano mo ito mahahati? .. Ang bawat isa ay may sariling mga benepisyo. Ngunit muli, depende ito sa kung paano mo uunahin. Ano ang magiging mas makabuluhan - isang tunay na kalmado na buhay o isang mabagyong pool ng mga alaala?

Maaari kang tumutol na napakadalas na ang estado ng "lahat ay mabuti, ngunit ang kaluluwa ay masama" ay nagmumulto nang walang dahilan. Sigurado ka ba? O, sa katunayan, walang pagnanais na hanapin ang dahilan? Alam mo kung ano ang kamangha-manghang - ang sabihin na "Masama ang pakiramdam ko, mahirap sa aking kaluluwa" ang isang tao ay handa nang walang hanggan, ngunit sa sandaling dalhin mo siya sa isang posibleng tiyak na mapagkukunan ng kung ano ang nangyayari - handa siyang tumakas! ..

Isa pa posibleng dahilan"Mukhang maayos ang lahat, ngunit masama ang aking puso" - isang sinaunang pagnanais na makaakit ng gulo, sa isang tanyag na paraan, "upang ang buhay ay hindi mukhang raspberry." Bakit hindi raspberry? Ano ang panganib kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay dumarating nang madali, kagalakan at karangyaan? Ang sangkatauhan ay nakaligtas sa loob ng maraming siglo sa pakikibaka: sa kalikasan, sa mga sakuna, sa kanilang sariling uri. Kaya siguro kapag kalmado na, may mararamdamang "may mali ... well, everything can't be fine." Kailangan mo ng paglaban, pakikibaka, anuman ang mangyari, ang pangunahing bagay ay ang pakikibaka - para sa katarungan, kabaitan, katapatan, para sa pagpapalaki ng mga bata, para sa kapaligiran, para sa katotohanan! .. Ito ang pulso ng buhay, ito ang nangangahulugan ng pakiramdam na buhay at makabuluhan! Walang hanggang polaridad, kung saan ang hindi mapakali na kaluluwa ay nagmamadali...

Magtanong, paano pa? Pagkatapos ay subukang hanapin ang kabaligtaran ng estado ng paglikha, tinatangkilik kung ano ang gusto mo, pag-ibig, pagpipinta, pagsusulat, pagtatanim ng mga kagubatan, pagpapalago ng mga pananim sa hinaharap, pagluluto ng masarap na mga pie. Napansin namin ang pagkakaiba - ang resulta ng nasa itaas ay isang bagay na nasasalat na maaari mong hawakan, isang bagay - isang cake, mga puno, tinapay mula sa lumaki na butil, isang larawan, isang libro. At ano ang wakas ng pakikibaka - upang masiyahan ang iyong "ego"? ..

Ano ang gagawin kapag ang lahat sa buhay ay mabuti, ngunit ang puso ay masama?

• ang pangunahing salita ay gawin. Ang pagrereklamo at pag-ungol ay nakapaloob na enerhiya, hindi natitinag - "Nagrereklamo ako dahil masama ang pakiramdam ko ↔ I'm lousy, that's why I complain." At ang anumang enerhiya ay isang batis na dapat hayaang dumaloy. Nang walang iniisip, gumawa ng isang bagay nang hindi tumitingin masama ang timpla at mga hangal na pag-iisip tungkol sa unibersal na kalungkutan: magtimpla ng kape para sa isang tao, ayusin ang apartment, magluto ng masarap, tandaan kung sino ang iyong ipinangako at gawin kung ano, bumaba sa trabaho, kahit na hindi ito mahal, ngayon ang punto ay wala dito - ngunit sa ang proseso ng paghila sa iyong sarili mula sa loob palabas. Mayroong isang mahiwagang kasabihang Tsino: "Maghugas ng tasa - isipin ang tasa" - kung ano ang gagawin mo, isipin mo ito. Subukan ito - ito ay gumagana nang walang kamali-mali.
• maunawaan kung bakit kailangan mo ng isang estado ng "lahat ay napakasama"? Huwag kang bastos, umamin ka.)
• ng mga pamamaraan ng sikolohiya na talagang nakakatulong dito - Nag-aalok ako ng mga pamamaraan para sa pag-alis negatibong emosyon: , At