Ang psychotherapy ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay nag-aalis ng pagkabalisa, panloob na pagkabalisa nang walang paggamit ng mga gamot, ang pagkabalisa ay ginagamot sa tulong ng mga pamamaraan ng psychotherapeutic.
Pagkabalisa at Pagkabalisa Disorder
Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon ng isang malusog na tao bago ang isang makabuluhang kaganapan sa kanyang buhay - isang pakikipanayam, isang pagsusulit, isang petsa. Ngunit kung ang nakakagambalang mga takot ay lilitaw sa ordinaryong buhay araw-araw, dapat mong isipin ang tungkol sa pakikipag-ugnay sa isang psychotherapist. Ang pagkabalisa ay hindi dapat makagambala sa proseso ng pag-aaral o trabaho ng isang tao, sa kanyang relasyon sa iba. Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang karamdaman ng isang tao dahil sa paggamit ng alkohol - sa kasong ito, mas mahusay na mag-aplay.
Ano ang nagpapahiwatig ng isang pagkabalisa disorder
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ilang kundisyon na may karaniwang katangian: pare-pareho o matinding pagkabalisa kapag hindi ligtas ang pakiramdam ng isang tao.
Karagdagang mga palatandaan ng isang anxiety disorder:
- damdamin ng pangamba o takot
- pagkamayamutin
- tensyon at kaba
- patuloy na pag-asa sa isang bagay na mas masahol pa
Ang mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa ay maaari ding lumitaw: palpitations, mabilis na pulso, pagpapawis, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkahilo.
Mga Uri ng Karamdaman sa Pagkabalisa
Tinutukoy ng mga eksperto ang mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa:
- pangkalahatang pagkabalisa disorder
- panic disorder
- obsessive-compulsive disorder
- phobia
- panlipunang pagkabalisa disorder
Sa pangkalahatang pagkabalisa disorder Ang pagkabalisa ay nagpapatuloy halos sa lahat ng oras, ang tao ay hindi nag-iiwan ng pakiramdam na may dapat mangyari. Ang mga takot, alalahanin ay patuloy na nakakagambala sa normal na buhay.
panic disorder- Ito ay biglaan at paulit-ulit na pag-atake ng sindak, kadalasang sinasamahan ng takot na nasa mga ligtas na lugar - sa mga shopping center, sa mga nakapaloob na espasyo, sa transportasyon.
Obsessive-compulsive disorder Ito ay mga hindi gustong pag-iisip o pag-uugali na hindi makontrol ng isang tao. Ang mga ito ay mga pag-iisip tungkol sa hindi pagpatay sa plantsa o isang bukas na gripo, mga damdamin na ang isang tao ay nakasakit ng ibang tao.
Phobia- takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon, labis na pinalaki, hindi makatotohanan.
panlipunang pagkabalisa disorder tinatawag na labis na pagkamahiyain, kapag sinubukan ng mga tao na iwasan ang mga sitwasyong panlipunan.
Post Traumatic Stress Disorder- ito ay isang pagkabalisa disorder pagkatapos ng mga kaganapan na nagbabanta sa buhay ng isang tao - mga aksidente, mga salungatan.
Paano Gamutin ang isang Anxiety Disorder
Ang tulong ng isang psychotherapist ay ang pinakamahusay na solusyon para sa mga nais na mapupuksa ang patuloy na pagkabalisa sa kanilang buhay. Ang paggamot sa pagkabalisa ay isinasagawa sa anyo ng mga indibidwal na sesyon ng psychotherapy.
Nabubuo ang anxiety disorder na may maling pang-unawa sa mundo sa paligid at mahigpit na hinihingi sa sarili.
Ang pangunahing paggamot para sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay cognitive behavioral therapy. Ito ay batay sa ideya na ang senswal na bahagi ng isang tao ay nakasalalay sa kung paano niya nakikita kung ano ang nangyayari, at hindi sa mga kaganapan mismo. Para sa isang tao, mahalaga hindi kung ano ang nangyari, ngunit kung ano ang iniisip niya tungkol dito. Kung ang problema ay nasa mga kaisipan, kung gayon kinakailangan na maimpluwensyahan ang mga kaisipan upang maalis ang pangunahing pinagmumulan ng pagkabalisa.
Sa mga sesyon ng psychotherapy, tinutulungan ng doktor ang pasyente na iwasto ang mga proseso ng pag-iisip at alisin ang mga stereotype.
Ang kinalabasan ng psychotherapy ng pagkabalisa ay:
- ang kakayahang makita ang mga negatibong kaisipan na pumukaw ng pagkabalisa
- makatotohanang pagtatasa ng pasyente sa kanyang mga iniisip at karanasan
- kontrol ng emosyon at pag-uugali
- pagtagumpayan ang kahihiyan at panloob na kakulangan sa ginhawa
- Sesyon 50 kuskusin.
Ang pagkabalisa ay pamilyar sa halos lahat, ito ay isang napaka hindi kasiya-siya at malabo na pakiramdam, kapag ang mga pag-iisip ng isang tao ay abala sa paghihintay para sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon, siya ay naghihirap mula sa maraming masamang forebodings, pagkabalisa at pag-igting. Kung ihahambing sa ordinaryong takot, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay walang kabuluhan, at sa ordinaryong takot, ang pagkakaroon ng isang bagay ng takot ay ipinapalagay, iyon ay, isang tiyak na sitwasyon, aksyon, o tao. Ang pagkabalisa ay ang estado ng isang tao kung saan siya ay may posibilidad na makaranas, at sa ganitong mga kaso, ang psychotherapy ay ginagamit para sa mga karamdaman sa pagkabalisa.
Karaniwan, ang pagkabalisa ay sanhi ng pag-asa ng isang tao sa anumang mga kahihinatnan sa lipunan, bukod dito, maaari itong maging parehong kabiguan at isang positibong resulta. Ang parehong pagkabalisa at pagkabalisa ay palaging may malapit na kaugnayan sa mga nakababahalang kondisyon. Ang indibidwal na sensitivity ng isang tao sa stress ay tinutukoy ng paunang antas ng pagkabalisa. Tulad ng stress, ang pagkabalisa ay hindi kinakailangang mabuti o masama. Mayroong maraming mga sitwasyon kapag ang pagkabalisa ay natural, kaya ito ay sapat at kahit na kapaki-pakinabang sa isang tiyak na lawak.
Mayroong maraming mga sitwasyon sa buhay kapag ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay lumitaw kahit na sa mga pinaka-malakas ang loob at pinigilan na mga tao. Bukod dito, kung ang isang hindi pangkaraniwang kaganapan ay darating, lahat ay nagsisikap na maayos na paghandaan ito. Para sa ilan, lumilitaw ang pagkabalisa bago magsalita mula sa podium, ang iba ay nagsisimulang mag-alala kapag nakita nila ang kanilang sarili sa isang madilim na kalye sa huli na oras, at iba pa.
Sa kasong ito, ang pagkabalisa ay itinuturing na isang kalamangan, dahil nakakatulong ito upang mas mahusay na maghanda para sa pagsusulit, pag-isipan ang paparating na ruta, at ginagawa kang maglaan ng mas maraming oras sa paghahanda ng iyong talumpati. Tulad ng para sa talamak na pagkabalisa, ito ay patuloy na naroroon, at hindi lamang sa stress, ngunit nang walang dahilan.
Kung sakaling ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng matinding pagkabalisa, marahil, siya ay naghihirap mula sa isang uri ng anxiety disorder. Ang pangkalahatang pagkabalisa disorder ay madalas na masuri, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi maipaliwanag na pag-igting at pagkabalisa, ang paglitaw ng mga phobias, na sinamahan ng isang hindi makatwiran na mapanirang takot sa mga bagay, sitwasyon, mga tao. Maaaring mayroon ding obsessive-compulsive disorder, at sa kasong ito, ang mga obsessive na aksyon at pag-iisip ay nagdudulot ng malaking problema para sa isang tao.
Ang psychotherapy para sa talamak na mga karamdaman sa pagkabalisa ay kinakailangan lalo na, dahil sa kasong ito ang mga tao ay natagpuan na may mga karamdaman ng sikolohikal at pisikal na uri. May mga palatandaan na tipikal ng isang anxiety disorder.
Kaya, una sa lahat, ang pagpapawis, mabilis na pulso, panginginig ng mga paa ay nabanggit, at ang mga problema sa paghinga ay lumitaw. Maraming mga pasyente ang nagrereklamo ng pagkakaroon ng "coma sa lalamunan", kahirapan sa paglunok. May kakulangan sa ginhawa sa lugar ng dibdib, at kahit na sakit, lumilitaw ang pagduduwal, pagkahilo, mahirap para sa isang tao na mapanatili ang balanse.
Napansin ng ilan na ang mga bagay sa kapaligiran ay tila hindi totoo, may takot na mabaliw, mawalan ng kontrol sa kanilang mga aksyon, at mamatay. Ang isang taong nagdurusa mula sa isang karamdaman sa pagkabalisa ay nagiging halili na malamig at mainit, mayroong pag-igting sa mga kalamnan, isang pakiramdam ng tingling. Ang kakayahang mag-relaks ay nawala, ang gayong pasyente ay palaging inis, nawawala ang kanyang galit sa mga bagay na walang kabuluhan. Hirap makatulog, hirap mag-concentrate.
Paggamot
Ang tanong ay madalas na lumitaw kung ang isang pagkabalisa disorder ay nangangailangan ng paggamot. Ayon sa modernong gamot, ang isang tao mismo ay dapat magpasya kung nais niyang patuloy na magtiis ng isang hindi kasiya-siyang kondisyon, kung gayon siya ay itinuturing na praktikal na malusog, at hindi kinakailangang gumamit ng psychotherapy para sa mga karamdaman sa pagkabalisa.
Kung may pagnanais na alisin ang pathological na pagkabalisa, pagbutihin ang kalidad ng buhay, pagkatapos ay kakailanganin mo ang tulong ng isang propesyonal. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring alisin sa pamamagitan ng paglalapat ng mga diskarte sa psychotherapeutic, pati na rin ang pagsasama-sama ng mga ito sa mga gamot.
Ipinapakita ng pagsasanay na ang paggamit ng therapy sa pag-uugali ay nagbibigay ng pinakamabisang paggamot. Ang pamamaraan ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga nakakatakot na sitwasyon ay nilikha na nagdudulot ng mga obsession, at ang mga hakbang ay ginawa upang maalis ang mga hindi gustong reaksyon.
Para sa mga karamdaman sa pagkabalisa, ang mahusay na mga resulta ay nakakamit sa isang kumbinasyon ng cognitive at behavioral therapy. Kaya, ito ay posible hindi lamang upang maimpluwensyahan ang hindi gustong pag-uugali, ngunit din upang baguhin ang mga paniniwala at mga saloobin na nagpapatibay sa mga sintomas ng isang pagkabalisa disorder.
Mga tampok ng paggamot
Kung mayroong isang pangkalahatang pagkabalisa disorder, pagkatapos ang tao ay nakakaranas ng patuloy at labis na pagkabalisa na walang tunay na batayan, na maaaring sumangguni sa ilang mga sitwasyon. Sa ganitong mga kaso, ang pagkabalisa ay hindi naayos, iyon ay, walang mga paghihigpit sa anyo ng mga tiyak na pangyayari.
Kadalasan, sa ganitong mga sitwasyon, ang isang tao ay nakakaranas ng maraming mga takot sa isang hindi tiyak na kalikasan, at sa parehong oras siya ay patuloy na nasa pag-igting ng motor, nagiging sobrang maselan, at ang mga vegetative disorder ay nabanggit.
Ang psychotherapy para sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay isinasagawa sa loob ng balangkas ng rational cognitive-behavioral therapy. Sa proseso ng paggamot, ang isang pagsusuri ng mga sikolohikal na sanhi ng pagkabalisa ay ginawa, sa tulong ng isang psychotherapist, ang pasyente ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa mga maiiwasang sitwasyon.
Pavel Fedorenko - psychologist, consultant, espesyalista sa pagharap sa mga panic attack at iba pang neuroses.
Si Ilya Kachay ay isang clinical psychologist, pilosopo, guro, mananaliksik, musikero.
Pagiging kumplikado ng pagtatanghal
Ang target na madla
Sinuman na pamilyar sa pagkabalisa-phobic disorder at neurosis, kung saan nais kong mapupuksa magpakailanman.
Ang aklat ay nagbibigay ng naa-access na materyal tungkol sa mga sakit sa pag-iisip at ang mga partikular na bahagi ng ating kondisyon, pati na rin ang mga epektibong pamamaraan para sa pag-aalis ng mga ito. Inaanyayahan kami ng mga may-akda na galugarin ang larangan ng strategic therapy at iba pang mga therapies, sa pamamagitan ng kaalaman at karanasan na ituro ang aming mga pagkakamali sa pag-iisip at pag-uugali. Ang aklat ay nagbibigay ng pagkakataong alisin ang pagkabalisa at magsimulang mamuhay nang masaya.
Sabay-sabay na nagbabasa
Ang katotohanan ay na ngayon ay walang ganap na malusog na mga tao, ngunit may mga sintomas na kung minsan ay tumataas o sumasama sa mga bago sa anyo ng patuloy na panginginig, pamamanhid ng mga paa, lagnat, pagpapawis, inis, matinding sakit sa gulugod. Nababahala tayo tungkol sa kalusugan, at isang araw, sa isang lugar sa supermarket o sa kalye, aabutan tayo ng panic attack. Nahuhumaling tayo sa mga nahuhumaling na pag-iisip na mayroon tayong isang kakila-kilabot na sakit.
Kung nakakaranas tayo ng matagal na overexertion at napapailalim sa regular na stress, binibisita tayo ng mga sintomas tulad ng takot na mabaliw, obsessive thoughts, panic attacks, takot na gumawa ng hindi makontrol na aksyon, atbp.
1. Vegetovascular dystonia (VVD).
2. Panic attacks.
3. Agoraphobia.
4. Obsessive-compulsive disorder (OCD).
5. Anxiety-phobic disorder (TFR).
6. Neurosis.
Ang Vegetovascular dystonia ay isang kawalan ng balanse ng mga nagkakasundo at parasympathetic na mga dibisyon ng autonomic nervous system, na kumokontrol sa paggana ng mga panloob na organo, anuman ang ating mga pagnanasa. Ang mga sisidlan ay nagsisimulang gumana nang hindi tama, lumalawak at lumiliit kapag hindi kinakailangan. Lumilitaw ang VVD dahil sa isang pagtaas ng antas ng pagkabalisa, pisikal na kawalan ng aktibidad, pangit na pag-iisip, nagsisimula tayong patuloy na makaranas ng mga negatibong emosyon. Lumilitaw ang mga sintomas na ito sa antas ng katawan, at nagkakamali tayong nagsimulang gamutin ang katawan nang hindi binibigyang pansin ang pag-iisip. Minsan nagbabago ang mga sintomas, at ang paglaban sa kanila ay nagiging walang silbi. Ang VSD ay isang sikolohikal at asal na problema, ngunit tinutukoy ito ng mga doktor bilang isang diagnosis kapag wala silang ideya kung ano ang gagawin. Kasama sa distorted na pag-iisip ang pagsasala, polarizing, overgeneralizing, catastrophizing, exaggerating, personalizing, shoulds, comparing, devaluing, intolerant of discomfort. Upang mapupuksa ang VVD, kinakailangan na magtrabaho kasama ang katawan at pag-iisip: magbigay ng pisikal na aktibidad, kumain ng tama, makakuha ng sapat na tulog, maglakad, talikuran ang masasamang gawi, magnilay, hindi sugpuin ang mga negatibong emosyon, ngunit patayin ang mga ito sa pamamagitan ng pag-aaral ng magulong pag-iisip.
Upang makayanan ang mas mataas na antas ng pagkabalisa, iminumungkahi ng mga may-akda ang pagsunod sa tatlong panuntunan:
1. Isang panata ng katahimikan, na nagpapahiwatig ng pagbubukod ng pagtalakay sa ating mga sintomas at takot, pag-iwas sa pagbabasa ng pampakay na literatura, forum at komunidad.
2. Ang taktika ng "Nagwagi", na nangangahulugang hindi humihingi ng tulong kapag may panic attack.
3. Ang taktika ng "Hunter", kung saan pinanghahawakan natin ang mga takot sa pamamagitan ng pangangaso sa ating mga pag-iwas.
Ang panic attack ay nagsasangkot ng takot sa kamatayan, pagkawala ng kontrol, o pagkasira dahil ang utak ay bumubuo ng lahat ng uri ng pagbabanta. Sa panahon nito, ang adrenaline ay inilabas sa dugo, tayo ay nagiging mental, emosyonal at pisikal na pagod laban sa backdrop ng isang maling pang-unawa ng panganib. Ang isang panic attack ay hindi maaaring biglang lumitaw, dahil tayo mismo ang nag-trigger nito, at mayroon tayong dalawang minuto upang maiwasan ang kundisyong ito. Ito ay sapat na ligtas, dahil ang katawan ay walang ganoong dami ng adrenaline upang patayin tayo: sa panahon nito, ito lamang ang pinaka-pinakilos. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang limang minuto, ngunit kung ipagpaliban natin ang ating sarili, ang isang serye ng mga pag-atake ay tumatagal ng lahat ng apatnapung minuto, ngunit ito ay ligtas din. Mas madalas hindi kami natatakot sa mga sintomas, ngunit sa kanilang mga kahihinatnan. Kapag ang isang pag-atake ay lumalapit, ang isa ay dapat na mahinahon na obserbahan ito at tanggapin ito, hawak ang takot hangga't maaari. Tumatakbo palayo sa kanya, nakasalubong namin siya, at pagpunta sa kanya, nawala siya sa amin. Kaya, maaari nating sirain ang mekanismo nito.
Ang Agoraphobia ay tumutukoy sa takot na mapunta sa mga bukas na lugar o mataong lugar. Ang ugali ng takot na ito ay maaaring masira sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga pag-iwas, nang sabay-sabay. Upang patayin ang takot sa isang nakaraang karanasan, dapat nating buhayin ito.
Ang obsessive-compulsive disorder ay isang behavioral disorder na nagpapakita ng sarili sa mga obsessive na pag-iisip at pagkilos. Para sa marami, ang mga obsessive na pag-iisip ay nagiging katulad na estado, at ang mga tao ay pinapatay ang pagkabalisa sa pamamagitan ng mga obsessive na aksyon. Ang mga sanhi ng OCD ay ang ugali ng awtomatikong pag-iisip, isang pagtaas ng antas ng pagkabalisa, ang pagnanais na matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao o sundin ang isang perpektong personal na imahe, atbp. Tayo ay natatakot na mawalan ng kontrol, na talagang isang pagnanais na mawala ito, kaya dapat nating dahan-dahang bawasan ang ating mga hinihingi sa ating sarili at maging totoo. Mahalagang manirahan dito at ngayon, itigil ang pag-iisip tungkol sa hinaharap sa lahat ng oras. Ang paglulubog sa mga mahuhumaling kaisipan ay nakakatulong upang mabuhay nang walang sakit at tanggapin ang mga ito.
Ang Phobic anxiety disorder ay binubuo ng pagkabalisa bilang resulta ng mga sakuna na pag-iisip tungkol sa hinaharap. Lumilitaw ito sa sandali ng paghihiwalay ng pag-iisip mula sa realidad: tayo mismo ang lumikha ng mga pagkabalisa at tayo lamang ang makakalampas sa mga ito. Nakukuha namin ang maling saloobin sa problema, na nagpapataas ng pagkabalisa, kaya ang pinakamahalagang bagay ay upang mabawasan ang antas ng mga alalahanin tungkol sa kanila. Ang TFR ay isang malulutas na problema sa pag-uugali dahil ito ay resulta ng isang sensitibo at naubos na autonomic nervous system. Ang pagkabalisa ay maaaring personal, namamana, dahil sa kawalan ng katiyakan o kawalang-tatag, dahil sa nakaraang karanasan, pag-asa sa takot o panloob na salungatan. Upang mapagtagumpayan ito, kinakailangan na tanggapin ang lahat ng mga personal na estado, mabuhay ang pagkabalisa sa pamamagitan ng katawan, palakasin ito, pakitunguhan ito nang walang malasakit, ngunit sa parehong oras ay makipagkaibigan dito. Upang maalis ang mabisyo na bilog ng pagkabalisa, kailangan mong ihinto ang pag-devise sa iyong sarili, kontrolin ang katawan at labanan ang mga sintomas. Kapag gusto namin siya, aalis siya. Ang bagong saloobin na ito ay dapat mabuo sa loob ng 42 araw, pagkatapos ay tiyak na makaka-"recover" tayo. Pagtagumpayan ang isang pagkabalisa disorder, simulan namin upang tamasahin ang mga simpleng bagay na dati ay hindi naa-access.
Sa wakas, ang neurosis ay isang matingkad na reaksyon ng katawan sa mga walang kuwentang sitwasyon sa buhay sa anyo ng mga nakakatakot na sintomas. Ito ay hindi isang sakit sa pag-iisip, ngunit isang nababagong karamdaman kapag ang sintomas ay namumuno sa atin. Nakakapagod ito dahil kailangan nating tumuon palagi sa problema. Ang sanhi nito ay ang walang hanggang pag-asa ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon at sintomas na gusto nating iwasan. Ang neurosis ay nabubuhay sa dalawang antas: stress na dulot ng saloobin sa problema, at araw-araw na stress na nagdudulot ng negatibong emosyon. Una kailangan mong alisin ang mga sintomas, at pagkatapos ay baguhin ang pangit na pananaw sa mundo. Ginagamit namin ang neurosis bilang isang paraan upang makatanggap ng pagmamahal at pangangalaga, upang manipulahin, upang panatilihing malapit ang isang tao, upang pukawin ang awa, upang protektahan ang ating sarili mula sa pagkabalisa, at iba pa. Kailangan nating kilalanin ang mga pangalawang benepisyo upang maalis ito. Lahat tayo ay may neurotic tendencies, ngunit hindi bawat isa sa atin ay naghihirap mula sa neurosis, dahil alam niya kung paano mabayaran ito ng sex, alkohol, droga, katakawan, atbp. Ang pag-alis ng neurosis ay nagmumula sa pag-unlad ng moralidad, iyon ay, ang pagnanais na mag-isip tungkol sa iba.
Ang mga may-akda ay nag-aalok din ng ilang mga pagsasanay upang makatulong na mapupuksa ang lahat ng mga phobia na karamdaman na ito: ang mga ito ay naglalayong magdala ng mga takot sa kamalayan, magtakda ng mga layunin nang tama, ilipat ang atensyon mula sa katawan patungo sa labas ng mundo at ang positibong pag-tune nito, sa pagbuo ng kamalayan at pagtanggap ng katotohanan kung ano ito.
Pinakamahusay na Quote
"Kaya ang unang bagay na kailangan mong gawin upang maalis ang iyong mga problema ay itigil ang paggawa ng anumang bagay upang mapupuksa ang mga ito."
Ano ang itinuturo ng aklat
Upang makuha ang resulta, dapat nating ilapat ang lahat ng mga iminungkahing pamamaraan at gamitin ang impormasyon upang ang kahusayan ay hindi maging zero.
Imposibleng mabilis na maalis ang isang anxiety disorder dahil napakatagal na nating nabuo ang maladaptive behavioral habits. Tanging tayo lamang ang nagpapanatili sa ating sarili sa ganitong estado at tayo lamang ang makakatulong sa ating sarili na malampasan ito.
Editoryal
Ang estado ng patuloy na pagkabalisa at stress ay maaaring humantong sa hindi inaasahang mga reaksyon ng katawan - hanggang sa paglala ng mga nakatagong sakit o ang hitsura ng mga hindi kasiya-siyang sintomas, na ipinaliwanag ng psychosomatics. Ang isang psychologist, vertebrologist ay makakatulong upang maunawaan ang problemang ito. Natalia Tereshchenko: .
Kung ang stress ay hindi haharapin sa oras, maaga o huli ay hahantong ito sa burnout syndrome. Paano makilala ito sa iyong sarili at kung ano ang gagawin kung naabot mo na ang hawakan, ay nagsasabi Yuri Karpenkov: .
Ang isang paraan upang harapin ang stress ay sa isang body therapy specialist. Paano pumili ng iyong therapist sa lugar na ito at hindi magsisisi, sabi ng isang psychologist, tagapagsanay sa dance movement therapy Natalya Piskunova: .
Ang anxiety disorder ay isang partikular na psychopathic na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mga partikular na sintomas. Pana-panahong nararanasan ng bawat paksa ang pagkabalisa, dahil sa iba't ibang sitwasyon, problema, mapanganib o mahirap na kondisyon sa pagtatrabaho, atbp. Ang paglitaw ng pagkabalisa ay maaaring ituring na isang uri ng signal na nagpapaalam sa indibidwal tungkol sa mga pagbabagong nagaganap sa kanyang katawan, katawan o sa panlabas na kapaligiran. Mula dito, sumusunod na ang pakiramdam ng pagkabalisa ay kumikilos bilang isang adaptive factor, sa kondisyon na ito ay hindi ipinahayag nang labis.
Kabilang sa mga pinakakaraniwang estado ng pagkabalisa ngayon ay pangkalahatan at umaangkop. Ang pangkalahatang karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding patuloy na pagkabalisa, na nakadirekta sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Ang karamdaman sa pagsasaayos ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na pagkabalisa o iba pang emosyonal na pagpapakita na nangyayari kasabay ng mga paghihirap sa pag-angkop sa isang partikular na nakababahalang kaganapan.
Mga Dahilan ng Anxiety Disorder
Ang mga sanhi ng pagbuo ng mga nakakagambalang mga pathology ay hindi lubos na nauunawaan ngayon. Para sa pagbuo ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang mga kondisyon ng pag-iisip at somatic ay mahalaga. Para sa ilang paksa, maaaring lumabas ang mga estadong ito nang walang malinaw na mga trigger. Ang mga damdamin ng pagkabalisa ay maaaring isang tugon sa panlabas na nakababahalang stimuli. Gayundin, ang ilang mga sakit sa somatic ay sanhi ng pagkabalisa. Ang ganitong mga sakit ay kinabibilangan ng pagpalya ng puso, bronchial hika, hyperthyroidism, atbp Kaya, halimbawa, ang organic anxiety disorder ay maaaring maobserbahan dahil sa cardiocerebral at cardiac disorder, hypoglycemia, vascular pathology ng utak, endocrine disorder, traumatic brain injuries.
Kabilang sa mga pisikal na sanhi ang gamot o droga. Ang pagkansela ng mga sedative, alkohol, ilang mga psychoactive na gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa.
Ngayon, itinatampok ng mga siyentipiko ang mga sikolohikal na teorya at biological na konsepto na nagpapaliwanag ng mga sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa.
Mula sa punto ng view ng psychoanalytic theory, ang pagkabalisa ay isang senyales ng pagbuo ng isang hindi katanggap-tanggap, ipinagbabawal na pangangailangan, o isang mensahe ng isang agresibo o intimate na kalikasan, na nag-uudyok sa indibidwal na hindi sinasadyang pigilan ang kanilang pagpapahayag.
Ang mga sintomas ng pagkabalisa sa mga ganitong kaso ay itinuturing na hindi kumpletong pagpigil o pag-alis ng isang hindi katanggap-tanggap na pangangailangan.
Isinasaalang-alang ng mga konsepto sa pag-uugali ang pagkabalisa, at sa partikular, ang iba't ibang mga phobia ay unang lumitaw bilang isang nakakondisyon na reflex na tugon sa nakakatakot o masakit na stimuli. Kasunod nito, ang mga reaksyon ng pagkabalisa ay maaaring mangyari nang walang mensahe. Ang sikolohiyang nagbibigay-malay, na dumating sa ibang pagkakataon, ay nakatuon sa mga pangit at hindi tamang mga imahe ng isip na nauuna sa pagbuo ng mga sintomas ng pagkabalisa.
Mula sa pananaw ng mga biological na konsepto, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay resulta ng mga biological na abnormalidad, na may isang matalim na pagtaas sa produksyon ng mga neurotransmitters.
Maraming mga indibidwal na may pagkabalisa-panic disorder ay masyadong sensitibo sa maliit na pagtaas ng carbon dioxide sa hangin. Alinsunod sa domestic taxonomy, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay inuri bilang isang pangkat ng mga functional disorder, sa madaling salita, bilang psychogenically tinutukoy na mga estado ng sakit, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kamalayan ng sakit at ang kawalan ng mga pagbabago sa personal na kamalayan sa sarili.
Ang pagkabalisa sa personality disorder ay maaari ding bumuo dahil sa mga namamana na katangian ng ugali ng paksa. Kadalasan ang mga estadong ito ng iba't ibang uri ay nauugnay sa pag-uugali ng isang namamana na kalikasan at kasama ang mga sumusunod na katangian: takot, paghihiwalay, pagkamahihiyain, kawalan ng pakikisalamuha, kung ito ay lumabas na nasa isang hindi kilalang sitwasyon.
Sintomas ng Anxiety Disorder
Ang mga palatandaan at sintomas ng kondisyong ito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa mga indibidwal na katangian ng paksa. Ang ilan ay dumaranas ng matinding pag-atake ng pagkabalisa na dumarating nang biglaan, habang ang iba ay dumaranas ng mapanghimasok na pag-aalalang mga pag-iisip na dumarating, tulad ng pagkatapos ng isang paglabas ng balita. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makipagpunyagi sa iba't ibang mga labis na takot o hindi makontrol na mga pag-iisip, habang ang iba ay nabubuhay sa patuloy na pag-igting na hindi nakakaabala sa kanila. Gayunpaman, sa kabila ng iba't ibang mga pagpapakita, ang lahat ng ito ay magiging isang pagkabalisa disorder. Ang pangunahing sintomas, na itinuturing na patuloy na presensya o pagkabalisa sa mga sitwasyon kung saan nakakaramdam ng ligtas ang karamihan sa mga tao.
Ang lahat ng mga sintomas ng isang pathological na kondisyon ay maaaring nahahati sa mga pagpapakita ng isang emosyonal at pisikal na kalikasan.
Ang mga pagpapakita ng isang emosyonal na kalikasan, bilang karagdagan sa hindi makatwiran, napakalaking takot at pagkabalisa, ay kinabibilangan din ng isang pakiramdam ng panganib, isang paglabag sa konsentrasyon, isang pag-aakala ng pinakamasama, emosyonal na pag-igting, pagtaas ng pagkamayamutin, isang pakiramdam ng kawalan ng laman.
Ang pagkabalisa ay higit pa sa isang pakiramdam. Ito ay maituturing na salik sa kahandaan ng pisikal na katawan ng indibidwal na tumakas o lumaban. Naglalaman ito ng malawak na hanay ng mga pisikal na sintomas. Dahil sa maraming mga sintomas ng isang pisikal na kalikasan, ang mga paksa na dumaranas ng mga kondisyon ng pagkabalisa ay madalas na nagkakamali sa kanilang mga sintomas bilang isang sakit sa katawan.
Kasama sa mga sintomas ng anxiety disorder ng pisikal na katangian ang isang pinabilis na tibok ng puso, mga dyspeptic disorder, matinding pagpapawis, pagtaas ng pag-ihi, pagkahilo, igsi ng paghinga, panginginig ng mga paa, pag-igting ng kalamnan, pagkapagod, talamak na pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog.
Napansin din ang isang relasyon sa pagitan ng anxiety personality disorder at. Dahil maraming mga indibidwal na nagdurusa mula sa isang karamdaman sa pagkabalisa ay may kasaysayan ng depresyon. Ang mga depressive na estado at pagkabalisa ay malapit na magkakaugnay ng kahinaan sa psycho-emosyonal. Kaya naman madalas silang sumasama. Ang depresyon ay maaaring magpalala ng pagkabalisa at vice versa.
Ang mga karamdaman sa personalidad ng pagkabalisa ay pangkalahatan, organic, depressive, panic, halo-halong uri, bilang isang resulta kung saan ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba. Kaya, halimbawa, ang isang organic na pagkabalisa disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga klinikal na pagpapakita na qualitatively magkapareho sa mga sintomas ng isang pagkabalisa-phobic disorder, ngunit upang masuri ang isang organic pagkabalisa syndrome, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng isang etiological kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkabalisa bilang isang pangalawang manifestation.
pangkalahatang pagkabalisa disorder
Ang isang mental disorder na nailalarawan sa pangkalahatan na patuloy na pagkabalisa na hindi nauugnay sa mga partikular na kaganapan, bagay o sitwasyon ay tinatawag na generalized anxiety disorder ng personalidad.
Ang mga indibidwal na nagdurusa sa ganitong uri ng mga karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng katatagan (tagal ng hindi bababa sa 6 na buwan), pangkalahatan (i.e., ang pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa matinding pag-igting, pagkabalisa, isang pakiramdam ng mga problema sa hinaharap sa pang-araw-araw na mga kaganapan, ang pagkakaroon ng iba't ibang mga takot at forebodings), hindi pag-aayos (ibig sabihin, ang anumang partikular na mga kaganapan ay hindi limitado sa pagkabalisa).
Ngayon, tatlong grupo ng mga sintomas ng ganitong uri ng karamdaman ang nakikilala: pagkabalisa at takot, pag-igting ng motor at hyperactivity. Ang mga takot at alalahanin ay kadalasang mahirap kontrolin at mas tumatagal kaysa sa mga taong walang pangkalahatang pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay hindi tumutuon sa mga partikular na problema, tulad ng posibilidad ng isang panic attack, pagkuha sa isang mahirap na kalagayan, atbp. Ang pag-igting ng motor ay maaaring ipahayag sa pag-igting ng kalamnan, pananakit ng ulo, panginginig ng mga paa, kawalan ng kakayahang makapagpahinga. Ang hyperactivity ng nervous system ay ipinahayag sa pagtaas ng pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, tuyong bibig at kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng epigastric, pagkahilo.
Ang iba pang mga tipikal na sintomas ng generalized anxiety disorder ay kinabibilangan ng pagkamayamutin at pagtaas ng sensitivity sa ingay. Kasama sa iba pang mga sintomas ng motility ang pananakit ng kalamnan at paninigas ng kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng rehiyon ng balikat. Kaugnay nito, ang mga vegetative na sintomas ay maaaring ipangkat ayon sa mga functional system: gastrointestinal (pakiramdam ng tuyong bibig, kahirapan sa paglunok, kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng epigastric, nadagdagan ang pagbuo ng gas), paghinga (kahirapan sa paglanghap, isang pakiramdam ng paninikip sa rehiyon ng dibdib), cardiovascular (kahirapan sa rehiyon ng puso, palpitations, pulsation ng cervical vessels (paglalaho ng mga daluyan ng ihi), libidorogenital, libidorogenital. sa mga kababaihan - mga sakit sa panregla), sistema ng nerbiyos (nakakagulat, malabong paningin, pagkahilo at paresthesia).
Ang pagkabalisa ay nailalarawan din ng pagkagambala sa pagtulog. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay maaaring nahihirapang makatulog at hindi mapakali kapag nagising. Sa ganitong mga pasyente, ang pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng pagpapatuloy at pagkakaroon ng mga panaginip ng isang hindi kasiya-siyang kalikasan. Ang mga pasyente na may generalized anxiety disorder ay kadalasang may mga bangungot. Madalas silang gumising na pagod.
Ang isang indibidwal na may ganitong karamdaman ay kadalasang may kakaibang anyo. Mukhang tensyonado ang mukha at tindig, nakakunot ang noo, hindi mapakali, at madalas na namamasid ang panginginig sa katawan. Maputla ang balat ng naturang pasyente. Ang mga pasyente ay madaling kapitan ng luha, na nagpapakita ng nalulumbay na kalooban. Kasama sa iba pang mga sintomas ng karamdamang ito ang pagkapagod, mga sintomas ng depresyon at obsessional, at depersonalization. Ang mga nakalistang sintomas ay pangalawa. Sa mga kaso kung saan nangunguna ang mga sintomas na ito, hindi matukoy ang generalized anxiety disorder. Ang ilang mga pasyente ay nakaranas ng paulit-ulit na hyperventilation.
Anxiety-depressive disorder
Ang isang pagkabalisa-depressive disorder ay maaaring tawaging isang sakit sa ating panahon, na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang indibidwal.
Ang pagkabalisa-depressive disorder ay dapat maiugnay sa pangkat ng mga neurotic disorder (neurosis). Ang mga neuroses ay tinatawag na mga estado na tinutukoy ng psychogenically, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagkakaiba-iba ng mga sintomas na pagpapakita, ang kawalan ng mga pagbabago sa personal na kamalayan sa sarili at kamalayan ng sakit.
Ang panghabambuhay na panganib na magkaroon ng anxiety-depressive state ay humigit-kumulang 20%. Kasabay nito, isang-katlo lamang ng mga may sakit ang bumaling sa mga espesyalista.
Ang pangunahing sintomas na tumutukoy sa pagkakaroon ng isang pagkabalisa-depressive disorder ay isang patuloy na pakiramdam ng hindi malinaw na pagkabalisa, ang mga layunin na dahilan kung saan ay hindi umiiral. Ang pagkabalisa ay maaaring tawaging isang palaging pakiramdam ng paparating na panganib, sakuna, aksidente na nagbabanta sa mga mahal sa buhay o ang indibidwal mismo. Mahalagang maunawaan na sa isang anxiety-depressive syndrome, ang indibidwal ay hindi natatakot sa isang partikular na banta na talagang umiiral. Nararamdaman lamang niya ang hindi malinaw na pakiramdam ng panganib. Ang sakit na ito ay mapanganib dahil ang isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa ay nagpapasigla sa paggawa ng adrenaline, na nag-aambag sa pagpilit ng isang emosyonal na estado.
Ang mga sintomas ng karamdamang ito ay nahahati sa mga klinikal na pagpapakita at mga sintomas ng vegetative. Kasama sa mga klinikal na pagpapakita ang isang tuluy-tuloy na pagbaba sa mood, nadagdagan ang pagkabalisa, isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa, matalim na pagbabagu-bago sa emosyonal na estado, patuloy na kaguluhan sa pagtulog, obsessive na takot sa ibang kalikasan, asthenia, kahinaan, patuloy na pag-igting, pagkabalisa, pagkapagod; pagbaba sa konsentrasyon ng atensyon, kahusayan, bilis ng pag-iisip, asimilasyon ng bagong materyal.
Kasama sa mga sintomas ng vegetative ang mabilis o matinding tibok ng puso, panginginig, pakiramdam ng inis, labis na pagpapawis, hot flashes, basang palad, pananakit ng solar plexus, panginginig, mga sakit sa dumi, madalas na pag-ihi, pananakit ng tiyan, pag-igting ng kalamnan.
Maraming mga tao ang nakakaranas ng mga hindi komportable na sensasyon sa mga nakababahalang sitwasyon, ngunit upang masuri ang isang anxiety-depressive syndrome, ang isang pasyente ay dapat magkaroon ng ilang mga pinagsama-samang sintomas, na sinusunod sa loob ng ilang linggo o buwan.
May mga grupo ng panganib na mas madaling kapitan ng mga sakit sa pagkabalisa. Halimbawa, ang mga kababaihan ay mas malamang kaysa sa kalahating lalaki ng populasyon na madaling kapitan ng pagkabalisa at mga depressive disorder. Dahil ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas malinaw na emosyonalidad, kumpara sa mga lalaki. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay kailangang matutunan kung paano mag-relax at mapawi ang naipon na stress. Kabilang sa mga kadahilanan na nag-aambag sa paglitaw ng neurosis sa mga kababaihan, ang isang tao ay maaaring mag-isa ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan na may kaugnayan sa mga yugto ng menstrual cycle, pagbubuntis o postpartum state, menopause.
Ang mga taong walang permanenteng trabaho ay mas malamang na magkaroon ng anxiety-depressive na kondisyon kaysa sa mga nagtatrabaho. Ang pakiramdam ng kakulangan sa pananalapi, ang patuloy na paghahanap ng trabaho at ang nakakatakot na pagkabigo sa mga panayam ay humantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ang mga droga at alkohol ay mga salik din na nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa at depresyon. Ang pagkagumon sa alkohol o droga ay sumisira sa personalidad ng indibidwal at humahantong sa paglitaw ng mga sakit sa pag-iisip. Ang patuloy na kasama ng depresyon ay nagpipilit sa atin na maghanap ng kaligayahan, kasiyahan sa isang bagong bahagi ng alkohol o isang dosis ng isang gamot, na magpapalubha lamang ng depresyon. Ang hindi kanais-nais na pagmamana ay kadalasang isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng pagkabalisa at mga depressive disorder.
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa sa mga bata na ang mga magulang ay dumaranas ng mga sakit sa pag-iisip ay mas madalas na sinusunod kaysa sa mga bata na may malusog na mga magulang.
Ang katandaan ay maaari ding maging isang kinakailangan para sa paglitaw ng mga neurotic disorder. Ang mga indibidwal sa edad na ito ay nawawalan ng kanilang kahalagahan sa lipunan, ang kanilang mga anak ay lumaki na at hindi na umaasa sa kanila, maraming mga kaibigan ang namatay, nakakaranas sila ng kakulangan sa komunikasyon.
Ang mababang antas ng edukasyon ay humahantong sa mga karamdaman sa pagkabalisa.
Ang mga malubhang sakit sa somatic ay bumubuo sa pinakamalalang grupo ng mga pasyente na may pagkabalisa at depressive disorder. Pagkatapos ng lahat, maraming mga tao ang madalas na dumaranas ng mga sakit na walang lunas na maaaring magdulot ng matinding sakit at kakulangan sa ginhawa.
Mga karamdaman sa pagkabalisa-phobic
Ang isang pangkat ng mga karamdaman na nagmumula sa kumbinasyon ng mga sikolohikal na kadahilanan at panlabas na mga sanhi ay tinatawag na phobic anxiety disorder. Ang mga ito ay lumitaw bilang isang resulta ng pagkakalantad sa psycho-traumatic stimuli, mga problema sa pamilya, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagbagsak ng pag-asa, mga problema na may kaugnayan sa trabaho, paparating na parusa para sa isang nakaraang pagkakasala, panganib sa buhay at kalusugan. Ang nakakainis ay maaaring isang napakalakas na epekto (talamak na trauma sa pag-iisip), o isang paulit-ulit na mahinang pagkilos (talamak na trauma sa pag-iisip). Ang mga traumatikong pinsala sa utak, iba't ibang mga impeksiyon, pagkalasing, mga sakit ng mga panloob na organo at mga sakit ng mga glandula ng endocrine, matagal na kakulangan ng tulog, patuloy na labis na trabaho, mga karamdaman sa pagkain, matagal na emosyonal na stress ay ang mga salik na nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit na psychogenic.
Ang mga pangunahing pagpapakita ng isang phobic neurotic disorder ay kinabibilangan ng panic attacks at phobias ng isang hypochondriacal na kalikasan.
Ang mga ito ay maaaring ipahayag sa anyo ng isang nakakaubos na pakiramdam ng takot at isang pakiramdam ng papalapit na kamatayan. Sinamahan sila ng mga autonomic na sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, pagpapawis, pagduduwal, at pagkahilo. Maaaring tumagal ang mga panic attack mula sa ilang minuto hanggang isang oras. Kadalasan ang mga pasyente sa panahon ng gayong mga pag-atake ay natatakot na mawalan ng kontrol sa kanilang pag-uugali o natatakot na mabaliw. Karaniwan, ang mga panic attack ay kusang lumilitaw, ngunit kung minsan ang kanilang paglitaw ay maaaring pukawin ng mga biglaang pagbabago sa lagay ng panahon, stress, kakulangan sa tulog, pisikal na sobrang stress, labis na sekswal na aktibidad, at pag-abuso sa alkohol. Gayundin, ang ilang mga sakit sa somatic ay maaaring makapukaw ng hitsura ng mga unang pag-atake ng sindak. Kasama sa mga sakit na ito ang: gastritis, osteochondrosis, pancreatitis, ilang mga sakit ng cardiovascular system, mga sakit ng thyroid gland.
Ang psychotherapy ng nababalisa na mga karamdaman sa personalidad ay naglalayong alisin ang pagkabalisa at iwasto ang hindi naaangkop na pag-uugali. Gayundin sa panahon ng therapy, ang mga pasyente ay tinuturuan ng mga pangunahing kaalaman sa pagpapahinga. Para sa paggamot ng mga indibidwal na dumaranas ng mga sakit sa pagkabalisa, maaaring gamitin ang indibidwal o grupong psychotherapy. Kung ang mga phobia ay nangingibabaw sa anamnesis ng sakit, ang mga pasyente ay nangangailangan ng psycho-emotional supportive therapy upang mapabuti ang sikolohikal na estado ng mga naturang pasyente. At upang maalis ang phobias ay nagbibigay-daan sa behavioral psychotherapy at ang paggamit ng hipnosis. Maaari rin itong magamit sa paggamot ng mga obsessive na takot at rational psychotherapy, kung saan ang kakanyahan ng kanilang sakit ay ipinaliwanag sa pasyente, ang isang sapat na pag-unawa sa mga sintomas ng pasyente ng sakit ay binuo.
Pinaghalong anxiety-depressive disorder
Alinsunod sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit, ang mga anxiety disorder ay nahahati sa anxiety-phobic disorder at iba pang anxiety disorder, na kinabibilangan ng mixed anxiety-depressive disorder, generalized anxiety at panic disorder, obsessive-compulsive disorder at mga reaksyon sa matinding stress, adjustment disorder, kabilang ang post-traumatic stress disorder.
Ang diagnosis ng mixed anxiety-depressive syndrome ay posible sa mga kaso kung saan ang pasyente ay may mga sintomas ng pagkabalisa at depression na humigit-kumulang pantay na kalubhaan. Sa madaling salita, kasama ang pagkabalisa at ang mga vegetative na sintomas nito, mayroon ding pagbaba sa mood, pagkawala ng mga dating interes, pagbaba sa aktibidad ng pag-iisip, pagkaantala sa motor, at pagkawala ng tiwala sa sarili. Gayunpaman, ang kondisyon ng pasyente ay hindi maaaring direktang nauugnay sa anumang traumatikong kaganapan at nakababahalang sitwasyon.
Kasama sa pamantayan para sa isang mixed anxiety-depressive syndrome ang pansamantala o patuloy na dysphoric mood, na sinusunod na may 4 o higit pang mga sintomas nang hindi bababa sa isang buwan. Kabilang sa mga sintomas na ito ay: kahirapan sa pag-concentrate o pagkaantala sa pag-iisip, pagkagambala sa pagtulog, pagkapagod o pagkapagod, pagluha, pagkamayamutin, pagkabalisa, kawalan ng pag-asa, pagtaas ng pagkaalerto, mababang pagpapahalaga sa sarili o pakiramdam ng kawalang-halaga. Gayundin, ang mga nakalistang sintomas ay dapat magdulot ng mga kaguluhan sa propesyonal na globo, panlipunan o iba pang mahalagang bahagi ng buhay ng paksa, o makapukaw ng makabuluhang pagkabalisa sa klinika. Ang lahat ng sintomas sa itaas ay hindi sanhi ng pag-inom ng anumang gamot.
Paggamot para sa Mga Karamdaman sa Pagkabalisa
Ang psychotherapy para sa mga karamdaman sa pagkabalisa at paggamot sa droga na may mga gamot na anti-pagkabalisa ay ang mga pangunahing pamamaraan ng paggamot. Ang paggamit ng cognitive behavioral therapy sa paggamot ng pagkabalisa ay nagbibigay-daan sa iyo na kilalanin at alisin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at hindi makatwirang paniniwala na nagpapasigla sa pagkabalisa. Upang gamutin ang tumaas na pagkabalisa, lima hanggang dalawampung araw-araw na sesyon ang karaniwang ginagamit.
Ang desensitization at confrontation ay ginagamit din para sa therapy. Sa panahon ng paggamot, kinakaharap ng pasyente ang kanilang sariling mga takot sa isang hindi nagbabantang kapaligiran na kinokontrol ng therapist. Sa pamamagitan ng paulit-ulit na paglulubog, sa imahinasyon o katotohanan, sa isang sitwasyon na pumukaw sa paglitaw ng takot, ang pasyente ay nakakakuha ng higit na pakiramdam ng kontrol. Ang direktang pagharap sa iyong takot ay nagbibigay-daan sa iyong unti-unting bawasan ang pagkabalisa.
Ang hipnosis ay isang maaasahan at mabilis na mekanismo na ginagamit sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Kapag ang indibidwal ay nasa malalim na pisikal at mental na pagpapahinga, ang therapist ay gumagamit ng iba't ibang mga therapeutic technique upang matulungan ang pasyente na harapin ang kanilang sariling mga takot at malampasan ang mga ito.
Ang isang karagdagang pamamaraan sa paggamot ng patolohiya na ito ay pisikal na rehabilitasyon, na batay sa mga pagsasanay na kinuha mula sa yoga. Ipinakita ng mga pag-aaral ang pagiging epektibo ng pagbabawas ng pagkabalisa pagkatapos magsagawa ng tatlumpung minutong espesyal na hanay ng mga ehersisyo tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.
Iba't ibang gamot ang ginagamit sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa, kabilang ang mga antidepressant, beta-blocker, at tranquilizer. Ang anumang paggamot sa droga ay nagpapakita lamang ng pagiging epektibo nito sa kumbinasyon ng mga sesyon ng psychotherapy.
Ang mga beta-blocker ay ginagamit upang mapawi ang mga autonomic na sintomas. Ang mga tranquilizer ay binabawasan ang kalubhaan ng mga pagpapakita ng pagkabalisa, takot, tumutulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan, gawing normal ang pagtulog. Ang kawalan ng mga tranquilizer ay ang kakayahang magdulot ng pagkagumon, dahil sa kung saan mayroong pag-asa sa pasyente, ang kahihinatnan ng naturang pag-asa ay isang withdrawal syndrome. Iyon ang dahilan kung bakit dapat silang inireseta lamang para sa mga seryosong indikasyon at isang maikling kurso.
Ang mga antidepressant ay mga gamot na nag-normalize ng pathologically altered depressive mood at nag-aambag sa pagbawas ng somatovegetative, cognitive, motor manifestations na dulot ng depression. Kasama nito, maraming antidepressant ang mayroon ding anti-anxiety effect.
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa sa mga bata ay ginagamot din ng cognitive behavioral therapy, mga gamot, o isang kumbinasyon ng pareho. Ito ay malawak na pinaniniwalaan sa mga psychiatrist na ang behavioral therapy ay may pinakamalaking epekto sa paggamot ng mga bata. Ang kanyang mga pamamaraan ay batay sa pagmomodelo ng mga nakakatakot na sitwasyon na nagdudulot ng mga obsessive na pag-iisip, at pagsasagawa ng isang hanay ng mga hakbang na pumipigil sa mga hindi gustong reaksyon. Ang paggamit ng mga gamot ay may mas maikli at hindi gaanong positibong epekto.
Karamihan sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi nangangailangan ng gamot. Karaniwan, para sa isang indibidwal na may anxiety disorder, sapat na ang pakikipag-usap at paghikayat sa isang therapist. Ang pag-uusap ay hindi dapat mahaba sa oras. Dapat maramdaman ng pasyente na ganap niyang sinasakop ang atensyon ng therapist, na siya ay naiintindihan at nakikiramay. Ang therapist ay dapat magbigay sa pasyente ng isang malinaw na paliwanag ng anumang mga sintomas ng somatic na nauugnay sa pagkabalisa. Ito ay kinakailangan upang matulungan ang indibidwal na malampasan o matugunan ang anumang problema sa lipunan na may kaugnayan sa sakit. Kaya ang kawalan ng katiyakan ay maaari lamang magpapataas ng pagkabalisa, at ang isang malinaw na plano sa paggamot ay nakakatulong upang mabawasan ito. 