Κατά λάθος έπεσα πάνω σε ένα άρθρο στο LiveJournal με τίτλο «Πέντε χρόνια - κανονική πτήση! (εμπειρία νηφάλιου τρόπου ζωής)». Μου άρεσε πολύ το άρθρο και το ξανατυπώνω εδώ.
Από όσο καταλαβαίνω, ο άντρας πήρε τη σταθερή του απόφαση πριν από πέντε χρόνια και τα παράτησε. Είναι πολύ ενδιαφέρον να διαβάζεις τις σκέψεις του. Γιατί αν το κεφάλι σου είναι πάντα καθαρό, αλλάζει η κοσμοθεωρία σου.
Όπως πάντα θα το κάνω έντονα πλαγιαστάεκφράστε τη γνώμη σας για μεμονωμένα αποσπάσματα του άρθρου.
Οι περισσότεροι έμπειροι καπνιστές ονειρεύονται να απαλλαγούν από την κακή τους συνήθεια. Αυτή η επιθυμία μπορεί να γίνει κατανοητή: επιδείνωση της υγείας, ψυχολογική και φυσιολογική εξάρτηση από το τσιγάρο, περιορισμοί στο κάπνισμα σε σε δημόσιους χώρουςκαι στο χώρο εργασίας. Στην ημερήσια διάταξη παραμένει και το οικονομικό σκέλος του θέματος...
Δεν χρειάζεται να εξηγήσω ή να αποδείξω τίποτα εδώ.
Τι γίνεται με το αλκοόλ; Λευκό, κόκκινο, κονιάκ, μπύρα; Ένας Ρώσος δεν μπορεί καν να πιει;! Τρεις αμετάβλητες αλήθειες κάθονται σταθερά στη συνείδηση και το υποσυνείδητο του Ρώσου λαού: 1. Εάν κάποιος δεν πίνει, τότε είναι είτε άρρωστος είτε βδελυρός. 2. Ακόμα και οι τσακιστές και τα έλκη πίνουν σε βάρος κάποιου άλλου. 3. Αυτός που δεν καπνίζει και δεν πίνει θα πεθάνει υγιής. Υπάρχουν πολλά άλλα ανέκδοτα και ανέκδοτα για το θέμα του αλκοόλ: Ο Nehru (Jawaharlal Nehru) είπε: Πίνετε με μέτρο!, και ο Nikita (Χρουστσόφ) - πίνετε μέχρι να χορτάσετε! Τώρα έχουν δημιουργηθεί όλες οι προϋποθέσεις για να πίνει ο κόσμος «με μέτρο» και «μέχρι να χορτάσει». Πηγαίνετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Τα ράφια με αλκοολούχα ποτά τεντώνονται μερικές φορές για δεκάδες μέτρα. Τα μάτια μου ανοίγουν - τι εύρος! Κάθε Ρώσος ξέρει ότι "το κονιάκ με ναργιλέ κεμπάπ είναι πολύ νόστιμο!" Αυτό είπε ο τύπος με την κιθάρα από τη σκηνή.
Είναι δυνατόν να κάνουμε χωρίς αλκοόλ καθόλου; Μάλλον δυνατό. Μα γιατί? Πώς να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Πώς να φτιάξετε τη διάθεση; Διαταραχή! Πραγματικά, όλοι οι teetotalers είναι είτε άρρωστοι είτε κακοί!
Στην Αμερική αυτό είναι πολύ πιο εύκολο. Υπάρχει πολλή ψυχαγωγία διαθέσιμη και εντός του προϋπολογισμού σας. Αυτά περιλαμβάνουν κλαμπ γκολφ, μπόουλινγκ και απλά πισίνες και πάρκα όπου μπορείτε να χαλαρώσετε πολύ καλά. Επιπλέον, το αλκοόλ απαγορεύεται απολύτως στην επικράτειά τους. Και ο κανόνας τηρείται ιερά. Στην πραγματικότητα, δεν περνάει από το μυαλό κανένας να μεθύσει και να πηδήξει στην πισίνα.
Δεν προσπαθώ να πείσω κανέναν για τα οφέλη ενός νηφάλιου τρόπου ζωής. Δεν πρόκειται να χτυπήσω τον εαυτό μου στο στήθος με τη φτέρνα μου, δείχνοντας: Κοίτα πόσο cool είμαι, πόσο έξυπνος είμαι, που δεν πίνω! Οχι. Αλλά πέντε χρόνια ελευθερίας από δηλητηρίαση από το αλκοόλ σας δίνουν ήδη το δικαίωμα να κοιτάξετε το δικό σας περασμένη ζωήαπ' έξω, συγκρίνετε πώς ήταν ΠΡΙΝ και τι άλλαξε σε αυτήν ΜΕΤΑ.
Όλα έγιναν γρήγορα. «Τυχαία» έπεσα στον ιστότοπο pravdu.ru. «Τρόμος με το αλκοόλ κατά της Ρωσίας». Το Διαδίκτυο τότε δεν έμοιαζε με αυτό που είναι σήμερα, αλλά σε μερικές νύχτες ήταν δυνατή η λήψη ενός αρχείου 500 MB. Μια διάλεξη για τους κινδύνους του αλκοόλ έδωσε κάποιος τύπος, ο καθηγητής νηφαλιότητας Vladimir Zhdanov. Μερικές φορές τον επιπλήττουν. Λένε ότι δεν είναι καθόλου έγκυρος καθηγητής, ότι όλη του η ακαδημία νηφαλιότητας αποτελείται από μια αίθουσα, ότι είναι τσαρλατάνος και απατεώνας. Η εξουσία της Αλήθειας εδώ συνήθως αντικαθίσταται από την αλήθεια της Εξουσίας. Για τους ανθρώπους σήμερα, το κύριο δεν είναι τι λέγεται, αλλά ποιος το λέει. Δεν θα επαναλάβω το περιεχόμενο της διάλεξης. Δεν θα μπορέσω να πείσω αυτούς που πίνουν «πολιτισμικά» να σταματήσουν να πίνουν και δεν χρειάζεται να εξηγήσω τίποτα στους παθιασμένους. Θα σας πω απλώς τι ακριβώς μου έκανε τη μεγαλύτερη εντύπωση.
Το αλκοόλ, εισχωρώντας στο αίμα, ξεπλένει ένα λεπτό στρώμα λίπους από τα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα) και χάνουν τα αδύναμα αρνητικό φορτίο. Ως αποτέλεσμα της απώλειας φορτίου, τα κύτταρα αρχίζουν να κολλάνε μεταξύ τους, κολλώντας μεταξύ τους σε σβώλους ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα εξογκώματα με τη γενική ροή του αίματος μπαίνουν στα μικρότερα και τα περισσότερα μικρά σκάφηστο σώμα μας και να τα βουλώσουν. Το όργανο αρχίζει να βιώνει τοπικά πείνα οξυγόνου, που ματαιώνει το έργο του. Ένα κομμάτι ερυθρών αιμοσφαιρίων, μετά από λίγο, επίσης πεθαίνει και, σύμφωνα με τους νόμους της βιολογίας, αρχίζει να αποσυντίθεται. Καθώς αποσυντίθενται, μικρά «πτώματα» αίματος απελευθερώνουν τοξίνες, οι οποίες δεν έχουν την πιο θετική επίδραση στη λειτουργία του οργάνου και ολόκληρου του οργανισμού συνολικά. Και τα πιο λεπτά αγγεία μας βρίσκονται στα μάτια και τον εγκέφαλο. Επομένως αυτά σημαντικά όργαναυποφέρουν περισσότερο από άλλους από τις επιπτώσεις του αλκοόλ.
Τότε αυτή η πληροφορία παραλίγο να μου τράβηξε το μυαλό. Ένιωσα σαν να ξέχασα ότι το σίδερο ήταν αναμμένο στο σπίτι και το θυμήθηκα όταν ήμουν ήδη σε άλλη πόλη. Ήμουν σε ψυχολογικό σοκ για δύο μέρες. Δεν μπορούσα να μιλήσω με άλλους μέσα οικιακά θέματα. Υπήρχε η επιθυμία να πούμε στους ανθρώπους όλη την αλήθεια για το αλκοόλ, πώς επηρεάζει το σώμα, την ανθρώπινη συνείδηση και τη συμπεριφορά. ο οποίος επωφελείται από την υποστήριξη του μύθου για την αβλαβή της «πολιτιστικής κατανάλωσης». Είπα στους φίλους μου: «Φαντάζεστε, σταμάτησα να πίνω. Για πάντα!". Για μένα είχε μια έννοια συγκρίσιμη με τη γέννηση ενός παιδιού. περίμενα απάντηση. Αλλά η πλειοψηφία δεν αντέδρασε σοβαρά σε αυτό, έστω και με ένα αστείο. Τους έδωσα CD με ηχογραφήσεις - ήταν άχρηστο. Κανείς δεν κοιτάζει. Ένα ή δύο μήνες αργότερα - "δεν υπήρχε χρόνος να κοιτάξω"...
Απόλυτο δίκιο. Το συνάντησα και αυτό. Τουλάχιστον υπάρχει ένας πάσσαλος στο κεφάλι σου. Μέχρι να αποφασίσει κάποιος να σταματήσει να πίνει, είναι άχρηστο να τον πείσεις.
Πίστευα ότι όταν οι άνθρωποι μάθαιναν την αλήθεια για τις επιπτώσεις του αλκοόλ στον οργανισμό, θα σταματούσαν, όπως και εγώ, αμέσως και για πάντα να το πίνουν. Ότι σύντομα όλη η Ρωσία θα γίνει νηφάλια. Τώρα σκέφτομαι διαφορετικά. Οι άνθρωποι δεν χρειάζονται την αλήθεια. Την φοβούνται. Γιατί όταν ο άνθρωπος μαθαίνει την Αλήθεια, τον απαιτεί αποφάσεις που ελήφθησαν, εκτελώντας κάποιες ενέργειες, πράξεις, Αλλά αρχή της ζωήςΤο «δεν βλέπω τίποτα, δεν ακούω τίποτα» έχει γίνει χαρακτηριστικό για τον μέσο άνθρωπο. Επομένως, συνεχίζουν να πίνουν με ή χωρίς λόγο. Σε αργίες και μέρες πένθους. Για υγεία και ειρήνη.
Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες για θέματα κατά του αλκοόλ στο Διαδίκτυο. Υπάρχει πολλή βιβλιογραφία, δημιουργούνται βίντεο, ιστότοποι, ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα. Διαβάστε, μελετήστε, εγγραφείτε. Αλλά ένα άτομο πρέπει να φτάσει σε αυτό ο ίδιος. Συνειδητοποιήστε μόνοι σας ότι το αλκοόλ είναι επιβλαβές. Αυτό είναι δηλητήριο. Αυτό είναι πρόβλημα. Μόνο μετά από αυτό είναι έτοιμος να απελευθερωθεί από την κακία.
Θα πω περισσότερα, αυτό δεν είναι απλώς δηλητήριο - είναι ο ίδιος ο θάνατος. Πρώτα κοινωνικά και μετά σωματικά.
Ένας πεπεισμένος teetotaler περνά αδιάφορα από τα ράφια με αλκοολούχα φίλτρα. Κοιτάζει τις σκηνές της γιορτής με συμπάθεια, ακόμα και οίκτο. Δεν σκέφτεται να «χαλαρώσει» την Παρασκευή και τις διακοπές δεν περνάει καλά για χαλάρωση. Αηδιάζει να ακούει για τις μεθυσμένες περιπέτειες των φίλων του, αστεία για αλκοολικούς.
Θα δείτε τις περισσότερες αγαπημένες σας ταινίες με διαφορετικό τρόπο. Όλοι πίνουν εκεί: "Office Romance", "Irony of Fate", "Afonya", "Ivan Vasilyevich", "Moonshiners". Υπάρχουν όλα πόσιμα λόγια εκεί: «Γιατί με πέφτεις πάντα…» Ή: «Απαιτώ τη συνέχιση του συμποσίου!» κλπ. Έχετε παρατηρήσει; Λοιπόν, τουλάχιστον τώρα δώστε προσοχή στο πώς οι άνθρωποι μεθάνε. Γιατί όλοι και όλα επαναλαμβάνονται όπως οι αγαπημένοι τους ήρωες.
Δεν μπαίνει σε επιστημονικές συζητήσεις για το νόημα της ζωής με έναν άχαρο γείτονα. Δεν φοβάται να οδηγήσει τη Δευτέρα. Δεν φοβάται να φυσήξει στο σωλήνα ενός τροχονόμου. Δεν θα του πάρει τίποτα σήμερα. Ένα άτομο που ακολουθεί έναν νηφάλιο τρόπο ζωής θυμάται πάντα πού ήταν και τι έκανε χθες το βράδυ. Δεν έχει απολύτως καμία κατανόηση των ειδών μπύρας, ουίσκι, κρασιών και δεν ξέρει ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να πίνει βότκα. Δεν ξέρει πώς να θεραπεύσει το hangover, δεν πηγαίνει στο περίπτερο για μπύρα το πρωί. Δεν γίνεται πιο πλούσιος γιατί σταμάτησε να πίνει, όχι. Αλλά ούτε γίνεται φτωχότερο – αυτό είναι σίγουρο. Όταν επισκέπτεται πίνει χυμό ή μεταλλικό νερό. Εξηγεί ότι έχει προβλήματα υγείας, ότι «έχει ήδη πιει το τανκ του». Οι γύρω του τον συμπονούν, και εκείνος τους συμπάσχει. Για κάποιο λόγο, οι επικίνδυνοι καλεσμένοι θέλουν να του πουν για όλα τα προβλήματα στην προσωπική τους ζωή. Και συχνά βρίσκουν κατανόηση. Μερικές φορές, μετά από γιορτές, ο τετοτάλερ παίρνει τους καλεσμένους στο σπίτι.
Στην Αμερική κανείς δεν προσέχει αν πίνεις ή όχι. Είναι προσωπικό, που σημαίνει ότι είναι ταμπού.
Αύριο θα πάω στη δουλειά και είναι καλύτερα να ξεκινήσω την εβδομάδα εργασίας με καθαρό κεφάλι - πιστέψτε με!
Έκανα την επιλογή μου πριν από πέντε χρόνια.
Εδώ! Το τρένο της νηφαλιότητάς μου έφτασε σε ένα άλλο ορόσημο, έναν άλλο δείκτη, έναν ενδιάμεσο σταθμό που το όνομά του είναι ""!
Το να λες απλώς «καλό» σημαίνει να μην λες τίποτα. Είναι επιτακτική ανάγκη να τεκμηριώσω αυτήν την κατάσταση και να μιλήσω για το τι καλό μου συνέβη σε αυτόν τον σύντομο, με αστρονομικά πρότυπα, χρόνο.
Κατάλαβα ότι ήταν καλύτερο και ποιοτικότερο από ό,τι μαζί του. Γιατί; Ναι, έστω και μόνο επειδή μπορώ να κάνω αυτό που ήθελα να κάνω εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν το έκανα λόγω της μέθης μου.
Μπόρεσα να πάω στο "αλπικό σκι", αν και δεν κατάφερα να κάνω σκι, μόνο κουλούρια, αλλά δεν μετανιώνω για τον χρόνο που πέρασα με τους φίλους μου. Πέρασα και τα γενέθλιά μου, μετά από τα οποία συνέχισα ήρεμα να εργάζομαι χωρίς να πέφτω στην άβυσσο του υπερβολικού ποτού. Μπορώ να αγοράσω με ασφάλεια κάποια πράγματα και δώρα για αγαπημένα πρόσωπα, να περιποιηθώ τον εαυτό μου με κάτι. Άρχισα να είμαι πιο συχνά έξω και όπου μου αρέσει να κάνω πατινάζ.
Είμαι σίγουρος ότι αύριο, ακόμα κι αν δεν είναι απόλυτα επιτυχημένο. Ξέρω ότι όλα θα πάνε καλά στο τέλος, όσο άσχημα κι αν είναι τώρα. Σε κατάσταση μελαγχολίας ή, τις περισσότερες φορές, απλώς μελαγχολίας από το πουθενά, δεν έχω καμία επιθυμία να τρέξω στο κατάστημα για ένα μπουκάλι και να το πιω όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να ξεχάσω τον εαυτό μου και να ξεφύγω από τα προβλήματα.
Σε τέτοιες στιγμές, προσπαθώ να αλλάξω από τις σκέψεις για το ποτό (αν και, για να είμαι ειλικρινής, δεν υπήρχαν τέτοιες σκέψεις) σε κάτι ευχάριστο και χρήσιμο. Για παράδειγμα, αθλητισμός ή, αν ο καιρός δεν το επιτρέπει, γράφοντας άρθρα για το ιστολόγιό σας, το οποίο, πρώτον, απαιτεί πολύ ελεύθερο χρόνο. δεύτερον, τα κύτταρα και τα κύτταρα του εγκεφάλου μου χωρίς αλκοόλ (τα οποία είναι γνωστό ότι κάνουν αδιανόητα πράγματα) μου δίνουν καλό φαγητόγια σκέψη.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το θέμα μου άρχισαν να έρχονται στον ιστότοπό μου, άλλοι βλέπουν τον εαυτό τους, άλλοι δεν θέλουν να επαναλάβουν αυτό που διάβασαν. Απλώς δεν σχολιάζουν πολύ κάτι, αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Φίλοι, σχολιάστε, η γνώμη σας είναι σημαντική για μένα για να μπορέσω να χτίσω κάτι σε επόμενες αναρτήσεις.
Κατά τη διάρκεια της ύπαρξης του ιστότοπου, έχουν γραφτεί πολλά άρθρα και προς το παρόν, μάλλον θα τελειώσω " επιστημονικά άρθρα«Και θα δώσω περισσότερη προσοχή στην κατάσταση της νηφαλιότητάς μου. Το θέμα της διακοπής του καπνίσματος είναι πολύ ενδιαφέρον, θα προσπαθήσω να σας μεταφέρω όλη τη συγκίνηση του να απαλλαγείτε από αυτό - έναν τόσο επικίνδυνο εθισμό.
Λίγα λόγια για την υγεία μου. Η κατάστασή του, για έξι μήνες νηφάλιας ζωής , πολύ βελτιωμένο. Άρχισα να κοιμάμαι καλά. Χωρίς να πέσεις σε αλκοολικό ύπνο, δηλαδή να κοιμηθείς, να δεις όνειρα γλυκά! Η όρεξή μου έχει βελτιωθεί, δεν υπάρχουν συχνοί πονοκέφαλοι, το αιθουσαίο σύστημα και η αρτηριακή μου πίεση επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Τα πόδια δεν τραβούν και κράμπουν τόσο πολύ όσο τις μέρες της ανάρρωσης. Άρχισα να κάνω λίγη άσκηση το πρωί και να λούζομαι το βράδυ. κρύο νερόστο ντούς. Με λίγα λόγια, όπως λένε οι γιατροί, υπάρχει θετική τάση!
Τι άλλο? Τα κέρματα έριξαν στην τσέπη σας - οι επιχειρηματικές σχέσεις βελτιώθηκαν. Πελάτες που, όπως μου φαινόταν, με είχαν εγκαταλείψει για πολύ καιρό, άρχισαν να επικοινωνούν ξανά μαζί μου· λόγω των συνεχών καταρρεύσεων στην άβυσσο της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, όλα έγιναν ομαλά με παλιούς και τακτικούς συνεργάτες. Γενικά, όταν είσαι νηφάλιος, αποδεικνύεται ότι η επίλυση εργασιακών και προσωπικών ζητημάτων είναι πολύ πιο εύκολη και ενδιαφέρουσα, αρχίζουν να σε αντιμετωπίζουν κάπως διαφορετικά, με έναν ιδιαίτερο τρόπο ή κάτι τέτοιο.
Νέες ιδέες αρχίζουν να ωριμάζουν στο κεφάλι μου που θέλω να ζωντανέψω το συντομότερο δυνατό! Και γενικά, σε νηφάλια κατάσταση, δεν ήταν τόσο ενοχλητικό να εμφανίζεσαι δημόσια όσο πριν, όταν φαινόταν ότι όλος ο κόσμος γύρω σου ήξερε για το ξεφάντωμα σου και γελούσε πίσω από την πλάτη σου. Τώρα δεν υπάρχει τίποτα από όλα αυτά, απλά θέλω να ζήσω και να απολαύσω τη ζωή, να κάνω κάτι νέο και χρήσιμο!
Οι σχέσεις με την οικογένεια έχουν ομαλοποιηθεί. Υπάρχει γαλήνη και ηρεμία στην οικογένεια, αν και όχι πάντα, αλλά αυτό είναι μάλλον ένα ζήτημα μιας γυναίκας που κλονίζεται από το αλκοόλ, το οποίο επίσης πρέπει να βάλει τάξη. Η μητέρα μου που γιόρτασε τα 70α γενέθλιά της φέτος και πέρυσι υπέφερε μεγάλη χειρουργική επέμβαση, τελικά αναστέναξε ήρεμα και ηρέμησε, βλέποντας ότι ο άτυχος γιος της είχε επιτέλους συνέλθει και δεν έπινε!
Έτσι αποδείχτηκε σύντομη κριτικήο νηφάλιος μου μισός χρόνος. Λίγοι? Λοιπόν, τι να πω... αν και είναι η πρώτη τηγανίτα, δεν είναι σβώλων. Δεν θυμάμαι καν πότε είχα μια τόσο μεγάλη περίοδο νηφαλιότητας, ίσως πριν από 5-10 χρόνια (αν δεν μετρήσετε την πρώτη μου κωδικοποίηση που ήταν πολύ καιρό πριν)…
Ειλικρινά, δεν θυμάμαι! Το κυριότερο είναι ότι ξέρω ότι πηγαίνω προς τη σωστή κατεύθυνση, κάτι που θα ήθελα να ευχηθώ για εσάς που διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Σταμάτα να πίνεις!
Δεν έχει σημασία με ποιον τρόπο, το σημαντικό είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορα! Θα δείτε ΠΩΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΓΥΡΩ ΣΑΣ! Η αλήθεια είναι ότι δεν θα μετανιώσετε για την απόφασή σας – σίγουρα δεν το έκανα!
Και αν δεν πίνετε, τότε μην ξεκινήσετε – είναι ένα εισιτήριο μονής διαδρομής (για τον επόμενο κόσμο)…
Καλή σου νηφαλιότητα!
Πώς να ξεκινήσετε μια νηφάλια ζωή;Η νηφάλια ζωή είναι ένας φυσικός τρόπος ζωής για ένα άτομο, που είναι εγγενής στη φύση. Η κατανάλωση αλκοόλ επιβάλλεται από την κοινωνία και τη συνεχή διαφήμιση. Χωρίς αλκοολούχα ποτά ένας άνθρωπος μπορεί να είναι ευτυχισμένος, χωρίς να χάνει ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ. Παρά όλα αυτά δηλητηρίαση από αλκοόλδημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι όλα είναι καλά στη ζωή, και μετά τη νηφαλιότητα έρχεται η επίγνωση της πραγματικότητας. Πώς να ξεκινήσετε έναν νηφάλιο τρόπο ζωής;
Γιατί είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες;
Ένα άτομο γρήγορα συνηθίζει στο αλκοόλ, ειδικά όταν το πίνει τακτικά σε μεγάλες δόσεις. Η αιθανόλη, η οποία αποτελεί μέρος κάθε αλκοολούχου ποτού, εκτός από το ότι προκαλεί εθισμό, είναι και επιβλαβής για την υγεία.
Ένα άτομο που πίνει τακτικά αναπτύσσει όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχολογική εξάρτηση. Εξάρτηση από εκείνα τα συναισθήματα που εμφανίζονται σε κατάσταση μέθης.
Ένα άτομο αισθάνεται απολύτως ελεύθερο από όλα τα προβλήματα και τις υποχρεώσεις, ανεξάρτητο και απόλυτα ευτυχισμένο κύριο του πεπρωμένου του.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να ξεκινήσετε έναν νηφάλιο τρόπο ζωής. Ένα άτομο, ακόμη και συνειδητοποιώντας τον εθισμό του, αναζητά πολλές δικαιολογίες για τον εαυτό του.
Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα από αυτά:
- Είναι αδύνατο να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς αλκοόλ. Για να ξεκινήσετε από το μηδέν, πρέπει να προγραμματίσετε τα πάντα προσεκτικά, γιατί οι αλκοολικοί έχουν την ίδια καθημερινότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και το να κάνεις σχέδια για το μέλλον είναι πολύ δύσκολο.
- Δεν υπάρχει γυρισμός. Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί όχι μόνο σε επιδείνωση της υγείας, αλλά και σε αλλαγές στην εμφάνιση. Ο αλκοολικός ξέρει ότι είναι σε τρομερή κατάσταση και δεν είναι πλέον δυνατό να το φτιάξει.
- Οι αλλαγές απαιτούν πολλή προσπάθεια· χρειάζεστε οικονομικά που δεν έχετε.
- Η ζωή είναι πολύ δύσκολη και έχουν συσσωρευτεί πολλά προβλήματα που δεν μπορούν να επιβιώσουν χωρίς αλκοόλ.
- Πρέπει να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας, η οποία πιθανότατα δεν θα φέρει αποτελέσματα. Τα μαθήματα στην ομάδα των Ανώνυμων Αλκοολικών είναι σκέτη ανοησία.
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης, η έλλειψη θέλησης και η επιθυμία να αλλάξει τη ζωή κάποιου οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο συνεχίζει να πίνει. Πώς μπορείτε να αλλάξετε αυτό το πρότυπο ζωής;
Πώς να ξεκινήσετε μια νηφάλια ζωή;
Πολλοί πρώην αλκοολικοί που έχουν ξεπεράσει τη λαχτάρα τους για αλκοόλ ζουν νηφάλια.
Αν ρωτήσετε ένα άτομο που κάνει μια νηφάλια ζωή γιατί δεν πίνει, η απάντηση σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις θα είναι η ίδια: γιατί δεν το θέλει.
Ένα άτομο δεν πίνει και δεν αισθάνεται την επιθυμία να μεθύσει για διάφορους λόγους:
- Θέλει να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Θέλει να ζήσει πολύ και να μην έχει προβλήματα υγείας.
- Δεν θέλει να χάνει πολύτιμο χρόνο σε περιόδους hangover και λιποθυμίας.
- Θέλει να ζει τη ζωή συνειδητά, να ελέγχει όλες του τις πράξεις.
- Δεν θέλει να εξαρτάται από το αλκοόλ, ειδικά αν πρέπει επειγόντως να πάτε πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.
- Θέλει να ζει ευτυχισμένος και να μην έχει συγκρούσεις με την οικογένειά του.
Όσοι ξεκίνησαν μια νηφάλια ζωή ένιωσαν τη διαφορά. Οι αλλαγές είναι αισθητές όχι μόνο στην ευημερία σας, αλλά και στην κοσμοθεωρία και τη συμπεριφορά σας.
Για να ξεκινήσετε έναν νηφάλιο τρόπο ζωής, πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια και να ξεπεράσετε πολλά εμπόδια, και συγκεκριμένα:
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο αλκοόλ. Δεν πρέπει να αντιλαμβάνεστε τα αλκοολούχα ποτά σε όμορφα ποτήρια ως κάτι νόστιμο. Δεν έχει σημασία σε τι αλκοόλ χύνεται ή πόσο κοστίζει, αυτό που έχει σημασία είναι η βλάβη που προκαλεί στον οργανισμό.
- Απελευθερωθείτε από την ψυχολογική εξάρτηση, καταλάβετε ότι το αλκοόλ δεν λύνει προβλήματα, αλλά μόνο τα κρύβει μέχρι να νηφάλιασετε.
- Μην ακούτε προπαγάνδα και διαφήμιση αλκοολούχων προϊόντων, γιατί όλοι γνωρίζουν την αλήθεια για τις συνέπειές της στον οργανισμό.
- Κάνε κάτι που αγαπάς που θα σου φέρει πολλά θετικά συναισθήματα. Πρέπει να κατευθύνετε τη ζωή σας προς τη σωστή κατεύθυνση, ώστε κάθε μέρα να φέρνει ευτυχία. Τα ταξίδια και οι νέες γνωριμίες είναι αυτά που θα σε κάνουν να ξεχάσεις το αλκοόλ.
- Γράψτε για τα όνειρά σας και βάλτε στόχους για τον εαυτό σας (μόνο αυτούς που μπορούν να επιτευχθούν τα επόμενα δύο χρόνια). Φανταστείτε τη ζωή σας σε αυτή την περίπτωση.
Φυσικά, στην αρχή πολλά πράγματα δεν θα πάνε καλά, αλλά η διαφορά είναι ότι ένας νηφάλιος άνθρωπος δεν θα υποχωρήσει, θα κατηγορήσει άλλους για τις αποτυχίες του και θα μετατοπίσει τις ευθύνες του. Θα μάθει από τα λάθη του και θα προχωρήσει. Κάθε άτομο που ξέρει τι θέλει μπορεί να έχει ένα ευτυχισμένο μέλλον.
Ενώ κάνετε μια νηφάλια ζωή, πρέπει να εμπλέκετε τους φίλους και την οικογένειά σας σε αυτήν, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δείξετε ότι το ποτό δεν είναι ο κανόνας για την κοινωνία.
Οφέλη από τη νηφάλια διαβίωση
Η νηφαλιότητα είναι κανόνας για όλους λογικό άτομοπου θέλει να ζήσει τη ζωή με τον δικό του τρόπο, και όχι υπό την επίδραση διαφόρων μεθυστικών ουσιών.
Ο άνθρωπος που δεν πίνει είναι καλός άνθρωπος λογική σκέψη, μνήμη και νοημοσύνη, και επίσης έχει διάφορα ταλέντακαι ικανότητες, αφού το αλκοόλ δεν σκοτώνει τον εγκέφαλό του.
Οι νηφάλιοι άνθρωποι πετυχαίνουν μεγάλες επιτυχίες και συνειδητοποιούν τον εαυτό τους στο επάγγελμά τους. Η προσωπική ζωή ενός teetotaler είναι καλά εδραιωμένη· δεν έχει επιπλέον λόγο να μπλέκει σε μπελάδες λόγω του αλκοόλ, γιατί συμπεριφέρεται πάντα επαρκώς.
Επιπλέον, τα παιδιά που μεγάλωσαν σε τέτοιες οικογένειες κοιτούν την εμπειρία των γονιών τους και προσπαθούν να τους μιμηθούν όταν ενηλικιωθούν.
Η νηφαλιότητα έχει πολλά οφέλη που δεν συγκρίνονται με τη φευγαλέα ευτυχία και τη διασκέδαση της κατανάλωσης αλκοόλ. Γιατί λοιπόν είναι τόσο δύσκολο για τους ανθρώπους να το συνειδητοποιήσουν αυτό και να προχωρήσουν στη νηφάλια πλευρά της ζωής;
Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο απλά δεν ξέρει πώς να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει με διαφορετικό τρόπο. Δεν καταλαβαίνει πώς να περνάει χρόνο όταν συναντά φίλους χωρίς ένα μπουκάλι μπύρα.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από μια τέτοια ψυχολογική εξάρτηση συνειδητοποιώντας όλα τα πλεονεκτήματα μιας νηφάλιας ζωής, δηλαδή:
Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να σκεφτείτε νηφάλια και να ελέγξετε τις πράξεις σας. Και αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για τη συμπεριφορά σας σε ένα πάρτι.
Ένας νηφάλιος τρόπος ζωής είναι ένας δρόμος προς την ελίτ κοινωνία, μια ευκαιρία να γνωρίσεις ενδιαφέροντες ανθρώπους.
Η νηφαλιότητα είναι ελευθερία. Ένα άτομο δεν εξαρτάται από τεχνητά δημιουργημένους προσομοιωτές ευτυχίας, οι οποίοι πρώτα τον γεμίζουν με ευτυχία και μετά τον οδηγούν σε βαθιά κατάθλιψη, από την οποία μπορεί να βγει από αυτήν μόνο με τη βοήθεια αυτών των ναρκωτικών ουσιών.
Η νηφαλιότητα είναι μια ευκαιρία να αποκτήσουμε υγιή παιδιά και να τους προσφέρουμε ένα ευτυχισμένο μέλλον. Τα παιδιά ακολουθούν πάντα το παράδειγμα των γονιών τους και κληρονομούν τον τρόπο ζωής τους. Αυτό πρέπει πάντα να το θυμάστε όταν το χέρι σας πιάνει αλκοόλ. Εάν οι γονείς υποβάλουν κακό παράδειγμα, τότε σίγουρα τα παιδιά θα υιοθετήσουν τα πάντα κακές συνήθειεςκαι δεν θα δουν καλό μέλλον.
Η ευκαιρία να εξοικονομήσετε ένα τεράστιο χρηματικό ποσό που πρέπει να δαπανηθεί για αλκοόλ και θεραπεία διάφορες ασθένειεςπου προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Είναι καλύτερα να επενδύσετε αυτά τα χρήματα σε χρήσιμα πράγματα: επιχειρήσεις, ακίνητα ή μεταφορές.
Ισχυρό νευρικό σύστημα. Το αλκοόλ καταστρέφει την ανθρώπινη ψυχή.
Αλλά το πιο σημαντικό όφελος είναι η διατήρηση της υγείας. Ένα άτομο εκτίθεται σε διάφορες βλαβερές ουσίες σε όλη του τη ζωή. Η κακή οικολογία και η κακή ποιότητα διατροφής επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία και οδηγούν σε ταχεία γήρανση και ανάπτυξη. σοβαρές ασθένειες. Εάν ένα άτομο δηλητηριάζει τον εαυτό του με αλκοόλ, τότε σε αυτή την περίπτωση συντομεύει τη ζωή του κατά δεκάδες χρόνια.
Οι άνθρωποι πίνουν πιο συχνά λόγω άγχους και λένε ότι δεν υπάρχει άλλος τρόπος να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες τους. Οι φίλοι ισχυρίζονται ότι το αλκοόλ είναι η αιτία κάθε κατάθλιψης, επειδή προκαλεί συγκρούσεις στην οικογένεια, προκαλεί προβλήματα στην εργασία, συμβάλλει στην κακή υγεία και αναπτύσσει έλλειψη χρημάτων.
Κάνοντας μια νηφάλια ζωή μπορείτε να επιτύχετε ενδυνάμωση νευρικό σύστημα. Τα γερά νεύρα είναι το κλειδί για την απουσία άγχους και κατάθλιψης, καθώς και υγιεινό ύπνοκαι να νιώθετε χαρούμενοι όλη την ημέρα.
Ένας νηφάλιος άνθρωπος είναι ένα λογικό άτομο που όχι μόνο εξοικονομεί χρήματα, αλλά προστατεύει και την υγεία του. Πριν από ένα τέτοιο άτομο ανοίγει η ζωή μεγάλο ποσόευκαιρίες. Δεν δίνει σημασία σε διαφημίσεις αλκοολούχων ποτών που μιλούν για να περνάς καλά με ένα μπουκάλι μπύρα. Είναι δυνατό και απαραίτητο να ζεις χωρίς αλκοόλ· σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο γίνεται πραγματικά ελεύθερο και δεν ζει με την ψευδαίσθηση ότι είναι ευτυχισμένο.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μιας νηφάλιας ζωής, αλλά δεν υπάρχουν μειονεκτήματα.
Απάντηση στην ανάρτηση
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ, ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΑΥΤΟΝΟΜΗΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ ΤΗΣ ΚΡΙΜΑΙΑΣ
ΚΡΙΜΑΪΚΟ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΗΣ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ
Εγχειρίδιο για δασκάλους τάξης και καθηγητές θεμάτων
«Βασικά στοιχεία της υγείας», διδασκαλία στις τάξεις 8-9
ΝΗΦΗΜΕΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Συμφερούπολη
UDC: 613.83/84-053.6 BBK: 51.1(2)44
για χρήση στη γενική εκπαίδευση Εκπαιδευτικά ιδρύματαΑυτόνομη Δημοκρατία της Κριμαίας
(απόφαση αριθμ. 2/11 της 24/04/2013)
Εγκρίθηκε για χρήση από δασκάλους της τάξης και καθηγητές Βασικών Αρχών Υγείας στις τάξεις 8-9
(Πρακτικό της συνεδρίασης του Ακαδημαϊκού Συμβουλίου του Κριμαϊκού Δημοκρατικού Ινστιτούτου Μεταπτυχιακής Παιδαγωγικής Εκπαίδευσης Αρ. 3 με ημερομηνία 04/09/2013)
T-66 Sober lifestyle: ένα εγχειρίδιο για δασκάλους τάξης και δασκάλους του θέματος «Βασικές αρχές της υγείας» διδασκαλίας στις τάξεις 8–9 // Υπεύθυνος. εκδ. Kozulya S.V. - Συμφερούπολη - 2013 - 72 σελ.
Το εγχειρίδιο συντάχθηκε από γιατρούς και δασκάλους - συμμετέχοντες στο κίνημα της δημόσιας εγκράτειας. Το έργο υλοποιήθηκε στο πλαίσιο της παν-ουκρανικής εκστρατείας ενημέρωσης και πρόληψης «Η ευθύνη ξεκινά από εμένα». Οι κανονισμοί σχετικά με αυτή τη δράση εγκρίθηκαν με εντολή του Υπουργείου Παιδείας και Επιστήμης, Νεολαίας και Αθλητισμού της Ουκρανίας αριθ. λύση τρέχοντα ζητήματανεολαία» με ημερομηνία 6 Ιανουαρίου 2010. Σύμφωνα με τους «Κανονισμούς», η δράση πραγματοποιείται με στόχο την προώθηση και καθιέρωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους νέους, την ανάπτυξη υπεύθυνης στάσης των νέων απέναντι στην υγεία τους και την πρόληψη τέτοιων κοινωνικών επικίνδυνα φαινόμεναόπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και ο εθισμός στα ναρκωτικά.
Η δημοσίευση προορίζεται για δασκάλους της τάξης και δασκάλους που διδάσκουν το μάθημα «Βασικές αρχές της υγείας» στις τάξεις 8-9, αλλά θα είναι επίσης χρήσιμη για ψυχολόγους, ιατροί, ακτιβιστές νηφάλιων οργανώσεων και όλοι όσοι ενδιαφέρονται να ξεσηκώσουν την κοινωνία μας.
Αξιολογητές:
Ignatenko S.V. , Ph.D. Sc., ανώτερος λέκτορας στο Glukhov National παιδαγωγικό πανεπιστήμιοτους. A. Dovzhenko, Glukhov, περιοχή Sumy;
Odinets N.V. , δάσκαλος-μεθοδολόγος, σχολείο Νο. 262, Κίεβο· Bridko V.V. , αρχιατρός KRU "Κέντρο Υγείας", Συμφερούπολη.
Stroevsky V.A. , επικεφαλής ιατρός της KRU " Ιατρείο φαρμάκων», Συμφερούπολη.
Kozulya S.V. (υπεύθυνος εκδότης), Ph.D. Sc., Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Γενικής Υγιεινής και Οικολογίας, Κριμαϊκό Ιατρικό Πανεπιστήμιο με το όνομα S.I. Georgievsky», Συμφερούπολη;
Grinchenko N.A. , Ph.D. Sc., Αναπληρωτής Καθηγητής, Σχολή Πρόσθετων Παιδαγωγικών Επαγγελμάτων, Eletsky Κρατικό Πανεπιστήμιοτους. Ι.Α. Bunina, Yelets, περιοχή Lipetsk, Ρωσική Ομοσπονδία;
Pocheketa A.A. , M.Sc. Με. Ινστιτούτο Μαθηματικών της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών της Ουκρανίας, Κίεβο.
Kozulya T.A. , οδοντίατρος, οικοτροφείο Gvardeyskaya I–II st., Gvardeyskoye town, Simferopol area;
Vashchenko D.V. , ΩΡΛ ιατρός, 7ο Ίδρυμα Υγείας Πόλης κλινικό Νοσοκομείο», Συμφερούπολη.
Διορθωτής: Druzhinina V.A.
Πρόλογος για τον δάσκαλο
Η διαμόρφωση ενός νηφάλιου τρόπου ζωής (TSL) μεταξύ της νεότερης γενιάς - η νηφάλια εκπαίδευση - είναι η μεγαλύτερη αποτελεσματική εμφάνισηπρωτογενής πρόληψη της χρήσης ψυχοδραστικών ουσιών(επιφανειοδραστικές ουσίες), που περιλαμβάνουν αλκοόλ (συμπεριλαμβανομένης της μπύρας), καπνό, άλλα προϊόντα καπνούΚαι e-Sigs. Το αλκοόλ και ο καπνός είναι τα πιο προσιτά σήμερα, και επομένως τα πιο επικίνδυνα για τα παιδιά. Στο 99% των περιπτώσεων, η εμπλοκή στη χρήση άλλων ναρκωτικών ξεκινά με το αλκοόλ και τον καπνό.
Η πρωτογενής πρόληψη είναι ένα σύνολο κοινωνικών, παιδαγωγικών, ιατρικών και ψυχολογικών μέτρων που εμποδίζουν τη δημιουργία κακής συνήθειας, δηλαδή την πρόληψη του εθισμού στο αλκοόλ και τον καπνό, και επομένως σε όλα τα άλλα ναρκωτικά. Η νηφάλια εκπαίδευση μας θέτει πιο συγκεκριμένους στόχους:
ο σχηματισμός αρνητικής στάσης μεταξύ των παιδιών και των νέων ως προς τη χρήση των πιο κοινών επιφανειοδραστικών ουσιών - αλκοόλ και καπνού.
πρόληψη της εμπλοκής παιδιών και νέων στη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών δικαιολογώντας τα οφέλη ενός νηφάλιου τρόπου ζωής·
ενθάρρυνση της προσωπικής ευθύνης για τη συμπεριφορά κάποιου·
μειωμένη ζήτηση για επιφανειοδραστικές ουσίες στην κοινωνία.
Εάν τα επίσημα έγγραφα μιλούν για προπαγάνδα κατά του αλκοόλ και του καπνού, τότε να επικοινωνούν με τους εφήβους, καθώς και με τους πατέρες και τις μητέρες τους, συναντήσεις γονέωνΟι φράσεις «νηφάλια εκπαίδευση», «νηφάλια εκπαίδευση», «μαθήματα νηφαλιότητας» ταιριάζουν καλύτερα. Άλλωστε, η θετική ορολογία γίνεται αντιληπτή με μεγαλύτερη επιθυμία σε οποιοδήποτε κοινό παρά με αρνητική. Αυξάνει τόσο τα κίνητρα των μαθητών όσο και τις πιθανότητες να αποκτήσουν την κατανόηση και την υποστήριξη των γονέων τους, κάτι που είναι απαραίτητο στη διαδικασία της νηφάλιας εκπαίδευσης.
Η νηφαλιότητα είναι μια φυσική ιδιότητα, μια ζωτική αξία που δίνεται σε κάθε άνθρωπο από τη γέννησή του. Δεν πρόκειται απλώς για «συνεχή αποχή από το αλκοόλ και άλλες ψυχοδραστικές ουσίες» (ορισμός του ΠΟΥ). Η νηφαλιότητα είναι η ελευθερία από τα στερεότυπα που μας επιβάλλονται για την υποτιθέμενη παραδοσιακή ανάγκη για αλκοόλ, καπνό ή άλλα ναρκωτικά στη ζωή μας και είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η φόρμα συζήτησης, εκτός από τη δομή διαλόγου του μαθήματος, περιλαμβάνει συζητήσεις και συνομιλίες. Μπορείτε να προτείνετε τα θέματα «Ελευθερία», «Είμαι ενήλικας», «Αρεφροσύνη και θηλυκότητα», «Έρωτας», στα ονόματα των οποίων δεν γίνεται η παραμικρή αναφορά σε ψυχοδραστικές ουσίες, αλλά το θέμα της κατανάλωσης αλκοόλ ή του καπνίσματος θα σίγουρα προκύπτουν στη διαδικασία της συζήτησης ως κάτι που δεν συμβάλλει στην επιτυχία.
Η ενεργή μορφή είναι η ανεξάρτητη προετοιμασία σύντομων μηνυμάτων, περιλήψεων και εκθέσεων, η συλλογή εφημερίδων τοίχου, εκθέσεων, η παραγωγή και διανομή φυλλαδίων για έναν νηφάλιο τρόπο ζωής, η συμμετοχή και διοργάνωση διαγωνισμών και εκπαιδευτικών παιχνιδιών.
Αυτή η σειρά μαθημάτων είναι ολόκληρο το σύστημανηφάλια εκπαίδευση και κατάρτιση, που καλύπτει διάφορες πτυχές ενός νηφάλιου τρόπου ζωής και έχει σχεδιαστεί για πολύς καιρός. Τα μαθήματα νηφαλιότητας μπορούν να διδαχθούν ως μέρος του μαθήματος Βασικές αρχές Υγείας ή/και κατά τη διάρκεια δροσερές ώρες. Το εγχειρίδιο περιλαμβάνει τόσο ενισχυτικές όσο και προληπτικές εργασίες για το σπίτι (σχεδιασμένες για να ενθαρρύνουν τους μαθητές να ενδιαφέρονται για το επόμενο μάθημα εκ των προτέρων και να τους εμπλέκουν σε ανεξάρτητη έρευνα). Ταυτόχρονα με τα πρώτα μαθήματα του κύκλου, συνιστάται να έχετε μια συνομιλία με τους γονείς - βλέπε Ενότητα 15.
Κατά την επικοινωνία με τους μαθητές, ξεκινώντας από το δεύτερο μάθημα, συνιστάται η χρήση ορολογίας που ενισχύει την αρνητική στάση απέναντι στο αλκοόλ και τον καπνό: «Δηλητηρίασε το σώμα σου με δηλητήριο»,"Δηλητηρίασε τον αέρα",«να μπερδευτείς από το αλκοόλ»,«να δηλητηριαστεί καπνός τσιγάρου» . Δεδομένου ότι η βλάβη του καπνίσματος είναι πιο εμφανής (ο καπνός έχει άσχημη μυρωδιά), θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην πρόληψη της κατανάλωσης αλκοόλ. Για επίτευγμα θετικό αποτέλεσμαστη νηφάλια ανατροφή, είναι σημαντικό οι αληθινές πληροφορίες που προσφέρονται να παρουσιάζονται στο παιδί με τη μορφή μιας φιλικής συνομιλίας, αλλά όχι με τη μορφή διαπαιδαγώγησης.
Θρύλος:
? Ερωτήσεις για το κοινό που απαιτούν σύντομη απάντηση.
Ερωτήσεις και εργασίες για ομαδική συζήτηση. Για 2–5 λεπτά, ομάδες (ομάδες εργασίας) των 2–5 ατόμων διατυπώνουν τις απαντήσεις τους και μετά την ολοκλήρωση της εργασίας διαβάζεται η απάντηση κάθε ομάδας.
1. Τι είναι η νηφαλιότητα και γιατί χρειάζεται;
Κατευθυντήριες γραμμές. Στο πρώτο μάθημα, είναι σημαντικό να προετοιμαστούν οι μαθητές για μια θετική αντίληψη του κύκλου των συζητήσεων σχετικά με τη νηφαλιότητα και έναν νηφάλιο τρόπο ζωής. Ο δάσκαλος πρέπει να είναι προετοιμασμένος για απροσδόκητες ερωτήσεις και αντιρρήσεις σχετικά με τα υποτιθέμενα οφέλη του αλκοόλ. Μπορείτε να απαντήσετε ως εξής: «Γράψτε αυτήν την ερώτηση: «Είναι αλήθεια ότι...;», και σίγουρα θα το συζητήσουμε στις επόμενες τάξεις».
ΣΤΟΧΟΙ. Εκπαιδευτικό: ο σχηματισμός πρωταρχικών ιδεών για τις απώλειες ενός ατόμου στο παρόν και στο μέλλον από την κατανάλωση αλκοόλ. Ο κακές συνήθειεςάνθρωπος (κάπνισμα, κατανάλωση μπύρας)? σχετικά με τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχοκοινωνική υγεία· σχετικά με τα πλεονεκτήματα του TL και τη συνάφειά του στη σύγχρονη κοινωνία.
Αναπτυξιακή: ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. ανάπτυξη δεξιοτήτων ανάλυσης, εξαγωγής συμπερασμάτων και συμμετοχής σε ομαδική συζήτηση. Εκπαιδευτικό: ανάπτυξη θετικής στάσης απέναντι στην έννοια της «νηφαλιότητας».
Σχετικοί στόχοι: Δημιουργία θετικών αλληλεπιδράσεων με τους μαθητές. καταρρίψει τον μύθο σχετικά με τη συμβατότητα ενός υγιεινού τρόπου ζωής και κακών συνηθειών (κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ).
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων
Στα μαθήματά μας θα μιλήσουμε για έναν νηφάλιο τρόπο ζωής, που συντομεύεται ως TOZH. Αυτό είναι πολύ σημαντικό στον σημερινό κόσμο, αφού η νηφαλιότητα αντιτίθεται από ένα επικίνδυνο όπλο καταστροφής - έναν μεθυσμένο τρόπο ζωής (γράψτε μόνοι σας την αντίστοιχη συντομογραφία).
Ας συζητήσουμε τι είναι το TOZH και το KNIFE. (Για παράδειγμα, μετά το σχολείο πηγαίνει κάποιος
? αθλητικό τμήμα, μουσική ή σχολή τέχνης, βιβλιοθήκη καικάποιος πίνει μπύρα, καπνίζει κ.λπ. Συνιστάται να μιλήσουν όλοι.)
Όλοι μάλλον θα συμφωνήσουν ότι TOW είναι η μη χρήση αλκοόλ και καπνού. Αυτό είναι σωστό, αλλά στην πραγματικότητα η έννοια της νηφαλιότητας είναι κάπως ευρύτερη. Σύμφωνα με επεξηγηματικό λεξικό T.F. Efremova, "νηφάλιος" σημαίνει επίσης «διακρίνεται από ορθή κρίση, απαλλαγμένο από ψευδαισθήσεις και αυταπάτη»(θυμηθείτε τις εκφράσεις «μια νηφάλια ματιά στα πράγματα», «νηφάλιο μυαλό»).
Η νηφαλιότητα είναι το θεμέλιο της υγείας. Στις αρχές του εικοστού αιώνα, ο Ρώσος γιατρός και συγγραφέας Vikenty Vikentievich Veresaev έγραψε ότι ένας άνθρωπος που δεν νοιάζεται για την υγεία του μοιάζει με έναν κακό δάσκαλο που δεν νοιάζεται για τα εργαλεία του.
Λένε επίσης: «Η υγεία δεν είναι το παν, αλλά όλα χωρίς υγεία δεν είναι τίποτα». . Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα άτομο είναι «καταδικασμένο» να είναι υγιές, επειδή η φύση του έχει δώσει τα πάντα για την υγεία. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε απλές συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε υγιείς και να συμπεριφέρεστε σύμφωνα με αυτές.
Πιθανότατα γνωρίζετε για τα εξωτερικά και εσωτερικούς παράγοντες φυσική υγεία. Ονομα
? δικα τους. (Εξωτερικά - ήλιος, αέρας, νερό, φως, ζέστη. Εσωτερική - υγιεινή, καθημερινή ρουτίνα, σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφήκαι, φυσικά, νηφαλιότητα.)
Η υγεία ενός ανθρώπου εξαρτάται από το τι βλέπει, ακούει και αισθάνεται. Εξωτερικοί παράγοντεςυγεία είναι επίσης ενημερωτικές επιπτώσεις. Ο μπαμπάς διαβάζει στο μωρό καλό παραμύθι, η μητέρα τραγουδά ένα νανούρισμα - αυτά είναι παραδείγματα θετικών ενημερωτικών επιρροών. Αλλά στον κόσμο γύρω μας είναι, δυστυχώς, ως επί το πλείστον αρνητικά. Αυτά είναι καταστροφικά παραδείγματα ναρκωμένων, ανήθικη εικόναζωές που επιβάλλονται μέσω της τηλεόρασης και της μαζικής «κουλτούρας».
Όταν ένα άτομο ακολουθεί έναν νηφάλιο (με την ευρεία έννοια της λέξης) τρόπο ζωής, προστατεύει αξιόπιστα τη συνείδηση, την ψυχή και το σώμα του από την καταστροφή.
Είναι αδύνατο να είσαι υγιής χωρίς νηφαλιότητα. Οι μεθυστικές ουσίες αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία (ο όρος προτάθηκε από τον Ρώσο συγγραφέα Λεβ Νικολάεβιτς Τολστόι).
Δώστε παραδείγματα μεθυστικών ουσιών. (Οινόπνευμα, καπνός, όλα τα αλκοολούχα και καπνικά προϊόντα, καθώς και άλλα παράνομα ναρκωτικά.)
Το αλκοόλ, ο καπνός και όλα τα άλλα ναρκωτικά περιλαμβάνονται στον κατάλογο των ψυχοδραστικών ουσιών (συντομογραφία ως επιφανειοδραστικές ουσίες). Είναι επιβλαβή για την υγεία όχι μόνο επειδή καταστρέφουν τον οργανισμό. Παρεμβαίνουν στην αναγνώριση καταστροφικών επιρροών πληροφοριών και στην αποδοχή σωστές αποφάσειςσχετικά με τη συμπεριφορά σας.
Γι' αυτό λένε ότι τα επιφανειοδραστικά καταστρέφουν έναν άνθρωπο:
1) Φυσικά, επειδή αυτά τα δηλητήρια δρουν σε όλα τα επίπεδα του σώματος - από μόρια και γονίδια μέχρι όργανα και συστήματα.
2) σε επίπεδο ψυχοκοινωνικής οργάνωσης του ατόμου (ψυχή και συνείδηση).
Πίσω στον 19ο αιώνα, ο εξαιρετικός Ρώσος ψυχίατρος, ακαδημαϊκός Vladimir Mikhailovich Bekhterev, στο άρθρο του «Προσωπικότητα και οι συνθήκες ανάπτυξης και υγείας της», επεσήμανε ότι για την υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η διανομή αλκοόλ και άλλα μεθυστικά προϊόντα («ποτά» δεν θα τα ονομάσουμε, γιατί δεν τρέφουν, αλλά βλάπτουν τον οργανισμό).
Εργασία σε ομάδες. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το αλκοόλ και το τσιγάρο είναι επιβλαβή. Τώρα θα χωριστούμε σε ομάδες και θα διοργανώσουμε έναν διαγωνισμό, στόχος του οποίου είναι να γράψουμε όσο το δυνατόν περισσότερες απαντήσεις στην ερώτηση: ποιος ακριβώς είναι ο κίνδυνος του αλκοόλ και του καπνού; (Η υγεία χάνεται, τα χρήματα χάνονται, η ικανότητα λογικής σκέψης μειώνεται, η προοπτική γίνεται στενή, οι άνθρωποι γύρω τους υποφέρουν, η οικογένεια καταστρέφεται, προβλήματα στη μελέτη, στην εργασία, υψηλός κίνδυνος ατυχημάτων, οι πότες και οι καπνιστές γερνούν πιο γρήγορα και πεθαίνουν νωρίτερα· η κατάσταση στην οποία χρησιμοποιούνται τασιενεργά εξασθενεί· οι άνθρωποι υποβαθμίζονται και μπορεί να εξαφανιστούν τελείως από προσώπου γης, όπως, για παράδειγμα, οι Ινδιάνοι της Αμερικής...)
Το αλκοόλ, ο καπνός και άλλες επιφανειοδραστικές ουσίες είναι επίσης επικίνδυνες επειδή οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται τον κίνδυνο. Σε περίπτωση βλάβης στο σώμα (τραύμα, γρατσουνιά,
μώλωπες, πόνος) νιώθουμε άγχος, φόβο και πηγαίνουμε στο γιατρό ή παίρνουμε μέτρα υγείας μόνοι μας. Αλλά αν ένα άτομο έχει συνηθίσει να πίνει αλκοόλ, η σκέψη του διαταράσσεται σταδιακά, η ικανότητα ανάλυσης χάνεται, η θέλησή του εξασθενεί, η συνείδησή του γίνεται θαμπή, αν και το άτομο παραμένει σίγουρο ότι όλα είναι καλά μαζί του! Ταυτόχρονα, εν αγνοία του, μπορεί να καταλήξει σε έναν ανήθικο, μοχθηρό τρόπο ζωής.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του TOZ; (Ένας νηφάλιος άνθρωπος ελέγχει πάντα τον εαυτό του, όχι
? διαπράττει απρόσεκτες και απερίσκεπτες ενέργειες, αρρωσταίνει λιγότερο, ζει περισσότερο και πιο ενδιαφέροντα...)
U Τα όνειρα ενός πότη σχεδόν ποτέ δεν γίνονται πραγματικότητα. Ένας νηφάλιος άνθρωπος ξέρει να ονειρεύεται, να βάζει στόχους και να τους πετυχαίνει.
Ο πότης χάνει σταδιακά την αμοιβαία κατανόηση με τους άλλους, δεν τον σέβονται. Ένα νηφάλιο άτομο με αρχές έχει πάντα σεβασμό· είναι σε θέση να εκφράσει τις σκέψεις του και να κατανοήσει τους άλλους.
Με τον καιρό, οι άνθρωποι που πίνουν αδιαφορούν για τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι τους. Οι νηφάλιοι άνθρωποι, αντίθετα, έχουν συνεχώς νέα ενδιαφέροντα.
U Όσοι πίνουν αλλάζουν χαρακτήρα προς το χειρότερο. Χάνουν πραγματικούς φίλους, αλλά αποκτούν φίλους που πίνουν.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του «φίλου», του «γνωστού» και του «φιλαράκου»; (Ένας φίλος είναι πολύ στενό άτομο,
? μπορεί να είναι αξιόπιστος. Γνωστός είναι κάποιος που ξέρεις. Ένας φίλος που πίνει είναι απλώς ένα άτομο με το οποίο πίνουν αλκοόλ.)
Είναι γνωστό ότι οι φίλοι που πίνουν, αντί για διάφορα, ενδιαφέροντα και πολύτιμα δώρα στα γενέθλιά τους, δίνουν ο ένας στον άλλο μόνο διάφορα μπουκάλια με δηλητήριο.
Οι νηφάλιοι άνθρωποι, αντίθετα, αναπτύσσονται και βελτιώνονται συνεχώς, περνούν το χρόνο τους με νόημα και βρίσκουν εξίσου νηφάλιους και ενδιαφέροντες φίλους.
Η νηφάλια ανάπαυση, σε αντίθεση με τη «χημική» ανάπαυση, ενισχύει ένα άτομο και αποκαθιστά τη δύναμή του. Η νηφάλια επικοινωνία μας φορτίζει με θετικά συναισθήματα.
Είναι εύκολο να μετατρέψεις έναν άνθρωπο που πίνει σε έναν υπάκουο ερμηνευτή, εξαρτημένο από άλλους ανθρώπους που του «χύνουν». Ένας νηφάλιος άνθρωπος παίρνει πάντα αποφάσεις μόνος του, δεν εξαρτάται από τους προμηθευτές ντόπινγκ.
Σύμφωνα με στατιστικές άνθρωποι που πίνουνγίνονται συχνότερα συνεργοί σε εγκλήματα. Ένας νηφάλιος άνθρωποςείναι πολύ πιο δύσκολο να εμπλακείς σε κακές παρέες, σε «βρώμικες» υποθέσεις.
Ένας πεπεισμένος teetotaler δεν απειλείται με την κατανάλωση αλκοόλ, ενώ οι οπαδοί ενός μεθυσμένου τρόπου ζωής αναγκάζονται να
γάμος σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας, και ειδικά πριν από κάθε γιορτή, πετάξτε τον σε προϊόντα από αιθυλική αλκοόλη μεγάλα ποσάχρήματα.
Η νηφαλιότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας στο σχολείο και μελλοντική καριέρα, καθώς και τη δημιουργία και διατήρηση μιας οικογένειας, οικογενειακής ευτυχίας. Νηφάλιος, υγιής άνθρωποςΜου αρέσει ο εαυτός μου όπως είμαι. Είναι ευχαριστημένος με τα επιτεύγματά του. Είναι ο κύριος της ζωής του, όχι θύμα.
Αν και η νηφαλιότητα δεν κάνει αυτόματα έναν άνθρωπο υγιή, είναι το θεμέλιο χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να διασφαλιστεί η σωματική, πνευματική ή κοινωνική ευημερία.
Σίγουρα θα συνεχίσουμε τις συζητήσεις μας για τη νηφαλιότητα, αλλά θα ήθελα να τελειώσω το σημερινό μάθημα με αυτό το ποίημα:
Η φόρμουλα της ζωής είναι απλή: Υγεία, ήθος, ομορφιά, Δημιουργία, νηφαλιότητα και θέληση - το άξιο μερίδιο ενός ανθρώπου.
Roza Nazhipova, ψυχίατρος εφήβων, Ταταρστάν, Ρωσική Ομοσπονδία.
1. Υπάρχουν δύο τρόποι ζωής - νηφάλιος και μεθυσμένος.
2. Η νηφαλιότητα είναι μια φυσική και ζωτική ιδιότητα που δίνεται σε κάθε άτομο από τη γέννησή του.
3. Ένα μαχαίρι δίνει σε ένα άτομο πολλά πλεονεκτήματα και ένα μαχαίρι είναι πηγή θλίψης, ασθένειας και προβλημάτων. Το αλκοόλ και ο καπνός βλάπτουν όχι μόνο στο παρόν, αλλά και στο μέλλον.
Εργασία για το σπίτι:
1. Γράψτε στο σημειωματάριό σας τα πλεονεκτήματα του TOZH και τα μειονεκτήματα του KNIFE.
2. Βρείτε δηλώσεις ιστορικών για τα ήθη στη Ρωσία, ξεκινώντας από τον 13ο αιώνα. Ποιος ήταν ο κανόνας - νηφαλιότητα ή κατανάλωση αλκοόλ;
2. Η νηφαλιότητα στην ανθρώπινη ιστορία
Κατευθυντήριες γραμμές. Είναι σημαντικό να δείξουμε ότι η ανθρώπινη ιστορία είναι κατά κύριο λόγο νηφάλια. Κατά την παρουσίαση ιστορικά γεγονόταείναι απαραίτητο να βασιστούμε σε γνωστό υλικό από το μάθημα της ιστορίας. Εάν ένα θέμα δεν είναι οικείο στους μαθητές, πρέπει να κάνετε τα απαραίτητα σχόλια. Το υλικό για αυτό το μάθημα είναι εκτενές, επομένως δεν παρέχονται ομαδικές συζητήσεις. Θα πρέπει να υπενθυμίζεται στους μαθητές να σημειώσουν ερωτήσεις που τους ενδιαφέρουν στα τετράδιά τους για συζήτηση σε μελλοντικές τάξεις.
ΣΤΟΧΟΙ. Εκπαιδευτικό: σχηματισμός της έννοιας του τόπου της νηφαλιότητας και των κύριων σταδίων του αλκοολισμού στην ανθρώπινη ιστορία, τα κίνητρα του αλκοολισμού. Αναπτυξιακή: ανάπτυξη δεξιοτήτων ανάλυσης πληροφοριών, εξαγωγής συμπερασμάτων και συμμετοχής σε ομαδική συζήτηση.
Εκπαιδευτικό: να δείξει τη σημασία της νηφάλιας, ηθικής (και αντίστροφα - μεθυσμένης, ανήθικης) ζωής των μαζών ιστορική διαδικασία. Σχετικές εργασίες: αντικρούστε τον μύθο ότι «ο λαός μας έπινε πάντα». πυροδοτήσει το ενδιαφέρον για περαιτέρω συζητήσεις σχετικά με τη νηφαλιότητα.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων
Ας θυμηθούμε τι μιλήσαμε την προηγούμενη φορά.
Τι είναι το TOZH και το KNIFE; Για ποιες κακές συνήθειες μιλήσαμε; Γιατί είναι επικίνδυνο το αλκοόλ;
ρε χρειάζομαι? Υγιή εικόναΕίναι η ζωή ένας νηφάλιος τρόπος ζωής; (Μα γιατί? (Νεφροσύνη - απαραίτητη προϋπόθεσηυγεία.) Ονομάστε τα πλεονεκτήματα του μαχαιριού και τα μειονεκτήματα του μαχαιριού που σημειώσατε στο τετράδιό σας.
Τώρα ας μιλήσουμε για την έννοια της νηφαλιότητας στην ανθρώπινη ιστορία. Ας μάθουμε πόσο αρχαία είναι η ιστορία της κατανάλωσης αλκοόλ και αν είναι αλήθεια ότι «ο λαός μας έπινε πάντα».
Η ηλικία του Homo sapiens είναι περίπου 40 χιλιάδες χρόνια. Συγκριτικά, ο χρόνος κατανάλωσης από μεμονωμένους λαούς αλκοόλ χαμηλής ποιότητας που προκύπτει από φυσική ζύμωση είναι σύντομος: από 4 έως 10 χιλιάδες χρόνια. Η περίοδος της ευρείας κατανάλωσης ισχυρού αλκοόλ είναι ακόμη μικρότερη - όχι περισσότερο από 500 χρόνια.
Εκφράστε αυτές τις περιόδους ως ποσοστό. (4000: 40.000 100% = 10%, 10.000: 40.000 100% =
? = 25% - ο ελάχιστος και μέγιστος χρόνος για να εξοικειωθεί η ανθρωπότητα με το αλκοόλ. 500:40.000· 100% = 1; 25% - χρόνος ευρείας κατανάλωσης ισχυρού αλκοόλ)
Έτσι, η χρονική περίοδος κατανάλωσης αλκοολούχων προϊόντων χαμηλής αντοχής δεν υπερβαίνει το 10-25% της ηλικίας του "homo sapiens" και των ισχυρών αλκοολούχων προϊόντων - όχι περισσότερο από το 1,25% αυτής της ηλικίας. Ας σχεδιάσουμε το αποτέλεσμα στον άξονα του χρόνου:
T R E S O S T | αλκοόλ |
|||||||
Η νηφαλιότητα, όπως και η υγεία, εκτιμάται από τα αρχαία χρόνια. Όλοι οι λαοί ανέπτυξαν αρνητική στάση απέναντι στις μεθυστικές ουσίες.
Γειά σου. Το όνομά μου είναι Evgeniy, είμαι 36 ετών και είμαι αλκοολικός. Δεν πίστευα ποτέ ότι θα το έλεγα ποτέ για τον εαυτό μου.
Έπινα 20 χρόνια. Το αλκοόλ με περιέβαλε παντού και συχνά καθόριζε πολλά πράγματα στη ζωή μου.
Όπως πολλοί, ξεκίνησα στα νιάτα μου. Στο γυμνάσιο, είχα μια μεγάλη παρέα φίλων — οι δάσκαλοι ήταν περήφανοι για εμάς, ήμασταν καλοί μαθητές και υποσχόμαστε. Αλλά δεν ήμασταν σπασίκλες, αγαπούσαμε τη βαριά μουσική και δημιουργήσαμε ένα σχολικό ροκ συγκρότημα. Τι είναι ένας ρόκερ χωρίς αλκοόλ; Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία αρχίσαμε να συμμετέχουμε σταδιακά στις γιορτές των γονιών μας, όπου «μας επέτρεψαν να προσπαθήσουμε». Έτσι ξεκίνησαν όλα. Θυμάμαι ακόμα το μέρος όπου ήπια ένα κουτάκι μπύρα για δύο για πρώτη φορά με έναν φίλο.
Μετά το σχολείο, μετακόμισα χίλια χιλιόμετρα από το σπίτι. Αφού αποφάσισε να ακολουθήσει τα βήματα των γονιών του, μπήκε σε ένα πανεπιστήμιο σιδηροδρόμων. Η φοιτητική περίοδος ήταν διασκεδαστική και θυελλώδης. Μια ομάδα ομοϊδεατών, κυρίως συνεπισκεπτών, μαζεύτηκε ξανά γύρω μου. Και πίναμε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Ναι, παρενέβη στις σπουδές μας, αλλά παλέψαμε. Ήδη εκείνη την εποχή άρχισα να παρατηρώ ότι κάποιοι μαθητές έπιναν αλκοόλ. Το αλκοόλ τα έσπασε, είναι για για λίγοάλλαξε πέρα από την αναγνώριση. Αλλά δεν βγάλαμε συμπεράσματα από αυτό - δεν είμαστε έτσι, δεν είμαστε αλκοολικοί, αυτό δεν μας απειλεί...
Μετά την αποφοίτησή μου από το πανεπιστήμιο, επέστρεψα σπίτι και πήγα να δουλέψω ΣΙΔΗΡΟΔΡΟΜΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ. Έφερε τη μέλλουσα γυναίκα του από το Ομσκ. Πήρα δουλειά, σταθερό μισθό, γνώρισα παλιούς φίλους. Δεν σταμάτησα να πίνω. Δεν ήμουν πολύ πότης, αλλά έπινα συχνά. Οι λόγοι ήρθαν φυσικά. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι όσον αφορά το αλκοόλ, η γυναίκα μου και εγώ συμπέσαμε εντελώς - ήμασταν ένα καλό ζευγάρι)))
Εκείνη ακριβώς την εποχή ερωτεύτηκα πραγματικά την μπύρα. Δεν μου άρεσαν τα δυνατά ποτά, αλλά η μπύρα μπορούσε να πιει οπουδήποτε και οπωσδήποτε, δεν απαιτούσε μεγάλο σνακ και ταίριαζε υπέροχα με την παρέα. Μαζευτήκαμε με φίλους, συζύγους και διασκεδάσαμε - στο σπίτι, σε εξωτερικούς χώρους, στο λουτρό, σε ένα καφέ. Και έπιναν, ήπιαν, ήπιαν. Ακόμα και τότε, άρχισα να παρατηρώ ότι το αλκοόλ δεν φέρνει μόνο καλά πράγματα - έχασα το τηλέφωνό μου, έλεγα ανόητα πράγματα όταν ήμουν μεθυσμένος, τσακώθηκα με τη γυναίκα μου, κοιμήθηκα υπερβολικά. Αλλά, και πάλι, δεν έβγαλα κανένα συμπέρασμα - δεν είμαστε έτσι...
Όταν γεννήθηκε ο μεγαλύτερος γιος μας, πιστεύαμε ότι θα σταματήσουμε να πίνουμε. Αλλά δεν ήταν εκεί. Εμείς, φυσικά, επιβραδύναμε, το ποτό έγινε λιγότερο συχνό, αλλά και η πίεση έγινε πιο δυνατή. Εκείνη τη στιγμή, τα πρώτα κουδούνια άρχισαν να χτυπούν στο κεφάλι μου - ίσως αυτό είναι αρκετό; Ένας ή δύο μεθυσμένοι εμφανίστηκαν στον κύκλο των γνωστών, που εξακολουθούσαν να προσποιούνται ότι όλα ήταν εντάξει, αλλά στην πραγματικότητα είχαν ήδη χάσει τον έλεγχο του εαυτού τους. Ωστόσο, η ζωή μου κύλησε σε σταθερή κατεύθυνση. Έκανα ακόμη και προσπάθειες να γραφτώ στο μεταπτυχιακό, αλλά μετά εγκατέλειψα αυτή την ιδέα και πήγα να πάρω ένα δεύτερο πτυχίο για να «καλύψω τα πίσω».
Μια μέρα ανακάλυψα το γνωστό βιβλίο του Άλεν Καρ « Ο εύκολος τρόποςσταμάτα να πίνεις» και μου χτύπησε στο κεφάλι. Αποφάσισα ότι είχα χορτάσει. Με την πάροδο του χρόνου, διάβασα το βιβλίο εντελώς, στο τέλος έκανα τα πάντα όπως συνέστησε (όσοι το διαβάσουν θα καταλάβουν) και το έλεγα μια μέρα. Οι συναντήσεις με φίλους συνεχίστηκαν, αλλά άλλαξα από μπύρα σε χυμό. Στην αρχή αυτό προκάλεσε σύγχυση, αλλά με τον καιρό όλοι το συνήθισαν. Ήμουν μοναχικός, μοναχικός, χωρίς σταθερούς στόχους σε μια καθιερωμένη εταιρεία αλκοόλ που μου άντεξε για επτά μήνες. Στο γάμο ενός φίλου του, «αποκωδικοποίησε».
Τότε ήταν Μικρή αύξησηστη δουλειά και μετακόμιση σε άλλη πόλη. Σύντομα γεννήθηκε μια κόρη. Οι επαφές με φίλους διακόπηκαν και η γυναίκα μου και εγώ γίναμε καλοί φίλοι που πίνουν αλκοόλ. Ειλικρινά, βλέπω αυτή την εκδοχή της οικογένειας πολύ πιο δυνατή από ό,τι στην περίπτωση που ο ένας πίνει και ο άλλος τον γκρινιάζει εξαιτίας του.
Σιγά σιγά, βουλιάζοντας στο καθημερινό μεθύσι, έπαψα να μου αρέσει όλο και περισσότερο ο εαυτός μου. Έχω σταματήσει τελείως προσωπική αυτοανάπτυξη, μάλλον, πήγε ακόμη και στο αντιθετη πλευρα. Η υγεία έχει επιδεινωθεί. Τα πρωινά έβριζα τον εαυτό μου για χθες, αλλά το βράδυ ξαναπήγα στο στασίδι και αγόρασα την ίδια ποσότητα με την προηγούμενη μέρα. Και το πιο σημαντικό - όλα αυτά μπροστά στον αυξανόμενο γιο.
Όπως ήταν φυσικό, με επισκέπτονταν τακτικά οι σκέψεις να σταματήσω το κάπνισμα. Μια μέρα σκέφτηκα μια ιδέα: να καταγράψουμε κάθε μας ποτό στο ημερολόγιο του κινητού τηλεφώνου. Σε περίπου έξι μήνες, συγκέντρωσα κάποια καλά στατιστικά στοιχεία - πού, πότε και πόσα ήταν μεθυσμένα, πόσα ξοδεύτηκαν, πόσα χάθηκαν... Αυτό έδωσε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Αρκετές φορές προσπάθησα να το κόψω, αλλά με λάθος στόχο, σκέφτομαι μόνο την προσωρινή μείωση του αλκοόλ και όχι να το εγκαταλείψω τελείως. Ταυτόχρονα, άρχισα να διαβάζω φόρουμ στο Διαδίκτυο. Και η σκέψη σχηματίστηκε ξεκάθαρα στο κεφάλι μου: ναι, είμαι εθισμένος αλκοολικός, αυτό είναι κακό, αλλά κάτι πρέπει να γίνει στη συνέχεια.
Εκείνη τη στιγμή συνέβησαν πολλά σημαντικά γεγονότα για μένα. Πρώτα απ' όλα, μου καλός φίλοςκόψτε το ποτό. Πλήρως. Για την υγεία. Και έδειξε με το παράδειγμά του ότι μπορείς να απολαύσεις τη ζωή χωρίς αλκοόλ. Τον γνωρίσαμε νηφάλια Νέος χρόνος 2016/17 (αν και μετά τα παράτησα και ξεκίνησα αρκετές φορές). Δεύτερον, ακριβώς κάτω από τα μπαλκόνια του σπιτιού μου έχτισαν και άνοιξαν Γυμναστήριο. Τρίτον, συνάντησα το blog της Yulia Ulyanova, το οποίο, αν και έχει γυναικείο προσανατολισμό, με καθήλωσε και με συνεπήρε. Και τότε σχηματίστηκε η τελική σκέψη στο κεφάλι μου ότι έπρεπε να κόψω το ποτό εντελώς, αμετάκλητα και χωρίς δισταγμό. Στα τέλη Μαΐου γιόρτασα την αποφοίτηση του γιου μου από δημοτικό σχολείο(αποφοίτησε από την τέταρτη δημοτικού), όπου μέθυσε -και με σαμπάνια. Δεν έχω πιει από τότε. Εκείνη η γιορτή τράβηξε μια γραμμή, χωρίζοντας τη ζωή μου σε «πριν» και «μετά».
Στις αρχές του καλοκαιριού σκέφτηκα το #mysobersummer. Ξεκίνησε Λογαριασμός Instagramκαι άρχισε να καταγράφει τις νηφάλιες μέρες του, τις σκέψεις και τις πράξεις του. Στην αρχή ήταν ακόμη και τρομακτικό - ουάου, αυτά είναι 92 όμορφα καλοκαιρινές μέρες, και χωρίς ποτό! Στερώ από τον εαυτό μου κάτι σημαντικό και απαραίτητο; Αλλά νέες σκέψεις αναπτύχθηκαν ήδη επίμονα στο κεφάλι μου - ρε φίλε, είσαι υπέροχος, πήδηξες, ελευθερώθηκες από το δηλητήριο, είσαι cool!
Άρχισε να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Και, παραδόξως, έμπλεξα. Ποτέ δεν μου άρεσαν τα αθλήματα, αλλά το γυμναστήριο έγινε μια εξαιρετική «διέξοδος» για μένα, αντικατάσταση των θαμπών γιορτών μπύρας. Άλλαξε λίγο εμφανισιακά, αναθεώρησε τη διατροφή του, έκανε γνωριμίες με συνομηλίκους, από τους οποίους υπήρχαν αρκετοί στην αίθουσα. Και κατάλαβα ότι πήγαινα ο σωστός τρόπος. Έφερα τον γιο μου στο γυμναστήριο, του αρέσει και είναι πολύ ωραίο.
Μετά το καλοκαίρι ξεκίνησε το #mysoberautumn. Οι σκέψεις στο κεφάλι μου έγιναν αισθητά πιο καθαρές και πιο φρέσκες και η αντανάκλαση στον καθρέφτη άρχισε να με ευχαριστεί. Άρχισα να ξεχνάω πώς ήταν να έχεις hangover. Ανακάλυψα τον εκπληκτικό και αρωματικό κόσμο του καφέ με κόκκους, έφτιαξα μερικούς μόνος μου εργασίες ανακαίνισηςστο σπίτι και στο αυτοκίνητο. Παρατήρησα ότι η απόδοσή μου βελτιώθηκε και έγινα λιγότερο ευερέθιστος. Αντικατέστησα την μπύρα με φρούτα, χυμούς, βιταμίνες, γάλα και καφέ.
Τώρα το νηφάλιο φθινόπωρο τελείωσε. Έχω ήδη αποφασίσει τι θα γίνει στη συνέχεια. Θα είναι και ο νηφάλιος χειμώνας μου και η νηφάλια άνοιξη μου. Έξι μήνες είναι τόσο λίγοι για έναν αλκοολικό με 20 χρόνια εμπειρίας. Υπάρχει πολύς χρόνος μπροστά. Έχω υπέροχα παιδιά που μεγαλώνουν και σκοπεύω να τους δώσω το δικαίωμα προσωπικό παράδειγμα. Θα κάνω ό,τι περνά από το χέρι μου για να διασφαλίσω ότι η κόρη μου δεν θα πει ποτέ: «Ο μπαμπάς είναι μεθυσμένος».
Φίλοι, αν σας άρεσε το άρθρο, μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους όσους είναι μαζί μας! 💛