Monalisa 2015-04-14
Tanong ni Tanya
Paano mapupuksa ang isang napakalalim na pakiramdam ng kawalan ng silbi, pagkakanulo at hindi pag-proyekto sa hinaharap na mga relasyon sa mga tao. Gusto kong maging malapit, mahalin ang aking ina, ngunit muli kong isinara ang aking sarili, dahil ang kanyang paulit-ulit na pag-uugali ay nagbubukas ng aking sugat. Hindi niya ako sineseryoso, at tinitingnan niya ako bilang isang bagay sa kanyang sarili. Ngunit hindi lang ito tungkol sa kanya. Humiwalay sa akin ang mga taong malapit sa akin at umalis
.
Ang tiyahin, na mahal na mahal ko, pagkamatay ng kanyang asawa, ay nagbago at nakahanap ng aliw sa pangangalaga ng pamilya ng aking pinsan, dalawang beses sa aking nakatatanda. Ayaw din makipag-ugnayan sa akin ng aking tiyahin at kapatid, dahil ang nangyari, ang aking kapatid na lalaki ay hindi mahal ng kanyang ama, na nais ng isang babae, at ako ay pinangalanan sa panaginip ng kanyang ama. At kaya sa pagdadalaga Naiwan akong inutil.
Naghahanap ako ng pag-ibig kung saan-saan, ngunit sayang. Pero itong ugali, nakikita ko sa iba. Ngayon ito ay isang programa. Kung ang isang kaibigan (at halos wala ako sa kanila) ay hindi bumati sa akin sa holiday, pakiramdam ko ay hindi kailangan, hindi gaanong mahalaga. At ako mismo ang lumalayo sa ganyang kaibigan. Dahil nagbibigay ako ng mga regalo, nagdadala ng mga souvenir, sumusuporta at sinusubukang pasayahin ang iba, ngunit nakakalimutan nila ako. At hindi ko kayang tanggihan.
pinakamalapit at katutubong tao Para sa akin, ito ang aking anak. Ngunit ang aking paulit-ulit na depresyon, pagsabog at mga sitwasyon na nagbubukas sa aking sugat ay nagdudulot ng gayong kawalan ng timbang sa aking buhay at panloob na mundo na nakuha na ako ng cycle na ito. Hindi ko alam kung paano aalisin ang sakit na ito.
Paano mapupuksa ang pakiramdam ng kawalan ng silbi?
Sagot mula kay Marina Danilova
Tatyana, magsimula tayo sa katotohanan na ang pag-ibig ay wala kahit saan. Nasa loob namin siya. Kung hindi natin ito nararamdaman sa ating sarili, ang ating panlabas na mundo sa lahat ng posibleng paraan ay nagpapakita nito sa atin.
Ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang paraan:
- Pagkakanulo
- hindi pinapansin
- sama ng loob
- At iba pa
Salamat dito, ang isang tao ay nagsisimulang magtaka kung bakit hindi nila ako gusto, at walang nangangailangan sa akin. Pero sa totoo lang, ang dahilan ay ikaw mismo ay hindi nagmamahal at hindi nagpapahalaga.
Sa loob ay walang kamalayan sa halaga nito, maaari lamang ito para sa iyo kapag nakumpirma mula sa labas ng mundo, ngunit hindi iyon nangyayari. Ang prinsipyo ng "salamin ng kaluluwa" ay gumagana palagi at saanman.
Kaya't hinahanap mo at nararapat ang pakiramdam na ito, ngunit hindi ito matagpuan.
Gayundin, ang hindi pagpansin sa iyo at sa iyong mga kasintahan ay nagmumula sa Gilid ng Uniberso, upang maipakita sa iyo ang mga lugar na ito ng problema.
Ganun din ang mga kamag-anak, ginagawa lang nila ang kanilang trabaho. pinakamataas na gawain, upang matulungan kang dumaan sa mga araling ito at maging mas mahusay, sa wakas ay maging iyong sarili.
At alamin din na kapag gumawa tayo ng isang bagay na maganda para sa mga tao, ginagawa natin ito dahil sa kagustuhan nating ibahagi ang ating panloob na init at pag-ibig, ngunit hindi dahil sa pangangailangang makamit ang kanilang pasasalamat. Hindi mo ito makukuha sa posisyong ito.
At kapag taos-puso kang nagbahagi o nagbigay, 100 beses pa ang darating sa iyo.
Mayroon kang hindi bababa sa 2 opsyon:
- Kumuha ng mga aralin, mapagtanto ang iyong halaga at tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay
- Sisihin ang iba at sumisid ng mas malalim sa problemang ito
Ang pagpipilian ay palaging sa iyo.
Personal kong iminumungkahi ang pagpipiliang ito.
Kailangan mong mapagtanto na ang lahat ng nangyayari ay mga aral lamang para sa paglutas ng mga panloob na problema. Hindi na kailangang alisin ang anumang bagay, kailangan mong kilalanin ang problemang ito at punan ito ng pag-ibig palagi.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng pag-ibig bilang isang liwanag na pumupuno sa iyong kaluluwa.
Dumating ang isa pang kawalan ng pag-asa, pasalamatan ang pakiramdam na ito ng kawalan ng silbi at punan ito ng pagmamahal.
Kailangan mo ring mapagtanto na ikaw ay may malaking halaga sa mundong ito, kung hindi ay hindi ka umiiral. Huwag humingi ng pagkilala sa iba. Kilalanin ito sa iyong sarili.
Ikaw ay isang halaga. Karapat-dapat ka sa pinakamahusay.
At kung may nangyaring iba sa gusto mo, tingnan ito mula sa loob.
- Ano sa iyo ang naiirita o nagagalit?
- Ano ba talaga ang nakakakuha sa iyo?
- Ano ang masakit?
- Anong mga damdamin ang lumitaw?
Sa pagsagot sa mga tanong na ito, makikita mo na sa loob mo ay kailangan mo ang iyong pagmamahal.
Huwag tanggihan ang anuman, tanggapin at punuin ng pagmamahal.
Umaasa ako na nasagot ko ang iyong tanong, kung mayroon pa ring mga hindi maintindihang punto, magsulat ng mga tanong sa mga komento sa artikulong ito, malalaman natin ito nang magkasama.
Minamahal na mga mambabasa, kung mayroon kang opinyon sa isyung ito, isulat ito sa mga komento.
Maaari mo ring itanong ang iyong tanong sa "Serbisyo ng Tulong" dito
Iba pang mga tugon sa iba't ibang tanong Maaari mong basahin sa seksyon
Nang makipaghiwalay si Elena sa kanyang minamahal na asawa, tila sa kanya ay gumuho ang mundo. Wala nang iba pa sa buhay na ito ang hindi kumapit sa kanya at hindi nasiyahan, hindi na kailangang gumising sa umaga at bumangon sa kama. Ang mga kurtina ay palaging mahigpit na nakaguhit, sikat ng araw inis at naging sanhi ng luha, at naipon sa paligid, at alikabok at dumi na naipon ...
Walang kwenta ang paghuhugas ng mga tasa at plato pagkatapos mo, at ni ayaw kong itapon ang basura. Kahit saan ay may mga apple core, candy wrappers, hindi nahugasan na tasa ng kape, upos ng sigarilyo at marami pang iba, na hindi maisip kahit isang minuto sa kumikinang na malinis na apartment ni Elena.
Well, at least nanatili ang apartment. Nakuha niya ito mula sa kanyang lola at hindi ito dinala ni Kostya. Kung paano niya kinuha ang lahat, pati na ang wasak na puso ni Elena. Sa loob ng isang buwan, hindi lumabas ng bahay si Elena at hindi kinuha ang telepono, at hindi sinagot ang doorbell. Isang buwan na ang nakalipas mula nang mailibing siya ng buhay sa kanyang apartment at sa hindi malamang dahilan ay hindi siya namatay.
Isang pag-iisip lamang ang patuloy na pumipintig sa kanyang utak: "Walang nangangailangan sa akin."
Paano mapupuksa ang mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng silbi larawan
WALANG SINUMAN!! Gaano nakakatakot...
At biglang ang doorbell ay hindi mahiyain at humihingi ng tawad tulad ng dati, na humihingi ng paumanhin sa pag-istorbo sa iyo sa iyong kalungkutan, ngunit mayabang at hinihingi, na nagpatunay na ang tumatawag ay hindi aalis hangga't hindi nila ito binubuksan.
Humakbang si Elena sa pintuan na may matinding sakit sa kanyang ulo at pagnanais na mailabas ang hindi gustong bisita sa lalong madaling panahon. Binuksan niya ang pinto at ang kanyang bibig, at pagkatapos ay dinala siya ng isang pares ng malalakas at walang kabuluhang kamay ng kanyang kaibigang si Anna sa apartment.
"Anka! Iwanan mo akong mag-isa! Galit na sigaw ni Elena, ngunit tila hindi niya ito narinig o pinakinggan.
"Oh kaibigan ko! Makikita natin!" Sabi ni Anna, pinupulot ang mga basura at hindi nahugasang mga tasa sa daan.
"Ayusin natin ang iyong sarili mabilis - aalis na tayo!"
"Saan?" - Pumalakpak si Elena na natigilan, - "Wala akong pupuntahan! Ayaw ko ng kahit ano!!!"
Aalis ka! Narito ang mga tiket! - at inilapag ni Anna ang isang asul na puffy na sobre sa mesa
Sasama kami sa iyo sa Emirates!!
At nagsimula siyang mabilis na maghanap sa aparador para sa mga damit ni Elena na nababagay sa kanya, itinapon ang mga ito sa isang maliit na maleta, hindi pinapansin ang nasaktan at natigilan na hitsura ni Lena.
Makalipas ang kalahating oras, nakaimpake na ang mga gamit, hinugasan at sinuklay si Lena, at umuusok ang bagong timplang tsaa sa nilinis na mesa.
- Emirates! - Ang sabi ni Anya na humahanga, - Naiisip mo ba?
Hindi, matamlay na lumaban si Lena, - Wala akong gusto, - ngunit kahit sa kanyang mga mata ay dahan-dahang lumiwanag ang isang liwanag, ang kanilang luma at kahit kalahating nakalimutang panaginip - EMIRATES!!
Can you imagine makikita natin ang Dubai!! At mga Mosque! At Ocean! (Ang karagatan ay palaging nakikipag-usap sa Malaking titik- parang Big Dream) Makakakita tayo ng hindi totoong luho at 999 gold!! Makakakita tayo ng mga kotseng pinalamutian ng mga diamante, at bibili rin tayo ng mga fur coat para sa ating sarili!
Ang eroplano ay lumipad nang hating-gabi, at sa loob nito, nagsisiksikan, dalawang babaeng malalaking mata ang nakaupo at nakangiti. At walang mag-aakalang muntik nang mamatay ang isa sa kanila at hindi man lang maisip na mabubuhay pa siya at mangarap at masisiyahan sa bawat minuto ng kanyang buhay! Lumipad sila patungo sa Fairy Tale! Patungo sa pangarap! At ang panaginip ay hindi nagtagal upang magmakaawa. Doon, sa Emirates, na hindi sinasadyang nakilala ni Lena ang isang lalaki na (tulad ng nangyari) ay nakatira sa isang kalapit na bahay sa parehong bakuran kasama niya sa Kyiv. At siya ay walang pag-asa sa pag-ibig sa kanya sa loob ng mahabang panahon. Ngunit siya ay kasal at siya ay nagpunta sa trabaho sa Emirates, upang hindi siya makita at hindi magdusa, nakikita kung gaano siya kalungkot sa iba. Ang kapalaran ay nagbibigay sa amin ng mga kagiliw-giliw na regalo.
Bilang karagdagan sa isang hindi pangkaraniwang paglalakbay, natagpuan ni Lena ang isang mahal sa buhay, isang bagong relasyon at isang fur coat.
Pag-aralan, bilang isang resulta kung saan mayroon kang pakiramdam ng kawalang-halaga? Marahil ay nakaranas ka ng ilang uri ng traumatikong sitwasyon o isang serye ng iba't ibang mga pagkabigo, bilang isang resulta kung saan nakabuo ka ng isang patuloy na pagtanggi sa iyong sarili? Subukang maunawaan na ang iyong mga pagkabigo, malamang, ay hindi mo kasalanan, ang mga pangyayari ay nangyari lamang. Tandaan na walang sinuman ang immune mula sa mga pagkakamali at pagkakamali, lahat ay gumagawa ng mga ito, kahit na ang pinakamatagumpay at may tiwala sa sarili na mga tao.
Isuko ang sisihin sa sarili, huwag pagalitan ang iyong sarili sa lahat ng dahilan at walang dahilan. Huwag subukang sisihin ang iyong sarili sa anumang sitwasyon. Huwag payagan ang mga pakikipag-usap sa mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan, atbp. pahalagahan ang mga paghuhusga tungkol sa sarili. Halimbawa, maraming mga insecure na tao ang gustong ulitin ang mga pariralang tulad ng: "Oo, kasalanan ko", "Naging tanga ulit ako", "Buweno, tanga ako ...", atbp. Mula ngayon, hindi dapat magkaroon ng ganoong mga parirala sa iyong bokabularyo.
Bumuo ng tiwala sa sarili. Maghanap ng isang kawili-wiling libangan, mag-sign up para sa ilang mga kurso, halimbawa, sa Ingles at magtakda ng layunin na makabisado ito kahit man lang sa antas ng libreng pagbabasa ng literatura sa wikang Ingles - ito ay kapansin-pansing magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Kumuha ng subscription sa isang swimming pool, gym, atbp. Sa pamamagitan ng pagiging mas malakas sa pisikal, magsisimula ka ring igalang ang iyong sarili nang higit pa.
Purihin at gantimpalaan ang iyong sarili para sa kahit na pinakamaliit na mga nagawa. Halimbawa, nagbasa ka magandang aklat o nagluto ng masarap at maganda, nagpasigla sa isang tao, nagbigay ng pag-asa sa isang tao para sa pinakamahusay - lahat ng ito, tulad ng maraming iba pang mga bagay na ginagawa mo, ay nararapat na papuri!
Alisin ang mga stereotype ng pag-iisip. Halimbawa, noong ikaw ay nasa paaralan, sinasabi sa iyo sa lahat ng oras na ikaw ay isang walang kakayahan na mag-aaral, na hindi ka magaling sa anumang bagay. Ang pagkakaroon ng nasanay sa label na ito, nakadikit sa iyo bilang isang bata, patuloy kang dumaan sa buhay bilang isang talunan: huwag magsikap para sa bagong kaalaman, huwag kumuha ng responsibilidad, atbp. Ngunit narito ito ay mahalaga na maunawaan na ang guro ay maaaring hindi lamang isaalang-alang ang potensyal ng iyong pagkatao, hindi natagpuan indibidwal na diskarte sa iyo sa proseso ng pag-aaral, nabigong ipakita ang lahat ng iyong mga kakayahan.
Ang mga tunay na layunin at tiwala sa sarili ang mga pangunahing bahagi ng tagumpay!
Magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili, makamit ang mga ito gamit ang prinsipyo ng maliliit na hakbang. Halimbawa, nagpasya kang kunin mataas na edukasyon. Magalak sa bawat maliit na tagumpay sa daan pangunahing layunin: matagumpay na nakapasa sa pagsusulit, nakinig ka sa isang panayam sa isang partikular na paksa, ang pagtatapos ng susunod na kurso - lahat ng ito ay mga dahilan para sa kagalakan.
Huwag mawalan ng tiwala sa iyong sarili, magsikap na lupigin ang mga bagong taas, sa kabila ng anumang masuri na paghatol ng iba, at magkakaroon ka ng tiwala sa sarili at mapupuksa ang pakiramdam ng kawalang-silbi at kawalang-halaga.
Tumulong sa iba - sa isang ngiti, isang mabait na salita, pakikiramay, mga konkretong gawa. Maraming tunay na malungkot at malungkot na tao sa mundo na talagang nangangailangan ng iyong tulong. Bigyang-pansin ang mga bata sa mga orphanage, malungkot na matatanda, mga pasyente sa mga hospices at iba pang mga institusyon - lahat sila ay nangangailangan ng isang simpleng pakikilahok ng tao. Mahalaga na ang iyong tulong ay nagmumula sa puso, maging tapat.
Huwag maghangad na igiit ang iyong sarili sa kapinsalaan ng iba, tandaan na tunay matatalinong tao magsikap para sa pagpapahayag ng sarili. Ang iyong mga layunin ay hindi kailangang tumugma sa mga layunin ng mga tao sa paligid mo - na dapat kang mamuhay sa parehong paraan ng kanilang pamumuhay? Itakda ang iyong mga layunin, mamuhay sa paraang gusto mong mamuhay. Tandaan ang pangarap mo, dahil dapat may network ka. Pumunta ka lang sa kanya at makakahanap ka ng kaligayahan at tiwala sa sarili.
Paano mapupuksa ang mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng silbi? Ipinanganak tayo sa baog na pag-iisa, kung saan tahimik tayong namamatay.
Gayunpaman, sa buong buhay, ang pakiramdam na ito ay nagpapahirap sa atin at hindi nagbibigay ng kapahingahan. Tayo, tulad ng anumang panlipunang nilalang, ay naaakit sa lipunan - upang magtsismis, tumawa, makipag-usap nang puso sa puso. Paano mapupuksa ang damdamin ng kalungkutan at pananabik?
depresyon nang wala saan
Hindi para sa wala sa pamagat ng aming artikulo nag-uusap kami Ito ay tungkol sa pakiramdam ng kalungkutan. Ang lahat ng mga damdaming ito, sensasyon, Ang mga iniisip at dahilan ng depresyon ay ipinanganak sa ating ulo.
Mahirap talagang mag-isa sa napakaraming mundo. Nakatira kami sa matataas na gusali, araw-araw na nakikipagkita sa mga kapitbahay, bumibisita sa mga kamag-anak, nakaupo sa mga mataong cafe at masikip na opisina.
Nag-uusap kami, nakangiti, nagte-text. A Social Media? Sa anumang sandali, maaari kaming makipag-ugnayan sa isang lalaki na isang daang milya ang layo, tulad ng larawan ng isang estranghero, o magkomento sa post ng isang tao. 
At gayon pa man, ang pakiramdam na ito ay dumarating paminsan-minsan. Tawagan ito kung ano ang gusto mo: pananabik, pali, pali, kawalan ng silbi, kawalan ng kabuluhan, kalungkutan, depresyon ...
Malamang, subconsciously kami ay nag-aalala tungkol sa kawalang-interes ng mga mahal sa buhay, hindi pagkakaunawaan sa kanilang side, tila walang pakialam sa ating mga problema.
At ang dahilan niyan – ating , at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Isipin natin kung saan magsisimula ang lahat. Ang isang tao ay hindi sigurado kung siya ay mahalin at pahalagahan.
Kahit na may isang mahusay na trabaho at isang nakikiramay na bilog ng mga kaibigan, maaga o huli ay nagsisimula siyang mag-isip: "Kailangan ba talaga nila ako? Nagpapanggap ba sila? Mahal ba nila ako?"
At ang mabuting utak ay agad na nagsimulang maingat na pag-aralan ang mga katotohanan: Nakalimutan ni Vasya na batiin ka ng isang maligayang kaarawan, Alena, dahil sa pagkalimot, binigyan ka ng iyong regalo, nagkita sina Ira at Nastya sa isang cafe, ngunit hindi nila sinabi sa iyo, ang iyong mga magulang. ay pupunta sa Turkey, at ipinasa ka sa iyong mga lola ...
Ang isang mahabagin na isip ay mangingisda ng isang milyong mga kaso mula sa memorya, kapag kinalimutan ka, binalewala at hindi pinapansin. At ngayon sigurado ka na na para sa buong mundo ang iyong pagkatao ay isang walang laman na lugar.
Binabati kita, nakagawa ka ng isang mahusay na dahilan upang magkaroon ng matagal na depresyon at kumain ng labis na ice cream!
Paano magpaalam sa kalungkutan
Hindi kami mag-aalok na putulin ang iyong ulo mula sa balikat, kahit na ang lahat ng mga problema ay talagang nasa loob nito. Alisin natin ang pakiramdam ng kalungkutan sa mas tradisyonal na paraan:
1. Sumulat sa mga kaibigan. Kumuha ng inisyatiba at tumawag sa isang malaking kumpanya. Ikaw ay kumbinsido na marami ang tutugon at malugod na tatakbo sa pulong.
Kung nagdududa ka sa ugali ng isang tao, pag-usapan lang ito sa isang baso ng alak. Malamang, lumalabas na sina Ira at Nastya ay hindi nakarating sa iyo, at si Alena, dahil sa kawalan ng pag-iisip, ay nagbibigay sa lahat ng kanilang sariling mga regalo ("walang personal").
2. Pahigpitin ang iyong mga utak. Ang pagsusumikap ay magpapalabas ng sinuman sa depresyon. Kung mas marami kang ibibigay sa trabaho, mas maraming kasiyahan ang iyong makukuha mula sa resulta.
At pagkatapos - kagandahan sa pangkalahatan: pupurihin ka ng iyong boss, markahan ka ng mga kasamahan, at ang pakiramdam ng kawalang-silbi ay mapapalitan ng isang tanda ng hindi maaaring palitan.
3.tumakbo. Palaging nagbibiro ang aking fitness trainer: “Gagalingin ng sport sa isang gabi kung ano ang gagawin ng mga psychologist sa loob ng maraming taon. Sirang puso? Tumakbo ako papuntang gym.
Na-offend sa amo? Mas mabilis para sa mga dumbbells at isang punching bag. Sirang takong mula sa paborito mong sapatos? Magaling, lumangoy ka at mag-cardio." 
4. Kumuha ng aso. Pusa, isda, hamster, kuneho - sinumang pinapahalagahan mo. Ang pag-uwi sa isang walang laman na apartment kung saan walang masaya para sa iyo ay masakit. Kung ang propesyon ay hindi nagpapahintulot sa iyo na alagaan ang isang tao, hindi bababa sa bisitahin ang equestrian center sa katapusan ng linggo.
5.magmahal. Sa halip na magsaliksik sa panloob na mundo, buksan ang iyong mga mata nang mas malawak at bigyang pansin ang isang guwapong kapitbahay, isang magandang kasamahan o isang guwapong kapatid ng isang kaibigan.
Kahit na walang kapalit na mga damdamin, pagkatapos ay isang hormonal na pagsabog mula sa surging emosyon na may isang garantiya ay hilahin ka mula sa blues.
6. Tumigil sa paghihintay at paghingi. Maraming mga batang babae ang tumitingin sa mga prinsipe, at hindi pinapansin ang karaniwang mga manliligaw na walang mga puting kabayo. At magpakahirap, isipin, mula sa kalungkutan at pagkabagot.
Marahil ang iyong mga kinakailangan para sa mundo ay medyo masyadong mataas? Sa palagay mo ba ang mga kaibigan ay dapat na unang tumawag, ang mga kamag-anak ay dapat na tumakbo sa unang tawag, at ang isang asawa ay dapat maghatid ng kape sa umaga?
At kung hindi nila nabigyang-katwiran ang iyong mga inaasahan, pagkatapos ay "good riddance"? Ngunit bigla silang umaasa sa iyo?
7. Kilalanin ang iyong sarili. Kung hindi ka maaaring umibig sa isang kapitbahay, maghanap ng ibang kandidato - sa salamin.
Ipagmalaki ang iyong mga nagawa at talento matapang na ipahayag sa mundo ang tungkol sa iyong pagiging kaakit-akit at katalinuhan.
Kung mas pinahahalagahan at pinahahalagahan mo ang iyong sarili, mas kakaiba ang iniisip mo na ang isang tao sa mundong ito ay hindi maaaring sambahin ka. Nakakatawa! Ikaw ang pinakamagaling? Imposible!
Sa pagsasalita tungkol sa problema ng kalungkutan, dapat tandaan na maaari itong maging ng dalawang uri. Ang unang uri ay sapilitang, o pisikal na kalungkutan. Nararanasan natin ito kapag tayo ay nag-iisa sa bahay (ito, siyempre, ay pansamantalang kalungkutan) o kapag wala tayong mga kaibigan at kamag-anak. Ang mga taong madaling kapitan ng negatibismo ay kadalasang nakikita ang sapilitang kalungkutan bilang isang kasawian. Ngunit ang mga tumitingin sa buhay mula sa isang positibong pananaw ay karaniwang nauunawaan ang kalungkutan bilang pag-iisa, kapag may oras na mag-isip tungkol sa isang bagay na mahalaga at alagaan ang kanilang sarili. Ngunit dahil ang ating lipunan ay mas madaling kapitan ng isang pessimistic na pagtatasa ng realidad, marami ang nakikita ang kanilang kalungkutan bilang ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa kanila.
Ang pangalawang uri ay ang pakiramdam ng kalungkutan. Sa kanya, mas kumplikado ang lahat. Ganito ang estado ng pag-iisip at kaluluwa kapag ang isang tao, kahit na kasama ng ibang tao, sa presensya ng pamilya at mga kaibigan, ay nakadarama pa rin ng kalungkutan at naniniwala na walang nakakaintindi sa kanya, walang "nakakarinig". Ang ganitong pakiramdam ng kalungkutan ay isang mahirap na kondisyon ng pag-iisip, na, bilang panuntunan, ay sinamahan ng isang masamang o nalulumbay na kalooban at malubhang damdamin. emosyonal na plano. Ang ganitong mga tao ay madalas na hindi nasisiyahan, wala silang talagang malapit na kaibigan at ang lahat ng kanilang mga contact ay limitado. Ang isang katulad na problema ay maaaring mangyari kapwa sa mga kabataan at sa mga tao. Ang mga tinedyer ay kadalasang nakadarama ng kalungkutan at hindi pagkakaunawaan sa kanilang sariling pamilya. At ang mga nasa katanghaliang-gulang ay kadalasang nagsisimulang makaranas ng pakiramdam ng kalungkutan, kapag ang kanilang buhay ay nasusukat, tila nakamit na nila ang lahat at wala na silang dapat pagsikapan. Kung ang pamilya ng gayong tao ay hindi talaga naiintindihan at hindi interesado sa kanyang mga karanasan, kung gayon ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring tumaas hanggang sa limitasyon at maging.
Walang mga positibo sa pakiramdam ng kalungkutan, ngunit sa pisikal na kalungkutan mayroong parehong mga minus at plus. Ngayon ay titingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.
Ang mga positibong aspeto ng kalungkutan
Marahil ay nalilito ang mga mambabasa sa tanong na: “Ano positibong panig maaaring maging kalungkutan? Nasanay na ang mga tao sa pag-iisip: ang kalungkutan ay masama, ang konseptong ito ay may negatibong konotasyon at maaaring walang mabuti sa estadong ito. Ngunit tingnan natin ang kalungkutan mula sa kabilang panig, at makikita mo na sa katunayan ito ay nagdadala din ng mga positibong emosyon.Ang kalungkutan ay makikita bilang isang mapagkukunan ng buhay na kailangan nating magpatuloy. Makakatulong ito sa isang tao na maging mature bilang isang tao at magsimulang umunlad pa. Sa kaliwa lamang, maaari tayong gumawa ng mga pagkakamali sa buhay, gumuhit ng mga kinakailangang konklusyon mula sa kanila at magpatuloy, hindi na gumawa ng anumang mga pagkakamali.
Kahit noong unang panahon, ang kalungkutan ay tinatrato bilang magandang paraan makinig sa iyong sarili, alamin ang iyong "ako", bumuo ng intuwisyon. Pagkatapos ng lahat, sa pagmamadali at ingay imposibleng makilala at maunawaan ang iyong sarili. Kinakailangang mapagtanto na ang kalungkutan ay hindi isang parusa at hindi paghihiwalay, ngunit ang pag-iisa, na nagdudulot ng kapayapaan at kabuluhan ng pagiging, at pagkatapos ay ang isang malungkot na tao ay makaramdam ng kasiyahan.
Kailangan mo ring maunawaan na sa kalungkutan ay hindi mo dapat palampasin ang isang tao. Sa kabaligtaran, maaari mong malasahan ang kalungkutan bilang isang pagkakataon upang mahanap ang iyong sarili. Hindi ba ito dahilan ng kagalakan?
Sa ating mundo, kung saan ang lahat ay nagmamadali sa isang lugar, patuloy na gumagawa ng isang bagay, pinaniniwalaan na ang oras na ginugol nang mag-isa at sa katahimikan ay nasasayang. Sa katunayan, ito ang oras na ginugugol natin nang mag-isa na itinuturing ng mga psychologist na pinakamabunga: tinutulungan tayo nitong mapanatili ang ating panloob na buhay, na napakahalaga. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay palaging abala sa pakikipag-usap sa iba, hindi siya makakaisip ng maraming magagandang ideya at mga pagpipilian para sa paglutas ng mga problema.
At saka, kapag single ka, marami kang libreng oras na magagamit mo. Halimbawa, matutong manahi, maglakbay, atbp. Alalahanin kung ano ang iyong pinangarap noon at gawin ang iyong pangarap na isang katotohanan.
Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa negatibong panig kalungkutan. Isaalang-alang natin sila.
Mga negatibong panig ng kalungkutan
Hindi pa katagal, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga bagong pag-aaral na nagpakita na ang mga babae at lalaki, na walang permanenteng kasosyo, ay madalas na umiinom ng labis, nakalimutan ang tungkol sa Wastong Nutrisyon, magbigay ng maraming oras sa trabaho, wala silang emosyonal na katatagan na tipikal para sa mga taong may asawa. Ang sobrang kalungkutan ay may masamang epekto sa pag-asa sa buhay ng babae at lalaki. Sa pamamagitan ng degree negatibong epekto habang-buhay, ang kalungkutan ay katumbas ng paninigarilyo. Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi pa nakakahanap ng eksaktong paliwanag para dito, ngunit ipinapalagay na, kapag nag-iisa, ang mga tao ay nagsisimulang hindi malusog na imahe buhay. Sila ay umiinom dahil gusto nilang makalimot; laktawan ang almusal at tanghalian dahil hindi sila interesado sa pag-aalaga sa kanilang sarili, at magtrabaho nang may paghihiganti dahil wala silang dapat pansinin at kausapin ng puso sa puso.
Ang mga malungkot na tao ay walang pakiramdam ng pananagutan para sa ibang tao, sila ay may pananagutan lamang para sa kanilang sarili at samakatuwid ay maaari silang gumawa ng walang ingat, mapanganib na mga aksyon. Madalas silang nakikisali sa iba't ibang mga pakikipagsapalaran, nagiging masyadong agresibo sa iba.
Tulad ng nakikita mo, may mas kaunting mga minus sa kalungkutan kaysa sa mga plus, ngunit gayon pa man ang mga ito ay napakahalaga at maaaring masira ang iyong kalusugan at buhay. Samakatuwid, kung sa tingin mo na ang iyong kalungkutan ay nag-drag sa, pagkatapos ay makatuwiran na subukang pagtagumpayan ito.
Mga paraan upang malampasan ang kalungkutan
Kung nakakaranas ka ng kalungkutan sa iyong sariling pamilya, may ilang mga paraan upang makatulong na mapagtagumpayan ang pakiramdam na ito. - Tanggapin at unawain. Matutong tanggapin ang mga nasa paligid mo kung sino sila. Siyempre, maaaring hindi mo magugustuhan ang isang bagay sa mga mahal sa buhay, ngunit napakahalaga na tanggapin lamang ito at magpasya kung maaari mong tiisin ito o hindi.
Pagkatapos ng lahat, ang pakiramdam ng kalungkutan ay madalas na nagmumula sa katotohanan na ang isang tao ay nag-iisip ng isang pamilya na hindi kung ano talaga ito. At kapag nakita niya na ang isang pamilya o kasosyo ay hindi nakakatugon sa kanyang mga ideya, siya ay unang makakaranas ng pagkabigo, at pagkatapos ay ang isang pakiramdam ng kalungkutan ay papalitan ng pagkabigo. - Huwag mong ikumpara ang buhay mo sa buhay ng iba. Kung patuloy mong ihahambing ang iyong kapareha at ang iyong buong buhay sa kanya sa iba pang mga mag-asawa, sa lalong madaling panahon magsisimula kang ayusin ang iyong sarili at ang iyong kapareha sa "ideal", at ito ay maaaring humantong sa paghihiwalay at, bilang isang resulta, sa isang pakiramdam. ng kalungkutan.
Kapag inaayos natin ang ating buhay sa buhay ng ibang tao, madalas nating nakakalimutan na sa ating mundo, halos lahat ay nagsusuot ng mga maskara na nakakatugon sa pamantayan ng lipunan. Marami ang nagsisikap na itago ang kanilang mga pagkukulang at ipagmamalaki lamang ang kanilang (minsan ay kathang-isip lamang) na mga birtud, o sinusubukan lamang na itago ang kanilang tunay na damdamin sa likod ng isang maskara. Ang parehong ay maaaring totoo sa isang pamilya na ang buhay ay itinuturing mong walang mga kapintasan. Sa katunayan, ang mga taong ito ay maaaring may sarili nilang mga seryosong problema na hindi mo alam at iniisip na may inggit na ang iyong mga kaibigan. - Tumingin sa iyong kapareha sa gilid. Ang isang tao, tulad ng alam mo, ay napakabilis na nasanay sa mabuti at huminto sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon siya, kaya nagsisimula siyang bigyang pansin lamang ang tila negatibo sa kanya. Upang tingnan ang isang kasosyo mula sa labas at makita ang kanyang mga pakinabang, inirerekomenda ng mga psychologist ang paggamit ng diskarte sa paghahambing. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili: "Oo, bihirang bigyan ako ng aking asawa ng mga bulaklak, ngunit siya ay napakaamo at matulungin." Ang pangunahing bagay na dapat gawin upang maalis ang pakiramdam ng kalungkutan ay palaging maging matulungin at nagmamalasakit sa iyong kapareha. Kung nagpapakita ka ng pag-aalala, kung gayon malapit na tao ay tiyak na sasagot sa kabaitan, at sa paraang ito ay hindi mo lamang maaalis ang pakiramdam ng kalungkutan, ngunit mapabuti din ang mga relasyon sa pamilya.
- kung ikaw sa mahabang panahon Kung naghahanap ka ng pag-ibig, ngunit sa kaibuturan ay sigurado ka na hindi ka karapat-dapat sa mismong pag-ibig na ito, kung gayon, malamang, hindi ka maghihintay para sa isang pulong sa iyong kaluluwa. Pagkatapos ng lahat, kung patuloy mong iniisip na imposibleng mahalin ka, na minarkahan ka ng selyo ng kalungkutan at sa pangkalahatan ay ikaw. masamang kapalaran at sa malao't madali ang gayong pag-unawa sa sarili ay makikita sa bawat galaw, salita at gawa. At iiwasan ka ng mga tao. Samakatuwid, kung nais mong mahanap ang iyong pag-ibig, muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw sa kalungkutan at sa buhay sa pangkalahatan. Una sa lahat, kailangan mong matutunang mahalin ang iyong sarili, pagkatapos ay mamahalin ka ng mga nasa paligid mo. Itigil ang nakikita lamang ang mga itim na panig sa iyong sarili at sa iyong buhay. Tandaan, makulay ang buhay at nangingibabaw dito ang mga maliliwanag na kulay. Subukan mong makita sila.
- Kadalasan ang mga taong naghahanap ay tumitingin sa lahat ng miyembro ng opposite sex bilang mga potensyal na kasosyo, sa gayon ay madalas silang tinatakot. Ang panuntunang ito ay pangunahing nalalapat sa mga kababaihan: hindi gusto ng mga lalaki kapag "binuksan natin ang pangangaso" para sa kanila. Subukang muling isaalang-alang ang iyong pag-uugali. Dapat mong ipakita sa mga lalaki na ang pakiramdam mo ay mabuti at nag-iisa, pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng oras upang kumurap, dahil magkakaroon ka ng permanenteng kapareha.
Mga sanhi ng kalungkutan at ang kanilang solusyon
Sa pagsasalita tungkol sa mga sanhi ng kalungkutan, nais kong tandaan ang isang mahalagang katotohanan. Bakit nag-iisa ang tao? Kung iisipin natin ng kaunti, mauunawaan natin na kakaunti ang mga sitwasyon kung tayo ay nag-iisa dahil sa mga pangyayari na hindi natin kontrolado. Sapilitang nag-iisa, halimbawa, ang tagabantay ng parola at ang lalaking nakakulong. At kadalasan ang ating kalungkutan ay negosyo natin sariling mga kamay. hindi makapaniwala? Susubukan kong patunayan ito sa iyo. - Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mga nakapaligid sa kanila ay hindi karapat-dapat sa kanilang pansin, dahil ang mismong mga taong ito sa kanilang paligid ay may hindi sapat na antas ng edukasyon, hindi sila tumutugma sa katayuang "malungkot at hindi naiintindihan" o kakayahan ng pag-iisip... at sa pangkalahatan, hindi naiintindihan ng mga nakapaligid sa kanila ang kanilang banayad na kalikasan. Siguro nga. Ngunit, malamang, hindi mo nais na makita sa ibang mga tao ang kanilang mga kakayahan, ang kanilang panloob na mundo. Sa palagay mo ba kung ano ito para sa Seraphim ng Sarov o Nicholas the Wonderworker? Ngunit hindi sila tumalikod sa mga tao, tinulungan sila at hindi nahulog sa kasalanan ng pagmamataas. Sa isang salita, maging mas simple, at pagkatapos ay titigil ka sa paghihirap mula sa kalungkutan, ang mga tao ay maaakit sa iyo.
- Minsan ang mga tao ay naiiwan nang mag-isa dahil iniisip nila na ang lahat ay gustong gamitin ang mga ito at makakuha ng isang bagay mula sa kanila. Ang saloobing ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay patuloy na inihahambing kung magkano ang kanyang ibinigay at kung magkano ang ibinigay sa kanya. Oo, lahat tayo ay nangangailangan ng isang bagay mula sa ibang tao at mula sa mundo sa pangkalahatan. At ayos lang, wala namang masama dun. Dapat tandaan ng isa simpleng katotohanan Mas marami kang ibibigay, mas marami kang kapalit.
- Nangyayari rin ito tulad nito: iniisip ng isang tao na maraming panganib sa mundo, at umaakyat sa kanyang "shell", kung saan walang nagbabanta sa kanya at hindi makakasakit sa kanya. Ngunit kailangan mo pa ring umalis sa iyong pinagtataguan kung minsan, kahit na sa tindahan. At kung lumakad ka sa kalye na nakayuko, hinila ang iyong ulo sa iyong mga balikat, kung gayon, malamang, hindi ka magiging sanhi ng mainit na damdamin sa mga nakapaligid sa iyo. Gustung-gusto ng mga tao ang bukas, palakaibigan at bukas na personalidad. Tumingin sa mundo na may iba't ibang mga mata, tumingin sa paligid - at makikita mo na ikaw ay napapalibutan mabubuting tao na walang dahilan para saktan ka at magdulot ng pinsala. Kung hindi mo makayanan ang takot sa mundo sa paligid mo sa iyong sarili, humingi ng tulong mula sa isang psychologist, at pagkaraan ng ilang sandali ay titingnan mo ang mundo na may iba't ibang mga mata, pagkatapos ay urong ang kalungkutan.
- Ang ilang mga tao ay nag-iisa dahil natatakot silang makipag-ugnay sa mga tao, sa pagdududa na tiyak na pagtatawanan nila sila. Ngunit kahit na ito ang nangyari, subukang hanapin ang lakas ng loob sa iyong sarili at pagtawanan ang iyong sarili kasama ang lahat. Kung gagawin mo ito, makikita mo ang iyong sarili sa iba "sa parehong bangka." At ang isang taong nakakaalam kung paano at hindi natatakot na tumawa sa kanyang sarili ay umaakit sa mga tao nang higit pa sa isang sarado at palaging nakakasakit na paksa.