Δεν υπάρχει ζωή χωρίς προβλήματα. Πάντα υπάρχει κάτι ή κάποιος που φέρνει άγχος και προβλήματα. Συχνά η αιτία του προβλήματος είναι το ίδιο το άτομο. Αλλά η πηγή των προβλημάτων δεν είναι τόσο σημαντική όσο η λύση τους, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος πνευματική ηρεμία. Ή υπάρχει άλλος τρόπος;
Σε όλη τη ζωή ενός ανθρώπου, αντιμετωπίζει προβλήματα, δεν έχουν τέλος και τέλος, αυτά είναι μαθήματα ζωής που κάνουν την ψυχή και το σώμα πιο δυνατά, πιο έξυπνα, πιο όμορφα. Δεν έχει νόημα λοιπόν να ελπίζουμε ολοκληρωμένη λύσηόλα τα προβλήματα, θα εμφανιστούν ξανά. Αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις μαζί τους, να αντιδράς σωστά σε αυτά, ώστε να μην είναι απλώς πιο εύκολο να ζεις, αλλά και να βρεις ισορροπία στη ζωή σου και να βρεις ψυχική ηρεμία, τόσο απαραίτητη για ένα φυσιολογικό, ευτυχισμένη ζωήκαι σωματική υγεία. Υπάρχουν πολλές συμβουλές, βήματα, μετά τα οποία μπορείτε να κοιτάξετε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια, να σταματήσετε να θυμώνετε για μικροπράγματα και να βρείτε την ηρεμία.
11 βήματα για ηρεμία και ισορροπία
- Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος. Είναι αδύνατο να ξεφύγεις από τις δυσκολίες και τις ανησυχίες· θα σε βρουν και θα σε τιμωρήσουν για τη δειλία σου. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε και να συνειδητοποιήσετε τη σημασία τους. Άλλωστε, δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά. Αναλύστε την κατάσταση, από πού προήλθε το πρόβλημα, πώς μπορεί να λυθεί, αλλά το πιο σημαντικό, θεωρήστε το δεδομένο, γιατί μόνο αν συμβιβαστείτε με αυτό μπορείτε πραγματικά να το λύσετε πλήρως.
- Όλοι έχουν ελλείψεις· δεν μπορούν να αποφευχθούν ή να διορθωθούν. Δεν έχει νόημα λοιπόν να χάνεις την ψυχραιμία σου ενώ βλέπεις τον άντρα σου να πετάει βρώμικες κάλτσες κάτω από την καρέκλα και όχι στο καλάθι με βρώμικα ρούχα. Αγαπάς αυτό το άτομο, γι' αυτό αποδέξου τα ελαττώματά του, αυτά είναι τα μέρη του, δεν μπορείς να αγαπάς μόνο τα μισά. Αυτό ισχύει και για άλλα πράγματα: θα πέσει βροχή το φθινόπωρο, παρά την επιθυμία σας, και ο ήλιος θα καίει ανελέητα τη γη το καλοκαίρι, ακόμα κι αν η θερμοκρασία έχει ήδη φτάσει τους 50 βαθμούς. Ο θυμός σας δεν θα σας βοηθήσει εδώ. Αλλά έχοντας χαλαρώσει, μπορείς να δεχτείς όλες τις ελλείψεις αυτού του κόσμου, όλες τις ανησυχίες και τις ευλογίες του, απλά πρέπει να βγάλεις τα ροζ γυαλιά σου, ο κόσμος δεν είναι ιδανικός, αλλά ακόμα και στο κακό μπορείς να βρεις κάτι καλό αν κοίτα προσεκτικά.
- Η ευτυχία είναι ανέφικτη ενώ υπάρχει δυσαρέσκεια στην καρδιά. Και ακόμα κι αν ο δράστης είναι σκληρός και άδικος, μόνο με το να τον συγχωρήσετε μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε. Ο θυμός, όπως και η δυσαρέσκεια, είναι καταστροφικός, καίει ένα άτομο από μέσα, και ως εκ τούτου δεν δίνει ειρήνη και τον σπρώχνει μόνο στην άβυσσο. Ο θυμός δεν φέρνει καλοσύνη ή καλοσύνη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να την αφήσετε να φύγει, φυσικά, πολλοί θα αποφασίσουν να εκδικηθούν πριν από αυτό, αλλά αυτό έχει νόημα μόνο αν θέλετε να δώσετε αυτό που τους αξίζει σε αυτούς που το αξίζουν. Για παράδειγμα, το να βάλεις ένα άτομο που έχει διαπράξει ένα έγκλημα στη φυλακή θα είναι πολύ πιο συνετό από το να κλείνεις τα μάτια στις αμαρτίες του. Αλλά η εκδίκηση που δεν αξίζει είναι ακόμη χειρότερη από το να είσαι θυμωμένος ή προσβεβλημένος. Πληγώνεις έναν αθώο άνθρωπο και άρα καταστρέφεις την αρμονία σου, την ισορροπία σου.
- Προσπαθήστε να αποκλείσετε την αρνητικότητα από το καθημερινό σας μενού. Ασχημα ΝΕΑστην τηλεόραση, ένας θυμωμένος γείτονας ή ένα θυμωμένο αφεντικό, ένας καυγάς. Αυτό δεν σημαίνει απλώς να γυρνάς και να φεύγεις, αλλά να δίνεις λιγότερη προσοχή σε αυτό. Φωνάζουν ή θυμώνουν, δεν σε αφορά, εσύ ο ίδιος ξέρεις τι φταις και τι δεν φταις και λύνεις όλες τις αδυναμίες σου, αλλά δεν έχει νόημα να αποδεχτείς την κακή ενέργεια του αφεντικού σου.
- Μια σπίθα ελπίδας και καλοσύνης μπορεί να φανεί ακόμα κι εκεί που, όπως φαίνεται, σίγουρα δεν μπορεί να είναι. Δώστε προσοχή σε πράγματα που, αν και εγκόσμια, φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση: ένα ζεστό μπάνιο, ζεστός καφές, φύλλα του φθινοπώρου, κυκλώνοντας όμορφα πάνω από το κεφάλι ή τη βροχή, φέρνοντας μαζί του τουλάχιστον ένα όμορφο τοπίο ή ένα ουράνιο τόξο. Φυσικά μεγάλα προβλήματα- τα χρήματα, η οικογένεια, η αγάπη δεν θα πάνε πουθενά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατάτε πάντα ως ζοφερός άνθρωπος. Μπορεί να μην σου φτάνουν τα λεφτά τώρα, αλλά πίνεις το αγαπημένο σου νόστιμο τσάι, ή φάτε ένα νόστιμο πιάτο αυτή τη στιγμή και αυτό είναι το σημαντικό. Η χαρά από μικρά πράγματα μερικές φορές φέρνει ανακούφιση ότι υπάρχει ακόμα χαρά και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν υπήρχαν μόνο κακές στιγμές, αλλά και καλές.
- Έχοντας αποδεχτεί και συνειδητοποιήσει όλα τα προηγούμενα σημεία, αρχίστε να σκέφτεστε το σήμερα. Χθες ήταν μια τρομερή μέρα και σε τρεις μέρες έχεις μια δύσκολη εξέταση να δώσεις. Αλλά σήμερα έχει ήδη περάσει και δεν έχει έρθει ακόμα, οπότε γιατί να το σκεφτείς; Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο αυτή τη μέρα, πετύχετε κάτι σημαντικό, σκεφτείτε ενδιαφέρουσα ταινία, στο τέλος της ημέρας, προετοιμαστείτε για αυτή την εξέταση αλλά με θετικές σκέψεις. Όλα είναι πιθανά, η εξέταση μπορεί να δοθεί αυτόματα! Και η πιθανότητα για αυτό είναι ασήμαντη, εξακολουθεί να υπάρχει. Το να προετοιμαστείς για το χειρότερο σενάριο θα αυξήσει το άγχος και τον φόβο σου.
- «Όλα θα περάσουν» είναι μια φράση γραμμένη στο δαχτυλίδι του Σολομώντα, ένα από τα οι πιο σοφοί άνθρωποιόλων των εποχών. Και δεν είναι χωρίς λόγο. Όλα φεύγουν πραγματικά. Η μέρα τελειώνει, ο πόνος μπορεί να αφήσει σημάδι, αλλά να μην παραμείνει ολόκληρος, πρωτότυπος για πάντα, αργά ή γρήγορα οι πληγές επουλώνονται, ακόμα κι αν αφήσουν σημάδι στη μνήμη. Ωστόσο, οι όποιες δυσκολίες κάνουν ένα άτομο πιο δυνατό ή τον σπάνε εντελώς. Θα έχετε πάντα χρόνο να δοκιμάσετε τη δεύτερη επιλογή, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε την πρώτη; Όταν αντιμετωπίζεις οποιαδήποτε δυσκολία, σκέψου αμέσως ότι θα σε κάνει πιο δυνατό και όχι ότι αυτό είναι ένα νέο επώδυνο πρόβλημα.
- Αργά ή γρήγορα, έρχεται μια μέρα που όλα πέφτουν ξαφνικά σαν μια δυσκίνητη πέτρα στους εύθραυστους ώμους σου: προβλήματα στο σπίτι, με τον αγαπημένο σου, στη δουλειά και στο δρόμο, οι κάλτσες σου σκίστηκαν! Αλλά αν τρέχετε μετά από όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα, δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα. Σταματήστε, ρίξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, καθίστε σε μια καρέκλα και απλώς κλείστε τα μάτια σας. Πετάξτε τα πάντα από το κεφάλι σας, νιώστε πώς η ζεστασιά της κούπας ζεσταίνει τα χέρια σας, δίνοντάς σας τη ζεστασιά της. Τώρα αυτό το φλιτζάνι είναι με το μέρος σας, ένα είδος σανίδα σωτηρίας από το κρύο των προβλημάτων σας και το τσάι θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε δυνάμεις και να κάνετε τα πάντα.
- Τα προβλήματα είναι διαφορετικά, μερικές φορές φαίνεται ότι σε εξαπάτησαν, ότι δεν σου δόθηκε η ευτυχία που ήθελες, ότι το αγαπημένο σου πρόσωπο σε άφησε ή απολύθηκε από τη δουλειά σου. Η καρδιά μου ραγίζει από τον πόνο και ο λογαριασμός του ενοικίου μου με στοιχειώνει. Αλλά ίσως αυτή είναι η ευκαιρία σας, όχι το πρόβλημά σας; Κάποια προβλήματα είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία, για παράδειγμα, βρείτε μια καλύτερα αμειβόμενη δουλειά ή συναντηθείτε αληθινή αγάπη, αυτός που θα σε εκτιμήσει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο, θα σε αγαπήσει και θα σε προστατέψει. Απλώς μάθετε να αποδέχεστε τα προβλήματα, θεωρώντας τουλάχιστον και τις δύο πλευρές, αρνητικές και θετικές. Τότε δεν θα είναι τόσο τρομακτικά για σένα.
- Η ζωή είναι ένα παιχνίδι. Με το να το πάρεις εντελώς στα σοβαρά, το μόνο που κάνεις είναι πιο δύσκολο. Αφήστε αυτή την έκφραση να σας καθοδηγήσει στη ζωή, ένα δύσκολο συνέδριο είναι κοντά, αφήστε το να γίνει αγώνας, τι θα συμβεί αν κερδίσετε;
- Σκέψου λιγότερο. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από κακές σκέψεις ή συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε τον εαυτό σας πιο αρνητικό, τότε σταματήστε να σκέφτεστε, ασχοληθείτε με κάτι που γεμίζει τις σκέψεις σας. Όταν τελειώσετε ένα πράγμα, αναλάβετε το άλλο. Το θέμα δεν είναι να σκέφτεσαι, αλλά να κάνεις. Και γελάστε περισσότερο αρνητικές σκέψειςμετατρέπονται σε σκόνη όταν ακούν τον ήχο του γέλιου, γελούν με τα προβλήματά σας ή τουλάχιστον χαμογελούν, αυτό θα σας δώσει δύναμη να παλέψετε.
Εκτός από όλα όσα προαναφέρθηκαν, αξίζει να τονίσουμε άλλα δύο ο σωστός τρόπος, βελτιώστε την αντίληψή σας για τον κόσμο και βρείτε αρμονία: αθλητισμός και γιόγκα. Ο αθλητισμός βοηθά στην παραγωγή ορμονών της ευτυχίας και στην ομαλοποίηση της υγείας, και η γιόγκα θεωρείται ο καλύτερος φίλοςσε αναζήτηση της ισορροπίας και της ηρεμίας, χάρη σε αυτό θα μάθετε να ξαναχτίζετε και να ηρεμείτε έγκαιρα ακόμα και στο πιο δύσκολες καταστάσεις.
«Αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό.» Λάο Τσε)
«
Μην βιάζεστε ποτέ και θα φτάσετε στην ώρα σας»
. (C. Talleyrand)
Ένα άλλο άρθρο από την ενότητα "κάθε μέρα" - θέμα της ειρήνης στην ανθρώπινη ζωή. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι, γιατί η ηρεμία είναι τόσο καλή για τη ζωή και την υγεία. Τοποθετήσαμε αυτό το άρθρο συγκεκριμένα στην ενότητα «κάθε μέρα», γιατί πιστεύουμε ότι θα είναι χρήσιμο για κάθε άτομο να ηρεμήσει εγκαίρως, να βάλει σε τάξη τις σκέψεις του και απλώς να χαλαρώσει. Όταν παίρνουμε μια βιαστική ή συναισθηματική απόφαση, μερικές φορές απογοητευόμαστε και μετανιώνουμε για ό,τι κάναμε μετά από λίγο, νιώθοντας ενοχές. Για να αποτρέψετε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα στο οπλοστάσιό σας. Και γενικά, η ψυχική ηρεμία θα έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία και την επιτυχία στη ζωή. Σε μια καθαρή και ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει πιο νηφάλια την κατάσταση, να αισθανθεί τον εαυτό του και τον κόσμο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι ηρεμία και να δοκιμάσουμε αυτό το συναίσθημα για τον εαυτό μας.
Οι σκέψεις σου είναι σαν κύκλοι στο νερό. Η διαύγεια εξαφανίζεται στον ενθουσιασμό, αλλά αν αφήσετε τα κύματα να ηρεμήσουν, η απάντηση θα γίνει προφανής. (Γελοιογραφία Kung Fu Panda)
Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της ψυχικής ηρεμίας:
Η ηρεμία δίνει δύναμη - για να ξεπεραστούν εξωτερικά εμπόδια και εσωτερικές αντιφάσεις.
Η ηρεμία δίνει απελευθέρωση - περιέχει φόβους, συμπλέγματα και αμφιβολίες για τον εαυτό της.
Η ηρεμία δείχνει τον δρόμο - για αυτοβελτίωση.
Η ψυχική ηρεμία προέρχεται από την καλή θέληση – από τους ανθρώπους γύρω σας.
Η ηρεμία δίνει αυτοπεποίθηση – στις δικές του ικανότητες.
Η ηρεμία δίνει διαύγεια - σκέψεις και πράξεις.
Η ηρεμία είναι μια κατάσταση του νου κατά την οποία δεν προκύπτουν εσωτερικές συγκρούσεις και αντιφάσεις και τα εξωτερικά αντικείμενα γίνονται αντιληπτά εξίσου ισορροπημένα.
Εκδηλώσεις ηρεμίας στην καθημερινή ζωή. καθημερινές καταστάσεις, συζητήσεις, σε οικογένειες, ακραίες καταστάσεις:
Καθημερινές καταστάσεις. Η ικανότητα να σβήσεις έναν αρχικό καυγά μεταξύ φίλων ή αγαπημένων προσώπων είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Συζητήσεις. Η ικανότητα να υπερασπίζεται κανείς τη θέση του ήρεμα, χωρίς να ενθουσιάζεται ή να χαθεί, είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Επιστημονικά πειράματα. Μόνο η ήρεμη εμπιστοσύνη στη δική τους ορθότητα βοηθά τους επιστήμονες να προχωρήσουν προς τον επιδιωκόμενο στόχο μέσω μιας σειράς αποτυχιών.
Ακραίες καταστάσεις. Η διαύγεια του μυαλού και ο ορθολογισμός των πράξεων είναι τα πλεονεκτήματα ενός ήρεμου ανθρώπου που αυξάνουν τις πιθανότητες σωτηρίας του ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. δύσκολες καταστάσεις.
Διπλωματία. Απαραίτητο προσόν για έναν διπλωμάτη είναι η ηρεμία. βοηθά στη συγκράτηση των συναισθημάτων και στην εκτέλεση μόνο λογικών ενεργειών.
Οικογενειακή εκπαίδευση. Γονείς που μεγαλώνουν τα παιδιά τους σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς υπερβολές και δυνατούς καβγάδες, ενσταλάζουν την ηρεμία στα παιδιά τους.
Δεν μπορεί να μην συμφωνήσει κανείς:
Η ηρεμία είναι η ικανότητα διατήρησης της διαύγειας του νου και της νηφαλιότητας σε οποιαδήποτε κατάσταση. εξωτερικές συνθήκες.
Ψυχραιμία είναι η διάθεση να ενεργούμε πάντα ορθολογικά, με βάση λογικά συμπεράσματα, και όχι σε συναισθηματικό ξέσπασμα.
Η ηρεμία είναι ο αυτοέλεγχος και η δύναμη του χαρακτήρα ενός ατόμου, που βοηθά να επιβιώσει σε περιπτώσεις ανωτέρας βίας και να επιτύχει σε συνηθισμένες συνθήκες.
Η ηρεμία είναι μια έκφραση ειλικρινούς εμπιστοσύνης στη ζωή και στον κόσμο γύρω μας.
Η ηρεμία είναι μια καλοπροαίρετη στάση απέναντι στον κόσμο και μια φιλική στάση απέναντι στους ανθρώπους.
Αν νομίζεις ότι ο χρόνος τρέχειπολύ γρήγορα, επιβραδύνετε την αναπνοή σας...
Πώς να επιτύχετε ηρεμία, πώς να ηρεμήσετε αυτή τη στιγμή, πώς να βρείτε ηρεμία στην πράξη
1. Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε εντελώς. Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και προχωρώντας σταδιακά μέχρι το κεφάλι σας, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Επιβεβαιώστε τη χαλάρωση με λέξεις: «Τα δάχτυλα των ποδιών μου είναι χαλαρά... τα δάχτυλά μου είναι χαλαρά... οι μύες του προσώπου μου είναι χαλαροί...», κ.λπ.
2. Φανταστείτε το μυαλό σας σαν την επιφάνεια μιας λίμνης σε μια καταιγίδα, με κύματα να ανεβαίνουν και νερό να αναβοσβήνει.. Όμως τα κύματα υποχώρησαν και η επιφάνεια της λίμνης έγινε ήρεμη και λεία.
3. Αφιερώστε δύο ή τρία λεπτά αναπολώντας τις πιο όμορφες και ήρεμες σκηνές που έχετε δει ποτέ.: για παράδειγμα, μια βουνοπλαγιά στο ηλιοβασίλεμα, ή μια βαθιά πεδιάδα γεμάτη με τη σιωπή του ξημερώματος ή ένα μεσημεριανό δάσος ή μια αντανάκλαση σεληνόφωτοπάνω στους κυματισμούς του νερού. Ξαναζήστε αυτές τις εικόνες στη μνήμη σας.
4. Επαναλάβετε αργά τα λόγια της ηρεμίας, ήρεμα, μελωδικά μια σειρά λέξεων που εκφράζουν ειρήνη και ησυχία, για παράδειγμα: ήρεμος (πες το αργά, χαμηλόφωνα). ηρεμία; σιωπή. Σκεφτείτε κάποιες άλλες λέξεις αυτού του τύπου και επαναλάβετε τις.
5. Φτιάξτε μια διανοητική λίστα με τις στιγμές στη ζωή σας που ήξερες ότι ήσασταν υπό την προστασία του Θεού και θυμηθείτε πώς τα επανέφερε όλα στο φυσιολογικό και σας ηρεμούσε όταν ανησυχούσατε και φοβόσασταν. Στη συνέχεια, διαβάστε δυνατά αυτή τη γραμμή από τον παλιό ύμνο: «Η δύναμή σου με φύλαξε τόσο καιρό που ξέρω ότι θα με οδηγήσει αθόρυβα περαιτέρω».
6. Επαναλάβετε την επόμενη στροφή έχοντας καταπληκτική δύναμηγια χαλάρωση και ηρεμία του μυαλού: « Αυτόν που είναι δυνατός στο πνεύμα τον κρατάς σε τέλεια ειρήνη, γιατί εμπιστεύεται σε Σένα.(Βιβλίο του Προφήτη Ησαΐα 26:3). Επαναλάβετε το αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις έχετε ένα ελεύθερο λεπτό. Επαναλάβετε αυτό, αν είναι δυνατόν, δυνατά, ώστε μέχρι το τέλος της ημέρας να έχετε χρόνο να το πείτε πολλές φορές. Δείτε αυτές τις λέξεις ως ισχυρές, ζωτικές λέξεις που διαπερνούν το μυαλό σας και από εκεί τις στέλνει σε κάθε τομέα της σκέψης σας, σαν ένα θεραπευτικό βάλσαμο. Αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για να απομακρύνετε την ένταση από το μυαλό σας..
7. Αφήστε την αναπνοή σας να σας φέρει σε μια ήρεμη κατάσταση.Η συνειδητή αναπνοή, που είναι από μόνη της ένας ισχυρός διαλογισμός, θα σας φέρει σταδιακά σε επαφή με το σώμα. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, στο πώς ο αέρας κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Εισπνεύστε και νιώστε πώς με κάθε εισπνοή και εκπνοή το στομάχι σας πρώτα ανεβαίνει ελαφρά και μετά πέφτει. Εάν η οπτικοποίηση είναι αρκετά εύκολη για εσάς, τότε απλά κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας τυλιγμένο στο φως ή βυθισμένο σε μια φωτεινή ουσία - σε μια θάλασσα συνείδησης. Τώρα αναπνεύστε σε αυτό το φως. Νιώστε πώς η φωτεινή ουσία γεμίζει το σώμα σας και επίσης το κάνει να λάμπει. Στη συνέχεια, μετατοπίστε σταδιακά την εστίασή σας περισσότερο στο συναίσθημα. Άρα είσαι μέσα στο σώμα. Απλώς μην κολλάτε σε καμία οπτική εικόνα.
Καθώς αναπτύσσετε τις τεχνικές που προτείνονται σε αυτό το κεφάλαιο, η τάση προς την παλιά συμπεριφορά του σκίσιμου και του πετώντας θα αλλάξει σταδιακά. Σε ευθεία αναλογία με την πρόοδό σας, θα αυξηθεί η δύναμη και η ικανότητα να ανταπεξέλθετε σε οποιαδήποτε ευθύνη στη ζωή σας, κάτι που προηγουμένως καταπνίγει αυτή η ατυχής συνήθεια.
Μαθαίνοντας να είστε ήρεμοι - Πώς να παραμένετε ήρεμοι σε μια κρίσιμη στιγμή και σε δύσκολες καταστάσεις, να συλλογίζεστε σωστά την ηρεμία και τα συναισθήματα ενός ατόμου (σε ορισμένα σημεία, ειδικά στην αρχή και στο τέλος, και στη μέση σε ορισμένα σημεία):
Ποιες άλλες μέθοδοι και τρόποι για να βρείτε την ψυχική ηρεμία υπάρχουν στη ζωή, πού να πάτε για την ηρεμία, τι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ψυχική ηρεμία, πού να βρείτε την ηρεμία:
Η πίστη δίνει στον άνθρωπο ηρεμία. Ένας πιστός είναι πάντα σίγουρος ότι τα πάντα στη ζωή - και τα καλά και τα κακά - έχουν νόημα. Επομένως, η πίστη δίνει σε έναν άνθρωπο ηρεμία. - «Ελάτε σε μένα, όλοι εσείς που κοπιάζετε και είστε βαριά φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω.(Ευαγγέλιο κατά Ματθαίον 11:28)
Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις. Η εκπαίδευση εσωτερικής ειρήνης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ρίξει τα δεσμά της αμφιβολίας για τον εαυτό του και να απαλλαγεί από τους φόβους. επομένως, καλλιεργήστε την ηρεμία στον εαυτό σας.
Αυτοβελτίωση. Η βάση της ηρεμίας είναι η αυτοπεποίθηση. ξεπερνώντας τα συμπλέγματα και τη συστολή, καλλιεργώντας τον αυτοσεβασμό, το άτομο προσεγγίζει μια κατάσταση ηρεμίας.
Εκπαίδευση. Για την ειρήνη του μυαλού, η κατανόηση είναι απαραίτητη - για να κατανοήσει τη φύση των πραγμάτων και τη μεταξύ τους σχέση, ένα άτομο χρειάζεται εκπαίδευση
Επιλεγμένα αποσπάσματα και αφορισμοί για την ηρεμία:
Ποια στοιχεία συνθέτουν την ευτυχία; Μόνο από δύο, κύριοι, μόνο από δύο: μια ήρεμη ψυχή και υγιες σωμα. (Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ)
Τη μεγαλύτερη γαλήνη καρδιάς την έχει αυτός που δεν ενδιαφέρεται ούτε για τον έπαινο ούτε για την κατηγορία. (Thomas à Kempis)
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες. (Ντάνιελ Ντεφόε)
Η ψυχική ηρεμία είναι η καλύτερη ανακούφιση σε προβλήματα. (Πλαύτος)
Τα πάθη δεν είναι τίποτα άλλο παρά ιδέες στην πρώτη τους ανάπτυξη: ανήκουν στη νεολαία της καρδιάς και είναι ένας ανόητος που σκέφτεται να ανησυχεί για αυτά όλη του τη ζωή: πολλά ήρεμα ποτάμια ξεκινούν με θορυβώδεις καταρράκτες, αλλά κανείς δεν πηδάει και αφρίζει όλα ο δρόμος προς τη θάλασσα. (Μιχαήλ Λέρμοντοφ)
Όλα συνήθως πάνε καλά αρκεί να είμαστε ήρεμοι. Αυτός είναι ο νόμος της φύσης. (Μαξ Φράι)
Ποια χρήσιμα πράγματα θα αφαιρέσω για τον εαυτό μου και για τη ζωή από αυτό το άρθρο:
Αν προκύψουν δυσκολίες στη ζωή, πρώτα θα ηρεμήσω και μετά θα πάρω τη σωστή απόφαση....
Θα θυμάμαι αποσπάσματα για την ηρεμία που θα με βοηθήσουν Δύσκολος καιρός, σε μια στιγμή αναταραχής...
Θα κάνω πράξη τις μεθόδους εισόδου σε μια ήρεμη κατάσταση....
Πρέπει να εκτιμούμε την ψυχική ηρεμία αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα!
Αυτό είναι όλο Αγαπητοί φίλοι και φίλες, μείνετε μαζί μας - τον αγαπημένο σας - ιστότοπο
Πώς να παραμείνετε ήρεμοι, τα οφέλη για την υγεία της ηρεμίας ή πώς να σταματήσετε να σκίζετε και να πετάτε.
Πολλοί άνθρωποι περιπλέκουν άσκοπα τη ζωή τους, σπαταλώντας τη δύναμη και την ενέργειά τους, υποκύπτοντας σε μια ανεξέλεγκτη κατάσταση, η οποία εκφράζεται με τις λέξεις «σκίζω και ρίχνω».
Σας συμβαίνει να «σκίζετε και ορμάτε»; Αν ναι, τότε θα σας ζωγραφίσω μια εικόνα αυτής της κατάστασης. Η λέξη «σκίσιμο» σημαίνει βρασμός, έκρηξη, απελευθέρωση ατμού, ερεθισμός, σύγχυση, βρασμός. Η λέξη «ρίχνω» έχει παρόμοια σημασία. Όταν το ακούω, θυμάμαι ένα άρρωστο παιδί το βράδυ, που είναι ιδιότροπο και είτε ουρλιάζει είτε γκρινιάζει αξιολύπητα. Μόλις υποχωρήσει, ξαναρχίζει. Αυτή είναι μια ενοχλητική, ενοχλητική, καταστροφική πράξη. Η ρίψη είναι παιδικός όρος, αλλά περιγράφει συναισθηματική αντίδρασηπολλούς ενήλικες.
Η Αγία Γραφή μας συμβουλεύει: «...όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Αυτό χρήσιμες συμβουλέςγια τους ανθρώπους της εποχής μας. Πρέπει να σταματήσουμε να σκίζουμε και να πετάμε και να βρούμε ειρήνη αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη δύναμη ενεργό ζωή. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;
Το πρώτο στάδιο είναι να μετριάσεις τον βηματισμό σου, ή τουλάχιστον τον ρυθμό των βημάτων σου. Δεν συνειδητοποιούμε πόσο έχει αυξηθεί ο ρυθμός της ζωής μας ή η ταχύτητα που ορίζουμε στον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι καταστρέφουν τη ζωή τους με αυτόν τον ρυθμό. φυσικό σώμα, αλλά αυτό που είναι ακόμα πιο λυπηρό είναι ότι επίσης σχίζουν το μυαλό και την ψυχή τους. Ένα άτομο μπορεί να ζήσει μια ήρεμη σωματική ζωή και ταυτόχρονα να διατηρήσει υψηλό συναισθηματικό ρυθμό. Από αυτή την άποψη, ακόμη και ένα άτομο με αναπηρία μπορεί να ζήσει με πολύ υψηλούς ρυθμούς. Αυτός ο όρος ορίζει τη φύση των σκέψεών μας. Όταν το μυαλό πηδά μανιωδώς από τη μια θέση στην άλλη, γίνεται εξαιρετικά ταραγμένο και το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση κοντά σε μια λάμψη εκνευρισμού. Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής πρέπει να επιβραδυνθεί εάν δεν θέλουμε να υποφέρουμε αργότερα από την εξουθενωτική υπερδιέγερση και την υπερβολική ανησυχία που προκαλεί. Μια τέτοια υπερδιέγερση παράγει τοξικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα και οδηγεί σε ασθένειες συναισθηματικής φύσης. Εδώ γεννιέται η κούραση και το αίσθημα απογοήτευσης, γι' αυτό σκιζόμαστε και τσακώνουμε όταν πρόκειται για όλα, από τα προσωπικά μας προβλήματα μέχρι εκδηλώσεις σε εθνική ή παγκόσμια κλίμακα. Αλλά αν η επίδραση αυτού του συναισθηματικού άγχους παράγει μια τέτοια επίδραση στη φυσιολογία μας, τότε τι μπορούμε να πούμε για την επίδραση σε αυτό το βαθύ εσωτερική ουσίαπρόσωπο, που ονομάζεται ψυχή;
Είναι αδύνατο να βρεις ψυχική ηρεμία όταν ο ρυθμός της ζωής αυξάνεται τόσο πυρετωδώς. Ο Θεός δεν μπορεί να πάει τόσο γρήγορα. Δεν θα κάνει προσπάθεια να συμβαδίσει μαζί σας. Είναι σαν να λέει: «Προχώρα αν πρέπει να προσαρμοστείς σε αυτόν τον ανόητο ρυθμό, και όταν εξαντληθείς, θα σου προσφέρω τη θεραπεία Μου. Αλλά μπορώ να κάνω τη ζωή σου πολύ ικανοποιητική, αν επιβραδύνεις τώρα και αρχίσεις να ζεις, να κινείσαι και να μένεις σε Εμένα». Ο Θεός κινείται ήρεμα, αργά και σε απόλυτη αρμονία. Ο μόνος λογικός ρυθμός για τη ζωή είναι Θεϊκό Τέμπο. Ο Θεός φροντίζει να γίνονται και να γίνονται όλα σωστά. Τα κάνει όλα χωρίς βιασύνη. Δεν σκίζει ούτε βιάζεται. Είναι ήρεμος και επομένως οι ενέργειές του είναι αποτελεσματικές. Αυτή η ίδια ειρήνη μας προσφέρεται: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη μου σας δίνω...» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27).
Κατά μία έννοια, αυτή η γενιά είναι άξια οίκτου, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, αφού βρίσκεται υπό την επίδραση της συνεχούς νευρικής έντασης, του τεχνητού ενθουσιασμού και του θορύβου. Αλλά αυτή η ασθένεια διεισδύει και σε απομακρυσμένες αγροτικές περιοχές, αφού τα κύματα του αέρα μεταδίδουν αυτήν την ένταση ακόμη και εκεί.
Με έκανε να γελάσω μια ηλικιωμένη κυρία που, ενώ συζητούσε αυτό το πρόβλημα, είπε: «Η ζωή είναι τόσο κοσμική». Αυτή η γραμμή αντικατοπτρίζει πολύ καλά την πίεση, την ευθύνη και την ένταση που μας φέρνει καθημερινή ζωή. Οι συνεχείς επίμονες απαιτήσεις που μας θέτει η ζωή προκαλούν αυτή την ένταση.
Κάποιος μπορεί να αντιταχθεί: αυτή η γενιά δεν είναι τόσο συνηθισμένη στην ένταση που πολλοί αισθάνονται δυστυχισμένοι λόγω της ακατανόητης δυσφορίας που προκαλεί η απουσία της συνηθισμένης έντασης; Η βαθιά ηρεμία των δασών και των κοιλάδων, τόσο γνωστή στους προπάτορές μας, είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση για τους σύγχρονους ανθρώπους. Ο ρυθμός της ζωής τους είναι τέτοιος που σε πολλές περιπτώσεις δεν μπορούν να βρουν τις πηγές γαλήνης και ηρεμίας που τους προσφέρει ο υλικός κόσμος.
Ένα καλοκαιρινό απόγευμα, πήγαμε με τη γυναίκα μου μια μεγάλη βόλτα στο δάσος. Μείναμε σε ένα όμορφο ορεινό καταφύγιο στη λίμνη Mohonk, που βρίσκεται σε ένα από τα πιο υπέροχα φυσικά πάρκα της Αμερικής - 7.500 στρέμματα παρθένων βουνοπλαγιών, ανάμεσα στα οποία βρίσκεται μια λίμνη που βρίσκεται σαν μαργαριτάρι στη μέση του δάσους. Η λέξη mohonk σημαίνει «λίμνη στον ουρανό». Πριν από πολλούς αιώνες, ένας συγκεκριμένος γίγαντας ύψωσε αυτό το μέρος της γης, γι' αυτό σχηματίστηκαν απόκρημνοι βράχοι. Από το σκοτεινό δάσος βγαίνεις σε ένα μαγευτικό ακρωτήριο και τα μάτια σου στηρίζονται στα απέραντα ξέφωτα που απλώνονται ανάμεσα σε λόφους σπαρμένους με πέτρες και αρχαίους σαν τον ήλιο. Αυτά τα δάση, τα βουνά και οι κοιλάδες είναι το μέρος όπου κάποιος πρέπει να ξεφύγει από την αναταραχή αυτού του κόσμου.
Σήμερα το απόγευμα, περπατώντας, παρακολουθήσαμε τις καλοκαιρινές μπόρες να δίνουν τη θέση τους στον λαμπερό ήλιο. Ήμασταν μούσκεμα και αρχίσαμε να το συζητάμε με ενθουσιασμό, αφού ήταν απαραίτητο να στύψουμε κάπου τα ρούχα μας. Και μετά συμφωνήσαμε ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό σε έναν άνθρωπο αν βραχεί λίγο με το καθάρισμα βρόχινο νερόότι η βροχή είναι τόσο ευχάριστα κρύα και αναζωογονεί το πρόσωπο και ότι μπορείτε να καθίσετε στον ήλιο και να στεγνώσετε. Περπατήσαμε κάτω από τα δέντρα και μιλήσαμε, και μετά σιωπήσαμε.
Ακούσαμε, ακούσαμε τη σιωπή. Ειλικρινά, το δάσος δεν είναι ποτέ ήσυχο. Μια απίστευτη, αλλά αόρατη δραστηριότητα εκτυλίσσεται συνεχώς εκεί, αλλά η φύση δεν κάνει αιχμηρούς θορύβους, παρά τον τεράστιο όγκο της δουλειάς της. Οι φυσικοί ήχοι είναι πάντα ήρεμοι και αρμονικοί.
Αυτό το όμορφο απόγευμα, η φύση έβαλε το θεραπευτικό της χέρι ηρεμίας πάνω μας και νιώσαμε την ένταση να φεύγει από το σώμα μας.
Ακριβώς τη στιγμή που βρεθήκαμε κάτω από αυτό το ξόρκι, μας έφτασαν οι μακρινοί ήχοι της μουσικής. Ήταν μια γρήγορη, νευρική παραλλαγή της τζαζ. Σύντομα τρεις νεαροί άντρες πέρασαν από δίπλα μας - δύο γυναίκες και ένας άντρας. Ο τελευταίος έφερε φορητό ραδιόφωνο. Αυτοί ήταν κάτοικοι των πόλεων που πήγαιναν μια βόλτα στο δάσος και, από συνήθεια, έφεραν μαζί τους τον θόρυβο της πόλης τους. Δεν ήταν μόνο νέοι, αλλά και φιλικοί, γιατί σταμάτησαν,
και κάναμε μια πολύ ωραία συζήτηση μαζί τους. Ήθελα να τους ζητήσω να κλείσουν το ραδιόφωνο και να τους καλέσω να ακούσουν τη μουσική του δάσους, αλλά κατάλαβα ότι δεν είχα δικαίωμα να τους κάνω διάλεξη. Στο τέλος πήραν χωριστούς δρόμους.
Μιλήσαμε για το γεγονός ότι χάνουν πολλά από αυτόν τον θόρυβο, ότι μπορούν να περάσουν αυτή την ηρεμία και να μην ακούσουν την αρμονία και τις μελωδίες τόσο αρχαίες όσο ο κόσμος, που ο άνθρωπος δεν θα μπορέσει ποτέ να δημιουργήσει: το τραγούδι του αέρας στα κλαδιά των δέντρων, οι πιο γλυκές τρίλιες πουλιών που ξεχύνονται τραγουδώντας την καρδιά σου, και το ανεξήγητο μουσική συνοδείαόλους τους τομείς γενικά.
Όλα αυτά τα βρίσκουμε ακόμα στην ύπαιθρο, στα δάση και τις ατελείωτες πεδιάδες μας, στις κοιλάδες μας, στο μεγαλείο των βουνών μας, στον ήχο των αφρισμένων κυμάτων στην παραλιακή άμμο. Πρέπει να εκμεταλλευτούμε τη θεραπευτική τους δύναμη. Θυμηθείτε τα λόγια του Ιησού: «Πήγαινε μόνος σε ένα έρημο μέρος και ξεκουράσου λίγο» (Μάρκος 6:31). Ακόμα και τώρα, καθώς γράφω αυτά τα λόγια και σας δίνω αυτή την καλή συμβουλή, θυμάμαι περιπτώσεις που χρειαζόμουν να υπενθυμίσω στον εαυτό μου και να κάνω πράξη την ίδια αλήθεια που διδάσκει ότι πρέπει να εκτιμούμε την ειρήνη αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα.
Μια φθινοπωρινή μέρα, η κυρία Peale και εγώ κάναμε ένα ταξίδι στη Μασαχουσέτη για να δούμε τον γιο μας John, ο οποίος τότε σπούδαζε στην Ακαδημία Deerfield. Τον ενημερώσαμε ότι θα φτάναμε αμέσως στις 11 π.μ., καθώς περηφανευόμασταν για την παλιομοδίτικη καλή μας συνήθεια να είμαστε ακριβείς. Επομένως, διαπιστώνοντας ότι καθυστερήσαμε λίγο, ορμήσαμε με τα πόδια μέσα στο φθινοπωρινό τοπίο. Αλλά τότε η σύζυγος είπε: «Νόρμαν, βλέπεις αυτή την αστραφτερή βουνοπλαγιά;» «Ποια βουνοπλαγιά;» - Ρώτησα. «Ήταν ακριβώς στην άλλη πλευρά», εξήγησε. «Κοίτα αυτό το υπέροχο δέντρο». «Τι άλλο δέντρο;» - Ήμουν ήδη ένα μίλι μακριά του. «Αυτή είναι μια από τις πιο υπέροχες μέρες που έχω δει ποτέ», είπε η σύζυγος. - Είναι δυνατόν να φανταστούμε τόσο εκπληκτικά χρώματα όπως αυτά που χρωματίζουν τις βουνοπλαγιές στη Νέα Αγγλία τον Οκτώβριο; Στην ουσία», πρόσθεσε, «με κάνει χαρούμενη από μέσα προς τα έξω».
Αυτή η παρατήρηση μου έκανε τέτοια εντύπωση που σταμάτησα το αυτοκίνητο και γύρισα πίσω προς τη λίμνη, ένα τέταρτο του μιλίου και περιτριγυρισμένος από απότομους λόφους ντυμένος με φθινοπωρινά ρούχα. Καθίσαμε στο γρασίδι, κοιτάξαμε αυτή την ομορφιά και σκεφτήκαμε. Ο Θεός, με τη βοήθεια της ιδιοφυΐας και της αξεπέραστης τέχνης Του, διακόσμησε αυτή τη σκηνή με μια ποικιλία χρωμάτων που μόνο Αυτός μπορούσε να δημιουργήσει. Στο γαλήνιο νερό της λίμνης υπήρχε μια εικόνα αντάξια του μεγαλείου Του - μια πλαγιά βουνού αξέχαστης ομορφιάς καθρεφτιζόταν σε αυτή τη λίμνη, σαν σε καθρέφτη. Καθίσαμε για αρκετή ώρα χωρίς να πούμε λέξη, μέχρι που τελικά η γυναίκα μου έσπασε τη σιωπή με τη μόνη κατάλληλη δήλωση σε μια τέτοια κατάσταση: Με οδηγεί στα ήρεμα νερά(Ψαλμός 23:2). Φτάσαμε στο Deerfield στις 11 π.μ. αλλά δεν νιώσαμε καμία κούραση. Αντιθέτως, δείχναμε ακόμη και να ανανεωθήκαμε πλήρως.
Για να βοηθήσετε στη μείωση αυτού του καθημερινού άγχους, που φαίνεται να είναι η κυρίαρχη κατάσταση των ανθρώπων μας παντού, μπορείτε να ξεκινήσετε επιβραδύνοντας τον δικό σας ρυθμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιβραδύνετε και να ηρεμήσετε. Μην εκνευρίζεσαι. Μην ανησυχείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Ακολουθήστε αυτή την οδηγία: «...και η ειρήνη του Θεού, η οποία υπερβαίνει κάθε νόηση...» (Φιλιππησίους 4:7). Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς ένα αίσθημα ήρεμης δύναμης αναβλύζει μέσα σας. Ένας φίλος μου που αναγκάστηκε να πάει διακοπές λόγω της «πίεσης» που είχε αποκτήσει μου έγραψε τα εξής: «Έμαθα πολλά σε αυτές τις αναγκαστικές διακοπές. Τώρα καταλαβαίνω αυτό που δεν καταλάβαινα πριν: στη σιωπή έχουμε επίγνωση της παρουσίας Του. Η ζωή μπορεί να γίνει εξαιρετικά ταραχώδης. Αλλά όπως λέει ο Λάο Τσε, αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό».
Ένας γιατρός έδωσε μάλλον εκκεντρικές συμβουλές στον ασθενή του, έναν υπερβολικά επιβαρυμένο επιχειρηματία από την κατηγορία των ενεργών αγοραστών. Ενθουσιασμένος είπε στον γιατρό τι απίστευτη δουλειά αναγκάστηκε να κάνει και ότι έπρεπε να το κάνει αμέσως, γρήγορα, αλλιώς...
«Και φέρνω τη δουλειά μου στο χαρτοφύλακά μου για το βράδυ», είπε ενθουσιασμένος. «Γιατί φέρνεις τη δουλειά στο σπίτι κάθε βράδυ;» - ρώτησε ήρεμα ο γιατρός. «Πρέπει να το κάνω», είπε ο επιχειρηματίας εκνευρισμένος. «Δεν θα μπορούσε κάποιος άλλος να το κάνει ή να σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις;» - ρώτησε ο γιατρός. «Όχι», ξεστόμισε ο ασθενής. - Είμαι ο μόνος που μπορώ να το κάνω. Πρέπει να γίνει σωστά, και μόνο εγώ μπορώ να το κάνω σωστά. Πρέπει να γίνει γρήγορα. Όλα εξαρτώνται από εμένα». «Αν σου δώσω μια συνταγή, θα την ακολουθήσεις;» - ρώτησε ο γιατρός.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτή ήταν η εντολή του γιατρού: ο ασθενής έπρεπε να πάρει δύο ώρες από κάθε εργάσιμη ημέρα για μια μεγάλη βόλτα. Στη συνέχεια, μια φορά την εβδομάδα έπρεπε να περνάει μισή μέρα στο νεκροταφείο.
Ο έκπληκτος επιχειρηματίας ρώτησε: «Γιατί να περάσω τη μισή μου μέρα σε ένα νεκροταφείο;» «Επειδή θέλω να περιπλανηθείτε και να κοιτάξετε τις επιτύμβιες στήλες στους τάφους των ανθρώπων που βρήκαν εκεί την αιώνια ανάπαυσή τους. Θέλω να αναλογιστείτε το γεγονός ότι πολλοί από αυτούς είναι εκεί γιατί σκέφτονταν όπως εσείς, σαν να ακουμπούσε όλος ο κόσμος στους ώμους τους. Σκεφτείτε το σοβαρό γεγονός ότι όταν φτάσετε εκεί μόνιμα, ο κόσμος θα παραμείνει ο ίδιος όπως πριν, και άλλοι άνθρωποι εξίσου σημαντικοί με εσάς θα κάνουν την ίδια δουλειά που κάνετε τώρα. Σας συμβουλεύω να καθίσετε σε μια από τις ταφόπλακες και να επαναλάβετε τον ακόλουθο στίχο: Διότι στα μάτια Σου χίλια χρόνια είναι σαν το χθες, όταν είναι παρελθόν, και σαν ένα ρολόι τη νύχτα.(Ψαλμός 89:5).
Ο ασθενής κατάλαβε αυτή την ιδέα. Μετριάστηκε το ρυθμό του. Έμαθε να εκχωρεί εξουσία σε άλλα, αρκετά έγκυρα πρόσωπα. Κατέληξε σε μια σωστή κατανόηση της δικής του σημασίας. Σταμάτησε να σκίζει και να ρίχνει. Βρήκα την ηρεμία. Και πρέπει να προστεθεί ότι άρχισε να αντιμετωπίζει καλύτερα τη δουλειά του. Έχει αναπτύξει μια καλύτερη οργανωτική δομή και παραδέχεται ότι η επιχείρησή του είναι τώρα μέσα καλύτερη κατάστασηαπό πριν.
Ένας διάσημος βιομήχανος υπέφερε πολύ από υπερφόρτωση. Ουσιαστικά, το μυαλό του ήταν συντονισμένο σε μια κατάσταση διαρκώς τεταμένων νεύρων. Έτσι περιέγραψε το ξύπνημα του: κάθε πρωί πηδούσε από το κρεβάτι και ξεκινούσε αμέσως με τέρμα το γκάζι. Ήταν τόσο βιαστικός και ενθουσιασμένος που «έφτιαχνε στον εαυτό του ένα πρωινό με βραστά αυγά μόνο και μόνο επειδή πάνε πιο γρήγορα». Αυτός ο ταραχώδης ρυθμός τον κούρασε και τον εξάντλησε σε σημείο εξάντλησης μέχρι το μεσημέρι. Κάθε απόγευμα έπεφτε στο κρεβάτι εντελώς εξουθενωμένος.
Έτυχε ότι το σπίτι του αποδείχθηκε ότι βρίσκεται σε ένα μικρό άλσος. Ένα πρωί νωρίς, μη μπορώντας να κοιμηθεί, σηκώθηκε και κάθισε δίπλα στο παράθυρο. Και τότε άρχισε να παρακολουθεί με ενδιαφέρον το πουλί που μόλις ξύπνησε. Παρατήρησε ότι το πουλί κοιμόταν με το κεφάλι του κρυμμένο κάτω από το φτερό του, σφιχτά καλυμμένο με φτερά. Αφού ξυπνούσε, έβγαλε το ράμφος της κάτω από τα φτερά, κοίταξε τριγύρω με τα μάτια της ακόμα συννεφιασμένα από τον ύπνο, τέντωσε το ένα πόδι σε όλο του το μήκος, τεντώνοντας ταυτόχρονα το φτερό της κατά μήκος του, ανοίγοντάς το με τη μορφή βεντάλιας . Έπειτα ανασύρθηκε το πόδι της και δίπλωσε το φτερό της και επανέλαβε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι και φτερό, μετά από το οποίο έκρυψε ξανά το κεφάλι της στα φτερά για να πάρει λίγο πιο γλυκό υπνάκο και έβγαλε ξανά το κεφάλι της έξω. Αυτή τη φορά το πουλί κοίταξε γύρω του προσεκτικά, γυρνώντας το κεφάλι του προς τα πίσω, τεντώθηκε άλλες δύο φορές, μετά ξεστόμισε μια τριλιά - ένα συγκινητικό, απολαυστικό επαινετικό τραγούδι για μια νέα μέρα - μετά την οποία πέταξε κάτω από το κλαδί και ήπιε μια γουλιά κρύο νερόκαι πήγε να βρει φαγητό.
Ο νευρικός φίλος μου είπε στον εαυτό του: «Αν αυτή η μέθοδος αφύπνισης λειτουργεί για τα πουλιά, αργή και εύκολη, τότε γιατί να μην λειτουργεί και για μένα;»
Και στην πραγματικότητα έκανε την ίδια παράσταση, συμπεριλαμβανομένου του τραγουδιού, και παρατήρησε ότι το τραγούδι είχε μια ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση, καθώς χρησίμευε ως ένα είδος ανακούφισης.
«Δεν ξέρω να τραγουδάω», χαμογέλασε, θυμούμενος, «αλλά έκανα εξάσκηση: Κάθισα ήσυχα σε μια καρέκλα και τραγούδησα. Κυρίως τραγουδούσα ύμνους και χαρούμενα τραγούδια. Φανταστείτε - Τραγουδάω! Αλλά το έκανα. Η γυναίκα μου νόμιζε ότι ήμουν τρελή. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο το πρόγραμμά μου διέφερε από αυτό του πουλιού ήταν ότι προσευχόμουν κι εγώ, και μετά, όπως το πουλί, άρχισα να νιώθω ότι δεν θα με έβλαπτε να ανανεωθώ, ή μάλλον, να φάω ένα συμπαγές πρωινό - ομελέτα με ζαμπόν . Και αφιέρωσα τον χρόνο που μου δόθηκε σε αυτό. Μετά, με ήρεμο μυαλό, πήγα στη δουλειά. Όλα αυτά συνέβαλαν πραγματικά σε ένα αποτελεσματικό ξεκίνημα της ημέρας, χωρίς άγχος, και βοήθησαν να εργαστείτε όλη την ημέρα σε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση».
Ένα πρώην μέλος μιας πρωταθλήτριας πανεπιστημιακής ομάδας κωπηλασίας μου είπε ότι ο προπονητής της ομάδας τους, ένας πολύ διορατικός άνθρωπος, τους υπενθύμιζε συχνά: « Για να κερδίσετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλο διαγωνισμό, κάντε ουρά αργά " Επισήμανε ότι η βιαστική κωπηλασία, κατά κανόνα, διαταράσσει το χτύπημα του κουπιού και αν συμβεί αυτό, τότε είναι πολύ δύσκολο για την ομάδα να επαναφέρει τον ρυθμό που χρειάζεται για τη νίκη. Εν τω μεταξύ, άλλες ομάδες παρακάμπτουν τον άτυχο όμιλο. Αλήθεια αυτό σοφή συμβουλή - «Να κολυμπάω γρήγορα, να κωπηλατάτε αργά».
Για να κωπηλατεί αργά ή να εργάζεται χαλαρά και να διατηρεί έναν σταθερό ρυθμό που οδηγεί στη νίκη, το θύμα των υψηλών ρυθμών θα έκανε καλά να συντονίσει τις ενέργειές του με την ειρήνη του Θεού στο δικό του μυαλό, την ψυχή του και, ίσως δεν βλάπτει να προσθέσει: επίσης στα νεύρα και τους μυς του.
Έχετε σκεφτεί ποτέ τη σημασία της παρουσίας της Θεϊκής ειρήνης στους μύες και τις αρθρώσεις σας; Ίσως οι αρθρώσεις σας να μην πονούσαν τόσο πολύ αν υπήρχε Θεία ειρήνη μέσα τους. Οι μύες σας θα λειτουργούν αλληλένδετα εάν η δράση τους ελέγχεται από τη Θεϊκή δημιουργική δύναμη. Κάθε μέρα λέτε στους μύες, τις αρθρώσεις και τα νεύρα σας: «...όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Χαλαρώστε στον καναπέ ή το κρεβάτι σας, σκεφτείτε κάθε ζωτικό μυ από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας και πείτε στον καθένα: «Θεία ειρήνη είναι πάνω σας». Στη συνέχεια μάθετε να αισθάνεστε την ήρεμη ροή σε ολόκληρο το σώμα σας. Σε εύθετο χρόνο, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα είναι σε τέλεια τάξη.
Πάρτε το χρόνο σας γιατί αυτό που πραγματικά θέλετε θα είναι εκεί στην κατάλληλη στιγμή εάν εργαστείτε προς αυτό χωρίς άγχος ή φασαρία. Αλλά εάν, συνεχίζοντας να ακολουθείτε τη Θεία καθοδήγηση και τον ομαλό και αβίαστο ρυθμό Του, δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε πρέπει να υποθέσετε ότι δεν θα έπρεπε να υπάρχει. Αν το χάσατε, είναι ίσως για το καλύτερο. Επομένως, προσπαθήστε να αναπτύξετε έναν φυσιολογικό, φυσικό, καθορισμένο από τον Θεό ρυθμό. Αναπτύξτε και διατηρήστε την ψυχική ηρεμία. Μάθετε την τέχνη να απαλλαγείτε από κάθε νευρικό ενθουσιασμό. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε τις δραστηριότητές σας από καιρό σε καιρό και επιβεβαιώστε: «Τώρα απελευθερώνω τον νευρικό ενθουσιασμό - ρέει από μέσα μου. Είμαι ήρεμος". Μην το σκίσεις. Μην βιάζεστε. Αναπτύξτε την ηρεμία.
Προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η παραγωγική κατάσταση ζωής, συνιστώ να αναπτύξετε μια ήρεμη νοοτροπία. Καθημερινά πραγματοποιούμε μια σειρά από απαραίτητες διαδικασίες που σχετίζονται με τη φροντίδα του σώματός μας: κάνουμε ντους ή μπάνιο, βούρτσισμα των δοντιών μας, πρωινές ασκήσεις. Ομοίως, θα πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και λίγη προσπάθεια για να διατηρήσουμε το μυαλό μας υγιές. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος και να περάσετε από το μυαλό σας μια σειρά από χαλαρωτικές σκέψεις. Για παράδειγμα, κάποια ανάμνηση ενός μαγευτικού βουνού που είδατε κάποτε ή μιας κοιλάδας πάνω από την οποία υψώνεται η ομίχλη, ενός ποταμού που αστράφτει στον ήλιο όπου πιτσιλίζει η πέστροφα ή η ασημένια αντανάκλαση του σεληνόφωτος στην επιφάνεια του νερού.
Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση κατά την πιο πολυάσχολη περίοδο της ημέρας, σταματήστε σκόπιμα κάθε είδους δραστηριότητες για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και εξασκηθείτε σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να περιορίσουμε αποφασιστικά τον ασυγκράτητο ρυθμό μας και πρέπει να τονίσω ότι ο μόνος τρόπος να σταματήσουμε είναι να σταματήσουμε.
Κάποτε πήγα σε μια από τις πόλεις για να δώσω μια διάλεξη, η οποία είχε συμφωνηθεί εκ των προτέρων, και με συνάντησαν εκπρόσωποι κάποιας επιτροπής στο τρένο. Αμέσως με έσυραν σε ένα βιβλιοπωλείο, όπου αναγκάστηκα να υπογράψω αυτόγραφα. Μετά, το ίδιο γρήγορα, με έσυραν σε ένα ελαφρύ πρωινό που κανόνισαν προς τιμήν μου, αφού έφαγα γρήγορα αυτό το πρωινό, με πήραν και με πήγαν στη συνάντηση. Μετά τη συνάντηση, με οδήγησαν πίσω στο ξενοδοχείο με την ίδια ταχύτητα, όπου άλλαξα ρούχα και μετά με συνόδευσαν βιαστικά σε κάποια δεξίωση, όπου με υποδέχτηκαν αρκετές εκατοντάδες άτομα και ήπια τρία ποτήρια μπουνιά. Μετά με έφεραν γρήγορα πίσω στο ξενοδοχείο και με προειδοποίησαν ότι είχα είκοσι λεπτά για να αλλάξω ρούχα για δείπνο. Καθώς άλλαζα, το τηλέφωνο χτύπησε και κάποιος είπε: «Γρήγορα, παρακαλώ, πρέπει να πάμε βιαστικά για μεσημεριανό γεύμα». Απάντησα ενθουσιασμένη: «Ήδη βιάζομαι».
Έτρεξα γρήγορα έξω από το δωμάτιο, τόσο ενθουσιασμένος που μετά βίας μπόρεσα να βάλω το κλειδί στην κλειδαρότρυπα. Έχοντας νιώσει γρήγορα τον εαυτό μου για να βεβαιωθεί ότι ήμουν πλήρως ντυμένος, έτρεξα στο ασανσέρ. Και μετά σταμάτησε. Μου έκοψε την ανάσα. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Γιατί είναι όλα αυτά; Ποιο είναι το νόημα σε αυτόν τον συνεχή αγώνα; Είναι αστείο!
Και μετά δήλωσα την ανεξαρτησία μου και είπα: «Δεν με νοιάζει αν θα φτάσω στο δείπνο ή όχι. Δεν με νοιάζει αν θα κάνω λόγο ή όχι. Δεν χρειάζεται να πάω σε αυτό το δείπνο και δεν χρειάζεται να κάνω ομιλία». Μετά από αυτό, επίτηδες επέστρεψα αργά στο δωμάτιό μου και ξεκλείδωσα αργά την πόρτα. Τότε φώναξε τον συνοδό, που περίμενε από κάτω, και είπε: «Αν πεινάς, προχώρα. Αν θέλεις να πάρεις μια θέση για μένα, μετά από λίγο καιρό θα κατέβω, αλλά δεν σκοπεύω να βιαστώ πουθενά αλλού».
Κάθισα λοιπόν, ξεκουράστηκα και προσευχήθηκα για δεκαπέντε λεπτά. Δεν θα ξεχάσω ποτέ το αίσθημα γαλήνης και αυτοκυριαρχίας που ένιωσα όταν βγήκα από το δωμάτιο. Ήταν σαν να είχα ξεπεράσει ηρωικά κάτι, να είχα ελέγξει τα συναισθήματά μου και όταν έφτασα για δείπνο, οι καλεσμένοι είχαν μόλις τελειώσει το πρώτο πιάτο. Μου έλειψε μόνο η σούπα, η οποία, κατά γενική ομολογία, δεν ήταν τόσο μεγάλη απώλεια.
Αυτό το περιστατικό κατέστησε δυνατή την επαλήθευση της εκπληκτικής επίδρασης της θεραπευτικής Θείας παρουσίας. Απέκτησα αυτές τις αξίες με έναν πολύ απλό τρόπο - σταματώντας, διαβάζοντας ήσυχα τη Βίβλο, προσευχόμενος ειλικρινά και γεμίζοντας το μυαλό μου με ηρεμιστικές σκέψεις για λίγα λεπτά.
Οι γιατροί γενικά πιστεύουν ότι οι περισσότερες σωματικές παθήσεις θα μπορούσαν να αποφευχθούν ή να ξεπεραστούν ασκώντας συνεχώς τη φιλοσοφική στάση - δεν χρειάζεται να σκίζετε και να ρίχνετε.
Ενας από διάσημους κατοίκουςΗ Νέα Υόρκη μου είπε κάποτε ότι ο γιατρός του τον συμβούλεψε να έρθει στην κλινική της εκκλησίας μας. «Επειδή», είπε, «πρέπει να αναπτύξεις έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής. Οι ενεργειακοί σας πόροι έχουν εξαντληθεί».
«Ο γιατρός μου λέει ότι πιέζω τον εαυτό μου στα άκρα. Λέει ότι είμαι πολύ τεταμένος, πολύ τεταμένος, ότι σκίζω και ξίφος πάρα πολύ. Δηλώνει ότι η μόνη κατάλληλη θεραπεία για μένα είναι η ανάπτυξη αυτού που αποκαλεί φιλοσοφικό τρόπο ζωής».
Ο επισκέπτης μου σηκώθηκε όρθιος και άρχισε να βηματίζει ενθουσιασμένος πάνω-κάτω στο δωμάτιο και μετά ρώτησε: «Μα πώς στο διάολο μπορώ να το λύσω αυτό; Είναι εύκολο να το πεις, αλλά δύσκολο να το κάνεις».
Τότε αυτός ο ενθουσιασμένος κύριος συνέχισε την ιστορία του. Ο γιατρός του έδωσε ορισμένες συστάσεις για να αναπτύξει αυτόν τον ήρεμο, φιλοσοφικό τρόπο ζωής. Οι συστάσεις αποδείχθηκαν πραγματικά σοφές. «Μα τότε», εξήγησε ασθενής, γιατρόςμου πρότεινε να δω τους ανθρώπους σου εδώ στην εκκλησία, γιατί πίστευε ότι αν μάθαινα να εφαρμόζω τη θρησκευτική πίστη, θα έδινε στο μυαλό μου ηρεμία και θα μείωνε πίεση αίματος, μετά από την οποία θα νιώσω καλύτερα σωματικά. Και παρόλο που παραδέχομαι ότι η συνταγή του γιατρού μου έχει νόημα», κατέληξε λυπημένα, «πώς μπορεί ένας πενήνταχρονος άντρας, τόσο εύσωμος από τη φύση μου, να αλλάξει ξαφνικά τις συνήθειες που απέκτησε σε όλη του τη ζωή και να το αναπτύξει αυτό. λεγόμενη φιλοσοφική εικόνα ζωή;
Πράγματι, αυτό δεν φαινόταν να είναι εύκολο πρόβλημα, αφού αυτός ο άνθρωπος ήταν μια πλήρης δέσμη νεύρων φουσκωμένη στα άκρα. Περπατούσε στο δωμάτιο, χτύπησε τη γροθιά του στο τραπέζι, μίλησε με δυνατή, ενθουσιασμένη φωνή και έδωσε την εντύπωση ενός εξαιρετικά ανησυχημένου, μπερδεμένου ανθρώπου. Προφανώς οι υποθέσεις του ήταν πολύ κακή κατάσταση, αλλά παράλληλα με αυτό αποκαλύφθηκε και η εσωτερική του κατάσταση. Η εικόνα που αποκτήσαμε έτσι μας έδωσε την ευκαιρία να τον βοηθήσουμε γιατί μπορέσαμε να κατανοήσουμε καλύτερα την ουσία του.
Ακούγοντας τα λόγια του και παρατηρώντας τη στάση του, κατάλαβα εκ νέου γιατί ο Ιησούς Χριστός διατηρεί με συνέπεια την εκπληκτική του επιρροή στους ανθρώπους. Επειδή είχε την απάντηση σε προβλήματα όπως αυτό, και δοκίμασα αυτό το γεγονός αλλάζοντας ξαφνικά το θέμα της συζήτησής μας. Χωρίς κανένα εισαγωγικά σχόλιαΆρχισα να παραθέτω μερικά αποσπάσματα από τη Βίβλο, για παράδειγμα: «Ελάτε σε μένα, όλοι οι κοπιάστε και φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω» (Ματθαίος 11:28). Και πάλι: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη Μου σας δίνω: όχι όπως δίνει ο κόσμος, σας δίνω. Ας μη ταράζεται η καρδιά σας, ούτε ας φοβάται» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27). Και πάλι: «Θα φυλάξεις τον δυνατό στο πνεύμα σε τέλεια ειρήνη, γιατί σε σένα έχει εμπιστοσύνη» (Ησαΐας 26:3).
Παρέθεσα αυτές τις λέξεις ήσυχα, αργά, στοχαστικά. Μόλις σιώπησα, παρατήρησα αμέσως ότι ο ενθουσιασμός του επισκέπτη μου είχε υποχωρήσει. Ηρεμία τον κυρίευσε και καθίσαμε και οι δύο σιωπηλοί για λίγο. Φαινόταν σαν να καθίσαμε εκεί για λίγα λεπτά, ίσως και λιγότερο, αλλά μετά πήρε μια βαθιά ανάσα και είπε: «Είναι αστείο, νιώθω πολύ καλύτερα. Δεν είναι παράξενο; Νομίζω ότι αυτά τα λόγια το έκαναν». «Όχι, όχι μόνο λόγια», απάντησα, «αν και σίγουρα είχαν αντίκτυπο». σημαντική επιρροήστο μυαλό σου, αλλά και κάτι ακατανόητο που συνέβη μετά από αυτό. Πριν από ένα λεπτό σε άγγιξε - τον Θεραπευτή - με το θεραπευτικό Του άγγιγμα. Ήταν παρών σε αυτό το δωμάτιο».
Ο επισκέπτης μου δεν έδειξε καμία έκπληξη με αυτή τη δήλωση, αλλά συμφώνησε πρόθυμα και παρορμητικά - και η πεποίθηση ήταν γραμμένη στο πρόσωπό του. «Ακριβώς, ήταν σίγουρα εδώ. Τον ένιωσα. Καταλαβαίνω τι εννοούσες. Τώρα ξέρω ότι ο Ιησούς Χριστός θα με βοηθήσει να αναπτύξω έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής».
Αυτός ο άνθρωπος βρήκε αυτό που όλο και περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν σήμερα: η απλή πίστη και η χρήση των αρχών και των μεθόδων του Χριστιανισμού φέρνουν ειρήνη και ηρεμία, και επομένως νέα δύναμη στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Αυτό είναι το τέλειο αντίδοτο για όσους κάνουν εμετό και βιάζονται. Βοηθά ένα άτομο να βρει ειρήνη και έτσι να ανακαλύψει νέους πόρους δύναμης.
Φυσικά, ήταν απαραίτητο να διδάξουμε σε αυτό το άτομο έναν νέο τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτό έγινε εν μέρει με τη βοήθεια σχετικής βιβλιογραφίας που γράφτηκε από ειδικούς στον τομέα της πνευματικής κουλτούρας. Για παράδειγμα, του κάναμε μαθήματα για την ικανότητα να πηγαίνει στην εκκλησία. Του δείξαμε ότι η εκκλησιαστική λειτουργία μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος θεραπείας. Του δώσαμε οδηγίες για την επιστημονική χρήση της προσευχής και της χαλάρωσης. Και τελικά, ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής, έγινε υγιές άτομο. Όποιος είναι πρόθυμος να ακολουθήσει αυτό το πρόγραμμα και να χρησιμοποιήσει ειλικρινά αυτές τις αρχές μέρα με τη μέρα, είμαι βέβαιος ότι θα μπορέσει να αναπτύξει εσωτερική γαλήνη και δύναμη. Πολλές από αυτές τις μεθόδους παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο.
Ο συναισθηματικός έλεγχος είναι υψίστης σημασίας στην καθημερινή πρακτική των θεραπευτικών τρόπων. Ο συναισθηματικός έλεγχος δεν μπορεί να επιτευχθεί από τη μια μέρα στην άλλη. μαγικό ραβδίή με κάποιο τρόπο τον εύκολο τρόπο. Δεν μπορείς να το αναπτύξεις αυτό απλά διαβάζοντας ένα βιβλίο, αν και αυτό συχνά βοηθά. Η μόνη εγγυημένη μέθοδος είναι η τακτική, επίμονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη εργασία προς αυτή την κατεύθυνση και η ανάπτυξη δημιουργικής πίστης.
Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με μια τόσο ενδελεχή και απλή διαδικασία όπως η τακτική πρακτική της σωματικής γαλήνης. Μην περπατάτε από γωνία σε γωνία. Μην σφίγγετε τα χέρια σας. Μη χτυπάτε τις γροθιές σας στο τραπέζι, μην φωνάζετε, μην μαλώνετε. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εργαστεί σε σημείο εξάντλησης. Στο νευρικός ενθουσιασμόςοι σωματικές κινήσεις ενός ατόμου γίνονται σπασμωδικές. Επομένως, ξεκινήστε με το πιο απλό πράγμα, σταματώντας κάθε σωματική κίνηση. Μείνετε ακίνητοι ή καθίστε ή ξαπλώστε για λίγο. Και, εννοείται, να μιλάτε μόνο με τους πιο χαμηλούς τόνους.
Όταν αναπτύσσετε τον έλεγχο της κατάστασής σας, πρέπει να σκέφτεστε τη σιωπή, καθώς το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο και ανταποκρίνεται στον τρόπο σκέψης που κυριαρχεί στο μυαλό. Πράγματι, το μυαλό μπορεί να ηρεμήσει ηρεμώντας πρώτα το σώμα. Με άλλα λόγια, φυσική κατάστασημπορεί να δημιουργήσει μια επιθυμητή νοητική στάση.
Κάπως στην ομιλία μου έθιξα επόμενη περίπτωση, που έγινε σε συνεδρίαση κάποιας επιτροπής όπου ήμουν τότε παρών. Ένας κύριος που με άκουσε να διηγούμαι αυτή την ιστορία εντυπωσιάστηκε πολύ από αυτήν και πήρε αυτή την αλήθεια στα σοβαρά. Δοκίμασε τις προτεινόμενες μεθόδους και ανέφερε ότι ήταν πολύ αποτελεσματικές στο να αποκτήσει τον έλεγχο των συνηθειών του να σκίζει και να πετάει.
Κάποτε παρακολούθησα μια συνάντηση όπου η έντονη συζήτηση έγινε αρκετά θερμή στο τέλος. Τα πάθη φούντωσαν και κάποιοι από τους συμμετέχοντες ήταν σχεδόν στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Ακολούθησαν σκληρές παρατηρήσεις. Και ξαφνικά ένας άντρας σηκώθηκε, έβγαλε αργά το σακάκι του, ξεκούμπωσε τον γιακά του πουκαμίσου του και ξάπλωσε στον καναπέ. Όλοι έμειναν έκπληκτοι και κάποιος τον ρώτησε αν ήταν άρρωστος.
«Όχι», είπε, «αισθάνομαι υπέροχα, αλλά έχω αρχίσει να χάνω την ψυχραιμία μου και ξέρω από την πείρα μου ότι είναι δύσκολο να χάσεις την ψυχραιμία σου όταν ξαπλώνεις».
Γελάσαμε όλοι και η ένταση υποχώρησε. Στη συνέχεια, ο εκκεντρικός φίλος μας πήγε σε περαιτέρω εξηγήσεις και είπε πώς είχε μάθει να παίζει «ένα μικρό κόλπο» με τον εαυτό του. Είχε έναν ανισόρροπο χαρακτήρα και όταν ένιωσε ότι έχανε την ψυχραιμία του και άρχισε να σφίγγει τις γροθιές του και να υψώνει τη φωνή του, αμέσως άπλωσε αργά τα δάχτυλά του, εμποδίζοντάς τα να σφίξουν ξανά σε γροθιά. Το ίδιο έκανε και με τη φωνή του: όταν η ένταση αυξανόταν ή ο θυμός μεγάλωνε, κατέστειλε εσκεμμένα τον ήχο της φωνής του και άλλαξε σε έναν ψίθυρο. «Είναι απολύτως αδύνατο να μαλώσεις ψιθυριστά», είπε γελώντας.
Αυτή η αρχή μπορεί να είναι αποτελεσματική στον έλεγχο της συναισθηματικής διέγερσης, του ερεθισμού και της έντασης, όπως έχουν βρει πολλοί σε παρόμοια πειράματα. Επομένως, το αρχικό στάδιο για την επίτευξη μιας ήρεμης κατάστασης είναι να εξασκηθείτε σωματικές αντιδράσεις. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αυτό θα δροσίσει την ένταση των συναισθημάτων σας, και όταν αυτή η ένταση υποχωρήσει, δεν θα έχετε πλέον καμία επιθυμία να σκίσετε και να πετάξετε. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόση ενέργεια και προσπάθεια θα εξοικονομήσετε. Και πόσο λιγότερο θα κουραστείς. Επιπλέον, αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη διαδικασία για την ανάπτυξη φλεγματισμού, αδιαφορίας και ακόμη και αδιαφορίας. Μην φοβάστε να προσπαθήσετε να αναπτύξετε αδράνεια. Έχοντας τέτοιες δεξιότητες, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν συναισθηματικές καταρρεύσεις. Τα πολύ οργανωμένα άτομα θα ωφεληθούν από αυτή την ικανότητα να αλλάζουν τις αντιδράσεις τους. Αλλά είναι πολύ φυσικό ότι ένα άτομο αυτού του τύπου δεν θα θέλει να χάσει τέτοιες ιδιότητες όπως η ευαισθησία και η ανταπόκριση. Ωστόσο, έχοντας αναπτύξει έναν ορισμένο βαθμό φλεγματισμού, μια αρμονική προσωπικότητα αποκτά μόνο μια πιο ισορροπημένη συναισθηματική θέση.
Ακολουθεί μια μέθοδος που αποτελείται από έξι διαδοχικά βήματα, την οποία προσωπικά βρίσκω εξαιρετικά χρήσιμη για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τη συνήθεια του σκίσιμου και του πετάγματος. Έχω συστήσει αυτήν τη μέθοδο σε πάρα πολλούς ανθρώπους που τη βρήκαν εξαιρετικά χρήσιμη.
Μάντρα της Παγκόσμιας Ειρήνης
Σε αυτή τη φασαρία της ζωής, συχνά μας λείπει απλώς η ειρήνη. Μερικοί άνθρωποι είναι απλά πολύ εντυπωσιακοί και νευρικοί όλη την ώρα, άλλοι ξεπερνιούνται από προβλήματα και δυσκολίες, κακές σκέψεις.
Σταμάτα, πάρε μια ανάσα, κοίτα τριγύρω, ήρθε η ώρα να αποκτήσεις επίγνωση σε αυτόν τον αγώνα ζωής.
Τολμώ να σου δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να βρεις γαλήνη στην ψυχή σου, όλες είναι αρκετά απλές και εύκολο να τις ακολουθήσεις.
- Δώσε - λαμβάνει!
Αν εμφανίστηκαν δυσκολίες στη ζωή σας και σας φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σας, μην κλάψετε και μην υποφέρετε. Βρείτε άλλο άτομο που χρειάζεται βοήθεια και κάντε ό,τι μπορείτε για να λύσετε τα προβλήματά του.
- Μην απαιτείτε και μάθετε να συγχωρείτε!
Μην θυμώνετε, ξεχάστε όλα τα παράπονά σας, προσπαθήστε να μην εμπλακείτε σε καυγάδες και διαμάχες.
- Μην στεναχωριέστε για μικροπράγματα!
Η ζωή είναι σε μεγάλο βαθμό καθορισμένη εσωτερική κατάστασηπρόσωπο. Αν η ψυχή του είναι σκοτεινή και άδεια, τότε θα είναι λυπημένη, αν είναι καλή και καθαρή, τότε θα είναι ρόδινη και γεμάτη προοπτικές.
- Δες τη ζωή διαφορετικά!
Μην χτυπάτε, μην παίρνετε αμυντική θέση, μην μετατρέπεστε σε σύγχρονα «ζόμπι» ή «ρομπότ» που σκέφτονται μόνο πόσο άσχημη είναι η ζωή τους. Να θυμάστε ότι όλες οι σκέψεις σας είναι υλικές. Κάντε μόνο καλές ευχές και αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τη διάθεσή σας και την πραγματικότητά σας.
- Μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα!
Τέλος, απελευθερώστε τον εαυτό σας από την ψευδαίσθηση ότι σας οδηγούν σε μια γωνία από κάποιες δυσμενείς συνθήκες ή την επιθετικότητα άλλων. Η ζωή σου είναι στα χέρια σου!
- Μην κρίνετε!
Τουλάχιστον για μια ή δύο μέρες, μην κατακρίνετε κανέναν.
- Ζήστε στο παρόν!
Να χαίρεστε με αυτό που σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Κάθεσαι στον υπολογιστή; Εξαιρετική! Θα θέλατε λίγο τσάι? Εκπληκτικός! Ρίξτε και πιείτε. Μην προβάλλετε τις αρνητικές σας σκέψεις στο μέλλον.
- Σταμάτα να παίζεις και να προσποιείσαι!
Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε κανέναν. Κλάψε όταν έχεις όρεξη να κλάψεις και γελάσε όταν νιώθεις πραγματικά αστείος. Τέλος, βγάλτε τη μάσκα σας και δείξτε τον εαυτό σας στους άλλους ως το άτομο που πραγματικά είστε.
- Κάνε αυτό που θέλεις, όχι οι άλλοι
Σταματήστε να ενεργείτε σύμφωνα με τις εντολές κάποιου άλλου, ακούστε τον εαυτό σας και καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε.
10. Γνωρίστε και αγαπήστε τον εαυτό σας!
Επικοινωνήστε μόνοι με τον εαυτό σας, αναζητήστε τα κίνητρα των πράξεων και των επιθυμιών σας. Μην κρίνετε ή επικρίνετε τον εαυτό σας. Εξάλλου, είσαι ο άνθρωπος που είσαι και αυτό είναι υπέροχο.
11. Κάνε ασκήσεις!
- Εισπνεύστε, μετρήστε μέχρι το 4 και εκπνεύστε ομαλά.
- Γράψε σε χαρτί τις σκέψεις σου και τα 3 καλύτερα γεγονότα της ζωής σου.
- Καθίστε στη βεράντα ή σε ένα παγκάκι και απλώς χαλαρώστε, συλλογιστείτε και αναζητήστε θετικές και όμορφες στιγμές στον χώρο γύρω σας.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας να επιπλέει πάνω από το έδαφος σε μια διαφανή προστατευτική φούσκα.
- Μιλήστε με τον εσωτερικό σας εαυτό.
- Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας.
Ακόμα και αυτά απλές ασκήσειςθα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα προβλήματά σας, να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε θετικά.
12. Διαλογιστείτε!
Η μοναξιά και η σιωπή, η ενατένιση της φύσης είναι ένα από τα τους καλύτερους τρόπουςγια να βρείτε την ηρεμία και την αρμονία, χρησιμοποιήστε το.
13. Μην αφήνετε τις κακές σκέψεις να «έρθουν»!
Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε μπορεί να σας ενοχλήσει. Χρησιμοποιήστε την αρχή της αντικατάστασης. Έχετε κακή σκέψη; Βρείτε επειγόντως κάτι θετικό που θα παραγκωνίσει τις κακές σας σκέψεις. Γεμίστε τον χώρο γύρω σας με χαρά και θετικότητα.
14. Ακούστε ήρεμη μουσική!
Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας.
15. Κοιτάξτε τη φωτιά των κεριών ή του τζακιού!
Σου χαρίζει ένα εσωτερικό χαμόγελο και την ενέργεια της μαγικής ζεστασιάς· είναι απλά μαγευτικό.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορείτε να ακούσετε τραγούδια πουλιών και τους ήχους της βροχής, να μυρίσετε φρέσκα λουλούδια, να συλλογιστείτε τον έναστρο ουρανό και το χιόνι που πέφτει, να χαλαρώσετε, να κάνετε γιόγκα, να κάνετε μπάνιο με θυμίαμα, να μοιραστείτε χαμόγελα και αγάπη.
Θυμηθείτε ότι οι μεγάλοι Σαμουράι πάντα κέρδιζαν χάρη στην εσωτερική τους γαλήνη και την ικανότητα να βλέπουν την ομορφιά στο περιβάλλον τους. Σύμφωνα με αυτούς, μόνο όσοι το ψάχνουν πανικόβλητοι και τρέχουν τριγύρω δεν θα μπορέσουν να βρουν διέξοδο από τον λαβύρινθο. Όσοι είναι εσωτερικά ήρεμοι θα βλέπουν πάντα από ψηλά τόσο τον ίδιο τον λαβύρινθο όσο και την έξοδο από αυτόν.
Σας εύχομαι ευτυχία και ψυχική ηρεμία!
Ένα από τα σοβαρά προβλήματα της κοινωνίας μας είναι η νευρικότητα και η ανεπαρκής αντοχή της στο στρες.
Τέτοια συμπτώματα εξηγούνται εύκολα: η σύγχρονη ζωή δεν είναι σαν ένα θέρετρο σπα, αλλά περισσότερο σαν άγρια ζούγκλα, όπου μόνο οι ισχυρότεροι μπορούν να επιβιώσουν.
Φυσικά, η ύπαρξη σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι με τον καλύτερο δυνατό τρόποεπηρεάζει τόσο την υγεία μας όσο και εμφάνιση, και για την κατάσταση στην οικογένεια και για την επιτυχία στην εργασία.
Εάν δεν θέλετε να «κατεθείτε» μέχρι τα 40, τότε απλά πρέπει να το μάθετε.
Επιπλέον, δεν είναι τόσο δύσκολο, ειδικά αν αναπτύξετε ανοσία στο στρες, την κατάθλιψη και τις νευρώσεις.
Γιατί κάποιοι καταφέρνουν να βρουν την ηρεμία ενώ άλλοι όχι;
Εάν ταξιδεύετε στη δουλειά ή στο σχολείο με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, δοκιμάστε να παρατηρείτε τους επιβάτες σε ένα μίνι λεωφορείο ή βαγόνι του μετρό για αρκετές ημέρες στη σειρά.
Κοιτάξτε τις εκφράσεις του προσώπου τους, τις χειρονομίες τους, πώς συμπεριφέρονται στην πρωινή συντριβή κ.λπ.
Θα δείτε ότι πολλοί άνθρωποι χάνονται στις θλιβερές τους σκέψεις.
Αυτό φαίνεται στον τρόπο που συνοφρυώνονται, δαγκώνουν το κάτω χείλος τους και ταράζονται με τα χερούλια της τσάντας και τις άκρες των κασκόλ τους.
Και αν κάποιος άτυχος πατήσει το πόδι του ή σπρώξει κατά λάθος ένα τέτοιο άτομο, τότε η αντίδρασή του μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτη: από δάκρυα μέχρι βρισιές.
Αυτό δείχνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ηρεμία και επομένως κάθε μικρό πράγμα μπορεί να τον βγάλει εκτός ισορροπίας.
Αλλά, ευτυχώς, δεν είναι όλοι σαν μανιακός, ικανός να ξεσκίσει ένα θύμα μόνο και μόνο επειδή τόλμησε να αγγίξει κατά λάθος το μανίκι του.
Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι τα πρόσωπα ορισμένων επιβατών εκφράζουν απόλυτη γαλήνη.
Ονειρεύονται κάτι όμορφο, απολαμβάνουν την αγαπημένη τους μουσική στο iPod τους και απαντούν στον τύπο που πάτησε το πόδι τους με ένα ελαφρύ χαμόγελο και τις φράσεις: «Δεν είναι μεγάλη υπόθεση», «Μην ανησυχείς», «Συμβαίνει, " και τα λοιπά.
Αυτή η μικρή κατηγορία σήμερα δεν χρειάζεται πλέον να αναγνωρίζεται, πώς να βρεις ψυχική ηρεμία, έχουν γίνει στενοί φίλοι μαζί του εδώ και καιρό.
Γιατί, λοιπόν, κάποιοι τυχεροί άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν μια ηρεμία που θα ζήλευε ακόμη και ένα λουλούδι λωτού, ενώ άλλοι μοιάζουν συνεχώς με μια θυμωμένη αρκούδα που έχει δαγκωθεί από ένα σμήνος μελισσών;
«Όταν νιώθεις άσχημα, άκου τη φύση. Η σιωπή του κόσμου είναι πιο καταπραϋντική από εκατομμύρια περιττές λέξεις».
Κομφούκιος
Όσοι δεν τους αρέσουν και δεν θέλουν να δουλέψουν μόνοι τους εξηγούν τα πάντα με έναν πρωτόγονο τρόπο: γεννήθηκε τόσο ήρεμος.
Ναι, πράγματι, είναι πολύ πιο εύκολο για ανθρώπους με δυνατά νεύρα και συγκρατημένο χαρακτήρα να ζήσουν, αλλά ακόμα και ο πιο βίαιος χολερικός μπορεί να βιώσει το Ζεν μετά από λίγη προσπάθεια.
Πώς να βρείτε την ειρήνη του μυαλού: 10 βήματα
Χωρίς δουλειά, τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί σε αυτή τη ζωή.
Και κανείς δεν θα σας παραδώσει την πνευματική αρμονία σε μια ασημένια πιατέλα.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, σύμφωνα με τους οποίους βρείτε την ηρεμίαθα είναι πολύ πιο εύκολο.
Αντισταθείτε στην αρνητικότητα.
Ο κόσμος μας είναι ατελής και σκληρός!
Πείνα, πόλεμος, κρύο, φτώχεια, επιδημίες, φυσικές καταστροφές, δικτάτορες, μανιακοί - δεν υπάρχει τέλος σε αυτές τις κακοτυχίες.
Μπορείτε να τα αλλάξετε όλα αυτά;
Και από το γεγονός ότι οδηγείτε τον εαυτό σας σε αυτοκτονική κατάθλιψη, ανησυχώντας ότι τα παιδιά στην Αφρική λιμοκτονούν, θα βοηθήσετε πραγματικά αυτά τα παιδιά;
Μάθετε να φιλτράρετε τις αρνητικές πληροφορίες, ειδικά όπου δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα.
Σκέψου θετικά.
Παρ' όλες τις αποτυχίες και τις δυσκολίες, πρέπει να μάθετε να βλέπετε τα μικρά πράγματα.
Συμπεράσματα "Είμαι η πιο όμορφη", "Όλα θα πάνε καλά", "Θα λύσω αυτό το πρόβλημα", "Θα είμαι χαρούμενος" και τα παρόμοια θα πρέπει να γίνουν μόνιμοι κάτοικοι στο κεφάλι σας.
Μεταβείτε από τις άσκοπες ανησυχίες στη δράση.
Εάν πραγματικά λάβετε υπόψη σας όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας, τότε μπορείτε να βρείτε ψυχική ηρεμία μόνο εξαλείφοντάς τα.
Τα likes και τα shares στο Facebook, το κλάμα για μια φωτογραφία ενός άστεγου γατάκι δεν απέφεραν ποτέ κανένα όφελος.
Αντί να γκρινιάζετε και να φτερουγίζετε μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, είναι καλύτερα να πάτε εθελοντής - ευτυχώς, σήμερα η επιλογή ενός κατάλληλου οργανισμού δεν είναι πρόβλημα.
Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε αυτό το θέμα, τότε η οικονομική βοήθεια σε φιλανθρωπικά ιδρύματα είναι επίσης μια καλή λύση.
Μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε να μεταφέρετε.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήδη υπάρχουσες μεθόδους ( ασκήσεις αναπνοής, μέτρησε μέχρι το δέκα, πλύνε το πρόσωπό σου κρύο νερό, ακούστε μουσική κ.λπ.) ή - εφεύρετε το δικό σας.
Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε πάντα να συνέλθετε.
Προσφέρω για να δείτε ένα απόσπασμα από την ταινία "Kung Fu Panda",
όπου ο δάσκαλος Shifu διδάσκει τον άτυχο θάλαμό του,
πώς να βρεις εσωτερική γαλήνη :)
Ας κοιτάξουμε, ας χαμογελάσουμε και ας σημειώσουμε!
Λοιπόν, θέλετε πραγματικά να μου πείτε ότι οι προτεινόμενες μέθοδοι, πώς να βρεις ψυχική ηρεμία, τόσο περίπλοκο?
Φέρνουμε τον εαυτό μας σε υστερίες, αϋπνίες, νευρώσεις και άλλες «χαρές».
Ενώ κανείς δεν μας εμποδίζει να ενισχύσουμε την αντίστασή μας στο στρες.
Χρήσιμο άρθρο? Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το email σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω email
Καθένας από εμάς έχει μέρες που, όπως φαίνεται, όλα είναι καλά και τίποτα δεν προμηνύει προβλήματα, και μετά εν μία νυκτί - μπουμ! - και όλα γίνονται άσχημα και ζοφερά. Εξωτερικά όλα είναι ίδια, αλλά μέσα ένα ηφαίστειο αρχίζει να μαίνεται και συνειδητοποιείς ότι βρίσκεσαι στο βάθος της ψυχής σου.
Ποιος ήταν ο λόγος για αυτό; Παρατήρηση κάποιου; Μυρωδιά? Ήχος? Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τι ακριβώς σας έκανε να κάνετε μια κατάδυση, αλλά η ουσία είναι ότι η ψυχική ηρεμία διαταράσσεται. Κάτι πολύ μικρό σας έφερε σε οργή, θυμό, απόγνωση ή αγανάκτηση. Και τόσο γρήγορα που εσύ ο ίδιος δεν μπορείς να καταλάβεις πώς και γιατί έφτασες εδώ.
Πώς να αποφύγετε να μπείτε σε τέτοιες καταστάσεις; Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία; Είναι δυνατόν να βεβαιωθούμε ότι το σώμα και η ψυχή είναι πάντα σε αρμονία και δεν υπάρχουν βλάβες; Μπορώ. Μπορείς να γίνεις ολόκληρος άνθρωπος και τότε κανένα μικρό τσίμπημα ή ακόμη και μεγάλα χτυπήματα της μοίρας δεν θα σε βγάλει από την ισορροπία.
Πρώτο μάθημα
Εάν σας συμβαίνουν συνεχώς περιστατικά όταν υπάρχει μια «τελευταία σταγόνα» - και αυτό μπορεί να είναι γάλα που έχει ξεφύγει, ή ένα νεκρό τηλέφωνο ή μια σπασμένη φτέρνα, τότε υπάρχουν εκείνα τα πράγματα που, κατ 'αρχήν, δεν αξίζει καν να συζητηθούν, αλλά σε βύθισε στην άβυσσο του πόνου και μετά κοίτα στην παιδική σου ηλικία. Το πιθανότερο είναι ότι όλα ξεκίνησαν από εκεί. Ίσως σε αγνόησαν ή σε προσέβαλαν. Ίσως σας αντιμετώπισαν με περιφρόνηση ή, αντίθετα, ήθελαν πάρα πολλά. Τα παιδικά τραύματα ξεχνιούνται από τη συνείδηση, αλλά το υποσυνείδητο τα θυμάται και αυτά, σαν σκάγια, αναζητούν διέξοδο. Και πολύ συχνά συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο.
Όλοι έχουμε αυτές τις τρύπες. Για κάποιους είναι μικρά, μπορείς εύκολα να τα παρακάμψεις, για άλλους είναι απλά ένα αμερικάνικο φαράγγι, που άφησε το περιβάλλον - συγγενείς, γνωστοί, δάσκαλοι, φίλοι, γείτονες.
Σοβαροί λόγοι πολύ σπάνια μας ρίχνουν σε τέτοιους λάκκους. Τα νιώθεις και άρα προετοιμάζεσαι. Ή ντρέπεσαι. Μόνο μικρά πράγματα μπορούν να σας ωθήσουν σε μια τέτοια ψυχική τρύπα. Για την καταπολέμηση τέτοιων παγίδων, οι ψυχοθεραπευτές συμβουλεύουν να πάρετε στον εαυτό σας μια Προσωπική Κάρτα Σωτηρίας. Τι σημαίνει αυτό: συντάσσετε μια κάρτα εγγραφής για τον εαυτό σας, στην οποία αναφέρετε όλα τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είστε ανεξάρτητο, ενήλικος, αυτάρκης άτομο. Γράψτε σε αυτό την ηλικία, την εκπαίδευσή σας, όλα τα διαπιστευτήριά σας, συμπεριλαμβανομένων των σχολικών πιστοποιητικών, ακαδημαϊκών τίτλων, το γεγονός ότι γνωρίζετε πώς να οδηγείτε αυτοκίνητο, να κάνετε παιδιά, να ψηφίζετε και όλα αυτά τα άλλα πράγματα - τι έχει ένας πλήρης ενήλικας δικαίωμα να κάνει. Όταν βρεθείτε στην άκρη μιας διανοητικής τρύπας, βγάλτε αυτήν την κάρτα και διαβάστε την. Εξασφαλίστε τον εαυτό σας ως ενήλικας, συνειδητοποιήστε ότι η παιδική ηλικία έχει ήδη περάσει. Αυτό θα σας δώσει κάποια υποστήριξη.
Στο πίσω μέρος, γράψτε τις διευθύνσεις και τους αριθμούς τηλεφώνου εκείνων των ανθρώπων που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή. Αυτή είναι η προσωπική σας υπηρεσία διάσωσης. Γράψε εδώ μόνο αυτούς που σε αγαπούν αληθινά γι' αυτό που είσαι. Αυτοί που δεν φοβούνται το εσωτερικό σας σκοτάδι και θα κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για να σας τραβήξουν έξω στο φως.
Μάθημα δεύτερο
Ποτέ μην συγκρίνετε τη ζωή σας με το πώς ζουν οι άλλοι άνθρωποι! Δεν έχεις ιδέα πώς ζουν, αλλά βγάζεις συμπεράσματα μόνο με βάση εξωτερικοί παράγοντεςπου σου δείχνουν. Προσπαθείτε να συγκρίνετε το ασύγκριτο - αυτό που έχετε μέσα σας με αυτό που έχουν έξω. Πιστέψτε με, σας φαίνεται μόνο ότι οι άλλοι έχουν μια πιο εύκολη και πιο απλή ζωή.
Μην επιθυμείς τη ζωή κάποιου άλλου, ζήσε τη δική σου. Θα είναι πιο ήρεμα έτσι.
Εσύ ήρθες σε αυτόν τον κόσμο με αυτόν τον τρόπο, όχι οι άλλοι. Και το Σύμπαν θέλει να παραμείνετε ο εαυτός σας και να μην προσπαθήσετε να ζήσετε τη ζωή κάποιου άλλου. Ναι, η ζωή μας κλωτσάει σαν μπάλα ποδοσφαίρου στο Παγκόσμιο Κύπελλο, προσπαθήστε να βρείτε τη γοητεία σας σε αυτό - απολαύστε τις απότομες στροφές, τις κατηφόρες και το κούνημα. Απολαύστε αυτό το ταξίδι. Αυτό είναι μόνο το ταξίδι σας - η ζωή σας.
Μάθημα τρίτο
Η ζωή μας είναι πολύ μικρή. Και είναι στο χέρι σας αν θα το αντιμετωπίσετε ή θα αντιμετωπίσετε τον θάνατο. Αν είστε συνεχώς σε κατάσταση ψυχικής σύγχυσης και ταυτόχρονα δεν κάνετε τίποτα για να απαλλαγείτε από αυτό καταπιεστικό συναίσθημα– δεν ζεις, αντιμετωπίζεις τον θάνατό σου.
Η ζωή πολύ συχνά μας οδηγεί σε μια διακλάδωση του δρόμου «Ζωή – Θάνατος», και εξαρτάται από εμάς ποιο μονοπάτι θα ακολουθήσουμε.
Εάν βρεθείτε σε μια τρύπα, βγείτε από αυτήν όσο το δυνατόν γρηγορότερα πριν μετατραπεί σε τάφο.
Μάθημα τέταρτο
Ζούμε πολύ λίγο στο παρόν. Η πλειοψηφία ζει στο παρελθόν, ένα μικρό ποσοστό ζει στο μέλλον και όσοι απολαμβάνουν την παρούσα στιγμή μπορούν να μετρηθούν στο ένα χέρι. Μπορείτε να υπομείνετε ό,τι σας επιφυλάσσει η ζωή αν δεν κοιτάξετε το μέλλον και δεν επαναλαμβάνετε συνεχώς το παρελθόν στις σκέψεις σας. Σημαντικός κανόναςΌταν εργάζεστε για το πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι:
Δεν υπάρχει κακή ζωή. Υπάρχουν άσχημες στιγμές.
Και αυτές οι στιγμές πρέπει να βιωθούν και να επιστρέψουν στο παρελθόν. Και να μην θυμηθείς ποτέ ξανά.
Έτσι απαλλαγούμε από θανατηφόρες ασθένειες. Όσοι έχουν κερδίσει τον αγώνα κατά του καρκίνου λένε: «Μόλις έζησα σήμερα και δεν κοίταξα ποτέ το ημερολόγιο. Το καθήκον μου ήταν ένα - να ζήσω σήμερα. Και το έκανα."
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση. Απλά ζήσε ΤΩΡΑ. Ο André Dubus το είπε πολύ καλά:
«Η απόγνωση πηγάζει από τη φαντασία μας, που λέει ότι το μέλλον υπάρχει και επίμονα «προβλέπει» εκατομμύρια στιγμές, χιλιάδες μέρες. Σε καταστρέφει και δεν μπορείς πλέον να ζεις την παρούσα στιγμή».
Μην χαραμίζεστε με φόβο για το μέλλον και μην μετανιώνετε για το παρελθόν. Ζήστε σήμερα.
Μάθημα πέμπτο
Αυτό είναι ίσως το πιο διασκεδαστικό μάθημα, που δεν είναι καθόλου δύσκολο να ολοκληρωθεί. Πρέπει να γυρίσουμε λίγο πίσω... στην παιδική ηλικία.
Ο καθένας μας παραμένει παιδί μέσα του. Προσπαθούμε να φαινόμαστε ενήλικες και τα καταφέρνουμε μέχρι να χτυπήσει κάποιος ή κάτι το «ζωοχαρούμενο» μας και να μετατραπούμε αμέσως σε ένα φοβισμένο, προσβεβλημένο μικρό παιδί.
Αφαιρέστε τις κακές παιδικές αναμνήσεις - δημιουργήστε μια δεύτερη παιδική ηλικία για τον εαυτό σας, η οποία θα είναι πολύ πιο χαρούμενη από την πρώτη.
Θυμηθείτε τι θέλατε ως παιδί, αλλά δεν το πήρατε. Και δώστε το στον εαυτό σας τώρα.
Ήθελες να έχεις μικρά ροζ μποτάκια; Πηγαίνετε και αγοράστε το. Έχετε ονειρευτεί να αποκτήσετε ένα αυτοκίνητο κατασκευής; Πηγαίνετε αμέσως στο κατάστημα. Το ήθελες, αλλά φοβήθηκες να σκαρφαλώσεις σε ένα δέντρο; Ποιος σας εμποδίζει να το κάνετε αυτό τώρα;
Ακολουθούν μερικές ακόμη ιδέες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ηρεμία:
- Πηγαίνετε στο πλανητάριο και κάντε μια ευχή σε ένα πεφταστέρι.
- Ζωγραφίστε την ταπετσαρία στην κρεβατοκάμαρα.
- Παρακολουθήστε κινούμενα σχέδια όλη την ημέρα.
- Διαλέξτε ένα μπουκέτο πικραλίδες.
- Βόλτα στην κούνια?
- Περπατήστε στη βροχή χωρίς ομπρέλα.
- Οδηγήστε το ποδήλατό σας μέσα από τις λακκούβες.
- Κάντε ένα πικνίκ ακριβώς στο πάτωμα του σαλονιού.
- Φτιάξτε ένα φρούριο από τραπέζια, σκαμπό, σεντόνια και κουβέρτες.
- Σχεδιάστε με κιμωλία στην άσφαλτο.
- Γεμίστε τα ποτήρια με νερό και προσπαθήστε να παίξετε κάποια μελωδία πάνω τους.
- Κάντε μια μαξιλαρομαχία.
- Πήδα στο κρεβάτι σου μέχρι να κουραστείς και να αποκοιμηθείς.
Το τι να κάνεις είναι δική σου επιλογή. Αυτή η λίστα μπορεί να συμπληρωθεί και να συμπληρωθεί. Βρείτε το δικό σας, επιστρέψτε στην παιδική ηλικία. Να θυμάστε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να φτιάξετε τον εαυτό σας χαρούμενα παιδικά χρόνια, που εξαρτάται μόνο από εσάς.
Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς να βρίσκουμε ψυχική ηρεμία ξανά και ξανά. Αλλά ακόμη και αυτά τα πέντε μαθήματα, αν αρχίσετε να τα εφαρμόζετε στη ζωή σας, θα προσθέσουν ψυχική ηρεμία και εσωτερική αρμονία. Δοκίμασε το. Επιλέγω γεμάτη ζωή, και όχι σκοτεινά λάκκους, και θα βρείτε την πολυαναμενόμενη ηρεμία. Καλή σου τύχη!