Η ψυχική ηρεμία είναι κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί στον μάταιο XXI αιώνα. Ωστόσο, υπάρχουν αρχές, ακολουθώντας τις οποίες μπορείτε να γίνετε ένα πραγματικά ολοκληρωμένο και αρμονικό άτομο. Είναι απλά και σύνθετα ταυτόχρονα, αλλά δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο στον δρόμο προς τον αληθινό στόχο.
Αποδοχή, επίγνωση, όραμα
«Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι ευτυχισμένος!» μας δίδαξε ο Κόζμα Προύτκοφ. Πράγματι, κάθε άνθρωπος είναι ικανός να κερδίσει πνευματική ηρεμίακαι ισορροπία, αλλά για αυτό πρέπει να κυριαρχήσετε απλές τεχνικές. Ας επικεντρωθούμε στα πιο αποτελεσματικά.
Οπότε, κανόνας νούμερο 1: όπως είσαι. Πάντα θα υπάρχει ένας χαρακτήρας πιο όμορφος, πιο πλούσιος, πιο έξυπνος... Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να εξαντλείτε τον εαυτό σας με φθόνο για τα επιτεύγματα των άλλων. Αντίθετα, είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε: κάθε άτομο, με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, είναι μοναδικό. Επομένως, πρέπει να εκτιμάτε τον εαυτό σας ως ένα μοναδικό άτομο, αντάξιο της δικής σας ζωής και όχι της ζωής κάποιου άλλου.
Κανόνας νούμερο 2: "όλα θα περάσουν, και αυτό επίσης." Προφέρεται από τον βασιλιά Σολομώντα πριν από χιλιάδες χρόνια, δεν θα χάσει ποτέ τη σημασία του. Επομένως, δεν πρέπει να παίρνετε τα προβλήματα στα σοβαρά: συνειδητοποιήστε καλύτερα την αδυναμία και την παροδικότητα τους. Τα προβλήματα θα περάσουν και η ψυχική ισορροπία δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Κανόνας 3: μάθε να βλέπεις την ομορφιά στα μικρά πράγματα. Σταγόνες βροχής που κυλούν νωχελικά στο τζάμι. βροντερό σύννεφο ασυνήθιστο σχήμα; «αλεξίπτωτα» πικραλίδων που πετάνε μέσα διαφορετικές πλευρές… Σε κάθε μικρό πράγμα μπορεί να υπάρχει μια πηγή έμπνευσης. Μαθαίνοντας να βλέπετε αυτές τις μικρές χαρές, μπορείτε επίσης να βρείτε την ηρεμία.
Σκέπτομαι
Ένας από τους πιο ισχυρούς και αρχαίους τρόπους για να βρεθείτε σε αυτόν τον κόσμο είναι ο διαλογισμός. Είναι με τη βοήθειά του που οι Βουδιστές επιτυγχάνουν την κατάσταση της νιρβάνα, δηλαδή την πλήρη ειρήνη.
Υπάρχουν πολλά διάφορες τεχνικές, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με το πιο απλό. Για αυτό θα χρειαστείτε:
- ένα δωμάτιο με απαλό φως.
- άνετο χαλί?
- άνετα ρούχα;
- « λευκός θόρυβος».
Καθίστε στο χαλάκι με τα πόδια σταυρωμένα και τα χέρια στα γόνατα, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κλείσε τα μάτια σου. Επικεντρωνομαι σε Κατάσταση μυαλού; αισθανθείτε τη ροή της ενέργειας που ρέει μέσα από το σώμα, ρέοντας από όργανο σε όργανο. Φανταστείτε το σαν ένα παχύ χρυσό ρυάκι. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. Όταν καθαρίσεις το μυαλό σου, θα νιώσεις εξαιρετική ελαφρότητα, και με την πάροδο του χρόνου θα μπορείτε να κατακτήσετε πιο σύνθετες τεχνικές και να βρείτε την ηρεμία στο διαλογισμό.
Γράμμα στο Σύμπαν
Ο καθένας μας έχει και καλά και κακά στη ζωή του. Ωστόσο, η ψυχολογία του ανθρώπου είναι τέτοια που θυμάται καλύτερα αρνητικά σημεία. Το καθήκον μιας αρμονικής προσωπικότητας είναι να βρει τη δύναμη να ξαναχτιστεί με θετικό πνευματικό τρόπο. Ειδικά για αυτό υπάρχει μια τεχνική «γράμμα στο Σύμπαν».
Η ουσία του είναι απλή. Μια φορά το μήνα, πρέπει να πάρετε ένα στυλό, χαρτί και να γράψετε ένα ειλικρινές μήνυμα ευγνωμοσύνης προς το Σύμπαν. Θα πρέπει να τονίζει όλα τα καλά πράγματα για τα οποία συνέβησαν δεδομένη περίοδο. Και δεν έχουν σημασία μόνο τα μεγάλα γεγονότα, αλλά και τα λεγόμενα μικροπράγματα. Μετά από όλα, μια συνάντηση με έναν παλιό φίλο, και καλή προπόνηση, και το διάβασμα ενδιαφέρον βιβλίοπου σας εμπλούτισε εσωτερικός κόσμος- όλα αυτά είναι κομμάτια ανθρώπινης ευτυχίας.
Έχοντας καθορίσει αυτά τα γεγονότα σε χαρτί, στραφείτε με λόγια ευγνωμοσύνης προς το Σύμπαν, τους προπάτορες, τη μοίρα - σε οποιονδήποτε! Το κύριο πράγμα είναι ότι το μήνυμα είναι ειλικρινές. Σταδιακά, γράμμα προς γράμμα, θα είστε σε θέση να βρείτε κάτι νέο στη ζωή - ηρεμία.
Κατάλαβε, συγχώρεσε και άσε
Ένας άλλος τρόπος για να αποκαταστήσετε την ειρήνη στην ψυχή σας είναι να συγχωρήσετε αυτούς που σας αδίκησαν ποτέ. Αυτό είναι ένα θαρραλέο και σημαντικό βήμα που σας επιτρέπει να καθαρίσετε την ψυχή από κακές αναμνήσεις και συμπλέγματα. Για να ακολουθήσετε το μονοπάτι της συγχώρεσης και να βρείτε ειρήνη, πρέπει να καταλάβετε: το άτομο που σας προσέβαλε είναι ατελές, διέπραξε μια κακή πράξη και, ίσως, ο ίδιος υποφέρει εξαιτίας αυτού. Συγχωρώντας, θα ωφελήσετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και αυτόν.
Τέτοιες πνευματικές πράξεις εξαγνίζουν το κάρμα και σας επιτρέπουν να επιτύχετε αρμονία. «Αφήστε» τον απατημένο πρώην σύζυγο. Σταμάτα να σκέφτεσαι έναν συνάδελφο που σε έστησε. Ξεχάστε έναν συμμαθητή που σας πρόσβαλε κάποτε... Αξίζει τον κόπο η ηρεμία!
Δημιουργικότητα
Η αρμονία δεν πρέπει να είναι μόνο πνευματική, αλλά και πνευματική και σωματική. Όχι μόνο να νιώθεις, αλλά και να είσαι ενδιαφέρων άνθρωποςπρέπει να αναπτυχθεί. Μπορείτε να ακονίσετε το μυαλό σας, να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να βρείτε ειρήνη με τους εξής τρόπους:
- ανάγνωση κλασικής, σύγχρονης και επιστημονικής λογοτεχνίας.
- επισκέψεις σε εκθέσεις, θέατρο, μουσικές συναυλίες.
- Βλέποντας "βαθιά" ταινίες?
- ταξιδεύοντας σε πόλεις και χώρες, μελετώντας τον πολιτισμό, τις παραδόσεις και τις γλώσσες.
Η δημιουργικότητα βοηθά επίσης να βρει κανείς μόνιμη ψυχική ηρεμία.Σε κάθε άνθρωπο υπάρχει ένας καλλιτέχνης, ποιητής, συγγραφέας ή μουσικός, μόνο το χάρισμά του χρειάζεται να αναπτυχθεί. Αν αυτό πετύχει, τότε στα έργα σας θα μπορείτε να αντανακλάτε όχι μόνο τον πλούσιο εσωτερικό κόσμο, αλλά και εκείνους τους φόβους και τα συμπλέγματα που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε.
Αθλητισμός, αθλητισμός, αθλητισμός!
Ο επόμενος τρόπος για να βρείτε την αρμονία είναι να παίζετε αθλήματα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ψυχική ηρεμία βιώνεται συχνότερα από άτομα που φορτώνουν τον εαυτό τους σωματική δραστηριότητα. Γεγονός είναι ότι ενεργητικές κινήσειςσυμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο. ροή αίματος σε ζωτικής σημασίας σημαντικούς φορείς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. την παραγωγή ορμονών χαράς - σεροτονίνης και ενδορφινών. Αυτός είναι ο λόγος που πηγαίνοντας στο γυμναστήριο τονώνει τον άνθρωπο, του δίνει αυτοπεποίθηση και ηρεμία.
Μια άλλη ιστορία είναι ο χορός. Αναπτύσσουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη φαντασία και την πνευματικότητα ενός ατόμου. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι που χορεύουν τόσο συχνά νιώθουν χαρούμενοι.
Από ένα χαμόγελο θα γίνει πιο φωτεινό για όλους
Υπάρχουν μερικοί ακόμη κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε την επιθυμητή ψυχική ηρεμία.
- Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Απλά απολαύστε το γεγονός ότι είναι κοντά και σας αγαπούν. Αποδεχτείτε την αδελφή ψυχή σας, τα παιδιά και τους γονείς σας όπως είναι!
- Για τους πιστούς, ένας από τους τρόπους για να βρουν ψυχική ηρεμία είναι η προσευχή, η επίσκεψη στην εκκλησία, η συζήτηση με έναν εξομολογητή.
- Παραλείψτε το αρνητικό. Αρνηθείτε να παρακολουθήσετε "κίτρινα" talk show. Μην συμμετέχετε σε σκάνδαλα. προσπαθήστε να επιλύσετε όλα τα ζητήματα ειρηνικά.
- Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Θυμηθείτε: η ψυχική ηρεμία σχετίζεται άμεσα με καθαρός αέραςτο τραγούδι των πουλιών, το άρωμα των λουλουδιών και το βουητό του νερού.
- Μάθετε πότε να σταματήσετε. Κουρασμένος στη δουλειά; Παύση, κλείσε τα μάτια, σκέψου θετικά... Πολλές δουλειές του σπιτιού; Κανονίστε τουλάχιστον μία μέρα ξεκούρασης και τεμπελιάς το μήνα. Το ανθρώπινο σώμα και η ψυχή είναι πολύπλοκα εργαλεία και χωρίς μικρά διαλείμματα μπορεί να πάνε στραβά.
- Να χαμογελάτε και να γελάτε όσο πιο συχνά γίνεται!
Έτσι, η ψυχική ηρεμία και η ισορροπία δεν είναι ένα όνειρο που είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά μια πραγματικότητα και πρέπει να επιδιώξουμε. Και τότε η ζωή σου και η ζωή των γύρω σου θα γίνει πολύ καλύτερη!
Χρειάζεστε περισσότερα αποτελεσματική μέθοδοςνα βρεις γαλήνη;
Αν όχι, τότε είσαι μειοψηφία, αφού οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν συνεχώς με άγχος, και έχουν ήδη ξεχάσει τι σημαίνει να νιώθεις ήρεμος.
Προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου
Ναι, αυτό δεν είναι αστείο. Η Ψυχολογική Εταιρεία εκτιμά ότι το 77% των ανθρώπων έχουν σωματικά συμπτώματα, Σχετίζεται με χρόνιο στρες. Και αν συμβεί αυτό, η ειρήνη είναι πολύ μακριά.
Πρέπει να επιστρέψουμε στα βασικά. Και πρέπει να έχουμε προτεραιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε εσωτερική ειρήνη. Και πρέπει να μάθουμε τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση.
Τι μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή;
Για αυτόν τον σκοπό προσφέρω αρκετούς τρόπους για να σας βοηθήσω να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Σε αυτή τη λίστα, υπάρχουν τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές ενέργειες που μπορούν να γίνουν και που φυσικά θα φέρουν ειρήνη.
Όλα σε αυτήν τη λίστα είναι αρκετά εύκολο να γίνουν, αν και πολλοί από αυτούς τους τρόπους βασίζονται σε αποτελέσματα. επιστημονική έρευνα. Απολαμβάνω!
55 τρόποι για να αποκτήσετε ηρεμία
1. Αναπνεύστε για να μετρήσετε το τέσσερα: κρατήστε την αναπνοή σας, μετρήστε μέχρι το 4, εκπνεύστε, μετρήστε μέχρι το 4. Επαναλάβετε.
2. Πάρτε ένα στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας μέχρι να αρχίσουν να ξεθωριάζουν τα συναισθήματα.
3. Καταγράψτε τρεις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και αφήστε μια από αυτές.
4. Συμφωνήστε ότι η ζωή είναι αρκετά περίπλοκη.
5. Συνέχισε να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς σε ό,τι κάνεις.
6. Γράψε τα τρία καλύτερα πράγματα που έχεις στη ζωή.
7. Πείτε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο πόσο σημαίνουν για εσάς.
8. Καθίστε στη βεράντα χωρίς να κάνετε τίποτα. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.
9. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα για λίγο.
10. Κοιτάξτε τα σύννεφα για λίγα λεπτά.
11. Κοιτάξτε τη ζωή σας από έξω και καθορίστε τη στάση σας σε αυτό που βλέπετε.
12. Επεκτείνετε το δικό σας φυσική όρασηγια να δείτε περισσότερα και απλώς παρακολουθήστε όλους για λίγα λεπτά.
13. Δώστε κάποιο ποσό σε φιλανθρωπία.
14. Φανταστείτε μια προστατευτική φούσκα γύρω σας.
15. Βάλτε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε πώς χτυπάει. Να χαίρεσαι που είσαι ζωντανός.
16. Κάντε μασάζ στο δέρμα με ένα πινέλο.
17. Προσπαθήστε να είστε θετικοί σε όλα, ό,τι κι αν συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εκτός...
18. Να είστε ευγνώμονες που δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε.
19. Σκέψου τι θα έκανες στη ζωή σου αν ήξερες ότι δεν θα γινόσουν ποτέ πλούσιος.
20. Αφήστε το σώμα σας να κάνει ό,τι θέλει για ένα λεπτό (τίποτα παράνομο, φυσικά).
21. Αναπνεύστε τη μυρωδιά των φρέσκων λουλουδιών.
22. Ακούστε την κριτική μέσα σας, σαν να είστε καλύτεροι φίλοι.
23. Παρατηρήστε πότε είστε σε ένταση και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
24. Πιέστε τα σημεία στην επιφάνεια του πινέλου για λίγα λεπτά.
25. Βγείτε έξω και δοκιμάστε να αγγίξετε κάτι 100% φυσικό. Νιώστε την υφή.
26. Κοιτάξτε γύρω σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε πόσο απλά είναι πραγματικά τα πράγματα.
27. Χαμογέλα στον κόσμο γύρω σου ενώ φαντάζεσαι πώς φαίνεσαι.
29. Φανταστείτε ρίζες που εκτείνονται από τα πόδια σας στα βάθη του πλανήτη. Είστε συνδεδεμένοι με το κέντρο της γης.
30. Αναπνεύστε βαθιά και αργά (αυτή είναι η καλύτερη χαλάρωση).
31. Κάντε μασάζ στον εαυτό σας και με τα δύο χέρια και νιώστε το πραγματικά.
32. Καταλάβετε ότι έχετε πάντα μεγάλη εσωτερική δύναμη.
33. Μετρήστε από το 10 έως το 1 και οραματιστείτε την εσωτερική σας δύναμη μετά από κάθε αριθμό.
34. Νιώσε το έδαφος κάτω από τα πόδια σου και κατάλαβε ότι σε κρατάει.
35. Πείτε στον εαυτό σας: "Νομίζω ..." - και περιμένετε τη σωστή σκέψη. Επαναλαμβάνω.
36. Σταματήστε να ανησυχείτε για τους άλλους ανθρώπους.
37. Σταμάτα να προσποιείσαι ότι δεν σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα.
38. Τολμήστε να πείτε όχι. Αν δυσκολεύεστε με αυτή τη λέξη, μάθετε τον εαυτό σας να την λέει.
39. Αποφασίστε μόνοι σας ότι οι άλλοι πρέπει να κερδίσουν την εμπιστοσύνη σας.
40. Γράψε μια λίστα με όλα τα προβλήματα που σε ανησυχούν. Στη συνέχεια, απορρίψτε εκείνα για τα οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο ή για τα οποία δεν είστε υπεύθυνοι.
41. Πίνετε νερό (η αφυδάτωση προκαλεί στρες).
42. Αρχίστε να ζείτε με τις δυνατότητές σας.
43. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ των επιθυμιών και των αναγκών σας.
44. Ζητήστε συγγνώμη (ξέρετε ποιος).
45. Σκεφτείτε την απεραντοσύνη του Σύμπαντος και καταλάβετε πόσο μικρά είναι τα προβλήματά σας.
46. Εγκαταλείψτε τις εύκολες λύσεις στα προβλήματά σας και προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε σε βαθύτερο επίπεδο.
47. Ξοδέψτε μερικά Επιπλέον χρόνοςμε ένα παιδί (εκτός από αυτό που είχε προγραμματιστεί εκ των προτέρων).
48. Ακούστε λευκό θόρυβο (θα δείτε πόσο χαλαρωτικό είναι).
49. Καταγράψτε καλύτερη συμβουλή, που έχετε λάβει ποτέ και εφαρμόστε το.
50. Περιποιηθείτε τον σκύλο σας (μπάνιο, χτένα, βόλτα).
51. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον ήλιο να ζεστάνει τα βλέφαρά σας.
52. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παραδεχτεί τα δικά σας λάθη.
53. Κοιτάξτε τους άλλους ανθρώπους και καταλάβετε ότι είναι ίδιοι με εσάς: με τους φόβους, τις ελπίδες, τα όνειρά τους.
54. Αποδεχτείτε ότι κάποιος θα είναι πάντα πιο έξυπνος, πιο πλούσιος και καλύτερος από εσάς.
55. Πάρτε μια απόφαση να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα. Και βεβαιωθείτε ότι θα το διατηρήσετε στο μέλλον.
Καθημερινά οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος που προκύπτει στη δουλειά, στην οικογένεια ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Επειδή η σύγχρονος κόσμοςαφήνει το σημάδι του στην κοινωνία, ένα άτομο ξεφεύγει γρήγορα, προσπαθώντας να λύσει όλα τα ζητήματα ταυτόχρονα. Εάν δεν επιβραδύνετε εγκαίρως, θα υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετε παρατεταμένη κατάθλιψη. Ας ρίξουμε μια ματιά στους τρέχοντες τρόπους για να βρείτε ηρεμία και ψυχική ηρεμία.
Μέθοδος αριθμός 1. Σκέψου λιγότερο
- Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του πόσο σκέφτεται ένα άτομο και ποιο επίπεδο ευτυχίας βιώνει. Αν είσαι συνέχεια σε σκέψεις, το κεφάλι σου κυριολεκτικά θα βράσει.
- Είναι ιδιαίτερα κακό για όσους έχουν δυσάρεστο χαρακτηριστικό- κουρδιστείτε. Μόνιμος αρνητικές σκέψειςκαι η αναγνώριση της απελπισίας του ατόμου σκοτώνει όλες τις προσπάθειες να βρει ηρεμία.
- Μάθετε να χαμογελάτε ακόμα κι αν φαίνεστε ηλίθιος. Ευχαρίστως ευχαριστήστε την πωλήτρια στο κατάστημα ή τον οδηγό του λεωφορείου. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε στοργικά με φίλους, ενώ κλείνετε το κεφάλι σας.
- Αν σκέφτεσαι πολύ για κάποιο λόγο ένας μεγάλος αριθμόςελεύθερος χρόνος, διορθώστε την κατάσταση. Φορτώστε την ημέρα σας, ρωτήστε πρόσθετη εργασίαστη δουλειά ή στο σχολείο, κάντε τις δουλειές του σπιτιού.
- Βρείτε ένα χόμπι που θα σας απασχολεί όλη την ώρα. Εγγραφείτε για ένα τμήμα πυγμαχίας, κάντε μαθήματα πιάνου ή σχεδίου, αγοράστε μια συνδρομή στο Γυμναστήριοή να χορέψουν. Όταν φτάσετε σπίτι, θα πρέπει να πέσετε από τα πόδια σας.
Μέθοδος αριθμός 2. Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ
- Συμφωνώ, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να επικοινωνείς με ανθρώπους που βλέπουν τα θετικά σε όλα. Γίνετε ευδιάθετος άνθρωπος, αφαιρέστε το «ξινό» πρόσωπο, μην τρομάζετε τους άλλους. Μάθετε να γελάτε με τις δικές σας αποτυχίες, πάρτε τις ως μάθημα για το μέλλον.
- Επιλέξτε το κατάλληλο περιβάλλον, σας επηρεάζει. Συνομιλήστε με ενδιαφέροντες και χαρούμενους ανθρώπους. Εξαιρέστε άτομα που έχουν μόνιμη κατάθλιψη. Μην ακούτε αυτούς που παραπονιούνται για τη ζωή/την οικογένεια/την εργασία.
- Είσαι ο σιδεράς της δικής σου ευτυχίας. Μην πέφτετε σε προκλήσεις, μην ακούτε κουβέντες ότι τίποτα δεν θα βγει. Μην λέτε στους ανθρώπους για μεγαλεπήβολα σχέδια, αφήστε τους να δουν το αποτέλεσμα αφού πετύχουν αυτό που θέλουν.
- Αναζητήστε τη χαρά σε όλα. Πρέπει να ακτινοβολείτε φως, μόνο τότε θα μπορέσετε να βρείτε αρμονία με τον περιβάλλοντα κόσμο. Φροντίστε να ακούσετε την καρδιά σας, ενεργήστε με σύνεση. Πριν πάρετε μια σημαντική απόφαση, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά.
Μέθοδος αριθμός 3. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα
- Είναι γνωστό ότι η μεγάλη εικόνα αποτελείται από μικρά πράγματα. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορεί να είναι μια μπάρα σοκολάτας από ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα μπουκέτο λουλούδια από έναν συνάδελφο ή ένα αρωματικό μπάνιο με βότανα.
- Πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες από τη φύση τους. Σε κάποιους δεν αρέσει η βροχή, άλλοι, αντίθετα, αναζητούν παρηγοριά σε αυτήν. Προσπαθήστε να απολαύσετε τα πεσμένα φύλλα του φθινοπώρου, το κελάηδισμα των πουλιών, το πρώτο χιόνι.
- Ίσως θα δείτε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή ανατολή που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Αποτυπώστε την εικόνα στο κεφάλι σας, επιστρέψτε σε αυτήν σε στιγμές απόγνωσης ή θλίψης. Φυσικά, τα προβλήματα δεν έχουν λυθεί, πρέπει ακόμη να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να περπατά απογοητευμένος όλο το εικοσιτετράωρο.
- Μην ακούτε τις οδηγίες συγγενών ή συναδέλφων «Δεν σκέφτεστε τα προβλήματα, όλοι διασκεδάζετε!». Δεν ξέρουν τι συμβαίνει στο κεφάλι σου. Όταν τρώτε ένα νόστιμο κέικ, εστιάστε στις αισθήσεις των υποδοχέων και όχι στη γκρίνια της γυναίκας/αδερφού/φίλου σας.
- Συνηθίστε να ξεκινάτε το πρωί σας με μια κούπα φρεσκοκομμένο καφέ, μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή. Ακούω αστεία ανέκδοταστο ραδιόφωνο όταν πας στη δουλειά. Μην αφήνετε τους συναδέλφους ή τα αφεντικά να σας καταστρέψουν τη μέρα με την αφαίρεση. Μπορείτε να βρείτε την ειρήνη μόνο αν γνωρίζετε το πνευματικό Ζεν.
Μέθοδος αριθμός 4. Μην παίζετε το θύμα
- Η σύσταση είναι σχετική για εκείνους τους ανθρώπους που βλέπουν καταδίκη, κριτική, θυμό σε όλα. Ο σύζυγος είπε ότι η σούπα είναι ελαφρώς αλατισμένη; Μην του φωνάζετε, θεωρήστε την κριτική ως δεδομένη. Απαντήστε ψύχραιμα, μην χάνετε την ψυχραιμία σας.
- Εάν κατηγορηθείτε σε μια υπόθεση, μην προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να «μεταφράσετε βέλη». Τέτοιες ενέργειες θεωρούνται επιθετικότητα, θυμός, αδυναμία αντίληψης της γνώμης κάποιου άλλου. Σας ευχαριστώ για τη συμβουλή, τότε κάντε το με τον τρόπο σας. Μην προσπαθείς να αποδείξεις τη θέση σου.
- Επίσης καθόλου μικρή σημασία έχει η γνώμη των άλλων ή μάλλον η απουσία της. Πρέπει να γίνετε ανεξάρτητοι, απαλλαγμένοι από τις πράξεις και τις σκέψεις των ξένων. Πείτε «Όχι!» αν σας βολεύει. Μην αφήνετε κανέναν να σας διδάξει για τη ζωή εάν το άτομο δεν έχει εμπειρία στον τομέα.
Μέθοδος αριθμός 5. αφηρημένη
- Πολλοί άνθρωποι πιάνουν το κεφάλι τους όταν όλα τα προβλήματα εμφανίζονται ταυτόχρονα. Φυσικά, οι δυσκολίες ενώνονται: στη δουλειά, στην οικογένεια και οικονομικό σχέδιο. Τέτοιες μέρες, απολύτως οποιοδήποτε μικρό πράγμα μπορεί να σας εκνευρίσει, είτε είναι σκισμένη κάλτσα είτε όχι αρκετά δυνατός καφές.
- Μάθετε να σταματάτε τη στιγμή και να την επαναφέρετε. Όταν συμβεί πρόβλημα, καθίστε, αφηρημένο, ρίξτε μια κούπα τσάι. Φανταστείτε ότι αυτή η κατάσταση δεν συνέβη σε εσάς. Χαμογελάστε, μεταβείτε σε άλλα πράγματα (τηλέφωνο ενός φίλου, ανάγνωση βιβλίου, παρακολούθηση τηλεόρασης κ.λπ.).
- Ένα τέτοιο ψυχολογικό τέχνασμα θα σας βοηθήσει να πετάξετε μικρά προβλήματα από το μυαλό σας. Ως αποτέλεσμα, θα καθαρίσετε το μυαλό σας από τα «σκουπίδια» και θα καταλάβετε ότι το μέγεθος της πολυπλοκότητας δεν ξεπερνά τον κόκκο ρυζιού.
- Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση θεωρείται υδρομασάζκαι δυνατή μουσική. Μια τέτοια αντίθεση (η ηρεμία του μπάνιου και η ανεμελιά της σύνθεσης) δεν θα σας επιτρέψει να εστιάσετε σε πιεστικά προβλήματα. Στο τέλος θα βγεις ανανεωμένος με καθαρό μυαλό.
Μέθοδος αριθμός 6. Να ξέρεις να συγχωρείς
- Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η ικανότητα να συγχωρείς είναι χαρακτηριστικό δυνατοί άνθρωποι, ο αδύναμος μπορεί να προσβάλλεται για χρόνια. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η αγανάκτηση και ο θυμός καταστρέφουν ένα άτομο από μέσα, όπως μια ασθένεια.
- Ακόμα κι αν ο δράστης σας είναι εξαιρετικά σκληρός, πρέπει να τον συγχωρήσετε. Διαφορετικά, θα σκέφτεσαι συνεχώς πώς να τον κάνεις χειρότερο. Φυσικά, η εκδίκηση έχει θέση, αλλά μετά από αυτό πρέπει να αφήσετε την κατάσταση.
- Μάθε να συγχωρείς. Όπως γνωρίζετε, κάθε άτομο έχει ελαττώματα. Μην εκφοβίζετε συγγενείς και αγαπημένα πρόσωπα για μικρές παραλείψεις, κάντε τα στραβά μάτια σε αυτούς. Να είστε ευγενικοί, να αναπτύσσετε αυτήν την ποιότητα κάθε μέρα.
- Για να διατηρήσει κανείς την αρμονία με τον εαυτό του, είναι επίσης σημαντικό να ακούει εσωτερική φωνή. Σε κάθε περίσταση εκδηλώνεται, να προσέχεις. Μην κάνετε τίποτα που αντίκειται στις αρχές σας.
Μέθοδος αριθμός 7. Δείτε την αποτυχία διαφορετικά
- Όλα τα προβλήματα διαφέρουν ως προς την ουσία τους, τη φύση της εμφάνισής τους, τις συνέπειές τους κ.λπ. Ο ένας απολύθηκε από μια δουλειά κύρους, ο δεύτερος αντιμετωπίζει δυσκολίες στην προσωπική του ζωή, ο τρίτος είναι απογοητευμένος από τον εαυτό του και τους συγγενείς του.
- Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα προβλήματα δεν διαρκούν για πάντα. Σύντομα μαύρη γραμμήθα αντικατασταθεί από το λευκό, η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται. Μάθετε να βλέπετε την αποτυχία ως ένα μάθημα που θα σας κάνει πιο δυνατό και σοφότερο.
- Συμφωνώ, όταν ένα άτομο δεν κάνει λάθη, τα δικά του προσωπική ανάπτυξηαναστέλλεται. Πάρτε ένα πρόβλημα ως ευκαιρία που σας έδωσε η ζωή. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, όλα τα καλά πράγματα συμβαίνουν όταν δεν τα περιμένεις.
- Δείτε την πολυπλοκότητα θετικά και αρνητικές πτυχές. Το πρώτο λέει ότι σε έσπρωξε μπροστά σε νέες νίκες. Η δεύτερη πτυχή είναι να δοκιμάσετε τη δύναμη της θέλησής σας και πόσο μακριά είστε διατεθειμένοι να πάτε.
Μέθοδος αριθμός 8. μπες για σπορ
- Οι ψυχολόγοι έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι υπάρχει θετική σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του ψυχοσυναισθηματικού υπόβαθρου ενός ατόμου. Χρησιμοποιήστε τις ευκαιρίες σας, ξεκινήστε να αθλείτε.
- Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, κάντε ένα πρόγραμμα και ξεκινήστε την προπόνηση. Επισκεφτείτε μια σχολή χορού ή πολεμικών τεχνών, κάντε κολύμπι, πιλάτες, γιόγκα.
- Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μελετήστε στο σπίτι. Πήδα σχοινάκι, στρίψε το τσέρκι, κούνησε τα πόδια σου και πιέστε. Πριν κοιμηθείτε, κάντε μια βόλτα διάρκειας μιας ώρας ή ένα δεκαπέντε λεπτά τζόκινγκ.
Οι έμπειροι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτυχθούν εσωτερική αρμονίακαι καταπιέστε το άγχος που τρώει από μέσα. Σκεφτείτε λιγότερο, αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ, μην το παίζετε το θύμα. Αφηρηθείτε από τα προβλήματα, απολαύστε ευχάριστα μικροπράγματα, μάθετε να συγχωρείτε.
Βίντεο: πώς να βρείτε την ηρεμία
Ένα από τα σοβαρά προβλήματα της κοινωνίας μας είναι η νευρικότητα και η ασθενής αντίσταση στο στρες.
Παρόμοια συμπτώματα εξηγούνται εύκολα: μοντέρνα ζωήδεν μοιάζει με θέρετρο σπα, αλλά περισσότερο σαν άγρια ζούγκλαόπου μόνο οι ισχυρότεροι μπορούν να επιβιώσουν.
Φυσικά, η ύπαρξη σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι με τον καλύτερο τρόποεπηρεάζει την υγεία μας και εμφάνιση, και για την κατάσταση στην οικογένεια και για την επιτυχία στην εργασία.
Αν δεν θέλετε να «καείτε» μέχρι τα 40, τότε δεν έχετε παρά να το μάθετε.
Επιπλέον, δεν είναι τόσο δύσκολο, ειδικά αν αναπτύξετε ανοσία στο στρες, την κατάθλιψη και τη νεύρωση.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να βρουν την ηρεμία και άλλοι όχι;
Εάν ταξιδεύετε στη δουλειά ή στο σχολείο με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, προσπαθήστε να παρακολουθείτε τους επιβάτες σε ένα μίνι λεωφορείο ή βαγόνι του μετρό για αρκετές ημέρες στη σειρά.
Κοιτάξτε τις εκφράσεις του προσώπου τους, τις χειρονομίες τους, πώς συμπεριφέρονται στην πρωινή συντριβή κ.λπ.
Θα δείτε ότι πολλοί άνθρωποι είναι βυθισμένοι στις θλιβερές τους σκέψεις.
Αυτό φαίνεται από τον τρόπο που συνοφρυώνονται, δαγκώνουν κάτω χείλος, παίζοντας με τα χερούλια της τσάντας και τις άκρες του κασκόλ.
Και αν κάποιος άτυχος πατήσει το πόδι του ή σπρώξει κατά λάθος ένα τέτοιο άτομο, τότε η αντίδρασή του μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτη: από δάκρυα μέχρι βρισιές.
Αυτό δείχνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ηρεμία και επομένως κάθε μικρό πράγμα μπορεί να τον αποδυναμώσει.
Αλλά, ευτυχώς, δεν μοιάζουν όλοι με μανιακούς, ικανούς να ξεσκίσουν το θύμα μόνο και μόνο επειδή τόλμησε να αγγίξει κατά λάθος το μανίκι του.
Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι τα πρόσωπα ορισμένων επιβατών εκφράζουν απόλυτη γαλήνη.
Ονειρεύονται κάτι όμορφο, απολαμβάνουν την αγαπημένη τους μουσική στο iPod τους και απαντούν στον τύπο που τους πάτησε το πόδι με ένα ελαφρύ χαμόγελο και φράσεις: «Δεν πειράζει», «Μην ανησυχείς», «Συμβαίνει» κ.λπ.
Αυτή η κατηγορία, που δεν είναι πολυάριθμη σήμερα, δεν χρειάζεται πλέον να αναγνωρίζεται, πώς να βρεις ψυχική ηρεμίαΕίναι μαζί του εδώ και πολύ καιρό.
Γιατί λοιπόν κάποιοι τυχεροί είναι σε θέση να διατηρήσουν τη γαλήνη, που θα ζήλευε ακόμη και ένα λουλούδι λωτού, ενώ άλλοι μοιάζουν συνεχώς με θυμωμένη αρκούδα, την οποία δάγκωσε ένα σμήνος μελισσών;
«Όταν νιώθεις άσχημα, άκου τη φύση. Η σιωπή του κόσμου ηρεμεί καλύτερα από εκατομμύρια περιττές λέξεις.
Κομφούκιος
Όσοι δεν τους αρέσει και δεν θέλουν να δουλέψουν μόνοι τους εξηγούν τα πάντα πρωτόγονα: γεννήθηκε τόσο ήρεμος.
Ναι, πράγματι, είναι πολύ πιο εύκολο για ανθρώπους με δυνατά νεύρα και συγκρατημένο ταμπεραμέντο να ζήσουν, αλλά ακόμα και ο πιο βίαιος χολερικός μπορεί να μάθει το Ζεν μετά από λίγη προσπάθεια.
Πώς να βρείτε την ηρεμία: 10 βήματα (με εικόνες)
Τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί σε αυτή τη ζωή χωρίς σκληρή δουλειά.
Και κανείς δεν θα σας φέρει ηρεμία σε μια ασημένια πιατέλα.
Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από κανόνες που βρείτε την ηρεμίαθα είναι πολύ πιο εύκολο.
Αντισταθείτε στην αρνητικότητα.
Ο κόσμος μας είναι ατελής και σκληρός!
Πείνα, πόλεμος, κρύο, φτώχεια, επιδημίες, φυσικές καταστροφές, δικτάτορες, μανιακοί - δεν υπάρχει τέλος σε αυτές τις κακοτυχίες.
Μπορείτε να τα αλλάξετε όλα αυτά;
Και από το γεγονός ότι θα φέρετε τον εαυτό σας σε μια αυτοκτονική κατάθλιψη, ανησυχώντας ότι τα παιδιά στην Αφρική λιμοκτονούν, θα βοηθήσετε πολύ αυτά τα ίδια παιδιά;
Μάθετε να φιλτράρετε τις αρνητικές πληροφορίες, ειδικά όπου δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα.
Σκέψου θετικά.
Παρ' όλες τις αποτυχίες και τις δυσκολίες, πρέπει να μάθετε να βλέπετε τις λεπτομέρειες.
Τα συμπεράσματα «Είμαι η πιο όμορφη», «Θα είμαι καλά», «Θα λύσω αυτό το πρόβλημα», «Θα είμαι χαρούμενος» και άλλα παρόμοια θα πρέπει να γίνουν μόνιμοι κάτοικοι στο κεφάλι σας.
Μεταβείτε από τις άσκοπες ανησυχίες στη δράση.
Εάν πραγματικά λάβετε υπόψη σας όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας, τότε μπορείτε να βρείτε ψυχική ηρεμία μόνο εξαλείφοντάς τα.
Τα likes και οι αναδημοσιεύσεις στο Facebook, οι λυγμοί για μια φωτογραφία ενός άστεγου γατιού δεν έχουν κάνει ποτέ καλό σε κανέναν.
Αντί να γκρινιάζετε και να φτερουγίζετε μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση, είναι καλύτερα να πάτε εθελοντής - αφού σήμερα δεν είναι πρόβλημα να επιλέξετε έναν κατάλληλο οργανισμό.
Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε αυτήν την επιχείρηση, τότε η οικονομική βοήθεια σε φιλανθρωπικά ιδρύματα είναι επίσης μια καλή λύση.
Μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε να μεταφέρετε.
Μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε υπάρχουσες μεθόδους (ασκήσεις αναπνοής, μέτρησε μέχρι το δέκα, πλύνε το πρόσωπό σου κρύο νερό, ακούστε μουσική κ.λπ.) ή εφεύρετε το δικό σας.
Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε πάντα να συνέλθετε.
Προσφέρω για να δείτε ένα απόσπασμα από το m / f "Kung Fu Panda",
όπου ο δάσκαλος Shifu διδάσκει τον άτυχο θάλαμό του,
πώς να βρεις εσωτερική γαλήνη
Κοιτάξτε, χαμογελάστε και σημειώστε!
Λοιπόν, θέλετε πραγματικά να μου πείτε ότι οι προτεινόμενες μέθοδοι, πώς να βρεις ψυχική ηρεμίατόσο περίπλοκο?
Εμείς οι ίδιοι οδηγούμαστε σε ξεσπάσματα, αϋπνίες, νευρώσεις και άλλες «ανέσεις».
Ενώ κανείς δεν μας εμποδίζει να ενισχύσουμε την αντοχή μας στο στρες.
Χρήσιμο άρθρο? Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω ταχυδρομείου
Υπήρχε μια στιγμή που δεν μπορούσα να κοιμηθώ για ώρες. Ένα τυχαίο περιστατικό, ένα ατυχές γεγονός, μια κουβέντα που δεν (όπως θα ήθελα) τελείωσε με τρόπο που με αναστάτωσε για πολύ καιρό. Η εμμονή με τις σκέψεις και η συνεχής πέψη αυτού που ήταν, μου τράβηξαν αξιόπιστα την προσοχή και μου στέρησαν ζωτικής ενέργειας. Το επόμενο πρωί ένιωσα όχι ευδιάθετη και ξεκούραστη, αλλά θανάσιμα κουρασμένη και συντετριμμένη.
Συνειδητοποίησα ότι απλώς ζούσα σε ένα αρνητικό «συναισθηματικό κουκούλι» στο οποίο, για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, είχα βυθιστεί. Τελικά κανείς δεν με ανάγκασε να ζήσω δυσάρεστες και δύσκολες εμπειρίες. Το έκανα μόνος μου. Αφήστε το να είναι αναίσθητο.
Άρχισα λοιπόν να ψάχνω διέξοδο.
Ένα στατικό σύστημα είναι το πιο ευάλωτο
Η κύρια ανακάλυψη βρισκόταν στην επιφάνεια.
Δεν είμαστε τόσο σκλάβοι των δικών μας εθισμών και συνηθειών όσο σκλάβοι της σταθερότητας. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο λιγότερο θέλουμε να αλλάξει κάτι πραγματικά στη ζωή. Ειδικά όχι με τον τρόπο που θέλουμε να αλλάξει. Ζητάμε σταθερότητα και ειρήνη. Σκληρότητα και αμετάβλητο. Το απαραβίαστο της καθιερωμένης τάξης ζωής. Να είσαι πάντα καλά, ευλογημένη και σγουρή.
Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Ο κόσμος γύρω μας δεν υπάρχει σύμφωνα με τους νόμους που επινοούμε για αυτόν. Ο κόσμος γύρω μας υπάρχει σύμφωνα με τους νόμους της διαλεκτικής. Και η διαλεκτική προβλέπει τη σταθερότητα και το αμετάβλητο μόνο ενός πράγματος - των συγκρούσεων και των αντιφάσεων.
Μια προσπάθεια απόδρασης από συγκρούσεις είναι μια προσπάθεια απόδρασης από την πραγματικότητα ή απόδραση. Η πραγματικότητα θα σας τα επιβάλλει ακόμα, αλλά όχι στο δικό σας, αλλά στον τομέα σας. Έμαθα με τον δύσκολο τρόπο τι είναι να είσαι σιωπηλός όταν χρειάζεται να μιλήσεις, τι είναι να απομακρύνεσαι από προβλήματα όταν πρέπει να τα λύσεις, τι είναι να κάθεσαι και να ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου όταν πρέπει να δράσεις. Ως αποτέλεσμα, αργά ή γρήγορα έχασα.
Τότε κατάλαβα ότι προσπαθώ να αγνοήσω ο κόσμος, όντας στις ψευδαισθήσεις τους, δεν οδηγεί σε ψυχική ηρεμία, αλλά αντίθετα, γεννά ένα σωρό καταστάσεις που οδηγούν σε δυσφορία.
Είχα έναν φίλο του οποίου το μόνιμο όνειρο ήταν να πάρει τους πάντες πίσω του. Αλλά για κάποιο λόγο, πάντα αποδεικνυόταν ότι κάποιος νοιαζόταν γι 'αυτόν ούτως ή άλλως. Θαύματα και πολλά άλλα.
Κατάσταση δυναμικής ισορροπίας
Ένας από τους δασκάλους της ζωής μου ήταν ένα παιδικό παιχνίδι "Roly-Vstanka". Μου έδειξε ότι υπάρχει μια τέτοια κατάσταση στην οποία όσο κι αν σε χτυπάει η ζωή, όσο κι αν σε πιέζει, πάντα θα επιστρέφεις στη θέση που κατέχεις. Με άλλα λόγια, κρατάς πάντα την εσωτερική ισορροπία, παρά τις συνεχείς αλλαγές και τις εξωτερικές επιρροές.
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται δυναμική ισορροπία.
Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι τίποτα, κανένα εξωτερικό γεγονός ή περίσταση δεν είναι ικανό να σας αναστατώσει και να σας ξεπεράσει τον επιδιωκόμενο στόχο σας. Αντίθετα, μετατρέπετε τα όποια προβλήματα προς όφελός σας. Έχετε δεχθεί αυστηρή κριτική; Αντί να αποθαρρύνεστε, χρησιμοποιείτε τα γεγονότα που έχετε λάβει για να δουλέψετε εντατικά με τον εαυτό σας και να πάτε νέο επίπεδο. Απολύθηκα? Δεν τα παρατάτε και δεν παραπονιέστε για τη μοίρα, αλλά θυμηθείτε τα ξεχασμένα ταλέντα σας και δημιουργήστε μια κερδοφόρα επιχείρηση σε αυτά.
Αλλά όλα αυτά είναι απλώς συνέπεια του γεγονότος ότι αντιλαμβάνεστε επαρκώς την πραγματικότητα και αντιδράτε με ευελιξία σε αυτήν. Δεν υπάρχουν αναποτελεσματικοί κανόνες και περιοριστικά πλαίσια στο κεφάλι σας, αλλά υπάρχει μια ολιστική αντίληψη του κόσμου και η ικανότητα να βλέπετε αυτό που συνήθως κρύβεται από τα μάτια των άλλων ανθρώπων.
Αναπτυξιακή στρατηγική
Ο δρόμος προς την εύρεση της εσωτερικής γαλήνης και πνευματική ηρεμία, δηλαδή η κατάσταση της δυναμικής ισορροπίας είναι ο τρόπος εξάσκησης. Αυξάνεται συνεχώς βαθμό προσωπικής ωριμότητας. Και αυτό ακριβώς προσπαθεί να αποφύγει σαν φωτιά η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που ασχολούνται με την «αυτοανάπτυξη». Γιατί είναι πολύ ωραίο και διασκεδαστικό να κάνεις κάτι ευχάριστο, άνετο και ενδιαφέρον (για παράδειγμα, διαλογισμό ή ανάγνωση βιβλίων) και να νομίζεις ότι «αναπτύσσεσαι».
Και είναι πολύ δυσάρεστο να κοιτάς βαθιά μέσα σου και να συνειδητοποιείς ότι εσύ και μόνο εσύ είσαι ο μόνος λόγος για τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σου - στις επιχειρήσεις, στις σχέσεις, στις επικρατούσες συνθήκες. Η συνειδητοποίηση αυτού είναι μερικές φορές πολύ οδυνηρή και δυσάρεστη. Είναι τόσο δυσάρεστο που το πανούργημα και πονηρός νους αρχίζει να επινοεί διάφορους «σοβαρούς και έγκυρους» λόγους για να μην κάνει πραγματική δουλειά στον εαυτό του. Απλώς για να μην δούμε την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων.
Ο σύζυγος άφησε τη γυναίκα. Πήγε σε άλλο. Έφυγε γιατί περπατούσε και γιατί βαρέθηκε. Αυτοί οι λόγοι δεν κρύβονται. Ήταν στην επιφάνεια. Αρκούσε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά, να συγκρίνετε κάποια γεγονότα και σημάδια για να τα δείτε. Και όταν το δείτε, λάβετε τα κατάλληλα μέτρα. Αλλά αυτό που έγινε, έγινε. Και μπορεί να διορθώσει/βελτιώσει την κατάσταση μόνο συνειδητοποιώντας τις διαδικασίες δυνάμει των οποίων κατέληξε σε αυτήν.
Αντίθετα, μια γυναίκα τρέχει σε μάντεις, μάγισσες, παρακολουθεί προπονήσεις γυναικών, «καθαρίζει το κάρμα» και κάνει άλλα εύκολα, ευχάριστα και ενδιαφέροντα πράγματα. Ο σύζυγος μάλιστα επιστρέφει. Για λίγο. Αλλά μετά βαριέται ξανά, και πάλι πηγαίνει στη νύχτα αναζητώντας περιπέτεια. Και αυτό μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό.
Η πραγματική προσωπική ανάπτυξη δεν μπορεί να αντικατασταθεί από την προσομοίωση. Με τιποτα.
εκρίζω
Έψαχνα με πείσμα τη ρίζα του άγχους, την πηγή όλων και των διαφόρων ανησυχιών, αγωνιών και ανησυχιών. Και δεν μπορούσε να το βρει. Μέχρι που συνειδητοποίησα ότι η σημερινή μου προσωπικότητα (και ο επόπτης της) δεν ήθελε πραγματικά να το ψάξει. Γιατί αυτή η ρίζα είναι ένα ειλικρινές, αναιδές και ξεδιάντροπο ψέμα στον εαυτό του. Πιστέψτε με, το να εξαπατάτε τον εαυτό σας δημιουργώντας ψευδαισθήσεις και προσομοιώσεις είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες του περιορισμένου μυαλού μας.
Μπορείς να σταματήσεις να λες ψέματα στον εαυτό σου;
Αλλά τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε πλήρως την ποσότητα της αλήθειας για τον εαυτό σας, για τους ανθρώπους, για τη ζωή που δεν θέλατε, δεν μπορούσατε και δεν θέλατε να δείτε. Και μετά από αυτό, δεν θα μπορείτε πλέον να ζείτε όπως παλιά. Αυτό είναι ένα εισιτήριο μονής διαδρομής.Η επιλογή είναι σοβαρή και δεν είναι όλοι έτοιμοι να την κάνουν. Αυτή είναι η μοίρα των αληθινά δυνατών ανθρώπων. Ή αυτοί που θέλουν να είναι.
Μετά από αυτό, θα έχετε μια εντελώς διαφορετική ζωή. Εξωτερικά, τίποτα δεν θα αλλάξει. Τουλάχιστον αμέσως. Αλλά η αντίληψή σας θα γίνει όσο καθαρή θέλετε να είναι. Θα δείτε τον κόσμο με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο, εντελώς διαφορετικό από αυτό που τον βλέπετε τώρα. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτό το συναρπαστικό και προκλητικό ταξίδι; Ξεκινήστε στέλνοντας αιτήματα για δωρεάν διαβούλευση.
Είμαι σίγουρος ότι αξίζεις μια καλύτερη ζωή! Ήρεμα, χαρούμενα και αρμονικά.