Για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί τη χάνουμε. Το πιο απλό πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι τα συναισθήματά μας: αγάπη, μίσος, φθόνος, φόβος, απελπισία λόγω ανεκπλήρωτων ελπίδων, απόρριψη κάτι, ενοχή, ντροπή. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορούν να μας βγάλουν εκτός ισορροπίας... Αλλά εκτός από τις εσωτερικές διακυμάνσεις, μας επηρεάζουν και εξωτερικά ερεθίσματα: δεν κοιμηθήκαμε αρκετά, ντυθήκαμε ακατάλληλα για τον καιρό, φάγαμε κάτι λάθος, γλιστρήσαμε στο δρόμο εργασία, έλαβε μια επίπληξη από τα αφεντικά - και τώρα ο κόσμος αρχίζει να μετατρέπεται σε σκούρα χρώματα και μια πραγματική καταιγίδα ανεβαίνει στην ψυχή, εμποδίζοντάς μας να σκεφτόμαστε ορθολογικά, να αισθανόμαστε, να υπάρχουμε.
Θέλετε να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας; Ζήστε ειρηνικά με το σώμα σας: προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αφεθείτε στα αγαπημένα σας προϊόντα από καιρό σε καιρό, μην φοράτε ό,τι σας πιέζει ή τρίβει, μην βασανίζεστε και θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα για να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία.
Θυμάστε πόσο χαρούμενοι ήμασταν ως παιδιά; Η χρυσή εποχή, που το γρασίδι ήταν πιο ψηλό από εμάς και τα σύννεφα έμοιαζαν με μαλλί της γριάς, όταν οι γονείς μας δεν επέκριναν τον τρόπο ζωής μας, αλλά το κουβαλούσαν στην αγκαλιά τους. Μας αγαπούσαν, μας λυπήθηκαν, ήμασταν το επίκεντρο του σύμπαντος. Προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτήν την ευτυχισμένη στιγμή, και θα δείτε πώς η ψυχή σας θα γίνει ανάλαφρη και ήρεμη. Μπορείς να νιώθεις παιδί τόσο παίζοντας με άλλα παιδιά όσο και παίζοντας με τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, τι σε εμποδίζει κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας να μην βιαστείς να δουλέψεις για να κερδίσεις χάρη στους ανωτέρους σου, αλλά να πάρεις το αγαπημένο σου βιβλίο, να βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σου και να ζητήσεις πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό από την οικογένειά σου, και αυτό είναι αυτό - στο κρεβάτι;
Το σπίτι δεν λέγεται φρούριο για τίποτα. Σας επιτρέπει να κρύβεστε από εξωτερικά προβλήματα, σε αυτό μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από ενοχλητικές καταστάσεις, αγνώστους, εργασιακά προβλήματα. Κάντε το σπίτι σας άνετο και κάθε απόγευμα θα σας τροφοδοτεί με θετική ενέργεια.
Τα προβλήματα στην οικογένεια και στην εργασία είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες απώλειας ψυχικής ισορροπίας. Τα προβλήματα σε δύο μέτωπα μπορούν να φέρουν αμέσως και εντελώς ένα άτομο σε κατάθλιψη. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα καθώς προκύπτουν. Μην συσσωρεύετε ερεθισμούς σε σημείο που θα πέσει πάνω σας με όλο του το βάρος. Πιστεύεις ότι οι αρχές δεν σε εκτιμούν ως ειδικό; Προσπαθήστε να αποδείξετε την επαγγελματική σας αξία - όχι μόνο με λόγια, αλλά και με πράξεις. Ακόμα δεν σας πρόσεξα; Ταπεινωθείτε, περιμένετε μια ευνοϊκή στιγμή που θα σας επιτρέψει να αποδείξετε την επαγγελματική σας καταλληλότητα ή αναζητήστε μια νέα δουλειά.
Δυστυχώς, υπάρχουν συχνά καταστάσεις στη ζωή που δεν μπορούν να διορθωθούν αμέσως. Επομένως, πρέπει να μάθετε: από τη μια πλευρά, υπομονή, από την άλλη, την ικανότητα να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας. Ελπίδα για το καλύτερο, την ευκαιρία, τη μοίρα, ο Θεός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να συμβιβαστείτε με αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε ή δεν μπορείτε να αλλάξετε τώρα.
Η σταθερά χρόνου ενός δεδομένου προβλήματος είναι σημαντική για την κατανόηση του τρόπου εργασίας με αυτό. Εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρεύετε, αυτό είναι ένα πράγμα, μπορείτε πάντα να το μάθετε, αλλά αν δεν έχετε κανέναν να μαγειρέψετε, τότε εδώ ... πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας στα σοβαρά. Αγάπη χωρίς ανταπόκριση, όπως ο θάνατος αγαπημένος, ικανό να χτυπήσει το έδαφος κάτω από τα πόδια οποιουδήποτε.
Τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, όπως και η ζωή τους, δεν υπόκεινται σε εμάς. Πρέπει να το καταλάβετε αυτό, να συμβιβαστείτε με μια τέτοια δομή του κόσμου και να μην βασανίζεστε μάταια. Ναι, είναι τρομερά δύσκολο όταν φεύγουν αγαπημένα πρόσωπα, αλλά είναι αφόρητα πικρό να ξέρεις ότι δεν αγαπιέσαι, αλλά... Κάθε άνθρωπος έχει κάτι πιο πολύτιμο από τους γύρω του: αυτός είναι ο εαυτός του.
Η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να κάνει θαύματα. Υγιής εγωισμός, ενδιαφέρον για τον εαυτό του και η ικανότητα να εκτιμάς αυτό που έχεις - αυτά είναι τα θεμέλια πάνω στα οποία μπορείς να διαμορφώσεις μια αίσθηση ψυχικής ηρεμίας και γαλήνης. Δείτε πόσο εύκολα λειτουργεί:
- Έπεσε από κάποιο αγαπημένο πρόσωπο; Δεν είναι τρομακτικό - τώρα μπορούμε να ζήσουμε στη δική μας ευχαρίστηση.
- Μας επιβουλεύεται ένας συνάδελφος; Φοβερο! Θα υπάρχει κάτι να κάνετε στη δουλειά, εκτός από βαρετά έργα!
- Ο ξάδερφος αγόρασε καινούργιο ξένο αυτοκίνητο; Υπάρχει λόγος να γιορτάσετε αυτή την επιχείρηση και να σκεφτείτε πώς να βγάλετε χρήματα σε ... δύο ξένα αυτοκίνητα!
- Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Κανένα πρόβλημα! Πρέπει να υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι!
Θυμηθείτε ένα απλό πράγμα: μόλις κάτι σας αποδυναμώσει, ξεκινήστε να ενεργείτε. Εάν είναι δυνατό να εξαλειφθεί αμέσως το ερεθιστικό - εξαλείψτε το, όχι - αναβάλετε τη λύση του προβλήματος για λίγο και, ίσως, θα επιλυθεί μόνο του. Αντιμέτωποι με κάτι ασυνήθιστο; Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα. Μην κρατάτε δάκρυα, θυμό, απόγνωση. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος σου; Πηγαίνετε σε φίλους, συγγενείς. Απλώς βγείτε έξω, καθίστε σε ένα παγκάκι στο πάρκο και μιλήστε με απολύτως ένας ξένος. Το αίσθημα της καινοτομίας, μια πράξη που κάνετε για πρώτη φορά στη ζωή σας, θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τον εαυτό σας από μια απροσδόκητη πλευρά, στην οποία τα προβλήματα που έχουν πέσει μπορεί να αποδειχθούν εντελώς ασήμαντα.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το ψυχικό βάρος ... με πνευματικές χαρές. Θυμηθείτε τι σας αρέσει περισσότερο και κάντε το το συντομότερο δυνατό. Ζαλίζοντας ψώνια, πηγαίνοντας σινεμά για την πολυαναμενόμενη πρεμιέρα, ψάρεμα με φίλους, παίζοντας το αγαπημένο σου παιχνίδι υπολογιστή- οποιαδήποτε μικροπράγματα μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης για την εύρεση της ψυχικής ηρεμίας.
Σε κάθε ακατανόητη κατάσταση, ηρεμήστε, ξαπλώστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας, πηγαίνετε να φάτε νόστιμες λιχουδιές. Πρόσεχε τα νεύρα σου :)
Αφήστε τα λάθη στο παρελθόν.
Εκτιμήστε το πραγματικό.
Χαμογέλα στο μέλλον
Μόλις αφήσεις την κατάσταση που σε βασανίζει, η κατάσταση θα σε αφήσει αμέσως.
Μην φρικάρεις. Δεν είναι γνωστό τι μπορεί να συμβεί στην απουσία σου.
Έλα στο δέντρο. Είθε να σας διδάξει ειρήνη.
Ποιο είναι το μυστικό της ηρεμίας σας;
«Με πλήρη αποδοχή του αναπόφευκτου», απάντησε ο Δάσκαλος.
Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις σας - και θα δείτε τον κόσμο με άλλα μάτια.
Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε την καρδιά σας.
Τι είναι η ξεκούραση;
Χωρίς περιττές σκέψεις.
Και ποιες σκέψεις είναι περιττές;
(Wei Te-Han)
Ο πιο σημαντικός θησαυρός σας είναι η ειρήνη στην ψυχή σας.
Το χαμομήλι είναι καταπραϋντικό.
Διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, γιατί αν δεν υπακούει, τότε διατάζει.
Μπορείτε να βρείτε τη γαλήνη μόνο αν γίνετε παρατηρητής, κοιτάζοντας ήρεμα τη φευγαλέα πορεία της ζωής. Ίρβιν Γιάλομ
Η ηρεμία είναι πιο δυνατή από τα συναισθήματα.
Η σιωπή είναι πιο δυνατή από το ουρλιαχτό.
Και ό,τι κι αν σου συμβεί, μην παίρνεις τίποτα στο μυαλό σου. Λίγα πράγματα στον κόσμο είναι σημαντικά για πολύ καιρό.
Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---
Όταν πιαστείτε στη βροχή, μπορείτε να μάθετε ένα χρήσιμο μάθημα από αυτό. Αν αρχίσει να βρέχει απροσδόκητα, δεν θέλετε να βραχείτε, οπότε τρέχετε στο δρόμο προς το σπίτι σας. Όταν όμως φτάνετε στο σπίτι, παρατηρείτε ότι είστε ακόμα υγροί. Αν αποφασίσεις από την αρχή να μην επιταχύνεις τον ρυθμό σου, θα βραχείς, αλλά δεν θα φασαρίες. Το ίδιο πρέπει να γίνει και σε άλλες παρόμοιες περιπτώσεις.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Βιβλίο Σαμουράι
Αύριο θα είναι αυτό που πρέπει
και δεν θα υπάρχει τίποτα που δεν θα έπρεπε να είναι -
μην ταράζεσαι.
Αν δεν υπάρχει ειρήνη μέσα μας, είναι μάταιο να την αναζητούμε έξω.
Ξεφορτωμένος από ανησυχίες -
απολαμβάνει τη ζωή.
Το κέρδος δεν είναι ευχάριστο
χάνοντας δεν θρηνεί, γιατί ξέρει
ότι η μοίρα δεν είναι μόνιμη.
Όταν δεν μας δεσμεύουν πράγματα
η ηρεμία είναι πλήρως γνωστή.
Εάν το σώμα δεν ξεκουράζεται από την ένταση,
φθείρεται.
Αν το πνεύμα είναι πάντα σε ανησυχία,
ξεθωριάζει.
Τσουάνγκ Τζου ---
Αν πετάξεις ένα ραβδί σε έναν σκύλο, θα κοιτάξει αυτό το ραβδί. Και αν πετάξεις ένα ραβδί σε ένα λιοντάρι, τότε, χωρίς να κοιτάξει ψηλά, θα κοιτάξει τον πετάκτη. Αυτή είναι μια επίσημη φράση που ειπώθηκε κατά τη διάρκεια διαφωνιών στην αρχαία Κίνα, αν ο συνομιλητής άρχισε να προσκολλάται στις λέξεις και σταμάτησε να βλέπει το κύριο πράγμα.
Όταν εισπνέω, ηρεμώ το σώμα και το μυαλό μου.
Καθώς εκπνέω, χαμογελάω.
Όντας στην παρούσα στιγμή, ξέρω ότι αυτή η στιγμή είναι καταπληκτική!
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπνεύσει βαθιά και μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα πλαίσιο.
Η δύναμη ανήκει σε αυτούς που πιστεύουν στη δύναμή τους.
Αναπτύξτε τη συνήθεια να παρακολουθείτε τη νοητική-συναισθηματική σας κατάσταση μέσω της αυτοπαρατήρησης. Καλό είναι να αναρωτιέστε τακτικά τον εαυτό σας: «Είμαι ήρεμος; επί του παρόντος?" είναι μια ερώτηση που είναι χρήσιμο να κάνετε τακτικά στον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: "Τι συμβαίνει μέσα μου αυτή τη στιγμή;"
Έκχαρτ Τόλε
Η ελευθερία είναι η ελευθερία από την ανησυχία. Συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείτε να επηρεάσετε τα αποτελέσματα, μην δίνετε σημασία στις επιθυμίες και τους φόβους σας. Αφήστε τους να έρχονται και να φεύγουν. Μην τα ταΐζετε με ενδιαφέρον και προσοχή. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα γίνονται με εσάς, όχι με εσάς.
Nisargadatta Maharaj
Όσο πιο ήρεμος και ισορροπημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο ισχυρές είναι οι δυνατότητές του και τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία του σε καλές και άξιες πράξεις. Η ηρεμία του νου είναι ένα από τους μεγαλύτερους θησαυρούςσοφία.
Η βάση κάθε σοφίας είναι η ηρεμία και η υπομονή.
Σταματήστε την ανησυχία σας και τότε μπορείτε να δείτε το υπέροχο μοτίβο...
Όταν ο νους ξεκουράζεται, αρχίζεις να εκτιμάς το φως του φεγγαριού και την πνοή του ανέμου και καταλαβαίνεις ότι δεν χρειάζεται κοσμική φασαρία.
Βρείτε ειρήνη στην ψυχή σας και χιλιάδες γύρω σας θα σωθούν.
Αυτό που πραγματικά θέλετε είναι ηρεμία και αγάπη. Βγήκατε από αυτά, θα επιστρέψετε σε αυτούς και είστε αυτοί. Papaji
Οι πιο όμορφοι και υγιείς άνθρωποι είναι άνθρωποι που δεν τους ενοχλεί τίποτα.
Το περισσότερο υψηλός βαθμόςΗ ανθρώπινη σοφία είναι η ικανότητα να παραμένεις ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες.
Δεν δεσμεύεστε από τις εμπειρίες σας, αλλά από την προσκόλληση σε αυτές.
Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις. Ζυγίστε καλά όλα τα υπέρ και τα κατά. Σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει έναν ουράνιο οδηγό, ένα δεύτερο «εγώ». Σκέψου το και ρώτησε τον, αξίζει να κάνεις αυτό που έχεις σχεδιάσει ή όχι;! Μάθε να παρατηρείς, να βλέπεις το αόρατο, να προβλέπεις καταστάσεις.
Όταν συλλογίζεσαι ορεινά δάση και ρυάκια που τρέχουν πάνω από πέτρες, η καρδιά συννεφιασμένη από κοσμική βρωμιά καθαρίζεται σταδιακά. Όταν διαβάζεις τους αρχαίους κανόνες και κοιτάς τους πίνακες των αρχαίων δασκάλων, το πνεύμα της κοσμικής χυδαιότητας διαλύεται σιγά σιγά. Hong Zicheng, Η γεύση των ριζών.
Η σοφία έρχεται με την ικανότητα να είσαι ήρεμος. Απλά παρακολουθήστε και ακούστε. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Όταν είσαι ήσυχος, όταν απλά κοιτάς και ακούς, ενεργοποιεί τη νοημοσύνη σου χωρίς έννοιες μέσα σου. Αφήστε την ειρήνη να καθοδηγεί τα λόγια και τις πράξεις σας.
Έκχαρτ Τόλε
Δεν θα μπορέσουμε ποτέ να επιτύχουμε την ειρήνη έξω κόσμος, μέχρι να το πετύχουμε στο εσωτερικό.
Η ουσία της ισορροπίας είναι να μην κολλάς.
Η ουσία της χαλάρωσης είναι να μην κρατάτε πίσω.
Η ουσία της φυσικότητας δεν είναι να κάνεις προσπάθεια.
Αυτός που δεν ζηλεύει και δεν εύχεται κακό σε κανέναν έχει πετύχει ισορροπία. Για αυτόν, όλος ο κόσμος είναι γεμάτος ευτυχία.
Για να ανθίσει ξανά η ζωή, να βρέξει και να γεμίσει με συναρπαστική χαρά και ευτυχία, απλά πρέπει να σταματήσετε ... Σταματήστε και επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαλυθεί στην ευχαρίστηση ...
Μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Αν δεν ανακατευτεί το νερό, θα καθίσει μόνο του. Εάν ο καθρέφτης δεν είναι βρώμικος, θα αντανακλά το φως από μόνος του. Η ανθρώπινη καρδιά δεν μπορεί να γίνει καθαρή με θέληση. Εξαλείψτε αυτό που το μολύνει και η καθαρότητά του θα εκδηλωθεί. Η χαρά δεν βρίσκεται έξω από τον εαυτό σου. Εξαλείψτε ό,τι σας προκαλεί άγχος και η χαρά θα βασιλέψει από μόνη της στην ψυχή σας.
Μερικές φορές απλά αφήστε τα πράγματα στην ησυχία τους...
Είναι πάντα ήσυχο στο κέντρο ενός τυφώνα. Να είστε αυτό το ήσυχο μέρος στο κέντρο, ακόμα κι αν οι ανεμοστρόβιλοι μαίνεται γύρω.
Είσαι ο ουρανός. Όλα τα άλλα είναι μόνο ο καιρός.
Μόνο στα ήρεμα νερά αντανακλώνται τα πράγματα χωρίς παραμόρφωση.
Μόνο μια ήρεμη συνείδηση είναι κατάλληλη για την αντίληψη του κόσμου.
Όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε, περιμένετε λίγο. Κάνε ησυχία. Ζήσε όπως ζεις. Το σημάδι θα εμφανιστεί αργά ή γρήγορα. Το κυριότερο είναι να ξέρεις ότι περιμένεις και να είσαι έτοιμος να ανταποκριθείς σε αυτό που περιμένεις. Λουίς Ριβέρα
Μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Η ηρεμία κλέβει τη δύναμη των εχθρών σας. Στην ηρεμία δεν υπάρχει ούτε φόβος ούτε υπερβολικός θυμός - μόνο η πραγματικότητα, απαλλαγμένη από στρεβλώσεις και παρεμβολές από συναισθηματικές εκρήξεις. Όταν είσαι ήρεμος, είσαι πραγματικά δυνατός.
Επομένως, οι αντίπαλοί σας θα προσπαθούν πάντα με όλες τους τις δυνάμεις να σας βγάλουν από αυτή την κατάσταση - να εμπνεύσουν φόβο, να σπείρουν αμφιβολίες, να προκαλέσουν θυμό. Η εσωτερική κατάσταση σχετίζεται άμεσα με την αναπνοή. Σε όποια κατάσταση κι αν βρεθείτε, ηρεμήστε αμέσως την αναπνοή σας - το πνεύμα θα ηρεμήσει στη συνέχεια.
Το πιο σημαντικό πράγμα στην πνευματική ζωή είναι να διατηρείς την καρδιά σε ειρήνη.
Πρέπει να εμπιστευτείς τη ζωή.
Είναι απαραίτητο χωρίς φόβο να εμπιστευτείς τον εαυτό σου στο ρεύμα της, γιατί η ζωή είναι απείρως σοφότερη από εμάς.
Εξακολουθεί να σου συμπεριφέρεται με τον δικό της τρόπο, μερικές φορές αρκετά σκληρά,
αλλά στο τέλος θα καταλάβεις ότι είχε δίκιο.
Να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Το πνεύμα σου δεν πρέπει να ταράζεται, δεν πρέπει να βγαίνει κακός λόγος από τα χείλη σου. πρέπει να παραμείνετε ευγενικοί, με καρδιά, γεμάτος αγάπηπου δεν περιέχει μυστική κακία. Και ακόμη και τους κακοπροαίρετους πρέπει να τυλίξεις με σκέψεις αγάπης, γενναιόδωρες σκέψεις, βαθιές και απεριόριστες, καθαρισμένες από κάθε θυμό και μίσος. Έτσι, μαθητές μου, πρέπει να ενεργείτε.
Μόνο το ήρεμο νερό αντανακλά σωστά τους ουρανούς.
Ο καλύτερος δείκτης του επιπέδου συνείδησης είναι η ικανότητα να σχετίζεσαι ήρεμα με τις δυσκολίες της ζωής.
Τραβούν τον αναίσθητο προς τα κάτω, ενώ ο συνειδητός ανεβαίνει όλο και περισσότερο προς τα πάνω.
Έκχαρτ Τόλε.
Κάτσε ήσυχα και θα καταλάβεις πόσο μάταιες είναι οι καθημερινές έγνοιες. Σώπα λίγο και θα καταλάβεις πόσο κενές είναι οι καθημερινές ομιλίες. Αφήστε τα καθημερινά προβλήματα και θα καταλάβετε πόση ενέργεια σπαταλούν μάταια οι άνθρωποι. Τσεν Τζιζού.
Η ηρεμία μας βοηθά να βρούμε διέξοδο από τις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Σας έχει τελειώσει η υπομονή; ... Φουσκώστε ξανά!)
3 ΗΣΥΧΙΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ
Αρκεί να σκεφτείς ήρεμα για τρία δευτερόλεπτα για να καταλάβεις τα πάντα.
Εκεί ακριβώς μπορείτε να τα πάρετε, αυτά τα πραγματικά τρία δευτερόλεπτα ησυχίας; Είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι από τις δικές μας φαντασιώσεις για να σταματήσουμε έστω και για μια στιγμή.
Έχετε δει ποτέ μια βελανιδιά σε κατάσταση άγχους ή ένα δελφίνι με ζοφερή διάθεση, έναν βάτραχο που υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια γάτα που δεν μπορεί να χαλαρώσει ή ένα πουλί με μνησικακία; Μάθετε από αυτούς την ικανότητα να ανέχεστε το παρόν.
Έκχαρτ Τόλε
Με την ησυχία σου. Κάθε μπουμπούκι ανοίγει τη δική του ώρα. Μην πιέζετε το μπουμπούκι να γίνει λουλούδι. Μην λυγίζετε τα πέταλα. Είναι ευγενικοί. τους πληγώνεις. Περίμενε και θα ανοίξουν μόνοι τους. Σρι Σρι Ράβι Σανκάρ
Μην λατρεύετε έναν γενειοφόρο άνδρα στον ουρανό ή ένα είδωλο σε ένα βιβλίο. Προσκυνήστε την εισπνοή και την εκπνοή, τη χειμωνιάτικη αύρα που σας χαϊδεύει το πρόσωπό σας, το πρωινό πλήθος στο μετρό, μόνο την αίσθηση ότι είστε ζωντανοί, χωρίς να ξέρετε ποτέ τι έρχεται.Δείτε τον Θεό στα μάτια ενός ξένου, την Πρόνοια στο ερειπωμένο και συνηθισμένο. Προσκυνήστε το έδαφος στο οποίο στέκεστε. Κάνε κάθε μέρα χορό, με δάκρυα στα μάτια, συλλογιζόμενος το θείο σε κάθε στιγμή, πρόσεξε το απόλυτο σε κάθε τι σχετικό και άσε τους ανθρώπους να σε λένε τρελό. Αφήστε τους να γελάσουν και να αστειευτούν.
Τζεφ Φόστερ
Η ανώτερη δύναμη δεν είναι η ικανότητα να νικάς τους άλλους, αλλά η ικανότητα να γίνεις ένα με τους άλλους.
Σρι Τσινμόι
Προσπάθησε, έστω με μικρό τρόπο, να μην φέρνεις το μυαλό σου.
Κοιτάξτε τον κόσμο - απλά κοιτάξτε.
Μην πείτε "μου αρέσει" ή "δεν μου αρέσει". Μην πεις τίποτα.
Μην λες τα λόγια, απλά κοίτα.
Το μυαλό θα αισθάνεται άβολα.
Το μυαλό μου θα ήθελε να πει κάτι.
Απλώς λες στο μυαλό:
«Κάντε ησυχία, να δω, απλά θα κοιτάξω»...
6 σοφές συμβουλές από τον Chen Jiru
1. Καθίστε ήσυχα και θα καταλάβετε πόσο μάταιες είναι οι καθημερινές ανησυχίες.
2. Σώπα λίγο και θα καταλάβεις πόσο κενές είναι οι καθημερινές ομιλίες.
3. Εγκαταλείψτε τα καθημερινά προβλήματα και θα καταλάβετε πόση ενέργεια σπαταλούν μάταια οι άνθρωποι.
4. Κλείσε τις πύλες σου, και θα καταλάβεις πόσο επαχθείς είναι οι δεσμοί της γνωριμίας.
5. Έχετε λίγες επιθυμίες, και θα καταλάβετε γιατί οι ασθένειες του ανθρώπινου γένους είναι τόσο πολλές.
6. Γίνε πιο ανθρώπινος και θα καταλάβεις πόσο άψυχοι είναι οι απλοί άνθρωποι.
Ελευθερώστε το μυαλό σας από σκέψεις.
Αφήστε την καρδιά σας να ηρεμήσει.
Ακολουθήστε ήρεμα την αναταραχή του κόσμου
Δείτε όλα να μπαίνουν στη θέση τους...
Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος αναγνωρίζεται πολύ εύκολα. Μοιάζει να εκπέμπει μια αύρα ηρεμίας και ζεστασιάς, κινείται αργά, αλλά τα καταφέρνει όλα, μιλάει ήρεμα, αλλά όλοι τον καταλαβαίνουν. Το μυστικό των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι απλό - είναι η απουσία έντασης.
Αν κάθεστε κάπου στα Ιμαλάια και σας περιβάλλει η σιωπή, είναι η σιωπή των Ιμαλαΐων, όχι η δική σας. Πρέπει να βρείτε τα δικά σας Ιμαλάια μέσα...
Οι πληγές της σκέψης χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν από οποιαδήποτε άλλη.
JK Rowling, "Ο Χάρι Πότερ και το Τάγμα του Φοίνικα"
Η σοφία έρχεται με την ικανότητα να είσαι ήρεμος.Απλά παρακολουθήστε και ακούστε. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Όταν είσαι ήσυχος, όταν απλά κοιτάς και ακούς, ενεργοποιεί τη νοημοσύνη σου χωρίς έννοιες μέσα σου. Αφήστε την ειρήνη να καθοδηγεί τα λόγια και τις πράξεις σας.
Έκχαρτ Τόλε «Τι λέει η σιωπή»
Όσο πιο ήρεμος και ισορροπημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο ισχυρές είναι οι δυνατότητές του και τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία του σε καλές και άξιες πράξεις. Η ηρεμία του μυαλού είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς σοφίας.
Τζέιμς Άλεν
Όταν ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, μπορείς να τα πας καλά με τους άλλους.
Ανατολική σοφία -
Κάθεσαι - και κάθεσαι μόνος σου. πηγαίνετε - και πηγαίνετε μόνοι σας.
Το κύριο πράγμα - μην αναστατώνετε μάταια.
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε πράγματα που σας ενοχλούν και θα είστε ασφαλείς από αυτά. (Μάρκος Αυρήλιος)
Δώστε την προσοχή σας στο ηλιακό πλέγμα. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι μια μικρή ηλιακή μπάλα ανάβει μέσα σας. Αφήστε το να φουντώσει, να γίνει μεγαλύτερο και δυνατότερο. Αφήστε τις ακτίνες του να σας φωτίσουν. Αφήστε τον ήλιο να χορτάσει ολόκληρο το σώμα σας με τις ακτίνες του.
Η αρμονία είναι ομοιόμορφη σε όλα. Αν θέλεις να κάνεις φασαρία, μέτρησε μέχρι το 10 και «ξεκίνα» τον ήλιο.
Ήρεμα, απλά ήρεμα :)
Ενδιαφέρεστε για αυτό που συμβαίνει μέσα σας, όχι λιγότερο από αυτό που σας περιβάλλει. Αν όλα είναι εντάξει στον εσωτερικό κόσμο, τότε όλα θα μπουν στη θέση τους στον εξωτερικό κόσμο.
Έκχαρτ Τόλε ---
Ένας ανόητος και ένας αδαής έχουν πέντε σημάδια:
θυμωμένος χωρίς λόγο
μιλάω άσκοπα
αλλαγή χωρίς λόγο
ανακατεύονται σε πράγματα που δεν τους αφορούν καθόλου,
και δεν ξέρουν να ξεχωρίζουν ποιος τους εύχεται καλό και ποιος - κακό.
Ινδική παροιμία ---
Ό,τι πάει, άσε το.
Ό,τι έρθει, ας έρθει.
Δεν έχεις τίποτα και δεν είχες ποτέ, εκτός από τον εαυτό σου.
Αν μπορούσατε απλώς να διατηρήσετε μια εσωτερική σιωπή αμόλυντη από αναμνήσεις και προσδοκίες, θα μπορούσατε να δείτε ένα όμορφο μοτίβο γεγονότων. Είναι το άγχος σας που δημιουργεί χάος.
Nisargadatta Maharaj ---
Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για την ευτυχία, και αυτός είναι να σταματήσουμε να ανησυχούμε για πράγματα που είναι πέρα από τη θέλησή μας.
Επίκτητος ---
Όταν χάνουμε την αίσθηση της σημασίας του εαυτού μας, γινόμαστε άτρωτοι.
Για να είσαι δυνατός, πρέπει να είσαι σαν το νερό. Δεν υπάρχουν εμπόδια - ρέει. φράγμα - θα σταματήσει. το φράγμα σπάει - θα ρέει ξανά. σε τετράγωνο αγγείο είναι τετράγωνο? στο γύρο - είναι στρογγυλό. Επειδή είναι τόσο συμβατό, είναι πιο απαραίτητο και ισχυρότερο από όλα.
Ο κόσμος είναι σαν ένας σιδηροδρομικός σταθμός, όπου πάντα περιμένουμε, μετά βιαζόμαστε.
Όταν ο νους και οι αισθήσεις σας επιβραδύνουν στο ρυθμό της Καρδιάς, μπαίνετε αυθόρμητα σε αρμονία με τον κοσμικό ρυθμό. Αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο με θεϊκά μάτια, παρακολουθώντας πώς όλα γίνονται από μόνα τους και στον χρόνο τους. Διαπιστώνοντας ότι όλα είναι ήδη συντονισμένα με το νόμο του σύμπαντος, καταλαβαίνεις ότι δεν διαφέρεις από τον κόσμο και τον Κύριό του. Αυτή είναι η Ελευθερία. Mooji
Υποφέρουμε πάρα πολύ. Το παίρνουμε πολύ στα σοβαρά. Όλα πρέπει να είναι πιο εύκολα. Αλλά σοφά. Χωρίς νεύρα. Το κύριο πράγμα είναι να σκεφτείς. Και μην κάνετε ανόητα πράγματα.
Αυτό που μπορείς να πάρεις ήρεμα δεν σε ελέγχει πλέον...
Πουθενά δεν μπορεί να βρει κανείς γαλήνη για όσους δεν την έχουν βρει στον εαυτό τους.
Το να είναι θυμωμένος και ενοχλημένος δεν είναι παρά να τιμωρεί τον εαυτό του για τη βλακεία των άλλων.
Είσαι ο ουρανός. Και τα σύννεφα είναι αυτό που συμβαίνει, έρχεται και φεύγει.
Έκχαρτ Τόλε
Ζω σε ειρήνη. Έλα την άνοιξη και τα λουλούδια ανθίζουν μόνα τους.
Είναι γνωστό ότι όσο πιο ήρεμος φαίνεται ένας άνθρωπος, τόσο σπανιότερα οι άλλοι τον αντιμιλούν και τον μαλώνουν. Αντίθετα, εάν ένα άτομο υπερασπίζεται την άποψή του με σθεναρή δύναμη, τον λογομαχούν και του αντιστέκονται βίαια.
Μη βιάζεσαι. Φάτε την ώρα του φαγητού, και θα έρθει η ώρα του ταξιδιού- βγείτε στο δρόμο.
Paulo Coelho "Ο Αλχημιστής"
Το να υποχωρείς σημαίνει να αποδέχεσαι αυτό που είναι. Άρα είσαι ανοιχτός στη ζωή. Η αντίσταση είναι ένας εσωτερικός σφιγκτήρας... . Άρα είσαι τελείως κλειστός. Ό,τι κι αν κάνετε σε κατάσταση εσωτερικής αντίστασης (που μπορεί να ονομαστεί και αρνητισμός), θα προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη εξωτερική αντίσταση και το σύμπαν δεν θα είναι με το μέρος σας, η ζωή δεν θα σας βοηθήσει. Το φως δεν μπορεί να εισέλθει από κλειστά παντζούρια. Όταν υποχωρείς εσωτερικά και σταματάς να παλεύεις, ανοίγεται μια νέα διάσταση συνείδησης. Εάν η δράση είναι δυνατή... θα γίνει... με την υποστήριξη του δημιουργικού νου... με τον οποίο, σε μια κατάσταση εσωτερικής ανοιχτότητας, γίνεστε ένα. Και τότε οι περιστάσεις και οι άνθρωποι αρχίζουν να σας βοηθούν, να γίνετε ένα μαζί σας. Υπάρχουν ευτυχείς συμπτώσεις. Όλα είναι υπέρ σου. Εάν η δράση δεν είναι δυνατή, βρίσκεστε στην ειρήνη και την εσωτερική γαλήνη που έρχεται με το να μην τσακώνεστε.
Eckhart Tolle New Earth
Μήνυμα "Ηρέμησε". ενοχλητικό για κάποιο λόγο πάντα περισσότερο.Άλλο ένα παράδοξο.Συνήθως μετά από μια τέτοια κλήσηκανείς δεν σκέφτεται να ηρεμήσει.
Bernard Werber Ο καθρέφτης της Κασσάνδρας
Που ταπεινώθηκε, νίκησε τους εχθρούς.
Σιλουανός του Άθω
Ήρεμος είναι αυτός που κρατά τον Θεό μέσα του.
Όταν μαλώνεις με έναν ανόητο, πιθανότατα κάνει το ίδιο πράγμα.
Η αληθινή δύναμη ενός ανθρώπου δεν βρίσκεται στις παρορμήσεις, αλλά στην άφθαρτη ηρεμία.
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες.
Τα συναισθήματα και οι σκέψεις που παρεμβάλλονται θα εξαφανιστούν αν δεν τους προσέξεις. Λάμα Όλε Νιντάλ
Δεν θα μετανιώσεις ποτέ για όσα κατάφερες να σιωπήσεις.
--- Ανατολική σοφία ---
Αξίζει να αγωνιστούμε για μια τέτοια κατάσταση συνείδησης στην οποία όλα τα γεγονότα θα γίνονται αντιληπτά ουδέτερα.
«Αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό». Λάο Τσε)
«
Μην βιάζεστε ποτέ και θα φτάσετε στην ώρα σας»
. (Ch. Talleyrand)
Ένα άλλο άρθρο από τον τίτλο "κάθε μέρα" - ψυχική ηρεμία στην ανθρώπινη ζωή. Πώς να διατηρήσετε την ηρεμία, γιατί η ηρεμία είναι τόσο καλή για τη ζωή και την υγεία. Τοποθετήσαμε αυτό το άρθρο συγκεκριμένα στην ενότητα «κάθε μέρα», καθώς πιστεύουμε ότι θα είναι χρήσιμο για κάθε άτομο να ηρεμήσει εγκαίρως, να βάλει σε τάξη τις σκέψεις του και απλώς να χαλαρώσει. Όταν παίρνουμε κάποια βιαστική ή συναισθηματική απόφαση, μερικές φορές απογοητευόμαστε, μετανιώνουμε για ό,τι κάναμε μετά από λίγο, ενώ νιώθουμε ενοχές. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα. Και γενικά, στην υγεία και στην επιτυχία στη ζωή, η ηρεμία θα έχει το πιο ευεργετικό αποτέλεσμα. Σε μια καθαρή και ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει πιο νηφάλια την κατάσταση, να αισθανθεί τον εαυτό του και τον κόσμο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι η ειρήνη και να δοκιμάσουμε αυτό το συναίσθημα στον εαυτό μας.
Οι σκέψεις σου είναι σαν κύκλοι στο νερό. Στον ενθουσιασμό, η διαύγεια εξαφανίζεται, αλλά αν αφήσετε τα κύματα να ηρεμήσουν, η απάντηση γίνεται προφανής. (Γελοιογραφία Kung Fu Panda)
Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της ψυχικής ηρεμίας:
Η ηρεμία δίνει δύναμη - για να ξεπεραστούν εξωτερικά εμπόδια και εσωτερικές αντιφάσεις.
Η ηρεμία δίνει απελευθέρωση - είναι φόβοι, συμπλέγματα και αυτοαμφισβήτηση.
Η ηρεμία δείχνει τον δρόμο - για αυτοβελτίωση.
Η ηρεμία δίνει καλή θέληση - από τους ανθρώπους γύρω σας.
Η ηρεμία δίνει εμπιστοσύνη - στις δικές του ικανότητες.
Η ηρεμία δίνει διαύγεια - σκέψεις και πράξεις.
Η ηρεμία είναι μια κατάσταση του νου στην οποία δεν υπάρχουν εσωτερικές συγκρούσεις και αντιφάσεις, και τα εξωτερικά αντικείμενα γίνονται αντιληπτά εξίσου ισορροπημένα.
Εκδηλώσεις ηρεμίας στην καθημερινή ζωή. καθημερινές καταστάσεις, συζητήσεις, σε οικογένειες, ακραίες καταστάσεις:
οικιακές καταστάσεις. Η ικανότητα να σβήσεις έναν αρχικό καυγά μεταξύ φίλων ή αγαπημένων προσώπων είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Συζητήσεις. Η ικανότητα να υπερασπίζεται κανείς τη θέση του ήρεμα, να μην ενθουσιάζεται και να μην χάνεται, είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Επιστημονικά πειράματα. Μόνο η ήρεμη αυτοδικία βοηθά τους επιστήμονες να πάνε στον επιδιωκόμενο στόχο μέσα από μια σειρά αποτυχιών.
ακραίες καταστάσεις. Η διαύγεια του μυαλού και ο ορθολογισμός των πράξεων είναι τα πλεονεκτήματα ενός ήρεμου ανθρώπου που αυξάνουν τις πιθανότητες σωτηρίας του ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Διπλωματία. Ένα απαραίτητο προσόν για έναν διπλωμάτη είναι η ηρεμία. βοηθά στη συγκράτηση των συναισθημάτων και στη λήψη μόνο λογικών ενεργειών.
Οικογενειακή εκπαίδευση. Γονείς που μεγαλώνουν τα παιδιά σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς υπερβολές και δυνατούς καβγάδες, καλλιεργούν την ηρεμία στα παιδιά.
Δεν μπορώ παρά να συμφωνήσω:
Η ηρεμία είναι η ικανότητα να διατηρείς τη διαύγεια του νου και τη νηφαλιότητα του νου σε οποιοδήποτε εξωτερικές συνθήκες.
Ψυχραιμία είναι η ετοιμότητα να ενεργούμε πάντα ορθολογικά, βασιζόμενοι σε λογικά συμπεράσματα, και όχι σε συναισθηματικό ξέσπασμα.
Η ηρεμία είναι ο αυτοέλεγχος και η δύναμη του χαρακτήρα ενός ατόμου, που βοηθούν στην επιβίωση σε συνθήκες ανωτέρας βίας και στην επιτυχία σε συνηθισμένες συνθήκες.
Η ηρεμία είναι μια έκφραση ειλικρινούς εμπιστοσύνης στη ζωή και στον κόσμο γύρω.
Η ηρεμία είναι μια καλοπροαίρετη στάση απέναντι στον κόσμο και μια φιλική στάση απέναντι στους ανθρώπους.
Αν νιώθετε ότι ο χρόνος κυλάει πολύ γρήγορα, επιβραδύνετε την αναπνοή σας...
Πώς να επιτύχετε ηρεμία, πώς να ηρεμήσετε αυτή τη στιγμή, πώς να βρείτε ηρεμία στην πράξη
1. Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε εντελώς. Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι το κεφάλι σας, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Επιβεβαιώστε τη χαλάρωση με τις λέξεις: «Τα δάχτυλα των ποδιών μου είναι χαλαρά ... τα δάχτυλά μου είναι χαλαρά ... οι μύες του προσώπου μου είναι χαλαροί ...», κ.λπ.
2. Φανταστείτε το μυαλό σας σαν την επιφάνεια μιας λίμνης κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, όταν τα κύματα ανεβαίνουν και το νερό αναβράζει.. Αλλά τώρα τα κύματα υποχώρησαν και η επιφάνεια της λίμνης έγινε ήρεμη και λεία.
3. Αφιερώστε δύο ή τρία λεπτά αναπολώντας τις πιο όμορφες και γαλήνιες σκηνές που έχετε δει ποτέ.: για παράδειγμα, μια βουνοπλαγιά στο ηλιοβασίλεμα ή μια βαθιά πεδιάδα γεμάτη με σιωπή νωρίς το πρωί, ένα μεσημεριανό δάσος ή μια αντανάκλαση σεληνόφωτοστον κυματισμό του νερού. Ξαναζήστε αυτές τις εικόνες.
4. Επαναλάβετε αργά τα λόγια της ηρεμίας, ήρεμα, μελωδικά μια σειρά λέξεων που εκφράζουν ειρήνη και ηρεμία, για παράδειγμα: ήρεμος (πες το αργά, χαμηλόφωνα). ηρεμία; σιωπή. Σκεφτείτε άλλες λέξεις αυτού του τύπου και επαναλάβετε τις..
5. Κάντε μια διανοητική λίστα με τις στιγμές στη ζωή σας που ήξερες ότι ήσασταν υπό την προστασία του Θεού και θυμηθείτε πώς Αυτός επανέφερε τα πράγματα στο φυσιολογικό και σας ηρεμούσε όταν ήσασταν ταραγμένοι και φοβισμένοι. Στη συνέχεια, διαβάστε δυνατά αυτή τη γραμμή από έναν παλιό ύμνο: «Τόσο καιρό η δύναμή Σου με προστατεύει που ξέρω ότι ΣΙΩΠΡΑ θα με οδηγήσει περαιτέρω».
6. Επαναλάβετε την επόμενη στροφή με καταπληκτική δύναμηγια χαλάρωση και ηρεμία: « Διατηρείς σταθερό πνεύμα σε τέλεια ειρήνη, γιατί εμπιστεύεται σε Σένα(Βιβλίο Ησαΐας 26:3). Επαναλάβετε το αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις έχετε ένα ελεύθερο λεπτό. Πείτε το δυνατά, αν είναι δυνατόν, ώστε μέχρι το τέλος της ημέρας να έχετε χρόνο να το πείτε πολλές φορές. Σκεφτείτε αυτές τις λέξεις ως ενεργές, ζωτικές, που διεισδύουν στο μυαλό σας και τις στέλνει από εκεί σε κάθε τομέα της σκέψης σας, σαν ένα θεραπευτικό βάλσαμο. Ακριβώς αυτό αποτελεσματικό φάρμακογια να απομακρύνετε την ένταση από το μυαλό σας.
7. Αφήστε την αναπνοή σας να σας φέρει σε μια ήρεμη κατάσταση.Η συνειδητή αναπνοή, που είναι από μόνη της ένας ισχυρός διαλογισμός, θα σας φέρει σταδιακά σε επαφή με το σώμα. Ακολουθήστε την αναπνοή σας καθώς ο αέρας κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Εισπνεύστε και νιώστε πώς με κάθε εισπνοή και εκπνοή, το στομάχι πρώτα ανεβαίνει ελαφρά και μετά πέφτει. Εάν η οπτικοποίηση είναι αρκετά εύκολη για εσάς, τότε απλώς κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας τυλιγμένο στο φως ή βυθισμένο σε μια φωτεινή ουσία - σε μια θάλασσα συνείδησης. Τώρα αναπνεύστε σε αυτό το φως. Νιώστε πώς η φωτεινή ουσία γεμίζει το σώμα σας και επίσης το κάνει φωτεινό. Στη συνέχεια, μετατοπίστε σταδιακά την εστίαση περισσότερο στο συναίσθημα. Εδώ είσαι στο σώμα. Απλώς μην κολλάτε σε καμία οπτική εικόνα.
Καθώς αναπτύσσετε τις μεθόδους που προτείνονται σε αυτό το κεφάλαιο, η τάση για την παλιά συμπεριφορά του σκίσιμου και του πετώντας θα αλλάξει σταδιακά. Σε ευθεία αναλογία με την πρόοδό σας, θα αποκτήσετε δύναμη και ικανότητα να χειριστείτε οποιαδήποτε ευθύνη στη ζωή σας που προηγουμένως είχε καταπιεστεί από αυτή την ατυχή συνήθεια.
Μαθαίνοντας να είστε ήρεμοι - Πώς να παραμένετε ήρεμοι σε μια κρίσιμη στιγμή, και σε δύσκολες καταστάσεις, ορθός συλλογισμός για την ηρεμία και τα συναισθήματα ενός ατόμου (κατά τόπους, ειδικά στην αρχή και στο τέλος, καλά, στη μέση κατά τόπους) :
Ποιες άλλες μέθοδοι και τρόποι εύρεσης ειρήνης υπάρχουν στη ζωή, πού να πάτε για ειρήνη, τι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη, πού να βρείτε την ειρήνη:
Η πίστη δίνει στον άνθρωπο ηρεμία. Ένας πιστός είναι πάντα σίγουρος ότι όλα στη ζωή - και τα κακά και τα καλά - έχουν νόημα. Επομένως, η πίστη δίνει σε έναν άνθρωπο ηρεμία. - «Ελάτε σε Μένα όλοι οι κουρασμένοι και φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω.(Ευαγγέλιο κατά Ματθαίον 11:28)
Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις. Η εκπαίδευση εσωτερικής ηρεμίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ρίξει τα δεσμά της αμφιβολίας για τον εαυτό του και να απαλλαγεί από τους φόβους. επομένως, να καλλιεργήσει την ηρεμία στον εαυτό του.
Αυτοβελτίωση. Η βάση της ηρεμίας είναι η αυτοπεποίθηση. απαλλαγείτε από συμπλέγματα και ακαμψία, καλλιεργώντας τον αυτοσεβασμό - ένα άτομο πλησιάζει σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Εκπαίδευση. Η κατανόηση είναι απαραίτητη για την ηρεμία - για να κατανοήσει τη φύση των πραγμάτων και τη σχέση τους, ένα άτομο χρειάζεται εκπαίδευση
Επιλεγμένα αποσπάσματα και αφορισμοί για την ηρεμία:
Ποια είναι τα στοιχεία της ευτυχίας; Μόνο από δύο, κύριοι, μόνο από δύο: μια ήρεμη ψυχή και υγιες σωμα. (Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ)
Τη μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία την έχει αυτός που δεν νοιάζεται ούτε για τον έπαινο ούτε για τη βλασφημία. (Θωμάς Κέμπης)
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες. (Ντάνιελ Ντεφόε)
Η ψυχική ηρεμία είναι η καλύτερη ανακούφιση σε προβλήματα. (Plavt)
Τα πάθη δεν είναι παρά ιδέες στην πρώτη τους ανάπτυξη: ανήκουν στα νιάτα της καρδιάς, και είναι ένας ανόητος που νομίζει ότι τα ταράζουν σε όλη του τη ζωή: πολλά ήρεμα ποτάμια ξεκινούν με θορυβώδεις καταρράκτες, και κανένας δεν πηδά και αφρίζει μέχρι την ίδια τη θάλασσα. (Μιχαήλ Λέρμοντοφ)
Όλα συνήθως πάνε καλά αρκεί να είμαστε ήρεμοι. Αυτός είναι ο νόμος της φύσης. (Μαξ Φράι)
Τι θα βγάλω χρήσιμο για τον εαυτό μου και για τη ζωή από αυτό το άρθρο:
Αν προκύψουν δυσκολίες στη ζωή, πρώτα θα ηρεμήσω, και μετά θα πάρω τη σωστή απόφαση….
Θα θυμάμαι αποσπάσματα για την ηρεμία που θα με βοηθήσουν Δύσκολος καιρός, σε μια στιγμή όχι ήρεμης ....
Θα εφαρμόσω τις μεθόδους εισόδου σε ήρεμη κατάσταση στην πράξη ....
Πρέπει να εκτιμούμε την ειρήνη αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα!
Αυτό είναι όλο Αγαπητοί φίλοι και φίλες, μείνετε μαζί μας - τον αγαπημένο σας - ιστότοπο
Πώς να παραμείνετε ήρεμοι, τα οφέλη για την υγεία από την ηρεμία ή πώς να σταματήσετε να πετάτε και να σκίζετε.
Πολλοί άνθρωποι περιπλέκουν άσκοπα τη ζωή τους σπαταλώντας τη δύναμη και την ενέργειά τους, υποκύπτοντας σε μια ανεξέλεγκτη κατάσταση, η οποία εκφράζεται με τις λέξεις «δάκρυ και πέτα».
Σου συμβαίνει να «σκίζεις και να πετάς»; Αν ναι, τότε θα σας ζωγραφίσω μια εικόνα αυτής της κατάστασης. Η λέξη «έμετος» σημαίνει βρασμός, έκρηξη, απελευθέρωση ατμού, ερεθισμός, σύγχυση, βρασμός. Η λέξη «ρίχνω» έχει παρόμοια σημασία. Όταν τον ακούω, θυμάμαι ένα άρρωστο παιδί τη νύχτα, που είναι άτακτο και τώρα ουρλιάζει, τώρα κλαψουρίζει παραπονεμένα. Μόλις ηρεμήσει, ξαναρχίζει. Είναι ενοχλητικό, ενοχλητικό, καταστροφικό. Η ρίψη είναι ένας παιδικός όρος, αλλά περιγράφει τη συναισθηματική αντίδραση πολλών ενηλίκων.
Η Αγία Γραφή μας συμβουλεύει: «...όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Αυτό χρήσιμες συμβουλέςγια τους ανθρώπους της εποχής μας. Πρέπει να σταματήσουμε να σκίζουμε και να πετάμε και να βρούμε ειρήνη αν θέλουμε να εξοικονομήσουμε δύναμη ενεργό ζωή. Και πώς να το πετύχετε αυτό;
Το πρώτο βήμα είναι να μετριάσεις το βήμα σου, ή τουλάχιστον τον ρυθμό των βημάτων σου. Δεν συνειδητοποιούμε πόσο έχει αυξηθεί ο ρυθμός της ζωής μας ή η ταχύτητα που βάζουμε στον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι καταστρέφουν τα δικά τους φυσικό σώμα, αλλά το ακόμα πιο λυπηρό, σκίζουν και το μυαλό και την ψυχή τους. Ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει ειρηνικά φυσική ζωήκαι ταυτόχρονα διατηρούν υψηλό συναισθηματικό ρυθμό. Από αυτή την άποψη, ακόμη και ένα άτομο με αναπηρία μπορεί να ζήσει με πολύ υψηλούς ρυθμούς. Αυτός ο όρος ορίζει τη φύση των σκέψεών μας. Όταν το μυαλό πηδά μανιωδώς από τη μια θέση στην άλλη, γίνεται εξαιρετικά ενθουσιασμένο και το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση κοντά σε μια λάμψη εκνευρισμού. Βήμα μοντέρνα ζωήπρέπει να μειωθεί εάν δεν θέλουμε να υποφέρουμε αργότερα από τον εξουθενωτικό υπερδιέγερση και την υπερδιέγερση που προκαλεί. Μια τέτοια υπερδιέγερση παράγει τοξικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα και οδηγεί σε ασθένειες συναισθηματικής φύσης. Αυτό προκαλεί κόπωση και απογοήτευση, γι' αυτό και δακρύζουμε όταν πρόκειται για τα πάντα, από τα προσωπικά μας προβλήματα έως τα εθνικά ή παγκόσμια γεγονότα. Αλλά αν η επίδραση αυτής της συναισθηματικής διαταραχής παράγει μια τέτοια επίδραση στη φυσιολογία μας, τότε τι μπορούμε να πούμε για την επίδραση, σε αυτό το βαθύ εσωτερική ουσίαάνθρωπος, που λέγεται ψυχή;
Είναι αδύνατο να βρεις ψυχική ηρεμία όταν ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται τόσο πυρετωδώς. Ο Θεός δεν μπορεί να πάει τόσο γρήγορα. Δεν θα κάνει προσπάθεια να συμβαδίσει μαζί σας. Είναι σαν να λέει, «Προχώρα, αν πρέπει να συμβαδίσεις με αυτόν τον ανόητο ρυθμό, και όταν εξαντλήσεις τις δυνάμεις σου, θα σου προσφέρω τη θεραπεία Μου. Αλλά μπορώ να κάνω τη ζωή σου πολύ ικανοποιητική, αν επιβραδύνεις τώρα και αρχίσεις να ζεις, να κινείσαι και να μένεις μέσα Μου». Ο Θεός κινείται ήρεμα, αργά και σε απόλυτη αρμονία. Ο μόνος λογικός ρυθμός για τη ζωή είναι Θεϊκός ρυθμός. Ο Θεός διασφαλίζει ότι όλα γίνονται και γίνονται σωστά. Τα κάνει όλα χωρίς βιασύνη. Δεν σκίζει και δεν πετάγεται. Είναι ήρεμος και επομένως οι ενέργειές του είναι αποτελεσματικές. Η ίδια ηρεμία μας προσφέρεται: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη μου σας δίνω...» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27).
Κατά μία έννοια, αυτή η γενιά είναι αξιολύπητη, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, γιατί βρίσκεται υπό την επίδραση της συνεχούς νευρικής έντασης, του τεχνητού ενθουσιασμού και του θορύβου. Αλλά αυτή η ασθένεια διεισδύει και σε απομακρυσμένες αγροτικές περιοχές, καθώς τα κύματα του αέρα μεταδίδουν αυτήν την ένταση ακόμη και εκεί.
Με διασκέδασε μια ηλικιωμένη κυρία που, όταν συζητούσε αυτό το πρόβλημα, είπε: «Η ζωή είναι τόσο καθημερινή». Αυτή η γραμμή αντικατοπτρίζει πολύ καλά την πίεση, την ευθύνη και την ένταση που μας φέρνει καθημερινή ζωή. Η συνεχής επιμονή που μας επιβάλλει η ζωή προκαλεί αυτή την ένταση.
Κάποιος θα μπορούσε να αντιταχθεί: Δεν είναι αυτή η γενιά τόσο συνηθισμένη στην ένταση που πολλοί αισθάνονται δυστυχισμένοι εξαιτίας της δυσφορίας που δεν καταλαβαίνουν, που προκαλείται από την απουσία συνήθους έντασης; Η βαθιά ηρεμία των δασών και των κοιλάδων, τόσο γνωστή στους προπάτορές μας, είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση για σύγχρονους ανθρώπους. Ο ρυθμός της ζωής τους είναι τέτοιος που σε πολλές περιπτώσεις αδυνατούν να βρουν τις πηγές γαλήνης και ηρεμίας που τους προσφέρει ο υλικός κόσμος.
Ένα καλοκαιρινό απόγευμα, η γυναίκα μου και εγώ πήγαμε μια μεγάλη βόλτα στο δάσος. Σταματήσαμε σε ένα όμορφο ορεινό καταφύγιο δίπλα στη λίμνη Mohonk, που βρίσκεται σε ένα από τα πιο όμορφα φυσικά πάρκα της Αμερικής - 7.500 στρέμματα παρθένων βουνοπλαγιών, ανάμεσα στα οποία υπάρχει μια λίμνη που βρίσκεται στη μέση του δάσους σαν μαργαριτάρι. Η λέξη mohonk σημαίνει «λίμνη στον ουρανό». Πριν από πολλούς αιώνες, ένας γίγαντας σήκωσε αυτό το μέρος της γης, γι' αυτό σχηματίστηκαν απόκρημνοι βράχοι. Από το σκοτεινό δάσος βγαίνεις σε ένα μαγευτικό ακρωτήριο και τα μάτια σου στηρίζονται σε απέραντα ξέφωτα απλωμένα ανάμεσα σε λόφους γεμάτους με πέτρες και αρχαίους σαν τον ήλιο. Αυτά τα δάση, τα βουνά και οι κοιλάδες είναι το μέρος όπου πρέπει να πάει κανείς από την αναταραχή αυτού του κόσμου.
Σήμερα το απόγευμα, περπατώντας, παρακολουθήσαμε τα καλοκαιρινά ντους να δίνουν τη θέση τους στα φωτεινά ηλιακό φως. Ήμασταν μούσκεμα μέχρι το δέρμα και αρχίσαμε να το συζητάμε ενθουσιασμένοι, γιατί ήταν απαραίτητο να στύψουμε κάπου τα ρούχα μας. Και μετά συμφωνήσαμε ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό σε έναν άνθρωπο αν βραχεί λίγο με ένα καθάρισμα βρόχινο νερόότι η βροχή δροσίζει και αναζωογονεί τόσο ευχάριστα το πρόσωπο, και ότι μπορεί κανείς να καθίσει στον ήλιο και να στεγνώσει. Περπατήσαμε κάτω από τα δέντρα και μιλήσαμε, και μετά σιωπήσαμε.
Ακούσαμε, ακούσαμε τη σιωπή. Ειλικρινά, τα δάση δεν είναι ποτέ ήσυχα. Απίστευτη σε κλίμακα, αλλά αόρατη δραστηριότητα εκτυλίσσεται συνεχώς εκεί, αλλά η φύση δεν κάνει έντονους θορύβους, παρά τον τεράστιο όγκο των κόπων της. Οι φυσικοί ήχοι είναι πάντα ήρεμοι και αρμονικοί.
Αυτό το όμορφο απόγευμα, η φύση έβαλε το θεραπευτικό της χέρι ήρεμο πάνω μας και νιώσαμε πώς η ένταση έφευγε από το σώμα μας.
Καθώς βρισκόμασταν κάτω από αυτό το ξόρκι, ακούγαμε τους μακρινούς ήχους της μουσικής. Ήταν μια γρήγορη, νευρική παραλλαγή της τζαζ. Σύντομα τρεις νεαροί άντρες πέρασαν από δίπλα μας - δύο γυναίκες και ένας άντρας. Ο τελευταίος έφερε φορητό ραδιοφωνικό δέκτη. Ήταν κάτοικοι της πόλης που είχαν πάει μια βόλτα στο δάσος και, από συνήθεια, έσυραν μαζί τους τον θόρυβο της πόλης τους. Δεν ήταν μόνο νέοι, αλλά και φιλικοί, γιατί σταμάτησαν,
και κάναμε μια πολύ ωραία συζήτηση μαζί τους. Ήθελα να τους ζητήσω να κλείσουν το ραδιόφωνο και να τους καλέσω να ακούσουν τη μουσική του δάσους, αλλά ήξερα ότι δεν είχα δικαίωμα να τους διδάξω. Στο τέλος πήραν τον δρόμο τους.
Μιλήσαμε για το πώς χάνουν πολλά από αυτόν τον θόρυβο, που μπορούν να περάσουν από αυτή την ηρεμία και να μην ακούσουν αρχαία όπως ο κόσμος της αρμονίας και των μελωδιών, που ο άνθρωπος δεν μπορεί ποτέ να δημιουργήσει όμοια: το τραγούδι του ανέμου στα κλαδιά των δέντρων. , οι πιο γλυκές τρίλιες πουλιών που ξεχύνονται τραγουδώντας την καρδιά σου, και ανεξήγητες μουσική συνοδείαόλους τους τομείς γενικά.
Όλα αυτά τα βρίσκουμε ακόμα στην ύπαιθρο, στα δάση και τις ατελείωτες πεδιάδες μας, στις κοιλάδες μας, στο μεγαλείο των βουνών μας, στο θόρυβο των αφρισμένων κυμάτων στην παραλιακή άμμο. Πρέπει να εκμεταλλευτούμε τη θεραπευτική τους δύναμη. Θυμηθείτε τα λόγια του Ιησού: «Πήγαινε μόνος σου σε έναν έρημο τόπο και ξεκουράσου λίγο» (Ευαγγέλιο κατά Μάρκου 6:31). Ακόμα κι όταν γράφω αυτά τα λόγια και σας δίνω αυτή την καλή συμβουλή, θυμάμαι στιγμές που χρειαζόμουν να υπενθυμίσω στον εαυτό μου και να κάνω πράξη την ίδια αλήθεια που διδάσκει ότι πρέπει να εκτιμούμε την ηρεμία αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα.
Μια φθινοπωρινή μέρα, η κυρία Peel και εγώ κάναμε ένα ταξίδι στη Μασαχουσέτη για να δούμε τον γιο μας John, ο οποίος τότε σπούδαζε στην Ακαδημία Deerfield. Τον ενημερώσαμε ότι θα φτάναμε ακριβώς στις 11 π.μ., καθώς περηφανευόμασταν για την παλιομοδίτικη καλή μας συνήθεια να είμαστε ακριβείς. Επομένως, διαπιστώνοντας ότι καθυστερήσαμε λίγο, ορμήσαμε με τα πόδια μέσα στο φθινοπωρινό τοπίο. Αλλά τότε η σύζυγος είπε: «Νόρμαν, βλέπεις αυτή την αστραφτερή βουνοπλαγιά;» «Ποια βουνοπλαγιά;» Ρώτησα. «Ήταν ακριβώς στην άλλη πλευρά», εξήγησε. «Κοίτα αυτό το υπέροχο δέντρο». «Τι άλλο δέντρο;» «Ήμουν ήδη ένα μίλι μακριά του. «Αυτή είναι μια από τις πιο υπέροχες μέρες που έχω δει ποτέ», είπε η σύζυγος. - Μπορείτε να φανταστείτε τόσο εκπληκτικά χρώματα όπως αυτά που χρωματίζουν τις πλαγιές της Νέας Αγγλίας τον Οκτώβριο; Στην πραγματικότητα», πρόσθεσε, «με κάνει χαρούμενη εσωτερικά».
Αυτή η παρατήρηση μου έκανε τέτοια εντύπωση που σταμάτησα το αυτοκίνητο και γύρισα πίσω στη λίμνη, η οποία ήταν ένα τέταρτο του μιλίου και περιτριγυρισμένη από απότομους λόφους, ντυμένη με φθινοπωρινό φόρεμα. Εμείς, καθισμένοι στο γρασίδι, κοιτάξαμε αυτή την ομορφιά και σκεφτήκαμε. Ο Θεός, με τη βοήθεια της ιδιοφυΐας και της αξεπέραστης τέχνης Του, ζωγράφισε αυτή τη σκηνή με διάφορα χρώματα που μόνο Αυτός μπορούσε να δημιουργήσει. Στο γαλήνιο νερό της λίμνης υπήρχε μια εικόνα αντάξια του μεγαλείου Του - μια πλαγιά βουνού αξέχαστης ομορφιάς καθρεφτιζόταν σε αυτή τη λίμνη, σαν σε καθρέφτη. Για λίγο καθίσαμε χωρίς να πούμε λέξη, μέχρι που τελικά η γυναίκα μου έσπασε τη σιωπή με τη μόνη κατάλληλη δήλωση σε μια τέτοια κατάσταση: « Με οδηγεί στα ήρεμα νερά» (Ψαλμός 23:2). Φτάσαμε στο Deerfield στις 11 π.μ., αλλά δεν αισθανθήκαμε καμία κούραση. Αντιθέτως, δείχναμε ακόμη και να ανανεωθήκαμε πλήρως.
Για να βοηθήσετε στη μείωση αυτής της καθημερινής έντασης, που φαίνεται να είναι παγκοσμίως η κυρίαρχη κατάσταση του λαού μας, μπορείτε να ξεκινήσετε επιβραδύνοντας τον δικό σας ρυθμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιβραδύνετε, να ηρεμήσετε. Μην εκνευρίζεσαι. Μην ανησυχείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Ακολουθήστε αυτήν την οδηγία: «...και η ειρήνη του Θεού, η οποία υπερβαίνει κάθε νόηση...» (Φιλιππησίους 4:7). Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς μια αίσθηση ήρεμης δύναμης αναβλύζει μέσα σας. Ένας φίλος μου, που αναγκάστηκε να πάει διακοπές λόγω της «πίεσης» που είχε αποκτήσει, μου έγραψε τα εξής: «Σε αυτές τις αναγκαστικές διακοπές έμαθα πολλά. Τώρα καταλαβαίνω αυτό που δεν καταλάβαινα πριν: στη σιωπή έχουμε επίγνωση της παρουσίας Του. Η ζωή μπορεί να γίνει εξαιρετικά ταραγμένη. Αλλά, όπως λέει ο Λάο Τσε, αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό».
Ένας γιατρός έδωσε μάλλον εκκεντρικές συμβουλές στον ασθενή του, έναν υπερφορτωμένο επιχειρηματία στην κατηγορία των ενεργών αγοραστών. Είπε ενθουσιασμένος στον γιατρό τι απίστευτη δουλειά έπρεπε να κάνει και ότι έπρεπε να την κάνει αμέσως, γρήγορα, αλλιώς…
«Φέρνω επίσης τη δουλειά στο σπίτι σε ένα χαρτοφύλακα για το βράδυ», είπε ενθουσιασμένος. «Γιατί φέρνεις τη δουλειά στο σπίτι κάθε βράδυ;» ρώτησε ήρεμα ο γιατρός. «Πρέπει να το κάνω», είπε ο επιχειρηματίας εκνευρισμένος. «Δεν θα μπορούσε κάποιος άλλος να τα καταφέρει ή να σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις;» ρώτησε ο γιατρός. «Όχι», θόλωσε ο ασθενής. - Είμαι ο μόνος που μπορώ να το κάνω. Πρέπει να γίνει σωστά, και μόνο εγώ μπορώ να το κάνω σωστά. Πρέπει να γίνει γρήγορα. Όλα εξαρτώνται από εμένα». «Αν σου γράψω συνταγή, θα την ακολουθήσεις;» ρώτησε ο γιατρός.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτή ήταν η συνταγή του γιατρού: ο ασθενής έπρεπε να κάνει δύο ώρες για μια μεγάλη βόλτα κατά τη διάρκεια κάθε εργάσιμης ημέρας. Στη συνέχεια, μια φορά την εβδομάδα έπρεπε να περνάει μισή μέρα στο νεκροταφείο.
Ο έκπληκτος επιχειρηματίας ρώτησε: "Γιατί να περάσω μισή μέρα στο νεκροταφείο;" «Γιατί θέλω να περιπλανηθείτε και να κοιτάξετε τις ταφόπλακες στους τάφους των ανθρώπων που βρήκαν εκεί την αιώνια ανάπαυση. Θέλω να αναλογιστείς ότι πολλοί από αυτούς είναι εκεί γιατί σκέφτηκαν όπως εσύ, σαν να στηρίχτηκε στους ώμους τους όλος ο κόσμος. Σκεφτείτε το σοβαρό γεγονός ότι όταν φτάσετε εκεί μόνιμα, ο κόσμος θα παραμείνει ο ίδιος όπως πριν, και άλλοι τόσο σημαντικοί όσο εσείς θα κάνουν την ίδια δουλειά που κάνετε τώρα. Σας συμβουλεύω να καθίσετε σε μια από τις επιτύμβιες στήλες και να επαναλάβετε τον ακόλουθο στίχο: Για χίλια χρόνια είναι μπροστά στα μάτια σου, σαν χθες που πέρασε, και σαν ρολόι τη νύχτα(Ψαλμός 89:5).
Ο ασθενής κατάλαβε αυτή την ιδέα. Επιβράδυνε τον ρυθμό του. Έμαθε να εκχωρεί εξουσία σε άλλα, μάλλον έγκυρα πρόσωπα. Κατέληξε σε μια σωστή κατανόηση της δικής του σημασίας. Σταμάτησε να σκίζει και να ρίχνει. Βρήκε ειρήνη. Και να προστεθεί ότι έγινε καλύτερος στη δουλειά του. Έχει αναπτύξει μια καλύτερη οργανωτική δομή και παραδέχεται ότι η επιχείρησή του είναι τώρα μέσα καλύτερη κατάστασηαπό πριν.
Ένας γνωστός βιομήχανος υπέφερε πολύ από υπερφόρτωση. Στην πραγματικότητα, το μυαλό του ήταν συντονισμένο σε μια κατάσταση διαρκώς τεντωμένων νεύρων. Έτσι περιέγραψε το ξύπνημα του: κάθε πρωί πηδούσε από το κρεβάτι και ξεκινούσε αμέσως ολοταχώς. Ήταν τόσο βιαστικός και ενθουσιασμένος που «έφτιαχνε στον εαυτό του ένα πρωινό με μαλακά αυγά μόνο και μόνο επειδή τα παρακάμπτονταν πιο γρήγορα». Αυτός ο ταραχώδης ρυθμός τον κούρασε και τον εξάντλησε σε σημείο εξάντλησης μέχρι τα μέσα της ημέρας. Κάθε απόγευμα έπεφτε στο κρεβάτι εντελώς σπασμένος.
Έτυχε το σπίτι του να βρίσκεται σε ένα μικρό άλσος. Ένα πρωί νωρίς, μη μπορώντας να κοιμηθεί, σηκώθηκε και κάθισε δίπλα στο παράθυρο. Και τότε άρχισε να παρατηρεί με ενδιαφέρον το πουλί που μόλις ξύπνησε. Παρατήρησε ότι το πουλί κοιμόταν με το κεφάλι κάτω από το φτερό του, σφιχτά καλυμμένο με φτερά. Ξυπνώντας, έβγαλε το ράμφος της κάτω από τα φτερά, κοίταξε γύρω από τα μάτια της, ακόμα συννεφιασμένη από τον ύπνο, τέντωσε το ένα πόδι της σε όλο του το μήκος, τεντώνοντας ταυτόχρονα το φτερό κατά μήκος του, ανοίγοντάς το με τη μορφή βεντάλιας . Στη συνέχεια ανασύρθηκε το πόδι της και δίπλωσε το φτερό της και επανέλαβε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι και φτερό, μετά από το οποίο έκρυψε ξανά το κεφάλι της σε φτερά για να πάρει λίγο πιο γλυκό υπνάκο και ξανά έβγαλε το κεφάλι της έξω. Αυτή τη φορά το πουλί κοίταξε γύρω του προσεκτικά, γυρνώντας το κεφάλι του προς τα πίσω, τεντώθηκε άλλες δύο φορές, μετά ξεστόμισε μια τριλιά - ένα συγκινητικό, απολαυστικό τραγούδι για να επαινέσει μια νέα μέρα - μετά από την οποία πέταξε κάτω από το κλαδί, ήπιε μια γουλιά κρύο νερόκαι πήγε να βρει φαγητό.
Ο νευρικός φίλος μου είπε στον εαυτό του: "Αν αυτή η μέθοδος αφύπνισης είναι καλή για τα πουλιά, αργή και εύκολη, γιατί να μην λειτουργεί και για μένα;"
Και στην πραγματικότητα έκανε την ίδια παράσταση, συμπεριλαμβανομένου του τραγουδιού, και παρατήρησε ότι το τραγούδι είχε μια ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση, αφού χρησίμευε ως ένα είδος ανακούφισης.
«Δεν μπορώ να τραγουδήσω», χαμογέλασε, θυμούμενος, «αλλά έκανα εξάσκηση: Κάθισα ήσυχα σε μια καρέκλα και τραγούδησα. Κυρίως τραγουδούσα ύμνους και αστεία τραγούδια. Φανταστείτε - Τραγουδάω! Αλλά το έκανα. Η γυναίκα μου νόμιζε ότι ήμουν τρελή. Το μόνο πράγμα στο οποίο το πρόγραμμά μου διέφερε από αυτό του πουλιού ήταν ότι προσευχόμουν κι εγώ, και μετά, σαν πουλί, άρχισα να νιώθω ότι δεν θα με έβλαπτε να ανανεωθώ, ή μάλλον, να φάω ένα συμπαγές πρωινό - ομελέτα με ζαμπόν. Και ξόδεψα τον χρόνο μου σε αυτό. Μετά, με ήρεμο μυαλό, πήγα στη δουλειά. Όλα αυτά συνέβαλαν πραγματικά σε ένα αποτελεσματικό ξεκίνημα της ημέρας, χωρίς καμία ένταση, και βοήθησαν να δουλέψει η μέρα σε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση.
Ένα πρώην μέλος της πρωταθλήτριας ομάδας κωπηλασίας του πανεπιστημίου μου είπε ότι ο προπονητής της ομάδας τους, ένας πολύ οξυδερκής άνθρωπος, τους υπενθύμιζε συχνά: Για να κερδίσετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλο διαγωνισμό, κάντε ουρά αργά ". Επισήμανε ότι η βιαστική κωπηλασία, κατά κανόνα, καταρρίπτει το χτύπημα του κουπιού και αν συμβεί αυτό, τότε είναι πολύ δύσκολο για την ομάδα να επαναφέρει τον ρυθμό που είναι απαραίτητος για τη νίκη. Εν τω μεταξύ, άλλες ομάδες παρακάμπτουν τον άτυχο όμιλο. Αλήθεια αυτό σοφή συμβουλή - «Για να κολυμπάς γρήγορα, κωπηλατεί αργά».
Για να κωπηλατεί αργά ή να εργάζεται αργά και να διατηρεί σταθερό ρυθμό που οδηγεί στη νίκη, το θύμα της μεγάλης ταχύτητας θα κάνει το σωστό εάν συντονίσει τις ενέργειές του με την ηρεμία του Θεού στο δικό του μυαλό, ψυχή και, δεν θα κακό να προσθέσω, επίσης στα νεύρα και τους μύες.
Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο σημαντικό είναι να έχετε Θεϊκή ειρήνη στους μύες και τις αρθρώσεις σας; Ίσως οι αρθρώσεις σας να μην πονούσαν τόσο πολύ αν υπήρχε η Θεία ηρεμία μέσα τους. Οι μύες σας θα λειτουργούν με αλληλένδετο τρόπο εάν η δράση τους ελέγχεται από τη Θεϊκή δημιουργική δύναμη. Καθημερινά λέτε στους μύες, τις αρθρώσεις και τα νεύρα σας, «... όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Χαλαρώστε στον καναπέ ή στο κρεβάτι, σκεφτείτε κάθε ζωτικής σημασίας σημαντικός μυς, ξεκινώντας από το κεφάλι και τελειώνοντας με τα δάχτυλα των ποδιών, και πείτε σε καθένα από αυτά: «Η θεία ειρήνη κατεβαίνει πάνω σας». Στη συνέχεια, μάθετε να νιώθετε την ηρεμία να κυλά σε ολόκληρο το σώμα σας. Σε εύθετο χρόνο, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα μπουν σε πλήρη τάξη.
Πάρτε το χρόνο σας γιατί αυτό που πραγματικά θέλετε θα είναι εκεί στην κατάλληλη στιγμή εάν δουλέψετε αυτή την κατεύθυνσηχωρίς άγχος και φασαρία. Αλλά αν, συνεχίζοντας να ακολουθείτε τη Θεία καθοδήγηση και τον ομαλό και αβίαστο ρυθμό Του, δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα έπρεπε να είναι. Αν το χάσατε, τότε ίσως είναι για το καλύτερο. Προσπαθήστε λοιπόν να αναπτύξετε έναν φυσιολογικό, φυσικό, καθορισμένο από τον Θεό ρυθμό. Αναπτύξτε και διατηρήστε την ψυχική ηρεμία. Μάθετε την τέχνη να απαλλαγείτε από κάθε νευρικό ενθουσιασμό. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε τις δραστηριότητές σας από καιρό σε καιρό και επιβεβαιώστε: «Τώρα απελευθερώνω τον νευρικό ενθουσιασμό - ρέει από μέσα μου. Είμαι ήρεμος". Μην σκίζετε. Μην ονειρεύεσαι. Αναπτύξτε την ηρεμία.
Προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση παραγωγικότητας για μια ζωή, συνιστώ να αναπτύξετε μια ήρεμη νοοτροπία. Κάθε μέρα πραγματοποιούμε απαραίτητες διαδικασίεςπου σχετίζονται με τη φροντίδα του σώματός μας: κάνουμε ντους ή μπάνιο, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, κάνουμε πρωινές ασκήσεις. Ομοίως, θα πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και λίγη προσπάθεια για να διατηρήσουμε το μυαλό μας υγιές. Εδώ είναι ένας τρόπος για να το πετύχετε: καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και περάστε μια σειρά από χαλαρωτικές σκέψεις από το μυαλό σας. Για παράδειγμα, κάποια ανάμνηση ενός μαγευτικού βουνού ή κοιλάδας που είδαμε κάποτε, πάνω από την οποία υψώνεται ομίχλη, ενός ποταμού που αστράφτει στον ήλιο, όπου η πέστροφα πιτσιλίζει ή μια ασημί αντανάκλαση του σεληνόφωτος στην επιφάνεια του νερού.
Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση την πιο πολυσύχναστη ώρα της ημέρας, σταματήστε σκόπιμα όλες τις δραστηριότητες για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και εξασκηθείτε σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Υπάρχουν φορές που χρειάζεται να ελέγξουμε αποφασιστικά τον αχαλίνωτο ρυθμό μας και αυτό πρέπει να το τονίσω ο μόνος τρόποςνα σταματήσεις σημαίνει να παίρνεις και να σταματήσεις.
Μια φορά πήγα σε μια από τις πόλεις για να δώσω μια διάλεξη, η οποία είχε συμφωνηθεί εκ των προτέρων, και στο τρένο με συνάντησαν εκπρόσωποι κάποιας επιτροπής. Με έσυραν αμέσως σε ένα βιβλιοπωλείο όπου αναγκάστηκα να υπογράψω αυτόγραφα. Μετά, το ίδιο γρήγορα, με έσυραν σε ένα ελαφρύ πρωινό που κανόνισαν προς τιμήν μου, αφού κατάπια αυτό το πρωινό με μεγάλη ταχύτητα, με πήραν και με πήγαν στη συνάντηση. Μετά τη συνάντηση, με οδήγησαν πίσω με την ίδια ταχύτητα στο ξενοδοχείο, όπου άλλαξα, και μετά με πήγαν βιαστικά σε μια δεξίωση, όπου με υποδέχτηκαν αρκετές εκατοντάδες άτομα και ήπια τρία ποτήρια μπουνιά. Έπειτα με επέστρεψαν βιαστικά στο ξενοδοχείο και μου είπαν ότι είχα είκοσι λεπτά να αλλάξω για δείπνο. Καθώς άλλαζα ρούχα, χτύπησε το τηλέφωνο και κάποιος είπε: «Γρήγορα, παρακαλώ, πρέπει να πάμε βιαστικά για μεσημεριανό γεύμα». Εγώ ενθουσιασμένος απάντησα «τρέχω ήδη».
Βγήκα ορμητικά από το δωμάτιο, τόσο ενθουσιασμένος που μετά βίας μπόρεσα να βάλω το κλειδί στην κλειδαρότρυπα. Νιώθοντας βιαστικά να βεβαιωθώ ότι είμαι πλήρως ντυμένος, έτρεξα στο ασανσέρ. Και μετά σταμάτησε. Έπιασα την ανάσα μου. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Γιατί είναι όλα αυτά; Τι νόημα έχει αυτός ο αγώνας που δεν τελειώνει ποτέ; Είναι αστείο, τελικά!».
Και μετά δήλωσα την ανεξαρτησία μου και είπα: «Δεν με νοιάζει αν θα φτάσω στο δείπνο ή όχι. Δεν με νοιάζει αν θα κάνω λόγο ή όχι. Δεν χρειάζεται να πάω σε αυτό το δείπνο και δεν χρειάζεται να κάνω λόγο». Μετά από αυτό, συνειδητά επέστρεψα αργά στο δωμάτιό μου και ξεκλείδωσα αργά την πόρτα. Τότε κάλεσε τη συνοδό που περίμενε κάτω και είπε: «Αν θέλεις να φας, προχώρα. Αν θέλεις να πάρεις θέση για μένα, τότε μετά από λίγο θα κατέβω, αλλά δεν σκοπεύω να βιαστώ πουθενά αλλού.
Κάθισα λοιπόν και ξεκουράστηκα και προσευχήθηκα για δεκαπέντε λεπτά. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την αίσθηση γαλήνης και ικανοποίησης που ένιωσα όταν βγήκα από το δωμάτιο. Φαινόταν ότι ξεπέρασα κάτι ηρωικά, πήρα τον έλεγχο των συναισθημάτων μου και όταν έφτασα για δείπνο, οι καλεσμένοι είχαν μόλις τελειώσει το πρώτο πιάτο. Μου έλειψε μόνο η σούπα, που κατά γενική ομολογία δεν ήταν τόσο μεγάλη απώλεια.
Αυτό το περιστατικό κατέστησε δυνατό να πειστούμε για την εκπληκτική επίδραση της θεραπευτικής Θείας παρουσίας. Απέκτησα αυτές τις αξίες με έναν πολύ απλό τρόπο - σταμάτησα, διάβασα ήρεμα τη Βίβλο, προσευχήθηκα ειλικρινά και γέμισα το μυαλό μου με ηρεμιστικές σκέψεις για λίγα λεπτά.
Οι γιατροί γενικά πιστεύουν ότι οι περισσότερες σωματικές παθήσεις θα μπορούσαν να αποφευχθούν ή να ξεπεραστούν ασκώντας συνεχώς τη φιλοσοφική στάση - δεν χρειάζεται να σκίζετε και να ρίχνετε.
Ενας από διάσημους κατοίκουςΗ Νέα Υόρκη μου είπε κάποτε ότι ο γιατρός του τον συμβούλεψε να έρθει στην κλινική της εκκλησίας μας. «Επειδή», είπε, «πρέπει να αναπτύξεις έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής. Οι ενεργειακοί σας πόροι έχουν τελειώσει».
«Ο γιατρός μου λέει ότι πιέζω τον εαυτό μου στα άκρα. Λέει ότι είμαι πολύ τεντωμένος, πολύ σφιγμένος, ότι σκίζω και σκίζω πολύ. Δηλώνει ότι η μόνη θεραπεία που μου ταιριάζει είναι η ανάπτυξη αυτού που αποκαλεί φιλοσοφικό τρόπο ζωής.
Ο επισκέπτης μου σηκώθηκε όρθιος και άρχισε να βηματίζει ενθουσιασμένος πάνω-κάτω στο δωμάτιο και μετά ρώτησε: «Μα πώς στο διάολο μπορώ να το λύσω αυτό; Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις».
Τότε αυτός ο ενθουσιασμένος κύριος συνέχισε την ιστορία του. Ο γιατρός του έδωσε συγκεκριμένες οδηγίες για την ανάπτυξη αυτού του ήσυχου, φιλοσοφικού τρόπου ζωής. Οι συστάσεις αποδείχθηκαν πραγματικά σοφές. «Μα τότε», εξήγησε ασθενής, γιατρόςμου πρότεινε να δω τους δικούς σου ανθρώπους εδώ στην εκκλησία, γιατί πιστεύει ότι αν μάθω να εφαρμόζω τη θρησκευτική μου πίστη, αυτό θα δώσει στο μυαλό μου ηρεμία και θα μειώσει την αρτηριακή πίεση, μετά από την οποία θα νιώσω καλύτερα σωματικά. Και παρόλο που παραδέχομαι ότι η συνταγή του γιατρού μου έχει νόημα», κατέληξε παραπονεμένα, «αλλά πώς μπορεί ένας πενήνταχρονος άντρας, μια τόσο καταπονημένη φύση όπως εγώ, να αλλάξει ξαφνικά τις συνήθειες που έχει αποκτήσει σε όλη του τη ζωή και να το αναπτύξει αυτό. τη λεγόμενη φιλοσοφική εικόνα της ζωής;».
Πράγματι, αυτό φαινόταν να είναι ένα δύσκολο πρόβλημα, αφού αυτός ο άνθρωπος ήταν μια συμπαγής δέσμη νεύρων που κατακλύζονταν στο όριο. Πετάχτηκε γύρω από το δωμάτιο, χτύπησε το τραπέζι με τη γροθιά του, μίλησε με δυνατή, ενθουσιασμένη φωνή και έδωσε την εντύπωση ενός εξαιρετικά ανήσυχου, σαστισμένου ανθρώπου. Προφανώς, οι υποθέσεις του ήταν πολύ κακή συνθήκη, αλλά παράλληλα με αυτό αποκαλύφθηκε και η εσωτερική του κατάσταση. Η εικόνα που αποκτήσαμε με αυτόν τον τρόπο μας έδωσε την ευκαιρία να τον βοηθήσουμε γιατί μπορέσαμε να κατανοήσουμε καλύτερα τη φύση του.
Καθώς άκουγα τα λόγια του και παρατηρούσα τη θέση του, κατάλαβα και πάλι γιατί ο Ιησούς Χριστός διατηρεί με συνέπεια την εκπληκτική του επιρροή στους ανθρώπους. Επειδή είχε μια απάντηση σε προβλήματα όπως αυτό, και επιβεβαίωσα αυτό το γεγονός αλλάζοντας ξαφνικά το θέμα της συζήτησής μας. Χωρίς κανένα εισαγωγικά σχόλιαΆρχισα να παραθέτω μερικά σημεία από τη Βίβλο, για παράδειγμα: «Ελάτε σε μένα, όλοι οι κουρασμένοι και φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω» (Ματθαίος 11:28). Και πάλι: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη Μου σας δίνω: όχι όπως δίνει ο κόσμος, σας δίνω. Ας μη ταράζεται η καρδιά σας, ούτε ας φοβάται» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27). Και πάλι: «Κρατάς σταθερό πνεύμα σε τέλεια ειρήνη, γιατί σε σένα έχει εμπιστοσύνη» (Βιβλίο Προφήτη Ησαΐας 26:3).
Παρέθεσα αυτές τις λέξεις ήσυχα, αργά, στοχαστικά. Μόλις σταμάτησα να μιλάω, παρατήρησα αμέσως ότι ο ενθουσιασμός του επισκέπτη μου υποχώρησε. Ηρεμία επικράτησε πάνω του και καθίσαμε και οι δύο σιωπηλοί για λίγο. Φαινόταν σαν να καθόμασταν έτσι για λίγα λεπτά, ίσως και λιγότερο, αλλά μετά πήρε μια βαθιά ανάσα και είπε: «Είναι αστείο, αλλά νιώθω πολύ καλύτερα. Δεν είναι περίεργο αυτό; Νομίζω ότι αυτά τα λόγια το έκαναν». «Όχι, όχι μόνο τα λόγια», απάντησα, «αν και σίγουρα είχαν σημαντική επίδραση στο μυαλό σου, αλλά κάτι ακατανόητο συνέβη μετά από αυτό. Πριν από λίγο σε άγγιξε - τον Θεραπευτή - με το θεραπευτικό Του άγγιγμα. Ήταν σε αυτό το δωμάτιο».
Ο επισκέπτης μου δεν έδειξε καμία έκπληξη με αυτή τη δήλωση, αλλά συμφώνησε πρόθυμα και ορμητικά - και η πεποίθηση ήταν γραμμένη στο πρόσωπό του. «Ακριβώς, ήταν σίγουρα εδώ. Τον ένιωσα. Καταλαβαίνω τι εννοούσες. Τώρα ξέρω ότι ο Ιησούς Χριστός θα με βοηθήσει να αναπτύξω έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής».
Αυτός ο άνθρωπος βρήκε κάτι που ανακαλύπτει τα πάντα περισσότεροάνθρωποι αυτή τη στιγμή: η απλή πίστη και η χρήση των αρχών και των μεθόδων του Χριστιανισμού δίνουν γαλήνη και ανάπαυση, και επομένως νέα δύναμη στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Είναι το τέλειο αντίδοτο για όσους κάνουν εμετό και θυμώνουν. Βοηθά ένα άτομο να βρει ειρήνη και έτσι να ανοίξει νέους πόρους δύναμης.
Φυσικά, ήταν απαραίτητο να διδάξουμε σε αυτό το άτομο έναν νέο τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτό έγινε εν μέρει με τη βοήθεια σχετικής βιβλιογραφίας που γράφτηκε από ειδικούς στον τομέα της πνευματικής κουλτούρας. Για παράδειγμα, του κάναμε μαθήματα εκκλησιασμού. Του δείξαμε ότι μπορείς να πάρεις την εκκλησιαστική λειτουργία ως ένα είδος θεραπείας. Του δώσαμε οδηγίες στην επιστημονική χρήση της προσευχής και της χαλάρωσης. Και τελικά, ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής, έγινε ένα υγιές άτομο. Όποιος θέλει να ακολουθήσει αυτό το πρόγραμμα και να εφαρμόσει ειλικρινά αυτές τις αρχές μέρα με τη μέρα, είμαι σίγουρος ότι θα μπορέσει να αναπτύξει εσωτερική γαλήνη και δύναμη. Πολλές από αυτές τις μεθόδους παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο.
Ο έλεγχος των συναισθημάτων στην καθημερινή πρακτική των θεραπευτικών μεθόδων είναι παράγοντας ύψιστης σημασίας. Ο συναισθηματικός έλεγχος δεν μπορεί να επιτευχθεί με μαγεία ή με κάποιον εύκολο τρόπο. Δεν μπορείτε να το καταφέρετε μόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο, αν και αυτό συχνά βοηθά. Η μόνη εγγυημένη μέθοδος είναι η τακτική, επίμονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη εργασία προς αυτή την κατεύθυνση και η ανάπτυξη δημιουργικής πίστης.
Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με τη βασική και απλή διαδικασία της τακτικής εξάσκησης της σωματικής ανάπαυσης. Μην πατάτε από γωνία σε γωνία. Μην σφίγγετε τα χέρια σας. Μη χτυπάς το τραπέζι με τις γροθιές σου, μη φωνάζεις, μη μαλώνεις. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να δουλεύει σε σημείο εξάντλησης. Στο νευρικός ενθουσιασμόςοι σωματικές κινήσεις του ατόμου γίνονται σπασμωδικές. Επομένως, ξεκινήστε με το πιο απλό, σταματώντας κάθε σωματική κίνηση. Μείνετε ακίνητοι για λίγο, ή καθίστε ή ξαπλώστε. Και, είναι αυτονόητο, να μιλάτε μόνο με τους πιο χαμηλούς τόνους.
Όταν αναπτύσσετε τον έλεγχο της κατάστασής σας, είναι απαραίτητο να σκέφτεστε τη σιωπή, επειδή το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο και ανταποκρίνεται στον τρόπο σκέψης που κυριαρχεί στο μυαλό. Πράγματι, το μυαλό μπορεί να ηρεμήσει ηρεμώντας πρώτα το σώμα. Με άλλα λόγια, φυσική κατάστασημπορεί να επιφέρει την επιθυμητή νοητική στάση.
Κάπως στην ομιλία μου άγγιξα επόμενη περίπτωση, που έγινε σε συνεδρίαση κάποιας επιτροπής, όπου ήμουν τότε παρών. Ένας κύριος που με άκουσε να διηγούμαι αυτή την ιστορία εντυπωσιάστηκε βαθιά από αυτήν και πήρε αυτή την αλήθεια στα σοβαρά. Δοκίμασε τις προτεινόμενες μεθόδους και στη συνέχεια ανέφερε ότι ήταν πολύ αποτελεσματικές στο να βάλει υπό έλεγχο τη συνήθεια του να πετάει και να πετάει.
Κάποτε ήμουν παρών σε μια συνάντηση όπου η έντονη συζήτηση έγινε μάλλον πικρή προς το τέλος. Τα πάθη φούντωσαν και κάποιοι από τους συμμετέχοντες ήταν σχεδόν στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Ακολούθησαν κοφτές ανταπαντήσεις. Και ξαφνικά ένας άντρας σηκώθηκε, έβγαλε αργά το σακάκι του, ξεκούμπωσε τον γιακά του πουκαμίσου του και ξάπλωσε στον καναπέ. Όλοι έμειναν έκπληκτοι και κάποιος τον ρώτησε αν ήταν άρρωστος.
«Όχι», είπε, «αισθάνομαι υπέροχα, αλλά έχω αρχίσει να χάνω την ψυχραιμία μου και ξέρω εκ πείρας ότι είναι δύσκολο να χάσω την ψυχραιμία μου όταν είμαι ξαπλωμένη».
Όλοι γελάσαμε και η ένταση εκτονώθηκε. Στη συνέχεια, ο εκκεντρικός φίλος μας πήγε σε περαιτέρω εξηγήσεις και είπε πώς έμαθε να κάνει «ένα μικρό κόλπο» με τον εαυτό του. Είχε έναν ανισόρροπο χαρακτήρα και όταν ένιωσε τον εαυτό του να χάνει την ψυχραιμία του και άρχισε να σφίγγει τις γροθιές του και να υψώνει τη φωνή του, άπλωσε αμέσως τα δάχτυλά του αργά, μην τους επέτρεψε να σφίξουν ξανά σε γροθιά. Το ίδιο έκανε και με τη φωνή του: όταν η ένταση ή ο θυμός μεγάλωνε, κατέστειλε εσκεμμένα τον ήχο της φωνής του και άλλαξε σε έναν ψίθυρο. «Σε τελική ανάλυση, είναι απολύτως αδύνατο να μαλώσεις ψιθυριστά», είπε γελώντας.
Αυτή η αρχή μπορεί να είναι αποτελεσματική στον έλεγχο συναισθηματική διέγερση, ερεθισμός και ένταση - όπως πολλοί έχουν δει κατά τη διάρκεια τέτοιων πειραμάτων. Ως εκ τούτου, το αρχικό βήμα για την επίτευξη μιας ήρεμης κατάστασης είναι να εξασκηθείτε σωματικές αντιδράσεις. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αυτό ψύχει τη θερμότητα των συναισθημάτων σας και όταν αυτή η ζέστη υποχωρήσει, δεν θα έχετε πλέον καμία επιθυμία να σκίσετε και να πετάξετε. Δεν έχετε ιδέα πόση ενέργεια και προσπάθεια θα εξοικονομήσετε. Και πόσο λιγότερο θα κουραστείς. Επιπλέον, αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη διαδικασία για την ανάπτυξη φλέγματος, αδιαφορίας ακόμα και αδιαφορίας. Μην φοβάστε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε αδράνεια. Με τέτοιες δεξιότητες, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν συναισθηματικές καταρρεύσεις. Τα πολύ οργανωμένα άτομα θα ωφεληθούν από μια τέτοια ικανότητα να αλλάζουν τις αντιδράσεις τους. Αλλά είναι πολύ φυσικό ότι ένα άτομο αυτού του τύπου δεν θέλει να χάσει τέτοιες ιδιότητες όπως η ευαισθησία και η ανταπόκριση. Ωστόσο, έχοντας αναπτύξει έναν ορισμένο βαθμό φλέγματος, μια αρμονική προσωπικότητα αποκτά μόνο μια πιο ισορροπημένη συναισθηματική θέση.
Αυτό που ακολουθεί είναι μια μέθοδος έξι βημάτων που προσωπικά τη βρίσκω εξαιρετικά χρήσιμη για όσους θέλουν να κόψουν τη συνήθεια του πετώντας και του σκίσιμο. Έχω συστήσει αυτήν τη μέθοδο σε πάρα πολλούς ανθρώπους που τη βρήκαν εξαιρετικά χρήσιμη.
Μάντρα της ειρήνης του μυαλού
8 23 028 0
Κάθε άνθρωπος τρέχει ανεξέλεγκτα στη ζωή: προσπαθώντας να ακολουθήσει τους στόχους που έχει θέσει, να καλύψει τις ανάγκες της κοινωνίας, να ξεπεράσει δυσκολίες και εμπόδια… Αν δεν σταματά περιοδικά σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα, θα ξεμείνει από ατμό πολύ σύντομα, και τότε τα προβλήματα θα πέσουν στους αποδυναμωμένους ώμους του με νέο βάρος. Δεν υπάρχει διέξοδος από αυτό φαύλος κύκλος? Ναι, απλά χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει μακριά και να ακούσει τα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε πνευματική αρμονία και ειρήνη, να βρείτε αληθινές αξίες στη ζωή. Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.
Θα χρειαστείτε:
Παρατηρήστε τα θετικά
Όλοι γνωρίζουν από παλιά ότι η ζωή για κάθε άνθρωπο παίζει με τα χρώματα με τα οποία τη βάφει. Εάν μένετε συνεχώς στις δυσκολίες, τότε περίπου πνευματική ηρεμίαμπορείς να ξεχάσεις. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι από οποιοδήποτε πρόβλημα μπορείτε να μάθετε μια χρήσιμη εμπειρία.
Μην αποφεύγετε τις δυσκολίες. Πάρτε τα προβλήματα και τις αντιφάσεις ως νέα ώθηση για την εξέλιξή σας, ξεπερνώντας τα οποία, θα βρεθείτε ένα σκαλοπάτι πιο πάνω.
Μερικές φορές είναι καλό να αγνοείτε απλώς τα προβλήματα. Ζήστε για το σήμερα και να χαίρεστε που υπάρχουν τόσα πολλά μικρά γούρια γύρω: ένα φλιτζάνι μυρωδάτος καφέςτα πρωινά, όμορφες ανατολές και ηλιοβασιλέματα, δυνατές αγκαλιές των παιδιών σας και ειλικρινές παιδικό γέλιο... Τότε δεν θα χρειαστεί να προβληματιστείτε για το πώς να βρείτε ηρεμία και γαλήνη - θα σας βρουν οι ίδιοι.
Βγείτε από το θύμα
Αυτή η συμβουλή συμπληρώνει την προηγούμενη. Συντονιστείτε στη ζωή σε μια νέα εικόνα - έναν νικητή και έναν επιτυχημένο άνθρωπο. Μην περιμένετε κριτική και επικριτικές απόψεις από όλες τις πλευρές. Ακόμα κι αν ξεφύγουν, αξιολογήστε τα σωστά: οι άνθρωποι συχνά επικρίνουν τους άλλους για να επιβληθούν στα δικά τους μάτια. Απαλλαγείτε από την επιρροή κοινή γνώμη, και αυτή η εσωτερική ανεξαρτησία θα σας πει πώς να βρείτε την ηρεμία.
Χρησιμοποιήστε τις σωματικές σας ικανότητες
Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει μια άμεση σχέση μεταξύ άσκησηΚαι ψυχολογική κατάστασηπρόσωπο.
Μπορείτε να πειραματιστείτε: εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι και ανήσυχοι, βγείτε έξω και κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή άσκηση. Θα νιώσετε αμέσως κέφι, ένα κύμα δύναμης και θα δείτε τα προβλήματά σας να διαλύονται κάπου έξω από τη συνείδηση.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί για εσάς. Δοκιμάστε ένα χαμόγελο πιο συχνά και θα στερεωθεί σταθερά όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στις σκέψεις σας.
Φανταστείτε ότι είχατε οδηγίες στο θέατρο να παίξετε το ρόλο ενός ήρεμου και σίγουρου ανθρώπου, ικανοποιημένου από τη ζωή. «Φόρεσε το κουστούμι του»: κλίσε οκλαδόν, σήκωσε περήφανα το κεφάλι σου, ανέπτυξε σταθερό βλέμμα, περπάτα ανάλαφρα και ήρεμα.
Εργαστείτε επίσης στην ομιλία σας. Πολύ σύντομα το σώμα θα προσαρμοστεί στο «κύμα» σας και δεν θα χρειαστεί να παίξετε.
Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας
Το γέλιο μας βοηθά να περάσουμε άσχημες στιγμές. Αυτή είναι μια πραγματική πανάκεια για κάθε είδους ψυχολογικές ασθένειες. Να χαμογελάτε πάντα και να προσπαθείτε να κοιτάτε καταστάσεις ζωήςμε χιούμορ. Ή τουλάχιστον να επικοινωνείτε πιο συχνά με ανθρώπους που είναι εύκολοι στη ζωή και μπορούν να «αναπνεύσουν» ψυχική ηρεμία και αρμονία μέσα σας.
Περισσότερο δίνοντας και συγχωρώντας
Αν ένας άνθρωπος είναι ανοιχτός στον κόσμο, τότε είναι πιο εύκολο για αυτόν να υπομείνει τις κακουχίες του. Στην συναναστροφή, βρίσκουμε μια διέξοδο, ξεχύνοντας τα προβλήματά μας και ελευθερώνοντας μια πληγωμένη ψυχή.
Μια άλλη σημαντική σημείωση: μην κάνετε τους γύρω εχθρούς ή τους οφειλέτες σας. Συγχωρήστε τους απλόχερα και προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους ανθρώπους περισσότερα από όσα απαιτείτε ή περιμένετε από αυτούς.
Θα νιώσετε αμέσως πώς θα φύγει το βάρος των ανεπίλυτων συγκρούσεων που σας πίεζε όλο αυτό το διάστημα. Αυτός είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να βρείτε την ειρήνη.
Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω σας με ακόμα μεγαλύτερες δυσκολίες. Υποστηρίξτε αυτούς τους ανθρώπους, βοηθήστε τους αντί να υποφέρετε από τη δύσκολη ζωή σας. Θα σας γεμίσει επίσης με ένα αίσθημα ελαφρότητας και αυτοπεποίθησης.
Ζωή χωρίς προβλήματα δεν γίνεται. Πάντα υπάρχει κάτι ή κάποιος που φέρνει άγχος και προβλήματα. Συχνά η αιτία του προβλήματος είναι το ίδιο το άτομο. Αλλά η πηγή των προβλημάτων δεν είναι τόσο σημαντική όσο η επίλυσή τους, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να τα βγάλετε πνευματική ηρεμία. Ή υπάρχει άλλος τρόπος;
Σε όλη τη ζωή ενός ανθρώπου, τα προβλήματα συναντώνται, δεν έχουν τέλος και άκρη, αυτά είναι μαθήματα ζωής που κάνουν την ψυχή και το σώμα πιο δυνατά, πιο έξυπνα, πιο όμορφα. Δεν έχει νόημα λοιπόν να ελπίζουμε ολοκληρωμένη λύσηόλα τα προβλήματα, θα εμφανιστούν ξανά. Αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις μαζί τους, να ανταποκρίνεσαι σωστά, ώστε όχι μόνο να είναι πιο εύκολο να ζεις, αλλά και να βρεις ισορροπία στη ζωή σου και να βρεις γαλήνη, τόσο απαραίτητη για το φυσιολογικό, ευτυχισμένη ζωήΚαι φυσική υγεία. Υπάρχουν πολλές συμβουλές, βήματα, μετά τα οποία μπορείτε να κοιτάξετε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια, να σταματήσετε να θυμώνετε για μικροπράγματα και να αποκτήσετε ηρεμία.
11 βήματα για ηρεμία και ισορροπία
- Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος. Είναι αδύνατο να ξεφύγεις από τις δυσκολίες και τις ανησυχίες, θα σε βρουν και θα σε τιμωρήσουν για τη δειλία σου. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε και να συνειδητοποιήσετε τη σημασία τους. Άλλωστε, δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά. Αναλύστε την κατάσταση, από πού προήλθε το πρόβλημα, πώς μπορεί να λυθεί, αλλά το πιο σημαντικό, θεωρήστε το δεδομένο, γιατί μόνο με την παραίτησή σας σε αυτό, μπορείτε πραγματικά να το λύσετε πλήρως.
- Όλοι έχουν ελλείψεις, δεν μπορούν να αποφευχθούν και δεν μπορούν να διορθωθούν. Επομένως, δεν έχει νόημα να χάνετε την ψυχραιμία σας βλέποντας τον άντρα σας να πετάει βρώμικες κάλτσες κάτω από μια καρέκλα και όχι σε ένα καλάθι με βρώμικα ρούχα. Αγαπάς αυτό το άτομο, γι' αυτό αποδέξου τα ελαττώματά του, αυτά είναι τα σωματίδια του, δεν μπορείς να αγαπάς μόνο τα μισά. Αυτό ισχύει και για άλλα πράγματα: η βροχή θα πέσει το φθινόπωρο, παρά την επιθυμία σας, και ο ήλιος θα καίει ανελέητα τη γη το καλοκαίρι, ακόμα κι αν η θερμοκρασία έχει ήδη φτάσει τους 50 βαθμούς. Ο θυμός σας δεν θα σας βοηθήσει εδώ. Αλλά όταν χαλαρώνεις, μπορείς να δεχτείς όλες τις ελλείψεις αυτού του κόσμου, όλες τις ανησυχίες και τα οφέλη του, απλά πρέπει να βγάλεις τα ροζ γυαλιά σου, ο κόσμος δεν είναι τέλειος, αλλά ακόμα και στο κακό μπορείς να βρεις κάτι καλό αν κοιτάς προσεκτικά.
- Η ευτυχία είναι ανέφικτη ενώ υπάρχει δυσαρέσκεια στην καρδιά. Και ακόμα κι αν ο δράστης είναι σκληρός και άδικος, μόνο με το να τον συγχωρήσετε μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε. Ο θυμός, όπως και η δυσαρέσκεια, είναι καταστροφικός, καίει ένα άτομο από μέσα και επομένως δεν ξεκουράζει και τον σπρώχνει μόνο στην άβυσσο. Ο θυμός δεν φέρνει ούτε καλό ούτε καλό. Το μόνο που χρειάζεται είναι να την αφήσετε να φύγει, φυσικά, πολλοί θα αποφασίσουν να εκδικηθούν πριν από αυτό, αλλά αυτό έχει νόημα μόνο αν θέλετε να ανταποδώσετε αυτούς που το αξίζουν. Για παράδειγμα, θα ήταν πολύ πιο συνετό να φυλακίσουμε ένα άτομο που έχει διαπράξει ένα έγκλημα παρά να κλείσουμε τα μάτια στις αμαρτίες του. Αλλά το να εκδικηθείς χωρίς άδικο είναι ακόμα χειρότερο από το να θυμώσεις ή να προσβληθείς. Πληγώνεις έναν αθώο άνθρωπο και άρα καταστρέφεις την αρμονία σου, την ισορροπία σου.
- Προσπαθήστε να αποκλείσετε την αρνητικότητα από το καθημερινό «μενού». Άσχημα νέα στην τηλεόραση, θυμωμένος γείτονας ή θυμωμένο αφεντικό, καυγάς. Σημαίνει όχι απλώς να γυρνάς και να φεύγεις, αλλά να δίνεις λιγότερη προσοχή σε αυτό. Φωνάζουν ή θυμώνουν, δεν σε αφορά, εσύ ο ίδιος ξέρεις τι φταις και τι όχι και λύνεις όλες τις αδυναμίες σου, αλλά δεν έχει νόημα να αποδεχτείς την κακή ενέργεια του αφεντικού.
- Μια σπίθα ελπίδας και καλοσύνης μπορεί να φανεί ακόμα κι εκεί που, όπως φαίνεται, σίγουρα δεν μπορεί να είναι. Δώστε προσοχή σε πράγματα που, αν και εγκόσμια, φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση: ένα ζεστό μπάνιο, ζεστός καφές, φθινοπωρινά φύλλα που στροβιλίζονται όμορφα πάνω από το κεφάλι ή βροχή που φέρνει μαζί του τουλάχιστον ένα όμορφο τοπίο ή ένα ουράνιο τόξο. Φυσικά, τα μεγάλα προβλήματα -χρήματα, οικογένεια, αγάπη- δεν θα φύγουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατάτε πάντα ως ζοφερός άνθρωπος. Αφήστε τώρα να μην έχετε αρκετά χρήματα, αλλά πίνετε το αγαπημένο σας νόστιμο τσάι, ή φάτε ένα νόστιμο πιάτο αυτή τη στιγμή και αυτό είναι που έχει σημασία. Η χαρά από μικρά πράγματα μερικές φορές φέρνει ανακούφιση, ότι υπάρχει χαρά, και για όλη τη μέρα δεν υπήρχαν μόνο κακές στιγμές, αλλά και καλές.
- Έχοντας αποδεχτεί και συνειδητοποιήσει όλα τα προηγούμενα σημεία, αρχίστε να σκέφτεστε το σήμερα. Χθες ήταν μια τρομερή μέρα, και σε τρεις μέρες θα έχετε μια δύσκολη εξέταση. Αλλά σήμερα έχει ήδη περάσει και δεν έχει έρθει ακόμα, οπότε γιατί να το σκεφτείς; Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν την ημέρα, πετύχετε κάτι σημαντικό, σκεφτείτε ενδιαφέρουσα ταινίαΕπιτέλους, προετοιμαστείτε για αυτή την εξέταση, αλλά με θετικές σκέψεις. Όλα είναι πιθανά, μπορούν να βάλουν την εξέταση αυτόματα! Και η πιθανότητα για αυτό είναι αμελητέα, εξακολουθεί να υπάρχει. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για το χειρότερο δυνατό σενάριο, θα αυξήσετε μόνο το άγχος και τον φόβο σας.
- «Όλα θα περάσουν» - μια φράση γραμμένη στο δαχτυλίδι του Σολομώντα - ένα από οι πιο σοφοί άνθρωποιόλων των εποχών. Και είναι αβάσιμη. Πραγματικά όλα περνούν. Η μέρα πλησιάζει στο τέλος της, ο πόνος μπορεί να αφήσει ουλή, αλλά να μην μείνει ανέπαφος, το πρωτότυπο για πάντα, αργά ή γρήγορα οι πληγές επουλώνονται, ακόμα κι αν αφήσουν ένα ίχνος στη μνήμη. Ωστόσο, οι όποιες δυσκολίες κάνουν ένα άτομο πιο δυνατό ή εντελώς σπασμένο. Θα έχετε πάντα χρόνο να δοκιμάσετε τη δεύτερη επιλογή, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε την πρώτη; Για οποιαδήποτε δυσκολία, σκέψου αμέσως ότι θα σε κάνει πιο δυνατό, και όχι ότι αυτό είναι ένα νέο επώδυνο πρόβλημα.
- Αργά ή γρήγορα, συμβαίνει μια μέρα που όλα πέφτουν αμέσως σαν ογκώδης πέτρα στους εύθραυστους ώμους σου: προβλήματα στο σπίτι, με τον αγαπημένο σου, στη δουλειά, ακόμα και οι κάλτσες σου σκίζονται στην πορεία! Αλλά, αν τρέχεις μετά από όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα, τότε δεν θα έχεις χρόνο για τίποτα. Σταματήστε, ρίξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, καθίστε σε μια καρέκλα και απλώς κλείστε τα μάτια σας. Πετάξτε τα πάντα από το κεφάλι σας, νιώστε πώς η ζέστη του φλιτζανιού ζεσταίνει τα χέρια σας, δίνοντάς σας τη ζεστασιά του. Τώρα αυτό το φλιτζάνι είναι με το μέρος σας, ένα είδος σωτηρίας από το κρύο των προβλημάτων σας και το τσάι θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε δυνάμεις και να κάνετε τα πάντα έγκαιρα.
- Τα προβλήματα είναι διαφορετικά, μερικές φορές φαίνεται ότι εξαπατηθήκατε, ότι δεν σας δόθηκε η επιθυμητή ευτυχία, το αγαπημένο σας πρόσωπο έφυγε ή απολύθηκε από τη δουλειά. Η καρδιά σκίζεται από τον πόνο και στοιχειώνεται από τον λογαριασμό για το διαμέρισμα. Αλλά ίσως αυτή είναι η ευκαιρία σας, όχι το πρόβλημά σας; Κάποια προβλήματα είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρίαπχ βρείτε περισσότερα υψηλά αμειβόμενη εργασίαή συναντιούνται αληθινή αγάπη, αυτός που θα σε εκτιμήσει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο, θα σε αγαπήσει και θα σε προστατεύσει. Απλώς μάθετε να αποδέχεστε τα προβλήματα, λαμβάνοντας υπόψη τουλάχιστον και τις δύο πλευρές τους, τόσο αρνητικές όσο και θετικές. Τότε δεν θα είναι τόσο τρομακτικά για εσάς.
- Η ζωή είναι ένα παιχνίδι. Παίρνοντάς το απολύτως σοβαρά, το μόνο που κάνεις είναι πιο δύσκολο. Αφήστε αυτή την έκφραση να σας οδηγήσει στη ζωή, ένα δύσκολο συνέδριο είναι στη μύτη, ας γίνει αγώνας, κι αν κερδίσετε;
- Σκέψου λιγότερο. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις κακές σκέψεις ή συνειδητοποιήσετε ότι τυλίγεστε περισσότερο στον αρνητισμό, τότε σταματήστε να σκέφτεστε, ασχοληθείτε με αυτό που γεμίζει τις σκέψεις σας. Όταν τελειώσει, προχωρήστε σε κάτι άλλο. Το θέμα δεν είναι να σκέφτεσαι, αλλά να κάνεις. Και γελάστε περισσότερο αρνητικές σκέψειςμετατρέπονται σε σκόνη όταν ακούν τον ήχο του γέλιου, γελούν με προβλήματα ή τουλάχιστον χαμογελούν, αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να πολεμήσετε.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, αξίζει να τονίσετε δύο ακόμη σίγουρους τρόπους για να βελτιώσετε την αντίληψή σας για τον κόσμο και να βρείτε αρμονία: τον αθλητισμό και τη γιόγκα. Ο αθλητισμός βοηθά στην παραγωγή ορμονών της ευτυχίας και στην ομαλοποίηση της υγείας και η γιόγκα θεωρείται ο καλύτερος φίλοςσε αναζήτηση ισορροπίας και ηρεμίας, χάρη σε αυτό θα μάθετε πώς να αναδομείτε και να ηρεμείτε έγκαιρα ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.