Συχνά μας εκπλήσσει το γεγονός ότι κάποιος 40 χρόνια, και φαίνεται και στα 50 ή το αντίστροφο, είναι αδύνατο να πιστέψει κανείς ότι ένα άτομο είναι ήδη περίπου 50, αφού μοιάζει στην ίδια ηλικία με τα παιδιά του. Φυσικά, τα μυστικά της αιώνιας νιότης των διάσημων σταρ είναι γνωστά σε όλους - πρόκειται για «πλάνες ομορφιάς», μπότοξ και χειρουργικό λίφτινγκ. Αλλά ο κύριος ρόλος στην παράταση της νεότητας των περισσότερων ανθρώπων δεν παίζεται από αυτές τις δαπανηρές διαδικασίες αντιγήρανσης, αλλά από τον σωστό τρόπο ζωής και στάση απέναντι στους ανθρώπους που τηρούν από νεαρή ηλικία.
Όσοι έχουν πάει Αμερικήή σε μια από τις ευρωπαϊκές χώρες, πρώτα από όλα, προσέχουν πόσο νέοι και έξυπνοι συνταξιούχοι φαίνονται εκεί. Και αυτό δεν είναι πλεονέκτημα της γενετικής, αλλά της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης, η οποία είναι πολύ συνηθισμένη στη Δύση. Στο εξωτερικό, άτομα άνω των 40-45 ετών επισκέπτονται τακτικά κοσμητολόγους που συνταγογραφούν σκευάσματα ορμονών φύλου για γυναίκες και ενέσεις αυξητικής ορμόνης για άνδρες.
Ως γνωστόν, κύρια αιτία γήρανσης στις γυναίκεςείναι η έλλειψη οιστρογόνων και προγεστερόνης, και στους άνδρες - η διακοπή της παραγωγής αυξητικών ορμονών. Στη χώρα μας η ευρωπαϊκή μέθοδος αναζωογόνησης του σώματος είναι ακόμα ελάχιστα γνωστή λόγω του ότι δεν υπάρχουν ακόμη αξιόπιστα στοιχεία ότι τα φάρμακα αυτά είναι ασφαλή. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η μακροχρόνια χρήση ορμονών αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο καρκίνου και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο ενδοκρινικό σύστημα.
Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να πούμε ότι τα τελευταία χρόνια στη Ρωσία υπήρξαν πολλά περιποιημένα και όμορφα γυναίκες σε ηλικία συνταξιοδότησης. Δεν κρύβουν το μυστικό της νεανικότητας τους - είναι το μέτρο στο φαγητό, οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα και η αισιόδοξη ματιά στη ζωή.
Αν προσθέσουμε σε αυτό τακτικός, καλός ύπνος, απουσία κακών συνηθειών και σωστή επιλογή ρούχων, τότε ο καθένας δείχνει 10-15 χρόνια νεότερος από την ηλικία του. Απλώς, ακόμη και στη συνταξιοδότηση δεν χρειάζεται να απομονώνεστε από τους ανθρώπους και να είστε πάντα σε επαφή με την κοινωνία.
Η ηλικία ενός ανθρώπου, πρώτα απ 'όλα, δίνεται μάτια, δέρμα προσώπου, φιγούρα, χτένισμα και ρούχα. Συχνά υπάρχουν γυναίκες ηλικίας 45-50 ετών με θαμπά μάτια, βαθιές ρυτίδες και σκυμμένο βάδισμα με φαρδιά ρούχα, που μπορεί να θεωρηθούν λανθασμένα με μια ηλικιωμένη γυναίκα 70 ετών. Όλα είναι σε σχέση με τον εαυτό σου. Φυσικά, μετά από 45 χρόνια είναι πολύ δύσκολο να βρεις τη δύναμη να παραμείνεις τόσο ευδιάθετος όσο στα νιάτα.
Σε αυτή την ηλικία, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζει ψυχολογικές δυσκολίεςλόγω προβλημάτων στην οικογένεια και μιας αίσθησης πλησιάζοντας τα γηρατειά. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να είναι λόγος για να κλειστείτε στον εαυτό σας και να απολαύσετε τη μοναξιά. Μόνο με την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους μπορείτε να αποκτήσετε την απαραίτητη ζωτικότητα και δύναμη για να αναλάβετε δράση για να φαίνεστε νέοι. Αν νομίζετε ότι έχετε ήδη φτάσει στην ηλικία που η μόνη σας επιθυμία είναι να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές και να πηγαίνετε για ύπνο, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι φαίνεστε πολύ μεγαλύτερος από τα χρόνια σας. Όσο λιγότερο κινείται ένας άνθρωπος, τόσο πιο γρήγορα γερνάει.
Η κίνηση είναι πολύ χρήσιμη για όλα οργανισμός- Βελτιώνει το μεταβολισμό, τον αερισμό των πνευμόνων, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τα οστά. Ένας σύντομος περίπατος κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια μισή ώρα άσκηση το πρωί θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή φόρμα. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να κινηθείτε περισσότερο - μην κάνετε μικρές διαδρομές ενώ περπατάτε, στρίψτε ένα τσέρκι, κάντε ελαφριά άσκηση ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
Φυσικά, σωματικές και πνευματικές ικανότητες επιδεινώνεται με την ηλικία. Πολλοί μετά από 45 χρόνια αισθάνονται ότι δεν έχουν πλέον τη δύναμη να περπατήσουν για πολλή ώρα και να ανέβουν τις σκάλες σε έναν ψηλό όροφο, έχει γίνει πιο δύσκολο να θυμούνται τις απαραίτητες πληροφορίες. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει η επιθυμία να απομονωθεί κανείς από τον κόσμο και να ξαπλώσει στο κρεβάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν είναι σωστό. Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε νέοι είναι να μετακινηθείτε και να εργαστείτε. Αυτοί που τα παρατάνε και δεν βάζουν στόχο να παραμείνουν νέοι όσο πιο γρήγορα.
Πολλές γυναίκες περιμένουν με αγωνία τα σαράντα γενέθλιά τους, αλλά όταν έρχεται αυτή η σημαντική ημερομηνία, συνειδητοποιούν ότι είναι γεμάτες δύναμη, έχουν αυτοπεποίθηση και μπορούν να πάρουν ό,τι θέλουν από τη ζωή. Το μόνο που χρειάζονται είναι να αποκτήσουν μια ανθισμένη εμφάνιση.
Δυστυχώς, δεν ακολουθούν όλες οι γυναίκες έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν φροντίζουν σωστά το δέρμα τους καθημερινά και έχουν μια άψογη γενετική κληρονομιά. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και οι διαδικασίες που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο μπορούν να βοηθήσουν κάθε γυναίκα να «πετάξει» εύκολα 5-10 χρόνια.
Σε κάθε περίπτωση, μετά την ηλικία των 40 ετών, το σώμα παράγει λιγότερες γυναικείες ορμόνες, η αναγέννηση των κυττάρων επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε ξηροδερμία, θαμπή επιδερμίδα και οι ρυτίδες γίνονται πιο αισθητές.
Αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσετε και αν αποφασίσετε σοβαρά να φροντίσετε την εμφάνισή σας, θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Εάν δεν τηρείτε ήδη τα σημεία που αναφέρονται παρακάτω, ξεκινήστε αμέσως:
1. Κοιμηθείτε αρκετά!
- Μην θυσιάζεις τον ύπνο σου για τίποτα - είναι ιερό! Είναι μια επαρκής ποσότητα ύπνου (μετά από 40 χρόνια - από 7,5 έως 9 ώρες την ημέρα) που είναι η βάση της ευεξίας, της νεότητας και της υγείας σας. Σε ένα όνειρο, ολόκληρο το σώμα σας, κάθε κύτταρο του χαλαρώνει και αποκτά δύναμη.
- Συνιστάται να επιλέγετε νυχτερινές ώρες για ύπνο και να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 23.00 και αερίζετε το υπνοδωμάτιο πριν πάτε για ύπνο
- Μερικοί από εμάς μπορεί να υποφέρουμε από αϋπνία, οπότε είναι απαραίτητο να κάνουμε ασκήσεις χαλάρωσης, να πίνετε τσάι από βότανα (χαμομήλι), να προτιμάτε ένα βιβλίο από την τηλεόραση, να κάνετε ένα ζεστό ντους, ο διαλογισμός ή η προσευχή θα σας βοηθήσουν επίσης να ηρεμήσετε.
2. Τρώτε σωστά
- Τρώτε φρούτα και λαχανικά, φαγόπυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Αυτές είναι πηγές βιταμινών και φυτικών ινών, τόσο απαραίτητες για εσάς.
- Μην καταχραστείτε τον καφέ, ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι αρκετό, και 3 είναι η μέγιστη ποσότητα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3-4 ώρες μεταξύ των ροφημάτων καφέ. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ οδηγεί σε εθισμό, αϋπνία και εξάντληση του νευρικού συστήματος, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση
- Προτιμήστε το φούρνο από το τηγάνι (το ψημένο φαγητό περιέχει περισσότερες βιταμίνες και λιγότερα λιπαρά).
- Να διαβάζετε πάντα τα συστατικά των τροφίμων που αγοράζετε και τρώτε συνειδητά
- Μειώστε σταδιακά την πρόσληψη αλατιού, γλυκών και λιπαρών τροφών, καπνιστών τροφίμων - τέτοιες τροφές οδηγούν σε υπέρβαρο, πρήξιμο και προβλήματα υγείας
- Μετά το φαγητό, θα πρέπει να αισθάνεστε μια ευχάριστη ελαφρότητα, επομένως μισή ώρα πριν το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο νερό και ο όγκος του φαγητού θα πρέπει να είναι όσο θα χωρούσε στις παλάμες σας (το στομάχι σας είναι περίπου σε αυτό το μέγεθος). Ο κανόνας του νερού σας είναι 1 λίτρο την ημέρα. Το δέρμα σας θα σας «ευχαριστήσει» και θα γίνει πιο σφριγηλό και λαμπερό
3. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες
- Διάλεξε τη νεότητα και κάνε όποιο άθλημα σου ταιριάζει
- Εξαλείψτε σταδιακά τις κακές συνήθειες με ασκήσεις, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι η αναγέννηση των κυττάρων θα συμβεί πιο γρήγορα.
4. Μειώστε το άγχος και κάντε μικρά διαλείμματα
- Οι μαθητές έχουν αλλαγές και ένα μάθημα αντικαθίσταται από ένα άλλο. Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα ξεκούρασης και αλλαγής δραστηριότητας. Αφού καθίσετε για περισσότερα από 45 λεπτά, φροντίστε να τεντωθείτε, να τεντώσετε τα άκρα σας, να βλεφαρίσετε, να είστε ήσυχοι και σιωπηλοί και μετά να αλλάξετε δραστηριότητες, δηλαδή, εάν γράφατε μια αναφορά, κάντε ένα διάλειμμα και μεταβείτε, για παράδειγμα, στον προγραμματισμό. Οι συνθήκες δεν μας το επιτρέπουν πάντα, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να οργανώσουμε σωστά τις δραστηριότητές μας, αυτό θα μειώσει το επίπεδο του άγχους, θα συμβάλει στην αυτοπεποίθηση και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά σας.
5. Υποστηρίξτε, αποδεχτείτε και αγαπήστε τον εαυτό σας με κάθε δυνατό τρόπο
- Είναι πολύ σημαντικό η αυτοεκτίμηση των γυναικών να αποδέχονται τον εαυτό τους. Μην μένεις στα ελαττώματά σου, αποδέξου το σώμα σου εδώ και τώρα. Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας σαν παιδί, δίνοντας ό,τι καλύτερο, χρήσιμο και πολύτιμο. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με καλά λόγια και θετικές επιβεβαιώσεις (δηλώσεις). Δεν πιστεύουν όλοι σε μια τέτοια φιλοσοφία, αλλά «λειτουργεί» τέλεια, εναρμονίζοντας όλους τους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της υγείας και της ομορφιάς σας.
Οι 3 κορυφαίοι κανόνες για την περιποίηση του δέρματος μετά τα 40 στο σπίτι
Μετά από 40 χρόνια, το σώμα μιας γυναίκας περνά από τακτικές ορμονικές αλλαγές - η παραγωγή γυναικείων ορμονών μειώνεται και η ανανέωση των κυττάρων του δέρματος γίνεται πολύ πιο αργή. Σε αυτή την ηλικία, η σωστή φροντίδα του δέρματος του προσώπου μπορεί να επιτρέψει τη σημαντική καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης και τη διατήρηση της φυσικής ομορφιάς. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 3 βασικά χαρακτηριστικά της φροντίδας του δέρματος του προσώπου μετά από 40 χρόνια
Κανόνας αριθμός 1. Ιδιαίτερη σχέση με τον ήλιο
- Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική, αλλά είναι εξίσου σημαντική για την προστασία του δέρματός σας από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Οι ακτίνες UV καταστρέφουν τις ίνες ελαστίνης, προκαλώντας τέντωμα και χαλάρωση του δέρματος. Να βάζετε πάντα αντηλιακό πριν βγείτε στον ήλιο
- Το foundation πρέπει να είναι με SPF
- Καλύψτε τον ήλιο τουλάχιστον μεταξύ 12.00 και 16.00
- Φορέστε καπέλο και γυαλιά. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην στραβίσετε και να προστατέψετε το λεπτό και λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια.
- Μετά την ηλιοθεραπεία, ενυδατώνετε πάντα το δέρμα, μπορεί να είναι αναγεννητικά τζελ με βάση την καλέντουλα, την αλόη βέρα και αν έχετε καεί, τότε η πανθενόλη θα σας βοηθήσει.
Κανόνας αριθμός 2. Καθημερινή περιποίηση δέρματος
κάθαρση
- Το νερό της βρύσης μπορεί να στεγνώσει το δέρμα, επομένως είναι πιο συνετό να χρησιμοποιήσετε ένα γάλα καθαρισμού και μετά ένα τονωτικό.
- Προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή των προϊόντων, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο και την ηλικία του δέρματός σας. Πραγματοποιήστε τη διαδικασία καθαρισμού τόσο το πρωί όσο και το βράδυ
- Το πρωί, μπορείτε να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με παγάκια με την προσθήκη μαϊντανού (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις) ή χαμομηλιού, αυτό τονώνει πολύ το δέρμα
Ενυδατική
- Για ενυδάτωση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ημέρας με παράγοντα SPF που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας.
- Για το δέρμα γύρω από τα μάτια, επιλέξτε μια ειδική κρέμα ή ορό, καθώς το δέρμα σε αυτές τις περιοχές είναι πιο λεπτό και απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα.
Θρέψη
- Για το σκοπό αυτό, ενδείκνυνται μια θρεπτική κρέμα νύχτας και εβδομαδιαίες μάσκες.
Κανόνας αριθμός 3. Γυμναστική για το πρόσωπο
- Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες του προσώπου και του λαιμού εξασθενούν, εμφανίζεται ένα φαινόμενο όπως η πτώση (χάσιμο). Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Συνιστάται να γίνονται μετά τον καθαρισμό και την ενυδάτωση. Δημιουργήσαμε για εσάς μια επιλογή από τα καλύτερα και πιο δημοφιλή βίντεο κτιρίων στο Facebook. Θα χαρούμε να σας φανούν χρήσιμα.
Φυσικά, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η φροντίδα του δέρματος θα αποδώσουν, αλλά θα χρειαστεί χρόνος και τακτική προσπάθεια από εσάς. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να αλλάξεις, αλλά αν δεν τα παρατήσεις, η ζωή σου θα γίνει υπέροχη και θα νιώθεις και θα δείχνεις πολύ νεότερος.
Τι να κάνετε όμως αν θέλετε να έχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα; Έξοδος ένα:
Κορυφαίες 5 διαδικασίες για να διατηρήσετε τη νεότητα μετά τα 40
Η κοσμετολογία με ένεση έχει πλέον επαρκή αριθμό διαδικασιών που βοηθούν στη γρήγορη και αποτελεσματική επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος, στην εξομάλυνση των ρυτίδων και στην πρόληψη της εμφάνισής τους. Ας δούμε τις πιο αποτελεσματικές αισθητικές επεμβάσεις, χάρη στις οποίες μπορείτε να φαίνεστε πολύ νεότεροι από τα χρόνια σας:
Έγχυση αλλαντοτοξίνης (Botox) κάτω από το δέρμα
Το Botox είναι μια ασφαλής και πολύ αποτελεσματική διαδικασία με λίγες αντενδείξεις. Οι μικροενέσεις του φαρμάκου εφαρμόζονται κατά σημείο για να χαλαρώσουν οι μύες του προσώπου και να εξομαλυνθούν οι ρυτίδες. Το αποτέλεσμα του Botox είναι αρκετά μεγάλο και διαρκεί για 4-6 μήνες.
Αυτή η διαδικασία είναι ιδανική για γυναίκες άνω των 40 ετών. Έχουμε απαντήσεις στις περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με το Botox στον ιστότοπό μας - πώς εξελίσσεται η διαδικασία και.
Εισαγωγή πληρωτικών γέλης
Υγρά βιονήματα
Αυτή η μέθοδος συνίσταται στην εισαγωγή ενός τζελ που περιέχει υαλουρονικό οξύ και αλάτι ψευδάργυρου, το οποίο διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, συσφίγγει, συσφίγγει και λειαίνει το δέρμα του προσώπου. Οι μικρές ρυτίδες εξαφανίζονται και οι βαθιές ρυτίδες γίνονται πιο λείες και λιγότερο αισθητές. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για γυναίκες άνω των 40 ετών. Το αποτέλεσμα είναι σταθερό και διαρκεί έως και 5-6 μήνες. Διαβάστε περισσότερα
Πώς να διατηρήσετε την υγεία μιας γυναίκας μετά από 40 χρόνια;
Αρκεί να γιορτάσει κανείς την σαράντα επέτειο, καθώς πολλές γυναίκες μαθαίνουν τι είναι το υπερβολικό βάρος. Αν νωρίτερα κάποιοι ονειρευόντουσαν να πάρουν 2-3 κιλά στο επιθυμητό βάρος, αλλά ήταν σε διαμετακόμιση, τώρα που είναι λιγότερο αναμενόμενο, κάθε «κιλό» φέρνει μαζί του και φίλους.
Γυναίκες άνω των 40 σημείωσαν ρεκόρ αύξησης βάρους! Οι συμβουλές ενός διατροφολόγου, γιατρού, κοσμετολόγου, ψυχολόγου και εκπαιδευτή θα τους φανούν πολύ χρήσιμες.
Συμβουλή τροφολόγος:
Στην ηλικία των σαράντα, τα ασταθή ορμονικά επίπεδα καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά μιας γυναίκας. Για να ισορροπήσει τη συμπεριφορά της και να μην βασανίσει τα αγαπημένα της πρόσωπα με εναλλαγές διάθεσης, μια γυναίκα 40 ετών θα πρέπει να προσέχει τον τρόπο ζωής της και να δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
Αξίζει να κάνετε λίγη προσπάθεια στον εαυτό σας, να αλλάξετε λίγο τη διατροφή σας, να ακολουθήσετε τις βασικές συστάσεις και θα πάρετε μια ανταμοιβή: υπέροχη διάθεση, καλή υγεία και εύκολη εμμηνόπαυση.
Ο βασικός κανόνας διατροφής για μια γυναίκα 40 ετών είναι να τρώει πιο συχνά και σιγά σιγά. Μια τέτοια διατροφή θα ανακουφίσει τη δυσπεψία, τον μετεωρισμό και θα βοηθήσει στην γρήγορη καύση θερμίδων. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η καύση λίπους επιταχύνεται με συχνά και μικρά γεύματα!
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στη διάθεση, επομένως πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα «χαράς» που περιέχουν τρυπτοφάνη και το παράγωγό της - σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας.
Για την παραγωγή σεροτονίνης, το σώμα απαιτεί αμινοξέα που λαμβάνονται από πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι, το γάλα, το τυρί cottage, το γιαούρτι, τη βρώμη, τις μπανάνες, τα φιστίκια, τους αποξηραμένους χουρμάδες, το κουκουνάρι, το σουσάμι. Δείτε αυτά τα προϊόντα!
Θα πρέπει όμως να προτιμώνται οι ζωικές πηγές πρωτεΐνης, αφού η φυτική πρωτεΐνη είναι κατώτερη. Σε αυτή την περίπτωση, το λιπαρό κρέας, οι τηγανητές πατάτες, τα κέικ και τα κέικ θα πρέπει να αποκλειστούν για πάντα.
Πολλή τρυπτοφάνη στα ακόλουθα προϊόντα (ανά 100 g προϊόντος): κρέας κουνελιού - 330 mg, στήθος κοτόπουλου - 290 mg, Ολλανδικό τυρί - 790 mg μπιζέλια και φασόλια - 260 mg, ρέγγα - 250 mg, λιπαρό τυρί κότατζ - 210 mg, βοδινό κρέας - 230 mg, αυγά - 200 mg, είδος σίκαλης - 180 mg, κυπρίνος - 180 mg.
Συμβουλή γιατρού:
Μια γυναίκα μετά τα 40 πρέπει να γνωρίζει ότι το σώμα της χάνει έδαφος προς όλες τις κατευθύνσεις. Επομένως, το καθήκον σας είναι να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε ένα νέο στάδιο και να το διατηρήσετε σε φόρμα. Μεταξύ 40 και 50 ετών, οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης.
Σε αυτή την ηλικιακή περίοδο εμφανίζονται εκφυλιστικές αλλαγές στις μυϊκές ίνες και αντικατάστασή τους με λιπώδη και συνδετικό ιστό. Με απλά λόγια, μια γυναίκα χάνει το σχήμα της, «κολυμπάει». Για την εξομάλυνση και τη μείωση όλων αυτών των διεργασιών, συνιστάται η υποχρεωτική καθημερινή σωματική δραστηριότητα, οι διατάσεις και η αερόβια άσκηση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες.
Είναι απαραίτητο να διενεργούνται εργαστηριακές εξετάσεις ετησίως: έλεγχος αίματος για χοληστερόλη, σάκχαρο, λεκιθίνη, πλήρης εξέταση αίματος και πλήρης ανάλυση ούρων. Μετά από 40 χρόνια, υπάρχει κίνδυνος ογκολογίας, επομένως πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά έναν γυναικολόγο και να εξετάζετε τους μαστικούς αδένες.
Πίνετε αρκετό νερό, καθώς το νερό είναι η πηγή των νεανικών κυττάρων του σώματος. Χωρίς νερό, τα απόβλητα συσσωρεύονται σε κύτταρα και αγγεία και η ανάπτυξη ασθενειών επιταχύνεται.
Συμβουλή κοσμετολόγου:
Μετά τα 40, συμβαίνουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα του προσώπου, του λαιμού, του ντεκολτέ: η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται εύθραυστα. Οι ρινοχειλικές πτυχές γίνονται πιο ορατές, η υφή του δέρματος αλλάζει, εμφανίζεται μελάγχρωση, οι πόροι και τα τριχοειδή αγγεία επεκτείνονται. Στα ζυγωματικά και τα μάγουλα χάνεται ο όγκος του λιπώδους ιστού, οι μύες του προσώπου εξασθενούν και ως αποτέλεσμα εμφανίζονται. Επομένως, η τακτική φροντίδα είναι σημαντική, όχι επεισοδιακή.
Τα καλλυντικά πρέπει να περιλαμβάνουν ενυδατικά, θρεπτικά και βιταμινούχα συστατικά, ουσίες που ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία και ουσίες που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σπιτικό προϊόν περιποίησης προσώπου: ελαιόλαδο + κρόκος + πρωτεΐνη, που έχει ιδιότητα lifting. Το μέλι είναι κατάλληλο για τον καθαρισμό του δέρματος, εάν δεν υπάρχει αλλεργία σε αυτό.
Είναι επίσης σημαντικό να τονώσετε τους μύες του προσώπου, καθώς μειώνεται ο τόνος των μυών και των συνδέσμων, εμφανίζονται ρινοχειλικές πτυχές και μάγουλα «μπουλντόγκ». Μιμήστε τη γυμναστική και το αυτο-μασάζ του προσώπου θα σας βοηθήσουν.
Θυμηθείτε, για να πετύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, χρειάζεστε καθαρό αέρα, καλό ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και δραστήριο τρόπο ζωής, διαφορετικά ούτε η προσεκτική φροντίδα ούτε οι ακριβές κρέμες θα βοηθήσουν.
Συμβουλή ψυχολόγου:
Σε ηλικία 40 ετών, μια γυναίκα αναθεωρεί αρκετά αυστηρά τη ζωή της. Αν μια γυναίκα σε αυτή την ηλικία δεν έχει κάνει παιδιά ή μένει μόνη της, αν δεν υπάρχουν σημαντικά αποτελέσματα στην καριέρα της, τότε τείνει να απαξιώνει πιο ενεργά τη ζωή της. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ζωή είναι όμορφη, και υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν ξέρεις και είναι ενδιαφέροντα ακόμα και στα 45 σου. Μην αποσύρεστε στον εαυτό σας, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, μην αυτομαστιγώνεστε!
Μετά τα 40, μια γυναίκα ξεκινά μια περίοδο δεύτερης νεότητας - έχει ακόμα αρκετή δύναμη και ενέργεια για πολλά. Και αν δεν είστε ακόμη υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τότε αυτό μπορεί να γίνει τώρα, στην σαράντα επέτειο.
Σε αυτή την ηλικία, η ορμονική λειτουργία εξασθενεί και υπάρχει κίνδυνος για το σκελετικό σύστημα - η οστική μάζα μειώνεται κάθε χρόνο σχεδόν κατά 1%. Αυτές οι μη αναστρέψιμες διαδικασίες θα βοηθήσουν στον μετριασμό της τακτικής άσκησης. Σε 4 προπονήσεις την εβδομάδα, προστίθενται πιο έντονες και μεγαλύτερες βόλτες.
Κάθε μέρα πρέπει να περπατάτε με γρήγορο ρυθμό 12.000 βήματα για να συνηθίσετε τον καρδιακό μυ στο στρες. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που πίνουν ένα ποτήρι γάλα την ημέρα έχουν υψηλή οστική πυκνότητα και όσες πίνουν πολύ καφέ - αυτό μειώνει την πυκνότητά τους.
Το αγαπημένο μου θέμα: πώς να μείνεις νέος μετά από 40 χρόνια για μια γυναίκα; Εξοικονόμηση και ακόμη και αύξηση. Προτείνω λαϊκές θεραπείες από φαρμακευτικά βότανα που θα βοηθήσουν κατά των ρυτίδων, εξαιρετική ειδικός στον τομέα της κοσμετολογίας και μερικά μυστικά για γυναίκες μετά τα 40, για όλα αυτά παρακάτω...
Γεια σας αγαπητοί μου αναγνώστες! Η Σβετλάνα Μορόζοβα είναι μαζί σας. Πόσο διαρκεί η νεότητα μιας γυναίκας; Ποιός ξέρει? "Ο δεύτερος νέος έρχεται σε αυτόν που έσωσε τον πρώτο!" - είπε ο ποιητής Mikhail Ryabinin και είχε απόλυτο δίκιο.
Φίλοι, διαβάστε το παρακάτω άρθρο, θα υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα σε αυτό! Και όσοι θέλουν: να αποκαταστήσουν την υγεία τους, να αφαιρέσουν χρόνιες παθήσεις, να αρχίσουν να τρώνε σωστά και πολλά άλλα, από σήμερα, πηγαίνουν σε αυτό και αποκτούν ΕΛΕΥΘΕΡΟΣεκπαιδευτικά βίντεο από τα οποία θα μάθετε:
- Αιτία υπογονιμότητας σε σύγχρονα, παντρεμένα ζευγάρια.
- Πώς να ταΐσετε ένα παιδί;
- Πώς ένα κομμάτι κρέας γίνεται η σάρκα μας;
- Γιατί χρειάζεστε πρωτεΐνη;
- Αιτίες καρκινικών κυττάρων.
- Γιατί είναι απαραίτητη η χοληστερόλη;
- Αιτίες σκλήρυνσης.
- Υπάρχει ιδανική πρωτεΐνη για τον άνθρωπο;
- Επιτρέπεται η χορτοφαγία;
Πιθανώς ο καθένας από εμάς μπορεί να θυμηθεί μια συνάντηση συμμαθητών, μετά από είκοσι χρόνια αποφοίτησης ή κάτι τέτοιο. Βλέπουμε μια απροσδόκητη εικόνα μετά από είκοσι χρόνια χωρισμού: μια όμορφη κοπέλα, την οποία ζήλευαν όλοι οι συνομήλικοί της, εμφανίζεται ξαφνικά μπροστά μας ως ηλικιωμένη θεία, και μια μέχρι πρότινος ασυνήθιστη κοπέλα, μετά από είκοσι χρόνια, μοιάζει με μια όμορφη κυρία σε πλήρη άνθιση γυναικείας ομορφιάς.
Δεν είναι μυστικό ότι σε σαράντα χρόνια μπορείτε να «σκοτώσετε» όλα τα γενναιόδωρα δώρα που λάβαμε κατά τη γέννηση: τόσο την ομορφιά όσο και την υγεία. Και μπορείτε να εξοικονομήσετε και ακόμη και να αυξήσετε ...
Το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου
Εδώ και καιρό λέγεται ότι μια γυναίκα είναι πιο αυτοθυσιαζόμενη από έναν άντρα. Όχι, όχι σε εκείνη την ηρωική εξόρμηση προς το αγκάλιασμα, αλλά στην καθημερινή και αδιάκοπη μικρή αυτοθυσία, όταν μια γυναίκα σκέφτεται πρώτα τα παιδιά, τον άντρα της, τη δουλειά και τέλος μόνο τον εαυτό της.
Τα 45 χρόνια είναι η εποχή που τα παιδιά έχουν ήδη μεγαλώσει. Τώρα είναι η ώρα να φροντίσετε τη δική σας κατάσταση και υγεία.
Το γεγονός ότι "με ένα χτύπημα" συνέβη στη νεολαία, όταν ήταν δυνατόν να λείπει ο ύπνος, να υποσιτίζεται και να περιστρέφεται σαν σκίουρος σε τροχό - και το σώμα άντεξε, τώρα δεν θα περάσει. Εάν θέλετε να παρατείνετε την ομορφιά και ακόμη και την υγεία, πρέπει να ξεκουράζετε το σώμα σας και όχι «κάποια μέρα στις διακοπές», αλλά κάθε μέρα.
Ο νυχτερινός ύπνος δεν μπορεί πλέον να γίνει λιγότερο από 8 ώρες. Όλες οι κακές συνήθειες πρέπει να εγκαταλειφθούν. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, όχι τον καπνό. Και για χάρη του εαυτού μας, αγαπημένοι και αγαπημένοι, να θυσιάσουμε τον καπνό και άλλους ανθυγιεινούς εθισμούς που μας βοήθησαν να «ξεκουραστούμε» σε μια αγχωτική ζωή.
Τότε πώς να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε; Και πρέπει να κάνετε τη ζωή σας τέτοια ώστε να μην απαιτεί «χαλάρωση» με τέτοιες μεθόδους. Μόλις 40 χρόνια είναι ένα τέτοιο ορόσημο όταν κάποιος πρέπει να κοιτάξει πίσω και ενδεχομένως να επανεκτιμήσει πολλές γνώριμες αξίες.
Είμαστε ο, τι τρώμε
Τα 40α γενέθλια είναι ένας πολύ καλός λόγος για να εγκαταλείψουμε τροφές που μας φέρνουν χοληστερόλη, καρκινογόνες ουσίες, υπερβολικό αλάτι και περίσσεια εύπεπτων υδατανθράκων.
Ως εκ τούτου, θα εγκαταλείψουμε τα καπνιστά κρέατα, άφθονο αλεύρι και γλυκά, πικάντικα και λιπαρά, τηγανητά και ανθρακούχα. Όλα τα διατροφικά λάθη επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του δέρματός μας.
Αν ανησυχούμε για το πώς να διατηρήσουμε νέα μετά από 40 χρόνια για μια γυναίκα, το μενού μας πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά και μικροχλωρίδα που διατηρεί ισορροπία, άπαχο κρέας και ψάρι και, φυσικά, φρούτα και λαχανικά - θα βρούμε σχεδόν όλα όσα χρειαζόμαστε σε αυτά. Μην ξεχνάτε τους ξηρούς καρπούς - έχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.
Και το πιο σημαντικό - πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά: τουλάχιστον δύο λίτρα σε μέτριες θερμοκρασίες και τρία λίτρα στη ζέστη του καλοκαιριού. Συχνά, η ξηρότητα και η γήρανση της επιδερμίδας οφείλεται απλώς σε έλλειψη.
Είναι καλύτερο να τρώτε κλασματικά (4-5 φορές την ημέρα) και σε μικρές μερίδες - έτσι τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Η κίνηση δεν είναι μόνο ζωή, αλλά και ομορφιά
Το τρέξιμο από τη δουλειά στο μπακάλικο και με τσάντες στο σπίτι δεν μπορεί να ονομαστεί κίνηση. Αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη φρεσκάδα του προσώπου και πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον μια μικρή βόλτα κάθε μέρα.
Χωρίς τσάντες, χωρίς τρέξιμο και φασαρία, απλά περπατήστε μέσα στο πάρκο, χαλαρώστε και ευχαριστήστε τον εαυτό σας. Αν είναι δυνατόν, κάντε πρωινό τζόκινγκ, τένις, πηγαίνετε στην πισίνα, κάντε γυμναστική. Εάν δεν λειτουργεί με κανέναν τρόπο, κάντε το τουλάχιστον καθημερινά για μισή ώρα. Αυτό θα συμβάλει στη διατήρηση της ευελιξίας του προσώπου και του σώματος και θα αποτρέψει τη χόνδρωση που κρύβεται πάνω μας και.
Το πρόσωπο χρειάζεται προσεκτική προσοχή
Για να δείχνεις ωραία μετά τα σαράντα, πρέπει να φροντίζεις το πρόσωπό σου κάθε μέρα. Πρέπει να επιλέξετε καλλυντικά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες 45+. Τα καλλυντικά παρασκευάσματα πρέπει να περιέχουν υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες της ομάδας Β, Α και Ε.
Για καθημερινή φροντίδα, πρέπει να επιλέξετε κρέμες ημέρας και νύχτας, υγρές (ορός, γάλα ή λοσιόν) για ντεμακιγιάζ. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το μακιγιάζ μόλις δεν χρειάζεται πλέον - αφήστε το δέρμα να ξεκουραστεί!
Αλλά, επίσης, εκτός από την εξωτερική φροντίδα του δέρματος, μετά από 40 χρόνια είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική προσώπου, είναι απλά απαραίτητο! Γιατί ούτε μια κρέμα δεν μπορεί να σηκώσει τους μύες που χαλαρώνουν κάτω από τη γήινη βαρύτητα.
Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, φτιάξτε θρεπτικές μάσκες προσώπου και λαιμού. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε φυσικά βιοκαλλυντικά που δεν περιέχουν perabens, ΓΤΟ, χημικές βαφές και γεύσεις.
Δεν είναι κακό να επισκέπτεστε έναν αισθητικό μια φορά το μήνα. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι μια όμορφη γυναίκα στα 20 είναι δώρο της φύσης και μετά τα σαράντα - έργο τέχνης. Όπως με κάθε εργασία, εδώ πρέπει να δουλέψετε! Στα φόρουμ για αυτό το θέμα, μπορείτε να διαβάσετε διάφορες συμβουλές, αλλά τι να επιλέξετε;
προτείνω λαϊκές θεραπείες, δηλαδή λουτρά από φαρμακευτικά βότανα που θα βοηθήσουν αντιρυτιδικό:
- Μπάνιο με έγχυμα εσπεριδοειδών: στύψτε 5-6 λεμόνια ή πορτοκάλια μαζί με τη φλούδα, ρίξτε τον χυμό που προκύπτει στη μπανιέρα. Το νερό δεν πρέπει να είναι καυτό, αλλά ελαφρώς ζεστό. Τα φυτοκτόνα όχι μόνο έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, αλλά και ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
- Λουτρό θαλασσινού αλατιού: Προδιαλύστε 0,5 κιλό θαλασσινού αλατιού σε ζεστό νερό και ρίξτε στο λουτρό. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέριο έλαιο. Αυτό το μπάνιο τονώνει ολόκληρο το σώμα.
- Μπάνιο με έγχυμα μέντας, ρίγανης, χαμομηλιού. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα μυρωδικά και αφήστε τα για 15-20 λεπτά. Ρίξτε το έγχυμα σε λουτρό με ζεστό νερό. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στη διατήρηση του τόνου και της υγείας του δέρματος, θα βελτιώσει τη διάθεση και θα ανακουφίσει την κούραση.
Απλά προϊόντα που μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα κάθε νοικοκυράς θα βοηθήσουν στην περιποίηση του προσώπου και μπορούν να αντικαταστήσουν μια σειρά από ακριβά προϊόντα:
- Μάσκα σταφίδας και αμύλου. Αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό φραγκοστάφυλου με την ίδια ποσότητα αμύλου. Η μάσκα διατηρείται για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένεται με ζεστό νερό.
- Μάσκα με τυρόπηγμα φράουλας. Πολτοποιήστε και ανακατέψτε τρεις μεγάλες ώριμες φράουλες και προσθέστε 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (προηγουμένως τρίψτε από ένα κόσκινο). Εφαρμόστε σε πρόσωπο και λαιμό, κρατήστε για 15-20 λεπτά.
Έχω περισσότερα άρθρα για μάσκες προσώπου, διαβάστε...
Το ηλιακό έγκαυμα μας γερνάει πρόωρα
Το μαύρισμα σοκολάτας δεν είναι καλό ακόμα και για νέους. Στεγνώνει το ανώτερο στρώμα του δέρματος και προκαλεί διάφορες ασθένειες. ακόμη λιγότερο χρήσιμο. Είναι καλύτερα να φύγετε πολύ ξαπλωμένοι στην παραλία στο παρελθόν.
Και αν πρέπει να βρίσκεστε συχνά στον ανοιχτό ήλιο, είναι καλύτερα να προστατεύεστε από την υπεριώδη ακτινοβολία με προστατευτικά σπρέι και λάδια.
Εάν το επιτρέπει η υγεία, επισκεφθείτε μια σάουνα ή ένα ρωσικό λουτρό, όπως γνωρίζετε περισσότερο. Οι αλλαγές θερμοκρασίας σκληραίνουν το σώμα, αυξάνουν την αντίσταση σε διάφορες λοιμώξεις, βελτιώνουν τον τόνο.
Δεν είναι περίεργο που πιστεύεται ότι το μπάνιο δίνει αναζωογόνηση. Η αυξημένη εφίδρωση καθαρίζει τους φραγμένους πόρους του δέρματος. Αποκτά απαλότητα και ελαστικότητα.
Μια από τις καλές μου φίλες, που γνωρίζω 27 χρόνια, είναι τώρα 76 ετών. Έφαγα όλη μου τη ζωή, μόνο το σωστό φαγητό, δηλαδή η κύρια διατροφή ήταν κοντά στο διατροφικό τραπέζι. Επιπλέον, στο τραπέζι υπήρχαν πάντα ξηροί καρποί, σταφίδες, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα, όλα αυτά με μέλι. Και με έμαθε να το τρώω σε μικρές πρέζες όλη την ημέρα. Μπάνιο κάθε εβδομάδα - απαραίτητο! Δεν συζητήθηκε καν, καμία ανησυχία δεν μπορούσε να ακυρώσει την ημέρα του μπάνιου. Και φυσικά, θετική στάση. Και ο Θεός να την έχει καλά, ούτε που ήξερε που ήταν η κλινική!
Αυτό είναι το κύριο πράγμα που σας κρατά νέους και υγιείς. Φαίνεται απλό, γιατί δεν μπορούμε;
Ισορροπία ψυχής
Οποιοδήποτε άτομο, όχι μόνο μια γυναίκα, πρέπει να νιώθει ότι αγαπιέται και χρειάζεται, πρέπει να μπορεί να αγαπά και να απολαμβάνει τη ζωή. Η ζωή είναι ένας υπέροχος θησαυρός που μας δίνεται μόνο μία φορά. Πρέπει να μπορούμε να εκτιμούμε και να χρησιμοποιούμε κάθε σιτάρι που μας αναλογεί.
Εάν εργάζεστε υπερβολικά, σας λείπει τακτικά ο ύπνος, είστε σε κατάσταση χρόνιου στρες - όχι, ακόμη και τα καλύτερα καλλυντικά θα σας βοηθήσουν. Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μετά η υγεία και η ομορφιά θα μας συντροφεύουν για πολλά χρόνια.
Αυτό είναι όλο.
Αντίο αγαπητοί μου!
Τα ζητήματα αναζωογόνησης ενδιαφέρουν την ανθρωπότητα εδώ και πολύ καιρό. Μετά από 35 χρόνια, οι άνθρωποι σκέφτονται όλο και περισσότερο πώς να αναζωογονήσουν το σώμα. Και αυτό είναι κατανοητό: αρχίζουν να εμφανίζονται οπτικά σημάδια γήρανσης, η κούραση έρχεται όλο και πιο συχνά, ο ρυθμός της ζωής σταδιακά επιβραδύνεται. Αυτό που ήταν εύκολο πριν από πέντε ή επτά χρόνια γίνεται τώρα πρόβλημα.
Αιτίες γήρανσης των γυναικών
Η γήρανση των γυναικών σχετίζεται με διάφορες αιτίες.
Ανεπαρκής παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών από τις ωοθήκες. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γερνά γρήγορα, γίνεται πλαδαρό, χαλάει και εμφανίζονται βαθιές ρυτίδες δέρματος. Τα κύτταρα χάνουν την ικανότητα να συγκρατούν την υγρασία και να παράγουν τη δική τους ελαστίνη, κολλαγόνο και μετά από 40-45 χρόνια, η γήρανση είναι μη αναστρέψιμη.
Έλλειψη ιχνοστοιχείων, βιταμινών, θρεπτικών συστατικών. Παραδόξως, η ανεπάρκεια αυτών των ουσιών έχει επίσης πολύ άσχημη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και του σώματος συνολικά. Η έλλειψη μικρο και μακροστοιχείων έχει άμεσο αντίκτυπο στις σεξουαλικές λειτουργίες, μπορεί να διαταράξει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία και επομένως να φέρει πιο κοντά το γήρας.
Αλλά δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Η διαδικασία της βιολογικής γήρανσης μπορεί να επιβραδυνθεί εάν η γνώση που συσσωρεύτηκε με τους αιώνες και οι σύγχρονες ιατρικές ανακαλύψεις εφαρμοστούν σωστά για την αναζωογόνηση. Καταρχήν δεν πρέπει να ασχολείσαι με το δέρμα, αλλά με τη βελτίωση του σώματος.Επιπλέον, τα εσωτερικά αποθέματα είναι εγγυημένα επαρκή για αυτό.
Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αναζωογονήσετε το σώμα, οι γιατροί συνιστούν να ξεκινήσετε με τον καθαρισμό του εντέρου. Από τη δουλειά του εξαρτάται η κατάσταση της ανοσίας, που σημαίνει την ικανότητα να καταστρέφει ξένους μικροοργανισμούς και να παράγει νεαρά, υγιή κύτταρα.
Καθαρίζουμε τα έντερα
Μετά από 35 χρόνια, η εντερική σκωρία για ένα σύγχρονο άτομο είναι πρακτικά ο κανόνας. Λόγω των τοξινών, οι χρήσιμες ουσίες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα απορροφώνται εξαιρετικά κακώς, οι τοξίνες δεν απεκκρίνονται σωστά και το σώμα δηλητηριάζεται συνεχώς. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της υγείας μειώνεται, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να «αποτυγχάνει», το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά επιδεινώνονται, το άτομο αισθάνεται συνεχή κόπωση.
Όλα αυτά είναι σημάδια ότι ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε σοβαρά με τον καθαρισμό του εντέρου. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε φυσικές ίνες από φαρμακείο, μέλι ή φυτικά σκευάσματα.
Ο γενικός κανόνας κατά τη διάρκεια του καθαρισμού είναι να περιορίσετε ή να εξαλείψετε εντελώς οτιδήποτε αλμυρό, καπνιστό, πικάντικο, γλυκό, λιπαρό. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης.
Μέθοδοι καθαρισμού
Οι φυτικές ίνες λαμβάνονται για ένα μήνα τρεις φορές την ημέρα, μία ή δύο κουταλιές της σούπας μισή ώρα πριν από το κύριο γεύμα. Φροντίστε να πίνετε φυτικές ίνες με ένα ποτήρι ζεστό (ή σε θερμοκρασία δωματίου) νερό. Είναι απαραίτητο να καθαρίζετε το σώμα δύο φορές το χρόνο, την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Το μέλι έχει επίσης μεγάλη καθαριστική δύναμη, αλλά απαιτεί πιο συχνή και παρατεταμένη χρήση. Ανακατέψτε εκατόν έως εκατόν είκοσι γραμμάρια φυσικού μελιού σε 200 ml ζεστό νερό (ένα ποτήρι είναι αρκετό). Εάν η οξύτητα του στομάχου είναι αυξημένη, πιείτε μιάμιση ώρα πριν από το κύριο γεύμα, χαμηλωμένο - είκοσι λεπτά. Μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό: οι ευεργετικές ουσίες του προϊόντος της μέλισσας θα εξαφανιστούν. Το μάθημα διαρκεί δύο μήνες, πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές το χρόνο.
Τα φυτικά σκευάσματα είναι ένας άλλος τρόπος για να καθαρίσετε τα έντερα. Αρχικά, παρασκευάζεται το ακόλουθο μείγμα: πάρτε πέντε κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας αποξηραμένο yarrow, ψιλοκομμένο αποξηραμένο τριαντάφυλλο και βάλσαμο λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού μάραθο, κύμινο, μια κουταλιά της σούπας buckthorn (φλοιός), μπουμπούκια σημύδας, αθάνατο (γρασίδι). Ανακατέψτε τα πάντα καλά, ετοιμάστε δύο κουταλιές της σούπας ανά λίτρο βραστό νερό. Αφήστε για τουλάχιστον σαράντα λεπτά. Πάρτε μισό ποτήρι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Συγκέντρωση για να πιει για μισό μήνα. Μετά από ένα διάλειμμα τριών μηνών, επαναλάβετε ξανά το μάθημα.
Μετά την ηλικία των 40 ετών, η χρήση αγωγών καθαρισμού του εντέρου γίνεται υποχρεωτική. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε πλήρως τη διατροφή σας, ώστε να μην φορτώσετε με επιβλαβείς ουσίες όχι μόνο τα έντερα, αλλά και το λεμφικό, αγγειακό, χοληφόρο σύστημα, το συκώτι, τα νεφρά και την καρδιά.
Τρώμε σωστά
Ο βασικός κανόνας της διατήρησης της υγείας είναι η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής και της ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης στα τρόφιμα με την ηλικία. Μετά από 40 χρόνια, οι πρωτεϊνικές δίαιτες με βάση το κρέας και τα λουκάνικα γίνονται όχι μόνο ανεπιθύμητες, αλλά και πολύ επικίνδυνες. Οι ζωικές πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας, όταν αποσυντίθενται, απελευθερώνουν πολλές τοξίνες, επιταχύνουν τη γήρανση.
Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με τα παρακάτω φυτικά προϊόντα:
- λευκό ρύζι, ζυμαρικά?
- κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό λάχανο.
- πίτουρο βρώμης;
- καλαμπόκι, ελιές, σόγια?
- ντομάτες, μελιτζάνες, γογγύλια, κρεμμύδια, άνηθος, παντζάρια, καρότα.
- μανιτάρια, ξηροί καρποί, φασόλια?
- μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα.
Οι φυτικές πρωτεΐνες όχι μόνο αναζωογονούν, αλλά προλαμβάνουν και το εγκεφαλικό, την υπέρταση, το έμφραγμα, την οστεοπόρωση και έχουν ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα για αναζωογόνηση, συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών.
Ορισμένα πρωτεϊνικά προϊόντα φυτικής προέλευσης μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και μετά από 40 χρόνια, αλλά με μέτρο: τυρί κότατζ, γιαούρτι, κεφίρ χωρίς ζάχαρη. Είναι καλύτερα να τρώτε ψάρι αντί για κρέας.
Το λάχανο της θάλασσας, η ξινίλα, η νεαρή τσουκνίδα διεγείρουν πολύ καλά την ανάπτυξη νέων κυττάρων και το σουσάμι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αναπληρώνουν τα αποθέματα ασβεστίου.
Τα λάχανα των καλλιεργειών δημητριακών έχουν μια φανταστική αναζωογονητική δράση: σιτάρι, βρώμη, πράσινο φαγόπυρο, φακές. Οι κόκκοι πρέπει να γεμιστούν με νερό, καλυμμένοι με γάζα. Όταν τα λάχανα φτάσουν τα οκτώ mm σε μήκος, το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε 50 γραμμάρια ημερησίως. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε τα λάχανα χωριστά: μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες.
Για τη σωστή και έγκαιρη απομάκρυνση των τοξινών, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό καθημερινά. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το μαύρο τσάι με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, τους χυμούς που αγοράζονται από το κατάστημα από τη συσκευασία, τα ανθρακούχα ποτά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει βιοενεργειακά τρόφιμα: ξηρούς καρπούς, μέλι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Δεν μπορείτε να υπερβείτε το όριο θερμίδων των 2000 kcal. Η διατροφή μετά από 35 χρόνια πρέπει να γίνει χαμηλή σε θερμίδες και να περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες.
Έχει αποδειχθεί ότι είναι δυνατό να παραταθεί η ζωή, να αναζωογονηθεί το σώμα και να προληφθούν θανατηφόρες ασθένειες αυξάνοντας την ποσότητα φυτικών τροφών (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών λιπαρών) στη διατροφή. Η μακροζωία, η αναζωογόνηση, η υγεία δεν γίνονται όνειρο, αλλά πραγματικότητα.
Κανόνες αναζωογόνησης
Η αναζωογόνηση του σώματος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Καθαρίζοντας τα έντερα και προσαρμόζοντας τη διατροφή, μπορείτε πολύ γρήγορα να παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό.
Κανόνας Πρώτος: Αντιοξειδωτικά
Για αναζωογόνηση μετά από 35 χρόνια, ο οργανισμός χρειάζεται αντιοξειδωτικά, δηλαδή ουσίες που καταστρέφουν τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες - κύτταρα δολοφόνους. Οι ρίζες προκαλούν την ανάπτυξη καρκίνου, φλεγμονής, αθηροσκλήρωσης. Μπορείτε να τα καταπολεμήσετε με τη βοήθεια αντιοξειδωτικών - βιταμινών C, A, E, σεληνίου κ.λπ.
Τα μούρα (κράνμπερι, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα), φρούτα, λαχανικά, φασόλια και φασόλια, ξηροί καρποί, τσάι, κακάο, καφές, κανέλα, γαρύφαλλο, φυτικά έλαια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μετά από 40 χρόνια, η χρήση αυτών των προϊόντων γίνεται υποχρεωτική.
Κανόνας Δεύτερος: Πεψίνες
Συμβάλετε στην αντικατάσταση των παλαιών κυττάρων με νέα ειδικά ένζυμα - πεψίνες. Για να ενισχύσετε την παραγωγή τους, μισή ώρα μετά το φαγητό, βάλτε ένα γραμμάριο αλάτι στην άκρη της γλώσσας, κρατήστε το μέχρι να διαλυθεί εντελώς και στη συνέχεια καταπιείτε το αλμυρό συμπυκνωμένο σάλιο. Θα προκαλέσει την ενεργό παραγωγή γαστρικού υγρού και πεψινών, οι οποίες είναι ικανές να διαλύσουν καρκινικά, παλιά, κατεστραμμένα κύτταρα, παθογόνους οργανισμούς.
Κανόνας τρίτος: αφαιρέστε το αλάτι
Για να αφαιρέσετε ορισμένους τύπους αλκαλικών αλάτων που το σώμα δεν είναι σε θέση να εκκενώσει (φωσφορικά, ουρικά, οξαλικά), πρέπει να το βοηθήσετε με αφέψημα από ρίζα ηλίανθου. Η ποσότητα της θρυμματισμένης ρίζας, η οποία τοποθετείται σε ένα ποτήρι, ρίξτε τρία λίτρα βραστό νερό, βράστε για δύο ή τρία λεπτά. Χωρίστε όλο τον όγκο σε δύο μέρες και πιείτε ίσες μερίδες.
Όταν τα ούρα γίνουν εντελώς διαφανή (μετά από δέκα έως δεκατέσσερις ημέρες), σταματήστε την πορεία. Λαμβάνοντας ένα αφέψημα καθαρισμού, δεν μπορείτε να φάτε πολύ αλμυρό, πικάντικο φαγητό, να κάνετε τα φυτικά τρόφιμα τη βάση της διατροφής.
Για να αφαιρέσετε τα άλατα, μπορείτε να φτιάξετε αλογοουρά, αυτιά αρκούδας (bearberry), φλούδες καρπουζιού, cinquefoil, knotweed (highlander). Η συνταγή με το μαύρο ραπανάκι είναι επίσης καλή: τρίψτε το λαχανικό, στύψτε το χυμό μέσω ενός φίλτρου γάζας. Ανακατέψτε το στυμμένο μέρος με φυσικό μέλι σε αναλογία τρία προς ένα, βάλτε τον χυμό που προκύπτει στο ψυγείο. Πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό μετά τα γεύματα, τρώτε κέικ με μέλι ραπανάκι σε μια μεγάλη κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
Η αφαίρεση των αλάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος αναζωογόνησης μετά από 40 χρόνια.
Αντιγηραντικά ποτά
Για την αναζωογόνηση του σώματος, κάθε έθνος έχει τις δικές του, δοκιμασμένες μεθόδους εδώ και αιώνες. Τα εθνικά ποτά του Θιβέτ, της Ινδίας και της Αιγύπτου ταιριάζουν πολύ καλά με τις ρωσικές παραδόσεις.
Θιβετιανό ποτό
Πάρτε σε ίσες αναλογίες χαμομήλι, αθάνατο, μπουμπούκια σημύδας. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε για μισή ώρα. Σούρωσε, πρόσθεσε (προαιρετικά) λίγο μέλι. Πίνετε το πρωί πριν από τα γεύματα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Θιβετιανό βάμμα
Τρίψτε απαλά 350 γραμμάρια σκόρδου σε ένα γουδί, έτσι ώστε να ληφθούν τουλάχιστον διακόσια γραμμάρια πουρέ σκόρδου. Ρίξτε το με 200 mg πραγματικό αλκοόλ. Εγχύστε σε γυάλινο δοχείο για δέκα ημέρες, βάζοντάς το σε σκούρο ντουλάπι. Αραιώστε σε ένα τέταρτο ενός τυπικού ποτηριού πλήρες γάλα είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα σύμφωνα με τους παρακάτω κανόνες.
Πρώτη μέρα: πρωινό και μεσημεριανό - δύο σταγόνες το καθένα, δείπνο - τρεις σταγόνες το καθένα.
Δεύτερη μέρα: πρωινό - τέσσερις σταγόνες, μεσημεριανό - πέντε, δείπνο - έξι.
Από την τρίτη έως την έκτη ημέρα, αυξήστε την ποσότητα πρόσληψης κατά μία σταγόνα.
Έχοντας φτάσει στην έκτη ημέρα από το μεσημεριανό γεύμα, ξεκινήστε την αντίστροφη κίνηση προς την κατεύθυνση της μείωσης του αριθμού των σταγόνων: πρωινό - δεκαπέντε σταγόνες, μεσημεριανό - δεκατέσσερα, δείπνο - δεκατρείς. Συνεχίστε τη μείωση μέχρι την ενδέκατη ημέρα.
Από την ενδέκατη μέρα, πάρτε 25 σταγόνες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό μέχρι να τελειώσει το βάμμα.
Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό σκαφών μετά από 45 χρόνια. Είναι ένα από τα πολύ δυνατά, οπότε μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα μόνο μετά από τρία χρόνια.
ινδικό ποτό
Ονομάζεται ελιξήριο της νεότητας. Καθαρίζουμε και βράζουμε δύο κεφάλια σκόρδου σε ένα λίτρο φρέσκο γάλα μέχρι να μαλακώσουν εντελώς. Επιμείνετε για τουλάχιστον μία ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε και πιείτε μισό ποτήρι με άδειο στομάχι το πρωί. Το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται, οι ρυτίδες εξομαλύνονται, η αρθρίτιδα παύει να βασανίζει. Το τσάι λουλουδιών μπορείτε να το πιείτε από την ηλικία των τριάντα ετών.
Άλλες μέθοδοι αναζωογόνησης
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε όλα τα μέσα για την αναζωογόνηση του σώματος. Το ρωσικό λουτρό αφαιρεί τέλεια τις σκωρίες. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να κάνετε μπάνιο κάθε εβδομάδα. Η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία διεγείρουν τις διαδικασίες αναγέννησης των κυττάρων, βελτιώνουν τη ροή του αίματος και ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.
Οι μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα, σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, κάνουν θαύματα. Πρέπει να αναπνέετε με το διάφραγμα, δηλαδή το στομάχι.Το στήθος πρέπει να επεκταθεί και οι κλείδες παραμένουν ακίνητες.
Η γιόγκα δεν είναι μόνο μια μοντέρνα δραστηριότητα, αλλά και ένα εξαιρετικό μέσο αναζωογόνησης. Οδηγεί σε μια φυσιολογική κατάσταση των μυών, των αιμοφόρων αγγείων, των συνδέσμων, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Μπορείτε να μάθετε πολλές ασάνες και να τις εκτελέσετε στο σπίτι. Φροντίστε να φτιάξετε ένα «κερί», πρώτα για ένα λεπτό, ιδανικά - κάτω από δέκα λεπτά την ημέρα.
Είναι πραγματικά δυνατό να αναζωογονήσετε το σώμα μόνο σε περίπτωση πλήρους απόρριψης κακών συνηθειών, υποσιτισμού, υπερφαγίας. Πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας ολοκληρωμένα, να θυμάστε ότι η ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για τη γήρανση.