Για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, από πού να ξεκινήσετε. Ζήστε τη ζωή κάποιου άλλου. Κι αν δεν μπορώ να κάνω τίποτα απολύτως;

Ο προγραμματιστής, επενδυτής και επιχειρηματίας James Altucher, ο οποίος έχει ήδη ξεκινήσει πολλές startups, δημοσίευσε στο TechCrunch πολύ απλές, χρήσιμες και ειλικρινείς οδηγίες για όσους θέλουν να αλλάξουν ριζικά το πεδίο δραστηριότητάς τους, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Ακολουθεί η μετάφραση αυτού του άρθρου.

Να πώς είναι: Έχω πέσει μερικές φορές, έχω επιστρέψει στη ζωή μερικές φορές, το έχω κάνει ξανά και ξανά. Ξεκίνησα νέα καριέρα. Οι άνθρωποι που με γνώριζαν τότε δεν με ξέρουν τώρα. Και ούτω καθεξής.

Ξεκίνησα την καριέρα μου από το μηδέν αρκετές φορές. Μερικές φορές - επειδή άλλαζαν τα ενδιαφέροντά μου. Μερικές φορές - επειδή όλες οι γέφυρες κάηκαν ολοσχερώς, και μερικές φορές επειδή χρειαζόμουν απεγνωσμένα χρήματα. Και μερικές φορές - γιατί μισούσα τους πάντες πάνω μου προηγούμενη δουλειάή με μισούσαν.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας, οπότε πάρτε αυτό που σας λέω με λίγο αλάτι. Αυτό είναι που λειτούργησε στην περίπτωσή μου. Έχω δει αυτό το έργο για περίπου εκατό άλλους ανθρώπους. Σύμφωνα με συνεντεύξεις, σύμφωνα με επιστολές που μου έχουν γραφεί τα τελευταία 20 χρόνια. Μπορείτε να το δοκιμάσετε - ή όχι.

1. Η αλλαγή δεν τελειώνει ποτέ

Κάθε μέρα ανακαλύπτεις τον εαυτό σου. Είσαι πάντα σε κίνηση. Αλλά κάθε μέρα αποφασίζετε πού ακριβώς κινείστε: προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

2. Ξεκινήστε με καθαρή πλάκα

Όλες οι προηγούμενες συντομεύσεις σας είναι απλώς ματαιοδοξία. Ήσουν γιατρός; Απόφοιτος του Ivy League; Κάτοχοι εκατομμυρίων; Είχες οικογένεια; Κανείς δεν νοιάζεται. Έχεις χάσει τα πάντα. Είσαι μηδέν. Μην προσπαθείς να πεις ότι είσαι κάτι παραπάνω.

3. Χρειάζεστε έναν μέντορα

Αλλιώς θα κατέβεις. Κάποιος πρέπει να σου δείξει πώς να κινείσαι και να αναπνέεις. Αλλά μην ανησυχείτε για την εύρεση ενός μέντορα (δείτε παρακάτω).

4. Τρεις τύποι μεντόρων

Ευθεία. Κάποιος μπροστά σου που θα σου δείξει πώς έφτασαν εκεί. Τι σημαίνει αυτό? Περίμενε. Παρεμπιπτόντως, οι μέντορες δεν είναι σαν τον χαρακτήρα του Jackie Chan στην ταινία "The Karate Kid". Οι περισσότεροι μέντορες θα σας μισήσουν.

Εμμεσος. Βιβλία. Κινηματογράφος. Μπορείτε να πάρετε το 90% της διδασκαλίας σας από βιβλία και άλλο υλικό. 200–500 βιβλία ισοδυναμούν με έναν καλό μέντορα. Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν, "Τι είναι ένα καλό βιβλίο για ανάγνωση;" - Δεν ξέρω τι να τους απαντήσω. Υπάρχουν 200-500 καλά βιβλίαπου αξίζει να διαβάσετε. Θα στρεφόμουν σε εμπνευσμένα βιβλία. Ό,τι κι αν πιστεύετε, ενισχύστε τις πεποιθήσεις σας με το καθημερινό διάβασμα.

Οτιδήποτε μπορεί να είναι μέντορας. Εάν δεν είστε κανένας και θέλετε να επανεφεύρετε τον εαυτό σας, ό,τι κοιτάτε μπορεί να γίνει μεταφορά για τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Το δέντρο που βλέπετε, με τις ρίζες του να μην φαίνονται και τα υπόγεια νερά που το τροφοδοτούν, είναι μια μεταφορά για προγραμματισμό εάν συνδέσετε τις κουκκίδες μεταξύ τους. Και ό,τι κοιτάς θα «συνδέει τις τελείες».

5. Μην ανησυχείς αν τίποτα δεν σε ενθουσιάζει.

Ενδιαφέρεστε για την υγεία σας. Ξεκινήστε μαζί του. Κάντε μικρά βήματα. Δεν χρειάζεται πάθος για να πετύχεις. Κάντε τη δουλειά σας με αγάπη και η επιτυχία θα γίνει φυσικό σύμπτωμα.

6. Χρόνος που χρειάζεται για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας: πέντε χρόνια

Εδώ είναι μια περιγραφή αυτών των πέντε ετών.

Πρώτος χρόνος: παραπαίεις και διαβάζεις τα πάντα και μόλις αρχίζεις να κάνεις κάτι.

Δεύτερο έτος: Ξέρετε με ποιον πρέπει να μιλήσετε και να διατηρήσετε εργασιακές σχέσεις. Κάνετε κάτι κάθε μέρα. Καταλαβαίνετε επιτέλους πώς μοιάζει ο δικός σας χάρτης παιχνιδιών Monopoly.

Τρίτος χρόνος: είστε αρκετά καλοί για να αρχίσετε να κερδίζετε χρήματα. Αλλά προς το παρόν, ίσως όχι αρκετά για να κερδίσω τα προς το ζην.

Τέταρτο έτος: φροντίζεις καλά τον εαυτό σου.

Πέμπτο έτος: κάνετε μια περιουσία.

Απογοητευόμουν μερικές φορές τα πρώτα τέσσερα χρόνια. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Γιατί δεν έχει συμβεί ακόμα αυτό;» - Χτύπησε με τη γροθιά του στον τοίχο και έσπασε το χέρι του. Δεν πειράζει, απλά συνέχισε. Ή σταματήστε και επιλέξτε ένα νέο πεδίο δραστηριότητας. Δεν πειράζει. Κάποια μέρα θα πεθάνεις και τότε θα είναι πραγματικά δύσκολο να αλλάξεις.

7. Αν το κάνετε πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, κάτι δεν πάει καλά.

Ένα καλό παράδειγμα είναι η Google.

8. Δεν έχει να κάνει με τα χρήματα

Αλλά τα χρήματα είναι ένα καλό μέτρο. Όταν οι άνθρωποι λένε, «Δεν είναι για τα χρήματα», πρέπει να είναι σίγουροι ότι έχουν κάποια άλλη μονάδα μέτρησης. «Τι λέτε να κάνεις αυτό που αγαπάς;» Θα υπάρξουν πολλές μέρες μπροστά που δεν θα σας αρέσει αυτό που κάνετε. Αν το κάνεις από αγνή αγάπη, θα πάρει πολύ περισσότερο από πέντε χρόνια. Η ευτυχία είναι απλώς μια θετική αντίδραση από τον εγκέφαλό σας. Κάποιες μέρες θα είσαι δυστυχισμένος. Ο εγκέφαλός σου είναι απλώς ένα εργαλείο, δεν καθορίζει ποιος είσαι.

9. Πότε είναι εντάξει να πούμε, «κάνω Χ»; Πότε το Χ γίνεται το νέο σου επάγγελμα;

10. Πότε μπορώ να ξεκινήσω να κάνω Χ;

Σήμερα. Αν θέλετε να ζωγραφίσετε, αγοράστε καμβά και μπογιές σήμερα, ξεκινήστε να αγοράζετε 500 βιβλία ένα κάθε φορά και ζωγραφίστε εικόνες. Εάν θέλετε να γράψετε, κάντε αυτά τα τρία πράγματα:

Ανάγνωση

Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, ξεκινήστε να σκέφτεστε μια επιχειρηματική ιδέα. Η αναδημιουργία του εαυτού σας ξεκινά σήμερα. Κάθε μέρα.

11. Πότε θα κερδίσω χρήματα;

Σε ένα χρόνο, θα έχετε επενδύσει 5.000–7.000 ώρες σε αυτήν την επιχείρηση. Αυτό είναι αρκετά καλό για να σας βάλει στους 200-300 κορυφαίους στον κόσμο σε οποιαδήποτε ειδικότητα. Το να μπεις στους 200 κορυφαίους σχεδόν πάντα παρέχει τα προς το ζην. Μέχρι τον τρίτο χρόνο θα καταλάβετε πώς να κερδίσετε χρήματα. Μέχρι το τέταρτο, θα μπορείτε να αυξήσετε τον τζίρο σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάποιοι σταματούν εκεί.

12. Μέχρι τον πέμπτο χρόνο θα είστε στο top 30-50, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια περιουσία

13. Πώς μπορώ να καταλάβω αν είναι δικό μου;

Οποιοσδήποτε τομέας στον οποίο μπορείτε να διαβάσετε 500 βιβλία. Πήγαινε στο βιβλιοπωλείο και βρες το. Αν βαρεθείς μετά από τρεις μήνες, πήγαινε πάλι στο βιβλιοπωλείο. Είναι φυσιολογικό να απαλλαγούμε από ψευδαισθήσεις, αυτό είναι το νόημα της ήττας. Η επιτυχία είναι καλύτερη από την αποτυχία, αλλά οι αποτυχίες μας διδάσκουν τα πιο σημαντικά μαθήματα. Πολύ σημαντικό: μην βιάζεστε. Για τη δικιά μου ενδιαφέρουσα ζωήμπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου πολλές φορές. Και θα αποτύχεις πολλές φορές. Είναι και διασκεδαστικό. Αυτές οι προσπάθειες θα μετατρέψουν τη ζωή σας σε βιβλίο με παραμύθια, όχι σε σχολικό βιβλίο. Μερικοί άνθρωποι θέλουν η ζωή τους να είναι ένα σχολικό βιβλίο. Το δικό μου είναι ένα βιβλίο με ιστορίες, καλώς ή κακώς. Επομένως, αλλαγές συμβαίνουν καθημερινά.

14. Οι αποφάσεις που θα πάρεις σήμερα θα είναι στο βιογραφικό σου αύριο.

Πάρτε ενδιαφέρουσες αποφάσεις και θα έχετε ένα ενδιαφέρον βιογραφικό.

15. Οι αποφάσεις που θα πάρετε σήμερα θα γίνουν μέρος της βιολογίας σας.

16. Κι αν μου αρέσει κάτι εξωτικό; Βιβλική αρχαιολογία ή πόλεμοι του 11ου αιώνα;

Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα και μέχρι τον πέμπτο χρόνο μπορείτε να γίνετε πλούσιοι. Δεν ξέρουμε πώς. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για το τέλος του δρόμου όταν κάνετε μόνο τα πρώτα βήματα.

17. Τι γίνεται αν η οικογένειά μου θέλει να γίνω λογιστής;

Πόσα χρόνια από τη ζωή σας έχετε υποσχεθεί να δώσετε στην οικογένειά σας; Δέκα? Ολη η ζωή? Τότε περίμενε την επόμενη ζωή. Είναι στο χέρι σας να επιλέξετε.

Επιλέξτε την ελευθερία από την οικογένεια. Ελευθερία, όχι προκατάληψη. Ελευθερία, όχι κυβέρνηση. Ελευθερία, μη ικανοποίηση των αναγκών των άλλων. Τότε θα ικανοποιήσεις το δικό σου.

18. Ο μέντοράς μου θέλει να ακολουθήσω το δρόμο του.

Είναι εντάξει. Δάσκαλος στο δρόμο του. Τότε κάνε το με τον δικό σου τρόπο. Με εκτιμιση.

Ευτυχώς, κανείς δεν σου κρατάει όπλο στο κεφάλι. Τότε θα έπρεπε να συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις του μέχρι να αφήσει κάτω το όπλο.

19. Ο άντρας μου (σύζυγος) ανησυχεί: ποιος θα φροντίσει τα παιδιά μας;

Ο άνθρωπος που αλλάζει τον εαυτό του βρίσκει πάντα ελεύθερο χρόνο. Μέρος της αλλαγής του εαυτού σου είναι να βρίσκεις στιγμές και να τις ξαναπλαισιώνεις με τον τρόπο που θα ήθελες να τις χρησιμοποιήσεις.

20. Τι γίνεται αν οι φίλοι μου νομίζουν ότι είμαι τρελή;

Τι είδους φίλοι είναι αυτοί;

21. Τι γίνεται αν θέλω να γίνω αστροναύτης;

Αυτό δεν αλλάζει τον εαυτό σου. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο επάγγελμα. Αν σας αρέσει το διάστημα, υπάρχουν πολλές καριέρες. Ο Ρίτσαρντ Μπράνσον ήθελε να γίνει αστροναύτης και δημιούργησε τη Virgin Galactic.

22. Τι γίνεται αν μου αρέσει να πίνω και να κάνω παρέα με φίλους;

Διαβάστε ξανά αυτή την ανάρτηση σε ένα χρόνο.

23. Τι γίνεται αν είμαι απασχολημένος; Απατώ τον σύζυγό μου ή προδίδω τον σύντροφό μου;

Ξαναδιάβασε αυτή την ανάρτηση σε δύο-τρία χρόνια, όταν είσαι σπασμένος, χωρίς δουλειά και όλοι σου έχουν γυρίσει την πλάτη.

24. Τι γίνεται αν δεν ξέρω πώς να κάνω τίποτα;

Διαβάστε ξανά το σημείο 2.

25. Τι γίνεται αν δεν έχω δίπλωμα ή δεν ωφελεί;

Διαβάστε ξανά το σημείο 2.

26. Τι γίνεται αν χρειαστεί να επικεντρωθώ στην εξόφληση του στεγαστικού ή άλλου δανείου μου;

Διαβάστε ξανά το σημείο 19.

27. Γιατί νιώθω πάντα ξένος;

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ήταν αουτσάιντερ. Κανείς στην εξουσία δεν θα τον προσλάμβανε να εργαστεί. Όλοι μερικές φορές αισθάνονται σαν απατεώνες. Η μεγαλύτερη δημιουργικότητα προέρχεται από τον σκεπτικισμό.

28. Δεν μπορώ να διαβάσω 500 βιβλία. Ονομάστε ένα βιβλίο που πρέπει να διαβάσετε για έμπνευση

Τότε μπορείς να τα παρατήσεις αμέσως.

29. Τι γίνεται αν είμαι πολύ άρρωστος για να αλλάξω τον εαυτό μου;

Η αλλαγή θα τονώσει την παραγωγή ευεργετικών ουσιών στο σώμα σας: σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη. Προχωρήστε μπροστά και μπορεί να μην γίνετε εντελώς καλύτεροι, αλλά θα γίνετε πιο υγιείς. Μην χρησιμοποιείτε την υγεία ως δικαιολογία.

Τέλος, ξαναχτίστε πρώτα την υγεία σας. Κοιμηθείτε περισσότερο. Φάτε καλύτερα. Παίξε παιχνίδια. Αυτά είναι τα βασικά βήματα για αλλαγή.

30. Τι θα συμβεί αν ο σύντροφός μου με έστησε και εξακολουθώ να παντρεύομαι μαζί του;

Άσε τη μήνυση και μην τον ξανασκεφτείς ποτέ. Το μισό πρόβλημα ήσουν εσύ.

31. Τι γίνεται αν με στείλουν φυλακή;

Εκπληκτικός. Ξαναδιάβασε το σημείο 2. Διαβάστε περισσότερα βιβλία στη φυλακή.

32. Τι γίνεται αν είμαι δειλός άνθρωπος;

Κάντε την αδυναμία σας δύναμη. Οι εσωστρεφείς είναι καλύτεροι στο να ακούν και να συγκεντρώνονται και ξέρουν πώς να προκαλούν συμπάθεια.

33. Κι αν δεν μπορώ να περιμένω πέντε χρόνια;

Αν σκοπεύετε να ζήσετε σε πέντε χρόνια, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.

34. Πώς να κάνετε επαφές;

Κατασκευάστε ομόκεντρους κύκλους. Θα πρέπει να είσαι στη μέση. Ο επόμενος κύκλος είναι οι φίλοι και η οικογένεια. Στη συνέχεια - διαδικτυακές κοινότητες. Στη συνέχεια - άτομα που γνωρίζετε από ανεπίσημες συναντήσεις και πάρτι τσαγιού. Στη συνέχεια, υπάρχουν συμμετέχοντες στο συνέδριο και ηγέτες κοινής γνώμης στον τομέα τους. Στη συνέχεια - μέντορες. Μετά υπάρχουν οι πελάτες και αυτοί που βγάζουν χρήματα. Ξεκινήστε να διασχίζετε αυτούς τους κύκλους.

35. Τι γίνεται αν ο εγωισμός μου αρχίσει να με εμποδίζει σε αυτό που κάνω;

Σε έξι μήνες ή ένα χρόνο θα επιστρέψετε στο σημείο 2.

36. Τι γίνεται αν είμαι παθιασμένος με δύο πράγματα ταυτόχρονα; Και δεν μπορώ να διαλέξω;

Συνδυάστε τα και θα είστε οι καλύτεροι στον κόσμο σε αυτόν τον συνδυασμό.

37. Τι γίνεται αν είμαι τόσο παθιασμένος που θέλω να διδάξω στους άλλους αυτό που μαθαίνω ο ίδιος;

Διαβάστε διαλέξεις στο YouTube. Ξεκινήστε με ένα κοινό και δείτε αν μεγαλώνει.

38. Τι γίνεται αν θέλω να κερδίσω χρήματα στον ύπνο μου;

Τον τέταρτο χρόνο, ξεκινήστε να αναθέτετε σε εξωτερικούς συνεργάτες αυτό που κάνετε.

39. Πώς να βρείτε μέντορες και ειδικούς;

Μόλις έχετε αρκετές γνώσεις (μετά από 100-200 βιβλία), γράψτε 10 ιδέες για 20 διαφορετικούς πιθανούς μέντορες.

Κανένας τους δεν θα σου απαντήσει. Γράψε 10 ακόμη ιδέες για 20 νέους μέντορες. Επαναλάβετε αυτό κάθε εβδομάδα.

40. Τι γίνεται αν δεν μπορώ να βρω ιδέες;

Μετά εξασκήστε το. Οι σκεπτόμενοι μύες τείνουν να ατροφούν. Πρέπει να εκπαιδευτούν.

Θα δυσκολευτώ να φτάσω τα δάχτυλα των ποδιών μου, αν δεν εξασκούμαι κάθε μέρα. Πρέπει να κάνω αυτήν την άσκηση κάθε μέρα για κάποιο χρονικό διάστημα πριν αυτή η πόζα γίνει εύκολη για μένα. Μην περιμένετε να έχετε καλές ιδέες από την πρώτη μέρα.

42. Κι αν κάνω όλα όσα λέτε, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί;

Θα βγει. Απλά περίμενε. Συνέχισε να αλλάζεις τον εαυτό σου κάθε μέρα.

Μην προσπαθείτε να βρείτε το τέλος του δρόμου. Δεν θα μπορείτε να το δείτε στην ομίχλη. Μπορείτε όμως να δείτε το επόμενο βήμα και θα συνειδητοποιήσετε ότι αν το κάνετε, θα φτάσετε τελικά στο τέλος του δρόμου.

43. Τι γίνεται αν αρχίσω να νιώθω κατάθλιψη;

Καθίστε σιωπηλοί για μια ώρα την ημέρα. Πρέπει να επιστρέψετε στον πυρήνα σας.

Αν νομίζετε ότι ακούγεται ανόητο, μην το κάνετε. Συνεχίστε με την κατάθλιψή σας.

44. Κι αν δεν υπάρχει χρόνος να καθίσετε στη σιωπή;

Στη συνέχεια, καθίστε σιωπηλοί για δύο ώρες την ημέρα. Αυτό δεν είναι διαλογισμός. Απλά πρέπει να καθίσεις.

45. Κι αν φοβηθώ;

Κοιμηθείτε 8-9 ώρες το βράδυ και μην ασχολείστε ποτέ με κουτσομπολιά. Ο ύπνος είναι το πρώτο μυστικό καλή υγεία. Όχι το μοναδικό, αλλά το πρώτο. Κάποιοι μου γράφουν ότι τους αρκούν τέσσερις ώρες ύπνου ή ότι στη χώρα τους όσοι κοιμούνται πολύ θεωρούνται τεμπέληδες. Αυτοί οι άνθρωποι θα αποτύχουν και θα πεθάνουν νέοι.

Όταν πρόκειται για κουτσομπολιά, ο εγκέφαλός μας είναι βιολογικά προγραμματισμένος να έχει 150 φίλους. Και όταν μιλάς σε έναν από τους φίλους σου, μπορεί να κουτσομπολεύεις για έναν από τους άλλους 150. Και αν δεν έχεις 150 φίλους, ο εγκέφαλός σου θα θέλει να διαβάζει κουτσομπολιά περιοδικά μέχρι να πιστέψει ότι έχει 150 φίλους.

Μην είσαι τόσο ανόητος όσο το μυαλό σου.

46. ​​Κι αν μου φαίνεται ότι δεν θα τα καταφέρω ποτέ;

Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη για 10 λεπτά την ημέρα. Μην καταπιέζετε τον φόβο σας. Παρατηρήστε τον θυμό σας.

Αλλά και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευγνώμων για όσα έχετε. Ο θυμός δεν εμπνέει ποτέ, αλλά η ευγνωμοσύνη δεν εμπνέει ποτέ. Η ευγνωμοσύνη είναι η γέφυρα μεταξύ του κόσμου σας και του παράλληλου σύμπαντος όπου ζουν όλες οι δημιουργικές ιδέες.

47. Κι αν πρέπει να αντιμετωπίζω συνεχώς κάποιες προσωπικές διαμάχες;

Βρείτε άλλους ανθρώπους να είστε κοντά.

Ένα άτομο που αλλάζει τον εαυτό του θα συναντά συνεχώς ανθρώπους που προσπαθούν να τον καταπιέσουν. Ο εγκέφαλος φοβάται την αλλαγή - μπορεί να μην είναι ασφαλής. Βιολογικά, ο εγκέφαλος θέλει ασφάλεια για εσάς και η αλλαγή είναι κίνδυνος. Έτσι ο εγκέφαλός σας θα σας δώσει ανθρώπους που προσπαθούν να σας σταματήσουν.

Μάθε να λες όχι.

Όσο χρονών κι αν είσαι, ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να κάνετε αλλαγές τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές για να νιώθετε πιο ολοκληρωμένοι, χαρούμενοι και γαλήνιοι.

Βήματα

Αλλαγή συνθηκών

1. Άλλαξε τη ρουτίνα σου.Να θυμάστε ότι η πραγματικότητά σας είναι το αποτέλεσμα αυτού που κάνετε σε καθημερινή βάση, από το τι τρώτε για πρωινό μέχρι το σημείο που πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο. Αν πρόκειται να αλλάξεις τις συνθήκες της ζωής σου, θα πρέπει να αλλάζεις αυτό που κάνεις κάθε μέρα.

   • Ακόμη και οι πιο μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή λιγότερο βαρετή. Για παράδειγμα, ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά, φάτε κάτι καινούργιο για πρωινό, ασκηθείτε πριν από το σχολείο αντί μετά από αυτό ή καθίστε σε ένα διαφορετικό καφέ. Μικρές αλλαγές όπως αυτές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά θα κάνουν τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα μακροπρόθεσμα, προσθέτοντας ποικιλία.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση κάθε μέρα: Αυτό που κάνω (ή δεν κάνω) με βοηθά να πετύχω αυτό που θέλω; Αυτό περιλαμβάνει τι τρώτε, είτε ασκείστε είτε όχι, και πώς περνάτε τον χρόνο σας. πλέονη μέρα σου. Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε κάντε τις απαραίτητες αλλαγές.

2. Σκεφτείτε το μονοπάτι της ζωής σας.Είτε βρίσκεστε στο σχολείο, είτε στη δουλειά, ψάχνετε για δουλειά, προσφέρεστε εθελοντικά ή ταξιδεύετε, ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας και προσδιορίστε εάν ευθυγραμμίζεται με τις αξίες σας.

   • Ποια είναι τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα ή οι στόχοι σας; Αν και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε ρωτώντας τον εαυτό σας τι είδους κληρονομιά θέλετε να αφήσετε πίσω σας. Αυτή η ερώτηση δεν ισχύει μόνο για την καριέρα σας, αλλά και για τις σχέσεις σας. Πώς θα θέλατε να σας περιγράψουν και να σας θυμούνται οι άλλοι άνθρωποι;
   • Προσδιορίστε εάν ο τρόπος ζωής σας ευθυγραμμίζεται με τις προσωπικές σας αξίες. Οι πιθανότητες είναι, σε κάποιο βαθμό, η ζωή σας και οι αξίες σας να μην ευθυγραμμίζονται. Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά που θα σας βοηθούσε να πετύχετε τους στόχους σας; Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής της καριέρας σας, της ειδικότητας, του τόπου διαμονής σας και του τρόπου διαχείρισης του χρόνου και των χρημάτων σας.
3. • Δουλέψτε στις σχέσεις που έχετε ήδη. Φροντίστε να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας και να τους συμπεριφέρεστε με κατανόηση και συμπόνια. Εάν έχετε παραμελήσει ή τσακωθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε τη σχέση σας. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε συμβιβασμούς και ακόμη και να παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος.
   • Χτίστε νέες, εποικοδομητικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Αν νιώθεις μοναξιά, τότε θα πρέπει να σταματήσεις να περιμένεις να σε πλησιάσει κάποιος άλλος. Πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας και γίνετε ενεργοί. Βγείτε έξω δημόσια, κάντε μια συζήτηση και θυμηθείτε να χαμογελάτε πάντα. Αυτό είναι το πιο Ο καλύτερος τρόποςπροσελκύστε άλλους ανθρώπους σε εσάς.

4. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό από άλλους να κολλήσουν στην άνεση της ρουτίνας και των παλιών συνηθειών. Ανεξάρτητα από τις αναστολές ή τους φόβους σας για αλλαγή, οι άνθρωποι χρειάζονται ποικιλία για να είναι ευτυχισμένοι. Πρέπει να το εξασκείτε καθημερινά σε μικρή αλλά και σε μεγαλύτερη κλίμακα.

   • Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που δεν κάνετε κάθε μέρα. Πηγαίνετε σε μια παράσταση που δεν έχετε πάει ποτέ, μιλήστε με ένα νέο άτομο, φάτε κάτι καινούργιο κ.λπ. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα ανακαλύψεις κάτι ή κάποιον που θα καταλήξει να έχει αντίκτυπο στη ζωή σου.
   • Επιλέξτε ένα νέο χόμπι ή πηγαίνετε σε ένα νέο μέρος. Εάν παίζετε ένα όργανο ή κάποιο άθλημα, πιέστε τον εαυτό σας να προχωρήσει πέρα ​​από αυτό που κάνετε συνήθως. Τρέξτε άλλο ένα μίλι, ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή σε μια πεζοπορία, εξερευνήστε νέα στυλ τέχνης.

   Αλλαγή στάσης

   1. Ζήστε την παρούσα στιγμή.Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή σας είναι να σταματήσετε να μένετε στο παρελθόν και να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον. Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, είναι πιθανώς επειδή κάνετε συνεχώς ένα ή και τα δύο από αυτά τα πράγματα και παραμελείτε την παρούσα στιγμή. Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να μένει συνεχώς σε αρνητικές αναμνήσεις, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

      • Πρώτα, προσδιορίστε τη μνήμη και πώς σας κάνει να νιώθετε. Εάν αυτό είναι ένα πρόσφατο περιστατικό και πρέπει να κλάψετε ή να εξατμίσετε, τότε κάντε το. Μπορείτε να γράψετε για το γεγονός σε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσετε για αυτό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αφού έχετε θρηνήσει αρκετά για τη μνήμη, αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να την αποτρέψετε. Αντί να λυπάστε που συνέβη, να είστε ευγνώμονες που τελείωσε και να θυμάστε ότι θα μπορούσε να ήταν χειρότερο. Την επόμενη φορά που αυτή η σκέψη θα επιστρέψει στο μυαλό σας, αναγνωρίστε την, να είστε ευγνώμονες που τελείωσε και αφήστε τη να φύγει.
      • Αν και είναι αδύνατο να ξεχάσουμε εντελώς το παρελθόν, πολλοί άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν σε αρνητικές ή τραυματικές αναμνήσεις παρά σε θετικές. Θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν στο παρελθόν. Αν σας βοηθά, κάντε μια λίστα.

   2. Να είσαι θετικός.Ανεξάρτητα από το τι έχετε, πού είστε ή με ποιον είστε, το δικό σας αντίληψηοι περιστάσεις σας είναι πολύ πιο σημαντικές από αυτές τις ίδιες τις περιστάσεις. Για να το θέσουμε σε προοπτική, λάβετε υπόψη αυτό το γεγονός: σε οποιαδήποτε αυτή τη στιγμήυπάρχουν άλλοι άνθρωποι στον κόσμο που έχουν λιγοτερα λεφτα, λιγότερους πόρους, λιγότερα αγαπημένα πρόσωπα από εσάς, και όμως είναι πιο ευτυχισμένοι. Ομοίως, υπάρχουν άνθρωποι που είναι πλουσιότεροι από εσάς, σε καλύτερη κατάσταση μεγάλο ποσόπόρους, αλλά νιώθετε λιγότερο ικανοποιημένοι από εσάς.

      • Κάνε συνήθεια να παρατηρείς τις θετικές πτυχές κάθε κατάστασης στην οποία βρίσκεσαι. Εάν αρχίσετε να παραπονιέστε για ό,τι συμβαίνει γύρω σας, αντικρούστε κάθε παράπονο που κάνετε με μία ή δύο θετικές παρατηρήσεις.
      • Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Και πάλι, όλοι έχουν και θετικά και αρνητικές ιδιότητες. Αυτό είναι ένα γνωστό γεγονός. Εάν είστε συνεχώς συγκεντρωμένοι σε αρνητικές ιδιότητες, για παράδειγμα, τον σύζυγό σας, τότε μόνο θα τους παρατηρήσετε και θα απογοητεύεστε και θα εκνευρίζεστε συνεχώς. Αντίθετα, αν υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας τις θετικές ιδιότητες του συζύγου σας, τότε θα τις παρατηρήσετε και θα νιώσετε ευγνώμονες και ευτυχισμένοι.

   3. Μην συγκρίνετε τη δική σας ζωή με τις ζωές άλλων ανθρώπων.Μέρος αυτού που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους είναι η σύγκριση της ζωής τους με τη ζωή των άλλων. Οι άνθρωποι τείνουν να συγκρίνουν τα αδύνατα σημεία της ζωής τους με τα θετικά σημεία στη ζωή άλλων ανθρώπων.

      • Απαλλαγείτε από το φθόνο. Η ζωή κανενός δεν είναι τέλεια, όσο κι αν φαίνεται εξωτερικά. Εάν ζηλεύετε τους άλλους για τα χρήματά τους, τα ταλέντα τους ή τις σχέσεις τους, θυμηθείτε ότι όλοι αυτοί οι άνθρωποι πάλευαν με δυσκολίες και ανασφάλειες που μπορεί να είναι ακόμη χειρότερες από τις δικές σας.

      Άλλαξε την εμφάνισή σου

      1. Μπείτε σε φόρμα.Η τακτική άσκηση όχι μόνο σας κρατά υγιείς στην καλύτερη δυνατή μορφή, αλλά και βελτίωση καρδιαγγειακή υγεία, μειώνουν την πιθανότητα ορισμένων ασθενειών, σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και βελτιώνουν ακόμη και τη σεξουαλική σας ζωή.

         • Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Η μέτρια δραστηριότητα περιλαμβάνει το περπάτημα ή το χαλαρό κολύμπι και η έντονη δραστηριότητα περιλαμβάνει το τρέξιμο, το kickboxing ή το spinning.
         • Πρέπει να κάνετε προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Δοκιμάστε την άρση βαρών ή τις ασκήσεις στο πάτωμα (κρουζ, push-up, κ.λπ.) στις οποίες σας το ίδιο το σώμαχρησιμοποιείται ως αντίσταση.
         • Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό γυμναστήριο ή σε μια τοπική αθλητική ομάδα. Η άσκηση με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και να κάνετε την άσκηση πιο διασκεδαστική.

      2. Τρώνε καλά.Να θυμάστε ότι είστε αυτό που τρώτε. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε απλά να βελτιωθείτε γενική κατάστασηυγεία, τι τρώτε έχει σημασία.

         • Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Διαβάστε τις ετικέτες και μείνετε μακριά από προϊόντα που περιέχουν τεχνητά χρώματα, ασπαρτάμη και άλλα ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. Τρώτε ζάχαρη και άδειους υδατάνθρακες με μέτρο.
         • Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα προβλήματα.

      3. Άλλαξε την εμφάνισή σου.Η αλλαγή της εμφάνισής σας δεν θα σας κάνει μόνο να φαίνεστε καλύτερα. Απλά αλλάζοντας το κούρεμά σας ή αγοράζοντας νέα ρούχα μπορεί να νιώσετε σαν νέο άτομο. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το δικό σας εμφάνισηή απλά τον βαρεθήκατε, προσπαθήστε να τα αλλάξετε όλα.

         • Άλλαξε την γκαρνταρόμπα σου. Ξεφορτωθείτε τα ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε παλιομοδίτικοι, ατημέλητοι ή με άλλο τρόπο δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να φαίνεστε καλύτερα κάθε μέρα. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να ντυθείς έξυπνα ή επίσημα. Πρέπει να βρεις ρούχα που να ταιριάζουν στο σχήμα του σώματός σου, να είναι στιλάτα (κατά τη γνώμη σου), οικονομικά και κατάλληλα για την ηλικία σου.
         • Άλλαξε το χτένισμά σου. Κούρεψε ή βάψε τα μαλλιά σου σε διαφορετικό χρώμα. Γυναίκες με μακριά μαλλιάμπορεί να εξετάσει ένα πολυεπίπεδο χτένισμα, κτυπήματα ή ένα κοντό bob.
         • Οι άνδρες μπορούν να αλλάξουν δραματικά την εμφάνισή τους με τις τρίχες στο πρόσωπο. Δοκιμάστε να αφήσετε γένια, μουστάκι ή φαβορίτες. Αν είχατε πάντα γένια ή μουστάκι, δοκιμάστε να τα ξυρίσετε για αλλαγή.
      • Προσπαθήστε να ισορροπήσετε τη ζωή σας μεταξύ δουλειάς και διασκέδασης. Εάν είστε απασχολημένοι μόνο με τη δουλειά, τότε χάνετε τις χαρές της ζωής. Αν το μόνο που κάνετε είναι να διασκεδάζετε, τελικά θα βαρεθείτε και δεν θα εκτιμάτε πλέον τις στιγμές διασκέδασης.
      • Εάν είστε παντρεμένοι ή σε μια μακροχρόνια σχέση όπου η μαγεία ξεθωριάζει, τότε μιλήστε με τον σύντροφό σας και αποφασίστε μαζί ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε για να εμπλουτίσετε την ερωτική σας ζωή.
      • Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε ένα θετικό πρότυπο προς αναζήτηση. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι δάσκαλος, μέλος της οικογένειας ή ο αγαπημένος σας συγγραφέας, ηθοποιός ή μουσικός. Θετική επιρροήστη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κίνητρο για να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να πετύχετε τα όνειρά σας.
      • Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε νωρίς. Κάντε κάτι δημιουργικό τις πρώτες πρωινές ώρες. Φτιάξτε origami για το παιδί του φίλου σας, γράψτε διήγημαή πήγαινε για τρέξιμο.
      • Αν θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας και δεν ξέρετε πώς, πηγαίνετε σε έναν στυλίστα. Ζητήστε τη συμβουλή του κομμωτή σας για το ποιο χτένισμα μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα.
      • Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο με την υπόθεση ότι ένα άτομο έχει γενικά αρκετό φαγητό για πρωινό ή μια δουλειά για να πάει.

Γεια σας, ο Pavel Yamb είναι μαζί σας και σήμερα ας μιλήσουμε για ευχάριστα πράγματα: αλλαγές προς το καλύτερο. Τι στο ΠρόσφαταΈχει γίνει καλύτερη η ζωή σου; Κέρδη? Σχέση? Υγεία? Ή μήπως όλα είναι όπως πριν; Θα σας πω ένα μυστικό: αν όλα είναι όπως ήταν, σημαίνει ότι έχουν γίνει χειρότερα. Απλώς δεν το προσέξατε. Γιατί η ζωή μας είναι σαν βουνό: αν δεν ανεβαίνεις, κατεβαίνεις. Ο νόμος της παγκόσμιας έλξης, ξέρετε, δεν έχει ακυρωθεί. Επομένως, για να μην απογοητευτείτε στη ζωή, πρέπει να ξέρετε πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Πάνω στο λόφο

Είμαστε όλοι άνθρωποι, τείνουμε να ξεχνάμε, να μην τελειώνουμε τα πράγματα, να χαλαρώνουμε, να χρονοτριβούμε για αργότερα... Αυτές οι «ουρές» είναι που μας τραβούν προς τα κάτω.

Για παράδειγμα, μια μέρα σηκωθήκαμε το πρωί, η διάθεση ήταν καλή, ο ήλιος έλαμπε έξω. Και το σχέδιο ήταν να καθαριστούν τα σπίτια. Αλλά δεν το καθάρισαν, πήγαν μια βόλτα, στο πάρκο, με καλή παρέα. Ήπιαμε, καθίσαμε, μιλήσαμε πνευματικά... Ήρθαμε σπίτι, πέσαμε, αποκοιμηθήκαμε. Την επόμενη μέρα σηκώνεσαι -το κεφάλι σου είναι μαντεμένιο, είσαι στο σπίτι, είναι ώρα να πας στη δουλειά- και μετά αναρωτιέσαι: γιατί είναι τόσο κακή αυτή η διάθεση; Ναι, επειδή κάθεται μέσα ότι σχεδίασε ένα πράγμα - και δεν το έκανε.

Αλλά αυτό είναι καθαρισμός· σπάνια μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Αλλά αν μιλάμε για φόρτιση, για παράδειγμα, τότε είναι πιο περίπλοκο.

Δεν το έκανα - εξήγησα στον εαυτό μου: Λοιπόν, είναι μόνο μία φορά. Και γενικά, κάναμε τόσους γύρους γύρω από το πάρκο - αποζημίωση!

Το άφησα στην άκρη εδώ, ξέχασα εκεί, άλλαξα γνώμη εδώ... Από πού αποκτάς αυτοπεποίθηση αν δεν τελειώνεις συνέχεια κάτι; Η μνήμη μας καταγράφει τα πάντα, ακόμα κι αν ξεχνάμε κάτι. Έτσι η ποσότητα των ημιτελών εργασιών εξελίσσεται σε ποιότητα - αμφιβολία για τον εαυτό.

Επομένως, οποιεσδήποτε βελτιώσεις ξεκινούν με προσεκτική αναθεώρηση και τακτοποίηση

• Σπίτια;
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ;
• ΤΡΟΠΟΣ ΣΚΕΨΗΣ;
• συνήθειες.

Από πού να ξεκινήσω;

Εξαρτάται από την επιθυμία. Γενικό σχέδιοέχετε ήδη ενέργειες, απλά πρέπει να αποφασίσετε για τον όγκο, τις λεπτομέρειες και τον χρόνο. Λοιπόν, ας πούμε, ας μην απλώνουμε πολύ τον εαυτό μας και ας διαθέτουμε μια εβδομάδα για κάθε αλλαγή. Μετά θα το κάνουμε σε ένα μήνα και στο τέλος θα βρεθούμε με ένα αξιοπρεπές ποσό αλλαγών στη ζωή μας.

Λοιπόν: σπίτι

Λατρεύεις την καθαριότητα και έχεις κάνει πρόσφατα ανοιξιάτικο καθάρισμα; Αξιέπαινος! Τι γίνεται με τα παλιά πράγματα; Ίσως πρέπει να κοιτάξετε στις απομακρυσμένες γωνίες της ντουλάπας σας και να βγάλετε παλιά πουκάμισα και μπλούζες που δεν έχετε φορέσει για πολλά χρόνια; Ρωτήστε τον εαυτό σας, χέρι με καρδιά: θα τα φοράτε ακόμα; Είναι σαφές ότι αγαπητές αναμνήσεις μπορεί να συνδέονται με αυτά. Αλλά μπορούν να αποθηκευτούν στη μνήμη και όχι σε μια ντουλάπα: τουλάχιστον θα υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χώρος.

Αλλά γενικά, καλός κανόνας- ξεφορτωθείτε όλα τα παλιά. Γι' αυτό για πολλούς λαούς αυτό είναι πάντα παράδοση για κάποιες διακοπές. Στην Ισπανία, για παράδειγμα, τα παλιά πράγματα απορρίπτονται Νέος χρόνος. Απλώς παίρνουν παλιά έπιπλα και πράγματα και τα πετούν από τα παράθυρα.

Φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο τόσο ριζικά, αλλά το να περάσεις από τις συσσωρευμένες καταθέσεις σημαίνει να ελευθερώσεις χώρο για κάτι νέο.

Για να είναι πιο εύκολο να αποφασίσετε, φανταστείτε ότι πρέπει να μετακινηθείτε. Τι θα πάρετε μαζί σας καινούργιο σπίτι, και τι θα αφήσεις; Δικος σου μελλοντική ζωή- καινούργιο σπίτι. Διαλέξτε λοιπόν μόνο το καλύτερο!

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Αχ, αυτές οι αγαπημένες συνήθειες! Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να τους αποχωριστείς. Φάτε ένα νόστιμο γεύμα, κοιμηθείτε περισσότερο, κάντε παρέα μπροστά στην τηλεόραση με ένα πακέτο πατατάκια ή πίτσα ή παιχνίδι υπολογιστήμέχρι τα ξημερώματα... Ωστόσο, υπέρβαρος, κύκλοι κάτω από τα μάτια από άγρυπνες νύχτες και θαμπάδα από συνεχείς ταινίες δράσης, σαπουνόπερες και όλο το ψυχικό χνούδι, δείχνουν ξεκάθαρα ότι αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις τον εαυτό σου.

Επομένως, αυτή την εβδομάδα αφιερώνουμε υγιής εικόναΖΩΗ. Καθόμαστε λιγότερο, μόνο για λόγους δουλειάς, κινούμαστε περισσότερο, τρώμε λαχανικά, φρούτα και πηγαίνουμε για ύπνο στην ώρα μας. Είναι σαν ένα μίνι σανατόριο στο σπίτι. Αν έχετε την ευκαιρία να πηγαίνετε μια-δυο φορές την εβδομάδα στο Γυμναστήριοή σε έναν περίπατο στην εξοχή - δεν το χάνουμε. Μασάζ, σάουνα, πισίνα - όλα όσα θα τονώσουν το σώμα και θα αποτινάξουν τις συσσωρευμένες εναποθέσεις.

Ή μήπως έχετε κάποια συμβουλή γιατρού σχετικά με τις βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνετε, ή ακόμα και τις ίδιες τις βιταμίνες, που είχα αγοράσει τότε, με τη σκέψη ότι θα αναλάβω την υγεία μου; Μην ντρέπεστε, τραβήξτε το, ξεκινήστε να το παίρνετε την ίδια εβδομάδα.

Νοοτροπία

Λοιπόν, έχουμε ήδη εμφανή σημάδια βελτίωσης: το σπίτι είναι καθαρό, ο τρόπος ζωής μας έχει επίσης βελτιωθεί - τώρα ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη. Πρώτα απ' όλα, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε το πρωί;
• Τι σκέφτεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• Πώς νιώθεις το βράδυ;
• Τι σας ενοχλεί πριν κοιμηθείτε;
• Με τι συναίσθημα σκέφτεσαι αύριο, για το μέλλον;

Οι εμπεριστατωμένες και ειλικρινείς απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκαλύψετε εάν είστε γεμάτοι θετικές σκέψεις και συναισθήματα ή είστε εντελώς βυθισμένοι σε μια ρουτίνα.

Είναι σαφές ότι δεν ζούμε στο κενό· οι προσδοκίες μας μπορούν να επηρεαστούν τόσο από παγκόσμια γεγονότα όσο και από σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, τι περισσότεροι άνθρωποιαναλαμβάνει την ευθύνη για τη ζωή και την ευτυχία του, τόσο λιγότερο η διάθεσή του εξαρτάται από τους άλλους.

Έτσι, αρχίζουμε να καλλιεργούμε έναν αισιόδοξο τρόπο σκέψης.

«Μπορώ να το κάνω», «Μπορώ να το χειριστώ», «Μπορώ να το κάνω»—αυτό είναι που πρέπει να αντικαταστήσει τη συνηθισμένη γκρίνια και φόβους.

Το πιο ωραίο είναι ότι αν βρεις τις βασικές στιγμές όπου προκύπτει αυτή η αβεβαιότητα και αρχίσεις να δουλεύεις μαζί τους, όλα πάνε καλά. Δεν είναι ανόητη αυτόματη προπόνηση με ουρλιαχτά, όπως στις ταινίες.

Απλώς πιάνοντας ψυχικούς πόθους και εξαλείφοντας τους. Για παράδειγμα: πηγαίνεις στο αφεντικό σου. Τι πιστεύετε για αυτή την πεζοπορία; Ότι θα είναι πάλι δυσαρεστημένος με τη δουλειά σου; Τι θα πρέπει να κάνετε για να σκοτώσετε χρόνο ακούγοντας το σκεπτικό του; Είναι αυτό το είδος του μέλλοντος που θέλετε για τον εαυτό σας;

Όχι, πιάνουμε τον εγκεφαλοφάγο από την ουρά, τον χτυπάμε στο τραπέζι και λέμε: τίποτα! Το αφεντικό θα είναι ευχαριστημένο, θα μου πει κάτι χρήσιμο και γενικά θα μου δώσει ζάχαρη και ένα φιλί στη μύτηβραβείο!

Ο βαθμός στον οποίο θα υλοποιηθεί το σχέδιό σας εξαρτάται από:

α) παραμέληση προβλημάτων με το αφεντικό.

β) εσωτερική σιγουριά ή θάρρος.

Σας προειδοποιώ αμέσως: μπορεί να μην λειτουργήσει. Εάν η σχέση σας με το αφεντικό σας είναι δύσκολη, τότε μπορείτε απλά να κλειδώσετε αυτό το πρόβλημα σε μια μακρινή ντουλάπα προς το παρόν και να εξασκηθείτε σε κάτι που δεν προκαλεί τέτοια εσωτερική αντίσταση. Εξάσκηση σε μικρά πράγματα: ψωμί σε κατάστημα, θέση σε μεταφορά...

Το πιο σημαντικό πράγμα αυτή την εβδομάδα είναι να σταματήσετε να μεταδίδετε τη θλιβερή στάση σας απέναντι στη ζωή στο σύμπαν και να αρχίσετε να εύχεστε στον εαυτό σας καλά, ευχάριστα πράγματα. Για να μην ακούγεται σαν το αστείο:

Κάτσε λοιπόν τον άγγελό σου μπροστά σου και υπαγόρευσε του τι πραγματικά περιμένεις και θέλεις από τη ζωή.

Μια άλλη συμβουλή για την εβδομάδα (ουάου, τι πολυάσχολη εβδομάδα είναι αυτή!) – θυμηθείτε παλιές υποσχέσεις που δώσατε στον εαυτό σας και στους άλλους. Τι δεν κάνατε όχι επειδή ήταν αδύνατο, αλλά απλώς επειδή ξεχάσατε; Δώστε ένα βιβλίο να διαβάσετε, μάθετε κάτι από έναν άλλο φίλο, επιστρέψτε το τρυπάνι... Πρέπει να καθίσετε, να θυμηθείτε ή καλύτερα, να το γράψετε και τελικά να το κάνετε.

Είναι μικρό πράγμα, έτσι δεν είναι; Γι' αυτό ξέχασαν να το κάνουν, γιατί - λοιπόν, είναι μια ασήμαντη! Ωστόσο, η σκέψη ότι εκπλήρωσαν, τήρησαν την υπόσχεσή τους και την ολοκλήρωσαν δεν είναι πλέον ασήμαντο. Θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και θα σας επιτρέψει να στρέψετε το πρόσωπό σας στο μέλλον με καθαρή συνείδηση ​​και να μην σκέφτεστε συνεχώς τι δεν έχετε ολοκληρώσει ή ξεχάσει. Νιώστε τη διαφορά στη διάθεση που προκύπτει από τα τετελεσμένα και από τη σκέψη για κάτι ημιτελές.

Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε για το μέλλον με αυτήν την ουρά, αλλά είναι το ίδιο με το να προσπαθείτε να ταιριάξετε όμορφα σε μια στροφή με ταχύτητα, έχοντας μια άγνωστη ποσότητα διαφορετικών βλαβών στο τρέιλερ. Είναι απίθανο να βγει, ή ακόμα και να κολλήσει και να σου σκίσει κατά λάθος κάτι.

Ας ταρακουνηθούμε

Πρέπει να πω ότι αν κινηθείς σύμφωνα με αυτό το σχέδιο, θα ταρακουνήσεις σημαντικά τις παλιές συνήθειες μέχρι την τέταρτη εβδομάδα. Ωστόσο...

Ακολουθώντας τον ίδιο τρόπο ζωής μέρα με τη μέρα, συνηθίζουμε να βλέπουμε τον κόσμο από την ίδια οπτική γωνία. Αν η ζωή μας δεν πάει καλά, είναι δύσκολο να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να την κοιτάξει με μια χαρούμενη ματιά. Επομένως, το καθήκον μας αυτή την εβδομάδα είναι απλώς να αλλάξουμε τη συνηθισμένη άποψη του κόσμου. Πάρτε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά. Κάντε κάτι που δεν έχει ξαναγίνει. Για παράδειγμα, πήγατε πεζοπορία; Θα θέλατε να κάνετε ιππασία;

Ακόμα καλύτερα, κάτι ακραίο σε κάνει να σκεφτείς τη ζωή σου, για παράδειγμα, ένα άλμα με αλεξίπτωτο. Λοιπόν, όχι με αλεξίπτωτο, αλλά με ελαστική ταινία. Ναι, ακόμη και μια πτήση αερόστατο, τελικά! Φανταστείτε: έναν τεράστιο ουρανό, άνεμο (υπάρχει πάντα άνεμος σε υψόμετρο) - και βρίσκεστε σε ένα μικροσκοπικό, αιωρούμενο καλάθι πάνω από το έδαφος! Τότε είναι που θέλεις να ζήσεις! Αμέσως όλες οι σκέψεις για την πλήξη και την αδυναμία αλλαγής κάπου θα εξαφανιστούν και κάθε ανάσα θα γίνει συγκίνηση.

Εάν δεν θέλετε τα extreme sports, μπορείτε να ξανασκεφτείτε την αξία της ζωής με διαφορετικό τρόπο: επισκεπτόμενοι άρρωστα παιδιά. ορφανά. Ατομα με ειδικές ανάγκες. Αυτοί που είναι πολύ λιγότερο τυχεροί. Φυσικά χρειάζονται φροντίδα και προσοχή. Ωστόσο, ανάμεσά τους υπάρχουν απολύτως εκπληκτικές προσωπικότητες, δίπλα στις οποίες είναι κρίμα να είσαι δυστυχισμένος, έχοντας ένα υγιές σώμα, όλα τα μέλη, τα μάτια, την ακοή...

Όλα αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε την οπτική σας για τη ζωή σας. Ένα τέτοιο ταρακούνημα μερικές φορές είναι απαραίτητο για να μην κολλήσετε στα προβλήματά σας, τα οποία, σε σύγκριση με κάτι άλλο, συχνά αποδεικνύονται τόσο ασήμαντα και ανόητα!

Τόσο απλό

Λοιπόν, τέσσερις εβδομάδες που θα αλλάξουν τη ζωή σας δεν είναι πολύς χρόνος, σωστά; Όλα όμως μπορούν να γίνουν τελείως διαφορετικά. Αφού εκτελέσετε μια τέτοια μηνιαία επανεκκίνηση, μπορείτε να μεταβείτε σε νέο επίπεδο. Καταλάβετε ότι προηγουμένως τρομακτικά πράγματα και ανυπέρβλητα εμπόδια ήταν μόνο στο κεφάλι σας. Ότι μπορείς να κάνεις πολλά περισσότερα. Και το πιο σημαντικό, θέλεις και μπορείς να πετύχεις περισσότερα.

Τα μεγάλα πράγματα φαίνονται από απόσταση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί από τον τοίχο στον οποίο χτυπούσατε μάταια το κεφάλι σας - και δείτε ότι στην πραγματικότητα ήταν απλώς ένας τοίχος από χαρτόνι, και το πιο σημαντικό, ήταν εντελώς εύκολο να τον ξεπεράσετε.

Ένας μήνας - είναι δύσκολο;

Με αυτό σας αποχαιρετώ και ελπίζω ότι εκπληκτικές αλλαγές μας περιμένουν όλους! Τα λέμε σε επαφή!

Και για να συμβούν σίγουρα, αλλάξτε τη σκέψη σας:

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες. Η καθημερινότητα μας τραβάει στα δίκτυά της, γι' αυτό και απλά σταματάμε να εκτιμούμε αυτό που έχουμε. Οταν για πολύ καιρόΑν δεν συμβεί τίποτα καινούργιο, αρχίζει να φαίνεται ότι η ζωή μας δεν έχει τίποτα πολύτιμο. Γενικά, εξαιτίας τέτοιων πραγμάτων, η διάθεσή μας αρχίζει να χαλάει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Αν έχετε βαρεθεί να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο με κακή διάθεση επειδή δεν είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή σας, τότε ήρθε η ώρα να την αλλάξετε ριζικά. Κάνε αυτό που ονειρευόσουν από καιρό, αντί να υποκύψεις στην κοινωνική πίεση. Κάθε άνθρωπος πρέπει να βρει στη ζωή του αυτό που θα του φέρει πραγματικά ευτυχία. Φοβάστε την αλλαγή; Θα πρέπει με κάποιο τρόπο να το ξεπεράσετε αυτό, αφού είναι απίθανο να καταφέρετε να πετύχετε την ευτυχία με άλλους τρόπους.

Σταματήστε να ζείτε τις ίδιες καταστάσεις κάθε μέρα, γιατί η ζωή θα περάσει σαν μια μέρα, και δεν θα έχετε καν χρόνο να κοιτάξετε πίσω.

Γίνετε ο εμπνευστής της αλλαγής στη ζωή σας και θα δείτε πώς αλλάζουν όλα στη ζωή σας. καλύτερη πλευρά.

Πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν, γιατί το να ξεκινήσεις από το μηδέν είναι πάντα δύσκολο. Όμως, θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία.

Συγκεκριμένα: αρκετοί θα σας βοηθήσουν σε αυτό πρακτικές συμβουλέςπου θα σε οδηγήσει σε κύριος στόχος- ευτυχία.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - από πού να ξεκινήσετε

Καθημερινά κάνουμε μεγαλεπήβολα σχέδια για το πόσο ωραία μπορεί να αλλάξει η ζωή μας με ένα χτύπημα των δακτύλων μας.

Αλλά, για κάποιο λόγο, πιστεύουμε ότι αυτό μπορεί να συμβεί από μόνο του και δεν χρειάζεται να γίνει τίποτα γι' αυτό. Θα πέσουν λεφτά από τον ουρανό αύριο το μεσημέρι, και καινούριο διαμέρισμαθα εμφανιστεί από το πουθενά σε ακριβώς ένα χρόνο. Όχι, αυτό δεν συμβαίνει.

Τουλάχιστον - μόνο μέσα εξαιρετικές περιπτώσεις. Εάν θέλετε πραγματικά την αλλαγή, τότε όλα εξαρτώνται από εσάς και μόνο από εσάς.

Όταν καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων δεν μας ταιριάζει, συνήθως κάνουμε ένα εκατομμύριο σχέδια για τον εαυτό μας, που το πρωί θα ξεχαστούν σαν όνειρο.

Αλλά μέχρι το βράδυ οι σκέψεις θα επιστρέψουν ξανά και θα κατακρίνετε τον εαυτό σας που δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας και να πετύχετε αυτό που έχετε σκοπό να κάνετε.

Είναι με αυτόν τον τρόπο που ένα άτομο πέφτει σταδιακά σε κατάθλιψη, κατηγορώντας συνεχώς τον εαυτό του για όλα τα προβλήματα που του συνέβησαν. Επομένως, όταν εμφανιστούν οι πρώτες τέτοιες σκέψεις, απλά πρέπει να αρχίσετε να ενεργείτε.

Βάλτε έναν ξεκάθαρο στόχο, ο οποίος θα γίνει ο οδηγός σας στη διαδικασία επίλυσης όλων των προβλημάτων σας.

Ποια πρέπει να είναι τα πρώτα βήματα;

Σίγουρα όλοι έχουν ακούσει τη φράση «Θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου; Ξεκίνα από τον εαυτό σου». Φαίνεται ξεκάθαρο σε όλους, αν και λίγοι έχουν ιδέα πώς να το εφαρμόσουν.

Φυσικά, δεν πρέπει να σπάσετε τον εαυτό σας, αλλά θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στις δικές σας συνήθειες. Πιστέψτε με, θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Επιπλέον, πρέπει να φανταστείτε ξεκάθαρα το επιθυμητό αποτέλεσμα, κατά προτίμηση οπτικά, γιατί μόνο έτσι θα σας φανεί λιγότερο δύσκολη η διαδικασία επίτευξης αυτού του στόχου.

Πρώτα, πρέπει να αποφασίσετε τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει και μόνο μετά να θέσετε τους απαραίτητους στόχους.

1. Κάντε μια μικρή ανάλυση της ζωής σας, καταγράφοντας ταυτόχρονα μόνο εκείνες τις στιγμές που πρέπει να διορθωθούν. Ορισμένες από αυτές απαιτούν μόνο μικρές τροποποιήσεις, ενώ άλλες πρέπει να διορθωθούν μια για πάντα. Είναι καλύτερο να γράψετε τα αποτελέσματα της ανάλυσης σε ένα κομμάτι χαρτί, γιατί η οπτική αντίληψη είναι η πιο αποτελεσματική. Έτσι, θα δείτε ήδη τη λύση σε κάθε πρόβλημα.

1. Εξετάστε κάθε σημείο με περισσότερες λεπτομέρειες, καθορίζοντας παράλληλα τον λόγο για τις επιθυμητές αλλαγές, καθώς και τα μέσα που θα βοηθήσουν στην εφαρμογή αυτών των ίδιων αλλαγών. Επιπλέον, η λίστα πρέπει να περιέχει αρνητικά στοιχεία που σας έφεραν σε αυτήν την κατάσταση. Σημειώστε τα σε χαρτί και αμέσως διαγράψτε τα, σαν να τα σβήνετε από τη ζωή σας.

Μόλις αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας, η λύση σε καθένα από αυτά θα γίνει αμέσως εμφανής. Και ο καθορισμός μιας λύσης είναι ήδη η μισή μάχη, ακόμα κι αν είναι αρκετά εύκολο.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επισημάνετε μόνοι σας τι είναι σημαντικό και μπορείτε απλά να πετάξετε ό,τι είναι περιττό.

Επιπλέον, θα μπορείτε να προσθέσετε στη συγκεντρωμένη λίστα αρκετές απόλυτα εφικτές επιθυμίες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ευτυχία.

Μπορεί να μην το έχετε προσέξει, αλλά το πρώτο βήμα έχει ήδη γίνει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει επιστροφή. Σας περιμένει ένας δύσκολος δρόμος, που θα είναι γεμάτος από διάφορες δυσκολίες και εμπόδια, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας σταματήσει.

Όταν αισθάνεστε ότι δεν σας έχει απομείνει δύναμη, θυμηθείτε πού ήσασταν αρχικά και αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Τελικά, κανείς δεν θέλει να επιστρέψει στο αρχικό, σωστά;

Για να μην πέσετε ξανά στην άβυσσο των προβλημάτων και της κατάθλιψης, χρειάζεται να ακούσετε μερικές συμβουλές ψυχολόγων που θα σας κάνουν να παλέψετε για την ευτυχία σας.

Συμβουλές από έναν ψυχολόγο - πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε θετικές αλλαγές στη ζωή

Το πιο σημαντικό είναι να ξέρεις πώς να αλλάξεις τον εαυτό σου. Έτσι, οποιοσδήποτε στόχος συνεπάγεται την κατάρτιση ενός συγκεκριμένου σχεδίου για την επίτευξή του. Είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη όλους τους παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση, κάτι που θα κάνουμε.

Κατάρτιση αναλυτικού σχεδίου

Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη κάθε σημείο του σχεδίου, γιατί μόνο έτσι μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας.

Βάλτε τα πάντα σε τάξη, ειδικά όταν το κεφάλι σας είναι σε απόλυτο χάος. Ένα ξεκάθαρα γραμμένο σχέδιο στο κεφάλι σας θα γίνει μια αντανάκλαση των οδηγιών γραμμένων σε χαρτί.

Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να βάλετε τάξη όχι μόνο στο κεφάλι σας, αλλά και στη ζωή σας.

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να επαναφέρετε αρκετά ένας μεγάλος αριθμός απόκιλά, αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά.

Γράψτε σε χαρτί όλους τους παράγοντες που μπορούν, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, να επηρεάσουν το αποτέλεσμα.

1. Εμπόδια. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκινήσετε από αυτό το σημείο, γιατί θα είναι το πιο μακριά από το αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπορείτε να σταματήσετε λίγο πριν επιτευχθεί πλήρως ο στόχος. Με άλλα λόγια, αρχικά προετοιμάζεστε για το γεγονός ότι το μονοπάτι θα είναι γεμάτο εμπόδια.

1. Βοήθεια. Σε αυτό το σημείο πρέπει να περιγράψετε τα μέσα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Πήρε τη δεύτερη θέση για να μην πιστεύεις ότι θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις τα εμπόδια μόνος σου.

Κατά κανόνα, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από έξω. Για παράδειγμα, στο θέμα της απώλειας βάρους, ένας διατροφολόγος ή ένας προπονητής θα είναι ο καλύτερος βοηθός.

Λοιπόν, αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τέτοιες ερωτήσεις, τότε το Διαδίκτυο και η ειδική βιβλιογραφία θα σας βοηθήσουν.

1. Ενέργειες. Στην πραγματικότητα, αυτό το σημείο είναι που σε χωρίζει από το αποτέλεσμα. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν «τράνταγμα ελέγχου». Μόνο οι πράξεις σας θα σας οδηγήσουν σε το επιθυμητό αποτέλεσμα, επομένως, σε αυτήν την παράγραφο θα πρέπει να γράψετε μια λίστα με εκείνες τις ενέργειες που θα είναι πιο αποτελεσματικές για την επίτευξη του στόχου σας.

1. Αποτέλεσμα. Πρέπει να δείτε ξεκάθαρα τι θα πάρετε για τις προσπάθειές σας. Εδώ γράφεις τις επιθυμίες σου, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν αν αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι. Σε γενικές γραμμές, αυτό το σημείο θα είναι το κίνητρό σας.

Το άγνωστο πάντα τρομάζει έναν άνθρωπο, γιατί μπορεί να τον σταματήσει στην πορεία προς τον στόχο του. Αλλά αν κάνετε ένα σχέδιο που περιλαμβάνει ακόμη και πιθανά εμπόδια, τότε αυτός ο δρόμος μπορεί να σας φαίνεται πολύ πιο εύκολος.

Προγραμματίστε τον εαυτό σας για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα

Αν συναντήσετε ένα τέτοιο εμπόδιο στο δρόμο σας όπως Κακή διάθεσηή έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές σας, τότε πρέπει να τον διώξετε μακριά από τον εαυτό σας με κάθε μέσο.

Κάντε κάτι που σας ανεβάζει πάντα τη διάθεση: ακούστε το αγαπημένο σας μουσικό άλμπουμ ή μπείτε στο διαδίκτυο αναζητώντας άρθρα με κίνητρα.

Ή απλά ξαναδιαβάστε ξανά τη λίστα και εστιάστε την προσοχή σας στο τελευταίο στοιχείο.

Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να τα παρατήσετε, θυμηθείτε γιατί το κάνατε αυτό εξαρχής. Και πόσο απογοητευτικό θα είναι να επιστρέψουμε εκεί που ξεκινήσαμε.

Σε αυτό το στάδιο, μόνο η αρνητικότητα μπορεί να μας εμποδίσει, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει επειγόντως να απαλλαγούμε από αυτήν.

Και για αυτό, θα πρέπει να ακούσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

✔ Αποφύγει καταστάσεις σύγκρουσηςπου μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση.

✔ Εάν ήδη αποδειχθεί ότι σας συνέβη ένας καυγάς, τότε προσπαθήστε να βρείτε έναν συμβιβασμό. Αυτό θα σας διευκολύνει να ξεχάσετε τι συνέβη για να ανακτήσετε την αποφασιστική σας στάση.

✔ Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα. Ψάξτε για τα θετικά ακόμα και στις χειρότερες καταστάσεις και τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.

✔ Αφήστε όλα τα παράπονα του παρελθόντος που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Αφήστε το παρελθόν και ζήστε μόνο για το σήμερα.

Μερικές φορές ακόμη και μια ελαφριά επιδείνωση της διάθεσης μπορεί να καταστρέψει όλα τα σχέδια. Επομένως, προσπαθήστε να αγνοήσετε όλους τους προκλητικούς παράγοντες και σκεφτείτε μόνο θετικά.

Οι κακές συνήθειες βγαίνουν από τη νέα σας ζωή

Τέτοιες λέξεις προκαλούν σε μας συσχετισμούς μόνο με το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αλλά δεν πρέπει να περιοριστείτε μόνο σε αυτές τις συνήθειες, γιατί υπάρχουν ακόμα τόσες πολλές ανθρώπινες αμαρτίες με τις οποίες, στην πραγματικότητα, ζούμε.

Έτσι, η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο εύκολη εάν απαλλαγείτε από αυτές τις κακές συνήθειες:

✔ Χρησιμοποιώντας βρισιές στην κανονική συνομιλία.

✔ Χρόνια έλλειψη ύπνου, που μειώνει την απόδοσή σας.

✔ Μη τήρηση υποσχέσεων.

✔ Τεμπελιά.

✔ Αναβάλλοντας για αύριο αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα.

✔ Η υπερφαγία είναι επίσης λαιμαργία.

✔ Περνώντας αρκετή ώρα στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση.

✔ Συνεχής διαδικασία παιχνιδιούστο τηλέφωνο.

✔ Αγνοώντας την εκτέλεση διαδικασίες υγιεινής(άπλυτα μαλλιά).

✔ Καταστροφή ενός μανικιούρ χρησιμοποιώντας τα δικά σας δόντια (μην δαγκώνετε τα νύχια σας).

Αυτή είναι μόνο μια δειγματοληπτική λίστα με τα πιο κοινά κακές συνήθειες, οπότε ο καθένας θα έχει το δικό του.

Φυσικά, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν τέτοιο όγκο σε μια μέρα και είναι απίθανο να τελειώσει καλά. Πρέπει να ενεργήσετε σταδιακά και τότε θα είστε πραγματικά σε θέση να τα ξεπεράσετε.

Ανοιχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατάθλιψης, μπορεί να αισθάνεστε ότι το να ζείτε μόνοι σας είναι καλύτερο και η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους δεν είναι απαραίτητη.

Όμως, πιθανότατα, η παραμονή σας σε αυτή την κατάσταση οφείλεται στην απουσία αγαπημένων προσώπων που δύσκολα θα επέτρεπαν μια τέτοια κατάσταση.

Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

✔ Μην κρύβεσαι από τους ανθρώπους όταν σου προσφέρουν βοήθεια όταν βλέπουν ότι αισθάνεσαι άσχημα. Αξίζει να ακούσετε τις απόψεις των φίλων σας για ένα θέμα που σας ανησυχεί.

Επιπλέον, αν κάποιος καλός σας φίλος είναι ένα άτομο με αρκετά αυτοπεποίθηση που πετυχαίνει πάντα τον στόχο του, τότε θα πρέπει να του μιλήσετε ακόμη περισσότερο.

✔ Συνομιλήστε με φίλους όσο το δυνατόν περισσότερο. Κανείς δεν σε αναγκάζει να πεις σε όλους για τα προβλήματά σου. Η διακριτική επικοινωνία με στενούς φίλους θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας και απλά να περάσετε καλά.

Το χόμπι ως ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσεις την προσοχή σου

Εάν έχετε ήδη αγαπημένο χόμπι, αλλά απλά δεν είχατε αρκετό χρόνο για αυτό, τότε ήρθε η ώρα να επιστρέψετε σε αυτό.

Ξοδεύουμε πολλή ενέργεια και χρόνο σε δουλειές που δεν μας αρέσουν ή σε κάποια εγκόσμια πράγματα, και ως εκ τούτου δεν έχουμε σχεδόν τίποτα για τον εαυτό μας.

Γιατί λοιπόν να μην αφιερώσετε τουλάχιστον μία ή δύο ώρες για να σχεδιάσετε ή να παίξετε κιθάρα; Κάντε αυτό που θα σας φέρει θετικά συναισθήματα.

Και τότε όλα είναι νωρίς σημαντικά ζητήματαθα σου φανεί τόσο ασήμαντο.

Παρεμπιπτόντως, αν θέλετε πραγματικά θετικά συναισθήματα, τότε το να παίζετε αθλήματα είναι ιδανικό για εσάς.

10 συστάσεις για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - από πού να ξεκινήσετε

Κάθε άτομο αντιλαμβάνεται τον στόχο με τον δικό του τρόπο. Κάποιος, μη βλέποντας κανένα εμπόδιο, πηγαίνει κοντά της, αλλά σε άλλους φαίνεται τόσο απρόσιτη που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και φόβο.

Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι μπορείς να φοβάσαι κάτι σε όλη σου τη ζωή και να μην πετύχεις τίποτα στο τέλος. Επομένως, ενεργήστε αμέσως για να μην το μετανιώσετε αργότερα.

1. Φάε σωστά. Στην πραγματικότητα, η τροφή είναι αυτή που υποστηρίζει τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού μας, πράγμα που σημαίνει ότι από αυτήν εξαρτάται η ποιότητα της υγείας μας. Και δεν μιλάμε μόνο για φυσική υγεία, γιατί, όπως λένε, «Μέσα υγιες σωμα — υγιές μυαλό" Επομένως, απλώς φιλτράρετε τη διατροφή σας απαλλαγείτε από επιβλαβείς τροφές.

1. Μάθετε άλλες γλώσσες. Δεν υπάρχει τέτοια δραστηριότητα περιορισμούς ηλικίας, οπότε μην σκέφτεστε καν να "αρνηθείτε". Μαθαίνοντας νέα πράγματα ξένη γλώσσαδεν θα είναι χρήσιμο μόνο για γενική ανάπτυξη, αλλά μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο όταν ταξιδεύετε σε άλλη χώρα. Αλλά δεν χρειάζεται να μάθετε νέα γλώσσα. Βελτιώστε το παλιό καλό Στα Αγγλικά, γιατί αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει στο μέλλον.

1. Διαβάστε περισσότερα. Είναι περίπουόχι για περιοδικά μόδας, αλλά για επαγγελματική λογοτεχνία. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας και αναπτύξτε δεξιότητες στον τομέα εργασίας σας. Ή ξαναδιαβάστε τα κλασικά των ρωσικών και ξένη λογοτεχνία, αν το επιστημονικό στυλ δεν είναι για εσάς.

1. Τα Σαββατοκύριακα πρέπει να περνούν ενεργά. Πρόσφατα, οι άνθρωποι έχουν εθιστεί εντελώς στα tablet και τους υπολογιστές και όλοι έχουν ξεχάσει εντελώς την ενεργό αναψυχή. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει έλλειψη νέων εμπειριών. Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε καθαρός αέραςμε φίλους και κατά προτίμηση κάνοντας κάτι ενεργό.

1. Κρατήστε ένα απλό σημειωματάριο που ονομάζεται «ημερολόγιο» στο οποίο μπορείτε να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας. Έχοντας δει τυχόν προβλήματα σε χαρτί, θα είστε σε θέση να τα αναλύσετε και επομένως να βρείτε μια λύση. Λοιπόν, αν θέλετε να κερδίσετε χρήματα, τότε τα δικά σας προβλήματα μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Ξεκινήστε ένα blog όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις προσωπικές σας εμπειρίες με άλλα άτομα. Ίσως άλλοι άνθρωποι θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

1. Μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας. Μην αφήνετε σημαντικά πράγματα για «αργότερα», γιατί όλοι καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι αυτό το «αργότερα» θα έρθει μόνο όταν είναι πολύ ζεστό. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η χιονόμπαλα θα μεγαλώνει μόνο κάθε μέρα, προκαλώντας σας πανικό. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να τα ξανακάνετε όλα την τελευταία στιγμή, κάτι που θα σας κάνει εξαιρετικά δυσαρεστημένους με τον εαυτό σας.

1. Αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο στο Διαδίκτυο ή γενικά στον υπολογιστή. Συνήθως αυτή η δραστηριότητα παίρνει πολύ χρόνο, ο οποίος περνάει με μεγάλη ταχύτητα. Είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα έξω με φίλους αυτή τη στιγμή ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα θα σας φέρει πολύ περισσότερα αξέχαστα συναισθήματα από το να κάθεστε στον υπολογιστή.

1. Μην ασχολείστε με τις ειδήσεις. Φυσικά, κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο, αλλά δεν πρέπει να τα ακολουθείτε συνεχώς. Μπορούμε να μάθουμε τα πιο σημαντικά νέα από τους φίλους μας και οτιδήποτε άλλο θα σας εμποδίσει.

1. Ξυπνήστε όσο πιο νωρίς γίνεται. Ο ύπνος μέχρι το μεσημεριανό γεύμα όχι μόνο απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά και δεν σας φέρνει κανένα όφελος εκτός από πονοκέφαλο. Ξυπνώντας νωρίς, θα μπορείτε να κάνετε τα πάντα πριν φτάσει η ζέστη της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, η ρεπό σας θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.

1. Ταξιδέψτε και θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να φτάσετε αμέσως στα άκρα και να πετάξετε επειγόντως στην Αφρική. Είναι πολύ απλό να πάτε σε μια άλλη πόλη ή σε ένα εντελώς διαφορετικό μέρος της χώρας. Ακόμη και ένα τόσο σύντομο ταξίδι θα σας φέρει πολλά ζωντανά συναισθήματα.

Όλοι αυτοί οι τρόποι θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε νέα ζωή, αλλά αυτό θα συμβεί μόνο αν το θέλετε πραγματικά.

Άλλωστε, συχνά παραπονιόμαστε για τη ζωή μας, αλλά δεν πρόκειται καν να κάνουμε κάτι για να την κάνουμε να αλλάξει τουλάχιστον λίγο προς το καλύτερο.

Βάλτε στον εαυτό σας έναν συγκεκριμένο στόχο και προχωρήστε προς αυτόν, χωρίς να δίνετε σημασία στα εμπόδια και σε καμία περίπτωση να μην κοιτάτε πίσω.

Ορίστε το δικό σας θέση ζωής, διάλεξε στόχο και προχώρα με τόλμη. Αποφύγετε κάθε αρνητική πληροφορία και έκφραση αρνητικών συναισθημάτων. Καλό θα ήταν να περιτριγυρίζεσαι από πιο επιτυχημένους και ευγενικούς ανθρώπους.

Οι προσωρινές αποτυχίες δεν πρέπει να σας βάζουν εκτός ισορροπίας· δεν πρέπει ποτέ να εκνευρίζεστε· είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να πάρετε ένα μάθημα ζωής από αυτό που συμβαίνει. Πρέπει να πιστεύεις στη δύναμή σου και στην επιτυχία σου.

Μην κολλάτε στο ερώτημα πώς να προσελκύσετε τύχη και επιτυχία στη ζωή σας. Ξεκινήστε να σκέφτεστε θετικά (ακόμα κι αν δεν σας βγει αμέσως) και αναλάβετε δράση. Ποτέ μην τα παρατάς. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, μην απελπίζεστε, μην αφήνετε τα μπλουζ να σας επηρεάσουν - αυτό μόνο θα επιδεινώσει την υγεία σας.

Μην συσσωρεύετε ποτέ θυμό, αγανάκτηση και θυμό μέσα σας. Αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα που παρεμβαίνουν στην ευτυχία. Απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα αμέσως. Αλλά απλώς μην απομακρύνετε τον εκνευρισμό και την κακή σας διάθεση στους γύρω σας (αγαπημένα πρόσωπα, οικογένεια ή συναδέλφους), αλλά κάντε, για παράδειγμα, κάποιο ανοιξιάτικο καθάρισμα. Η ενεργή δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τυχόν προβλήματα. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα θα είναι επίσης αποτελεσματική. Για κάποιους, η απλή αδράνεια βοηθά. Εύρεση πνευματική ηρεμίαστο σπίτι - τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο; Απλώς πρέπει να ξαπλώσετε στον καναπέ ή να κοιμηθείτε για λίγες ώρες, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να ακούσετε ευχάριστη μουσική, να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία ή τηλεοπτική σειρά - η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αισθητά και δεν θα μείνει ίχνος αρνητικότητας . Ο εγκέφαλός μας θα κρύψει όλα τα περιττά, ενώ θα φύγει μόνο ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ- έτσι είμαστε χτισμένοι.

Πώς να οργανώσετε τη ζωή και τον εσωτερικό σας κόσμο

Χωρίς τύψεις, πετάξτε όλα τα σκουπίδια και τα σκουπίδια από το σπίτι σας. Κρατήστε ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣσε τάξη, και το κεφάλι είναι καθαρό, ενοποιημένο από κακές σκέψεις. Προσπαθήστε να κάνετε τη δουλειά σας απόλαυση και μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε πολύ. Θυμηθείτε τον προσωπικό σας χώρο και μην παραβιάζετε τα όρια των άλλων. Σεβαστείτε τους ανθρώπους. Εγκαταλείψτε την τηλεόραση και αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο διάβασμα (αλλά μόνο αξιοπρεπή λογοτεχνία) και στην αυτοανάπτυξη.

Αν σε κυνηγάει η ενοχή, μη φοβάσαι να είσαι ο πρώτος που θα ζητήσει συγχώρεση. Και αν για κάποιο λόγο αυτό δεν είναι πλέον δυνατό, τότε συγχωρήστε τον εαυτό σας.

Αγοράστε ένα ξυπνητήρι με ευχάριστη μελωδία και μην πηδάτε από το κρεβάτι το πρωί σαν να φλέγεστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει λίγα λεπτά σε ευχάριστες σκέψεις. Τεντωθείτε, χαμογελάστε, σκεφτείτε την επόμενη μέρα, φανταστείτε τις καλές στιγμές που σας περιμένουν. Δεν θα διαρκέσει περισσότερο από πέντε λεπτά. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και προσπαθήστε να απολαύσετε κάθε καιρό - έντονη ηλιοφάνεια, χιονοπτώσεις ή νεροποντές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα γίνει συνήθεια, και θα φύγετε από το σπίτι ακόμη και σε κακές καιρικές συνθήκες. καλή διάθεση, ανεξάρτητα από τον άνεμο, το κρύο ή την καταρρακτώδη βροχή.

Πώς να γεμίσεις τη ζωή σου με χαρά και θετικότητα

Ακτινοβολήστε χαρά κάθε μέρα, όσο σκληρή κι αν είναι η ψυχή σας. Θετικά συναισθήματαθα επιστρέψει εκατονταπλάσια. Παρά το βάρος των προβλημάτων που αντιμετωπίζει όλη η ανθρωπότητα, είναι σημαντικό να παραμείνετε αισιόδοξοι στην καθημερινή ζωή και να μοιράζεστε τη ζεστασιά σας με τους άλλους. Προσπαθήστε να παρέχετε τουλάχιστον μια μικρή βοήθεια σε όσους τη χρειάζονται. Αλλά μην περιμένετε τεράστια ευγνωμοσύνη και έπαινο σε αντάλλαγμα. Οι άνθρωποι ξεχνούν εύκολα τις καλές πράξεις των άλλων και δεν το ανταποδίδουν πάντα με καλοσύνη. Πρέπει να είναι κανείς επιεικής με τέτοια ανθρώπινη φύση. Όταν κάνετε κάτι καλό για κάποιον, κάντε το απλώς επειδή το να είσαι ευγενικός και γενναιόδωρος είναι πολύ καλύτερο από το να είσαι κακός και άπληστος.

Ο θυμός, ο φθόνος, το μίσος είναι αποτυπωμένα στα πρόσωπά μας. Και αν δεν αλλάξετε προς το καλύτερο, μπορεί σύντομα να φοβηθείτε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Βοηθήστε τους άλλους όχι μόνο οικονομικά, αλλά και πνευματικά. Ωρες ωρες απλές λέξειςη υποστήριξη ή μια ειλικρινής συζήτηση σημαίνουν περισσότερα για ένα άτομο παρά υλικά αγαθά. Είναι εύκολο να ξεχάσεις το κακό, αλλά ποτέ το καλό.