Τα όνειρα κατά την περίοδο αναμονής για ένα παιδί γίνονται πολύ πιο φωτεινά και πιο έντονα. Είναι καλό όταν είναι θετικά και όμορφα, αλλά μερικές φορές μια έγκυος αρχίζει να ονειρεύεται καταστροφές, αίμα, θάνατο ή μοναξιά. Όπως είναι φυσικό, τέτοιοι εφιάλτες μπορούν να προκαλέσουν μόνο φρίκη και φόβο για το παιδί και τη μελλοντική γέννηση. Σε τέτοιες καταστάσεις, μια γυναίκα αρχίζει όλο και περισσότερο να σκέφτεται αν όλα θα πάνε καλά με το μωρό και πρέπει να περιμένουμε προβλήματα κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Γιατί κάνεις τέτοια όνειρα;
Τα αρνητικά όνειρα στις εγκύους προκαλούνται από μεγάλες αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και την προετοιμασία για τον τοκετό· είναι πολύ φυσικό τέτοιες εσωτερικές διεργασίες του σώματος να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχή και τη φυσιολογία της γυναίκας. Ενώ κουβαλά ένα μωρό, μια γυναίκα χαίρεται για την επερχόμενη γέννησή του, αλλά ταυτόχρονα καταλαβαίνει ότι για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να θυσιάσει κάτι - δουλειά, ύπνο, προσωπικό χρόνο, χόμπι. Σκέφτεται τακτικά αυτό, η μέλλουσα μητέρα χάνει τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων τη νύχτα και ως αποτέλεσμα εκδηλώνονται σε όνειρα με τη μορφή φρίκης και εφιάλτη.
Τα όνειρα ότι ένα παιδί γεννιέται άρρωστο ή παραμορφωμένο, ή το έχουν αφαιρέσει από μια γυναίκα, είναι συνήθως μια προβολή των φόβων μιας εγκύου γυναίκας που φοβάται ότι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι έγκυες ανησυχούν για το αν θα τα καταφέρουν. καλές μητέρεςαν το μωρό τους θα είναι υγιές, πώς θα συμπεριφέρεται και σε ποιον θα μοιάζει εμφανισιακά. Αξίζει να θυμάστε ότι μια μητέρα χρειάζεται συναισθηματικά το παιδί της ακόμη και πριν από τη γέννηση, οπότε μην μεταδώσετε τα συναισθήματά σας στο μωρό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να έχει όνειρα για κόσμους φαντασίας, όπου μαίνεται ένα τεράστιο ρεύμα νερού, αρχέγονα δάση με πουλιά, ζώα και ανθρώπους. Τέτοια όνειρα αντικατοπτρίζουν μια εικόνα του πρωτόγονου κόσμου στο υποσυνείδητο μιας γυναίκας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η εγκυμοσύνη και η γέννηση ενός παιδιού ενώνουν όλες τις γυναίκες στον πλανήτη, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εικόνες από το παρελθόν μπορούν να εμφανιστούν σε ένα όνειρο.
Η αντίδραση σε τέτοια όνειρα εκφράζεται με φρίκη και άγχος, και αυτό είναι αρκετά λογικό. Το να κοιμάσαι και να βλέπεις πώς το μωρό σου παρασύρεται από ξένους ή παθαίνει καταστροφή - δεν είναι φρίκη; Σύμφωνα με τους ειδικούς, « άσχημα όνειρα«Είναι το κύριο σημάδι της συνειδητής προετοιμασίας για τη γέννηση και την ανατροφή ενός παιδιού, καθώς απαλλάσσουν τέλεια μια γυναίκα από όλα τα αρνητικά συναισθήματα.
Σε ένα όνειρο, μια έγκυος γυναίκα καταφέρνει να βιώσει και να απαλλαγεί από απογοητεύσεις, θυμό, επιθετική διάθεση και αυτο-αμφιβολία - όλα εκείνα τα συναισθήματα που καταστέλλετε συνεχώς στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και κρύβετε από τους άλλους. Γι' αυτό οι ψυχολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην ανησυχείτε για το όνειρο που είδατε το πρωί, αλλά να προσπαθήσετε να καταλάβετε για τι πράγμα μιλάει.
Τι μπορείτε να ονειρευτείτε;
Πρώτο τρίμηνο.Κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας συνηθίζει στη νέα του κατάσταση - καθώς αλλαγές συμβαίνουν όχι μόνο σωματικά, αλλά και στον τρόπο ζωής. Κατά συνέπεια, μπορεί κανείς συχνά να ονειρευτεί καταστάσεις στις οποίες μια γυναίκα εγκαταλείπεται από όλους ή εξαρτάται από κάποιον. Μια έγκυος μπορεί να βρεθεί σε εχθρικό περιβάλλον, να πάθει ατύχημα και να τραυματιστεί σοβαρά (μιλάμε για όνειρο).
Δεύτερο τρίμηνο.Από τα μέσα της θητείας, η γυναίκα αρχίζει να ξανασκέφτεται τη σχέση της με τη μητέρα της. Σε ένα όνειρο, μπορεί να υπάρξει αγώνας ή ανταγωνισμός με κάποιον και δεν έχει καμία σημασία τι είδους σχέση είχατε με τη μητέρα σας - καλή ή κακή. Σε κάθε περίπτωση, ο αγώνας θα γίνει είτε ανοιχτά είτε με καλυμμένη μορφή - με αράχνες, τέρατα κ.ο.κ.
Τρίτο τρίμηνο.ΣΕ τελευταίους μήνεςΗ πλήρης προετοιμασία για τον τοκετό και την ανατροφή ενός παιδιού βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη, επομένως τα όνειρα είναι αφιερωμένα ειδικά στο μωρό ή στον τοκετό. Τις περισσότερες φορές, σε ένα όνειρο, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να πνιγεί ή να πέσει σε ένα γρήγορο ρεύμα νερού, καθώς αυτό είναι μια προβολή του τοκετού σε υποσυνείδητο επίπεδο. Μια γυναίκα συχνά ονειρεύεται πώς κυριολεκτικά την καταπίνουν τα κύματα, κάτω από τα οποία καλύπτονται οι πόνοι του τοκετού. Ωστόσο, παρά όλα αυτά τα τρομερά και μερικές φορές ανεξήγητα όνειρα, δεν πρέπει να φοβάστε, γιατί όλα τα αρνητικά θα εξαφανιστούν με το ξύπνημα.
” №12/2014 17.08.16
Οποιοδήποτε από δυσάρεστα όνειρατελειώνει με αίσιο τέλος - ξύπνημα. Αλλά γιατί ξυπνάμε με κακή διάθεση μετά από μια νύχτα τρόμου και δεν μπορούμε να συνέλθουμε για πολλή ώρα; Ο ύπνος μιας εγκύου πρέπει να είναι ήρεμος και χαρούμενος! Χωρίς εφιάλτες! Μαθαίνοντας να παραγγέλνεις καλά όνειρα.
Οι άνθρωποι που καταφέρνουν να συνειδητοποιήσουν κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη ότι είναι όνειρο προτιμούν να ξυπνήσουν. Και είναι εντελώς μάταιο: είναι δύσκολο να φανταστείς μια καλύτερη στιγμή για να ξεκαθαρίσεις λογαριασμούς με τους φόβους σου. Οι πλοκές των εφιαλτών επιδέχονται τη θέλησή σας, μπορούν να μετατραπούν σε όχι λιγότερο συναρπαστικές, αλλά αρκετά επιτυχημένες και τότε τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε τον ύπνο μιας δίκαιης γυναίκας. Θυμηθείτε, ο ύπνος μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι υγιής και ήρεμος. Πρώτα όμως, για... τα οφέλη των εφιαλτών.
Τι λέει η επιστήμη για τους εφιάλτες;
Οι εφιάλτες, λένε οι ψυχολόγοι, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο κακοί: βοηθούν ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος που έχει βιώσει. Το τρομακτικό όνειρο εκπληρώνεται προστατευτική λειτουργία: Δικός μας νευρικά κύτταραεπεξεργαστείτε τη δυσάρεστη κατάσταση, αφού παρακολουθήσετε τον εφιάλτη, εμφανίζεται συναισθηματική απελευθέρωση και το άτομο ασυνείδητα συνηθίζει το γεγονός. Ειδικοί από το Τμήμα Νευρικών Νοσημάτων του Ιατρικού Πανεπιστημίου Sechenov της Μόσχας αξιολόγησαν την κατάσταση των ατόμων που είχαν βιώσει συναισθηματικό στρες, λαμβάνοντας υπόψη εάν είχαν μεταγενέστερη τρομακτικά όνειρα. Αποδείχθηκε ότι όσοι είχαν εφιάλτες προσαρμόστηκαν σημαντικά καλύτερα στο άγχος.
Αλλά όταν σε στοιχειώνουν συνεχώς δυσάρεστα οράματα, κυριαρχώντας σε άλλα όνειρα, υπάρχει λόγος να κρούεις τον κώδωνα του κινδύνου: σημαίνει ότι ψυχολογικό πρόβλημα, που το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Και εδώ οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν.
Ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: παραγγελία οικοπέδου
Για να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική, πρέπει να καταγράφετε τα όνειρά σας κάθε μέρα, να προσπαθείτε να τα θυμάστε, να διατηρείτε ευχάριστα όνειρα και να παρατείνετε αυτά που έχουν διακοπεί, αλλάζοντας μια δυσάρεστη πλοκή σε μια χαρούμενη.
Θα εκπλαγείτε, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο εκλεπτυσμένο και εκπληκτικό μπορεί να σας φαίνεται το όνειρό σας, επαναλαμβάνει τις ιστορίες που ονειρεύονται οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο. Μάθετε το δικό σας ανάμεσα σε αυτά τα παραδείγματα. εφιάλτηςκαι προσπαθήστε να του επισυνάψετε το πιο χαρούμενο τέλος.
Μια πτώση. Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με αυτό το τρομερό όνειρο: πετάτε από μεγάλο ύψος και πρόκειται να σπάσετε σε κομμάτια. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και μετά, ομαδοποιημένοι σαν γάτα, προσγειωθείτε σε κάποιο είδος ενδιαφέρον μέρος– για παράδειγμα, σε έναν όμορφο κήπο. Αφού κατακτήσετε μια επιτυχημένη προσγείωση, δοκιμάστε να μετατρέψετε την πτώση σας σε πτήση. Με αυτόν τον τρόπο, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να μετατραπούν σε θετικά.
Μια εξέταση που δεν μπορείς να περάσεις, ή να κάνεις παράσταση σε μια μεγάλη σκηνή. Ο καθένας μας φοβάται κάτι και αυτοί οι κρυφοί φόβοι συχνά αποκαλύπτονται τη νύχτα. Προσπαθήστε να βρείτε ένα αίσιο τέλος στον εφιάλτη. Για παράδειγμα, δίνεις εξετάσεις σε έναν ανελέητο καθηγητή και παίρνεις βαθμό «άριστα». Ή εκτελέστε ένα αριστοτεχνικό pas de deux στη σκηνή του θεάτρου Μπολσόι. Και υπό το χειροκρότημα του ενθουσιώδους κοινού, εσείς, όλοι τόσο λεπτοί και ευάεροι, αποσύρεστε στα παρασκήνια με ένα τεράστιο μπουκέτο τριαντάφυλλα.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες βλέπουν το ίδιο όνειρο;
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, πολλές έγκυες γυναίκες έχουν τα ίδια όνειρα. Εδώ δεν υπάρχει μυστικισμός. Όλα έχουν αρκετά ορθολογική εξήγηση. Με αυτό που σας φοβίζει σε ένα όνειρο, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιο όργανο πονάει ή ποια προβλήματα σας βασανίζουν λανθάνοντα.
Για παράδειγμα, αυτή η ιστορία. Ένα άσχημο πλάσμα κάθεται στο στήθος σας - είναι δύσκολο και δύσκολο για εσάς να αναπνεύσετε. Είτε πνίγεσαι, είτε σέρνεσαι μέσα από μια στενή τρύπα σε ένα τούνελ. Ακούγεται οικείο? Αυτοί οι εφιάλτες μπορεί να σηματοδοτούν δύσπνοια, κάτι που είναι κοινό σε μια έγκυο γυναίκα στο τελευταίο τρίμηνο. Κοιμηθείτε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα, αλλά με το παράθυρο ανοιχτό. Βγείτε μια βόλτα πριν τον ύπνο. Αυτά τα μέτρα θα βελτιώσουν την αναπνοή και οι εφιάλτες μπορεί να εξαφανιστούν.
Συχνός εφιάλτης - περπατάτε σε βρώμικους δρόμους, λακκούβες ή δρόμοι είναι καλυμμένοι με χιόνι παντού και στα πόδια σας σκισμένα παπούτσια, κάλτσες με τρύπες, ή είστε εντελώς ξυπόλητοι. Κιρσοί και κράμπες - κοινό πρόβλημασε έγκυες γυναίκες. Το σώμα μάλλον σας δίνει μια υπόδειξη: η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι εξασθενημένη.
Ονειρεύεσαι ότι κρύβεσαι από κάποιον, οι διώκτες σου κοντεύουν να προλάβουν, πρέπει να τρέξεις να ξεφύγεις και έχεις ένα εντελώς γυμνό μωρό στην αγκαλιά σου. Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθά να αντεπεξέλθετε στο βάρος της ευθύνης που βιώνετε ενώ κρατάτε προσεκτικά το αγέννητο μωρό σας κάτω από την καρδιά σας. Βιώνετε έντονα έναν εφιάλτη - και πρωινό ξύπνημαθα πρέπει να σας καθησυχάσει: αυτό είναι μόνο άσχημο όνειρο, όλα θα πάνε καλά με το παιδί. Εάν τέτοιες σκέψεις δεν βοηθήσουν, ακολουθήστε το σχέδιο που έχουμε ήδη προτείνει: προσπαθήστε να πάτε σε ένα κατάστημα σε ένα όνειρο και να αγοράσετε τα απαραίτητα πράγματα για το μωρό. Φουρνώστε προσεκτικά το μωρό σας και κρατήστε το κοντά στο στήθος σας. Πείτε το όνειρό σας στον σύζυγο ή τη φίλη σας ή γράψτε το σε χαρτί ή στον υπολογιστή. Μετά από τέτοιες ενέργειες, εάν ένας εφιάλτης σας στοιχειώνει, θα είναι πιο εύκολο να παραγγείλετε ένα αίσιο τέλος σε εκδηλώσεις για την επόμενη προβολή σας.
Ύπνος εγκύου: 4 υγιεινές συνήθειες
Οι υπνολόγοι, όπως ονομάζονται οι ειδικοί στον ύπνο, ξέρουν πώς να κάνουν τα όνειρα γλυκά και ευχάριστα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ακούν ιδιαίτερα προσεκτικά τις συστάσεις τους.
1. Ακολουθήστε τα συνηθισμένα σας τελετουργικά.
Ένα από τα πιο τρομερά και κοινά λάθη είναι να πηγαίνεις για ύπνο κάθε μέρα μέσα διαφορετική ώρα. Το σώμα μας είναι πραγματικός σκλάβος των συνηθειών του. Είναι σημαντικό μια έγκυος να μην βγαίνει από τον δικό της ρυθμό και να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα.
Σκεφτείτε μικρά τελετουργικά που μπορείτε να κάνετε κάθε βράδυ χωρίς άγχος, σχεδόν χωρίς σκέψη, σαν στον «αυτόματο πιλότο». Έχουν χαλαρωτική επίδραση στο σώμα - σαν υπνωτικό χάπι.
Περπατήστε για μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα το νερό, προσθέστε ένα έγχυμα τίλιο ή λεβάντα σε αυτό. Αφαιρέστε το μακιγιάζ ήρεμα, απαλές κινήσεις. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και απλώστε κρέμα στο πρόσωπό σας, τρίβοντάς το με κινήσεις μασάζ. Αφιερώστε τουλάχιστον τρία λεπτά στο βούρτσισμα των δοντιών σας.
Θυμάστε πώς φέρατε την αγαπημένη σας αρκούδα μαζί σας στην κούνια σας, χωρίς την οποία απλά δεν μπορούσατε να κοιμηθείτε; Βοήθησε το παιδί να βυθιστεί στον κόσμο των ονείρων χωρίς φόβο. Στην πραγματικότητα, ένας ενήλικας χρειάζεται επίσης ένα τέτοιο φυλακτό. Οτιδήποτε γνωστό θα κάνει. Για παράδειγμα, ένα αγαπημένο νυχτικό, μια σκέψη, γεμιστό με χωνάκια λυκίσκου που προκαλούν ύπνο. Κάνε συνήθεια να ακούς χαλαρωτική μουσική το βράδυ.
2. Μην βλέπετε τηλεόραση το βράδυ, μην περνάτε τα βράδια σε κοινωνικά δίκτυα στον υπολογιστή, το tablet ή το τηλέφωνό σας.
Δεν πρέπει να υπάρχει τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο. Παρασυρθείτε από την ταινία και αποκοιμηθείτε σε μια τρομερά άβολη θέση πολύ μετά τα μεσάνυχτα. Και αν το τελευταίο πράγμα που παρακολουθήσατε ήταν μια ψυχολογικά δύσκολη ταινία, τότε ο ύπνος μιας εγκύου γυναίκας θα είναι σίγουρα γεμάτος εφιάλτες.
Τίποτα δεν προκαλεί δύσκολα όνειρα και «ανάβει» το σώμα όπως η εργασία μπροστά σε μια οθόνη. Έτσι, ένας φορητός υπολογιστής και τα gadget δεν έχουν θέση στο κρεβάτι. Δύο ώρες στο Διαδίκτυο πριν τον ύπνο – μετρήστε ίδιες ώρες ή ένα κακό όνειρο.
Παρεμπιπτόντως, όλα απαγορεύονται στο κρεβάτι εκτός από τον ύπνο και... Δεν μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό (το κρεβάτι πρέπει να συνδέεται με χαλάρωση, όχι ένταση). να δειπνήσετε (μετά τα σεντόνια καλύπτονται με ψίχουλα). Η μαμά μπορεί να κάνει μια εξαίρεση για την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ή ενός χρήσιμου περιοδικού - για 20-30 λεπτά.
Και πριν πάτε για ύπνο, αλλάξτε το μαξιλάρι σας - είναι χειρότερο να κοιμάστε σε ένα θερμαινόμενο. Υπάρχει ακόμη και ένα τόσο αστείο κόλπο - βάλτε ένα μαξιλάρι γεμιστό σε μια πλαστική σακούλα στην κατάψυξη για λίγα λεπτά. Τα όνειρα είναι τα πιο γλυκά σε ένα δροσερό κεφαλάρι.
3. Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε με κάθε δυνατό μέσο να αποφύγετε τις ανταλλάξεις με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Αναβάλετε τη διαμάχη μέχρι το πρωί - θα αποκοιμηθείτε με ήσυχη τη συνείδησή σας, δεν θα έχετε εφιάλτες και με το ξημέρωμα, βλέπετε, ο λόγος της σύγκρουσης θα εξαφανιστεί.
4. Εκπαίδευση αυτοκινήτου, γιόγκα, διαλογισμός - ιδανικό χόμπι πριν τον ύπνο.
Είναι πολύ χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα να βυθιστεί στο «εγώ» της για τον ύπνο που έρχεται. Εάν δεν έχετε τις κατάλληλες τεχνικές, δοκιμάστε την απλούστερη επιλογή. Για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά προσπαθήστε να φανταστείτε τους μύες σας να χαλαρώνουν, έναν προς έναν, ξεκινώντας από τα πόδια σας και ανεβαίνοντας μέχρι το κεφάλι σας. Μετά από μια τέτοια πρακτική, είναι απίθανο να δείτε ταινίες τρόμου.
Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από κάθε εφιάλτη είναι να τον σχεδιάσετε με μπογιές, χρωματιστά μολύβια ή μαρκαδόρους, με λεπτομέρειες, χρησιμοποιώντας όλη τη δύναμη της φαντασίας σας. Και μετά σκίστε το σχέδιο και πετάξτε το.
"Πότε είσαι μέσα τελευταία φοράείδες κανένα τρομακτικό όνειρο; Συμφωνώ, το πρωί δεν αφήνουν την πιο ευχάριστη εντύπωση. Και αν οι εφιάλτες έρχονται συνεχώς τη νύχτα, τότε η κανονική ξεκούραση αποκλείεται. Δυστυχώς, πολλές μέλλουσες μητέρες βιώνουν παρόμοια κατάσταση. Εξάλλου άσχημα όνειρακατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν εξαρτώνται άμεσα ούτε από την περίοδο ούτε από τη φυσική κατάσταση της γυναίκας. Ποιοι είναι λοιπόν οι λόγοι;
Χαρακτηριστικά ανά περίοδο
Ανήσυχα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζονται λόγω ψυχολογικούς λόγους. Επιπλέον, τις περισσότερες φορές έρχονται στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο. Αλλά αυτό δεν είναι μοτίβο - τα άσχημα όνειρα μπορεί να μην εμφανίζονται καθόλου και για μερικούς δεν τους επιτρέπουν να κοιμούνται ήσυχοι σχεδόν καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι εσωτερικούς λόγουςμπορούν να προκληθούν σε κάθε περίοδο εγκυμοσύνης;
Πρώτο τρίμηνο
Τα συναισθήματα που βιώνει μια γυναίκα όταν μαθαίνει ότι περιμένει παιδί μπορεί να είναι διαφορετικά - από ένα αίσθημα απεριόριστης ευτυχίας μέχρι την απόλυτη φρίκη. Όμως τέτοια νέα δεν θα αφήσουν καμία γυναίκα αδιάφορη. Και επειδή τα όνειρα αντανακλούν πάντα την ψυχοσυναισθηματική μας κατάσταση, το πώς βιώνει μια γυναίκα την επερχόμενη εγκυμοσύνη της σίγουρα θα επηρεάσει το περιεχόμενό τους.
Ευτυχισμένος στη μέλλουσα μητέραΜπορεί να ονειρευτείτε αγγέλους, γοητευτικά μικρά, ευχάριστα και φωτεινά όνειρα. Οι γυναίκες που αγχώνονται για την επερχόμενη γέννηση ενός παιδιού έχουν συχνά όνειρα για καταστροφές, ατυχήματα και καταστροφές.
Αυτό είναι κατανοητό - η μέλλουσα μητέρα αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει ως προσωπική καταστροφή. Επιπλέον, η τοξίκωση είναι συχνά παρούσα στο πρώτο τρίμηνο, η οποία επίσης δεν συμβάλλει σε μια καλή νυχτερινή ανάπαυση.
Δεύτερο τρίμηνο
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα έχει ήδη συνειδητοποιήσει πλήρως το γεγονός της επικείμενης μητρότητας και οι δυσάρεστες αισθήσεις που σχετίζονται με την τοξίκωση μειώνονται σημαντικά ή εξαφανίζονται εντελώς.
Επομένως, τα άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σπάνιοι επισκέπτες κανονική πορείαεγκυμοσύνη. Εάν εμφανιστούν, οφείλεται κυρίως σε σωματικές αλλαγές στο σώμα που αρχίζουν να προκαλούν ταλαιπωρία.
Τρίτο τρίμηνο
Επί αργότεραΣχεδόν όλοι βιώνουν άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και συνδέονται συχνότερα με την επερχόμενη γέννα. Αν και οι πλοκές των ίδιων των ονείρων είναι εντελώς διαφορετικές και αντικατοπτρίζουν το κύριο πρόβλημα μόνο έμμεσα, σε ατομικούς συμβολισμούς. Οι γυναίκες που βιώνουν ακραίο φόβο μπορεί να έχουν όνειρα βασανιστηρίων και βασανιστηρίων, νοσοκομεία, εγχειρήσεις κ.λπ.
Εκείνοι που φοβούνται για την υγεία του αγέννητου παιδιού τους συχνά στοιχειώνονται από οράματα στα οποία σώζουν ή, αντίθετα, χάνουν τα μωρά τους. Σε κάθε περίπτωση, άγχος τις τελευταίες εβδομάδεςη εγκυμοσύνη αυξάνεται πολύ και αυτό αντανακλάται στα νυχτερινά όνειρα.
Αλλά αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Οι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο ποικίλοι.
Φυσιολογικοί παράγοντες
Τα ονειρικά οικόπεδα αντανακλούν έμμεσα φυσική κατάστασηγυναίκες. Με κάθε μήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνεται. Ταυτόχρονα, αυξάνεται ο αριθμός των διαφόρων ταλαιπωριών και περιορισμών που καλείται να υποστεί. Αν ενεργοποιηθεί πρώιμα στάδιαΜπορείτε να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε στάση, τότε, ξεκινώντας από τον 5ο μήνα, μια γυναίκα δεν μπορεί να περάσει τη νύχτα στο στομάχι της.
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε πλέον να κοιμηθείτε ανάσκελα, καθώς σε αυτή τη θέση η πολύ διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στο διάφραγμα και εσωτερικά όργανα, διαταράσσοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
Μερικές φορές μια γυναίκα γυρίζει στο κρεβάτι για ώρες, προσπαθώντας να βρει τη βέλτιστη θέση σώματος για ύπνο. Και μόλις το καταφέρει, το μωρό «ξυπνάει» και αρχίζει να δραστηριοποιείται στο στομάχι.
Οι ακόλουθοι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν κακό ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να θυμούνται ότι τα ίδια τα άσχημα όνειρα δεν είναι καθόλου επικίνδυνα. Αυτό είναι απλώς μια αντίδραση του υποσυνείδητου σε μια αλλαγμένη φυσική και ψυχική κατάστασηγυναίκες. Δεν μπορούμε όμως να τους αγνοήσουμε.
Σε ιδιαίτερα εντυπωσιακές γυναίκες, τα άσχημα όνειρα συχνά γίνονται η αιτία της αϋπνίας - απλά φοβούνται να αποκοιμηθούν.
Τι να κάνω
Ο υγιής, ξεκούραστος ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για μια έγκυο γυναίκα. Επιπλέον, όσο πιο κοντά στον τοκετό, τόσο αυξάνεται η σημασία μιας ποιοτικής νυχτερινής ξεκούρασης.Επομένως, καλό είναι να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να διασφαλίσετε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο ύπνος σας είναι υγιής και τα όνειρά σας είναι μόνο ευχάριστα. Απλά προληπτικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό:
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα άσχημα όνειρα μόνοι σας, ενημερώστε οπωσδήποτε το γιατρό σας και σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά φάρμακα. Ο γιατρός σίγουρα θα βρει έναν γρήγορο και αβλαβή τρόπο να λύσει το πρόβλημα για εσάς και το παιδί.
Τα άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασυνήθιστα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Ωστόσο, δεν πρέπει να εκληφθούν ως πρόβλεψη ή κακό σημάδι. Επιπλέον, είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τα τρομακτικά νυχτερινά οράματα· μερικές φορές αρκεί να προσαρμόσετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας και να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντανακλά τους φόβους της μέλλουσας μητέρας σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον επερχόμενο τοκετό. Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή στο γυναικείο σώμαΥπάρχει μια αναδιάρθρωση των ορμονικών επιπέδων, η οποία προκαλεί διαταραχές ύπνου.
Σημαντικό: Τα προβλήματα με τον κακό ύπνο συχνά εξαρτώνται από την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το γεγονός είναι ότι κάθε μήνας προσθέτει νέους λόγους για ενθουσιασμό. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί Αρνητική επιρροή, οι γιατροί συνιστούν να εξοικειωθείτε με την πορεία της εγκυμοσύνης με περισσότερες λεπτομέρειες.
Η προσμονή της γέννησης ενός μωρού προκαλεί ένα αίσθημα ανησυχίας και άγχους στη μέλλουσα μητέρα. Σε αυτό το πλαίσιο, τα άσχημα όνειρα μπορεί να αρχίσουν να σας ενοχλούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού.
Τύποι αϋπνίας
Τυπικά, η αϋπνία χωρίζεται σε τρεις τύπους. Ανάλογα με την ώρα που ανησυχεί η έγκυος:
- έναρξη της παθολογίας. Με αυτόν τον τύπο, δεν είναι δυνατό να αποκοιμηθείς το βράδυ, να πετάς και να γυρνάς στο κρεβάτι για ώρες.
- απώλεια κατάστασης ύπνου. Με τον δεύτερο τύπο αϋπνίας, μια γυναίκα αποκοιμιέται εύκολα το βράδυ και μετά από λίγες ώρες ξυπνά και δεν μπορεί πλέον να κλείσει τα βλέφαρά της όλη τη νύχτα.
- πρωινή αϋπνία. Η μέλλουσα μητέρα ξυπνά πιο κοντά στην αυγή και δεν μπορεί πια να κοιμηθεί.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιο συχνά το δίκαιο μισό της ανθρωπότητας παραπονιέται για τον πρώτο τύπο διαταραχής ύπνου. Κατά κανόνα, δεν είναι δυνατό να αποκοιμηθείτε λόγω της κατάστασης της ίδιας της εγκυμοσύνης, της στρογγυλεμένης κοιλιάς και των αισθήσεων του μωρού που κινείται.
Σημαντικό: Ενώ περιμένει ένα μωρό, μια γυναίκα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 10 ώρες. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, πηγαίνετε για ύπνο το πρωί ή το απόγευμα. Το κύριο πράγμα είναι να εξαλειφθεί η χρόνια έλλειψη ύπνου.
Ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από το είδος της παθολογίας που εξελίσσεται, πρέπει να απαλλαγούμε από αυτήν. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε για ξεκούραση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας όταν εμφανίζεται υπνηλία.
Λόγοι για την ανάπτυξη της παθολογίας
Απουσία καλή ξεκούρασητη νύχτα σε μια έγκυο γυναίκα, τις περισσότερες φορές έχει τον χαρακτήρα εσωτερική κατάσταση. Ναι, συμβαίνει για κάποιο λόγο δυνατά αισθήματα, που προκαλείται από σκέψεις για την επερχόμενη γέννα. Αντιπρόσωποι δηλαδή δίκαιο μισόη ανθρωπότητα δεν μπορεί να συνηθίσει στη νέα κατάσταση, εξ ου και οι εφιάλτες.
Κατά κανόνα, σε κάθε στάδιο της γέννησης ενός παιδιού, αναπτύσσονται αρκετοί λόγοι που προκαλούν την εμφάνιση εφιαλτών ή αϋπνίας:
- ορμονική ανισορροπία λόγω αλλαγών στο σώμα.
- η εμφάνιση νευρικότητας και συναισθηματικού στρες.
- δυσφορία φυσικής φύσης που προκαλείται από μια σειρά ασθενειών.
- διαταραχές ψυχικής φύσης·
- δύσκολη εγκυμοσύνη?
- δυσφορία από έναν άβολο χώρο ύπνου, εξωτερικούς ήχους, καθώς και εσφαλμένη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο όπου κοιμάται η γυναίκα.
- και ο τελευταίος λόγος συχνή παρόρμησηστην τουαλέτα.
Επιπλέον, ένας εφιάλτης ενοχλεί συχνά τη μέλλουσα μητέρα μετά την παρακολούθηση ταινιών με στοιχεία τρόμου, μια σειρά από διαθέσιμα καθημερινά προβλήματαΚαι εργασιακή δραστηριότητασυνοδεύεται από συχνό άγχος.
Ο τρομερός εφιάλτης που είχε μια έγκυος δεν είναι επικίνδυνος, ακόμα κι αν επαναλαμβάνεται με αξιοζήλευτη κανονικότητα. Στην ουσία, αυτή η κατάσταση είναι η απάντηση του σώματός μας στις αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτό.
Πρέπει να τονιστεί ότι εάν οι εφιάλτες ξεκίνησαν από την αρχή της εγκυμοσύνης και δεν σταματούν καθ 'όλη τη διάρκεια της αναμονής του μωρού, από αυτό αναπτύσσεται αϋπνία. Η μέλλουσα μαμά φοβάται να αποκοιμηθεί, με αποτέλεσμα να νιώθει κούραση και κατάθλιψη. Ένας υπνολόγος θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτής της πάθησης. Επιπλέον, πρέπει να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί του.
Πρώτο τρίμηνο
Η εγκυμοσύνη για μια γυναίκα είναι μια υπέροχη περίοδος της ζωής της. Ωστόσο, τέτοιες ειδήσεις συνοδεύονται πάντα από άγχος. Άλλωστε, μια μελλοντική προσθήκη στην οικογένεια απαιτεί να αλλάξετε εντελώς τον συνήθη τρόπο ζωής σας και να εγκαταλείψετε ορισμένες συνήθειες. Για το λόγο αυτό, οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν συχνά να υποφέρουν από εφιάλτες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το άγχος εμφανίζεται για τους εξής λόγους:
- εάν η μέλλουσα μητέρα θα μπορέσει να φέρει το μωρό.
- αν θα αλλάξει το σώμα της και πόσο αρνητικά θα επηρεάσουν οι αλλαγές τη σιλουέτα της.
- αν το παιδί θα γεννηθεί υγιές.
- πώς θα αντιδράσουν τα αγαπημένα πρόσωπα στα νέα.
Ακόμη και ένας χαρούμενος εκπρόσωπος του δίκαιου μισού μπορεί να έχει ένα τρομερό όνειρο. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, όλες οι γυναίκες που περιμένουν παιδί γίνονται υπερβολικά δεισιδαίμονες και προσπαθούν να κρυφτούν ενδιαφέρουσα κατάστασηαπό αγνώστους. Αλλά μια τέτοια συμπεριφορά προκαλεί δυσφορία.
Δεύτερο τρίμηνο
Ο κακός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο είναι αρκετά σπάνιος. Γιατί αυτή την περίοδο έρχεται η επίγνωση και η αποδοχή της θέσης κάποιου. Εάν εμφανιστεί ένα αρνητικό όνειρο, είναι πιο συχνά ενοχλητικό για τους ακόλουθους λόγους:
- ταυτοποίηση μιας συγκεκριμένης παθολογίας.
- απειλή αποτυχίας εγκυμοσύνης.
- πριν από τον επερχόμενο υπέρηχο.
Σημαντικό: Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να σταματήσει να κοιμάται ανάσκελα. Αυτή η θέση διαταράσσει την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, αξίζει να αναφερθεί ψυχολογικός παράγοντας. Μερικές φορές το δεύτερο τρίμηνο συνοδεύεται από κακό ύπνο λόγω φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα, όπως:
- διεύρυνση του μαστού και της κοιλιάς.
- η εμφάνιση λωρίδων στο σώμα.
- αύξηση βάρους;
- πρήξιμο που προκαλείται από κατακράτηση υγρών στο σώμα.
- την εμφάνιση χρωστικών κηλίδων.
Τέτοιες αλλαγές στο σώμα είναι φυσικές και δεν πρέπει να τις φοβόμαστε. Ταυτόχρονα, για να αποκλειστεί ο κακός ύπνος λόγω φυσιολογικών αλλαγών, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να προετοιμαστεί διανοητικά και να μάθει λεπτομερέστερα πώς προχωρά ολόκληρη η εγκυμοσύνη και τι πρέπει να προετοιμαστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τρίτο τρίμηνο
Κατά κανόνα, το τρίτο εξάμηνο συνοδεύεται συχνά από εφιάλτες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο τοκετός και η πρώτη συνάντηση με το παιδί είναι προ των πυλών και η μέλλουσα μητέρα πιάνει τον εαυτό της να σκέφτεται την απροετοίμαστη για την επερχόμενη μητρότητα. Επιπλέον, κριτικές από πολλές γυναίκες δείχνουν ότι οι φόβοι εμφανίζονται πιο συχνά πριν τον τοκετό.
Πώς να καταπολεμήσετε σωστά την αϋπνία
Ανακαλύψαμε γιατί οι εφιάλτες των μέλλουσες μαμάδες είναι ενοχλητικοί. Τώρα ας καταλάβουμε πώς να εξαλείψουμε αυτήν την κατάσταση. Άλλωστε, η υγιής και σωστή ξεκούραση είναι σημαντική για τις εγκύους.
Όσο πιο κοντά στο εργασιακή δραστηριότητα, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανάγκη για σωστή ανάπαυση. Επομένως, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί καλές διακοπέςμέλλουσα μητέρα στον τοκετό. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:
- η μέλλουσα μητέρα πρέπει να λαμβάνει συνεχή ψυχολογική υποστήριξη.
- Συνιστάται να μιλήσετε με την έγκυο για τον επερχόμενο τοκετό και για όλους τους φόβους και τις αμφιβολίες που την ροκανίζουν.
- αερίζω χώρο ύπνουπριν την ώρα του ύπνου;
- Βρείτε χρόνο για βόλτα κάθε μέρα.
- καλός ύπνος όχι μόνο θα εξασφαλίσει σωστή στάση, αλλά επίσης σεντόνια, καθώς και φαρδιά ρούχα από φυσικό ύφασμα.
- Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
- μην πίνετε υγρά μέσα μεγάλες ποσότητεςπριν πάτε για ύπνο, αυτό θα ανακουφίσει το πρήξιμο και τη συχνή νυχτερινή ούρηση.
Εάν η τήρηση αυτών των κανόνων δεν φέρει αποτελέσματα και η μέλλουσα μητέρα εξακολουθεί να φοβάται να πάει για ύπνο, πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η θεραπεία μιας τέτοιας παθολογίας χρησιμοποιώντας ηρεμιστικάαπαγορεύεται αυστηρά, καθώς μπορεί να έχει άσχημη επίδραση στο παιδί. Μόνο ο γιατρός θα επιλέξει καλύτερη επιλογήγια την εξάλειψη της υπάρχουσας κατάστασης.
Πώς να αποτρέψετε την παθολογία
Είναι πιο εύκολο να εξαλείψετε τα τρομακτικά νυχτερινά οράματα προειδοποιώντας τα. Για να γίνει αυτό, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να σκέφτονται λιγότερο το κακό και να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους. Επιπλέον, όσο περιμένετε ένα παιδί, πρέπει να σταματήσετε να ακούτε επιθετική μουσική και να βλέπετε ταινίες με στοιχεία τρόμου.
- μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους αγαπημένους σας.
- διαβάστε τη βιβλιογραφία σχετικά με τις αλλαγές στο γυναικείο σώμα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- ακόμα κι αν ξαφνικά δεις έναν εφιάλτη, θυμήσου, αντανακλά τους φόβους σου και αρνητικές σκέψειςκαι σίγουρα δεν είναι προάγγελος κακών πραγμάτων.
- Σκέψου μόνο θετικά.
- ακούστε ευχάριστη μουσική.
Η συναισθηματική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας έχει ισχυρή επιρροήανά παιδί. Επομένως, πρέπει να σκέφτεστε όσο πιο θετικά γίνεται. Απλώς μην δίνετε προσοχή στα αρνητικά όνειρα και θυμηθείτε, μόλις δείτε έναν εφιάλτη, δεν θα χρειαστείτε ένα βιβλίο ονείρων για να τον αποκρυπτογραφήσετε, καθώς τέτοια όνειρα δεν αποτελούν προάγγελο προβλημάτων.
Έτσι, εξετάσαμε γιατί η μέλλουσα μητέρα ενοχλείται από εφιάλτες και αϋπνίες. Μένει να τονιστεί ότι περιμένοντας μια νέα προσθήκη στην οικογένεια, μια γυναίκα χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος ελαχιστοποίησης Αρνητικές επιπτώσειςαπό εφιάλτες.
Περιεχόμενα του άρθρου
Η εγκυμοσύνη εμφανίζεται και αυτό αλλάζει ριζικά τη ζωή μιας γυναίκας. Το σώμα της μέλλουσας μητέρας απαιτείται να εργάζεται σε πιο εντατική λειτουργία. Σοβαρά πράγματα συμβαίνουν στο σώμα ορμονικές αλλαγές, και αυτό επηρεάζει τόσο τη φυσιολογία όσο και την ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας. Τα ίδια τα νέα της εγκυμοσύνης είναι ήδη αγχωτικά, ανεξάρτητα από το αν αυτό το γεγονός είναι πολυαναμενόμενο και χαρούμενο ή ένας κεραυνός εν αιθρία καθαροί ουρανοί" Κανείς δεν μένει αδιάφορος σε τέτοιες ειδήσεις.
Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές επηρεάζουν επίσης το υποσυνείδητο μιας γυναίκας: εστιάζει ανεξάρτητα σε εσωτερικούς φόβους και εμπειρίες, κάτι που επηρεάζει τον ύπνο. Γι' αυτό οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για εφιάλτες, ανατριχιαστικά όνειρα. Αυτό δυσκολεύει τον αρκετό ύπνο και το πρωί αισθάνεστε κουρασμένοι και εκνευρισμένοι. Τέτοιες διακοπές δεν μπορούν να ονομαστούν ολοκληρωμένες.
Άσχημα όνειρα σε έγκυες γυναίκες
Μια μέλλουσα μητέρα στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να ονειρευτεί ότι το παιδί είναι παρόν με τη μορφή τέρατος, ανάπηρου ή έχει κάποιου είδους παραμόρφωση. Εάν μια γυναίκα έχει ανησυχίες για την υγεία της, τότε το παιδί εμφανίζεται επικίνδυνο και απειλητικό. Βλέπεται συχνά δύσκολη γέννακαι μάλιστα τραγική κατάληξη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Μια γυναίκα μπορεί να δει ένα άσχημο όνειρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο, ότι δεν υπάρχει καθόλου εγκυμοσύνη ή ότι διακόπτεται κάτω από κάποιες τρομερές συνθήκες. Η κλοπή ενός νεογέννητου ή η απώλεια του είναι επίσης μια συνεχής πλοκή κακών ονείρων. Συχνά μια γυναίκα βλέπει πώς πέφτει το μωρό της, τραυματίζοντάς το, πώς το παιδί πνίγεται στην μπανιέρα, πνίγεται από το γάλα από ένα μπουκάλι και πεθαίνει.
Ακόμη και ένα ερωτικό όνειρο μπορεί να είναι δυσάρεστο εάν μια γυναίκα φοβάται ότι μετά τη γέννηση του μωρού θα είναι πολύ εξαρτημένη από αυτόν και θα περιοριστεί στις δραστηριότητές της. εμπρός αγάπης. Μερικές γυναίκες βλέπουν εφιάλτες ότι είναι άσχημες υπέρβαρες και άσχημες στην εμφάνιση. Κάποιος ονειρεύεται ότι ο σύζυγος φεύγει για μια άλλη γυναίκα, την εγκαταλείπει και το παιδί.
Δυστυχώς, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε το σενάριο των ονείρων μας. Μπορούμε όμως να ρυθμίσουμε τη στάση μας απέναντί τους, να απαλύνουμε τις αντιδράσεις μας ή να ξεχάσουμε τελείως αυτό που συνέβη το πρωί.
Αλλά δεν περιστρέφονται όλοι οι εφιάλτες γύρω από την εγκυμοσύνη, την οικογένεια και τη μελλοντική γέννα. Μια γυναίκα στο τρίτο τρίμηνο μπορεί επίσης να δει δύσκολα όνειρα που είναι εντελώς άσχετα με την κατάστασή της και εξακολουθεί να είναι αδύνατο να τα καταγράψει.
Αιτίες ζωντανών ονείρων σε έγκυες γυναίκες
Τα τρομακτικά όνειρα εξηγούνται πιο εύκολα από τα άγχη και τις ανησυχίες που σχετίζονται με την επερχόμενη γέννα, κρυμμένα βαθιά στο υποσυνείδητο. Μια έγκυος δεν μπορεί πλέονκαιρός να μην σκεφτείς την κατάστασή σου, το μελλοντικό μωρό, τις επερχόμενες αλλαγές οικογενειακή ζωή. Αναλύει την κατάστασή της, σχεδιάζει τη μελλοντική της ζωή και σκέφτεται το μελλοντικό της παιδί. Μπορεί να φοβάται και να ανησυχεί. Κι αν αυτή είναι η πρώτη εγκυμοσύνη, τότε πολλά πράγματα φαίνονται περίεργα, το άγνωστο προσθέτει ενθουσιασμό και φόβο στα όνειρα.
Κουβαλώντας ένα μωρό, χαίρεται για την επερχόμενη γέννησή του, είναι δύσκολο για μια γυναίκα να μην σκεφτεί ότι την περιμένει μια αναπόφευκτη αλλαγή συνηθισμένη ζωή. Θα πρέπει να θυσιάσετε πολλά για την ευτυχία και την ευημερία του αγέννητου μωρού σας - καριέρα, χόμπι, προσωπικός χρόνος, ύπνος. Ενώ στοχάζεται αυτά τα σημεία, μια γυναίκα μπορεί να βρεθεί σε μια κατάσταση όπου αρνητικά συναισθήματαδραπετεύουν από τον έλεγχο και επιστρέφουν τη νύχτα ως εφιάλτες και φρίκη.
Συχνά, κατά τη διάρκεια εφιαλτικών εμπειριών σε ένα όνειρο, η μέλλουσα μητέρα καταφέρνει να ξεπεράσει την απογοήτευση, τον θυμό, την αβεβαιότητα στις δυνατότητές της, την επιθετικότητα, δηλαδή όλα εκείνα τα συναισθήματα που κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταπιέσει στον εαυτό της και να κρύψει από τους αγαπημένους της. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι εφιάλτες βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες. Ένα τρομακτικό όνειρο έχει προστατευτική λειτουργία, τα εγκεφαλικά κύτταρα επεξεργάζονται δυσάρεστες πληροφορίες και μετά από έναν εφιάλτη εμφανίζεται μια συναισθηματική απελευθέρωση· ένα άτομο μπορεί ακόμη και υποσυνείδητα να συνηθίσει το τρομακτικό γεγονός.
Ακολουθώντας τις συστάσεις των ψυχολόγων, το πρωί δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ανησυχείτε για τον εφιάλτη που είδατε το βράδυ, αλλά να ρυθμιστείτε για αισιοδοξία, προσπαθήστε να θετικά συναισθήματακαι ευχάριστες σκέψεις παραγκωνίζουν όλες τις τρομακτικές λεπτομέρειες του ονείρου. Δεν χρειάζεται να τα θυμόμαστε ξανά και ξανά και να τα θεωρούμε ως προάγγελους μελλοντικών προβλημάτων. Πρέπει να μάθετε να αλλάζετε τις σκέψεις σας και να διώχνετε αυτό που είδατε σε έναν εφιάλτη, να φανταστείτε το αγέννητο παιδί μόνο υγιές και μια επιτυχημένη γέννα.
Στην πραγματικότητα, τα άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορούν να ονομαστούν κίνδυνος. Αποτελούν την απάντηση του οργανισμού σε ψυχολογικές και σωματικές αλλαγές. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τα δύσκολα όνειρα, μετρήστε τα κακό σημάδι, κάντε κάποιες προβλέψεις βάσει αυτών. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην δίνετε σημασία σε αυτό που βλέπετε, να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει δύσκολα όνειρα. Οι εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μια παθολογία, αλλά η απάντηση του οργανισμού στη νέα του κατάσταση. Δεν χρειάζεται να χτυπάτε το ξυπνητήρι εάν δεν είναι πολύ συχνά και δεν προκαλούν αϋπνία, η οποία μπορεί να στερήσει από τη μέλλουσα μητέρα τη σωστή ξεκούραση και αποκατάσταση τη νύχτα.
Για να αποφύγετε τους εφιάλτες τη νύχτα, προσέξτε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην εκνευρίζεστε για μικροπράγματα, μην συγκρούεστε. Ψυχολογικοί παράγοντες
Οι εφιάλτες είναι μια αντανάκλαση των αγωνιών και των φόβων που βιώνονται βαθιά στο υποσυνείδητο. Αυτοί οι παράγοντες παρεμβαίνουν καλό ύπνο. Το χαρακτηριστικό «μη γνώση» των γυναικών που μένουν έγκυες για πρώτη φορά επιδεινώνει το άγχος.
Οι γυναίκες που είναι νευρικές, ανήσυχες και τείνουν να παίρνουν στην καρδιά τους οποιοδήποτε, ακόμη και μικρό πρόβλημα, είναι πιο επιρρεπείς σε εφιάλτες. Αν μιλάμε γιαΟ νευρική διαταραχή, τότε είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό - γιατρό ή ψυχολόγο - για να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.
Ένας εφιάλτης μπορεί να προκληθεί παρακολουθώντας μια ταινία τρόμου ή ένα βαρύ ψυχολογικό θρίλερ. Αλλά, ευτυχώς, αυτός ο λόγος, κατά κανόνα, μπορεί να προκαλέσει ένα κακό όνειρο όχι περισσότερες από μία φορές. Μην πανικοβάλλεστε, καλύτερα να μην επαναλάβετε τέτοια λάθη.
Γενικά, κάθε περίσσεια συναισθημάτων, ακόμη και θετικά, μπορεί να υπερφορτώσει νευρικό σύστημαέγκυος και μέχρι το βράδυ θα είναι δύσκολο για εκείνη να ετοιμαστεί για ξεκούραση.
Φυσιολογικοί παράγοντες
Ο κύριος φυσιολογικός παράγοντας είναι η αλλαγή ορμονικό υπόβαθρο. Για το λόγο αυτό, τα λεγόμενα γρήγορη φάση. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από ρεαλιστικά, πολύ ζωντανά όνειρα, που αντανακλούν όλες τις κύριες καθημερινές σκέψεις και εμπειρίες μιας γυναίκας. Ανήσυχες, ανήσυχες σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζουν άμεσα τα όνειρα.
Σε μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, το μωρό αναπτύσσεται ενεργά στη μήτρα, αυτό προκαλεί αυξημένο φορτίοστην πλάτη, στα πόδια, πίεση στα εσωτερικά όργανα. Δυσάρεστες αισθήσειςΜερικές φορές οι κινήσεις του μωρού με τα χέρια και τα πόδια του μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα.
Είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ύπνο σε μια ασυνήθιστη στάση. Με τον καιρό, μια έγκυος αναπτύσσει περιορισμούς στην επιλογή της θέσης του σώματός της, γεγονός που προκαλεί ταλαιπωρία. Εάν μια γυναίκα εμφανίσει πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ασθένειες συχνά επιδεινώνονται. Η ενόχληση ή ο πόνος που τα συνοδεύει μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο και τα όνειρα.
Μερικοί ακόμη λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, αλλά εξαλείφονται εύκολα:
- συνθήκες στην κρεβατοκάμαρα (μπούκωμα, έλλειψη οξυγόνου, άβολο μέρος για ύπνο).
- πολύ βαρύ βραδινό αργά (η πίεση του στομάχου στο διάφραγμα δυσκολεύει την αναπνοή).
- περίσσεια υγρού (υπερπλήρωση Κύστηθα συμπιεστεί από τη μήτρα).
- Άβολα νυχτικά (σφιχτό, στενό, συνθετικό, πολύ ζεστό).
Δημιουργήστε άνετες συνθήκες γύρω σας. Με αλλαγές στη φυσιολογική σας και ψυχολογική κατάσταση, πρέπει να αναπτύξετε έναν αριθμό νέων υγιεινες συνηθειες. Και ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας υποστηρίξουν στην παρατήρησή τους. Μέθοδοι ομαλοποίησης του ύπνου
Αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες, θα αποφύγετε τα άσχημα όνειρα ή τουλάχιστον θα μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισής τους.
- φροντίστε να αερίζετε το υπνοδωμάτιο το βράδυ.
- αν είναι δυνατόν, κάντε μια σύντομη βόλτα για να χορτάσετε το σώμα με οξυγόνο και να το ρυθμίσετε για ύπνο.
- επιλέξτε βαμβακερά ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση.
- Κάντε το κρεβάτι όσο το δυνατόν πιο άνετο.
- μην πίνετε πολλά υγρά το βράδυ (αυτό θα αποφύγετε οδυνηρές αισθήσειςαπό την πίεση της μήτρας σε μια γεμάτη κύστη).
- μην τρώτε αμέσως πριν τον ύπνο.
- Συνιστάται να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα.
- μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο (τα αφεψήματα βοτάνων, όπως η λεβάντα ή το τίλιο, θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε) ή ντους.
- Συνιστάται να μην παρακολουθείτε τηλεόραση, να μην κάθεστε σε κοινωνικά δίκτυα, να μην εργάζεστε στον υπολογιστή.
- μπορείτε να ακούσετε ευχάριστη μουσική ή να διαβάσετε.
- ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, είναι καλύτερα να μην κοιμάστε ανάσκελα - αυτή η θέση του σώματος διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος.
- μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε την τουαλέτα.
Μπορείτε να δημιουργήσετε τελετουργικά ηρεμίας πριν τον ύπνο και να τα τηρείτε κάθε μέρα. Πρόκειται για ενέργειες που δεν απαιτούν άγχος και μπορούν να εκτελεστούν στον «αυτόματο πιλότο». Για παράδειγμα, ένα χαλαρό, ήρεμο, απαλό ντεμακιγιάζ μπροστά στον καθρέφτη, εφαρμογή κρέμας και ελαφρύ μασάζ. Θα σας χαλαρώσει, σαν υπνωτικό χάπι. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, είναι καλή ιδέα να αλλάξετε ή να αναποδογυρίσετε το μαξιλάρι σας - είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε σε ένα δροσερό.
Και είναι πολύ σημαντικό να αποτραπεί η ανταλλαγή αδικιών ή παραπόνων με μέλη της οικογένειας. Εάν αναβάλλετε έναν καβγά για το πρωί, η ήρεμη συνείδησή σας δεν θα σας επιτρέψει να έχετε εφιάλτες και μέχρι το πρωί ο λόγος της σύγκρουσης θα έχει ξεχαστεί.
Πρόληψη
Όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται, η σημασία των μεγάλων περιπάτων καθαρός αέραςΚαι σωστή εικόναη ζωή είναι το κλειδί για την πρόληψη των εφιαλτών. Όμορφη μουσική, θεραπεία τέχνης, καλές ταινίες, αγαπημένες λιχουδιές - γιατί να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αν σας αρέσει, να ηρεμήσετε και να σας οδηγήσει σε πνευματική ηρεμία. Ό,τι δεν βλάπτει το μωρό μπορεί και πρέπει να γίνει. Τα συναισθήματα και η διάθεση μιας εγκύου επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του μωρού, την ευημερία του - δεν χρειάζεται να το ξεχνάμε.