". Prepisaću ga u cijelosti:

Kako se na to natjerati (živjeti po principu iscijeđenog limuna)? Ako u mislima shvatim da želim da vježbam dok se ne onesvijestim, ležim na krevetu i razumijem da je to upravo ono što želim, ali ne mogu se natjerati da ustanem i uradim to. Sta da radim???

Prvo, izražavam poštovanje nekome ko želi promijeniti svoj život na bolje. Super!

Lično, vidim grešku ovdje u samom pitanju - "šta da se radi?"

Zapamtite da je pitanje "Šta učiniti?" ne daje vam skoro ništa. Svi savršeno dobro znate Šta uradi. Svi odgovori su u tvojoj glavi. Svi algoritmi djelovanja su vam dobro poznati.

Ima li odgovora u tvojim grudima??

Šta možete učiniti da trčite i izgurate se do maksimuma? Odgovor je vrlo jednostavan - ustani i uradi to. To je sve.

Ali ovaj odgovor ne nosi nikakvo opterećenje, pa pitanje koje počinje riječju "Šta?" treba zamijeniti sa "KAKO?" KAKO TO UČINITI?

Kako započeti akciju?

Upute korak po korak.

Korak 1. Lezi na krevetu, ispruži se kao mačka i reci sebi - sve će biti u redu.

Korak 2: Popijte čašu hladnog pića i razmislite o odlasku na trčanje.

Korak 3: Pustite muziku u ušima i počnite trčati. To je sve. Sretno. ćao.

Pretpostavljam da ova pisma nikoga neće izvući iz kreveta. Stoga ću pisati malo u gruboj formi. Tako da ima bar nekog uticaja.

Jeste li sigurni da želite ovo?

Često se dešava da čovek ne želi, ali misli šta hoće. Možda zaista ne želite da poduzmete ove radnje? I zato ste sve odložili za kasnije?

Akcija ste samo vi

Stalno se nešto dešava oko čoveka, nešto se dešava. Svaki trenutak. Svake sekunde. I čovjek na sve ovo reaguje.

Takođe se dešavaju stalne akcije u našem telu. Ćelije umiru, rađaju se i bore se među sobom. Misli se rađaju, vrte i osoba na njih reaguje.

Dugo ćeš biti ostrige?

Vaše tijelo kaže "ja sam lijen", a vi mu se prepuštate. Vaše misli govore: "Uplašen sam" i zatvarate se.

Shvatite da ono što će se dogoditi za 5 minuta u velikoj mjeri zavisi od vas. Vi kreirate svoju budućnost. Nakon 5 minuta možete lagati kao što ste bili, ili možete trčati i uživati.

Možete se zapitati" Šta će se dogoditi za 5 minuta? Hoće li se stvarnost oko mene mnogo promijeniti??"

Možete zamisliti svoje tijelo kao karakter u svom životu i početi ga kontrolirati. Jeste li autor? Onda se podignite i počnite to raditi!

"Šta učiniti?" zamijeniti sa "Kako učiniti?"

Već znate šta da radite. Razmislite više o kvaliteti akcije. Na primjer, trčanje ujutro.

Kad uveče krenete kući, pogledajte stazu kojom ćete ujutro trčati. Sutra ćeš trčati po njoj.

Uzmite udobne patike i stavite ih ispred vrata. Tako da ih možete udobno nositi sutra.

Pripremite stvari u kojima ćete sutra žuriti ka svom zdravlju. Objesite ih na vidljivo mjesto. I sa očekivanjem da ćete ih i dalje nositi ako sutra padne kiša.

Podesite budilnik pola sata do sat ranije nego inače.

Učinite to tako da ne možete sebi reći ne

A sada najefikasniji.

Natjerajte sebe u akciju. Reci svima da ćeš trčati. Svi, svi! Dogovorite se sa nekim da trčite sa vas dvoje, troje ili deset.

Ukratko, učinite to tako da ne možete odbiti. Obojite se u ćošak.

Zadaća.

A sada se želim direktno obratiti autoru komentara.

Julia! Da biste počeli živjeti po principu “iscijeđenog limuna”, potrebno je nekoliko puta iscijediti sve sokove iz sebe.

Da to sami doživite! Da to osetite u svom telu i mislima. Morate se umoriti, dati svom tijelu poticaj, probuditi ga, protresti kako treba!

Stoga ćemo ići putem ljudskog razvoja – putem najvećeg otpora.

Dajem vam 5 dana od dana objavljivanja ovog članka. U ovih 5 dana izvucite maksimum iz sebe. U bilo čemu - trčanju, seksu, poslu, šivanju. Nije bitno!

I u roku od 5 dana napišite u komentarima na ovaj članak. Trebaju mi ​​rezultati - učinio sam to i ništa više!

Ako se ne povinujete, kaznit ću vas. Ne znam još kako - napisaću loš članak o tebi, poslati ti virus koji će te uništiti operativni sistem, staviću te na crnu listu bloga.

Tražim samo jedno! Ne laži. Ovim ne obmanjujete mene, već sebe.

Evo odgovora na vaše pitanje. Vreme je da krenemo... Srećno!

Pravi početak dana ključ je dobrog raspoloženja i uspjeha u svim nastojanjima. Saznajte zašto etnonauka preporučuje ustajanje od desna noga i koje piće treba da popijete ujutru da vas oraspoloži.

Svi se sjećaju izreke „stati na pogrešnu nogu“. To se ogleda u narodna mudrost, prema kojem treba da započnete dan ispravno. Ako želite da budete pozitivni ujutro i dobijete... maksimalni povrat od urađenog iskoristite jednostavni savjeti- besplatno i efikasno.

Naučite pravilno ustajati iz kreveta

Ako želite povećati vitalnost ujutro, a zatim nakon što se probudite, uradite sljedeće pokrete. Polako lupite očima i istovremeno povucite nožne prste nadole. Zatim savijte koljena, ponovo ih ispravite i ponovite vježbu tri do četiri puta.

Zatim se polako kotrljajte s jedne strane na drugu i tek kada osjetite nalet snage, počnite da ustajete. Biće bolje da pored kreveta bude mekana prostirka. Spustite noge na njega i ispružite ruke prema gore. Zamislite kako solarna, pozitivna energija ulazi u vaše tijelo kroz vrhove prstiju. Sada možete ustati. Započnite pokret desnom nogom. Prema znakovima, ovo obećava sreću i dodaje vitalnu energiju.

Narodni savjeti kako pravilno ustati iz kreveta imaju medicinsku osnovu. Uostalom, ako iznenada skočite iz kreveta odmah nakon spavanja, doći će do skoka krvni pritisak, što može dovesti do vrtoglavice i nesvjestice.

Zašto se morate tuširati ujutro?

Prije svega, trebate napuniti hladnu tekuću vodu pozitivnim informacijama. Otvorite slavinu i napunite posudu vodom. Pređite ga tri puta i polako umijte lice.

Biće bolje da ohlađenu infuziju prvo sipate u vodu: skuvajte 100 grama po litri vode farmaceutska kamilica i 100 grama trputca. Nakon toga se morate istuširati i na kraju izliti napunjenu vodu iz posude na sebe. To će oprati sve negativnosti i noćne more, ako ste sanjali takav san.

Osim toga, tuš ne mora biti kontrastan. Za održavanje dobrog raspoloženja ujutro, voda može biti bilo koje temperature.

Šta piti ujutru

Mnogo pažnje u popularnim savetima poklanja se tome koji napitak treba pripremiti ujutru da okrepi za ceo dan. Tonik čajevi uključuju klasični crni čaj s dodatkom ljekovitog bilja.

Za pripremu će vam trebati mješavina šipka, limunske trave, mente, listova ribizle i djeteline. Potrebno je uzeti 100 grama svakog sastojka i premjestiti ga. Dodajte prstohvat u čajnik sa crnim čajem. Ovaj napitak će pomoći u regulaciji krvnog tlaka, ublažiti simptome umora i pozitivno utjecati na funkcioniranje cijelog organizma u cjelini.

Od davnina narodni saveti kako pravilno započeti dan uključivalo je mnogo psiholoških treninga. U srcu svakog od njih je jednostavna molitva upućena Bogu: „Gospode, pošalji mi snagu, sreću i zdravlje! Uljepšajte ovaj dan i ponesite samo dobre stvari! Amen". Budite zdravi i optimistični i ne zaboravite da pritisnete dugmad i

03.08.2015 10:00

Depresija najviše proganja savremeni ljudi. Nervni slom truje život i može se razviti u ozbiljna bolest. Saznajte kako...

Depresija uzrokuje mnoge probleme. Neki ljudi žive u ovom stanju toliko dugo da iskuse sve mogući simptomi depresija-beznađe, umor, nesanica, debljanje i, obrnuto, gubitak težine i lista se nastavlja.

Živjeti s depresijom je teško, bez obzira na simptome koje imate. Ponekad se čak i ustajanje iz kreveta čini pravim podvigom. Ako ovo zvuči kao vama, u nastavku ćete pronaći savjete koji će vam pomoći da izađete iz duboke depresije.

Napravite jutarnji ritual koji će vas probuditi

Svaki dan, kako? Je li posao bio jedini razlog zašto si ustao iz kreveta? U svojoj stalnoj žurbi, da li zaboravite da doručkujete? Hitno morate smisliti aktivnosti koje će vas natjerati da na jutro gledate na potpuno drugačiji način.

Započnite dan s malim: sjedite

Počni jednostavno-samo pokušaj da sedneš. Podignite jastuke i, ako je potrebno, koristite dodatni jastuk da podupirete vaša leđa. Ponekad vas čak i jednostavne radnje poput ovih mogu približiti ustavanju i početku dana.

Šta je za doručak? Počnite razmišljati o hrani

Motivacija mogu biti i misli o hrani ili prvoj šoljici kafe. Ako vam se apetit vrati pri pomisli na slaninu na tostu, veća je vjerovatnoća da ćete ustati i početi kuhati. Međutim, to ne funkcionira uvijek, posebno ako ste izgubili apetit. Međutim, detaljno zamišljanje doručka ponekad vam može pomoći da povratite osjećaj gladi. Osim toga, ako ujutro uzimate lijekove, to je još jedan razlog da ne preskačete doručak.

Klasična metoda - budilnik

Postavite alarm ili niz dosadnih alarma i stavite telefon ili sat van domašaja. Morat ćete ustati da isključite signal. Da, primamljivo je vratiti se u krevet nakon ovoga, ali ako imate nekoliko postavljenih alarma, na trećem ćete najvjerovatnije odlučiti promijeniti lokaciju.

Fokusirajte se na ono što vas okružuje

Papir i olovka mogu izgledati staromodno, ali mogu biti korisni. Razmislite da svaki dan zapišete na papir na čemu ste zahvalni. Ili još bolje, uradite to prije spavanja i ujutro ponovo pročitajte svoju zahvalnost. Podsjećanje na pozitivne stvari u životu nas čini sretnijima.

Druga opcija je da se fokusirate na svoje. Oni mogu biti veliki motivator za jutarnje ustajanje, bilo da je u pitanju hranjenje, šetnja ili samo lijepo maženje. Samo nekoliko minuta u društvu vašeg krznenog prijatelja može napraviti veliku promjenu u vašem raspoloženju.

Kreirajte vlastiti ritual

Pokušajte koristiti druge oblike motivacije da ustanete iz kreveta, kao što je telefon. Stvorite naviku provjeravanja email ili ujutro gledajte slatke video snimke o životinjama. Kako biste bili sigurni da nećete provesti cijelo jutro u krevetu s telefonom u rukama, postavite tajmer na, recimo, 15 minuta. Druga opcija je, opet, da svoj telefon stavite van dosega.

Ne žuri

Dajte sebi vremena da razvijete nove jutarnje navike. Ako jutro počnete da doživljavate lakše i pozitivnije, postepeno će vam se život početi mijenjati.

Mala zadovoljstva

• Skuhajte šolju kafe ili čaja i idite u šetnju sa njima najmanje 10 minuta.
• Uradite nežnu jogu.
• Učinite svoj dan mirnijim i pažljivijim.
• Uživajte u doručku dok slušate muziku zbog koje se osjećate pozitivnije, budnije i smirenije.

Svetlosna terapija za depresiju

Svi su različiti, ali ovo je nešto što mnogima zaista pomaže da se izbore s depresijom. Ova vrsta terapije se često preporučuje osobama s velikim depresivnim sezonskim poremećajem ili poremećajima spavanja.

Dokazi sugeriraju da se njegovi efekti mogu uporediti s antidepresivima. Pokušajte sjesti pored prozora okrenuti prema svjetlu kako biste dobili svoju dozu terapije. Ili koristite umjetni izvor svjetlosti. Vaše oči će možda u početku odolijevati, ali pokušajte ih ipak otvoriti. Pravite pauze uz telefon ili šoljicu toplog čaja, a zatim se vratite na izvor na 20 minuta. S vremenom ćete primijetiti da vam se nivo energije povećava.

Prema klinici Mayo, tipična preporuka za liječenje sezonske depresije je korištenje svjetiljke snage 10.000 luksa na udaljenosti od 40-60 cm od lica. Koristite ga svakodnevno otprilike 20-30 minuta, najbolje rano ujutro nakon buđenja. Takvu kutiju za pregled možete kupiti na Internetu.

Nemojte se bojati tražiti pomoć

Ako je vaša depresija praćena teškim simptomima, ne možete ustati iz kreveta uprkos svim naporima ili je problem postao hronične prirode, ne plašite se da tražite pomoć.

Da li živite sami ili sa nekim? Imate li prijatelja ili kolegu sa kojim dijelite isti radni raspored? Nemojte se stidjeti tražiti od ljudi da budu dio vašeg plana oporavka. Ako imate cimera, zamolite ga da uđe i probudi vas ili ujutro sedite pored vas. Zahtjev bi mogao biti bilo kakav, zaista: skuhajte kafu ili se pobrinite da ustanete iz kreveta prije nego što on ode na posao.

Na poslu možete kontaktirati i osobu sa kojom održavate prijateljski odnos. Zamolite kolegu s kojim dijelite raspored rada da vam se javi ujutro. Pet minuta jednostavnog ćaskanja nakon buđenja pomoći će vam da podignete raspoloženje za cijeli dan.

Većina ljudi je saosećajna i otvorena za pomoć. Ne morate dijeliti cijelu priču o mentalnom zdravlju da biste tražili malu uslugu. Samo priznaj kroz šta prolaziš teška vremena, biće dovoljno. Teško je napraviti prvi korak i zatražiti pomoć, pa zapamtite ovo: nećete postati teret brižnim ljudima jer će oni koji vas vole i brinu o vama najvjerovatnije rado pomoći.

Prilagodite svoj trenutni plan liječenja

Drugi oblik pomoći može doći od stručnjaka za mentalno zdravlje. Može vam pomoći da odlučite o lijekovima ili ako ne možete ustati iz kreveta i obavljati svoje dnevne aktivnosti, možda je vrijeme da prilagodite ili promijenite svoj plan liječenja.

Čak i ako znate da vaši lijekovi uzrokuju pospanost (ili nevezanu za spavanje) nuspojave, ne uzimajte to zdravo za gotovo. U redu je da kažete svom lekaru ako vas muče neželjeni efekti. jaka nelagodnost. On ili ona mogu prilagoditi dozu ili vrijeme uzimanja vaših lijekova. Na primjer, ako vas neki lijek čini aktivnijim, vaš liječnik može preporučiti da ga uzmete prvo ujutro. Dakle, jutro će biti vedrije, a noć mirna. Ali lijekove s umirujućim djelovanjem, naprotiv, najbolje je uzimati prije spavanja. Često se dešava da ljudi ujutro popiju lek i da se osećaju tromo, ne shvatajući da ima smirujući efekat.

U redu je biti slab

Biće dana kada želite duže da ostanete u krevetu. Ovo je normalno sve dok se ne dešava prečesto. Neka ovo budu vaši dani mentalnog zdravlja.

Tvoja mentalno zdravlje jednako važan kao i fizički. Ako se osjećate jako slabo, uzmite slobodan dan, jer biste isto učinili da ste prehlađeni ili imate gripu. I ne krivite sebe za to: niste loši, samo vam treba odmor. Osim toga, postoje i “noćne sove” kojima je teže da se razbude i budu aktivni ujutro. Ovo je takođe normalno.

Većina problema s depresijom povezana je s negativnim misaonim ciklusom. Osećaj kao da ne možete ustati ujutro sve pogoršava. Krivite sebe što ste lijeni, neodgovorni i beskorisni. Ali ovo nije rješenje. Budite ljubazni prema drugima, ali i prema sebi. Ako prekinete krug destruktivnih misli, vaš život će se promijeniti.

Zdravo, dragi specijalisti.

Zovem se Valerija, imam 22 godine. Živim u inostranstvu, delim iznajmljen stan sa MCH, redovan sam student, ove godine završavam master studije. Ne radim, ne idem na nastavu, sjedim roditeljima na vratu. I ovo stanje kod mene traje najmanje šest godina.

Razumijem da je to trebalo odavno uraditi, ali bilo je skepse i straha prema psiholozima/psihijatrima, i situacija je generalno bila osjetno bolja. Sada razumijem da se iz ovoga ne mogu izvući bez pomoći stručnjaka, makar samo zato U poslednje vreme Počele su me proganjati misli o samoubistvu. Sve što radim je da ležim u krevetu, ponekad igram video igrice i besciljno gubim vrijeme na internetu. I neću reći da mi to donosi zadovoljstvo, kao da namerno pokušavam da „ubijem vreme“. Ne želim ništa da radim, nemam ciljeve u životu, ne želim da idem napolje čak ni u radnju. Osjećam se fizički loše, sa katastrofalnim nedostatkom energije. Često pomislim da već imam 22 godine, ništa nisam postigao i ni za čim ne težim, kasno je da svoj život dovedem u red i lakše ga je samo okončati. Ali da biste izvršili samoubistvo, morate nešto učiniti - barem ustati iz kreveta, ići na 30. sprat, skočiti. A ne mogu ni da se istuširam. Želim da neko uđe u stan i puca mi u čelo. Ponekad ležim sklupčana i sanjam da jednostavno nestanem sa ovog svijeta, a da ne moram ništa učiniti za to.

Vjerovatno možemo zauvijek ulaziti u razloge za ovo stanje. Sa sobom nosim prtljag mnogih psihološke traume i problemi - dječiji, porodični, društveni, čini mi se da sam ih svjesna, ali ne mogu pustiti.

Neću reći da je to trajalo cijeli moj život. Na kraju svojih školskih godina bio sam veoma aktivna slikaživot - Bavio sam se sportom, naučio tri jezika, bio predsednik škole, učestvovao na raznim manifestacijama i bio scenarista na radiju. Tokom mojih studentskih godina od gradić Preselio sam se u glavni grad. Imao sam 16 godina, nisam bio spreman za ovo i prva godina je bila jako teška, ali sam se vremenom prilagodio. Nikad me nije zanimalo studiranje na fakultetu, uglavnom sam se bavio stažiranjem u raznim izdavačkim kućama i ličnim projektima. Jedan od njih je bio dosta obećavajući i, čini se, dugo me je „izvukao iz kreveta“. Puno sam komunicirao sa ljudima, puno radio, puno stvarao, nisam imao vremena da ležim u krevetu i da budem tužan, i što je najvažnije, jako mi se dopao ovaj posao, osećao sam se kao da svakim danom idem napred. Ali godinu dana kasnije projekat je zatvoren zbog nedostatka sredstava. Na kraju osnovne diplome shvatio sam da je moja ideja o novinarstvu previše idealizovana, isprobala sam sve mogućnosti u svojoj zemlji i nisam našla mjesto gdje bih željela ostati. Bio sam, kako mi se činilo, na pragu odraslog života i nisam imao pojma kuda da odem. Došao je i vrhunac depresije, vrlo teški napadi neuroza. Jednom se, usred histerije, unakazila nožem u predjelu nogu i bedara; duboki ožiljci su i dalje ostali. Nekako, zahvaljujući podršci prijatelja, uspeo sam da pokupim komadiće i pronađem nove hobije, novi posao u životu. Nakon diplomiranja, želio sam sebi dati godinu dana pauze, konačno se otrgnuti od vrata svojih roditelja, naći posao, pohađati kurseve i pripremiti se za emigraciju. Ali moji roditelji to nisu dozvolili, nikada nismo našli kompromis, poslali su me da studiram u Evropi. Neću reći da to nisam htela. Upravo sam doživio snažan emotivni šok nakon diplomiranja, zaista sam želio ozbiljno razmisliti o ovoj odluci, i što je još važnije, da sam dođem do nje, odlučim se za fakultet, naučim jezik, zaradim i dam doprinos ovom potezu - čak i ako je mali. Osim toga, u Ukrajini sam imao voljenu osobu s kojom smo raskinuli zbog udaljenosti. Tako sam završio u stranoj zemlji, sa oskudnim znanjem jezika, bez prijatelja i poznanika, na omraženom fakultetu, a i sa pogoršanim zdravstvenim problemima - fizičkim i psihičkim.

Ponekad mi se čini da su svi ljudi oko mene dobili uputstva za život pri rođenju, ali su mi ih zaboravili dati. Kad ih pogledam, svi oko mene izgledaju tako pribrani, kao da uvijek znaju šta rade. I osjećam se kao izgubljeno petogodišnje dijete, utisnuto u tijelo 22-godišnje djevojke. Jednostavno nemam pojma kako da živim, niko me nije naučio kako da živim. Moji roditelji su se razveli kada sam imala 6 godina, sada svako od njih ima svoju porodicu i nije im stalo do mene, njihova ljubav se oduvek ispoljavala isključivo u mom materijalnom blagostanju. Moja baka me je odgajala cijeli život. Ona zna da voli, zna da brine, ali ne zna da obrazuje. Nije ni čudo što sam za školske godine našalio se da sam „dijete interneta“. Kad sam imao pitanja, pitao sam ih Guglu, a ne roditeljima, pa sam se šalio da me je internet odgojio.

U ovoj situaciji Google mi može dati mnogo savjeta. Postavite dijetu, bavite se sportom, spavajte normalno, počnite upoznavati ljude, idite na časove, nađite posao. Ovo je sve jasno i očigledno. Pitanje je kako to početi raditi na elementarni način, kada mi je ponekad problem da ustanem i operem zube, a kamoli da odem na nastavu ili nađem posao. Stanje se pogoršava pritiskom mojih roditelja – konačno, na posljednjoj godini magistarskog studija, ne samo da mi to dozvoljavaju, već insistiraju da hitno nađem posao; pisanje teza, koju ne možete započeti dok ne odete na fakultet i ne prijavite se kod supervizora, a općenito postoji nedostatak podrške. Samo što mi je ranije takav pritisak dao podsticaj (pa sam, na primjer, diplomirao preskakanjem nastave - svaku sesiju sam pojavljivao sa kompletnim semestarskim radovima, zapamtio ispitne karte i sve završavao, bez obzira na sve užasno stanje Nisam - shvatio sam da sam na ivici ispadanja), ali sada me to još više tjera u ćošak. Ne zanimaju me primitivni savjeti koji se primjenjuju na oslobađanje od depresije - kao novinar i ja mogu napisati takvu listu. Zanima me dubinsko razmatranje mog problema - kako da promijenim svoje razmišljanje, kako da počnem s osnovnim koracima, gdje da nađem onaj poticaj koji će me natjerati da ustanem iz kreveta svako jutro i uradim barem nešto - bez obzira što je potrebno ili željeno.

Budući da svoje probleme smatram ne samo psihičkim, već i mogućim problemima u vezi sa biohemijskom neravnotežom (što i ne čudi s obzirom na moj način života), smatram potrebnim istaći da redovno pušim duvan i marihuanu, ne pijem alkohol i da imam problemi sa gastrointestinalnim traktom ( hronični gastritis), prije pola godine je debitirala astma, sada su napadi sve češći ovisno o učestalosti pušenja i mom emocionalnom stresu, zadnji put Skoro sam se ugušio tokom histerije. Također uzimam modafinil pola godine u različitim intervalima. Daje mi nalet energije, popravlja mi se raspoloženje, počinjem da ustajem iz kreveta, rešavam probleme, radim nešto, dok sam anksiozan i depresivna stanja ne idu nigde. U isto vrijeme koristim marihuanu, koja odlično djeluje kod anksioznosti i brige, ali ni na koji način ne poboljšava kvalitetu mog života. Nijedna od ovih supstanci mi ne pomaže dugoročno, samo dok traje njihovo djelovanje. Iz tog razloga još nisam spreman za to liječenje lijekovima, bojim se ovisnosti o antidepresivima, jer sam već ovisna o drugim supstancama, i to također vidim kao problem.

Ako ste pročitali do kraja, hvala vam puno, zaista cijenim vaše vrijeme. Izvinjavam se ako nisam naznačio važne tačke ili obrnuto, naškrabao sam mnogo nepotrebnih stvari. Za mene je razgovor sa psihologom novost i još nisam sigurna kako da se ponašam i koje informacije da pružim. Nadam se da ćemo razgovarati o daljim pitanjima u kasnijoj prepisci. Posvećena sam dugotrajnom radu i zaista se nadam da će se naći specijalista koji će se pozabaviti mojim problemom. Osjećam da negdje u meni još uvijek postoji ona ista Lera sa ambicijama, ciljevima, željama, ali kao da je paralizirana strahom i tjeskobom, a ja stvarno želim da se što prije probudim.

Ne mogu da ustanem iz kreveta mesec dana, mišljenja psihijatara i psihologa

(na kraju poruke - ažuriranje pitanja nakon 4 mjeseca)

Zdravo! Potrebna stručna mišljenja medicinsko obrazovanje, ali i psihološki - šta mi se dešava (kako god to nazvali), zašto i šta da radim. Ne mogu da ustanem iz kreveta mesec dana. Prvi put se to dogodilo prije tri godine i trajalo je dvije sedmice. Upravo sam imala narudžbu kod kuće sa rokom isporuke za 2 sedmice, ali nisam to uradila, nisam oprala ni očistila, legla sam u krevet, naručila pizzu kući, stavila kutije ispod kreveta. Tada sam se uplašio, jer sam oduvijek bio vrlo vrijedan i aktivan. Našla sam geštalt psihologa na internetu, rekla je da je umor, trebao mi je odmor, otišao sam na more. Ali onda se svake godine ovo stanje ponavljalo barem jednom. Obratila sam se jednom psihologu poznatom na TV-u, on je samo sam govorio, a njegove lekcije o osmehu i sl. su mi bile neprimenljive, kao što je osobi sa slomljenom nogom prvo potrebna gips, a onda nove plesne tehnike. Već sam mjesec dana u krevetu. Radila sam dva dana od toga, prala kosu pre posla, ali je vise nisam prala, izgledam kao beskucnik, nisam prala pod, u stanu je bio uzasan nered, moja rutina je nestala whack. Ne pijem, ne pušim, težina mi je stabilna, vitka sam, pre par godina sam uzimala hormone – bili su normalni. Moram da pospremim, dovedem se u red, hitno zaradim novac za popravke i put u toplije krajeve, a da ne govorim o tome da moram na spoj, ali nesto mi se pokvarilo i potpuno ne mogu. Šta mislite da je ovo i šta se može učiniti da se to “popravi”? Mogu da popunjavam upitnike, ali ne mogu lično da dođem jer ne mogu da ustanem, da se umijem, niti da izračunam vreme. Hvala unapred svima koji su se odazvali. Srdačan pozdrav, Marija

UPD (post update): po Vašem savjetu otišla sam kod psihijatra, bila na pregledu u bolnici mjesec dana, rekli su da sam fizički zdrava, organske lezije nema mozga, visoka inteligencija, visoka memorija, ali niska nivo energije, oktobra 2016. godine, na komisiji u PND-u, dijagnosticirano mi je “asteno-neurotično stanje”, prepisan mi je Betamax (sulpirid, poznat i kao Eglonil) u minimalnoj dozi (od 100 do 600 mg dnevno i nazad) , oporavio sam se nakon jednog dana u bolnici, mogao sam da se očistim, umijem i obavim gomilu stvari. Tada sam se trudio da se ne opterećujem, ali u februaru je ponovo nastupio umor, ležao sam 4 dana u krevetu prikupljajući informacije o istim pitanjima - zašto i šta da radim. Dva psihologa mi nisu pomogla. Ne razumijem šta sam pogriješio.

Psihoterapeut, supervizor, psihijatar

Kako da ustanete iz kreveta ako ste depresivni

Ne mogu više da ustanem iz kreveta niti da se brinem o sebi. Stalno pijem lekove samo da zaspim i da se više ne probudim, da ne bih osetio ovu prazninu. Mislim da sam već mrtav.
Podržite stranicu:

Alena, godina: 24 / 12.01.2012

Alena, a ipak si našla vremena da pišeš na ovom sajtu, mada verujem da ti je sada zaista teško i ne znam zašto. Šta se dogodilo u tvom životu? zašto praznina?
Hajde da pokušamo ovo da uradimo. Kada je osoba mamurna. Obično radi šta god mu padne na pamet, ali mu je um nesređen. Pokušajte sada uključiti svoj um i nemojte ga više isključivati.
To je sve što ću napisati u nastavku - vi - napregnite svoj um - i analizirajte, molim vas. To je veoma važno.
Morate zapamtiti da stanje u kojem se sada nalazite neće nikuda otići nakon smrti, jer je odavno poznato i naučno utvrđeno da smrt ne prestaje postojanje osobe (već samo tijela). Stoga, moramo identificirati u čemu je problem i riješiti ga ovdje na zemlji.
Ako je ovo ozbiljna bolest, onda je potrebno pokušati hrabro izdržati do kraja i dostojanstveno prihvatiti smrt, olakšati dušu u ispovijedi kod sveštenika, pomiriti se sa svima, ostaviti sve dobre želje.
Ako je razlog duhovna praznina, onda morate pronaći nešto čime ćete je ispuniti. Ne možeš je ubiti drogom. Ovo je bolest duše. Duša se može izliječiti samo duhovnim sredstvima. Prije svega, vjerom u Boga, obraćanjem mu u molitvi, pokajanju, postom i pričešću. Ako ne vjerujete u Boga i ne želite vjerovati, onda će vas od duhovne praznine spasiti dobra djela, osnivanje porodice, podizanje djece, možda služenje Otadžbini itd.
Alena, ti si nam važna, važna kao osoba, važna kao nečija ćerka, buduća supruga, majka, nečiji prijatelj. Pokušajte da izađete. Ne birate izlaz - svoj današnji problem činite vječnim. I to moramo riješiti. Radi šta hoćeš - samo odluči. Samo nemoj odustati.

Svetlana, godina: 30 / 02.12.2012

Nisi mrtav, vjeruj mi, duša ne može umrijeti, da bi ovo shvatio, samo počni čitati molitve, barem "Oče naš" stalno, samo lezi i
Citaj neces ni primetiti kako ce ti biti bolje, nisu to bajke, odavno sam se naucila da molitvom ispunim prazninu u dusi, ali kako da bar malo
osjećate se bolje, idite u najbliži hram i pokajte se za malodušnost, 4. decembra će biti veliki praznik, zvani Vavedenje, vrlo dobro
dan za ispovijed i pričest. Ne znam zašto ste tako depresivni, ali mislim da to nije zbog dobrog života, nismo svi došli na ovu stranicu zbog dobrog života. Ali kakve veze ima ko je sada kriv za ovo: prosvetni radnici vrtić,profesori u skoli,roditelji ili prva ljubav,odradili su svoj posao i otisli,a tebi je ostala bolesna dusa koju hitno treba leciti,samo bog pomozi,a ti treba kod njega
privlačnost, a većina ljudi samo slama tuđa srca, vjerovatno ih ima dobri ljudi, ali ih je toliko malo da su nevidljivi. Pa ti pišem i plačem, nimalo od sažaljenja, već od činjenice da sam i sama imala i imam toliko bola, ali se borim koliko mogu, nadam se da ćeš se boriti sa mnom.

Alla, godina: dosta / 02.12.2012

Alena, otvori temu na forumu, molim te. Biće vam lakše ako možete da izrazite prazninu koju želite da zaboravite.

"""", godina: 31 / 02.12.2012

Alena, šta te tačno stavilo u krevet? Da li je to fizička bolest, invaliditet ili psihička bolest?

Agnia Lvovna, godina: 72 / 12/03/2012

Jadnica. Ovo se dešava svima. imam
sad ni stanje nije baš dobro (. Pljunimo dalje
neuspjesi i nasmiješimo se novom životu! Tamo će biti
bolje nego sada!

Lutka, starost: 23.21.2013

Prethodni zahtjev Sljedeći zahtjev
Vratite se na početak odjeljka

Kako započeti akciju?

Upute korak po korak.

Korak 1. Lezi na krevetu, ispruži se kao mačka i reci sebi - sve će biti u redu.

Korak 2: Popijte čašu hladnog pića i razmislite o odlasku na trčanje.

Korak 3: Pustite muziku u ušima i počnite trčati. To je sve. Sretno. ćao.

Pretpostavljam da ova pisma nikoga neće izvući iz kreveta. Stoga ću pisati malo u gruboj formi. Tako da ima bar nekog uticaja.

Jeste li sigurni da želite ovo?

Često se dešava da čovek ne želi, ali misli šta hoće. Možda zaista ne želite da poduzmete ove radnje? I zato ste sve odložili za kasnije?

Akcija je sve o vama

Stalno se nešto dešava oko čoveka, nešto se dešava. Svaki trenutak. Svake sekunde. I čovjek na sve ovo reaguje.

Takođe se dešavaju stalne akcije u našem telu. Ćelije umiru, rađaju se i bore se među sobom. Misli se rađaju, vrte i osoba na njih reaguje.

Dugo ćeš biti ostrige?

Vaše tijelo kaže "ja sam lijen", a vi mu se prepuštate. Vaše misli govore: "Uplašen sam" i zatvarate se.

Shvatite da ono što će se dogoditi za 5 minuta u velikoj mjeri zavisi od vas. Vi kreirate svoju budućnost. Nakon 5 minuta možete lagati kao što ste bili, ili možete trčati i uživati.

Možete se zapitati" Šta će se dogoditi za 5 minuta? Hoće li se stvarnost oko mene mnogo promijeniti??»

Možete zamisliti svoje tijelo kao karakter u svom životu i početi ga kontrolirati. Jeste li autor? Onda se podignite i počnite to raditi!

"Šta učiniti?" zamijeniti sa "Kako učiniti?"

Već znate šta da radite. Razmislite više o kvaliteti akcije. Na primjer, trčanje ujutro.

Kad uveče krenete kući, pogledajte stazu kojom ćete ujutro trčati. Sutra ćeš trčati po njoj.

Uzmite udobne patike i stavite ih ispred vrata. Tako da ih možete udobno nositi sutra.

Pripremite stvari u kojima ćete sutra žuriti ka svom zdravlju. Objesite ih na vidljivo mjesto. I sa očekivanjem da ćete ih i dalje nositi ako sutra padne kiša.

Podesite budilnik pola sata do sat ranije nego inače.

Učinite to tako da ne možete sebi reći ne

A sada najefikasniji.

Natjerajte sebe u akciju. Reci svima da ćeš trčati. Svi, svi! Dogovorite se sa nekim da trčite sa vas dvoje, troje ili deset.

Ukratko, učinite to tako da ne možete odbiti. Obojite se u ćošak.

Zadaća.

A sada se želim direktno obratiti autoru komentara.

Julia! Da biste počeli živjeti po principu “iscijeđenog limuna”, potrebno je nekoliko puta iscijediti sve sokove iz sebe.

Da to sami doživite! Da to osetite u svom telu i mislima. Morate se umoriti, dati svom tijelu poticaj, probuditi ga, protresti kako treba!

Stoga ćemo ići putem ljudskog razvoja – putem najvećeg otpora.

Dajem vam 5 dana od dana objavljivanja ovog članka. U ovih 5 dana izvucite maksimum iz sebe. U bilo čemu - trčanju, seksu, poslu, šivanju. Nije bitno!

I u roku od 5 dana napišite u komentarima na ovaj članak. Trebaju mi ​​rezultati - učinio sam to i ništa više!

Ako se ne povinujete, kaznit ću vas. Ne znam još kako - napisaću loš članak o tebi, poslati ti virus koji će uništiti tvoj operativni sistem, staviću te na crnu listu na blogu.

Tražim samo jedno! Ne laži. Ovim ne obmanjujete mene, već sebe.

Evo odgovora na vaše pitanje. Svo vrijeme je prolazilo. Sretno!

xn—-btbgrjageubg1a.xn—p1ai

Kako se natjerati da ustanete sa kauča

Držite se!

Svima je poznata riječ "depresija". Dakle, dragi moji, kada se čovjek otkači, ruke mu se ne podižu, a tijelo napušta sofu - ovo je prava depresija.

Vjerovatno su vam često govorili: “Saberi se!” Pa, da se ne raspravljamo, ovo je, naravno, istina. Ali ova fraza sama po sebi neće ublažiti nesretnu depresiju i osoba neće biti izliječena.

Predlažemo da prvo shvatite kako je sve počelo, šta je izazvalo ovu situaciju? I što je najvažnije, ne treba se kažnjavati snižavanjem samopoštovanja, niste sami, sada mnogi ljudi pate od ovog problema. I ne možete ni zamisliti koliko psihologa razmišlja o ovom pitanju. O tome su pisali Natalija Pravdina, Louise Hay, Dale Carnegie i mnogi drugi.

Psihološki stres izaziva reakciju u tijelu koja uključuje odbranu, a najčešće je to depresija koja pokreće zdrava osoba u krevet.

Moramo pronaći način da se izvučemo iz svega ovoga. Prvo razmislite o svom životu: možda nije sve tako loše, treba živjeti, jer ima situacija u kojima je mnogo gore. Ponekad čovjeka u takvu zamku tjera drama života - gubitak osobe ili neuspješna ljubav. Pa, s ljubavlju je sve jednostavnije: počni živjeti, i sve će se promijeniti, sve će se zaboraviti, srešće se novo ili će se vratiti zaboravljeno staro. Što se tiče gubitka voljen, onda je sve komplikovanije. Ali u svakom slučaju, ako se istrošite, nećete biti bolji.

Nađi nešto za raditi. Zaokupite se, potpuno se opteretite tako da nemate vremena ni da razmišljate o nečem stranom. Tako je, bez razmišljanja. Uostalom, kako navode psiholozi, svi problemi su u našim glavama. Prestani da se sažaljevaš! A ako ne možete razmišljati o dobrim stvarima, onda barem nemojte razmišljati o lošim stvarima. Iako morate početi razmišljati pozitivno.

Algoritam je jednostavan: "Stani sa kauča i počni glumiti"

• zatražite podršku svojih najmilijih, oni će uvijek pomoći i podržati;
• počnite se postepeno opterećivati;
• počnite sa kućnim poslovima;
• početi se pojavljivati ​​među ljudima;
• uključite se u jogu i meditaciju - poseban set vježbi pomaže u borbi protiv takvih problema;
• baviti se sportom; pomozite svojim najmilijima;
• rad;
• opustite se sa prijateljima;
• staviti veliki ciljevi, pokušajte ih ostvariti.

Sa tako malim dostignućima počinje osvajanje vrhova. Pa, ako ste samo lijena osoba koja je previše lijena da ustane iz kreveta, onda se opteretite poslom. Gore navedeni algoritam će također dobro doći. Uvek se borite protiv unutrašnjeg neuspeha, ne dozvolite sebi da izgubite duh. Stalno razmišljajte o srećnom ritmu života, zamislite sebe u njemu, tada ćete i sami poželeti da se krećete i živite.

Uvek radite na sebi, vratite se u život: živite, volite, cenite svaki trenutak i ne dozvolite da vas depresija i lenjost oteraju u ćošak.

I sa mišem gurnutim u kut, pretvorite se u svijetlu osobu ispunjenu životom.