Paano mo mapapatawad ang taong nanakit sayo? Posible bang mapupuksa ang sakit na sumusunog sa kaluluwa, nakakubli sa mga mata, hindi pinapayagan na mag-isip nang matino? Ang system-vector psychology ng Yuri Burlan ay nakakatulong na maunawaan ang mga mekanismo ng sama ng loob at pagpapatawad, bumuo ng maayos na relasyon sa mga mahal sa buhay at magsaya sa buhay...
At muli ang sakit na ito! Ang puso ay nagkontrata, mahirap huminga, ang pulso ay tumitibok sa mga templo, at ang tanong sa ulo: Bakit? Bakit katutubong tao napakalupit at hindi patas sa akin, kayang saktan ako, saktan, insulto, pagtaksilan? Tutal kasama ko siya ng buong puso! Handa akong ibigay ang buhay ko para sa kanya! Paano matutong magpatawad at maglabas ng sama ng loob?
Ang sama ng loob ay isang napakalakas na negatibong emosyon. Siya, tulad ng mga tanikala, nakagapos at nagpapawalang-kilos sa isang tao, ay hindi pinapayagan siyang mamuhay nang normal at huminga ng malalim.
Mahirap lalo na makaranas ng sama ng loob laban sa mga malapit na tao, dahil sa kanila tayo ay bukas hangga't maaari, mayroon tayong walang limitasyong pagtitiwala, hindi tayo umaasa ng isang maruming panlilinlang at nakikita natin ang ating sarili na mahina. Hindi madaling patawarin ang isang insulto kapag ang sakit ay dumurog sa puso, at ang isip ay hindi nakakahanap ng kaunting katwiran para sa mga salita at aksyon ng mga mahal sa buhay.
Libu-libong beses na nating narinig na kailangan mong maging matalino at matalinong tao, makapagpatawad sa isa't isa, matutong kalimutan ang nakaraan upang mamuhay ng masaya at maayos. Ngunit para sa isang taong nasa bihag ng sama ng loob, ang lahat ng ito ay mga salitang walang laman na tila panunuya.
Paano mo mapapatawad ang taong nanakit sayo? Posible bang mapupuksa ang sakit na sumusunog sa kaluluwa, nakakubli sa mga mata, hindi pinapayagan na mag-isip nang matino?
Mayroong maraming mga tip sa kung paano kalimutan ang pagkakasala, lahat ng mga uri ng mga diskarte na nangangako upang makuha ang kakayahang bumitaw at magpatawad. Sinusubukan ng isang tao na magbasa ng mga pagpapatibay, ang isang tao sa isang Kristiyanong paraan ay masunurin na pinihit ang kabilang pisngi para sa isang suntok, at iniisip ng isang tao na pinakamahusay na tanggalin ang nagkasala sa iyong buhay, na sinira ang lahat ng relasyon sa kanya.
Sa kasamaang palad, sa pagsasagawa, ang mga pamamaraang ito ay hindi palaging gumagana o nakakatulong sa maikling panahon. At sa susunod na kritikal na sitwasyon, sumiklab ang mga lumang karaingan o sumiklab ang mga bago, nilalason ang buhay ng pait at pagkabigo. At hindi posible na tumakas mula sa lahat, dahil madalas tayong nasaktan ng mga pinakamalapit na tao - asawa, magulang, sarili nating mga anak.
Ang system-vector psychology ni Yuri Burlan ay nakakatulong na maunawaan ang mga mekanismo ng sama ng loob at pagpapatawad, bumuo ng maayos na relasyon sa mga mahal sa buhay at masiyahan sa buhay.
Sikolohiya ng sama ng loob at pagpapatawad. Paano ito gumagana?
Tila walang sinuman ang pamilyar sa damdamin ng sama ng loob, dahil ang buhay ay hindi nagkikiskisan sa kawalan ng katarungan, at maging ang mga katutubong tao ay galit at malupit, nahuhumaling sa kanilang sarili, hindi naaalala ang mabuti, hindi pinahahalagahan ang ginagawa natin para sa kanila.
Ngunit sa katunayan, hindi lahat ay nag-iisip ng gayon, ngunit ang mga talagang may posibilidad na masaktan.
Ang sama ng loob ay hindi isang sakit, hindi isang sumpa, at hindi bisyo, at ang kakaibang katangian ng psyche na likas tiyak na uri mga tao - ang mga may-ari ng anal vector.
Ang mga taong ito ay may mas mataas na pakiramdam ng hustisya. Ang anumang kawalan ng timbang sa isang direksyon o iba pa ay nagdudulot sa kanila ng matinding kakulangan sa ginhawa.
Ang mga nagmamay-ari ay mga taong may karangalan, mga lumalaban para sa katarungan at pagkakapantay-pantay, sila ay prangka at hindi sopistikado at inaasahan ang parehong kapalit.
Para sa kanila, ang isang espesyal na halaga ay ang pamilya, maayos, matatag na relasyon batay sa paggalang sa isa't isa at pagtitiwala. Para sa kapakanan ng pamilya, ang gayong tao ay handang magsakripisyo ng marami. Ngunit napakahalaga para sa kanya na maramdaman na talagang pahalagahan ito ng mga malalapit na tao.
Ang hindi pagtanggap ng karapat-dapat, sa kanyang opinyon, kumpirmasyon ng kanyang mga merito, paggalang at papuri, ang isang tao ay nasaktan, nakakaramdam ng sakit at pagkabigo. At ang kahanga-hangang alaala na ibinigay sa kanya ng kalikasan ay gumaganap ng isang malupit na biro sa kanya. Sa halip na mangolekta at mag-imbak mahalagang impormasyon, upang makakuha ng mahalagang karanasan at maipasa ito sa mga susunod na henerasyon, sinimulan niyang maipon ang kanyang mga hinaing, inaalala ang bawat sitwasyon, bawat salita, tingin, gawa na nagdulot ng sakit.
Sa karamihan ng mga kaso, hindi sinasadya ng mga tao na saktan tayo, na magdulot ng sakit at pagdurusa. Kaya lang, lahat tayo ay magkakaiba at likas na mayroon tayo - mga pag-aari at pagnanasa na tumutukoy sa pagkatao, sa ating mga reaksyon at pag-uugali, pang-unawa sa mundo at sa ibang tao.
Kasunod nito na ang mga nakapaligid sa atin ay dumadaan sa buhay na ginagabayan ng kanilang sariling mga hangarin, mga halaga, at mga priyoridad na naiiba sa atin.
Dahil sa gayong pagkakaiba ng mga interes, lahat ng uri ng pag-aaway at hindi pagkakaunawaan ay bumangon, na nagbubunga ng mga insulto, away, alitan.
Hindi alam kung paano gumagana ang pag-iisip ng tao, tinitingnan natin ang mundo at iba pang mga tao sa pamamagitan ng prisma ng ating mga hangarin at pangangailangan. Inaasahan namin na tratuhin kami ng mga tao sa paraang gusto namin, o sa paraan ng pag-uugali namin sa kanila. Hindi nakukuha ang gusto natin, tayo ay nababalisa, nag-aalala, nababagabag, at ang isang taong may anal vector ay nasaktan.
Dahil ang aming pinakamataas na mga inaasahan ay nakadirekta sa mga pinakamalapit na tao, sa mga taong pinag-uukulan namin ng lahat ng aming oras, atensyon, at lakas, madalas silang nagiging sanhi ng sama ng loob.
Ang mga taong kailangang matutong magpatawad, dahil hindi mo sila basta-basta kunin at alisin sa iyong puso, burahin sila sa iyong memorya, ito ay atin -
magulang, lalo na ang ina,
mag-asawa o magkasintahan
mga bata.
Paano patawarin ang mga pinakamalapit na tao? Inay
Ang pinakamamahal na taong nagbigay sa amin ng buhay ay ang aking ina. At malaki ang utang na loob namin sa kanya. Sa buhay ng isang tao na may anal vector, ang ina ay gumaganap ng isang espesyal na papel. Si Nanay ay hindi lamang isang pamilya, isang taong nagbibigay ng ginhawa at pangangalaga, nagbibigay ng pakiramdam ng seguridad at kaligtasan, lumilikha siya ng isang koneksyon sa pagitan ng mga henerasyon, ay isang tulay na nagkokonekta sa may-ari ng anal vector na may tulad na mahalaga at mahal na nakaraan. Ang una niya karanasan sa buhay ang kakayahang bumuo ng mga relasyon sa ibang tao.
Nangyayari iyon mental na katangian tugma ng ina at anak. Nangangahulugan ito na kapag tinitingnan niya ang kanyang anak sa pamamagitan ng kanyang sistema ng mga halaga, sa pamamagitan ng prisma ng kanyang mga pagnanasa, hindi siya magkakaroon ng panloob na mga kontradiksyon at mga problema sa bata. At magiging komportable siya sa pamilya.
At kabaligtaran, kung ang ina ay may, halimbawa, kung gayon mayroon siyang kabaligtaran na mga katangian. Siya ay may kakayahang umangkop, alam kung paano gawin ang lahat nang mabilis sa likas na katangian at maaaring magsimulang itulak ang kanyang sanggol, hilahin, magmadali, umasa ng mabilis na mga resulta mula sa kanya kung saan kailangan niya ng oras upang mag-isip o umangkop sa isang bagong sitwasyon.
Ang bata ay nahuhulog sa stress, ang kanyang mga reaksyon ay lalong bumagal, nahihirapan siyang mag-concentrate, at higit sa lahat, ito ay masakit at masakit dahil ang kanyang pinakamamahal na ina ay hindi naiintindihan ang kanyang kalagayan, hindi nararamdaman ang kakulangan sa ginhawa na kanyang nararanasan, hindi dumarating. upang iligtas, ngunit, sa kabaligtaran, hinihingi ang imposible. Ang sitwasyon ay pinalala kung hindi pa rin niya napapansin ang mga pagsisikap at pagsisikap ng kanyang sanggol, nakalimutang purihin at pahalagahan ang mga resulta ng kanyang trabaho.
Ang kaluluwa ng bata ay nasa kaguluhan, isang insulto ang gumagapang dito, na hindi man lang namamalayan ng bata, ay hindi maamin sa sarili. Pagkatapos ng lahat, si nanay ay isang tao na itinuturing niyang banal, hindi nagkakamali. At paano mo mapapatawad at mailabas ang sama ng loob kung hindi man lang ito namamalayan ng isang tao? Dinadala niya ito sa kanyang sarili sa lahat ng oras, ang sama ng loob ay nakakaapekto sa kanyang buong buhay, lumalaki at dumami.
Ang may-ari ng anal vector ay hilig na gawing pangkalahatan ang mga kaganapang nangyayari sa kanya. Ipapakita niya ang unang masamang karanasan ng pakikipag-ugnayan sa kanyang ina sa ibang tao: "Ano ang aasahan mula sa iba kung ang iyong sariling ina ay hindi naiintindihan, hindi pinahahalagahan, hindi pinupuri."
Ang pag-unawa sa likas na katangian ng pag-iisip ng iyong ina, ang kanyang mga pagnanasa, mga katangian ng karakter, mga kondisyon na nakaimpluwensya sa kanyang buhay, ay nagbibigay ng pag-unawa sa mga dahilan kung bakit siya kumilos sa ganitong paraan.
Ginawa niya ang lahat na itinuturing niyang tama at kinakailangan, iyon ay nasa kanyang kapangyarihan at tumutugma sa kanyang kakanyahan. Hindi niya kasalanan na hindi niya maintindihan ang sarili o ang anak.
Kapag ang kamalayan ay dumating, pagkatapos ay ang tanong ng pagpapatawad ay nauubos mismo. Hindi natin binibitawan ang sama ng loob - hinahayaan tayo nito.
Paano patawarin ang isang mahal sa buhay? Magpares ng relasyon
Ang isang katulad na senaryo ay gumaganap sa mga relasyon sa mga asawa at mga mahal sa buhay. Ayon sa mga batas ng kalikasan, ang mga taong may iba't ibang katangian at katangian ay kadalasang naaakit sa isa't isa. Sa isang banda, ito ay makatwiran sa kasaysayan, dahil ang gayong mga kasosyo, na umaayon sa isa't isa, ay lumikha ng isang matatag na mag-asawa na may kakayahang mabuhay at magpalaki ng mga supling. Sa kabilang banda, ang mga pagkakaiba at hindi pagkakatugma ng mga interes, pagnanasa at pagpapahalaga ay kadalasang nagdudulot ng hindi pagkakaunawaan, na humahantong sa mga salungatan, pag-aaway at sama ng loob.
Halimbawa, ang isang babae na may anal vector ay mas gusto ang isang maaliwalas na kurso ng buhay at kaginhawaan sa bahay, siya ay kristal na tapat at tapat sa kanyang asawa. At ang kasosyo sa balat ay nangangailangan ng paggalaw, pagiging bago ng mga sensasyon, pagbabago ng tanawin, at sa kawalan ng pagsasakatuparan sa trabaho, maaari siyang maghanap ng mga pagbabago sa anyo ng pang-aakit sa gilid. Sa pamamagitan ng pagtataksil, inilubog niya ang kanyang asawa sa bangin ng pagdurusa at sakit.
Paano mo mapapatawad ang isang tao at mapalaya ang iyong sarili sa sama ng loob kung sinira niya ang iyong puso? Ang pagpapatawad ay wala sa tanong! Ang sama ng loob sa isang tao ay humuhukay sa puso na parang hiwa, hindi hinahayaang mabuhay, naghahangad ng paghihiganti. Walang nagdudulot ng ginhawa. Ang mga relasyon ay nagiging isang bangungot, sa isang walang katapusang serye ng mga sama ng loob at akusasyon, sakit at pagkabigo. Kung ang pamilya ay masira, ang masamang karanasan ay naayos habang buhay, na pinipilit ang bawat tao na makita ang isang potensyal na traydor at traydor.
Ang pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong kapareha, matututo kang bumuo ng isang husay na bagong relasyon batay sa tiwala sa isa't isa, paggalang sa mga pagkakaiba ng bawat isa. Maaaring mayroon ang maliit para sa atin pinakamahalaga para sa isang minamahal. Kung natatandaan mo ito, hindi na mahirap patayin ang ilaw sa likod mo, isara ang tubo ng toothpaste o ibalik ang tsinelas mo. Huminto kami counter kumilos at magsimula kapwa kumilos, lumipat sa isa't isa, salamat sa kung saan ang lahat ng posibleng dahilan para sa hindi pagkakaunawaan at sama ng loob ay umalis sa buhay:
Paano magpatawad at maglabas ng sama ng loob? Mga bata
Ang mga bata ay may partikular na halaga sa may-ari ng anal vector. Mahalaga para sa kanya na ibigay sa kanila ang pinakamahusay, upang turuan mabubuting tao, upang itanim ang mga tradisyong nasubok na sa panahon, upang ituro ang lahat ng magagawa niya mismo. Tiwala siya sa kanyang katuwiran at nais niyang maging pinakamahusay na magulang para sa kanyang anak. Sinisikap niyang panatilihin ang kanyang hindi maikakaila na awtoridad sa mata ng mga bata at maging isang halimbawa para sa kanila. At iyon ang dahilan kung bakit siya ay labis na nag-aalala, nagagalit, nasaktan kapag hindi sila nagmamadali na maging katulad ng kanilang ama, sundin ang kanyang payo, sundin ang kanyang mga yapak.
Paano matututong patawarin ang iyong mga anak at palayain ang sama ng loob kapag ang kanilang pag-uugali ay salungat sa mga ideya ng magulang tungkol sa buhay, salungat sa kanyang mga hangarin?! Ang isang magulang na may anal vector ay umaasa ng pagsunod, paggalang, paggalang mula sa mga bata, at kung ano ang hindi nakakatugon sa kanyang mga inaasahan ay itinuturing na negatibo, mali, pagalit, nagdudulot ng hindi pagkakaunawaan at nagdudulot ng sama ng loob.
Napakahalagang maunawaan na tinitingnan natin ang ating mga anak sa pamamagitan ng ating sarili, sinusubukan nating ipataw ang ating mga pananaw, gawi, interes, ang ating pang-unawa sa buhay sa kanila - kapag ang kanilang pang-unawa ay maaaring sa panimula ay naiiba sa atin.
Hindi alam kung paano gumagana ang psyche, hindi napagtatanto ang mga pagkakaiba sa pagitan ng kanilang mga ari-arian at mga pagnanasa ng mga bata, sa kabila ng lahat ng pagmamahal at mabuting hangarin, ang mga magulang ay madalas na nagkakamali, pinipigilan ang mga bata na lumaki at umunlad nang maayos, na buuin ang kanilang buhay.
Ang mga bata ay hindi katulad ng kanilang mga magulang. Magkaiba sila ng mga hangarin at hangarin, at nabubuhay sila sa ibang panahon. Ang nagpuno sa atin ng kagalakan at kasiyahan noong pagkabata ay hindi na kayang matugunan ang mga pangangailangan ng ating mga anak. Ang pangarap lang natin ay matagal nang naging pamilyar na katotohanan para sa ating mga anak. Ang mundo ay mabilis na umuunlad, at kasama nito ang dami ng mga pagnanasa, na siyang "engine", ang susi sa pag-unlad at paggalaw pasulong.
Ang pag-unawa sa ating tunay na mga pangangailangan, pagnanasa at pagkakaiba sa pagitan natin ng ating mga anak, matutulungan natin silang paunlarin ang kanilang likas na mga talento at kakayahan, magtagumpay sa buhay at maging masaya.
Paano matutong magpatawad at palayain ang mga hinaing: resulta
Nagbibigay ng kaalaman tungkol sa istruktura ng psyche, tungkol sa kung ano ang nagtutulak sa atin at sa mga tao sa paligid natin. Nakakatulong ito, maling paniniwala, hindi makatotohanang mga inaasahan, ay nagtuturo sa iyo na malasahan ang mga tao kung ano sila.
Hindi tayo nasaktan ng ating minamahal na pusa dahil hindi ito umaawit tulad ng nightingale, at ang tapat na aso ay hindi makakalipad, tulad ng pagtigil natin na masaktan ng mga tao dahil hindi sila nagtataglay ng ilang mga katangian.
Nalilinang ang kakayahang magpatawad at magpakawala ng mga hinaing kasama ng kakayahang mag-isip ng sistematikong. Ang isang bagong pananaw sa mundo ay nagbibigay ng kakayahang sapat na malasahan ang sarili at ang ibang mga tao, maunawaan ang mga motibo ng kanilang pag-uugali, mahulaan ang kanilang mga reaksyon at pamahalaan ang mga ito.
Hindi mo na kailangang maipon at paramihin ang iyong mga hinanakit, magdusa o magsagawa ng mga plano para sa paghihiganti, mas mahusay na idirekta ang iyong enerhiya sa isang bagay na mahalaga, kawili-wili, kapaki-pakinabang - upang pag-aralan " System-Vector Psychology» Yuri Burlan.
Proofreader: Natalya Konovalova
Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng pagsasanay " System-Vector Psychology»"Ang nagkasala ay hindi gaanong nagkasala kaysa sa isa na nagpapahintulot sa pagkakasala" - Vasilyako Macedonian
Napansin ng sikat na lolo na si Freud na ang lahat ay nagmula sa pagkabata. Ang aming mga pangarap, takot, kumplikado at pagdududa ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan sa mga unang taon ng buhay. Ako ay may parehong opinyon at sumasang-ayon sa kanya.
Magsimula tayo sa katotohanan na ang pakiramdam ng sama ng loob ay hindi likas, ngunit nakuha. Ang mga sanggol ay nasa kanilang arsenal ng isang pakiramdam ng galit, at kailangan nilang matutunan ang pakiramdam ng sama ng loob mula sa mga 2 hanggang 5 taon. Ito ay madalas na nabuo sa isang pattern o pinagtibay mula sa ibang mga bata at matatanda. Halimbawa: "Kung hindi mo gagawin ito, masasaktan ako." Sumang-ayon, kami, mga matatanda, ay madalas na gumagamit ng gayong pagmamanipula.
Tingnan natin: saan nanggagaling ang mga sama ng loob? Bakit ganito ang nararamdaman natin? Paano ito haharapin, at kailangan ba ito?
Saan nanggagaling ang mga sama ng loob?
Ang mga damdamin ng sama ng loob ay nagmumula sa hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga inaasahan tungkol sa pag-uugali ng nagkasala at kung paano siya kumilos sa katotohanan. Ibig sabihin, ang sama ng loob ay kahihinatnan tatlong mental mga operasyon:
- pagbuo ng mga inaasahan,
- pagmamasid sa pag-uugali
- paghahambing ng inaasahan at katotohanan.
Sa madaling salita, inaasahan natin mula sa isang tao na maiintindihan niya tayo, madarama tayo, gagawin ang iniisip natin, ngunit huwag sabihin nang malakas. At kung sasabihin natin, palagi nating inaasahan na ang tao ay hindi tatanggi, gagawin ito upang mapasaya tayo, isinakripisyo ang mga personal na kakayahan at pagnanasa.
Sa mga relasyon, inaasahan namin ang mga pagpapakita ng pagmamahal, pangangalaga, lambing, atbp., habang hindi namin itinuturing na kinakailangan na sabihin kung minsan kung ano ang gusto namin. Kung ano ang eksaktong nararamdaman natin kapag tayo ay minamahal, kung paano natin naiintindihan na tayo ay inaalagaan. Nagtataglay kami ng mga ideya tungkol sa perpektong relasyon mula sa iyong karanasan, mula sa iyong larawan ng mundo, nakalimutan iyon malapit na tao lumaki sa ibang mga kondisyon kung saan ang lahat ay iba.
Ang sama ng loob ay ang sakit na idinudulot natin sa ating sarili
Ang pagkabigo mula sa hindi makatwirang mga inaasahan ay nagdudulot sa iyo na maghanap ng isang dahilan sakit sa puso na nangyayari sa anumang partikular na sitwasyon. Kaya nakita namin ang dahilan na ito sa labas. Mahirap para sa atin na maunawaan na pinahihirapan natin ang ating sarili, umaasa na may ibang taong mabubuhay sa ating buhay at sa ating mga interes, hindi isinasaalang-alang ang kanilang sarili.
Ngunit kung iisipin mo, ito ay hindi totoo!
Ang isa lamang na hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili ay italaga ang kanyang buhay sa iba, at ang gayong tao ay hindi magbibigay sa iyo ng anuman. Kailangan niyang magtrabaho sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. At lumalabas na inaasahan natin mula sa isang tao ang hindi niya maibibigay sa prinsipyo, at umaasa tayo sa kung ano ang wala tayong karapatan. Kung tutuusin, sa totoo lang, walang may utang sa amin!
Ang isang mapagmahal na tao, kusang-loob at batay sa kanyang mga personal na pagnanasa, ay pinili ka upang maging masaya sa tabi mo, dahil ito ay nakalulugod sa kanya. At kung upang makasama ka, kailangan niyang "bumili" sa lugar na ito, pagkatapos ay maaga o huli katulad na relasyon magsisimulang sirain ito at titigil sa pagdadala ng kagalakan. Magkakaroon ng pakiramdam ng kawalan ng kalayaan.
At ano ang maganda doon?
Kadalasan tayo ay nasaktan ng mga mahal sa buhay
Ang anumang relasyon ay isang pagpipilian ng lahat na pabor sa mga relasyon na ito. Ang pagpili ay nagpapahiwatig ng kalayaan sa pagpapahayag ng damdamin. Wala tayong mararanasan kundi PASASALAMAT. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng natatanggap natin sa isang relasyon ay dapat ituring bilang isang regalo. Ang ganitong mga relasyon ay may magandang kinabukasan.
Kadalasan, tiyak na nasaktan tayo ng mga malapit na tao, dahil hindi madali para sa isang estranghero na masaktan tayo. Wala kaming inaasahan mula sa isang estranghero, na nangangahulugan na hindi kami nabigo sa kanya. Siyempre, may mga taong may posibilidad na masaktan ng lahat: mga tao, Diyos, Uniberso, buhay sa pangkalahatan. Iniisip ng mga taong ito na karapat-dapat sila sa lahat. At taos-puso silang nagdamdam kung bakit hindi sila ginagamot sa paraang iniisip nila.
Pero ibang kwento na yun...
Ang sama ng loob ay nagmumula sa panloob na trauma
Lahat ng hinanakit ay nagmumula sa isang malalim panloob na trauma. Ang isang inferiority complex ay nakatago sa puso ng sama ng loob: ito ay isang patuloy na pagdududa sa sarili at sa mga kakayahan ng isang tao, isang kawalan ng kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa buhay ng isang tao at lahat ng nangyayari dito, isang hindi pagpayag na independiyenteng makamit ang mga layunin.
Naghihintay tayo na may dumating na gagawin ang lahat para sa atin at mabubuhay din para sa atin. At kung hindi ito mangyayari, tayo ay nabigo at nagdurusa.
Siyempre, kung nais natin, maaari nating italaga ang responsibilidad para sa ating buhay sa ibang mga tao, na nagbibigay sa kanila ng kapangyarihang maimpluwensyahan ang ating kalooban at kagalingan. Hayaan silang magpasya kung tayo ay magiging masaya o hindi. Nararapat lamang na alalahanin na sa ganitong paraan inaalis natin ang ating sarili sa kalayaan sa pagpili at pagkakataong mamuhay sa kagalakan at walang katapusang kaligayahan!
Kailangan ko bang harapin ang sama ng loob?
Marahil ay nagsasalita ako ng masyadong malakas tungkol sa katotohanan na ang sama ng loob ay ginagawang imposibleng mabuhay masayang buhay. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay. Dahil sa malalim na panloob na mga hinaing, ang mga tao ay nagkakasakit, nagdurusa, namamatay ...
Mayroon kang pagpipilian: ang masaktan o mula mismo sa segundong ito, minsan at para sa lahat, matutong pamahalaan ang damdaming ito, na sumisira at sumisira tulad ng lason. Ang pinakamahalagang hakbang patungo sa pag-alis ng sama ng loob ay ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay!
Kapag ginawa mo ito, mapapamahalaan mo ang iyong emosyon at ang pakiramdam na iyon. Darating ang pag-unawa na imposibleng masaktan ka. Upang makatulong sa landas na ito, gusto kong mag-alok ng ilang simple, ngunit napaka-epektibong mga kasanayan, sa pamamagitan ng paggawa nito ay matututuhan mo kung paano haharapin ang mga damdamin ng sama ng loob.
Kung sa tingin mo ay nasaktan ka, hindi mo kailangang panatilihin ang negatibo sa iyong sarili. Ngunit ang pagtakbo sa isang tao at ibuhos ang lahat ng ito sa kanya ay hindi rin kinakailangan. Subukang isipin ang nagkasala. Marahil ay mayroon kang isang larawan sa kanya, kung hindi, maaari kang kumuha ng ilang bagay, isang unan, halimbawa, at magsalita.
Sabihin sa amin kung ano ang eksaktong nakakasakit sa iyo, kung ano ang hindi mo nagustuhan, kung ano ang iyong inaasahan. Ang pagsasanay na ito ay lilinaw ng marami para sa iyo. Matututo kang ipahayag ang iyong mga damdamin at mga hangarin bago ka lamunin ng sama ng loob.
Kung, gayunpaman, nasaktan ka ng isang salita o gawa, kumuha ng malambot na bagay, laruan o unan, isipin ang nagkasala sa bagay na ito at maayos na ipakita ang iyong sakit at galit sa pamamagitan ng pagtapik.
Nakakatulong din pala ang luha. Kung sa sandaling ito ay nararamdaman mong gusto mong umiyak, huwag magpigil.
Kung hindi ka makapagsalita, sumulat ng liham sa nagkasala. Sabihin sa amin kung ano ang iyong iniisip tungkol sa kasalukuyang sitwasyon. Ang sulat ay dapat pagkatapos ay masunog.
Matutong magpahayag ng mga emosyon nang may pagbubuo. Paano? Subukang makipag-usap sa iyong nang-aabuso hindi mula sa pananaw ng nag-aakusa, ngunit mula sa posisyon ng isang tao na naglalarawan ng kanilang mga damdamin. Sa halip na: "Sinaktan mo ako, ininsulto mo ako!" sabihin: "Ako ay nasaktan, at ang iyong pag-uugali, mga salita ay nasaktan ako, ako ay nabalisa." Kung ang isang tao ay inakusahan ng isang bagay, kung gayon siya ay may pagnanais na lumaban. Ang pagsasabi ng iyong nararamdaman ay nakakatulong na mapawi o mabawasan ang tensyon sa pagitan ng mga tao.
Subukang unawain ang tao: bakit niya ginawa ito. Marahil ay ginagawa niya ito nang walang kamalayan.
Kung may nasaktan ka, pasalamatan ang tao para dito. Ipinakita sa iyo ang iyong mahinang panig. Alamin sa iyong sarili kung bakit ito nag-abala sa iyo.
Patawarin mo ang iyong sarili sa pagiging nasaktan. Oo, oo, sa isang banda ito ay napakasimple, ngunit sa kabilang banda ito ay mahalaga.
Kung ikaw ay nasaktan sa pagluha, o nagkaroon ng malubhang away, mayroong isang napaka mabisang paraan para dito at ngayon. Simulan ang paghinga ng malalim, alalahanin ang iyong nagkasala at sabihin nang malakas sa tono ng isang hari o reyna: “Pinapatawad na kita! Pinapatawad kita! Pinapatawad kita!".
Pagkatapos mong sabihin ito sa pangatlong beses, matatanggal ang pang-iinsulto na parang kamay, at mapapangiti ka o matatawa man lang.
Ang pangunahing bagay - maunawaan, nasaktan, gumagawa ka lamang ng masama sa iyong sarili. Samakatuwid, isipin lamang ang tungkol sa mabuti, alisin ang sama ng loob. Gusto ko talaga ang quatrain ni Omar Khayyam, na gusto kong tandaan:
Ang buhay ay nahihiya sa mga nakaupo at nagdadalamhati,
Sino ang hindi naaalala ang mga kaginhawaan, ay hindi nagpapatawad ng mga insulto.
Kantahan hanggang sa maputol ang mga string ni chang!
Uminom hanggang masira ang sisidlan sa bato!
Ang kakayahang magpatawad at gawin ito nang madali, kahit na ang tao ay talagang nagkasala sa harap mo - iyon ay tunay na kapangyarihan. espirituwal na tao! Ang pagiging masaktan ay palaging masakit at nakakapinsala, kabilang ang para sa kalusugan. - laging kaaya-aya, bagaman hindi laging madali. Nangangahulugan ito na palayain ang iyong puso mula sa bato ng sama ng loob at enerhiya na mapanira sa kaluluwa, upang maging higit sa makasarili at maliliit na kahinaan, primitive na pagkamakasarili, na kung saan ay tunay na dahilan 99% ng lahat ng mga karaingan.
Paano magpatawad ng pagkakasala? Bago sagutin ang tanong na ito, basahin ang mga pangunahing kahulugan at alamin. Ang pagpapatawad ay hindi laging madali, lalo na kung walang "pagbabakuna" laban sa sama ng loob at kakayahan ng pagpapatawad. Syempre, kailangan mong magpraktis at syempre hindi lahat ng bagay ay maaayos kaagad. Ngunit sigurado ako na sa ibaba hakbang-hakbang na algorithm, na may kalidad na trabaho sa iyong sarili, maaari mong alisin ang iyong puso sa anumang pasanin ng sama ng loob.
Kaya paano mo patatawarin ang isang pagkakasala? 10 pangunahing hakbang
1. Ang unang bagay na dapat matutunan ng isang tao ay ang sama ng loob ay masama. Ang sama ng loob ay sumisira sa katawan at kaluluwa, kung hindi ito masisira. Ang pinakamalaking katangahan na maaaring gawin ng isang tao ay ang magpainit, magpakain at magtaas ng sama ng loob sa kanyang puso, paikot-ikot ang kanyang sarili. Halimbawa:"Well, tama ako (o tama), ngunit hindi siya, hindi siya kumilos nang patas (kumilos) at mayroon akong lahat ng dahilan para masaktan." Oo, marahil mayroon ka, ngunit sino ang mas masahol pa rito? Una sa lahat, ikaw mismo, dahil ang sama ng loob ay makakasira, sisira at papatay sa iyo, dahil ikaw ang nagdadala nito sa iyong sarili.
Kung nais mong makayanan ang isang insulto, gumawa ng isang responsableng desisyon na sirain ito nang buo, hindi na muling bigyang-katwiran ang mga insulto at matutong magpatawad, pati na rin ang patas at walang kinikilingan na parusahan ang nagkasala (kung ito ay nasa iyong kakayahan).
2. Ang isang malaking puwersa na tutulong sa iyo ay ang negatibong pagganyak. Aminin sa iyong sarili nang matapat - ano ang mangyayari kung hindi mo makayanan ang sama ng loob, ano ang magiging buhay mo?
- Ang isang bukol ng sakit at lason ay palaging mabubuhay at tutubo sa iyong puso, kaagnasan ito, mabara sa iyong lalamunan at magpapahirap sa iyo.
- Sa bawat taon na lumilipas, ang sama ng loob ay maiipon. Oo, kung ang isang tao ay hindi natutong makayanan ang mga ito, sila ay tataas lamang, at maniwala ka sa akin, hindi ito magiging mas madali para sa iyo.
- Ang sama ng loob ay humahantong sa kanser, ang mga taong maramdamin ay hindi nabubuhay nang matagal. Madalas akong magkasakit at magdusa nang husto bago sila mamatay.
- Ang sama ng loob ay palaging mga salungatan sa mga relasyon, ang isang maramdamin na tao ay talagang palaging isang krus sa isang masayang personal na buhay.
- Ang sama ng loob ay negatibong enerhiya sinisira ang lahat ng maliliwanag na damdamin na nabubuhay sa iyong puso. Ang sama ng loob ay pumapatay, pananampalataya, pagmamahal, pasasalamat, paggalang. Ang sama ng loob ay pumapatay ng katapatan, at ito ay nakamamatay para sa sinuman, kahit na ang karamihan malakas na pagsasama. Kung nagmamahal ka, ngunit hindi natutong makayanan ang sama ng loob, siguraduhin na ang iyong pag-ibig ay malapit nang mamatay.
- Ang sama ng loob ay ang pangunahing motibo para sa paghihiganti, itinutulak nito ang isang tao sa hindi mapapatawad na nakamamatay na mga pagkakamali na sumisira sa kapalaran ng isang tao. Ang sama ng loob, kapag kinuha nito ang isang tao, ay maaaring napakabilis na sirain at madiskaril ang kanyang kapalaran.
Kaya magpasya para sa iyong sarili - ang sama ng loob ay ang iyong tagapayo o kaaway!
3. Ang higit na lakas ay positibong pagganyak! Subukang makakita ng malinaw- ano ang mangyayari kung matututunan mong mabilis at madaling sirain ang anumang pagkakasala, patawarin ang nagkasala. Hindi ko ilista ang lahat ng mga benepisyo na matatanggap mo. Ang mga pangunahing ay:
- Ikaw ay magiging malaya mula sa sama ng loob at sakit, independyente sa mga negatibong aksyon ng mga tao sa iyo. Hindi ka na papahirapan, dahil hindi ka mabibigkas, asar.
- Mula ngayon, ang iyong puso ay mapupuno ng kagalakan, mataas na enerhiya at positibong damdamin. Sa ganitong mga damdamin, ang buhay ay higit na kaaya-aya, hindi ba.
- Madali kang bumuo ng mga relasyon sa iba't ibang tao, walang kasalanan. Ang sama ng loob ay tumatakip sa isip at nag-aalis ng kasapatan, kapag walang sama ng loob - ang isang tao ay tumitingin nang may malinaw na mga mata at hindi gaanong nagkakamali sa mga tao.
- Sa pangkalahatan, madali mong maranasan ang isang estado ng kaligayahan, kalayaan at pag-ibig sa buhay, kaligayahan mula sa pakikipag-usap sa mga tao.
- Upang maging mas kaakit-akit sa mga tao, dahil mahal ng mga tao ang malakas at independiyente, ang mga hindi napapailalim sa mga negatibong emosyon at maliliit na adiksyon.
- Ang tagumpay ay makakasama ng mga natutong magpatawad at nagpalaya sa kanilang sarili mula sa sama ng loob, dahil ang porsyento mga tamang desisyon ang mga ganitong tao ay higit na mataas kaysa sa mga apektado ng sama ng loob.
Magpatuloy listahang ito kanilang sarili.
4. Maghanap ng kahinaan sa iyong sarili na umaakit ng sama ng loob at alisin ito! Kung nasaktan ka, ilipat ang iyong tingin mula sa panlabas na nagkasala sa iyong sarili at tanungin ang iyong sarili: "Bakit ka nasaktan?", "Ano ang nakakabit sa iyo, ano ang iyong kahinaan?". Maging lubos na tapat sa iyong sarili! Ito ay maaaring isang sugatang pagmamataas, o ilang mga ilusyon na nilikha mo na malayo sa katotohanan, atbp.
A). Isulat sa pamamagitan ng sulat- ang ugat ng sama ng loob (bakit ka nasaktan?) at magpasya kung ano ang dapat palitan nito (dahilan, kahinaan), upang hindi ka na muling masaktan o masaktan. Ilarawan kung paano ka ngayon maiuugnay sa sitwasyon, sa nangyayari, upang hindi makaranas ng sakit (sama ng loob), ngunit humugot lamang ng positibong lakas at karanasan mula sa mga nangyayari.
O kaya SA). Isulat - bakit, sa iyong palagay, natagpuan mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, paano mo ito naakit? Ano ang gusto ng tadhana sa iyo? Anong mga kahinaan ang oras na upang alisin, anong mga lakas upang magising sa iyong sarili, upang ipakita ang iyong mga birtud, kung ano ang dapat matutunan?
10. Buhay na mga halimbawa ng Karapat-dapat - laging tumulong! Maghanap para sa iyong sarili ng isang inclusive na imahe, awtoridad sa ang isyung ito sino kaya pinakamahusay na halimbawa paano hindi masaktan. Isipin kung ano ang gagawin ng iyong karakter sa sitwasyong kinalalagyan mo. Ano ang gagawin ni Hesukristo o Buddha o ng Dalai Lama? Ano kaya ang magiging reaksyon nila? Ano ang sinabi nila? Ano ang naging reaksyon mo sa nangyari? Sikaping gawin kung ano ang gagawin ng pinakamahusay ng mga tao! Ito ay karapat-dapat sa paggalang.
Napakahalaga ng isang live na halimbawa, isang virtual na guro o isang tunay. Mahalaga na mayroong positibong halimbawa sa harap ng iyong mga mata at nakikita ng iyong isip kung paano kumilos sa isang sitwasyon kung saan ang lahat ng ibang tao ay nasaktan at kinakabahan. Ang kamalayan ay nakaprograma sa pamamagitan ng mga imahe at tiyak na mga modelo mga pag-uugali na pinagkalooban natin ng sapat na katayuan.
Good luck sa iyong paglaban sa sama ng loob!
Siyempre, ang sama ng loob, kadalasan, ay hindi agad naalis, ngunit kailangan mong maging handa upang sirain ang sama ng loob sa tuwing ito ay ipinanganak. Sa paglipas ng panahon, ang "hindi nasaktan" at pagpapatawad sa nagkasala nang may magaan na puso ay magiging isang mabuting ugali para sa iyo, na gagawing hindi ka masusugatan sa mga pang-iinsulto at pang-aakit ng masasamang tao.
"Dapat tayong pumili para sa ating sarili upang palayain ang ating sarili
at patawarin ang lahat nang walang pagbubukod, lalo na ang ating sarili.
Ipaalam sa amin kung paano magpatawad, ngunit dapat namin ito matinding naisin.
Louise Hay
Lahat kailanman sa iyong buhay nagalit. At marami sa inyo ang pamilyar sa hindi pagpayag na patawarin ang isang taong nakagawa ng mali.
Dinadala mo ang pasanin na ito araw-araw, pinahahalagahan ang iyong nasaktang damdamin, naaawa sa iyong sarili.
Ngunit anong benepisyo ang naidudulot nito sa iyo? Ang pag-alala sa pagkakasala, paulit-ulit kang lumulubog sa mga pangyayari sa nakaraan, nilalason ang kasalukuyan.
Paano ba mawala ang sakit na ito? Ano ang tunay na pagpapatawad? Ano ang ibig sabihin marunong magpatawad at paano makarating doon?
Kung mayroon kang mga tanong na ito, ikaw ay nasa landas tungo sa tunay na pagpapatawad.
Alamin kung paano lumipat mula sa isang estado ng awa sa sarili patungo sa pagpapalaya, pagkakaroon ng lakas at panloob na pagkakaisa.
Ano ang pagpapatawad
Ano ang nararamdaman mo kapag nasaktan ka?
Sa loob, lumiliit ang lahat, tila napipigilan ka, lumiit ang kamalayan. Tinitingnan mo ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng iyong mga damdamin at hindi nakikita ang buong larawan.
Kapag nasaktan ka ng isang tao, ibibigay mo ang lahat ng iyong lakas upang pasiglahin ang sama ng loob na ito.
Sa estadong ito, ang iyong pusong sarado hindi mo kayang magbigay ng pagmamahal. Hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay.
Ano ang pagpapatawad?
May isang opinyon na ang pagpapatawad ay isang pagpapakita ng awa. Kapag nagpatawad ka dahil sa maharlika, mahuhulog ka sa bitag. Ang sama ng loob ay nananatili, ngunit sa isang mas malalim na antas.
Ang iyong kaakuhan, na lumago mula sa pagpapakita ng pagkabukas-palad sa nagkasala, ay naglalayong itago ang totoong nararamdaman.
Nasasaktan ka pa rin, ngunit ngayon kailangan mong itago ito sa iyong sarili at sa lahat.
Sa lipunan, pinaniniwalaan din na ang sumuko, magpatawad - kahinaan at kawalan ng kalooban. Pero sa totoo lang pagpapakita ng lakas.
Sa pamamagitan ng pagpapatawad, nagiging mahina ka, ngunit sa parehong oras, nakakakuha ka ng lakas at huminto sa pag-asa sa mga damdaming sumisira sa iyo.
Ang magtanim ng sama ng loob sa isang tao, gaano man kasakit ang naidulot niya sa iyo, ay nangangahulugang nasa isang estado ng pagsasakripisyo.
Ang magpatawad ng taos-puso, ang pagtanggap sa sitwasyon ay nangangahulugan lumaya.
Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa nakaraan, inaalis mo ang dam na binuo mula sa mga pag-aangkin, pagsalakay, galit at sama ng loob.
Nagsisimulang bumuhos ang enerhiya sa puso, na naghuhugas ng masakit na damdamin. Sa sandaling ito, isang pagbabagong nagaganap sa iyo, ikaw ay tumuntong sa isang bagong yugto ng iyong espirituwal na ebolusyon.
Tingnan ang estado ng sama ng loob sa iba't ibang partido upang maunawaan kung paano magagamit ang pakiramdam na ito para sa iyong pag-unlad.
Anong masakit ang pinaka mahirap bitawan?
Ang pinakamalalim na hinaing ay mga hinaing laban sa mga mahal sa buhay: mga magulang, asawa.
Nagsisimula ang lahat sa mga magulang. Nararanasan mo ang mga pag-aangkin para sa hindi pagmamahal, pag-abandona, hindi pagsuporta, panunumbat, pagpuna, hindi paniniwala sa iyo, atbp.
Ang isang bata ay naglalagay ng maraming mga inaasahan sa kanyang mga magulang. At madalas ay hindi nila makayanan ang ganoong dami.
Sa paglaki, naiintindihan namin na ang mga magulang ay nagmahal sa abot ng kanilang makakaya, ngunit nananatili pa rin sa puso ang sama ng loob. Pumasok siya sa kawalan ng malay.
At pagkatapos ito ay inaasahang sa mga kasosyo sa buhay.
Lahat ng hindi namin natanggap mula sa aming mga magulang, inilipat namin sa aming mga asawa, na, sa turn, ay nagbibigay sa amin ng isang dahilan upang masaktan, upang makaranas ng mga paghahabol, atbp.
Ngunit huwag kalimutan na pinipili natin ang ating mga magulang bago pa man ipanganak. At tinutupad nila ang lahat ng mga kondisyon at kinakailangan ng kontrata na natapos sa banayad na eroplano.
Ang mga magulang ang pinakamakapangyarihang mga katalista para sa ating pagbabago sa ating sarili. Ang mahahalagang aral at realisasyon ay nakatago sa pinakamapapait na hinaing.
Kung sa ilang kadahilanan ay hindi namin natutunan ang mga ito sa aming mga magulang, inilipat namin sila sa mga kasosyo: asawa, asawa.
Tingnang mabuti ang iyong buhay, pag-aralan ang kadena ng mga mahahalagang kaganapan simula sa pagkabata, at tiyak na makikita mo ang katotohanang ito, kung saan ka talaga napunta dito sa lupa, sa pagkakatawang-tao na ito.
Tanungin ang iyong sarili kung anong aral ang napili mong matutuhan sa tulong ng iyong mga magulang?
Alamin kung ano ang itinuro sa iyo ng iyong mga magulang, makakatulong sa iyo ang artikulong ito.
Bakit kailangan mong magpatawad
"Kapag ang isang tao ay magkasakit,
kailangan niyang tumingin sa kanyang puso para sa isang tao na magpatawad.”
Louise Hay
Sino ang higit na nangangailangan ng kapatawaran, ang nagkasala o ikaw?
Hindi lahat ng taong nanakit sayo ay nakakaalam nito. At hindi lahat ay nakakaramdam ng pagkakasala.
At lumalakad ka sa iyong sama ng loob o isang pakiramdam ng pagkakanulo sa lahat ng oras.
Paulit-ulit na inuulit ang traumatikong sitwasyong ito sinisira ang iyong sarili mula sa loob.
Ang sakit na ito ay kasama mo sa lahat ng oras. Kumapit ka dito ng nakakamatay na mahigpit. Habang tumatagal ang sama ng loob mo, mas mahirap bumitaw.
Naubos ang enerhiya, hindi ka nakatira buong lakas, hindi makaramdam ng kaligayahan, hindi marunong magmahal, dahil sarado ang puso mo.
Hindi na lihim sa sinuman na ang mga kaisipang sinusuportahan ng mga emosyon ay materyal. Ang ipinadala natin sa Uniberso ay ibinalik sa atin sa isang multiply na anyo.
Sa paglaban sa pagpapatawad, inilalagay mo ang iyong sarili sa malaking panganib.
Sa etheric plane, ang mga clots ng enerhiya ay nabuo, na sa dakong huli ay nagiging mga tunay na pisikal na sakit.
Tingnan sa ibaba kung anong mga sakit ang nagdudulot ng hindi mapapatawad na mga hinaing:
Paano patawarin ang isang tao sa pagkakanulo
“Huwag mong isipin kung ano ang ibig sabihin ng iyong pagpapatawad sa iyong mga kalaban, sa mga nagkasala sa iyo noon. Tangkilikin ang ibinibigay sa iyo ng pagpapatawad. Matutong magpatawad, at magiging mas madali para sa iyo na maabot ang iyong mga pangarap, hindi nabibigatan sa mga bagahe ng nakaraan.
Nick Vujicic
Ang paglipat mula sa sama ng loob tungo sa pagpapatawad ay nangangahulugang lumipat mula sa estado ng biktima patungo sa estado ng lumikha.
Una sa lahat, kailangan mo gustong magpatawad.
Kung ang sama ng loob ay umuusok sa iyo, hinding hindi mo maiisip na ang pagpapatawad ay ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang sitwasyon.
Sa halip, hinuhukay mo ang mga opsyon para sa kung ano ang iyong sasabihin o gagawin sa sitwasyong iyon, kung paano ka dapat magpatuloy sa taong ito at kung paano siya parusahan.
Lahat ng nagkasala ay ating mga guro.
Subconsciously namin gustong masaktan Kaya naman naaakit natin ang mga ganitong tao sa ating buhay. Bakit natin ito ginagawa? Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sagot.
Walang kahit isang pagkakasala na naidulot sa atin para lamang sa pagdurusa. Lahat ng mga ito ay naglalaman ng isang hiyas, na natuklasan kung alin, nagiging mas matalino tayo.
Hayaan ang iyong sarili na tingnan ang sitwasyon mula sa anggulong ito, at makikita mo kung ano talaga ang nasa likod ng sama ng loob.
Kung mas masakit ang pinsala, mas mahalaga ang karanasang nakapaloob dito.
Kapag napagtanto mo ang nakatagong halaga ng pagkakanulo, mauunawaan mo iyon patawarin kita sa wala. At mararanasan mo ang pasasalamat at walang pasubaling pagmamahal sa nagkasala.
Kung ang mga sitwasyon ay patuloy na nagaganap sa iyong buhay kapag ikaw ay pinagtaksilan, napahiya, ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay matigas ang ulo na hindi nais na makakita ng isang bagay na mahalaga na kinakailangan para sa iyong espirituwal na pag-unlad.
Unawain na ang kaluluwa ay hindi nasisiyahan sa pagdudulot ng sakit.
Sa antas ng hindi malay, ang isang tao ay naghihirap kapag pinilit na kumilos sa ganitong paraan. May bahagi sa kanya na hindi maintindihan kung bakit niya ito ginagawa.
Sa pamamagitan ng pagpapatawad, pinalaya mo ang iyong sarili at siya sa pagtupad sa kontratang ito. Binibigyan mo ng pagkakataon ang tao na ipakita ang tunay niyang nararamdaman para sa iyo.
10 hakbang mula sa sama ng loob hanggang sa pagpapatawad
Lalo na para sa iyo, gumawa kami ng isang infographic na naglalarawan sa mga pangunahing hakbang upang matulungan kang makarating sa pagpapatawad.
Kung paano patawarin ang isang pagkakasala at pakawalan ang isang tao ay isang mahirap na tanong at sitwasyon sa buhay para sa maraming tao iba't ibang edad. Ang sama ng loob ay isang pakiramdam na pumipigil sa iyo na mabuhay at masiyahan sa isang maayos na relasyon sa iyong soulmate. Minsan kaya ka nitong lamunin, para makalimutan mo lahat ng magagandang nangyari sa pagitan niyo. Kadalasan dahil dito, nag-aaway ang mga tao kaya nagkakahiwa-hiwalay sila. Paano maiiwasan ang ganitong resulta ng mga kaganapan?
Ang sama ng loob ay isang negatibong nakakalason sa isang tao mula sa loob
Hindi mo alam kung paano patawarin ang pagkakasala at hayaan ito? Kailangan mong ayusin ang iyong tunay na nararamdaman. Kung talagang mahal mo ang isang tao o iginagalang mo siya, maglaan ng oras sa ganyan negatibong emosyon hindi katumbas ng halaga!
Sa ganitong estado, ang sinuman ay tumutugon lamang sa negatibo.
Tila sinusunog nila ang isang tao mula sa loob, na pinipilit siyang tumingin ang mundo sa pamamagitan ng tabing ng hamog. Lahat ng positibo ay kumukupas sa background, at nakikita mo sa harap mo lamang ang dahilan na naging pangunahing kadahilanan sa paglitaw ng sama ng loob. Ngunit kailangan mong itaboy ang lahat, dahil sa ganoong paraan hindi ka magiging masaya.
Pagsusuri ng sama ng loob
Upang mapupuksa ang pakiramdam na ito, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi nito.
May tanong: kung paano haharapin ang sama ng loob upang hindi ito makagambala sa pagbuo ng maayos na mga relasyon? Sa simula pa lang, dapat mong pag-aralan kung ano ang sanhi ng gayong mga damdamin.
Subukang alalahanin ang sitwasyon nang detalyado. Madalas lumalabas na ang taong nasaktan ka hindi gaya ng iniisip mo. Maaari mong itama ang sitwasyon sa oras sa pamamagitan ng pagsasagawa ng unang hakbang patungo sa pagkakasundo.
Nangyayari rin na ang pagsusuri ay tutulong sa iyo na maunawaan na ikaw ang may kasalanan sa salungatan. Narito ito ay kinakailangan upang kumilos nang maingat, na nagpapaliwanag sa tao na hindi ninyo pagkakaunawaan ang isa't isa.
Pag-alis ng galit
Nararamdaman mo ba ang galit na bumabalot sa iyo? Ito ay lubhang mapanganib, dahil ang gayong mga emosyon ay nagdadala sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo ng maraming negatibiti. Narito kung paano haharapin ang galit:
- master ang malalim na paghinga diskarte bilang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mahanap espirituwal na pagkakaisa;
- ganap na mamahinga ang iyong mga kalamnan, na gagawing posible upang mapawi ang pagkabalisa at stress, na nangangahulugang ito ay magliligtas sa iyo mula sa galit;
- ilabas mo ang iyong galit. Makakahanap ka ng tahimik at liblib na lugar para kalugin ang iyong sarili na parang aso pagkatapos ng tubig. Maaari mo ring isulat ang iyong mga iniisip sa papel upang mapunit ang dahon o masunog ito;
- lumipat sa isang bagay na nakakatawa, tulad ng panonood ng video sa Internet, para mawala sa isip mo ang negatibiti;
- makinig sa musika na magpapakalma sa iyo at ganap na magpapatahimik sa iyo.
Narito kung paano haharapin ang sama ng loob at galit nang hindi nawawala ang iyong mahalagang nerbiyos. Pagkatapos ng gayong mga aksyon, ang galit ay mawawala sa background, at magagawa mong ganap na huminahon at mag-isip tungkol sa kung ano ang susunod na gagawin.
Ang pagkilala na may problema ay kalahati ng labanan sa paglutas nito.
Pag-alis ng pagkakasala
Ang isa pang hindi kanais-nais na sitwasyon ay ang pakiramdam ng pagkakasala. Kung nasaktan mo ang sinumang tao, ito ay magmumulto sa iyo araw-araw. Dahil dito, ang mga tao ay madalas na nakakaranas ng stress o depresyon, dahil ang pagkakasala ay patuloy na pumipindot sa hindi malay.
Maaari mong alisin ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito:
- huwag mong sisihin ang iyong sarili sa katotohanan na ang iba ay hindi tumugon sa iyong pag-uugali sa paraang gusto mo;
- huwag sisihin sa isip ang iyong sarili para sa anumang maling pag-uugali;
- hindi na kailangang makonsensya kung ang mga tao mula sa iyong malapit na bilog ay gumawa ng mali;
- "sunugin" ang pagkakasala sa pamamagitan ng pagsusulat ng lahat ng iyong pangunahing karanasan sa isang piraso ng papel;
- hindi kailangang patuloy na humingi ng tawad sa lahat, kahit na hindi ka nagkasala;
- huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin, dahil kung sakaling hindi mo makayanan ang mga gawain, ang pakiramdam ng pagkakasala ay babalik muli.
Ito simpleng tips upang makatulong na harapin ang negatibiti. Magiging malaya ka kung maayos ang lahat.
Paano matutong magpatawad at bumitaw
Hindi alam ng lahat kung paano matutong magpatawad ng mga insulto at hayaan ang mga tao. Ngunit ito ay isang mahalagang kasanayan na magpapahintulot sa iyo na makayanan ang maraming problema sa buhay.
Nasaktan ka na ba ng mahal mo? Hindi ka nakakahanap ng isang lugar para sa iyong sarili mula sa mga karanasan? Pagkatapos ay kailangan mong patawarin siya, pagsunod sa mga tip na ito:
- tandaan na ang sama ng loob ay isang makapangyarihang kasamaan. Dapat mong mapagtanto na dapat itong sirain upang mabuhay ng maligaya;
- Ang negatibong pagganyak ay magbibigay-daan din sa iyo na patawarin ang isang tao nang mas mabilis. Isipin kung ano ang naghihintay sa iyo kung nabubuhay ka sa mga karanasan sa loob. Kadalasan ito ay humahantong sa sakit, depresyon, pagkawala ng interes sa buhay. Ito ay mas mahusay na magpatawad kaysa sa radikal na sirain ang iyong buhay;
- Ang positibong pagganyak ay makakatulong upang makayanan ang negatibo. Isipin kung paano magbabago ang iyong buhay kung ikaw ay magiging masaya at walang pakialam muli. Ito ay mga bagong kakilala, masayang pagpupulong sa mga kaibigan, masayang gabi kasama ang pamilya;
- kung hindi mo alam kung paano matutong magpatawad ng mga insulto, alisin ang kahinaan sa iyong sarili na umaakit sa kanila. Marahil ito ay mababang pagpapahalaga sa sarili o mga problema sa trabaho. Subukang itama ang mga pagkukulang na ito upang maging malakas na lalake, na hindi nakasalalay sa lahat ng masama;
- magpasalamat sa mga aral na itinuturo sa iyo ng buhay. Kung nagkamali ka na humantong sa negatibiti, paikutin ito sa iyong bigote. Sa hinaharap, hindi mo na uulitin ang mga naturang aksyon, na gagawing mas madali;
- Ang pagkamapagpatawa ay palaging nakakatulong sa akin sa mga sitwasyong tulad nito. Pagtatawanan ang iyong sarili, tanggapin ang pagpuna nang sapat, huwag masaktan ng matalas na parirala ng mga kasamahan o kakilala. Sa kasong ito lamang mauunawaan ng lahat na walang silbi na subukang saktan ang iyong pagmamataas.
Natutunan mo kung paano patawarin ang isang pagkakasala at palayain ang isang mahal sa buhay. Huwag kalimutan na imposibleng panatilihing malapit sa iyo ang sinuman sa pamamagitan ng puwersa. Mas mabuting maghiwalay ng mapayapa kaysa pahirapan ang isa't isa sa buong buhay mo. Ngunit ito ay kinakailangan upang makibahagi sa kapayapaan ng isip kung saan walang puwang para sa negatibiti.
Paano haharapin ang sama ng loob at negatibong emosyon
Ang mga negatibong emosyon ay sumisira sa aura ng isang tao, bilang isang resulta kung saan ito ay nagiging mahina sa lahat ng uri ng mga kadahilanan. Ang mga taong nakakaranas ng ganitong mga damdamin ay madaling kapitan ng depresyon at stress.
Kailangan mong maunawaan kung paano matutong magpatawad ng mga pagkakasala sa sikolohiya upang maging mahusay ang pakiramdam. Sa katunayan, hindi ito kasing hirap gaya ng tila sa unang tingin. Kailangan mo lang makayanan ang iyong mga emosyon upang maalis ang lahat ng negatibiti.
Maaaring maipon ang negatibiti sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay tumalsik sa isang sandali.
- Tukuyin ang pinagmulan ng pangangati
Sa pinakadulo simula, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung ano ang nakakainis sa iyo nang labis. Marahil ito ay mga nakakalat na bagay ng kanyang asawa o isang nakakainis na kasamahan sa trabaho. Huwag kailanman mag-ipon ng mga emosyon sa iyong sarili, dahil sa malao't madali ay lalabas ito sa isang malaking daloy ng mga pag-aangkin at mga hinaing.
Kung nag-uusap kami tungkol sa mahal mo na may ginagawang mali, subukan mong kausapin siya. Ang pag-uusap ay dapat na kalmado at palakaibigan. Ipaliwanag kung bakit hindi mo gusto ang ganito o ganoong pag-uugali. Sa karamihan ng mga kaso, ang lahat ay maaaring itama nang hindi nag-iipon ng mga negatibong emosyon sa loob ng iyong sarili.
Kung nasaktan ka ng isang kasamahan sa trabaho, subukang makipag-usap sa kanya. Kung mabigo ang lahat, huwag magkrus ang landas o panatilihing minimum ang mga pagpupulong. Huwag mag-ipon ng sama ng loob sa iyong sarili, dahil tiyak na lalabas ito ng agos ng negatibong emosyon.
- unawain ang dahilan
Upang maunawaan kung paano matutong magpatawad sa mga tao at palayain ang sama ng loob, unawain ang iyong sarili. Bakit ka nasasaktan ng iba? Marahil ito ay ang iyong mababang pagpapahalaga sa sarili? Hindi mo ba kayang harapin ang iyong emosyon?
Makakahanap ka ng espirituwal na pagkakaisa sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga o yoga. Sa pagsasagawa, napatunayan na ang mga naturang aktibidad ay kalmado at nakakagambala sa mga negatibong emosyon. Kung biglang tumira na ang negatibo sa loob mo, malapit na itong tumigil sa pag-istorbo sa iyo, dahil ito Negatibong impluwensya ay inalis.
Paano haharapin ang sama ng loob at galit
Ang mga tao ay nagtatanong: kung paano haharapin ang sama ng loob at negatibong emosyon nang mabilis at epektibo? May mga tip na magbibigay sa iyo ng pagkakataong mas bumuti ang pakiramdam:
- itigil ang pakiramdam na parang biktima: sa halip na “na-offend ako,” sabihing “na-offend ako”;
- tingnan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng nagkasala at isipin kung ang lahat ay maayos sa iyong bahagi, o kung nakagawa ka rin ng mali sa harap ng tao;
- baka may kulang ka, na nagpapasigla sa iyo na magalit. Kung gayon, hayaan ang iyong sarili na bumawi sa kung ano ang nawawala sa buhay;
- sabihin mo sa sarili mo na "Stop" dahil nakakalason ang pakiramdam mula sa loob. Kung ayaw mong harapin ang stress o depresyon, subukang pamahalaan ang iyong mga emosyon ngayon;
- huminahon ka at isipin kung ano ang iyong nararamdaman sa sandaling ito, dahil maaaring lumabas na hindi ito galit, ngunit isang karaniwang kakulangan ng pansin;
- mahinahon na tumugon sa iba't ibang mga sitwasyon, at sa paglipas ng panahon ay mapapansin mo na ang pakiramdam ng sama ng loob ay hindi na likas sa iyo.
Ang isang malaking pagkakasala ay karaniwang unti-unting nabubuo mula sa ilang maliliit.
Ito ay mga simpleng tip na tutulong sa iyo na harapin ang sama ng loob at galit. Huwag mag-aksaya ng iyong oras sa mga negatibong emosyon, dahil masasaktan ka lamang nito.
Paano haharapin ang sama ng loob sa isang lalaki
Kadalasan ang mga kababaihan ay nagtatanong: kung paano haharapin ang sama ng loob laban sa isang lalaki kung nakatira ako sa kanya sa ilalim ng parehong bubong? Siyempre, ang gayong mga emosyon ay maaaring makasira ng isang relasyon sa loob ng ilang araw.
Pagdating sa pagtataksil, hindi lahat ay handang patawarin ang isang mahal sa buhay. Sa ganoong sitwasyon, dapat mong maunawaan na ang pag-alis ng negatibo ay makikinabang sa iyo, hindi sa kanya. Subukang ganap na huminahon at tumutok sa pinakamahusay. Tandaan na napakahirap dumaan sa buhay na may sama ng loob. Kung nais mong maging masaya at mahalin, itaboy ang mga negatibong emosyon upang mahinahon na palayain ang isang lalaki.
Ang mga kababaihan ay ang pinaka-touchy - sila ang tunay na masters ng negosyong ito.
Hindi mo alam kung paano patawarin ang isang tao at palayain ang iyong sarili mula sa sama ng loob kung ang sitwasyon ay hindi masyadong seryoso? Pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang isang simpleng pag-uusap. Makipag-usap sa iyong iba para maunawaan niya kung ano ang bumabagabag sa iyo. Sa pagsasagawa, napatunayan na ang mga pag-uusap ay kadalasang ginagawang posible upang mapupuksa ang lahat ng negatibong emosyon!