ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣαναγκάζονται να ζουν σε συνεχή ένταση. Δύσκολες εβδομάδες εργασίας, συγκρούσεις στο σπίτι, δουλειές του σπιτιού - όλα αυτά προκαλούν χρόνια κόπωση. Εκφράζεται ψυχολογική ασθένεια, ένα άτομο χάνει την επιθυμία να εκτελέσει τις συνήθεις πράξεις του. Πώς να αρχίσετε να πολεμάτε σωστά την ασθένεια και πώς να συνεχίσετε αν δεν έχετε τη δύναμη;
Πώς να βρείτε τη δύναμη να ζήσετε;
Απουσία ζωτικότηταπου ονομάζεται απάθεια. Εκδηλώνεται με έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή και την επιθυμία να υπάρξει περαιτέρω. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες μεθόδους αντιμετώπισης αυτού του συμπτώματος:
- Πρέπει να πάρετε χαρτί και να γράψετε πάνω του όλα όσα συμβαίνουν στην ψυχή σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κρύψετε ή να κάψετε τη σημείωσή σας. Εάν μια τέτοια ιδέα φαίνεται ανόητη, τότε μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για τα πάντα σε έναν ξένο. Μετά από αυτή την ενέργεια, θα πρέπει να επέλθει ελαφρά ανακούφιση.
- Απομονωθείτε με τη φύση, κάντε ένα διάλειμμα από τη φασαρία της πόλης. Πηγαίνετε στο δάσος, αναπνεύστε καθαρός αέρας, ακούστε τα πουλιά να τραγουδούν. Μια τέτοια χαλάρωση θα αποκαταστήσει τη ζωτικότητα.
- Οι ψυχολόγοι λένε: για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, δεν μπορείτε να κρατήσετε τα συναισθήματά σας μέσα σας. Αν θέλετε να κλάψετε, πρέπει να κλάψετε, θέλετε να ουρλιάξετε, πρέπει να φωνάξετε, και ούτω καθεξής.
Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα στο σπίτι, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Πώς να βρείτε τη δύναμη να ζήσετε;
Η απάθεια είναι ένα συναίσθημα που δεν παρατηρεί τον χρόνο. Μπορεί να αρχίσει να βασανίζει ένα άτομο από το πρωί. Θα ξυπνήσει και θα είναι πολύ τεμπέλης για να πάει στη δουλειά ή να κάνει τις δουλειές του σπιτιού· παρά τις πρώτες πρωινές ώρες, θα νιώθει ελαφρώς κουρασμένος. Πώς να βρείτε τη δύναμη να συνεχίσετε να υπάρχει; Απαιτείται φορτίστε το σώμα σας, και μπορείτε να το κάνετε αυτό με τρεις τρόπους:
- Κατάλληλη διατροφή- εξαιρετικές «μπαταρίες» για το σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα άτομο που τρώει μόνο υγιεινές τροφές αισθάνεται πιο ενεργητικό και λιγότερο στρες. Οι άνθρωποι που τρώνε συντηρητικά, λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα αισθάνονται πάντα κουρασμένοι λόγω Βαρύ φορτίοστο σώμα?
- Εσπεριδοειδέςδίνει σθένος, βελτιώνει την ευεξία και σας δίνει ενέργεια για την ημέρα. Αυτό είναι πολύ καλύτερο και πιο υγιεινό από το να πιεις ένα ποτήρι καφέ. Εάν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, μπορείτε να απολαύσετε το άρωμά τους: προσθέστε αιθέριο έλαιοπορτοκαλί στο αφρόλουτρο ή στο άρωμα σας.
- Μια άλλη πηγή που δίνει κέφι είναι άθλημα. Οι ελαφριές πρωινές ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να ξυπνήσετε πιο γρήγορα και να αποκτήσετε δύναμη για όλη την ημέρα. Αν δεν σας φέρνει ευχαρίστηση, τότε απλώς ενεργοποιήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια και χορέψτε, ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε.
Ακολουθήστε αυτά απλούς κανόνεςκάθε μέρα, εκτός από αυτό, δουλέψτε με τον εαυτό σας: προσπαθήστε να καταστείλετε την κατάθλιψη, αναζητήστε θετικές πλευρέςσε κάθε περίπτωση, δημιουργήστε νέους στόχους για τον εαυτό σας στη ζωή.
Αρκετές κύριες αιτίες κόπωσης και κατάθλιψης
Πριν καταπολεμήσετε μια ασθένεια, πρέπει να γνωρίζετε τη βασική της αιτία. Η κόπωση μπορεί να εμφανιστεί λόγω:
- ΜΕ συνεχές άγχοςκαι κατάθλιψη.Πρώτα, τα εγκεφαλικά κύτταρα υποφέρουν από αυτό και μετά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Ένα άτομο χάνει εντελώς το αίσθημα της χαράς, μπορεί να παραμείνει ακίνητο για αρκετές ώρες και να μην βγει από το δωμάτιο για αρκετές ημέρες. Μόνο ένας ψυχολόγος με μεγάλη εμπειρία ή φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε μια τέτοια κατάσταση.
- Με ανεπάρκεια βιταμινών.Η κόπωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω έλλειψης βιταμινών Β, φολικό οξύκαι αιμοσφαιρίνη. Πρώτα, εμφανίζεται ένα αίσθημα κόπωσης, στη συνέχεια αναπτύσσεται αναιμία, ως αποτέλεσμα - το σώμα αρχίζει να εργάζεται με τη μισή ικανότητα.
- Με δίαιτες.Ένα άτομο που χάνει βάρος περιορίζει την πρόσληψη γλυκόζης, η οποία προκαλεί τα κύτταρα να βρίσκονται σε κατάσταση αδυναμίας. Η κούραση εμφανίζεται σε μεγαλύτερο βαθμό μετά από μονο-δίαιτες και ημέρες νηστείας.
- Με έντονη σωματική δραστηριότητα. Εντατικά μαθήματαΟ αθλητισμός οδηγεί σε κόπωση.
- Με βαρύ ψυχικό φορτίο.Συχνά οι μαθητές μετά τη συνεδρία για πολύ καιρόβρίσκονται σε κατάσταση άγχους και κατάθλιψης.
Εκτός από τους πέντε βασικούς λόγους, Η κόπωση μπορεί επίσης να σχετίζεται με τη λήψη φάρμακα , μερικά από αυτά ασκούν πολύ άγχος στο σώμα.
Τι μπορεί να συμβεί εάν η κατάθλιψη αφεθεί χωρίς θεραπεία;
Όπως αναφέρθηκε ήδη: το άγχος, η κατάθλιψη, η έλλειψη ζωτικότητας δεν είναι προσωρινά προβλήματα, είναι μια διαταραχή της λειτουργίας του σώματος. Αυτή η ασθένεια πρέπει να θεραπευτεί όσο το δυνατόν συντομότερα, διαφορετικά μπορεί να επιδεινωθεί.
Υπάρχουν αρκετές αρνητικές πτυχέςσε ποια κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει:
- Τα κύτταρα δεν θα γεμίζουν πλέον με οξυγόνο, με αποτέλεσμα την αναιμία.
- Το άτομο θα αποσυρθεί στον εαυτό του, θα σταματήσει να επικοινωνεί με φίλους, συγγενείς και θα πάει στη δουλειά.
- Το νόημα της ζωής, ο σκοπός και η δύναμη για περαιτέρω ύπαρξη εξαφανίζονται.
Η κατάθλιψη επηρεάζει τόσο τις ψυχολογικές όσο και τις σωματικές πτυχές ενός ατόμου. Στο 3% των περιπτώσεων μακροχρόνιο στρεςοδηγήσει σε αυτοκτονία.
Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κούραση με φάρμακα;
Υπάρχει αρκετούς τρόπους θεραπείας της χρόνιας κόπωσηςφάρμακα:
- Φάρμακα που περιέχουν εκχύλισμα φύλλων Ginkgo Biloba. Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, ηρεμούν και ομαλοποιούν τον ύπνο. Συνιστάται η λήψη τους για τη βελτίωση της κατάστασης των νευρικών συνδέσεων.
- Η γενική αποκατάσταση της αντοχής παρέχεται από το ακόρεστο Ωμέγα-3 οξύ. Επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.
- Εάν έχετε ένα αίσθημα ερεθισμού και άγχους, τότε το φάρμακο "Tenoten" ή το βάμμα motherwort θα σας βοηθήσει να το ανακουφίσετε.
Κάθε ένα από τα παραπάνω φάρμακα πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Δεν συνιστάται η λήψη του φαρμάκου τη νύχτα.
Τι να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση κατάθλιψης;
Η κατάθλιψη και η κούραση είναι δυσάρεστες καταστάσεις. Κανένας δεν θα ήθελε να τον συναντήσει. Μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνισή του εάν υγιής εικόναΖΩΗ:
- Μην υπερφορτώνετε το σώμα σας: εναλλακτική ανάπαυση και εργασία.
- Κοιμηθείτε αρκετά, κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, αυτό είναι αρκετό για να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα.
- Παραιτούμαι κακές συνήθειες: από την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και νικοτίνης. Περιέχουν επιβλαβείς ουσίες που μειώνουν τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος.
- Κάντε μόνο εκείνα τα πράγματα που σας φέρνουν ευχαρίστηση. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν σας αρέσει.
- Επικοινωνήστε μόνο με ευχάριστα και θετικά άτομα.
δεν είσαι συγκεκριμένη ώραΜε βασανίζει το ερώτημα πώς να ζήσω αν δεν έχω δύναμη; Δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας; Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό· αυτή είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια· εάν δεν θεραπευτεί έγκαιρα, μπορείτε να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα σας.
Βίντεο: πώς να αποκτήσετε κίνητρο για να ζήσετε;
Η ζωή είναι μια σειρά από άσπρες και μαύρες ρίγες. Δεν το σκέφτεσαι αν υπάρχει περισσότερο φως και καλό, αλλά όταν το σκοτεινό σερί αργεί, τα παρατάς και φαίνεται ότι δεν έχεις δύναμη να ζήσεις πια. Πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση και είναι δυνατόν;
Τι να κάνετε αν δεν έχετε δύναμη να ζήσετε;
Μερικές φορές η μοίρα δίνει δύσκολες δοκιμασίες, αλλά ταυτόχρονα, ποτέ δεν δίνει περισσότερα από όσα μπορεί να αντέξει ένας άνθρωπος. Ακόμα και μικρά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε βαθιά κατάθλιψη αν είναι πολλά και δεν τελειώνουν ποτέ. Επομένως, πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση - εάν πρόκειται για προβλήματα στη δουλειά, για διαμάχη με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, με άλλα λόγια, για καταστάσεις που μπορούν να αλλάξουν, τότε πρέπει να αναπτύξετε τη σωστή γραμμή συμπεριφορά, συνειδητοποιήστε τις απαραίτητες αλλαγές και προχωρήστε.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, το κίνητρο και η ικανότητα να βλέπεις την κατάσταση από έξω πάντα βοηθάει.
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, για παράδειγμα, να περάσεις έναν χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή ένα διαζύγιο. Αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει πάντα να δίνετε προσοχή στον εαυτό σας, να προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο - εξωτερικά και εσωτερικά. Φροντίστε τον αθλητισμό, την υγεία, εμφάνισηκαι εσωτερικό περιεχόμενο. Και ακόμα κι αν στο πρώτο στάδιο το κίνητρο είναι η επιθυμία να είσαι με το ίδιο άτομο, πιθανότατα, όσο περνάει ο καιρός, η ανάγκη για την αγάπη του θα αντικατασταθεί από την αγάπη σου για τον εαυτό σου. Είναι δύσκολο σε τέτοιες καταστάσεις για τις γυναίκες που μένουν με παιδιά, ειδικά αν πρέπει να διχαστούν μεταξύ παιδιών, εργασίας και σπιτιού. Θα πρέπει να σκεφτείτε ποιανού υποστήριξη μπορείτε να βασιστείτε - ίσως μερικές φορές οι γιαγιάδες ή οι φίλοι να κάθονται με τα παιδιά, ξεφορτώνοντας τη μητέρα. Ίσως η μαμά μάθει να προσαρμόζεται, να χαλαρώνει και να αναρρώνει ενώ παίζει με τα παιδιά της. Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο πράγμα είναι να αποδεχτείτε την υπάρχουσα κατάσταση. Είναι η αποδοχή και η απουσία ψευδαισθήσεων που θα δώσει δύναμη και την ευκαιρία να προχωρήσουμε.
Αν σας φαίνεται ότι δεν έχετε δυνάμεις γιατί σας έχει πέσει μια ολόκληρη σειρά από μικρά προβλήματα, σκεφτείτε τι θα συμβεί αν δεν λύσετε τα προβλήματα που έχουν προκύψει. Ίσως δεν συμβεί τίποτα κακό. Και αν είναι απαραίτητο να επιλυθούν αυτά τα ζητήματα, τότε μπορεί αυτό να ανατεθεί σε κάποιον; Χρόνια κόπωσηγίνεται ολοένα και πιο συχνή διάγνωση στους σύγχρονους ρυθμούς ζωής. Κάντε ένα διάλειμμα, πάρτε τις βιταμίνες σας και βρείτε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους και χαλαρωτικούς.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι κουράζονται όχι από δύσκολες καταστάσεις, αλλά από αρνητικά συναισθήματαπου βρίσκονται μέσα τους. Εκνευρισμός, αγανάκτηση, θυμός συσσωρεύονται μέσα, επηρεάζοντας τον ανθρώπινο ψυχισμό. Αργά ή γρήγορα η πίεσή τους θα είναι τόσο μεγάλη που το άτομο δεν θα την αντέξει και θα καταρρεύσει. Οι συνέπειες μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να είναι διαφορετικές, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και τραγικές. Σε κάθε περίπτωση, η αρνητικότητα δεν μπορεί να συσσωρεύεται ατελείωτα και χρειάζεται διέξοδο. Έχοντας συνειδητοποιήσει αυτό, παίρνετε μια απόφαση για το τι θα κάνετε στη συνέχεια - υπομένετε, επιδεινώνοντας έτσι την κατάσταση ή δίνετε διέξοδο σε αυτά τα συναισθήματα και αποφορτίζετε νευρικό σύστημα.
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει αυτό που νιώθετε, μην κρύβετε αυτά τα συναισθήματα από τον εαυτό σας εξαρχής. Βρείτε μια θέση για αυτούς, συνειδητοποιήστε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις είναι φυσιολογικό να νιώθετε εκνευρισμό και δυσαρέσκεια.
Κάθε άνθρωπος στη ζωή του αντιμετωπίζει πολλές καταστάσεις που μπορούν να τον βγάλουν από την κατάστασή του. πνευματική ηρεμία. Μερικά - αρκετές φορές την ημέρα (πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση του νευρικού συστήματος, την ψυχή, την ιδιοσυγκρασία).
Ενας από καλύτερη συμβουλήθα - μάθετε να απενεργοποιείτε τα συναισθήματα και να αναλύετε - τι είναι σημαντικό και τι όχι. Καθένας από εμάς έχει βιώσει ανεκπλήρωτη αγάπη, όταν φαινόταν ότι η ζωή δεν είχε νόημα χωρίς αυτό το άτομο. Αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτά τα συναισθήματα εξαφανίζονται και άλλα έρχονται να τα αντικαταστήσουν, για ένα άλλο άτομο. Αυτό είναι ένα παράδειγμα που εμφανίζεται συχνά στη ζωή και δείχνει ξεκάθαρα ότι τίποτα δεν μπορεί να είναι μόνιμο - ούτε καλό ούτε κακό.
Είναι καλύτερα να ζείτε χωρίς να δίνετε συναισθηματικό χρώμα σε καταστάσεις που σας αναστατώνουν. Απολαύστε χαρούμενες στιγμές και αντλήστε ενέργεια από αυτές. Σε καιρούς σκότους, παραιτηθείτε γρήγορες λύσεις, περιττές κινήσεις, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για προβληματισμό, προβληματισμό. Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στη ζωή και η μοίρα σας δείχνει την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να προχωρήσετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
Υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούν να αλλάξουν, δεν μπορούν να αναπαραχθούν. Είναι τα πιο δύσκολα. Όταν πεθαίνουν αγαπημένα πρόσωπα, φαίνεται ότι όλα έχουν τελειώσει, ο κόσμος έχει καταρρεύσει. Και σε κάποιο βαθμό αυτό είναι αλήθεια - ο κόσμος δεν θα είναι πια ο ίδιος όπως πριν. Αλλά παραμένεις σε αυτό και πρέπει να προχωρήσεις. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν έχει νόημα, και ο πόνος σας μπλοκάρει το μυαλό. Λένε ότι όταν αισθάνεσαι άσχημα πήγαινε να βοηθήσεις αυτούς που είναι ακόμα χειρότεροι. Αυτό καλή συμβουλή– Άλλωστε μόνο δίνοντας αποκαθιστούμε, χορτάνουμε και δυναμώνουμε.
Είναι πολύ δύσκολο να μάθεις πώς να ξαναφτιάξεις τη ζωή σου. Μετά την απώλεια αγαπημένοςκάποια στιγμή συνειδητοποιείς ότι για έξω κόσμοςτίποτα δεν συνέβη: ο ήλιος λάμπει, οι άνθρωποι κάνουν δουλειές, οι γείτονες εξακολουθούν να τσακώνονται πίσω από τον τοίχο. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να νιώθεις τρομοκρατημένος που κανείς δεν θα μπορέσει να καταλάβει όλο τον πόνο που υπάρχει μέσα σου. Αλλά στην πραγματικότητα, η ζωή δείχνει κάτι άλλο - δεν έχει τελειώσει για σένα, συνεχίζει, και υπάρχει επίσης και καλό και κακό σε αυτήν.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να ζήσετε, ακόμα κι αν δεν έχετε τη δύναμη, αυτό σημαίνει το κύριο πράγμα - θέλετε να ζήσετε και εκτιμάτε τη ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε την ομορφιά σε αυτήν. Ο πόνος της απώλειας κάποιου μπορεί να μην μειώνεται, αλλά θα είναι διαφορετικός. Πρέπει να ξέρετε ότι ο αγαπημένος σας, ακόμα κι αν δεν είναι δίπλα σας, σας εύχεται ευτυχία και θέλει να υποφέρετε λιγότερο. Οπότε χρειάζεται απλώς να συνεχίσεις τη ζωή σου. Κάντε κάτι κάθε μέρα, βγείτε έξω, κάντε οποιοδήποτε σωματική εργασία. Τέτοιος δύσκολες καταστάσειςμερικές φορές είναι λογικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το σοβαρό ψυχικό τραύμα δεν μπορεί να έχει λιγότερο σοβαρές συνέπειες. Αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεται να ζήσετε, και ένας ειδικός μπορεί να παρέχει ακριβώς την υποστήριξη που χρειάζεται.
Ekaterina, Vidnoye
Στη ζωή σχεδόν κάθε ανθρώπου υπάρχει μια περίοδος που η δύναμη για να ζήσει γίνεται όλο και λιγότερη, ίσως η δύναμη φεύγει εντελώς. Θέλω να τα παρατήσω, να τα παρατήσω όλα και να κρυφτώ βαθιά κάτω από την κουβέρτα, ή ακόμα πιο βαθιά - κάτω από ένα μέτρο στρώμα χώματος. Αλλά όλοι καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι το να βγούμε από το παράθυρο δεν είναι επιλογή και πρέπει να κοιτάξουμε νέος δρόμοςστη ζωή, και ίσως επισκευάσει το παλιό. Από πού ξεκινάτε λοιπόν σε αυτό το μονοπάτι της πνευματικής αποκατάστασης;
Πρώτα πρέπει να μάθετε από πού μεγαλώνουν τα πόδια, δηλαδή να βρείτε την αιτία αυτού του προβλήματος. Συχνά αυτό το πρόβλημα βρίσκεται στην επιφάνεια. Μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, σωματικές αναπηρίες, οικονομικά προβλήματα, ναρκωτικά ή εθισμός στο αλκοόλ, ίσως κάτι άλλο, πάρα πολλά για να απαριθμήσω. Ή ίσως η ουσία του προβλήματος βρίσκεται μέσα σε ένα άτομο, είναι πιθανό στον κόσμο γύρω του όλα να είναι αρκετά γλυκά και ομαλά, αλλά τα ίδια τα χέρια εγκαταλείπουν κάθε μέρα όλο και περισσότερο και η δύναμη γίνεται όλο και λιγότερη.
Αν το πρόβλημα είναι προφανές
Εάν το πρόβλημα είναι προφανές για εσάς ή ίσως είναι ένα ολόκληρο βουνό από προβλήματα που έχουν συσσωρευτεί σε μια συγκεκριμένη περίοδο, τότε πρέπει να ξεκινήσετε να το λύνετε και ακόμη και να σκεφτείτε τι να κάνετε. Ναι, υπάρχουν δύσκολες καταστάσεις ζωής, αλλά όλα στον κόσμο μας μπορούν να λυθούν. Πρώτα, πρέπει να καταλάβετε τι οδήγησε κυρίως σε μια τέτοια κατάσταση όταν τα παρατάτε. Τότε πρέπει να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια, να αποκτήσετε αισιοδοξία και να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στα μισά του δρόμου. Ναι, δεν είναι εύκολο, αλλά είναι σε τέτοιες καταστάσεις που ενισχύεται ο χαρακτήρας και εκδηλώνεται η θέληση για ζωή. Είναι επίσης απαραίτητο να ζητήσετε την υποστήριξη αληθινά στενών ανθρώπων. Πρέπει να παραδεχτούμε σε αυτούς και στον εαυτό μας ότι υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που πρέπει να ξεπεραστούν. Ίσως αξίζει να τους ρωτήσετε λίγη βοήθειαή τουλάχιστον για την ηθική υποστήριξη.
Μόλις αρχίσετε να λύνετε το δικό σας εξωτερικά προβλήματαΠρέπει να θυμάστε ότι δεν γίνονται πάντα όλα αμέσως. Ίσως οι δυσκολίες να μην φύγουν αμέσως. Είναι πιθανό ότι αυτή θα είναι μια μάλλον δύσκολη μάχη με ένα σωρό προβλήματα της ζωής. Αλλά μην τα παρατάτε μόνο στην πρώτη αποτυχία. Πραγματικά δυνατό και επιτυχημένους ανθρώπουςπάλευαν πάντα με ένα σωρό προβλήματα στην αρχή του ταξιδιού τους και δεν σκέφτηκαν καν να υποχωρήσουν. Η επιθυμία και η επιμονή είναι τα θεμέλια για την υπέρβαση της κρίσης συνθήκες ζωής. Απλά πρέπει να βάλεις έναν στόχο και να αρχίσεις να προχωράς προς αυτόν. Τίποτα δεν μπορεί να σταματήσει έναν άνθρωπο που ξέρει τι θέλει και το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθεί στον στόχο του.
Εάν το πρόβλημα είναι μέσα
Εάν το πρόβλημα βρίσκεται μέσα, τότε είναι κάπως πιο δύσκολο να αρχίσουμε να κινούμαστε προς τη λύση του. Συχνά ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει χωρίς εξωτερική βοήθεια τι είναι λάθος με αυτόν, και όμως τίποτα δεν λειτουργεί στην επιχείρηση. Φαίνεται ότι υπάρχουν χέρια και πόδια, και το κεφάλι είναι επίσης στη θέση του, αλλά είμαι άτυχος στη ζωή και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσω. Αυτό απαιτεί συγκεκριμένη αυτοανάλυση· φυσικά, μπορείτε να πάτε σε έναν ειδικό, αλλά το να σώσετε έναν πνιγμένο είναι δουλειά του ίδιου του πνιγμένου και θα πρέπει να βγείτε μόνοι σας. Ένας ειδικός θα βοηθήσει και αυτό είναι σημαντικό, αλλά η δουλειά σας θα είναι η κύρια.
Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε την ουσία του προβλήματος, να μάθετε τι λείπει μέσα και να αρχίσετε να το εργάζεστε. Ίσως σας λείπει η αυτοκίνηση για κάτι, αλλά αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που πρέπει να εκπαιδευτείτε σαν μυς. Ίσως υπάρχει έλλειψη αποφασιστικότητας· αυτό το χαρακτηριστικό πρέπει επίσης να εκπαιδευτεί. Μια εξαιρετική λύση σε όλα τα εσωτερικά προβλήματα θα ήταν η μελέτη θεματικής βιβλιογραφίας σε εκείνους τους τομείς στους οποίους υπάρχουν προβλήματα. Πράγματι, τι καλύτερο από το να διαβάζεις βιβλία όπου είναι γραμμένο λεπτομερώς πώς να ζεις, πώς να είσαι ευτυχισμένος και να πετύχεις στις προσπάθειές σου. Είναι αυτή η μέθοδος, σε συνδυασμό με την ενδοσκόπηση, που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τις απόψεις σας για ορισμένα πράγματα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Πώς να δώσεις δύναμη στον εαυτό σου
Αλλά χωρίς μικρές χαρές είναι δύσκολο να χτίσεις πραγματική ευτυχία, γι 'αυτό πρέπει περιοδικά να περιποιείσαι τον εαυτό σου. Θα πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό με πράγματα που σας προσφέρουν πραγματικά ευχαρίστηση. Έχοντας σκαρφαλώσει σε άλλο βουνό, αξίζει να σταματήσετε και να τσιμπήσετε το αγαπημένο σας παγωτό ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία. Πράγματι, αυτά τα μικρά πράγματα λειτουργούν αποτελεσματικά, ο εγκέφαλος αρχίζει να καταλαβαίνει για τι εργάζεται και για τι προσπαθεί, και ο ίδιος έχει καλή διάθεση. Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό και ονομάζεται "Carrot and Stick", είναι πολύ χρήσιμο να τη χρησιμοποιήσετε, αλλά το πιο δύσκολο πράγμα είναι να βρείτε έναν αποτελεσματικό ηγέτη μέσα σας που θα σας προτρέπει και θα σας ενθαρρύνει εγκαίρως.
Οι σκέψεις είναι υλικές
Αν φαντάζεστε το μέλλον σας γεμάτο ζωή, επιτυχία, χαρά - αυτό ακριβώς θα είναι. Αν πιστεύετε ότι σας περιμένει άλλη μια μερίδα αποτυχιών, τότε αυτό είναι προορισμένο να γίνει πραγματικότητα. Αυτές οι σκέψεις που 
ζουν στο κεφάλι μας και πραγματοποιούνται με την πάροδο του χρόνου. Αν δεν σου μένει δύναμη να ζήσεις, θυμήσου τι σκεφτόσουν Πρόσφατα? Πιθανότατα, οι σκέψεις σας ήταν εντελώς αρνητικές και τις χρησιμοποιούσατε για να καταναλώνετε καθημερινά την ενέργεια της ζωής σας.
Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι προφανής! Πρέπει να προετοιμάζεστε για το καλύτερο κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο και άσκοπο στην αρχή, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή αρνητικές σκέψειςσε έλεγχαν τον τελευταίο καιρό. Τότε όλο και πιο συχνά θα παρατηρήσετε την εμφάνιση του Να έχετε καλή διάθεσηκαι αυξήστε τη θετική ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, θετικές σκέψεις θα έρθουν φυσικά στο κεφάλι σας και θα έχετε πολλή δύναμη για να ξεπεράσετε τα προβλήματα της ζωής.
συμπέρασμα
Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να καταλήξουμε στο εξής συμπέρασμα : για να αντιμετωπίσετε όλα τα εξωτερικά και εσωτερικά προβλήματα, πρέπει κυρίως να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας και να το κάνετε καλύτερα με τη βοήθεια ενός ειδικού.
Πράγματι, όλα τα προβλήματα βρίσκονται μέσα μας· ένα άλλο ερώτημα είναι πόσο δύσκολο είναι να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο των προβλημάτων για να επιτρέψεις στον εαυτό σου να αναπνεύσει ελεύθερα και να απολαύσει τη ζωή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις παραπάνω ενέργειες μαζί, γιατί θα είναι ευκολότερο να ξεπεράσετε τις δυσκολίες εάν χρησιμοποιήσετε πολλούς μοχλούς πίεσης σε αυτές ταυτόχρονα. Στη ζωή κάθε ανθρώπου, κατά καιρούς υπάρχει κάποια κρίση στις σχέσεις με την κοινωνία ή με τον εαυτό του.
Σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάς ποτέ, να μην τα παρατάς ποτέ και να κοιτάς το μέλλον με αισιοδοξία!
Πιθανότατα γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα: 10 π.μ., βρίσκεστε ήδη στην άκρη από το τρίτο φλιτζάνι του καφέ, και αντί για λογικές σκέψεις στο κεφάλι σας, είστε ένα πλήρες χάος. Είστε εξαντλημένοι -σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά- και αδιαφορείτε εντελώς για τα πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους. Κίνητρο? Ξέχνα το. Ευερέθιστο? Ω! ναι. Ανησυχείτε για την υγεία και την ευεξία; Μέσα στο φούρνο.
Αν κάνεις αυτό που έκανες πάντα, θα πάρεις αυτό που έπαιρνες πάντα.
Χενρυ Φορντ
Η περίφημη φράση του Henry Ford είναι χρήσιμη εδώ.
Οι συνήθεις μέθοδοι για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στη ζωή, είτε πρόκειται για διπλή δόση espresso είτε για άλλη στρώση concealer κάτω από τα μάτια, χρειάζονται κυριολεκτικά λίγα λεπτά, αλλά πόσο πραγματικό όφελος έχουν; Ναι, χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να αλλάξεις ριζικά τη ζωή σου, αλλά τελικά όλες οι προσπάθειες αξίζουν τον κόπο. Αυτή είναι μια επένδυση στην υγεία και την ευημερία σας και πρέπει να ληφθεί με όλη τη σοβαρότητα.
1. Κοιμηθείτε πολύ
Το σώμα μας είναι ένας μηχανισμός. Όμορφο και απίστευτο ένα πολύπλοκο σύστημαπου χρειάζεται φροντίδα και ξεκούραση. Όταν φεύγετε από τη δουλειά, κλείνετε τον υπολογιστή σας κάθε μέρα, και αυτό ακριβώς χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας. Η έρευνα το λέει Καλό όνειροβοηθά τον εγκέφαλο να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό επτά έως οκτώ ώρες καλή ξεκούρασηαπίστευτα σημαντικό για την ψυχική και φυσική υγεία. Στόχος σας είναι να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου σας σε αυτό το επίπεδο. 30 λεπτά περισσότερη ξεκούραση κάθε μέρα - είναι τόσο απλό, σωστά;
2. Σκεφτείτε τι και πώς τρώτε
Το να κάνετε το φαγητό σας νόημα χρειάζεται εξάσκηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε ένα σνακ στο τρέξιμο, ενώ ταυτόχρονα πληκτρολογούν μια απάντηση στο επόμενο γράμμα και αποσπώνται συνεχώς από τηλεφωνικές κλήσεις. Η εξάσκηση στη συνειδητή διατροφή σας βοηθά να καταλάβετε Τιτι τρώτε και πώς ωφελεί τον οργανισμό σας. Η απλή ικανοποίηση της πείνας αντικαθίσταται από μια υγιή σχέση με το φαγητό. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση στη διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση, μειώνει τα επίπεδα στρες, βοηθά στην ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και ακόμη και στην απώλεια του περιττού βάρους.
3. Σταματήστε την καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ερεθίζει το ήδη πιεσμένο νευρικό σας σύστημα. Όταν είστε ανήσυχοι, σε ένταση ή ακόμα και στα όρια της υστερίας, ένα άλλο φλιτζάνι καφέ θα σας φτιάξει τη διάθεση, αλλά όχι για πολύ. Αντίθετα, δοκιμάστε άλλα, περισσότερα μαλακούς τρόπουςχαρείτε και γεμίστε τις μπαταρίες σας: φυσική άσκησηή . Εάν δεν απολαμβάνετε ένα πρωινό χωρίς καφέ, βάλτε τη σχέση σας με αυτό το ρόφημα σε ένα ελαφρώς διαφορετικό επίπεδο και κάντε την όσο το δυνατόν πιο συνειδητή. Γευτείτε το άρωμα και απολαύστε τη γεύση του ροφήματος πίνοντας το από την αγαπημένη σας κούπα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποδειχθεί ότι αυτό το τελετουργικό είναι πολύ πιο σημαντικό από τον ίδιο τον καφέ.
4. Ξεκινήστε να κινείστε και μην σταματήσετε
Η κίνηση δεν είναι μόνο ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες, αλλά και για τη διατήρηση της άριστης μνήμης και των γενικών δεξιοτήτων σκέψης.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη ένταση με σωματική δραστηριότητα: Κάθε λεπτό που αφιερώνεται κάνοντας γιόγκα, τζόκινγκ ή ποδηλασία είναι μια επένδυση για την καταπολέμηση του άγχους.
Η απλή πρωινή άσκηση καθορίζει τον απαραίτητο ρυθμό για όλη την ημέρα και σας βοηθά να εστιάσετε σημαντικά καθήκοντα. Περιττό να πούμε ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι προτιμούν να προπονούνται το πρωί. Ξεκινήστε με τουλάχιστον 10 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα και σταδιακά αυξήστε τη διάρκειά της στη συνιστώμενη μισή ώρα.
5. Θυμηθείτε: η καλύτερη ξεκούραση είναι η σιωπή
Ναι, ναι, ναι, ούτε ένα άρθρο για την αλλαγή της ζωής δεν είναι πλήρες χωρίς να αναφέρουμε τον διαλογισμό. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε αν είναι . Περίπου το 80% των επισκέψεων σε γιατρούς σχετίζονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο με τις συνέπειες του στρες, μπορείτε να φανταστείτε τι τερατώδης σπατάλη χρόνου και χρημάτων; Ακόμη πιο εκπληκτικό είναι ότι μπορούμε να μειώσουμε όλα αυτά τα έξοδα με τη βοήθεια... έτσι είναι, του διαλογισμού. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τον ύπνο και νιώθουν πραγματικά ευτυχισμένοι. Μόλις πέντε λεπτά από αυτή τη χαλάρωση θα κάνουν τη μέρα σας πολύ πιο χαρούμενη. Ένα άλλο πλεονέκτημα: οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά σκέφτονται λογικά και βιώνουν λιγότερο άγχος όταν η ζωή επιφυλάσσει νέες εκπλήξεις.
6. Φροντίστε το δέρμα σας
Είναι απλό: χαρούμενο δέρμα - ευτυχισμένος εσύ. Φυσικά, η εδραίωση αυτής της συνήθειας δεν διαφέρει από άλλες· απαιτεί επίσης χρόνο. Αυτό που είναι γνωστό δεν είναι καν τόσο σημαντικό εδώ κανόνας των τριώνεβδομάδες - η συνέπεια, η κανονικότητα και η κατανόηση γιατί το κάνετε αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμα από τη διαγραφή ημερών στο ημερολόγιο. Το περιβόητο concealer θα κρύψει σημάδια κούρασης σε χρόνο μηδέν, αλλά οι πραγματικές αλλαγές στην κατάσταση του δέρματος έρχονται πάντα από μέσα, αργά αλλά σταθερά. Επιλέξτε κάτι που όχι μόνο θα βελτιώσει την επιδερμίδα σας, αλλά θα φέρει και πραγματικά οφέλη στον οργανισμό, είτε είναι καλλυντικά είτε τρόφιμα. Απλά επαναλάβετε τα πάντα απαραίτητες διαδικασίεςπρωί και βράδυ - μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας δεν είναι πλέον τόσο ζοφερή. Είναι κοινότοπο, αλλά η ανθρωπότητα δεν έχει βρει ακόμα κάτι καλύτερο.
7. Τροφοδοτήστε την ψυχή, όχι το εγώ.
Είναι απλό: κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Δεν γεμίζουν την ψυχή μας με χαρά όλα τα επιτεύγματά μας. Η τακτική επεξεργασία μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά τελικά οδηγεί σε εξάντληση των ατελείωτων αποθεμάτων του σώματος. Τα οφέλη αυτής της συμπεριφοράς είναι λιγότερα από αυτά της τακτικής ανάπαυσης και χαλάρωσης. Τέλος, αγοράστε τα παπούτσια που θέλατε εδώ και καιρό, κεράστε στον εαυτό σας παγωτό διάλειμμα για μεσημεριανόκαι παρακολουθήστε παλιές ταινίες όλο το Σαββατοκύριακο. Όλες - εντάξει, οι περισσότερες - από τις ενέργειές σας πρέπει να έχουν έναν και μόνο λόγο: φέρνουν χαρά. Δεν το κάνετε επειδή είναι άλλο ένα στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων σας. Χαρά. Σε εσένα. Τελεία.
8. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας
Η αμφίβολη ομορφιά της έκφρασης «το νιώθω στο έντερο μου» δεν είναι καθόλου μεταφορά. Πριν πάρετε σημαντικές αποφάσεις, ακούστε τα συναισθήματά σας: το σώμα μας λέει συχνά τι χρειαζόμαστε ακόμα και πριν το καταλάβουμε. Κάντε ένα διάλειμμα αν είστε κουρασμένοι. Πήγαινε κάπου αν η ψυχή σου ζητήσει αλλαγή. Με λίγα λόγια, όταν κάτι πάει στραβά, αναρωτηθείτε πρώτα από όλα για τους λόγους. Εάν δεν είστε διαισθητικό άτομο, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε να ακούτε εσωτερική φωνή. Απλώς κάντε ένα διάλειμμα από όλες τις ανησυχίες σας, κάντε ένα διάλειμμα και απαντήστε ειλικρινά πώς νιώθετε τώρα. Οι πιθανότητες είναι καλές να γνωρίζετε πολύ καλά τι θέλετε πραγματικά. Απλά πρέπει να σταματήσετε για λίγο και να ακούσετε τον εαυτό σας.
9. Σπάστε τη ρουτίνα
Προκαλέστε τον εαυτό σας να δοκιμάσει κάτι εντελώς νέο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Λοιπόν, ή, αν υπάρχει πάρα πολύς ενθουσιασμός, μία φορά την ημέρα. Δεν χρειάζεται να αναλάβετε κάτι μεγάλο αμέσως - απλώς ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά. Ακόμη και μια τέτοια φαινομενικά μικροπράγμα είναι μια ασυνήθιστη εμπειρία. Σας βοηθά να ανοίξετε το μυαλό σας σε νέους τρόπους σκέψης και αντίληψης, που με τη σειρά τους θα σας κάνουν τουλάχιστον λίγο πιο ευτυχισμένους.
10. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για τον εαυτό σας
Το πρώτο στάδιο της δημιουργίας σχέσεων που είναι υγιείς από κάθε άποψη είναι μια υπεύθυνη προσέγγιση για το τι και με ποιον γεμίζεις τη ζωή σου. Ναι, η προοπτική να γίνετε χαρούμενοι και άνετοι μπορεί να είναι αποθαρρυντική στην αρχή, ειδικά όταν πρόκειται για φιλίες, οικογένεια, φαγητό, δουλειά ή τον εαυτό σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό.
Αναλύστε όλες τις συνδέσεις σας και παρατηρήστε πώς συμβάλλουν στη ζωή και την ευημερία σας.
Αυτοί που είναι υπεύθυνοι για την επιλογή του περιβάλλοντος τους είναι συχνά πιο σίγουροι για τη λήψη αποφάσεων.
11. Μάθετε νέα πράγματα
Η διαδικασία απόκτησης νέων γνώσεων μας κάνει χαρούμενους, αυτό είναι γεγονός. Βοηθά επίσης να παρατείνουμε τη ζωή μας και να την κάνουμε πιο ενδιαφέρουσα και πλούσια, και επίσης εξαλείφει τις περιττές προκαταλήψεις. Αν θέλετε να ξεκινήσετε από μικρά, μάθετε να πλέκετε, για παράδειγμα. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από εκπαιδευτικά βίντεο, ώστε να μπορείτε να κατακτήσετε αυτό το απλό έργο χωρίς καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αν σε ελκύει μεγάλους στόχους- παρακολουθήστε ένα τρίμηνο μάθημα σχεδίασης ιστοσελίδων. Ό,τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, ο εγκέφαλός σας θα σας είναι βαθιά ευγνώμων.
12. Ξεκινήστε το ημερολόγιο
Ανακούφιση από την ένταση, ανάπτυξη δημιουργικότητα, η αύξηση της αυτοπεποίθησης και η τόνωση της έμπνευσης για την επίτευξη των στόχων σας είναι μια απλή δραστηριότητα, α. Εάν αυτό είναι δύσκολο, μην δεσμευτείτε αμέσως να γράφετε κάτι κάθε μέρα. Η διαδικασία δημιουργίας κειμένου είναι σημαντική, και όχι πόσες φορές το κάνετε, οπότε για αρχή, μπορείτε να περιοριστείτε σε μερικά μαθήματα την εβδομάδα. Ορίστε ένα χρονόμετρο, δώστε στον εαυτό σας ένα απλό θέμα όπως «Τι ανυπομονώ για σήμερα» και γράψτε ό,τι έχετε στο μυαλό σας. Πιστέψτε με, θα καταλήξετε να ανυπομονείτε για αυτές τις συνεδρίες.
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις μεθόδους ή σας βοηθά κάτι άλλο; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας στα σχόλια.
Πώς να ζήσεις αν δεν έχεις δύναμη και δεν θέλεις τίποτα; Ο καθορισμός του τρόπου ζωής μπορεί να είναι αρκετά εύκολος εάν έχετε επιθυμίες και στόχους, αλλά το ίδιο ερώτημα είναι περίπλοκο εάν δεν έχετε επιθυμίες και κίνητρα. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι προσωρινή και να εμφανιστεί αρκετά εύκολα, ή μπορεί να γίνει χρόνια μορφήπου ονομάζεται απάθεια - είναι ΙΑΤΡΙΚΟΣ Ορος, αντικατοπτρίζοντας παραβιάσεις σε νοητική σφαίρα. Δεν χρειάζεται να διαγνώσετε αμέσως τον εαυτό σας· για πολλούς ανθρώπους, οι απαθείς διαθέσεις είναι ένας κανόνας που αντιμετωπίζεται περιοδικά και αυτά τα προβλήματα μπορούν να λυθούν εντελώς ανεξάρτητα, χωρίς να στραφούν σε γιατρούς ή φάρμακα.
Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε την έλλειψη επιθυμιών και δύναμης με την απλή τεμπελιά. Αυτό μπορεί να διακριθεί εύκολα - εξαφανίζεται μόλις εμφανιστεί ένα επαρκές ερέθισμα, ακολουθούμενο από ένα κύμα δύναμης και δραστηριότητας, τα μάτια του ατόμου φωτίζονται. Σε μια κατάσταση όπου δεν υπάρχει πραγματικά δύναμη, ούτε ένα ερέθισμα δεν θα κάνει ένα άτομο να πηδήξει και όταν η σφαίρα των αναγκών και των επιθυμιών είναι ματαιωμένη, δεν θα υπάρχει πουθενά να προκύψει το κίνητρο.
Σε περίπτωση δυσλειτουργίας οποιωνδήποτε οργάνων, εκκίνηση ιογενής νόσοςή τη στιγμή της επιδείνωσης μιας χρόνιας ασθένειας, τα αποθέματα του σώματος στοχεύουν στην εξάλειψη αυτών των προβλημάτων, επομένως μπορεί απλώς να μην υπάρχει αρκετή ενέργεια για οτιδήποτε άλλο. Έλλειψη βιταμινών χειμερινή περίοδο, χρόνια έλλειψη ύπνουυπονομεύουν τη δύναμη του σώματος. Επιπλέον, δεν θα είναι δυνατό να καταπολεμηθούν τέτοια προβλήματα με προαγωγές και εργασία μέσω της δύναμης της θέλησης - η έλλειψη ύπνου θα πρέπει να αντισταθμιστεί με την καθιέρωση μιας ρουτίνας πολύς καιρός, όχι μια νύχτα, αλλά ένα μειονέκτημα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςαποκατάσταση μετά από συνεννόηση με γιατρούς. Η σωματική εξάντληση από την παρατεταμένη εργασία απαιτεί ξεκούραση για το σώμα, διαφορετικά θα εμφανιστούν σοβαρότερα προβλήματα υγείας μετά από έλλειψη δύναμης και επιθυμίας.
Συχνά δεν θέλετε τίποτα και η παρουσία αισθήματος αδυναμίας οφείλεται σε ένα συναίσθημα που είναι χαρακτηριστικό κυρίως των ανθρώπων που βοηθούν επαγγέλματα ή των εργασιομανών, ενώ συχνά αντικατοπτρίζεται ακριβώς στον επαγγελματικό τομέα, χωρίς να επηρεάζει την υπόλοιπη ζωή. Σε περίπτωση συναισθηματικής υπερφόρτωσης κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία σε οποιαδήποτε μορφή επαφής και η μακροχρόνια μονότονη εργασία μπορεί να σκοτώσει εντελώς τις φιλοδοξίες και δημιουργικότητα. και στιγμές κρίσης μπορούν να βυθίσουν ένα άτομο σε παρόμοια κατάσταση με την ίδια ευκολία όπως οι σωματικές διαταραχές. Ανάμεσα στους πολλούς λόγους, είναι απαραίτητο να ξεχωρίσεις αυτόν που σου ρουφάει όλες τις δυνάμεις και να συγκεντρωθείς αρχικά στην εξάλειψή του.
Πώς να ζήσεις περαιτέρω αν δεν υπάρχει δύναμη και νόημα
Είναι η απώλεια που σου στερεί την κύρια δύναμή σου, επομένως αντί να αντλείς τον εαυτό σου με ενεργειακά ποτά, είναι πιο λογικό να κατανοήσεις τις βασικές ζωογόνες έννοιές σου. Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν από κρίσεις και τραυματικές στιγμές, όταν ένα άτομο χάνει αγαπημένα του πρόσωπα, αντιμετωπίζει σοβαρές ασθένειες και αναγκάζεται να αλλάξει ριζικά τη ζωή του. Τότε οι προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές καταρρέουν, και νέες δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί, και γίνεται εντελώς ασαφές πώς να ζεις, και δεν υπάρχει πραγματικά δύναμη, αφού εμφανίζεται ακριβώς όση ενέργεια είναι απαραίτητη για να πραγματοποιηθούν οι φιλοδοξίες. Κάποιοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να ταξιδέψουν για να αντιμετωπίσουν την αλλαγή κατεύθυνσης, να καταλάβουν από πού προήλθαν οι δυσκολίες και να επιλέξουν νέο μάθημα, αλλά δεν μπορούν όλοι να αφήσουν την καθημερινότητά τους για ενδοσκόπηση εσωτερικός κόσμος. Τότε τίθεται το ερώτημα πώς να ζήσουμε περαιτέρω εάν δεν υπάρχουν δυνάμεις και χρήματα για να παρέχουν μια τέτοια υποχώρηση. Ευτυχώς, είναι ακριβώς το αδιαχώρητο από το δικό του συνηθισμένη ζωήείναι το κλειδί για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.
Πνευματικά δυνατοί άνθρωποιαντιλαμβάνονται τα πάντα φιλοσοφικά και ως προσωρινές κατηγορίες, που έχουν εσωτερικές έννοιες για κάτι άφθαρτο και χωρίς τελικό σημείο - αυτό θα μπορούσε να είναι η αυτοανάπτυξη, η βελτίωση του κόσμου, η βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη. Όταν το νόημα περιορίζεται σε ορισμένες συγκεκριμένες σχέσεις, ανθρώπους, είδος δραστηριότητας, τότε η πιθανότητα απώλειας της είναι υψηλή και όσο πιο συγκεκριμένη και ισχυρή είναι η προσκόλληση, τόσο μεγαλύτερη η κρίση περιμένει. Καθώς συνεχίζετε να εκτελείτε τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες, εξετάστε τη ζωή σας για την παρουσία τέτοιων αιώνια νοήματα, έχοντας αξία και μετά τον θάνατό σου, ακόμα κι αφού όλα εξαφανιστούν και αλλάξουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πάτε αυτόματα στη δουλειά και να μαγειρέψετε σούπα, ενώ σημειώνετε νοερά στον εαυτό σας εάν έχει νόημα να βάψετε τα χείλη σας ή να ταΐσετε τους άστεγους, να πάτε στην εκκλησία ή να αγοράσετε ένα φόρεμα - αναλύοντας τέτοια μικρά πράγματα μπορείτε να συναντήσετε συνάφεια, παρά τις αλλαγές που έχουν συμβεί. Μετά από αυτό, η κατανόηση της ενέργειας θα αρχίσει να αυξάνεται για την εκτέλεση τέτοιων ενεργειών που εσείς οι ίδιοι τις αξιολογείτε ως σημαντικές - αυτή θα είναι η νέα πορεία της ζωής σας.
Εάν το νόημα της ζωής χάθηκε μετά από ένα συγκεκριμένο γεγονός, τότε συνέβη λόγω ενός ισχυρού στρες που το νευρικό σύστημα δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει. Στη συνέχεια θα εξασθενίσει και θα γίνει λιγότερο ανησυχητικό, αλλά η αίσθηση ότι δεν είσαι εντελώς ζωντανός μπορεί να παραμείνει, επομένως αξίζει να επικοινωνήσεις με έναν ψυχοθεραπευτή για να αντιμετωπίσει την κατάσταση όσο το δυνατόν γρηγορότερα - όσο μεγαλύτερος είναι ο τραυματισμός, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η αποκατάσταση να είναι αργότερα. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε βοήθεια, τότε προσπαθήστε να μην συγκρατήσετε τα αρνητικά και άβολα συναισθήματά σας - κλάψτε ενώ κλαις, επιπλήξτε την παγκόσμια τάξη ενώ ξεσπά μια κραυγή, κλωτσήστε τους τοίχους του ιδρύματος όπου ήταν οδυνηρό. Όλα είναι καλά, αρκεί αυτά τα συναισθήματα να μην μείνουν μέσα σου, γιατί θα χρειαστεί όλη σου η δύναμη για να τα συγκρατήσεις.
Πώς να ζήσεις αν δεν έχεις δύναμη και τίποτα δεν σου βγαίνει
Υπάρχουν περίοδοι που δουλεύεις τόσο σκληρά που δεν έχεις πια τη δύναμη, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα και νιώθεις την παραπλανητική αίσθηση ότι πρέπει να προσπαθήσεις ακόμα περισσότερο. Είναι απαραίτητο να επιβραδύνετε και να κάνετε τα πάντα ήρεμα και αργά, μειώνοντας την προτεραιότητα αυτού που γίνεται. Στρέψτε την προσοχή σας στη δική σας κατάσταση και, κυρίως, φροντίστε για ξεκούραση, συναισθηματική ανακούφιση και διαλείμματα και μόνο στον ελεύθερο χρόνο σας κάντε αυτό που με τόσο ζήλο προσπαθούσατε νωρίτερα. Το μυστικό είναι πολύ απλό - όσο περισσότερο φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο κατάσταση πόρωνείστε και τότε μπορεί να γεννηθούν νέες ιδέες για τη βελτιστοποίηση της διαδικασίας για την εισαγωγή νέων τρόπων επίτευξης, αντί να τρυπάτε έναν τοίχο με το μέτωπό σας όταν υπάρχει μια ανοιχτή πόρτα ένα μέτρο μακριά σας.
Κατά την ανάπτυξη μιας στρατηγικής για το πώς να ζήσουν περαιτέρω, αν δεν υπάρχει δύναμη και χρήματα, πολλοί αρχίζουν να αποταμιεύουν επιμελώς και αναγκάζονται να εργαστούν περισσότερο - το σύστημα είναι αποτυχημένο, καθώς οδηγεί σε φθορά φυσική κατάσταση, συναισθηματική αυτογνωσία και να σταματήσει οποιαδήποτε πρόοδο στην επιχείρηση. Εάν είστε κουρασμένοι, τότε πηγαίνετε σε λάθος δρόμο - σπαταλάτε πολλή ενέργεια, εργάζεστε σε λάθος μέρη όπου μπορείτε να είστε χρήσιμοι και δεν χρησιμοποιείτε τη βελτιστοποίηση. Εάν παρατηρήσετε ότι δεν λειτουργεί, τότε είναι λογικό να αλλάξετε τη στρατηγική για την επίτευξή του ή τον ίδιο τον στόχο (καλά, δεν μαθαίνετε σε έναν παπαγάλο να κολυμπάει ή σε έναν σκύλο ή έναν παπαγάλο να μιλάει).
Η υπέρβαση των προσδοκιών και η ανυπομονησία μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνθήκες, γι' αυτό προτού θέσετε προθεσμίες και ελπίζετε σε εκπληκτικά αποτελέσματα, παρακολουθήστε την κατάσταση σχετικά με αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Ακόμη και μια 24ωρη προσπάθεια μπορεί να μην είναι αρκετή λόγω των ιδιαιτεροτήτων της δραστηριότητας που εκτελείται· ίσως θα ήταν πιο σημαντικό να χαλαρώσετε και να περιμένετε στην αδράνεια (θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε γρασίδι από το έδαφος). Είναι προτιμότερο να κάνεις κάτι συνεχώς και σε μικρές δόσεις παρά να προσπαθείς να ολοκληρώσεις αυτό που έχεις σχεδιάσει σε μια στιγμή, γιατί τόσο η ποιότητα όσο και η αίσθηση του εαυτού σου υποφέρουν από μια τέτοια προσέγγιση.
Ένα άλλο σημείο που οδηγεί στην εξάντληση των εσωτερικών πόρων και σε καταστροφικό αποτέλεσμα είναι ο έλεγχος. Όσο περισσότερες διαδικασίες προσπαθείτε να ελέγξετε, τόσο πιο νευρικοί γίνεστε για την ασυνέπεια των μικρών λεπτομερειών και χάνετε ενέργεια. Ταυτόχρονα, ο έλεγχος των πάντων δεν σας επιτρέπει να πλοηγηθείτε στην κατάσταση και να αλλάξετε την έννοια της δράσης εγκαίρως, δεν σας επιτρέπει να βασίζεστε στις απόψεις των άλλων, κάτι που σας παίρνει το χρόνο για συνεχείς ελέγχους· ως αποτέλεσμα , δεν ανταποκρίνεστε επαρκώς στις αλλαγές.
Πώς να ζήσετε αν δεν έχετε δύναμη και δεν θέλετε τίποτα - ψυχολογία
Οποιοδήποτε πρόβλημα πρέπει να αρχίσει να λύνεται με τον καθορισμό του και τον εντοπισμό των αιτιών του, επομένως αξίζει να κάνετε το ίδιο με τη μείωση των ενεργειακών πόρων και την έλλειψη επιθυμιών. Αρχικά είναι απαραίτητο να αποκλειστεί φυσιολογικούς λόγους, έχοντας περάσει τις εξετάσεις. Στη συνέχεια, πρέπει να προσαρμόσετε την καθημερινή σας ρουτίνα και τον ρυθμό της ζωής γενικότερα, έτσι ώστε να γίνεται ικανοποιητική και όχι εξαντλητική και μόνο τότε να αρχίσετε να αναλύετε τα ψυχολογικά στοιχεία. Εκτός από τις περιπτώσεις που είναι γνωστή η αιτία μιας τέτοιας κατάστασης - εάν ξεκίνησε μετά την απώλεια ενός ατόμου ή υψηλή αμειβόμενη εργασία, κατά τη διάρκεια διαζυγίου ή ασθένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθάει να φέρουμε διανοητικά την κατάσταση στο πιο αρνητικό επίπεδο, δηλ. αρρώστια μέχρι θανάτου, τσακωμός μέχρι χωρισμός κ.λπ. Κοιτάζοντας από μια διαφορετική κλίμακα αξιών, μπορεί να αποδειχθεί ότι ο λόγος δεν είναι τόσο κρίσιμος· επιπλέον, μια τέτοια υπερβολή ταρακουνά το νευρικό σύστημα και αναζωογονεί τις αξίες.
Αλλά δεν μπορούν να προσαρμοστούν όλες οι καταστάσεις τόσο εύκολα, και αν σας συμβεί το χειρότερο, τότε πρέπει να βρείτε υποστήριξη σε ό,τι απομένει. Εάν έχετε παιδιά (δικά σας, φίλους, αδέρφια, ανιψιούς), αφιερώστε περισσότερο χρόνο μαζί τους, καλό θα ήταν να εκπληρώσετε τις υποσχέσεις που τους δώσατε, αλλά δεν είχατε χρόνο (να πάτε σινεμά, πάλη με φωτόσπαθα) - μια τέτοια επικοινωνία θα κάνει την ψυχή σας να νιώσει καλύτερα είναι ξεπαγωμένη, διάφορα συναισθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν. Επιπλέον, η επικοινωνία με τα παιδιά είναι η πιο ειλικρινής - θα σας κάνουν άμεσες ερωτήσεις και μερικές φορές θα σας δώσουν συμβουλές που λειτουργούν.
Όταν οι βαριές σκέψεις και το ανούσιο σας εμποδίζουν να ζήσετε και δεν έχετε τη δύναμη να πάτε στη δουλειά, τότε αξίζει να αλλάξετε το περιβάλλον όσο το δυνατόν περισσότερο (τουλάχιστον να μετακινήσετε τα έπιπλα και να βάψετε ξανά την πόρτα). Ελαχιστοποιήστε τις επαφές με δυσάρεστα άτομα, το ίδιο ισχύει και για τις ειδήσεις που σας έρχονται. Είναι καλύτερο να παραμείνετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα σε ένα κενό πληροφοριών παρά να σπαταλάτε ψίχουλα ενέργειας σε άχρηστες πληροφορίες - αυτή τη στιγμή είναι καλύτερα να θυμάστε τι σας έφερε χαρά, ποια ήταν τα παλιά σας όνειρα και να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε αυτό που αντηχεί ακόμη και αθόρυβα η ψυχή σου. Εκτός από τέτοιες θετικές ανασκαφές, αναζητήστε αρνητικές - παλιά παράπονα, μακροχρόνιες, ανείπωτες επικρίσεις. Τέτοια πράγματα, έχοντας συσσωρευτεί με τα χρόνια, τρώνε σιγά σιγά την ενέργειά σας, έτσι συγχωρώντας τους παραβάτες, μετατρέποντας τον θυμό σε ενεργές δράσεις, αφαιρείτε ό,τι κατανάλωνε τους πόρους σας.