Κάψουλες ιχθυελαίου. Ποιο είναι καλύτερο να διαλέξετε. Όφελος και βλάβη. Γιατί αγοράζουμε μαλακίες;
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για ιχθυέλαιο. Ας καταλάβουμε γιατί λίπος ψαριού συμβουλεύωόλοι ως σύνθετο συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών; Τι το ιδιαίτερο έχει; ΣΕ ΕΣΣΔΤο ιχθυέλαιο δόθηκε υποχρεωτικά σε όλα τα παιδιά στα νηπιαγωγεία. Σίγουρα οι γονείς σου θυμούνται αυτή τη συγκεκριμένη γεύση και μυρωδιά του ιχθυελαίου. Λοιπόν, το έδωσαν για έναν λόγο, τα σοβιετικά παιδιά έπρεπε να είναι δυνατά και υγιή για να χτίσουν κομμουνισμός. Ας το καταλάβουμε αυτό.
Πως καταλαβαίνεις λίπος ψαριού- ειδικό λίπος. Ως προς τη συνέπεια, υγρό, ωστόσο, η προέλευση αυτού του λίπους ζώο. Ο κύριος όγκος των ζωικών λιπών πυκνόςλίπη που περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός από πλούσιοςλίπη. Λίπος ψαριού υγρό, που σημαίνει ότι είναι πολλά ακόρεσταλιπαρά οξέα, όπως στα φυτικά λίπη. Με λίγη φαντασία, μπορούμε να πούμε ότι τα ψάρια στην πραγματικότητα δεν είναι ζώα, αλλά φυτά. Όποιος δεν θυμάται τι είναι τα κορεσμένα και τα ακόρεστα λιπαρά, διαβάστε Εδώ.
Σύνθεση ιχθυελαίου
Το ιχθυέλαιο, όπως και κάθε λίπος, αποτελείται από δύο μέρη: από ακαθαρσίες και λιπαρά οξέα. Ας ξεκινήσουμε με τα λιπαρά οξέα. Στο ιχθυέλαιο, όπως γνωρίζετε, πολύ ωμέγα 3λίπη και Ωμέγα 6λίπη. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά είναι αναντικατάστατοςλίπη που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, tk. το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει. Σίγουρα θυμάστε τα απαραίτητα συμπληρώματα αμινοξέων. Επίσης έχουν αναντικατάστατοςλιπαρό οξύ, αυτό είναι Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Τους χρειαζόμαστε γιατί χωρίς αυτά ο οργανισμός μπορεί να υπάρξει δεν μπορώ. Το θέμα είναι ότι στο ανθρώπινο σώμα, παρά το γεγονός ότι αυτά τα οξέα είναι απαραίτητα, μερικά ενδέχεταισυντίθεται από άλλους. Μπορεί να προκύψει η σκέψη, γιατί να μην φάτε απλώς ένα από τα οξέα σε περίσσεια, ώστε όλα τα άλλα να συντίθενται από αυτό. Το γεγονός είναι ότι στο ανθρώπινο σώμα αυτή η ικανότητα περιορισμένος. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ περιορισμένη. Το επίπεδο μετατροπής μιας ουσίας σε άλλη στις γυναίκες είναι χαμηλό και στους άνδρες είναι εξαιρετικά χαμηλό.
Όπως καταλαβαίνετε όλα αυτά τα λιπαρά που ανέφερα είναι μέσα ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-6 λιπαρά δεν παίζουν ιδιαίτερο ρόλο, γιατί είναι εύκολο να ληφθούν από οποιαδήποτε δίαιτα. φυτικά έλαια. Αλλά με τα λίπη υπάρχουν αποχρώσεις και δυσκολίες. δύο λιπαρά οξέα DHAκαι EPA είναι σχεδόν αδύνατο να ληφθεί από φυτικά λίπη. Ως εκ τούτου, για χορτοφάγοιείναι μια μεγάλη αιμορροΐδα. Οι αληθινοί χορτοφάγοι μπορούν να πάρουν DHAΚαι EPCαπό φύκια και φύκια. Αλλά για να πάρει φύκια και λάχανο της θάλασσας, στα οποία ωμέγα 3οξύ, είναι πλέον αρκετά προβληματικό. Για κρεατοφάγουςδεν υπάρχουν δυσκολίες, το ψάρι έχει κάνει όλη τη δουλειά για εσάς και έχει λάβει Ωμέγα-3 από τα φύκια. Έτσι, παρ' όλες τις διαβεβαιώσεις, είναι αδύνατο να αντικατασταθεί το ιχθυέλαιο με λινέλαιο. Εάν ληφθεί μαζίιχθυέλαιο και λινέλαιο, τότε θα είναι ο τέλειος συνδυασμός, και θα γίνεις «τέρας» της πιο σωστής διατροφής.
Τα οφέλη του ιχθυελαίου (Ωμέγα 3)
Στο τέλος το καταλάβαμε DHAΚαι EPCΤα λιπαρά οξέα είναι αυτά στα οποία πρέπει να εστιάσετε όταν αγοράζετε ιχθυέλαιο. υψηλός συγκέντρωσηΤο DHA και το EPA στη φαιά ουσία του εγκεφάλου και στον αμφιβληστροειδή του ματιού υποδηλώνουν την ανάγκη για κατανάλωση DHA και EPA καθημερινά. Κατά προσέγγιση 3%
από φαιά ουσίαο εγκέφαλος είναι πολύς, φυσικά, μια μητέρα πρέπει να καταναλώνει DHA και EPA κατά τη διάρκεια της σίτισης και κατά την ανατροφή του παιδιού της. EPCβοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, παράγει μεγάλη ποσότητα σεροτονίνης, βοηθά στη σκληρή και έντονη εργασία. EPCβοηθά στην τρελή κατανάλωση διαφόρων διεγερτικών, για παράδειγμα, όπως π.χ καφεΐνηή συμπλέγματα πριν την προπόνηση, που πλέον τρώγονται σχεδόν από όλους. Τέτοια συμπλέγματα φθείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και πρέπει να προληφθούν.
Οφελος Το DHA και το EPA είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό, για παράδειγμα, μελέτες έχουν διεξαχθεί ακόμη και στη Γροιλανδία. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι αποκλειστικά χρήσιμοςγια το έργο της καρδιάς, για το έργο του φυτοαγγειακού συστήματος, καθώς και για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Γιατί τα χρειάζονται οι αθλητές; Γεγονός είναι ότι ωμέγα 3Τα οξέα είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών και όταν χτίζουμε μυ, χρειαζόμαστε στοιχεία για να χτίσουμε μυς και αυτά τα οξέα θα σας βοηθήσουν. Προστατεύουν επίσης καρδιάαθλητής. Γενικά αυτά τα οξέα μεγάλο ποσό χρήσιμα χαρακτηριστικά, αλλά το μεγαλύτερο κοινό αυτού του ιστότοπου είναι αθλητές. Ως εκ τούτου, ένα ξεχωριστό άρθρο, που θα αναδείξει όλες τις λειτουργίες αυτών των λιπαρών οξέων.
Θέλω να αναφέρω ότι η χρήση DHAμειώνει την εναπόθεση και βελτιώνει την καύση λίπους 15
%
. Σαν να τρώμε λίπος και λίπος κάηκε. Στο bodybuilding, συνιστάται η χρήση ιχθυελαίου για όλους τους αθλητές, αλλά αυτό σύνθετο πρόσθετο, και ταιριάζει σε όλους, όχι μόνο στους αθλητές. Τώρα έχουμε συζητήσει τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, αλλά υπάρχουν επίσης ορυκτά συμπλέγματα, και διάφορες ακαθαρσίες. Αλλά οι βιταμίνες και τα μέταλλα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο δεν είναι Το κύριο πράγμα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ανοησία, γιατί. μπορούν να ληφθούν από άλλες πηγές: από φυτικό λάδιή .
Στην ΕΣΣΔ ιχθυέλαιο απαγορευμένοτο 1970 για προληπτική χρήση και έγινε φάρμακο. Γιατί συνέβη? Γεγονός είναι ότι το ιχθυέλαιο παρήχθη από τα απόβλητα που είχαν απομείνει μετά το κόψιμο του ψαριού: από μικρά ψάρια και από το συκώτι του ψαριού. Και συσσώρευσαν ένα μεγάλο ποσό επιβλαβήςΚαι τοξικόςουσίες. Βασικά, το ιχθυέλαιο εξάγεται από το συκώτι του μπακαλιάρου και συκώτι- αυτό είναι το όργανο που συγκεντρώνει από μόνο του όχι μόνο χρήσιμες ουσίες, αλλά και επιβλαβής. Η περιβαλλοντική υποβάθμιση επηρεάζει φυσικά την περιεκτικότητα σε τοξικές ουσίες και βαρέα μέταλλα στο ιχθυέλαιο. Στην πραγματικότητα τότε το 1970 ιχθυέλαιο απαγορευμένοακριβώς για αυτόν τον λόγο. Αυτό είναι το δυνατό κανω κακοιχθυέλαιο. Τι συμπεράσματα μπορούμε να βγάλουμε και πώς να επιλέξουμε το σωστό ιχθυέλαιο;
Ποιο είναι το καλύτερο ιχθυέλαιο. Πώς να επιλέξετε
Σας δίνω μερικές συμβουλές για το πώς να επιλέξετε το καλύτερο ιχθυέλαιο για τον εαυτό σας.
1. Είναι καλύτερα τώρα μην πάρειςιχθυέλαιο από συκώτι μπακαλιάρου συκώτισυσσωρεύει διάφορες ακαθαρσίες, τοξικές ουσίες και άλατα βαρέων μετάλλων. Είναι προτιμότερο να παίρνετε ιχθυέλαιο απομονωμένο από ψάρι κρέαςκατά προτίμηση διαφορετικές ποικιλίες. Εάν το ιχθυέλαιο λαμβάνεται από συκώτι μπακαλιάρου, τότε ας είναι. γραπτόςστο πακέτο. Κατά την κατανόησή μας, κλασική λίπος ψαριού- αυτό είναι αυτό που απομονώνεται από το συκώτι του μπακαλιάρου ή άλλων ψαριών. Και το ιχθυέλαιο που απομονώνεται από το κρέας ψαριού ονομάζεται ιχθυέλαιο. Φυσικά, πρέπει να πάρουμε λίπος ψαριούεξάγεται από κρέας ψαριού. Παρόλο που θα υπάρχουν βιταμίνες και μέταλλα πιο λιγο, αφού το συκώτι συσσωρεύει κυρίως αυτές τις ουσίες, θα υπάρχουν και πιο λιγοκαι διάφορες ακαθαρσίες τοξικών και επιβλαβών για τον οργανισμό ουσιών.
2. Ανάγκη λήψης εξευγενισμένοςλίπος ψαριού. Αυτό σημαίνει ότι το ιχθυέλαιο πρέπει να είναι υψηλόςβαθμό καθαρισμού και δεν θα περιέχει διάφορες ακαθαρσίες και τοξικές ουσίες, αν και δεν θα υπάρχουν βιταμίνες με μέταλλα. Αλλά μπορούν να ληφθούν από άλλους.
3. Το πιο πολύτιμο και σημαντικότερο πράγμα στο ιχθυέλαιο είναι DHAΚαι EPCλιπαρά οξέα και πρέπει να εστιάσετε σε αυτά όταν επιλέγετε ένα προϊόν. Βρίσκεται επίσης στο ιχθυέλαιο λινολενικό οξύ, αλλά δεν είναι το πιο σημαντικό, γιατί μπορεί να ληφθεί από φυτικά λίπη και DHA και EPA με τιποτα. Επίσης ξένους κατασκευαστέςπρέπει να αναφέρει το ποσοστό αναλογία DHA και EPA στη συσκευασία, οπότε δείτε και επιλέξτε.
4. Είναι προτιμότερο να παίρνετε ιχθυέλαιο από πολύτιμοςφυλές ψαριών. Όσο πιο πολύτιμο είναι το είδος του ψαριού, τόσο ακριβόςιχθυέλαιο, αλλά όσο πιο χρήσιμο είναι και τόσο μεγαλύτερη περιεκτικότητα DHAΚαι EPC.
Μορφή απελευθέρωσης: υγρό ιχθυέλαιο και κάψουλες
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιχθυέλαιο σε υγρόφόρμα, γιατί μπορείς να το νιώσεις έτσι, ξαφνικά κάτι δεν πάει καλά με το ιχθυέλαιο, ή ξαφνικά έχει αλλοιωθεί ή έχει παραβιαστεί η τεχνολογία αποθήκευσης και μεταφοράς. Από την άλλη, αγοράστε υγρό ιχθυελαίου στη μορφή ΟΧΙ καλακαλό γιατί είναι δύσκολο να αποθηκευτεί και δύσκολο να καταναλωθεί (έχει άσχημη γεύση). ΣΕ κάψουλεςΔεν θα νιώσετε τη γεύση, γιατί. κατάπιε το ήρεμα. Ωστόσο, για να το δοκιμάσετε για παραβίαση της τεχνολογίας ή την ίδια την ποιότητα του ιχθυελαίου, υπάρχει μια επιλογή όταν μπορείτε απλά να χωρίσετε κάψουλακαι δοκιμάστε το ιχθυέλαιο. Αν αυτός όχι πικρό, και αν δεν υπάρχει άμεσα αηδιαστική μυρωδιά ναυτίας, τότε πιθανότατα η τεχνολογία ήταν παρατηρήθηκε. Τέτοιο ιχθυέλαιο μπορεί να καταναλωθεί. Φυσικά, αποφασίστε μόνοι σας πόσο θα πάρετε, αυτή είναι η προσωπική σας ατομική ανάγκη για αυτά τα στοιχεία και πρέπει να το ανακαλύψετε μόνοι σας. Περισσότερες λεπτομέρειες για τα ποσοστά κατανάλωσης θα γραφτούν παρακάτω άρθρα.
Προσωπικά χρησιμοποιώ ιχθυέλαιο καθημερινά. σε κάψουλες. Η τιμή είναι αρκετά καλή, αλλά η ποιότητα είναι απλά εξαιρετική. Θυμηθείτε, το φτηνό ιχθυέλαιο φαρμακείου είναι πλήρης μαλακία.
Περίληψη
Λίπος ψαριού αποτελείται από ένα συστατικό βιταμινών-μετάλλων και λιπαρά οξέα. Το ιχθυέλαιο διακρίνεται από τα λιπαρά οξέα του - DHAΚαι EPC. Αυτά τα οξέα είναι σχεδόν αδύνατολαμβάνετε από φυτικές τροφές. Αν και αυτά τα οξέα μπορούν να συντεθούν από το ωμέγα-3 λινολενικό οξύ, συνήθως μετατρέπονται ελάχιστα και πρέπει να λαμβάνονται από τη διατροφή. Οφελοςγια υγεία και αποτελέσματα σε κάθε τομέα Ωμέγα-3 DHA & EPA αδιαμφισβήτητος. Το ιχθυέλαιο περιέχει όχι μόνο ακαθαρσίες με τη μορφή βιταμινών και μετάλλων, αλλά και με τη μορφή τοξικών ουσιών. ΚαλύτεροςΤο ιχθυέλαιο είναι ένα εξαιρετικά καθαρισμένο ιχθυέλαιο, που απομονώνεται από ψάρι κρέαςκαι όχι από το συκώτι.
Το άρθρο βασίζεται στα υλικά της Τσατσουλίνας Μπόρις.
Για κανονική λειτουργία εσωτερικά όργανακαι συστήματα καλή κατάστασηδέρμα, νύχια και μαλλιά, ένα άτομο χρειάζεται πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, για παράδειγμα, 6 και 9, τα οποία είναι πλούσια σε ιχθυέλαιο. Αυτό το προϊόν είναι ένα πολύτιμο βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί να λαμβάνεται σε μαθήματα ή συνεχώς. Αλλά πριν αγοράσετε ένα προϊόν, πρέπει να μάθετε εκ των προτέρων ποιο ιχθυέλαιο είναι καλύτερο, επειδή δεν είναι όλα τα φάρμακα που διατίθενται στα φαρμακεία της ίδιας ποιότητας και χρήσιμα, μερικά από αυτά παρασκευάζονται με βάση φθηνές πρώτες ύλες με χαμηλή συγκέντρωση των βασικών οξέων.
Ποιο είναι το καλύτερο ιχθυέλαιο για λήψη;
Οι οπαδοί όλων των φυσικών πιθανώς θα απαντήσουν ότι αποκλειστικά υγρό είναι πραγματικό. Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι εσφαλμένη.
Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, τα περιγραφόμενα φάρμακα, που παράγονται σε κάψουλες, διατηρούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, το δραστικό συστατικό σε αυτά παραμένει φρέσκο περισσότερο λόγω του προστατευτικού κελύφους. Επιπλέον, οι κάψουλες είναι πολύ πιο βολικές και ευχάριστες στη λήψη.
Ποιο ιχθυέλαιο είναι καλύτερο να πίνετε, κάθε άτομο αποφασίζει ξεχωριστά, με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις και τα γούστα, οικονομικές ευκαιρίεςκαι συστάσεις του θεράποντος ιατρού.
Ποιες κάψουλες ιχθυελαίου είναι καλύτερο να επιλέξετε;
Εάν προτιμάτε ένα προϊόν σε κέλυφος ζελατίνης, είναι σημαντικό να μελετήσετε τη σύστασή του, δίνοντας προσοχή στη συγκέντρωση Ωμέγα-3 και άλλων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην 1η κάψουλα. Οι καλύτεροι εκπρόσωποι τέτοιων συμπληρωμάτων διατροφής είναι οι ακόλουθες μάρκες ιχθυελαίου:
- Συνένζυμο Schonen Smart Omega Q10;
- Doppel Herz Aktiv Omega-3;
- Teva "Fish Oil"?
- Μουρουνέλαιο Carlson Labs;
- MIC "Ενισχυμένο ιχθυέλαιο";
- Futura Omega 3;
- Νορβηγικό ιχθυέλαιο Ωμέγα-3;
- Harmony "Salmon fish oil"?
- Reytoil "Ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο) + λάδι φύτρων σιταριού";
- Μοναδικά Ωμέγα-3;
- BioKontur "Ιχθυέλαιο";
- Möller's Forte Fish Oil;
- Ευτυχία "Shenlung ιχθυέλαιο"?
- Ekko Plus "Amber Drop";
- Bagheera "Fish"?
- PolarPharm "Biocontour"$
- Λύση Τούπλα + Ωμέγα-3.
Εκτός από το ποσοστό Ωμέγα-3 σε κάθε κάψουλα του φαρμάκου (τουλάχιστον 15%, όχι περισσότερο από 30%), πρέπει να μάθετε από ποιο μέρος του ψαριού εξάγεται το λίπος. Το συκώτι ή ολόκληρα σφάγια θεωρούνται χαμηλής ποιότητας. Έχει τη μικρότερη ποσότητα καθαρών πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, απορροφάται χειρότερα από τον ανθρώπινο οργανισμό.
Είναι καλό εάν το ιχθυέλαιο εξάγεται από σφαγμένα σφάγια (μύες) χωρίς κόκαλα και παραπροϊόντα, και ο κατασκευαστής υποδεικνύει τον ακριβή τύπο ψαριού που καλλιεργείται για την παρασκευή του. Ένα τέτοιο προϊόν είναι το πιο χρήσιμο και πολύτιμο, επομένως έχει υψηλό κόστος.
Ποιο είναι το καλύτερο υγρό ιχθυέλαιο;
Όταν αγοράζετε μια λύση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η συσκευασία. Το ιχθυέλαιο μπορεί να αποθηκευτεί μόνο σε δοχεία από παχύ και σκούρο γυαλί. Εάν πωλείται σε οποιοδήποτε άλλο δοχείο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το φάρμακο με τη μορφή κάψουλων.
Γεια σας αγαπητοί φίλοι!
Τώρα θα σας πείσω να πάρετε ιχθυέλαιο και φυσικά θα σας πω πόσο χρήσιμες είναι οι κάψουλες ιχθυελαίου. Το πίνω για δύο εβδομάδες αφού ολοκλήρωσα το μάθημα από.
Σήμερα, η διατροφή μας κυριαρχείται από επεξεργασμένα τρόφιμα και με αυτά δεν χορταίνουμε μεταλλικά στοιχείακαι βιταμίνες. Ένας τρόπος για να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση είναι να καταναλώσετε ιχθυέλαιο.
Πιθανώς, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βελτιώσει την υγεία του σώματός μας, επειδή έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά. - Αγγειακό σύστημα, εγκεφαλική λειτουργία, υποστηρίζει ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό, διεγείρει το μεταβολισμό και πολλά άλλα.
Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά:
- τι είναι χρήσιμο ιχθυέλαιο
- Είναι υγιεινές οι κάψουλες ιχθυελαίου;
- τι είναι χρήσιμο για τις γυναίκες, τους άνδρες και γενικότερα για τον οργανισμό
- ποιο ιχθυέλαιο είναι καλύτερο και πώς να το πάρετε σωστά
Οφέλη από κάψουλες ιχθυελαίου
Όλοι θυμόμαστε από την παιδική ηλικία πώς μας έδιναν άσχημο ιχθυέλαιο σε μια κουταλιά. Ενδείκνυται στα παιδιά για την πρόληψη της ραχίτιδας και για την καλή ανάπτυξη.
Ακόμη και τέτοια πλάνα του χρονικού έχουν διατηρηθεί.
Αλλά όπως αποδείχθηκε, το ιχθυέλαιο είναι πολύ χρήσιμο για τους ενήλικες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι χώρες όπου οι άνθρωποι τρώνε λιπαρά ψάρια, όπως η Ιαπωνία, έχουν λιγότερα εμφράγματα, ψυχική ασθένεια, παθήσεις των αρθρώσεων και γενικά υψηλότερο προσδόκιμο ζωής.
Στην εποχή μας, το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει ως εκ θαύματος την καρδιά, τον εγκέφαλο, την όραση και πολλά άλλα.
Εξακολουθούμε να πουλάμε ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά στην Αμερική το ιχθυέλαιο συνταγογραφείται ήδη από τους γιατρούς ως φάρμακο για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια θεραπεία για τα γηρατειά.
Τι είναι χρήσιμο ιχθυέλαιο για τον ανθρώπινο οργανισμό;
Λίπος ψαριού. Ευεργετικά χαρακτηριστικά
Το ιχθυέλαιο είναι ένα προϊόν που παράγεται από το συκώτι της οικογένειας του μπακαλιάρου. Είναι ένα παχύρρευστο υγρό κίτρινο χρώμακαι έχει μια συγκεκριμένη μυρωδιά.
Το ιχθυέλαιο περιέχει βιταμίνες όπως A, D, E.
Η βιταμίνη D συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, γι' αυτό συνιστάται η χρήση της μαζί, για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα. Στο κρύο φθινόπωρο χειμερινή περίοδοη βιταμίνη θα βοηθήσει.
Η παρουσία της βιταμίνης Α παρέχει σε ένα άτομο την ικανότητα να βλέπει στο σκοτάδι και να διακρίνει τα χρώματα και είναι επίσης ένα προληπτικό μέτρο. αλλεργικές ασθένειες, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών.
Το ιχθυέλαιο είναι πολύ πολύτιμο γιατί περιέχει ειδικά οξέα - τα λεγόμενα ωμέγα 3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας: στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία. Συμμετέχουν στο σχηματισμό κελυφών νευρικές ίνες, στον σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικές για τον οργανισμό μας.
Η έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα οστά, κακά δόντια, εύθραυστα μαλλιά και νύχια και αυξημένη δίψα. συχνουρία, το ξηρό δέρμα επίσης το σηματοδοτεί. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ίσως αξίζει να ψάξετε για ιχθυέλαιο.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται φυσικά κυρίως σε λιπαρό ψάρι, είδη όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, η σαρδέλα, καθώς και το συκώτι του μπακαλιάρου.
Μια μερίδα ψάρι σε ποσότητα 85 γραμμαρίων (περίπου στο μέγεθος μιας παλάμης) παρέχει ημερήσια αποζημίωσηωμέγα 3.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα ψάρια δεν πρέπει να αλατίζονται ή να καπνίζονται. Η κατανάλωση αλατισμένης ρέγγας ακυρώνει όλες τις προσπάθειες για να αποκτήσετε τον κανόνα των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων και η πίεση από το υπερβολικό αλάτι θα αυξηθεί.
Επιπλέον, τα ψάρια που καλλιεργούνται σε ειδικές εκμεταλλεύσεις, όπου τρέφονται με σύνθετες ζωοτροφές, επίσης δεν προσφέρουν κανένα όφελος. Μόνο τα ψάρια που αλιεύονται στη θάλασσα, και στις βόρειες κρύες θάλασσες, έχουν ευεργετική επίδραση, αφού τα ωμέγα 3 εισέρχονται στο ψάρι από το θαλάσσιο πλαγκτόν.
Υπάρχει η άποψη ότι υπάρχει πολύ υδράργυρος στα ψάρια, μπορεί να περιέχει υψηλό επίπεδοτοξίνες και βαρέα μέταλλα, ειδικά τα μεγάλα ψάρια, οπότε προτιμήστε τα μικρότερα ψάρια.
Δεν ξέρω πόσο αληθεύει αυτό, αλλά και πάλι δεν πιστεύω ότι όλα τα ψάρια στους ωκεανούς του κόσμου είναι μολυσμένα.
Αλλά πίσω στο ιχθυέλαιο μας.
Για όσους τρώνε λίγο ή καθόλου ψάρι, είναι βολικό να παίρνουν ιχθυέλαιο. Τώρα είναι διαθέσιμο σε κάψουλες και όχι δυσφορίαδεν καλεί.
Μια εναλλακτική θα μπορούσε να είναι τόσο μοναδική χρήσιμο προϊόνόπως το λιναρόσπορο, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, για τα οποία θα μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες άλλη φορά.
Ποιο είναι πιο υγιεινό, το ιχθυέλαιο ή το λιναρόσπορο;
Αυτή η ερώτηση είναι δύσκολο να απαντηθεί ξεκάθαρα. Διάβασα ότι το λινέλαιο περιέχει μόνο λίπη ALA και το ιχθυέλαιο περιέχει λίπη EPA και DHA, τα οποία σύμφωνα με ιατρική έρευνακάνει το ιχθυέλαιο πολύ πιο υγιεινό.
Αλλα ευεργετικά χαρακτηριστικάιχθυέλαιο:
- Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, είναι χρήσιμο για συχνές κρυολογήματα, είναι πολύ αποτελεσματικό εργαλείομειώνουν τη φλεγμονή τόσο στους ιστούς όσο και στο αίμα.
- Το ιχθυέλαιο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος, γαστρεντερικός σωλήναςανακουφίζει από τα συμπτώματα της βρογχίτιδας, βρογχικό άσθμα, αρθρίτιδα και διάφορα δερματικές ασθένειεςχρήσιμο στην υπέρταση.
- Το ιχθυέλαιο αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης και μειώνει την κακή χοληστερόλη, καταστρέφει τις αθηρωματικές πλάκες.
- Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το ιχθυέλαιο είναι μια σωτηρία από πρόωρη γήρανσηκαι τον καρκίνο.
Τα οφέλη του ιχθυελαίου για τις αρθρώσεις
Το πρόβλημα με πολλούς ανθρώπους είναι ότι ξεχνούν ότι τα οστά μας χρειάζονται υποστήριξη. Συχνά η αιτία της αρθρίτιδας και άλλων παρόμοιων ασθενειών των οστών, ιδιαίτερα σε μεγάλη ηλικία, είναι η έλλειψη ψαριών στη διατροφή, ως πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.
Το ιχθυέλαιο προστατεύει τις αρθρώσεις και μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
Από πολυακόρεστα οξέαπου περιέχονται στο ιχθυέλαιο σχηματίζονται βιολογικά δραστικές ουσίες, που στη συνέχεια μειώνουν τη φλεγμονή, ανακουφίζουν από τον πόνο και διατηρούν τις αρθρώσεις υγιείς.
Τα οφέλη του ιχθυελαίου για τα μάτια
Μια άλλη κοινή ασθένεια στους ηλικιωμένους που μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση ιχθυελαίου είναι ο καταρράκτης.
Το ιχθυέλαιο έχει γενικά θετική επίδραση στην όραση, προλαμβάνει την ξηροφθαλμία και πολλές οφθαλμικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.
Φάτε λοιπόν ψάρι και φροντίστε να φτιάξετε ένα ξεχωριστό.
ιχθυέλαιο για την κατάθλιψη
Το ιχθυέλαιο παράγει μια ορμόνη Να έχετε καλή διάθεση- σεροτονίνη, ως αποτέλεσμα, η διάθεση ενός ατόμου βελτιώνεται.
Το ιχθυέλαιο όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή μας, αλλά βοηθά και στο άγχος και την κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι που έχουν στρες επιθυμούν υψηλούς υδατάνθρακες, καθώς οι υδατάνθρακες προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης. Τρώμε σοκολάτα, κέικ και παγωτό και αυτό δεν είναι τόσο υγιεινό όσο το ιχθυέλαιο.
Έτσι, η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου συνιστάται ως θεραπεία για την κατάθλιψη. .
Μια σημαντική περίσταση για τις γυναίκες είναι η ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών.
Η χρήση του λειτουργεί καλύτερα από τις κανονικές ενυδατικές κρέμες.
Είναι το ιχθυέλαιο καλό για τα μαλλιά; Αναμφίβολα! Η έλλειψη ωμέγα 3 μπορεί να οδηγήσει σε πιτυρίδα και αραίωση των μαλλιών.
Εάν τα μαλλιά σας είναι ξηρά και σχισμένα άκρα, το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει. Απλώς τρυπήστε την κάψουλα και τρίψτε το ιχθυέλαιο στις ρίζες και τις άκρες των μαλλιών. Αφήστε το να μουλιάσει και να μείνει στα μαλλιά σας για τουλάχιστον 30 λεπτά και μετά πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν. Πώς λειτουργεί; Τα ίδια απαραίτητα λιπαρά οξέα που ωφελούν κάθε κύτταρο του σώματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγρασίας, της απαλότητας και της λάμψης στα μαλλιά.
Τα οφέλη του ιχθυελαίου για τους άνδρες
Η κατανάλωση ιχθυελαίου και γενικά ψαριών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και τη θνησιμότητα στους άνδρες.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ωμέγα 3 αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, και τα δύο έχουν άμεση επίδραση στην καρκινικά κύτταρακαι έμμεσα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι είναι χρήσιμο ιχθυέλαιο για τον οργανισμό, εξετάσαμε. Ελπίζω ότι οι λόγοι είναι πειστικοί για να το παίρνετε τακτικά, όπου κι αν κοιτάξετε, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Έχουμε ακόμα το ερώτημα πώς να το πάρουμε.
Ποιο ιχθυέλαιο είναι καλύτερο
ΣΕ ΠρόσφαταΟι ειδικοί πιστεύουν ότι το υγρό ιχθυέλαιο είναι καλύτερο. Αλλά καταρχήν, οποιοσδήποτε είναι αποτελεσματικός, αρκεί να χρησιμοποιηθεί σωστά.
Και τα μικρά παιδιά δεν μπορούσαν να καταπιούν καθόλου την κάψουλα.
Το μειονέκτημα του υγρού ιχθυελαίου είναι ότι μετά το άνοιγμα του μπουκαλιού σε επαφή με τον αέρα, ταγγίζει γρήγορα, γι' αυτό μπορεί να είναι τόσο άσχημο.
Επομένως, τώρα υπάρχει μια υπέροχη αντικατάσταση - ιχθυέλαιο σε κάψουλες.
Η κάψουλα είναι σφραγισμένη, δεν έρχεται σε επαφή με τον αέρα, δεν εμφανίζεται οξείδωση. Επιπλέον, είναι εύκολο στη δόση.
Πώς να πάρετε κάψουλες ιχθυελαίου
Ο κανόνας λήψης ιχθυελαίου την ημέρα για έναν ενήλικα είναι τουλάχιστον 2 γραμμάρια. Εάν πάρετε λιγότερα, δεν θα υπάρχει σωστό αποτέλεσμα και όφελος.
Κοιτάξτε τις ετικέτες, πόσα γραμμάρια υπάρχουν σε μια κάψουλα και καθορίστε τον ρυθμό πρόσληψης, συνήθως αναγράφεται στις οδηγίες και είναι 4-5 κάψουλες δύο φορές την ημέρα.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ιχθυέλαιο;
Μην παίρνετε ιχθυέλαιο με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.
Πρέπει να λαμβάνεται με ή αμέσως μετά τα γεύματα.
Είναι επιθυμητό να πίνετε ιχθυέλαιο σε μαθήματα από 1 έως 3 μήνες 4-2 φορές το χρόνο.
Όταν παίρνετε ιχθυέλαιο, να θυμάστε ότι περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο. Προσέξτε τη δοσολογία και συνιστάται επίσης να το αγοράσετε από καλούς κατασκευαστές. Αλλά δεν ξέρω πώς να τα ορίσω, έτσι;
Σε τελική ανάλυση, στις κάψουλες δεν μπορείτε να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει ταγγισμένο ιχθυέλαιο σε αυτές. Δεν γνωρίζουμε πού και πώς αποθηκεύτηκε.
Εκτός εάν, αφού αγοράσετε, μπορείτε να τρυπήσετε την κάψουλα και να προσδιορίσετε τη μυρωδιά φρεσκάδας. Εάν αισθανθείτε μια δυσάρεστη πικρή γεύση, πετάξτε αμέσως.
Έλεγξα, το ιχθυέλαιο μυρίζει σαν υπέροχο κόκκινο χαβιάρι.
Φροντίστε να το αποθηκεύσετε σε δροσερό μέρος.
Αντενδείξεις για κάψουλες ιχθυελαίου
Πριν πάρετε αυτό πρόσθετο τροφίμωνΣυνιστάται ακόμα να συμβουλευτείτε γιατρό, ειδικά εάν έχετε χρόνιες παθήσεις.
Δεν μπορείτε να πάρετε ιχθυέλαιο με περίσσεια βιταμίνης D και ασβεστίου, με υπερευαισθησίασε αυτό το φάρμακο, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, ενεργή μορφήφυματίωση, ουρολιθίαση και χολολιθίαση.
Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα ψάρια, φυσικά, το ιχθυέλαιο αντενδείκνυται επίσης.
Για άλλη μια φορά για τη συμμόρφωση. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να εμφανιστεί κοιλιακό άλγος, ναυτία, διάρροια, έξαρση χρόνιας παγκρεατίτιδας.
Εάν καταναλώνετε πάρα πολλά ωμέγα-3 λιπαρά, μπορεί ακόμη και να αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
ΤελικάΘέλω να πω: για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, του δέρματος, των μαλλιών, του σώματος και πολλά άλλα, για την πρόληψη του καρκίνου και την αντιγήρανση, λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη του ιχθυελαίου, συμπεριλάβετε το στη διατροφή σας, καλύτερα , φυσικά, θα ήταν σε μορφή φρέσκου ψαριού δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα ή τουλάχιστον σε κάψουλες.
Λίπος ψαριού - φυσικό προϊόνμε υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Οι γιατροί το συνταγογραφούν για την ενίσχυση της ανοσίας στα παιδιά και την πρόληψη καρδιαγγειακές παθολογίεςσε ενήλικες. Φαίνεται ότι κατά την αγορά, δεν πρέπει να υπάρχουν ιδιαίτερες δυσκολίες - αρκεί να παρουσιάσετε μια συνταγή από έναν γιατρό σε έναν φαρμακοποιό σε ένα φαρμακείο. Όμως η γκάμα των συμπληρωμάτων διατροφής είναι τόσο μεγάλη που ο ασθενής αρχίζει να αμφιβάλλει για την επιλογή του. Για να απαντήσετε στο ερώτημα ποιος κατασκευαστής ιχθυελαίου σε κάψουλες είναι καλύτερος, θα βοηθήσει μια προσεκτική μελέτη της σύνθεσης των συμπληρωμάτων διατροφής που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τεχνολογιών και πρώτων υλών.
Πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή
Ακόμα κι αν ένας γαστρεντερολόγος ή καρδιολόγος έχει συστήσει μια συγκεκριμένη μάρκα συμπληρώματος διατροφής, το άτομο στο γκισέ του φαρμακείου αρχίζει να έχει αμφιβολίες. Γιατί να χαρίσετε πολλές χιλιάδες όταν δίπλα στη σωστή συσκευασία υπάρχει ιχθυέλαιο αξίας 50-60 ρούβλια; Αυτό το ζήτημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν δεν υπάρχει οικογενειακός προϋπολογισμόςυπερβολικά ποσά. Δεν είναι μυστικό ότι μια υψηλή τιμή μπορεί να αποτελείται από κόστος διαφήμισης, συχνά εξαρτάται άμεσα από τη «διαφημιστική εκστρατεία» της μάρκας. Ο φαρμακοποιός στο φαρμακείο θα σας πει αναλυτικά:
- σχετικά με τα πλεονεκτήματα ενός συγκεκριμένου κατασκευαστή.
- σχετικά με τα πλεονεκτήματα ενός συμπληρώματος διατροφής που συνιστάται από γιατρό.
Το χαμηλό κόστος ενός συμπληρώματος διατροφής δεν σημαίνει ότι δεν είναι υψηλής ποιότητας. Όπως και η υπερβολική τιμή δεν εγγυάται την άμεση επίλυση προβλημάτων υγείας. Επομένως, πριν επισκεφτείτε ένα φαρμακείο, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κριτήρια σωστή επιλογήιχθυέλαιο. Πολλά εξαρτώνται από τον σκοπό της χρήσης των συμπληρωμάτων διατροφής:
- δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβό ιχθυέλαιο εάν η αγορά του δεν συμφωνηθεί με τον γιατρό, αλλά απλώς γίνεται το αποτέλεσμα μιας άλλης διαφημιστικής εκστρατείας.
- αξίζει να ξοδέψετε χρήματα όταν ένα άτομο διαγνωστεί με παθολογία ή προδιάθεση σε αυτό και η χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής θα επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση.
Πριν από μερικές δεκαετίες, το ιχθυέλαιο ταξινομήθηκε ως φαρμακολογικό παρασκεύασμα. Αυτό σημαίνει ότι η ποιοτική και ποσοτική του σύνθεση ήταν αυστηρά ρυθμισμένη. Δεν επιτρεπόταν αύξηση ή μείωση της περιεκτικότητας σε δραστικά συστατικά και τέτοια φάρμακααπορρίφθηκε από τις αρχές. Τώρα το ιχθυέλαιο περιλαμβάνεται στην ομάδα συμπληρωμάτων διατροφής, επομένως η συγκέντρωση λιποδιαλυτών βιταμινών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε αυτό μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τη χώρα ή τον κατασκευαστή.
Αυτό είναι ενδιαφέρον: Ένα χρήσιμο συμπλήρωμα διατροφής παρασκευάζεται μόνο από ψάρια που αλιεύονται σε κρύα νερά του ωκεανού. Ο μπακαλιάρος και ο σολομός που καλλιεργούνται σε τεχνητά εκκολαπτήρια δεν συσσωρεύουν τα απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και λιποδιαλυτές βιταμίνες στο συκώτι.
Χαρακτηριστικά παραγωγής
Δεδομένου ότι το ιχθυέλαιο είναι συμπλήρωμα διατροφής, η ποιότητά του δεν ελέγχεται αυστηρά. Για να εδραιωθεί η παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής στη χώρα μας, δεν χρειάζεται να παρουσιάσετε τεράστιο αριθμό αποτελεσμάτων κλινικές δοκιμές, όπως στην περίπτωση του φαρμακολογικά παρασκευάσματα. Επομένως, όταν επιλέγετε κάψουλες, θα πρέπει να εστιάσετε στη χώρα προέλευσης. Για παράδειγμα, το νορβηγικό ιχθυέλαιο στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων είναι το πρότυπο ποιότητας. Σε αυτή τη χώρα ξεκίνησε η παραγωγή αυτού του πολυτιμότερου προϊόντος για την ανθρώπινη υγεία. Οι προμηθευτές νορβηγικών και φινλανδικών ιχθυελαίων εγγυώνται ότι τα συμπληρώματα διατροφής παρασκευάζονται με τη μεγαλύτερη δυνατή χρήση σύγχρονες τεχνολογίες. Αλλά η ποιότητα του προϊόντος δεν εξαρτάται μόνο από αυτά τα κριτήρια. Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ιχθυέλαιο:
- Εξόρυξη. Το ακριβό ιχθυέλαιο, κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες, παράγεται από το συκώτι του ψαριού σολομού. Και το χαμηλό κόστος παρέχεται από την επεξεργασία φθηνών ψαριών που δεν έχουν εκσπλαχθεί, για παράδειγμα, ρέγγας.
- Καθάρισμα. Χρησιμοποιούνται διάφορα στάδια καθαρισμού για να ληφθεί το υψηλότερης ποιότητας ιχθυέλαιο. Ακόμη και στα νερά των ωκεανών, τα ψάρια συσσωρεύουν τοξικές ενώσεις μολύβδου, υδραργύρου και άλλων βαρέων μετάλλων. Τα συμπληρώματα διατροφής σε οικονομική τιμή μπορεί κάλλιστα να περιέχουν τοξικες ουσιεςπου μπορεί να εναποτεθεί στο ανθρώπινο σώμα.
- ποσοτική σύνθεση. Υψηλή ποιότηταΤο ιχθυέλαιο εξαρτάται από τη συγκέντρωση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Εάν ο σχολιασμός υποδεικνύει ότι οι κάψουλες περιέχουν περίπου 50-60% ωμέγα οξέα, τότε αυτό το προϊόν πληροί όλα τα γνωστά πρότυπα. Από την απόκτηση ιχθυελαίου, το οποίο περιλαμβάνει 15-20% PZHK, είναι καλύτερο να αρνηθείτε.
Η συγκέντρωση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων έχει άμεσο αντίκτυπο στον αριθμό των καψουλών που λαμβάνονται καθημερινά και μερικές φορές στη συχνότητα χρήσης τους. Όσο λιγότερα ενεργά συστατικά στο ιχθυέλαιο, τόσο περισσότερα διαυγή χάπια πρέπει να πίνετε. Μόνο αφού αγοράσει ένα φτηνό συμπλήρωμα διατροφής, ένα άτομο ανακαλύπτει ότι θα πρέπει να παίρνει 15 κάψουλες 3-4 φορές την ημέρα.
Προειδοποίηση: Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα δεν παράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά εισέρχονται σε αυτό μόνο με την τροφή. Η καθημερινή κατανάλωση ψαριού θα αναπληρώσει τα αποθέματα των θρεπτικών συστατικών, αλλά θα οδηγήσει και σε αύξηση βάρους. Πλέον ασφαλή τρόποαποφύγετε την ανεπάρκεια λιπαρών οξέων - τακτική χρήση ιχθυελαίου.
Κατασκευαστές ιχθυελαίου για παιδιά
Σε αυτά δεν πρέπει να κάνετε οικονομία, άρα είναι στα μικρά παιδιά και στις θηλάζουσες γυναίκες. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και οι βιταμίνες A, E, D είναι τα «δομικά στοιχεία» που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων των οστών, των μυών, των μαλακών ιστών του σώματος του μωρού. Η έλλειψή τους θα προκαλέσει αναπτυξιακές καθυστερήσεις, συχνές υποτροπές του αναπνευστικού και εντερικές λοιμώξειςπροβλήματα συγκέντρωσης και προσοχής. Εγχώριοι και ξένοι κατασκευαστές παράγουν ενθυλακωμένο ιχθυέλαιο για παιδιά σε δύο δοσολογικές μορφές:
- κάψουλες κεχριμπαρένιας ζελατίνης με περιεχόμενο υγρού, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη παθολογιών από την ηλικία των 7 ετών.
- μασώμενες κάψουλεςγια μωρά από 2-3 ετών με ευχάριστη φρουτώδη γεύση και άρωμα. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης μασητική μαρμελάδα με τη μορφή αστείων ειδωλίων ψαριών και ζώων.
Όταν αποφασίζουν στο φαρμακείο ποιο ιχθυέλαιο θα επιλέξουν για τα παιδιά, οι γονείς πρέπει να είναι σίγουροι ότι το παιδί θα μπορεί να το φάει. Ορισμένοι κατασκευαστές παράγουν μάλλον μεγάλα χάπια ζελατίνης που δυσκολεύουν την κατάποση των μωρών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αγοράσετε μασώμενες κάψουλες ή τσίχλες.
"πικραμένος"
Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής από τον εγχώριο κατασκευαστή RealCaps JSC παρουσιάζεται σε μασώμενες κάψουλες με φρουτώδη γεύση. Η σύνθεση των συμπληρωμάτων διατροφής περιλαμβάνει λιποδιαλυτές βιταμίνεςκαι βρώσιμη ζελατίνη. Οι παιδίατροι συνταγογραφούν το "Kusalochka" για τους ακόλουθους σκοπούς:
- ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και του σμάλτου των δοντιών.
- πρόληψη ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων.
- πρόληψη της ταχείας κόπωσης?
- μειωμένη κινητική δραστηριότητα.
- ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
Στην παραγωγή του "Kusalochka" το ιχθυέλαιο περνά από διάφορα στάδια καθαρισμού. Το συμπλήρωμα διατροφής δεν περιέχει ξένες ακαθαρσίες που μπορεί να προκαλέσουν ένα παιδί αλλεργική αντίδραση. Ο σχολιασμός που επισυνάπτεται στη συσκευασία συνιστά τη λήψη 2 κάψουλες 2 φορές την ημέρα για παιδιά κάτω των επτά ετών.
Νορβηγικό ιχθυέλαιο
Βιολογικά ενεργά πρόσθετααπό Νορβηγικό ιχθυέλαιο διακρίνονται για υψηλό κόστος. Το ιχθυέλαιο παράγεται από πολύτιμα είδη ψαριών σολομού και για την παρασκευή συμπληρωμάτων διατροφής χρησιμοποιείται όχι μόνο το συκώτι, αλλά και μυική μάζα. Τέτοιος τεχνολογική διαδικασίασας επιτρέπει να επιτύχετε τη μέγιστη συγκέντρωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και βιταμινών. Οι παιδίατροι συνιστούν τη λήψη Νορβηγικού ιχθυελαίου για παιδιά κατά τη διάγνωση τέτοιων παθολογικών καταστάσεων:
- συχνές υποτροπές αμυγδαλίτιδας, γρίπης, βρογχίτιδας, βρογχιολίτιδας, τραχειίτιδας.
- ψυχοσυναισθηματική αστάθεια, αυξημένη ευερεθιστότητα, προβλήματα με τον ύπνο.
- υπερκινητικότητα?
- ξηρό δέρμα, κακή ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών.
- μειωμένη οπτική οξύτητα, συμπεριλαμβανομένου του λυκόφωτος.
Το νορβηγικό ιχθυέλαιο για παιδιά διατίθεται τόσο σε καθαρή μορφή όσο και με πρόσθετα. Οι κατασκευαστές έχουν εμπλουτίσει τη σύνθεση των καψουλών με μικρο- και μικροστοιχεία, βιταμίνες, εκχυλίσματα φαρμακευτικά φυτάκαι μούρα - βατόμουρα, βακκίνια. Εάν δεν υπάρχουν ειδικές συνταγές από γιατρό, τότε αρκεί να λαμβάνετε 1 κάψουλα κατά τη διάρκεια της ημέρας ταυτόχρονα.
LYSI MOOMIN Ωμέγα-3
Στη Φινλανδία, διατίθενται μαλακές μασώμενες κάψουλες για όλη την οικογένεια, που περιέχουν ιχθυέλαιο υψηλής καθαρότητας. Αρκεί τα παιδιά να παίρνουν ένα κόμμι την ημέρα, ώστε να μην υπάρχει έλλειψη λιποδιαλυτών βιταμινών στο σώμα. Οι κατασκευαστές έχουν εμπλουτίσει τη σύνθεση του συμπληρώματος διατροφής LYSI MOOMIN Ωμέγα-3 με εργοκαλσιφερόλη. Η απορρόφηση του ασβεστίου, ενός ιχνοστοιχείου απαραίτητου για το σχηματισμό του σκελετού και των δοντιών του παιδιού, εξαρτάται από την περιεκτικότητα αυτής της βιταμίνης. Οι παιδίατροι συνταγογραφούν επίσης φινλανδικό ιχθυέλαιο για παιδιά για τους ακόλουθους σκοπούς:
- τόνοση αμυντικές δυνάμειςμωρά?
- εξάλειψη της αβιταμίνωσης?
- αυξημένη λειτουργική δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- καταστολή των φλεγμονωδών διεργασιών.
- διέγερση μεταβολικών διεργασιών.
Αυτό είναι ενδιαφέρον: Παρά το γεγονός ότι η Φινλανδία είναι η χώρα παραγωγής του LYSI MOOMIN Omega-3, πολύτιμες ποικιλίες ψαριών για την παραγωγή του αλιεύονται κοντά στις ακτές της Νορβηγίας. Οι δεξαμενές του θεωρούνται οι πιο φιλικές προς το περιβάλλον, γεγονός που χρησιμεύει ως εγγύηση για την ποιότητα του συμπληρώματος διατροφής.
Κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής με ιχθυέλαιο για ενήλικες
Οι κατασκευαστές παράγουν συχνά ιχθυέλαιο για ενήλικες με διάφορα πρόσθετα. Στα ράφια των φαρμακείων μπορείτε να δείτε συμπληρώματα διατροφής για θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, ακόμη και με εκχύλισμα σκόρδου για όσους αρρωσταίνουν συχνά λοιμώξεις του αναπνευστικού. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, έτσι παράγονται ειδικά συμπληρώματα διατροφής για ενήλικες που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και ταυτόχρονα να απαλλαγούν από υπερβολικό βάρος. Πριν επιλέξετε κάψουλες ιχθυελαίου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την καταλληλότητα και την ασφάλεια της χρήσης προϊόντων με πρόσθετα συστατικά.
Εάν το ακριβό ιχθυέλαιο μπορεί συχνά να αγοραστεί μόνο με προηγούμενη παραγγελία, τότε τα εγχώρια βιολογικά ενεργά πρόσθετα σε ένα ευρύ φάσμα παρουσιάζονται στα ράφια των φαρμακείων. Τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής είναι:
- Mirrolla. Το ιχθυέλαιο περιέχει υψηλή συγκέντρωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και τοποθετείται από τους κατασκευαστές ως μέσο μείωσης του επιπέδου της κακής χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.
- Biafishenol. Η σύνθεση αυτού του ιχθυελαίου περιλαμβάνει λιποδιαλυτές βιταμίνες που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα την αντίσταση του οργανισμού σε ιούς και βακτηριακούς λοιμογόνους παράγοντες. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής από αυτόν τον κατασκευαστή με λινό ή λάδι από ιπποφαές, βιταμίνες Α και Ε, έλαιο φύτρων σιταριού.
Το ιχθυέλαιο από τον Ισραηλινό κατασκευαστή Teva περιέχει την υψηλότερη δυνατή συγκέντρωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτό παρέχει την αντιοξειδωτική δράση των συμπληρωμάτων διατροφής, η οποία επιτρέπει τη χρήση τους για την πρόληψη του σχηματισμού καλοήθων και κακοήθων όγκων.
Το ιχθυέλαιο είναι πολύτιμο μόνο λόγω της παρουσίας ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέων, τα οποία βελτιώνουν τη μνήμη, ομαλοποιούν τη λειτουργία του εγκεφάλου, απλοποιούν το έργο των ορμονικών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 ομαλοποιούν την απώλεια βάρους σε «δύσκολα μέρη» παρουσία ελλείμματος θερμίδων και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης όταν λαμβάνονται συστηματικά. Γι' αυτό στην ΕΣΣΔ, τα παιδιά στα σχολεία και τα νηπιαγωγεία έδιναν μια κουταλιά ιχθυέλαιο. Ωστόσο, ήδη από τότε φυσιολόγοι και διατροφολόγοι έκαναν τυπικό λάθοςπου έχει επιβιώσει μέχρι σήμερα.
Το ωμό ιχθυέλαιο δεν περιέχει οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 σε καμία σημαντική ποσότητα. Μόνο το κρέας ψαριού μπορεί να καυχηθεί μεγάλο ποσόωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέα. Επομένως, η κατανάλωση δυσάρεστου ωμού ιχθυελαίου δεν είναι χρήσιμη.
Το EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και το DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ) είναι τα δύο πιο σημαντικά συστατικά των ωμέγα-3 λιπαρών. Κατακλύζουν το κρέας του ψαριού, όχι το ίδιο το ιχθυέλαιο.
Κάψουλες ιχθυελαίου, ποια είναι καλύτερα να αγοράσετε
Η διαδικασία παρασκευής τέτοιων προσθέτων δεν μοιάζει όπως φαντάζεστε. Στην παραγωγή συμμετέχει είτε το κρέας του ψαριού είτε το συκώτι του και όχι το ίδιο το λίπος. Εάν χρησιμοποιείται, τότε μόνο σε ελάχιστη ποσότητα για τη βελτίωση της βιοδιαθεσιμότητας και τη σταθεροποίηση της κάψουλας. Ο κατασκευαστής φτιάχνει συμπύκνωμα DHA και EPA και αν δούμε τη δηλωμένη ποσότητα τέτοιων οξέων στη σύνθεση, μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια.
Το λίπος στην κάψουλα χρειάζεται μόνο για βιοδιαθεσιμότητα. Το συμπύκνωμα EPA και DHA δεν είναι συμπύκνωμα ιχθυελαίου. Εξάγεται από τους ιστούς των ψαριών. Οι άνθρωποι είναι συχνά δύσπιστοι σχετικά με τα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Πιστεύεται ότι οι κακές εταιρείες εξαπατούν τους πελάτες και οι κάψουλες δεν είναι καθόλου αυτό που αναγράφεται στη συσκευασία. Στην πράξη, όλα είναι λίγο πιο εύκολα. Φυσικά, οι απλοί κατασκευαστές τοπικής κλίμακας μπορούν να διαταράξουν τη διαδικασία παραγωγής ή να χρησιμοποιήσουν ιχθυέλαιο χαμηλής ποιότητας, αλλά οι γίγαντες του κόσμου έχουν καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό όχι μόνο από πολλά χρόνια στην αγορά συμπληρωμάτων, αλλά και με ανοιχτά πρωτόκολλα έρευνας.
Εάν το EPA και το DHA είναι το ίδιο, γιατί τα διαφορετικά συμπληρώματα κοστίζουν διαφορετικά; Η απάντηση βρίσκεται στην πρώτη ύλη. Τα ωμέγα-3 μπορούν να ληφθούν από το κρέας ψαριού και από το συκώτι. Το συκώτι έχει ακριβώς τα ίδια EPA και DHA, αλλά σε αυτή την περίπτωση, τα λιπαρά οξέα συνδέονται χημικά με ακαθαρσίες και τοξίνες που επεξεργάζεται το ήπαρ. Επομένως, το ιχθυέλαιο πραγματικής ποιότητας σε κάψουλες αντιπροσωπεύεται μόνο από ωμέγα-3 λιπαρά από κρέας ψαριού, και αυτό είναι πιο ακριβό από την άποψη της παραγωγής.
Πώς να βρείτε ένα τέτοιο συμπλήρωμα; Όλα είναι αρκετά απλά. Αν η συσκευασία γράφει ΜΟΥΡΟΥΝΟΛΑΔΙΟ ΗΠΩΤΡΙΟΥ, τότε έχετε μια φθηνή επιλογή, όπου η πηγή EPA και DHA είναι το συκώτι ψαριού. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα πρόσθετα. Δεν είναι επιβλαβή, αλλά είναι καλύτερα να πληρώσετε λίγο υπερβολικά.
Μια σημαντική απόχρωση: όταν επιλέγετε συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι μια μερίδα περιέχει τουλάχιστον 50% EPA (EPA) και DHA (DHA) και ακόμη καλύτερα το 70% του τελικού βάρους μερίδας. Αν δηλαδή συνολικό βάροςΤα ωμέγα-3 λιπαρά σε μία μόνο μερίδα των 1000 mg, τότε συνολικά τουλάχιστον 500 mg θα πρέπει να δοθούν σε EPA και DHA, και ακόμη καλύτερα 700 mg.
Ακατέργαστο ιχθυέλαιο
Εντελώς άχρηστο, ακόμη και επιβλαβές. Δεν περιέχει ουσιαστικά EPA και DHA, που σημαίνει ούτε ωμέγα 3 ούτε ωμέγα 6 λιπαρά. Το να πιέζεις τον εαυτό σου να πίνει ωμό ιχθυέλαιο είναι ανόητο, στα πλαίσια των παροχών. Και αν αναγκάζετε τα παιδιά να το κάνουν αυτό, κάνετε κακό στον εαυτό σας και σε αυτά. Εμφανίζεται μια σταθερή ψυχολογική αιτιώδης σχέση: ό,τι είναι χρήσιμο είναι άγευστο.
Μην το κάνεις. Είναι καλύτερα να τηγανίζετε ή να βράζετε κόκκινο ψάρι για τα παιδιά σας, να τους μαγειρεύετε νόστιμα ζυμαρικά και να τα περιχύνετε με σπιτική σάλτσα τυριού. Και αν στην πορεία μετράτε θερμίδες, μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος με τόσο υγιεινά και νόστιμα πιάτα.
Αποτέλεσμα στυλ
Ποιο είναι το καλύτερο ιχθυέλαιο; Τρώτε ψάρι ή κάψουλες ιχθυελαίου (συμπληρώματα) σημαντικά στοιχείαισορροπημένη διατροφή. Δεν έχει σημασία ποια μέθοδο μαγειρέματος θα επιλέξετε. Η ποσότητα των EPA και DHA παραμένει αμετάβλητη, καθώς μελέτες το 2006-2007 απέδειξαν την ασφάλειά τους κατά τη θερμική επεξεργασία διαφόρων βαθμών.
Το αγνό ιχθυέλαιο από ψάρι είναι άχρηστο, μην το πιείτε, δεν είναι λεμονάδα. Σημειώστε ότι οι κονσέρβες είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών. Εδώ, η περιεκτικότητα σε EPA και DHA παραμένει επίσης αμετάβλητη και σε ορισμένες περιπτώσεις αυξάνεται σε σχέση με το αρχικό βάρος, επειδή το νερό και τα απλά τριγλυκερίδια ξεπλένονται.
Για όσους θέλουν να εμβαθύνουν σε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες - http://www.rfbr.ru/rffi/ru/project_search/o_44105