Ποια είναι τα οφέλη του ατμού με σκούπα; Πώς να κάνετε σωστά ένα ατμόλουτρο - συμβουλές από έμπειρους συνοδούς μπάνιου. Τιμές για σκούπες μπάνιου

Το λουτρό είναι ένα ιδανικό μέρος για να περάσετε χρόνο, τόσο μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, όσο και μόνο κατά τις επόμενες διακοπές σας για μια ποικιλία από καθημερινές δραστηριότητες. Το άρθρο θα μιλήσει για το πώς να ατμίζετε σωστά σε ένα λουτρό με μέγιστα οφέλη για τη σωματική και ηθική υγεία.

Οι ποικίλες επιπτώσεις των διαδικασιών μπάνιου στον άνθρωπο

Συχνά, εν μέσω καυγάς, ο ένας από τους συνομιλητές μπορεί να στείλει τον άλλον στο λουτρό και αυτό δεν θα σημαίνει τίποτα καλό. Ωστόσο, ένα τέτοιο ρητό έχει περισσότερα βαθύ νόημαπαρά η επιθυμία να απαλλαγείς από τον αντίπαλό σου. Ένας έμπειρος γλωσσολόγος θα έλεγε ότι ένα άτομο καλείται να πάει στο ειδική εγκατάσταση, όπου μπορείτε να ξεπλύνετε διάφορα αρνητικά από τον εαυτό σας.

Μεταξύ των λάτρεις των λουτρών, υπάρχει ισχυρή άποψη ότι οι διαδικασίες αποκαθιστούν όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Ερχόμενοι στο λουτρό, ένα άτομο θέλει όχι μόνο να έχει ευεργετική επίδραση διάφορα συστήματακαι τα όργανα του σώματος, αλλά και να πάρουν μια φόρτιση θετικής ενέργειας για την ερχόμενη εργάσιμη εβδομάδα. Μην ξεχνάτε πόσο συχνά μπορείτε να επισκέπτεστε τη σάουνα για να επωφεληθείτε από αυτήν.

Έτσι, ένα άτομο επηρεάζεται σε δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα:

• σωματική: η λειτουργία των κύριων οργάνων ομαλοποιείται, το σώμα τονώνεται, το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρεται κ.λπ.
• ψυχική: η ηρεμία του νευρικού και ψυχικού συστήματος οδηγεί στη λεγόμενη ψυχική ισορροπία.

Για να καταλάβετε πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο, ένας επισκέπτης πρέπει να γνωρίζει πολλά πράγματα:

• ένα υποχρεωτικό σετ προϊόντων μπάνιου και αξεσουάρ.
• κανόνες για τη διεξαγωγή διαδικασιών με επίκεντρο την ανάρρωση ή τη θεραπεία·
• ασθένειες που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το λουτρό και εκείνες που αποτελούν άμεση αντένδειξη για την επίσκεψη στο χαμάμ.

Οι παραδόσεις της επίσκεψης στο λουτρό είναι βαθιές ιστορικές ρίζες. Με την πάροδο του χρόνου, άλλαξαν και τροποποιήθηκαν, γεγονός που οδήγησε στο σχηματισμό ενός μεγάλου αριθμού ποικιλιών λουτρών, οι οποίες χωρίζονται κυρίως ανάλογα με την εθνικότητα. Ας εξετάσουμε τους κύριους τύπους, καθώς και τους γενικούς και διάφορες αρχέςη δουλειά τους.

Τα μπάνια είναι διαφορετικά και όλα είναι μοναδικά

Πριν μελετήσετε το ερώτημα πώς να κάνετε ατμό σε ένα λουτρό, θα πρέπει να καταλάβετε ποιος τύπος αυτής της εγκατάστασης θα είναι πιο κατάλληλος για ένα άτομο.

Όλα τα λουτρά μπορούν να ληφθούν υπόψη σύμφωνα με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• μέγιστη θερμοκρασία και υγρασία αέρα.
• χαρακτηριστικά σχεδίου.

Φυσικά, πρέπει να ξεκινήσουμε την περιγραφή με το ρωσικό λουτρό, το οποίο είναι γνωστό σε όλους τους συμπατριώτες μας και πολλούς στο εξωτερικό. Θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ποια είναι η θερμοκρασία και η υγρασία σε ένα ρωσικό λουτρό. Αν ρωτήσετε πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο, τότε η συζήτηση θα στραφεί υψηλή θερμοκρασία, σκούπα σημύδας, μεγάλες ποσότητεςζευγάρι κ.λπ. Η θερμοκρασία σε ένα ρωσικό λουτρό είναι περίπου 70 βαθμοί Κελσίου και η υγρασία του αέρα φτάνει σχεδόν το 100 τοις εκατό. Η φόρμουλα «ατμός + θερμότητα» λειτουργεί και πρέπει να πω ότι το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό.

Ο σχεδιασμός ενός παραδοσιακού ρωσικού λουτρού απαιτεί την παρουσία μόνο δύο δωματίων: ένα ατμόλουτρο και ένα γκαρνταρόμπα. Επιπλέον, ολόκληρο το κτίριο είναι κατασκευασμένο αποκλειστικά από ξύλο. Μέσα στο ατμόλουτρο τοποθετείται σόμπα, στην κορυφή του οποίου τοποθετούνται ειδικές πέτρες. Στην πραγματικότητα, οι ίδιοι υδρατμοί προέρχονται από τις πέτρες, οι οποίοι αυξάνουν την υγρασία του αέρα στο ατμόλουτρο και η σόμπα εξασφαλίζει τη θέρμανση αυτών των λίθων και ολόκληρου του ατμόλουτρου.

Η τεχνολογία του πώς να ατμίζετε σωστά σε ένα ρωσικό λουτρό είναι αρκετά απλή: πρέπει να ρίχνετε περιοδικά νερό πάνω από τις καυτές πέτρες για να αυξήσετε τον όγκο του ατμού στο δωμάτιο στο απαιτούμενο επίπεδο. Για να μεγιστοποιηθούν τα θεραπευτικά αποτελέσματα του ατμού, προστίθενται στο νερό διάφορα αφεψήματα βοτάνων και ακαθαρσίες, που επίσης μυρίζουν ευχάριστα. Την εικόνα συμπληρώνουν πλεκτές σκούπες από κλαδιά διαφόρων δέντρων, με το χτύπημα με τις οποίες είναι ένα μοναδικό είδος μασάζ. Συνήθως χρησιμοποιούνται προϊόντα σημύδας ή βελανιδιάς.

Τα ρωμαϊκά λουτρά εμφανίστηκαν στην αρχαιότητα. Πρόκειται για ευρύχωρα κτίρια στα οποία 10 ή περισσότερα άτομα θα μπορούσαν να υποβληθούν σε διαδικασίες ταυτόχρονα. Τέτοια λουτρά ήταν πολυτελώς επιπλωμένα, που ονομάζονταν «θερμ» και εκτιμούνταν πολύ στην Αρχαία Ρώμη.

Εκείνες τις μέρες στη Ρώμη, δεν σκέφτηκαν σε ποια θερμοκρασία ήταν πιο αποτελεσματικό να ατμίζεις σε ένα λουτρό και επομένως είχε την πιο ευέλικτη επίδραση στα σώματα των επισκεπτών. Από αυτή την άποψη, προέκυψε ένα μοναδικό χαρακτηριστικό σχεδιασμού.

Το ιαματικό λουτρό είναι ένα συγκρότημα τριών δωματίων:

• "Tepidarium"– η θερμοκρασία του αέρα είναι περίπου 45 βαθμοί Κελσίου, υπάρχει πισίνα με δροσερό νερό.
• "Laconicum"– περίπου 70 βαθμοί Κελσίου και το νερό στην πισίνα είναι ζεστό.
• "Φριτζιδάρια"– ο αέρας ψύχεται ειδικά, το νερό στην πισίνα είναι κρύο ώστε το σώμα να κρυώνει γρήγορα.

Στο εσωτερικό, όλα τα δωμάτια ήταν διακοσμημένα με μάρμαρο σε ανοιχτόχρωμες και ζεστές αποχρώσεις, ενώ ήταν διακοσμημένα και με ψηφιδωτά. Η πολυτέλεια της επίπλωσης τονίστηκε από συντριβάνια, γυψοσανίδες και άλλα πρωτότυπα κοσμήματα. Ο ατμός εισήλθε στους χώρους από ειδικά αριστερά κενά στους τοίχους και το πάτωμα.

τούρκικο μπάνιοΤο "χαμάμ" είναι παρόμοιο με το ρωμαϊκό, αλλά η θερμοκρασία στα δωμάτια είναι πολύ υψηλότερη. Από το πρώτο έως το τελευταίο ατμόλουτρο, ο αέρας θερμαίνεται με μέγιστη ομαλότητα, γεγονός που επιτρέπει στους επισκέπτες να τον αντιλαμβάνονται χωρίς υπερβολική πίεση στο σώμα. Σε εσωτερική διακόσμησηΟι χώροι δείχνουν επίσης πλούτο. Οι επισκέπτες κάθονται σε πέτρινους πάγκους, συχνά με μαρμάρινη επένδυση.

Ολόκληρο το συγκρότημα χαμάμ αποτελείται από πέντε ατμόλουτρα με υψηλή υγρασία αέρα. Η θερμοκρασία σε αυτά αυξάνεται ομοιόμορφα από 35 έως 55 βαθμούς Κελσίου. Ο ατμός διεισδύει στις εγκαταστάσεις με τον ίδιο τρόπο όπως στην περίπτωση ενός ρωμαϊκού λουτρού.

Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν το άτμισμα σε χαμάμ χρησιμοποιώντας την ακόλουθη τεχνολογία:

1. Την πρώτη μισή ώρα ο επισκέπτης κάνει ζέσταμα στο καμαρίνι.
2. Στη συνέχεια μετακομίζει στο διπλανό δωμάτιο, στο οποίο ξαπλώνει σε ένα πέτρινο κρεβάτι, προηγουμένως βρεγμένο με νερό.
3. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, πραγματοποιείται μια μετάβαση σε ένα νέο δωμάτιο εάν το σώμα είναι ήδη συνηθισμένο σε χαμηλότερη θερμοκρασία.
4. Αφού ολοκληρωθούν όλα τα στάδια, το σώμα του επισκέπτη πλένεται με αφρό σαπουνιού ελιάς.
5. Το σύμπλεγμα διαδικασιών τελειώνει με ένα μασάζ χρησιμοποιώντας ένα γάντι "ξεφλούδισμα" αυξημένης ακαμψίας.

Οι Ιάπωνες προσπάθησαν επίσης και δημιούργησαν το δικό τους λουτρό. Αντί για ατμόλουτρο, ένα ξύλινο βαρέλι με ζεστό νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι 50 βαθμοί Κελσίου. Προστίθεται επίσης αλάτι στο νερό και γίνεται μασάζ στο σώμα με ένα πανί υψηλής σκληρότητας. Ο επισκέπτης μένει σε ένα τέτοιο βαρέλι για 3-15 λεπτά. Το ιαπωνικό λουτρό είναι πολύ δημοφιλές στους Ιάπωνες. Αφού στεγνώσετε καλά αφού φύγετε από το βαρέλι, θα πρέπει να τυλίξετε τον εαυτό σας με ένα σεντόνι ή ρόμπα πριν χαλαρώσετε στο δωμάτιο ανάπαυσης.

Υπάρχουν δύο τύποι ιαπωνικών λουτρών:

• FURO– ατομικό βαρέλι.
• ΣΕΝΤΟ– ένα συλλογικό βαρέλι στο οποίο μπορούν να βρίσκονται ταυτόχρονα έως και 6 άτομα.

Στην Ιαπωνία, η συλλογική επιλογή θεωρήθηκε ένας φθηνός τρόπος για να κάνετε ένα ατμόλουτρο για λιγότερο πλούσιους πολίτες και ένα ατομικό λουτρό για το σπίτι ήταν σημάδι ευημερίας. Επιπλέον, αφού άφησε μια τέτοια γραμματοσειρά, έγινε μασάζ με πέτρες και ο επισκέπτης έκανε μια βόλτα στο δρόμο.

Το φινλανδικό λουτρό δεν είναι λιγότερο διάσημο στον κόσμο από το ρωσικό, αλλά λειτουργεί εντελώς διαφορετικά. Ατομικό χαρακτηριστικόΟι φινλανδικές σάουνες είναι ξηρής θερμότητας (από 100 βαθμούς Κελσίου και πάνω, υγρασία 10-30 τοις εκατό).

Ωστόσο, αξίζει να πείτε εκ των προτέρων πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε ατμό σε ένα λουτρό με τέτοια χαρακτηριστικά θερμοκρασίας και υγρασίας του αέρα. Για έναν αρχάριο, τέτοιες συνθήκες δεν θα είναι απολύτως κατάλληλες και επομένως πρέπει να το συνηθίσετε κάνοντας αρκετές δοκιμαστικές διαδρομές για 2-3 λεπτά. Στο μέλλον, θα είναι δυνατό να αυξηθεί ο χρόνος των διαδικασιών σε 10-15 λεπτά.

Το φινλανδικό λουτρό είναι διακοσμημένο με κωνοφόρο ξύλο και το ίδιο το κτίριο αποτελείται από τρία δωμάτια: ένα χαμάμ, μια πισίνα με κρύο νερόκαι αίθουσα χαλάρωσης. Η ιδανική επιλογή είναι να χτίσετε ένα λουτρό στην ακτή μιας φυσικής δεξαμενής, που ξεπερνά σαφώς τον ανταγωνισμό μιας «μη ζωντανής» πισίνας. Από την ακτή οποιουδήποτε υδάτινου όγκου μπορείτε όχι μόνο να κάνετε μια βουτιά στο νερό, αλλά και να το κάνετε πρωτότυπες φωτογραφίες, που θα ενθουσιάσει τους σύγχρονους επισκέπτες με λογαριασμούς σε διάφορα κοινωνικά δίκτυα.

Ρωσικό λουτρό και τα κύρια μέσα που χρησιμοποιούνται σε αυτό

Φυσικά, θα μιλήσουμε περαιτέρω για τον πιο κοινό τύπο λουτρών - τα ρωσικά. Θα μιλήσουμε για το πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο σε ένα ρωσικό λουτρό με μέγιστη αποτελεσματικότητα και όφελος και να απολαύσετε αξέχαστη απόλαυση.

Όταν πηγαίνετε σε ένα ρωσικό λουτρό, πρέπει να πάρετε ένα τυπικό σετ αξεσουάρ μπάνιου και ένα σετ πρόσθετων προϊόντων:

• βάμματα από διάφορα φαρμακευτικά βότανα;
• τρίψτε για δέρμασώματα?
• μάσκα προσώπου ορυκτών?
• ένα ζευγάρι σκούπες από κλαδιά προεπιλεγμένου είδους ξύλου

Βάμμα και «κοκτέιλ» για την περιποίηση του δέρματος του προσώπου

Ο ρόλος των βαμμάτων σε διαδικασίες μπάνιουαχ πολύ ψηλά. Αν μιλάμε για το πώς να ατμίζετε σωστά σε ένα λουτρό για την υγεία, τότε δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τα πιο χρήσιμα βάμματα ευκαλύπτου και μέντας. Είναι απαραίτητο να συλλέξετε 2 λίτρα ζεστού νερού σε μία από τις χρησιμοποιημένες κουτάλες με την προσθήκη 10 χιλιοστόλιτρων αλκοολούχο βάμμαευκάλυπτο, και στη δεύτερη κουτάλα, προσθέστε νερό με βάμμα μέντας σε παρόμοια σύσταση. Όταν ο όγκος του ατμού στο δωμάτιο μειώνεται, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη θερμότητα ρίχνοντας νερό μέντας στις πέτρες και νερό από ευκάλυπτο στους τοίχους.

Όταν συνδυάζονται, τα αρώματα αυτών των μειγμάτων έχουν ποικίλη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα:

• ευκάλυπτος– εξαλείφει διάφορες φλεγμονές στο δέρμα (σπυράκια, μαύρα στίγματα, έλκη) και είναι επίσης εξαιρετικό προφυλακτικόαπό την εμφάνισή τους?
• μέντα– απολυμαίνει και αναισθητοποιεί τον οργανισμό και είναι επίσης γνωστό ηρεμιστικό.

Επιπλέον, η εντατική κυκλοφορία του αίματος λόγω αυξημένη θερμοκρασίαοδηγεί σε αύξηση της αποτελεσματικότητας της βαθιάς επίδρασης αυτών των φαρμάκων στον οργανισμό.

Μια μάσκα scrub παίζει ζωτικό ρόλο στις διαδικασίες μπάνιου όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του προσώπου από διάφορες αρνητικές εκδηλώσεις στο δέρμα. Ένα προϊόν που παρασκευάζεται μόνος σας θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από τα φάρμακα που αγοράζονται στο κατάστημα. Το λεμόνι παίζει τον ρόλο του καταλύτη για την ταχεία επέκταση των πόρων. Τρίβοντας το δέρμα με χυμό λεμονιού, μπορείτε να ανοίξετε γρήγορα τους πόρους για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.

Υπάρχουν πολλές βασικές συνταγές για ένα τέτοιο scrub προσώπου μπάνιου:

• η πιο δημοφιλής είναι η μάσκα με μέλι: ρίξτε 200 γραμμάρια θαλασσινό αλάτι σε 250 γραμμάρια υγρό μέλι, προσθέστε ζάχαρη και αλεσμένος καφές(πάχος από το παρασκευασμένο ποτό), 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και κρέμα, μια σταγόνα αιθέριο έλαιο;
• αντικαταστήστε το μέλι σε περίπτωση αλλεργική αντίδρασηίσως ελαιόλαδο.

Η προκύπτουσα σύνθεση τρίβεται στο σώμα με κυκλικές κινήσεις μασάζ και μετά ο επισκέπτης πρέπει να πάει στο ατμόλουτρο για 5-10 λεπτά για να πάρει μέγιστη δόσημια τέτοια χρήσιμη ουσία απευθείας στο δέρμα μέσω των πόρων.

Οχι λιγότερο αποτελεσματικά μέσαείναι ένα θρεπτικό «κοκτέιλ» για το πρόσωπο. Παρασκευάζεται από κρέμα, αλεσμένο πίτουρο και μαγιά. Ισχύουν αυτή η σύνθεσηστο τέλος της επίσκεψης στο λουτρό μετά τη λήψη των διαδικασιών. Ένα άτομο του οποίου οι πόροι είναι διευρυμένοι μετά από παρατεταμένη έκθεση σε τρίψιμο και υδρατμούς θα λάβει περισσότερα περισσότερη χρέωσηθετικές ουσίες.

Σκούπες μπάνιου: επιλογή και χρήση

Το ρωσικό λουτρό είναι γνωστό σε όλο τον κόσμο λόγω ενός από τα μοναδικά αξεσουάρ που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών. Είναι περίπουσχετικά με μια σκούπα μπάνιου και στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το πώς να ατμίζετε σωστά σε ένα μπάνιο με μια σκούπα και πώς αυτό το εργαλείοεπιλέγω. Το είδος του δέντρου από το οποίο συλλέγονται τα κλαδιά για τη σκούπα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της λίστας των επιπτώσεων που ασκούνται στο σώμα ενός επισκέπτη του λουτρού.

Οι δημοφιλείς τύποι ξύλου έχουν διαφορετικά αποτελέσματα:

• δρυςχαμηλώνει αρτηριακή πίεση, εξαλείφει διάφορες φλεγμονές και βελτιώνει εμφάνισηδέρμα;
• σημύδαόχι μόνο καθαρίζει το δέρμα, αλλά βοηθά και στην καταπολέμηση των ρευματισμών. Οι σκούπες από κλαδιά σημύδας εκτιμώνται για την υψηλή ευελιξία και αντοχή τους.
• Φιλύραείναι ένα εξαιρετικό αναλγητικό για συχνές ημικρανίες και τονωτικό του δέρματος.
• κωνοφόρατα πόδια αποπνέουν υπέροχο άρωμα και βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων παθήσεων του αναπνευστικού. Οι βελόνες τονίζουν επίσης μια σειρά χρήσιμες ουσίες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής και διεγείροντας ανοσοποιητικό σύστημα;
• μανιώδεις επισκέπτεςτα λουτρά συλλέγουν σκούπες σύμφωνα με μεμονωμένα σχέδια. Για παράδειγμα, μεταξύ των κλαδιών μπορεί να προστεθεί τσουκνίδα ή αψιθιά, γεγονός που θα διευρύνει σημαντικά τη λίστα θετικές επιπτώσειςκατά τη διάρκεια των διαδικασιών.

Οδηγίες για έναν νεοφερμένο στο λουτρό

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να ατμίζετε σωστά με μια σκούπα σε ένα ρωσικό λουτρό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να εξοικειωθείτε με γενικό σχέδιοσυμπεριφορά όταν επισκέπτεστε αυτήν την εγκατάσταση. Συνολικά, οι διαδικασίες θα πρέπει να διαρκέσουν τουλάχιστον 2 ώρες, και σύμφωνα με το χρονικό πλαίσιο, είναι καλύτερο να επιλέξετε το βράδυ.

Ένα άτομο πρέπει να κάνει μόνο δύο βήματα προς την υγεία του:

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσει πόσο συχνά μπορεί να κάνει ατμόλουτρο σε ρωσικό λουτρό, για να μην βλάψει τον εαυτό του. Οι επισκέψεις πρέπει να είναι τακτικές: μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό πρόγραμμα με έμφαση στην ατομική ευαισθησία του σώματος.
2. Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριφέρεστε σωστά στο λουτρό. Η αντοχή του σώματος δεν πρέπει να ελέγχεται: δεν πρέπει να βρίσκεστε στο χαμάμ στο μέγιστο, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ένα σαφές χρονικό πλαίσιο.

Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται ορισμένους κανόνες:

• Δεν υπάρχει χώρος για αλκοόλ και εντατική διατροφή στο λουτρό, καθώς αυτό δεν είναι μια εγκατάσταση ψυχαγωγίας ή ένα ελίτ εστιατόριο. Πρέπει να φάτε 1-1,5 ώρα πριν επισκεφτείτε το λουτρό και να ξεδιψάσετε μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο. Πρέπει να πίνετε ταυτόχρονα Αφέψημα, που θα είναι πολύ υγιεινό, δροσιστικό και ευχάριστο στη γεύση (διαβάστε επίσης: " ");
• Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, πρέπει να κάνετε ντους, αλλά μην βρέχετε το κεφάλι σας, καθώς τα βρεγμένα μαλλιά έχουν υψηλή θερμική αγωγιμότητα και μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία. Το πιο ασφαλές πράγμα που πρέπει να κάνετε θα ήταν να φορέσετε ένα καπέλο Panama ή να καλύψετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα.
• τυχόν διακοσμητικά και αξεσουάρ πρέπει να παραμένουν πίσω από τις πόρτες του χαμάμ. Ιδιαίτερα απαγορεύεται να φέρετε μαζί σας μεταλλικά αντικείμενα, τα οποία όταν θερμανθούν μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα στον επισκέπτη. Απαγορεύεται αυστηρά στις γυναίκες να μπαίνουν στο χαμάμ με μακιγιάζ στο πρόσωπό τους. Όλο το χρώμα θα λιώσει όταν θερμανθεί, φράσσοντας τους πόρους. Αυτή η επίδρασηείναι το αντίθετο από αυτό που αναμένεται από την επίσκεψη σε ένα λουτρό.
• Εάν ένας επισκέπτης δεν χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες ενός συνοδού μπάνιου, τότε θα πρέπει να γνωρίζει όχι μόνο πώς να χρησιμοποιεί μια σκούπα σε ένα ρωσικό λουτρό, αλλά και πώς να προετοιμάζει μια σκούπα για τις διαδικασίες. Αρχικά, μαγειρεύονται στον ατμό κάτω από ζεστό νερό, στη συνέχεια συσκευάζονται σε σελοφάν και τοποθετούνται στο ατμόλουτρο για λίγο πριν μπουν σε αυτό.
• τότε πρέπει να καθορίσετε πόσο καιρό και σε ποια θερμοκρασία να ατμίσετε σε ένα ρωσικό λουτρό, λαμβάνοντας υπόψη τον βαθμό ετοιμότητας του σώματος. ΣΕ σε αυτήν την περίπτωσηο κανόνας λειτουργεί το ίδιο όπως για τους bodybuilders γυμναστήριο: η πρώτη διαδρομή είναι προπονητική διαδρομή και δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά. Σε αυτό το στάδιο είναι επίσης πολύ σημαντικό να αποφασίσετε για το πιο κατάλληλο ράφι για τον επισκέπτη. Η θερμοκρασία αυξάνεται από το δάπεδο μέχρι την οροφή, και ως εκ τούτου ένας αρχάριος πρέπει να ξαπλώσει στην κάτω βαθμίδα και να ανέβει καθώς το σώμα συνηθίζει στις θερμοκρασίες.
• Η δεύτερη είσοδος στο ατμόλουτρο μπορεί να γίνει λίγο περισσότερο - έως και 10 λεπτά. Γενικά, μπορεί να υπάρχουν από 5 έως 7 τέτοιες συμμετοχές σε ένα βράδυ.
• Μετά την ολοκλήρωση των διαδικασιών, πρέπει να κρυώσετε σωστά, για το οποίο θα πρέπει να καταλάβετε πώς να κολυμπήσετε σε ένα λουτρό, εάν, φυσικά, υπάρχει πισίνα ή φυσικό σώμα νερού εκεί. Όλα ξεκινούν με μια επίσκεψη στο ντους, όπου πρέπει να ξεπλύνετε τον ιδρώτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να βουτήξετε σε μια λίμνη ή πισίνα με πιο κρύο νερό, αλλά μείνετε εκεί για όχι περισσότερο από 25 δευτερόλεπτα. Αν ένα άτομο δεν ανέχεται κρύο νερό, τότε μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με ένα απλό ντους.

Υπάρχουσες μέθοδοι χρήσης σκούπας μπάνιου

Στην πραγματικότητα, το μασάζ με μια σκούπα είναι μια ολόκληρη επιστήμη που μπορεί να μάθει ο καθένας, αλλά πρέπει να δώσετε τη μέγιστη προσοχή.

Ένα τυπικό σύνολο ασκήσεων για την παροχή θεραπευτικής επίδρασης στο σώμα είναι το εξής:

• πρώτα προσαρμόζεται στο σώμα του επισκέπτη ζεστός αέραςκουνώντας μια σκούπα. Τα φύλλα μπορούν να αγγίξουν μόνο ελαφρά το σώμα.
• τότε η σκούπα εφαρμόζεται στο σώμα και πιέζεται με γροθιά ή παλάμη. Με αυτόν τον τρόπο πρέπει να περιηγηθείτε σε όλο το σώμα, ξεκινώντας από τα άκρα.
• μετά το φορτίο, εκτελούνται ξανά απλές πινελιές, αλλά το σώμα εξακολουθεί να είναι πλήρως καλυμμένο.
• τότε ο υπάλληλος του λουτρού παίρνει δύο σκούπες στα χέρια του και, πιέζοντάς τες σταθερά στην κορυφογραμμή στο πίσω μέρος του κεφαλιού του επισκέπτη, χωρίς να χαλαρώσει η πίεση, τραβάει αόρατα έλατα «πόδια» κλαδιών στην πλάτη. Όλες οι τεχνικές που περιγράφονται έχουν σχεδιαστεί όχι μόνο για μασάζ στην πλάτη, αλλά και στα πλάγια.

Μεταξύ των παρακείμενων επισκέψεων στο ατμόλουτρο, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα, το οποίο δεν πρέπει να διαφέρει σε μήκος από το χρόνο που δαπανάται στο χαμάμ. Μετά από 3-4 συμμετοχές, πρέπει να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα σκληρό γάντι. Πριν την τελευταία είσοδο, εφαρμόστε ένα προπαρασκευασμένο τρίψιμο. Μόλις αρχίσετε να ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να πάτε στο ντους και να ξεπλύνετε όλη την περίσσεια. Στη συνέχεια εφαρμόζεται ένα «κοκτέιλ» στο πρόσωπο και ο επισκέπτης μπορεί να πάει στην αίθουσα χαλάρωσης, όπου πρέπει να τον περιμένει αφέψημα από βότανα.

Ενδείξεις και απαγορεύσεις επίσκεψης στο λουτρό

Ασθένειες που μπορούν να καταπολεμηθούν τακτικές επισκέψειςλουτρά:

• ασθένειες και διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.
• συνεχείς ημικρανίες και άλλες συνέπειες της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας.
• μη κρίσιμες περιπτώσεις υπότασης και υπέρτασης.
• Νεφρικές παθήσεις?
• χρόνιος αναπνευστικές παθήσεις;
• έλλειψη τόνου δέρματος.

Ωστόσο, υπάρχουν ασθένειες που απαγορεύουν αυτόματα την επίσκεψη στο λουτρό:

• ογκολογικο?
• επιληψία;
• καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες οξείες ασθένειες κρίσης του καρδιαγγειακού συστήματος;
• οξείες αναπνευστικές ασθένειες: βρογχίτιδα, πνευμονία, άσθμα κ.λπ.
• Επίσης, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι και παιδιά κάτω των 4 ετών δεν πρέπει να επισκέπτονται το λουτρό.

Συμπέρασμα

Το άρθρο παρουσιάζει λεπτομερείς πληροφορίεςΟ υπάρχοντες τύπουςλουτρά, καθώς και πώς να κάνετε σωστά τις διαδικασίες μπάνιου για να έχετε την πιο θετική επίδραση στον οργανισμό. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, τότε κάθε ταξίδι στο λουτρό θα γίνει πραγματική απόλαυση.

Ένα πραγματικό ρωσικό λουτρό χωρίς σκούπα δεν είναι λουτρό, χάνει σχεδόν το ήμισυ της σημασίας του. Μην κάνετε λάθος και νομίζετε ότι μια σκούπα προκαλεί πολύ άγχος στην καρδιά - αυτό δεν ισχύει καθόλου. Όταν η θερμότητα διοχετεύεται σε αυτά, εμφανίζεται ενεργή εφίδρωση, η οποία επιτρέπει στο σώμα να αντέξει πιο εύκολα την υψηλή θερμοκρασία. Ο Broom κάνει ένα είδος μασάζ και είναι ταυτόχρονα κοσμετολόγος και εισπνευστήρας. Είναι χρήσιμο να απλώνετε σκισμένα φύλλα στο δέρμα, καθώς αποτελούν αποτελεσματική κομπρέσα. Πριν ξεκινήσουμε την ιστορία, ας μιλήσουμε για το πώς είναι.

Τύποι σκούπες

Κατασκευάζονται από κλαδιά δέντρων όπως σημύδα, φτελιά, βελανιδιά, σφενδάμι, σκλήθρα, καρυδιά και τέφρα. Οι κάτοικοι της τούνδρας λούζονται με σκούπες από νάνο σημύδα και μέσα Κεντρική Ασία- από κλαδιά γλυκόριζας. Είναι ενδιαφέρον ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και ποικιλίες κωνοφόρων δέντρων: έλατο, κέδρος, άρκευθος. Οι μικτές σκούπες κατασκευάζονται αρκετά συχνά, για παράδειγμα, από σημύδα και άρκευθο. Συνήθως, το χρησιμοποιούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙσκούπες, και αυτό οφείλεται στις ειδικές επιδράσεις τους στο ανθρώπινο σώμα και στο δέρμα. Δηλαδή, το καθένα από αυτά έχει τη δική του θεραπευτική δράση.

Η πιο δημοφιλής σκούπα είναι, φυσικά, η σημύδα. Το φύλλο του προσκολλάται καλά στο σώμα και απορροφά καλά τον ιδρώτα, καθώς έχει πορώδη επιφάνεια.

Φυσικά, η δημοτικότητα της σκούπας σημύδας μπορεί να εξηγηθεί από την επικράτηση του δέντρου, αλλά η ίδια διακρίνεται από εξαιρετική δύναμη, έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, θεραπεύει τέλεια τις πληγές και τις φλύκταινες, μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και ούτω καθεξής.

Η καλύτερη σκούπα γίνεται από κλαδιά σημύδας που κλαίνε γιατί είναι λεπτά. Για να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, προστίθενται χαμομήλι, τσουκνίδα και αχυρίδα. Η ίδια σκούπα μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και τρεις φορές.

Η σκούπα δρυός είναι δυνατή και ελαστική, κάνει τέλειο μασάζ στο σώμα και παράγει καλά ατμό. Τα φύλλα του περιέχουν ειδικά τανίνες, έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα και το καθαρίζουν. Επιπλέον, μειώνει την αρτηριακή πίεση και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Προετοιμασία της σκούπας

Αν θέλεις να μάθεις πώς να αχνίζετε σωστά με μια σκούπα, τότε πρέπει να έχετε μια ιδέα για την προετοιμασία του για τη διαδικασία του μπάνιου. Η στεγνή σκούπα ξεπλένεται και στη συνέχεια χαμηλώνεται σε μια λεκάνη γεμάτη ζεστό νερό, και στη συνέχεια προσθέστε ζεστό νερό εκεί. Όλα αυτά πρέπει να καλυφθούν ώστε η σκούπα να αχνιστεί καλά. Αυτή η διαδικασίαθα το κάνει απαλό, μεταξένιο και αρωματικό. Είναι πολύ σημαντικό να μην εκτίθεται υπερβολικά η σκούπα και να μην την αχνίζετε σε βραστό νερό, καθώς σε αυτή την περίπτωση θα πέσουν τα φύλλα της.

Εάν η σκούπα είναι φρέσκια, τότε απλά ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Για να μην χάνουμε χρόνο στο λουτρό, πολλοί το προετοιμάζουν στο σπίτι. Για παράδειγμα, το πρωί το βρέχετε, το τινάζετε και το βάζετε σε πλαστική σακούλα για να μπορείτε να το μαγειρέψετε στον ατμό μέχρι την καρδιά σας το βράδυ.

Πώς να ατμίσετε σωστά με μια σκούπα. Τεχνολογία

Αμέσως μετά την είσοδο στο χαμάμ, δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Πρώτα πρέπει να καθίσετε ήσυχα, να συνηθίσετε τη ζέστη και τον ατμό και να εισπνεύσετε το άρωμα. Φυσικά, δεν μπορείτε να χειριστείτε μια σκούπα μόνοι σας - χρειάζεστε έναν σύντροφο. Πρώτα, ξαπλώνουν στο στομάχι τους και το βαπόρι, κρατώντας μια σκούπα στα δύο χέρια, ξεκινά τη διαδικασία. Δεν χρειάζεται να τα καπλώνετε πολύ, γιατί το όλο νόημα της διαδικασίας έγκειται στη χρήση σκούπας για να φέρει θερμότητα στο σώμα. Εάν τα φύλλα είναι στεγνά, τότε η σκούπα πρέπει να υγραίνεται σε ζεστό νερό, αλλά αμέσως να τινάξετε τις σταγόνες, καθώς θα πρέπει να είναι μόνο ελαφρώς υγρή.

Οι κινήσεις εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά: από τα πόδια στο κεφάλι και την πλάτη. Αυτή η διαδρομή πρέπει να επαναληφθεί πολλές φορές. Πρώτα, η σκούπα χαϊδεύει τα πόδια, τις γάμπες και τους γλουτούς και μετά κινείται προς τα μπράτσα, κατά μήκος της πλάτης. Από τα πλάγια, αυτό μοιάζει με τη δράση των ανεμιστήρων, αφού σε αυτή την περίπτωση η σκούπα μόλις και μετά βίας αγγίζει το σώμα. Μετά από ένα τέτοιο μασάζ, μπορείτε ήδη να προχωρήσετε στο καπιτονέ.

Στην αρχή αυτό συμβαίνει ελαφρά, δηλαδή, διαφορετικά μέρη του σώματος «αχνίζονται» και στη συνέχεια αυξάνεται η συχνότητα και η δύναμη των χτυπημάτων και αυτές οι περιοχές θερμαίνονται επιπλέον. Αυτό φαίνεται σε όσους υποφέρουν μυϊκός πόνος, διαστρέμματα και ριζίτιδα, καθώς αυτές οι επεμβάσεις ερεθίζουν τους υποδοχείς του δέρματος και μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τους ιστούς και τα όργανα που βρίσκονται κάτω από το δέρμα.

Αν ζεσταθείς πολύ, πες μου, τότε το βαπόρι θα επιβραδύνει και θα σηκώσει τα χέρια του ψηλά, κουνώντας μια σκούπα από πάνω σου. Όταν εμφανιστεί ιδρώτας στο σώμα, μπορείτε και πάλι να το περπατήσετε δυνατά, αλείφοντας τον ιδρώτα με μια σκούπα.

Οι έμπειροι λουόμενοι φτιάχνουν κατάπλασμα σημύδας. Η σκούπα περιστρέφεται πάνω από το κεφάλι για να ζεσταθεί καλά και στη συνέχεια κατεβάζεται στο σώμα του ατμόπλοιου και χτυπιέται από πάνω και πιέζεται με μια δεύτερη σκούπα. Αυτές οι κομπρέσες βοηθούν όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση και τις αρθρώσεις.

Το τρίψιμο είναι το επόμενο βήμα. Αυτό γίνεται με την ίδια σκούπα, πιέζοντας και τρέχοντας σε όλο το σώμα, σαν με ένα πανί.

Συνεχίζοντας τη διαδικασία, το άτομο που ατμίζει ξαπλώνει ανάσκελα και το ατμόπλοιο επαναλαμβάνει όλες τις κινήσεις, αλλά η δύναμη πρέπει να είναι μικρότερη. Για να διευκολυνθεί η αντίδραση της καρδιάς, τοποθετείται στην περιοχή της μια κρύα σκούπα χωρίς ατμό. Στη συνέχεια η διαδικασία συνεχίζεται από τα πόδια μέχρι τους ώμους και την πλάτη.

Ποια τεχνική θα χρησιμοποιήσετε μια σκούπα εξαρτάται από τη θερμοκρασία στο ατμόλουτρο. Αν η ζέστη εξασθενήσει, τότε οι κινήσεις θα είναι συγκλονιστικές, και το τρίψιμο θα γίνει έντονα. Στο κανονική θερμοκρασίατα χτυπήματα γίνονται καθαρά, με μέτρια δύναμη. Αν η ζέστη είναι πολύ δυνατή, τότε πρέπει να το αχνίσετε ελαφρά με σκούπες, ώστε η μία σκούπα να δημιουργεί θερμότητα και η άλλη να την μαλακώσει.

Στο τέλος της διαδικασίας, το σώμα τρίβεται με μια σκούπα, σαν πετσέτα, κρατώντας το από τη λαβή με το ένα χέρι και κρατώντας την παλάμη του άλλου χεριού στα φύλλα, πιέζοντάς τα στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, σκουπίστε τη σκούπα σε όλο το σώμα.

Όταν επισκέπτεστε ένα λουτρό, να θυμάστε ότι η ζέστη σε ένα ατμόλουτρο μπορεί να είναι τόσο θεραπευτική όσο και ύπουλη. Το αποτέλεσμα της υπερθέρμανσης θα είναι πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, γενική αδυναμία. Εάν αισθάνεστε έστω και μια πολύ μικρή αδιαθεσία, τότε πηγαίνετε αμέσως σε ένα δροσερό δωμάτιο και κάντε ένα ζεστό ντους εκεί, και εάν είστε σε θέση και σκληρύνετε, τότε μπορείτε να πάρετε ένα κρύο.

Πώς να ατμίσετε σωστά με μια σκούπα

Εάν χρησιμοποιείτε στεγνή σκούπα, η μέθοδος παρασκευής της είναι η εξής.

Αρχικά, ξεπλύνετε ελαφρά τη σκούπα. Βουτήξτε σε ένα μπολ με ζεστό νερό και στη συνέχεια προσθέστε ζεστό νερό. Καλύψτε τη λεκάνη με τη σκούπα με μια άλλη λεκάνη. Η σκούπα πρέπει να αχνίζεται σωστά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, θα γίνει μεταξένιο, γεμίζοντας τον αέρα με θεραπευτικά αρώματα. Αλλά είναι σημαντικό να μην κρατάτε τη σκούπα στο νερό.

Δεν μπορείτε να αχνίσετε μια σκούπα σε βραστό νερό. Διαφορετικά, τα φύλλα θα πέσουν από τη σκούπα.

Μια φρέσκια, φρεσκοκομμένη σκούπα πρέπει απλώς να ξεπλυθεί με ζεστό νερό.

Για να μην πέσουν τα φύλλα από τη σκούπα, πρέπει να το προετοιμάσετε όχι στο λουτρό, αλλά πρώτα στο σπίτι το πρωί. Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνολογία, βρέξτε τη σκούπα με ζεστό και καυτό νερό, στη συνέχεια τινάξτε την και βάλτε τη σε μια πλαστική σακούλα για να μην στεγνώσει μέχρι το βράδυ.

Μπορείτε να ετοιμάσετε τη σκούπα το βράδυ: μουλιάστε τη σε ένα μπολ με κρύο νερό όλη τη νύχτα. Αν και η σκούπα θα δώσει πολλές πολύτιμες ουσίες σε αυτό το νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το νερό για να πλύνετε τα μαλλιά σας.

Ορισμένοι έμπειροι βοηθοί στο μπάνιο προετοιμάζουν τη σκούπα με διαφορετικό τρόπο: η σκούπα πλένεται ελαφρά και τοποθετείται για λίγα λεπτά στο κάτω ράφι του ατμόλουτρου. Αυτή η προετοιμασία μιας σκούπας είναι κατάλληλη μόνο για ένα ρωσικό λουτρό με υγρό ατμό. Με ξηρό ατμό, η σκούπα στεγνώνει γρήγορα και γίνεται σκληρή.

Η αποξηραμένη σκούπα περιχύνεται με βραστό νερό αρκετές φορές και σκεπάζεται με μια λεκάνη για άτμισμα για 10-15 λεπτά.

Στα λουτρά της Σιβηρίας, μια σκούπα εμποτίζεται πρώτα σε ζεστό και μετά σε ζεστό νερό. Μετά από αυτό, πρέπει να αχνιστεί πάνω από καυτές πέτρες κοντά στη σόμπα της σάουνας.

Όταν μπαίνετε σε ένα ατμόλουτρο με σκούπα, δεν πρέπει να ατμιστείτε αμέσως με αυτό. Καθίστε ήσυχα και αναπνεύστε το άρωμα των φυτών.

Είναι καλύτερο να μην ατμίζετε μόνοι σας, αλλά μαζί, περιποιούμενοι ο ένας τον άλλον με σκούπες. Ξεκινήστε να αχνίζετε με μια σκούπα ενώ είστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας. Το ατμόπλοιο πρέπει να κρατά μια σκούπα σε κάθε χέρι. Δεν χρειάζεται να χτυπάτε με μια σκούπα όσο πιο δυνατά μπορείτε. Το νόημα της διαδικασίας είναι η άντληση με σκούπα καυτή ζέστηστο σώμα. Εάν η σκούπα στεγνώσει στη ζέστη του μπάνιου, μουλιάστε την σε ζεστό νερό, αλλά ανακινήστε την αμέσως. Πρέπει να κάνετε κινήσεις με σκούπες με μια συγκεκριμένη σειρά.

Οι σκούπες πρέπει να «πηγαίνουν» από τα πόδια στο κεφάλι και πίσω, επαναλαμβάνοντας αυτό το «μονοπάτι» 4-5 φορές. Αρχικά, χαϊδέψτε ελαφρά τα πόδια, τις γάμπες, τους γλουτούς και μετά κατά μήκος της πλάτης σας μέχρι τα χέρια σας. Η κίνηση σταματά στο κεφάλι. Η σκούπα γλιστράει πίσω από τα πλάγια μέχρι τα πόδια. Το αχνίζουν από τα πλάγια με σκούπες, σαν ανεμιστήρες - ομαλά, αργά, μόλις αγγίζουν το σώμα. Μετά από ένα τόσο ελαφρύ μασάζ, προχωρήστε στο γύψο.

Πρώτον, μια σκούπα χρησιμοποιείται για να χτυπήσει ελαφρά - «ατμό» - πρώτα ένα μέρος του σώματος, μετά ένα άλλο, στη συνέχεια να αυξήσει τη συχνότητα και τη δύναμη των χτυπημάτων, δημιουργώντας πρόσθετη τοπική θερμότητα σε αυτές τις περιοχές. Όσοι πάσχουν από ριζίτιδα, διάστρεμμα συνδέσμων και μυϊκό πόνο μπορούν να ατμίσουν τα επώδυνα σημεία. Αυτές οι διαδικασίες προκαλούν ερεθισμό των υποδοχέων του δέρματος και έτσι μπορείτε να επηρεάσετε τα όργανα και τους ιστούς που βρίσκονται κάτω από το δέρμα.

Εάν είναι πολύ ζεστό, πρέπει να ενεργήσετε πιο προσεκτικά, πιο μετρημένα - οι σκούπες στα χέρια του ατμού πρέπει να επιβραδύνουν. Σηκώστε τις σκούπες, κουνώντας τις πάνω από το άτομο που είναι ξαπλωμένο. Αφού εμφανιστεί ιδρώτας στην πλάτη του και έχει ζεσταθεί τελείως το σώμα του, μπορείτε και πάλι να περπατήσετε πιο δυνατά στο σώμα του, αλείφοντας τον ιδρώτα που έχει εμφανιστεί. Όλα αυτά πρέπει να γίνονται δυναμικά και εύκολα.

Μπορείτε να φτιάξετε κατάπλασμα σημύδας. Το ατμόπλοιο πρέπει να περιστρέψει τη σκούπα πάνω από το κεφάλι του, ώστε να ζεσταθεί καλά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τη σκούπα στο σώμα του ατόμου που αχνίζει - στο κάτω μέρος της πλάτης, στην πλάτη, στους γλουτούς. Χτυπήστε από πάνω και πιέστε με μια δεύτερη σκούπα. Τέτοιες κομπρέσες κατασκευάζονται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στις αρθρώσεις. Η σκούπα για συμπίεση πρέπει πάντα να γυρίζει προς την άλλη πλευρά που έχει ζεσταθεί.

Το επόμενο στάδιο είναι το τρίψιμο. Φτιάχνεται με την ίδια σκούπα, κρατώντας το με το ένα χέρι από τη λαβή και με το άλλο σκεπάζοντας τα φύλλα. Στη συνέχεια το τρίβουν με μια σκούπα, πιέζοντάς το και περνώντας το κατά μήκος του σώματος, σαν πετσέτα.

Για να συνεχιστεί η διαδικασία, το άτομο που αχνίζει θα πρέπει να ξαπλώσει ανάσκελα. Το ατμόπλοιο χρειάζεται να επαναλαμβάνει όλες τις κινήσεις με μια σκούπα, αλλά με λιγότερη δύναμη. Για να διευκολύνετε τη λειτουργία της καρδιάς, πρέπει να τοποθετήσετε μια κρύα σκούπα στην περιοχή της και σε καμία περίπτωση να μην αχνίζετε αυτήν την περιοχή. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία από τα πόδια μέχρι τους ώμους και την πλάτη.

Η τεχνική του ατμού με σκούπα εξαρτάται από καθεστώς θερμοκρασίαςστο μπάνιο. Καθώς η ζέστη υποχωρεί, οι κινήσεις με τη σκούπα θα είναι συγκλονιστικές και το τρίψιμο θα είναι ζωηρό. Εάν η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο είναι κανονική, οι κινήσεις πρέπει να είναι καθαρές και μέτριας αντοχής.

Εάν η ζέστη είναι πολύ δυνατή, πρέπει να το αχνίσετε ελαφρά με σκούπες, έτσι ώστε η μία σκούπα να δημιουργήσει ένα κύμα θερμότητας και η άλλη να την μαλακώσει.

Στο τέλος, θα πρέπει να τρίψετε το σώμα με μια σκούπα, σαν μια πετσέτα. Κρατήστε τη σκούπα από τη λαβή με το ένα χέρι, και κρατήστε την παλάμη του άλλου χεριού πάνω στο φύλλωμα και πιέστε την ελαφρά στο σώμα. Περάστε τη σκούπα έτσι σε όλο το σώμα.

Κατά το άτμισμα, να θυμάστε ότι η ζέστη του ατμόλουτρου δεν είναι μόνο θεραπευτική, αλλά και ύπουλη. Η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο, ζάλη και γενική αδυναμία. Επομένως, αν αισθάνεστε έστω και ελαφρά αδιαθεσία, πηγαίνετε σε ένα δροσερό δωμάτιο και κάντε ένα χλιαρό ντους ή αν είστε σκληραγωγημένοι, ένα κρύο. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να μαγειρεύετε στον ατμό για όχι περισσότερο από 15 λεπτά.

Από το βιβλίο Encyclopedia of Etiquette. Όλα για τους κανόνες καλών τρόπων συγγραφέας Miller Llewellyn

Πώς να φάτε σωστά το αβοκάντο Εάν ένα αβοκάντο είναι γεμιστό με σαλάτα, τότε σερβίρεται καθαρισμένο. Αν σερβίρεται μόνο το μισό αβοκάντο, γεμιστό με σαλάτα, η φλούδα αυτού του μισού δεν αφαιρείται. Σε αυτή την περίπτωση, όταν τρώτε το αβοκάντο, το κρατάτε με το αριστερό χέρι και το κόβετε με το δεξί

Από το βιβλίο Πώς να ταξιδέψετε συγγραφέας Shanin Valery

Πώς να εξοπλίσετε σωστά Η βασική αρχή ενός ανεξάρτητου ταξιδιώτη: «Μεταφέρω ό,τι έχω μαζί μου». Όταν ετοιμάζεσαι για ταξίδι, πρέπει να διαλέξεις. Από τη μία, θέλετε να πάρετε μαζί σας όσο το δυνατόν περισσότερα απαραίτητα και χρήσιμα πράγματα - για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά συγχρόνως

Από το βιβλίο Εξαιρετική υγεία μετά τα 60. Συμβουλές από τους καλύτερους ειδικούς. Οικιακή εγκυκλοπαίδεια συγγραφέας Μπάουμαν Ίλια Αμπράμοβιτς

Σωστή διατροφή Το μεγαλύτερο πρόβλημα στα γηρατειά είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Η διαμορφωμένη συνήθεια να τρώει περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο για τη διασφάλιση ζωτικών λειτουργιών οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την επεξεργασία όλων των εισερχόμενων θρεπτικών συστατικών.

συγγραφέας Ομάδα συγγραφέων

Πώς να κάθεστε σωστά Κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων άσκησης γραφείοΘα πρέπει να κάθεστε όρθια χωρίς να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή πάνω μέροςκορμού για να μην καταπονούνται οι μύες της πλάτης. Η πλάτη εφαρμόζει σφιχτά στο πίσω μέρος της καρέκλας και η βάση της σπονδυλικής στήλης στηρίζεται στην πλάτη

Από το βιβλίο Home ιατρική εγκυκλοπαίδεια. Συμπτώματα και θεραπεία των πιο κοινών ασθενειών συγγραφέας Ομάδα συγγραφέων

Πώς να στέκεστε σωστά ενώ στέκεστε για πολύ καιρό V κατακόρυφη θέση, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο στην πλάτη, ωμική ζώνηκαι το πίσω μέρος του κεφαλιού. Για να αποτρέψετε αυτά τα φαινόμενα, θα πρέπει από καιρό σε καιρό να τεντώνετε τα χέρια σας προς τα επάνω, να σκύβετε προς τα πίσω και να κάνετε βαθιά ανάσα. Στο

Από το βιβλίο Home Medical Encyclopedia. Συμπτώματα και θεραπεία των πιο κοινών ασθενειών συγγραφέας Ομάδα συγγραφέων

Πώς να περπατάτε σωστά Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να το διατηρείτε σωστή στάση του σώματος, αφού σε αυτή τη θέση εκτελεί η σπονδυλική στήλη η περισσότερη δουλειάκαι πιο ευάλωτοι σε διάφορους τραυματισμούς. Εάν έχετε μια δυνατή, τεντωμένη σπονδυλική στήλη, τότε όταν περπατάτε ο αντίκτυπος της ανομοιομορφίας

Από το βιβλίο Η πλήρης εγκυκλοπαίδεια των σύγχρονων εκπαιδευτικών παιχνιδιών για παιδιά. Από τη γέννηση έως τα 12 έτη συγγραφέας Voznyuk Natalia Grigorievna

«Μιλάμε σωστά» Πολύ συχνά τα παιδιά κάνουν λάθη στην προφορά πληθυντικόςκαι περιπτώσεις ουσιαστικών Για να μάθετε στο παιδί σας να πλοηγείται στην προφορά, παίξτε μαζί του το παρακάτω παιχνίδι.

Από το βιβλίο Gardener's Encyclopedia [Για αρχάριους σε κατανοητά σχέδια και διαγράμματα. Είδα - επανάληψη] συγγραφέας Kizima Galina Alexandrovna

Πώς να καλλιεργήσετε σωστά τα σπορόφυτα Σε ένα κουτί βάθους τουλάχιστον 7 cm ή απευθείας στο χώμα σε ένα θερμοκήπιο, σπείρετε τους σπόρους σε αυλάκια βάθους τουλάχιστον 2 cm Οι σπόροι του λάχανου είναι μεγάλοι, απλώνονται εύκολα σε απόσταση 2-3 cm το ένα από το άλλο. Το έδαφος πρέπει να είναι ουδέτερο, υγρό

Από βιβλίο Μεγάλη εγκυκλοπαίδειακαλοκαιρινός κάτοικος συγγραφέας Βράδυ Έλενα Γιούριεβνα

Πώς να ξεριζώσετε σωστά τα ζιζάνια Βασικοί κανόνες για το ξεβοτάνισμα: – Τα ζιζάνια πρέπει να αφαιρεθούν πριν αποκτήσουν ισχυρό ριζικό σύστημα;– μετά το ξεβοτάνισμα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε προσεκτικά όλα τα μέρη των ζιζανίων·– είναι καλύτερα να ξεχορταίνετε μετά τη βροχή, καθώς οι ρίζες των φυτών είναι εύκολα

Από το βιβλίο The Second Book of General Delusions από τον Λόιντ Τζον

Πώς να αρμέγετε σωστά ένα γιακ; Με τιποτα. Είναι σαν να προσπαθείς να αρμέξεις έναν ταύρο, τα αρσενικά του είδους Bos grunniens (στα λατινικά σημαίνει «γρυλίζοντας ταύρος»), που ζουν στο Θιβέτ και στο Νεπάλ. Οι δυτικοί τουρίστες που μιλούν για το άρμεγμα γιακ είναι ένα αγαπημένο θέμα των θιβετιανών ανέκδοτων Τα θηλυκά αυτού του είδους ονομάζονται

Από το βιβλίο The Best for Health from Bragg to Bolotov. Μεγάλο βιβλίο αναφοράς σύγχρονη υγεία συγγραφέας Mokhova Andrey

Από το βιβλίο 365 μυστικά για την ομορφιά και την υγεία της γυναίκας συγγραφέας Martyanova Lyudmila Mikhailovna

Secret No. 237 Κοιμηθείτε καλά Η χλωμή σας επιδερμίδα και οι σακούλες κάτω από τα μάτια σας εμφανίζονται συχνά επειδή το δέρμα σας στερείται καθαρός αέρας, οξυγόνο Επιπλέον, μερικές φορές υποφέρετε από έλλειψη ύπνου. Ή αντιστρόφως. Ακούστε το σώμα σας: πόση ακριβώς ξεκούραση χρειάζεται

Από το βιβλίο Motortourism: Sports and Recreation συγγραφέας Ζαχάριν Βλαντιμίρ Σεργκέεβιτς

Από το βιβλίο 365 συμβουλές για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες συγγραφέας Pigulevskaya Irina Stanislavovna

Πώς να στέκεστε σωστά Δεν μπορείτε να σταθείτε για πολλή ώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό κάνει το αίμα να λιμνάζει στα πόδια, προκαλώντας πρήξιμο και κιρσοίφλέβες Εάν δεν μπορείτε να κάνετε οκλαδόν, προσπαθήστε να βρείτε μια άνετη θέση, για παράδειγμα, συσπώντας τους μύες των γλουτών σας, θα το αποφύγετε

Από το βιβλίο Magic Cleaning. Η ιαπωνική τέχνη της τακτοποίησης του σπιτιού και της ζωής σας από τον Kondo Marie

Ξεκινήστε σωστά Ξεκινάτε τη μέρα σας με μια διακαή επιθυμία να βάλετε τα πράγματα σε τάξη, αλλά πριν το καταλάβετε, ο ήλιος δύει ήδη και μόλις που έχετε φτάσει στα πράγματά σας. Κοιτάζοντας το ρολόι σου τρέμοντας, νιώθεις ότι αρχίζεις να πνίγεσαι από τύψεις.

Από το βιβλίο του Μόντιτσιν. Εγκυκλοπαίδεια Παθολογική συγγραφέας Ζούκοφ Νικήτα

Σωστό Το πιο σωστό είναι αυτό που έχει ορίσει ο γιατρός, ο οποίος (έξυπνος τύπος) σου έκανε εξετάσεις και πριν και μετά, διάλεξε με κόπο και συνταγογραφούσε τα πάντα. Χάρη σε εκείνον! Λοιπόν, παίρνουμε αντιβιοτικά όπως συνταγογραφήθηκε και συμφωνήθηκε πλήρως. τώρα λεπτομέρειες σύγχρονος πολιτισμός, Είσαι ενήμερος;

Ατμοποίηση σε ρωσική σάουνα - τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο; Κάθισα σε ένα παγκάκι στο χαμάμ, ίδρωσα πολύ, μαστίγωσα με μια σκούπα και να είμαι υγιής! Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια υπερβολικά απλοποιημένη ιδέα των σλαβικών παραδόσεων λουτρών. Υπάρχει μεγάλο ποσόαποχρώσεις, η μη συμμόρφωση με τις οποίες οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο που κάνει ατμόλουτρο δεν θεραπεύει το σώμα του, αλλά προκαλεί βλάβη σε αυτό. Ξέρετε πώς να κάνετε σωστά ένα ατμόλουτρο σε μια ρωσική σάουνα; Αν όχι, τότε έχετε κάθε ευκαιρία να το μάθετε τώρα.

Η προετοιμασία για τις διαδικασίες μπάνιου περιλαμβάνει δύο περιορισμούς. Πρώτον, δεν πρέπει να τρώτε πολύ πριν πάτε στο μπάνιο. Φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να πεινάσετε ούτε περιοριστείτε σε ένα ελαφρύ σνακ 1-1,5 ώρα πριν επισκεφτείτε το λουτρό. Δεύτερον, αν θέλετε να ατμίσετε με όφελος, ξεχάστε τα αλκοολούχα ποτά αυτήν την ημέρα.

Προκαταρκτικό στάδιο: επίσκεψη στο πλυντήριο

Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, ξεπλύνετε στο ντους. Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό (36-38°C) για να ζεστάνει το σώμα σας και να το προετοιμάσει για πιο ακραίες θερμοκρασίες. Δεν αξίζει ακόμα να πλένετε με σαπούνι και να χρησιμοποιείτε πετσέτα. Το γεγονός είναι ότι το σαπούνι ξεπλένει το λιπιδικό στρώμα από το δέρμα, το οποίο λειτουργεί ως φραγμός. Και αν ξεπλυθεί, οι υψηλές θερμοκρασίες του ατμού θα στεγνώσουν το δέρμα σε περγαμηνή. Επομένως, φυλάξτε το σαπούνι μέχρι το τέλος της διαδικασίας μπάνιου.

Όταν κάνετε ντους, δεν πρέπει να βρέχετε τα μαλλιά σας. Διαφορετικά, μπορεί να πάθετε θερμοπληξία στο ατμόλουτρο. Για να προστατευτείτε περισσότερο από αυτό το πρόβλημα, βάλτε ένα καπέλο μπάνιου από μαλλί, βαμβάκι ή λινό στο κεφάλι σας. Παρεμπιπτόντως, δεν θα ήταν κακό να το βρέξετε με νερό για να κρατήσετε το κεφάλι σας «κρύο».

Τώρα είστε πλήρως οπλισμένοι και έτοιμοι να ανταποκριθείτε στο ζεστό κλίμα του ρωσικού χαμάμ. Μπορεί να υπάρχουν πολλές εισόδους στο χαμάμ, συνήθως 5-7. Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τα θερμικά καθεστώτα και τη διάρκειά τους.

Πρώτη είσοδος στο ατμόλουτρο: προσαρμογή σε υψηλές θερμοκρασίες

Μπαίνουν για πρώτη φορά στο ατμόλουτρο για να ζεσταθούν και να συνηθίσουν τα θερμικά φορτία. Δεν χρησιμοποιούν σκούπα σε αυτό το στάδιο, αν και την παίρνουν μαζί τους στο ατμόλουτρο για άτμισμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε το φρέσκο ​​άρωμα των φύλλων και να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.

Η βέλτιστη θερμοκρασία για αρχική θέρμανση θεωρείται ότι είναι 60°C - περίπου αυτό το καθεστώς θερμότητας διατηρείται στο κάτω ράφι του ατμόλουτρου. Ξαπλώστε πάνω του και χαλαρώστε. Σύντομα θα νιώσετε το δέρμα σας να κοκκινίζει, την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και τον ιδρώτα να αναβλύζει. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας ξεκινά τη διαδικασία προσαρμογής. Αν θέλετε, μπορείτε να ανεβείτε λίγο ψηλότερα, στα επόμενα ράφια, και να συνεχίσετε το ζέσταμα εκεί. Ωστόσο, μην το παρακάνετε: η πρώτη είσοδος στο χαμάμ δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3-10 λεπτά.

Δεύτερο πέρασμα: θερμότητα, ατμός και σκούπα

Η δεύτερη επίσκεψη στο ατμόλουτρο είναι μεγαλύτερη - έως 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε όχι μόνο να ιδρώσετε, αλλά και να αισθανθείτε τα οφέλη του μασάζ με σκούπα. Φυσικά, καλό είναι να μαγειρεύετε μαζί στον ατμό - έτσι η διαδικασία θα είναι πιο αποτελεσματική.

Λοιπόν, πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο σε μια ρωσική σάουνα με μια σκούπα; Το άτομο που θα μαγειρευτεί στον ατμό τοποθετείται σε ένα ράφι και μετά το ατμόπλοιο αρχίζει να εκτελεί ένα σύμπλεγμα μασάζ με σκούπα.

Οι κύριες δράσεις του είναι:

• ανεμιστήρες - αιωρούμενες κινήσεις με σκούπα προς το βαπόρι.
• κούνημα - ανακίνηση μιας σκούπας κάτω από την οροφή του ατμόλουτρου (όπου η θερμοκρασία είναι υψηλότερη) και πιέζοντας για λίγο ζεστά κλαδιά στο κάτω μέρος της πλάτης, στα πόδια και στις ωμοπλάτες.
• μαστίγωμα - χτυπήματα στο δέρμα με σκούπα.
• χαϊδεύοντας - αργό χάιδεμα με σκούπα κατά μήκος του σώματος.
• καπιτονέ - εναλλάξ χαϊδεύοντας και χτυπώντας χτυπήματα με σκούπα.
• συμπίεση - κατεβάζοντας μια σκούπα στο σώμα που αχνίζει με σταθερή πίεση για 4-5 δευτερόλεπτα.

Στο τέλος του μασάζ με σκούπα, μην βιαστείτε να σηκωθείτε από το ράφι. Περιμένετε μερικά λεπτά, στη συνέχεια σηκωθείτε αργά και βγείτε από το ατμόλουτρο.

Τρίτη και όλες οι επόμενες επισκέψεις

Όπως ήδη αναφέρθηκε, μια επίσκεψη στο λουτρό συνήθως περιλαμβάνει 5-7 επισκέψεις στο χαμάμ. Επιπλέον, κάθε επόμενη φορά η θερμοκρασία και η διάρκεια ατμίσματος ενδέχεται να αυξάνονται. Φροντίστε να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και μην προσπαθήσετε να μείνετε στο χαμάμ με το ζόρι. Η μέγιστη διάρκεια παραμονής εκεί είναι 20-25 λεπτά.

Τι να κάνετε μεταξύ των επισκέψεων στο χαμάμ;

Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για ξεκούραση. Αυτό το γεγονός θα πρέπει να ακολουθεί μετά από κάθε έξοδο από το χαμάμ και να διαρκεί όχι λιγότερο από τη διαδικασία εκτίναξης.

Οι ατμομηχανές προτιμούν να χρησιμοποιούν αυτή τη φορά για διαδικασίες αντίθεσης. Μετά το χαμάμ, πηδούν στην πισίνα, σκουπίζονται με χιόνι ή, στη χειρότερη περίπτωση, βυθίζονται παγωμένο νερόαπό τη συμμορία. Εάν μόλις πρόσφατα ξεκινήσατε να επισκέπτεστε το λουτρό, τότε αυτές οι διαδικασίες δεν είναι ακόμα για εσάς. Θα είναι αρκετό αν σταθείτε στο ντους για ένα λεπτό με θερμοκρασία νερού 25-30°C. Θυμηθείτε ότι πρέπει να σκληρύνετε σταδιακά, ψύχοντας σταδιακά το νερό για διαδικασίες αντίθεσης με κάθε επόμενη επίσκεψη στο λουτρό.

Μετά το πλύσιμο, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι για να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας. Ξαπλώστε, χαλαρώστε, διώξτε όλες τις κακές σκέψεις. Θυμηθείτε ότι το λουτρό θεραπεύει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή.

Ο χρόνος χαλάρωσης στη σάουνα είναι ιδανικός για αισθητικές επεμβάσεις. Μετά από πολλές επισκέψεις στο ατμόλουτρο, απλώστε στο δέρμα σας ένα τρίψιμο με θαλασσινό αλάτι, αλεσμένους ξηρούς καρπούς ή κατακάθι καφέ. Κάντε μασάζ στο σώμα σας με αυτό, αφήστε τη θεραπευτική σύνθεση για 5-10 λεπτά να απορροφηθεί και στη συνέχεια ξεπλύνετε. Το δέρμα θα γίνει λείο και απαλό, όπως μετά τη χρήση μιας ακριβής λοσιόν. Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μπορεί να ληφθεί από φυσικές μάσκεςγια το πρόσωπο και το σώμα, φτιαγμένο με τα χέρια σας από μέλι, φρούτα, μούρα, πηλό κ.λπ.

Αξιοποιήστε στο έπακρο τη ρωσική σάουνα. Αυτό - καθολική ιατρικήενάντια σε πολλές ασθένειες, αλλά λειτουργεί μόνο σε ικανά χέρια. Επομένως, μη χάνετε το χρόνο σας - πηγαίνετε στη σάουνα και μάθετε πώς να ατμίζετε σωστά!

Το λουτρό δεν ανέχεται βιασύνη και φασαρία. Εάν κάνετε τα πάντα βιαστικά, τότε θα υπάρχει μικρή ευχαρίστηση ή όφελος από τις διαδικασίες μπάνιου. Ως εκ τούτου, οι αληθινοί λάτρεις του ατμόλουτρου δεν τρέχουν με τα πόδια στα ράφια. Σίγουρα ξέρουν να αχνίζουν σωστά με σκούπα.

Όταν μπαίνουν για πρώτη φορά στο χαμάμ, ζεσταίνονται σε ένα ράφι χωρίς σκούπα. Στην αρχή, χρειάζεται απλώς να καθίσετε και να ιδρώσετε ή καλύτερα να ξαπλώσετε!

Το σώμα μας πρέπει να συνηθίσει τη ζέστη του μπάνιου. Οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Το φορτίο στην καρδιά είναι δύο τάξεις μεγέθους χαμηλότερο όταν ξαπλώνουμε και νιώθουμε άρρωστοι από τη ζέστη του μπάνιου.

Οι μύες χαλαρώνουν. Ζεστάνετε το καλά και αχνίστε το σώμα, θα βγει πολύ καλύτερο.

Ενώ ζεσταίνετε, ήρθε η ώρα να αχνίσετε τη σκούπα. Μια φρέσκια, φρεσκοκομμένη σκούπα δεν απαιτεί πολύ μούλιασμα. Αλλά τα στεγνά αδέρφια μπάνιου πρέπει να εμποτιστούν ζεστό νερόγια λίγα λεπτά. Υπάρχουν αρκετές σκούπες μπάνιου και η καθεμία απαιτεί συγκεκριμένη προετοιμασία. Για παράδειγμα, μια σκούπα αρκεύθου μαγειρεύεται στον ατμό εντελώς διαφορετικά από τις σκούπες βελανιδιάς ή σημύδας.

Αν ζεσταθεί, δεν πρέπει να βρέχετε το κεφάλι σας με νερό. Μπορείτε όμως να βρέξετε το καπέλο σας, το οποίο πρέπει οπωσδήποτε να βάλετε στο κεφάλι σας πριν αρχίσετε να αχνίζετε.

Το πρώτο ημίχρονο στο χαμάμ δεν είναι περισσότερο από 7 λεπτά. Για πρώτη φορά αυτό είναι αρκετά. Μετά ξεπλένουμε τον ιδρώτα και τρέχουμε να ξεκουραστούμε :)

Μετά την ανάπαυση, είναι ώρα για χαμάμ με σκούπα.

Νοικιάζουμε καινούργιο στο πάρκο. Και στα ράφια! Κούνησαν τη σκούπα και την κράτησαν πάνω από το κεφάλι του, έπρεπε επίσης να δοκιμάσει τη νέα ζέστη.

Φυσικά, είναι καλύτερο να κάνετε ατμό με δύο άτομα. Κάντε εναλλάξ, ξαπλωμένοι στο ράφι. Απλώς δεν μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς μόνοι. Αν και, όταν είστε μόνοι, το άτμισμα μπορεί να είναι απίστευτο!

Παλιά άχνιζαν σαν βασιλιάς, τώρα όμως τέτοιο άχνισμα είναι καινούργιο για πολλούς. Έγραψα ένα ξεχωριστό άρθρο για το βασιλικό χαμάμ. Ακολουθώντας τον σύνδεσμο, θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

Αλλά, ξέρετε πότε να σταματήσετε, μην χτυπάτε τον εαυτό σας με μια σκούπα όσο πιο δυνατά μπορείτε. Αντίθετα, οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και ευέλικτες.

Η σκούπα δεν πρέπει να αγγίζει σχεδόν το σώμα και πρέπει να κουνιέται πολύ προσεκτικά. Προσπαθήστε να φέρετε όσο το δυνατόν περισσότερη θερμότητα στο σώμα σας.

Εάν το ατμόλουτρο δεν είναι πολύ ζεστό, τότε οι κινήσεις μπορεί να είναι ευρύτερες. Και σε υψηλές θερμοκρασίες, προσέξτε το καυτό κύμα του ατμού μπορεί εύκολα να κάψει το δέρμα σας.

Αρχίζουν να ατμίζονται από την πλάτη, εκτελούνται κινήσεις από τα πόδια στο κεφάλι. Στα χέρια σας δεν πρέπει να αισθάνεστε μια απλή σκούπα - αλλά έναν πραγματικό ανεμιστήρα, έναν ανεμιστήρα μπάνιου.

Η σκούπα σηκώνεται προς τα πάνω, συλλαμβάνοντας μια νέα μερίδα ζεστού αέρα και αντλείται προς το σώμα. Να δώσει όλη τη θερμότητα στο θερμαινόμενο σώμα.

Σας συμβουλεύω να ενεργείτε πολύ προσεκτικά στην περιοχή του κεφαλιού. Τα αυτιά μας είναι ένα βαρόμετρο της θερμότητας του μπάνιου. Αν αρχίσουν να «τυλίγονται», τότε έχετε πάει πολύ μακριά με τη ζέστη. Υπάρχει πιθανότητα να καεί το ευαίσθητο δέρμα του προσώπου.

Υπάρχει ένας ακόμη απαραίτητος κανόνας του ατμόλουτρου.

Το βασικό μας εργαλείο μπάνιου - μια σκούπα - πρέπει να είναι συνεχώς βρεγμένο. Πρέπει να το βρέξετε σε ζεστό ή δροσερό νερό. Κάνοντας αυτό, όχι μόνο θα αφαιρέσουμε την υπερβολική αίσθηση καψίματος της θερμότητας, αλλά θα ξεπλύνουμε και τον περιττό ιδρώτα μας από τα φύλλα της σκούπας.

Και φυσικά, μην ξεχνάτε την ξεκούραση! Βγείτε έξω για να ξεκουραστείτε στο καμαρίνι μετά από κάθε είσοδο στο χαμάμ. Αυτό απαιτούμενη προϋπόθεσητην ευημερία σας. Δεν νομίζω ότι κάποιος θέλει να πάθει θερμοπληξία.

Το άτμισμα με σκούπα είναι πολύ χρήσιμο. Οι μύες, οι αρθρώσεις και όλα τα οστά θερμαίνονται βαθιά. Αυτό δίνει μια ώθηση - ανάβουν διαδικασίες ανάκτησηςτο σώμα μας.

Είμαι βαθιά πεπεισμένος ότι δεν αντιδρούν όλοι στο χαμάμ με τον ίδιο τρόπο. Αυτό που ωφελεί ένα άτομο μπορεί να είναι επιβλαβές για ένα άλλο. Και ούτε καν ασφαλές.

Ακόμη και το σωστό άτμισμα με σκούπα είναι μια αρκετά σοβαρή, σκληρή διαδικασία. Δεν μπορούν όλοι να το ανεχθούν εξίσου καλά. Αλλά είναι τόσο χρήσιμο! Σταδιακά εκπαιδεύτηκα να κάνω ένα ατμόλουτρο και τώρα δεν μπορώ να φανταστώ απολύτως ένα λουτρό χωρίς σκούπα.