Η αύξηση της παραγωγικότητας είναι αναπόσπαστο στοιχείο της επιτυχίας στη ζωή και επαγγελματική δραστηριότητα. Γιατί πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πάρει ακόμα αυτόν τον δρόμο; Διαβάστε περισσότερα αναλυτικά και βήμα προς βήμα για την αύξηση της προσωπικής παραγωγικότητας και τη σημασία της στη ζωή στο παρακάτω υλικό.
Θα μάθεις:
- Γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αύξηση της παραγωγικότητας είναι στην πραγματικότητα μη ρεαλιστική;
- Ποιες στρατηγικές και τρόποι για την αύξηση της παραγωγικότητας υπάρχουν.
- Πώς να αυξήσετε με επιτυχία την παραγωγικότητα με απλά εργαλεία.
- Μπορεί η εργασία μέσω βίας να θεωρηθεί αύξηση της παραγωγικότητας;
Καταρρίπτοντας μύθους σχετικά με την αύξηση της παραγωγικότητας
- «Η οργανωμένη ζωή είναι άψυχη και στείρα». Πολλοί άνθρωποι επινοούν εικόνες αποστειρωμένων χώρων γραφείων που είδαν σε περιοδικά, με τη σαφή κατανόηση ότι... πραγματική ζωήΑυτή η ρύθμιση είναι βασικά ακατάλληλη. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια - οι χώροι εργασίας που είναι ειδικά προετοιμασμένοι για διαφήμιση φαίνονται όμορφοι, αλλά είναι απίθανοι. στην πραγματικότητα χώρο εργασίαςμπορεί να θεωρηθεί οργανωμένη εάν πληρούνται προϋποθέσεις όπου χρειαζόμαστε ελάχιστο χρόνο για να ολοκληρώσουμε τις καθημερινές λειτουργίες. Δηλαδή τα απαραίτητα είναι πάντα στο χέρι. Αν για αναζήτηση απαραίτητα έγγραφαΕάν χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα ή χρειάζεται να κάνετε περισσότερα από 3 κλικ για να εκκινήσετε το απαιτούμενο πρόγραμμα, θα πρέπει να σκεφτείτε να βελτιώσετε την οργάνωση του χώρου εργασίας σας.
- «Δεν έχω χρόνο για διαχείριση χρόνου» . Αυτό λέγεται συνήθως από ανθρώπους που προσπάθησαν να αντιγράψουν χωρίς σκέψη ένα από τα μοντέρνα δυτικά συστήματα. Άλλωστε, αν κάνετε λίστες όλη μέρα, καταγράφετε εργασίες και λαμβάνετε υπόψη τον χρόνο, τότε δεν θα μείνει χρόνος και ενέργεια για πραγματικά πράγματα. Αλλά κάθε οργανωτικό σύστημα απαιτεί μια αρχική επένδυση χρόνου κατά τη διάρκεια της μελέτης και της εφαρμογής. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, δικαιολογεί πλήρως τέτοιες επενδύσεις λόγω αυξημένης παραγωγικότητας και σημαντικών εξοικονομώντας χρόνο.
- «Τα τρέχοντα συστήματα στερούνται ευελιξίας» . Σύμφωνα με πολλούς, τα συστήματα οργάνωσης είναι αρκετά άκαμπτα και δεν ταιριάζουν πραγματικές συνθήκεςαπρόβλεπτη, δυναμική ζωή. Αλλά στην πραγματικότητα αυτή η δήλωση δεν είναι απολύτως σωστή. Οποιοδήποτε από τα συστήματα διαχείρισης χρόνου στοχεύει στη μέγιστη ευελιξία και ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις και τις προσδοκίες ενός ευρέος φάσματος ανθρώπων.
- «Η παραγωγικότητα είναι εργασιομανία» . Ναι, η χρήση του συστήματος θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο οργανωμένοι. Με αυξημένη παραγωγικότητα, μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας πολύ πιο γρήγορα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι υφισταμένοι σας θα είναι ευχαριστημένοι με τη μακροχρόνια ανάπαυση ή τις πρόωρες αναχωρήσεις σας στο σπίτι. Ο ελεύθερος χρόνος δαπανάται καλύτερα σε αυτο-ανάπτυξη, μακροπρόθεσμα προγραμματισμένα έργα και θέματα επαγγελματικής ανέλιξης.
- «Η αύξηση της παραγωγικότητας δεν έχει να κάνει με τη δημιουργικότητα» . Οι επιτυχημένες δημιουργικές προσωπικότητες της εποχής μας δεν είναι απλώς δημιουργοί, αλλά κυρίως επιχειρηματίες. Η ανάπτυξη της δικής σας επωνυμίας, η προώθηση, τα συμβόλαια, οι συμβάσεις, οι αμοιβές και άλλοι παράγοντες απαιτούν περισσότερο χώρο από ένα στυλό ή ένα πινέλο. Και για τη δημιουργική διαδικασία, η ύπαρξη ενός συστήματος μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η δημιουργικότητα είναι δουλειά. Και η επιτυχημένη δημιουργικότητα βασίζεται στην καθημερινή εργασία. Η ικανή οργάνωση εργασίας είναι χρήσιμη σε κάθε τομέα δραστηριότητας.
- "Οργάνωση, παραγωγικότητα - είναι τόσο βαρετό" . Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή οργάνωση και συστηματοποίηση θα στερήσει από ένα άτομο την επίδραση της έκπληξης στη ζωή, του ευχάριστου αυθορμητισμού. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Άλλωστε, αν έχεις ξεκάθαρο στόχο, μπορείς να τον πετύχεις πολύ πιο ευχάριστα και με επιτυχία.
Γνώμη ειδικού
Σχετικά με την τεχνική GTD του David Allen
Alexey Soloviev,
Διευθύνων Σύμβουλος της Prostor Capital, Μόσχα
Πριν από μερικά χρόνια, συνειδητοποίησα ότι είχα φτάσει σε έναν κρίσιμο όγκο ανεκπλήρωτων εργασιών που άρχισαν να με πιέζουν. Έπρεπε να αντιμετωπίσω τα τρέχοντα προβλήματα όπως ήρθαν, χωρίς να αφήνω χρόνο να σκεφτώ καν τους μακροπρόθεσμους στόχους μου. Μετά σκέφτηκα την ανάγκη να σταματήσω, να βρω πώς να κάνω περισσότερα.
Κάποτε παρακολούθησα ένα σεμινάριο διαχείρισης χρόνου με τον David Allen, μαθαίνοντας τις αρχές της τεχνικής του GTD. Η κύρια αρχή αυτής της τεχνικής ήταν να επικεντρωθεί στην ολοκλήρωση των εργασιών αντί στην απομνημόνευσή τους.
- Φροντίστε να καταγράψετε όλα τα θέματα.Οποιοσδήποτε θα κάνει βολικό τρόπο- χαρτί, πρόγραμμα υπολογιστή, Δικτάφωνο. Είναι απαραίτητο να χωρίσετε τις εργασίες σε κατηγορίες - "σήμερα", "αντιπρόσωπος", "αυτή την εβδομάδα", "βάλτε στην άκρη για πληροφορίες", "προσθήκη στο καλάθι" κ.λπ.
- Μην απαντάτε αμέσως στα εισερχόμενα μηνύματα.Πολλά καθήκοντα προέρχονται από ανθρώπους γράφοντας γράμματα, καλούντες. Δεν απαιτούν όλα αυτά τα αιτήματα άμεση απάντηση. Για να κερδίσω χρόνο, αποφάσισα να μην απαντήσω στα μηνύματα καθώς έφταναν. Δεν ελέγχω το email μου συνέχεια, δεν απαντούν σε μηνύματα και κλήσεις – αυτό μένει για αργότερα. Ελέγχω τα συσσωρευμένα μηνύματά μου δύο φορές την ημέρα. Απαντώ σε κάποια αμέσως όταν παρακολουθώ. Άλλα βάζω στο μακροπρόθεσμο σχέδιο ή αναθέτω.
- Συνδέστε όλες τις αναδυόμενες εργασίες με τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.
1,5 ώρα την ημέρα είναι αρκετή για να προγραμματίσω πράγματα. Μπορεί να φαίνεται σαν μεγάλο χάσιμο χρόνου, αλλά για μένα είναι μια επένδυση που μου επιτρέπει να ολοκληρώνω με επιτυχία εργασίες και να εξοικονομώ περισσότερο χρόνο.
Από πού να ξεκινήσετε την αύξηση της παραγωγικότητας
- Αναγνωρίστε ότι τα περισσότερα από αυτά που κάνετε είναι άχρηστα. Εάν αξιολογήσετε την εργασία σας για την τελευταία εβδομάδα εργασίας, θα μπορείτε να δείτε ότι 30 από τις 40 ώρες ξοδεύτηκαν σε περιττές, απρογραμμάτιστες, μη παραγωγικές δραστηριότητες. Εάν πιστεύετε ότι αυτό δεν ισχύει για εσάς, απλώς γράψτε σε ένα σημειωματάριο κάθε 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας. Υποδείξτε τι κάνατε τα τελευταία 15 λεπτά. Αφού συμπληρώσετε 40 ώρες, μετρήστε τα χρονικά διαστήματα. Το αποτέλεσμα μπορεί να σας εκπλήξει και ίσως καταλάβετε ότι η αύξηση της παραγωγικότητας δεν απαιτεί τόσο τη συμπερίληψη νέων εργασιών όσο την εγκατάλειψη περιττών.
- Κάντε τα must-do το συντομότερο δυνατό. Ξοδεύουμε πολλή ψυχική ενέργεια για να αναβάλλουμε τις υποθέσεις μας. Αντίθετα, είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε τις επείγουσες εργασίες όσο το δυνατόν γρηγορότερα και η παραγωγικότητα θα αυξηθεί.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για σημαντικά πράγματα. Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την ολοκλήρωση μιας σημαντικής εργασίας. Αυτό θα τονώσει τον εγκέφαλό μας να καταλάβει - πρέπει να είμαστε στην ώρα μας για ένα συγκεκριμένο ερέθισμα.
- Βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας είναι καθαρό. Αν σε κυριεύει διαφορετικά αρνητικές σκέψεις, αισθήματα ενοχής, ντροπή για λανθασμένη λειτουργίακ.λπ., στη συνέχεια υψηλό επίπεδοπαραγωγικότητα δεν θα είναι δυνατή.
- Επαινέστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας. Ο ανθρώπινος νους είναι σε θέση να καταβάλει περισσότερη προσπάθεια εάν έχει αυτοπεποίθηση στον έπαινο για τις προσπάθειες. Επαινέστε τον εαυτό σας κάθε μέρα για 30 ημέρες και θα εκπλαγείτε με την καθαρότητα της σκέψης σας.
- Εστιάστε σε αυτό στο οποίο είστε καλοί. Βασική πτυχήστην αύξηση της παραγωγικότητας. Θα πρέπει να εστιάσετε σε αυτό στο οποίο είστε πραγματικά καλοί και να κάνετε εργασίες στις οποίες είστε δυνατοί. Κάντε αυτές τις εργασίες προτεραιότητα για τον εαυτό σας.
- Εστιάστε στο πώς να βοηθήσετε τον καταναλωτή του προϊόντος ή της υπηρεσίας σας. Εάν συγκεντρωθείτε στο να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, το μυαλό σας θα το κάνει σημαντικός λόγοςτελειώστε τη δουλειά γρήγορα. Στο μυαλό μας δεν αρέσει να λύνουμε άσκοπα προβλήματα.
- Μην χάνεις την επαφή με τους ανθρώπους. Μερικές φορές το να είσαι μόνος μειώνει την παραγωγικότητα και διαταράσσει τη δημιουργικότητα. Ένα άτομο είναι κοινωνικό και χωρίς επικοινωνία, η ικανότητα συγκέντρωσης σε εργασίες μειώνεται. Επομένως, μην ξεχνάτε να επικοινωνείτε ενώ εργάζεστε - αυτό θα αυξήσει σημαντικά τη συνολική παραγωγικότητά σας.
- Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Όταν βυθίζεστε σε ένα νέο περιβάλλον, επιτρέπετε στο μυαλό σας να γίνει πιο δημιουργικό με βελτιωμένη παραγωγικότητα. Η βάση αυτού του αποτελέσματος είναι ότι το μυαλό γίνεται πιο περίεργο όταν αλλάζει το περιβάλλον. Εάν επιτρέψετε στο μυαλό σας να είναι δημιουργικό σε σχέση με τον κόσμο γύρω σας, τότε θα είναι πιο δημιουργικό στη δουλειά του.
- Αποφύγετε να προσπαθείτε για την τελειότητα. Μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου το 90% του έργου ολοκληρώνεται σε 10 ώρες και το 10% σε 20 ώρες. Αξίζουν όμως τα τελευταία τόσο χάσιμο χρόνου; Είναι δυνατόν να ολοκληρώσετε το έργο πιο γρήγορα εξοικονομώντας 20 ώρες;
10 στρατηγικές για την αύξηση της παραγωγικότητας
1. Νόμος του Πάρκινσον
Ο Βρετανός ιστορικός Cyril Northcote Parkinson διατύπωσε το 1955 στο περιοδικό The Economist επόμενος κανόνας: «Η εργασία καλύπτει τον χρόνο που της δίνεται». Στη συνέχεια, αυτό το αξίωμα έγινε γνωστό ως ο πρώτος νόμος του Πάρκινσον. Αυτό το πρόβλημα είχαμε και στη ζωή μας. Συγκεκριμένα, έχετε ένα μήνα για να ολοκληρώσετε το έργο, αλλά κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς την τελευταία εβδομάδα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το φαινόμενο του Πάρκινσον; Μείωση των προθεσμιών μας:
2. Κατάσταση ροής
Εάν είστε τόσο συγκεντρωμένοι που δεν παρατηρείτε τίποτα να συμβαίνει γύρω σας, έχετε πέσει σε κατάσταση ροής. Αυτό συμβαίνει συχνά μεταξύ αθλητών που επικεντρώνονται στην επίτευξη αποτελεσμάτων. Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό το κράτοςΜόνο ένα άτομο που είναι παθιασμένο με τη δραστηριότητα μπορεί να το κάνει. Στη ροή, ένα άτομο εμπλέκεται πλήρως στη διαδικασία του, εστιάζεται σε αυτήν, εμπλέκεται πλήρως και εστιάζεται στο αποτέλεσμα.
Πώς να επιτύχετε την κατάσταση ροής σας
1) Θα πρέπει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Μερικές φορές ένας 10λεπτος υπνάκος ή μια βόλτα καθαρός αέραςθα σας επιτρέψει να «επαναφέρετε» την κατάστασή σας, μειώνοντας το προσωπικό άγχος.
2) Θα πρέπει να ξεκινήσετε αναπνέοντας αργά, βαθιά, εισπνέοντας για λίγα δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από μια αργή εκπνοή, κατά την οποία πρέπει να πιέσετε τη γλώσσα σας στα δόντια σας, κάνοντας έναν ήχο συριγμού (σαν φίδι που σφυρίζει). Κάνουμε αυτή τη χειραγώγηση αρκετές φορές.
3) Χωρίζουμε το πρόβλημα σε δευτερεύουσες εργασίες, διαφορετικά μπορεί ασυναίσθητα να ανησυχείτε για την επίλυσή του. Θα πρέπει να χωριστεί σε πολλές δευτερεύουσες εργασίες ή σε μια ακολουθία βημάτων για τη μείωση του άγχους.
4) Καθαρίζουμε τη συνείδησή μας από περιττές πληροφορίες - ο εγκέφαλος είναι πιθανώς φορτωμένος με πολλές σκέψεις για τη δουλειά, τα προβλήματα, τις πληροφορίες για τα οικονομικά και τα ψώνια. Πάρτε ένα στυλό και βάλτε τα όλα σε χαρτί, ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να συγκεντρωθεί σε μια εργασία.
5) Κάντε ένα ντους - ένα καλό ντους βοηθά στη χαλάρωση των μυών του σώματος και του νου.
6) Σκεφτείτε τι μπορεί να σας χαλαρώσει - οι αναμνήσεις ενός αγαπημένου προσώπου, η παραλία.
7) Κάντε την εργασία πιο δύσκολη - αν είναι πολύ βαρετή και απλή εργασία, μπορεί απλά να χάσεις το ενδιαφέρον σου για αυτήν.
8) Περπατήστε, κινηθείτε, πηδήξτε, χορέψτε, κάντε το σώμα σας να κινηθεί.
9) Πιείτε ένα ποτό (όχι αλκοόλ) ή ένα σνακ, αλλά όχι κάτι γλυκό.
10) Η σωστή ισορροπία ικανοποίησης και άγχους. Ρωτήστε τον εαυτό σας - πώς θα αισθανθείτε αν αποτύχετε να ολοκληρώσετε την εργασία; Πώς θα νιώθετε αφού το ολοκληρώσετε;
11) Ενεργοποιήστε τη μουσική: αυτό θα σας χρεώσει με αισιοδοξία για να ολοκληρώσετε την εργασία. Μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα με τα ακουστικά.
12) Ενεργοποιήστε τη λειτουργία πολλαπλών εργασιών για λίγο. Φυσικά, το multitasking δεν μπορεί να θεωρηθεί αποτελεσματικό, αλλά είναι καλύτερα απο το τίποταολοκλήρωση εργασιών. Ενεργοποιούμε το multitasking για 5-15 λεπτά μέχρι να νιώσετε κίνητρο. Συζητήστε με φίλους, ανοίξτε την τηλεόραση, πραγματοποιήστε μια κλήση. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαρείτε λίγο, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε συνήθεια.
3. Μοναδική εργασία
Πολλοί συνεχίζουν να προσπαθούν να κληρονομήσουν τα ταλέντα του Ιούλιου Καίσαρα - θέλοντας να κάνουν 5 πράγματα ταυτόχρονα και να πετύχουν σε όλα. Ωστόσο, το multitasking οδηγεί μόνο σε μείωση της προσωπικής αποτελεσματικότητας.
Απειλές πολλαπλών εργασιών:
- εξατμίσεις?
- παραβιάζει την ποιότητα.
- καταστρέφει κοινωνικές συνδέσεις. Στο περισσότεροροές πληροφοριών, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διαχείρισή τους. Εάν γράψετε ένα γράμμα στον σύντροφό σας ενώ ταυτόχρονα επικοινωνείτε με έναν φίλο στο τηλέφωνο, θα είστε απρόσεκτοι σε κάθε εργασία.
Για σωστή παραγωγικότητα, θα πρέπει να επιστρέψετε στο single-tasking.
4. Κανόνας δύο λεπτών
Εάν μια εργασία διαρκεί λιγότερο από δύο λεπτά, πρέπει απλώς να την κάνετε. Δεκάδες πράγματα που μπορούν να γίνουν σε ένα λεπτό, αλλά αναβάλλονται για αργότερα, μαζί γίνονται σοβαρό πρόβλημα.
5. Εσωτερικό ρολόι
Οι βιολογικές διεργασίες του σώματός μας υφίστανται σοβαρές κυκλικές διακυμάνσεις κατά την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας. Ονομάζονται κιρκάδιοι ρυθμοί, οι οποίοι καταγράφουν περιόδους δραστηριότητας και παρακμής. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί υπόκεινται σε ένα 24ωρο πρόγραμμα - τον χρόνο κατά τον οποίο η Γη κάνει κύκλους γύρω από τον άξονά της. Ο εγκέφαλός μας είναι μέσα διαφορετική ώραμέρα και νύχτα λειτουργεί διαφορετικά. Επομένως, πρέπει να λάβετε υπόψη τη σχέση μεταξύ των κιρκάδιων ρυθμών σας και ορισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων.
Σύμφωνα με μια μελέτη του Δρ Στιβ Κέι, που εκπροσωπεί το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, είναι καλύτερο να λύσετε αναλυτικά προβλήματα μέσα σε δύο έως τρεις ώρες μετά το ξύπνημα. Το πρωί, η θερμοκρασία του σώματος είναι ελαφρώς αυξημένη και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται.
Η δραστηριότητα μειώνεται μετά το μεσημεριανό γεύμα, δεδομένης της ανακατεύθυνσης της ενέργειας στην πέψη. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για δημιουργικές εργασίες.
Το βράδυ είναι ώρα για αθλήματα. Ένα άτομο την περίοδο 16.00-18.00 έχει μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη, ευλυγισία αρθρώσεων, με καλύτερη δουλειάπνεύμονες, βελτιωμένος συντονισμός.
Θα πρέπει να ακούτε το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Επίλυση σημαντικών πνευματικών εργασιών πριν από το μεσημεριανό γεύμα, αφιερώνοντας χρόνο μετά το γεύμα στη δημιουργικότητα και το βράδυ μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση.
6. Αντίστροφη μηχανική
Υπάρχει η έννοια της αντίστροφης μηχανικής». Προϋποθέτει το εξής: εφευρέθηκε Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝμε βάση την υπάρχουσα με αντίστροφο αλγόριθμο δράσης. Αρχικά, σχεδιάζεται να μελετηθεί η αρχή λειτουργίας και οι λειτουργίες του υπάρχοντος προϊόντος και στη συνέχεια θα αναπτυχθεί ένα ανάλογο. Η αρχή της αντίστροφης μηχανικής χρησιμοποιείται συνήθως στη βιομηχανία υπολογιστών και μηχανολογίας. Ωστόσο, είναι κατάλληλο και για άλλους τομείς δραστηριότητας.
7. Τρεις δυνάμεις
Η Kelly McGonigal, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, στο βιβλίο της «Willpower. Πώς να αναπτυχθείτε και να δυναμώσετε», σημειώνει ότι ο αυτοέλεγχος βασίζεται σε 3 δυνάμεις:
- Το «θα» είναι υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου και τηρείς.
- Το «δεν θα κάνω» είναι ορισμένα ταμπού που επιβάλλονται στις κακές συνήθειες κάποιου.
- Το «θέλω» είναι οι πραγματικές σου επιθυμίες.
Εάν αυτές οι δυνάμεις βρίσκονται σε δυσαρμονία, θα είναι δύσκολο να πετύχετε τους στόχους σας. Χάρη στον έλεγχό τους, θα είναι δυνατή η ανάπτυξη θέλησης και ο εξορθολογισμός των υποθέσεων.
8. 52 λεπτά δουλειάς – 17 λεπτά ξεκούρασης
Μόνο τα ρομπότ μπορούν να εργαστούν χωρίς διακοπή, αν και επίσης αποτυγχάνουν. Αλλά πολλοί από εμάς νιώθουμε ενοχές αν πίνουμε καφέ «για μεγάλο χρονικό διάστημα». Αλλά ένα άτομο δεν μπορεί να παραμείνει όσο πιο παραγωγικό γίνεται όλη μέρα. Χρειαζόμαστε ξεκούραση. Η μελέτη από τους προγραμματιστές του συστήματος Desktime περιελάμβανε τη μελέτη των συνηθειών διαφορετικών εργαζομένων. Το αποτέλεσμα είναι - μέγιστη παραγωγικότηταμπορεί να επιτευχθεί δουλεύοντας σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
52 λεπτά - σκληρή δουλειά, μετά 17 λεπτά - ξεκούραση.
9. Πόζα
Καθηγήτρια Amy Cuddy κοινωνικός ψυχολόγος, αφιέρωσε πολλά χρόνια στη μελέτη της μη λεκτικής γλώσσας του σώματος. Στην επιστημονική της έρευνα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι στάσεις μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα, ορμονικά επίπεδακαι ανθρώπινη συμπεριφορά.
10. Επικύρωση προόδου
Διάσημος επιχειρηματίας, συγγραφέας του βιβλίου «Business from Scratch. Η μέθοδος Lean Startup για Γρήγορη Δοκιμή Ιδεών» σημείωσε ο Eric Ries, «Το να εργάζεσαι αποτελεσματικά σε λάθος προϊόν είναι σαν να οδηγείς ένα αυτοκίνητο από έναν γκρεμό και να είσαι χαρούμενος με το πόσο γρήγορα ανεβάζεις ταχύτητα».
Από αυτή την άποψη, μπορούμε να σημειώσουμε τη μαθηματική αλληγορία με την αναλογία Sharpe, η οποία είναι ένας συγκεκριμένος δείκτης της αποτελεσματικότητας του συστήματος. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερα κέρδη θα αποφέρει το σύστημα. Επομένως, οι ενέργειές σας πρέπει να συγκρίνονται συνεχώς με τον στόχο. Κινείτε προς τη σωστή κατεύθυνση; Ίσως έχετε χάσει το δρόμο σας και γι' αυτό δεν βλέπετε το επιθυμητό αποτέλεσμα;
Πώς να εργάζεστε μισή μέρα και να κάνετε τα πάντα: αλγόριθμος από την Gazprom
Αφαιρείτε το χρόνο σας όταν αφιερώνετε ώρες απαντώντας σε ασήμαντα email, ολοκληρώνοντας χαοτικά καθυστερημένες εργασίες και ως αποτέλεσμα δεν κάνετε τίποτα .
Ο David Allen, σύμβουλος της Gazprom και της Παγκόσμιας Τράπεζας, μοιράστηκε με το περιοδικό " Διευθυντής Εμπορικού Τμήματος» ένας αλγόριθμος για το πώς ένας διευθυντής μπορεί να ελευθερώσει 4 ώρες την ημέρα από τη δουλειά.
1) Πρέπει να μάθετε να λέτε «Όχι!» Μερικές φορές όλοι αντιμετωπίζουν διαφορετικές προσφορέςκαι αιτήματα που πρέπει να μάθετε να αρνείστε.
2) Προσπαθήστε να μαθαίνετε κάτι νέο όσο το δυνατόν συχνότερα - θα υπάρχει η επιθυμία να χρησιμοποιήσετε νέα πράγματα στην πράξη και θα προκύψουν πρόσθετα κίνητρα για να αυξήσετε την παραγωγικότητα της εργασίας σας.
3) Βρείτε πηγές κινήτρων ζωής και ενέργειας. Για κάποιους είναι πρωινό τρέξιμο, και για άλλους - χαλάρωση με φίλους.
4) Διατηρήστε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες. Για εμπιστοσύνη στην εργασία και την προσωπική ζωή απαιτείται συνεχής παρακολούθηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης. Μάθετε να παρατηρείτε τις νίκες και τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν είναι - αυτό θα αυξήσει την προσωπική σας αυτοπεποίθηση. Δεν χρειάζεται να ασχολείστε με τα λάθη και τις αποτυχίες σας, απλώς βγάλτε συμπεράσματα και προχωρήστε.
5) Προγραμματισμός του χρόνου εργασίας κατά τον ελεύθερο χρόνο.
6) Εξοικονομήστε ψυχικούς πόρους. Κάθε φορά που δεν θέλετε να εργαστείτε, αλλά αναγκάζετε τον εαυτό σας, χρησιμοποιείτε έναν πνευματικό πόρο με τη μορφή της δύναμης της θέλησης. Αλλά αυτόν τον πόροείναι περιορισμένο. Κάθε φορά που αναγκάζετε τον εαυτό σας να εργαστεί περισσότερο από όσο χρειάζεται, εξαντλείτε σταδιακά τους πόρους σας. Επομένως, μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε και να αποκαθιστάτε την ενέργειά σας.
Μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητα με τη γιόγκα
Σεργκέι Αγάπκιν,
Φυσικοθεραπευτής, οικοδεσπότης της εκπομπής «About the Most Important Thing», υποψήφια ψυχολογικές επιστήμες
Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στη δουλειά φρέσκοι και γεμάτος ενέργεια, αλλά στο τέλος αισθάνονται σοβαρά κουρασμένοι. Πώς να επιτύχετε αυξημένη παραγωγικότητα όταν συνεχές άγχοςστο γραφείο, σημαντικό σωματικό και ψυχικό στρες, που προκαλούν εξάντληση του σώματος;
Χαρακτηριστικά σημάδια επιβλαβής επιρροήάγχος στην υγεία - αϋπνία ή αυξημένη υπνηλία, προβλήματα συγκέντρωσης, απώλεια λίμπιντο, καρδιακά προβλήματα. Σταδιακά, αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών.
Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγικότητα χωρίς να δημιουργήσετε προβλήματα υγείας; Θεωρώ τη γιόγκα μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις. Μετά από μερικούς μόνο μήνες απλών δραστηριοτήτων, μπορείτε να πάρετε επιπλέον ενέργεια, ώστε η εργάσιμη ημέρα να μην φαίνεται τόσο εξαντλητική.
Πληροφορίες για συγγραφείς και εταιρείες
Σεργκέι Αγάπκιν,Φυσικοθεραπευτής, οικοδεσπότης της εκπομπής «Σχετικά με το πιο σημαντικό πράγμα», Υποψήφια Ψυχολογικών Επιστημών. Ελήφθη ιατρική εκπαίδευσημε ειδίκευση στη «Φυσιοθεραπεία και φυσιοθεραπεία" Το 1989, σε ηλικία 13 ετών, ενώ αντιμετώπιζε τη σκολίωση, μετά από συμβουλή ορθοπεδικού γιατρού, άρχισε να ασκεί τη γιόγκα. Και από το 1993 άρχισε να το διδάσκει. Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Θεραπευτών Γιόγκα. Κορυφαίος δάσκαλος στο Agapkin Yoga Station.
Alexey Soloviev,Διευθύνων Σύμβουλος της Prostor Capital, Μόσχα. Αποφοίτησε από το Κρατικό Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας. Ν.Ε. Μπάουμαν. Εργάστηκε σε εταιρείες πληροφορικής για περισσότερα από δέκα χρόνια, αναπτύσσοντας σχέδια για είσοδο σε νέες αγορές. Στην τρέχουσα εταιρεία από το 2011. Από το 2014 - μέλος της επενδυτικής επιτροπής και του διοικητικού συμβουλίου του Ταμείου Ανάπτυξης Πρωτοβουλιών Διαδικτύου "IIDF Invest". Είναι στο διοικητικό συμβούλιο των Dnevnik.ru, Infratel, UMI και άλλων εταιρειών χαρτοφυλακίου του fund. Prostor Capital Ltd.Πεδίο δραστηριότητας: venture fund.
Πιθανώς, οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο αισθάνονται έλλειψη χρόνου και επιθυμία να βελτιστοποιήσουν τη διαδικασία εργασίας τους.
Το κλειδί σε αυτό είναι να δουλέψεις σκληρότερα, όχι σκληρότερα.
Έτσι, αν θέλετε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, δεν χρειάζεται να κάθεστε με τις ώρες στη δουλειά ελπίζοντας καλύτερο αποτέλεσμα. Αντίθετα, δοκιμάστε τις συμβουλές μας:
Ξεκουραστείτε τακτικά.Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά τα μικρά διαλείμματα μεταξύ των εργασιών βελτιώνουν τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και τη μνήμη. Η συνεχής εργασία για μεγάλες χρονικές περιόδους οδηγεί σε άγχος, κόπωση και συχνά κακές αποφάσεις. Αυξήστε την παραγωγικότητά σας στη δουλειά κάνοντας τακτικά διαλείμματα, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει.
Μην αναβάλλετε σημαντικά πράγματα για αργότερα.ΣΕ αγγλική γλώσσαΥπάρχει μια έκφραση "φάτε τον βάτραχο", κυριολεκτικά - φάτε τον βάτραχο. Αυτός ο βάτραχος είναι το πιο σημαντικό έργο που πρέπει να ολοκληρωθεί σήμερα. Προκειμένου να επιτευχθεί υψηλή απόδοσηκαι την παραγωγικότητα, πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να κάνετε αυτήν την εργασία κάθε μέρα από την αρχή της εργάσιμης ημέρας. Αλλά τι γίνεται αν έχετε πολλά σημαντικά καθήκοντα? Φάτε τον πιο άσχημο βάτραχο, λέει ο Μπράιαν Τρέισι, ένας διάσημος παρακινητικός ομιλητής. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε πολλές σημαντικές εργασίες, τότε καθορίστε ποια είναι η πιο δύσκολη και ξεκινήστε από εκεί. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να καθίσει δύσκολη εργασίααπό το πρωί κιόλας και μην μεταβείτε σε άλλα μέχρι να ολοκληρωθεί πλήρως.
Να είστε single-tasking. Ανθρώπινος εγκέφαλοςδεν είναι κατάλληλο για πολλαπλές εργασίες. Αντίθετα, έρευνες δείχνουν ότι το multitasking μειώνει την παραγωγικότητα έως και 40%. Αυτό συμβαίνει γιατί η συνεχής εναλλαγή μεταξύ εργασιών δεν μας επιτρέπει να συγκεντρωθούμε σε ένα πράγμα, μας φράζει. βραχυπρόθεσμη μνήμηκαι προκαλεί άγχος και ψυχική εξάντληση. Αυξήστε λοιπόν την παραγωγικότητά σας εστιάζοντας σε μία εργασία τη φορά.
Ακολουθήστε τον κανόνα των δύο λεπτών.Ο συγγραφέας των μπεστ σέλερ του Getting Things Done, Ντέιβιντ Άλεν, γράφει για τον «κανόνα των δύο λεπτών» στο βιβλίο του. Η ουσία της τεχνικής είναι η εξής: εάν έχετε άλυτες εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν σε 2 λεπτά, τότε κάντε τις αμέσως. Γιατί αν αποφασίσετε να αναβάλετε αυτές τις εργασίες, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο κοιτάζοντάς τις ξανά αργότερα και θα σας πάρει περισσότερο χρόνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές ευθύνεςΔραστηριότητες εκτός εργασίας, όπως η απάντηση σε email, το στρώσιμο του κρεβατιού, το πλύσιμο των πιάτων κ.λπ. Αυτή η στρατηγική διαχείρισης χρόνου μπορεί να βελτιώσει ριζικά την παραγωγικότητά σας αποτρέποντας την αναβλητικότητα και βοηθώντας σας να ολοκληρώσετε περισσότερες εργασίες σε μια μέρα.
Προγραμματίστε κάθε μέρα εκ των προτέρων.Η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων, όπως πιθανώς ήδη γνωρίζετε, είναι με υπέροχο τρόποαύξηση της παραγωγικότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε οργανωμένοι και συγκεντρωμένοι. Είναι καλύτερα να διατηρείτε τη λίστα εργασιών σας απλή και διαχειρίσιμη—όχι περισσότερες από 2-3 εργασίες την ημέρα. Μια τεράστια λίστα εργασιών θα σας κάνει να νιώσετε χαμένοι και κουρασμένοι.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας στις μεταφορές.Αντί να σκοτώνετε χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιήστε το χρόνο στις μεταφορές για να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις. Διαβάστε βιβλία ή άρθρα που προκαλούν σκέψη ή ακούστε ενδιαφέροντα podcast. Μπορείτε απλώς να κάνετε αναζήτηση Ενδιαφέροντα γεγονόταστο Διαδίκτυο ή χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να σχεδιάσετε σημαντικές εργασίες και να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Κρατήστε ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣΚΑΘΑΡΗ.Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με ακατάστατο γραφείο είναι λιγότερο αποτελεσματικά και πιο ευερέθιστα από αυτά με τακτοποιημένο γραφείο. Η ακαταστασία παρεμβαίνει στην ικανότητα του εγκεφάλου να συγκεντρώνεται και να επεξεργάζεται πληροφορίες. Ενισχύστε, λοιπόν, την ψυχική σας υγεία και την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας αποφορτίζοντας το γραφείο σας. Ξεκινήστε αφαιρώντας αντικείμενα που δεν χρειάζονται για τη διαδικασία εργασίας σας και βάλτε όλα τα άλλα στη θέση τους. Ο καλύτερος τρόποςΓια να πετύχετε ένα καθαρό γραφείο χωρίς να αισθάνεστε ευερέθιστοι ή κουρασμένοι είναι να καθαρίζετε το γραφείο σας κάθε μέρα πριν πάτε σπίτι.
Μην είστε συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα.Ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει περίπου το ένα τέταρτο του χρόνου εργασίας του παρακολουθώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό να ελέγχετε κατά καιρούς τον λογαριασμό σας στο Twitter ή στο Instagram, το να ελέγχετε συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για νέες δημοσιεύσεις ή ειδήσεις σίγουρα θα επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητά σας. Θέστε ένα όριο στον χρόνο που αφιερώνετε στο Διαδίκτυο. Επίσης, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις push ή βάλτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία ενώ εργάζεστε για να μην αποσπάτε την προσοχή σας από συνεχείς ειδοποιήσεις.
Κάντε μια λίστα με όσα ΔΕΝ πρέπει να κάνετε.Έχουμε ήδη συζητήσει τα οφέλη της δημιουργίας μιας καθημερινής λίστας υποχρεώσεων παραπάνω. Μια λίστα με πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε στη δουλειά μπορεί επίσης να είναι ένα καλό εργαλείο για να κάνετε την εργασία σας πιο αποτελεσματική. Αφιερώστε λίγο χρόνο αναλύοντας τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά ή πιο αποτελεσματικά ή επισημάνετε εργασίες που δεν συμβάλλουν στους επαγγελματικούς ή προσωπικούς σας στόχους, σημειώστε τυχόν συνήθειες που πρέπει να κόψετε και εργαστείτε για να ενσωματώσετε αυτές τις αλλαγές στην εργασία σας. καθημερινή ζωή .
Κοιμήσου αρκετά:Ο ύπνος επτά έως εννέα ωρών κάθε βράδυ είναι απαραίτητος για την επίτευξη σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Η Αμερικανική Ένωση Ύπνου σημειώνει ότι περισσότερο από το 30% των ατόμων ηλικίας 20 έως 39 ετών και το 40% των ατόμων ηλικίας 40 έως 59 ετών κοιμούνται λιγότερο από τη συνιστώμενη ελάχιστη ποσότητα ύπνου. Σύμφωνα με μια έκθεση του Χάρβαρντ του 2007, η έλλειψη ύπνου μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα και μας κάνει πιο επιρρεπείς σε λάθη. Καλές διακοπέςανεβάζει τη διάθεσή σας, αυξάνει τη δημιουργικότητα, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη μνήμη. Σας επιτρέπει επίσης να είστε πιο συγκεντρωμένοι και αναπτύσσει την ικανότητα να παίρνετε στιγμιαίες αποφάσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια και ακρίβεια.
Οι αποτελεσματικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να διαχειρίζονται σωστά τον χρόνο και να εκτιμούν κάθε λεπτό. Εάν σας λείπει συνεχώς ο χρόνος, αφιερώστε λίγα λεπτά ακόμα για να καταλάβετε τι κάνετε λάθος και πού διαρρέει ο πολύτιμος πόρος. Η μέρα όσων καταφέρνουν να κάνουν τα πάντα αποτελείται και από 24 ώρες.
Οι υπερπαραγωγικοί άνθρωποι δεν διαφέρουν από κανέναν άλλο. Επιπλέον, εκτιμούν τον χρόνο τους και ξέρουν πώς να τον χρησιμοποιούν. Μερικές φορές ασήμαντα και απλά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην εξοικονόμηση πολλών πόρων και να αυξήσουν σημαντικά την αποδοτικότητα της εργασίας. Ο Travis Bradberry συγκέντρωσε για την Inc. 11 πράγματα που οι παραγωγικοί άνθρωποι κάνουν διαφορετικά από όλους τους άλλους.
Όσον αφορά την παραγωγικότητα, όλοι αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα - υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, μερικές φορές φαίνεται ότι μερικοί άνθρωποι έχουν διπλάσιο χρόνο: έχουν κάποιου είδους υπερφυσική ικανότητα να κάνουν τα πάντα. Ακόμα κι αν ηγούνται πολλών έργων, πετυχαίνουν τους στόχους τους και αποφεύγουν τις αποτυχίες.
«Ο χρόνος είναι το μόνο κεφάλαιο που έχει ένας άνθρωπος και το μόνο πράγμα που δεν έχει την πολυτέλεια να χάσει», Thomas Edison.
Όλοι θέλουμε περισσότερα από τη ζωή. Δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα άλλο ο σωστός τρόποςεπιτύχει αυτόν τον στόχο αντί να βρει έναν τρόπο να διαχειριστεί με σύνεση τον χρόνο που έχει δοθεί. Το να φεύγεις από το γραφείο μετά από μια πραγματικά παραγωγική μέρα είναι πολύ ωραίο. Η λεγόμενη «εργατική ευφορία». Στο η σωστή προσέγγιση, μπορείτε να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να εργαστείτε περισσότερο ή να διεγείρετε τον εαυτό σας πιο ενεργά. Απλά πρέπει να εργαστείτε πιο έξυπνα.
Οι υπερπαραγωγικοί άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό. Βασίζονται σε hacks παραγωγικότητας για να τα κάνουν εκθετικά πιο αποτελεσματικά. Πιέζουν κάθε δευτερόλεπτο σε κάθε ώρα χωρίς να χάνουν χρόνο σε περιττά πράγματα. Το καλύτερο με αυτά τα hacks είναι ότι είναι εύχρηστα. Τόσο πολύ που μπορείτε να ξεκινήσετε να το κάνετε σήμερα. Διαβάστε το, χρησιμοποιήστε το και θα δείτε πώς θα αυξηθεί η παραγωγικότητά σας.
1. Μην ξεκινάτε τα πράγματα δύο φορές
Οι παραγωγικοί άνθρωποι δεν αναβάλλουν ποτέ γιατί το να ξεκινήσετε μια εργασία δύο φορές είναι μεγάλο χάσιμο χρόνου. Μην αναβάλλετε τη συγγραφή ή τηλεφωνική κλήση. Μόλις έρθει κάτι στην αντίληψή σας, είτε κάντε το, είτε αναθέστε το είτε διαγράψτε το.
2. Προετοιμαστείτε για αύριο πριν φύγετε από το γραφείο.
Οι παραγωγικοί άνθρωποι τελειώνουν κάθε μέρα προετοιμάζοντας την επόμενη. Αυτή η πρακτική λύνει δύο προβλήματα: σας βοηθά να δομήσετε αυτό που κάνατε σήμερα και διασφαλίζει ότι θα είστε παραγωγικοί αύριο. Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τελειώσετε την εργάσιμη ημέρα.
«Κάθε λεπτό που αφιερώνεται στον προγραμματισμό αξίζει μια ώρα δουλειάς», Μπέντζαμιν Φράνκλιν.
3. Φάτε έναν βάτραχο
Το «Eating a Frog» είναι μια αμερικανική φράση που σημαίνει «να κάνεις κάτι βαθιά δυσάρεστο». "Υπάρχει ένας βάτραχος" - καλύτερο φάρμακοαπό την αναβλητικότητα και οι σούπερ παραγωγικοί άνθρωποι ξεκινούν με αυτό κάθε πρωί. Με άλλα λόγια, κάνουν τις πιο δυσάρεστες και μη ενδιαφέρουσες εργασίες πριν από όλες τις άλλες. Μετά από αυτό, προχωρούν στα πράγματα που τους εμπνέουν πραγματικά.
4. Καταπολεμήστε την «τυραννία του επείγοντος»
Η «τυραννία του επείγοντος» είναι όταν μικρές εργασίες που πρέπει να γίνουν αυτή τη στιγμή αφαιρούν χρόνο από αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Αυτό δημιουργεί μεγάλο πρόβλημαγιατί η επείγουσα δράση συνήθως έχει πολύ μικρό αποτέλεσμα. Εάν υποκύψετε στην «τυραννία του επείγοντος», μπορεί να βρεθείτε να περνάτε μέρες και μερικές φορές εβδομάδες χωρίς να κάνετε σημαντικές εργασίες. Οι παραγωγικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να παρατηρούν εγκαίρως όταν οι «καίνουσες» εργασίες αρχίζουν να σκοτώνουν την παραγωγικότητα και προτιμούν να τις αγνοούν ή να τις αναθέτουν.
5. Κρατήστε το πρόγραμμα των συναντήσεών σας
Οι συναντήσεις είναι οι μεγαλύτεροι δολοφόνοι του χρόνου. Οι εξαιρετικά παραγωγικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι μια συνάντηση μπορεί να συνεχιστεί για πάντα, εκτός εάν έχει οριστεί ένα αυστηρό χρονικό όριο, επομένως ενημερώνουν τους συμμετέχοντες για το πρόγραμμα από την αρχή. Το χρονικό όριο αποτρέπει τη χαλάρωση και κάνει τους πάντες πιο αποτελεσματικούς και συγκεντρωμένους.
6. Πες όχι
Το «όχι» είναι μια ισχυρή λέξη που οι εξαιρετικά παραγωγικοί άνθρωποι δεν φοβούνται να χρησιμοποιήσουν. Όταν πρόκειται να πουν «όχι», δεν χρησιμοποιούν φράσεις όπως «Δεν νομίζω ότι μπορώ», «Δεν είμαι σίγουρος» και παρόμοια. Όταν λέτε όχι σε μια νέα δέσμευση, δείχνετε σεβασμό για αυτές που έχετε ήδη κάνει και δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να τις τηρήσει με επιτυχία. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι όσο πιο δύσκολο είναι για εσάς να πείτε «όχι», τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσετε άγχος, επαγγελματική εξουθένωση, ακόμη και κατάθλιψη. Μάθετε να χρησιμοποιείτε αυτή τη λέξη και η διάθεση και η παραγωγικότητά σας θα βελτιωθούν.
7. Ελέγξτε το email σας μόνο σε καθορισμένες ώρες
Οι υπερπαραγωγικοί άνθρωποι δεν το επιτρέπουν emailsτους αποσπά συνεχώς την προσοχή. Όχι μόνο ελέγχουν το email μόνο μέσα συγκεκριμένη ώρα, χρησιμοποιούν λειτουργίες που σας επιτρέπουν να ταξινομείτε τα email ανά αποστολέα. Ρυθμίζουν ειδοποιήσεις για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τους πιο σημαντικούς προμηθευτές ή χρήστες και αναβάλλουν τα υπόλοιπα μέχρι ένα ορισμένο σημείο. Μερικοί άνθρωποι ορίζουν ακόμη και ένα μήνυμα αυτόματης απάντησης που τους λέει την επόμενη φορά που θα ελέγξουν το email τους.
8. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Οι σούπερ παραγωγικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το multitasking είναι δολοφόνος παραγωγικότητας. Έρευνα που διεξήχθη στο Στάνφορντ επιβεβαίωσε ότι το multitasking είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να εργάζεσαι σε μία εργασία τη φορά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που βομβαρδίζονται συνεχώς με ηλεκτρονικές πληροφορίες δεν είναι σε θέση να συγκεντρωθούν, να επεξεργαστούν δεδομένα ή να αλλάξουν από τη μια εργασία στην άλλη, καθώς και να εκτελέσουν μια συγκεκριμένη εργασία.
Τι γίνεται όμως αν υπάρχουν άτομα με φυσικές ικανότητες πολλαπλών εργασιών; Οι επιστήμονες στο Στάνφορντ συνέκριναν ομάδες ανθρώπων με βάση την τάση τους για πολλαπλές εργασίες και την πεποίθησή τους ότι είναι καλό για την παραγωγικότητά τους. Διαπίστωσαν ότι οι σκληροί πολυάσχολοι – αυτοί που κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα και νιώθουν ότι βελτιώνει την απόδοσή τους – απέδωσαν χειρότερα σε αυτό το έργο από εκείνους που προτιμούσαν να κάνουν ένα πράγμα τη φορά. Έδειξαν μόνιμοι multitasker χειρότερα αποτελέσματα, επειδή είχαν προβλήματα να οργανώσουν τις σκέψεις τους και να φιλτράρουν περιττές πληροφορίες. Ήταν πιο αργοί στο να αλλάξουν από τη μια εργασία στην άλλη. Ωχ.
Το multitasking μειώνει την αποτελεσματικότητά σας επειδή ο εγκέφαλός σας είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα τη φορά. Όταν προσπαθείτε να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα, ο εγκέφαλός σας δεν έχει αρκετή δύναμη για να ολοκληρώσει με επιτυχία και τις δύο εργασίες.
9. Εγκατάλειψη της κοινωνίας
Μην φοβάστε να εγκαταλείψετε την κοινωνία όταν είναι απαραίτητο. Δώστε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε έναν αριθμό τηλεφώνου να καλέσει σε περίπτωση ανάγκης. Αφήστε αυτό να είναι το φίλτρο σας. Όλα πρέπει να περάσουν από αυτό το άτομο και αν δεν θεωρεί ότι αυτό το θέμα είναι κρίσιμο, ας περιμένει. Αυτή η στρατηγική είναι ένας αλεξίσφαιρος τρόπος για να ολοκληρώσετε έργα υψηλής προτεραιότητας.
"Μερικοί πετυχαίνουν εβδομαδιαίους στόχους σε ένα χρόνο, ενώ άλλοι πετυχαίνουν ετήσιους στόχους σε μια εβδομάδα." - Charles Richards.
10. Αντιπρόσωπος
Οι υπερπαραγωγικοί άνθρωποι αποδέχονται το γεγονός ότι δεν είναι οι μόνοι έξυπνοι και ταλαντούχοι άνθρωποι στον οργανισμό. Εμπιστεύονται τους ανθρώπους με ένα μέρος της δουλειάς τους, ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν στην βασική τους δραστηριότητα.
11. Κάντε την τεχνολογία να λειτουργεί για εσάς
Η τεχνολογία μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Οι εξαιρετικά παραγωγικοί άνθρωποι κάνουν την τεχνολογία να λειτουργεί για αυτούς. Εκτός από τη ρύθμιση φίλτρων email που ταξινομούν και δίνουν προτεραιότητα στα εισερχόμενα, χρησιμοποιούν εφαρμογές όπως το IFTTT που δημιουργούν συνδέσεις μεταξύ άλλων εφαρμογών και ειδοποιήσεις για πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία. Επομένως, εάν η μετοχή σας κορυφωθεί ή λάβετε ένα email από έναν κορυφαίο αγοραστή, θα είστε ενήμεροι. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας και ενημερώσεις.
που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα λογικά σας και να βγάλετε κέρδος
Η Naomi Dunford μοιράζεται συμβουλές παραγωγικότητας στο blog της. Η φόρμουλα της επιτυχίας της: τα καλύτερα ψυχικά προγράμματα + καλύτερο μάρκετινγκ= μαγεία.
Ιστολόγιο; - Βρείτε έναν τίτλο για την επόμενη ανάρτησή σας στο blog.
Δικτυακός τόπος? - Καλέστε τον φωτογράφο και λάβετε έναν τιμοκατάλογο για τις φωτογραφίες.
Webinar; - Αγοράστε ένα μικρόφωνο.
Υπάρχει πάντα ένα απολύτως οριζόμενο επόμενη δράσησε οποιοδήποτε θέμα. Εάν αισθάνεστε κάτι σαν: " Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω, γιατί θα μπορούσα να κάνω μια ντουζίνα διαφορετικά πράγματα για να συγκεντρώσω επιτέλους αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο», - απλά επιλέξτε οποιαδήποτε επόμενη ενέργεια.Είναι καλύτερα από το να μην έχεις τίποτα τώρα. Το να έχετε ένα καθορισμένο επόμενο βήμα σημαίνει ότι θα ξέρετε πάντα τι να κάνετε στη συνέχεια. Όχι πια να κοιτάς τον τοίχο.
10. Προετοιμαστείτε για τις παρακάτω εργασίες για να κάνετε πιο εύκολο να ξεκινήσετε
Το να ξεκινήσετε είναι πάντα το πιο δύσκολο πράγμα (γι' αυτό δεν κάνουμε πολλά πράγματα που μπορούσαμε). Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι ότι μόλις ξεκινήσεις, πρέπει να τελειώσεις. Όχι πολύ ευχάριστο. Αλλά! Εάν ξεκινήσετε με κάποιο τρόπο, ο εγκέφαλός σας θα πιστέψει ότι το πιο δύσκολο κομμάτι έχει ήδη γίνει και θα είναι πιο εύκολο περαιτέρω.
(Στην πραγματικότητα αυτό υπάρχει επιστημονική εξήγηση, αλλά είμαι πολύ τεμπέλης για να ψάξω για το σύνδεσμο. Επιπλέον, θα σας αποσπάσει την προσοχή. Με νοιάζει η παραγωγικότητά σας, πραγματικά, πραγματικά))
Πες στον εαυτό σου: " Το μόνο που έχω να κάνω αυτή τη στιγμή είναι να βρω έναν τίτλο για την ανάρτηση ιστολογίου και να ανοίξω το έγγραφο».
Ή: " Το μόνο που έχω να κάνω τώρα είναι να ξεκινήσω το γράμμα με τη φράση:“Γεια σου Κέιτ, έχω κάποια άσχημα νέα».».
Ή: " Το μόνο που έχω να κάνω αυτή τη στιγμή είναι να γράψω τον τίτλο του διαδικτυακού σεμιναρίου σε ένα κομμάτι χαρτί και να φτιάξω έναν χάρτη μυαλού με τρεις άδειους κύκλους».
Και αναβάλετε για αύριο. Η εργασία έχει ξεκινήσει και θα σας αφήσει σε ανοιχτή λειτουργία: θα φανεί στον εγκέφαλό σου ότι δεν ξεκινάς, αλλά συνεχίζεις.Λειτουργεί, δεν κάνω πλάκα.
11. Ελέγξτε και απαντήστε σε email σε καθορισμένες ώρες για να διατηρήσετε τη λογική.
Ένα από τα τελευταία πράγματα που άκουσα για το mail: Μην ανοίξεις ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗαν δεν μπορείς να το απαντήσεις" Αυτό ακούγεται υπέροχο στη θεωρία - και μάλλον είναι καλή συμβουλήστο 90% των περιπτώσεων. Αλλά αυτό δεν είναι πρακτικό. Για παράδειγμα, έχω πολλά γράμματα που θέλω να ανοίξω, αλλά δεν είμαι έτοιμος να απαντήσω ακόμα.
Παρ 'όλα αυτά. Εάν ελέγχετε και απαντάτε σε email πολλές φορές την ημέρα και είστε κολλημένοι σε αυτό, δύο πράγματα θα σας συμβούν.
Πρώτα, θα αγαπήσεις αμέσως τη ζωή σου. Συνεχές κάθισμαστο ταχυδρομείο έχει σκληρή επίδραση στην ψυχή.Θα εκτιμήσεις το γεγονός ότι δεν είσαι στο ταχυδρομείο τώρα, όπως θα εκτιμούσες την ελευθερία σου μετά την επιστροφή από το San Quentin (φυλακή - περίπου. εκδ.).
κατα δευτερον, θα αρχίσετε να απαντάτε καλύτερα στα email γιατί θα αρχίσετε να μισείτε τα εισερχόμενά σας. Θα αρχίσετε να απαντάτε με τέτοια ταχύτητα που επιτέλους θα πλησιάσετε πιο κοντά σε αυτό από το οποίο σας απομακρύνει το mail. Η απάντηση σε email θα είναι σαν να επισκέπτεστε περιστασιακά έναν συγγενή που δεν σας αρέσει. Γρήγορα, αρκετά ευγενικά και χωρίς καμία συναισθηματική επένδυση.
Επιλέξτε 2 ή 3 περιόδους της ημέρας που θα είναι η «ώρα αλληλογραφίας» σας. Όλα έξω από αυτήν την εποχή είναι η ζωή σας. Η πόρτα είναι κλειδωμένη από μέσα, αγαπητοί.
12. Ρυθμίστε την ώρα κλεισίματός σας για να κάνετε διπλάσια εργασία.
Επίσης, από την ενότητα "Getting your life back" ορίζει τις ώρες κλεισίματος για το γραφείο σας, εικονικό ή φυσικό. Εάν τελειώσετε τη δουλειά μέχρι την ώρα X - και τελειώνεις πραγματικά, θα εκπλαγείτε πόσα άλλα πράγματα θα επισημανθούν ως ολοκληρωμένα στη λίστα σας.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν κάνεις όσα περισσότερα μπορείς είναι εξαπατάς τον εαυτό σου.
Επιτρέπεις στον εαυτό σου να δικαιολογηθεί από τη δουλειά. Επιτρέπετε στους αγαπημένους σας να πουν: Θα πρέπει να δουλέψω αργά το βράδυ γιατί γίνονται πολλά" (αλλά όχι " Θα πρέπει να δουλέψω αργά το βράδυ γιατί τριγυρνάω όλη μέρα, αποσπασμένος από τα πάντα και δεν θέλω να το παραδεχτώ."). Η απόλυτη εξουσία διαφθείρει και όλα αυτά.
Υπευθυνότητα σημαίνει ότι αρχίζεις να λες στον εαυτό σου: « Ανάθεμα, αν θέλω να γίνει, τότε πρέπει να το κάνω.».
Είσαι πολύ, πολύ έξυπνος άνθρωπος. Αν ορίσετε την ώρα κλεισίματος, θα έχετε πολύ καλύτερο αποτέλεσμα και σίγουρα θα βγάλετε χρήματα περισσότερα λεφτά. Δεν έχω δει ποτέ κανέναν να αποτυγχάνει με αυτήν την προσέγγιση.
13. Επιλέξτε τα «τρία μεγάλα» πράγματα που πρέπει να κάνετε και βεβαιωθείτε ότι έχουν τελειώσει
Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε ακούσει ποτέ αυτό: Κάθε μέρα θα πρέπει να επιλέγετε τα τρία πιο σημαντικά πράγματα και να τα κάνετε πρώτα." Λοιπόν... εντάξει, εντάξει, πολλά χέρια. Μάντεψα.
Αλλά να τι παρατήρησα. Πολλοί λένε: " Δεν μπορώ να το κάνω αυτό! Έχω 10 πράγματα να ολοκληρώσω κάθε μέρα!" Δροσερός.
Οι ίδιοι άνθρωποι πολύ συχνά λένε: « Σκατά! Η μέρα τελείωσε και δεν έχω κάνει τίποτα στη λίστα!» (Σηκώστε το χέρι σας αν το λέτε αυτό πιο συχνά από όσο θα θέλατε).
Έτσι, αντί να αναφέρετε τα τρία μεγάλα, θα κάνετε ένα μηδέν.
Να πώς συμβαίνει. Επιλέγεις τα 3 πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για σήμερα, και μετά ελευθερώνεσαι από άλλες σκέψεις στο μυαλό σου και απλά το κάνεις.
Όταν συνειδητοποιείς ότι κάτι σημαντικό ολοκληρώθηκε και σου περισσεύουν ακόμα τα περισσότερα απόημέρα, επιλέξτε τα ακόλουθα τρία πράγματα να κάνετε. Συγκεντρωθείτε και κάντε τα.
Συχνά είναι δυνατό να ολοκληρώσετε ακόμη και περισσότερες από δέκα εργασίες σε μια μέρα. Το 10 είναι περισσότερο από 3.
Η παραγωγικότητα δεν πρέπει να γίνει για εσάς ο Ένατος Κύκλος της Κόλασης του Δάντη.
Εάν είστε επιχειρηματίας, οι πιθανότητες είναι υψηλές να έχετε κάποιο επίπεδο διαταραχής ελλειμματικής προσοχής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε επιχειρηματικές υπερδυνάμεις - μπορείτε να δημιουργήσετε διανοητικές συνδέσεις εξαιρετικά γρήγορα και να κάνετε πράγματα που άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν.
Αλλά αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, να προχωρήσετε με αυτοπεποίθηση και να ολοκληρώσετε εργασίες, τότε χρειάζεστε συγκεκριμένες λύσεις που να λαμβάνουν υπόψη τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ακόμα και αν στην πραγματικότητα δεν πάσχετε από αυτήν).
Χρήσιμες μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα, πιθανότατα, δεν θα σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερα πράγματα αυτήν την εβδομάδα.
Και αυτές οι 13 συμβουλές παραγωγικότητας θα σας βοηθήσουν. Θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγικότητας.
Είναι εύκολο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σχεδόν αβίαστα.
Απλώς επιλέξτε μερικά και ξεκινήστε να το κάνετε.
Συνάδελφοι, τι ένα σημείοθα διαλέγατε από αυτή τη λίστα;
Elizaveta Babanova
1. Προγραμματίστε την ημέρα σας από πριν (το βράδυ πριν ή το πρωί, αμέσως μετά το ντους σας).
Εάν ανησυχείτε για την ερώτηση "Πώς να εργάζεστε παραγωγικά", τότε, πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιήστε την τεχνική του τεταρτημορίου από τον Stephen Covey, η οποία είναι εξαιρετική στην αποτελεσματικότητα και την απλότητά της.
Καταγράψτε τα σημεία:
- Σημαντικά αλλά όχι επείγοντα θέματα (γράψτε τους παγκόσμιους στόχους σας, παίξτε αθλήματα)
- Επείγον και σημαντικό επιχείρηση (κάντε μια κλήση σε έναν πελάτη ή συνεργάτη που θα σας αποφέρει άμεσα κέρδος)
- Επείγον αλλά όχι σημαντικό υποθέσεις (για παράδειγμα, απάντηση εισερχόμενη κλήσηγια μια εργασία χωρίς προτεραιότητα)
- Όχι επείγοντα ή σημαντικά θέματα (απαντήστε σε όχι και τόσο επείγοντα email ή κάντε παρέα στα κοινωνικά δίκτυα)
Έτσι, για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, πρέπει να αφήσετε μόνο 2 κατηγορίες πραγμάτων στη "λίστα εκκρεμών εργασιών" σας:"Επείγουσα και σημαντική" Και «Σημαντικό, αλλά όχι επείγον» .
Μη διστάσετε να απορρίψετε όλα τα άλλα. Όταν τα μόνα άτομα που έχουν απομείνει στη λίστα σας είναι απαραίτητα πράγματα να κάνουμε, δεν θα σπαταλήσετε το χρόνο και την ενέργειά σας σε μικρά πράγματα που δεν έχουν σημασία. Η ερώτηση «Πώς να γίνετε πιο παραγωγικοί» μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της, καθώς αρχίζετε να διαχειρίζεστε τα πάντα.
2. Εργαστείτε σε διαστήματα 90 λεπτών.
Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να συγκεντρωθείτε σε ένα έργο. Για μέγιστη απόδοση, βγείτε από όλα κοινωνικά δίκτυα, απενεργοποιήστε το Skype και ξεχάστε το email. Πολλοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το πώς να γίνουν πιο παραγωγικοί δεν σκέφτονται καν το γεγονός ότι αφαιρώντας όλους τους περισπασμούς, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την αποδοτικότητα της εργασίας σας.
Εστιάστε στο έργο σας. Μην σηκώνετε τον πισινό σας από το γραφείο σας μέχρι να σημειώσετε σημαντική πρόοδο. Εάν βυθιστείτε σε οτιδήποτε για 90 λεπτά, η πρόοδος είναι εγγυημένη. Η εστίαση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και, το πιο σημαντικό, να φτάσετε ό,τι κάνετε μέχρι το τέλος.
Μετά από 90 λεπτά, μπορείτε να πιείτε λίγο νερό, να κάνετε προθέρμανση εάν εργάζεστε από το σπίτι, να μεταβείτε στο Contact για 5 λεπτά (όχι περισσότερο!) ή να κοιτάξετε τη ροή σας στο Facebook - και μετά να συνεχίσετε στο επόμενο διάστημα 90 λεπτών για η επόμενη σημαντική ανακάλυψη.
3. Κάνε σε 6 ώρες τη δουλειά που κάνεις συνήθως σε 8.
Και αφιερώστε τις 2 ώρες που χαράχτηκαν έτσι στην επαγγελματική σας εξέλιξη: διαβάστε άρθρα από κορυφαίους ειδικούς στον κλάδο σας, παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό σεμινάριο ή διαβάστε ένα διαφημιστικό βιβλίο.
Η μείωση του προγράμματος εργασίας σας κατά ¼ είναι αρκετά δυνατή, εκτός εάν η εργασία σας αποτελείται από διαβουλεύσεις και άμεση επαφή με ανθρώπους. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσετε σημαντικά την παραγωγικότητά σας.
Εάν προσπαθείτε συνεχώς να σφίγγετε το πρόγραμμά σας και ταυτόχρονα κάνετε τις νέες ιδέες στην πράξη, σύντομα θα απομακρυνθείτε πολύ από τους συναδέλφους σας που σερφάρουν άσκοπα στο Διαδίκτυο ή τσακώνονται στη δουλειά. Επιπλέον, χάρη στις νέες γνώσεις, θα μπορέσετε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας κατά 2 φορές και θα μπορέσετε να γίνετε ένας ανεκτίμητος υπάλληλος.
4. Κάντε τις πιο απαιτητικές και δημιουργικές εργασίες σας αμέσως μετά την άσκηση.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο εγκέφαλός μας είναι πιο ενεργός μετά από καλή φυσική δραστηριότητα.
Χρειάζεται να γράψετε ένα σούπερ κείμενο ή να διεξάγετε σύνθετες διαπραγματεύσεις; Δεν ξέρετε πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, αλλά η εργασία πρέπει να ολοκληρωθεί σήμερα; Πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν από αυτό, ή τουλάχιστον κάντε μια προθέρμανση. Όσο πιο «υγιεινό» φορτίο, τόσο το καλύτερο.
5. Μην τρώτε πολύ φαγητό σε μία συνεδρίαση.
Όσο περισσότερο φαγητό μπαίνει στο στομάχι μας, τόσο λιγότερο παραγωγικοί γινόμαστε. Θέλουμε να ακουμπήσουμε πίσω στην καρέκλα εργασίας μας (ή στον καναπέ εργασίας) και να σκεφτούμε το αιώνιο. Πρέπει να σκέφτεστε το αιώνιο όταν βάζετε παγκόσμιους στόχους ή όταν διαλογίζεστε ενώ περπατάτε ή πριν πάτε για ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να εργάζεστε αποτελεσματικά. Μην σκοτώσετε την παραγωγικότητά σας με την υπερκατανάλωση τροφής. Φάτε τα 2/3 της συνηθισμένης μεσημεριανής σας μερίδας και κατά τη διάρκεια του απογευματινού σνακ, «πάρτε» την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα σας . Τότε η ενέργειά σας δεν θα εξαντληθεί και δεν θα χρειάζεται να σκέφτεστε όλη την ημέρα πώς να εργαστείτε πιο παραγωγικά, αφού έτσι κι αλλιώς θα μπορείτε να το κάνετε μια χαρά
6.Σηκωθείτε νωρίς.
Ναι, ναι, ακούγεται αρκετά ασήμαντο. Αλλά, στην πραγματικότητα, τίποτα άλλο δεν είναι σαν , με την προϋπόθεση ότι πήγατε για ύπνο το αργότερο στις 12 το βράδυ, δεν παρέχει τόση ενέργεια και δεν αυξάνει την παραγωγικότητα. Πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους στη δουλειά απλώς καταστρέφουν την υγεία τους με ένα λανθασμένο πρόγραμμα. Το να ξυπνάτε νωρίς θα σας δώσει μια άνευ προηγουμένου κύμα ενέργειας και δύναμης.
Σηκωθείτε για μια εβδομάδα στις 5 το πρωί, με συνέπεια, και θα δείτε πώς η ζωή σας θα αλλάξει δραματικά.
7. Πάρτε υπολογισμένα ρίσκα. Βάλτε στον εαυτό σας ένα σούπερ καθήκον και κάντε το σήμερα.
Τίποτα δεν μας αναγκάζει να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας περισσότερο από το να παίρνουμε ρίσκα. Όσο περισσότερο ρισκάρουμε, τόσο περισσότερη εσωτερική δύναμη και κατανόηση έχουμε για το τι είμαστε πραγματικά ικανοί. Αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας και μας εμπνέει να αποδίδουμε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Μια εξαιρετική τεχνική για να δουλέψετε με στόχους: πάρτε τους γραπτούς στόχους σας, πολλαπλασιάστε τους επί 2 και κόψτε τις προθεσμίες στο μισό. Τώρα η παραγωγικότητά σας θα αρχίσει να περνάει από την οροφή.
Καλή τύχη!