Ένας έξυπνος άνθρωπος είναι πάντα ευχάριστος στην επικοινωνία, πετυχαίνει εύκολα τους στόχους του και πετυχαίνει. Ο καθένας θα ήθελε να έχει (IQ), αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αναπτυχθεί μόνος του. Αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια, καθώς και δαπάνες ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο έξυπνοι και να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας.
Εκπαίδευση
Η ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων επιτυγχάνεται πιο αποτελεσματικά μέσω της εκπαίδευσης. Με την τακτική εκπαίδευση με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο έξυπνο και πιο μελετημένο, έτσι ώστε να είναι πιο ελκυστικός συνομιλητής για τους άλλους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την επίτευξη του στόχου μέσω της εκπαίδευσης.
Ξένες γλώσσες
Η εκμάθηση ξένων γλωσσών παρέχει καλή διέγερση του εγκεφάλου και επίσης βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Αρκεί να μάθετε μια επιπλέον γλώσσα για να νιώσετε θετικές αλλαγές. Συνιστάται να προτιμάτε κοινές και χρήσιμες γλώσσες:
- Αγγλικά;
- Γερμανός;
- Ισπανικά;
- Ιταλικός.
Είναι επιθυμητό να διεξάγεται εκπαίδευση χρησιμοποιώντας όλα σύγχρονες μεθόδουςπου θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της μελέτης.
Θετικές επιστήμες
Οι ακριβείς επιστήμες μπορούν να αναπτύξουν σοβαρά το μυαλό. Ακόμη και οι ανθρωπιστικές επιστήμες πρέπει να τις μελετήσουν. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε από το σωστό επίπεδο, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητα των θεμάτων που μελετώνται. Μπορείτε να κάνετε τις ακριβείς επιστήμες στο σπίτι μόνοι σας, αλλά υπάρχουν ειδικά μαθήματα όπου οι άνθρωποι ομαδοποιούνται ανάλογα με το επίπεδο γνώσεων που έχουν. Μετά από αρκετές εβδομάδες προπόνησης, η νοημοσύνη θα αυξηθεί, η ταχύτητα της σκέψης θα αναπτυχθεί, η λογική θα βελτιωθεί και η μνήμη θα ενισχυθεί.
Περιέργεια
Το να δείχνετε ενδιαφέρον για ολόκληρο τον κόσμο γύρω σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ανάπτυξης του εγκεφάλου. Στα παιδιά και στους εφήβους, αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη της θέλησης για να καρποφορήσει η περιέργεια. Ο ευκολότερος τρόπος για να επωφεληθείτε είναι αλληλεπιδρώντας με όλα τα γύρω αντικείμενα, μαθαίνοντας τακτικά νέες δεξιότητες, διαβάζοντας χρήσιμα άρθρα, εγκυκλοπαίδειες, ακούγοντας καλή μουσική ή παρακολουθώντας ταινίες.
Όταν μελετάτε σοβαρά υλικά, αξίζει να προτιμάτε αξιόπιστες πηγές. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση σχολικών βιβλίων ή επιστημονικών εργασιών.
Χόμπι
Το σωστό πάθος είναι το κλειδί της επιτυχίας. Μπορούν όμως να αυξήσουν τη νοημοσύνη; Εάν επιλέξετε χρήσιμα χόμπι, τότε ο εγκέφαλος θα αναπτυχθεί σταδιακά, κάνοντας ένα άτομο πιο έξυπνο. Επομένως, αξίζει να πετάξετε τα άχρηστα χόμπι από τη ζωή σας, αντικαθιστώντας τα με πιο κατάλληλα.
Διαβάζοντας βιβλία
Θα είναι δυνατό να αυξήσετε τη δική σας νοημοσύνη στο σπίτι με τη βοήθεια της λογοτεχνίας. Οι άνθρωποι που διαβάζουν βιβλία τακτικά έχουν καλή πολυμάθεια, μεγάλο λεξιλόγιο και ανεπτυγμένος εγκέφαλος. Αυτό Ο καλύτερος τρόποςαποφύγετε την ανάπτυξη σε μεγάλη ηλικία. Αρκεί να διαβάζεις 30 λεπτά την ημέρα για να πετύχεις το αποτέλεσμα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, συνιστάται να κάνετε την ανάγνωση όσο το δυνατόν πιο ποικίλη, ενώ η λίστα πρέπει να περιλαμβάνει κλασικά μυθιστορήματα, καθώς και βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.
- Περιοδικά (κατά προτίμηση δημοφιλείς επιστήμες).
- εφημερίδες.
Όταν το διάβασμα γίνεται συνήθεια, γίνεται καθημερινή δραστηριότητα, αξίζει να το δοκιμάσετε διάφορες τεχνικέςμε στόχο την ανάπτυξη δεξιοτήτων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ταχύτητα του τρεξίματος των ματιών σας μέσα από το κείμενο, επισημάνετε σημαντικές πληροφορίες, απαντήστε ανεξάρτητα σε ερωτήσεις μετά την ανάγνωση.
Παίζοντας ένα μουσικό όργανο
Η μουσική είναι πολύ χρήσιμη για τον εγκέφαλο και την ανθρώπινη ψυχή. Εάν η σημασία της επιρροής του στο μυαλό κατά την ακρόαση είναι ένα μεγάλο ερώτημα και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, τότε το ανεξάρτητο παίξιμο μουσικών οργάνων φέρνει εγγυημένα οφέλη. Αυτό απέδειξε ο Schellenberg το 2004, όταν πραγματοποίησε σχετικά τεστ που αποδείχθηκαν ότι αύξησαν την ευφυΐα όσων ασχολούνται με τη μουσική. Συνιστάται να προτιμάτε τα κλασικά όργανα: βιολί, πιάνο.
Γραφή
Γράψτε νέα τακτικά διηγήματα- ένας καλός τρόπος ανάπτυξης του εγκεφάλου. Όταν το επίπεδο δεξιοτήτων αναβαθμιστεί σε υψηλό επίπεδο, μπορείτε να δοκιμάσετε να γράψετε ένα πλήρες βιβλίο. Για την εκπαίδευση, συγκεκριμένες σύντομες ιδέες είναι υπέροχες, από τις οποίες μπορείτε να αναπτύξετε μια ιστορία. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε τις κοινοτοπίες.
Όλα τα χόμπι θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε ιδιαίτερη προσοχή από τους άλλους, καθώς και να κάνετε νέες χρήσιμες γνωριμίες.
Γυμνάσια
Σκόπιμη εκπαίδευση, εκτέλεση ειδικές ασκήσεις, η επίλυση γρίφων θα βελτιώσει την ποιότητα της απομνημόνευσης πληροφοριών, καθώς και θα βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, πρέπει να βελτιώνετε αυτές τις μεθόδους για να επιτυγχάνετε το στόχο σε τακτική βάση.
Παζλ, εργασίες, παιχνίδια
Τα εκπαιδευτικά παιχνίδια ή οι εργασίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Με την τακτική εκπαίδευση, ένα άτομο θα είναι σε θέση να επιτύχει βελτίωση σε πολλούς δείκτες που σχετίζονται με τις νοητικές ικανότητες. Ιδιαίτερη επίδραση θα έχει στη μνήμη και την ταχύτητα εγκεφαλική δραστηριότητα. Κατάλληλο για τάξεις:
- Σκάκι, πούλια;
- Σταυρόλεξα, Sudoku;
- Γρίφοι, γρίφοι.
Όλες αυτές οι επιλογές ισχύουν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μεταξύ των παζλ είναι μεγάλο ποσόεπιλογές για διαφορετικά ηλικιακές κατηγορίες, το οποίο σας επιτρέπει να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες εργασίες για τον εαυτό σας.
Ανάλυση
Είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να είναι μόνος μερικές φορές. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να αποσπαστείτε από όλα όσα συμβαίνουν και να βυθιστείτε στις σκέψεις σας. Η ανάλυση γεγονότων του παρελθόντος, η σκέψη για το μέλλον, η σκέψη για κάτι σημαντικό - όλα αυτά σας επιτρέπουν να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας. Επιπλέον, συνιστάται να αμφισβητείτε όλα όσα συμβαίνουν, λαμβάνοντας υπόψη τους λόγους για τυχόν γεγονότα.
Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να κατεβάσετε οποιαδήποτε ειδική εφαρμογή για το κινητό σας. Θα εκπαιδεύσει την ενσυνειδητότητα, τη μνήμη και τον εγκέφαλο συνολικά.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Ο πιο σημαντικός παράγοντας, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να αυξηθεί η νοημοσύνη, είναι ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Αν είναι λάθος, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθεί ο εγκέφαλος, και δεν θα είναι δυνατό να αποκτήσει ένα δυνατό μυαλό. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας, να τον αλλάξετε εάν είναι απαραίτητο και μόνο τότε να ασχοληθείτε με την ανάπτυξη της λογικής και της πολυμάθειας.
Ποιότητα ύπνου
Έλλειψη ύπνου ή χαμηλή ποιότηταέχουν άμεσο αντίκτυπο στην ανθρώπινη ζωή. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μείωση εγκεφαλική δραστηριότητα, επιδείνωση της μνήμης και της προσοχής. Καλό όνειρο- η κύρια προϋπόθεση για την επίτευξη στόχων στη ζωή, καθώς και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τι χρειάζεσαι:
- Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 00:00.
- Σηκωθείτε το αργότερο στις 08:00.
- Διάρκεια ύπνου - τουλάχιστον 8 ώρες.
- Μικρά διαλείμματα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό ισχύει ακόμη και για τα Σαββατοκύριακα. Εάν σπάσετε το σχήμα μία φορά την εβδομάδα, τότε το σώμα θα βιώσει περιττό άγχος.
Σωματική δραστηριότητα
Όταν περπατάτε στον καθαρό αέρα και κάνετε ενεργά αθλήματα, ο εγκέφαλος λαμβάνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα καθαρής σκέψης. Ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό είναι πιο ήρεμο, λογικό, αντιμετωπίζει εύκολα τις δυσκολίες. Οι παρακάτω τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικοί:
- Βόλτες?
- Αθλητισμός ή σκανδιναβικό περπάτημα.
- Γιόγκα;
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι πολύ πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους στη ζωή και να επιτύχουν.
Κακές συνήθειες
Εάν έχετε κακές συνήθειες, Οτι υψηλή νοημοσύνηαποτυγχάνουν να επιτύχουν. Το τακτικό ποτό ή το κάπνισμα επιβραδύνει σημαντικά όλες τις διεργασίες στον ανθρώπινο εγκέφαλο, κάτι που είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη του νου. Η νικοτίνη με το αλκοόλ διεισδύει στο αίμα, γι' αυτό συμβαίνει αυτό. αρνητικές επιπτώσεις. Δεν είναι λιγότερο επιβλαβές να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα για ώρες ή να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή που δεν απαιτούν σοβαρή συμμετοχή της διανόησης. Πρέπει να επεκτείνετε τις νοητικές σας ικανότητες μόνο αφού εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.
Επικοινωνία
Το κατάλληλο περιβάλλον θα σας πει πώς να αυξήσετε την ευφυΐα. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικοινωνείτε μόνο με έξυπνο και μορφωμένους ανθρώπουςενώ προσπαθεί να είναι καλύτερος από αυτούς. Καλοί άνθρωποιπάντα τραβήξτε επάνω, και κακό - κάτω. Επομένως, το ζήτημα της επικοινωνίας και του περιβάλλοντος είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο που θέλει να επιτύχει την ανάπτυξη του μυαλού. Κοντά θα πρέπει πάντα να υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πιο ανεπτυγμένη διάνοια. Θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι.
Η ξεκούραση επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για δουλειά, προπόνηση, νέες προκλήσεις. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, την ικανότητα βελτίωσης της νοημοσύνης και ενίσχυσης της μνήμης. Αρκεί να κάνετε διαλογισμό για 20 λεπτά καθημερινά για να πετύχετε την ανάπτυξη του νου. Ένα άτομο θα δει πρόσθετα οφέλη στη διαταγή των σκέψεων, τη διευκρίνιση του μυαλού και την αύξηση των δημιουργικών δεξιοτήτων. Η ενεργοποίηση αυτού του αποτελέσματος εμφανίζεται μετά από μερικές ημέρες διαλογισμού.
Ο σωστός τρόπος ζωής όχι μόνο καθιστά δυνατή τη διεύρυνση των οριζόντων και τη βελτίωση της ποιότητας της διάνοιας, αλλά δίνει επίσης σε ένα άτομο καλή υγείαγια πολλά χρόνια.
Θρέψη
Η σωστή διατροφή παρέχει σε ένα άτομο καλή υγεία, καλή διάθεσηκαι καθαρό μυαλό. Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη με αυτό: χρήση υγιεινά φαγητάσυμπεριλάβετε συμπληρώματα υγείας στη διατροφή σας και λαϊκές θεραπείες. Αυτό είναι απαραίτητο για να αρχίσει να αναπτύσσεται ο εγκέφαλος εάν ένα άτομο ήδη οδηγεί υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, φροντίζει τον εαυτό του και εκπαιδεύει το μυαλό.
διατροφή
Η σωστά διαμορφωμένη διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τους ανθρώπους που προσπαθούν για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ιδιαίτερη προσοχήΣυνιστάται να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:
- καρύδια - θετική επιρροήο εγκέφαλος έχει λεκιθίνη, η οποία αυξάνει την ταχύτητα πνευματική δραστηριότητακαι ενισχύει τη μνήμη.
- Τα ψάρια - το ιώδιο και τα ωμέγα-3 είναι υπεύθυνα για τον ρυθμό ροής ενέργειας στον εγκέφαλο, τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και την ομαλοποίηση της αγγειακής λειτουργίας.
- Σπόροι κολοκύθας - επηρεάζουν την ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος, καθώς και την απομνημόνευση.
- Το σπανάκι - λουτεΐνη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, η οποία βοηθά στην αύξηση της μάθησης.
Αρκεί να συμπεριλάβετε κάποιο από τα αναφερόμενα προϊόντα στη διατροφή για να νιώσετε την επίδρασή τους σε μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποκλείσετε από το μενού όλα τα junk food που θα μπορούσαν να έχουν αρνητικό αντίκτυποστο σώμα.
Ιατρικά συμπληρώματα
Ειδικά σκευάσματα, τα οποία παρουσιάζονται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας, πρέπει να σκεφτείτε να αποκτήσετε τα ακόλουθα εργαλεία.
Πως να το κάνεις? Ακριβώς όπως για ανάπτυξητο σώμα χρειαζόταν τακτικά φυσική άσκηση, και για ανάπτυξημυαλού – διανοητικές ασκήσεις.Φυσικά μπορείς να περάσεις IQ δοκιμήμια φορά και, έχοντας μάθει το αποτέλεσμα, ηρεμήστε. Και μπορείτε, ειδικά αν το αποτέλεσμα δεν σας ικανοποίησε, να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για το μυαλό, να βελτιώσετε το δικό σας δυνατότητες, διαγωγή μόνιμη προσωπική ανάπτυξη. Ο καθένας μπορεί να αυξήσει το επίπεδο νοημοσύνης του κάνοντας εξάσκηση σε διαφορετικά τεστ, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό του να λύνει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙερωτήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει IQ δοκιμές:
Τι είναι τα τεστ IQ;
Η ανθρωπότητα πάντα αγαπούσε να μετράει τα πάντα, και ο δικός της μετρητικός κανόνας εφευρέθηκε επίσης για τη διάνοια. Το όνομα της δόθηκε από το τεστ IQ. Την πρώτη φορά που ο «κυβερνήτης» χρησιμοποιήθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Γαλλίας το 1904 για να διακρίνει τους διανοητικά καθυστερημένους μαθητές από τους κανονικούς και να τονίσει τα παιδιά που έχουν ανάγκη ειδική εκπαίδευση. Το 1912 το αποτέλεσμα δοκιμήάρχισε να διαιρείται με την ηλικία του ατόμου που έπαιρνε δοκιμή, έτσι εμφανίστηκε το «πηλίκο νοημοσύνης». Όταν εμφανίστηκαν τα πρώτα αποτελέσματα, γεννήθηκε η ιδέα να χρησιμοποιήσουμε ένα νέο τυποποιημένο δοκιμήνα αναγνωρίσει έξυπνα παιδιά, δηλ. εκείνοι που σκέφτηκαν σε ορισμένους τομείς πιο γρήγορα από άλλους, και των οποίων ανάπτυξηΉταν καλύτερα. Τα επόμενα 100 χρόνια, η μεθοδολογία δοκιμών IQ συνέχισε να εξελίσσεται. Τώρα IQ- δοκιμέςαξιολογούν δεξιότητες όπως η γλώσσα αντίληψη(αντίληψηκείμενο και ομιλία) λεξικό, αριθμητική δυνατότητες, οπτική αντίληψη, δημιουργική σκέψη, χωρική αντίληψη, αναλυτικός δυνατότητεςκαι τα λοιπά. Και όλα αυτά δυνατότητεςμπορεί και πρέπει να βελτιωθεί.
Κάνοντας συνεχώς ανάπτυξηψυχική τους ικανότητες, Θα αυξήσετε το επίπεδο IQ σας, το οποίο μπορεί να είναι καθοριστικό για την καριέρα σας, επιτρέποντάς σας να περάσετε με επιτυχία μια συνέντευξη ή απλά να σας δώσει εμπιστοσύνη στο ικανότητες.
Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τις ικανότητες. Εάν ενδιαφέρεστε για ποιους συγκεκριμένους τομείς έχετε τα μεγαλύτερα ταλέντα και σε ποιους χρειάζεστε επιπλέον ανάπτυξησας προσκαλούμε να πάτε
Είναι αδύνατο να γίνεις εξυπνότερος σε μια στιγμή. Το να είσαι έξυπνος είναι τρόπος ζωής συνεχής αναζήτησηκαι να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι ένα αρκετά δύσκολο, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστο μονοπάτι. Και μπορείτε να επιλέξετε πώς να το ξεκινήσετε.
1. Ασκηθείτε τακτικά
Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος και οξυγονώνει τον εγκέφαλο, και είναι καλό φυσική κατάστασηπροάγει την καλή ψυχική υγεία. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που είναι άνετο για την ηλικία και τις σωματικές σας ικανότητες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κανονικότητα.
2. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου μειώνει τη συγκέντρωση, τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, την ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων, την οπτική και ακουστική οξύτητα και επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης. Ειδικά για να διατηρηθεί καλά ψυχική υγείαο σωστός συνδυασμός βαθύ και ύπνος REM. Εδώ θα σας βοηθήσουμε ξανά φυσική άσκησηκαι από το Lifehacker.
3. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςγια βέλτιστη απόδοση. Διαφοροποιήστε το συνηθισμένο μενού σας για να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες, αμινοξέα και υδατάνθρακες. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε για αυτό. συμπληρώματα διατροφής! Γράψαμε νωρίτερα.
4. Αν καπνίζετε - σταματήστε!
5. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες, ειδικά όταν συνδυάζεται με κοινωνικές συναναστροφές, μπορεί να είναι ευεργετικό για ορισμένες εγκεφαλικές λειτουργίες. Όμως η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε οξεία και χρόνιες διαταραχέςτις δραστηριότητές του και προκαλούν μη αναστρέψιμη γνωστική εξασθένηση.
6. Μάθετε νέα πράγματα τακτικά
Μάθετε κάτι νέο, όπως ξένες γλώσσες, παίζοντας μουσικά όργανα. Μάθετε κάτι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε! Αυτό συμβάλλει στην πλαστικότητα και την ευελιξία του εγκεφάλου. Η εκμάθηση μαθηματικών είναι μια εξαιρετική άσκηση στη λογική και την αφηρημένη σκέψη και βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ψυχική αντοχή και είναι εγγυημένο ότι θα αυξήσει το IQ σας κατά μερικούς βαθμούς. Χρησιμοποιήστε το για να μάθετε κάτι νέο.
7. Διατηρήστε φιλίες με έξυπνους και μορφωμένους ανθρώπους
Κάντε τακτικές συναντήσεις μαζί τους και συζητήστε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων - σύνθετες διανοητικές συζητήσεις θα σας δώσουν νέες ιδέες και προοπτικές. Θα καταλάβετε πόσο έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται και εκφράζονται και τι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε στον εαυτό σας.
Αν είστε οι περισσότεροι έξυπνος άνθρωποςσε ένα δωμάτιο, τότε δεν βρίσκεστε στο δωμάτιο όπου θα έπρεπε να είστε.
Alexander Zhurba, επιχειρηματίας και venture επενδυτής
8. Διαβάστε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα και διαφοροποιήστε την ανάγνωση.
Αυτό θα βελτιώσει το λεξιλόγιο και τη λεκτική νοημοσύνη σας, καθώς και θα αυξήσει τις γνώσεις και το ρεπερτόριο συνομιλίας σας. Το διάβασμα πρέπει να είναι!
9. Παίξτε προκλητικά παιχνίδια υπολογιστή
Σκοπευτές και αγώνες καλύτερη περίπτωσηαναπτύξτε ταχύτητα αντίδρασης, αλλά μην σας δίνουν πνευματική διέγερση. Επιλέξτε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει περίπλοκους κανόνες, στρατηγική και απαιτεί ορισμένες νοητικές δεξιότητες. Αυτά είναι, για παράδειγμα, παιχνίδια παζλ Braid και Portal.
Στα διαδικτυακά παιχνίδια για πολλούς παίκτες, το Eve-online έχει, ίσως, το υψηλότερο όριο εισόδου.
10. Αφήστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις για τη δική σας νοημοσύνη.
Πολλοί μάλιστα καταρτισμένα άτοματείνουν να υποτιμούν τις ικανότητές τους και υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συχνά οι απόψεις των γονέων, των υπερβολικά επικριτικών (ή ακόμα και ανίκανων) δασκάλων έχουν μεγαλύτερη σημασία από τα πεισματικά γεγονότα της επιτυχίας σας. Πίστεψε στον εαυτό σου και άρχισε να ζεις μια γεμάτη ζωή!
Το θέμα της αύξησης του πνευματικού επιπέδου. Η πιο δημοφιλής απάντηση, με 1.600 θετικές ψήφους, προήλθε από πτυχίο θεωρητικής φυσικής, τον Steve Denton. Οι συντάκτες της CPU επέλεξαν το κλειδί πρακτικές συμβουλέςαπό αυτήν την ανάρτηση.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται διανοητικές προκλήσεις
Κατά τη διάρκεια της απόφασης απαιτητικές εργασίεςόπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ενός τομέα των μαθηματικών ή η εκμάθηση μιας άγνωστης γλώσσας μουσικό όργανοο εγκέφαλος γίνεται πιο πλαστικός και ευέλικτος. Σύμφωνα με τον Denton, μία από τις επιλογές που κερδίζουν είναι η μελέτη διαφόρων τομέων των μαθηματικών - αυτή η επιστήμη ανοίγει μεγάλες ευκαιρίες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα μαθήματα μαθηματικών σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε λογική, αριθμητική και οπτική αφηρημένη σκέψη, βελτιώνοντας παράλληλα τις δεξιότητες συγκέντρωσης και «ψυχικής αντοχής».
Ο Στιβ Ντέντον
Θα πρέπει να συναναστρέφεστε με καλά μορφωμένους ανθρώπους
Οι συναντήσεις και οι συνομιλίες με άτομα με υψηλή ευφυΐα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Κατά τη διάρκεια τέτοιων συνομιλιών, μπορείτε να μάθετε πολλά νέα πράγματα, επιπλέον, να κατανοήσετε το τρένο της σκέψης έξυπνοι άνθρωποιπολύ χρήσιμο.
Τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκπαιδεύσουν τη διάνοια
Τα παιχνίδια είναι διαφορετικά - οι σκοπευτές και οι προσομοιωτές αθλημάτων σας επιτρέπουν να περάσετε καλά και να εκπαιδεύσετε την αντίδρασή σας, αλλά όσον αφορά την ανάπτυξη της νοημοσύνης, δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Ο Denton συνιστά την επιλογή παιχνιδιών που περιλαμβάνουν την επίλυση σύνθετων προβλημάτων και τη λήψη πολλαπλών αποφάσεων. Ο ίδιος ο φυσικός είναι λάτρης του παιχνιδιού EVE - κατά τη γνώμη του, είναι το πιο περίπλοκο και ευέλικτο από όλα παιχνίδια στον υπολογιστή(το σύστημα gaming τρέχει στον πιο ισχυρό υπερυπολογιστή παιχνιδιών που ονομάζεται Tranquility).
Διαβάστε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα
Εκπαίδευση εγκεφάλου με ειδικό λογισμικό
Η Denton συμβουλεύει τη χρήση ειδικού λογισμικού για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, με μόνη προειδοποίηση - πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο υπηρεσίες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Τα περισσότερα από αυτά τα έργα στην πραγματικότητα δεν σας επιτρέπουν να επιτύχετε τα αποτελέσματα που υπόσχονται οι δημιουργοί τους - τις περισσότερες φορές με τη βοήθειά τους μπορείτε μόνο να μάθετε πώς να παίζετε καλά ένα συγκεκριμένο παιχνίδι, κάτι που δεν μεταφράζεται σε βελτίωση των γενικών γνωστικών ικανοτήτων ενός πρόσωπο. Ωστόσο, το έργο Dual N-Back μπόρεσε να αποδείξει την αποτελεσματικότητά του. Αλλο θετική στιγμή- μπορεί να γίνει δωρεάν λήψη.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός
Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, υγιής και όχι πολύ υπνάκοαυξάνει επίσης την παραγωγικότητα (ωστόσο, ο «υπερυπνός» μπορεί να είναι ακόμη πιο επιβλαβής από τον ανεπαρκή ύπνο). Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε το αλκοόλ με σύνεση -σε μικρές ποσότητες βοηθά στη χαλάρωση και στην πιο ελεύθερη επικοινωνία- όπως προαναφέρθηκε, η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους κάνει καλό στον εγκέφαλο. Αλλά υπερβολική χρήση αλκοολούχα ποτά(όπως το κάπνισμα) προκαλεί εμφανή βλάβη στον οργανισμό. Επιπλέον, για την πιο αποτελεσματική εργασία χρειάζεται ο εγκέφαλος κατάλληλη διατροφή. Το σώμα μπορεί να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών μόνο με μια ισορροπημένη διατροφή - ένα άτομο πρέπει να τρώει φρούτα, λαχανικά, ψάρια και κρέας.
Πρέπει να απαλλαγείτε από περιοριστικές ιδέες σχετικά με το δικό σας πνευματικό επίπεδο.
Πολλοί άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πιο έξυπνοι από όσο νομίζουν ότι είναι. Συχνά μια τέτοια σεμνή στάση απέναντι στους δικούς του νοητική ικανότηταδεν τους επιτρέπει να πετύχουν περισσότερα στη ζωή. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «φαινόμενο Dunning-Kruger» - σύμφωνα με αυτό, τα άτομα με επίπεδο νοημοσύνης κάτω από το μέσο όρο συχνά υπερεκτιμούν τη νοημοσύνη τους, ενώ όσοι έχουν επίπεδο νοημοσύνης πάνω από το μέσο όρο συχνά υποτιμούν τις ικανότητές τους. Μπορείτε να απαλλαγείτε από μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό σας με τη βοήθεια μιας απλής λογικής διάψευσης των μύθων για τη δική σας αφερεγγυότητα.
Ο εγκέφαλος ελέγχει όλες τις διεργασίες στο σώμα μας, διατηρεί συνεχώς ένα εξαιρετικά περίπλοκο ψυχοφυσικό σύστημα σε κατάσταση λειτουργίας. Λειτουργεί χωρίς διαλείμματα και σαββατοκύριακα, ανεξάρτητα από το τι κάνετε: αναπνέετε, παρακολουθείτε μια ταινία, φαντασιώνεστε ή κοιμάστε. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται άμεσα από την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επομένως, το αίτημα για την ανάπτυξή του ήταν, είναι και θα υπάρχει ανά πάσα στιγμή.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προσεγγίσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά, όπως έχω δει από τη δική μου εμπειρία, λίγες εστιάζουν ειδικά στον εγκέφαλο. Αυτό είναι παράλειψη. Επομένως, προσφέρουμε μια αρκετά απλή προσέγγιση για την ανάπτυξη ενός εγκεφάλου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί Καθημερινή ζωήχωρίς να μπω σε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση.
Τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου δεν παίζουν τα γονίδια, οι φυσικές ικανότητες και οι δυνατότητες, όπως πολλοί πιστεύουν. Η μάθηση παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Και αυτό είναι το πιο φυσικό τρόποανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα υπόλοιπα μοντέλα και τεχνικές είναι απλώς μια ωραία προσθήκη.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο με προπόνηση
Από τη στιγμή της γέννησης, ο αριθμός των νευρώνων στον ανθρώπινο εγκέφαλο φτάνει τα 86 δισεκατομμύρια. Ο αριθμός αυτός μειώνεται συνεχώς και το αλκοόλ, το στρες, μεταδοτικές ασθένειεςκαι άλλα προϊόντα της ζωτικής μας δραστηριότητας επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η άνοια, η περιορισμένη κινητικότητα και άλλες εκδηλώσεις υποβάθμισης συμβαίνουν όταν ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει χάσει περισσότερο από το 90% των νευρώνων. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου παίζουν οι νευρικές συνδέσεις που συνθέτουν το νευρωνικό δίκτυο στο κεφάλι μας. Αντίστοιχα, όσο μεγαλύτερο είναι το δίκτυο, τόσο πιο έξυπνο είναι το άτομο και τόσο πιο ανεπτυγμένο πνευματικά ο εγκέφαλός του. Παρεμπιπτόντως, οι νευρικές συνδέσεις είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την «ποσότητα γνώσης» που έχουμε, αλλά και για το πόσο ποιοτική και δημιουργική είναι η σκέψη μας. Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται κάθε φορά που βλέπουμε, μαθαίνουμε ή κάνουμε κάτι νέο. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτούς σχηματίζεται όταν μαθαίνουμε.
Πώς να αυξήσετε το IQ: να κάνετε τη μάθηση αποτελεσματική για τον εγκέφαλο
- Για καλή κατάστασηο εγκέφαλος πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς. διάφοροι τύποινέα δραστηριότητα. Μπορεί να είναι: χορός, πολεμικές τέχνες, ξένες γλώσσες, το νέο είδοςαθλητισμός, μουσική, δημιουργικότητα, διάβασμα, ταξίδια ή ψυχοτεχνική.
- Οποιαδήποτε εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από ένα μήνα έως ένα χρόνο, διαφορετικά το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης θα είναι ελάχιστο.
- Η προπόνηση πρέπει να πραγματοποιείται στις «σωστές» συνθήκες για τον εγκέφαλό σας: σωστή διατροφή, σωστό περιβάλλον, σωστός ύπνος.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο με το φαγητό
Ο εγκέφαλος καταναλώνει έως και το 30% της συνολικής ενέργειας του σώματος. Πρέπει να επαναφορτίζεται συνεχώς.
- Το φαγητό πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν τρώτε πολύ και με μια γουλιά, τότε ο εγκέφαλος θα λειτουργεί με σημαντικές διακοπές, γιατί. δεν θα λάβει ενέργεια όταν χρειάζεται. Ταυτόχρονα, αντί να λύνεις προβλήματα, θα περπατάς σαν νυσταγμένη μύγα με ανασταλτική σκέψη. Προσπαθήστε να διατηρείτε το φαγητό να ρέει ομοιόμορφα, τροφοδοτώντας συνεχώς τον εγκέφαλό σας.
- Η διατροφή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετοι υδρογονάνθρακες, νερό, ωμέγα-τρία λιπαρά. Συν νερό: 2-3 λίτρα ημερησίως.
- Ενώ τρώτε, συγκεντρωθείτε στο φαγητό και μην ασχολείστε με ξένα πράγματα. Αν θέλετε να γίνετε καλύτεροι - σταματήστε να τρώτε στον υπολογιστή! Για την πλήρη αφομοίωση της τροφής, είναι απαραίτητο να αντιλαμβανόμαστε το φαγητό με όλες τις αισθήσεις και να συγκεντρώνεστε, εστιάζοντας τον εγκέφαλο σε αυτή τη διαδικασία. Όπως λένε οι Κινέζοι, είμαστε ό,τι τρώμε. Επομένως, πριν από κάθε γεύμα, συντονιστείτε στο γεγονός ότι το φαγητό θα σας κάνει πιο δυνατό. Νιώσε το.
Η συνεχής μάθηση και η αυτοβελτίωση όχι μόνο θα αναπτύξει τον εγκέφαλό σας, αλλά θα σας ξεχωρίσει από τις μάζες, επιτρέποντάς σας να γίνετε επιτυχημένοι.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο με τη βοήθεια του περιβάλλοντος
- Καθαρός αέρας:ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο. Να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να κοιμάστε με ανοιχτά παράθυρα αν είναι δυνατόν και περιστασιακά να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.
- Σειρά:Ο εγκέφαλός μας έχει περίπου επτά κανάλια αντίληψης πληροφοριών, με τα οποία μπορεί λίγο πολύ να λειτουργεί ταυτόχρονα. Συχνά αυτά τα κανάλια μας είναι γεμάτα με κάθε λογής αίρεση. Όλα αυτά σπαταλούν τη δυνατότητα σκέψης και τη συγκέντρωσή σας, σε μια στιγμή που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση πραγματικά αξιόλογων ζητημάτων. Για να απελευθερώσετε τα κανάλια σας από «λειτουργικά θέματα» και να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας, κρατήστε το ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣκαι ο χώρος διαβίωσης είναι εντάξει. Αυτό θα απελευθερώσει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και θα εξορθολογίσει τις εισερχόμενες πληροφορίες. Κάθε κομμάτι χαρτί είναι μια ημιτελής δουλειά! Θυμηθείτε: η νέα γνώση που δεν εφαρμόζεται μέσα σε 48 ώρες έχει 95% πιθανότητα να ξεχαστεί και να μην εφαρμοστεί ποτέ! Εάν διαβάσατε την προηγούμενη παράγραφο και σκεφτήκατε ότι ήρθε η ώρα να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο γραφείο του υπολογιστή - ξεκινήστε αμέσως! Μην καθυστερείτε - ξεκινήστε τώρα!
- Ανεση:Το περιβάλλον σας πρέπει να είναι άνετο για εργασία και για ζωή. Χωρίς θόρυβο, δονήσεις, έντονο φως, άβολες καρέκλες - όλα όσα ερεθίζουν εσάς και τον εγκέφαλό σας, παρεμποδίζοντας τη συγκέντρωση. Επομένως, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει την παραγωγικότητά σας και δεν παρεμποδίζει τη συγκέντρωση.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο σε ένα όνειρο
- Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται 6-9 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί βέλτιστα, γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και, το πιο σημαντικό, μαθαίνει τι κάνατε την προηγούμενη μέρα.
- Το να πάτε για ύπνο θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε 15 λεπτά αφότου πέσατε για ύπνο, να λιποθυμήσετε. Το καθήκον σας είναι να προσδιορίσετε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο σε παρακμή. νοητική δραστηριότητα. Οπότε κοιμάσαι αρκετά γρήγορα.
- Ήρεμο περιβάλλον: Καθαρός αέρας, σιωπή, σκοτάδι.