WITH prehlade Siguran sam da su se svi susreli sa ovim. Posebno sa kašljem. Ovo stanje može biti toliko iscrpljujuće da bukvalno iscrpljuje pacijenta. Morate koristiti mnogo različitih lijekovi, dekocije, tinkture za ublažavanje toka bolesti. Ali ne znaju svi da i masaža kašlja može biti efikasan lijek.
sadržaj:
Prednosti masaže kod kašlja
Glavni zadatak u liječenju kašlja kao patologije je uklanjanje bakterijskog sputuma iz bronhija. Ako se to ne učini, može se početi razvijati bronhitis i upalni proces može se spustiti u pluća, što će dovesti do ozbiljna bolest, čija će terapija biti dugotrajna.
Masaža zaista može biti postupak koji će uvelike olakšati uklanjanje sluzi.
Bilješka! Ako imate suv kašalj, koristite ga kao dodatak medicinski postupak neprikladan. Prvo bi trebalo da dobijete kašalj sa ispljuvkom, koji će početi da uklanja sluz.
Uz pomoć masaže možete postići sljedeće efekte:
- postupak omekšava sluz i olakšava njeno izlaženje;
- mišići su ojačani prsa i leđa;
- disanje je stabilizirano - s ovom patologijom to značajno olakšava stanje pacijenta;
- Rebra postaju pokretljivija i aktivnije se otvaraju pri udisanju.
Utvrđeno je da se nakon pravilnog izlaganja pojačava učinak lijekova. Tijelo bolje reagira na lijekove.
Vrste masaže
Ovaj postupak se razlikuje po tehnici i svrsi postupka. Izbor zavisi od lekara i stanja pacijenta. Koriste se kao najviše jednostavni tipovi, i posebne - za koje ćete morati posjetiti specijaliziranu ordinaciju u klinici.
Preporučljivo je pripremiti se prije masaže. Postoji niz preporuka:
- priprema - potrebno je pripremiti tijelo i prostoriju. Ne preporučuje se masaža odmah nakon jela i na prazan želudac – bolje sat vremena nakon jela. Prostorija je ventilirana, temperatura bi trebala biti ugodna za tijelo - najmanje 23 stepena.
- zagrijavanje – prije bilo kakve akcije, tkiva i mišići se zagrijavaju. Ako počnete izvoditi posebno jake manipulacije bez zagrijavanja, možete se ozlijediti.
Ali najvažnije pravilo svake masaže je da pacijent ne treba da doživi bol. Ako se javi bol, odmah prekinite.
Odvodnjavanje
Najjednostavniji i najčešće korišteni tip takvog utjecaja. Ali to uopće ne znači da on ne daje pozitivan efekat. Naprotiv, ova vrsta djelovanja na mišiće gotovo odmah ublažava stanje:
- Pacijentu se stavlja jastuk ispod stomaka ležeći položaj prednji dio tijela bio je blago nagnut prema dolje;
- postupak se provodi nakon inicijalne klasična masaža za opuštanje svih mišića;
- Izvode se masivni pokreti odozdo prema gore kako bi se olakšao odliv sputuma.
Provedeno u roku od 30 minuta. Prepoznatljiva karakteristika– u nekim slučajevima, drenažna masaža je toliko efikasna da odliv sputuma počinje već na stolu za masažu.
Vibrirajuće
Ovu vrstu je dozvoljeno koristiti čak i dojenčadi. Jednostavan je i ne traje dugo. Izvodi se pomoću sljedeće tehnologije:
- otprilike pola sata prije očekivane sesije, preporučuje se da pacijent dobije ekspektorans;
Bitan! Ako govorimo o malo dijete, tada je bolje koristiti sirup umjesto ekspektoransa.
- Prije same vibracijske masaže pacijentova leđa treba na minut opustiti pokretima milovanja;
- sam proces se sastoji od tapkanja po leđima ivicom dlana, ne treba ulagati veliki napor;
- na kraju postupka može se pojaviti kašalj s ispuštanjem sputuma, ne biste se trebali bojati - to je ono što ukazuje na uspjeh postupka;
Trajanje sesije je 5-10 minuta za odrasle i 1-2 minute za djecu. Preporučuje se izvođenje dva puta dnevno - ujutro i uveče.
Dušo
Ova vrsta se smatra veoma efikasnom, ali može izazvati bolno dejstvo, pa je kod dece potrebno raditi veoma pažljivo, a stanje odraslih treba pratiti.
Radnje bi trebale biti ovako:
- na leđima pacijenta od cervikalna regija med se nanosi na krajeve lopatica;
- blagim maženjem ravnomjerno se raspoređuje;
- tada se pritisak pojačava, pokreti mogu biti kružni ili raspoređeni odozgo prema dolje;
- dlan treba oštro pritisnuti, a zatim isto tako oštro otkinuti;
- kao rezultat ovih radnji med će se akumulirati u masu tamne ili siva, koji treba ukloniti;
- Nakon zahvata, leđa se pažljivo pokriju kako bi se sačuvala toplina.
Obično se takva masaža propisuje za suhi kašalj kako bi se pretvorio u kašalj s sluzi i osigurao njegovo oslobađanje iz bronhija.
Tacka
Preporučljivo je da ovu proceduru obavi samo specijalista. Međutim, akupresura ne pruža nelagodnostčak i dete. Sastoji se od laganog maženja i vibracijskog pritiska na određene tačke na leđima.
Tačke za masažu kašlja:
- prve dvije tačke nalaze se na obje strane kralježnice 1,5 cm od baze lubanje;
- još dva sa strane zgloba, koji jasno strše kada je vrat nagnut;
- sljedeći par se nalazi pored kičme na liniji srca;
- dvije tačke - na liniji ključne kosti sa prsnom kosti;
- postoji samo jedan - u klavikularnoj šupljini.
Potrebno je staviti prst na svaku tačku i pritisnuti malom snagom, dok prstom treba malo vibrirati. Svaka tačka se radi 1-2 minuta, pritisak na tačku se stalno menja od slabog do jakog.
Konzerviranje
Za ovu masažu koriste se posebne medicinske čaše. Prije upotrebe drže se preko zapaljene vate i odmah pričvršćuju na poleđinu. Kiseonik se izgara iz limenki, a zbog nastalog vakuuma savršeno su pričvršćene za kožu.
Redoslijed pokreta izgleda ovako:
- dvije limenke se nanose na leđa s obje strane sredine kičme;
- pomiču se prema ramenima, vraćajući se u kičmu;
- pokreti trebaju biti kružni ili nalik na osmicu;
- uradite isto sa ostalim bankama;
- Jedan od njih treba postaviti na podnožje vrata i okrenuti u smjeru kazaljke na satu;
- Nakon zahvata pacijent se umota u ćebe.
Kako bi čašice bolje klizile po koži, prije masaže leđa možete omekšati posebnim uljima i bogatom kremom.
Masaža za djecu
Sve navedene vrste masaže mogu se raditi za djecu, bukvalno od rođenja. Roditelji to mogu sami neophodne radnje kod kuce. Potreba za masažom kod djece kada se kašalj javlja zbog sljedećih bolesti:
- sa očiglednom prehladom;
- tokom bronhitisa;
- indikacije su pneumonija i emfizem.
Svi pokreti se izvode lako i uz minimalan napor. Dječja koža je posebno osjetljiva, pa gruba sila može dovesti do neugodnih posljedica.
Kontraindikacije
Jedno pravilo za provođenje takvog postupka liječenja: treba ga koristiti samo 4-5 dana nakon pojave bolesti, a ne ranije. Postoji i niz kontraindikacija, u prisustvu kojih je bolje odbiti masažu.
Ne treba masirati:
- na povišenim temperaturama;
- mala tjelesna težina pacijenta;
- visok krvni pritisak:
- povrede grudnog koša;
- crijevne bolesti;
- povećana osjetljivost kože;
- komplikacije osnovne bolesti.
Prilikom dirigovanja medena masaza potrebno je uzeti u obzir moguće alergijska reakcija za pčelinje proizvode. Ne treba masirati pacijenta odmah nakon jela.
Zaključak
Važnost masaže u liječenju kašlja ne može se potcijeniti. Često je to masaža grudnog koša koja omogućava brzo i bezbolno odvajanje sluzi. Ovo se posebno odnosi na dojenčad, kojima je gotovo nemoguće objasniti da kašalj pomaže da se oslobode sluzi.
Kašalj uzrokovan razne bolesti, izazivaju nelagodu tokom dana i ne dozvoljavaju vam da se potpuno odmorite noću. Službeni i etnonauka Nude mnogo sredstava za ublažavanje kašlja. Jedna od ovih manipulacija je masaža kašlja. To treba učiniti kada postoji stvaranje sputuma; suhi kašalj se ne može zaustaviti masažom.
Djeca najčešće pate od kašlja. S obzirom na to da djeca teže podnose proces kašljanja, slabo uzimaju lijekove i ne podnose primjenu senf flastera, stručnjaci savjetuju da im olakšaju patnju i ublaže kašalj uz pomoć masaže.
Potreban je i odraslima, jer pomaže da se brže i bolje oslobode sluzi. Masaža kašlja se može koristiti u bilo kojoj vrsti, ali se radi u opšte svrhe:
Da bi tretman bio efikasan, masažu treba izvoditi najmanje 3 puta dnevno. Prije početka terapije potrebno je proučiti kontraindikacije i posavjetovati se s liječnikom.
Vrste masaže
Postoji nekoliko vrsta masaže, od kojih svaka pruža određene prednosti. Stoga bi izbor trebao biti vođen utjecajem postupka na zdravlje pacijenta.
Odvodnjavanje
Odvodnja je najpopularnija od svih vrsta. Stimulira iskašljavanje i kod djece i kod odraslih, a indiciran je čak i za dojenčad. Postupak se mora obaviti pola sata nakon uzimanja ekspektoransa.
Prije nego počnete masirati leđa, treba ih namazati kremom, staviti pacijenta na površinu tako da glava bude nešto niže od tijela, a ispod vrata staviti jastuk.
Tehnika masaže sastoji se od sljedećih manipulacija:
Trajanje drenažna masaža za odrasle – 30 minuta, a za djecu 15 minuta. Kurs masaže se preporučuje u trajanju od najmanje 10 sesija. Nakon sesije, pacijenta je potrebno zagrijati tako što ćete ga umotati u ćebe i tako mu dati topli oblog.
Tacka
Akupresura kod kašljanja se smatra najtežim za izvođenje, jer morate znati sve tačke potrebne za to. Pogodan je i za odrasle i za djecu.
Da biste to učinili, bolje je kontaktirati stručnjaka - samo on zna lokaciju biološki aktivnih točaka na ljudskom tijelu.
Sesija masaže uključuje maženje i vibriranje tačke u trajanju od 1-2 minuta. Ove zone se nalaze na sljedećim lokacijama:
Sam proces ne izaziva nelagodu čak ni maloj djeci.
Konzerviranje
Cupping masaža je korisna i za odrasle i za djecu s kašljem.
Pored poboljšanja kašlja, ovaj postupak je efikasan u stimulaciji procesa kao što su:
- poboljšava cirkulaciju krvi i limfe;
- eliminira oticanje mišićnog tkiva;
- Višak tečnosti se uklanja iz organizma.
Za postupak su potrebne staklene ili gumene medicinske posude. Prije toga leđa se dobro namažu kremom ili kozmetičko ulje tako da limenka može lako kliziti preko kože leđa bez skidanja s nje.
Zatim zapalite komad vate, prethodno navlažen alkoholom (komad treba držati hvataljkama), a vatru držite ispod tegle okrenute naopako. Zatim ga brzo pričvrstite na kožu. Izvedite sljedeće manipulacije najmanje 10 puta za svaku teglu:
Uradite sve pokrete, zatim umotajte pacijenta u ćebe i pustite ga da spava.
Vibrirajuće
Vibraciona masaža za kašalj je posebno efikasna za djetinjstvo, može se raditi čak i za bebe. Uostalom, novorođenčad još nisu formirana respiratornog sistema, a nisu u stanju da se izbore jak kašalj na svoju ruku.
Za izbacivanje sluzi potrebna je pomoć u vidu vibracione masaže. Treba napomenuti da je koristan i za odrasle, samo što se u predstavljenoj verziji mora provoditi intenzivnije uz korištenje napora prilikom ručnog izlaganja.
Uradi vibraciona masaža treba uraditi na ovaj način: stavite pacijenta na stomak i tapkajte ga po leđima ivicom dlana 10 minuta. Trebate pribjeći sesijama dva puta dnevno - ujutro i uveče.
Za malu djecu, to treba izvoditi na nježan način: stavite dlan na leđa, ne dodirujući kičmu, šakom druge ruke treba tapkati šaku prve, krećući se od prstiju do ručnog zgloba. Za djecu djetinjstvo Par minuta takve ekspozicije je dovoljno.
Vibraciona masaža za kašalj je veoma efikasna kod bolesti respiratornog trakta, budući da obavlja sljedeće funkcije:
Važna karakteristika ove masaže je da prije sesije treba popiti ekspektorans i tek nakon 30 minuta započeti manipulaciju.
Ne treba da radite masažu ako imate suv kašalj. Masaža je efikasna samo kada mokri kašalj, nije terapeutski, već samo pomaže u uklanjanju sluzi.
Tokom sesije ne biste trebali dodirivati kralježnicu - to je može oštetiti, posebno ako izvodite manipulacije malo dijete, masaža je zabranjena ako imate bolest kao npr lažni sapi i pacijent sa visokom temperaturom.
Masaža je beskorisna za akutne infekciona zaraza, dakle, ako kada dijete kašlje postoji i kožni osip, tada se manipulacije ne preporučuju. Ne možete masirati dijete ako ima teži oblik pothranjenosti i vrlo nisku tjelesnu težinu.
Sesiju treba provesti u ventiliranoj prostoriji s temperaturom od 20-25 stepeni i vlažnošću ne višom od 65%. Ako tokom sesije bilo koje vrste masaže osjetite nelagodu i bol, trebate je prekinuti i posavjetovati se sa specijalistom.
Uz masažu treba piti biljne iskašljavajuće infuzije i dekocije. Lijekovi za podršku imunitetu pomoći će tijelu da se nosi s tim neprijatan problem. Kašalj treba liječiti pod nadzorom ljekara.
Dijete M, 1,5 godina, kašalj je primećen dve nedelje. Uzimanje ekspektoransa nije dovelo do pozitivni rezultati, nisu uočeni sekundarni znaci bolesti.
Održan sveobuhvatan pregled da se isključi ozbiljnija patologija - ništa nije pronađeno, samo ispljuvak u bronhima. Propisana je vibraciona masaža - nakon 4 sesije količina sputuma je prepolovljena.
Masaža se razlikuje po svojoj djelotvornosti, koja može osloboditi pacijenta bronhijalna astma, kratak dah, glavobolja i druge ozbiljne patologije.
U borbi protiv kašlja ljudi obično ne obraćaju pažnju nekonvencionalne metode tretman. Ali uzalud, jer je akupresura prilično efikasan metod otklanjanje kašlja. U postupku nema magije.
Njegova suština je u djelovanju na biološki aktivne točke, što potiče brzo ukapljivanje i uklanjanje sputuma.
pishchevarenie.ru
Akupresura za vlažni kašalj
Masaža biološki aktivnih tačaka uklanja sluz iz bronhija do grla, a potom i van. Metoda se aktivno koristi za bronhitis i druge ozbiljne bolesti respiratornog trakta. Na tijelu se nalaze ukupno 4 uparene tačke čiji utjecaj pomaže u borbi protiv vlažnog kašlja:
- Na stražnjem dijelu vrata na liniji kose. Nalaze se na udaljenosti od 2-3 cm jedna od druge.
- Na sredini potiljka u rupi ispod okcipitalne izbočine. Nalaze se na udaljenosti od 1-2 cm jedna od druge.
- U klavikularnim donjim jamicama. Nalaze se na udaljenosti nešto bližoj nego između bradavica.
- U gornjim klavikularnim depresijama. Nalaze se na mestu najveće depresije.
Aktivne tačke morate naizmenično masirati 1-2 minute do 2 puta dnevno.
Akupresura za suvi kašalj
Akupresura na rukama i vratu može pomoći u razrjeđivanju sluzi i omogućiti joj da se brzo akumulira u respiratornom traktu. Na ovaj način moguće je uticati na bronhije, pretvarajući sputum u tečnu masu. Ukupno ima 7 tačaka koje će pomoći u borbi protiv suvog kašlja:
- Na samom dnu vrata, na mekom mestu što bliže prsnoj kosti.
- Na donjem pregibu ručnog zgloba u blizini glavne tetive palca.
- WITH vani dlanove na mekom mestu između palca i kažiprsta.
- Na prvim falangama četiri prsta: kažiprst, srednji, prstenjak i mali prst. Tačka se nalazi bliže zavoju sljedeće falange.
Trebate redom masirati svaku tačku. Trebalo bi biti do 2 minute masaže po tački. Dnevno se može obaviti nekoliko procedura.
Nemojte se bojati isprobati liječenje pomoću takve egzotične metode. Njegova efikasnost može vas prijatno iznenaditi brzim ublažavanjem kašlja. Glavna stvar je doći do prave tačke i polako je masirati. Kašalj će nestati za nekoliko dana, u zavisnosti od intenziteta i ispravnosti akupresure.
Na tačke utječemo kružnim pokretima, prvo u smjeru kazaljke na satu 10-15 pokreta, zatim u suprotnom smjeru.
Dozvolite mi da navedem ove divne tačke.
1. Najtajanstvenija i najčešće korištena tačka u Kineska medicina, poznata kao bolna tačka, nalazi se na dnu palca i kažiprsta.
Pomaže u ublažavanju bolova i uklanjanju topline u tijelu, kao i kod otklanjanja vrtoglavice.
2. Sledeća tačka je u sredini grudne kosti. Može se iritirati trljanjem gore-dolje. Smanjuje kašalj, stimuliše hematopoezu i poboljšava disanje.
3. Tačka se nalazi na jugularnom zarezu na spoju rebara i grudne kosti. Tačka je veoma nežna i ne voli nasilan uticaj, pa se ponašamo veoma nežno, sa ljubavlju. Ova tačka povećava ukupnu otpornost organizma na sve infekcije i viruse.
4. Tačka se nalazi direktno na mostu nosa. Njegova stimulacija može poboljšati čulo mirisa i obnoviti odljev iz nosne sluznice.
5. Spuštamo se pravo po stražnjem dijelu nosa, dolazimo do uparene tačke na mjestu gdje koštani dio nosa prelazi u hrskavičasti dio. Tačka je iritirana s obje strane istovremeno, potiče uklanjanje sluzi iz nosnih prolaza i otvaranje nosnih hoana.
6. Od prethodne tačke klizimo po spoljnoj površini nosa i dolazimo do sledeće tačke, takođe para, koja takođe značajno poboljšava nosno disanje, a također omogućava oslobađanje maksilarnih sinusa.
7. Ova tačka je također uparena i nalazi se pored krila nosa na sredini udaljenosti.
Također poboljšava opskrbu krvlju i drenažu sinusa.
8. Nalazi se ispred ušna školjka na nivou ušni kanal, omogućava vam izbjegavanje komplikacija s ušima, kao i brzo rješavanje upale srednjeg uha.
9. Sljedeća uparena tačka je uključena mastoidni procesi i odgovoran je za rad cjelokupnog sistema organa ORL, kao i za opskrbu mozga krvlju, posebno za venski odljev.
10. I jedna od najzanimljivijih tačaka. Ovo je spinozni proces 7 vratnog pršljena. Upravo ova točka vam omogućava da uskladite rad vegetacije nervni sistem, tako da ima vezu sa donjim simpatičkim cervikalnim čvorom. Kod stimulacije se vraća vaskularni tonus, bol nestaje, temperatura se spušta, a rad kardiovaskularnog sistema se poboljšava.
TEHNIKE ZA AKUTNU RELAKSACIJU MASAŽU
Postavite desnu ruku iza lijevo rame i prstom pronađite tačku broj 3 na gornjoj listi. Čvrsto ga pritisnite. Vrijeme ekspozicije - 60 sekundi. Onda počni lijeva ruka iza desnog ramena i masirajte istu tačku, samo na suprotnoj strani.
Palcima oba dlana pritisnite tačku broj 1 ispod dvije ključne kosti. Potrebno je uticati uz pomoć thumbs obje ruke, ne jako intenzivne i jake. Prilikom rada na ove dvije simetrične tačke treba biti što opušteniji, a preporučuje se lagano spuštanje glave. Ove tačke treba masirati 60 sekundi.
Thumb desna ruka Pritisnite tačku 4 na pregibu lijevog ručnog zgloba, a kažiprstom i srednjim prstom masirajte tačku 5. Masirajte 30 sekundi. Zatim stisnite dlan desne ruke i masirajte tačku 4 i 5 šakom 60 sekundi. Na isti način, ove tačke se masiraju na suprotnoj ruci.
SHIATSU AKUTNA MASAŽA ZA RAZLIČITE VRSTE KAŠLJA KOD ODRASLIH
Kašalj je simptom mnogih bolesti, uključujući u rijetkim slučajevima može ukazivati na bolest centralnog nervnog sistema.
Kašalj vas može mučiti stalno ili u obliku paroksizma, biti suh ili hipersekretorni (kada veliki broj sputum). Prije upotrebe akupresure prstiju utvrdite uzrok bolesti.
Na tačke treba uticati na ovaj način:
Srednja linija grudnog koša: od jugularnog zareza na vratu do kraja ksifoidnog nastavka, primijenite lagane poteze kože uz periodičan pritisak i rotaciju u smjeru kazaljke na satu 60-120 sekundi. za svaki poen. Tačke se nalaze na udaljenosti od 1 poprečnog prsta. Ukupno ih u ovoj zoni ne možete izbrojati više od 6.
Subklavijske tačke: pritisak sa uranjanjem i kružna masaža u ukupnom trajanju od 120 sekundi. Tačke koje se nalaze 3 cm niže od gore opisanih: treba tretirati na isti način.
Tačka u području okcipitalne jame: ekspozicija bi trebala trajati 60-120 sekundi.
Uperite u dno nosa.
Tačke okovratne zone i centra lopatica i kičme: 120 sec.
Tačke na radijalnoj strani podlaktice, smještene centralno između pregiba ručnog zgloba i vanjskog pregiba lakta: masirajte uranjanjem i kružnim pokretima oko 5 minuta. (preporučuje se i za suvi i vlažni kašalj).
Da biste ublažili kašalj i smanjili vjerojatnost gušenja tijekom napada astme, potrebno je pritisnuti točke na stražnjem dijelu vrata, a ne zaboravite na torakalni kralježak.
Čim napad počne, bolje je položiti pacijenta na pod, nema potrebe stavljati jastuk ispod glave. Istovremeno je potrebno pritisnuti tačke na prednjoj površini vrata, a svim preostalim prstima na stražnjoj površini vrata.
Zatim možete staviti nešto mekano pod glavu i masirati grudi kružnim pokretima. Pritiskajte do deset puta, a zatim nekoliko puta pritisnite okomito prema dolje. torakalna regija kako biste lakše izdisali i udahnuli.
Po završetku postupka, vrijedi izvršiti pritisak na abdominalno područje.
Shiatsu masaža za kašalj ">
Shiatsu masaža za kašalj: a) na srednjoj liniji grudne kosti; b) u subklavijskoj tački; c) ispod ključnih kostiju; d) u okcipitalnoj jami; e) na dnu nosne pregrade; f) u području okovratnika; g) na sredini radijalne strane podlaktice.
Shiatsu masaža za kašalj.
Kašalj je simptom bolesti gornjih disajnih puteva, traheje, bronhija, bronhijalne astme, upale pluća, pleuritisa, hipertenzije. Može se javiti kod velikog kašlja, ponekad i kod oboljenja centralnog nervnog sistema. Kašalj može biti stalan i paroksizmalan, suh i hipersekretorni (sa stvaranjem sputuma). Prije upotrebe Shiatsu prstne akupresure potrebno je utvrditi uzrok kašlja.
Samoshiatsu treba izvoditi
a) na tačkama u srednjoj liniji grudne kosti: od vrata - jugularnog zareza do vrha mesnog nastavka - milovanje kože postepenim pritiskom i rotacijom 1-2 minuta u svakoj tački. Udaljenost između tačaka je 1 poprečni prst. Na liniji grudne kosti ima 5-6 tačaka;
b) pritisak na subklavijske tačke potapanjem i rotacionom masažom u trajanju od 2-3 minuta,
c) na tačkama 3 cm niže od prethodnih, udar je sličan prethodnim;
d) do tačke u okcipitalnoj jami - 1-2 minuta;
e) do tačke na dnu nosne pregrade;
f) do tačaka okovratne zone na horizontalna linija vrh spinoznog nastavka 7. vratnog pršljena i između lopatica i kičme - 2-3 minute;
g) na rukama: na radijalnoj strani podlaktice, na sredini udaljenosti između radiokarpalnog nabora i vanjskog nabora lakatnog zgloba masaža sa uranjanjem i rotacijom 3-4 minuta.