Šta je držanje? Zašto je pravilno držanje važno za zdravlje?
Koje su strukturne karakteristike kičme povezane s uspravnim držanjem?
Držanje je uobičajeni položaj tijela osobe u mirovanju i pri kretanju. Pravilno držanje osigurava normalan rad unutrašnje organe(pluća, srce, želudac, itd.)
Oblik kralježnice u obliku slova S povezan je s uspravnim držanjem, a kod životinja je zakrivljen.
Oftalmološki pregled: hipertermalna stromalna hiperaktivnost rožnjače, standardna debljina rožnjače, debljina perivapilarnog sloja nervno vlakno retina je nepromenjena. Posjet ortopedu: Poznati pacijent koji se podvrgava liječenju protezom zbog malformativne skolioze. Klinički visoka skolioza, potvrđena radiografski. Popravljen ortopedski korzet. Korisno za centar za skoliozu za praćenje. Privlači 3 elementala bez podrške. Neurološki pregled pokazuje meku fasciobrahijalnu pleuralnu pleuru sa tendencijom da se lakat drži u fleksiji.
Stranica 69
1. Šta je držanje? Koje su prednosti pravilnog držanja?
Držanje je uobičajeni položaj tijela osobe u mirovanju i pri kretanju. Kod pravilnog držanja, ramena su u istom nivou i blago okrenuta, stomak je uvučen, noge ravne, a hod lagan. Pravilno držanje osigurava normalno funkcionisanje unutrašnjih organa (pluća, srce, želudac, itd.)
Dobra psihomotorička evolucija, nastaviti da vodi lokalne strukture stanovanja, nadgledajući aspekte učenja. Stomatološki posjetitelj: mješoviti zubi sa karijesom. Preporuča se konzervativna terapija gdje je to moguće, korištenjem detektora plaka za precizniju oralnu higijenu i zaptivanje trajnih kutnjaka.
Audiogram: blago neproziran bubne opne, blagi bilateralni prenos hipoakuze sa timpanogramima C. Uopšteno govoreći, pojavila su se generalno zadovoljavajuća stanja. Trenutno nema kasne komplikacije direktno vezano za transplantaciju. Za preostale ortopedske, oftalmološke, pneumološke i pomoćne probleme vezane uz osnovnu ontologiju, trenutno je neophodan nastavak kliničkog i instrumentalnog praćenja. Indikacije za upotrebu ortopedski korzet a čuvari se ponavljaju kako bi se ograničila evolucija poznatih skeletnih anomalija.
2. Koji su uzroci lošeg držanja? Kako ih izbjeći?
Loša prehrana, nedostatak proteina, mineralnih soli, vitamina u hrani, i što je najvažnije, neravnomjerna raspodjela opterećenja na tijelo i nedostatak treninga mišića dovode do lošeg držanja. Nepravilno sjedenje za stolom ili stolom - uobičajen razlog poremećaji držanja. Nepravilno držanje može dovesti do skolioze – bočne zakrivljenosti kičme, razvoja pognutosti i udubljenja grudnog koša. Kod lošeg držanja često dolazi do pomaka pršljenova i intervertebralnih diskova. To dovodi do niza teških bolesti. Na formiranje držanja utiče i način na koji osoba stoji i njen hod. Nepravilno držanje ne samo da čini figuru neatraktivnom, štetno utiče na rad unutrašnjih organa, već je i kontraindicirana za neke profesije. Sistematska nastava fizička kultura, promovirati sport ispravno formiranje mišićno-koštanog sistema i držanja. Posebno je važno pratiti svoje držanje u djetinjstvu, kada mišićno-koštanog sistema razvija. Dječije kosti su fleksibilne i lako se savijaju. Prilikom nošenja teških tereta, teret treba biti jak i ravnomjerno raspoređen. Za mlađe učenike Udžbenike je bolje nositi u rancu, iza leđa. Ako učenik koristi aktovku, treba da zapamtite da je ne možete stalno nositi u jednoj ruci. Također morate pravilno sjediti za stolom ili stolom dok radite. To će sačuvati zdravlje, ljepotu tijela i povećati performanse. Morate sjediti uspravno, lagano naginjući torzo i glavu. Udaljenost od očiju do radnog mjesta je 30-35 cm, između grudi i stola - širina dlana. Stopala bi vam trebala osloniti na pod ili stajati punim stopalima. Kada sedi, osoba treba da zauzme celu stolicu ili klupu, držeći laktove na stolu. Kada se krećete i stojite, tijelo treba držati uspravno, ravnomjerno oslonjeno na obje noge.
Iz izvještaja proizilazi da je dijete u početku izgledalo nevoljko da se razvede od roditeljskih figura, menadžerskih stavova i nije bilo u stanju da se nosi sa razočaranjima, ali se pokazalo kao kooperativno i društveno dijete. Smješten je vrtić bez podrške i činilo se da nije imao problema u interakciji sa drugom djecom. To je naglašeno i labijalnom nesposobnošću bez zatvaranja pečata i tendencijom izbacivanja jezika.
U početnom posmatranju motora, terapeut je opisao A. kao društveno dijete, inteligentno i kooperativno, ali sa epizodama direktivnih i opozicionih pogleda, sa malo tolerancije na razočarenje. Dijagram tijela je opisan relacijom lijevo gornji ekstremitet u tri savijanja i stiskanja ruku, donja lijeva ruka u eksternalizaciji sa nogom u osami i podlakticom, valgus i lešinar. Nedovoljna fleksija zadnje noge, dijete savija lijevo i donje lijevo koleno. Pozitivna evolucija je također naglašena u namjeri korištenja gornjeg lijevog ekstremiteta za pomoć desnom u bimanualnim aktivnostima.
3. Kako utvrditi da li imate zakrivljenost kičme i ravna stopala?
Bolje je zajedno provjeriti ispravno držanje. Jedan će biti doktor, a drugi pacijent. Kako pacijent treba biti pregledan? Zamolite pacijenta da se skine do struka i stane leđima okrenut vama. Ruke su mu dole. Pogledajte da li su uglovi lopatica na istom nivou. Ako je jedan ugao lopatice ili jedno rame viši, a drugi niži, može se pretpostaviti bočna zakrivljenost – skolioza. Između spuštenih ruku i trupa formiraju se trokuti. Pogledajte da li su jednaki. Kod bočnih zakrivljenosti nema jednakosti. Kako znate da li imate ravna stopala? Uzmite komad bijelog papira i stavite ga na pod. Onda stanite na njega mokro stopalo. Dobićete trag. Spojite najudaljenije tačke sa strane thumb i potpetice - linija AK. Nađite sredinu M. Zatim vratite okomite AB i MD iz tačaka A i M. Pronađite tačku preseka MD sa tragom i označite je C. Zatim podelite CD sa AB. Ako je broj veći od 0,33 dolazi do ravnih stopala, ako je manji, onda je sve u redu. Mnogi ljudi imaju CD rez jednaka nuli, ovo je u granicama normale.
Dubokom senzibilnošću djeteta osjeća se da se čini da da bi se s njim stupilo u kontakt, riječi i intervencije moraju biti odmjerene, inače se dijete smrzava i odbija saradnju, poput defanzivnog stava, pribjegavajući obrazovanju. Postoji i odnos prema roditeljima i starijem bratu.
Ako se uspostavi veza melodije i samopouzdanja, prijatno je i osmehuje se. Dijete sarađuje i, ako je motivirano, s entuzijazmom ispunjava zadane zadatke. Ponekad pokazuje netoleranciju prema frustracijama, ali ako je pravilno motivisan, obavezuje se i pokušava prevladati prepreke uzrokovane njegovom patologijom.
Od davnina su bake stavljale djevojčice na vrata, gdje nije bilo postolja, naslanjale leđima na zid i tjerale ih da satima stoje uza zid. Bake su znale kako odrediti ispravno držanje. Pravilo održavanja vitke figure sačuvano je u Derevensky Domostroy. U "Plemenitom Domostroju" devojke su morale da hodaju sa hrpom knjiga na glavi, a da ih ne ispuste. Djevojke iz Indije poznate su po odličnom držanju jer na glavi nose vrčeve vode i pakete kupljene u radnjama.
Nosi proteze za potkoljenicu, koje olakšavaju njegov obrazac koraka i sadrže karakteristične deformitete kostiju za ovu bolest. Lijeva ruka obično trostruku krivulju, ruka mu je položena ispod brade. Kada se koncentrišete na učenje, obično vam potrese jezik.
Tokom testiranja je pažljiva i učesnik, uprkos poteškoćama, nastoji da pronađe strategije za rešavanje problema. Kada je u nedoumici, traži od operatera da potvrdi iz straha od greške. Često su ga obeshrabrili da ide na terapije tokom ljeta, a njegova majka kaže da često ima menadžerski i provokativan odnos prema roditeljima, posebno prema sebi.
Pravilno držanje daje djevojčici pomalo ponosan izgled, uz održavanje normalnih funkcija svih unutrašnjih organa koji su se razvili tokom procesa ljudske evolucije. Međutim, morate paziti na svoju lijepu figuru i povremeno provjeravati koliko pravilno trebate stajati ili sjediti na svom radnom mjestu. Tokom životni ciklus držanje se mijenja prema fizioloških razloga, sa godinama se zbog životnih faktora gubi ravnoteža u položaju kičme, a to može biti povezano ne samo sa poremećajima kičme, već i sa somatske bolesti, formiran u ljudskom tijelu.
Ovaj test daje indikaciju motoričke funkcije u finim i grubim motoričkim testovima za djecu uzrasta od 4 do 12 godina. Test vam omogućava da odredite i kvantificirate nivo motoričkih sposobnosti i pokažete da nema promjena samo sa neurološki sindromi, ali i u prisustvu maloljetnika neurološki simptomi, disprazija, abrazivna povreda. Test je podijeljen na dobne raspone koji odgovaraju 8 testova, podijeljenih tako da se mogu procijeniti tri specifične motoričke sposobnosti: manuelne sposobnosti, sposobnost loptice, statička i dinamička ravnoteža; postoji kontrolna lista koja sadrži kvalitativne podatke o posturalnim položajima i nepoštivanju zahtjeva.
Kako u starosti ne biste dobili pognuta leđa, izmijenjen hod ili kriva koljena, potrebno je da vodite računa o položaju leđa i zdravlju pršljenova i intervertebralnih diskova u svim dijelovima kičme tijekom cijelog života. I ovdje je važno – a to danas apsolutno svi znaju – imati jake i jake mišiće. Na kraju krajeva, oni su ti koji drže kičmu unutra traženu poziciju, a liječnici mišićno-koštani sistem razmatraju samo u kompleksu koštanog i mišićnog sistema.
Individualni testovi daju procijenjeni rezultat od 0 do 5, od čega se dobija ukupni procenat konvertibilnog rezultata za starosnu grupu. Vještine vođenja: Razmislite kliničko stanje dijete, u testu "pomjeri turpije za nokte", zabilježen je samo učinak desna ruka. U testu Insert Bolts, A zaključava klin okomito lijevom rukom i okreće prvi vijak desnom rukom. Za sljedeća dva vijka zgrabite šipku desnom rukom i okrenite vijke thumb, ubrzanje rada.
S vremena na vrijeme, šipka se naslanja na tijelo radi veće kontrole. Vještina s loptom: "hvatati loptu objema rukama", lopta se hvata samo desnom rukom, ruke nisu simetrično podignute, a desni skočni zglob ima tendenciju da ostane ukočen uprkos djetetovoj namjernoj prirodi kada je koristi. Test "baci vreću u kutiju" rađen je desnom rukom, a uočeno je da se troho i ruke nisu rotirali kada se šaka vratila, a kontrola sile je varirala.
"mišići" ili "mačke"
U porodici, najstariji sin, koji se bavi borilačkim veštinama, zadirkuje mlađeg brata: "Nemaš mišiće, nego mačke." Mlađi je konačno odlučio i da ode na trening u neki sportski klub, a samo nekoliko mjeseci kasnije stariji brat je s poštovanjem rekao: „E, sad liči na mišiće“. Naravno, u životu ne morate uvijek raditi svoje mišiće do točke nefleksibilnosti, poput onih rvača ili dizača tegova. Međutim, mišići moraju biti jaki, jer čitave mišićne grupe podržavaju kralježnicu i igraju neprocjenjivu ulogu u formiranju fiziološki potrebnog držanja.
Vizuelno-perceptivne i vizualno-prostorne vještine
Ovo je test papira i olovke u kojem dijete mora kopirati evolucijski niz geometrijski oblici. Postoji kratki obrazac koji se sastoji od 18 stavki i puna verzija, koji se sastoji od 27 stavki. Test se sastoji od 3 protokola: vizualno-motorička integracija, dopunska vizualna percepcija i testovi motoričke koordinacije. Dva dodatni testovi omogućavaju vam da produbite težinu svake pojedinačne kompetencije i procijenite sposobnost integracije ova dva aspekta.
Test je završen sa posvećenošću i pažnjom. Performanse su prikladne za uzrast i prosječne su. Čvor: Dijete desnom rukom prelazi žice. Kada zategnete čvor, pričvrstite jedan kraj lijevom rukom za sto, a desnom rukom povucite drugi. Zadatak je uspješno obavljen.
Za prevenciju i korekciju DJELA, naš redovni čitatelj koristi sve popularniju BEZHIRURŠKU metodu liječenja koju preporučuju vodeći njemački i izraelski ortopedi. Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji.
Uključuju se vježbe usmjerene na razvoj funkcija mišića i svih dijelova kralježnice specijalni potezi, jačanje vrata, leđa, trbuha. Specijalisti su razvili setove za obuku koristeći simulatore. Treneri odabiru individualne setove vježbi uzimajući u obzir postojeće poremećaje u obliku kralježnice. Ali to mora biti specijalista odgovarajućeg profila.
U drugom pokušaju fiksira kraj patentnog zatvarača na sto i čvrsto ga drži preko lijeve ruke, dok desnom zatvara i otvara patent. Boca: Uzmite bocu desnom rukom i stavite je između nogu, odvrnite i zavrnite čep. Tokom izvođenja desna ruka je u trostrukoj fleksiji sa rukom ispod najmanje sklopljene šake. Zadatak je ispravno obavljen.
Bimanualni testovi su uspješno završeni korištenjem kompenzacijskih strategija. To zahtijeva grafičku implementaciju obrazaca složenosti koji odgovaraju hronološkoj starosti i svih varijabli povezanih sa simboličkim prikazom, prostornom i grafičkom organizacijom elemenata i njihovim odnosom prema prostoru papira, izvođenjem formi i grafičkim dizajnom. Predlaže se spontani dizajn koji koristi prikaze prilagođene uzrastu. Kopiranje šablona je takođe potrebno za procenu polja učenja i promene u veštinama uočenih kroz spoljnu pomoć i, ako je potrebno, implementaciju na osnovu demonstracije.
Ne morate ići u GYM's, ali samo se sjetite bakine vježbe s knjigom i pokušajte što češće raditi domaći, držeći knjigu na tjemenom dijelu glave. Ovo je već godinama dokazani kvalifikator koji pokazuje da li postoji .
Kako provjeriti svoje držanje kod kuće
Jednostavan test za provjeru držanja baziran je na starom "Domostroyu", na njegovoj osnovi je razvijen test koji su provodili liječnici, a na osnovu njega možete sami razviti najjednostavnije pravilo za svakodnevnu korekciju ravnih i lijepih leđa. Da biste to učinili, morate pronaći mjesto u svom stanu ili uredu bez postolja, najvjerovatnije su to ormari. Najvjerovatnije, danas svi znaju kako provjeriti svoje držanje kod kuće: zatvorene pete dodiruju donji rub ormara (zato se test provodi uz zid bez postolja - ovdje je važan svaki centimetar). Glava i zadnjica dodiruju glatka vrata ormara. Istovremeno, morate držati ruke dole. Na taj način određujete da li su vam leđa ravna. Ako u ovom položaju dlan prolazi između donjeg dijela leđa i površine ormarića, onda je držanje dobro. Sva ostala odstupanja ukazuju da je vrijeme za posjet ortopedu.
Dijete na zahtjev: ispravna drška olovke desnom rukom. Lijeva ruka se drži na čaršavu tako da ga s vremena na vrijeme drži na mjestu uz potpornu površinu. Dizajn je centralan, pomaknut prema gore. Ljudska figura je bila adekvatno predstavljena. Bicikli na zahtjev: Režimi performansi su isti kao i oni u prethodnoj proizvodnji, jedina razlika je u tome što morate izvući olovku iz lista kako biste bolje stali među prstima, uz pomoć lijeve ruke.
Dizajn odražava namjernost i kompletan je sa svim potrebnim dijelovima za razumijevanje objekta grafičkog gesta. Grafički dizajn bicikla: promjene dizajna i dijelovi i detalji. Reprodukcija vjerna modelu. Pravi bicikl: dijete se kreće sa čaršave na model dok trči. Pažljiv je i do najsitnijih detalja. Postoje neke anomalije koje se pojavljuju na stražnjem dijelu bicikla, zapravo kotač je vrlo mali i sjedalo nije spojeno na dnu.
Dovoljno lagan zadaća, pokazujući kako provjeriti ispravno držanje - stanite u ovaj položaj uza zid tako da mišići "zapamte" ispravan položaj.
U ovom slučaju potrebno je da:
- prsa su blago zaobljena prema naprijed;
- ramena su bila na istom nivou;
- stomak je uvučen;
- lopatice ne bi virile.
Svakodnevno izvođenje ove vježbe, jutarnji „zadatak“ za mišiće, ili kratkotrajno stajanje uza zid tokom dana sigurno će vam pomoći da razvijete vitku figuru.
Komunikativni i lingvistički nivo
Ponekad su dijalektički izrazi gotovo provokativni za operatora. U ovom testu od djeteta se traži da izvodi oralne pokrete na zahtjev i, ako je potrebno, da imitira. Sumnje su razbijene jer je dijete uspješno završilo sve testove bez potrebe za dodatnim uputama ili primjerima. Posebna poteškoća nastala je samo sa zahtjevom da se „jezik pomakne u stranu udesno“.
U zaključku, performanse su bile više nego dobre. Ovaj test je da se procijeni djetetov fonetski inventar, kojim se fonemima manipulira pojedinačno i koje zamjene ili pojednostavljenja rezultiraju bilo kojom fiksnom ili varijabilnom. Uz ponavljanje u nizu, procjenu djetetovog fonološkog mjerila, ili koliko je fonema zadržano u nizu ako napravi izostavljanja ili zamjene ili podsjetnike da u svakom slučaju zadrži dužinu.
Svakodnevne peripetije
Zrno je palo, morate napuniti mašinu za pranje veša - u kućnim situacijama pokušajte da rasterete leđa, prenoseći težinu na mišiće nogu. Da biste to učinili, ne morate naginjati tijelo naprijed, već lagano čučnite, pokušavajući držati leđa uspravno. Kada radite s usisivačem ili krpom, opet morate izbjegavati savijanje i iskoristiti duge ručke alata. Da bi se to postiglo, treba voditi računa o visini radnih stolova i daske za peglanje, kako žena ne bi morala dugo da se napreže i podiže ramena. Ako izrada domaće zadaće ipak zahtijeva saginjanje naprijed, preporučuje se lagano raširiti noge i lagano savijati koljena, prenoseći opterećenje na mišiće nogu.
Test se sastoji od 3 testa koji analiziraju različite komponente leksičkog sistema: leksičko razumijevanje, leksički test, test verbalne fluence. T-tačke dodjeljuju uslovno prosječnu vrijednost od 50 i standardna vrijednost odstupanja. Rezultat od 30 odgovara graničnoj vrijednosti. Tokom testa, dijete je bilo pažljivo i kooperativno, ponekad prenagljeno jer je htjelo dati tačan i zastrašujući odgovor na grešku.
Ovaj test ispituje specifičan vokabular djeteta, receptivni i ekspresivni. Stoga procijenite djetetovu sposobnost da dobije precizne i diferencirane semantičke ciljeve unutar iste semantičke kategorije. Test se sastoji od 10 tabela koje sadrže četiri slike od kojih svaka predstavlja objekte iste kategorije.
Držanje sa psihološke tačke gledišta
Glavni indikator unutrašnjeg stanja je . Ravnoteža i odlučnost su naglašeni ravnim leđima, ravnim ramenima i pogledom samouvjereno usmjerenim naprijed. Ako je osoba pogrbljena, ruke mu mlohavo vise, to ukazuje na slabost njegovog duha i unutrašnjeg stanja. Ujednačena, vitka figura takođe govori o prosperitetnoj državi fiziološke funkcije tijelo.
Ako se primijeti i najmanje odstupanje od norme, mogu se pojaviti neugodni životni saputnici: 
- bol u leđima, vratu;
- težina u ramenima;
- glavobolje i vrtoglavica;
- neravnoteža.
S takvim simptomima teško je biti siguran u sebe, održavati ujednačeno, optimistično raspoloženje i uživati u životu. Stoga se možete nasmiješiti onima oko sebe i uživati u proljetnom suncu kada hodate ulicom isključivo po preporuci Lije Akhedzhakove iz filma „Poslovna romansa“: „Ono što razlikuje poslovna žena od žene? - Hod! Glava je podignuta, ramena su ispravljena, grudi su napred, ruke su slobodno spuštene i samo napred. Nesputana slobodna plastičnost pantera prije skoka.” Nijedan psiholog ne može reći bolje od heroine filma. A ako žena bilo koje dobi može hodati ovim putem, to znači da njena figura zadovoljava sve medicinske parametre i unutrašnje stanje uvek veseo i radosan.