“Kamen” u duši nije obična depresija izazvana sijalicom. To znači da u životu postoje nedovršeni problemi, a misli su bolne i zbrkane. Čini se da nema na koga teret vaših problema, sve morate sami rješavati, a šta sa svime što se nagomilalo, ne zna se.

A kad dođe sam vrhunac peha, sve je loše, u duši je praznina i čovjek odustane, tek tada počinje ta ista depresija. Ako ste već u ovom stanju, hajde da udubimo - šta je pošlo po zlu?

Odugovlačenje - složenica, ali njegova suština je poznata gotovo svakoj osobi. Psiholozi koriste ovu riječ za odlaganje stvari „do sutra“. Ovo “sutra” se opet odlaže na neodređeni dan, a u međuvremenu se ostali nedovršeni poslovi skupljaju u ogromnu grudu.

Ne, ovo nije obična lijenost kada se čovjek samo želi opustiti i dobiti snagu. Ovo je breme problema koje treba hitno riješiti, tako da odmor ne dolazi u obzir. Ali druge stvari ne mogu čekati, a sve su jednako hitne. Kao rezultat, sve se radi na brzinu last minute i greška.

Rezultat je da rezultat nije donio radost, propuštena je šansa za pobjedu, a samim tim i moralnu devastaciju. Kako biste spriječili da se to dogodi, evo nekoliko savjeta:

Ako se bacite na posao, pokušajte to učiniti odmah. Pa, u krajnjem slučaju, odvojite malo vremena za inspiraciju.

Ne preuzimajte sve odjednom, sve radite na pola puta. Bolje je apstrahirati se od drugih problema, ali se fokusirati na najvažnije.

Ne obećavajte svima da ćete izgledati dobro. Bolje je jednom odbiti i ostati pošten nego obećati, ne ispuniti, a zatim se sakriti.

Ako kasnite, saznajte postoji li još šansa da ih nadoknadite. Ako postoji, uradite sve odmah, ako ne, zaboravite na to.

Ne brinite zbog onog što ste propustili. Ovo je lekcija za vas - ili pokušavate da se opteretite nečim iznad svojih snaga, ili vam je sam proces neugodan, pa samim tim i nepotreban.

Odugovlačenje je opasno kada je u pitanju lično zdravlje ili zdravlje bližnjih. Ovi problemi se definitivno ne mogu odložiti. A sve ostalo su gluposti: posao, kućni poslovi i ostale sitnice. Dakle, nisu bili toliko važni ako bi se mogli odložiti.

Stoga je praznina u vašoj duši samo vrijeme za razmišljanje o novim planovima. Kao razmak na tastaturi između riječi: završili jednu riječ - "razmak" - započnite drugu. Samo nemojte ponavljati svoje greške, barem napravite jasan raspored.

Gotovo svi ljudi se boje da će izgubiti imovinu koju posjeduju. Strah je gotovo opsesivan. Oni misle da ako izgube sve, neće biti samo praznine u njihovim dušama, već će život izgubiti svaki smisao.

Danas je put do bogaćenja previše lak. Uzmite kredite, hipoteku - ovdje imate stan, auto i kuću punu svih pogodnosti. Ali čim izgubite prestižni posao, sve se okreće naopako:

Stan i auto se oduzimaju zbog neplacanja.

Sve zlato je ostalo u zalagaonici.

Krediti guše, prikupljaju kamate.

Praznina u tvom džepu je praznina u tvojoj duši, niko ti ne može pomoći, jer su i prijatelji prešli na stranu uspešnijih prijatelja.

Nažalost, teret ovakvih problema osjeća ogromna populacija naše zemlje. Sve su namamili preslatkim bombonom, ne objašnjavajući koliko je unutra gorak. A tek nekolicina na sve gleda sa optimizmom:

Nismo živeli bogato - i nije bilo potrebe da počnemo. Opet stan za najam- da, nije me briga. Hipoteka je ista kao i iznajmljivanje, samo mnogo skuplja.

Hvala sudbini što mi je pomogao da se riješim lažnih "prijatelja". Sada je jasno ko je ko. Pravi prijatelji su ostali bliski iu siromaštvu.

Krediti će nestati i biti zaboravljeni. I sudbina mi je dala priliku da počnem živjeti od nule i ukazala na greške iz prošlosti.

Glavna stvar je da je ključna fraza ovdje „počni živjeti“. I zato, sve tek počinje, i vrijeme je da ovu prazninu u duši ispunimo nečim novim i dobrim.

Ako na sve ne gledate sa optimizmom, psihički ćete ubiti sebe i svoju porodicu. Ali u takvoj situaciji treba vam barem jedna osoba koja će sve one koji pate povući gore, a ne dolje. I biće bolje da se pokažeš kao takva osoba.

Generalno, na sve ove probleme treba da gledamo filozofski: „Hvala ti, Bože, što si me uzeo s novcem. Svi moji rođaci su živi i zdravi, a to je najvažnije!”

Promjene u vašem privatnom životu - i to ne na bolje

Tu je duhovnu prazninu teško zatvoriti. Samo doktorsko vrijeme može izliječiti. Iako u nekim slučajevima nije sve izgubljeno.

Muž me je napustio

Takve tužne promjene u porodici ženu dugo izbacuju iz ravnoteže. Pogotovo kada se na putu pojavi kucni razbojnik. Prvo su histerije, prijetnje, omalovažavanje, a zatim - depresija, praznina, težina u duši.

Ali koliko puta su se takvi Guleni vratili kući krivi? Koliko puta se dogodilo da su žene već “prekipele” i više ne žele da puste supružnike na vrata? A koliko su se puta žene zaljubljivale na nov način, a više joj nije trebao ovaj stari ženskaroš!

Stoga, ako je vaš muž sada izgubljen, a vi ne možete naći mjesto za sebe, znajte da je on zapravo još uvijek živ. Postoji mnogo opcija da ga vratite porodici, a jedna od opcija je da vam više ne treba.

Ili si možda ti za nešto kriv? Možda postoji šansa da se nešto popravi? Mozda nema kucnog razaranja? Onda nemojte to odlagati za sutra – osušite suze i djelujte danas.

Gubitak voljene osobe

Ovdje se stvari komplikuju. Na primjer, moja majka je preminula. Već ste isplakali sve svoje suze, prošli su strašni dani svih oproštajnih ceremonija, i pali ste u duboku depresiju. Gledate u jednu tačku, ne želite da komunicirate ni sa kim, iako ste neverovatno usamljeni.

Za sada, vrijeme radi na tome da vas psihološki izliječi. Još ništa nije potrebno. Nenametljiva briga porodice i prijatelja je dobra. Najvažnije je da vas sada ne trzaju da bi vam "izbili depresivno sranje iz glave". Ovo nije glupost, tako treba da bude.

Najbolji izlaz je komunikacija sa nekim ko je već prošao kroz sličnu fazu. Samo on će vam pomoći da se smirite i objasnite kako najbolje izaći iz depresije. U njega će postojati povjerenje. Samo nemojte da vas navuče neka sekta.

Čujem apatično zvonjenje, ali ne znam gde je

Najgore je podleći depresiji kada pokušavate da se pogoršate. Želim da plačem, ali izgleda da nema razloga. Neka vrsta melanholije, ništa više. Ili se vrti u predelu stomaka ili odaje bolove u srcu, ali ne razumete: da li je to predosećaj nečeg lošeg?

Da, postoji strah za budućnost – nešto očekujete, ali ste se unaprijed uvjerili da ishod mora biti loš. Ovo je greška mnogih ljudi. Štaviše, korijeni ovakvog ponašanja niču iz djetinjstva.

Ako ste odrasli u nekoj vrsti neizbježnog straha iz djetinjstva (u porodici je bilo nasilja i tiranije), onda će vas takvo opresivno stanje uvijek pratiti. To se zove superego koji progoni i kažnjava. Štaviše, ako se desi ono što vas plaši, onda ćete za to imati samo sebe da krivite.

Ako je vaše stanje već blizu tačke u kojoj vas samo medvjeđi krevet može spasiti, pročitajte članak. Možda tu vreba vaša depresija, čak i do zdravstvenih problema. Ali ako ste još uvijek u mogućnosti da se krećete i radite, onda vam nekoliko savjeta neće škoditi:

Nemojte se tući zbog gluposti. Kao, imao sam san loš san ili je gatara nešto pogodila. San je samo odraz naših misli, zbog čega se ovaj „scenarij“ razvija. Ali gatara treba da zaradi novac, pa proriče svakakve gluposti.

Okružite se pozitivnošću. Ako želite čokoladu, ali ako želite, hajde da sabantiramo sa prijateljima. Gledajte komedije na TV-u, prebacite se na trilere i ne gledajte politiku.

Ne prebacujte svoje probleme na druge ako su nesposobni za to. Advokati i doktori su jedno, a amateri koji obećavaju, a ne ispune su drugo.

Razmišljajte samo o dobrom ishodu. A za ovo, postupite sami, ako je to u vašoj moći. I opet, nemojte ništa odlagati.

Općenito, osjećaja težine u duši možete se lako riješiti uz pomoć nekih sedativnih lijekova. A ni oni se ne mogu isključiti. Smiri mi živce - razbistri glavu za dobre misli - i biće toliko rješenja odjednom da baciš tešku brdo problema sa svojih ramena!

A. Demkin
Ako vas boli duša... Šta učiniti ako vam je duša loše?

© 2011-2015, Andrej Demkin, Sankt Peterburg.
Ponovno štampanje ili druga potpuna ili djelomična reprodukcija materijala dozvoljena je samo uz pismenu dozvolu autora.

Šta učiniti ako te boli duša, ako ti je loše?

10 koraka za prevazilaženje krize.

10 koraka lično iskustvo izlaz iz mentalne krize. Jedno od mogućih rješenja.

“Bez tuge nema spasa, ali one koji trpe čeka Carstvo nebesko.”
Prepodobni Serafim Sarovsky

Svako od nas je imao, ima i imaće trenutke ili periode kada se duša oseća nepodnošljivo loše, kada duša boli i tuguje. Ne želim nikoga da vidim, ni sa kim razgovaram. Neću da jedem, neću da se krećem... U takvim trenucima ne mogu da verujem da će moja duša jednog dana preboleti bol i ponovo naučiti da se raduje. U takvom stanju nemoguće je gledati u budućnost. Vidite samo prazan zid ispred sebe i gorke gubitke ili greške iza sebe. Ne mogu spavati noću. Nema snage ni za šta... Jako, jako je teško izaći iz takvog stanja duha. Dusa me boli, dusa mi je lose...

Ako čujete da neko pokušava da se upusti u razgovor sa vama u vašim mislima, nemojte odgovarati. Reci: " Beži od mene, duse nečisti, ne želim da te slušam, verujem, obožavam i služim samo svom Gospodu Isusu Hristu.». Dajte svojim mislima jednostavnu i zdravu hranu - molitve: koristite jednostavne i kratko pravilo Sv. Ignjatije Brjančaninov: “ Hvala Bogu na svemu! Bože! Predajem se Tvojoj Svetoj volji! Tvoja volja sa mnom! Bože! Zahvaljujem Ti na svemu što si mi sa zadovoljstvom poslao. Prihvatam ono što je vrijedno prema mojim djelima; sjeti me se, Gospode, u svom Carstvu!„Uronite u ove misli. Čitajte Isusovu molitvu u sebi što je češće moguće: “ Gospode Isuse Hriste, Sine Božiji, pomiluj me grešnog " Ako vam je bliži poziv Majci Božjoj, pročitajte: „ Sveta Bogorodice smiluj se na mene " Primijetit ćete kako vam svakim danom molitve daju sve više snage, kako se sile zla povlače od vas. Ujutro, ustajući iz kreveta nakon čitanja ovih jednostavnih molitava, okrenite lice prema zapadu (gdje sunce obično zalazi) i recite: „Odričem se tebe, sotono, i svih tvojih djela, i svih tvojih anđela, i svih tvojih usluga i sav tvoj ponos.” tvoj.” Zatim dunite u istom smjeru. Iste riječi se moraju izgovoriti uveče nakon molitve „Neka Bog vaskrsne“. Prije nego što legnete u krevet, izgovarate molitvu Neka Bog ponovo uskrsne, i neka se njegovi neprijatelji rasprše, i neka pobjegnu od njegovog prisustva. Kako dim nestaje, neka nestanu; kao što se vosak topi na licu ognja, tako i demoni neka nestanu od prisustva onih koji ljube Boga i označavaju se znakom krsta, i sa radošću govore: Raduj se, Prečasni i Životvorni Krste Gospodnji! otjeraj demone silom Tvojom, Gospode raspetog Isusa Hrista, koji si sišao u pakao i pogazio silu đavola, i koji si nam dao Sebe, Krst Svoj časni da odagnamo svakog protivnika. O najčasniji i životvorni krst Gospode! Pomozi mi sa Svetom Gospođom Djevom Marijom i sa svim svetima zauvijek. Amen. Nakon čitanja molitve, rukom prekrižite sva četiri kardinalna pravca i svoj krevet. Zamolite da vam donesu svetu vodu iz hrama ili svetog izvora. Poškropi svoj dom, svoj krevet, sebe svetom vodicom i pij svetu vodu uz molitvu: O moj boze, neka tvoj sveti dar i tvoja sveta voda budu za oproštenje mojih grijeha, za prosvjetljenje mog uma, za jačanje moje duševne i fizičke snage, za zdravlje moje duše i tijela, za pokoravanje mojih strasti i slabosti, po beskrajnoj milosti Tvojoj molitvama Prečiste Tvoje Majke i svih Svetih Tvojih. Amen. Kada se osjećate dovoljno jaki da izađete napolje, zamolite nekoga tko vam je blizak da vas odvede. U pratnji voljen, kome vjerujete, pokušajte uzeti tri puta abdest u vodama svetog izvora. Vode svetog izvora imaju velike isceliteljske moći i sposobne su da oteraju najmoćnije demone. Ako u vašem kraju nema svetih izvora, uz pomoć osobe u pratnji tri puta pregazite rijeku ili potok, pokušavajući zaroniti u glavu. Ako u vašem kraju nema rijeke, izlijte svetu vodu iz hrama na vrh glave. Vjeruje se da tamo "sjede" demoni. Nakon kupanja, dobro je otići frizeru: odrezati vrhove kose, gdje mogu sjediti "demoni". Kada nakon umivanja dobijete više snage, posjetite hram na sakrament blagoslova pomazanja, odnosno pomazanja ili pomazanja. Putem ovog Sakramenta vjernicima se daje iscjeliteljska moć Božja, koja također značajno slabi djelovanje demona. Takođe, zaboravljeni i nesvjesni grijesi su oprošteni. Sakrament se sastoji od sedmostrukog pomazanja dijelova tijela (čela, nozdrva, obraza, usana, grudi i ruku) osvećenim uljem, kojem prethodi čitanje Apostola, jevanđelja, kratka jektenija i molitva za ozdravljenje. osobe i oproštenje njegovih grijeha. Tokom miropomazanja, sveštenik se moli, stavlja jevanđelje na glavu osobe sa slovima okrenutim nadole i izgovara molitvu odrješenja od grijeha. Duša postaje lakša. Bol se povlači. Pređimo na ispovijed i pričest. Najbolje je ispovjediti se u nekom udaljenom manastiru turističke rute. Neophodno je unapred saznati koji je od monaha iskusniji u ovoj stvari, jer mnogo zavisi od ličnosti ispovednika. Ako u blizini nema duhovno razumnih svećenika, morat ćete od vjernika saznati gdje se nalaze i otići tamo. Vaša budućnost zavisi od kvaliteta ove ispovesti! Ne bi trebalo da bude opšte, već samo pojedinačno. Ako u blizini nema manastira, raspitajte se o mirnim seoskim parohijama, gde nema turista, gde je malo ljudi, a sveštenik će imati vremena da vas brine. Molitva vašem anđelu čuvaru: Sveti Anđele Gospodnji, Čuvaru moj, spasi i sačuvaj dušu moju od zamki neprijateljskih. U Lenjingradskoj i Pskovskoj oblasti mogu preporučiti za ispovijed: Za žene: manastir Tvorozhkovsky i manastir Vvedeno-Oyatsky Za muškarce: manastir Krypetsky Seoske župe: Zaručje i Pribuž. Tehnika “Mentalnog križa” za liječenje anksioznosti, strahova i nemira Predlažemo da se upoznate sa tehnikom "Mental Cross" bez droga, koja pomaže u oslobađanju od neobjašnjive i stalne anksioznosti, poboljšanju sna i recikliranju nametljive misli i bolne uspomene. Da vratite normalan noćni san, koristite naše video ili audio časove "Iscjeljujući snovi" . Prije nego što Vam liječnik prepiše liječenje (ako je potrebno), možete podržati svoju snagu jednim od najbezopasnijih lijekova, koji se jednostavno sastoji od metalnog magnezija i vitamina B6: Magne B6(Francuska, skuplje) ili Magnelis B6 (Rusija, jeftinije). Ovaj lijek pomaže u brzom oslobađanju unutrašnje napetosti. Klinička istraživanja pokazalo da terapija Magne B6 može pouzdano poboljšati mentalne i somatske (vegetativne) manifestacije anksioznosti sa istom efikasnošću kao i upotreba trankvilizatora, a takođe je uporediva po svom antidepresivnom učinku sa upotrebom antidepresiva. Ali ovdje je važno napomenuti da bi terapija lijekom koji sadrži magnezijum, a posebno Magne B6 Forte, trebala biti dugotrajna - od 2-3 mjeseca do godinu dana. Minimalni period lečenja preparatima koji sadrže magnezijum je 2 meseca - može se preporučiti mladima ispod 40 godina. Za osobe starije od 40 godina, lijek treba uzimati 2-3 do 6 mjeseci. Ljudi koji su pod akutnim ili hroničnim stresom moraju da uzimaju magnezijum tokom čitavog perioda negativan uticaj faktori stresa. At hronični stres u nedostatku bolesti bubrega, moguće je preporučiti uzimanje lijeka Magnerot(500 mg magnezijuma) 1-2 tablete dnevno. Magnerot se može uzeti dugo vrijeme- tokom čitavog perioda važenja činjenica, izazivanje stresa. Magnerot je jeftiniji od Magne B6. Za druge bezopasna sredstva u liječenju anksioznosti, napetosti, lošeg raspoloženja i poremećaja spavanja je čest valerijana (ekstrakt valerijane). Međutim za efektivna upotreba Valerijana se mora koristiti u ispravnim dozama. Klinički dokazano efektivna akcija Ekstrakt valerijane počinje s jednom dozom od 100 mg (ovo je 5 tableta ekstrakta valerijane, po 20 mg). Za povećanu anksioznost, razdražljivost i neuromuskularnu napetost, propisati 100 mg ekstrakta valerijane 3 puta dnevno. Prije spavanja (sat prije spavanja) uzmite 400-460 mg valerijane (20-23 tablete po 20 mg). Uzimanje valerijane u takvim dozama smanjuje vrijeme početka spavanja za 9-11 minuta, čini san dubljim i smanjuje broj noćnih buđenja. Preporučeno trajanje liječenja valerijanom je do 28 dana. Omjer doze ekstrakta valerijane i mase korijena valerijane: 200 mg ekstrakta valerijane je ekvivalentno 1 g suhog korijena valerijane. Odnosno, za pripremu dnevnih porcija valerijane trebat će vam 0,5 g suhog korijena valerijane po dozi, a prije spavanja - 2 g suhog korijena valerijane. Ostalo dobro lijek, koji se prodaje u apotekama bez recepta, je Afobazol. Afobazol smanjuje osjećaj stalne anksioznosti (zabrinutost, loša osjećanja, strahovi), smanjuje razdražljivost i plačljivost, smanjuje stalnu napetost, poboljšava san, daje više snage i samopouzdanja, poboljšava koncentraciju i pažnju. Afobazol ne smanjuje brzinu psihomotornih reakcija, ne smanjuje snagu mišića, a njegova upotreba se može kombinirati s vožnjom automobila ili obavljanjem drugih složenih aktivnosti operatera. Takođe, afobazol ne izaziva zavisnost. Afobazol se uzima 1 tableta (10 mg) 3 puta dnevno nakon jela. Reljef anksioznog stanja, neuropsihička napetost se javlja već 2-3 dana uzimanja afobazola. Izražen efekat razvija se za 5-7 dana. Tok liječenja afobazolom je 2-4 sedmice, ovisno o efektu. Maksimalni efekat se razvija do 4. nedelje uzimanja afobazola. Nuspojave: kada počnete da uzimate afobazol, možete doživjeti glavobolja, koji će nestati u roku od nekoliko dana od početka liječenja. Moguće alergijske reakcije. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja afobazola! Za podršku tijelu tokom akutnog i kroničnog stresa važno je jesti hranu koja sadrži tvari koje smanjuju manifestacije stresa. Psihofiziološka metoda samoregulacije A. Demkin "Raztovar" u uslovima teškog stresa. Kojem svecu se treba moliti u kojim prilikama?Pravoslavne molitve on različitim slučajevimaživot.

Svi želimo da budemo srećni, da doživimo radost. Ali to ne znači da će život uvijek biti bez oblaka. Ako je osoba živa, tuga će mu neizbježno doći. I što više voli život, što su mu dublji osjećaji prema drugim ljudima, ovi trenuci će mu biti teži. Postoji tuga koja dolazi i ostavlja osobu bez zadržavanja. Ponekad je patnja uzrokovana razlozima koji se ne mogu zaboraviti do kraja života. Na primjer, u adolescencija Rastanak sa prvom ljubavi može biti veoma akutan i bolan.

Ali, nakon nekoliko meseci ili godina, obično se to seti sa osmehom. Takva sjećanja više liče na laganu tugu za prošlim djetinjstvom. Međutim, na primjer, gubitak djeteta je gubitak koji ostaje do kraja dana. Načini rada sa različite vrste duševne boli se razlikuju jedna od druge. Šta učiniti ako vam je na duši jako teška? Kako možemo tretirati naše stanje uma V različite situacije?

Ožalošćenost: prihvatanje vaših osećanja

Melanholija uvek ostaje melanholija. Ne možete ga se riješiti jednostavnim pokušajem racionalizacije onoga što se događa. Kada vam je srce teško i želite da plačete, ne možete to sakriti. Međutim, čak i ako je osoba u stanju duboke tuge, to ne znači da mu je zabranjeno da doživljava radost. U stvari, tuga dolazi da bi se prihvatila – pa čak i dok doživljavate ovaj osjećaj, moguće je iskusiti značajniji osjećaj radosti. Ne trenutno zadovoljstvo ili smeh, već dublji osećaj zahvalnosti za život.

Umjesto da bježite od tuge ili pokušavate da je prikrijete, bolje je poslušati ovaj osjećaj i prihvatiti ga. Čežnja i tuga znače da vam je život jednom dao dar; a sada, kada ste ga izgubili, shvatate koliko je to bilo vredno, koliko je vredelo biti deo vašeg postojanja neko vreme. To može biti veza sa drugom osobom, ili Živo biće, što vam je bilo važno, ili bilo šta drugo - ovaj dar je bio toliko dragocen da se u njegovom odsustvu u duši rađa duboka tuga. Štaviše, to vam je pruženo u svijetu u kojem niko nema nikakve garancije za svoju sadašnjost i budućnost.

Zamislite svijet bez takvih darova. Svaki ljudski život Onda bi to bila potpuna tragedija. „Bolje je izgubiti ljubav nego uopšte ne izgoreti od ljubavi“, verovatno ćete se složiti sa ovim Šekspirovim citatom.
Sve stvari u našem svijetu, uključujući tugu, imaju dvojaku prirodu. Za to su znali antički filozofi. Potrudite se da vidite više od samo tamne strane svojih osjećaja. Za poklon koji vam je dala sudbina treba da mu zahvalite.

Ako se tuga javlja iz drugih razloga

Ali često stanje tuge nastaje iz drugih razloga vezanih za određene događaje. Ponekad se desi da nije jasno zašto je baš vaša duša teška. To se događa u dva slučaja: ili kada osoba ne može samostalno odrediti što točno uzrokuje melanholiju i tugu, ili kada se u životu nakupi toliko problema da postaje nemoguće identificirati pravi uzrok.

U oba slučaja možete koristiti pristup koji vam omogućava da postepeno rješavate postojeće poteškoće. Na primjer, možete biti preopterećeni ogromnom količinom posla koji treba da se završi u određenom vremenskom okviru; zbog stvarnih ili izmišljenih nedostataka vaše figure; zbog nedavnog gubitka posla ili odvajanja od drugog značajnog.

Ako je nemoguće utvrditi koji od ovih faktora je izazvao depresiju, morate postepeno početi raditi na svim ovim područjima: idite na teretana, konačno počnite raditi, objavite svoj životopis na internetu (ili profil na sajtu za upoznavanje).

Naravno, ovaj pristup će se činiti očiglednim. Ali nije tako lako napraviti konkretne korake u stvarnosti, kada vam je na duši jako teška i budućnost izgleda beznadežno. Ako osoba uspije da se savlada i počne raditi na barem nekim problemima, to će već pomoći da se njegovo stanje ublaži.

Šta ako tuga ne nestane brzo?

Ako se tuga uselila u vašu dušu, nije lako izaći na kraj sa ovim stanjem, čak ni kao odrasla i moralno zrela osoba. Svako od nas povremeno žudi za pažnjom drugih, brigom i podrškom. Pogotovo ako se stanje melanholije već dugo nastanilo u srcu. Stoga, ako imate prijatelje ili poznanike koji vam mogu pružiti podršku, nemojte zanemariti ovu podršku. Ako to nije moguće, onda ćete morati sami preuzeti ovu ulogu. Nažalost, mnogi odrasli - posebno stanovnici megagradova - čak i s kipućom vodom drustveni zivot mogu se naći potpuno sami.

Naravno, i u ovom slučaju je neophodno da se prema svojim osećanjima odnosite sa razumevanjem. Pokušajte, ako je moguće, liječiti svoje unutrašnje dete“, kako psiholozi ponekad konvencionalno označavaju emocionalnu komponentu. Da biste to učinili, možete isprobati nekoliko jednostavne tehnike.

• Prvo razmislite o onim ljudima u čijem prisustvu ste se osjećali zaštićeno. Ovo mogu biti roditelji, bake i djedovi. Pogledajte sebe kroz njihove oči pune ljubavi. Osjetite toplinu koja izbija iz njih. Osjetite njihovu ljubav, koja ne ovisi o vašim postignućima ili greškama koje ste napravili – ona je zaista bezuvjetna. Postavite sebi pitanje: žele li (ili bi željeli, ako više nisu živi) da njihovo dijete ili unuče sada ovako pate?
• Drugo, da biste nadoknadili nedostatak emocionalne energije, bilo bi korisno obratiti se svom višem „ja“. Takođe možete naći mnogo o ovom konceptu korisne informacije. Recimo ukratko - više "ja" je neka vrsta ideala osobe, model koji ona, svjesno ili nesvjesno, nastoji postati. Ovo je zamišljena kopija ličnosti koja već ima sve što je potrebno za uspješan i sretan život kvalitete i vještine. Ponekad se u kršćanskoj tradiciji povlači paralela između višeg ja i nečijeg anđela čuvara. U trenucima poteškoća i očaja, sjetite se ovog ideala.

  Da biste se ponovo povezali s njim i dobili energiju koja vam je potrebna, prevucite prstom. Sjednite u udoban položaj, opustite se. Zamislite više "ja" - sebe, koji je uspio prevladati sve poteškoće, razviti potrebnu snažnu volju i emocionalne kvalitete. Osjetite koliko je ova osoba jaka, koliko divnih talenata ima. Zatim zamislite da se povezujete s ovom kopijom, postajete jedno s njom.

• Treća tehnika pomoći će smirivanju unutrašnjeg djeteta. Bez obzira koliko osoba ima godina - trideset ili pedeset - u njemu će uvijek postojati život Malo dijete, još uvijek zahtijevaju ljubav i pažnju. Da biste mu pružili potrebnu toplinu, možete učiniti sljedeće. Napravite snop od bilo koje odjeće koju posjedujete tako da bude veličine bebe u pelenama. Uzmi ga u naručje. Sada jasno zamislite da imate pravo dijete u naručju. Ovo dijete si ti. Jasno vizualizirajte bebino lice. Zatim recite svom djetetu koliko ga volite. Uvjerite ga da ga nikada nećete ostaviti. Tada se možete igrati s njim ili ga nastaviti uspavljivati.

Pored ovih tehnika, potrebno je i dalje raditi na stvarnim poteškoćama. Ako ste, na primjer, opterećeni neidealnim parametrima vaše fizičke forme, sama činjenica posjete teretani pomoći će vam da eliminirate negativne emocije. Uostalom, um ih šalje kao signal osobi da počne raditi na trenutnim okolnostima. Kada počne da se bavi ovim poslom, negativna iskustva postaju nepotrebna.

Ponekad najbolji izlaz, kada vam je srce jako teško, može biti kontaktiranje specijaliste. U našoj zemlji, nažalost, rad sa psihologom još nije dovoljno uobičajen način da sebi pomognete. Često, ne bez razloga, ljudi ne žele vjerovati psiholozima. Na kraju krajeva, mnogi od njih imaju tendenciju da ocjenjuju ljude na stereotipni način, pripisuju ih jednoj ili drugoj kategoriji i ne pridaju dužnu pažnju individualne karakteristike situacije. Stoga će možda trebati vremena da pronađete „svog“ psihologa sa odgovarajućim iskustvom i dobrom profesionalnom intuicijom.

Međutim, u budućnosti će se ovi napori prilično isplatiti. Uostalom, poteškoće, uključujući i psihičke, ne rješavaju se same. I znanje svakodnevna psihologija imaju vrlo malo praktične koristi - inače bi svi koji misle da će "sami riješiti svoje probleme" odavno bili uspješni i sretni.

U svakom slučaju, svako ko iskusi tugu treba da se odnosi prema sebi i svojim osećanjima sa dužnim strpljenjem. Prihvatite pomoć od voljenih i prijatelja. Ne zaboravite da se pohvalite čak i za stvari koje se mogu činiti beznačajnim ili uzeti zdravo za gotovo. To će pomoći da se postigne brzo emocionalno i duhovno iscjeljenje.

Šta da radite kada je sve dobro, ali vaša duša je loša?.. Slažete se, ovo pitanje danas često čujete od voljenih, prijatelja, čak i u razgovoru sa strancem.

IN savremeni svet Potreba za iskrenim razgovorom je toliko porasla da ljudi bez razmišljanja iskreni sa slučajnim prolaznikom. I često se može čuti da je sve u redu u porodici, na poslu, kod kuće, ali u mojoj duši je tako turobno da barem... Šta bi mogao biti razlog?

Ljudska psihologija je tako osmišljena da je nemoguće uočiti dobro mjesto teže od ključanja sopstveni sok pritužbe, loše raspoloženje i negativne misli. Imajte na umu da je gore navedeno subjektivno i postoji samo u unutrašnji svet osoba u kojoj je sam svoj gospodar. Dok događaji koji se dešavaju: prijatna supruga, zdrava deca, uspeh na poslu su objektivne stvari koje vidite svojim očima, ali ih iz nekog razloga još uvek ne cenite. „Zašto se zamarate svojim „sve je u redu“? Znam i sam! I barem urlik vuka u mojoj duši! Gnječe kao pakao!” Želio bih napomenuti jednu osobinu - u negativnom verbalnom toku neće biti pitanja „šta da radim? kako izaci? Čovjek jednostavno hoda u krugu, iznova i iznova isisavajući svoju tugu. Čini se da čak i uživa u ovoj aktivnosti. Ipak bi:

• dobar način da privučete pažnju,
• podići važnost vaše osobe, dvoje,
• sakrij se od problema, tri,
• ne govori o stvarima koje zahtijevaju njegovo aktivno učešće i njegove vlastite odluke, četiri,
• traženje uzroka svojih nevolja napolju: u okolnostima, ljudima, pet,
• ako neko kaže da za njega nema koristi ni koristi od sopstvenog kukanja, nemojte vjerovati. Jedi! Jedino je pitanje pronaći ga.

Kada je sve dobro, ali ti je duša loša, to često govore oni koji nemaju pravih problema. Dozvoljavaju sebi da budu melanholični. Istina, to obično ne traje dugo... na kraju krajeva, misli su materijalne. I čim život udari kako treba na ranjivo mjesto, želja da se živi, ​​da se nešto uradi i, što je najvažnije, da se vratim u ono stanje kada je, kako mi se činilo, sve bilo loše! Ali ne možete odmotati događaje - ili promijenite tačku gledišta u svojoj glavi na vrijeme, ili se nosite s posljedicama.

Šta je još razlog "sve je dobro, ali moja duša je loša"

osim povoljnog položaja? Osoba je zaglavljena u prošlom, moralno ili fizički bolnom događaju. Ako ga incident nastavi mučiti, to znači:

• nije u stanju da se sam nosi sa tim,
• ili tu ima nešto posebno vrijedno... Pitajte, kako bol može biti vrijedan? Neki ljudi smisao života vide u patnji. Neki ljudi pokušavaju da produže vezu sa osobom kroz svoja iskustva, pa makar i psihički, drugi kroz bol dobijaju dugo očekivanu brigu, sažaljenje i ljubav - da li se zaista od takvog nekog rastajete?.. Svako ima svoje koristi. Ali opet, zavisi od toga kako daješ prioritete. Šta će biti značajnije - pravi miran život ili buran bazen uspomena?

Možete prigovoriti da vrlo često stanje „sve je dobro, ali moja duša je loša“ proganja bez razloga. Jesi li siguran? Ili, u stvari, nema želje da se pronađe razlog? Znate, ono što je nevjerovatno jeste da je čovjek spreman da u beskraj kaže „loše mi je, teška mi je duša“, ali čim ga dovedete do mogućeg konkretnog izvora onoga što se dešava, on je spreman da pobjegne!. .

Drugi vjerovatnog uzroka"Izgleda da je sve u redu, ali moja duša je loša" - drevna želja za privlačenjem nevolje, narodnim riječima "da život ne izgleda kao maline." Zašto ne maline?! Šta je opasno kada sve u životu dolazi s lakoćom, radošću i sjajem? Čovječanstvo je opstajalo vekovima u borbi: sa prirodom, katastrofama, i sa svojom vrstom. Možda zato, kada je potpuna smirenost, dolazi osećaj „nešto nije u redu... pa, ne može sve da bude u redu“. Treba nam otpor, borba, ma kakva, glavna je borba - za pravdu, dobrotu, poštenje, za vaspitanje dece, ekologiju, za istinu!.. Ovo je puls života, to znači osećati se živim i značajno! Vječni polariteti između kojih juri nemirna duša...

Pitate, kako može biti drugačije? Zatim pokušajte pronaći suprotno od stanja stvaranja, uživanja u onome što volite, ljubavi, slikanja, pisanja, sadnje šume, uzgoja budućih usjeva, pečenja ukusnih pita. Primijetite razliku - rezultat gore navedenog bit će nešto opipljivo što se može dodirnuti, predmet - kolač, drveće, kruh od uzgojenog žita, slika, knjiga. I koja je krajnja tačka borbe - zadovoljiti svoj "ego"?..

Šta raditi kada je u životu sve dobro, a u duši loše?

• ključna riječ je učiniti. Prigovaranje i cviljenje su inkapsulirana energija, nepomična - „Žalim se jer se osjećam loše ↔ Osjećam se loše, zato se žalim." A svaka energija je tok kojem se mora dozvoliti da teče. Bez razmišljanja, uradite nešto ne gledajući loše raspoloženje i glupe misli o univerzalnoj tuzi: skuvaj nekome kafu, sredi stan, skuvaj nesto ukusno, seti se kome si sta obecao i uradi to, zaokupi se poslom, cak i ako ti se ne dopada, sad nije poenta ovo - ali u tom procesu, izvucite se iznutra prema van. Postoji magična kineska poslovica: „Kad pereš šolju, misli na šolju“ - razmišljaj o tome šta radiš. Probajte - radi besprijekorno.
• shvatite zašto vam je potrebno stanje "sve je loše"? Ne budi blesav, priznaj.)
• od psiholoških metoda koje tu zaista pomažu - nudim tehnike za oslobađanje negativne emocije: , I