Direktan udarac. Kako povećati snagu udarca, vježbe snage udarca

Naučite tehnike udaranja kako biste udarali jače. Sa lošom tehnikom nećete uspjeti. A pravilna tehnika ne samo da će učiniti vaš udarac jačim, već i efikasnijim, odnosno potrošit ćete manje energije na njegovo izvođenje.

Pravilno postavite stopala i noge. Vaše noge i stopala su sidra vaše težine. Oni ne samo da bi vam trebali pomoći da održite ravnotežu, već vam omogućavaju da prenesete energiju udarca sa kukova na gornji dio tijela, sve do šake. Evo nekoliko jednostavnih savjeta:

• Postavite stopala nešto šire od širine ramena. Ako ste u nedoumici, postavite ih još malo šire.
• Podignite petu zadnjeg stopala s poda i držite je podignutom.
• Usmjerite nožne prste tamo gdje ćete udariti. Ako vam nožni prsti nisu usmjereni u smjeru vaše mete, vaš udarac će biti znatno slabiji.
• Držite koljena savijena. Kada udarate, možete ispraviti koljena, dajući udarcu dodatnu snagu.

Koristite svoje kukove i jezgro za dodatnu snagu. Pokušajte da udarite u nešto dok ne držite bokove ili trup. Nećete dobiti jak udarac. Sada pokušajte da rotirate kukove i torzo istovremeno sa udarcem. Ovaj udarac će biti najmanje duplo jači od prvog. Ovu tehniku ​​koriste profesionalni igrači golfa, tenisa i bejzbola. Koriste svoje bokove i torzo da pojačaju udarac. I ništa vas ne sprečava da učinite isto.

• Koristite kukove da gurnete torzo unazad. Zamislite da bacate pištolj. Zatim počnite pomicati kukove u suprotnom smjeru, izvijajući torzo prema meti.

Izdahnite prije udarca. Izdisanjem možete opustiti mišiće neposredno prije nego što vaša šaka pogodi metu. Ako ne možete to učiniti kako treba, bučno izdahnite tokom udara.

Dok udarate, lagano nagnite glavu, zavijte bradu i pogledajte svoju metu. Morat ćete spustiti glavu i zavući bradu kako biste se zaštitili tokom kontranapada. .Držite protivnika na vidiku kako biste mogli vidjeti gdje da udarite.

Neka ruka i šaka budu kao jedno. Osim što znate kako da koristite kukove za udarce, morate znati i kako pravilno koristiti ruku i šaku. Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti kako biste osigurali da dobijete najefikasniji mogući snimak.

• Držite ruku i šaku opuštene neposredno prije kontakta. Čim dodirnete protivnika, stisnite šaku. Opuštena ruka i šaka će dati brzinu, a stisnuta šaka tokom udarca će dati snagu.
• Udarac u pravoj liniji, a ne u luku. Bilo bi vrlo primamljivo pogoditi ga u luku, ali nemojte to raditi. Zapamtite da snaga udarca dolazi od vaših kukova i trupa, a ne od putanje vaše ruke.
• Ne povlačite ruku ili šaku nazad. Ovo će pokazati vašem protivniku šta ćete uraditi.

Da biste napravili snažan udarac, morate ne samo trenirati, već i razumjeti kako se stvara sila potrebna za zadavanje snažnog udarca. Postoji nekoliko tehnika koje vam omogućavaju da udarate zaista snažno i snažno.

Snažan udarac nastaje ne samo zbog velike brzine, već i zbog vlastite težine. Ako uložite svoju punu tjelesnu težinu, rezultat će biti što snažniji. Da biste izbjegli dislokacije, pridržavajte se ispravna tehnika izvođenje, koje uključuje da ruka nikada nije potpuno ispravljena i da se udarci zadaju pod različitim uglovima. Oni donose zaista ozbiljnu štetu protivniku.

stopala

Ne igraju manju ulogu u sili udara. Njihov položaj i kretanje moraju se pridržavati sljedećih nijansi:

1. Stopala moraju biti postavljena šire od ramenog pojasa.
2. Stopalo se okreće u smjeru pokreta ruke, dok se peta uvijek prva podiže.
3. Kada se udari desnom rukom, lijeva noga se ne pomiče, peta desne se podiže i obrnuto.

Pravilno postavljanje stopala omogućava mnogo jače i snažnije udarce, ali nije jedino što treba uzeti u obzir.

Šta još trebate znati da biste svojoj šaci dali snagu?

1. Držite koljena lagano savijena dok nosite svoju težinu sopstveno telo naprijed.
2. Tokom udarca, kukovi se trebaju okrenuti u smjeru u kojem se nalazi protivnik.
3. U bliskom kontaktu, puno kretanje cijelog tijela omogućava vam da povećate snagu udarca.
4. Ne možete posegnuti naprijed. Telo bi se trebalo naglo okrenuti.
5. Povlačenje ruke unazad tokom zamaha omogućava protivniku da predvidi i spreči udarac.
6. Prilikom udara, šaka mora biti što je moguće čvršće stisnuta.
7. Svaki novi udarac izvodi se uz izdisaj zraka.

Ovi zahtjevi moraju biti ispunjeni ne odvojeno, već istovremeno.

Vježbe za razvijanje snažnog udarca

Da biste udarili snažno i snažno, potrebno je i da trenirate. To je olakšano nizom vježbi.

Za izvođenje vježbe morate imati dovoljno slobodnog prostora. Loptu treba uzeti tešku. Najbolji je onaj sa kojim treniraju bokseri. Alternativna opcija postaće košarkaška lopta.

Tehnika izvođenja je sljedeća:

• noge su razmaknute u širini ramena;
• telo se drži uspravno;
• lopta je podignuta visoko iznad glave;
• lopta je snažno udarena o pod i uhvaćena nakon odbijanja.

Punjenje se radi najmanje 15 puta.

Izvodi se prema sljedećoj shemi:

• stanite uspravno, noge u nivou ramena, a ruke sa strane;
• čučnite dok koljena ne formiraju jednu liniju sa kukovima;
• skočiti, istovremeno podižući ruke.

Morate skočiti što je više moguće. Uradite toliko ponavljanja da više nema snage. Efekat možete pojačati korištenjem bučica koje držite u rukama.

Trening za tricepse, rameni pojas i mišiće leđa

Ove mišićne grupe igraju važnu ulogu u povećanju snage udarca i treniraju se kroz sljedeće vježbe.

Kada se povlačite, držite ruke malo šire od ramena. Da bi se povećala efikasnost, utezi su okačeni na pojas. Trude se napraviti onoliko ponavljanja koliko im vlastita fizička spremnost dopušta.

Ruke su postavljene što bliže jedna drugoj. Ne možeš savijati leđa. Trebalo bi ostati ravno. Vježba trenira tricepse, prsne i leđne mišiće. Sličan učinak ima i bench press. Da biste ojačali ruke, morate raditi sklekove na šakama.

Izvodi se sa klupom. Stoje joj okrenuti leđima, oslanjaju se na dlanove i lagano čučnu. Spuštaju se i podižu savijanjem i ispravljanjem ruku. Uradite najmanje 3 serije po 20 ponavljanja.

Jača ruke i razvija deltoidne mišiće. Potonji imaju značajan uticaj na uticaj. Osim toga, kettlebell je dio opreme koji potiče rast mišića.

Noge su postavljene sa strane. Između nogu se drži uteg ispravljenom rukom, a noge su blago savijene kolenskog zgloba. Kettlebell nagli pokret podignuta naprijed tako da se formira pravi ugao između projektila i tijela. Morate osigurati da vaša leđa ostanu ravna u gornjoj ekstremnoj tački. Uradite do 8 ponavljanja na svakoj ruci. U mišićima treba osjetiti napetost.

Izvodi se slično kao i podizanje naprijed, ali se samo projektil podiže iznad glave. Preporučeni broj ponavljanja na svakoj strani je od 8 do 12 puta.

Projektil se postavlja između raširenih nogu. Stavite ruku na njega tako da vam kukovi ostanu iza. Oni prave oštar trzaj prema gore, bacajući težinu direktno na ramena, a zatim gurnu projektil iznad glave. Vratite se u početnu poziciju. Potrebno je napraviti 10 dizanja za svaku ruku.

Kettlebell diže iz sedećeg položaja

Prebacuju težinu preko ramena i čučnu. Da biste održali ravnotežu, ispružite lijevu ruku naprijed. Podižu giriju, čekaju sekundu, izvode još jedno podizanje, a zatim mijenjaju ruke. Stražnja i listovi trebaju biti stalno napeti.

Podizanje girjakom iz ležećeg položaja

Leže leđima na podu, uzimaju uteg u ruku i podižu ga. Ruka se drži unutra vertikalni položaj a zatim počnu da se dižu. Savijte prvo jednu pa drugu nogu. Ako je podizanje teško, pomozite si slobodnom rukom. Uradite oko 10 ponavljanja.

Dvije granate se bacaju na ramena. Nakon unosa zraka u pluća, tegovi se trzaju iznad glave, a zatim se polako spuštaju. Tokom vježbe trbušni mišići trebaju biti napeti.

Da bi udarac bio jači, možete koristiti sljedeće tehnike i metode:

• Vježba s ekspanderom za zglob. Morate uzeti onaj najteži. Projektil mora biti komprimiran oštro i maksimalnom snagom. Rad s ekspanderom pomaže u razvoju interdigitalnih mišića i podlaktica, što šake čini snažnijim i jačima.
• Preskačite konopac svaki dan. Pokušajte da podignete kukove što je više moguće i koljenima doprete do grudi.
• Trening sa maljem takođe ima poprilične efekte. Uzima se u ruku i udara po starim gumama, čime se aktiviraju mišići koji takođe rade pri udaru. To bi trebalo učiniti vani, na primjer, pored garaže.
• Radeći u parovima, morate pokušati pogoditi "šape", zamišljajući da je meta nekoliko centimetara dalje, pokušavajući se probiti kroz nju. To omogućava ne samo jače udarce, već i ne gubi brzinu.
• Boks u senci ne treba zanemariti. Ova vježba vam omogućava da naučite kako zadati neočekivane udarce, koji su najefikasniji, jer protivnik nema vremena da reaguje. Morate vježbati svaki dan najmanje 10 minuta.
• Eksplozivni udarci pomažu u razvoju sklekova kako na dlanovima od poda tako i na šakama. Broj pristupa treba da bude najmanje tri sa po deset ponavljanja.

Rezimirajući

Gore navedene vježbe pomažu u povećanju izdržljivosti i jačanju tetiva i mišića ruku, te razvijaju snagu udaraca. Ako se rade redovno, rezultati postaju vidljivi u roku od sedam dana.

Brzo i snažno udaranje je osnovna vještina potrebna da postanete dobar bokser. Ovladavanje takvim udarom počinje poboljšanjem fizičke kondicije i učenjem izvođenja udarca na način da izvor sile nije samo ruka, već cijelo tijelo. Naučivši kako pravilno ciljati i pogoditi na udaljenosti od udarca, možete dati svojim udarcima veću brzinu i korištenjem tehnika treninga koje vam pomažu da trenutno povećate mišićna masa, možete izgraditi snagu. Ako ste spremni da svoju vještinu udaranja podignete na viši nivo novi nivo, zatim pređite na prvi korak.

Koraci

Radite na svojoj fizičkoj kondiciji

Zauzmite ispravan stav. Za dobar pogodak pesnica velika vrijednost ima raspored stopala i nogu, jer takav udarac zahtijeva rad cijelog tijela. Postavite stopala malo šire od širine ramena kako biste se lako mogli okrenuti prema meti i baciti svoju težinu iza udarca.

Držite oči na meti. Vaša koncentracija ne bi trebala napustiti cilj. Nikada ne zatvarajte oči ili skrećite pogled; Da biste pravilno ciljali i izveli udarac snažno i precizno, održavajte koncentraciju. Lagano uvucite bradu tako da bude zaštićena rukom koja udara tokom udarca.

Generirajte snagu kroz kukove i jezgro. Dok udarate, rotirajte kukove i tijelo prema meti. Pokušajte se postaviti tako da rotacija bude što potpunija, čak i ako ste vrlo blizu mete. Vaš udarac će biti jači ako se možete potpuno okrenuti umjesto da se samo lagano pomjerate. Kada zadajete udarac, zaista biste trebali osjetiti težinu svog tijela.

• Kada vježbate udaranje, obratite pažnju na kukove. Rotirajte ih brzo i snažno prema meti, kao da ćete je udariti kukovima, a ne šakom. Ovo će vam pomoći da razvijete snagu potrebnu za jak i brz udarac.
• Dok se okrećete, ne biste se trebali naginjati naprijed ili pokušavati doći do cilja. Ako morate posegnuti prema meti da biste je pogodili, izgubit ćete snagu.

1. Baci ruku naprijed. Ramena bi vam trebala biti slobodna dok ne budete spremni za udarac. Kada ste spremni, bacite ruku naprijed kako biste lako dosegli osobu koju udarate. Dok vam se ruka ne miče, držite je opuštenom, a zatim stisnite šaku da zadate jak udarac.

   • Kada pravite šaku, stisnite sva četiri prsta osim palca i zamotajte ih posljednje. Proveri to thumb savijen iza, inače ćeš ga udariti.
   • Prethodno previjanje ruke pomoći će vam da izbjegnete ozljede i učinite udarac snažnijim.
   • Ne planirajte svoj udarac prije nego što ga udarite - to će omogućiti vašem protivniku da shvati vaš plan prije nego što pokušate udariti. To se zove "ožičenje" i rezultira izgubljenim mečevima.

2. Uspostavite kontakt i izdahnite. Nakon što ste uspostavili kontakt sa metom, izdahnite. Možda će vam trebati vježba da se mjeri vaše disanje tako da izdišete sa svakim otkucajem, ali ulazak u ispravan ritam disanja je vrijedan truda. Udahnite prije udarca i izdahnite dok udari, stavljajući svaku uncu svoje energije u udarac.

   • Nakon što izvršite udarac, skočite nazad na svoju početnu poziciju da se pripremite za sljedeći udarac.
   • Ne zaboravite da uvučete bradu kako biste bili spremni za kontraudar ako dođe.

   Povećana brzina i snaga

   1. Kada bacate šaku, uzmite u obzir udaljenost. Udarac biste trebali zadati samo ako ste na idealnoj udaljenosti da ga zadate maksimalnom snagom. To znači biti dovoljno blizu da udarite bez skretanja ili naginjanja naprijed. Trebali biste biti u mogućnosti zadati udarac s ispruženom rukom, ali ne previše ispruženom.

      • Ako se morate nagnuti naprijed da biste napravili udarac, izgubit će se mnogo snage u vašem udarcu.
      • Vježbajte na vreći za udaranje dok ne shvatite koliko biste trebali biti udaljeni od mete kada pogađate. Ova udaljenost zavisi od dužine vaše ruke i vašeg raspona pokreta.

   2. Pokreni cijelo tijelo. Važnost korištenja cijelog tijela, a ne samo ruke, za zadavanje udarca ne može se precijeniti. Čak i ako možete brzo da pomerate ruku, bez rotacije celog tela, vaš udarac će biti manje snažan kada pomerate samo ruku.

      • Korištenje mišića nogu omogućit će vam stvaranje snage i brzine prilikom udaranja. Mišići nogu su najveći i najjači mišići u tijelu i moraju biti iza svakog udarca.
      • Ne zaboravite da ne podižete stopala s poda tokom udara, jer će vas to izbaciti iz ravnoteže i oduzeti vam dio snage. Neka vam stopala budu brza, ali ih držite blizu poda.

   3. Udarac iz različitih uglova. U borbi, nećete udarati svaki put na isti način. Naučite odrediti koja će vrsta udarca biti najsnažnija u svakoj od njih konkretnu situaciju. Da biste poboljšali svoju borbenu snagu, radite na savladavanju svojih udaraca iz sljedećih osnovnih uglova:

      Odaberite pravi trenutak. Budući da je udaljenost vrlo važna kada želite udariti s najvećom snagom, važno je shvatiti da neće svaki udarac biti najjači. Ako ste malo izvan optimalne udaljenosti, udarac će biti nešto slabiji zbog činjenice da ćete pokušati da izvedete ispravan položaj za jači udarac. Dobar trenutak za zadavanje najjačeg udarca dolazi kada su ispunjeni sljedeći uslovi:

      • Ako je vaš protivnik u procesu nanošenja udarca, on će biti manje fokusiran na ono što radite.
      • Ako je spustio gard. Ovu situaciju možete stvoriti nepravilnim udarcima ili napadom iz neočekivanih uglova.
      • Ako je omamljen prethodnim udarcem. Da biste se pripremili za snažan desni centaršut, pokušajte započeti brzim udarcem.

      Trening za poboljšanje vašeg udarca

      1. Vježbajte lagano udaranje. Najteži pogoci nisu baš najbrži. Vaša ruka se možda kreće brže od ostatka tijela, pa čekanje da vaše tijelo sustigne ruku usporava udarac. Iako je jak udarac općenito spor, bit će trenutaka kada ćete imati dovoljno vremena da zadate spor, ali izuzetno snažan udarac. Vrijedi vježbati udaranje malom brzinom kako biste osjetili snagu koja dolazi iz davanja vremena svom tijelu da postane oslonac šake.

         • Kada trenirate, pokušajte da udarate duplo sporije. Prisilite se da usporite i koncentrišite se na korištenje mišića nogu i jezgra kako biste maksimizirali snagu udarca.
         • Kad udariš puna brzina, ne zaboravite odakle dolazi sila za udarac. Iako nećete udarati upola manjom brzinom u ringu, ipak se možete fokusirati na korištenje nogu i jezgra kako biste generirali što je više moguće snage.

      2. Vlak na pneumatskoj vreći. Brzina je jednako važna kao i snaga jer ako ste prespori vaš protivnik će imati vremena da zada mnogo više udaraca. Trenirajte sa vrećom za boksanje i obratite pažnju na to koliko vam se brzo kreću ruke. Drži se toga ispravan oblik trenirajte i ne zaboravite da odmaknete palac od zglobova tokom udara.

         Radite trening snage. Malo treninga snage je odličan način da održite svoje tijelo u najboljem stanju. u boljoj formi, ali samo to vas neće učiniti jačim ili bržim bokserom. Morate trenirati mišiće udaranja, udaranje, nego dizanje tegova. Stoga je režim treninga snage koji jača vaše noge i jezgro kako biste zadali maksimalnu snagu udaraca odlična ideja.

         • Isprobajte mrtvo dizanje kako biste izgradili ukupnu snagu u nogama, jezgru i rukama.
         • Čučnjevi, sklekovi i zgibovi su dobre vježbe za izgradnju snage, što odgovara poboljšanju vašeg udaranja.

      3. Radite kardio vežbe. Najbolji tipovi kardio opterećenja koja su potrebna za postizanje potrebnih dobar bokser oblici su plivanje i skakanje užeta. Kada vam je potreban odmor od redovnog vježbanja, razmotrite ove vrste vježbi kao alternativu. Trčanje, vožnja bicikla i druge vrste kardio treninga su korisni, ali ne daju snagu koja posebno pomaže vašem tijelu da bude naporno u bokserskom ringu.

      4. Nemojte vježbati u svakodnevnim cipelama. Obične svakodnevne cipele će vam iritirati stopala.

      Upozorenja

      • Nikada ne trenirajte pred ljudima – možete povrijediti njih ili sebe.
      • Ne udaraj torbu golim rukama, rizikujete da oštetite ručne zglobove i zglobove. Ako ozlijedite ruke, morat će se zacijeliti prije nego što možete nastaviti s treningom.
      • Uvijek uzmite u obzir visinsku razliku između vas i vašeg protivnika.
      • Ne udarajte ljude bez dobrog razloga. Premlaćivanje nije produktivno rješenje za bilo koji problem.

MENSBY

4.4

Brz i snažan udarac je vještina koja će vam dobro doći u teškim i ekstremnim trenucima života. Kako snažno udarati? Kako svoju vještinu udaranja podići na profesionalni nivo?

Brzo i snažno udaranje je osnovna vještina. Ovladavanje takvim udarom počinje poboljšanjem fizičke kondicije i učenjem izvođenja udarca na način da izvor sile nije samo ruka, već cijelo tijelo. Naučivši kako pravilno ciljati i pogađati na udaljenosti od udarca, moći ćete povećati brzinu svojim udarcima, a korištenjem tehnika treninga koje vam pomažu da trenutno povećate mišićnu masu, moći ćete izgraditi snagu. Ako ste spremni da svoju vještinu udaranja podignete na viši nivo, pređite na prvi korak.

1. Raditi na fizičkoj spremi

1.1 Zauzmite ispravan stav. Za dobar udarac, položaj stopala i nogu je od velike važnosti, jer takav udarac zahtijeva rad cijelog tijela. Postavite stopala malo šire od širine ramena kako biste se lako mogli okrenuti prema meti i baciti svoju težinu iza udarca.

Ako udarate desnom rukom, vaša desna noga treba biti malo unatrag, a desna peta podignuta.

Tokom udara, vaše noge će težiti da se pomjere u smjeru udara. Kada snažno udarite, ne bi trebalo da napuštaju tlo. Ako podignete stopala, izvlačite dio svoje tjelesne težine iz jednačine i vaš udarac neće biti tako snažan.

1.2 Držite oči na meti. Vaša koncentracija ne bi trebala napustiti cilj. Nikada ne zatvarajte oči ili skrećite pogled; Da biste pravilno ciljali i izveli udarac snažno i precizno, održavajte koncentraciju. Lagano uvucite bradu tako da bude zaštićena rukom koja udara tokom udarca.

1.3 Stvorite silu kroz kukove i jezgro. Dok udarate, rotirajte kukove i tijelo prema meti. Pokušajte se postaviti tako da rotacija bude što potpunija, čak i ako ste vrlo blizu mete. Vaš udarac će biti jači ako se možete potpuno okrenuti umjesto da se samo lagano pomjerate. Kada zadajete udarac, zaista biste trebali osjetiti težinu svog tijela.

Kada vježbate udaranje, obratite pažnju na kukove. Rotirajte ih brzo i snažno prema meti, kao da ćete je udariti kukovima, a ne šakom. Ovo će vam pomoći da razvijete snagu potrebnu za jak i brz udarac.

Dok se okrećete, ne biste se trebali naginjati naprijed ili pokušavati doći do cilja. Ako morate posegnuti prema meti da biste je pogodili, izgubit ćete snagu.

1.4 Bacite ruku naprijed. Ramena bi vam trebala biti slobodna dok ne budete spremni za udarac. Kada ste spremni, bacite ruku naprijed kako biste lako dosegli osobu koju udarate. Dok vam se ruka ne miče, držite je opuštenom, a zatim stisnite šaku da zadate jak udarac.

Kada pravite šaku, stisnite sva četiri prsta osim palca i zamotajte ih posljednje. Pazite da vam je palac savijen iza vas, inače će se zapeti u vašem udaru.

Prethodno previjanje ruke pomoći će vam da izbjegnete ozljede i učinite udarac snažnijim.

Ne planirajte svoj udarac prije nego što ga udarite - to će omogućiti vašem protivniku da shvati vaš plan prije nego što pokušate udariti. To se zove "ožičenje" i rezultira izgubljenim mečevima.

1.5 Uspostavite kontakt i izdahnite. Nakon što ste uspostavili kontakt sa metom, izdahnite. Možda će vam trebati vježba da se mjeri vaše disanje tako da izdišete sa svakim otkucajem, ali ulazak u ispravan ritam disanja je vrijedan truda. Udahnite prije udarca i izdahnite dok udari, stavljajući svaku uncu svoje energije u udarac.

Nakon što izvršite udarac, skočite nazad na svoju početnu poziciju da se pripremite za sljedeći udarac.

Ne zaboravite da uvučete bradu kako biste bili spremni za kontraudar ako dođe.

2. Povećana brzina i snaga

2.1 Kada bacate šaku, uzmite u obzir udaljenost. Udarac biste trebali zadati samo ako ste na idealnoj udaljenosti da ga zadate maksimalnom snagom. To znači biti dovoljno blizu da udarite bez skretanja ili naginjanja naprijed. Trebali biste biti u mogućnosti zadati udarac s ispruženom rukom, ali ne previše ispruženom.

Ako se morate nagnuti naprijed da biste napravili udarac, izgubit će se mnogo snage u vašem udarcu.

Vježbajte na vreći za udaranje dok ne shvatite koliko biste trebali biti udaljeni od mete kada pogađate. Ova udaljenost zavisi od dužine vaše ruke i vašeg raspona pokreta.

2.2 Krećite cijelo tijelo. Važnost korištenja cijelog tijela, a ne samo ruke, za zadavanje udarca ne može se precijeniti. Čak i ako možete brzo da pomerate ruku, bez rotacije celog tela, vaš udarac će biti manje snažan kada pomerate samo ruku.

Korištenje mišića nogu omogućit će vam stvaranje snage i brzine prilikom udaranja. Mišići nogu su najveći i najjači mišići u tijelu i moraju biti iza svakog udarca.

Ne zaboravite da ne podižete stopala s poda tokom udara, jer će vas to izbaciti iz ravnoteže i oduzeti vam dio snage. Neka vam stopala budu brza, ali ih držite blizu poda.

2.3 Udarac iz različitih uglova. U borbi, nećete udarati svaki put na isti način. Naučite odrediti koja će vrsta udarca biti najsnažnija u svakoj konkretnoj situaciji. Da biste poboljšali svoju borbenu snagu, radite na savladavanju svojih udaraca iz sljedećih osnovnih uglova:

Desni ili lijevi centaršut: Ovo je jedan od najjačih udaraca. Ako udarate desnom rukom, lijeva noga bi trebala biti iza vas. Nasuprot tome, odmaknite desnu nogu unazad ako udarate lijevom rukom. Naglo okrenite tijelo tokom udara.

Ubod ili ravan udarac: Da biste započeli ovaj udarac, pomaknite stopalo sa strane ruke koja baca naprijed. Ako udarate desnom rukom, onda vam desna noga treba biti ispred, a ako udarate lijevom, onda lijevo. Dok izvodite udarac, pomjerite težinu lagano naprijed i lagano zarotirajte ruku prema unutra. Pazite da ne morate doći do cilja.

Lijeva ili desna udica: Ako bacite lijevu kuku, cijelo tijelo bi trebalo da se okrene udesno tokom udarca. Bacanje ruke napred, tvoje desna peta ide dole, a levi ide gore. Za desni ubačaj, uzmite suprotan pristup.

Aperkat: Kada zadajete udarac, rotirajte šaku tako da vam dlan bude okrenut prema gore i udarajte od kuka dijagonalno prema gore. Udar napravljen u dijagonalnom smjeru bit će snažniji.

Odaberite pravi trenutak. Budući da je udaljenost vrlo važna kada želite udariti s najvećom snagom, važno je shvatiti da neće svaki udarac biti najjači. Ako ste malo izvan optimalnog dometa, vaš će udarac biti malo slabiji zbog činjenice da ćete pokušavati doći u pravu poziciju za snažniji udarac. Dobar trenutak za zadavanje najjačeg udarca dolazi kada su ispunjeni sljedeći uslovi:

Ako je vaš protivnik u procesu nanošenja udarca, on će biti manje fokusiran na ono što radite.

Ako je spustio gard. Ovu situaciju možete stvoriti nepravilnim udarcima ili napadom iz neočekivanih uglova.

Ako je omamljen prethodnim udarcem. Da biste se pripremili za snažan desni centaršut, pokušajte započeti brzim udarcem.

3. Trening za poboljšanje vašeg udarca

3.1 Vježbajte lagano udaranje. Najteži pogoci nisu baš najbrži. Vaša ruka se možda kreće brže od ostatka tijela, pa čekanje da vaše tijelo sustigne ruku usporava udarac. Iako je jak udarac općenito spor, bit će trenutaka kada ćete imati dovoljno vremena da zadate spor, ali izuzetno snažan udarac. Vrijedi vježbati udaranje malom brzinom kako biste osjetili snagu koja dolazi iz davanja vremena svom tijelu da postane oslonac šake.

Kada trenirate, pokušajte da udarate duplo sporije. Prisilite se da usporite i koncentrišite se na korištenje mišića nogu i jezgra kako biste maksimizirali snagu udarca.

Kada udarite punom brzinom, ne zaboravite odakle dolazi sila za udarac. Iako nećete udarati upola manjom brzinom u ringu, ipak se možete fokusirati na korištenje nogu i jezgra kako biste generirali što je više moguće snage.

3.2 Vlak na pneumatskoj vreći. Brzina je jednako važna kao i snaga jer ako ste prespori vaš protivnik će imati vremena da zada mnogo više udaraca. Trenirajte sa vrećom za boksanje i obratite pažnju na to koliko vam se brzo kreću ruke. Održavajte odgovarajuću formu za trening i ne zaboravite da odmaknete palac od zglobova tokom udara.

Pneumatska sijalica treba da bude okačena tako da se njen najveći deo, stomak, nalazi u nivou vašeg nosa. Ako ga objesite previsoko, izvršit ćete pogrešan oblik vježbanja.

Koncentrirajte se na održavanje torbe u stalnom pokretu i pod kontrolom u svakom trenutku. Započnite lagane naizmjenične udare desnom i lijevom rukom. Kada imate kontrolu nad vrećom, ubrzajte udarce.

3.3 Radite trening snage. Malo treninga snage je odličan način da održite svoje tijelo u najboljoj mogućoj formi, ali sam po sebi neće vas učiniti jačim ili bržim bokserom. Morate trenirati svoje mišiće udaranjem, a ne dizanjem utega. Stoga je režim treninga snage koji jača vaše noge i jezgro kako biste zadali maksimalnu snagu udaraca odlična ideja.

Isprobajte mrtvo dizanje kako biste izgradili ukupnu snagu u nogama, jezgru i rukama.

Čučnjevi, sklekovi i zgibovi su dobre vježbe za izgradnju snage, što odgovara poboljšanju vašeg udaranja.

3.4 Radite kardio vježbe. Najbolje vrste kardio treninga za postizanje forme koja je potrebna dobrom bokseru su plivanje i preskakanje konopca. Kada vam je potreban odmor od redovnog vježbanja, razmotrite ove vrste vježbi kao alternativu. Trčanje, vožnja bicikla i druge vrste kardio treninga su korisni, ali ne daju snagu koja posebno pomaže vašem tijelu da bude naporno u bokserskom ringu.

3.5 Probajte izometrijski trening. Izometrijska kontrakcija mišića nastaje kada se mišići kontrahuju bez promjene njihove dužine. Ovu vrstu kontrakcije možete trenirati tako što ćete što jače gurati nepokretni predmet, kao što je zid. Upotreba izometrijski trening jer će ruke naučiti vaše tijelo da akumulira snagu koja se može brzo osloboditi uz maksimalnu energiju. Isprobajte sljedeći režim treninga ruku:

Stisnite šaku i pritisnite je uza zid što je jače moguće. Oslonite se cijelim tijelom na zid na deset sekundi, a zatim ponovite vježbu na drugoj ruci.

Pokušajte da uradite 3 serije po 15 serija po treningu. Svakodnevnim izvođenjem ove vježbe ojačaćete mišiće.

Savjet

Proučite anatomiju kako biste znali koja mjesta će uzrokovati više štete kada ih udarite.
Zapamtite da je ravnoteža ključ za brzo postizanje.
Isprobajte kombinaciju lijevo-desno.
Nemojte vježbati u svakodnevnim cipelama. Obične svakodnevne cipele će vam iritirati stopala.
Ne udarajte boksačku vreću golim rukama; rizikujete da oštetite ručne zglobove i zglobove. Ako ozlijedite ruke, morat će se zacijeliti prije nego što možete nastaviti s treningom.
Uvijek uzmite u obzir visinsku razliku između vas i vašeg protivnika.
Ne udarajte ljude bez dobrog razloga. Premlaćivanje nije produktivno rješenje za bilo koji problem.

Video borbe Jet Li

KAKO BUŠITI

Jedno vrijeme me je jako mučilo pitanje: kako se pogađa sa 3 kocke? Ovo je prekretnica! Iako su me oni koji su postavljali takva pitanja tukli sa dvije kosti i lomili ruke od takvih udaraca. Imamo pravilo: udaramo po tvrdom mekom, a mekom tvrdom, da ne lomimo ruke. Mnogi sportski borci koji nikada nisu udarili osobu u lice i iznenada se potukli, vrlo često ozlijede udarne ruke - teška modrica ili prijelom kostiju šake - po pravilu. Da razbijem sve mitove u ovoj debati „sa kojeg kraja je bolje udarati jaja – iz tupih ili oštrih“, citiraću odlomke iz knjige Jacka Dempseya „Eksplozivni udari i agresivna odbrana“, koju mi ​​je ljubazno ustupio prijatelj. mene koga je ovo pitanje nekada previše zanimalo.

MALO EDUKATIVNE EDUKACIJE ZA ONE KOJIMA OVO IME NIŠTA NE GOVORI
Jack Dempsey, pod nadimkom “The Bonecrusher of Manassa”, je američki profesionalni bokser, svjetski prvak u teškoj kategoriji i plodan nokaut umjetnik. Vodio je više od 80 borbi, od kojih je pobijedio u 62 i nokautirao svoje protivnike u više od 50. U kutijama od 1915. do 1927. godine. Do 1950. godine napisao je knjigu “Eksplozivni udari i agresivna odbrana” u kojoj je kritizirao moderni boks, koji se, po njegovom mišljenju, pretvorio u šou-biznis, gdje su bokseri s planiranom igrom zamijenili prave nokautere. Ovaj čovjek je rođen samo 10 godina nakon što su se bokserske rukavice zvanično pojavile u boksu. Ovaj bokser nije bio samo punčer, već se i vrlo kompetentno branio - prošlo je mnogo godina, a moderni bokseri još uvijek igraju svom snagom u tzv. "Dempseyjevo sunce" je i dalje aktuelno. Dempsey je naučio da boksuje kada je umjetnost boksanja još uvijek bila zasnovana na razvoju stečenim u eri takmičenja golih zglobova. Zbog toga su Dempseyeve preporuke više nego vrijedne.

Dakle, Jack Dempsey eksplozivni udari i agresivna odbrambena linija moći.
Udarna površina šake.

Da bi udarac bio zaista snažan, mora se zadati duž "linije sile". Ova linija ide od ramena ravno niz ruku, kroz šaku i završava se na zglobu malog prsta. Možete to i sami provjeriti - naslonite šaku na zid u nivou brade i pokušajte se čvrsto i pouzdano osloniti na šaku. Zaključak je jasan: prirodni i najpouzdaniji kraj vaše ruke, koji stvara idealnu i krutu upečatljivu strukturu bez izobličenja i neprirodnih savijanja u zglobovima, je zglob vašeg malog prsta. U skladu s tim, najveću snagu i krutost udarca postići ćemo udarajući njime. Poređenja radi, oslonite se na druga 2 zgloba - kažiprsta i srednjeg prsta. Obratite pažnju na neprirodan uvrtanje zgloba. Ovaj položaj udarne ruke sada je postao vrlo popularan, i to uzalud, jer stvara direktnu prijetnju prijeloma i dislokacijom ručnog zgloba.
Nažalost, palmarna kost iza malog prsta je takođe najslabija od svih 5 kostiju. Vrlo je lako razbiti. Stoga ni u kom slučaju ne pokušavajte da ciljate zglobom malog prsta! Ako ga samo pogodite, rizikujete da dobijete težak prijelom karpalnih kostiju. Problem se rješava ovako: UMJESTO VAŠIM MALIM PRSTOM, NIŠTAJTE KAŽOM KAMENJAKA. Pogledajte položaj zglobova šake: zglobovi srednjeg prsta, prstenjaka i malog prsta nalaze se gotovo u jednoj pravoj liniji. Ovo je idealna udarna površina vaše šake. Ako ciljate zglobom prstenjak– tada ćete skoro uvijek udarati sa 3 zgloba odjednom, raspoređujući udarni impuls između njih i tako osiguravajući udarnu površinu šake od oštećenja. Osim toga, udarni impuls će proći vrlo blizu idealne "linije sile".
Sve druge opcije su opasne!

Srednji prst
Zglob srednjeg prsta je najjači, ali i najviše strši. Ako pokušate da gađate njime, onda ćete gađati sami. Ovo je izvor većine povreda šake. Kost srednjeg prsta je dosta jaka, ali ne toliko jaka da samo "uz ulaganje" može izdržati punu snagu udarca. Pogotovo kada ruka nije ničim zaštićena.
- Kažiprst
Zglob kažiprsta je jak - i ponekad će pogoditi metu zajedno sa ostala tri. Udariće - pa dobro. Ali namjerno udaranje njime je velika greška, jer pomicanje udarne točke sa "linije sile" uzrokuje neprirodan položaj ručnog zgloba i prepun je prijeloma.
- Palac
Izbjegavajte udarce koji koriste vaš palac kao udarnu površinu. Ne samo da se nalazi najdalje od "linije sile" (i stoga jednostavno nije u stanju da zada jak udarac), već se lako lomi i izbija iz zgloba.
ZAKLJUČAK: UVIJEK NIŠTAJTE VITEZOM SVOG PRSTENJA. Priroda će se pobrinuti za ostalo - oblik šake neće dozvoliti da ostala 2 zgloba ostanu podalje od udarca. Ovo ne samo da će ojačati udarac (budući da "linija sile" prolazi u blizini), već će i značajno zaštititi šaku - postoje 3 udarna mačića odjednom, a osim toga, zglob srednjeg prsta je najjači na ruci .
S vremenom ćete shvatiti da se ovi principi podjednako primjenjuju na ravne udarce, hookove i aperkote. Ako su udarci pravilno naneseni, udarna površina ruke ostaje ista.
Hajde da sumiramo. Snaga udarca zavisi od "masovnog ulaganja" i da li je udarac zadat duž "linije sile". Udarci zadati duž ove linije pogađaju metu sa 3 zgloba: srednji, prstenjak i mali prst. Kako bi se udarni impuls ravnomjerno rasporedio između njih i izbjegle ozljede šake, potrebno je u metu gađati zglobom domalog prsta. Svi udarci koji ne dosegnu cilj ovom udarnom površinom (posebno zamasi) su sami po sebi netačni. Oni odstupaju od linije sile, nemaju udarnu snagu i lako mogu ozlijediti napadača.

Ako ne možete zakoračiti u neprijatelja, udarite ga ravno okrenutim ramenima, ali ako imate priliku da iskoračite makar i malo naprijed, udarite ga po principu „padajućeg udarca“.
Uspostavljanje tehnike direktnih udaraca na "padajućem koraku"
Stanite u levoruki stav. Lagano savijte koljena, prenesite glavnu težinu tijela na prednju lijevu nogu, tako da metatarzus desnog stopala lagano dodiruje pod. Sada, BEZ PRELIMINARNOG POMOĆNOG KRETANJA, napravite dug, brz korak lijevom nogom u pravcu mete. Naglašavam - BEZ dodatnih pokreta! Sigurno ćete poželjeti da se malo pomaknete - nemojte to činiti. Ideja je da oštro savijete lijevu opterećenu nogu i dozvolite svom tijelu da DALJE PADNE NAPRIJED dugim korakom. Cijeli pokret je brz, konvulzivan i izvana djeluje krajnje nespretno. Ali upravo je taj nespretni skok osnova za nokaut direktnog udarca. Ovo je osnova za postavljanje najtežeg direktnog udarca uz ulaganje cijele tjelesne težine.
Zapravo, kada hodamo, svaki korak koji napravimo uključuje blagi „pad“. Ljudski korak općenito je niz uspona i padova. U "padajućem koraku" faza pada je dovedena do maksimuma, pojačana je iz dva razloga: 1. prije koraka, skoro sva težina je na prednjoj nozi 2. korak je toliko dugačak da daje gravitaciju prilika da se tijelu pruži neobičan trenutak” slobodan pad" Iz tog razloga na kraju pokreta vaša lijeva noga snažno „udari“ o pod. U sumrak svoje karijere, Joe Gans je rijetko promašio svojom dugom, ravnom lijevom stranom - ali kada je to učinio, doskok njegove lijeve noge mogao se čuti pola bloka dalje.
Unatoč činjenici da je na početku koraka vaša težina bila opterećena uglavnom na lijevoj nozi, niste pali na pod. Zašto? Jer nakon podizanja lijeve noge od poda, nožni prst desna noga instinktivno vas je gurnuo naprijed skokom, pokušavajući održati ravnotežu njegovog tijela koje pada naprijed. Lijeva noga djelovao kao okidač za naknadni guranje desnom nogom.
Ponavljam još jednom - nema prethodnog pokreta prije "padajućeg koraka" - a pogotovo ne vraćanja unazad, što je prirodna reakcija vašeg tijela! Prebacivanje vaše težine unazad će usporiti udarac, signalizirati protivniku da započne udarac i oslabiti sam udarac. U borbi nema mesta za luksuz, što su nepotrebni pokreti. Može postojati samo jedan pogodan trenutak da pogodite metu. Dakle, bez pripreme. OBRATITE PAŽNJU NA VEOMA VAŽAN DETALJ – OVAJ UDAR JE STAVLJEN ŠAKOM U VERTIKALNOM POLOŽAJU.
Okretanje šake i okretanje dlanom prema dolje koristi se u sada vrlo popularnim "poluravnim udarcima" - koji se bore rotacijom ramena. Ali zato su poluravne. POSTOJI TAKO PRAVILO: čim počnete da spuštate šaku sa dlanom nadole, počinjete da okrećete udarac, a ravna linija se pretvara u jedva primjetnu petlju. Ovo je priroda, nemoguće ju je prevariti, voli kružne pokrete, u njima je više harmonije. Tako to funkcionira ljudsko tijelo. Ali "udarac u padu" je ČIST RAVNI UDARAC - ne zahtijeva nikakvu rotaciju. Samo će ga razmazati i dati mu nepotrebne obline. Udarac mora ići jasno u pravoj liniji!
Obavezno naučite kako da napravite ovaj udarac dugim korakom - tada vam neće biti svejedno da li je vaš korak dugačak pola metra ili nekoliko centimetara, koji su skoro nevidljivi sa strane.
Nakon što naučite da radite „ravno u padu“, uporedite ga sa pravim, koji se primenjuje samo uvijanjem trupa – i sami ćete se uveriti da u drugoj verziji nikada nećete postići tako prodoran efekat i ulaganje kao kod "padajući korak". Činjenica je da je u lijevom bočnom stavu borac lijevom ramenom okrenut prema neprijatelju - što značajno smanjuje okretni moment u lijevom udaru. Dakle, ispada da je lijevi udarac kroz rotaciju ramena jači - što se više povlači unazad lijevo rame na početku udarca. Samo povlačenje lijevog ramena unazad daje signal iskusnom protivniku kakav će udarac biti zadat. Osim toga, to slabi vašu odbranu i stvara rizik od primanja nadolazećeg nokaut udarca.
Osnove "ulaganja" tjelesne težine u udarac
Osnova za zadavanje snažnog udarca je pomeranje telesne težine. Postoje samo 4 načina da svoju tjelesnu težinu uložimo u upečatljiv pokret: 1). pada naprijed 2). kretanje naprijed skakanje naprijed 3). rotacija ramena sa vezom jaki mišići leđa i prenošenje tjelesne težine s jedne noge na drugu 4). kretanje tjelesne težine prema gore - na primjer, pri bacanju aperkata.
Svaki udarac kombinuje najmanje 2 od 4 navedene komponente. Što je više komponenti u udaru, to je jači. Zato je najsnažniji udarac koji se može zadati lijevom rukom direktan udarac koji se zadaje „padajućim korakom“. Kombinira 3 elementa istovremeno - padanje, kretanje tijela naprijed i uvijanje trupa. Danas je ovaj udarac gotovo potpuno zaboravljen i izbrisan iz borbenog arsenala. U međuvremenu, sam „padajući korak” garantuje prisustvo snažnog direktnog udarca, u kojem je večina tvoja masa.
Postoji niz razloga zašto je prava linija na „stepeni koja pada“ skoro prestala da se koristi. Novomodni instruktori uče boksere da udaraju isključivo uvijanjem tijela. Iz nekog razloga, iskorak sa snažnim uvlačenjem lijeve ruke u udarac smatra se opasnim manevrom - kažu da neprijatelj može izbjeći i nokautirati protuudarcem. Pa, udaranje udarcima je mnogo sigurnije.

Ali ako razmislite o tome - u čemu je razlika? U suštini, svaki put kada ispružite lijevu šaku prema meti u pokušaju da dođete do protivnika, izlažete se opasnosti da dobijete kontra udarac. Štaviše, bokser koji je navikao da koristi udar koristi ga mnogo češće od napadača koji stavlja nokaut u svoju prednju ruku. To je razumljivo - ne razmjenjuju uzalud nokaut udarce i ne bodu ih nigdje. Pa zar nije bolje snažno udariti prednjom rukom, sa ciljem da nokautirate protivnika, a ne samo da ga udarite u lice?
Moj savjet je sljedeći: lagani udar koristite isključivo u "dvojku" - kada lijeva šaka pogodi protivnika u gornji dio glavu - podižući je i na taj način omogućavajući da desni udarac jasno pogodi podignutu bradu. U svim ostalim slučajevima koristite tehniku ​​direktnih udaraca "u jesen".
Važnost zadavanja nokaut udarca lijevom rukom
Za uličnog udarača, od velike je važnosti zadavanje nokaut udarca LJEVOM rukom. Zašto počinjemo lijevo? Činjenica je da je za "standardnog dešnjaka" lijeva šaka mnogo važnija od desne (ljevoruke ne uzimamo u obzir, to ima svoje specifičnosti). Ovakva izjava na prvu može izgledati čudno, jer nastojimo što brže zadati nokaut udarac i, logično, treba krenuti od „jake“ desnice.
Objasniće. U stavu leve ruke lijeva ruka je bliže neprijatelju. Shodno tome, brže stiže do cilja i teže je parirati od pravog. Dobro postavljen lijevi strejt ili hook će u najmanju ruku zadržati vašeg protivnika izvan ravnoteže i otvoriti ga za finiš desne ruke. Udaranje lijevom stranom nije samo lakše, već je i mnogo sigurnije. Udarna ruka pokriva pijuk, s druge strane osigurava desna ruka. Lijeva ruka je jedna od najmanje ranjivih pozicija za udarce. Iz tog razloga se udarna serija obično počinje lijevom stranom. Počinjanje desnom rukom protiv iskusnog protivnika toliko je opasno da je ovaj udarac čak dobio naziv "slay 3.14 zdyulina" (druga opcija prijevoda je "sucker punch"). Međutim, ni na koji način ne poričem mogućnost korištenja ovog udarca sa smrtonosnim učinkom.
Nažalost, moderni boks je skoro izgubio vještinu nokautnog udarca lijevim udarcem, zamjenjujući je posvuda igračkim udarcem, koji služi samo kao priprema za nokaut desni udarac. U isto vrijeme, iz nekog razloga svi su zaboravili da pravilno izveden udarac prednjom rukom može uspješno nokautirati neprijatelja ništa gore od zadnje ruke.
Borba i nokaut udarac
Borba ima niz značajnih razlika od borbe u ringu (naglasak moj, A.B.). Glavna stvar je veoma visoki nivo povrede. Uvijek zapamtite: što borba duže traje, veća je vjerovatnoća da ćete postati osakaćeni. Svaki novi minut uličnog sudara dramatično smanjuje vaše šanse da se izvučete iz njega bez ozbiljnih ozljeda ili ozljeda. Iz ovoga proizilazi nekoliko važnih zaključaka: borba mora biti okončana što je prije moguće. Najbolji način zaustaviti borbu znači nokautirati protivnika. Stoga, borbom treba da dominiraju TEŠKI NOKAUTI. Mjesto za lagane udarce i lijepe manevre je u ringu. U borbi nije važna lepota, već efikasnost.
Pravilo razmjene srednjeg raspona
U direktnom sudaru i razmjeni udaraca na srednjem dometu, što više "ravno" pogodite, veća je vjerovatnoća da ćete biti "unutar" protivničkog napada.
Opšte pravilo Razmjena je da koji god protivnik dominira na "centralnoj liniji" ima znatno veći procenat pogodaka u metu.
Protivnik, "izguran" sa centralne linije, primoran je dodatnim zamahom nanositi udarce duž kružnih putanja. Pomicanje neprijatelja sa „centralne ravnine“ na srednju udaljenost dovodi do toga da je prepušten da radi uglavnom sa ZAMAŠIMA (zamah je zamašan udarac rukom duž lučne staze poput štapa, vidi dolje u tekstu - A.B. ) sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Kružni udarci osobe koja je prinuđena da izađe iz „centralne ravni“ često kasne ili prolete, jer mora preći veću udaljenost u odnosu na putanju direktnog udara – što je ujedno i najkraća udaljenost do mete. Ako ljuljaške udare, uzrokuju značajnu štetu. manje štete nego nadolazeće prave linije duž „centralne linije“. Zapamtite: bilo koji tip zamaha koji se koristi protiv kompetentnog ravnog rada nema šanse za uspjeh.
Iz toga proizilazi pravilo međusobne razmjene na srednjoj udaljenosti – pokušajte što manje „zaokružiti svoje udarce“, nastojte da savladate centralnu pravu liniju i nađete se „unutar“ linije napada, gurajući neprijateljske napadačke udove ka periferiji.
O ljuljačkama
Zamah je jedan od najneefikasnijih udaraca i opasniji je za samog napadača nego za onoga kome je usmjeren (u samom udaru nema snage ni ulaganja u tijelo, postoji velika vjerovatnoća oštećenja udarni ud, udarac se udara zamašno i dugo, dobro je čitan, Mnogo je lakše pobjeći i odbraniti se nego od direktne akcije).
Nemojte brkati zamah sa kukom! Udica je kratak bočni udarac s nastavkom za tijelo, čisto oružje za melee. Ovisnost je sljedeća: što je udaljenost veća, to „udica” više gubi na djelotvornosti i na kraju se pretvara u „zamah”. Uzgred, brzi "aperkat" na dugim i srednjim udaljenostima uopće nije aperkat (jer je pravi aperkat, kao i udica, oružje za meleu), već isti zamah, ali koji napadača još više otvara. Paradoks je da je „ljuljanje“ najprirodniji upečatljivi pokret za prosječnu osobu. Pravo mjesto ovog udarca je na đubrištu. Odustani od toga i nikad ne razmišljaj o tome - naravno, osim ako ne želiš da ti se raznese mozak.