«Αν ήμουν στην άκρη μιας αβύσσου και μια ακρίδα πηδούσε στο πρόσωπό μου, θα προτιμούσα να πεταχτώ στην άβυσσο παρά να αντέξω αυτά τα αγγίγματα», παραδέχτηκε ο Σαλβαδόρ Νταλί. Ο Χίτσκοκ ανατρίχιασε στη θέα των αυγών και ο Στίβεν Κινγκ εξακολουθεί να αποκοιμιέται με το φως αναμμένο και να γράφει μυθιστορήματα, χωρίς να σταματάει σε σελίδες που διαιρούνται με το 13. Οι «Θεωρίες και Πρακτικές» εξηγούν πώς λειτουργούν οι παράλογοι φόβοι, τι καθορίζει την «επιλογή» ενός αντικειμένου και πώς οι νέες τεχνολογίες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Ο όρος «φοβία» προέρχεται από το ελληνικό «phobos» - «φόβος», «τρόμος», αλλά δεν μπορεί να ονομαστεί κάθε φόβος φοβία. Αυτή η έννοια αναφέρεται σε έναν επίμονο, παράλογο και ανεξέλεγκτο φόβο που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άσχημα σε ορισμένες καταστάσεις και να προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να τις αποφύγει. Σε αντίθεση με τον συνηθισμένο φόβο, ένα συναίσθημα που μας βοηθά να προσαρμοστούμε στον κόσμο γύρω μας (μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε την κατάσταση και να αποφύγουμε πραγματικούς κινδύνους), η φοβία, αντίθετα, οδηγεί σε κακή προσαρμογή και αίσθημα αδυναμίας.
«Έπλενε τα χέρια του με τον παραμικρό λόγο και τα στέγνωνε με μια φρέσκια πετσέτα κάθε φορά. Δεν ανέχτηκα απολύτως τις χειραψίες. Ένιωσα μια περίεργη περιφρόνηση για τα μαργαριτάρια. αν υπήρχαν κυρίες που φορούσαν μαργαριτάρια στο δείπνο, δεν μπορούσε να φάει. Γενικά, οι λείες στρογγυλές επιφάνειες τον αηδίαζαν. Του πήρε πολύ χρόνο για να συνηθίσει τις μπάλες του μπιλιάρδου...» Έτσι ο βιογράφος του John O'Neill περιγράφει τις παραξενιές του Νίκολα Τέσλα στο βιβλίο «Ηλεκτρικός Προμηθέας».Ο παράλογος φόβος μπορεί να είναι εντελώς παράλογος - όπως στην περίπτωση των μαργαριταριών, σε άλλες περιπτώσεις βασίζεται σε κάποιο είδος λογικής, αλλά Οι αντιδράσεις του ατόμου στο ερέθισμα είναι παθολογικά αυξημένες. Είναι άλλο πράγμα να φοβάσαι απλώς να αρρωστήσεις, και άλλο πράγμα είναι, εξαιτίας αυτού του φόβου, να σκουπίζεις κάθε αντικείμενο με μια χαρτοπετσέτα και να αποφεύγεις το άγγιγμα. Με μια φοβία, το άγχος είναι τόσο ισχυρή που μια σύγκρουση με ένα ανεπιθύμητο αντικείμενο/κατάσταση συνοδεύεται από ψυχοσωματικές αντιδράσεις - το άτομο χλωμά ή κοκκινίζει, έχει δύσπνοια, ναυτία, γρήγορο καρδιακό παλμό, κρύο ιδρώτα κ.λπ. Συνήθως, η ίδια η αναμονή Η φοβική κατάσταση προκαλεί πρόωρο άγχος - και σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να προκύψει αρκετές ώρες πριν από την πραγματική επαφή με την πηγή (στην περίπτωση της αεροφοβίας, για παράδειγμα, μισή ημέρα πριν από την επιβίβαση σε πτήση στο αεροδρόμιο). Αυτό επιδεινώνει την κατάσταση και μερικές φορές εμποδίζει τους γιατρούς να κάνουν σωστή διάγνωση - μια τέτοια παρατεταμένη εκδήλωση φοβίας μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα με μια γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.
Η συνειδητοποίηση ότι ο φόβος είναι παράλογος ή υπερβολικός δεν λύνει το πρόβλημα - ο ιδιοκτήτης της φοβίας δεν μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του και συνεχίζει να αποφεύγει την πηγή του άγχους. Και αν μπορείτε να απομονωθείτε από ποντίκια ή αράχνες χωρίς μεγάλη ζημιά στην καθημερινή ζωή, τότε, για παράδειγμα, η ablutophobia (ένας αφύσικος φόβος του πλυσίματος - από το υγρό καθάρισμα στο σπίτι σε ένα ζεστό μπάνιο) ή η ανθοφοβία (φόβος για τα λουλούδια) μπορεί να προκαλέσει μεγάλες δυσκολίες. Σε περιπτώσεις όπου μια φοβία παρεμβαίνει σοβαρά στη ζωή ενός ατόμου, μπορούμε να μιλήσουμε για ψυχική διαταραχή.
Μην φύγετε από το δωμάτιο
Με Διεθνής ταξινόμησηασθένειες φοβικές διαταραχέςχωρίζονται σε τρεις κύριες κατηγορίες:
Ειδικός(απομονωμένη) - περιλαμβάνει φοβίες που περιορίζονται σαφώς σε συγκεκριμένα αντικείμενα και καταστάσεις. Οι δημοφιλείς ειδικές φοβίες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, φόβο για ορισμένους τύπους ζώων (τρωκτικά, έντομα, ερπετά, σκύλους κ.λπ.), ύψη, σκοτάδι, βροντή, πτήση με αεροπλάνο, κλειστούς χώρους, θέαση αίματος ή ιατρική παρέμβαση. Υπάρχουν επίσης πολύ πιο άτυπες επιλογές: για παράδειγμα, άτομα που πάσχουν από τρυποφοβία - φόβος συστάδων τρυπών - ανατριχιάζουν βλέποντας κηρήθρες ή φρούτα λωτού και όσοι έχουν ομφαλοφοβία φοβούνται τόσο τη θέα του αφαλού των άλλων όσο και το άγγιγμα του δικού τους .
Κοινωνική φοβία – φόβος μεγάλη προσοχήαπό την πλευρά άλλων ανθρώπων, που οδηγεί στην αποφυγή διαφόρων κοινωνικών καταστάσεων - από τηλεφωνικές κλήσεις έως άγνωστους συνδρομητές έως πάρτι στο σπίτι ή δημόσιες ομιλίες. Σοβαρός κοινωνικές φοβίεςσυνδέεται με φόβο για κριτική και χαμηλή αυτοεκτίμηση - με πιο πιθανόΑναπτύσσονται σε εκείνους των οποίων οι γονείς στην παιδική ηλικία τους συνέκριναν με «καλούς» συνομηλίκους που δεν ήταν υπέρ τους, ή σε εκείνους που στην παιδική τους ηλικία ήταν θύματα επιθέσεων και χλευασμού από συνομηλίκους.
Ξεχωρίζει ξεχωριστά αγοραφοβία, η ουσία του οποίου είναι πιο εύκολο να περιγραφεί διάσημο απόσπασμα Joseph Brodsky - "μην φύγετε από το δωμάτιο, μην κάνετε λάθος." Συνήθως θεωρείται ως φόβος ανοιχτών χώρων - σε αντίθεση με την κλειστοφοβία - αλλά είναι κυρίως ένας φόβος να φύγετε από το σπίτι ή να φύγετε από μια άλλη μικρή ζώνη άνεσης (όπως ένα δωμάτιο). Αυτή η διάγνωση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει φόβο για πλήθη και δημόσιους χώρους, φόβο να ταξιδεύετε μόνοι και απροθυμία να βρεθείτε σε μέρος που είναι δύσκολο να φύγετε γρήγορα χωρίς να τραβήξετε την προσοχή (όπως μια καρέκλα κομμωτηρίου). Το άγχος μπορεί να προκληθεί είτε από τον φόβο να ντροπιάσεις τον εαυτό σου δημόσια είτε απλά από την αδυναμία ελέγχου περιβάλλον, και ο φόβος ότι μια κρίση πανικού θα γίνει αντιληπτή από άλλους επιδεινώνει περαιτέρω τη φοβία. Σε αντίθεση με την κοινωνική φοβία, που αναπτύσσεται συχνότερα στην εφηβεία, η αγοραφοβία, κατά κανόνα, εκδηλώνεται σε ενήλικες, ηλικίας 20-40 ετών.
Πώς «επιλέγουμε» τι να φοβόμαστε
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αντιμετωπίζουμε μια πηγή άγχους; Πιστεύεται ότι η αμυγδαλή, μια περιοχή του εγκεφάλου που βρίσκεται μέσα στον εγκέφαλο, είναι υπεύθυνη για το αίσθημα του φόβου και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. κροταφικός λοβός(μία αμυγδαλή σε κάθε ημισφαίριο). Συνδέεται επίσης με την ανάδυση και την εδραίωση στη μνήμη συσχετισμών μεταξύ της πηγής του φόβου και του αισθήματος κινδύνου. Όταν αντιμετωπίζει ξανά ένα «επικίνδυνο» αντικείμενο, η αμυγδαλή πυροδοτεί την έκκριση ορμονών που φέρνουν το σώμα σε κατάσταση ετοιμότητας - να τρέξει, να πολεμήσει ή, αντίθετα, να κρυφτεί μπροστά στον κίνδυνο. Υποκειμενικά, αυτή η κατάσταση γίνεται αντιληπτή ως δυσάρεστη: απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η καρδιά χτυπά γρήγορα, αυξάνεται πίεση αίματος, εμφανίζεται ιδρώτας, αλλά στην πραγματικότητα, σε κατάσταση πανικού, τίποτα δεν απειλεί τον οργανισμό.
Γιατί όμως κάποιος φοβάται θανάσιμα τις πεταλούδες, ενώ ένας άλλος δεν αντέχει τη θέα των πεταλούδων; τσίχλα? Επιλέγουμε μόνοι μας τους φόβους μας; Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει ακόμη σε μια κοινή εξήγηση, υπάρχουν αρκετές υποθέσεις σχετικά με τα αίτια των φοβιών.
Πρώτον, η εμφάνιση παράλογων φόβων μπορεί να εξηγηθεί από το μοντέλο του Pavlov - όταν ένα αρνητικό ερέθισμα συνδυάζεται με ένα ουδέτερο, το αρνητική αντίδρασηκαι σε ένα ουδέτερο ερέθισμα. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η εμπειρία του John Watson, του ιδρυτή της συμπεριφοριστικής τάσης στην ψυχολογία. Ο Watson ενδιαφερόταν για τα συναισθήματα των παιδιών και, ειδικότερα, για το σχηματισμό αντιδράσεων φόβου. Ήθελε να μάθει πώς ένα παιδί αναπτύσσει φόβο για αντικείμενα που προηγουμένως φαινόταν ασφαλή.
Για να το κάνει αυτό, ξεκίνησε, για να το θέσω ήπια, ένα αμφιλεγόμενο πείραμα, ήρωας του οποίου ήταν ένα αγόρι 9 μηνών, ο Άλμπερτ, αξιοσημείωτο για το γεγονός ότι δεν φοβόταν καθόλου τους λευκούς αρουραίους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, κατά τη διάρκεια δύο μηνών, έδειξαν στο μωρό έναν ήμερο λευκό αρουραίο, ένα λευκό κουνέλι, βαμβάκι, μια μάσκα Άγιου Βασίλη με γένια και άλλα λευκά αντικείμενα. Δύο μήνες αργότερα, ο Άλμπερτ καθόταν στη μέση του δωματίου και του επέτρεψαν να παίξει με τον πρώην αρουραίο. Λίγη ώρα μετά την έναρξη του παιχνιδιού, ο Watson άρχισε να χτυπά το μεταλλικό πιάτοπίσω από την πλάτη του παιδιού κάθε φορά που ο Άλμπερτ άγγιζε τον αρουραίο. Μετά από αρκετή ώρα, το φοβισμένο μωρό άρχισε να αποφεύγει την επαφή με το ζώο. Μια εβδομάδα αργότερα, το πείραμα επαναλήφθηκε - αυτή τη φορά το πιάτο χτυπήθηκε πέντε φορές, απλά εκτοξεύοντας τον αρουραίο στην κούνια, κάτι που έκανε το παιδί να κλαίει. Μετά από άλλες πέντε ημέρες, αποδείχθηκε ότι ο Άλμπερτ φοβόταν όχι μόνο τους αρουραίους, αλλά και τα λευκά κουνέλια, το βαμβάκι και τον Άγιο Βασίλη. Έτσι, ο Watson κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αντιδράσεις φόβου μπορούν να μεταφερθούν από πραγματικός λόγοςστο συνοδευτικό ερέθισμα, και το παιδί έμεινε με μια περίεργη φοβία για το υπόλοιπο της ζωής του.
Επιπλέον, ο φόβος μπορεί να αποκτηθεί παρατηρώντας τους άλλους. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να «κληρονομήσετε» τον φόβο για τα σκυλιά από έναν από τους στενούς σας συγγενείς, βγάζοντας συμπεράσματα από τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια μιας βόλτας (οι στενοί συγγενείς ατόμων με φοβίες είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από φοβίες από αυτούς που το κάνουν δεν έχουν τέτοιους συγγενείς - αλλά εάν η γενική τάση προς το άγχος είναι εν μέρει γενετικής προέλευσης, η ίδια η «επιλογή» μιας φοβίας είναι πιο πιθανό να εξαρτάται από το παράδειγμα άλλων παρά από την κληρονομικότητα). Και μερικές φορές αρκούν γραφικές ιστορίες που ακούγονται στην πρώιμη παιδική ηλικία - επομένως δεν πρέπει να λέτε στα παιδιά σας ιστορίες τρόμου για επικίνδυνα βακτήρια, επιθετικά ζώα ή τέρατα που σέρνονται από το σκοτάδι. Οι φοβίες μπορεί επίσης να προκύψουν ως αποτέλεσμα πολύ ζωντανών αγχωτικών εμπειριών - για παράδειγμα, ένα άτομο που κάποτε παραλίγο να χτυπηθεί από τρένο μπορεί να φοβάται τα τρένα για το υπόλοιπο της ζωής του.
Και από την άποψη της ψυχανάλυσης, το αυξημένο άγχος, συμπεριλαμβανομένων των φοβικών διαταραχών, προκαλείται από τη σύγκρουση ενός ατόμου με κάποιες απαγορευμένες επιθυμίες που δεν θέλει ή δεν μπορεί να δεχτεί. Η επιθυμία αρχίζει να γίνεται αντιληπτή ως κίνδυνος, όχι εσωτερικός, αλλά εξωτερικός - αφού το άτομο στρέφεται σε ένα είδος ψυχολογικής άμυνας, μη θέλοντας να παραδεχτεί ότι η πηγή του φόβου βρίσκεται στην πραγματικότητα στον εαυτό του. Είναι ενδιαφέρον ότι ο ιδρυτής της ψυχανάλυσης, ο Φρόιντ, είχε επίσης μια περίεργη φοβία - φοβόταν τις φτέρες. Ο καθηγητής δεν έφτασε ποτέ στο βάθος του λόγου αυτού του φόβου.
Βενζοδιαζεπίνες και χαλάρωση
Ενα από τα πολλά αποτελεσματικούς τρόπουςΗ θεραπεία των φοβιών θεωρείται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, που στοχεύει στην καταπολέμηση συνειδητών και ασυνείδητων αρνητικών πεποιθήσεων και στάσεων που οδηγούν σε αυξημένο άγχος, νευρώσεις, κρίσεις πανικού και άλλες διαταραχές. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού, ο ψυχοθεραπευτής όχι μόνο κατανοεί τις αιτίες του παράλογου φόβου, αλλά αναπτύσσει επίσης ένα σύστημα ασκήσεων για την καταπολέμηση νέων επιθέσεων.
Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία συχνά συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή. Τρεις ομάδες φαρμάκων χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της φοβικής διαταραχής: β-αναστολείς, βενζοδιαζεπίνες και αντικαταθλιπτικά—εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Οι β-αναστολείς παρεμβαίνουν στη διεγερτική δράση της αδρεναλίνης και ανακουφίζουν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Οι SSRI ρυθμίζουν το επίπεδο της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση και περιλαμβάνει την αίσθηση ασφάλειας. Και οι βενζοδιαζεπίνες έχουν ηρεμιστική και αγχολυτική (αντι-αγχωτική) δράση.
Για να αντιμετωπίσετε τους παράλογους φόβους, είναι επίσης χρήσιμο να κατακτήσετε τεχνικές χαλάρωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά και η τεχνική της «σκάλας φόβου», που βασίζεται σε προσεκτικές και σταδιακές επαφές με την πηγή της φοβίας. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τα σκυλιά, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε κοιτάζοντας φωτογραφίες και βίντεο για σκύλους, στη συνέχεια να προχωρήσετε στην παρατήρηση σκύλων στο δρόμο από μακριά και, τέλος, να αρχίσετε να προσεγγίζετε προσεκτικά τα ζώα. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία - είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
6 εφαρμογές που ανακουφίζουν τους φόβους
Εκτός από την ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φοβιών. Η T&P έχει συντάξει μια λίστα εφαρμογών που στοχεύουν να ανακουφίσουν το άγχος και τον πανικό και να αποτρέψουν να συμβούν στο μέλλον.
Η SOAR εργάζεται από το 1982 - τώρα είναι κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της αεροφοβίας, χρησιμοποιώντας τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς στην πρακτική τους. Ο συγγραφέας της αίτησης είναι ο Tom Bunn, πιλότος και αδειούχος θεραπευτής. Το SOAR καλύπτει απολύτως τα πάντα: από την κλειστοφοβία μέχρι τη συμπεριφορά ακραίες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, το νόημα της δουλειάς του είναι να εξαλείψει τον αναλφαβητισμό. Το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί με τη γνώση σχετικά με τη δομή του αεροσκάφους, τη μηχανική της λειτουργίας του, το σύστημα ασφαλείας και τον τρόπο με τον οποίο αποτρέπει τα λάθη των πιλότων, τις αναταράξεις και το κατά πόσον αποτελεί απειλή. Άλλες εφαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να πίνετε λιγότερο κατά τη διάρκεια της πτήσης σας είναι το VALK και το Take off Mode, μια πρωτοβουλία της ιαπωνικής All Nippon Airways.
Ο Andrew Johnson είναι γιατρός που ειδικεύεται στην κλινική υπνοθεραπεία, ένα είδος ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην αλλαγή του υποσυνείδητου του ασθενούς μέσω της ύπνωσης. Το Beat Social Phobia είναι ένας ηχητικός οδηγός που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από την κοινωνική φοβία και να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην εφαρμογή όπως απαιτείται ή εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα δεν επιτρέπει χρόνο για προβληματισμό, μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις: η εφαρμογή θα σας ζητήσει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να σκεφτείτε το καλό. Το περιεχόμενο Beat Social Phobia χωρίζεται σε τέσσερις ενότητες: εισαγωγή, χαλάρωση, αύξηση του κοινωνικού άγχους και αφύπνιση. Αυτές είναι ασκήσεις για να ανακουφίσετε το αίσθημα βάρους στο σώμα, να απαλλαγείτε από την παράνοια για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, να αυξήσετε την επίγνωση, την αυτοπεποίθηση κ.λπ.
Η εφαρμογή βοηθά να απαλλαγούμε από τους φόβους που σχετίζονται με τον κόσμο των ζώων· το πρώτο τεύχος είναι αφιερωμένο στους πιο τρομακτικούς εκπροσώπους της - αράχνες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αραχνοφοβία επηρεάζει το 6% του παγκόσμιου πληθυσμού· διάσημοι πάσχοντες περιλαμβάνουν τους Johann Schiller, Ronald Reagan και Johnny Depp. Ο μηχανισμός δράσης του Phobia Free στοχεύει στη σταδιακή απευαισθητοποίηση. Η θεραπεία λαμβάνει χώρα με τη μορφή μιας διαδραστικής αφήγησης, κατά την οποία πηγαίνει από τη ροζ καρτούν αράχνη Itsy σε αρκετά ρεαλιστικές ταραντούλες που σέρνονται στο τραπέζι της εργασίας ή της κουζίνας, δηλαδή πολύ κοντά. Στο τέλος της τελευταίας συνεδρίας, ως εξέταση, η εφαρμογή θα σας ζητήσει να βρείτε και να φωτογραφίσετε μια ζωντανή αράχνη στο smartphone σας, κατά προτίμηση μια μεγαλύτερη και πιο γούνινη. Το Phobia Free έχει εγκριθεί από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μισός ενήλικος πληθυσμός της Γης υποφέρει από φόβους που αποτρέπουν κανονική ζωή. Έτσι, το 40% αισθάνεται ένταση κατά τη διάρκεια κάθε αεροπορικής πτήσης, το 22% - κατά τη διάρκεια της οδοντιατρικής θεραπείας και το 12% αναπτύσσει φοβίες - ξαφνικούς και παραλυτικούς φόβους: για παράδειγμα, ένα άτομο απλά δεν μπορεί να επιβιβαστεί σε αεροπλάνο ή να πάει στο ιατρείο.
Νευρικό τρέμουλο, αίσθημα πλήρους ανασφάλειας, φρίκης πιάνει κάποιους από εμάς μπροστά σε αεροπλάνο, μπροστά σε κλειστό (ή ανοιχτό) χώρο, μόνοι ή όταν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε δημόσια... Αυτά τα συναισθήματα - ανεξέλεγκτα στην αρχή ματιά - δηλητήριο της καθημερινότητας. Αλλά δεν είναι θανατηφόρα - μια φοβία δεν μπορεί να ελεγχθεί, αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν ή να αποδυναμώσετε σημαντικά την επιρροή της.
Αποτυχία συναγερμού στο σώμα
Ας φανταστούμε μια κατάσταση στην οποία χτυπάει ο συναγερμός αυτοκινήτου. Κάποιος ανοίγει το αυτοκίνητο και ακούγεται ένας ήχος - αρκετά δυνατός για να ακουστεί, αλλά και πάλι όχι εκκωφαντικός για το ανθρώπινο αυτί. Ο συναγερμός λειτουργεί όσο χρειάζεται να γίνει αντιληπτός, αλλά ο ιδιοκτήτης μπορεί να τον απενεργοποιήσει. Ένας ελαττωματικός συναγερμός θα γίνει άβολος και άχρηστος - θα χτυπάει πολύ συχνά, θα ακούγεται πολύ δυνατά και για μεγάλο χρονικό διάστημα...
Ο φόβος λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. Σηματοδοτεί επίσης ότι κάτι δεν πάει καλά. Ο φυσικός φόβος εφιστά την προσοχή μας στον κίνδυνο. Ο επώδυνος φόβος, όπως ένα χαλασμένο σύστημα συναγερμού, είναι υπερβολικός, αδικαιολόγητος και χωρίς νόημα.
«Συχνά εκδηλώνεται με «παράξενη» συμπεριφορά την πιο απροσδόκητη στιγμή», εξηγεί ο γνωστικός ψυχολόγος Alexey Lunkov. «Ένα άτομο μπορεί να «μουδιάσει» κατά τη διάρκεια μιας αβλαβούς συνομιλίας ή να τρέξει από το δωμάτιο αφού παρατηρήσει μια αράχνη στην ταπετσαρία...»
«Είναι αδύνατο να εξηγήσει κανείς τη δύναμη αυτού του φόβου, ούτε να καταπιέσει τον φόβο στον εαυτό του», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Margarita Zhamkochyan. «Και η αβεβαιότητα αυξάνει πάντα τον πανικό». Ένα άτομο οδηγείται από μια ακαταμάχητη παράλογη επιθυμία να ξεφύγει από μια τρομακτική κατάσταση ή αντικείμενο και ακόμη και να μιλήσει για αυτό. Αυτός ο πανικόβλητος, αδυσώπητος φόβος που οδηγεί σε παράλογη συμπεριφορά είναι φοβία (από το ελληνικό «phobos» - φρίκη).
Παιδικοί φόβοι
Η φοβία σε έναν ενήλικα είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί βοήθεια, αλλά σε ένα παιδί αποτελεί κίνδυνο για την ανάπτυξή του. «Τα παιδιά μαθαίνουν κάτι κάθε μέρα και οι επώδυνοι φόβοι τους στερούν την ευκαιρία να μάθουν νέα πράγματα», λέει η ψυχίατρος και ψυχοθεραπεύτρια Έλενα Βρόνο. Οι φοβίες μπορεί να εκδηλωθούν σε Νεαρή ηλικία, αλλά πιο συχνά στην εφηβεία. Εάν ένα παιδί παραπονιέται για φόβους, δεν πρέπει να το ντροπιάζετε ή να γελάτε μαζί του. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε μαζί του στην ντουλάπα ή κάτω από το κρεβάτι για τα «τέρατα» που τον τρομάζουν. «Στηρίξτε τον, παίξτε μαζί του», συμβουλεύει η Έλενα Βρόνο. «Και είναι καλύτερα να μάθετε τον λόγο για τους φόβους του με έναν ειδικό».
Πώς αντιδρούμε: παθητικά ή ενεργητικά
Ο φόβος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στον κίνδυνο - πραγματικό ή φανταστικό. Από μόνο του δεν μας δημιουργεί σοβαρές δυσκολίες, αντίθετα μας επιτρέπει να αντιδράσουμε επικίνδυνη κατάστασηλογικός. Έτσι, ένας επαγγελματίας ορειβάτης συμπεριφέρεται προσεκτικά σε μεγάλο υψόμετρο, αλλά οι φόβοι του δεν τον εμποδίζουν να κινηθεί προς τον στόχο του.
Όλοι οι φυσικοί φόβοι μας αναγκάζουν να ενεργούμε ενεργά, αλλά οι φοβίες είναι παθητικές: ένα άτομο δεν ψάχνει τρόπους να απαλλαγεί από τον φόβο του, απλά φοβάται.
«Αυτή τη στιγμή, ο λογικός φόβος ξεφεύγει από τον έλεγχο, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν ελέγχονται πλέον από τη συνείδηση», προσθέτει ο Alexey Lunkov. - Η φοβία είναι μια εμμονική επώδυνη κατάσταση που δεν συνδέεται με πραγματικό κίνδυνο, αλλά εμφανίζεται κάθε φορά που ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια τρομακτική κατάσταση. Ταυτόχρονα, ολόκληρη η ζωή του υποτάσσεται σε ένα πράγμα: «Αν δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσω αυτό».
Τις περισσότερες φορές, οι φοβίες συνδέονται με ζώα, φυσικά στοιχεία και φαινόμενα (βάθος, ύψος, σκοτάδι, καταιγίδα...), μεταφορές, αίμα και πληγές, κοινωνικές καταστάσεις (απόψεις, κρίσεις...) και με σε δημόσιους χώρους. Υπάρχουν πολλές φοβίες που σχετίζονται με το σώμα: φόβος ασφυξίας, πτώση, φόβος ναυτίας...
Φοβίες και χαρακτηριστικά φύλου
Υπάρχουν διπλάσιες γυναίκες που υποφέρουν από φοβίες από τους άνδρες. Οι ερευνητές που μελετούν την ανθρώπινη ψυχολογία σε διαφορετικά στάδια της εξέλιξης πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση έχει αναπτυχθεί σε μεγάλο βαθμό λόγω της παραδοσιακής κατανομής των ευθυνών.
Οι Αμερικανοί κοινωνιολόγοι Tacott Parsons και Robert Bales διατύπωσαν μια υπόθεση σύμφωνα με την οποία πολλές διαφορές μεταξύ των φύλων εξηγούνται από την «εργαλειότητα» της ανδρικής συμπεριφοράς και την «εκφραστικότητα» της γυναικείας συμπεριφοράς.
Κυνήγι, κτηνοτροφία, ψάρεμα - κάποτε οι κύριες δραστηριότητες των ανδρών συνδέονταν με τον κίνδυνο και τον κίνδυνο, αλλά ο παράλογος φόβος θα τις καθιστούσε απλώς αδύνατες. Μια γυναίκα, φύλακας της εστίας και δασκάλα παιδιών, αντίθετα, έπρεπε να είναι πολύ προσεκτική και να προσέχει τους κινδύνους που απειλούσαν με θάνατο παιδιών και οικογένειας.
Αυτή η κατανομή των χαρακτηριστικών του φύλου, καθώς και τα χαρακτηριστικά της ανατροφής αγοριών και κοριτσιών, διατηρήθηκε στις περισσότερες κοινωνίες.
"Σαν άποτέλεσμα σύγχρονα κορίτσια«Τα κορίτσια είναι πολύ ευαίσθητα στους φόβους των γονιών και των αγαπημένων τους προσώπων, αναγνωρίζουν τα συναισθήματα των άλλων πιο διακριτικά και μολύνονται πιο εύκολα από τον φόβο», λέει η Margarita Zhamkochyan. «Επιπλέον, οι σύγχρονοι γονείς είναι ανεκτικοί με τους φόβους των κοριτσιών τους και ενθαρρύνουν τους γιους τους να μην φοβούνται τον κίνδυνο».
Από την άλλη πλευρά, η επιθυμία των ανδρών να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες μόνοι τους επηρεάζει τα στατιστικά στοιχεία: οι γυναίκες που πάσχουν από φοβίες είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια, ενώ πολλοί άνδρες προτιμούν να αντέχουν και να μην πέφτουν στην προσοχή των ειδικών.
Η χαλάρωση και η «σκάλα του ερεθίσματος»
Ο παράλογος φόβος προκαλεί μυϊκός τόνος, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώνετε. «Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βοηθά όσους υποφέρουν από φοβίες να κατακτήσουν τις μεθόδους χαλάρωσης - διαλογισμό, αυτόματη προπόνηση», λέει ο Alexey Lunkov. - Στη συνέχεια, ο πελάτης, μαζί με τον ψυχοθεραπευτή, κάνει μια ιεραρχία καταστάσεων που τον ανησυχούν: για παράδειγμα, με την αραχνοφοβία, το πιο αδύναμο ερέθισμα μπορεί να είναι η λέξη «αράχνη» γραμμένη σε χαρτί και το ισχυρότερο ερέθισμα μπορεί να είναι μια αράχνη που κάθεται στο παλάμη. Προχωρώντας σταδιακά κατά μήκος της «σκάλας των ερεθισμάτων» από το πιο αδύναμο στο πιο δυνατό (με τη βοήθεια ειδικού ή μόνοι σας) και χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης όταν αντιμετωπίζετε κάτι που σας φοβίζει, μπορείτε να δαμάσετε τον φόβο σας. Μερικοί αραχνοφοβικοί, για παράδειγμα, στο τέλος της θεραπείας αποφασίζουν ακόμη και να... φιλήσουν μια μεγάλη αράχνη ταραντούλα στην πλάτη.
Τρεις πηγές φοβιών
Πώς αποκτά ένα άτομο φοβία; «Η βάση αυτής της εμπειρίας είναι πρωτίστως βιολογική», λέει ο Alexey Lunkov, «καθώς ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση σε φόβους πανικού. Κατά κανόνα είναι υπερευαίσθητα και υπερσυναισθηματικά. Από ψυχολογικής άποψης αυτό συγγενές χαρακτηριστικόμπορεί να ενισχυθεί ή, αντίθετα, να σβήσει με την ανατροφή και τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή».
Η ανάπτυξη μιας φοβίας επηρεάζεται επίσης από τον κοινωνικό παράγοντα: νέες πραγματικότητες της ζωής, ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις επίσης αυξάνουν (ή αποδυναμώνουν) την ευαισθησία μας σε υπερβολικούς φόβους. Έτσι, σήμερα υπάρχουν πολύ περισσότερες φοβίες που σχετίζονται με χερσαίες ή αεροπορικές μεταφορές, αλλά ταξιδεύουμε και πετάμε επίσης πολύ πιο συχνά από ό,τι πριν από 20-30 χρόνια.
«Μερικές φορές προκύπτουν φοβίες ως αποτέλεσμα σοβαρός τρόμος, που βιώνεται συχνά στην παιδική ηλικία, λέει η Margarita Zhamkochyan. «Το ξαφνικό, για παράδειγμα, το γάβγισμα ενός σκύλου, μια στιγμιαία απόκριση φόβου… και ένα αβλαβές ζώο γίνεται ήδη αντιληπτό ως απειλητικό τέρας».
Θεραπεία με πρόκληση
Οι φόβοι μας μπορούν να αντιμετωπιστούν, μερικές φορές απροσδόκητα γρήγορα. Τι γίνεται με τις φοβίες; Αυτή η ανεξέλεγκτη συναισθηματική υπεραντίδραση εμφανίζεται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις - όπως μια αλλεργία μετατρέπεται σε ανοσολογική υπεραντίδραση ως απόκριση στην έκθεση σε ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο.
Για να απαλλαγείτε από μια τέτοια εξάρτηση, πρέπει να προκαλέσετε τεχνητά ένα ξαφνικό αντανακλαστικό φόβου: να βάλετε συνειδητά τον εαυτό σας σε τρομακτικές καταστάσεις, να τις συνηθίσετε και σταδιακά να αυξήσετε τον αντίκτυπο των προκλητικών παραγόντων.
Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τη θεραπεία των αλλεργιών: υπάρχει σταδιακή προσαρμογή στο αλλεργιογόνο και ταυτόχρονα μείωση της ευαισθησίας σε αυτό. Για παράδειγμα, για να σταματήσετε να φοβάστε τα περιστέρια, πρέπει πρώτα να συνηθίσετε την εικόνα αυτών των πουλιών στη φωτογραφία, μετά να συνηθίσετε να κοιτάτε ένα περιστέρι σε ένα κλουβί και μετά να πλησιάσετε ένα κοπάδι περιστεριών σε ένα πάρκο. ..
Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι η απελευθέρωση από μια φοβία, αλλά η εισαγωγή του φόβου σε ένα φυσικό πλαίσιο: πρέπει να γίνει επαρκής και ελεγχόμενος. Συχνά όσοι υποφέρουν από κάποιο είδος φοβίας αρχίζουν να «φοβούνται τον ίδιο τον φόβο». Και οι ασκήσεις «συνήθειας στο φόβο» σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης σας βοηθούν να μάθετε να το αποδέχεστε ως αναπόφευκτο. Σταματώντας να φοβάστε τον φόβο σας, μπορείτε να αρχίσετε να τον αντιμετωπίζετε πιο ήρεμα - κατανοήστε, αντιδράστε, νικήστε.
4 βήματα για να σταματήσετε τη φοβία σας
1. Μην ενδίδετε στους φόβους σας.Οι υπερβολικοί φόβοι περιορίζουν την ελευθερία μας και μπορούν να μας υποδουλώσουν: «Μη βγαίνεις έξω, μην πλησιάζεις, μην πεις τίποτα για...» Όσο περισσότερο τους υπακούς, τόσο πιο δυνατοί θα γίνονται. Αντιμετωπίστε τον έντονο φόβο ως έναν απρόσκλητο, παραβατικό επισκέπτη και μάθετε να καταλαβαίνετε τι θέλετε (να είστε ελεύθεροι) και τι θέλει η φοβία (να σας υποδουλώσει).
2. Σκεφτείτε τον λόγο του φόβου σας και αναλάβετε δράση.Είναι πάντα καλό να γνωρίζουμε από πού προέρχονται οι φόβοι. Αλλά δεν πρέπει να αφιερώνετε όλο τον χρόνο και την ενέργειά σας στην αναζήτηση λόγων. Βρείτε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε άμεσα το θέμα του φόβου σας.
3. Μάθετε να χαλαρώνετε και να διαλογίζεστε.Κάντε τακτικά ασκήσεις κατά τις οποίες θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αποδεχτεί τον φόβο σας. Προβάλετε, για παράδειγμα, μια τρομακτική κατάσταση σε μια φανταστική οθόνη ταινίας - μεγέθυνση και σμίκρυνση της «εικόνας». Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω, χωρίς να ξεχνάτε ότι βρίσκεστε σε μια ήρεμη και ασφαλή κατάσταση. Ολοκληρώστε την «παρακολούθηση» με την πιο καθημερινή δράση για εσάς που κάνετε συχνά στο σπίτι: ξεκινήστε να διαβάζετε, πλύνετε τα πιάτα, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
4. Μη σταματάς να προσπαθείς.Οι υπερβολικοί φόβοι συνήθως υποδηλώνουν αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία. Αυτή η ιδιότητα είναι θετική, και επομένως δεν πρέπει να την πολεμήσετε ανελέητα. Συνηθίστε τις καταστάσεις που σας τρομάζουν σταδιακά, αν είναι δυνατόν, συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
Δεν είναι αλήθεια!
Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με ένα παιχνίδι, αλλά η φοβία φοβάται παρόμοια παιχνίδια. Ένας ψυχοθεραπευτής ή φίλος που θέλει να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ασυνείδητο φόβο παίρνει την άποψή σας και σας λέει γιατί πρέπει να φοβάστε, για παράδειγμα, να πετάξετε σε αεροπλάνα. Προσπαθήστε να τον πείσετε λέγοντας: «Αυτό δεν είναι αλήθεια!» - και δίνοντας ένα αντεπιχείρημα σε κάθε του δήλωση. Μετά από πολλές τέτοιες συζητήσεις δικά του συναισθήματαη σκέψη να πετάξεις θα σου δώσει μια ευχάριστη έκπληξη: ο φόβος που καταπιέζεται από τα δικά σου επιχειρήματα θα γίνει πολύ λιγότερος.
«Κατανοώντας ότι η θεραπεία είναι πραγματική»
Ψυχολογίες: Άγχος και φοβία - σχετίζονται μεταξύ τους;
Έλενα Βρόνο:ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΥπάρχουν πολλές ασθένειες που πληρώνει η ανθρωπότητα για την ανάπτυξη του πολιτισμού, και οι φοβίες είναι μία από αυτές. Η ζωή γίνεται όλο και πιο αγχωτική και το άγχος είναι φυσικό μηχανισμός άμυνας, μας προειδοποιεί για τον κίνδυνο και μας αναγκάζει να δράσουμε - να τρέξουμε ή να πολεμήσουμε. Το άγχος είναι απαραίτητο για την επιβίωση, αλλά είναι, κατά κανόνα, αυτό που πυροδοτεί τον μηχανισμό της φοβίας.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι η θεραπεία από μια φοβία είναι πραγματική. Διατίθεται ψυχοθεραπευτική βοήθεια, φαρμακευτική θεραπεία, καθώς και ο συνδυασμός τους.
Εδώ είναι μια από τις αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις: σε μια στιγμή πανικού, θυμηθείτε την κατάσταση όταν ήσασταν χαρούμενοι, όταν ένιωθα πολύ καλά, ευχάριστα, διασκεδαστικά. Θυμηθείτε μέχρι τις αισθήσεις, μέχρι τη στάση και προσπαθήστε να βυθιστείτε σε αυτή την κατάσταση.
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από μια φοβία, αλλά με τη βοήθεια ενός ειδικού μπορείτε να την περιορίσετε, να αποδυναμώσετε την επιρροή της και να επιτύχετε τη δική σας εξουσία πάνω της - σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας και να μην τον αφήνετε σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.
Σχετικά με αυτό
Ταινία «Φόβοι και φοβίες».Ακόμα και ο πιο ακίνδυνος φόβος με την πρώτη ματιά μπορεί να εξελιχθεί σε φοβία που θα ανατρέψει ολόκληρη τη ζωή μας. Η βρετανική ταινία του BBC μιλά για τη φύση των φόβων μας και πώς να τους ξεπεράσουμε.
Ο φόβος για τη ζωή του ατόμου, την υγεία των συγγενών και των γύρω μελών της κοινωνίας είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο εγγενές σε ένα άτομο σε γενετικό επίπεδο. Οι παράλογοι φόβοι υπάρχουν στους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, σε αντίθεση με τους λογικούς φόβους, δηλητηριάζουν την ύπαρξη και οδηγούν στην ανάπτυξη σοβαρών ψυχικών προβλημάτων.
Η έννοια της «φοβίας» προέρχεται από ελληνική γλώσσα, όπου η λέξη «phobos» σημαίνει «τρόμος» ή «φόβος». Αυτός ο όρος συνήθως νοείται ως ένας φόβος που είναι ανεξέλεγκτος και προκαλεί ταλαιπωρία σε ένα άτομο σε ορισμένες καταστάσεις, τις επαναλήψεις των οποίων προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να αποφύγει. Η φοβία είναι ένα παράλογο που προκαλεί μόνιμο άγχος, που αναπόφευκτα οδηγεί σε παραμόρφωση της προσωπικότητας.
Ο φόβος είναι ένα είδος σήματος που προκύπτει λόγω μιας αγχωτικής κατάστασης, συναισθηματικού σοκ ή απώλειας και ενημερώνει ένα άτομο για έναν φανταστικό ή πραγματικό κίνδυνο. Αν ο φόβος γίνει εμμονικός και συνεχίζει νευρωτικό χαρακτήρα, μετατρέπεται σε φοβία. Υπάρχουν φόβοι:
- λογικός;
- παράλογος.
Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε γιαγια τους φόβους που ενυπάρχουν στους ανθρώπους σε γενετικό επίπεδο. Με τη βοήθειά τους μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο ή να βγει νικητής από δύσκολες καταστάσεις που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση και ψυχραιμία. Τέτοιοι φόβοι εκπληρώνονται χρήσιμη λειτουργία, γιατί προστατεύουν από δάγκωμα ζώου ή πτώση από ύψος. Ο πραγματικός φόβος απλοποιεί τη διαδικασία προσαρμογής του υποκειμένου στις συνθήκες της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο στέκεται σε ένα μπαλκόνι, γέρνοντας πάνω από το κιγκλίδωμα, αυτός ο φόβος τον εμποδίζει να πέσει και να σπάσει, προκαλώντας αρκετά λογικούς φόβους.
Το να αισθάνεσαι άβολα ενώ βρίσκεσαι σε αναταραχή θεωρείται μια φυσιολογική εκδήλωση φόβου, αλλά η άρνηση να παρευρεθεί στο γάμο ενός παλιού φίλου λόγω πανικόβλητου φόβου να πετάξει με αεροπλάνα είναι μια ανθυγιεινή φοβία. Ως παράδειγμα αρνητική επιρροήφοβίες στη ζωή μπορεί να προκληθούν από ένα άτομο στο οποίο έχει προσφερθεί ένα κύρος υψηλή αμειβόμενη εργασία, αλλά το αρνείται από φόβο μην ανεβαίνει καθημερινά στον 11ο όροφο.
Τραβηγμένοι (ή παράλογοι) φόβοι προκύπτουν σε περιπτώσεις όπου οι πραγματικοί φόβοι είναι βαθιά ενσωματωμένοι στο υποσυνείδητο. Η εμφάνισή τους δεν έχει καμία σχέση πραγματική απειλήκαι σηματοδοτεί έναν ανύπαρκτο κίνδυνο. Ο παράλογος φόβος είναι ένας ψευδής συναγερμός που δεν φέρνει κανένα απολύτως όφελος σε ένα άτομο, αλλά έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή.
Συνήθως πιστεύεται ότι το αίσθημα του άγχους προέρχεται από την αμυγδαλή. Εδώ, παγιώνονται οι συσχετίσεις μεταξύ των πηγών πανικού και των αντιδράσεων στην εμφάνισή τους. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης σύγκρουσης με αντικείμενο που ενέχει κίνδυνο, η αμυγδαλή παράγει ορμόνες που φέρνουν το σώμα σε κατάσταση πολεμικής ετοιμότητας. Ένα άτομο το αντιλαμβάνεται ως άβολο λόγω της απελευθέρωσης αδρεναλίνης και ιδρώτα.
Τύποι και συμπτώματα φοβιών
Οι φόβοι των περισσότερων παιδιών τείνουν να εξαφανίζονται σταδιακά μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς. συγκεκριμένη ηλικία. Για παράδειγμα, ο φόβος ενός παιδιού για το σκοτάδι εκδηλώνεται σε αιτήματα προς τους ενήλικες να αφήσουν το φως αναμμένο τη νύχτα. Τέτοιοι φόβοι συνήθως δεν αποτελούν σοβαρή απειλή. Ωστόσο, εάν δεν συνεχίσουν να ενοχλούν έναν ενήλικα, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψή τους.
Το ICD αναγνωρίζει τις ακόλουθες κατηγορίες φοβικών διαταραχών:
- Μεμονωμένες (ή συγκεκριμένες) φοβίες, οι οποίες περιορίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις και αντικείμενα. Αυτά περιλαμβάνουν φόβο για ένα συγκεκριμένο είδος ζώου ή εντόμου, κλειστοφοβία (φόβος για κλειστούς χώρους), φόβο για αίμα ή φόβο για αεροπορικά ταξίδια.
- Οι κοινωνικές φοβίες παρεμβαίνουν στην επαγγελματική ανέλιξη, στη δημιουργία φυσιολογικών σχέσεων με συναδέλφους και στη δημιουργία νέων φίλων. Ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία βιώνει φόβο να μιλήσει στο τηλέφωνο ή να μιλήσει δημόσια.
ΣΕ ξεχωριστή κατηγορίαεπισημαίνουν οι ειδικοί, που θεωρείται το αντίθετο της κλειστοφοβίας. Ο φόβος του ανοιχτού χώρου σας εμποδίζει να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας, όπως τον χώρο του σπιτιού σας, και επίσης εμποδίζει την πλήρη δραστηριότητα της ζωής, καθώς το υποκείμενο φοβάται τη γελοιοποίηση και τη δημόσια μομφή για οποιαδήποτε περισσότερο ή λιγότερο σημαντική πράξη .
Τα συμπτώματα των φοβιών ποικίλλουν ανάλογα με το βαθμό του άγχους και το βάθος της συναισθηματικής εμπειρίας του φόβου. Μεταξύ των κύριων εκδηλώσεων των φοβιών σε φυσιολογικό επίπεδο:
- αυξημένη εφίδρωση?
- μυρμήγκιασμα των άκρων?
- ζάλη, ναυτία?
- ένα αίσθημα «συμπίεσης» στην περιοχή του θώρακα.
- γρήγορος καρδιακός παλμός?
- ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.
Επί συναισθηματικό επίπεδοΟι φοβίες μπορεί να εκδηλωθούν ως αίσθημα επικείμενης απώλειας συνείδησης, φόβος μήπως τρελαθείς ή χάσεις τον έλεγχο του σώματος, αποσύνδεση και μια δύσκολα ελεγχόμενη επιθυμία να διαφύγεις σε ένα απομονωμένο μέρος όπου δεν υπάρχει λόγος πανικού ή ανησυχίας. Οι εδραιωμένες φοβίες συνεπάγονται καταθλιπτικές διαταραχές και μπορούν να προκαλέσουν σχιζοφρένεια.
Οι παράλογοι φόβοι μπορούν να εξηγηθούν χρησιμοποιώντας το μοντέλο του Pavlov, όταν τα αρνητικά ερεθίσματα συνδυάζονται με ουδέτερα και ένα άτομο αναπτύσσει αρνητικές αντιδράσεις σε ουδέτερα ερεθίσματα. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτής της δήλωσης είναι το πείραμα που διεξήχθη διάσημος ψυχολόγοςκαι ο ιδρυτής του συμπεριφορισμού, John Watson. Αποφάσισε να πραγματοποιήσει έρευνα για να λάβει πληροφορίες σχετικά με την εμφάνιση φοβιών σε Παιδική ηλικία, για το οποίο χρειάστηκε να καταφύγει σε ένα πολύ αμφιλεγόμενο έως και σκληρό πείραμα.
Κύριος ηθοποιόςΑυτή την εμπειρία πέτυχε ένα αγόρι εννέα μηνών που δεν ένιωθε φόβο για λευκούς αρουραίους, αφού αλληλεπιδρούσε μαζί τους από την ηλικία των δύο μηνών. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, έδειξαν στο παιδί αντικείμενα όπως βαμβάκι, μια μάσκα του Άγιου Βασίλη, ένα λευκό κουνέλι και έναν αρουραίο με παρόμοια χρώματα για 60 ημέρες. Μετά από μια ενδελεχή γνωριμία με τα αντικείμενα που αναφέρονται παραπάνω, το αγόρι επιτράπηκε να παίξει με τον αρουραίο, καθίζοντάς τον στο κέντρο του δωματίου.
Λίγα λεπτά αφότου ο αρουραίος και ο Άλμπερτ (αυτό ήταν το όνομα του πειραματικού αγοριού) άρχισαν να παίζουν, ο Τζον σήκωσε ένα μεταλλικό σφυρί και το χτύπησε σε μια σιδερένια πλάκα, προκαλώντας έναν δυνατό, αποκρουστικό ήχο να ακουστεί σε όλο το δωμάτιο. Λίγο καιρό αργότερα, η επαφή με το ζώο άρχισε να προκαλεί αρνητικά συναισθήματα στο μωρό. 7 μέρες αργότερα, πριν απελευθερωθεί ο αρουραίος στο δωμάτιο, ακούστηκε ένα χτύπημα στη σιδερένια πλάκα, με αποτέλεσμα ο Άλμπερτ να κλάψει. Μετά από λίγες μέρες, ήταν δυνατό να διαπιστωθεί ότι το παιδί φοβόταν όχι μόνο ένα τρωκτικό, αλλά και τη γενειάδα του Άγιου Βασίλη, τα λευκά κουνέλια και το βαμβάκι.
Αυτό το πείραμα κατέστησε δυνατό να διαπιστωθεί ότι οι παράλογοι φόβοι προκύπτουν λόγω της μεταφοράς πραγματικών αιτιών σε συνοδευτικά ερεθίσματα. Οι φοβίες μπορούν επίσης να αποκτηθούν μέσω των εμπειριών άλλων. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είδε συγγενή ή φίλο του να δαγκώνεται από σκύλο συχνά αρχίζει να βιώνει πανικό στη θέα των ζώων, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας κανονικής βόλτας στο πάρκο. Για κάποιους αρκεί να ακούσουν μια γραφική ιστορία, ώστε το θέμα του φόβου του αφηγητή να αρχίσει να τους προκαλεί νεύρωση και πανικό.
Σύμφωνα με τη θεωρητική βάση της κλασικής ψυχανάλυσης, οι φοβίες προκύπτουν από απαγορευμένες επιθυμίες που ένα άτομο δεν μπορεί να πραγματοποιήσει ή να αποδεχθεί λόγω καταδίκης από την κοινωνία. Οι επιθυμίες καταστέλλονται και γίνονται αντιληπτές από το υποκείμενο ως ένας φανταστικός κίνδυνος, η πηγή του οποίου δεν βρίσκεται μέσα του, αλλά έξω. Ο πατέρας της ψυχανάλυσης, ο ίδιος ο Σίγκμουντ Φρόιντ, φοβόταν τις φτέρες, αλλά ποτέ δεν μπόρεσε να φτάσει στη ρίζα αυτής της ασυνήθιστης φοβίας.
Πώς να απαλλαγείτε από τους παράλογους φόβους;
Για να απαλλαγούμε από τους παράλογους φόβους, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητη η επιθυμία του ίδιου του ατόμου. Επιπλέον, ένα υποκείμενο που αποφασίζει να εξαλείψει τις φοβίες που δηλητηριάζουν την ύπαρξη θα πρέπει:
- ικανότητα αυτοανάλυσης·
- οι απαρχές της κριτικής σκέψης.
- προθυμία να δουλέψεις με τον εαυτό σου.
Όσοι νιώθουν αρκετά δυνατοί για να το κάνουν αυτό θα πρέπει να ξεκινήσουν με απλά βήματα που αργά ή γρήγορα θα οδηγήσουν σε θετικά αποτελέσματα. Αρχικά, πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχετε έναν παράλογο φόβο, μετά τον οποίο μπορείτε να προχωρήσετε στην προσπάθεια να χαλαρώσετε σε μια στιγμή άγχους ή επικείμενου πανικού. Οι ακόλουθες θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια επίθεση φόβου:
- χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης.
- ήρεμη μετρημένη αναπνοή.
- υιοθετώντας μια άνετη στάση που ευνοεί τη χαλάρωση.
Άνθρωποι που δεν έχουν τη δυνατότητα ανεξάρτητη εργασίαΓια να εξαλείψετε τις φοβίες, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς. Συχνά, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από διάφορες φοβίες. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ξεπεράσετε συνειδητές και υποσυνείδητες αρνητικές πεποιθήσεις και στάσεις που οδηγούν σε κρίσεις πανικού και άλλες νευρικές διαταραχές.
Στην ψυχοθεραπεία, χρησιμοποιούνται συχνά ειδικές μέθοδοι για την καταπολέμηση των φοβιών. φάρμακα. Χρησιμοποιούνται κυρίως οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:
- Βενζοδιαζεπίνες. Έχουν αντιξιολυτική (αντι-αγχολυτική) και ηρεμιστική δράση.
- Βήτα αποκλειστές. Ανακουφίζουν από τα αρνητικά ψυχοσωματικά συμπτώματα και μειώνουν την διεγερτική δράση της αδρεναλίνης.
Οι φαρμακευτικοί παράγοντες επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) έχουν σχεδιαστεί για να ρυθμίζουν τα επίπεδα σεροτονίνης, η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί σε καταθλιπτική διάθεση και κρίσεις πανικού. Για την καταπολέμηση των φοβιών, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τις τεχνικές που σας επιτρέπουν να επιτύχετε τη μέγιστη χαλάρωση. Η αρχή της «σκάλας του φόβου» βασίζεται στη σταδιακή, προσεκτική επαφή με το αντικείμενο που προκάλεσε τη φοβία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που βιώνει πανικό στη θέα των σκύλων θα πρέπει πρώτα να παρατηρήσει τα ζώα από μακριά. Αργότερα συγκεκριμένη ώραΜπορείτε να κάνετε προσεκτικά βήματα για να πλησιάσετε τα σκυλιά.
Οι παράλογοι φόβοι είναι διαταραχές που μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια του χιούμορ. Η ικανότητα να γελάτε με τους δικούς σας φόβους είναι ένα σημαντικό εργαλείο στο έργο της απαλλαγής από τις φοβίες. Η έκθεση είναι μια πρόσωπο με πρόσωπο συνάντηση με ένα αντικείμενο που προκαλεί πανικό. Αυτή η τεχνικήπρέπει να εφαρμόζεται υπό την επίβλεψη ειδικού. Η απευαισθητοποίηση είναι η διαδικασία αντιμετώπισης καταστάσεων που προκαλούν την ανάπτυξη παράλογου φόβου.
Αποτελεσματικές τεχνικές για να απαλλαγείτε από παράλογους φόβους
Πιστεύεται ότι οι παράλογοι φόβοι ενεργοποιούνται στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Επομένως, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία με τη βοήθεια του αριστερού ημισφαιρίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον ορθολογισμό και λογική σκέψη. Ασκούμενοι ορθολογική θεραπεία, σε περίπτωση πανικού, δίνονται οι ακόλουθες συστάσεις:
- Προσδιορίστε το αντικείμενο που προκαλεί πανικό. Είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα και, από λογική άποψη, να σκεφτείτε πώς πραγματικός κίνδυνοςφαντάζεται.
- Αποσπάστε την προσοχή από το αντικείμενο που προκαλεί φόβο. Σε περίπτωση ενεργού ψυχικής ή σωματική δραστηριότηταο εγκέφαλος σταματά να συγκεντρώνεται.
- Αν συμπεριφέρεστε σαν το αντικείμενο να μην προκαλεί φόβο, συναισθηματική και φυσική κατάστασησταθεροποιούνται αυτόματα.
Ο ειδικός πρέπει να εντοπίσει τον πραγματικό φόβο πίσω από τον παράλογο και να τον εξαλείψει χρησιμοποιώντας μια αποτελεσματική τεχνική που έχει επιλεγεί μεμονωμένα. Συχνά οι πραγματικοί φόβοι έχουν τις ρίζες τους στη βαθιά παιδική ηλικία και δεν αποθηκεύονται στη μνήμη. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρειάζεται η βοήθεια ενός υπνωτιστή, ο οποίος θα μπορέσει να τα βγάλει στην επιφάνεια για ικανή επεξεργασία και στη συνέχεια να απαλλαγούμε από φοβίες.
Ένας από τους επιτυχημένους ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας και της ύπνωσης είναι ο Nikita Valerievich Baturin. Βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από κρίσεις πανικού, φόβους και άλλα ψυχοσωματικά. Συνιστούμε να παρακολουθήσετε το ηχητικό trance "From Panic Attacks and Fears":
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης AFPΛεζάντα εικόνας Πριν από 45 χρόνια η ομοφυλοφιλία έπαψε να θεωρείται ψυχική ασθένειαστις ΗΠΑ
Οι επιστήμονες έχουν από καιρό εγκαταλείψει την ιδέα της αλλαγής του σεξουαλικού προσανατολισμού ενός ατόμου, επειδή η συναίνεση είναι ότι κάτι που δεν αναγνωρίζεται ως ασθένεια δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Η ομοφοβία, αντίθετα, γίνεται όλο και περισσότερο αντικείμενο προσοχής επιστημόνων που προσπαθούν να κατανοήσουν την προέλευσή της.
«Παράλογοι φόβοι»
Ο Αμερικανός ψυχολόγος George Weinberg, ο οποίος επινόησε αυτόν τον όρο στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, τον έδωσε παρακάτω ορισμό- «Ομοφοβία είναι ο φόβος της στενής επαφής με έναν ομοφυλόφιλο».
Στο βιβλίο του, το 1972, Society and the Healthy Homosexual, ο Δρ. Weinberg έγραψε: «Δεν θα θεωρούσα ποτέ έναν ασθενή υγιή αν δεν μπορεί να ξεπεράσει τις προκαταλήψεις του ενάντια στην ομοφυλοφιλία».
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης EPAΛεζάντα εικόνας Ο αριθμός των μελετών για την ομοφοβία από την άποψη της ψυχολογίας, του πολιτισμού και της θρησκείας αυξάνεται συνεχώςΟ Emmanuel A. Giannini, καθηγητής ενδοκρινολογίας και ιατρικής σεξολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ρώμης Tor Vergata, πιστεύει ότι η ομοφοβία είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Σύμφωνα με τον ίδιο, το φαινόμενο αυτό συνδέεται με ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και, αν συνοδεύεται από βία, μπορεί να αναγνωριστεί ως ψυχική ασθένεια.
Ο Giannini πυροδότησε επαγγελματικές διαμάχες με μια δημοσίευση του 2015 στο Journal of Sexual Medicine που συνδέει την ομοφοβία και τον ψυχωτισμό (ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από την τάση έκφρασης θυμού και εχθρότητας).
Οι συντηρητικοί κριτικοί χαρακτήρισαν τις εικασίες του σεξολόγου «προ-LGBT ανοησίες». Ωστόσο, σε συνομιλία με ανταποκριτή του BBC, ο Giannini υπερασπίστηκε την έρευνά του, επισημαίνοντας ότι θεωρεί ένα άτομο με ομοφοβικές τάσεις εγγενώς αδύναμο.
«Ο [Αδύναμος] δεν είναι επιστημονικός όρος, αλλά δικός μου, τον οποίο χρησιμοποιώ για να γίνω καλύτερα κατανοητός», λέει ο καθηγητής.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης EPAΛεζάντα εικόνας Το 1990 πάρθηκε η απόφαση για την αποποινικοποίηση της ομοφυλοφιλίας Παγκόσμιος ΟργανισμόςυγείαΚλίμακα ομοφοβίας
Στο άρθρο του, ο Giannini προτείνει τη χρήση της λεγόμενης κλίμακας ομοφοβίας που ανέπτυξε, την οποία χρησιμοποίησε για να μετρήσει το επίπεδό της σε μια ομάδα 551 Ιταλών φοιτητών. Συνέκρινε τα αποτελέσματα με μετρήσεις άλλων ψυχολογικών παραμέτρων.
Στο άρθρο, ο Giannini προτείνει ότι μια πιο έντονη τάση προς την ομοφοβία συσχετίζεται με χαρακτηριστικά όπως ο ψυχωτισμός και οι ανώριμοι αμυντικοί μηχανισμοί, αλλά η επίμονη προσκόλληση στους γονείς μάλλον υποδηλώνει χαμηλή τάση προς την ομοφοβία.
Εδώ μιλάμε για ψυχικά προβλήματα που μπορούν να θεραπευτούν, λέει ο Giannini.
"Ας υποθέσουμε ότι δεν σας αρέσει η συμπεριφορά των ομοφυλόφιλων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα εξηγήσετε απαραίτητα σε όλους ότι εσείς οι ίδιοι δεν είστε ομοφυλόφιλοι, ότι δεν τους αντέχετε, ότι δεν συμφωνείτε ότι οι ομοφυλόφιλοι δάσκαλοι διδάσκουν τα παιδιά σας." λέει ο γιατρός Γιαννίνι.
«Έχουμε συζητήσει για αιώνες για το αν η ομοφυλοφιλία είναι ασθένεια και τώρα για πρώτη φορά δείξαμε ότι πραγματική ασθένειαΑυτό που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι η ομοφοβία», συνεχίζει.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης AFPΛεζάντα εικόνας Βραζιλιάνοι ψυχολόγοι ζήτησαν από το Ανώτατο Δικαστήριο της χώρας να επαναφέρει την απαγόρευση των λεγόμενων θεραπειών αλλαγής του σεξουαλικού προσανατολισμού που άρθηκε το 2017.Παράγοντας πολιτισμός
Ωστόσο, οι κοινωνικοί και πολιτιστικοί παράγοντες έχουν ισχυρή επιρροή στη διαμόρφωση της προσωπικότητας και σε μια πιο πρόσφατη εργασία, ο Giannini και οι συν-συγγραφείς του εξέτασαν πώς ορισμένοι τύποιπολιτισμοί που έχουν σημαντικά στοιχεία υπεραρρενωπότητας, μισογυνισμού και ηθικοποίησης συσχετίζονται με επίπεδα ομοφοβίας.
Σε μια εργασία που δημοσιεύθηκε το 2017, συνέκριναν τα αποτελέσματα μιας έρευνας σε 1.048 μαθητές από τρεις χώρες με τρεις διαφορετικές θρησκείες - την Ιταλία (κυρίως Καθολική χώρα), την Αλβανία (μια κατά κύριο λόγο μουσουλμανική χώρα) και την Ουκρανία (μια κατά κύριο λόγο ορθόδοξη χώρα).
"Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια η θρησκεία δεν συσχετίστηκε με τα επίπεδα ομοφοβίας. Αντίθετα, οι φονταμενταλιστικές πεποιθήσεις και στις τρεις θρησκείες επηρέασαν τα επίπεδα ομοφοβίας σε μια δεδομένη κουλτούρα", είπε ο Δρ Τζιανίνι.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης AFPΛεζάντα εικόνας Η θρησκευτική προπαγάνδα μπορεί να επηρεάσει τη στάση της κοινωνίας απέναντι στις σεξουαλικές μειονότητεςΗ δύναμη του δόγματος
«Έχουμε δυσανεξία στην αμαρτία, αλλά όχι σε αυτούς που αμαρτάνουν», λέει ο Βαχτάνγκ Κιψίτζε, αντιπρόεδρος του Συνοδικού Τμήματος Σχέσεων της Ρωσικής Ορθόδοξης Εκκλησίας με την Κοινωνία και τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης.
Σύμφωνα με τον ίδιο, ρωσικά ορθόδοξη εκκλησίαδεν μπορεί να αλλάξει την αρνητική του στάση απέναντι στην ομοφυλοφιλία, γιατί αυτό το δόγμα δεν προέρχεται από την εκκλησία, αλλά από τον Θεό.
- «Μου είπαν ευθέως: θα σε σκοτώσουμε». Ιστορίες Τσετσένων που τράπηκαν σε φυγή λόγω του σεξουαλικού τους προσανατολισμού
- Μαζικές επιδρομές της αστυνομίας σε ομοφυλόφιλους πραγματοποιήθηκαν στο Μπακού
«Πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε ομόφυλες σχέσεις είναι θύματα της αμαρτωλότητάς τους και ως εκ τούτου αξίζουν πνευματική υποστήριξη», είπε στο BBC.
Ωστόσο, δεν τηρούν όλες οι προσωπικότητες της Ρωσικής Ορθόδοξης Εκκλησίας σε μια τόσο ήπια θέση.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης AFPΛεζάντα εικόνας Η Ορθοδοξία θεωρεί την ομοφυλοφιλία αμαρτία, αλλά οι μετριοπαθείς εκκλησιαστικοί ηγέτες λένε ότι δεν συγχωρεί την ομοφοβία«Κατανοώ την αγανάκτηση του ρωσικού λαού. Βίβλοςδιατάζει να λιθοβοληθούν όλοι αυτοί οι ομοφυλόφιλοι», είπε ο ορθόδοξος ιερέας Sergiy Rybko το 2012, σχολιάζοντας την επίθεση από ένοπλους σε κλαμπ γκέι στη Μόσχα.
Αλλά ο Vakhtang Kipshidze λέει σε απάντηση: «Δεν υπάρχει τίποτα στην Καινή Διαθήκη που να υποδεικνύει τον λιθοβολισμό αμαρτωλών οποιουδήποτε είδους».
Σύμφωνα με τον ίδιο, η εκκλησία δεν ποινικοποιεί το αμάρτημα της μοιχείας, και επίσης δεν υποστηρίζει την ποινικοποίηση των σχέσεων μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου. Ωστόσο, συμφωνεί ότι πολλοί πιστοί δεν κατανοούν τη γραφή και τη χρησιμοποιούν για να δικαιολογήσουν τις βίαιες τάσεις τους.
Η δύναμη της γλώσσας
«Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάποια από τη γλώσσα που χρησιμοποιούν πολλοί ηγέτες των εκκλησιών στα κηρύγματά τους προωθεί αρνητικές συμπεριφορές προς τα μέλη της LGBT κοινότητας», λέει ο Tiernan Brady, ένας Ιρλανδός ακτιβιστής και πολιτικός που μιλάει συχνά υπέρ των σεξουαλικών μειονοτήτων μεταξύ των Καθολικών.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης AFPΛεζάντα εικόνας Ο Πάπας Φραγκίσκος είναι πιο ήπιος με τα LGBT άτομα από τους προκατόχους τουΕίναι ο διευθυντής του κινήματος Equal Future, το οποίο ιδρύθηκε κατά την επίσκεψη του Πάπα Φραγκίσκου στο Δουβλίνο τον Αύγουστο του τρέχοντος έτους. "Η ομοφοβία δεν είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό των ανθρώπων. Εσωτερικεύεται από εμάς από έξω", λέει ο Brady.
Η στάση απέναντι στα LGBT άτομα αλλάζει στις μέρες μας σε πολλές χώρες του κόσμου, συμπεριλαμβανομένων των ανατολικών και Κεντρική Ευρώπη, την Ινδία και την Κίνα, αλλά είναι δύσκολο να περιμένουμε ότι αυτές οι αλλαγές θα αντιστρέψουν εν μία νυκτί εχθρότητα και συκοφαντία αιώνων, συνεχίζει.
«Αλλά η εκκλησία είναι μόνο ένα μέρος της ζωής των ανθρώπων και η ομοφοβία εσωτερικεύεται από τομείς της δημόσιας ζωής όπως ο αθλητισμός, η πολιτική, ο πολιτισμός», σημειώνει ο ακτιβιστής.
Ο πολιτισμός στις συντηρητικές χώρες μπορεί να ενισχύσει τις πιο αυστηρές θρησκευτικές απαγορεύσεις, λέει ο Brady.
«Οι χώρες όπου βλέπουμε αύξηση της ομοφοβίας είναι χώρες όπου τα μέλη της LGBT κοινότητας είναι αόρατα, γιατί σε τέτοιες χώρες είναι πιο εύκολο να δημιουργηθεί μια ατμόσφαιρα φόβου και δυσπιστίας», καταλήγει ο Brady.
Η δύναμη των στερεοτύπων
Ο Patrick R. Grzanka είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Tennessee και εκδότης του Journal of Counseling Psycholog. Η έρευνά του δείχνει ότι η ομοφοβία συνδέεται επίσης με στερεότυπα.
Προσδιόρισαν τέσσερις κατηγορίες ιδεών:
- Οι άνθρωποι που ανήκουν σε μια σεξουαλική μειονότητα γεννιούνται με αυτόν τον τρόπο.
- Όλα τα μέλη της ίδιας σεξουαλικής ομάδας είναι παρόμοια μεταξύ τους.
- Ένα άτομο μπορεί να ανήκει μόνο σε μία σεξουαλική ομάδα.
- Εάν γνωρίσετε κάποιον από μια ομάδα, θα μάθετε για την ομάδα ως σύνολο.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μεταξύ των Αμερικανών φοιτητών υπάρχει υψηλός βαθμόςσυμφωνία με την πρώτη δήλωση, η οποία αναφέρει ότι το να ανήκεις σε σεξουαλική μειονότητα ξεκινά από τη γέννηση. Οι ερωτηθέντες από όλες τις σεξουαλικές ομάδες συμφώνησαν με αυτό.
Ωστόσο, η συμφωνία με τις άλλες τρεις δηλώσεις ανέδειξε τους ερωτηθέντες με τις ισχυρότερες αρνητική συμπεριφοράσε σεξουαλικές μειονότητες.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης ReutersΛεζάντα εικόνας Τα άτομα με αρνητική στάση απέναντι στους ομοφυλόφιλους αρνούνται να τους δουν ως άτομα με ιδιαίτερη προσωπικότηταΟ Γκρζάνκα αποκαλεί αυτό το φαινόμενο «σιωπηρή προτίμηση» στο μυαλό των ανθρώπων, που τους διευκολύνει να αποδεχτούν ορισμένες προκαταλήψεις.
Πιστεύει ότι η εκπαίδευση είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να ξεπεραστούν αυτές οι προκαταλήψεις στις ανθρώπινες σχέσεις, που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ομοφοβίας.
- Ο πρωθυπουργός της Σερβίας είναι ανοιχτά ομοφυλόφιλος. Όμως, οι LGBT ακτιβιστές είναι κατά της συμμετοχής της στην παρέλαση gay pride
- Κίεβο: συγκρούσεις και συλλήψεις στην Πορεία Ισότητας για την υποστήριξη της LGBT κοινότητας
- Πέθανε ο ακτιβιστής που σχεδίασε τη σημαία LGBT ουράνιο τόξο
«Πρέπει να κάνουμε εκστρατείες για να εκπαιδεύσουμε και να ενημερώσουμε τους ανθρώπους και να πείσουμε τους ανθρώπους ότι οι γκέι δεν είναι όλοι ίδιοι, αλλά σεξουαλικό προσανατολισμό«Δεν είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει», λέει η Grzanka.
"Δεν υπάρχει τίποτα που να προκαλεί παράλογους φόβους για τις σεξουαλικές μειονότητες. Υπήρξαν στιγμές στην ανθρώπινη ιστορία που η ομοφυλοφιλική συμπεριφορά δεν διώχτηκε, αλλά έγινε δεκτή και προστατευμένη από το νόμο", σημειώνει.
Πνευματικά δικαιώματα εικονογράφησης Getty ImagesΛεζάντα εικόνας Η μεγαλύτερη διαφάνεια στη συζήτηση ζητημάτων LGBT οδηγεί σε μεγαλύτερη ανοχή στις ΗΠΑΥπάρχουν ενδείξεις ότι η εκπαίδευση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις αντιλήψεις του κοινού για αμφιλεγόμενα θέματα.
Το 1999, περίπου τα δύο τρίτα των Αμερικανών αντιτάχθηκαν στον γάμο ομοφύλων και μόνο το ένα τρίτο συμφώνησε με τη νομιμοποίησή του. Αυτό αποδεικνύεται από δημοσκοπήσεις που διενήργησε η Gallop.
Και μόλις 20 χρόνια αργότερα, ισχύει το αντίθετο - περισσότερα από τα δύο τρίτα των Αμερικανών υποστηρίζουν τον γάμο ομοφύλων και λιγότερο από το ένα τρίτο είναι αντίθετοι.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι περισσότερο από το 10% των ενηλίκων μελών της LGBT κοινότητας είναι σε γάμους ομοφυλόφιλων και η ανοιχτή συζήτηση αυτού του θέματος στην κοινωνία βοηθά να ξεπεραστούν οι ομοφοβικές συμπεριφορές.
Παραμένει άγνωστο εάν η ομοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί ως ψυχική διαταραχή, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πλησιάζουν στην κατανόηση της φύσης του.