Ένας έξυπνος άνθρωπος είναι πάντα ευχάριστος να μιλάς, πετυχαίνει εύκολα τους στόχους του και πετυχαίνει. Ο καθένας θα ήθελε να έχει (IQ), αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αναπτυχθεί μόνος του. Αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια αλλά και δαπάνες ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο έξυπνοι και να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας.
Εκπαίδευση
Η ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων επιτυγχάνεται πιο αποτελεσματικά μέσω της εκπαίδευσης. Με την τακτική εκπαίδευση με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο έξυπνο και πιο μελετημένο, χάρη στο οποίο θα είναι πιο ελκυστικός συνομιλητής για τους άλλους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την επίτευξη ενός στόχου μέσω της εκπαίδευσης.
Ξένες γλώσσες
Η εκμάθηση ξένων γλωσσών παρέχει καλή διέγερση στον εγκέφαλο και επίσης βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Αρκεί να μάθετε μια επιπλέον γλώσσα για να νιώσετε θετικές αλλαγές. Συνιστάται να προτιμάτε κοινές και χρήσιμες γλώσσες:
- Αγγλικά;
- Γερμανός;
- Ισπανικά;
- Ιταλικός.
Συνιστάται να διεξάγετε εκπαίδευση χρησιμοποιώντας όλα σύγχρονες μεθόδους, που θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της μελέτης.
Θετικές επιστήμες
Η μελέτη των ακριβών επιστημών μπορεί να αναπτύξει σοβαρά το μυαλό. Ακόμη και οι ανθρωπιστές πρέπει να τα μελετήσουν. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε από το σωστό επίπεδο, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητα των θεμάτων που μελετώνται. Μπορείτε να μελετήσετε τις ακριβείς επιστήμες στο σπίτι μόνοι σας, αλλά υπάρχουν ειδικά μαθήματα όπου οι άνθρωποι ενώνονται σε ομάδες ανάλογα με το επίπεδο γνώσεών τους. Μετά από αρκετές εβδομάδες προπόνησης, η νοημοσύνη θα αυξηθεί, η ταχύτητα σκέψης θα αναπτυχθεί, η λογική θα βελτιωθεί και η μνήμη θα ενισχυθεί.
Περιέργεια
Το να δείχνετε ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ανάπτυξης του εγκεφάλου σας. Στα παιδιά και στους εφήβους, αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη της θέλησης για να καρποφορήσει η περιέργεια. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτύχετε οφέλη είναι αλληλεπιδρώντας με όλα τα γύρω αντικείμενα, μαθαίνοντας τακτικά νέες δεξιότητες, διαβάζοντας χρήσιμα άρθρα, εγκυκλοπαίδειες, ακούγοντας καλή μουσική ή παρακολουθώντας ταινίες.
Όταν μελετάτε σοβαρά υλικά, θα πρέπει να προτιμάτε αξιόπιστες πηγές. Επομένως, συνιστάται η χρήση σχολικών βιβλίων ή επιστημονικών εργασιών.
Χόμπι
Τα σωστά χόμπι είναι το κλειδί της επιτυχίας. Μπορούν όμως να αυξήσουν τη νοημοσύνη; Εάν επιλέξετε χρήσιμα χόμπι, ο εγκέφαλός σας θα αναπτυχθεί σταδιακά, κάνοντάς σας εξυπνότερους. Επομένως, αξίζει να πετάξετε τα άχρηστα χόμπι από τη ζωή σας, αντικαθιστώντας τα με πιο κατάλληλα.
Διαβάζοντας βιβλία
Μπορείτε να αυξήσετε τη δική σας νοημοσύνη στο σπίτι με τη βοήθεια της λογοτεχνίας. Οι άνθρωποι που διαβάζουν τακτικά βιβλία έχουν καλή πολυμάθεια, μεγάλο λεξιλόγιο και ανεπτυγμένος εγκέφαλος. Αυτό Ο καλύτερος τρόποςαποφύγετε την ανάπτυξη σε μεγάλη ηλικία. Αρκεί να διαβάζεις 30 λεπτά την ημέρα για να πετύχεις αποτελέσματα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, συνιστάται να κάνετε την ανάγνωση όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και η λίστα πρέπει να περιλαμβάνει κλασικά μυθιστορήματα, καθώς και βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.
- Περιοδικά (κατά προτίμηση δημοφιλείς επιστήμες).
- εφημερίδες.
Όταν το διάβασμα γίνεται συνήθεια, γίνεται καθημερινή δραστηριότητα, θα πρέπει να προσπαθήσεις διάφορες τεχνικέςμε στόχο την ανάπτυξη δεξιοτήτων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ταχύτητα του τρεξίματος των ματιών σας πάνω από το κείμενο, επισημάνετε σημαντικές πληροφορίες, απαντήστε ανεξάρτητα στις ερωτήσεις μετά την ανάγνωση.
Παίζοντας ένα μουσικό όργανο
Η μουσική είναι πολύ χρήσιμη για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και την ψυχή. Εάν η σημασία της επιρροής του στο μυαλό κατά την ακρόαση είναι πολύ αμφισβητήσιμη και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, τότε το να παίζεις μουσικά όργανα ανεξάρτητα αποφέρει εγγυημένα οφέλη. Αυτό απέδειξε ο Schellenberg το 2004, όταν πραγματοποίησε κατάλληλα τεστ που απέδειξαν αύξηση της νοημοσύνης σε όσους σπουδάζουν μουσική. Συνιστάται να προτιμάτε τα κλασικά όργανα: βιολί, πιάνο.
Γραφή
Γράψτε νέα τακτικά διηγήματα- μια καλή μέθοδος ανάπτυξης του εγκεφάλου. Όταν το επίπεδο δεξιοτήτων ανυψωθεί σε υψηλό επίπεδο, μπορείτε να προσπαθήσετε να γράψετε ένα πλήρες βιβλίο. Για εκπαίδευση, συγκεκριμένες σύντομες ιδέες είναι ιδανικές για την ανάπτυξη μιας ιστορίας. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε τις κοινοτοπίες.
Όλα τα χόμπι θα σας επιτρέψουν να κερδίσετε ιδιαίτερη προσοχή από τους άλλους, καθώς και να κάνετε νέες χρήσιμες γνωριμίες.
Γυμνάσια
Σκόπιμη εκπαίδευση, εκτέλεση ειδικές ασκήσεις, η επίλυση παζλ θα βελτιώσει την ποιότητα της απομνημόνευσης πληροφοριών, καθώς και τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, πρέπει να βελτιώνετε αυτές τις μεθόδους για να επιτυγχάνετε το στόχο σας σε τακτική βάση.
Παζλ, εργασίες, παιχνίδια
Τα εκπαιδευτικά παιχνίδια ή οι εργασίες προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Με τακτική εκπαίδευση, ένα άτομο μπορεί να επιτύχει βελτίωση σε πολλούς δείκτες που σχετίζονται με τις νοητικές ικανότητες. Θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στη μνήμη και την ταχύτητα εγκεφαλική δραστηριότητα. Κατάλληλο για μαθήματα:
- Σκάκι, πούλια;
- Σταυρόλεξα, sudoku;
- Γρίφοι, γρίφοι.
Όλες αυτές οι επιλογές ισχύουν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Ανάμεσα στα παζλ υπάρχουν μεγάλο ποσόεπιλογές σχεδιασμένες για διαφορετικά κατηγορίες ηλικίας, το οποίο σας επιτρέπει να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες εργασίες για τον εαυτό σας.
Ανάλυση
Είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να είναι μόνος μερικές φορές. Σε τέτοιες στιγμές χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα από όλα όσα συμβαίνουν και να βυθιστείτε στις σκέψεις σας. Η ανάλυση γεγονότων του παρελθόντος, η σκέψη για το μέλλον, η σκέψη για κάτι σημαντικό - όλα αυτά σας επιτρέπουν να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας. Επιπλέον, συνιστάται να αμφισβητείτε όλα όσα συμβαίνουν, σκεπτόμενοι τους λόγους για τυχόν γεγονότα.
Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να κατεβάσετε οποιαδήποτε ειδική εφαρμογή για κινητά. Θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε την προσοχή, τη μνήμη και τον εγκέφαλο συνολικά.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Ο πιο σημαντικός παράγοντας, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να αυξηθεί η νοημοσύνη, είναι ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Εάν είναι λάθος, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθεί ο εγκέφαλος και δεν θα είναι δυνατό να αποκτήσετε ισχυρό μυαλό. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας, να τον αλλάξετε εάν είναι απαραίτητο και μόνο τότε να ασχοληθείτε με την ανάπτυξη της ευφυΐας και της πολυμάθειας.
Ποιότητα ύπνου
Έλλειψη ύπνου ή χαμηλή ποιότηταέχουν άμεσο αντίκτυπο στην ανθρώπινη ζωή. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μείωση εγκεφαλική δραστηριότητα, επιδείνωση της μνήμης και της προσοχής. Καλό όνειρο– η κύρια προϋπόθεση για την επίτευξη στόχων στη ζωή, καθώς και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τι χρειάζεσαι:
- Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 00:00.
- Σηκωθείτε το αργότερο στις 08:00.
- Διάρκεια ύπνου - τουλάχιστον 8 ώρες.
- Μικρά διαλείμματα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό ισχύει ακόμη και για τα Σαββατοκύριακα. Εάν σπάσετε το καθεστώς μία φορά την εβδομάδα, το σώμα θα βιώσει περιττό άγχος.
Σωματική δραστηριότητα
Όταν περπατάτε στον καθαρό αέρα και παίζετε ενεργά αθλήματα, ο εγκέφαλος λαμβάνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα καθαρής σκέψης. Ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό είναι πιο ήρεμο, πιο λογικό και αντιμετωπίζει εύκολα τις δυσκολίες. Οι παρακάτω τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικοί:
- Βόλτες?
- Αθλητισμός ή σκανδιναβικό περπάτημα.
- Γιόγκα;
Οι άνθρωποι που αθλούνται είναι πολύ πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους στη ζωή και να επιτύχουν.
Κακές συνήθειες
Εάν έχετε κακές συνήθειες, Οτι υψηλή νοημοσύνηδεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί. Το τακτικό ποτό ή το κάπνισμα επιβραδύνει σημαντικά όλες τις διεργασίες στον ανθρώπινο εγκέφαλο, κάτι που είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη του νου. Η νικοτίνη και το αλκοόλ διεισδύουν στο αίμα, γι' αυτό συμβαίνει αυτό. αρνητικές επιπτώσεις. Δεν είναι λιγότερο επιβλαβές να παρακολουθείτε προγράμματα στην τηλεόραση για ώρες ή να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή που δεν απαιτούν σοβαρή χρήση της διάνοιας. Πρέπει να επεκτείνετε τις νοητικές σας ικανότητες μόνο αφού εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.
Επικοινωνία
Το κατάλληλο περιβάλλον θα σας πει πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικοινωνείτε μόνο με έξυπνο και μορφωμένους ανθρώπους, ενώ προσπαθεί να γίνει καλύτερος από αυτούς. Καλοί άνθρωποιπάντα τραβάτε προς τα πάνω και οι κακοί πάντα κατεβαίνουν. Επομένως, το θέμα της επικοινωνίας και του περιβάλλοντος είναι πολύ σημαντικό για έναν άνθρωπο που θέλει να πετύχει ψυχική ανάπτυξη. Θα πρέπει πάντα να υπάρχουν κοντά άνθρωποι που έχουν πιο ανεπτυγμένη νοημοσύνη. Θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς το καλύτερο.
Η ξεκούραση επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για δουλειά, προπόνηση και νέες προκλήσεις. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, στην ικανότητα βελτίωσης της νοημοσύνης και ενίσχυσης της μνήμης. Αρκεί να εξασκηθείτε στον διαλογισμό για 20 λεπτά καθημερινά για να επιτύχετε επιτυχία στην ανάπτυξη του νου. Ένα άτομο θα δει πρόσθετα οφέλη στην οργάνωση των σκέψεων, τη διαύγεια του μυαλού και την αύξηση των δημιουργικών δεξιοτήτων. Αυτό το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά από λίγες μόνο ημέρες διαλογισμού.
Ένας σωστός τρόπος ζωής όχι μόνο καθιστά δυνατό να διευρύνει τους ορίζοντές του και να βελτιώσει την ποιότητα της νοημοσύνης, αλλά δίνει επίσης σε ένα άτομο καλή υγείαγια πολλά χρόνια.
Θρέψη
Η σωστή διατροφή παρέχει σε ένα άτομο καλή υγεία, καλή διάθεσηκαι καθαρό μυαλό. Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη με τη βοήθειά του: χρήση υγιεινά φαγητά, συμπεριλάβετε ιατρικά συμπληρώματα στη διατροφή και λαϊκές θεραπείες. Αυτό είναι απαραίτητο για να αρχίσει να αναπτύσσεται ο εγκέφαλος εάν ένα άτομο ήδη οδηγεί υγιής εικόναζωή, φροντίζει τον εαυτό σου και εκπαιδεύει το μυαλό σου.
Διατροφή
Μια σωστά διαμορφωμένη διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για άτομα που αναζητούν ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ιδιαίτερη προσοχήΣυνιστούμε τη χρήση των παρακάτω προϊόντων:
- καρύδια - θετική επιρροήΗ λεκιθίνη επηρεάζει τον εγκέφαλο, γεγονός που αυξάνει την ταχύτητα πνευματική δραστηριότητακαι ενισχύει τη μνήμη.
- Τα ψάρια - το ιώδιο και τα ωμέγα-3 είναι υπεύθυνα για τον ρυθμό ροής ενέργειας στον εγκέφαλο, τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης, την ομαλοποίηση των αιμοφόρων αγγείων.
- Σπόροι κολοκύθας - επηρεάζουν την ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος, καθώς και την απομνημόνευση.
- Σπανάκι - λουτεΐνη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, η οποία βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας μάθησης.
Αρκεί να εντάξετε κάποιο από τα αναφερόμενα προϊόντα στη διατροφή σας για να νιώσετε την επίδρασή τους μέσα σε μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποκλείσετε από το μενού όλα τα επιβλαβή τρόφιμα που θα μπορούσαν να έχουν αντίκτυπο αρνητικό αντίκτυποστο σώμα.
Ιατρικά συμπληρώματα
Ειδικά φάρμακα, τα οποία παρουσιάζονται με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων, έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας, πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε τα παρακάτω εργαλεία.
Πως να το κάνεις; Ακριβώς το ίδιο με για ανάπτυξητο σώμα χρειάζεται τακτικά φυσική άσκηση, και για ανάπτυξημυαλού – διανοητικές ασκήσεις.Φυσικά μπορείτε να πάρετε το IQ δοκιμήμια φορά και, έχοντας μάθει το αποτέλεσμα, ηρεμήστε. Ή μπορείτε, ειδικά αν το αποτέλεσμα δεν σας ικανοποιεί, να αρχίσετε να κάνετε νοητικές ασκήσεις, βελτιώνοντάς σας δυνατότητες, συμπεριφορά σταθερή προσωπική ανάπτυξη. Ο καθένας μπορεί να αυξήσει το επίπεδο IQ του κάνοντας εξάσκηση σε διαφορετικά τεστ, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό του να λύνει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙερωτήσεις. Θα σας βοηθήσουν σε αυτό IQ δοκιμές:
Τι είναι τα τεστ IQ;
Η ανθρωπότητα πάντα αγαπούσε να μετρά τα πάντα, και η ευφυΐα είχε επίσης τον δικό της μετρητή. Το όνομα του δόθηκε - IQ test. Ο «κυβερνήτης» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από το Υπουργείο Παιδείας της Γαλλίας το 1904 για να διακρίνει τους διανοητικά καθυστερημένους μαθητές από τους κανονικούς και για να εντοπίσει τα παιδιά που έχουν ανάγκη ειδική εκπαίδευση. Το 1912 το αποτέλεσμα δοκιμήάρχισε να διαιρείται με την ηλικία του ατόμου που δίνει εξετάσεις δοκιμή, έτσι εμφανίστηκε το «πηλίκο νοημοσύνης». Όταν εμφανίστηκαν τα πρώτα αποτελέσματα, γεννήθηκε η ιδέα να χρησιμοποιήσουμε ένα νέο τυποποιημένο δοκιμήνα αναγνωρίσει έξυπνα παιδιά, δηλ. εκείνοι που σκέφτηκαν γρηγορότερα σε ορισμένους τομείς από άλλους, και των οποίων ανάπτυξηΉταν καλύτερα. Τα επόμενα 100 χρόνια, η μεθοδολογία δοκιμών IQ συνέχισε να εξελίσσεται. Τώρα IQ- δοκιμέςαξιολογούν ικανότητες όπως η γλώσσα αντίληψη(αντίληψηκείμενο και ομιλία), λεξικό, αριθμητική δυνατότητες, οπτική αντίληψη, δημιουργική σκέψη, χωρική αντίληψη, αναλυτικός δυνατότητεςκαι τα λοιπά. Και όλα αυτά δυνατότητεςμπορεί και πρέπει να βελτιωθεί.
Μελετώντας συνεχώς ανάπτυξηψυχική τους ικανότητες, Θα αυξήσετε το επίπεδο IQ σας, το οποίο μπορεί να είναι καθοριστικό για την καριέρα σας, επιτρέποντάς σας να περάσετε με επιτυχία μια συνέντευξη ή απλά να σας δώσει εμπιστοσύνη στο ικανότητες.
Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τις ικανότητες. Εάν ενδιαφέρεστε σε ποιους τομείς έχετε τα μεγαλύτερα ταλέντα και σε ποιους τομείς χρειάζεστε επιπλέον ανάπτυξη, σας προτείνουμε να πάτε
Είναι αδύνατο να γίνεις εξυπνότερος από τη μια μέρα στην άλλη. Το να είσαι έξυπνος είναι τρόπος ζωής συνεχής αναζήτησηκαι να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του. Αυτό είναι ένα αρκετά δύσκολο, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστο μονοπάτι. Και μπορείτε να επιλέξετε πώς να το ξεκινήσετε.
1. Ασκηθείτε τακτικά
Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος και κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο, και καλό φυσική κατάστασηπροάγει την καλή ψυχική υγεία. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που είναι άνετο για την ηλικία και τις σωματικές σας ικανότητες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κανονικότητα.
2. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τη συγκέντρωση, τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, την ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων, την οπτική και ακουστική οξύτητα και επιβραδύνει τις αντιδράσεις. Ειδικά για να διατηρηθεί το καλό ψυχική υγείαο σωστός συνδυασμός βαθύ και ύπνος REM. Εδώ θα βοηθηθείτε ξανά φυσική άσκησηκαι από το Lifehacker.
3. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςγια βέλτιστη απόδοση. Διαφοροποιήστε το συνηθισμένο μενού σας για να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες, αμινοξέα και υδατάνθρακες. Δεν χρειάζεται να το αγοράσετε για αυτό. συμπληρώματα διατροφής! Γράψαμε νωρίτερα.
4. Αν καπνίζετε, σταματήστε!
5. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ σε μικρές ποσότητες, ειδικά όταν συνδυάζεται με κοινωνικές συναναστροφές, μπορεί να είναι ευεργετική για ορισμένες εγκεφαλικές λειτουργίες. Όμως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε οξεία και χρόνιες διαταραχέςτη δραστηριότητά του και προκαλούν μη αναστρέψιμη γνωστική εξασθένηση.
6. Μάθετε νέα πράγματα τακτικά
Μάθετε κάτι νέο, για παράδειγμα ξένες γλώσσες, παίζοντας μουσικά όργανα. Μάθετε κάτι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε! Αυτό προάγει την πλαστικότητα και την ευελιξία του εγκεφάλου. Η μελέτη των μαθηματικών είναι μια εξαιρετική άσκηση στη λογική και την αφηρημένη σκέψη, και επίσης βελτιώνει τη συγκέντρωση, την πνευματική αντοχή και είναι εγγυημένο ότι θα αυξήσει το IQ σας κατά πολλούς βαθμούς. Χρησιμοποιήστε το για να μάθετε κάτι νέο.
7. Διατηρήστε φιλίες με έξυπνους και μορφωμένους ανθρώπους
Κάντε τακτικές συναντήσεις μαζί τους και συζητήστε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων - σύνθετες διανοητικές συζητήσεις θα σας δώσουν νέες ιδέες και προοπτικές. Θα καταλάβετε πόσο έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται και εκφράζονται και τι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε στον εαυτό σας.
Αν είστε οι περισσότεροι έξυπνος άνθρωποςστο δωμάτιο, τότε δεν είσαι στο δωμάτιο που θα έπρεπε να είσαι.
Alexander Zhurba, επιχειρηματίας και venture επενδυτής
8. Διαβάστε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα και διαφοροποιήστε την ανάγνωση
Αυτό θα βελτιώσει το λεξιλόγιό σας και τη λεκτική νοημοσύνη σας, καθώς και θα βελτιώσει τις γνώσεις σας και το ρεπερτόριο της ομιλίας σας. Πρέπει να υπάρχει διάβασμα!
9. Παίξτε προκλητικά παιχνίδια στον υπολογιστή
Σκοπευτές και αγώνες μέσα το καλύτερο σενάριοαναπτύξτε ταχύτητα αντίδρασης, αλλά δεν σας παρέχει πνευματική διέγερση. Επιλέξτε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει πολύπλοκους κανόνες, στρατηγική και απαιτεί ορισμένες νοητικές δεξιότητες. Τέτοια είναι, για παράδειγμα, τα παιχνίδια παζλ Braid και Portal.
Στα διαδικτυακά παιχνίδια για πολλούς παίκτες, ίσως το Eve-online έχει το μεγαλύτερο εμπόδιο εισόδου.
10. Αφήστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις για τη δική σας νοημοσύνη.
Πολλοί μάλιστα καταρτισμένα άτοματείνουν να υποτιμούν τις ικανότητές τους και υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συχνά οι απόψεις των γονέων, των υπερβολικά επικριτικών (ή ακόμα και ανίκανων) δασκάλων έχουν μεγαλύτερη σημασία από τα πεισματικά γεγονότα της επιτυχίας σας. Πίστεψε στον εαυτό σου και άρχισε να ζεις μια γεμάτη ζωή!
Το θέμα της αύξησης του πνευματικού επιπέδου. Την δημοφιλέστερη απάντηση, με 1,6 χιλιάδες ψήφους, έδωσε ο Steve Denton, κάτοχος πτυχίου θεωρητικής φυσικής. Οι συντάκτες της CPU επέλεξαν το κλειδί πρακτικές συμβουλέςαπό αυτήν την ανάρτηση.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται διανοητικές προκλήσεις
Κατά τη διάρκεια της απόφασης σύνθετες εργασίεςόπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ενός πεδίου μαθηματικών ή η εκμάθηση μιας άγνωστης γλώσσας μουσικό όργανο, ο εγκέφαλος γίνεται πιο πλαστικός και ευέλικτος. Σύμφωνα με τον Denton, μία από τις επιλογές που κερδίζουν είναι η μελέτη διαφόρων τομέων των μαθηματικών - αυτή η επιστήμη ανοίγει ευρείες ευκαιρίες για ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα μαθηματικά σάς επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε τη λογική, την αριθμητική και την οπτική αφηρημένη σκέψη, βελτιώνοντας παράλληλα τις δεξιότητες συγκέντρωσης και την «διανοητική αντοχή».
Ο Στιβ Ντέντον
Θα πρέπει να συναναστρέφεστε με καλά μορφωμένους ανθρώπους
Η συνάντηση και η συζήτηση με άτομα με υψηλή ευφυΐα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Κατά τη διάρκεια τέτοιων συνομιλιών μπορείτε να μάθετε πολλά νέα πράγματα, επιπλέον, να κατανοήσετε το τρένο της σκέψης έξυπνοι άνθρωποιπολύ χρήσιμο.
Τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκπαίδευση της νοημοσύνης
Υπάρχουν διαφορετικά παιχνίδια - τα shooters και οι προσομοιωτές αθλημάτων σας επιτρέπουν να περάσετε καλά και να εκπαιδεύσετε την αντίδρασή σας, αλλά όσον αφορά την ανάπτυξη της νοημοσύνης, δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Ο Denton συνιστά την επιλογή παιχνιδιών που περιλαμβάνουν την επίλυση σύνθετων προβλημάτων και τη λήψη πολλαπλών αποφάσεων. Ο ίδιος ο φυσικός είναι λάτρης του παιχνιδιού EVE - κατά τη γνώμη του, είναι το πιο περίπλοκο και ευέλικτο από όλα παιχνίδια στον υπολογιστή(το σύστημα gaming λειτουργεί στον πιο ισχυρό υπερυπολογιστή gaming που ονομάζεται Tranquility).
Πρέπει να διαβάζετε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα
Εκπαίδευση εγκεφάλου με χρήση ειδικού λογισμικού
Η Denton συμβουλεύει τη χρήση ειδικού λογισμικού για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, με μόνη προειδοποίηση - πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο υπηρεσίες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Τα περισσότερα από αυτά τα έργα στην πραγματικότητα δεν επιτρέπουν την επίτευξη των αποτελεσμάτων που υπόσχονται οι δημιουργοί τους - τις περισσότερες φορές με τη βοήθειά τους μπορείτε μόνο να μάθετε να παίζετε καλά ένα συγκεκριμένο παιχνίδι, κάτι που δεν μεταφράζεται σε βελτίωση των γενικών γνωστικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Ωστόσο, το έργο Dual N-Back μπόρεσε να αποδείξει την αποτελεσματικότητά του. Αλλο θετικό σημείο- μπορεί να γίνει λήψη εντελώς δωρεάν.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός
Η άσκηση έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, υγιή και όχι πολύ υπνάκοαυξάνει επίσης την παραγωγικότητα (ωστόσο, ο «υπερυπνισμός» μπορεί να είναι ακόμη πιο επιβλαβής από τον ανεπαρκή ύπνο). Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε την κατανάλωση αλκοόλ με σύνεση -σε μικρές ποσότητες σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επικοινωνείτε πιο ελεύθερα- όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους κάνει καλό στον εγκέφαλο. Αλλά υπερβολική χρήση αλκοολούχα ποτά(όπως το κάπνισμα) προκαλεί εμφανή βλάβη στον οργανισμό. Επιπλέον, για να λειτουργεί ο εγκέφαλος πιο αποτελεσματικά, χρειάζεται κατάλληλη διατροφή. Το σώμα μπορεί να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών μόνο με μια ισορροπημένη διατροφή - ένα άτομο πρέπει να τρώει φρούτα, λαχανικά, ψάρια και κρέας.
Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από περιοριστικές ιδέες σχετικά με το δικό σας πνευματικό επίπεδο
Πολλοί άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πιο έξυπνοι από όσο νομίζουν ότι είναι. Συχνά μια τέτοια μέτρια στάση απέναντι στους δικούς του νοητικές ικανότητεςδεν τους επιτρέπει να πετύχουν περισσότερα στη ζωή. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «φαινόμενο Ντάνινγκ-Κρούγκερ» - σύμφωνα με αυτό, τα άτομα με νοημοσύνη κάτω του μέσου όρου συχνά υπερεκτιμούν τη νοημοσύνη τους, ενώ τα άτομα με νοημοσύνη άνω του μέσου όρου συχνά υποτιμούν τις ικανότητές τους. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη στάση απέναντι στον εαυτό σας με τη βοήθεια μιας απλής λογικής διάψευσης των μύθων για τη δική σας αφερεγγυότητα.
Ο εγκέφαλος ελέγχει όλες τις διεργασίες στο σώμα μας, διατηρώντας συνεχώς ένα εξαιρετικά περίπλοκο ψυχοφυσικό σύστημα σε κατάσταση λειτουργίας. Λειτουργεί χωρίς διαλείμματα ή ρεπό, ανεξάρτητα από το τι κάνετε: αναπνέετε, παρακολουθείτε μια ταινία, φαντασιώνεστε ή κοιμάστε. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται άμεσα από την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, υπήρχε, υπάρχει και θα υπάρχει ζήτηση για την ανάπτυξή του ανά πάσα στιγμή.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προσεγγίσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά, όπως έχω δει από τη δική μου εμπειρία, λίγες εστιάζουν ειδικά στον εγκέφαλο. Αυτό είναι παράλειψη. Ως εκ τούτου, προτείνουμε μια αρκετά απλή προσέγγιση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε Καθημερινή ζωή, χωρίς να μπω σε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση.
Τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου δεν παίζουν τα γονίδια, οι φυσικές ικανότητες και οι δυνατότητες, όπως πολλοί πιστεύουν. Η μάθηση παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Και αυτό είναι το πιο φυσικό τρόποανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα υπόλοιπα μοντέλα και τεχνικές είναι απλώς μια ωραία προσθήκη.
Πώς να αυξήσετε το IQ: ανάπτυξη του εγκεφάλου μέσω της εκπαίδευσης
Από τη στιγμή της γέννησης, ο αριθμός των νευρώνων στον ανθρώπινο εγκέφαλο φτάνει τα 86 δισεκατομμύρια Ο αριθμός αυτός μειώνεται συνεχώς, και το αλκοόλ, το στρες, μεταδοτικές ασθένειεςκαι άλλα προϊόντα της ζωτικής μας δραστηριότητας επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η άνοια, η περιορισμένη κινητικότητα και άλλες εκδηλώσεις υποβάθμισης συμβαίνουν όταν ο εγκέφαλος ενός ατόμου έχει χάσει περισσότερο από το 90% των νευρώνων του. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου παίζουν οι νευρικές συνδέσεις που συνθέτουν το νευρωνικό δίκτυο στο κεφάλι μας. Αντίστοιχα, όσο μεγαλύτερο είναι το δίκτυο, τόσο πιο έξυπνο είναι το άτομο και τόσο πιο ανεπτυγμένος πνευματικά είναι ο εγκέφαλός του. Παρεμπιπτόντως, οι νευρικές συνδέσεις είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την «ποσότητα γνώσης» που κατέχουμε, αλλά και για το πόσο ποιοτική και δημιουργική είναι η σκέψη μας. Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται κάθε φορά που βλέπουμε, μαθαίνουμε ή κάνουμε κάτι νέο. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτούς σχηματίζεται όταν μαθαίνουμε.
Πώς να αυξήσετε το IQ: να κάνετε τη μάθηση αποτελεσματική για τον εγκέφαλο
- Για καλή κατάστασηο εγκέφαλός του χρειάζεται να εκπαιδεύεται συνεχώς διάφοροι τύποινέα δραστηριότητα. Αυτό θα μπορούσε να είναι: χορός, πολεμικές τέχνες, ξένες γλώσσες, το νέο είδοςαθλητισμός, μουσική, δημιουργικότητα, διάβασμα, ταξίδια ή ψυχοτεχνική.
- Οποιαδήποτε εκπαίδευση πρέπει να πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από ένα μήνα έως ένα χρόνο, διαφορετικά η επίδραση της εκπαίδευσης θα είναι ελάχιστη.
- Η προπόνηση πρέπει να γίνεται στις «σωστές» συνθήκες για τον εγκέφαλό σας: σωστή διατροφή, σωστό περιβάλλον, σωστός ύπνος.
Πώς να αυξήσετε το IQ: ανάπτυξη του εγκεφάλου με τη διατροφή
Ο εγκέφαλος καταναλώνει έως και το 30% της συνολικής ενέργειας του σώματος. Πρέπει να επαναφορτίζεται συνεχώς.
- Η διατροφή πρέπει να παρέχεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν τρώτε πολύ και με μια γουλιά, τότε ο εγκέφαλος θα λειτουργεί με σημαντικές διακοπές, γιατί... δεν θα λάβει ενέργεια όταν χρειάζεται. Ταυτόχρονα, αντί να λύνεις προβλήματα, θα τριγυρνάς σαν νυσταγμένη μύγα με ανασταλτική σκέψη. Προσπαθήστε να διατηρείτε το φαγητό να ρέει ομοιόμορφα, τροφοδοτώντας συνεχώς τον εγκέφαλό σας.
- Το φαγητό πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετοι υδρογονάνθρακες, νερό, ωμέγα-τρία λιπαρά. Συν νερό: 2-3 λίτρα ημερησίως.
- Ενώ τρώτε, συγκεντρωθείτε στο φαγητό και μην κάνετε άλλα πράγματα. Αν θέλεις να γίνεις καλύτερος άνθρωπος, σταμάτα να τρως στον υπολογιστή! Για να αφομοιώσετε πλήρως τα τρόφιμα, πρέπει να αντιλαμβάνεστε το φαγητό με όλες σας τις αισθήσεις και να συγκεντρώνεστε, εστιάζοντας τον εγκέφαλό σας σε αυτή τη διαδικασία. Όπως είπαν οι Κινέζοι: είμαστε ό,τι τρώμε. Επομένως, πριν από κάθε γεύμα, σκέψου ότι το φαγητό θα σε κάνει πιο δυνατό. Νιώσε το.
Η συνεχής μάθηση και η αυτοβελτίωση όχι μόνο θα αναπτύξει τον εγκέφαλό σας, αλλά θα σας ξεχωρίσει από τις μάζες, επιτρέποντάς σας να γίνετε επιτυχημένοι.
Πώς να αυξήσετε το IQ: ανάπτυξη του εγκεφάλου με τη βοήθεια του περιβάλλοντος
- Καθαρός αέρας:ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο. Να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να κοιμάστε με ανοιχτά παράθυρα αν είναι δυνατόν και να κάνετε περιοδικά ασκήσεις αναπνοής.
- Σειρά:Ο εγκέφαλός μας έχει περίπου επτά κανάλια αντίληψης πληροφοριών, με τα οποία μπορεί λίγο πολύ να λειτουργεί ταυτόχρονα. Συχνά αυτά τα κανάλια μας είναι φραγμένα με κάθε είδους αίρεση. Όλα αυτά σπαταλούν τη δυνατότητα σκέψης και τη συγκέντρωσή σας, σε μια εποχή που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση πραγματικά αξιόλογων ζητημάτων. Για να απελευθερώσετε τα κανάλια σας από «λειτουργικά θέματα» και να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας, κρατήστε το ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣκαι ο χώρος διαβίωσης είναι εντάξει. Αυτό θα ελευθερώσει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και θα οργανώσει τις εισερχόμενες πληροφορίες. Κάθε κομμάτι χαρτί είναι ημιτελής δουλειά! Θυμηθείτε: η νέα γνώση που δεν εφαρμόζεται μέσα σε 48 ώρες έχει 95% πιθανότητα να ξεχαστεί και να μην εφαρμοστεί ποτέ! Αν διαβάσατε την προηγούμενη παράγραφο και σκεφτήκατε ότι ήρθε η ώρα να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο γραφείο του υπολογιστή σας, ξεκινήστε αμέσως! Μην το αναβάλλετε για αργότερα - ξεκινήστε αμέσως!
- Ανεση:Το περιβάλλον σας πρέπει να είναι άνετο για εργασία και διαβίωση. Χωρίς θόρυβο, δονήσεις, έντονο φως, άβολες καρέκλες - όλα όσα ερεθίζουν εσάς και τον εγκέφαλό σας, παρεμποδίζοντας τη συγκέντρωση. Επομένως, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει την παραγωγικότητά σας και δεν παρεμποδίζει τη συγκέντρωση.
Πώς να αυξήσετε το IQ: ανάπτυξη του εγκεφάλου στον ύπνο
- Η λειτουργία του εγκεφάλου απαιτεί 6-9 ώρες ύπνου. Αυτός ο χρόνος είναι καλός για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου σας - επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και, το πιο σημαντικό, μαθαίνει τι κάνατε την προηγούμενη μέρα.
- Το να πάτε για ύπνο θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε 15 λεπτά αφότου πάτε για ύπνο, να λιποθυμήσετε. Το καθήκον σας είναι να προσδιορίσετε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο σε παρακμή νοητική δραστηριότητα. Έτσι θα κοιμηθείτε αρκετά γρήγορα.
- Ήρεμο περιβάλλον: Καθαρός αέρας, σιωπή, σκοτάδι.