Στην ώρα μας πρόβλημα υπερβολικό βάρος σχετικό για πολλούς. Ο κόσμος συνειδητοποιεί ότι αυτό το ζήτημα πρέπει να επιλυθεί το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Αλλά το να μαζευτείς και να ξεκινήσεις είναι το πιο δύσκολο πράγμα.
Επομένως, συγκεντρώσαμε 12 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν πολλά κιλά, ώστε να εμπνεύσουν με το παράδειγμά τους όσους δεν μπορούν να συγκεντρώσουν τη δύναμη. Αυτές οι συμβουλές λειτουργούν, απλά πρέπει να καταβάλετε λίγη προσπάθεια.
- Πάρτε το χρόνο σας, ξεκινήστε από μικρά
Η Signe Heffernan, η οποία έχασε 57 κιλά σε 2 χρόνια: «Όλα ξεκίνησαν με το περπάτημα στη δουλειά. Περπάτησα περίπου 6 χιλιόμετρα. Μετά από 6 μήνες πέρασα σε μια υγιεινή διατροφή. Μετά πήγα στο γυμναστήριο για έναν ολόκληρο χρόνο. Η συμβουλή μου: ξεκινήστε από μικρά. Κάνε ό,τι μπορείς πρώτα». - Ακούστε το σώμα σας
Ο Χάντερ Μοντγκόμερι, που έχασε 48 κιλά σε 1 χρόνο: «Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με την προπόνηση και τη δίαιτα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο είναι ένα άτομο. Επιλέξτε μόνο αυτό που σας ταιριάζει. Το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται».
- Κάνε ό, τι σου αρέσει
Η Olivia Sullivan έχασε 45 κιλά σε 1 χρόνο: «Μου συμβούλεψαν να κάνω προπόνηση καρδιο, αλλά δεν μου άρεσε και ήταν πολύ δύσκολο. Άρχισα να προπονούμαι λιγότερο συχνά. Αλλά μετά ανακάλυψα την προπόνηση δύναμης και συνειδητοποίησα ότι ήταν μόνο για μένα. Μετά από λίγο, ερωτεύτηκα την πυγμαχία και άρχισα να δίνω το 100%. Κάνε ό, τι σου αρέσει. Είναι πιο αποτελεσματικό».
- Δεν χρειάζεται να πάτε αμέσως στο γυμναστήριο
Η Diana Nosgaard, που έχασε 41 κιλά σε ένα χρόνο: «Πολλοί άνθρωποι δεν πηγαίνουν στο γυμναστήριο επειδή έχουν κόμπλεξ. Δεν ήμουν εξαίρεση. Ξεκίνησα λοιπόν με το περπάτημα και την άσκηση στο σπίτι. Μέσα σε 9 μήνες, αφού πέρασε η αμηχανία, ήμουν έτοιμος να κατακτήσω το γυμναστήριο»..
- Θα γίνεται πιο εύκολο με κάθε προπόνηση
Η Jackie Kankam έχασε 32 κιλά σε 2 χρόνια: «Η πρώτη προπόνηση ήταν τρομερά δύσκολη. Ήθελα να τα παρατήσω όλα. Όμως συγκέντρωσα τον εαυτό μου και παρατήρησα ότι με κάθε προπόνηση ένιωθα καλύτερα. Δεν μπορείς να τα παρατήσεις, πρέπει να παλέψεις»..
- Δοκιμάστε να ταξιδέψετε
Garinder Pabla, που έχασε 32 κιλά σε 3 χρόνια: «Άλλαξα τον τρόπο ζωής μου. Τώρα δεν θα ανταλλάξω ποτέ το ενεργό ταξίδι με το να κάθομαι μπροστά στην τηλεόραση τα βράδια με φτερούγες κοτόπουλου και πίτσα»..
- Βρείτε υποστήριξη
Ο Zaar Rieger αποχαιρέτησε τα 24 κιλά σε ένα χρόνο: «Η υποστήριξη των άλλων λειτουργεί. Οι γονείς μου ήταν μαζί μου στον πρώτο μου μαραθώνιο. Η κοπέλα μου, που έγινε γυναίκα μου, θαύμαζε την επιμονή μου. Ένας φίλος σπούδασε μαζί μου. Δεν θα μπορούσα να κάνω τίποτα χωρίς αυτούς»..
- Κάτω οι κακές συνήθειες
Ο Τίμοθι Ριντ έχασε 46 κιλά σε 1,5 χρόνο: «Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να αποχαιρετήσω το πρόχειρο φαγητό, ειδικά τη ζάχαρη. Αλλά έμαθα να τρώω σωστά και να μετράω θερμίδες και από εκείνη τη στιγμή η ζωή μου άλλαξε»..
- Συμβουλευτείτε έναν ειδικό
Η Vanessa Nelson έχασε 32 κιλά σε 5 μήνες: «Είχα πολλούς φόβους για την απώλεια βάρους. Η σκέψη αυτού με τρόμαξε. Αλλά ο ψυχολόγος με βοήθησε να το αντιμετωπίσω αγχώδης διαταραχή. Και η διαδικασία απώλειας βάρους άρχισε να προχωρά»..
- Ανταγωνιστείτε με φίλους
Η Jenn Flores έχασε 27 κιλά σε 16 μήνες: «Ήθελα να τρέξω έναν μαραθώνιο πέντε χιλιομέτρων. Είπα στον φίλο μου για αυτήν την ιδέα. Αποφάσισε να σκάσει μαζί μου. Κάθε μέρα πριν τον μεγάλο αγώνα κάναμε προπονήσεις στην παραλία. Μαλώσαμε ποιος θα έτρεχε πρώτος. Αυτό με παρακίνησε να προπονούμαι πιο συχνά»..
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τις νίκες
Η Athena Garza έχασε 84 κιλά σε 2,5 χρόνια: «Ανταμείψτε τον εαυτό σας, ακόμα και για μικρές νίκες. Απλά όχι με φαγητό. Μετά από κάθε επιτυχημένη ζύγιση, αγοράζω παπούτσια, ρούχα ή κοσμήματα»..
- Αποδεχτείτε τις αποτυχίες με ψυχραιμία
Η Kelly Geistler αποχαιρέτησε τα 56 κιλά σε ένα χρόνο: «Πήρα επιπλέον βάρος επειδή ήμουν άρρωστος. ιογενής λοίμωξηκαι πήρε στεροειδή. Αλλά μετά την αποθεραπεία, άρχισα να δουλεύω ξανά με το βάρος μου και έχασα 56 κιλά. Δεν κατάφερα να χάσω κιλά αμέσως, αλλά αντιμετώπισα τις αποτυχίες ήρεμα»..
Αυτοί οι άνθρωποι αξίζουν σεβασμό. Δεν σταύρωσαν τα χέρια τους και κατάφεραν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά τους. Λάβετε υπόψη τις συστάσεις τους, καθώς λειτουργούν πραγματικά.
Ιστορίες απώλειας βάρους από αληθινοί άνθρωποιείναι πάντα χρήσιμες, γιατί επιβεβαιώνουν τις σκέψεις μας ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας του περιττού βάρους.
ΣΕ ΠρόσφαταΑκούμε πολλές ιστορίες για απίστευτη απώλεια βάρους, πώς οι γυναίκες κατάφεραν να αποκτήσουν εξαιρετική φυσική κατάσταση και από χαριτωμένα παχιά κορίτσια μετατράπηκαν σε λεπτά, ελκυστικά, αδύνατα κορίτσια. Θα πούμε στον αναγνώστη μερικές από αυτές τις ιστορίες και μπορείτε επίσης να διαβάσετε για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Η απίστευτη ιστορία απώλειας βάρους του κοριτσιού Sasha
Με ύψος 171 εκατοστών, η νεαρή κυρία αρχικά ζύγιζε 60 κιλά, μετά το γάμο - 70 κιλά και μετά από λίγο - 80 κιλά. Η Σάσα τα συνέλεξε για τρία χρόνια εργασίας στο γραφείο. Στη συνέχεια, η γυναίκα έμεινε έγκυος και πήρε άλλα τέσσερα κιλά και μετά τη γέννηση του μωρού το βάρος σταμάτησε στα 94 κιλά.
Όπως θυμάται η Σάσα, ήταν αδύνατη μόνο για τέσσερα χρόνια της συνειδητής της ζωής, ήταν ακόμα στο σχολείο, όταν το κορίτσι μετατράπηκε από μια γωνιακή έφηβη σε μια γλυκιά, λεπτή νεαρή κοπέλα. Αλλά μετά από λίγο, με τη συμβουλή ενός φίλου, η Αλεξάνδρα άρχισε να παίρνει από του στόματος αντισυλληπτικάκαι διέκοψε τα ορμονικά μου επίπεδα.
Ξεκινήστε να χάνετε βάρος
Στο μαιευτήριο, η γυναίκα συνειδητοποίησε ότι κάτι έπρεπε να γίνει και ότι δεν μπορούσε να παραμείνει άλλο σε αυτό το βάρος. Αυτή ήταν η αρχή της εκπληκτικής απώλειας βάρους της. Τον πρώτο μήνα η νεαρή μητέρα έχασε 10 κιλά.
Αλλά της δόθηκε ακριβώς έτσι. Για να χάσετε το περιττό βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βλάψει τη μικρή κόρη.
Βοήθησε επίσης το γεγονός ότι το μωρό πήρε πολύ χρόνο - μακρινούς περιπάτους, φαγητό σε μικρές μερίδες, συνεχής έλλειψη ύπνου, απασχολημένος. Έτσι το βάρος άρχισε να μειώνεται γρήγορα.
Ιστορίες απώλειας βάρους - υπέροχες μεταμορφώσεις
Μετά από λίγο, τα ρούχα της Σάσα άρχισαν να κρέμονται σαν ρόμπα και ο σύζυγός της κανόνισε ένα ξεφάντωμα για ψώνια για την αγαπημένη του γυναίκα. Δεν μπορώ να περιγράψω την απόλαυση όταν το μέγεθος M που δεν ήταν διαθέσιμο προηγουμένως ταίριαζε στο κορίτσι και μετά από λίγο, το S.
Σύμφωνα με τη Σάσα, το σώμα της έγινε ελαφρύ και άρχισε να κινείται πολύ. Για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια, το κορίτσι ήρθε κοντά ιδανικό βάρος, σύμφωνα με τις αναλογίες του σώματός σας.
Για υποστήριξη τέλειο σχήμαΗ Σάσα αποφάσισε να κάνει γιόγκα.
Όπως συμβουλεύει η κοπέλα, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει πρώτα από όλα να βρουν ένα κίνητρο, μια ώθηση που θα τους βοηθήσει να αρχίσουν να χάνουν βάρος. Επίσης, μην ξεχνάτε την υγιεινή διατροφή και εισάγετε τη λέξη «άθλημα» στη ζωή σας. Μπορείτε να κρεμάσετε μια φωτογραφία στην οποία θέλετε να εστιάσετε. Και πρέπει ακόμα να αγοράσεις κάτι, μικρό μέγεθος, στο οποίο απλά πρέπει να μπείτε. Μην σταματάς εκεί.
Η ιστορία της Tanya, πώς κατάφερε να χάσει βάρος
Συνεχίζουμε τις ιστορίες μας για την απώλεια βάρους και σας παρουσιάζουμε τον συγγραφέα του βιβλίου «Πώς να χάσετε 55 κιλά».
«Δεν θα το ευχόσουν αυτό στον εχθρό σου», λέει η Τατιάνα. Το κορίτσι απλά δεν μπορούσε να κοιτάξει τον εαυτό της στον καθρέφτη, η αντανάκλαση σε αυτόν ήταν τόσο αηδιαστική γι 'αυτήν. Σε ηλικία 14 ετών, το κορίτσι ζύγιζε 105 κιλά.
Δεν μπορούσε να αγοράσει μοντέρνα ρούχα, και τα χρόνια στο σχολείο ήταν σκέτη ταπείνωση. Η Τάνια ήταν αποφασισμένη να χάσει βάρος.
Το κορίτσι άρχισε να ψάχνει για μια κατάλληλη δίαιτα, δοκίμασε ό,τι μπορούσε. Έπινα όλη μέρα, έφαγα μήλα και λαχανικά. Αλλά το αποτέλεσμα δεν κράτησε πολύ.
Μόλις η Τάνια άρχισε να τρώει διαφορετικά, το βάρος επανήλθε. Μετά από λίγο, η νεαρή κυρία κατάλαβε ότι ήταν απαραίτητο Μια σύνθετη προσέγγιση. Δηλαδή, όχι μόνο να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες, αλλά και να αρχίζετε να ασχολείστε με τον αθλητισμό.
Όταν η Τάνια αποφοίτησε από το σχολείο, ζύγιζε 20 κιλά λιγότερο. Στο ινστιτούτο άρχισε να μελετά λεπτομερώς ευεργετικά χαρακτηριστικάόλα τα προϊόντα και ανέπτυξα ένα ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για τον εαυτό μου. Φυσικά, ήρθε η ώρα να ξεχάσουμε τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και τα τηγανητά.
Σε ηλικία 18 ετών, το κορίτσι ζύγιζε ήδη 65 κιλά, και σε αυτή τη στιγμήτο βάρος της είναι 51 κιλά.
Η Τατιάνα συμβουλεύει να θέσετε έναν στόχο και να προχωρήσετε προς αυτόν, γιατί όλα δεν είναι τόσο δύσκολα. Κύρια - σωστή διατροφήκαι τον αθλητισμό, αλλά ούτε η θέληση θα βλάψει.
Όπως βλέπουμε, δύο σκόπιμα, με ισχυρή θέληση κορίτσια κατάφεραν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους, τις ορέξεις τους και να βρουν τη δύναμη να καταπολεμήσουν τα περιττά κιλά.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να το φανταστεί κανείς ανθρώπινο σώμαμπορεί να αλλάξει την ένταση του σε απίστευτα μεγέθη. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να πιστέψεις σε φωτογραφίες με αποτελέσματα απώλειας βάρους, όταν οι άνθρωποι αλλάζουν πέρα από την αναγνώριση και μοιράζονται την ιστορία τους. Μετά από όλα, φαίνονται καταπληκτικά.
Πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους κατά 30-40 κιλά
Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ αξιοθαύμαστοι, γιατί το να χάσουν βάρος είναι πολύ πιο δύσκολο από το να το αποκτήσουν και μόνο το 30% των ανθρώπων μπορεί να το διατηρήσει, γιατί:
- ο μεταβολισμός των παχύσαρκων ατόμων είναι μειωμένος.
- το σώμα θυμάται το μέγιστο βάρος και προσπαθεί να επιστρέψει σε αυτό όποτε είναι δυνατόν.
- μεγάλες μερίδες, καθώς και μικρές, οδηγούν σε παχυσαρκία σε άτομα με περιττά κιλά.
- Λόγω της καταστολής των σημάτων που εισέρχονται στον εγκέφαλο, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να ξεκινήσουν την άσκηση.
- Η χαμηλή αυτοεκτίμηση γίνεται ο λόγος για τον οποίο αρχίζουν να ακολουθούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής.
- παραβιάσεις ορμονικά επίπεδααποτρέπει την απώλεια βάρους, η οποία μειώνει σημαντικά τα κίνητρα.
Επομένως, το θάρρος και η θέληση των άλλων εμπνέουν εκατομμύρια ανθρώπους από όλο τον κόσμο, αποδεικνύοντας ότι είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε το βάρος σας ακόμη και κατά 30-40 κιλά.
Η Maria Ursetti από το Οχάιο ονειρευόταν να συμμετάσχει στον μαραθώνιο, αλλά τα περιττά κιλά της δεν το επέτρεψαν. Στη συνέχεια, εγγράφηκε σε έναν φιλανθρωπικό ημιμαραθώνιο, διάσημο για το γεγονός ότι άτομα οποιασδήποτε φυσικής κατάστασης μπορούσαν να τρέξουν.
Ωστόσο, η Μαρία πήρε υπεύθυνα τον διαγωνισμό και, παρά την σύγχυση των φίλων και των συγγενών της, άρχισε να προπονείται.
Εγγράφηκε σε ένα γυμναστήριο, αναθεώρησε τη διατροφή της και σηκωνόταν για τρέξιμο κάθε μέρα στις 4 το πρωί. 8 χρόνια συνεχούς προπόνησης και συμμετοχής σε ημιμαραθώνιους την βοήθησαν να χάσει βάρος από 84 κιλά σε 54 (η συνολική απώλεια ήταν 30 κιλά).
Ο Βρετανός Nigel Chappell έχασε 31 κιλά σε έξι μήνες.
Χρειαζόταν να χάσει βάρος για μια επερχόμενη επέμβαση, γι' αυτό στράφηκε σε ένα εξειδικευμένο κλαμπ για βοήθεια.
Εκεί εμπνεύστηκε τόσο πολύ που σύντομα βρήκε ομοϊδεάτες, άρχισε να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και επανεξέτασε τη στάση του στη διατροφή.
Ο Keith Rocheville έχασε 32 κιλά.Μετά από ένα διαζύγιο και την απώλεια της επιμέλειας των παιδιών του, ο Αμερικανός βρέθηκε στον αθλητισμό, παίρνοντας απόλυτους αγώνες στο ρινγκ του ΜΜΑ. Του πήρε δύο χρόνια για να μπει σε φόρμα.
Στην αρχή έκανα προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι δύο φορές την ημέρα, τρέχοντας το πρωί και το βράδυ. Οι ιδιοκτήτες του σπιτιού όπου έμενε ήταν κολλητοί υγιεινή διατροφή, έτσι άλλαξε τελείως το μενού: στηρίχτηκε σε πιάτα με κρέας, λαχανικά και προτιμούσε τους ξηρούς καρπούς για σνακ. Ήταν 40 ετών και το αρχικό του βάρος ήταν 99 κιλά.
Ο Άσερ Όλσεν έχασε 40 κιλάαφού ένιωσε αμήχανα που δεν έδεσε τη ζώνη ασφαλείας της σε ένα αεροπλάνο. Μέχρι αυτή τη στιγμή, δεν την είχαν βοηθήσει να απευθυνθεί σε γιατρούς, ψυχολόγους ή αθλητισμό. Μετά το περιστατικό, εγκατέλειψε εντελώς τα γλυκά, το αλκοόλ, τα πατατάκια και τα φαγητά. Μετά από μόλις ένα χρόνο, έχασε το ένα τέταρτο του σωματικού της βάρους.
Η Κέιτ Ράιτερ έχασε περισσότερα από 40 κιλά σε μόλις 10 μήνες.γιατί της έγινε άβολο να ζήσει μαζί της ίδιο βάρος. Άρχισε να μειώνει σταδιακά τις μερίδες, χάνοντας 8 κιλά σε 1 εβδομάδα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, άρχισε να μετράει τον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωσε, να αθλείται και να χορεύει στο πόδι. 
Η Rachel Graham ονειρευόταν να χάσει βάρος με τη βοήθεια ενός μαγικού χαπιού, αλλά στο τέλος κατέφυγε στη βοήθεια ενός διατροφολόγου και προπονητή, ο οποίος καθόρισε τη θερμιδική της πρόσληψη, άλλαξε τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησης. Πέτυχε το αποτέλεσμα για ένα χρόνο και έχασε 40 κιλά.
Η Jade Torrey έχασε βάρος χάρη στο δικό της σύστημα διατροφής: μείωσε την ενεργειακή της αξία σε 1500 kcal, αντικαθιστώντας όλα τα σνακ με φρούτα και σνακ χαμηλών θερμίδων. Η μόνη σωματική δραστηριότητα είναι να ξυπνάς νωρίς, να κάνεις δουλειές του σπιτιού και να περπατάς στα μαγαζιά.
Ο Αυστραλός Andrew Taylor έχασε περισσότερα από 40 κιλά σε ένα χρόνο δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση πατάτας στο μενού του. Έκανε τη δίαιτά του υπό την επίβλεψη διατροφολόγου και θεράποντος ιατρού, ο οποίος παρακολουθούσε στενά την υγεία του.
Η Mila Gritsenko έχασε 36 κιλά σε 5 μήνες. Το αποτέλεσμα δεν ήταν εύκολο για εκείνη· πριν γίνει αδυνατισμένη, δοκίμασε όλα τα είδη δίαιτας, αλλά μόνο τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες με τον καιρό τη βοήθησαν.
Ακόμα κι αν η απώλεια 40 κιλών φαίνεται καταπληκτική, οι ιστορίες των παρακάτω ανθρώπων είναι ακόμα πιο εκπληκτικές.
Λίζα ΜακΚέι
Η Lisa McKay στα 24 της ζύγιζε περισσότερα από 120 κιλά. Σε μόλις ένα χρόνο, μπόρεσε να χάσει αμέσως 60 κιλά κι ένιωσε πολύ καλά μετά από αυτό.
Το μυστικό για την απώλεια βάρους της ήταν να σταματήσει να πίνει Coca-Cola. Χωρίς να γνωρίζει τις βλαβερές συνέπειες της σόδας στον οργανισμό, η Βρετανίδα έπινε τουλάχιστον 20 κουτάκια καθημερινά.
Η ζάχαρη στην Coca-Cola μετατράπηκε αμέσως σε γλυκόζη, προκαλώντας ένα «χτύπημα ινσουλίνης» στον οργανισμό, μετά το οποίο η περίσσεια της αποτέθηκε στο περιττό λίπος. Η κατανάλωση τέτοιου αριθμού κουτιών απέδωσε περίπου 3000 kcal και αυτό δεν λαμβάνει υπόψη άλλα τρόφιμα που καταναλώνονται. Αφαιρώντας την πρόκληση αύξησης βάρους από τη διατροφή της και ακολουθώντας μια μέτρια διατροφή, η Λίζα ξεπέρασε υπέρβαρος.
Έκανε επίσης γαστρική εκτομή, μειώνοντας τον όγκο του, που αναμφίβολα επηρέασε τα απίστευτα αποτελέσματα.
Χάριετ Τζένκινς
Έγινε πραγματική σταρ, έχοντας χάσει 100 κιλά σε μόλις 15 μήνες. Αυτό είναι ένα ζωντανό παράδειγμα του πώς τα κίνητρα και η επιδίωξη ενός στόχου μεταμορφώνουν έναν άνθρωπο. 
Ο καταλύτης για την επιτυχία της ήταν η ένταξη στην κοινότητα του fitness, όπου μαζί με τη φίλη της άρχισαν να κάνουν ασκήσεις. Τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων και σταθερές αυξήσειςΤα επίπεδα δυσκολίας την παρακίνησαν να γίνει η καλύτερη από πλευράς απόδοσης. Η Χάριετ πέτυχε σύντομα ότι έχασε το βάρος της από τα 165 κιλά, έγινε το πρόσωπο του Slimming World και λαμβάνοντας τον τίτλο «Γυναίκα της Χρονιάς».
Το σύστημα προσφέρει ψυχολογική υποστήριξη σε άτομα που χάνουν βάρος, πραγματοποιώντας πραγματικές και διαδικτυακές συναντήσεις. Στην επίσημη ιστοσελίδα τους μπορείτε να βρείτε διατροφικούς κανόνες που αναπτύχθηκαν από ειδικούς του βρετανικού περιοδικού Slimming World και έτοιμες συνταγές. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, επιτρέπεται ακόμη και να καταναλώνετε απαγορευμένες τροφές λίγο κάθε μέρα, χωρίς να ξεπερνάτε την επινοημένη βαθμολογική κλίμακα.
Ρομπ Κούπερ
Η διαδικασία απώλειας βάρους του διήρκεσε 2 χρόνια και είχε ως αποτέλεσμα να χάσει 136 κιλά από ένα αρχικό βάρος 215 κιλών.
Το μεγάλο περιττό βάρος δεν του επέτρεπε να κινείται ελεύθερα και να αθλείται, οπότε πρώτα από όλα άλλαξε τη διατροφή του, κάνοντας δίαιτα μόνο από φυσικά προϊόντα. Η μέγιστη καθημερινή του σωματική δραστηριότητα ήταν 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα.
Όταν έχασε αρκετό βάρος και το σώμα του μπορούσε να αντέξει το φορτίο, πήγε στο γυμναστήριο, όπου απαλλάχθηκε από τα περιττά κιλά που είχαν απομείνει και έφτιαξε μυϊκή μάζα.
Ρομπέρτο Ένρι
Ξεκίνησαν ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες πριν και μετά έντονη επιθυμία Roberto να συμμετάσχει στον μαραθώνιο. Με το βάρος του στα 272 κιλά, αυτό δεν ήταν ρεαλιστικό, οπότε ο Βρετανός αποφάσισε να τα ξεφορτωθεί πάση θυσία. 
Έλαβε ως βάση τον ενεργό τρόπο ζωής, κάνοντας στην αρχή καθημερινές βόλτες και εγγραφή σε μαθήματα κολύμβησης. Όταν το επέτρεψε η υγεία του, άρχισε να προπονείται για τον μαραθώνιο, τρέχοντας μια μικρή απόσταση κάθε μέρα, αύξανε την απόσταση κάθε 3 μέρες και μετά πρόσθεσε το ποδήλατο και το καγιάκ. Κατάφερε να χάσει 159 κιλά.
Ντέιβιντ Σμιθ
Η πίστη ενός αγαπημένου προσώπου βοήθησε τον David να ξεπεράσει τη λαχτάρα του για υπερφαγία και να χάσει 182 κιλά. Χρησιμοποιώντας τις αρχές της σωστής διατροφής, συμμετέχοντας ενεργά σε γυμναστήριο, έχασε βάρος από 285 κιλά.
Η ιστορία απώλειας βάρους του David Smith είναι μείον 180 κιλά. Φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους Ο αγαπημένος του εξοπλισμός στο γυμναστήριο ήταν ο διάδρομος και το ποδήλατο γυμναστικής. 4 χρόνια επίπονη δουλειάπάνω από τον εαυτό του τον οδήγησε στα 100 κιλά και στο επάγγελμα του personal trainer. Το χαλαρό δέρμα έπρεπε να αφαιρεθεί χειρουργικά.
Μάικλ Χεμπράνκο
Το αρχικό βάρος του Μιχαήλ ήταν 411 κιλά. Έχοντας εισαχθεί στο νοσοκομείο St. Luke's Hospital της Νέας Υόρκης με αυτή τη φιγούρα, έγινε ο θάλαμος του διάσημου γκουρού του fitness Richard Simmons. Δημιούργησε ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για αυτόν, χάρη στο οποίο ο Michael έχασε βάρος σε 19 μήνες. Αφαίρεσε χειρουργικά λίγο από το λίπος και κατέληξε να ζυγίζει 91 κιλά.
Μανουέλ Ουρίμπ
Οι ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες πριν και μετά τον Manuel ξεκίνησαν με μια αποτυχημένη επέμβαση λιποαναρρόφησης, όταν, λόγω λάθους ενός γιατρού, οι λεμφαδένες υπέστησαν βλάβη, γεγονός που οδήγησε στην εμφάνιση 100 κιλών όγκων. Η σωματική ασυμμετρία και το βάρος σχεδόν 600 κιλών δεν του επέτρεψαν να σηκωθεί από το κρεβάτι. 
Για να χάσει βάρος, χρησιμοποίησε τη βοήθεια του Δρ Barry Sears, ο οποίος του δημιούργησε ένα πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης. Βασίστηκε στο πρόγραμμα Zone Diet του, η αρχή του οποίου βασίστηκε στην αναλογία BZHU 30/30/40. Στο τέλος, ενεργειακή αξίαΗ διατροφή του Manuel δεν ξεπερνούσε τις 1700 kcal την ημέρα. 
Σε 5 χρόνια, το βάρος του μειώθηκε κατά 277 κιλά.
Πάτρικ Μονομαχία
Για να χάσει αποτελεσματικά βάρος, ο Πάτρικ έκανε πρώτα συρραφή του στομάχου του, μετά λιποαναρρόφηση και αφαίρεση δέρματος. Πριν από αυτό, πέρασε λίγο χρόνο σε μια δίαιτα 1200 kcal που συνταγογραφήθηκε από γιατρούς για να εξαλείψει τον κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια των εγχειρήσεων.
Αφού πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο, άρχισε να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κατάφερε να χάσει 318 κιλά σε 1 χρόνο από αρχικό βάρος 486 κιλών.
Ρόζαλι Μπράντφορντ
Ο ήδη διάσημος Richard Simmons συμμετείχε στο αδυνάτισμα της Αμερικανίδας. Ο διατροφολόγος επικοινώνησε ο ίδιος μαζί της και μετά τηλεφωνική συνομιλίαέστειλε ένα πακέτο με βίντεο μαθήματα και πρόγραμμα διατροφής. Οι πρώτες ασκήσεις ήταν απλά χτυπήματα των χεριών - η μόνη κίνηση που είχε στη διάθεσή της η Rosalie. Έτσι σε ένα χρόνο έχασε 190 κιλά. 
Μετά από συνεννόηση με φυσιοθεραπευτή, έχασε άλλα 226 κιλά. Η συνολική απώλεια ήταν 416 κιλά.
John Brower Minnoch
Έπαθε γιατί έντονο οίδημασώμα - από 635 κιλά, περίπου 400 κιλά ήταν υγρά. Προσπάθησα να βελτιώσω την υγεία μου ο ίδιος, αφιερώνοντας λίγο χρόνο σε μια δίαιτα 500 kcal, μετά την οποία τελικά έχασα τις δυνάμεις μου και αρρώστησα.
Μετά τη νοσηλεία του, μπήκε σε μενού 1200 kcal και ταυτόχρονα έχανε μόνο 5-6 κιλά νερό την εβδομάδα. Μετά από 16 μήνες έχασε 419 κιλά.
Εκπληκτικές ιστορίες ανθρώπων που έχασαν βάρος μετά από 50 χρόνια
Δεν υπάρχουν πολλές ιστορίες για ανθρώπους που χάνουν βάρος μετά από 50 χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η ηλικία δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουν τα όνειρά τους και οι φωτογραφίες τους με αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορούν να βρεθούν στο δημόσιο τομέα. Μέχρι αυτή την ηλικία, μόνο λίγοι παραμένουν σε επαρκή υγεία, αλλά ακόμη και εκείνοι δεν βιάζονται να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, χωρίς να φοβούνται αδικαιολόγητα βλάβη στο σώμα.
Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία:
- Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται - θα χρειαστεί όσο το δυνατόν περισσότερο για να χάσετε βάρος.
- η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και ωφέλιμων στοιχείων δεν επιτρέπει τη μείωση της διατροφής.
- η ορμονική ανισορροπία ή η εμμηνόπαυση ακυρώνει κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους.
- οποιεσδήποτε αλλαγές πρέπει να παρακολουθούνται από γιατρό - θερμοκρασία σώματος, χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση, σάκχαρο αίματος.
- η πλήρης αποκατάσταση του δέρματος είναι αδύνατη.
- υπάρχει κίνδυνος πρόπτωσης οργάνου.
Έτσι, η Natalya Kobzar, σε ηλικία 50 ετών, έχασε 55 κιλά χάρη στη σωστή διατροφή:Άρχισα να παρακολουθώ την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, την αναλογία των προϊόντων KBJU, GI. Αφού έχασα τα πρώτα 30 κιλά, άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, στην πισίνα και σε κάθε είδους ομαδικά μαθήματα. Της πήρε 8 μήνες για να πετύχει το αποτέλεσμα. 
Η Βρετανίδα Kim Wright σε ηλικία 55 ετών απαλλάχθηκε από 20 κιλά. Ο λόγος για τα περιττά κιλά της ήταν η αγάπη της για τα σάντουιτς, την πίτσα και τα φαστ φουντ. Το πρώτο βήμα στο μονοπάτι προς την αδυνατότητα ήταν για εκείνη το δώρο 8 δωρεάν μαθημάτων στο γυμναστήριο.
Εμφανίστηκε ενδιαφέρον και αναθεώρησε τη διατροφή της, αντικαθιστώντας όλα τα επιβλαβή τρόφιμα με υγιεινά. Έτρωγε έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Της πήρε 8 μήνες για να πετύχει την απαιτούμενη λεπτότητα.
Η Carolyn Broomfield, θυμούμενη τις παλιές της μορφές, αποφάσισε να χάσει βάρος στα 59 της χρόνια. Ένας μισθωτός εκπαιδευτής και διατροφολόγος τη βοήθησε πολύ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Έπρεπε να εγκαταλείψω τον κύριο εθισμό της - το αλκοόλ και τα γλυκά. Άρχισε να σχεδιάζει το μενού της για 2 εβδομάδες εκ των προτέρων και από τα αθλήματα προτιμούσε την άρση βαρών, το τρέξιμο και την πυγμαχία. Σε 10 μήνες έχασε 30 κιλά.
Η Susie Smith, μια 75χρονη συνταξιούχος, ερωτεύτηκε έναν άντρα και αποφάσισε να αλλάξει εντελώς τον εαυτό της. Άρχισε να τρώει υγιεινές τροφές, να χορεύει και να πιλάτες και σε 6 μήνες έχασε 30 κιλά.
Γκαλίνα ΚουζνέτσοβαΣτα 54 μου έχασα 33 κιλά. Το μυστικό της επιτυχίας της ήταν η σωστή διατροφή και η επαρκής κατανάλωση νερού (2,5-3 λίτρα). Για να θυμάται να πίνει υγρά και να τρώει φαγητό ούτε νωρίτερα ούτε αργότερα από τον καθορισμένο χρόνο, έβαλε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό της. 
Ο Jeffrey Life, σε ηλικία 59 ετών, είδε ένα πρόγραμμα αγώνων από τον αθλητή και συγγραφέα Bill Phillips που αποτελείται από ένα σύστημα διατροφής και προπόνησης 12 εβδομάδων. Αποτελούνταν από δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και τροφές με GI και λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων.
Αυτό απέκλεισε εντελώς το αγαπημένο πάθος του Τζέφρι - τη μπύρα - από τη διατροφή του, αλλά συμφώνησε σε τέτοιες θυσίες. Υπό την καθοδήγηση ενός personal trainer, άρχισε να κάνει τακτική άσκηση, έμεινε στο πρόγραμμα και μετά από τρεις μήνες κατάφερε να χάσει 25 κιλά.
Ο Paul Mason, σε ηλικία 57 ετών, έχασε 305 κιλά. Του πήρε 6 χρόνια, και όλα χάρη στην αγάπη που τον κυρίευσε σε αυτή την ηλικία. Για να πετύχει το αποτέλεσμα χρειάστηκε να υποβληθεί σε εγχείρηση γαστρικής παράκαμψης, γιατί μετά από 30 χρόνια συνεχούς διατροφής, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων του ήταν 20.000.
Χάρη σε αυτό, μείωσε σημαντικά την ποσότητα του φαγητού και έτρωγε 2 φορές την ημέρα: πρωινό και μεσημεριανό/βραδινό.
Λόγω της υπερφαγίας και της καθιστικής ζωής, η Diana Naylor στα 63 της χρόνια ζύγιζε 180 κιλά.Οι προσπάθειες να ακολουθήσετε μια δίαιτα απέτυχαν πάντα λόγω της έλλειψης γρήγορων αποτελεσμάτων και αποτυχιών. 
Η μεταμόρφωσή της επηρεάστηκε από ένα απόσπασμα από την αγαπημένη της τηλεοπτική σειρά και την επόμενη μέρα άρχισε να ασχολείται με τον εαυτό της. Ομαλοποιώντας τη διατροφή σας και περπατώντας 10.000 βήματα καθημερινά, για βραχυπρόθεσμαέχασε περισσότερα από 90 κιλά. 
Η Nadezhda Korableva, έχοντας αποτύχει να μπει στην τρίτη σεζόν του έργου απώλειας βάρους, δεν απελπίστηκε και, σε ηλικία 60 ετών, έχασε 60 κιλά στην «ομάδα υποστήριξης» του προγράμματος. Χρησιμοποιώντας τη μεθοδολογία που εμφανίζεται στην οθόνη - σωστή διατροφή, προπόνηση, συμβουλές - ολοκλήρωσε με επιτυχία τον αγώνα της με τα περιττά κιλά. Το αρχικό βάρος ήταν 158 κιλά με ύψος 172 εκατοστά.
Οι ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες πριν και μετά είναι καλές στο να παρακινούν άτομα με αδύναμη θέληση, επομένως η οπτικοποίηση είναι ένα σημαντικό συστατικό της επιτυχημένης απώλειας βάρους.
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν σε μια κοινή γνώμη - χωρίς σωστά διαμορφωμένη διατροφική συμπεριφοράένα άτομο, ακόμη και με έντονη προπόνηση δύναμης, δεν θα μπορέσει να χάσει βάρος και να απαλλαγεί από τον όγκο. Επίσης, μόλις πάρετε περιττά κιλά, θα πρέπει να τηρείτε τους διατροφικούς περιορισμούς για το υπόλοιπο της ζωής σας για να μην επιστρέψετε σε μεγάλα μεγέθη.
Συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρουςαπό διατροφολόγους μπορεί να χωριστεί σε πολλά σημεία.
Συστήματα που προσφέρουν οι διατροφολόγοι για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων
| Θέα | Αυτό που είναι απαραίτητο | Σε ποιους είναι κατάλληλο; | Συνέπειες |
| Μονο-δίαιτα | Υποτίθεται ότι τρώνε μόνο ένα είδος τροφής. | Άτομα με αλλεργική αντίδρασηεπί ένας μεγάλος αριθμός απόπροϊόντα ή εκείνα που χρειάζονται γρήγορα αποτελέσματα. | Στο μακροχρόνια χρήσηείναι πιθανό όλες οι λειτουργίες του σώματος να διαταραχθούν λόγω έλλειψης απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. |
| Χαμηλές θερμίδες | Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων στις 1200 kcal. | Γυναίκες έως 155 cm. | Επιβράδυνση του μεταβολισμού, διαταραχή της λειτουργίας όλων των εσωτερικών οργάνων. |
| Πρωτεΐνη | Κατανάλωση ωφέλιμων στοιχείων μόνο με τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. | Αθλητές και bodybuilders κατά τη διάρκεια των αγώνων. | Διαταραχή του ενδοκρινικού και ουροποιητικού συστήματος, έλλειψη ενέργειας. |
| Υδατάνθρακας | Στο μενού κυριαρχούν τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. | Άτομα που πρέπει να πάρουν βάρος ή να αποτρέψουν γαστρεντερικά προβλήματα. | Αυξημένος σχηματισμός αερίων, έλλειψη αποτελεσμάτων απώλειας βάρους, έξαρση χρόνιες ασθένειεςΓαστρεντερικός σωλήνας. |
| Κατάλληλη διατροφή | Όχι απαγορευμένα τρόφιμα, απλά μετράμε καθημερινή αξία KBJU. | Ολοι | Εάν σταματήσετε να κολλάτε σε αυτό και αρχίσετε να καταναλώνετε ξανά υπερβολική ενέργεια, το βάρος θα επιστρέψει. |
| Καθαρό φαγητό | Η δίαιτα περιλαμβάνει φυσικά προϊόντα, που παρασκευάζεται με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο εκτός από το τηγάνισμα. | Όλοι, και ειδικά άτομα με γαστρίτιδα. | Δεδομένου ότι το μενού είναι κοντά στη φυσική ανθρώπινη διατροφή, δεν υπάρχουν κίνδυνοι επιπλοκών ή ασθενειών. |
Διατροφικοί κανόνες
Το στοχαστικό, χαλαρό μάσημα της τροφής είναι ευεργετικό για:
Το τελευταίο απέδειξε ο Αμερικανός φυσιολόγος Horace Fletcher. Χρησιμοποιώντας το δικό του παράδειγμα, υπολόγισε ότι για κάθε κομμάτι τροφής χρειάζονται τουλάχιστον 30 κινήσεις γνάθου. Με αυτόν τον τρόπο, το φαγητό επικαλύπτεται καλύτερα με σάλιο και διασπάται στο στομάχι και χάρη σε αυτό ξοδεύεται μεγάλη ποσότηταενέργεια.
Προπόνηση
Είναι αρκετά δύσκολο να χάσετε μια σημαντική ποσότητα κιλών, αλλά να τονώσετε το σώμα και να βοηθήσετε το δέρμα να σφίξει χωρίς φυσική άσκησηαδύνατο. Ως εκ τούτου, εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, οι διατροφολόγοι συνιστούν σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι καθημερινές βόλτες για 20-180 λεπτά, προπόνηση καρδιο 5 φορές την εβδομάδα ή προπόνηση ενδυνάμωσης - 3 φορές για 40-90 λεπτά.
Οποιεσδήποτε αλλαγές στο σώμα πρέπει να παρακολουθούνται από ειδικούς:
- τροφολόγος;
- προπονητής;
- ενδοκρινολόγος?
- φυσιοθεραπευτής.
Σε κάθε προσπάθεια, το πιο δύσκολο μέρος θα είναι να προετοιμαστείς για επιτυχία. Μελετώντας τη βιογραφία κάποιου άλλου και κοιτάζοντας φωτογραφίες με τα αποτελέσματα των νικών, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ένα βήμα πιο κοντά στην απώλεια βάρους. Και έχοντας επιλέξει ένα κατάλληλο σύστημα ισχύος και σωματική δραστηριότητα, δεν θα είναι δύσκολο να γίνεις λεπτός.
Μορφή άρθρου: Βλαδίμηρος ο Μέγας
Βίντεο ιστορίες απώλειας βάρους
10 απίστευτες ιστορίες απώλειας βάρους:
Το να χάσετε βάρος μαζί, χρησιμοποιώντας τις θετικές ή αρνητικές εμπειρίες άλλων ανθρώπων, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο και πιο αποτελεσματικό παρά μόνο με βάση θεωρητική γνώση. Αυτή η ενότητα του ιστότοπού μας παρουσιάζει πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους από χρήστες που κατάφεραν να ομαλοποιήσουν το βάρος τους χρησιμοποιώντας δίαιτες, χάπια, ειδική γυμναστική ή άλλες τεχνικές.
Πραγματικές ιστορίες– το καλύτερο κίνητρο
Οι πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που έχουν χάσει βάρος είναι μια εξαιρετική προσθήκη στον ξηρό κατάλογο συνταγών, κανόνων και συμβουλών. Άλλωστε, ακόμη και τα περισσότερα αναλυτικές οδηγίεςμπορεί να ερμηνευτεί με διαφορετικούς τρόπους, κάτι μπορεί να λείψει, κάτι μπορεί να αγνοηθεί. Και αμέσως μετά την ανάγνωση Λεπτομερής περιγραφήδιαδικασία, έχοντας μάθει για τα σφάλματα και τις συνέπειές τους, μπορείτε να βρείτε τα περισσότερα ο σωστός τρόποςπου θα οδηγήσει στο καλύτερο αποτέλεσμα.
Επιπλέον, τέτοιες ιστορίες επιτυχίας εμπνέουν σιγουριά ότι η απαλλαγή από τα περιττά κιλά, αν και δύσκολη, είναι αρκετά δυνατή, ακόμη και όταν ο αριθμός των περιττών κιλών εκφράζεται σε σημαντικούς αριθμούς. Ιδιαίτερα εντυπωσιακές είναι οι ιστορίες με φωτογραφίες πριν και μετά το αδυνάτισμα, όταν όχι μόνο μπορείς να διαβάσεις, αλλά και να δεις με τα μάτια σου την αποτελεσματικότητα μιας συγκεκριμένης τεχνικής, σε συνδυασμό με τη δική σου επιμονή.
Προσωπική εμπειρία για να βοηθήσω όλους
Σχεδόν όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα - είναι πολύ δύσκολο να περιοριστείτε στο φαγητό, να αναγκαστείτε να πάτε στην προπόνηση και επίσης να αποδεχτείτε την εμφάνισή σας ως έχει, να μην στεναχωριέστε για το υπερβολικό βάρος, αλλά να αναζητήσετε τους σωστούς τρόπουςνα απαλλαγούμε από αυτό. Ιστορίες με φωτογραφίες απλοί άνθρωποιπριν και μετά την απώλεια βάρους βοηθούν στην απόκτηση αυτοπεποίθησης ακόμα και για εκείνους που θέλουν απεγνωσμένα να επιστρέψουν σε μια κανονική σωματική διάπλαση. Αυτό είναι το πιο καλύτερη υποστήριξη, ιδανικό κίνητρο, αδιαμφισβήτητη απόδειξη ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να ομαλοποιήσεις το βάρος αν βάλεις έναν πραγματικό στόχο για τον εαυτό σου και στη συνέχεια δουλέψεις με πείσμα για να τον πετύχεις.
Σήμερα όλοι ακούν για πολλές περιπτώσεις «απίστευτης απώλειας βάρους» διάφορων διασημοτήτων. Πίστεψε σε αυτούς σε έναν απλό άνθρωποΕίναι αρκετά δύσκολο για ένα υπέρβαρο άτομο, καθώς οι δυνατότητές του απέχουν πολύ από αυτές που έχουν τα «αστέρια». Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους δεν προσπαθούν καν να κάνουν καμία προσπάθεια για τον εαυτό τους και να αλλάξουν τον εαυτό τους. Αλλά αν ο ίδιος απλός άνθρωπος μοιράζεται τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους του, τότε η πραγματικότητα της επιτυχίας γίνεται πολύ πιο κοντά. Γι' αυτό η ιστοσελίδα μας περιέχει αληθινές ιστορίες. απλοί άνθρωποιπου μπόρεσαν να δημιουργήσουν ανεξάρτητα τη φιγούρα των ονείρων τους. Όχι μόνο εξηγούν πώς κατάφεραν να το πετύχουν αυτό, αλλά συχνά περιγράφουν τη ζωή τους πριν και μετά την απώλεια βάρους - ποιες θετικές αλλαγές έχουν συμβεί, πώς βελτιώθηκαν οι προσωπικές τους σχέσεις.
Πρέπει να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον μιλώντας για τα δικά μας προσωπική εμπειρίαΚαι επιτευχθέντα αποτελέσματαστην απώλεια βάρους. Τελικά, η ιστορία επιτυχίας κάποιου μπορεί να αλλάξει καλύτερη ζωήπολλοί άνθρωποι, και οι φωτογραφίες πριν και μετά μπορούν να γίνουν ένα ισχυρό κίνητρο για να ξεκινήσετε μια δίαιτα, να ασχοληθείτε με αθλήματα ή να ασκηθείτε υγιής εικόναΖΩΗ.
1. Έγινα υπέρβαρος όταν ήμουν παιδί - ήμουν πάντα παχουλή. Είναι πολύ λογικό ότι ήταν δύσκολο για μένα στο σχολείο, θυμάμαι ιδιαίτερα τα μαθήματα φυσικής αγωγής - ήταν ένα πραγματικό τεστ. Αν και γενικά είχα συνηθίσει το γεγονός ότι δεν είχα ιδιαίτερη επιτυχία, αλλά η αποφοίτηση στην 9η τάξη με τελείωσε. Δεν έχω νιώσει ποτέ τέτοια μοναξιά! Οι συμμαθητές μου δεν με πλησίασαν, και όταν περπάτησα προς την κατεύθυνση τους, κατευθύνθηκαν γρήγορα προς άλλη κατεύθυνση. Μετά από πολλές προσπάθειες, κατάλαβα ότι όλα αυτά ήταν για κάποιο λόγο. Ήταν εκείνη τη στιγμή που αποφάσισα να χάσω βάρος και επίσης άρχισα να διαβάζω βιβλία ψυχολογίας.
Μάλλον πρέπει να σας πούμε εν συντομία τι συνέβη στη συνέχεια. Ήρθα στη 10η τάξη λίγο διαφορετικά και μέχρι το τέλος της 11ης ήμουν ήδη μια χαρούμενη, κοινωνική Τάνια, με την οποία, παρά το υπερβολικό βάρος της, όλοι ήταν φίλοι.
Εξωτερικά, δεν έχω αλλάξει πολύ, αλλά εσωτερικά έχω αλλάξει αισθητά. Όλα αυτά δεν έγιναν αμέσως, σταδιακά, αλλά από ένα καταπιεσμένο, χοντρό, αδέξιο κορίτσι, έγινα δημοφιλής. Και όλα αυτά επειδή συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί, δεν μπορώ πλέον να βρίσκομαι σε κατάσταση ταλαιπωρίας και παραπόνων για όλο τον κόσμο. Παρεμπιπτόντως, είμαι ακόμα φίλος με αυτούς τους συμμαθητές. Κάποτε συζήτησα αυτήν την κατάσταση με έναν από αυτούς στην αποφοίτηση: δεν ήξερε ότι τα θυμόμουν όλα αυτά, ότι ήμουν τόσο προσβεβλημένος. Είπε ότι τότε κατά κάποιο τρόπο δεν ήμουν πολύ ενδιαφέρουσα, βουλωμένη, οπότε έγινε έτσι. Δεν ήταν βέβαια και πολύ όμορφο, αλλά ποιος δεν κάνει λάθος, τελικά ήμασταν παιδιά.
Ήμουν πάντα υπέρβαρος και, γενικά, πριν γίνει κρίσιμο (πάνω από 100 κιλά), ζούσα σχεδόν κανονικά, αλλά μετά εμφανίστηκε δύσπνοια, έγινε δύσκολο να ανέβω ακόμη και στον 4ο όροφο στο σχολείο, και όλα αυτά πολύ μείωσε την ποιότητα ζωής. Οι γύρω σας το αντιμετώπισαν με κατανόηση; Οχι.
2. Συνήθως με πρόσβαλαν αντί να κάνουν προσεκτικά σχόλια για το πώς έπρεπε να χάσω βάρος - ήταν πραγματικά πολύ δύσκολο.
Μου πήρε τρεισήμισι χρόνια για να χάσω βάρος. Δοκίμασα πολλά πράγματα, ίσως ο πιο ηλίθιος τρόπος είναι να φτιάξω μια τρομερά άγευστη σέλινο σούπα με ντομάτες, πιπεριές και κάτι άλλο, να το τρώω για αρκετές μέρες με την ελπίδα να χάσω 8 κιλά σε μια εβδομάδα.
Αυτή η προσπάθεια τελείωσε με το γεγονός ότι την τρίτη ή τέταρτη μέρα δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι και να πάω στη δουλειά. Ήμουν 17 χρονών, δούλευα με πλήρες ωράριο και σπούδαζα στο πανεπιστήμιο στο βραδινό τμήμα, δηλαδή χρειαζόμουν ενέργεια για ένα τέτοιο πρόγραμμα, αλλά έφαγα αυτή τη σούπα και υποτίθεται ότι «έχασα βάρος». Όταν έκανα δίαιτες, υποτροπίαζα πολύ συχνά. Όταν συνειδητοποίησα ότι μια προσωρινή δίαιτα ήταν ανοησία, άρχισα να βλέπω το όλο θέμα διαφορετικά.
3. Τώρα δεν χάνω την ψυχραιμία μου, αλλά απλώς εντάσσομαι σωστά στη διατροφή μου τις αγαπημένες μου και, ίσως, όχι και τόσο αγαπημένες. υγιεινά φαγητά: για παράδειγμα, έφαγα κάτι γλυκό στο πρωινό το πρωί, που σημαίνει ότι θα υπάρχουν λίγο λιγότεροι υδατάνθρακες για το μεσημεριανό γεύμα. Κάτι τέτοιο. Γενικά, όλα ξεκινούν από το κεφάλι· πρέπει να αναδιαρθρώσετε τη στάση σας απέναντι στη σιλουέτα, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να μην δίνει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, αλλά είναι υψηλής ποιότητας και μπορείς πραγματικά να κρατήσεις! Υπάρχουν δίαιτες, για παράδειγμα, πρωτεϊνικές δίαιτες, που δίνουν μεγάλες αλλαγές σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά όλα αυτά είναι προσωρινά. Επομένως, όπως λένε, όσο πιο ήσυχα οδηγείς, τόσο πιο μακριά θα πας. Έτσι έφτιαξα ένα μενού για τον εαυτό μου και τώρα διδάσκω και άλλους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο. Τα αθλήματα πραγματοποιούνταν περιοδικά, όποτε ήταν δυνατόν.
Είμαι πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματά μου. Ήμουν υπέρβαρος και αβέβαιος για τον εαυτό μου. Ήταν τρομερά δυσάρεστο για μένα να κοιτάζω τον εαυτό μου, γιατί ήμουν το πιο χοντρό άτομο στο σχολείο μου! Ήταν δύσκολο να βρω ωραία ρούχα για τον εαυτό μου, έπρεπε να φορέσω κάτι που να ταιριάζει τουλάχιστον σε μέγεθος, και αυτά ήταν ρούχα κατάλληλα για την ηλικία.
4. Κάθε μέρα με ταπείνωναν, και ήθελα μόνο ένα πράγμα - να ξεφύγω από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Τα περισσότερα προβλήματα -καλά, όπως μου φάνηκε- σχετίζονταν με το υπερβολικό βάρος, οπότε αποφάσισα να χάσω βάρος, αν και δεν ήταν εύκολο, έκανα πολλά λάθη, αλλά κατάφερα πρώτα να αλλάξω τον εαυτό μου εσωτερικά και μετά εξωτερικά.
Πώς να διατηρήσετε το βάρος
5. Είμαι ακόμα στη μέση της απώλειας βάρους. κύριος στόχοςάρχισε να διατηρεί βάρος, το οποίο, παρεμπιπτόντως, έχει επιτευχθεί για περισσότερα από τέσσερα χρόνια! Αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο από το να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, καθώς πολλοί άνθρωποι μπορούν να αφιερώσουν χρόνο για να θέσουν κάποια όρια στον εαυτό τους, αλλά λίγοι είναι έτοιμοι να τηρήσουν το καθεστώς για το υπόλοιπο της ζωής τους.
6. Όλα αυτά τα πετυχαίνω με ενεργό τρόποζωή και κατάλληλη διατροφή. Τρώω σχεδόν τα πάντα - ακόμα και ζυμαρικά, για παράδειγμα, αλλά μόνο αν είναι φτιαγμένα από αλεύρι ολικής αλέσεως. Σχεδόν όλοι επιβλαβές προϊόνμπορείτε να βρείτε ένα χρήσιμο αντικαταστάτη, το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας - αυτό είναι που σας επιτρέπει να τρώτε ποικίλα, νόστιμα και υγιεινά.
7. Αυτός ο τρόπος ζωής, η προπόνηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, η ποδηλασία, το rollerblading, οι μεγάλες βόλτες και το κολύμπι - όλα αυτά είναι υπέροχα, πρέπει να βρείτε κάτι που σας δίνει ευχαρίστηση και τότε δεν θα είναι βασανιστήριο. Κατ 'αρχήν, τρώγοντας σωστά, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος, αλλά τα αθλήματα βοηθούν τη σιλουέτα σας να αποκτήσει το σωστό σχήμα. Φυσικά, αν ξαναρχίσω να τρώω τα πάντα, θα πάρω κιλά. Η απώλεια βάρους είναι απλά μαθηματικά: τρώτε περισσότερο από το κανονικό και παίρνετε βάρος, τρώτε λιγότερο και χάνετε βάρος.
8. Τώρα βοηθάω άλλους να αλλάξουν τη ζωή τους και είμαι χαρούμενος που μπορώ να μοιραστώ την εμπειρία μου. Κατάφερα όχι μόνο να λύσω το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, αλλά και να γίνω επιτυχημένος blogger, έγραψα ένα βιβλίο, δημιούργησα το διαδικτυακό μου μάθημα, παρακολούθησα πολλές τηλεοπτικές εκπομπές και πολλά από τα άρθρα μου δημοσιεύτηκαν σε περιοδικά. Μερικές φορές κοιτάζω πίσω και δεν μπορώ καν να πιστέψω ότι όλα αυτά είναι αληθινά. Προφανώς, δεν θα το πίστευα όταν ζύγιζα περισσότερα από 100 κιλά ότι ήταν ακόμη δυνατό!