Pagtagumpayan ang takot sa kabiguan. Atychiphobia: Takot sa pagkabigo sa mga relasyon at negosyo

Ang Atychiphobia (takot, takot sa pagkabigo) ay maaaring magmula sa isang tao sa maagang pagkabata. Maaari itong lumitaw sa paaralan, sa trabaho, at sa anumang kumpanya.

Mga palatandaan ng takot sa pagkabigo

Pagkabalisa (labis).
Nagpahayag ng kawalan ng tiwala sa sarili.
Madalas na paggamit ng negatibo at pessimistic na mga pahayag (“I still won’t be a good enough person”).
Pagnanais na makitungo lamang sa mga pamilyar na bagay.
Maghanap ng mga dahilan para sa iyong sarili
Paghahanap ng mga dahilan para sa kasalukuyang sitwasyon.

Upang ganap na mapagtagumpayan ang iyong "takot sa kabiguan", kailangan mong itakda nang mabuti ang iyong sarili para sa paparating na aksyon. Tandaan: lahat ay maaaring magkamali! Ikaw ay walang exception. Ipagmalaki ang iyong sarili! Pagkatapos ng lahat, sinubukan mong kumilos!

Baguhin ang iyong saloobin sa kabiguan

Tratuhin ang mga ito sa paraang ang pagkawala, pagkawala at kabiguan ay hindi negatibo, ngunit isang pagkakataon upang makakuha ng bagong karanasan.

Laging gumawa ng back-up plan para kung "matalo" ka ay may magagawa kang iba. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pagkakataon ng tagumpay.

Makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan. Makakatanggap ka ng suporta mula sa kanila, at ang takot ay magsisimulang kapansin-pansing "mapurol".

Lumikha ng mga sitwasyon para sa iyong sarili kung saan imposibleng umatras kapag nagsimula ang lahat. Mag-isip tungkol sa pagbisita sa dentista. Natatakot kang umupo sa isang upuan, handa ka nang tumakas mula sa klinika. Pero pagpasok mo sa opisina... Nagiging malinaw na hindi ka aalis nang walang mga ngipin na gumaling.

Laging maging handa sa kabiguan o pagtanggi. Tandaan: ni isa o ang isa ay hindi nakamamatay, hindi ito ang katapusan ng mundo. Ang isang tao ay may mga problema at mas kakila-kilabot (mas seryoso). Ang paghahambing ay nagpapahintulot sa iyo na maunawaan na ang lahat ay hindi napakasama.

Huwag kalimutan ang presensya at kahalagahan ng pagganyak. Ito ay dapat na napakalakas upang ikaw ay mas malakas kaysa sa takot (isipin kung ano ang maaari mong mawala kung hindi mo makamit ang iyong mga layunin). Siyamnapu't limang porsyento ng mga tao ang "nagpapasalamat" sa motivational force para sa pagkamit ng kanilang layunin.

Intindihin mo ang sarili mo. "Hatiin" ang iyong sarili sa mahina at lakas. Gamitin ang mga ito, magtrabaho sa kanila. Isulat ang mga ito sa isang malaking sheet at pag-aralan ang mga ito upang wala kang makaligtaan o makalimutan. Kaya, ikaw at ang iyong memorya ay magiging maayos, at ikaw ay masisiyahan sa iyong sarili.

Kumilos tulad ng mga sinaunang Griyego! Nang lumipat sila sa mga dagat upang simulan ang isang labanan sa kaaway, ang kanilang unang gawain ay…. Sinusunog ang sarili mong mga barko! Isinagawa ng mga Griyego ang pagkilos na ito sa sandaling makarating sila sa pampang. Naunawaan ng mga sundalo na isang daan na lang ang natitira sa kanila. Buong lakas silang naniniwala na sila ay mananalo (nasunog ang mga barko at wala nang babalikan).

Pag-aralan ang mga resulta at ayusin ang isang tunay na "trabaho sa mga pagkakamali" Alalahanin ang mga pagkakamali at huwag nang ulitin ang mga ito.

Imagine…. Naglalaro ka na naman ng kapana-panabik na laro. laro sa kompyuter! Sumang-ayon na sa simula sa mahabang panahon hindi nakalusot. Ngunit salamat sa paulit-ulit na pagsasanay at pag-usisa, naabot mo ang linya ng pagtatapos, na gumugol ng maraming oras at pagsisikap dito. Maniwala ka sa iyong sarili at huwag umatras sa iyong "naka-iskedyul" na gawin!

Paano madaig ang takot sa pagkabigo sa sekswal?

Humanda ka para dito ng maayos! Bumili ng ilang set ng underwear at isang set ng chic bed linen sa tindahan.

Maghanda ng hapunan, bumili ng mga kandila, ilang bote ng champagne at rose petals. Suriin kung ang iyong pabango at ang iyong cosmetic kit ay nasa lugar.

Mahalaga ang champagne sa paliligo. Mag-iwan ng ekstrang set ng linen "kung sakali". Kumuha ng mga kandila para sa isang romantikong gabi. Para sa mga layuning ito, kailangan din ang mga petals ng bulaklak (ililigo mo ang mga ito sa katawan ng isang mahal sa buhay upang sirain ang "kadena" ng mga stereotype).

Manood ng pelikulang may "naaangkop" na nilalaman bago dumating ang iyong mahal sa buhay. Kabisaduhin ang mga erotikong sandali at "panlilinlang" upang isama ang mga ito sa kanya. Sorpresahin ang iyong lalaki! Kapag naranasan niya ang mga ganitong emosyon... Ang lahat ay tiyak na gagana sa isang intimate na paraan! Hindi ka na magkakaroon ng oras upang lumingon, dahil ikaw ay "paikutin" ng isang carousel ng pag-ibig at hindi makalupa na pagnanasa. Hindi mo malilimutan ang napakagandang gabing ito!

Nag-aalala ka ba tungkol sa takot sa pagkabigo na maaaring "mahuli" sa iyo sa panahon ng isang pakikipanayam? Tawagan ang iyong sarili matalik na kaibigan at kausapin siya. Kailangan mo ng pakikipag-usap sa isang taong palaging dalawang daang porsyentong sigurado sa iyo. Siguradong babalikan ka ng isang kaibigan sapat na pagpapahalaga sa sarili. Mag-aalok pa siya na sumama sa iyo! Huwag sumuko kung maaari.

Isa sa mga dahilan ng takot sa pagkabigo ay ang paparating na pagsusulit sa unibersidad o sa driving school. Nakakatawa! Itigil ang pagiging matakot sa kung ano ang hindi mo natatakot sa lahat (sa totoo lang). Ang pagiging kumplikado ay ipinanganak sa loob mo. Layuan mo sya. Gawin ang lahat ng posible para dito at magpatuloy sa imposible! Paano haharapin ang imposible? Gawing realidad, tangibility!

Basahin ang panitikan sa paksang ito. Siguradong makakahanap ka ng mga linya tungkol sa kung ano at mga sikat na tao may mga kakila-kilabot na kabiguan. Gayunpaman, hindi sila sumuko, ngunit patuloy na lumalaban para sa isang positibong resulta!

Huwag makisali sa negatibong panloob na pag-uusap. Kung hindi ka titigil, ikaw ay magiging napakasama. Mahuhulog ka sa "bitag" ng kawalan ng pag-asa at sa mahabang panahon ay hindi ka makakaahon dito. Kakailanganin mo ang tulong ng espesyalista. Baka hindi lang isa.

Natatakot ka bang mabigo? At subukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanya! Isipin na hindi ito umiiral, at hindi kailanman iiral. Huwag maniwala sa kanya, tulad ng sa Santa Claus sa pagtanda!

Matulog pa! Ang kawalan ng tulog ay palaging nagpapalala ng takot. Nalalapat ito hindi lamang sa takot sa pagkabigo.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa katotohanan na hindi mo kailangang matakot sa gayong katangahan bilang kabiguan. Mas malakas ka sa kanya diba? At nangangahulugan ito na mananalo ka ng 100% na tagumpay laban sa kanya! Lupigin ang iyong sarili upang sa wakas ay talunin ang kakila-kilabot na takot!

Magbasa ng mabuti at mabait na libro. Dadalhin ka nila mula sa mga problema at mula sa estado ng pagkabalisa. Tanungin ang mga taong kasama mo na huwag kang gambalain sa iyong pagbabasa. Makakatanggap ka ng gayong enerhiya mula sa mga libro na tila sa iyo ay nagsimulang mamuhay sa isang ganap na bagong paraan, sa ibang paraan!

Alam mo na kung paano lampasan ang iyong takot sa tunay na kabiguan...

Kaya hindi na nakakatakot ang Atychiphobia para sa iyo! itaboy mo siya...

Mula sa pagkabata, ang takot sa pagkabigo ay kasama natin sa lahat ng dako. Sa pagkabata, inaasahan ng bata na purihin siya para sa isang bagay, at kung hindi siya maghintay para sa papuri, naniniwala siya na siya ay nabigo. Ganoon din ang nangyayari sa pagtanda.

Paglalarawan ng patolohiya

Ang takot sa kabiguan ay talagang mas madalas na ipinanganak sa pagkabata, at habang lumalaki ang isang tao, nananatili ang takot sa paggawa ng mali, at hindi alam ng isang tao kung paano ito malalampasan.

Hindi laging posible na makakuha ng positibong pagtatasa sa trabaho o mga aksyon ng isang tao. Minsan kailangan mong makinig sa pintas, mabibigo. Tiwala at maunlad na tao mabilis na humahawak ng mga pagpuna at pag-urong.

Ang iba ay nagdaragdag lamang ng takot sa pagkabigo sa pamamagitan ng pagsisikap na maiwasan ang mga naturang aksyon sa hinaharap. Lumalabas ang mga sumusunod: na nakaranas ng kabiguan sa ilang mga kaso, upang mapagtagumpayan ang kanyang takot, ang isang tao ay hindi na kumuha ng bagay na ito. Dumating sa punto na ang paggawa ng kape para sa kanya ay isang seryosong gawain, kung saan ang pangunahing bagay ay hindi mabigo. Iyon ay, mayroong isang kumpletong paghihiwalay ng isang tao mula sa lipunan at isang pathological na takot sa pagkabigo.

Ang takot na magkamali ay tinatawag na atychiphobia. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia sa modernong mundo. Sa sikolohiya, kaugalian na iugnay ang takot na magkamali panlipunang uri takot, dahil ang takot na magkamali ay ipinanganak at binago sa ilalim ng impluwensya ng lipunan.

Ang isang tao na napagtagumpayan ng takot na magkamali ay maaaring ganap na iwanan ang pagtatangka na gawin ang isang bagay, dahil ituturing niyang hindi ito matagumpay nang maaga. Sa kabilang banda, ang isang taong natatakot na magkamali ay unti-unting bababa sa hagdan ng lipunan, dahil ang pagpapabuti ng sarili at karera takot siya.

Mga sanhi ng atychiphobia

Ang takot sa kahihiyan ay maaaring maging sanhi ng ganap iba't ibang dahilan. Ang pangunahing dahilan ay ang umiiral na negatibong karanasan ng isang tao. Dahil sa takot sa pagkabigo, ang isang tao ay nag-proyekto ng karanasan ng isang kaso sa lahat ng kanyang posibleng karanasan.

Ang ilang mga tao ay may ganoong uri ng takot sa pagkabigo na hindi nila nais na isipin ang posibilidad na subukan ang isang bagay at magsimula ng ilang uri ng negosyo. Ang ganitong stereotyped na paraan ng pag-iisip, na tila sa isang tao, ay pinoprotektahan siya mula sa mga pagkakamali. Sa katunayan, pinipigilan nito ang anumang paggalaw sa kanyang buhay.

Ang takot sa pagkabigo ay maaari ding bumangon kapag ang isang aktibidad ay sinusuri lamang ng pagiging epektibo nito, nang hindi isinasaalang-alang ang sariling mga ritmo at katangian ng tao. Bilang resulta ng naturang one-sided assessment, isang partikular na label ang itinalaga sa aktibidad - nabigo o nakamit na tagumpay. Walang nasa pagitan ng dalawang label na ito.

Ang mga dahilan kung bakit ang mga tao ay natatakot na gumawa ng anumang aktibidad ay maaaring:

Koneksyon sa takot sa pagkabata, kapag sa pagkabata ang bata ay malubhang pinarusahan para sa anumang mga pagkakamali.
Ang imposibilidad ng paggawa ng mga pagkakamali sa isang koponan, panlilibak sa anumang pagkakamali - kadalasan ang kawalan ng kakayahan na pagtagumpayan ang takot ay nagmumula sa isang pangkat ng mga tinedyer, sa paaralan o kolehiyo.
Maraming mga takot din ang hinihimok ng mga panlipunang takot na ipinataw ng kapaligiran - ang isang tao ay nagsisimulang matakot na kung siya ay mas masahol pa kaysa sa iba, siya ay tatanggihan.

Mga pagpapakita ng takot

Ang Atychiphobia ay sapat na ipinahayag iba't ibang paraan. Maaari mong ilarawan kung ano ang katangian ng takot sa patolohiya na ito tulad ng sumusunod:

Pag-iisa sa sarili - ang isang tao ay natatakot na lumahok sa anumang mga kaganapan, lalo na sa publiko, na isinasara ang kanyang sarili sa kanyang comfort zone.
Pagsabotahe sa sarili - sa takot na gagawa siya ng isang bagay na mali, ang isang tao ay hindi sinasadya na pinapahina ang kanyang lakas at pagsisikap.
Kawalang-kilos - upang hindi gumawa ng isang bagay na mali, ang isang tao ay nagpasiya na walang gawin at hindi magsusumikap para sa anumang bagay.
Pagdududa sa sarili - sa takot na magkamali, tinitiyak ng isang tao sa kanyang sarili na ang lahat ng mga bagay na kanyang nagawa at ang kaalamang natamo ay walang halaga.
Ang pagiging perpekto ay ang pagnanais na maging pinakamahusay sa lahat ng bagay at palaging humawak ng mga posisyon sa pamumuno, ang pagnanais na magtrabaho lamang sa lugar kung saan ang isang tao ay ganap na tiwala.

Mga pisikal na sintomas ng sakit

Ang takot sa kabiguan ay hindi lamang mga pagpapakita ng kaisipan. Ang patolohiya na ito ay inilalarawan ng pisikal na estado tao. Mayroong mabilis na tibok ng puso, halimbawa, kapag ang isang tao ay tila papalapit sa pagbagsak ng kanyang mga gawain. Posibleng sakit sa puso.

Dahil sa takot na takot, nahihirapang huminga, may nasusunog na sensasyon sa dibdib, igsi sa paghinga, pagduduwal at pulikat ng kalamnan. Posibleng pagtatae. Minsan tumataas nervous excitability, para sa ilan, sa kabaligtaran, ang paninigas at pagkakalapit ay posible.

nabanggit Sobra-sobrang pagpapawis panginginig, pakiramdam na mainit o malamig. Sa ilang mga kaso, ang mga guni-guni ay posible, mas madalas - pandinig.

Paano mapupuksa ang isang phobia

Ang takot na ito ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao, humahadlang sa kanyang pag-unlad sa sarili at propesyonal na aktibidad, personal na buhay at networking. Samakatuwid, ang espesyalista ang dapat magbigay ng tulong sa mga advanced na kaso.

Huwag matakot na alalahanin ang mga sandali nang unang nagpakita ang takot. Kinakailangang pag-aralan ang mga dahilan kung bakit hindi naganap ang ganito o ganoong kaso. Kahit na ang dahilan ay hindi pansin o isa pang personal na kadahilanan, hindi ka dapat maglagay ng labis na responsibilidad sa iyong sarili.
Ang sanhi ng patolohiya ay maaaring patuloy na kamangmangan o kawalan ng katiyakan. Upang maiwasan ito, dapat kang magkaroon ng matatag na teoretikal na base bago magsimula ng anumang negosyo. Pagkatapos posibleng mga panganib ay makabuluhang mababawasan.
Matuto kang tumanggi kung sa tingin mo ay wala kang magagawa. Huwag makipagsapalaran kung hindi sulit.
Maingat na suriin ang mga pagkalugi na posible kung ang gawaing itinalaga sa iyo ay hindi nakumpleto. Ang mga napalampas na pagkakataon kung minsan ay nagiging mas malaking pagkalugi kaysa sa pakiramdam ng takot.
Palaging mag-stock sa isang backup na plano. Kaya magkakaroon ka ng isang safety net na kung sakaling hindi matagumpay ang kurso ng kaso, maaari mo itong baguhin. Halimbawa, humingi ng suporta ng isang kaibigan o kasamahan.
Maging mas mapagpasyahan, ang anumang pagkaantala ay magdaragdag lamang ng takot. Lumikha ng isang sitwasyon kung saan imposibleng umatras.
Sa wakas, naniniwala na ang mga kabiguan ay nangyayari sa ganap na lahat. Ngunit ang pinaka-makatuwirang bagay ay gamitin ang mga ito bilang pambuwelo para sa karagdagang pagsisimula at pagpapabuti ng sarili.

Ginagamit ng mga sikologo ang mga pamamaraan ng pagsusuri at pagsisiyasat ng sarili upang gamutin ang gayong takot, na iniiwan ang pasyente ng masusing pagsusuri sa mga dahilan kung bakit itinuturing niyang kabiguan ang anumang negosyo.

Konklusyon

Ang takot sa pagkabigo ay karaniwan nang sapat, ngunit ang pagtagumpayan nito ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap na tila. Kung nagsasagawa ka ng isang malalim na pagsisiyasat at naiintindihan ang ideya na walang sinuman ang maaaring maging perpekto, ang mga problema ng takot at mga pagkakamali ay mawawala sa background. Kung hindi matagumpay ang independiyenteng pakikibaka, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Kung hindi, ang phobia ay maaaring maging seryoso. saykiko paglihis at depresyon.

Kadalasan, ang takot sa pagkabigo ay maaaring maging ganap na paralisado. Karamihan sa atin ay naiintindihan na ito ay hindi makatwiran at walang katotohanan. “Kapag bumagsak ako, masama. Ngunit kung wala akong gagawin dahil sa takot, ito ay magiging masama din. Kailangan nating kumilos, anuman ang mangyari. Ngunit…"

Ngunit mas mainam na huwag maging mula sa gayong napaka-makatwirang mga pagsasaalang-alang, sa halip, sa kabaligtaran, ang pakiramdam ng pagkakasala ay tataas din, at ang pagpapahalaga sa sarili ay magsisimulang maging zero ... Pamilyar?

Ang pagkakaroon ng tanungin sa kanyang sarili ang gawain kung paano makayanan ang ganoong problema, sa labas ng ugali ay nagsimula siyang mangolekta ng payo mula sa iba't ibang mga may-akda. Posibleng ilatag ang mga ito sa isang maikling format sa ibaba. Ngunit napapailalim din ako sa gayong mga pag-aalinlangan at takot, at sa paanuman ay nakakayanan ang ganoon. Bakit hindi ilarawan kung paano ko ito ginagawa...

Magandang takot sa kabiguan

Ang takot ay likas sa lahat ng nilalang. (Nga pala, ang pinaka-agresibo ay madalas na ang pinaka duwag). Ang takot ay, magiging, ito ay likas sa bawat isa sa atin bilang default, dahil ginagawa nito ang mga kapaki-pakinabang na pag-andar nito.

Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na pag-andar: ito ay bahagi ng mekanismo ng pangangalaga sa sarili, parehong pisikal at sikolohikal. Salamat sa kanya, nabubuhay tayo sa ilang mga social frameworks na bumubuo sa lipunan. Ang takot ay isang "echo" ng mga kaganapan sa nakaraan, hindi masyadong magandang mga kaganapan, sa kasalukuyan ito ay upang pigilan tayo mula sa mga kaguluhan sa hinaharap ...

Isa-isahin ang mga benepisyo ng isang mabuting takot ay hindi makatwiran. Ito ay mahalaga lamang kapag ang gayong takot sa isang posibleng kabiguan sa hinaharap ay naging isang balakid, kapwa sa pagkamit ng layunin at sa buhay sa pangkalahatan.

Paano kumilos sa kabila ng takot sa mga posibleng pagkabigo

1. Ang unang bagay na dapat gawin: tanggapin ang takot, mapagtanto ito. Kumpletuhin ang pangungusap: "Natatakot ako..."

Malinaw na tukuyin kung ano ang eksaktong "Natatakot akong mabigo sa ...". Kung mas malinaw, mas partikular na inilalarawan mo ang iyong takot, mas malaki ang pagkakataong malampasan ito.

Dapat ay napansin mo: sa isang pagkakataon ikaw ay walang takot, at sa isa pa, sabihin nating, hindi matapang.

Kaysa hanapin ang mga dahilan ng iyong kaduwagan, minsan, mas madali:

2. Maghintay ng magandang sandali para sa isang walang takot na kilos, aksyon.

Ang isang magandang sandali ay maaaring sapat na upang mapagtagumpayan ang takot at magpasya sa isang aksyon. Ang isang magandang sandali ay makapagpapalakas sa iyo, makakatulong sa iyong malutas ang kasalukuyang problema nang walang takot, at sa hinaharap ay magbibigay ito sa iyo ng karanasan para sa isang mas matapang na "Ako".

Parang takot silang lumapit sa amo para magtaas ng suweldo. Ngunit kung hihintayin mo ang tamang sandali, tiyak na darating siya.

Dahan-dahang itago ang buntot at tainga ng liyebre na may magandang hitsura (para sa mga kababaihan), o maghintay hanggang sa lalo mong ipagmalaki ang iyong sarili para sa isang gawaing paggawa (para sa mga lalaki). Bakit hindi ang tamang sandali upang mapaglabanan ang iyong takot at sa wakas ay makipag-usap sa iyong boss sa isang sensitibong paksa?

Ngunit madalas na ito ay hindi sapat, maaari kang maghintay magpakailanman: hanggang sa matuyo ang takot, o ang sitwasyon ay maging paborable. Sa paglipas ng panahon, ang takot ay lalago sa laki ng isang higante, ay pipigain ka sa isang malakas na vise. Ang huling patak ng kabayanihan ay ipipiga sa kanyang pantalon ... (oops).

3. Magsanay ng walang takot sa isip

Ito ang huling sangkap sa recipe na ito para sa walang takot. Ngayon kailangan lang nating ilarawan ito.

Maaari itong ilarawan sa isang salita -. Isipin ang mga eksena kung saan ginagawa mo na ang dapat mong gawin, nakakalimutan ang kabiguan. Tulad ng ikaw ay garantisadong tagumpay.

Bagama't… Sa ilang mga kaso, maaari kang lumihis mula sa palaging positibong panuntunan: "Laging mag-isip nang positibo." Maaari kang mabigo, maaaring alertuhan ka ng takot, ngunit hindi maparalisa ... Magpantasyahan ang mga eksena sa iyong sarili, sa kung ano ka, na may parehong hanay ng mga takot.

Ngunit hindi tulad ng katotohanan, sa pantasya, hayaan ang iyong "Ako" na gawin ang dapat nitong gawin.

(Isa sa mga sagot kung bakit positibong Pag-iisip nag-crash. Sobra mahusay na boltahe lumikha ka: kailangan mong mag-isip tungkol sa tagumpay, kalimutan ang tungkol sa pagkatalo, isipin na ang "Ako" sa mga visualization ay "maputi at malambot". Ang tensyon ay hindi kapani-paniwala.

Hindi mo pa rin gustong magbago, at kapag naisip mo ang iyong sarili na napakahusay, lumikha ka ng backlash na naglalayong patatagin. Ni ang Uniberso o ikaw ay hindi gusto ang mga biglaang pagbabago. Ngunit ito ay gayon, sa pamamagitan ng paraan, para sa mga nag-iisip ...)

Maaari mong isipin ang mga pangit na kahihinatnan ng gayong mga aksyon sa mga pantasya, ito ay isang pantasiya lamang. Kung mas nagsasanay ka sa gayong visualization, mas malapit ang araw kung kailan nawawala ang takot sa isang lugar. Hindi ka na matatakot sa mga pagkatalo sa hinaharap.

(Oh, ikaw ang nagprograma ng iyong sarili para talunin .... Sa tingin mo ba? Nabasa namin sa itaas sa mga bracket)

Sa yugtong ito, maaari mong matuklasan ang mga sanhi ng kabiguan, o ang sanhi ng takot mismo. Sa ganoong kaso, makipagtulungan na sa kaukulang natukoy. Pero ibang kwento na yun...

Hindi fictional story

Natatakot ako sa iisipin ng iba sa akin. Natatakot ako na muli nilang tatawagin akong hindi marunong bumasa at sumulat, hindi makapagbigay ng anyo ng mga salita sa mga kaisipan ...
Ang pinakamagandang oras para magsulat at mabilis na ilagay ito online ay sa umaga. Mabagal ang paggising ko sa umaga, lalo na ang emotionally cowardly kong part. Magsusulat ako sa umaga.
Sa gabi, isang panuntunan na isipin kung paano ko i-type ang teksto nang may sigasig. (Ginagawa ko ang lahat sa autopilot sa umaga.) Naisip ko kung paano basahin ng mga tao ang aking "bestsellers". Bilang isang taong nakahanap ng isang bagay na makatwiran, makikita ng isang tao ang mga pinakasimpleng pagkakamali. May maghuhusga. May makakaintindi. Mula sa mabuti hanggang masama, na-visualize niya kung ano ang magiging reaksyon sa aking mga sulat.

Ano ang napunta sa akin: Natalo ang takot? tiyak. Nakuha ang target? Gusto pa rin. Oo, ako ay isang grammatical loser, MF Word, sa pamamagitan ng paraan, masyadong - ito laktawan ang mga pagkakamali, emphasizes ang maling bagay. Ngunit para sa isang pagsusuri sa gramatika na pagwawasto, nakakakuha ako ng isang dosenang liham ng pasasalamat.

Anti insurance recipe bago ang mga pagkabigo

Tukuyin ang iyong takot. Aminin mo ito.
Naghihintay ng tamang sandali para malampasan ito. AT…
Pagsasanay sa isip: kung saan ginagawa ko ang kailangan ko, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan at kabiguan.

Kawalang-takot sa iyo sa iyong mga pagsusumikap!

Ang mga phobia ng tao ay napaka-magkakaibang at mapanlinlang. Binabawasan nila ang kalidad ng buhay ng isang tao, inaalis siya ng mga prospect at pag-asa para sa mga positibong pagbabago.

Ang takot sa posibleng pagkabigo (atichiphobia) ay isa sa mga pinaka-karaniwan at paulit-ulit na phobia ng tao. Ito ang humaharang sa mga hangarin ng isang tao at hindi nagpapahintulot sa kanya na umunlad nang maayos.

Posible bang malampasan ang takot, at kung paano haharapin ito? Upang masagot ang tanong, kailangan mo munang pag-aralan ang mga sanhi at pagpapakita ng atychiphobia.

Ano ang mga dahilan

Lalaki, babae at bata ang apektado nito sikolohikal na problema hindi kailanman magiging matagumpay. At hindi dahil sa malas sila, kundi dahil walang ginagawa ang mga ganyan.

Ang mga antichiphobes ay maaaring makisali sa gawain, ligtas at mga karaniwang bagay, ngunit hindi makapagsimula ng bagong negosyo, kumilos sa hindi karaniwang mga pangyayari.

Ang takot sa pagkabigo ay kadalasang may makatwirang mga pangyayari: ang bago ay laging may panganib, at ang karaniwang mga algorithm ng mga aksyon at reaksyon sa mga hindi pamilyar na sitwasyon ay hindi gumagana. Ang isang tao ay walang pagtatanggol laban sa mga pagalit na kadahilanan.

Mula sa puntong ito ng pananaw, ang takot sa pagkabigo ay isang uri ng balbula sa kaligtasan. Ngunit kung palagi mong susundin ang iyong takot paminsan-minsan, maaari mong ganap na mawala ang motibasyon na kumilos.

Ang mga pinagbabatayan ng atychiphobia ay dapat hanapin sa sariling nakaraan - malamang sa pagkabata o maagang pagdadalaga. Ang pinaka-malamang na mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng takot na ito:

labis na pangangailangan ng mga magulang at, bilang isang resulta, mababang pagpapahalaga sa sarili;
kakulangan ng gantimpala para sa mga aksyon pagkabata ng mga matatanda;
hindi sapat na saloobin sa mga pagkabigo (masyadong trahedya at pinalaking);
pag-asa sa mga opinyon ng iba;
malubhang psychotrauma.

Ang buhay ng tao ay hindi maiisip na walang pagtaas at pagbaba, ngunit kung tayo ay natatakot na mahulog, hindi tayo makakalipad. Kung sa pagkabata tayo ay itinuturing na pangkaraniwan, hindi karapat-dapat na papuri, sa pagtanda, ang pananampalataya sa ating sariling mga lakas, bilang panuntunan, ay wala.

Kinakailangan na gumawa ng seryosong pagsisikap upang mabawi ang pananampalataya sa iyong sarili at matuto ng isang makatwirang saloobin sa iyong sariling mga pagkabigo.

Napupuno ang mga tagumpay at kabiguan buhay ng tao humigit-kumulang sa pantay na sukat. Kung matututo tayong tamasahin ang ating mga tagumpay at mahinahong haharapin ang mga kabiguan, magiging mas positibo at maliwanag ang pag-iral.

Ano ang atychiphobia

Sa sikolohikal, ang atychiphobia ay nagpapakita ng sarili bilang isang kawalan ng kakayahang kumilos nang walang kaguluhan at panic sa isang medyo bagong sitwasyon - halimbawa, sa isang pakikipanayam sa trabaho, sa isang pagsusulit, o habang nakikipagkita sa isang bagong tao.
Pagpasok sa hindi pamilyar na mga pangyayari, ang mga taong natatakot sa isang posibleng pagkabigo ay nakadarama ng pagkabalisa, pag-aalala, literal na nawawala ang kapangyarihan ng pagsasalita.
Ang mga tao ay nagsisimulang umiwas sa mga ganitong sitwasyon. Bilang resulta, bumababa ang antas ng pamumuhay, lumiliit ang bilog ng lipunan, nagkakaroon ng depresyon, at pisikal na kalusugan at hitsura.

Ang pobya na ito ay maaaring ipahayag sa anyo ng napaka tiyak na mga reaksiyong pisyolohikal:

paglabag sa ritmo ng puso;
kahirapan sa paghinga, igsi ng paghinga;
pagduduwal, sakit ng tiyan;
matinding pagpapawis;
pag-igting ng kalamnan;
panginginig ng kamay;
kahinaan.

Ang mga sintomas ay maaaring maging napakatindi, lalo na sa mga sitwasyon kung saan may direktang kompetisyon para sa mga insentibo - sa mga paaralan, unibersidad, lugar ng trabaho. Ang takot sa pagkabigo nang maaga ay nag-aalis sa isang tao ng mga pagkakataong magtagumpay.

Ang isang taong napapailalim sa atychiphobia ay nahuhulog sa kumunoy ng maliliit na araw-araw na kasiyahan at alalahanin na hindi nangangailangan ng panloob o panlabas na pagsisikap.

Ang pagkakaroon ng gayong indibidwal ay nabawasan sa simple at ligtas na mga pamamaraan na hindi nagsasangkot ng kahit na kaunting pagkabigo, at higit pa - mga pangunahing pagkabigo. Ang ganitong pamamaraan ay mukhang ganito: para sa mga lalaki - umuwi siya mula sa trabaho, binuksan ang TV, uminom, natulog; para sa mga kababaihan - dumating siya, nag-hang out sa mga social network, tumingin sa mga larawan, natulog.

Tila walang kapintasan dito, ngunit sa katotohanan ang gayong mga tao ay hindi nagdadala ng alinman sa personal o panlipunang benepisyo. Mabilis lumipas ang buhay, maagang dumarating ang pagtanda. Parang walang failures, pero zero achievements din.

Paano malalampasan ang takot sa kabiguan

Napakahirap pagtagumpayan ang takot, lalo na sa iyong sarili, ngunit kung hindi mo ito gagawin, hindi mo mararamdaman ang matamis na lasa ng tagumpay. Pagkatapos ng lahat, kahit na mabigo ang isang bagong simula, magkakaroon ka napakahalagang karanasan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Ang pagtagumpayan sa takot sa pagkabigo sa isang pagsisikap ng kalooban ay hindi gagana, kailangan mong kumilos sa isang sistematikong paraan. Ang agham ng sikolohiya ay nagpapayo na magsimula sa pinakasimpleng at unti-unting lumipat sa kumplikado.

Dito huwarang algorithm mga aksyon na makakatulong, kung hindi pagkatalo, at hindi bababa sa pagsupil sa atychiphobia:

Magsimula sa mga relasyon sa pamilya: mga pattern ng break. Upang magsimula sa, maaari kang gumawa ng isang regalo sa iyong asawa (asawa) hindi para sa isang kaarawan, ngunit tulad nito. Huwag hayaang pigilan ka ng takot na hindi maintindihan.
Umalis sa iyong comfort zone. Hatiin ang nakagawiang algorithm: mag-sign up para sa gym, para sa mga kursong English, at kung ayaw mong gumastos ng dagdag na pera, simulan lang ang pagtakbo sa gabi sa pinakamalapit na parke.
Matutong samantalahin ang mga napalampas na pagkakataon. Ang "hindi ginagawa" ay napakadali: wala kang makukuha, ngunit wala ka ring mawawala. Subukang mag-isip pabalik, isipin kung gaano kalaki ang mapapala mo sa pagsisimula mong "gawin" at magsabi ng "oo" sa mundo.
basagin malalaking layunin sa mas maliit: tandaan ang kasabihan tungkol sa isang hakbang at isang libong li.
Tanggapin ang sumusunod na setting: walang mga kabiguan, at ang mga pansamantalang paghihirap ay kapaki-pakinabang lamang.
Itigil ang pagmamalasakit sa mga opinyon ng iba- Tingnan ang mundo gamit ang iyong sariling mga mata.

Walang garantiya na magiging maayos ang lahat para sa iyo sa susunod na ilang buwan: para sa pagbawi malusog na pag-iisip maaaring tumagal ng maraming taon. Kung nahihirapan ka, huwag kang mahiya - humingi ng tulong sa isang propesyonal na psychologist. Pamamaraang makaagham ay maaaring maging isang malaking tulong sa pag-aalis ng mga panloob na takot.

Paano tumulong sa isang bata

Ang Atychiphobia, tulad ng nabanggit na, ay bubuo sa pagkabata, samakatuwid, ito ay pinakamahusay na puksain ito sa usbong.

Kung napansin mo ang mga palatandaan ng takot sa pagkabigo sa iyong anak, gumawa ng mga hakbang upang itama ang mental disorder na ito:

Magsimula nang simple: halimbawa, hilingin sa kanya na bumili sa isang tindahan sa iyong presensya. Sa susunod, gawing kumplikado ang gawain - hilingin na bumili ng ilang ordinaryong bagay, at maghintay sa kalye sa iyong sarili.
Kung ang isang bata ay nagpapakita ng mga palatandaan ng atychiphobia sa presensya ng mga kapantay (sa kindergarten, sa paaralan), subukang ipaliwanag sa kanya na ang iba ay walang pakialam sa kanyang mga kilos, at ang tiwala at kalmadong pag-uugali ay hindi kailanman magiging sanhi ng panunuya o pagpuna mula sa kanyang mga kasama.
Purihin ang iyong anak nang mas madalas at hindi lamang para sa magandang grado, ngunit din para sa "tamang" pag-uugali mula sa punto ng view ng sikolohiya.

Tandaan na ang takot sa mga posibleng pagkabigo (kapwa sa mga bata at matatanda) ay hindi isang pangungusap, hindi isang panghabambuhay na pagsusuri, ngunit isang bagay na maaari at dapat na madaig. Simulan ang pamumuhay sa buhay na gusto mo at hayaan ang mundo na mag-adjust sa iyo.

Video: Nagsasalita ang eksperto

Gusto ng lahat ng bata na makarinig ng mga papuri at mga salita ng pagsang-ayon mula sa mga tagalabas, ngunit ang pinakamahalagang papuri ay nagmumula sa kanilang mga magulang. Sa ilang mga kaso, ang pagnanais na ito ay lumalala. Hindi palaging ang opinyon tungkol sa mga kilos at gawa ay sumasang-ayon.

Atychiphobia - takot sa pagkabigo

Takot sa malas: isang maikling paglalarawan

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga pagkabigo, at kailangan niyang makinig sa mga negatibong komento sa kanyang direksyon. Para sa mga may sapat na gulang na lalaki at babae, sapat sa sarili at may tiwala sa sarili, hindi magiging mahirap na makayanan ito. May mga tao kung kanino ito ay isang hindi mabata na pasanin, dahil sa kung saan maaari silang makaramdam ng takot sa posibilidad na maulit ang isang negatibong sitwasyon. Kung ang takot na ito ay nagsisimulang kontrolin ang aktibidad ng kaisipan ng isang tao, na lumilikha ng abala, kung gayon nag-uusap kami tungkol sa atychiphobia. Ang Atychiphobia ay isang hindi natural at mapanirang takot sa pagkabigo. Karamihan sa mga psychologist ay naniniwala na ang takot sa kabiguan ay tumutukoy sa mga panlipunang takot na nangyayari, hinuhubog at binago ng impluwensya ng lipunan.

Ang takot na magkamali ay nagtutulak sa mga tao na umiwas sa anumang aktibidad, na gumawa ng bago, dahil sigurado sila sa una na maaari silang magkamali at ito ay hahantong sa negatibong resulta. Ang paniniwala sa sarili ay nawawala, ang pagnanais na makamit ang isang bagay ay nawawala, ang antas ng pagkabalisa ay tumataas. Ito ay dahil sa pag-unlad ng nervous strain at mental disorder.

Mga kadahilanan at palatandaan

Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa pag-unlad ng takot sa pagkabigo, ngunit ang pangunahing isa ay ang nakaraang negatibong kasanayan, bilang isang resulta kung saan ang isang tao sa una ay natatakot na magkamali at nakatakdang mabigo sa lahat ng mga pagsusumikap. Ang lahat ng kasunod na pagtatangka na gumawa ng isang bagay ay naharang sa antas ng hindi malay. Ang mga sumusunod na kadahilanan ng pagpapahayag ng takot sa pagkakamali ay nabanggit:

negatibong pagtatasa ng mga aksyon ng bata (nabubuo ang takot sa pagkabata);
matalas na pagpuna sa mga pagkakamali sa tiyak na grupo mga tao: kindergarten, paaralan, unibersidad (madalas na apektado ang mga bata pagdadalaga na natatakot na ipahiya ang kanilang sarili sa harap ng kanilang mga kasamahan);
ang pagkakaroon ng mga pampublikong takot na nabuo sa antas ng herd syndrome (ang isang tao ay natatakot na gumawa ng mali at hindi nakakatugon sa ilang mga pamantayan, ang mga komunikasyon ng lipunan sa kanya ay maaaring magkamali).

Ang labis na pagpuna sa pagkabata ay maaaring magdulot ng phobia sa ibang pagkakataon

Ang likas na katangian ng pagpapahayag ng phobia

Ang takot sa kabiguan ay maaaring magkaibang karakter mga expression:

Hindi pagkakasundo at pag-iisa sa sarili. Ang isang tao ay hindi sumasang-ayon na lumahok sa mga proyekto, pag-iwas sa potensyal na pagkabigo.
indibidwal na boycott. Self-flagellation at pagkaantala sa pagsasagawa ng gawain.
Kumpletong kawalan ng aktibidad. Kawalang-interes at hindi pagnanais na gumawa ng isang bagay.
Pagiging kumplikado at pag-aalinlangan. Mungkahi ng kawalan ng kakayahan na gawin ang tama.
Ang pagnanais na maging mas mahusay. Ginagawa ang pinakamabuting gawin.

Ang mga palatandaan ng atychiphobia ay katulad ng iba pang mga phobia, ang pinakakaraniwan ay:

mabilis na rate ng puso;
inis;
pagduduwal;
emosyonal na kawalang-tatag.

Paano maiwasan

Paano mapupuksa ang takot sa pagkabigo? Ano ang gagawin sa kasong ito at kung paano magpatuloy? Ang takot sa pagkabigo ay mapanira, tulad ng karamihan sa mga phobia. Kung may mga takot na ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa takot sa kanyang kabiguan, mas mahusay na agad na makipag-ugnay sa isang espesyalista sa larangan ng sikolohiya, dahil may problemang makayanan ang hindi makontrol na takot sa iyong sarili. Upang mapagtagumpayan ang takot sa pagkabigo ay totoo, para dito kakailanganin mong gumawa ng ilang mga hakbang:

Pagsusuri at paghahanap ng mga salik na nakaimpluwensya sa pagbuo ng takot sa pagkabigo.
Ang kawalan ng katiyakan ng mga bagong proseso ay maaaring nakakatakot, upang makayanan, kailangan mong pamilyar sa kanila nang detalyado. Sa antas ng hindi malay, dapat kang tumuon sa isang positibong desisyon.
Kailangan mong matutong tumanggi. Kung ang gawain ay hindi malulutas, ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna dito.
Kailangan mong maging matapang. Ang pag-aalinlangan ay nagdudulot ng takot.
Ang kabiguan ay hindi ang katapusan ng mundo, ito ay isang pagkakataon upang simulan ang mapagtanto ang iyong sarili sa ibang mga lugar.

Walang garantiya na ang isang tao ay maaaring mabilis na mapagtagumpayan ang takot sa pagkabigo. Para sa normalisasyon sikolohikal na estado maaaring kailanganin malaking bilang ng oras.

Kinakailangang turuan ang iyong sarili na itakda ang iyong sarili para sa mga positibong resulta, upang sapat na tumugon sa mga pagkabigo, upang matutong gumawa ng mga konklusyon upang maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Kung ito ay may problema, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng tulong ng isang espesyalista na magpapakilala sa iyo mabisang pamamaraan labanan ang takot sa kabiguan.