Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Σε αυτό το άρθρο θα σας πω πώς να μάθετε να αγαπάτε, να εκτιμάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας. Το ερώτημα είναι πάντα σχετικό, οπότε θα το εξετάσω λεπτομερώς, θα δώσω συμβουλές από ψυχολόγους και αποτελεσματικές ασκήσεις.
Το πόσο ένας άνθρωπος αγαπά, εκτιμά και σέβεται τον εαυτό του καθορίζει την ικανοποίηση και την επιτυχία από τη ζωή. Όσο πιο δυνατά είναι αυτά τα συναισθήματα, τόσο περισσότερες νίκες και επιτεύγματα. Διαφορετικά επάνω μονοπάτι ζωήςυπάρχουν ήττες και συνεχείς αποτυχίες.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η αυτοεκτίμηση είναι η βάση για την ευτυχία. Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του αποδέχεται την προσωπικότητά του χωρίς συζήτηση και αναγνωρίζει τις αξίες και τις αρετές του. Ο σεβασμός γεννά αγάπη και βοηθά στη δημιουργία σχέσεων με τους ανθρώπους. Είναι πιο εύκολο να κάνεις φίλους και να βρεις φίλο ή φίλη.
Οι άνθρωποι που δεν αγαπούν, δεν εκτιμούν ή δεν σέβονται τον εαυτό τους βιώνουν κατωτερότητα, ανικανότητα και ανασφάλεια. Ως αποτέλεσμα, δημιουργούνται αμφιβολίες και οι προσπάθειες συνοδεύονται από δυσκολίες. Σε τέτοιες συνθήκες, η επίτευξη ενός στόχου ή η οικοδόμηση σχέσεων με ανθρώπους είναι προβληματική.
Τέτοιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα είναι στραμμένα εναντίον τους και στο εγγύς μέλλον θα γελοιοποιηθούν και θα καταδικαστούν. Η εκτίμηση κάποιου άλλου πονάει πολύ και η υπερβολική ευαισθησία, σε συνδυασμό με τη ντροπαλότητα και την προσδοκία κακών γεγονότων, είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποφεύγουν την κοινωνία.
Η μοναξιά δεν θεωρείται το κλειδί για την ανακούφιση. Τέτοιοι άνθρωποι θέλουν να υποστηρίζονται ψυχικά και σωματικά, αλλά δεν τολμούν να το ζητήσουν. Το άτομο που θα βρει την απάντηση στην ερώτηση που εξετάζουμε θα αντιμετωπίσει δυσκολίες, θα απολαύσει τη ζωή και θα πετύχει.
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου - ψυχολογία
Κάθε άνθρωπος πρέπει να αγαπά τον εαυτό του. Μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί να αγαπούν τον εαυτό τους, νομίζοντας ότι αυτό είναι μια εκδήλωση ναρκισσισμού και εγωισμού.
Όλοι έχουν παιδιά, σύζυγο ή σύζυγο. Αλλά κάθε μέλος της οικογένειας έχει τη δική του ζωή και υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να προσέχετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συχνά συγκρίνουν την αγάπη για τον εαυτό τους με μια εκδήλωση εγωισμού, αλλά αυτό είναι λάθος. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι δεν γνωρίζουν την έννοια της έκφρασης «αγαπάς τον εαυτό σου». Επομένως, για αρχή, προτείνω να το καταλάβουμε αυτό.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να πιστεύεις στον εαυτό σου. Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του ξέρει ότι μπορεί να φτάσει στο στόχο του και να πετύχει αποτελέσματα εξίσου καλά με τους άλλους.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να θεωρείς το σώμα σου όμορφο. Κανείς δεν απαγορεύει την προσπάθεια για το καλύτερο. Εάν πρέπει να αφαιρέσετε τα πλαϊνά, κάντε το, αλλά μην ξεχνάτε ότι η ομορφιά βρίσκεται στην ψυχή, στο χαμόγελο και στα μάτια.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αξιολογείς νηφάλια τις δυνατότητές σου. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι ειδικός σε όλους τους τομείς. Κάποιος μπορεί να πουλήσει κάτι μικρό, κάποιος τραγουδά και κάποιος μπορεί να λύσει προβλήματα.
- Δεν θα μπορέσεις να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αγαπήσει. Υπάρχουν δύο τρόποι για να πετύχεις τον στόχο σου. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Αν δεν βγει, καταπολεμήστε τις ελλείψεις.
- Δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν ελαττώματα χαρακτήρα ή εμφάνισης. Μερικοί προσπαθούν να αφαιρέσουν τους γοφούς τους ή να τους πάρουν λεπτό στομάχι, καθοδηγούμενη από διαφημίσεις ή επιθυμίες αγαπημένος. Ταυτόχρονα, δεν συνειδητοποιούν αν αυτό είναι απαραίτητο. Ο καθένας έχει το δικό του θετικά χαρακτηριστικά, και είναι καλύτερα να αλλάζεις κατά βούληση.
- Χωρίς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, δεν θα μπορέσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης εμποδίζει την ανακάλυψη ταλέντων. Μόνο άτομο με αυτοπεποίθησημπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του, γιατί είναι ικανός για πολλά. Ταυτόχρονα, μπορεί να δώσει αγάπη σε αγαπημένα πρόσωπα.
- Δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος χωρίς θυσίες. Θυμηθείτε πότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θυσίες και όταν δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό. Μην παραμελείτε τις ανάγκες σας. Κατά την επιλογή φαγητού, ένδυσης και διασκέδασης, να καθοδηγείτε τα ενδιαφέροντα και τα γούστα.
Έχοντας συνειδητοποιήσει ότι το σώμα και η ψυχή σας είναι όμορφα, αγαπήστε τον εαυτό σας και δώστε χαρά και φως στους γύρω σας. Θα παραμείνει η διατήρηση της κατάστασης.
Συμβουλές βίντεο
Σας αρέσει η δημιουργικότητα; Δώστε του περισσότερο χρόνο. Σας αρέσει να επισκέπτεστε εστιατόρια ή να ντύνεστε; Μην νομίζετε ότι αυτό είναι λάθος. Κάντε αυτό που φέρνει συγκίνηση και ευχαρίστηση. Μόνο έτσι θα βρεις την ευτυχία.
Κάθε άνθρωπος, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, προσπαθεί να φέρει κάτι νέο και πολύτιμο στη ζωή, αλλά ακόμα και μετά τη λήψη του αποτελέσματος δεν εκτιμά τον εαυτό του. Μάταια όμως, γιατί μόνο έτσι θα γίνεις καλύτερος και πιο έξυπνος.
Πρώτα απ 'όλα, κάντε μια λίστα με τα σημαντικά πράγματα που έχετε κάνει σε όλη σας τη ζωή για να υπολογίσετε τον όγκο της δουλειάς που έχετε κάνει. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε λόγους να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Αν αυτό δεν συμβεί, πάρτε ένα κίνητρο για να μάθετε.
- Αυξημένη αυτοεκτίμηση . Ο καλύτερος τρόποςφτάνω τον στόχο. Η αυτοεκτίμηση καθορίζει τις δυνατότητες και τις ενέργειες ενός ατόμου και η απουσία της δεν επιτρέπει σε κάποιον να κάνει ούτε ένα απλό πράγμα. Δώστε τη δέουσα προσοχή στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης.
- Αυτο-ανάπτυξη . Μόνο ένας άνθρωπος που δουλεύει στον εαυτό του θα πετύχει. Εστιάζοντας στην ανάπτυξη, θα ωφελήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Αργότερα συνειδητοποιείς ότι πολλά στη ζωή εξαρτώνται από σένα. Παίξτε αθλήματα, διαβάστε βιβλία, αυξήστε το IQ σας και αποκτήστε εμπειρία. Τα λάθη και οι αποτυχίες δεν πρέπει να εμποδίζουν την επίτευξη ενός στόχου, γιατί χάρη σε αυτά ένα άτομο γίνεται πιο δυνατό και καλύτερο.
- Αγαπήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας . Αν θέλετε να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας πάντα. Ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς λάθη και αποτυχίες. Σε όλα υπάρχουν θετικά σημεία. Χωρίς να τα παρατάτε, αναζητήστε διέξοδο από την κατάσταση. Είναι πιθανό ότι αφού ξεπεράσετε το εμπόδιο θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε την ευτυχία και να επιτύχετε την επιτυχία.
- Βρείτε τα δυνατά σας σημεία . Μην αγνοείτε τις ελλείψεις. Χάρη σε αυτό, θα προσεγγίσετε σωστά τα ζητήματα της ζωής και θα αντιμετωπίσετε εύκολα τις δυσκολίες. Ένα άτομο που γνωρίζει τα δυνατά του σημεία τα χρησιμοποιεί για τον προορισμό τους.
- Πρακτική . Το να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας μέσω της αδράνειας δεν είναι ρεαλιστικό. Το κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία είναι η εξάσκηση. Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με ενέργειες. Εάν αρχίσετε να τους σέβεστε, μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους μαζί με τον κόσμο γύρω σας.
- Βρείτε το σκοπό και το πάθος της ζωής σας . Αγαπημένο χόμπιθα φέρει χαρά, ενώ θα μπορείτε να φέρεστε στον εαυτό σας με σεβασμό, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.
Πώς να σέβεσαι τον εαυτό σου και τους άλλους
Μόνο ένας άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του γίνεται ευτυχισμένος και απολαμβάνει τη ζωή. Ο κόσμος επιβάλλει κανόνες στους ανθρώπους, κάτι που είναι κακό για την εμπιστοσύνη.
Οι άνθρωποι που δεν σέβονται τον εαυτό τους αντιμετωπίζονται με ασέβεια από τους γύρω τους. Όλοι το γνωρίζουν αυτό, αλλά δεν προσπαθούν όλοι να αλλάξουν κάτι στη ζωή. Ο αυτοσεβασμός δεν είναι δύσκολο να μάθεις.
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας παρά τα ελαττώματα στην εμφάνιση και τα ελαττώματα του χαρακτήρα . Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι.
- Ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη και προσπαθήστε για την αριστεία . Διαβάστε βιβλία και δουλέψτε πάνω σε δεξιότητες και συνήθειες. Αυτό θα σας επιτρέψει να γίνετε πιο έξυπνοι και να αρχίσετε να ζείτε γεμάτη ζωή.
- Αγάπα τον εαυτό σου. Σε αυτό το θέμα, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, διαφορετικά η αγάπη θα γίνει εγωισμός, που περιλαμβάνει την ικανοποίηση προσωπικών αναγκών.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας πιο συχνά . Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας φέρνουν ευχαρίστηση. Αυτό θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση βιβλίων, ένα ζεστό ντους ή ψώνια.
- Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με μεγαλύτερη ανεκτικότητα, χωρίς να έχετε πολλές απαιτήσεις. . Αν μια προσπάθεια να γίνει κάτι καταλήγει σε αποτυχία, αυτό δεν είναι λόγος για αυτοκριτική. Αναλύστε τα πάντα και προσπαθήστε ξανά.
- Αλλάξτε την αγχωτική δουλειά σας . Οι άνθρωποι πηγαίνουν στη δουλειά κάθε μέρα, ξυπνούν νωρίς και βρίσκονται σε αγχωτικές καταστάσεις όλη την εργάσιμη ημέρα. Εργατική δραστηριότηταφέρνει αρνητικά συναισθήματα. Ένας άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του θα αλλάξει σίγουρα δουλειά και θα βρει δουλειά που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του και να φέρνει ευχαρίστηση.
- Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε . Εάν η επικοινωνία δεν σας αρέσει, αρνηθείτε την ή ελαχιστοποιήστε την.
- Κρατήστε τις υποσχέσεις σας . Εάν δίνετε υποσχέσεις στον εαυτό σας, προσπαθήστε να τις τηρήσετε, ειδικά αν μιλάμε γιαγια τους στόχους και τις επιθυμίες. Κάθε εκπληρωμένη υπόσχεση αυξάνει την αυτοεκτίμηση, κάτι που είναι καλό για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με αγνώστους . Σας συμβουλεύω να αναλύσετε τις ποιότητες επιτυχημένο άτομοή μεμονωμένος επιχειρηματίας, αρχές και δράσεις, και να εφαρμόσει τις αποκτηθείσες γνώσεις στην πράξη.
- Μην κρατάτε το παρελθόν . Αφήστε να φύγετε και ξεχάστε τις δυσάρεστες καταστάσεις και τα παράπονα και συγχωρήστε τους ανθρώπους που έχουν οποιαδήποτε σχέση με αυτό. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τις απολαύσεις της ζωής.
Πριν αναλάβετε δράση, σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με ασέβεια.
Οδηγίες βίντεο
Είναι πιθανό να φταίνε τα κόμπλεξ και η ψυχολογία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η έλλειψη προσωπικής ζωής. Μην ξεχάσεις, ο κόσμοςθα αρχίσει να σας σέβεται αφού το κάνετε αυτό.
Στο συναίσθημά μας αυτοεκτίμησηεπηρεάζεται από πολλούς περιβάλλοντες παράγοντες στην καθημερινή ζωή. Πολύ συχνά, η ζωή δοκιμάζει τη δύναμη της ήδη κλονισμένης πίστης μας στη δική μας σημασία. Επομένως, το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα είναι ένα εξαιρετικά σχετικό, σημαντικό, βαθύ και ευλαβικό θέμα για όλους όσους είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους.
Η στάση απέναντι στον εαυτό διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία και εφηβική ηλικίαόταν αρχίσουμε να κατανοούμε βαθύτερα τον κόσμο και τη θέση μας σε αυτόν. Η αγάπη και η αυτοπεποίθηση πηγάζουν από την αυτοεκτίμηση και πολλές γυναίκες, δυστυχώς, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Φυσικά, αυτό επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Για να είστε αληθινά ευτυχισμένοι, πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη το ερώτημα πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Να είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας - ξεκινήστε αμέσως να διορθώνετε την κατάσταση. Ο όρος «αγάπη άνευ όρων» σημαίνει «αγάπη χωρίς όρους». Αυτή είναι η αποδοχή ενός ατόμου, που δεν εξαρτάται από κανένα χρονικό πλαίσιο, υλικά αγαθάή τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε. Η αγάπη δεν χρειάζεται λόγο. Οι άνθρωποι σε αγαπούν όχι για την εμφάνισή σου, ούτε για το χτένισμά σου, ούτε για τη σιλουέτα σου. Το λατρεύουν έτσι ακριβώς. Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε; Πρώτα απ 'όλα, καταλάβετε τι είναι να αγαπάς. Καταλάβετε ποιος είστε. Στην αρχή του ταξιδιού σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε: η αγάπη είναι ένα συναίσθημα όταν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας. Εντελώς και άνευ όρων. Με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αυτή είναι μια προσγειωμένη και ταπεινή αίσθηση του εαυτού σας και της ζωής σας, που δεν έχει καμία σχέση με την υπό όρους αγάπη, που γεννά ναρκισσισμό, εγωισμό και υπερηφάνεια. Η αγάπη δεν είναι πάθος, δεν είναι η επιθυμία να αποδείξεις στους άλλους ότι είσαι καλύτερος. Αυτό δεν είναι καν μια κατάσταση συνεχούς ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή. Αρμονία με τον εαυτό σου και εσωτερικός κόσμος, αυτοσεβασμός σε όλες τις καταστάσεις. Αυτό είναι απλότητα και σεμνότητα. Αυτάρκεια. Αυτοπεποίθηση. Η ικανότητα να απολαμβάνεις πραγματικά και να νιώθεις ότι εκτιμάς δική προσωπικότητα. Αυτή είναι η αίσθηση της ευκολίας με την οποία κινούμαστε στη ζωή. Αυτός είναι ο τρόπος. Κίνηση προς τον εαυτό σας. Συνεχής διαδικασία. Όταν δεν χρειάζεσαι συγκρίσεις, γιατί ξεκάθαρα διαφοροποιείς: εσύ είσαι εσύ και οι άλλοι είναι άλλοι. Για να καταλάβετε ευκολότερα πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε ευτυχισμένοι, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις των ψυχολόγων. Και τώρα πρακτικές συμβουλέςκαι δουλεύοντας πάνω στα λάθη. Το καθήκον σας είναι να δουλέψετε πάνω στις αδυναμίες σας, να τις αλλάξετε σε δυνατά σημεία, να ξεπεράσετε τα εμπόδια. Ο στόχος είναι να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε δύο μέρη. Στο πρώτο, γράψτε τις θετικές σας ιδιότητες. Το δεύτερο είναι τι δεν σας αρέσει στον εαυτό σας και τι θα θέλατε να αλλάξετε. Στη συνέχεια, διαγράψτε το καθένα με τη σειρά. αρνητική ποιότηταστη λίστα. Κόψτε αυτό το μέρος του φύλλου και κόψτε το σε μικρά κομμάτια. (Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι λένε ότι ακόμα και μετά από μια τέτοια διαδικασία η ψυχή σας αισθάνεται πιο ανάλαφρη.) Απομνημονεύστε το υπόλοιπο κείμενο και επαναλάβετε το τακτικά. Για παράδειγμα, κάθε πρωί ή βράδυ. Στη συνέχεια, κάντε συνήθεια να προσθέτετε μια νέα λέξη στη λίστα κάθε τρεις ημέρες. Αυτά είναι απλά ψυχολογικές τεχνικέςεπηρεάζουν όχι μόνο το συνειδητό μυαλό, αλλά και το υποσυνείδητο. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτό που ήσουν χθες. Και κάντε μικρά βήματα κάθε μέρα για να βελτιώσετε τη δική σας έκδοση. Για παράδειγμα, αποφασίζεις να συγκεντρωθείς και να πας στην προπόνηση. Γνωρίζετε αυτό το γλυκό συναίσθημα όταν, έχοντας ξεπεράσει ένα σωρό εμπόδια - τεμπελιά, δικαιολογίες κ.λπ., πήγατε στην προπόνηση; Ή, παρά την κούραση και την έλλειψη χρόνου, ολοκληρώσατε έγκαιρα τις απαιτούμενες εργασίες; Τέτοιες στιγμές είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας! Σε αυτές τις αισθήσεις πρέπει να εστιάσετε στη διαδικασία αύξησης της αυτοεκτίμησης! Εστιάστε στα καλά πράγματα που έχετε ήδη πετύχει. Αν βάλεις στόχους και τους πετύχεις, το αίσθημα της ικανοποίησης δεν θα σε αφήσει ποτέ. Στο τέλος, θα είναι πολύ πιο εύκολο να μάθετε να εκτιμάτε τις δικές σας προσπάθειες, τη δουλειά και τον εαυτό σας. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψει προσεκτικά - αντικαθιστώντας το αρνητικό με το θετικό. Προσπαθήστε να φανταστείτε με λεπτομέρεια την εικόνα που θα θέλατε να δείτε μπροστά σας. Ο καθένας μας έχει αδυναμίες που καλό θα ήταν να τις ξεφορτωθεί. Για παράδειγμα, δεν είστε ακριβείς. Είναι ενοχλητικό, σε θυμώνει, αλλά δεν κάνεις τίποτα για να το αλλάξεις και δεν νιώθεις πλέον δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι το νέο πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το χρόνο σας και να γυμνάζεστε υψηλό επίπεδοαυτοοργάνωση. Και έτσι - με όλες τις ιδιότητες που δεν σας ταιριάζουν. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να γράψετε τη δική σας πορεία προς την αγάπη σε χαρτί. Αγοράστε ένα όμορφο ημερολόγιο ή σημειωματάριο στο οποίο θα αφιερώσετε μέρος του χρόνου σας, το οποίο θα γίνει φίλος, βοηθός και αντανάκλαση του δικού σας «εγώ». Γράψε τις αλλαγές που σου συμβαίνουν. Ξεκινήστε από μικρά και δείτε πόσο ωραίο είναι να γίνεστε καλύτεροι!
Είναι αδύνατο να πάρεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου σε μια ωραία στιγμή, όταν το θέλεις. Ας επαναλάβουμε, αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία, ένας δρόμος για να γνωρίσετε το «εγώ» σας, πολλή σκληρή δουλειά για την οποία πρέπει να προσπαθήσετε. Απλά ένα προαίσθημα ανιδιοτελής αγάπηστον εαυτό σου θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο και πνευματικά πιο πλούσιο! Η αυτοπεποίθηση είναι μια πολυτέλεια που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά! Αυτό είναι το πραγματικό κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία!Τι είναι η άνευ όρων αγάπη;
Οδηγία βήμα προς βήμα
Ψυχολογικές τεχνικές στην πράξη
Κάνοντας μια λίστα
Ψάχνουμε έναν λόγο να είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας!
Αυτοβελτίωση
Καθένας από εμάς έχει βιώσει κάποια στιγμή πλήρη απογοήτευση από τον εαυτό του. Οι λόγοι για αυτό ψυχολογική κατάστασημπορεί να είναι διαφορετικό και θα πρέπει να κατανοήσεις τον εαυτό σου σε βάθος και να μην αφήσεις τα πράγματα να πάρουν το δρόμο τους». Κακή διάθεση" Εξάλλου, μια τέτοια συναισθηματική πτώση συχνά εξελίσσεται σε παρατεταμένη κατάθλιψη.
Δεν είναι πολλοί αυτοί που αποφασίζουν να εγγραφούν για μια συνεδρία με έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Πρώτον, δεν μπορούν όλοι να είναι εντελώς ειλικρινείς με έναν ξένο. Δεύτερον, τέτοιες «εκροές ψυχής με την περαιτέρω θεραπεία της» δεν είναι φθηνές. Και, για να το πω της δίκης, θα κοστίσει αρκετά για έναν απλό πολίτη της χώρας μας. Επομένως, συνιστούμε να ακολουθήσετε απλά αλλά αποτελεσματικούς κανόνεςπου θα σας βοηθήσει να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας.
Συμβουλή # 1 - ξεχάστε τις ελλείψεις και δώστε έμφαση στα πλεονεκτήματα
Οι περισσότεροι από εμάς προσηλώνουμε πολύ τις ατέλειές μας και προσπαθούμε να επιτύχουμε ένα «ανέφικτο ιδανικό». Όχι, δεν θέλουμε να πείσουμε τον αναγνώστη μας ότι το να προσπαθείς να γίνεις καλύτερος είναι κακό. Αντίθετα, πρέπει πάντα να προσπαθείς μπροστά. Αλλά μην ξεχνάτε να σέβεστε τον εαυτό σας για όσα έχετε ήδη πετύχει.
Εάν βλέπετε συνεχώς μόνο ελλείψεις, τότε μια καταθλιπτική διάθεση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Και αν έχεις κακή στάση, δεν θα γίνει τίποτα. Οπως λέει και το ρητό: «Μερικοί άνθρωποι βλέπουν το ποτήρι μισοάδειο και άλλοι μισογεμάτο».. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί επίσης εξαιρετικά για να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να μας μάθει να αγαπάμε τον εαυτό μας όπως είμαστε.
Νομίζεις ότι μόνο οι βαρετοί και οι φρόνιμοι γνωρίζουν πάντα, ώστε να μπορούν να διαχειριστούν τα πάντα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά όχι! Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν αυτόν τον κανόνα, γι' αυτό πετυχαίνουν σε όλα και παντού. Άλλωστε, πριν πάτε για ύπνο, είναι τόσο σημαντικό να αισθάνεστε ότι η μέρα δεν ήταν μάταιη και έχετε προχωρήσει ένα βήμα πιο κοντά στο όνειρό σας.
Αυτή η κατάσταση ικανοποίησης θα βοηθήσει στην αύξηση του αυτοσεβασμού, φορτίζοντας έτσι με θετικά συναισθήματα για περαιτέρω επιτεύγματα. Προσπαθήστε λοιπόν να γράψετε ένα πλάνο για την ημέρα και μείνετε σε αυτό. Απλώς ορίστε πραγματικές εργασίες που μπορείτε να ολοκληρώσετε, διαφορετικά, εάν δεν έχετε χρόνο να τις ολοκληρώσετε, θα απογοητευτείτε. Και αυτό δεν είναι καθόλου το αποτέλεσμα που επιδιώκουμε.
«Αυτός που εργάζεται σκληρά πρέπει να ξεκουράζεται αρκετά». Μετά από όλα, η συνεχής ένταση οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση. Αρχίζουμε να εργαζόμαστε λιγότερο από πλήρως και οι ανεκπλήρωτες εργασίες μας κάνουν να αμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας.
Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ξεκουραστείτε, να κάνετε επανεκκίνηση και να χαρείτε τον εαυτό σας. Η οπτική σας για αυτό που συμβαίνει θα αλλάξει αμέσως και θα νιώσετε έμπνευση. Επομένως, εκτιμήστε και αγαπήστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μοιραστείτε ώρα εργασίαςκαι αναψυχής.
"Είμαστε ο, τι τρώμε"- αυτή η δήλωση είναι απολύτως δικαιολογημένη. Εξάλλου, όχι μόνο η υγεία μας, αλλά ακόμα και η διάθεσή μας εξαρτάται από το τι τρώμε. Γνωρίζατε ότι τέτοια προϊόντα αυξημένο περιεχόμενοη ζάχαρη (καραμέλες, σοκολάτες, κέικ) και τα οιστρογόνα (μπύρα, σόγια, τυρί) συμβάλλουν ξαφνικές αλλαγέςδιάθεση, η οποία επηρεάζει σημαντικά την ορμονική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
«Ο αθλητισμός χτίζει χαρακτήρα»- Πολλοί μπορεί να διαφωνούν, αλλά το γεγονός παραμένει γεγονός. Επομένως, είναι σημαντικό να ενσταλάξετε τις σωστές συνήθειες από την παιδική ηλικία. Οποιοδήποτε άθλημα όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης, αλλά βοηθά και στη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Όλοι έχουν απατήσει κάποια στιγμή στη ζωή τους. Επομένως, ξέρουν ότι το ψέμα σίγουρα δεν θα οδηγήσει σε τίποτα «καλό». Η εξαπάτηση γίνεται πάντα προφανής και η εξουσία σας στα μάτια των γύρω σας μειώνεται γρήγορα.
«Καλύτερα η πικρή αλήθεια παρά γλυκό ψέμα» - αυτός ο αφορισμός περιγράφει πιο ξεκάθαρα αυτό το σημείο του άρθρου μας. Κάθε άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να είναι ειλικρινής τόσο με τον εαυτό του όσο και με τους ανθρώπους γύρω του. Αξίωμα «Φερθείτε στους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται»αναμφίβολα λειτουργεί παντού και με όλους.
“Η αρνητική εμπειρία είναι επίσης εμπειρία”- μην εστιάζετε λοιπόν στην αποτυχία. Μάθετε να επωφελείστε από τα πάντα. Εξάλλου, οι αποτυχίες του παρελθόντος μας κάνουν πιο προσαρμοστικούς στο μέλλον. Είναι επίσης ανεκτίμητη επιστήμη για την υπέρβαση των δυσκολιών στο μέλλον.
Μην το αφήσετε λοιπόν αρνητικά συναισθήματααπό το παρελθόν υπονομεύουν την πίστη και τον αυτοσεβασμό. Οπως λέει και το ρητό: «Μετά από μια καταιγίδα, υπάρχει πάντα μια ηρεμία»Και «Η μαύρη ρίγα σίγουρα θα αντικατασταθεί από μια λευκή ρίγα».
Αυτό το σημείο συνοψίζει όλα τα παραπάνω. Άλλωστε οι άνθρωποι με θετική σκέψηΔεν πάσχουν από κατάθλιψη, βρίσκουν πάντα διέξοδο από οποιαδήποτε τρέχουσα κατάσταση και σε καμία περίπτωση δεν βλέπουν το νόημα στο να λένε ψέματα ή να παραπλανούν τους άλλους.
Φροντίστε λοιπόν να προσπαθήσετε να δείτε τον κόσμο μέσα από το πρίσμα της «ευτυχίας», αυτό θα σας βοηθήσει 100% να δείτε τον εαυτό σας από μια διαφορετική οπτική γωνία. Θα γίνεις πιο ανεκτικός με τον εαυτό σου, θα μάθεις να αγαπάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο.
διαχειριστήςΓια κάθε άτομο, οι σχέσεις με τον εαυτό τους είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή του. Και για να χτίσει μια γεμάτη ζωή, να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, να γίνει ευτυχισμένος, πρέπει ένα άτομο να μάθει να ζει με σεβασμό για τον εαυτό του.
Η αυτοεκτίμηση καθορίζει πόσο επιτυχημένος και ικανοποιημένος είστε με τη ζωή σας. Χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης είναι συχνές αποτυχίες, απώλειες και ήττες, όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερο στη ζωή ενός ανθρώπου περισσότερη χαράκαι πέτυχε ύψη και νίκες.
Τι πρέπει όμως να κάνουν οι άνθρωποι που για κάποιο λόγο δεν σέβονται τον εαυτό τους; Παραμείνετε λοιπόν ένας ηττημένος που δεν βλέπει διέξοδο από τα δεσμά που έχει πλέξει με τα χέρια του, που δεν μπορεί, ή μπορεί, αλλά με δυσκολία, να πετύχει τους στόχους της ζωής του;
Αυτοσεβασμός - τι είναι;
Επιπλέον, είναι σίγουρος για τις αποφάσεις του, την επιλογή του, για την ορθότητα των πράξεών του, σίγουρος και ικανοποιημένος με αυτές. Ταυτόχρονα όμως συνειδητοποιεί και καταλαβαίνει ότι έχει χώρο να μεγαλώσει και κάτι να προσπαθήσει.
Αυτό σημαίνει ότι ο αυτοσεβασμός είναι ικανοποίηση με τον εαυτό και τις πράξεις του. Σεβόμενος τον εαυτό του, ένα άτομο βιώνει χαρά και ευχαρίστηση σε αυτό που κάνει. Δεν είναι τυχαίο που οι ψυχολόγοι ισχυρίζονται ομόφωνα ότι η αυτοεκτίμηση είναι το θεμέλιο της ανθρώπινης ευτυχίας.
Αυτοσεβασμός - εγωισμός;
Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν την έννοια του αυτοσεβασμού με τον εγωισμό και την καταναλωτική στάση απέναντι στους άλλους. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του σέβεται και το περιβάλλον του.
Καταλαβαίνει ότι πολλά στη ζωή του εξαρτώνται από την κοινωνία και μια αλαζονική στάση απέναντί της θα παρεμποδίσει την επίτευξη των στόχων του. Επιπλέον, ξέρει ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι στη γη και όλοι αξίζουν το ίδιο πράγμα με αυτόν. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι καλύτεροι ή χειρότεροι από αυτόν.
Επομένως, η ευχάριστη επικοινωνία, η στάση, η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους γύρω σας θα πρέπει να φέρνουν όφελος και ικανοποίηση - αυτό είναι επωφελές για όλους.
Τι βιώνει ένας άνθρωπος που δεν σέβεται τον εαυτό του;
Ένα άτομο που δεν αισθάνεται σεβασμό για τον εαυτό του αισθάνεται ελαττωματικό, κατώτερο, ανάξιο. Νιώθει ότι είναι ανίκανος για πράξεις και ενέργειες που θα μπορούσαν να τον οδηγήσουν σε ικανοποίηση από τη ζωή και επίτευξη στόχων.
Αυτή η κατάσταση δημιουργεί δυσκολίες σε προσπάθειες και αμφιβολίες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το βάρος, το άγχος, την αδυναμία φυσιολογικής επαφής με τους ανθρώπους, την αδεξιότητα και την κατάθλιψη.
Μερικές φορές σε ένα τέτοιο άτομο φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον του· ακούει γύρω του προσβλητικές δηλώσεις, χλευασμό, καταδίκη, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν. Ως αποτέλεσμα, η αδεξιότητα και η συστολή αναγκάζουν έναν άνθρωπο που δεν σέβεται τον εαυτό του να εγκαταλείψει την κοινωνία, κάτι που φυσικά προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη ασέβεια.
Αποδεικνύεται φαύλος κύκλος, επομένως είναι σημαντικό.
Ναι, ο κόσμος και η κοινωνία συχνά επιβάλλει τους δικούς του κανόνες, προσαρμόζοντας τη ζωή μας, φέρνοντας αμφιβολίες για τον εαυτό μας. Αλλά παρόλα αυτά, κάθε άτομο πρέπει να μάθει να σέβεται τον εαυτό του.
Όλοι μπορούν να μάθουν τον αυτοσεβασμό, και ακόμα κι αν αυτός ο δρόμος δεν είναι εύκολος, αν θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου καλύτερη πλευράείναι μεγάλο, τότε το πέρασμά του δεν θα είναι τόσο δύσκολο.
Όπως ακριβώς είσαι. Ορισμένες ελλείψεις και πιθανά ελαττώματα στην εμφάνιση δεν είναι τόσο σημαντικά. Δεν υπάρχουν άνθρωποι με ιδανική εμφάνιση. Και τι σημαίνει ιδανική εμφάνιση; Ο καθένας βάζει κάτι δικό του σε αυτήν την έννοια, επομένως ένα χαρακτηριστικό που σας φαίνεται λάθος μπορεί να είναι ελκυστικό για κάποιο άλλο άτομο.
Αναπτύξτε τον εαυτό σας. Διαβάστε βιβλία, βρείτε ένα χόμπι που θα αναπτύξει τις ικανότητες, τις ικανότητες και άλλες δεξιότητές σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε τον εαυτό σας με σεβασμό και να σας μάθει να ζείτε ζωή στο έπακρομε όλα τα ενδιαφέροντα και τις χαρές της.
Αγαπήστε τον εαυτό σας, αλλά μην το παρακάνετε. Εάν συγχέετε την αγάπη με τον ναρκισσισμό, αυτό θα οδηγήσει σε εγωισμό, ικανοποίηση προσωπικών αναγκών σε βάρος των άλλων - και αυτός ο παράγοντας απέχει πολύ από τον αυτοσεβασμό.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μην σπαταλάτε χρήματα για τον εαυτό σας, αγοράστε πράγματα για τον εαυτό σας, απλώς μην γίνετε ψωνισμένος. Το πράγμα πρέπει να φέρνει ευχαρίστηση και να είναι πραγματικά απαραίτητο.
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας - κάνοντας μπάνιο με άλατα, παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα τηλεοπτική σειρά. Έχετε το δικαίωμα να ξεκουραστείτε.
Μην κάνετε δύσκολες απαιτήσεις από τον εαυτό σας. Να είστε πιο ανεκτικοί με τον εαυτό σας. Τα πράγματα δεν πάνε πάντα καλά την πρώτη φορά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επικρίνετε τον εαυτό σας. Αξίζει να αναλύσετε την κατάσταση και να προσπαθήσετε ξανά.
Προσπαθήστε, που εκτός από υλικά οφέλη θα φέρει και ηθική ικανοποίηση. Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του δεν θα κάθεται με τις ώρες σε μια δουλειά που δεν του αρέσει και δεν του ενδιαφέρει.
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο περιβάλλον σας. Παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή σας. Η επικοινωνία μαζί τους πρέπει να είναι ευχάριστη. Εάν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας με τους οποίους δεν είναι ευχάριστο να αντιμετωπίσετε, αρνηθείτε να είστε κοντά τους ή τουλάχιστον μειώστε την επικοινωνία στο ελάχιστο.
Κρατήστε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας. Καθε στόχος που επιτεύχθηκε, κάθε εκπληρωμένη υπόσχεση θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας. Η άρνηση του επιδιωκόμενου στόχου είναι ένας άλλος λόγος ασέβειας προς τον εαυτό του.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Αν θέλετε να είστε τόσο επιτυχημένοι και πλούσιοι όσο κάποιος γύρω σας, αναλύστε τις πράξεις, τη συμπεριφορά και τις πράξεις του. Κάντε αυτή τη γνώση στην πράξη.
Μην κρατάτε το παρελθόν. Αφήστε τα παράπονα και τις δυσάρεστες καταστάσεις. Συγχώρεσε τους ανθρώπους που σου τα προκάλεσαν. Η δυσαρέσκεια που έχει συσσωρευτεί μέσα σας θα σας καταβροχθίσει και δεν θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τις απολαύσεις αυτής της ζωής.
Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του είναι ένα άτομο που το σέβονται και τον εκτιμούν οι άλλοι. Και αν είστε ήδη αποφασισμένοι να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας, σίγουρα θα τα καταφέρετε.
24 Μαρτίου 2014, 16:45Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να αγαπούν και να σέβονται τον εαυτό τους. Δεν πρόκειται για ναρκισσισμό ή εγωισμό. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να πιστεύεις στη δύναμη του πνεύματός σου. Ο άνθρωπος που είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του ξέρει ότι έχει έναν στόχο και προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να τον πετύχει. Το να αποδεχτείς όλα τα υπέρ και τα κατά και να κάνεις φίλους με τον εαυτό σου δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Για να γίνει αυτό πρέπει να επιτύχετε την αρμονία. Είναι αυτή που θα γεμίσει ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηευτυχία. Μάθετε τις συμβουλές ενός ψυχολόγου για το πώς να αρχίσετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας. Εάν είστε έτοιμοι να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να αλλάξετε, τότε προχωρήστε!
Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;
Αν κάποιος αγαπά τον εαυτό του, τότε είναι άνετος μόνος του με τον εαυτό του και παρέα. Είναι σίγουρος για τις ικανότητές του και παίρνει όλες τις αποφάσεις ανεξάρτητα. Ένας τέτοιος άνθρωπος ξέρει ποιο δρόμο να ακολουθήσει και σέβεται τα λάθη του.
Πρώτα, ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας από έξω. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως καλός φίλος. Δεν ξέρεις πώς να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου; Δεν είναι τόσο δύσκολο. Πρώτα, σε ένα κομμάτι χαρτί, φτιάξτε μια λίστα με αυτό που ονομάζετε αγάπη. Για ορισμένους, αυτή η λίστα περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
- να προσέχεις τον εαυτό σου;
- ευχαριστήστε τον εαυτό σας με μικρά πράγματα.
- ηρεμήστε σε δύσκολες καταστάσεις.
- αγωνίζονται για πνευματική και επαγγελματική ανάπτυξη.
- Μην στερείτε τον εαυτό σας τον έπαινο.
Είναι πολύ σημαντικό να ολοκληρώσετε τις παραπάνω εργασίες. Επιπλέον, μπορείτε να θυμάστε υγιεινό τρόποζωή, εμφάνιση. Κατάλληλη διατροφή, η ενεργός αναψυχή, η επαρκής φροντίδα του σώματος, των μαλλιών, των δοντιών κάνουν τον άνθρωπο ελκυστικό και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή του.
Το επίπεδο της αυτοεκτίμησής σας
Από πού να ξεκινήσετε την αυτοεκτίμηση, πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Οι συμβουλές από ψυχολόγους στοχεύουν στην εκτέλεση μιας απλής άσκησης. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Σχεδιάστε μια γραμμή από τη μια γωνία του φύλλου στην άλλη. Μετά από αυτό, βάλτε μια κουκκίδα που θα συσχετίζεται με το όραμά σας για τον εαυτό σας. Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων μιας τέτοιας δοκιμής έχει ως εξής:
- Εάν βάλετε ένα σημάδι κοντά στη μέση της γραμμής, τότε έχετε ένα βέλτιστο επίπεδο αυτοεκτίμησης. Σαφώς αγαπάτε τον εαυτό σας, αλλά λαμβάνετε υπόψη τις απόψεις των άλλων.
- Αν σας εμπνέει να βάλετε μια τελεία στην κορυφή της γραμμής, τότε έχετε πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση. Όχι μόνο αγαπάς, αλλά λατρεύεις τον εαυτό σου. Μην ξεχνάτε τα συναισθήματα των άλλων.
- Η κουκκίδα που βάζετε στο κάτω μέρος της γραμμής υποδηλώνει υποτίμηση. Ακούτε υπερβολικά τις απόψεις των άλλων και δύσκολα εκτιμάτε τον εαυτό σας.
Το πιο πρόσφατο αποτέλεσμα δοκιμής παρέχει κίνητρα για να αλλάξει αυτή η κατάσταση. Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας; Στη συνέχεια θα μάθετε αποτελεσματικές συμβουλέςψυχολόγων.
Η αρνητικότητα και η κριτική είναι οι χειρότεροι εχθροί σας.
Όλοι έχουν ακούσει ότι οι σκέψεις είναι υλικές. Είναι πολύ σημαντικό να σκέφτεστε θετικά. Πιάστε τον εαυτό σας σε κάθε ένα αρνητική σκέψη, μεταβείτε στη σωστή κατεύθυνση. Πως να το κάνεις? Ακολουθούν οι συμβουλές των ψυχολόγων:
- Μην κάνετε αυτοκριτική, σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας. Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, γι' αυτό σεβαστείτε τον εαυτό σας και αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις αδυναμίες σας.
- Αφήστε όλα τα κενά και τα παράπονα του παρελθόντος, συγχωρήστε τους πάντες και τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένου του. Αναλύστε όλα τα λάθη σας και πάρτε μαθήματα.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Επικεντρωνομαι σε θετικές πλευρέςνα τα καλλιεργήσουν και να τα αναπτύξουν. Νιώστε καλά και θετικό άτομο, ακόμα και με μικρά ελαττώματα.
- Να είστε υπεύθυνοι για όλα όσα σας συμβαίνουν, μην κατηγορείτε κανέναν για τίποτα. Μάθετε να ελέγχετε την αντίληψή σας. Θυμηθείτε, η επιλογή είναι πάντα δική σας, οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να αλλάξει. Η ζωή σου είναι στα χέρια σου!
Πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας σταδιακά, μην βράζετε. Εάν έχετε κάνει μεγάλη αυτοκριτική, θα χρειαστεί χρόνος για να γίνετε αυτάρκης άτομο.
Αλλάξτε τη θεωρία με την πράξη
Δεν αρκεί να έχεις θεωρητικές πληροφορίες, μην ξεχνάτε την πρακτική κατεύθυνση. Για να γίνει αυτό, οι ψυχολόγοι συνιστούν να κάνετε πολύ ενδιαφέρουσες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιληφθείτε τον εαυτό σας ως σύνολο.
1. "Σκεφτείτε τον εαυτό σας".
Απαντήστε με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις:
- Ποιός είσαι? (Να αναφέρετε το φύλο, την ηλικία, το επάγγελμα και το είδος της δραστηριότητας).
- Με τι είστε ικανοποιημένοι και δυσαρεστημένοι στον εαυτό σας;
- Έχετε κάποια επιτεύγματα για τα οποία αξίζει να είστε περήφανοι;
- Σε τι στοχεύετε;
- Ποιες είναι οι καλύτερες δεξιότητές σας;
- Τι παρατηρούν οι άλλοι σε εσάς, καλό και κακό;
- Λόγοι για τις αποτυχίες σας;
Αυτή η άσκηση οδηγεί στην αυτογνωσία και θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε όλα τα υπέρ και τα κατά.
2. "Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα".
Πάρτε ένα στυλό και ένα λευκό φύλλο χαρτιού. Σχεδιάστε μια κάθετη γραμμή πάνω του στη μέση. Από τη μία πλευρά, γράψτε όλα τα πλεονεκτήματά σας, από την άλλη - τα ελαττώματά σας. Παρακαλούμε διαβάστε ξανά προσεκτικά όλες τις πληροφορίες που παρέχονται. Στη συνέχεια σκίστε το μισό φύλλο με τα αναφερόμενα μειονεκτήματα, τσαλακώστε το και πετάξτε το. Προσπαθήστε να ξαναδιαβάζετε το αποθηκευμένο απόκομμα αξίας όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν εμφανιστούν ξαφνικά πρόσθετα, μη διστάσετε να τα συμπεριλάβετε στα προνόμιά σας. Μπορείτε να καταγράψετε ακόμα και τις πιο μικρές νίκες. Με τον καιρό, η αγάπη για τον εαυτό θα αρχίσει να αναπτύσσεται.
3. "Δεν είμαι ο ίδιος με χθες».
Μην βάζετε τον εαυτό σας σε αντίθεση με άλλους ανθρώπους. Παρατηρήστε κάθε καλό και κακό στον εαυτό σας, καταγράψτε το. Το βράδυ, ελέγξτε τις σημειώσεις σας και συγκρίνετε τις με προηγούμενες, αναλύστε τις. Αν ο ίδιος παρατηρήσετε τη δυναμική της αλλαγής, θα είναι μεγάλη τόνωση. Σεβαστείτε τον εαυτό σας, εξομολογηθείτε την αγάπη σας!
Καθημερινή δουλειά με τον εαυτό σου
Εάν θέλετε να μάθετε τη φιλοσοφία του πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε θυμηθείτε την κανονικότητα των πράξεών σας. Μετά το ξύπνημα και τη νύχτα, ευχηθείτε ψυχικά στον εαυτό σας. Ξεκινήστε τη μέρα με ένα χαιρετισμό, επαινέστε τον εαυτό σας, ευχηθείτε Καληνυχτα. Ένα τόσο απλό τελετουργικό θα συνηθίσει το μυαλό σας σε μια θετική στάση απέναντι στην προσωπικότητά σας. Σύντομα δεν θα παρατηρήσετε πώς θα αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Προσπαθήστε να μιλήσετε με την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Χαμογέλα, πες μερικές αξιέπαινες φράσεις που απευθύνονται σε σένα. Οι γυναίκες μπορούν να φανταστούν τους εαυτούς τους ως ηρωίδα της ταινίας «Η πιο γοητευτική και ελκυστική». Πείτε επιδοκιμαστικές φράσεις: «Μου αρέσει ο εαυτός μου, είμαι ελκυστική και γλυκιά, αρέσω στους άντρες». Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα παρατηρήσετε την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης.
Μην ξεχνάτε τα μικρά δώρα και τις εκπλήξεις. Θα μπορούσε να είναι κάποιο είδος αξεσουάρ καλλυντικό προϊόνή ένα αντικείμενο γκαρνταρόμπας. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε το σώμα σας. Κάντε ασκήσεις, τρώτε σωστά. Ένα όμορφο σώμα είναι ένας ακόμη λόγος για να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Βασικά βήματα για να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα
Έτσι, μόλις μάθετε πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Αφήστε τον ρόλο του θύματος και μάθετε να συγχωρείτε
Η ευτυχία είναι μέσα σου. Ορισμένα προβλήματα από την πρώιμη παιδική ηλικία δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να μάθει πώς να αρχίσει να αγαπά και να σέβεται τον εαυτό του. Οι συμβουλές από ψυχολόγους αποδεικνύουν μόνο ότι μερικές φορές οι γονείς, στην επιθυμία τους να μεγαλώσουν καλός άνθρωποςταπεινώνουν και προσβάλλουν το παιδί τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσετε τη μνησικακία για μια ζωή.
Πλέον υψηλοτερος ΒΑΘΜΟΣη ανθρωπιά είναι συγχώρεση. Συγχωρήστε τους πάντες, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Να ξέρετε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις οι πράξεις των ανθρώπων οδηγούνται από φόβο και άγνοια. Εάν βασανίζεστε από μνησικακία και πόνο, τότε συγχωρήστε ψυχικά τους παραβάτες. Αφήστε την κατάσταση. Είναι αδύνατο να διορθώσετε τα λάθη του παρελθόντος, προσπαθήστε να κάνετε το μέλλον σας ευτυχισμένο.
Αυτοαγάπη και εγωισμός: ποια είναι η διαφορά;
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την αυτοαγάπη και τον αυτοσεβασμό με τον εγωισμό. Αντίθετα, αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα αγαπάς τους άλλους. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να μην ξεπεράσετε τα όρια του εγωισμού, θυμηθείτε τις παρακάτω συμβουλές:
- Οι άνθρωποι είναι ατελείς, όλοι μπορούν να κάνουν λάθη, μην απαιτείτε πολλά από τους άλλους.
- Να είστε ειλικρινείς με τους αγαπημένους σας, να εκφράσετε τις επιθυμίες και τις διαφωνίες σας.
- Λάβετε υπόψη τις απόψεις των άλλων, αλλά έχετε πάντα τη δική σας άποψη.
- Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι, μην προσπαθήσετε να τους αλλάξετε.
Να θυμάστε πάντα ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Ξεκινήστε το ταξίδι σας με μικρά βήματα για να πετύχετε τον στόχο σας!
Βιβλία "Πώς να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου;"
Υπάρχουν πολλά βιβλία που θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτόματη προπόνηση και να νιώσετε χαρούμενοι. Πολλοί καθοδηγήθηκαν από το υπέροχο βιβλίο «Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε». Βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, στην καταπολέμηση της ντροπαλότητας και της αναποφασιστικότητας. Το κύριο αξίωμα αυτού του βιβλίου: «αγαπήστε τον εαυτό σας - και η ζωή θα σας αγαπήσει»!
Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τα βιβλία του διάσημου γιατρού Kurpatov. Μία από αυτές ονομάζεται "12 μη τετριμμένες λύσεις. Βρείτε ειρήνη στην ψυχή σας." Δίνει πολλά χρήσιμα και χρήσιμες συμβουλέςγια αυτό, με όλες τις αδυναμίες του.
Η Louise Hay αφιέρωσε περισσότερα από 30 βιβλία στην ψυχολογία. Ένα από αυτά είναι «Αγάπα τον εαυτό σου. Εμπιστεύσου τη ζωή σου». Ο συγγραφέας διατύπωσε 10 τρόπους για να γίνετε ευτυχισμένοι.
Πολλοί έχουν ακούσει για τον οικογενειακό ψυχολόγο Mikhail Labkovsky, ο οποίος είναι ο πιο ακριβός και περιζήτητος ειδικός στη Μόσχα. Έχει ένα βιβλίο «Αγάπα τον εαυτό σου ανεξάρτητα από το πώς φαίνεσαι». Ο συγγραφέας δίνει πολλές συμβουλές για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Όλα αυτά τα έργα ενώνονται με μια σημαντική συμβουλή - πρέπει να νιώσετε τη σημασία σας!