Κράμπες στους μύες των ποδιώνμερικές φορές ενοχλητικό πλέοντου ενήλικου πληθυσμού, διαταράσσοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα τον συνηθισμένο ρυθμό ζωής κάθε ανθρώπου.
Οι κράμπες εκδηλώνονται με ασυνείδητες συσπάσεις ή υπερβολική ένταση ενός ή περισσότερων μυών, που συνοδεύονται από έντονο πόνο. Αυτό μας επιτρέπει να τα χωρίσουμε σε τύπους:
- Clonic - μια παρόμοια εκδοχή σπασμωδικών μυϊκών συσπάσεων είναι μια στιγμιαία συστολή και χαλάρωση των μυών, παρόμοια με νευρικό τικμύες του προσώπου?
- Τονωτικό - αυτός ο τύπος κράμπας εκδηλώνεται με τη μορφή παρατεταμένης συστολής του μυός, που συνοδεύεται από έντονο πόνο. Οδυνηρές αισθήσειςμπορεί να εξαφανιστεί μετά την ανακούφιση του σπασμού ή ο προβληματικός μυς μπορεί να ενοχληθεί από συμπτώματα δυσφορίας για αρκετές ημέρες.
Συχνά οι επώδυνες κράμπες στους μύες των ποδιών είναι τονωτικού τύπου. Οι σπαστικές συσπάσεις των μυών των ποδιών συμβαίνουν σχεδόν πάντα τη νύχτα. Είναι πολύ δύσκολο να προβλέψουμε τη στιγμή της εμφάνισής τους. Πριν εμφανιστούν κράμπες, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κόπωση, ένταση και πόνο στους μύες των κάτω άκρων.
Ο σπασμός εμφανίζεται απροσδόκητα και διαρκεί 5-6 λεπτά, το οποίο μπορεί να εκληφθεί ως σημαντικό χρονικό διάστημα. Μπορούν να εμφανιστούν στους μύες των κάτω άκρων, στους κοιλιακούς μύες, στους μύες άνω άκρα. Στην πραγματικότητα, ο πόνος που προκαλούν είναι δύσκολο να τον αντέξουμε και ένας ασθενής που παρουσιάζει επιληπτικές κρίσεις χρειάζεται επείγουσα βοήθεια.
Η εμφάνιση σοβαρών μυϊκών σπασμών μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής ενός ατόμου, αλλά οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι ασθενείς είναι κυρίως επιρρεπείς σε αυτούς. ηλικιακή ομάδα. Με σπάνιες επαναλήψεις σπασμών, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι επαναλαμβανόμενες, σοβαρές, επώδυνες εκδηλώσεις μπορεί να είναι σημάδια μιας σοβαρής ασθένειας που αναπτύσσεται. Με τέτοια συμπτώματα, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Ο γιατρός μετά την εξέταση και απαραίτητες εξετάσειςθα σας παραπέμψει στον κατάλληλο ειδικό για διαβούλευση.
Αιτίες επιληπτικών κρίσεων.
ΣΕ Καθημερινή ζωήΟι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να προκληθούν από:
- Τοξίκωση που εμφανίζεται με ορισμένες μολυσματικές ασθένειες
- Παρατεταμένες, μονότονες προσπάθειες στους μύες των ποδιών.
- Παρατεταμένο ψυχολογικό στρες
- Συνέπειες εγκεφαλικών κακώσεων;
- Ασθένειες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων.
- Απότομη αντίθεση θερμοκρασίας περιβάλλον(κατά την κατάδυση σε κρύο νερόμετά από παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως).
- Έλλειψη μιας σειράς μετάλλων και προβλήματα στην απορρόφηση από τον οργανισμό ορισμένων βιταμινών (μαγνήσιο, ασβέστιο, λιποδιαλυτή βιταμίνηβιταμίνες D, Β).
- Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών στο σώμα κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού,
- Ανάπτυξη φλεβικής νόσου των κάτω άκρων.
Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης ασθενειών ορισμένων τμημάτων του σώματος απαιτεί μεγάλη προσοχήστη θεραπεία βασική ασθένεια. Κάτω από ορισμένες συνθήκες, αυτό είναι αρκετό για να εξαλειφθούν οι συνέπειες που αντιπροσωπεύει η σπαστική μυϊκή σύσπαση.
Η θεραπεία για τις μυϊκές κράμπες στα κάτω άκρα θα γίνει πιο αποτελεσματική εάν προσδιοριστούν αξιόπιστα οι λόγοι που τις προκαλούν. Επομένως, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν ειδικό που εμπλέκεται στη θεραπεία. μεμονωμένα είδηδιαταραχές υγείας. Στο μέλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τέτοιες δυσάρεστες εκδηλώσεις της νόσου όπως οι σπασμοί.
Εάν η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων οφείλεται σε μεγάλο σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να εξεταστούν επιλογές για τη μείωσή τους, να προγραμματιστεί περισσότερος χρόνος για ξεκούραση και πρόληψη τέτοιων φαινομένων.
Η πρόληψη είναι απαραίτητη όχι μόνο όσον αφορά τη λήψη ειδικών παρασκευάσματα βιταμινών, τάξεις φυσική καλλιέργεια, αλλά και στην αλλαγή του διατροφικού συστήματος. Τα συνεχή σπασμωδικά φαινόμενα, τα οποία είναι σήματα έλλειψης στοιχείων καλίου, ασβεστίου ή μαγνησίου στον οργανισμό, απαιτούν προσοχή στη δομή της διατροφής σας. Τα τρόφιμα που υπάρχουν στο τραπέζι των ασθενών πρέπει να έχουν:
- επεξεργασμένα προϊόντα φυσικό γάλα: χωριάτικο τυρί κότατζ, διάφορα τυριά, κεφίρ ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγαλύτερος αριθμόςασβέστιο, το οποίο μπορεί εύκολα να απορροφηθεί από το σώμα.
- χυλός από φυσικούς κόκκους που δεν έχουν γυαλιστεί ή διαχωριστεί από το πίτουρο. Περιέχουν πλήρως τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία ψευδάργυρου, καλίου και μαγνησίου.
Αρχική θεραπεία για τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα.
Το κύριο πράγμα όταν εμφανίζεται μια κράμπα είναι να μην ενδώσετε στον πανικό.
Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε:
Είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε έναν σπασμό από το να αντιμετωπίσετε μια επίθεση έντονου πόνου λόγω της αντανακλαστικής μυϊκής συστολής. Υπάρχει απλές συστάσεις, η εφαρμογή του οποίου θα βοηθήσει στην εξάλειψη της έναρξης των επιληπτικών κρίσεων:
- Μελέτη γυμναστικές ασκήσειςτο πρωί;
- Επιλέξτε πρακτικά και άνετα παπούτσια.
- Ελέγξτε την ποσότητα της εργασίας που εκτελείται ώστε να μην υπερφορτώνετε τους μύες των ποδιών.
- Ισορροπήστε τη σύνθεση της δίαιτας. Συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, δημητριακών, φρούτων και λαχανικών.
- Κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου, πάρτε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού.
- Οδηγεί σε κανονικές τιμέςτο σωματικό σας βάρος?
Η σπασμωδική σύσπαση ορισμένων μυϊκών ομάδων μπορεί να συμβεί ακόμη και σε υγιείς ανθρώπουςΩστόσο, οι νυχτερινές κράμπες είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρές νευρολογικές παθήσεις.
Οι κράμπες τη νύχτα, κυρίως στην περιοχή της κνήμης, είναι πιθανές μετά από έντονες εργασιακή δραστηριότηταή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί επίσης να υποδεικνύει ορισμένες ασθένειες, όπως οι κιρσοί.
Με σπασμωδικές συσπάσεις των ποδιών, των βλεφάρων και των χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η επιληψία, η οποία μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο μεμονωμένους μυϊκούς σπασμούς, αλλά και υπνηλία.
Παράγοντες στην ανάπτυξη σπασμωδικής επίθεσης
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν κράμπες, οι οποίες συνοδεύονται από κάψιμο, πόνο, παραισθησία και απώλεια της αίσθησης σε περιορισμένες περιοχές (πόδια, δάχτυλα κ.λπ.). Για να αποφασίσετε για τις τακτικές θεραπείας, είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία αυτής της κατάστασης.
Η αιτία της ανάπτυξης νυχτερινών κράμπων στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι οι κιρσοί
Οι κύριες αιτίες των νυχτερινών κράμπων είναι:
- Ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου και ασβεστίου στον οργανισμόγια την παροχή νευρική ώθησηΠρος την μυϊκά κύτταρα. Η ανεπαρκής πρόσληψη αυτών των στοιχείων είναι δυνατή ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας πρόσληψης ορισμένων φάρμακα(Almagel, Maalox κ.λπ.), που δυσχεραίνουν την απορρόφηση και αφομοίωση του μαγνησίου στον οργανισμό.
- Επιπλέον, ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών παρατηρούνται κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη και πρωτεϊνική δίαιτα. Σημαντική απώλεια ασβεστίου παρατηρείται σε στρεσογόνες καταστάσεις, αφού αυτή την περίοδο το σώμα το καταναλώνει εντατικά. Επιπλέον, το στρες και το άγχος προκαλούν αυξημένη εφίδρωση, όταν το ασβέστιο και το μαγνήσιο απεκκρίνονται μέσω του ιδρώτα, γεγονός που δημιουργεί ανεπάρκεια αυτών των ουσιών στον οργανισμό.
- Η αιτία της ανάπτυξης επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα μπορεί να είναι στασιμότητα σε κάτω άκρα ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς παροχής αίματος και του μειωμένου μυϊκού τόνου. Για τη φυσιολογική ροή του αίματος, είναι απαραίτητο οι μύες των ποδιών να συστέλλονται με μια ορισμένη δύναμη, και αν αυτό δεν συμβεί, σχηματίζονται στάσιμες εστίες, οι οποίες προκαλούν κράμπες, ιδιαίτερα χειρότερα τη νύχτα.
- Ως αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστούν σοβαροί μυϊκοί σπασμοί δυσλειτουργία θυρεοειδής αδένας , και επίσης πότε σακχαρώδης διαβήτης. Επιπλέον, η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων κάθε βράδυ είναι δυνατή ως αποτέλεσμα της λήψης αντιυπερτασικών και διουρητικών φαρμάκων, με εξαίρεση το Veroshpiron. Αυτό είναι το μόνο φάρμακο που διατηρεί το κάλιο.
- Οι αιτίες των νυχτερινών κράμπων μπορεί να περιλαμβάνουν. Οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται κατά τη διάρκεια διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών και γενικής υποθερμίας του σώματος. Επιπλέον, η εμφάνιση κρίσεων είναι δυνατή με σπονδυλικές κήλες και νευρολογικές παθολογίες.
Το σπασμωδικό σύνδρομο με κιρσούς εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ακούσιας μυικοί σπασμοίσε χαλαρή κατάσταση του ασθενούς, η οποία εξηγείται από την παρατεταμένη ορθοστασία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος σχηματισμού και διαχωρισμού θρόμβου αίματος
Δεν έχει μικρή σημασία στην ανάπτυξη της νόσου γενετική προδιάθεση, το οποίο εξηγείται ατομικό χαρακτηριστικότην ευαισθησία του σώματος του ασθενούς στις διεργασίες μεταβολισμό ηλεκτρολυτώνκαι διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και επαγγελματική δραστηριότηταυπομονετικος. Όταν οι μύες καταπονούνται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για τη δραστηριότητα των καναλιών νατρίου-ασβεστίου, γεγονός που οδηγεί σε νυχτερινές κράμπες, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει έγκυες γυναίκες, ασθενείς με μυοσκελετικές παραμορφώσεις, πωλητές, χειρουργούς κ.λπ.
Πρώτες βοήθειες
Εάν εμφανιστεί ξαφνικά ένα σπασμωδικό σύνδρομο, ένα άτομο πρέπει να ξέρει πώς να το ανακουφίσει ανεξάρτητα (ή με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων). δυσφορία. Σε αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, καθώς κάποιοι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν καν τι τους συμβαίνει.
Σχέδιο μασάζ ποδιών για ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια σπασμωδική επίθεση διαρκεί κατά μέσο όρο όχι περισσότερο από 8 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να γίνουν οι ακόλουθες ενέργειες:
- Εάν τα πόδια σας κράμπουν, πρέπει να καθίσετε στο κρεβάτι και να τσιμπήσετε ελαφρά το στενό άκρο.
- Για να αυξηθεί η ροή του αίματος, συνιστάται εντατικό τρίψιμο της περιοχής όπου εκδηλώθηκε το σύνδρομο σπασμών. Μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ ή θερμαντική αλοιφή για τρίψιμο.
- Μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείτε προσεκτικά από το κρεβάτι χωρίς να κάνετε τίποτα ξαφνικές κινήσεις, καθώς οι σοβαροί σπασμοί μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ισορροπίας στον ασθενή. Στην περίπτωση που μια κράμπα δεν σας επιτρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι, όλες οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να γίνουν ενώ είστε ξαπλωμένοι.
- Θα πρέπει να αγγίξετε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα για να τεντώσετε τους μύες των μηρών όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν πρέπει να λυγίζετε τα γόνατά σας.
- τότε συνιστάται να μετακινηθείτε λίγο στο δωμάτιο, να πηδήξετε και να κάνετε οκλαδόν για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος για να αποκαταστήσετε την ευαισθησία στο στενό άκρο.
- Η θέση της κράμπας μπορεί να θερμανθεί με μια κομπρέσα. Στη συνέχεια, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει στο κρεβάτι, τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από την περιοχή πάνω από τα γόνατα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και ανακούφιση. σύνδρομο πόνου. Αν υπάρχει έντονος πόνος, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε αναλγητικό (ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη κ.λπ.).
Για να αφαιρέσετε Η επιλήπτική κρίσημπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ελαστικός επίδεσμοςΚαι βελονισμός. Για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, συνιστάται να σηκώνετε τα πόδια σας
Πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν μια κράμπα διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά και δεν μπορεί να ανακουφιστεί με κανέναν τρόπο, θα πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό, καθώς αυτό το σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει τις προϋποθέσεις για παράλυση.
Μέθοδοι θεραπείας
Πριν ξεκινήσετε την καταπολέμηση μιας κράμπας, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά γιατί συνέβη, κάτι που θα απλοποιήσει σημαντικά και θα επιταχύνει την έναρξη των αποτελεσμάτων.
Δίνεται μεγάλη προσοχή στον προσδιορισμό των αιτιών των επιληπτικών κρίσεων, επομένως, πριν από την έναρξη της θεραπείας, πλήρης διάγνωσημε προηγμένη παρακολούθηση ΗΕΓ και αξονική τομογραφία. Τα αποτελέσματα της ανάλυσης αξιολογούνται αμέσως
Προς το συγκρότημα φαρμακευτική θεραπεία, που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του σπασμωδικού συνδρόμου, περιλαμβάνει:
- συνταγογράφηση παυσίπονων και αντισπασμωδικών (Pentalgin, Spazmalgon, Paracetamol, κ.λπ.).
- χρήση αντιφλεγμονωδών (ΜΣΑΦ) φαρμάκων (Diclogen, Voltaren, Ortofen, κ.λπ.).
- στην περίπτωση που η αιτία μιας κρίσης είναι μια αγχωτική κατάσταση ή συναισθηματικές εμπειρίες, συνιστάται η λήψη αντικαταθλιπτικών (Αμιτριπτυλίνη, Coaxil, Lerivon κ.λπ.) και ηρεμιστικά (εκχύλισμα βαλεριάνας, Motherwort κ.λπ.) φάρμακα.
- εάν δεν υπάρχει επαρκής πρόσληψη ασβεστίου στο σώμα, συνιστάται η λήψη του σε μορφή δισκίου (Kalcemin, Calcium D3 Nycomed, κ.λπ.).
- Για την αραίωση του αίματος και την ενίσχυση των κυκλοφορικών διεργασιών, συνταγογραφούνται Ηπαρίνη, Curantil, Ασπιρίνη, Adalat κ.λπ.
- όταν ανιχνεύονται αθηροσκληρωτικές διεργασίες, συνιστάται η λήψη Cavinton, Stugeron, Piracetam κ.λπ.
Επιπλέον, χρησιμοποιούνται ενεργά θερμαντικές αλοιφές (Finalgon, Capsicam), ζεστές κομπρέσες, μασάζ, κολύμπι και φυσικοθεραπεία.
Λαϊκές θεραπείες
Πολλοί ασθενείς παραδοσιακή θεραπείαπροτιμούν τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Πιο αποτελεσματικο λαϊκές θεραπείεςαπό επιληπτικές κρίσεις είναι:
Μαγιά
Αυτό το προϊόν περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόκάλιο, επομένως μπορούν να είναι απαραίτητα σε περιπτώσεις όπου οι κρίσεις προκαλούνται από έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα. Συνιστάται η λήψη μαγιάς ως ρόφημα. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε κράκερ σίκαλης ζεστό νερόκαι αφήνουμε να εμποτιστεί για 4-5 ώρες, στη συνέχεια σουρώνουμε και προσθέτουμε λίγη (1⁄4 κουταλάκι του γλυκού) ξερή μαγιά. Το διάλυμα διατηρείται ζεστό για τουλάχιστον 6 ώρες, μετά το οποίο φυλάσσεται στο ψυγείο. Πάρτε 1⁄2 φλιτζάνι πριν από κάθε γεύμα για 1 μήνα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο ρόφημα.
Φλούδα κρεμμυδιού
Ένα αποτελεσματικό φάρμακο ενάντια στις νυχτερινές κράμπες, καθώς και στους πονοκεφάλους, είναι ένα ρόφημα από φλούδα κρεμμυδιού(1 κουταλάκι του γλυκού), χύνεται σε 1 ποτήρι ζεστό νερόκαι παλαιώνουν για τουλάχιστον 10 λεπτά. Το αφέψημα λαμβάνεται το βράδυ, αφού κρυώσει και στραγγίσει. Μερικοί ασθενείς ισχυρίζονται ότι μια μόνο δόση του αφεψήματος είναι αρκετή για να ξεχάσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. μια μακρά περίοδοχρόνος.
Αστεροειδής αδώνης
1 κουταλιά της σούπας Adonis χύνεται σε 0,5 λίτρα βραστό νερό και εγχέεται για τουλάχιστον 2 ώρες σε σκοτεινό μέρος, μετά το οποίο το διάλυμα φιλτράρεται και λαμβάνεται 1 κουταλιά πριν από τα γεύματα. Γενικό μάθημαη θεραπεία είναι 10-14 ημέρες.
φαρμακευτικό χαμομήλι
Το φαρμακευτικό χαμομήλι (1 κουταλιά της σούπας) χύνεται σε 0,5 λίτρα βραστό νερό και εγχύεται για 40 λεπτά, μετά το οποίο το διάλυμα διηθείται και κατανέμεται όλη την ημέρα (μεταξύ των γευμάτων).
εκτός αντισπασμωδική δράση, φαρμακευτικό χαμομήλιέχει αντισηπτική και αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο εσωτερικά, αλλά και εξωτερικά, ως κομπρέσες και λοσιόν
Φικαρία
Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κράμπες με τη βοήθεια του χυμού σελαντίνης, ο οποίος αναμιγνύεται με βαζελίνη σε αναλογία 1: 2. Η αλοιφή που προκύπτει θα πρέπει να λιπαίνεται καθημερινά, πριν πάτε για ύπνο, κάνοντας ελαφρύ μασάζ για να έχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Η γενική πορεία της θεραπείας είναι 2-2,5 εβδομάδες.
Λάδι μουστάρδας
Παρά τις πολυάριθμες θετικές κριτικές από ασθενείς σχετικά με τη θεραπεία με λαϊκές θεραπείες, πριν από τη χρήση τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς σε περίπτωση νυχτερινών κράμπων είναι σημαντικό να ανακαλύψετε τους παράγοντες πρόκλησης για την ανάπτυξη μιας τέτοιας κατάστασης.
Προληπτικές ενέργειες
- είναι απαραίτητο να φοράτε σωστά επιλεγμένα παπούτσια με χαμηλό τακούνι με ορθοπεδικούς πάτους.
- κατά τη διάρκεια της μονότονης καθιστικής εργασίας, θα πρέπει να καταφύγετε σε αυτο-μασάζ, καθώς και να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε λίγο τουλάχιστον μία φορά την ώρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.
- πρέπει να πραγματοποιηθεί ενεργή εικόναζωή με δοσομετρική σωματική δραστηριότητα, και επίσης αρνούνται κακές συνήθειες(κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ)
- Μια ώρα πριν τον ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ντους αντίθεσης.
Εάν υποφέρετε από επιληπτικές κρίσεις τη νύχτα, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας αποκλείοντας γλυκά, αλμυρά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα. Το μενού πρέπει να είναι ποικίλο και να παρέχει στον οργανισμό πλήρως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, τα οποία περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, θαλάσσιο ψάρι, μοσχαρίσιο συκώτι, ξηρούς καρπούς, ψωμί από σιτηρά και αποξηραμένα φρούτα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο ένας γιατρός υψηλής εξειδίκευσης μπορεί να διαγνώσει την ασθένεια. Η ανεξάρτητη λήψη αποφάσεων σχετικά με την ανάγκη για ορισμένες μεθόδους θεραπείας είναι επικίνδυνη λόγω των απρόβλεπτων συνεπειών της.